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lemaupertus · 4 months ago

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Le safran contre le syndrome prémenstruel

Tous les mois c’est la même histoire : vous êtes irritée, angoissée, déprimée, vous avez mal aux seins, êtes ballonnée, gonflée, bref, c’est la cause à ce satané syndrome prémenstruel (SPM). Mais excellent nouvelle, le safran dans la lutte contre le syndrome prémenstruel peut atténuer ces symptômes ! Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réalité bien connue pour de nombreuses femmes à travers le monde : 70 à 90% des femmes ressentent au moins un symptôme prémenstruel dans leur vie. Chaque mois, à la fin d’un cycle (et oui, rappelons que le début d’un cycle hormonal commence le premier jours des règles, le 14ème jour étant celui de l’ovulation) elles font face à une variété de symptômes désagréables tels que les sautes d’humeur, les douleurs au niveau du bas-ventre, la fatigue, les maux de tête, la prise de poids et bien d’autres. Bien que ces symptômes varient en intensité, ils peuvent grandement affecter la qualité de vie des femmes et leur capacité à fonctionner normalement pendant cette période. Heureusement, il existe un espoir pour atténuer ces désagréments et lutter contre le syndrome prémenstruel : le safran. Le safran et le syndrome prémenstruel Le safran, une épice précieuse extraite des stigmates de la fleur de Crocus sativus, est connu depuis des siècles pour ses propriétés médicinales et culinaires. Il est largement utilisé dans la cuisine de diverses cultures pour sa saveur distinctive et sa couleur dorée. Cependant, ces dernières années, le safran a également attiré l’attention en tant que remède pour le SPM. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics en 2018 a examiné l’effet du safran sur le SPM et les hormones des femmes. Les résultats ont montré que les femmes qui prenaient des capsules de safran présentaient une réduction significative des symptômes douloureux du SPM par rapport à celles du groupe témoin. Les chercheurs ont conclu que le safran pouvait être une option de traitement prometteuse pour le syndrome prémenstruel. A quoi est du le syndrome prémenstruel ? Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez certaines femmes peu de temps avant leurs menstruations. Bien que les causes exactes du SPM ne soient pas entièrement comprises, elles sont probablement liées à des fluctuations hormonales dans le corps de la femme au cours du cycle menstruel. Voici les causes courantes du syndrome prémenstruel (SPM) : Fluctuations hormonales : les variations des niveaux d’hormones, en particulier de la progestérone et des œstrogènes,. Sensibilité aux hormones : certaines femmes sont plus sensibles aux changements hormonaux que d’autres, ce qui rend leurs symptômes du SPM plus importants. Sérotonine : la sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur. Des variations dans les niveaux de sérotonine affectent l’humeur et contribuent aux symptômes émotionnels du SPM. Inflammation : des chercheurs pensent que l’inflammation dans le corps peut jouer un rôle dans l’apparition des symptômes du SPM, en particulier les douleurs et les crampes. Mode de vie : le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la sévérité des symptômes du syndrome prémenstruel. L’impact du safran sur la régulation de l’humeur L’une des raisons pour lesquelles le safran est une option intéressante pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel est la capacité cette épice à agir sur les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine. La sérotonine est un messager chimique qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur. Pendant la période prémenstruelle, les niveaux de sérotonine chutent, entraînant des sautes d’humeur et des symptômes de dépression. Le safran a montré la capacité d’augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui stabilise l’humeur et réduit l’irritabilité, l’anxiété associée au syndrome prémenstruel. Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du safran Le safran possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les inflammations peuvent être responsables de nombreux symptômes du SPM, notamment les douleurs abdominales et du bas du ventre (et oui les ovaires travaillent !), la sensibilité mammaire, les céphalées, les maux de tête, les jambes lourdes, la rétention d’eau ou les troubles circulatoires et les crampes menstruelles. En réduisant l’inflammation, le safran soulage ces douleurs et améliore le confort des femmes pendant cette période d’avant règles. Cet Article est apparu d'abord sur https://news.google.com/rss/articles/CBMiQGh0dHBzOi8vc2FudGVjb29sLm5ldC9sZS1zYWZyYW4tY29udHJlLWxlLXN5bmRyb21lLXByZW1lbnN0cnVlbC_SAURodHRwczovL3NhbnRlY29vbC5uZXQvbGUtc2FmcmFuLWNvbnRyZS1sZS1zeW5kcm9tZS1wcmVtZW5zdHJ1ZWwvYW1wLw?oc=5&hl=en-US&gl=US&ceid=US:en Lire ici la suite de l'Article Original Read the full article

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iteracare-wand · 5 months ago

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Aujourd'hui, de plus en plus de personnes adoptent une approche plus proactive et responsable de leur bien-être et de leur santé. Ils ne dépendent plus uniquement de médicaments synthétiques ou de visites coûteuses chez le médecin pour traiter leurs maux. Ils recherchent plutôt des solutions naturelles et efficaces qui leur permettent d'équilibrer leur corps et d'atteindre un état de santé exempt de stress, d'anxiété et de maladie. L'une des technologies les plus innovantes dans cette quête du bien-être est la technologie tricore à fréquence TeraHertz, qui a été intégrée dans l'appareil portable iTeraCare. Ce dispositif a été salué comme la première technologie quantique de son genre et a été utilisé par des milliers de personnes satisfaites dans plus de 50 pays. Avantages d'iTeraCare L'appareil iTeraCare offre une série d'avantages pour améliorer la santé et le bien-être : Élimination des cellules malsaines : en appliquant la fréquence TeraHertz, l'appareil aide à éliminer les cellules malsaines de l'organisme, ce qui permet de rétablir un équilibre naturel. . Activation des cellules dormantes : souvent, nos cellules peuvent devenir inactives ou affaiblies en raison du stress, du manque d'exercice ou d'une mauvaise alimentation. iTeraCare active ces cellules dormantes, améliorant ainsi la fonction cellulaire globale. Augmenter la capacité d'auto-guérison du corps : notre corps a une incroyable capacité à se guérir et à se régénérer. L'appareil iTeraCare renforce cette capacité, permettant au corps de guérir et de se réparer plus efficacement. Dégager les méridiens et le système lymphatique : Les méridiens et le système lymphatique sont essentiels à la bonne circulation de l'énergie et au bon fonctionnement du système immunitaire. iTeraCare aide à débloquer et à dégager ces canaux, ce qui permet à l'énergie de circuler librement et au corps de rester protégé contre les maladies. Amélioration de la microcirculation : La microcirculation est essentielle à l'apport d'oxygène et de nutriments à toutes les parties du corps. En stimulant la microcirculation, iTeraCare améliore la santé cardiovasculaire et favorise une meilleure vitalité générale. Régulation des glandes : Nos glandes sont responsables de la production et de la régulation des hormones dans l'organisme. iTeraCare aide à réguler ces glandes, assurant un équilibre hormonal optimal et une santé hormonale globale. Élimination de la rétention d'eau : la rétention d'eau peut être à la fois inconfortable et préjudiciable à la santé. . iTeraCare aide à éliminer cette rétention d'eau, améliorant ainsi la santé du système rénal et circulatoire. Amélioration de la circulation : Une bonne circulation sanguine est essentielle pour un fonctionnement optimal de l'organisme. Avec iTeraCare, vous pouvez bénéficier d'une meilleure circulation, ce qui se traduit par une peau plus éclatante, un soulagement de la douleur et un rétablissement plus rapide en cas de blessure. Comme l'a dit le célèbre philosophe grec Hippocrate : "Si nous pouvons guérir les os, alors toutes les maladies peuvent être traitées". iTeraCare offre un moyen simple et efficace de parvenir à une santé optimale, en s'attaquant aux causes sous-jacentes de la maladie et en agissant comme un catalyseur naturel de la guérison. FAQ - Foire aux questions Nous répondons ci-dessous aux questions les plus fréquemment posées sur iTeraCare : 1) Comment le dispositif iTeraCare est-il utilisé ? L'utilisation du dispositif iTeraCare est simple. Il suffit de prendre quelques minutes par jour pour l'appliquer sur différentes zones du corps. Mettez-le en marche, sélectionnez le réglage approprié à vos besoins et dirigez-le vers la zone que vous souhaitez traiter. L'appareil commence à émettre des ondes de fréquence Terahertz, stimulant ainsi les fonctions cellulaires et favorisant un équilibre naturel dans le corps.

