#prowadź się zdrowo

[slaskie-portale-internetowe]

W Chorzowie rusza akcja bezpłatnych badań wątroby

16 i 17 marca w Chorzowie pojawią się mobilne gabinety. Nieinwazyjne badanie, które będzie w nich przeprowadzane za pomocą urządzenia FibroScan, ma na celu sprawdzenie wątroby pod kątem stłuszczenia lub zwłóknienia. (more…) “”

[niechciaana]

Jak w rok zmienić swoje życie:

Przestań narzekać. Energia, którą wysyłasz w świat, zawsze do ciebie wraca. Zdecyduj się na bezwarunkowe okazywanie miłości sobie i innym, wierząc, że wszystko układa się do twojego dobra.

Otaczaj się właściwymi ludźmi. Wybierz towarzystwo osób, które inspirują i napędzają twój rozwój. Pamiętaj, że jesteśmy sumą pięciu osób, z którymi najczęściej przebywamy, dlatego tak istotne jest otoczenie się ludźmi mającymi pozytywny wpływ na twoje życie. Radź się tylko tych, którzy naprawdę dobrze cię znają.

Każdego dnia stawiaj się o 1% lepszym. Wybierz jedną konkretną umiejętność, którą chcesz rozwijać i konsekwentnie poświęcaj jej trochę czasu każdego dnia. Nie musisz dążyć do perfekcji od razu - małe, regularne kroki są kluczem do długotrwałych zmian. Pamiętaj, że rozwój to proces, a nie wyścig.

Określ swoje cele. Posiadanie konkretnych celów umożliwia skierowanie energii w odpowiednie miejsce, dodaje sensu i motywacji do działania.

Ustal swoje priorytety. Rozpoznanie co jest dla ciebie najbardziej istotne to klucz do efektywnego skupiania się na rzeczach, które naprawdę mają znaczenie. To pomoże ci zminimalizować rozproszenia i pozwoli efektywnie wykorzystać czas i energię. Kiedy wiesz co jest dla ciebie ważne, łatwiej jest podejmować decyzję, planować i stawiać granice.

Pokochaj swoje towarzystwo. Przytul samotność i przeznacz ten czas na wewnętrzne przemiany. Pamiętaj, że motyl nie staje się motylem bez okresu izolacji w kokonie. Skup się na sobie, na swoich celach i swoim zdrowiu. Znajdź nową pasję lub wróć do starej, która sprawiała Ci radość.

Ogranicz social media. Zdecyduj się na mniej czasu spędzonego z technologią, a więcej na bycie w chwili obecnej. Bądź kreatywny w zarządzaniu czasem - nuda często pobudza kreatywność. Czytaj, prowadź dziennik, spaceruj, ciesz się czasem z bliskimi.

Nie bój się wyzwań. Wyjście ze strefy komforty jest kluczowe do rozwoju. Śmiało podejmuj nowe wyzwania, to one kształtują twoją odpowiedzialność i siłę.

Wzmocnij swój umysł. Praktyuj medytację i techniki relaksacyjne. Pomogą one wzmocnić twój umysł, poprawią koncentrację i poczucie wewnętrznego spokoju.

Dbaj o swoje zdrowie. Szczególną uwagę zwróć na ciało, które jest twoim domem. Odżywiaj je zdrowo i regularnie angażuj w ruch.

Ucz się na błędach. Wykorzystuj swoje pomyłki jako lekcje, obdarzaj się cierpliwością i zignoruj negatywne myśli. Gdy życie podsuwa ci przeciwności, zrób z nich coś pozytywnego.

[myzone52-blog]

9.11.2017

> bądź mną

> prowadź bloga o odchudzaniu

> zdrowo się odżywiaj

> publikuj udane bilanse

> radź sobie świetnie od około dwóch tygodni

> popsuj wszystko w jeden wieczór

czyli streszczenie dnia wczorajszego. do kolacji wszystko szło świetnie, zdrowe jedzonko, piękny bilans, post na blogu, relaksująca kąpiel. wieczór idealny. z jednym tylko wyjątkiem. po kąpieli moją silną wolę szlag trafił i skusiłam się na słodycze kupione przez tatę. miałam zjeść tylko jednego cukierka, ale na tym jednym cukierku się nie skończyło. nie wiem, ile kcal w sumie zjadłam, bo nie chciało mi się ich liczyć. jestem sobą rozczarowana. wstawiam jakieś motywacyjne obrazki, ale czuję, że dzisiaj między głównymi posiłkami pojawią się niezdrowe przekąski. szczerze? jest mi obojętne, czy ulegnę pokusie czy nie. nie ulegnę - super. ulegnę - trudno. powiedzmy, że daję sobie dzisiaj przyzwolenie na odstępstwa od diety. taki jeden dzień wolnego. jutro wrócę do zdrowych nawyków, jak gdyby nigdy nic się nie stało, a w poniedziałek zaczynam hsgd (lekko zmodyfikowaną, ale o tym kiedy indziej). postanowione.

[niechciaana]

5 sposobów, aby czuć się szczęśliwszym i spokojniejszym:

Zdaj sobie sprawę, że robisz wszystko, co możesz, i tylko tego możesz od siebie oczekiwać

Prowadź dziennik codziennie i licz swoje błogosławieństwa

Poświęć te 5-10 minut dziennie, medytuj lub po prostu usiądź w ciszy

Dbaj o swoje zdrowie. Jedz zdrowo. Śpij dobrze. Pij wodę.

Skoncentruj się w 20% na problemach i 80% na rozwiązaniach. Odpuść sobie to, czego nie możesz kontrolować.