#remador

[cecato]

#boat #fisherman #rower #barco #pescador #remador #blackandwhite #blackandwhitephotography #momaphotoclub #agazetaes (em Vitória. Espirito Santo) https://www.instagram.com/p/Coinoqor4yA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[rebelside]

I just thought on something. I've def always hated remadors in the movies. Not because of casting (NATALIA, DAVID MY BABIES), but because... Well, plot (I liked the little things we got though) . Now I realize I never noticed something. David and Natalia had such good chemistry, that it doesn't matter if there's no way tonks would be Latino. It doesnt match the books at all (the blacks are not, Ted tonks doesn't sound Latino in the slightest either) .. But she's still perfect. Kudos,representation perfection. And once again, for all the movies faults, kudos on casting'

[fraternoviril]

Remador.

Foto: https://www.tumblr.com/perfectnonfreedom

[flyborboletand]

Moça, oq vc me recomenda no dia para perda de peso??

Bom confesso que eu poderia te recomendar várias coisas, porém oque mais funciona comigo é o déficit calórico, caso você não entenda sobre o assunto vou fazer uma leve explicação, porém não sou PROFISSIONAL no assunto.

TMB

Primeiro você precisa saber qual é sua Taxa Metabólica Basal (TMB) é o mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração, etc.

Basicamente é o tanto de calorias que seu corpo consome de calorias apenas por você viver.

Déficit calórico

Após saber sua tmb você deve criar um plano de dieta a onde você consome uma quantidade de caloria menor que sua TMB você não precisa comer seila 600 calorias você pode ir aos poucos e fazendo planos cada vez mais restritivos.

Por exemplo Se sua tmb é 1.300, você pode consumir 1.000 calorias tranquilamente.

Exercícios

Também aconselho você a fazer bastante exercício durante esse período, vou deixar uma listinha aqui bem básica, mas pode ser que ajude.

Polichinelo: 50

Agachamento: 25

Pular corda: 1 minuto

Corrida parada: 1 minuto

Abdominal remador: 25

Prancha: 1 minuto

Repetir 2 vezes

Água

E claro sempre beba Água pós isso vai diminuir sua retenção de líquido e vai ajudar muitooo.

Espero que eu tenha conseguido ajudar, não sou uma ana super profissional, porém eu tento.

[itsjustmiana]

05/10 diário p.a: 83,7

comida: frango, meia batata assada (pequena) e alface. deu por volta de 300kcal, me senti péssima e quase fui vomitar tudo. depois comi umas três colheres de gelatina 0kcal.

bebida: 3 litros de água, chimarrão e energético de 20kcal

exercício: 30 minutos de esteira (270kcal) e exercícios (abdominal, remador, elevação, polichinelo - 50 repetições de cada).

mood: me sinto péssima. sinto que sou um fracasso e que qualquer outra pessoa faria isso melhor. to criando uma culpa gigantesca por colocar qualquer pedaço de comida no meu corpo. mas é isso, um dia de cada vez.

[futfemspain]

El vídeo shipper que ha reposteado en sus storys el hermano de J 🙈🙊😻🤭🤗😍😍😍. Esta más enganchado que nosotras mismas. Es el auténtico remador. Es es nuestro cravioto 😍😍😍. Ni Mireia Belmonte llegó a tanto. Que se aguante la pija, ya le gustaría a ella tener un remador asi, ni con sus llamadas de atención va a conseguir bajarme del barco cactus. Ahora vendría bien el meme de patiño y no dejes de soñar 😜. Anon love

El hermano cómo rema la madre que me parió

[sweeetdreamspat]

.closed starter | "I knew this was too good to be true." + @kthwell

"...O semideus que chegou recentemente. Ele é bem calado, não é?" Patrick se virou a tempo de ver o semideus andando ao redor do lago, desacompanhado. O filho de Hipnos suspirou, apoiado em um dos remos. "Ou está reclamando que o melhor remador do acampamento chegou pra te acompanhar no treino? Para desencargo de consciência, pelo menos agora eu sei nadar."

[crazy-starboy]

Odeio idosos na academia

Ontem eu fui treinar aqui na academia do prédio mesmo (tenho umas vergonha do cão de ir na academia normal sem ter aula guiada) mas eu velha me atrapalhou!!

Meu treino consiste em caminhar por 2 minutos, correr por 2 minutos, caminhar por 1 minuto e fazer algum exercício (eu opto por agachamento, remador, polichinelo e abdominal). Aí eu repito o processo por 1 set e faço mais 1 set com metade do tempo e metade das repetições.

Ai chega aquela velha (nada contra velhinhas) que nem se aguenta mais nas pernas querendo usar a esteira. Eu expliquei pra ela a situação e ela começou a brigar comigo!!

No fim eu fiz o dobro de exercício sem corrida só de raiva e fiz um alongamento na força do ódio. Odeio aquela velha.