2) Quelles sont les différences entre les modèles iTeraCare disponibles ? Trois modèles d'iTeraCare sont actuellement disponibles : Classic 2.0, Premium et PRO. Chaque modèle diffère en termes de puissance, de durabilité et de caractéristiques supplémentaires. Le modèle Classic 2.0 est plus abordable et convient à un usage domestique, tandis que le modèle Premium est plus robuste et plus silencieux. En revanche, le modèle PRO est conçu pour une utilisation plus continue, en milieu clinique ou dans les familles nombreuses. 3) Le dispositif iTeraCare peut-il être utilisé en toute sécurité ? Oui, le dispositif iTeraCare est sûr et certifié. Il utilise des technologies avancées telles que la fréquence des ondes magnétiques térahertz, la technologie quantique et la technologie du quartz à lumière optique. Ces technologies sont étayées par des recherches scientifiques et ont été utilisées par des milliers de personnes dans le monde entier sans effets secondaires nocifs. Conclusion sur la technologie quantique révolutionnaire pour la santé et le bien-être Dans un monde en constante évolution, il est essentiel que nous soyons responsables de notre santé et de notre bien-être. iTeraCare offre une solution innovante et efficace pour ceux qui cherchent à équilibrer leur corps et à atteindre une santé optimale d'une manière naturelle et holistique. Avec ses avantages pour la santé étayés par des témoignages et des clients satisfaits dans le monde entier, cet appareil portable est devenu une technologie quantique de pointe en son genre. N'attendez plus. Le moment est venu de vous libérer de l'inconfort, de la douleur et du stress. Découvrez ce qui vous convient le mieux et laissez-vous surprendre par la technologie révolutionnaire iTeraCare. Visitez notre site web www.iteracare.life pour plus d'informations et pour commencer votre voyage vers le bien-être total. Votre meilleure santé vous attend ! iTeracare Shop Votre chemin vers le bien-être Notre technologie vous donne la possibilité d'améliorer votre qualité de vie depuis le confort de votre domicile. Avec iTeraCare, vous pouvez bénéficier de thérapies personnalisées et avancées pour un bien-être holistique. Participez à la révolution de la santé N'attendez plus pour découvrir les avantages d'iTeraCare El Salvador. Visitez notre site officiel et rejoindre la révolution sociale de l'île. Transformez votre vie et celle de vos proches grâce à la technologie Terahertz la plus avancée. Votre bien-être est entre vos mains avec iTeraCare ! ITERACARE TÉMOIGNAGES Les dispositifs iTeraCare peuvent être achetés dans la boutique en ligne iTeraCare, qui se trouve à l'adresse www.iteracare.life. Dans cette boutique, les clients peuvent consulter une sélection de produits iTeraCare et faire leurs achats en toute simplicité. Les prix des appareils iTeraCare sont très raisonnables, ce qui fait de la boutique un excellent choix pour ceux qui recherchent un bon rapport qualité-prix et qui peuvent acheter l'appareil dans notre boutique. Adrián Sánchez Contact Acheter l'appareil iTeraCare Boutique iTeracare

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sportifdujour · 6 months ago

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Des Collations Saines pour Soutenir Votre Activité Physique

Vous êtes un(e) passionné(e) d'activité physique et vous souhaitez optimiser vos performances ? Une alimentation équilibrée est la clé pour soutenir vos efforts et maximiser votre énergie. Dans cet article, nous vous présentons des collations saines qui vous aideront à maintenir votre niveau d'activité physique tout en satisfaisant vos papilles gustatives. Découvrez comment les fruits, les noix et les graines, les produits laitiers, les barres énergétiques, les légumes et les smoothies peuvent devenir vos meilleurs alliés pour une activité physique dynamique et épanouissante. Préparez-vous à recharger vos batteries avec ces délicieuses options !

L'importance d'une Alimentation Équilibrée pour l'Activité Physique

Pour optimiser vos performances physiques et soutenir votre activité sportive, une alimentation équilibrée est essentielle. Les aliments que vous consommez fournissent l'énergie nécessaire à votre corps pour fonctionner correctement et maintenir un niveau d'activité physique élevé. Une alimentation déséquilibrée peut entraîner une diminution de la performance, une augmentation du temps de récupération et même des blessures. Lorsque vous vous entraînez régulièrement, votre corps a besoin de nutriments spécifiques pour soutenir vos muscles, favoriser la récupération et maintenir un système immunitaire fort. Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation musculaire, tandis que les glucides fournissent l'énergie nécessaire pour alimenter vos séances d'entraînement. Les graisses saines sont également importantes pour une fonction cellulaire optimale et la régulation hormonale. Il est important de consommer une variété d'aliments pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et à soutenir la récupération musculaire. Les noix et les graines sont une excellente source de graisses saines, de fibres et de protéines végétales. Les produits laitiers, tels que le lait, le yaourt et le fromage, fournissent des protéines de haute qualité ainsi que du calcium pour des os solides. En veillant à inclure une variété d'aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez vous assurer que votre corps reçoit les nutriments nécessaires pour soutenir votre activité physique. Une alimentation équilibrée vous aidera à maximiser vos performances sportives, à améliorer votre endurance et à favoriser une récupération rapide après l'effort. Prenez soin de votre corps en lui offrant les carburants adéquats pour briller lors de vos entraînements !

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Les Fruits: Des Collations Énergétiques et Rafraîchissantes

Les fruits sont des collations idéales pour soutenir votre activité physique, car ils sont à la fois énergétiques et rafraîchissants. Riches en vitamines, minéraux et fibres, les fruits fournissent une source naturelle d'énergie pour alimenter vos séances d'exercice. Que ce soit une pomme croquante, une banane juteuse ou une poignée de baies colorées, les fruits regorgent de glucides naturels qui fournissent un regain d'énergie durable sans les sucres ajoutés présents dans de nombreux encas transformés. De plus, les fruits contiennent également une grande quantité d'eau, ce qui aide à maintenir une hydratation adéquate pendant l'activité physique. Les fruits sont également riches en antioxydants, qui aident à réduire l'inflammation et à favoriser la récupération musculaire après l'effort. Ils sont également faciles à transporter et à consommer rapidement, ce qui en fait un choix pratique pour les personnes actives qui ont besoin d'une collation rapide entre deux séances d'entraînement. Alors, la prochaine fois que vous avez besoin d'un coup de boost pendant votre activité physique, pensez aux fruits comme une option saine et délicieuse pour recharger vos batteries.

Les Noix et les Graines: Des Encas Riches en Nutriments

Les noix et les graines sont des encas riches en nutriments qui peuvent apporter de nombreux bienfaits à votre corps. Ces petites merveilles regorgent de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux essentiels. Les noix, telles que les amandes, les noix de cajou et les noisettes, sont riches en acides gras insaturés, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Elles contiennent également des antioxydants, tels que la vitamine E, qui aident à prévenir le stress oxydatif dans le corps. Les graines, comme les graines de chia, de lin et de citrouille, sont une excellente source d'oméga-3, qui est important pour la santé du cerveau et la réduction de l'inflammation. Elles contiennent également des fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et aident à maintenir un poids santé. De plus, les noix et les graines sont d'excellentes sources de fer, de magnésium et de zinc, qui sont essentiels pour maintenir un système immunitaire fort. Pour profiter pleinement des bienfaits des noix et des graines, il est préférable de les consommer crues ou légèrement grillées. Vous pouvez les ajouter à vos salades, vos yaourts ou simplement les grignoter seules. Cependant, il est important de se rappeler que les noix et les graines sont riches en calories, donc il est préférable de les consommer avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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Les Produits laitiers: Une Source de Protéines et de Calcium

Les produits laitiers sont une source de protéines et de calcium essentielle pour soutenir votre activité physique. Que ce soit sous forme de yaourt, de lait ou de fromage, ces aliments riches en nutriments offrent de nombreux bienfaits pour votre corps. Les protéines présentes dans les produits laitiers sont indispensables pour la construction et la réparation des muscles sollicités pendant l'exercice. Elles aident également à maintenir une bonne santé osseuse et à renforcer le système immunitaire. En plus des protéines, les produits laitiers sont une excellente source de calcium, un minéral essentiel pour la santé des os et des dents. Lorsque vous vous engagez dans une activité physique intense, vos os sont soumis à un stress accru. Le calcium contenu dans les produits laitiers aide à renforcer vos os et à prévenir les blessures liées à l'activité physique. Pour maximiser les bienfaits des produits laitiers, optez de préférence pour des versions faibles en matières grasses ou sans matières grasses. Cela vous permettra de bénéficier des protéines et du calcium sans consommer un excès de graisses saturées. Les yaourts grecs, par exemple, sont une option populaire car ils contiennent une quantité élevée de protéines et moins de sucre que les yaourts traditionnels. N'oubliez pas que chaque personne a des besoins nutritionnels différents, il est donc important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés. En incorporant judicieusement les produits laitiers dans votre alimentation équilibrée, vous pouvez fournir à votre corps les nutriments nécessaires pour soutenir votre activité physique et atteindre vos objectifs sportifs.

