#reflusso e attività fisica

[parolequotidiane]

Gastrite, reflusso e attività fisica: tre movimenti per combattere questi fastidi

a cura della redazione Sono tante le domande che ci si pone su questo argomento e che la dottoressa Serena Missori affronta nel suo libro uscito a ottobre. Ma oltre all’alimentazione bisogna porre attenzione ai movimenti del nostro corpo… ecco alcuni consigli. Cos’è la gastrite? E cosa il reflusso?Quali sono i sintomi più comuni?Quali cibi possono causarle?Quali, invece, aiutano nel combattere…

[stefanoligorio]

Alcuni articoli, di Stefano Ligorio, su: Salute, Prevenzione, Alimentazione, Medicina Generale, Farmaci…

Medicina – Consigli generali su come mantenere una buona salute e vivere -qualitativamente- più a lungo.

Medicina – Non può esserci prevenzione delle malattie senza una dieta sana ed equilibrata che sia ricca di cibi dai variegati colori.

Medicina – Il morbo di Ledderhose.

Medicina – Balanite, postite e balanopostite. Diagnosi, cause e cura.

Medicina – Fumi? Ascolta allora…

Medicina – I farmaci generici, detti anche equivalenti, sono identici ai farmaci di ‘marca’? Facciamo chiarezza…

Medicina – Impariamo a preservare denti e gengive.

Medicina – Reflusso laringo-faringeo. Diagnosi, cause e cura.

Medicina – Come vivere a lungo? – Come mantenere una buona salute?

(Medicina in breve) – I farmaci vanno assunti sempre e solo dietro attenta, e diligente, prescrizione medica tanto più nella previsione di un loro uso cronico.

(Medicina in breve) – Prevenzione: praticare, con costanza, attività motoria…

(Medicina in breve) – Per la rimozione dell’amalgama dentale è un preciso obbligo montare la diga di gomma…

(Medicina in breve) – Impariamo a usare correttamente e responsabilmente gli antibiotici…

(Medicina in breve) – Bisogna combattere, efficacemente, un eventuale proprio stato di obesità.

(Medicina in breve) – Diabete mellito di tipo 1 e di tipo 2.

(Medicina in breve) – Prevenzione ‘primaria’ e prevenzione ‘alternativa’…

(Medicina in breve) – Il fenomeno della prescrizione di terapie inappropriate…

(Medicina in breve) – L’importanza dell’assunzione di frutta selvatica nella propria dieta.

(Medicina in breve) – Piccoli consigli per i diabetici.

(Medicina in breve) – Dolore cronico e condizioni meteo…

(Medicina in breve) – I diabetici devono ridurre il più possibile lo stress…

(Medicina in breve) – Fare ‘su e giù’ con il peso è inutile e finanche dannoso.

(Medicina in breve) – Attenzione all’uso prolungato degli inibitori di pompa protonica.

(Medicina in breve) – Attività fisica e funzioni cognitive negli anziani…

(Medicina in breve) – La figura dell���odontoiatra in Italia.

(Medicina in breve) – I comuni farmaci antinfiammatori sono, in genere, quasi del tutto inutili contro il mal di schiena.

(Medicina in breve) – Chirurgia del piede e della caviglia – Il dott. Giovanni Maselli.

(Medicina in breve) – I benefici dell’assunzione giornaliera di cacao amaro in polvere.

[lamannafranco]

Alimentazione corretta

Alimentazione corretta

9 semplici regole per Vivere Sani

La nostra salute, la nostra aspettativa e qualità di vita è strettamente legata a quello che mangiamo Numerosi studi epidemiologici hanno ormai dimostrato, oltre qualsiasi ragionevole dubbio che il cibo che ingeriamo è strettamente legato alle malattie che ci colpiscono e con la durata della nostra vita. mangiare bene ci fa vivere meglio e più a lungo pensandoci bene è ovvio che sia così: nel corso della nostra vita assumiamo tonnellate di cibo e questo agisce in profondità nella regolazione dei processi metabolici e nella riparazione delle nostre cellule. L’invecchiamento è un fenomeno che ha molti fattori, tra questi una progressiva perdita di efficienza a livello metabolico con una produzione eccessiva di radicali liberi e di molecole infiammatorie che creano danni a livello cellulare . Cibi raffinati e artificiali contribuiscono a peggiorare l’accumulo di dannosi radicali liberi invece di fornire la materia prima con cui proteggere le cellule e riparare le strutture eventualmente danneggiate. Mangiare bene significa non solo prevenire le malattie e avere più opportunità di vivere a lungo, sentirsi meglio e avere più energia.

