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calmwaterstarot · 4 months ago

Note

Hi, hope you are well. I was hoping you can read on my fs please, my intial is S thank you kindly. 😊

Hi, S! 💖

Your FS likes to have a good time, is moving forward with positive changes in their life, and is generous toward others (4oW/2oW/4oPrx). They're focused on building material wealth at the moment and are thriving as a single person (9oP). In the past, they've been taken for granted and felt like they were fighting some sort of uphill battle regarding love (10oW), but they've focused on healing and emotional maturity (KoC). I'm seeing someone who's gone through a lot of heartbreak, but they're overcoming past hurts and closing out that part of their life (3oSrx/5oCrx).

They're impatient regarding finding their FS and want the fairytale happily ever after (PoWrx/10oC). This person is a go-getter with a take-charge personality (QoW). They're very passionate about what they do and have a lot of energy, but they could've had a temper in the past. However, they're learning to calm their temper and become more balanced and harmonious (5oWrx/Temperance).

I asked when you'll meet your FS and the 10 of Swords came out, so it's either in the next 10 weeks or after some sort of painful ending in one or both of your lives. I see a turnaround, though (5oPrx), so you two won't be in that traumatized/painful energy for long.

The zodiac signs that came out were Scorpio, Aries, and Sagittarius. These could be signs in their Sun, Moon, Rising, or Venus, or they could embody these traits overall.

#tarot #tarot reading

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kolossusstrong · 8 years ago

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Mein heutiges Workout mit meinem 22 kg Bulgarian Sandbag (mein Weihnachtsgeschenk für mich selber 😊)= der Versuch Indoors für den Schotten Hammer zu trainieren. Ein Hoch auf die Scherkräfte - jetzt muss ich es nur noch schaffen die Arme zu strecken. Aber eins ist klar: Leute mit Zöpfen leben absofort gefährlich in meiner Nähe... 😉 #ASVGrötzingen #Highlandgames #ScotishHammer #BulgarianSandbag #Powrx #Mustache #Musclechub (hier: Emil Arheidt Halle Grötzingen)

#bulgariansandbag #scotishhammer #highlandgames #asvgrötzingen #musclechub #powrx #mustache

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ciclo-indoor-spinning-bikes · 4 years ago

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SACO BULGARO (SANGBAG O POWERBAG)

SANDBAG O POWERBAG

Una nueva herramienta para hacer ejercicio y sustituir a las barras de hierro son los sacos búlgaros (también llamados sandbag o powerbag), que básicamente es una bolsa o saco que contiene dentro bolsas de arena o bolsas agua.

Los principales beneficios que nos puede aportar entrenar con estos sacos son:

Aumentar la movilidad articular.

Ayudarnos a ponernos en forma.

Perder peso (adelgazar) por el condicionamiento del nivel metabólico.

Aumentar masa muscular a la vez que potenciamos los músculos.

Permite trabajar músculos de parte superior e inferior del cuerpo (permite entrenar todo el cuerpo)

Ayuda al desarrollo de distintas capacidades físicas como son la resistencia cardiovascular y respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

PARA QUÉ SIRVEN LOS SACOS BÚLGAROS

Básicamente sirven para realizar rutinas de entrenamiento y permiten realizar diversos ejercicios.

Las sandbag son muy versátiles y se pueden usar para realizar una variedad muy grande de ejercicios y realizar distintos entrenamientos. Esta versatilidad nos permite que con un saco podamos entrenar cualquier parte de nuestro cuerpo.

Los sacos búlgaros nos permiten realizar entrenamientos funcionales en casa, de forma que podamos hacer una rutina que nos ayude a mantenernos en una buena forma física.

Hay veces que no podemos ir a entrenar al gimnasio y una forma de poder mantenernos en forma en casa es realizando una rutina con un sandbag, que nos permite conseguir entrenamientos exigentes, además se puede ajustar el peso de los sacos (metiéndoles más o menos arena). Una ventaja de tenerlos en casa frente a las pesas es que si tenemos niños pequeños al estar acolchados tienen menor de darse un golpe.

Con una powerbag con un peso bajo se puede hacer un entrenamiento de alta intensidad (de carácter metabólico) que nos permite quemar muchas calorías en poco tiempo (podemos hacer tablas con entrenamientos hiit o tábata).Para realizar este tipo de entrenamientos los sacos de arena se suelen usar en los box de crossfit.