Les Barres Énergétiques: Un Coup de Boost Rapide et Pratique

Les barres énergétiques sont de véritables alliées pour soutenir votre activité physique. Que vous soyez en déplacement ou que vous ayez simplement besoin d'un regain d'énergie rapide, ces petites merveilles emballées dans un emballage pratique sont là pour vous aider. Remplies d'ingrédients nutritifs tels que les fruits secs, les noix et les graines, elles fournissent une source d'énergie concentrée et facilement accessible. Grâce à leur format compact, les barres énergétiques peuvent être glissées dans votre sac de sport, votre sac à main ou même votre poche, ce qui en fait une collation idéale lorsque vous êtes en déplacement. Que vous ayez besoin d'un coup de pouce avant une séance d'entraînement intense ou que vous cherchiez à recharger vos batteries après une longue journée, les barres énergétiques sont là pour vous aider à atteindre vos objectifs. Non seulement les barres énergétiques sont pratiques, mais elles sont également riches en nutriments essentiels. Elles contiennent souvent des protéines, des fibres et des graisses saines, ce qui en fait une collation équilibrée pour maintenir votre niveau d'énergie stable. De plus, elles peuvent être personnalisées selon vos préférences gustatives avec une variété de saveurs disponibles sur le marché. Cependant, il est important de choisir des barres énergétiques qui sont faites à partir d'ingrédients naturels et sans ajout de sucre raffiné. Lisez attentivement les étiquettes pour éviter les produits contenant des additifs artificiels et des conservateurs. En conclusion, si vous recherchez un coup de boost rapide et pratique pour soutenir votre activité physique, les barres énergétiques sont une excellente option. Elles fournissent une source d'énergie concentrée et facilement transportable, tout en étant riches en nutriments essentiels. Assurez-vous simplement de choisir des options naturelles et sans sucre ajouté pour maximiser les bienfaits pour votre santé.

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Les Légumes: Des Collations Croquantes et Pleines de Vitamines

Les légumes sont une option de collation croquante et pleine de vitamines pour soutenir votre activité physique. Que ce soit des bâtonnets de carottes, des tranches de concombre ou des bouquets de chou-fleur, les légumes offrent une texture satisfaisante et un goût frais qui ravira vos papilles. En plus d'être faibles en calories, ils regorgent de nutriments essentiels tels que les vitamines A, C et K, ainsi que de nombreux minéraux. Les légumes sont également riches en fibres, ce qui aide à maintenir une digestion saine et à favoriser la satiété. Les légumes sont également une excellente source d'antioxydants, qui aident à protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres produits lors de l'exercice physique intense. Ces antioxydants peuvent aider à réduire l'inflammation, à favoriser la récupération musculaire et à renforcer le système immunitaire. De plus, les légumes contiennent souvent des composés phytochimiques bénéfiques tels que les glucosinolates présents dans les brocolis et les isothiocyanates présents dans les choux de Bruxelles, qui ont des propriétés anticancéreuses potentielles. Pour profiter au maximum des bienfaits des légumes, il est préférable de les consommer crus ou légèrement cuits afin de préserver leurs nutriments essentiels. Vous pouvez les déguster seuls en tant que collation ou les accompagner d'une trempette saine comme du houmous ou du yaourt grec pour ajouter une touche de saveur supplémentaire. Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin d'une collation rapide et saine pour soutenir votre activité physique, pensez aux légumes !

Les Smoothies: Des Boissons Revitalisantes pour Recharger vos Batteries

Les smoothies sont des boissons revitalisantes qui vous permettent de recharger vos batteries après une activité physique intense. En combinant des fruits frais, des légumes et d'autres ingrédients sains, les smoothies offrent une explosion de saveurs et de nutriments. Grâce à leur teneur élevée en vitamines, minéraux et antioxydants, ces boissons sont idéales pour favoriser la récupération musculaire et renforcer le système immunitaire. Les smoothies peuvent être personnalisés selon vos préférences et vos besoins nutritionnels. Vous pouvez ajouter des protéines en utilisant du yaourt grec ou du lait d'amande, ce qui est particulièrement bénéfique pour la construction musculaire. De plus, les smoothies contiennent également des fibres alimentaires, ce qui favorise la digestion et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Pour une collation après l'entraînement rapide et pratique, préparez votre smoothie à l'avance et emportez-le avec vous dans une bouteille réutilisable. Les smoothies sont également un excellent moyen d'incorporer des légumes verts tels que les épinards ou le chou frisé dans votre alimentation quotidienne. Leur goût sucré masque le goût des légumes, ce qui les rend plus agréables à consommer pour ceux qui ont du mal à manger suffisamment de légumes. En fin de compte, les smoothies sont non seulement délicieux, mais aussi une façon pratique et saine de recharger vos batteries après une séance d'activité physique. Alors, que vous soyez un athlète professionnel ou simplement quelqu'un qui aime bouger, il est essentiel de prendre soin de votre corps en lui fournissant les nutriments dont il a besoin. Les collations saines peuvent être une excellente façon de soutenir votre activité physique en vous apportant l'énergie nécessaire pour performer et récupérer. Les fruits, les noix et les graines, les produits laitiers, les barres énergétiques, les légumes et les smoothies sont autant d'options délicieuses et nutritives à considérer. En intégrant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pourrez maximiser vos performances et favoriser une bonne santé. Alors, pourquoi ne pas essayer quelques-unes de ces collations saines et découvrir celles qui vous conviennent le mieux ? Votre corps vous en remerciera !

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chafia · 9 months ago

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Votre bien être psychologique passe d'abord par vos intestins

"Découvrez comment les neurones intestinaux, souvent appelés le 'second cerveau', interagissent avec les neurones cérébraux. Apprenez-en plus sur leur rôle dans la digestion, l'immunité, la régulation hormonale, le métabolisme et même notre humeur. Explorez les dernières recherches et conseils pour entretenir votre santé intestinale."

Lien de l'article : https://www.chafia.fr/post/les-neurones-intestinaux-et-leur-impact-sur-les-neurones-cérébraux#intestinsirritables

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jeanmagace-sante-plantes · 1 year ago

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79 - Vitamine B5 (acide pantothénique) : une nécessité énergétique, hormonale et cognitive

Vitamine B5 : propriétés, carence, aliments.

La vitamine B5 joue de nombreux rôles dans l'organisme. Elle intervient dans la synthèse des protéines et des lipides et contribue au bon fonctionnement du système nerveux. La carence en vitamine B5 est extrêmement rare dans les pays développés car nous la retrouvons en bonne quantité dans nos aliments du quotidien : céréales, viandes, oeufs, oléagineux, etc. Les effets positifs de la vitamine B5 en ce qui concerne la régulation des taux de lipides sanguins et la cicatrisation ont fait l'objet de nombreuses études. On vous en dit plus dans cet article !

Sommaire

Indications

Description

Posologie

Sources alimentaires

Carence

Précautions

Interactions

Compléments alimentaires

Historique

Recherches

L'opinion du médecin

Vitamine B5 : les indications

Pantéthine - Faire baisser le taux de cholestérol et le taux de triglycérides sanguins.