Le regole per mangiare sano ad ogni età

Le esigenze metaboliche di ognuno di noi cambiano in base all’età. Quello che si deve considerare è che con il passare del Tempo(età) la nostra capacità metabolica tende a cambiare. Ovviamente poi va sempre tenuto in considerazione il livello di attività fisica. Un aspetto importante è quello di iniziare ad assumere alimenti genuini, seguire la stagionalità, evitare merende, dolci, bibite, abbondare con le verdure e cercare di assumere cereali con un carico glicemico basso, questi sono i punti da cui partire. Una volta acquisite queste semplici abitudini, la persona tende a mantenerle per il resto il della vita senza grossa fatica. Questo diventerà poi uno stile di vita che vi aiuterà a prevenire infiammazioni e malattie o perfino a contribuire a gestirle al meglio, se dovessero comunque insorgere. È dimostrato scientificamente, che l’alimentazione può aiutare a gestire meglio numerose patologie tra cui diabete, malattie cardiocircolatorie,  ipercolesterolemia, malattie autoimmuni e infiammatorie, reflusso gastroesofageo, colite e stitichezza. Una corretta alimentazione è fondamentale per mantenersi in salute e le regole da seguire non sono poi così complesse. Quelle elencate qui di seguito sono le basi di quella che io chiamo Alimentazione preventiva e se seguite possono davvero contribuire a migliorare la qualità della tua vita.

Riduci il carico glicemico

Elimina o riduci al massimo zuccheri, marmellate, miele, dolci, bibite, alcol e sostituisci pasta, pane e riso bianchi con quelli integrali o farine a basso carico glicemico. Questo ti aiuterà a rallentare l’assorbimento dello zucchero e a mantenere bassi livelli di insulina.

Distribuisci le calorie nell'arco della giornata

Non saltare mai i pasti principali, il corpo entra in zona di allerta per mancanza di cibo (abbassa il metabolismo e accumula scorte adipose in zona addominale) Come spuntino scegli delle mandorle, delle noci, delle arachidi o della frutta di stagione.

Dai molta importanza alla prima colazione

Preferisci uova biologiche, noci, semi o burro di noccioline (naturale, senza grassi aggiunti), carboidrati integrali ma anche proteine nobili come quelle della carne o meglio ancora quelle del pesce (salmone). La mattina l’organismo è programmato per l’introduzione di Proteine, calorie e nutrienti.

Riduci la circonferenza addominale

Le cellule del grasso addominale costituiscono un tessuto endocrino in grado di promuovere i processi infiammatori, che a loro volta favoriscono l’accumulo di grasso. Ridurre la circonferenza addominale è più importante che perdere semplicemente peso.

Non mangiare prima di andare a dormire

In tarda serata e di notte il metabolismo rallenta e i cibi parzialmente assorbiti vengono trasformati in grassi e accumulati. Il sonno è molto importante nel recupero psicofisico.

Abbonda con frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti, (Alcaline) vitamine e minerali, sostanze necessarie per un’ottima funzionalità cellulare.

Accelera il metabolismo

un po’ di esercizio fisico permette di accelerare il metabolismo di base. Contrariamente a quello che si pensa non è tanto importante quante calorie si consumano durante l’attività Ma quanto l’esercizio riesca a riattivare il metabolismo, anche dopo l’esercizio stesso, quando siamo a riposo.

Bevi acqua di alta qualità

Per Ultimo ma non Ultimo per vitale importanza, bevi acqua Purificata 1,5- 2 litri al giorno, l’acqua è essenziale per la purificazione del corpo dalle tossine, inquinanti, radicali liberi e scorie acide prodotte dal metabolismo durante tutto il giorno. La presenza dell’acqua è indispensabile per lo svolgimento di tutti i processi fisiologici e le reazioni biochimiche che avvengono nel nostro corpo.

Acqua e Metabolismo

Inoltre, l’acqua entra nella struttura di varie sostanze e agisce da solvente per la maggior parte dei nutrienti (minerali, vitamine idrosolubili, aminoacidi, glucosio, ecc.), svolgendo un ruolo essenziale nella digestione, nell'assorbimento, nel trasporto e nella utilizzazione degli stessi nutrienti. L’acqua è anche il mezzo attraverso il quale l’organismo elimina le scorie metaboliche, ed è indispensabile per la regolazione della temperatura corporea. Inoltre, l’acqua agisce come “lubrificante” e ha funzioni di ammortizzatore nelle articolazioni e nei tessuti. Mantiene elastiche e compatte la pelle e le mucose, (la cui funzionalità dipende da un giusto grado di idratazione) e garantisce la giusta consistenza del contenuto intestinale. Dato che in pratica non vi è alcun sistema all'interno dell’organismo che non dipenda direttamente dall'acqua. E' facile intuire che mantenere un giusto equilibrio del nostro “bilancio idrico” (rapporto tra le “entrate” e le “uscite” di acqua) Quindi è fondamentale per conservare un buono stato di salute nel breve, nel medio e nel lungo termine. Se ti senti sempre stanco, privo di concentrazione, poco reattivo probabilmente dipende da quello bevi o che mangi.