[bclligercnts]

                      ✦  CALMO  e  relaxado,  com  ar  de  quem  não  tem  onde  estar  na  vida  e  realmente  não  tinha,  baby  estava  a  procurar  aquele  com  quem  estava  a  bater  record  de  tempo  sem  se  comunicarem.  @drvnkprophct,  é  claro.  eventualmente,  avisou  o  moreno  com  um  equipamento  que  parecia  demasiado  com  um  equipamento  de  canoagem.  uma  traição,  é  claro,  após  o  outro  se  recusar  a  pegar  boldering  como  uma  atividade  opcional  em  conjunto.    ao  menos,  se  não  iriam  se  divertir  escalando  e  desviando  de  pedras  de  lava,  havia  uma  diversão  em  pegar  seus  amigos  desprevenidos.  com  a  leveza  de  um  jaguar,  baby  começou  a  seguir  o  caminho  de  river,  passos  silenciosos  na  grama  macia  fora  de  seu  ritmo  normal  para  que  passasse  despercebido  pelos  ouvidos  sensíveis  do  outro  e  uma  respiração  controlada,  até  que  uma  sombra  de  uma  arvore  ofereceu  a  cobertura  perfeita.    —•    you  little  bitch,❜  pronunciou  cada  palavra  com  clareza  e  exasperação  assim  que  o  moreno  passou  pelo  ponto  ideal  da  árvore    —•    “como  assim  você  se  juntou  aos  remadores  de  barquinhos  e  não  me  falou  nada?❜ 

[cecato]

#boat #fisherman #rower #barco #pescador #remador #blackandwhite #blackandwhitephotography #momaphotoclub #agazetaes (em Vitória. Espirito Santo) https://www.instagram.com/p/Coine3vLsxK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[saudenamelhor]

Para ganhar massa muscular de forma eficaz, é fundamental combinar exercícios como flexões, agachamentos e elevações com uma alimentação balanceada, rica em proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos. A prática regular de atividades físicas deve ser acompanhada de um suprimento adequado de calorias e hidratação, essenciais para a recuperação e otimização dos resultados. Para quem deseja ganhar massa muscular, investir em exercícios e uma alimentação balanceada é fundamental. Neste artigo, vamos explorar 9 exercícios poderosos, que podem ser feitos em casa sem precisar de equipamentos caros, e que vão te ajudar a fortalecer diferentes grupos musculares. [caption id="attachment_6133" align="alignnone" width="693"] Ganhar Massa Muscular[/caption] Introdução aos Exercícios Para Massa Muscular Os exercícios para ganhar massa muscular têm ganhado cada vez mais atenção, especialmente entre aqueles que buscam melhorar a forma física e a saúde. O primeiro passo é entender que o ganho de massa muscular não se limita apenas à prática de atividades físicas; envolve uma combinação eficaz de exercícios e alimentação adequada. Estudos mostram que misturar diferentes tipos de treino, como exercícios de força e resistência, pode aumentar significativamente os resultados. Além disso, dedicar pelo menos duas vezes por semana para realizar uma variedade de exercícios é essencial para trabalhar todos os grupos musculares. São várias as opções disponíveis que podem ser realizadas com o peso do próprio corpo, evitando a necessidade de equipamentos de academia dispendiosos. Exercícios como flexão, agachamento e elevação lateral, por exemplo, não apenas ajudam a desenvolver a força, mas também proporcionam um ótimo treino cardiovascular. Importante lembrar que a prática regular, associada a uma dieta equilibrada e rica em proteínas, será a chave para não apenas alcançar, mas manter os resultados desejados. Preparar-se adequadamente é fundamental para evitar lesões e garantir um treinamento eficiente. Portanto, neste artigo, vamos discutir cada um desses exercícios e como incorporá-los à sua rotina de maneira eficiente! [caption id="attachment_6135" align="alignnone" width="708"] Ganhar Massa Muscular[/caption] Exercícios Práticos Para Fazer em Casa Quando se trata de exercícios práticos para fazer em casa, a boa notícia é que você não precisa de uma academia ou equipamentos sofisticados. Utilize o peso do seu próprio corpo para realizar uma gama de exercícios que ajudam a ganhar massa muscular de forma eficiente. Confira abaixo algumas opções: 1. Flexão Um dos exercícios mais populares, a flexão de braço trabalha o peitoral, tríceps e deltoides. Como fazer: Deite-se de barriga para baixo, coloque as mãos na largura dos ombros e empurre o corpo para cima, mantendo uma linha reta dos pés à cabeça. 2. Agachamento O agachamento é um exercício completo que envolve várias partes do corpo, principalmente as pernas e o abdômen. Como fazer: Fique em pé, afaste os pés na largura dos ombros e flexione os joelhos, agachando como se fosse se sentar em uma cadeira invisível. 3. Elevação Lateral A elevação lateral é excelente para trabalhar os músculos dos ombros. Como fazer: Em pé, segure um peso ou objeto similar em cada mão e, com os braços levemente flexionados, eleve-os lateralmente até a altura dos ombros. 4. Tríceps na Cadeira Este exercício é eficaz para tonificar a parte de trás dos braços. Como fazer: Apoie as mãos na borda de uma cadeira ou banco, estique as pernas à frente e, em seguida, dobre os cotovelos, descendo o corpo até um ângulo de 90º. 5. Abdominal Remador Para fortalecer o core e definir a barriga, o abdominal remador é uma excelente escolha. Como fazer: Deite-se de costas, flexione os joelhos e, utilizando a força do abdômen, eleve o tronco, levando os joelhos em direção ao peito. Esses exercícios podem ser facilmente integrados à sua rotina diária e, se praticados regularmente, vão auxiliar no ganho de massa muscular. Lembre-se

