#rutiner efter ledighet

[lifestylebylinda]

Från påskägg till hälsosamma rutiner.

Efter påsken är det lätt att känna sig lite ur fas. Vi har kanske unnat oss lite extra påskgodis, haft sena nätter och slappnat av från våra vanliga rutiner. Men nu är det dags att komma tillbaka till verkligheten och återgå till våra hälsosamma vanor. Att återvända till våra rutiner, som att återgå till träningen eller jobbet, kan kännas utmanande i början, särskilt om vi har varit borta från…

[gym-x-plus]

Hej på er!! Hoppas ni har haft en fantastisk helg 🥰 Har ni fortfarande semester? Eller är er semester slut och ni har börjat jobba igen? Visst älskar vi sommar och semester!! ☀️ Men det kan även kännas skönt att komma tillbaka till lite rutiner igen. Här kommer 5️⃣ tips för att hitta tillbaka till en hälsosammare vardag igen: ▪️Låt inte mjukstarten bli för lång: Att komma tillbaka till rutiner efter så många veckor ledighet är inte det lättaste. Var snäll mot dig själv och mjukstarta lite, MEN låt inte mjukstarten bli för lång. ▪️Planera din kost/träning: Sätt dig ner och planera in vilka dagar du ska träna, gör lite matlådor innan måndagen kommer så att du är lite förbered. Det är lättare att komma igång om du är lite förbered. ▪️Ät regelbundet: På semestern är det lätt att måltiderna blir lite mer oplanerade. Ät hälsosammare kost, ha med ett mellanmål som frukt i väskan för att slippa sötsug. ▪️Lägg dig i tid: Det kan kännas tungt att vända tillbaka dygnet efter alla sena kvällar och sovmorgnar. Vänj dig lite innan vid att lägga dig tidigare innan semestern är slut. ▪️Fyll kylen: Storhandla och fyll kylen med bra råvaror, planera för att lyckas! 😃💪🏼 Behöver du hjälp att hitta balans och skapa en hälsosammare livsstil? Fyll i intresseanmälan på min hemsida: sandrafredriksson.se ⬅️ (Lunde, Sweden) https://www.instagram.com/p/CSppXGZje8J/?utm_medium=tumblr

[njodur]

Tillbaka i jobb

Det är med dubbla känslor som jag går tillbaka och börjar arbeta efter en längre ledighet. Det är både bra att återgå till sina rutiner, men det hade varit gott att vara ledig några dagar till framför allt nu på fredag när jag ska ha mitt Vernissage. Men det får lösa sig i alla fall. Och det gör det, men jag gör inte många knop nu efter en hel dags arbete. Det både kryper och sprängvärker i…

Visa på WordPress

[fredrikmattsson]

Sömnens tid

Jag har sovit konstigt i hela mitt liv. Det har gjort att jag haft en rätt konstig dygnsrytm alldeles för ofta och det har i sin tur gett mer negativa än positiva saker i mitt liv.

Det har gjort att jag nästan somnat under min skolgång men det var ändå OK och skolan gick bra ändå, antagligen inte beroende på någon begåvning utan för att jag är så jäkla nyfiken att jag redan hade läst massor av sakerna som mina klasskompisar förväntades läsa. Då fick jag en fördel och det gjorde att jag fick mina betyg ändå, trots att jag var vaken större delen av natten innan och byggde nån hemsida åt nåt företag som gav mig en peng.

När mitt liv blev lite smärtsamt, av att förlora ett syskon, en bästa vän, en morbror, en systerson, en fosterbror och båda morföräldrarna inom kort tid, så trodde jag själv att jag hade allt under kontroll men nej, det hade jag knappast.

Sömnen som hittills varit snedvriden men som jag kunnat jämka upp på annat sätt, kunde jag inte längre jämka alls. Dessutom slutade jag sova även då jag ville sova.

Sakta med säkert blev det katastrofalt och livet blev skit. Folk trodde att jag var drogad efter ett tag, då jag kunde nicka till på alla möjliga platser och var allmänt trött i över ett år, kanske två, upp och ned.

Så, när jag skulle börja jobba skift heltid på AGA Gas så var det väl knappast många som trodde att det skulle gå bra, framförallt inte bättre. Men, nu har jag jobbat ett tag och jag har aldrig sovit bättre. Jag blir rejält trött när jag jobbar och sover som en stock när det är dags att gå upp fem på morgonen. Sover som vanligt när det är eftermiddagspass och somnar kl. 06.30 när jag kommer hem från nattskiftet.

Så, det är inte rimligt. Alltså måste jag fundera på orsak och verkan.

Det kan helt enkelt vara så att jag nu sover som jag ska för att jag vet att jag kommer vända på dygnet ändå. Kanske var det så förr att jag tyckte att det var så förbannat tråkigt att lägga mig 23 varje kväll att jag efter några kvällar satt uppe till 03. Dagen efter det till 05 och dagen efter det kunder jag inte sova alls.

Tacka fan för det, när jag förstörde rytmen tänker jag nu. Idag finns det ingen anledning att sitta uppe till fem på morgonen, dels för att jag är naturligt slutkörd när jag ska och dels för att det inte är tråkigt mer, det är upp och ned i rytmen hela tiden och ingen dag liknar den andra. Så, det är bättre än någonsin.

Det börjar bli rutiner kring skiften istället och sömnen fortsätter fungera. Nu börjar livet bli att jag har tid med allt. Eftersom jobbet ger sju lediga dagar på rad så finns det tid för sjukt lång återhämtning. Vilket är fantastiskt. Barnen och jag hinner pyssla med allt möjligt, både på ledigheten men också när jag jobbat förmiddag och kommer hem vid två, så har jag hela dagen kvar att göra saker. På nattpassen börjar jag 22 och då har jag verkligen hela dagen att göra saker, vilket också känns lite som ledighet.

Sjukt mycket tid och sjukt mycket sovande. Livet kommer tillbaka och det är så underbart. Att sova är underbart och att hinna med saker är fantastiskt. Än så länge är skift det bästa som hänt.

[njodur]

Tillbaka i jobb

Det är med dubbla känslor som jag går tillbaka och börjar arbeta efter en längre ledighet. Det är både bra att återgå till sina rutiner, men det hade varit gott att vara ledig några dagar till framför allt nu på fredag när jag ska ha mitt Vernissage. Men det får lösa sig i alla fall. Och det gör det, men jag gör inte många knop nu efter en hel dags arbete. Det både kryper och sprängvärker i…