Conclusione

Tieni sempre in mente, che per vivere meglio, a lungo e godere una migliore qualità di vita. Devi orientarti sui principi della sana alimentazione, una buona idratazione con una corretta eliminazione delle tossine e radicali liberi . Quindi un'alimentazione corretta, una acqua pura, con attività fisica, ti darà energia, prontezza, scatto, benessere e una qualità di vita migliore e duratura. ATTENZIONE Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. Leggere Disclaimer ★ SE RITIENI INTERESSANTE QUESTO ARTICOLO CONDIVIDILO LIBERAMENTE

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[kon-igi]

Kon, ma perché se faccio attività fisica la mattina a digiuno mi sale un accenno di reflusso gastrico? A digiuno = solo un caffè (dipenderà da quello? )

La trimetilxantina del caffè produce un aumento sierico di catecolammine endogene che interferiscono con il sistema nervoso simpatico.

Oltre a tutti gli effetti che ben conosciamo, quindi, (aumento del battito cardiaco, di frequenza respiratoria, motilità intestinale e filtrazione glomerulare) inibisce anche la capacità contenitiva muscolare del cardias (la valvola che chiude la parte superiore dello stomaco) e aumenta contestualmente la secrezione di succhi gastrici.

Se consideri che tutto il bell’effetto nervino dell’aumento di attenzione è dato pure dalla demolizione e dall’immissione in circolo di glicogeno epatico, io dico che prima di fare attività fisica ti converrebbe mettere qualche carboidrato sullo stomaco.

La fetta di pane con burro e marmellata credo che renderebbe felice @firewalker

[nubulina]

La pillola del mattino: la dislessia Per leggere tutte le pillole link in Bio Molte volte capita di sentire che la digestione non sia perfetta e la sensazione non è piacevole, anzi rende il resto della giornata pesante e lento. A volte il tutto può essere accompagnato da dolore più o meno forte. Una delle cause di questa diffocoltà è senza dubbio il reflusso gastroesofageo, in cui troppi acidi gastrici risalgono l’esofago causando dolore. Come poter risolvere o alleviare questo problema? Per quanto riguarda la dieta si deve evitare il caffè (haimè), il tè, la menta, la cioccolata e gli alcolici. È bene dimagrire è fare attività fisica, tenere regolare l’intestinoo, bere molta acqua. Un’altra causa di dispepsia è anche di origine epatica, infatti il fegato accoglie la cistifellea che contiene la bile, sostanza fondamentale per sciogliere i grassi. Se questa funziona male o ha al suo interno dei calcoli ecco che i grassi vengono mal digeriti è la digestione si fa difficoltosa. In questo caso possiamo aiutarci riducendo al minimo i cibi grassi, come il formaggio, le uova, gli affettati, il burro , il latte. https://www.instagram.com/p/B5pOGTlqTkj/?igshid=1igermujl29dh

[dottssacleliag-blog]

IL #REFLUSSO #GASTROESOFAGEO È UNA CONDIZIONE CHE PUÒ PORTARE CATTIVA DIGESTIONE,TOSSE E NAUSEA. Accanto ai rimedi di tipo farmacologico, incentrati su terapie antiacide ed antisecretorie, sono importanti una serie di accorgimenti e RIMEDI #naturali, per tenere maggiormente sotto controllo la sintomatologia da reflusso. ALIMENTAZIONE PER IL REFLUSSO Il principale accorgimento si basa sul controllo del peso corporeo, ancor prima di qualsiasi approccio terapeutico. Mantenere, quindi, uno stile di vita corretto, praticando attività fisica e non eccedendo nella quantità dei pasti. Fondamentale non coricarsi subito dopo aver mangiato e tenere sollevata la testata del letto di alcuni centimetri. Cibi da evitare Può essere consigliato evitare o, perlomeno, non eccedere nell’assunzione di cibi che influenzino la secrezione acida dello stomaco (alcool, caffè ecc..). RIMEDI NATURALI Il nostro organismo, per difendere lo stomaco dall’azione erosiva dell’acido cloridrico, ha a disposizione un velo mucinico che steso sulla mucosa gastrica la protegge e aiuta a nutrire i tessuti sottostanti. Il problema del reflusso gastrico, fino a oggi è stato affrontato a livello farmacologico con la somministrazione di antiacidi, antisecretori e gastroprotettori. Tutte cure efficaci, ma potenzialmente associate a effetti collaterali che possono limitarne i benefici. Studi dimostrano come il #collagene #parzialmente #idrolizzato aiuti a rinforzare il manto protettivo all’interno dello stomaco svolgendo un’azione trofico rigenerativa grazie alla sua costituzione aminoacidica. PREVENZIONE CONTRO IL REFLUSSO Sicuramente la prevenzione e la cura del reflusso gastroesofageo, sono favorite da uno stile di vita sano. Una corretta alimentazione può infatti ridurre molto la sintomatologia. Ecco alcuni consigli: evitare di ingerire porzioni eccessive di cibo e di sovraccaricare lo stomaco: meglio la giusta quantità di cibo per tante volte al giorno, piuttosto che troppo cibo nei canonici tre pasti (colazione, pranzo e cena); masticare lentamente, prendendosi il giusto tempo per ingerire i cibi; non fare sforzi fisici rilevanti a stomaco pieno; non mettersi a dormire subito dopo aver mangiato. https://www.instagram.com/p/B4ejZpdCCug/?igshid=1kpyn0zz1sxwm