Panthénol en usage topique - Accélérer la guérison des plaies, des brûlures mineures, des irritations et des lésions cutanées.

Description de la vitamine B5 et ses bienfaits

Comme toutes les vitamines du complexe B, l’acide pantothénique est hydrosoluble (qui se dissout dans l’eau). Elle est présente un peu partout dans les organismes vivants, d’où son nom qui vient du mot grec « pantos » et qui signifie « partout ».

Une fois dans l’organisme, la vitamine B5 se transforme en coenzyme A qui agit sur le système nerveux et sur les glandes surrénales, d’où son surnom de « vitamine antistress ».

Elle participe également à la formation et à la régénération de la peau et des muqueuses, au métabolisme des lipides et jouerait un rôle essentiel dans les mécanismes régulateurs de l’adrénaline, de l’insuline et de la porphyrine (un précurseur de l’hémoglobine).

Par ailleurs, on sait que la flore intestinale a la capacité de fabriquer de la vitamine B5, mais on ne sait pas si cette B5 constitue une source significative pour l’organisme humain.

Posologie de la vitamine B5

Voie interne

réduction des taux de lipides sanguins. Au cours des études cliniques les doses étaient généralement de 300 mg de pantéthine, 3 fois par jour. La pantéthine est un métabolite naturel de la vitamine B5, c'est-à-dire qu'elle est formée au cours de l'absorption de cette vitamine.

Voie externe

certaines lotions ou crèmes dermatologiques ainsi que des produits pour hydrater les yeux contiennent, entre autres ingrédients, du panthénol ou du dexpanthénol, un alcool de l’acide pantothénique.

Apport suffisant en vitamine B5*

Vitamine B5 : les aliments qui en sont sources

Aliments

Portions

Vitamine B5

Champignons shiitakes, séchés

10 champignons (36 g)

8 mg

Foie d’agneau, de dinde, de boeuf, de poulet, de veau ou de porc, cuits

100 g (3 ½ oz)

4-6 mg

Abats de volailles, cuits

100 g (3 ½ oz)

3-4 mg

Céréales petit-déjeuner, 100 % son (type All bran)

30 g (1 oz)

3 mg

Rognons de porc, braisés

100 g (3 ½ oz)

3 mg

Champignons shiitakes, cuits

125 ml (1/2 tasse) (4 champignons)

3 mg

Graines de tournesol, grillées ou r��ties à sec ou à l’huile

60 ml (1/4 tasse)

2 mg

Rognons de boeuf ou d’agneau, braisés

100 g (3 ½ oz)

2 mg

Saumon, cuit au four

100 g (3 ½ oz)

2 mg

Champignons, bouillis

125 ml (1/2 tasse)

2 mg

Morue de l’Atlantique, déshydratée et salée

100 g (3 ½ oz)

2 mg

Épaule de veau, braisée

100 g (3 ½ oz)

2 mg

Oeuf cuit dur

1 oeuf

1 mg

Dinde, viande brune

100 g (3 ½ oz)

1 mg

Sources : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs, versions 2001b et 2005 et ministère de l'Agriculture des États-Unis(USDA), National Nutrient Database for Standard Reference.

Carence en vitamine B5

La carence alimentaire en vitamine B5 est techniquement inexistante puisque l’acide pantothénique est omniprésent dans les aliments. Cependant, le raffinage des céréales, la mise en conserve, la congélation et la cuisson détruisent une bonne partie de la vitamine B5 des aliments. Une alimentation pauvre composée surtout de repas-minute et d’aliments transformés de même que la prise d’antibiotiques peuvent entraîner un déficit en acide pantothénique.

Une carence en vitamine B5 peut provoquer :

- de l’insomnie ;

- des crampes dans les jambes ;

- de la paresthésie des pieds et des mains (sensation de picotements, de brûlure ou d’engourdissement) ;

- de la fatigue ;

- des troubles gastro-intestinaux ;

- un état dépressif ;

- des infections respiratoires ;

- de l’hypoglycémie ;

- un déficit immunitaire.

Précautions d'usage

Contre-indications

aucune connue.

Effets indésirables

la toxicité de l’acide pantothénique est pratiquement nulle. On a pu vérifier son innocuité à des doses aussi importantes que 10 g par jour. À des doses très élevées, elle pourrait tout au plus provoquer de la diarrhée ;

par voie externe, le panthénol (ou dexpanthénol) peut causer des allergies cutanées. Un cas de choc anaphylactique causé par le dexpanthénol contenu dans un supplément de multivitamines a été rapporté

Interactions

Avec des médicaments

l’effet hypolipidémiant de la pantéthine peut s’ajouter à celui des médicaments abaissant les taux de lipides dans le sang : statines et acide nicotinique par exemple ;

les traitements aux antibiotiques pourraient théoriquement entraîner une carence en vitamine B5.

Vitamine B5 en compléments alimentaires

les suppléments de vitamine B5 du commerce renferment généralement du pantothénate de calcium (sel de calcium de l’acide pantothénique).

On trouve également la vitamine B5 dans les suppléments multivitaminiques et dans les complexes vitaminiques du groupe B ;

il existe des lotions et des crèmes qui renferment du panthénol ou dexpanthénol, un alcool de l’acide pantothénique. On trouve également des produits pour hydrater les yeux renfermant le même ingrédient.

Histoire

La vitamine B5 a d’abord été isolée dans la levure, en 1933, par le scientifique R.J. Williams qui l’isola également dans le foie quelques années plus tard. En 1940, elle fut synthétisée simultanément par R.J. Williams et deux autres chercheurs qui travaillaient séparément.

Recherches sur la vitamine B5

Réduction des taux de lipides sanguins

L’acide pantothénique de même que ses métabolites participent activement à plusieurs processus biologiques vitaux et leur rôle dans la synthèse et la dégradation des gras est bien documenté. Cette propriété a incité les chercheurs à étudier sa capacité à réguler les taux de cholestérol et de triglycérides sanguins.

Lésions cutanées

Plusieurs essais menés en Europe, surtout en Allemagne, ont démontré l’efficacité de l’usage topique du panthénol (aussi appelé dexpanthénol) pour accélérer la guérison de lésions cutanées diverses :

- ulcères ;

- brûlures mineures ;

- irritations ;

- fissures anales ;

- etc.

L’ajout de panthénol aux produits offerts pour traiter les irritations et les blessures cutanées pourrait augmenter leur efficacité. Ainsi, la combinaison de panthénol et de xylométazoline (décongestionnant nasal en vaporisateur) a permis une guérison plus rapide des muqueuses nasales après une chirurgie par rapport à la xylométazoline seule. Des effets hydratants bénéfiques liés au panthénol ont également été rapportés dans le traitement des irritations de l’épiderme et des yeux.

Par ailleurs, des chercheurs français ont constaté qu'une supplémentation en vitamine C et en vitamine B5 pouvait avoir un effet positif sur le processus de guérison de la peau chez des patients ayant subi une chirurgie visant à éliminer leurs tatouages. Des médecins brésiliens ont récemment rapporté qu’une crème contenant 5 % de panthénol avait réduit les effets cutanés indésirables (sécheresse de la peau, de la bouche et des yeux) de l’isotrétinoïne, un médicament oral utilisé pour traiter les cas d’acné grave.

Une crème renfermant 2 % de panthénol (Bepanthen®) semble être utilisée dans certains départements de radiothérapie, mais au cours d’une étude sur 79 sujets, l’application de cette crème n'a pas été plus efficace qu’un placebo pour protéger la peau des effets indésirables des radiations. Au cours d’un essai plus récent, on a comparé les effets de l’application d’une crème contenant 0,5 % de panthénol et d’une crème contenant de la méthylprednisolone, un anti-inflammatoire stéroïdien. Aucun des deux traitements n’a prévenu la dermatite provoquée par la radiothérapie, mais ils ont eu des effets positifs sur l’hydratation de la peau et la gravité des lésions. La méthylprednisolone a cependant été plus efficace que le panthénol.