de começar devagar e aumentar a intensidade conforme você for se sentindo confortável e forte o suficiente! [caption id="attachment_6136" align="alignnone" width="706"] Ganhar Massa Muscular[/caption] Importância da Alimentação no Ganho Muscular A alimentação desempenha um papel crucial no processo de ganho muscular. Não basta apenas fazer exercícios; é essencial nutrir o corpo de forma adequada para que os músculos se desenvolvam e se recuperem após o treino. Primeiramente, a ingestão de calorias é fundamental. Para construir massa muscular, você precisa consumir mais calorias do que gasta. Isso cria um superávit calórico, essencial para o crescimento muscular. Outra parte importante da dieta é o consumo adequado de proteínas. Proteínas são os blocos de construção dos músculos, e uma quantidade suficiente deve ser incluída em cada refeição. É recomendado que a ingestão de proteínas para pessoas que desejam ganhar massa muscular seja em torno de 1,6 a 2,2 gramas por quilo de peso corporal por dia. Além das proteínas, a ingestão de gorduras saudáveis e carboidratos também não deve ser negligenciada. As gorduras, como as presentes em abacates, nozes e azeite, são vitais para a produção de hormônios que ajudam no crescimento muscular. Já os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, e sua ingestão ajuda a manter os níveis de energia durante os treinos. Por último, é importante lembrar que a hidratação é fundamental. Manter-se bem hidratado ajuda na recuperação muscular e na performance durante os treinos. Em resumo, uma alimentação balanceada que inclua uma variedade de nutrientes é essencial para quem busca ganhar massa muscular. Otimizar sua dieta, alinhando-a com seu regime de exercícios, pode fazer toda a diferença nos resultados que você deseja alcançar. Conclusão Em conclusão, ganhar massa muscular é um objetivo que pode ser alcançado com dedicação tanto nos exercícios quanto na alimentação. Integrar práticas físicas, como flexões, agachamentos e elevações, à sua rotina, juntamente com uma dieta equilibrada e rica em proteínas, é fundamental para obter resultados eficazes. Além disso, a maneira como você se alimenta tem um impacto significativo no seu progresso. Garantir um suprimento adequado de calorias e os nutrientes certos é como preparar o solo para que as sementes do seu treinamento floresçam. Portanto, mantenha a disciplina e a consistência, e observe não apenas seu corpo se transformar, mas também sua saúde e bem-estar alcançarem novos patamares. Lembre-se: o caminho para o ganho muscular não envolve apenas realizar os exercícios, mas também entender a importância de nutrir seu corpo corretamente. Com os esforços certos, você poderá conquistar seus objetivos e desfrutar de um estilo de vida mais saudável e ativo! FAQ - Perguntas Frequentes sobre Ganho de Massa Muscular Quais são os melhores exercícios para ganhar massa muscular em casa? Os melhores exercícios incluem flexões, agachamentos, elevações laterais e abdominais remadores, todos facilmente executáveis em casa. É possível ganhar massa muscular sem equipamentos de academia? Sim! Você pode utilizar apenas o peso do seu corpo para realizar uma variedade de exercícios eficazes. Qual a importância da alimentação na musculação? A alimentação adequada fornece os nutrientes e calorias necessários para o crescimento muscular, ajudando na recuperação e no desempenho físico. Quantas vezes por semana devo treinar para ganhar massa muscular? Recomenda-se realizar exercícios pelo menos duas vezes por semana para cada grupo muscular. Como saber se estou consumindo proteína suficiente para ganhar massa muscular? Uma boa referência é consumir entre 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente. Qual é a melhor forma de me manter hidratado durante o treinamento? Beba água antes, durante e após os exercícios, e considere incluir bebidas isotônicas durante treinos prolongados.

[beatrizglv11]

15 de novembro de 1895, o dia em que o maior clube do mundo foi fundado, obrigada seis jovens remadores.

"Se não houvesse o Flamengo pra eu torcer, não tinha graça o meu viver."

[daletraita]

Scopri il testo della canzone “Rema, Rema, Remador” di Corinthians

[daletraeng]

Lyrics for the song “Rema, Rema, Remador” by Corinthians

[wisteriavenusta]

Mesmo que estejas na mira de me roubar e me lances com uma remada pelas costas no reino de Hades, terás sempre sido um bom remador.

Thomas Mann, Morte em Veneza.

[daletrabr]

Letra da música “Rema, Rema, Remador” de Corinthians