#ricordatidiricordarti

[elenamarchetto]

✨Mindfulness for dummies ✨ . In questi giorni sto facendo una pratica per aumentare la mia consapevolezza off-the-mat, cioè fuori dal mio tappetino di Yoga. E sapete cosa ho scoperto? Che non è per niente facile! 🤯 . Un aspetto su cui incentro sempre le mie lezioni di yoga è la presenza: l’essere consapevoli del corpo e del respiro nel momento presente è infatti fondamentale per me nello yoga. Ma quando sei fuori dal comfort silenzioso e pacifico del tappetino che succede? 🙄 . Per questa settimana mi ero proposta di esercitarmi ad essere mindful ogni volta che fossi in doccia. Per quei 5-10 minuti sarei dovuta rimanere presente. A cosa? Alla temperatura dell’acqua, alla sensazione delle gocce sul mio corpo, al mio respiro, al profumo dello shampoo, ai miei pensieri ecc. Mi pareva facile. 😬 . La prima sera me ne sono completamente dimenticata. Mi sono ricordata il mio proposito quando ero già fuori dalla doccia. Bene, ma potevo fare meglio. La seconda sera mi sono messa un post-it fuori dalla doccia. Prima di entrare l’ho visto e mi sono ricordata di cosa dovevo fare. Entro in doccia. E ciao, mi sono riaddormentata all’istante sui miei pensieri. Quando me ne sono resa conto ero shockata! Non ci ero riuscita di nuovo! 😱 La terza sera ho visto il post-it e sono riuscita a ricordarmi di esserci a momenti. E così via. . Può essere frustrante, se non sai che è proprio in questa continua ricerca che avviene la magia: voglio essere presente, mi perdo, me ne accorgo, ci sono di nuovo, noto che mi sono persa, respiro e ci sono nuovamente. . Condividerò altre pratiche da mettere in atto per un mini risveglio quotidiano: anche qualche minuto va bene. Non è mai troppo tardi per iniziare ad aprire il cuore. 💗 . . . . #mindfulness #mindfulway #mindfulnessfordummies #mindfulmom #yogateacher #insegnanteyoga #onlineyoga #ricordatidiricordarti #quieora https://www.instagram.com/p/CHih8M8lZQ8/?igshid=17g49iapue9jp