L'avis de la diététicienne

La vitamine B5 intervient dans la synthèse protéique et lipidique et joue un rôle dans le fonctionnement du système nerveux. Heureusement, la carence en vitamine B5 est extrêmement rare en Occident car elle se trouve en quantité suffisante dans de nombreux aliments du quotidien, aussi bien d'origine animale que végétale. Pour couvrir les besoins en vitamines et minéraux de manière générale, rien ne vaut une alimentation diversifiée !

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omagazineparis · 1 year ago

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8 bonnes raisons de prendre des EAA pendant votre séance de sport

Les EAA (Acides Aminés Essentiels) sont des composés organiques qui ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme. Ils sont au nombre de 9 et doivent donc être apportés par l'alimentation : isoleucine, leucine, valine, lysine, méthionine, phénylalanine, tryptophane, thréonine et histidine. Ils jouent un rôle capital dans le bon fonctionnement de l'organisme. Découvrez ici les raisons pour lesquelles vous devez prendre les EAA pendant votre séance de sport. Les EAA pour le renforcement de la force et de l'endurance Pour améliorer les performances d'endurance, les EAA favorisent la synthèse des protéines musculaires. Cela permet de maintenir et d'augmenter la masse musculaire et la force. Ils stimulent la production de glucose, ce qui contribue à maintenir un niveau optimal de glycémie et à prévenir l'hypoglycémie. En effet, cette dernière est à la base de la fatigue et de la baisse de performance. Les EAA réduisent également la dégradation des protéines musculaires pendant l'exercice. Ainsi, les dommages musculaires sont réduits. Ils modulent la réponse hormonale et immunitaire à l'exercice. Cela aide à réduire le stress oxydatif, l'inflammation et les infections. Ce sont des facteurs qui limitent la capacité d'endurance. Les EAA sont donc des nutriments utiles pour les sportifs, qui peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires pendant l'effort. Il existe beaucoup de boutiques spécialisées dans la commercialisation de ces suppléments. Vous n'aurez pas de difficulté pour vous en procurer afin d'améliorer vos capacités d'endurance. L'amélioration de l'absorption des nutriments et de la synthèse des protéines Les EAA sont sollicités dans de nombreux processus métaboliques et physiologiques. Ils contribuent au bon fonctionnement de l'organisme et optimisent les processus anaboliques. Par exemple, ils participent à la synthèse de l'hémoglobine. C'est une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène dans le sang. Si ces EAA sont déficients dans l'alimentation, la production d'hémoglobine peut être altérée. Cela peut entraîner une anémie, une diminution du nombre de globules rouges ou de leur capacité à transporter l'oxygène. Les EAA participent aussi à la : - régulation de la glycémie, - production d'énergie, - modulation du système immunitaire, - prévention du catabolisme musculaire, - stimulation de la croissance, - réparation des tissus. La méthionine par exemple permet l'absorption du zinc et du sélénium. La lysine est très sollicitée lors de la synthèse des protéines, des hormones et des enzymes. Elle aide aussi à l'absorption du calcium et permet la synthèse du collagène et de l'élastine. Les EAA accélèrent le temps de récupération Les EAA stimulent la synthèse des protéines musculaires. Ils réduisent le catabolisme (la dégradation) des fibres musculaires. Ils améliorent aussi la réparation des microlésions causées par l'exercice. Les EAA contribuent également à réduire la fatigue et à prévenir les blessures. Ce sont des nutriments essentiels pour accélérer le temps de récupération et optimiser les adaptations à l'entraînement. Les acides aminés essentiels sont également utiles pour améliorer la structure corporelle. En effet, quand ils sont disponibles en grande quantité dans le corps, cela permet de brûler de la graisse. C'est alors une excellente solution pour les personnes qui souhaitent maigrir tout en conservant leur masse musculaire. Avant de commencer l'utilisation des compléments alimentaires conçus à partir des EAA, il faut demander l'avis d'un médecin spécialiste du domaine sportif. Celui-ci possède les connaissances nécessaires pour vous orienter vers le supplément adapté à vos besoins. De meilleures performances pendant les exercices cardiovasculaires Les exercices cardiovasculaires sont des activités qui augmentent la fréquence cardiaque et la circulation sanguine. Ils permettent de travailler les muscles en profondeur. Pour effectuer ses activités sportives et obtenir de meilleures performances, vous devez avoir des protéines en grande quantité dans votre corps. En effet, les muscles sont constitués en majeure partie des protéines. Or, les EAA sont indispensables dans leur synthèse. Alors, la prise d'acides aminés essentiels permet de mener à bien vos exercices cardiovasculaires. En effet, ils augmentent l'oxygénation des muscles. Pour ce faire, ils assurent la production de globules rouges qui transportent l'oxygène dans le sang vers les tissus musculaires. Ils stimulent la formation de nouveaux capillaires sanguins qui améliorent la circulation et la distribution de l'oxygène dans les muscles. Ils participent également à la régulation de la respiration cellulaire qui est le processus par lequel les cellules musculaires utilisent l'oxygène pour produire de l'énergie. De plus, les EAA réduisent la fatigue, améliorent la capacité d'endurance et stimulent la combustion des graisses. Un allié pour la définition et la taille des muscles La méthionine est responsable du renouvellement cellulaire. En effet, elle est indispensable dans la biosynthèse des protéines. Elle assure le bon fonctionnement des chaînes protéiques. La méthionine est également nécessaire aux cartilages. C'est un antioxydant qui est bénéfique contre le vieillissement cellulaire. C'est un acide aminé protéogène qui aide le corps à produire des protéines dans les cellules. Or, les muscles sont composés à 75 % de protéines. Elle est le seul acide aminé incorporé à toutes les chaînes protéiques. Elle est alors particulièrement intéressante pour la musculation. La méthionine est également l'une des principales sources de synthèse de la carnitine. Cela lui confère une fonction principale liée à l'augmentation de la masse musculaire et à la réduction de la graisse corporelle. Elle stimule aussi la production de glutathion dans le cas où le corps serait surchargé de toxines. Elle protège les reins et la vessie en régulant la formation d'ammoniac dans l'urine. Elle aide le corps à éliminer les déchets par voie naturelle. La méthionine intervient dans la synthèse de la cystéine et de la taurine qui sont aussi essentielles pour la production de protéines. Elle est donc très utile pour le bon fonctionnement de l'organisme. Cet acide aminé est aussi bénéfique pour la récupération musculaire, car elle lutte contre le stress oxydatif. La leucine, acide aminé ramifié, est également déterminante pour la synthèse des protéines et la récupération musculaire. Les EAA boostent la concentration mentale et les capacités cognitives La phénylalanine intervient notamment au niveau du système nerveux et de la synthèse des neurotransmetteurs. Elle agit au niveau de la régulation de l'humeur, de la concentration et de la mémoire. Son rôle est alors primordial pour une excellente concentration mentale. Le tryptophane et la valine sont aussi nécessaires pour améliorer les capacités cognitives. Ils favorisent une sensation de détente tout en augmentant la concentration mentale. Avant de choisir un complément alimentaire en EAA, vous devez vous renseigner sur la marque de fabrication. Cela est très utile pour vous assurer de la qualité du produit que vous consommez. Vérifiez aussi les certifications et les composantes du complément alimentaire. Privilégiez un produit bio fabriqué dans le respect des normes de sécurité et d'hygiène. A lire aussi : Évitez les blessures sportives : les secrets pour une pratique sûre et efficace Un complément de votre régime alimentaire pour une bonne nutrition La L-thréonine est utile pour le système immunitaire. Elle participe à la synthèse des anticorps et des enzymes digestives. Elle aide à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion. En effet, elle favorise la protection du tube digestif. Pour ce faire, elle produit une couche de gel de mucus qui recouvre le tube et sert de barrières aux enzymes nuisibles. Cet acide aminé favorise aussi une fonction intestinale saine. Elle est également présente dans les protéines structurelles, notamment dans le collagène, les tissus conjonctifs et l'élastine. La thréonine est aussi utile pour l'équilibre du foie. Elle régule le métabolisme des graisses. Cela empêche leur accumulation dans le foie. Cet acide aminé serait également bénéfique pour soulager les signes d'anxiété et de dépression. La méthionine est un antioxydant qui protège les cellules du vieillissement prématuré. Elle aide aussi à éliminer les toxines du foie et à réguler le taux de cholestérol. La lysine aussi renforce le système immunitaire et aide à combattre les infections. Elle participe aussi à la synthèse du collagène qui maintient la santé de la peau, des os, des articulations et des vaisseaux sanguins. L'amélioration de la qualité du sommeil et de l'humeur pendant les périodes de récupération Les acides aminés essentiels (EAA) sont indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau. Ils contribuent également à la régulation de l'humeur, de la mémoire, de l'attention et de l'apprentissage. En effet, les acides aminés essentiels sont impliqués dans la synthèse des neurotransmetteurs. Ce sont des messagers chimiques du système nerveux. Par exemple, l'acide aminé essentiel tryptophane est très utile dans la production de la sérotonine. C'est un neurotransmetteur qui est impliqué dans la régulation de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. La sérotonine est également le précurseur de la mélatonine qui est l'hormone du sommeil. Or, un bon sommeil est indispensable pour maintenir une bonne concentration mentale et des capacités cognitives optimales. En effet, pendant le sommeil, le cerveau consolide les informations acquises pendant la journée, élimine les toxines et renforce les connexions neuronales. Le tryptophane contribue donc à améliorer la qualité du sommeil quand il favorise la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine. Cela aide aussi à prévenir les troubles comme l'insomnie, la dépression ou l'anxiété qui peuvent affecter négativement les fonctions cognitives. De plus, le tryptophane participe à la synthèse d'autres neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline qui sont impliqués dans la motivation, l'attention, la mémoire et l'apprentissage. La phénylalanine est aussi un acide aminé essentiel qui contribue à la régulation de l'humeur et de la concentration. En effet, elle joue un rôle capital dans la synthèse des protéines et des neurotransmetteurs comme la dopamine, la noradrénaline et l'adrénaline. Or, la disponibilité de ces substances chimiques dans le cerveau a un effet positif sur les capacités cognitives. Read the full article