[vitoacquaviva]

Massaggio alla cervicale: Come farlo

Massaggio Rilassante Cervicale

La causa principale del torcicollo è sicuramente la posizione sbagliata della colonna e della testa, quindi tensioni muscolari, colpi di freddo, umidità possono generare infiammazioni Una vita squilibrata un'alimentazione scorretta una eccessiva o scarsa attività fisica, influisce negativamente sulle zone più sollecitate del collo. Dolori cervicali sono anche un accumulo di tensione energetiche, psicosomatiche, traumi infantili o più comunemente farsi carico di problematiche altrui. Il massaggio al collo è una manna dal cielo è sufficiente appoggiare le mani sulla parte dolente senza usare nessuna pressione, senza usare nessuna tecnica di scollamento, per riuscire a trasmettere alla parte dolente un naturale e leggero sollievo.

Potrai scegliere di imparare a svolgere un giusto massaggio... in modo da poter alleviare il dolore alle spalle.

Il massaggio ha come scopo quello di migliorare le condizioni di salute di una persona generalmente sana, aumentando l’elasticità delle strutture del muscolo, migliorando la circolazione, migliorando il reflusso venoso, linfatico, ripristinando un buon equilibrio mio-psichico.

Il massaggio è particolarmente indicato per coloro che non svolgono una sufficiente attività fisica, oppure per coloro che mantengono durante l’attività lavorativa posture viziose ed obbligate.

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La mia filosofia e di aiutare le persone a riequilibrare ,le disarmonie che si manifestano nel nostro corpo, partendo principalmente dal mondo Emozionale. Le Emozioni se non elaborate correttamente, lasciano nel nostro corpo tracce disarmoniche, il mio approccio e di riequilibrare la propria qualità di vita cercando di consolidare il benessere nel tempo. Il mio Metodo aiuta a prevenire e a sciogliere i malanni ,consolidati nel tempo,che potrebbero essere di natura fisica ,mentale e non da meno spirituale. Sono sempre alla ricerca ,di nuove e vecchie tecniche da combinare con i massaggi tradizionali, mi reco per brevi periodi in altri continenti per poter acquisire direttamente dalle persone del luogo le loro manualità e conoscenze.

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[kon-igi]

Buondì. Oggi ho fatto la spirometria e visita dalla pneumologa per i problemi respiratori che mi sono sorti qualche mese fa (sporadici casi di tosse, dispnea e apnea) Secondo lei i miei parametri di spirometria sono nella norma, e il problema potrebbe o essere una strana forma di asma, o reflusso gastro-esofageo (di cui non ho altri sintomi) o essere legato al mio essere un poco sovrappeso. Quello che vorrei chiederle è in che modo le ultime due ipotesi possano causare problemi respiratorii.

Per il refusso gastroesofageo è molto semplice: l’acido gastrico, invece di stare nello stomaco, sorpassa il cardias probabilmente erniato e dopo aver percorso qualche centimetro di esofago trova l’adito laringeo e la trachea. Dispnea e apnea sono riflessi alla stimolazione chimica e alla conseguente irritazione.(in questo caso una gastroscopia svela l’arcano dopodiché con farmaci procinetici e protettivi e con l’accortezza di coricarti dopo aver digerito risolvi il problema).

Il sovrappeso altera sia il lavoro del muscolo diaframmatico che quello dei muscoli intercostali, con un’asimmetria inspiratoria-respiratoria che altera il ritmo del respiro diurno e notturno, con dispnee e apnee che indicano un tentativo cerebrale di riallineamento del meccanismo. In quel caso risolvi col calo ponderale e con attività fisica specifica.

Già che ci sei, prendi anche in considerazione l’idea che possa esserci un post-nasal drip da affezione dei seni (tipo sinusite o poliposi) o un residuo di adenoidi. In questo caso deve investigare uno specialista ORL.