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nillan-naturo · 1 year ago

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Manger en fonction de son cycle : le secret du bien-être

Le cycle menstruel influence la vie de chaque femme. Plus ou moins bien vécu, il constitue un bouleversement hormonal. Le système hormonal féminin exerce une influence significative sur l’ensemble du corps, orchestrant un éventail de fonctions vitales. Les fluctuations hormonales qui accompagnent le cycle menstruel modulent non seulement la régulation de la fertilité, mais également l’appétit,…

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#alimentation #cycle menstruel #naturopathie #santé

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wolfsnape · 6 years ago

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Moi : c’est marrant, je suis toujours attirée par les améthystes

Les Améthistes :

L'Améthyste amplifie l'énergie des autres cristaux. Elle est efficace pour une protection générale, et pour l'équilibre physique, émotionnel et mental. Elle permet de favoriser la chasteté et de soulager le mal du pays. Elle favorise les capacités de négociation, les prises de décisions, la richesse et le succès en affaires, l'évolution dans la vie, la gestion des responsabilités et du changement, ainsi que l'allocution en public. Elle est utile pour les rites de purification durant les cérémonies. Au niveau physique : traite les causes des maladies. Efficace pour traiter les troubles de l'ouïe, la régulation hormonale, l'insomnie, les maux de tête et la migraine, l'acné, l'asthme, les caillots sanguins, les infections bactériologiques et virales, les mauvaises positions, le cancer et l'arthrite (utilisée comme élixir). Favorise efficacement la santé du système immunitaire, circulatoire et nerveux sympathique, les os, le coeur et l'estomac, la peau, les dents, le foie et les glandes endocrines. Aide en cas d'addictions, plus particulièrement en cas d'alcoolisme. Permet de se désintoxiquer et favorise la purification du sang. Au niveau émotionnel/spirituel : aide en cas de troubles obsessionnels compulsifs (TOC), de colère et de tendance à la violence. Apaise la passion, les nerfs, l'hypersensibilité, la tension, l'énergie émotionnelle et le chagrin. Accroît l'aura, l'estime de soi, favorise la méditation, le contact avec les esprits et le développement de la spiritualité.

Moi : huho ceci explique cela

#wolfie made a statement #améthyste

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lemaupertus · 4 months ago

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Le safran contre le syndrome prémenstruel

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devoirat · 2 years ago

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Devoir de Contrôle 2 SVT Bac Math

LYCEE TABARKA vvuvv DEVOIR DE CONTRÔLE N°2 Epreuve : Sciences de la vie et de la terre Durée : 1 heure Salhi Mohamed CLASSE : 4 Maths vendredi 15 fevrier 2020 Première partie: (1 0 pts) Exercice n°1 : Pour chaque item suivant (de 1 à 5), il peut y avoir une ou deux réponse(s) exacte(s). Indiquez pour chaque cas la (ou les) lettre(s) correspondant à la (ou aux) réponse(s) exacte(s) - Les gonades mâles sont des glandes: - - - Endocrine et - - La testostérone est sécrétée par les cellules: - De - - - De - Parmi les cellules cibles de l a testostérone, on peut citer : - les cellules de Sertoli . - les cellules du tissu - les cellules hypophysaires sécrétrices de H. - les cellules germinales localisées au niveau de la paroi du tube séminifère. - Les spermatides : - Petites cellules diploïdes. - Petites cellules haploïdes. - Grosses cellules diploïdes - Petites cellules haploïdes situées près de la lumière du tube séminifère. - Au cours de la spermatogenèse une spermatide subit : - Une multiplication pour donner des spermatozoïdes. - Une maturation pour donner un spermatozoïde. - Un accroissement pour donner un spermatozoïde. - Une différenciation pour donner un spermatozoïde. Exercice n°2: Dans le but d’étudier certains aspects de la fonction reproductrice chez l’homme, on vous propose d’exploiter certaines données : - Le document (1) présente une portion de coupe transversale de testicule : - Légendez le document 1. - Faites un schéma de détail annoté de l’élément n° - Pour des raisons médicales, il arrive que le médecin pratique la castration chez l’homme adulte. - Indiquer les conséquences de cette cas - Si le sujet castré reçoit des injections régulières d’extrait testiculaires, les effets de la castration seront-ils corrigés ? Justifier votre réponse. Deuxième partie: (1 0 points). On se propose d’étudier quelques aspects de la régulation de la fonction testiculaire chez l’homme à partir des résultats expérimentaux suivants. Le document suivant présente la relation entre l’hypophyse et l’hypothalamus. Première série d’expériences : - Expérience (a) : Chez un rat adulte, on enlève l’hypophyse puis on la greffe à un endroit quelconque sur le même animal. L’hypophyse greffée de cette manière cesse de sécréter les gonadostimulines (FSH et LH). - Expérience (b) : Chez un autre rat adulte, l’hypophyse est maintenue en place mais la tige pituitaire est sectionnée au niveau AB (voir document) et séparé de l’hypothalamus par un papier imperméable. On constate dans ce cas que l’hypophyse ne produit pas de gonadostimulines. - Analysez ces deux expériences en vue de déduire la relation entre l’hypothalamus et l’hypophyse antérieure. Deuxième série d’expériences : - Expérience (c) : On prélève l’hypophyse d’un rat pubère et on la cultive sur milieu nutritif approprié. On remarque qu’elle ne libère pas de gonadostimulines (FSH et LH). - Expérience (d) : On répète l’expérience (c) en ajoutant au milieu de culture des extraits d’hypothalamus provenant d’un rat normal. Il se produit une sécrétion de gonadostimulines. - Expérience (e) : On répète l’expérience (c) en ajoutant au milieu de culture des extraits d’hypothalamus provenant d’un rat castré. On observe une abondante sécrétion de gonadostimulines. - Expérience (f): On répète l’expérience (c) mais on ajoute au milieu de culture des extraits d’hypothalamus provenant d’un rat auquel on a injecté une forte dose de testostérone. La sécrétion de gonadostimulines par l’hypophyse devient très faible. - Analysez les expériences (c), (d), (e) et (f) de la deuxième série d’expériences en vue de déduire la (ou les) relation(s) entre l’hypothalamus, l’hypophyse et les - - En exploitant uniquement les données des expériences précédentes (première et deuxième séries), représentez sous forme d’un schéma fonctionnel commenté la régulation hormonale de la fonction reproductrice chez l’homme. Read the full article

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neige-aragon-queen · 2 years ago

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Hello la team E! Aujourd’hui je vous parle d’un complément alimentaire de chez @miye_care que j’ai reçu grâce à @monvanityideal Il s’agit du [MY] équilibre féminin à base de mélisse, ashwagandha, romarin et vitamines B6, B9 et D Il apporte équilibre émotionnel et améliore le sommeil, intervient dans la régulation hormonale et a une action antioxydante. Il se présente sous forme de comprimés à avaler et est vegan. Depuis que je le teste, je me sens mieux dans mon corps, plus apaisée. Je le recommande! Il vous tente? #miyecare #monvanityideal #ambassadrice #complementalimentaire #equilibrefeminin #queenneige #neigearagonqueen (à Montpellier) https://www.instagram.com/p/Ce5dG1YK9tH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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nervousslimediplomatneck · 3 years ago

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DOUBLE X NUTRILITE est un complément alimentaire qui apporte une combinaison équilibrée de 12 vitamines et 10 minéraux essentiels ainsi que des phytonutriments. Il est conçu pour apporter un soutien de qualité à votre corps sous de multiples formes. Il procure un soutien de qualité à votre corps sous de multiples formes : * Fonction cérébrale : L’iode contribue à une fonction cognitive normale. La vitamine B12 contribue à des fonctions psychologiques normales. * Système nerveux : Le cuivre soutient le fonctionnement normal du système nerveux. * Système immunitaire : La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. * Métabolisme énergétique : La niacine contribue au métabolisme énergétique normal. * Gestion des réponses inflammatoires : Le curcuma aide votre organisme à gérer les réponses inflammatoires. * Digestion et foie : Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives. Le romarin et le curcuma contribuent au fonctionnement normal du foie. * Cellules : Le calcium joue un rôle dans les processus de division et de spécialisation. * Stress oxydatif : La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. * Fonction cardiaque : La vitamine B6 contribue au métabolisme normal de l’homocystéine et la thiamine contribue une fonction cardiaque normale. * Fonction osseuse : La vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale. * Fonction musculaire : Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale. * Fonction oculaire / vue : La vitamine A contribue au maintien d'une vue normale. * Peau, cheveux et ongles : La biotine contribue au maintien d'une peau et de cheveux normaux. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Le sélénium et le zinc contribuent au maintien d’ongles normaux. * Équilibre des hormones : La vitamine B6 soutient la régulation de l’activité hormonale et l'acide pantothénique contribue à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs https://card.pm/amway/franck.weber #iafstore #eatclean #musculation #workout #qualité #muscle #motivation #rég https://www.instagram.com/p/CaG4sSyMsd0/?utm_medium=tumblr

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omagazineparis · 1 year ago

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8 bonnes raisons de prendre des EAA pendant votre séance de sport

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leonardhobbypost-blog · 4 years ago

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Musique, cerveau et perception sociale

Dès la fin du XIXème siècle, les observations cliniques en neurologie ont suggéré que le cerveau humain présente une réponse singulière à la musique. Depuis lors, de nombreux travaux en neuroscience de la musique ont entrepris d’identifier les zones du cerveau qui traitent de cet art, tout en précisant leur rôle respectif dans la perception, la mémoire, les émotions et le vécu social.

Si l’on cherche à comprendre les mécanismes neuraux par lesquels la musique influence notre manière de nous rapporter aux autres, c’est bien parce que cet art a toujours eu une influence sociale non négligeable.

Bref aperçu historique de l’influence sociale de la musique

Il est établi que la musique a existé dans toutes les sociétés. Que ce soit dans le travail, les cérémonies de toutes sortes, les rassemblements communautaires, etc., la musique accompagne l’homme depuis les temps primitifs. D’après Bernhardt, il y a dans les ouvrages historiques de Su Ma t’sien (1er siècle av. J.C.) des récits racontant que les notes justes agissent de façon bénéfiques sur la conduite des hommes.[1]

À la Renaissance, on tenta d’établir des correspondances entre les tempéraments humains et les modes musicaux, c’est-à-dire entre les principales échelles musicales et les tempéraments humains en relation avec l’astrologie. [2]

Depuis les débuts de la modernité, la recherche scientifique s’appesantit de plus en plus sur les effets physiologiques dus à la musique ou à des stimulis sonores. Grâce aux diverses techniques et appareils des neurosciences, il a ainsi été établi la dimension neurochimique de la musique.

Mise en évidence de l’aspect neurochimique de la musique

Dans l’étude des rapports entre musique, cerveau et perception du lien social, les neurosciences contemporaines poursuivent les travaux des anatomistes de la Renaissance. À partir des nouvelles techniques d’imagerie cérébrale et d’électro-encéphalographie, on peut observer les effets de la musique sur le cerveau et même les quantifier.

Pour apporter des preuves solides concernant les liens entre cerveau, musique et lien social, les scientifiques ont d’abord observé les patients présentant des lésions cérébrales. Il se trouve alors que les activités musicales, quelles qu’elles soient, déclenchent toute une série d’opérations dans le cerveau.

Dans une étude récente, des chercheurs du CNSMD de Lyon ont notamment démontré que l’audition régulière de musique induit le développement de particularités neuro-anatomiques, fonctionnelles et métaboliques. La musique induit alors dans le cerveau la sécrétion d’hormones, véritables catalyseurs de nos représentations mentales et de nos comportements. Le cerveau est donc un organe véritablement mélomane.

Au cœur du “cerveau mélomane”

Lorsqu’un son musical parvient à notre cerveau via le tympan, un vaste réseau cérébral est requis pour le traitement de l’information. Ce réseau implique à la fois les zones de l’hémisphère droit et de l’hémisphère gauche.

Dans l’hémisphère gauche, les aires auditives sont spécialisées dans l’analyse temporelle du son. Dans l’hémisphère droit, elles assurent le traitement spectral, c’est-à-dire de l’étendue sonore (hauteur et timbre des sons). C’est ainsi que le cortex auditif, localisé dans la partie supérieure du lobe temporal, contribue à la transformation de l’énergie acoustique en un percept musical (mélodie, harmonie et rythme).

Par la suite, les aires auditives aidées par les autres régions du lobe frontal, contribuent à la fixation des processus attentionnels et mnésiques associés à l’écoute musicale. Cela conduit alors à la formation de représentations mentales des musiques entendues. Celles-ci sont stockées dans un « répertoire musical » situé dans le cortex temporal. Le circuit est le suivant :

stimulus musical → énergie physique (mesurable en décibels) → récepteur sensitif (organe de sens, l’oreille) → transmission nerveuse (influx nerveux) → Cortex → sécrétion des neuromédiateurs → action sur les organes (pancréas, cœur, poumons, reins, etc.) → volition – comportement.

Ce processus entraîne la réaction psychologique qui détermine notre manière de concevoir notre agir en société.

D’après ce schéma, l’homme cherche une signification à ce qu’il entend en faisant une prise de conscience d’une réalité extérieure (la musique). Sous l’effet de la sécrétion hormonale qu’elle provoque, le sujet transforme ce qu’il entend en interprétation suggestive et comportementale. Professeur de neuropsychologie à l’Université de Caen, Hervé Platel fait savoir qu’« écouter une œuvre musicale crée dans le cerveau une “symphonie neuronale” mettant en jeu les quatre lobes cérébraux, le cervelet ou encore l’hippocampe… »[3].

Cette observation a été confirmée par Emmanuel Bigand, Professeur de psychologie cognitive (Université de Bourgogne) : « La musique pénètre dans notre corps par les voies auditives et nous sommes tout simplement obligés de donner du sens au signal sonore. Cette interprétation se fait à une vitesse extrêmement importante – 250 millièmes de seconde d’un stimulus sonore suffit à notre cerveau à se synchroniser. »[4]

Les principales modifications biochimiques induites par la musique dans le cerveau

Puissant stimulus, la musique entraîne une série de modifications dans le cerveau. Emmanuel Bigand rapporte des résultats d’enquêtes qui confirment la grande influence de la musique sur le cerveau. En effet, il souligne que 75% de témoins rapportent avoir ressenti le fameux “frisson musical” à l’écoute d’un morceau pas nécessairement familier.

Cela montre que la musique permet l’activation d’un grand nombre de neurotransmetteurs qui participent de notre humeur. Nous avons entre autres : la Beta endorphine (effet analgésique), le cortisol (éveil, résistance au stress, humeur), la dehydroenpiandrosterone (hormone de jouvence), l’interleukine (thermorégulation), les hormones de croissance, l’estradiol (maintien de la fertilité et des caractères sexuels secondaires), les neutrophiles et lymphocytes immunoglobulines A (système immunitaire), la sérotonine (sommeil, agressivité, goûts alimentaires et sexuels).

Il se produit alors une vraie tempête physiologique et biochimique. Par l’effet de synchronisation, la musique peut provoquer la modification du rythme cardiaque ou respiratoire, faire baisser ou augmenter la pression sanguine, etc., tout cela en raison de l’action catalysatrice des neuromédiateurs sécrétés à partir de l’écoute musicale. C’est en vertu de ces modifications physiologiques que notre perception du lien social est directement impactée.

De la mélodie cérébrale au cerveau social

Selon les études réalisées jusqu’ici, pas moins de 8 mécanismes de traitement d’un signal sonore sont impliqués dans l’expérience musicale. Pour la plupart, ces mécanismes sont activés simultanément. Il s’agit notamment du traitement sensoriel et perceptif, l’entraînement rythmique, la contagion émotionnelle, le jugement esthétique…etc. Ce sont ces mécanismes qui déterminent notre perception du lien social.

Les hormones ou neurotransmetteurs sécrétés par le cerveau (précisément au niveau du complexe hypothalamo-hypophysaire) au contact de la musique vont investir les zones corticales du lobe frontal et préfrontal. La particularité de ces régions du cortex cérébral est de conditionner le vécu psychologique du sujet, et partant de déterminer ses sentiments et attitudes sociaux.

Le cortex orbito frontal est fondamental dans la capacité à aimer et à éprouver de l’empathie, dans le vécu et la régulation des émotions, dans la prise de décision et dans le sens éthique. Il est ainsi compétent dans la régulation des comportements émotionnels et sociaux.

Le cortex préfrontal permet de se calmer, de prendre les bonnes décisions face à nos émotions. Par lui, nous régulons les émotions fortes et les impulsions, nous analysons clairement et calmement ce qui nous arrive, nous évaluons ce qu’il convient de faire ou pas.

En résumé, la musique active le cortex orbito frontal et le cortex préfrontal, après une inférence sur les neurotransmetteurs. Ces zones corticales sont indispensables à la manifestation et à la régulation de nos émotions et de nos jugements des situations et événements. C’est précisément par ce mécanisme musical dans nos circuits neuronaux que notre être social est impacté par la musique.

À propos de cet impact de la musique sur les neurotransmetteurs et par ricochet sur notre perception du lien social, Emmanuel Bigand a fort bien déclaré dans une boutade assez évocatrice : « Le cerveau est la meilleure pharmacie qui soit, mais personne ne sait où est le pharmacien. »

Bibliographie

CHANDA, M.L. and LEVITIN, D.J (2013) : « The neurochemistry of music », Trends in Cognitive Sciences 17 (4), pp. 179-193. FUKUI, H. and TOYOSHIMA, K. (2008) : « Music facilitate the neurogenesis, regeneration and repair of neurons ». Medical Hypotheses, 71 (5), pp. 765-769 KIMURA, D. (1964). “Left-right differences in the perception of melodies”, Quarterly Journal of Experimental Psychology, 16, 355-358. KRAUS, D. and CHANDRASEKARAN, K. (2010) : « Music training for the development of auditory skills ». L’ATRIUM, REVUE ELECTRONIQUE DU CNSMD DE LYON, Vers la compréhension des modifications physiologiques et neuro-anatomiques induites par la pratique musicale. Apport des études scientifiques, http://www.cnsmd-lyon.fr/category/fr-2/la-recherche/cahiers-de-la-recherche LACHAT, J. (1981). Musicothérapie. Montréal: Éditions Guérin. LECHEVALIER, Bernard, PLATEL, Hervé & EUSTACHE, Francis (2010) : Le Cerveau Musicien : Neuropsychologie et psychologie cognitive de la perception musicale. Éd. De Boeck. https://www.cairn.info/le-cerveau-musicien-htm Nature Reviews, Neuroscience, 11 (8), pp. 599-605.KANDURI, C. et al. (2015) : « The effect of listening to music on human transcriptome ». PeerJ, 3:e830; DOI 10.7717/peerj.830.Bermudez et Zatome, 2005. SAMSON, Séverine, « Cerveau et musique », Encyclopaedia Universalis [En ligne] consulté le 13 juillet 2020. URL : https://www.universalis.fr/encyclopedie/cerveau-et-musique/

Notes et références

[1] Bernhardt, 1990, Les secrets de la musique de l’âme, Ste-Adèle (Québec), Les Éditions et Disques Imagine

[2] Moyne et Larpin, 1988, La musique pour renaître, Paris, Desclée de Brouwer.

[3] Hervé Platel , extrait de la Conférence organisée par Radio France sur le thème « Musique et Cerveau », cité par Suzana Kubik, « L’émotion de la musique décryptée. D’où vient le frisson musical ? » [En ligne]. francemusique.fr, consulté le 13 juillet 2020.

[4] Emmanuel Bigand, cité par ibid.

#musique #studio #cerveau #art musical #hobbymood #paris

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celluloyd · 7 years ago

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Régulation des ostéoblastes

Les ostéoblastes sont les cellules des tissus osseux capables d'en synthétiser la matrice extra-cellulaire (MEC) et donc contribuent à la croissance de ces tissus. Leur activité doit être régulée pour éviter des pathologies comme l'ostéoporose si défaut de synthèse osseuse, ou l'ostéopétrose si excès. Il y a différentes catégories de régulations : locale, hormonale, métabolique et mécanique.

La régulation locale se fait par d'autres cellules situées à proximité des ostéoblastes, les ostéoclastes. Ces dernières détruisent les tissus osseux, et du fait de leurs rôles antagonistes ces deux types de cellules peuvent s'entre-réguler. Les ostéoclastes synthétisent ainsi pour eux des facteurs comme le bone morphogenetic protein (BMP), le fibroblast growth factor (FGF), des cytokines, etc.

La régulation hormonale se fait par des acteurs situés à distance mais qui sécrètent dans le sang des substances reçues par l'ostéoblaste grâce à des récepteurs spécifiques. Les hormones stimulant l'ostéosynthèse sont par exemple l'insulin-like growth factor (IGF), les hormones thyroïdiennes, la leptine, ou les oestrogènes (qui sont perdues à la ménopause chez les femmes ce qui explique en partie que l'ostéoporose soit plus fréquente chez les femmes âgées). En revanche les corticoïdes fragilisent les os puisque inhibent l'ostéosynthèse.

La régulation métabolique permet de réguler la concentration en ions calcium dans le sang autrement dit la calcémie. s'il y a une hausse de la calcémie, la vitamine D est libérée ce qui active les ostéoblastes qui synthétisent alors de la MEC calcifiée pour grandir les os. Cette synthèse utilise les ions calcium qui circulent dans le sang et donc la calcémie baisse.

La régulation mécanique est moins conventionnelle. Si les ostéocytes sont soumis à de plus fortes contraintes de pression, alors ils envoient un signal aux ostéoblastes auxquels ils sont reliés par des prolongements cytoplasmiques et des jonctions communicantes. Les ostéoblastes vont fabriquer du tissu osseux et donc renforcer localement les zones où les contraintes sont plus fortes. Par exemple, si une personne est alitée longtemps alors la répartition de sa masse osseuse va se modifier et se concentrer aux points d'appuis comme le sacrum par exemple.

Ces schémas ont été faits pour mes ED du Tutorat à partir des cours que j'ai retranscrit quand j'étais en première année de médecine. Ma seule source est le professeur de l'époque, et je peux avoir mal compris certaines choses, faire des approximations fausses, etc même si je fais de mon mieux. Croiser les sources permet d'avoir des informations plus fiables. N'hésitez pas à commenter pour discuter des sujets abordés ! Schémas et explications faits entre 2015 et 2016.

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