También se puede usar para hacer entrenamientos metiendo poco peso con muchas repeticiones enfocados a aumentar la resistencia.

Los sacos búlgaros suelen tener los siguientes pesos en kilos: 10, 20,25, 30 y 40 Kg.

EJERCICIOS QUE SE PUEDEN HACER (COMO SE PUEDEN USAR)

Al igual que ocurre con las bandas elásticas si miramos bien veremos que se pueden trabajar con ellas todos los músculos del cuerpo , lo que aporta es que al ser un saco no es tan rígido como una barra y al levantarlo nos obliga a equilibrarlo.

A continuación enumero unos cuantos ejercicios y pongo videos de youtube (para ver cómo se hace)

LUNGES (ZANCADAS)

Lunges (Zancadas cargan la bolsa compensando en hombros y cuello)

Shinsuke Nakamura Lunges

SandBag Lunges

Lunge (Zancada pero este carga la bolsa en hombro de la rodilla para hacer trabajar más la pierna que está adelantada)

SandBag Lunges

Rotational Lunge (zancada rotacional)

Rotational Lunge

Rotational Lunge Marine

Overal Lunge (zancada con bolsa sobre los hombros)

Sandbag Reverse Lunge

Sandbag Revese Lunge

BACK: DEADLIFIFTS (PESO MUERTO)/BENT-OVER ROWS

Deadlifts (peso muerto)

Handbag Deadlifts (lo explica su tecnica es muy buena)

Handbag Romanian Deadlifts (Peso muerto rumano con buena técnica por un marine)

Single Leg DeadLift (peso muerto con una pierna)

Single Leg DeadLift (si os fijais buena tecnica y la bolsa sin sobrecargar

Rotational dead Lift

Rotational deadlfift

Video con cinco tipos de ejercicios de peso muerto con sandbag

Sandbag Bent-over Rows

Bent-over Rows Sandbag

Como hacer Bent-over rows con Sandbag

SQUATS (SENTADILLAS)

Front Squats (sentadilla)

Sandbag Front squat

Sandbag Front squat (marine con buena técnica)

PowerBack Squat

Sandbag PowerBack Squat (despacio y bien ejercitado)

Squat Clean

Squat Clean (en este meten tres tipos de ejercicios de squat, la técnica no es muy depurada pero sirve para ver los ejercicios)

Shoulder squat (hacer squat con bolsa sobre un hombro)

Shoulder squat sandbag (explicado)

Shoulder squat sandbag

Sandbag Lateral Arm Throw

Sandbag Lateral Arm Throw Lunge

Overall squats (sentadillas bolsa con brazos levantados)

CLEAN

Como hacer Clean con sandbag (lo explica despacio)

Como hacer sandbag Clean (lo hacen con un saco redondo como si levantaran piedras)

UPRIGHTS ROWS

Unprights Rows

Uprigts Rows (hace el ejercicio en el hotel con la maleta)

PUSH UP

Se puede usar la bolsa de varias formas una es como apoyo para poner los brazos, pero también la podemos poner en la espalda para que hagamos la flexión de pecho con mas peso.

Aquí la usa como apoyo para poner los brazos

En este caso se pone la bolsa en la espalda para hacer la flexión con más peso

Sandbag Dinamic Push up

Staggered push up (flexion de pecho con un brazo sobre el saco)

9 Ejercicios de pecho con sandbag

TRICEPS

Overall triceps Press (Triceps al igual que se hace con pesas)

5 Sandbag triceps Exercises

BICEPS

Biceps curl:

Sandbag biceps curl

Biceps curl sandbag

10 Sandbag Biceps Exercises

14 Sandbag arms exercises

SHOULDERS

Push Press

Sandbag Push Press

Shoulder press (levantar bolsa sobre hombros press de hombros con bolsa)

Sandbag Shoulder press

Shoulder Toss

Sandbag Shoulder Toss

Shoulder to shoulder Press (poner sobre un hombro subir en el centro con los dos brazos y poner sobre el otro hombro)

Shoulder to shoulder press

CORE

Half moon squat (levantar lateralmente desde suelo , subir frontal hombro y luego bajar lateralmente al otro lado)

Sandbag Half Moons

Sandbag Halfmoon

Sandbag Kneeling Half Moon (es como el half moon squat pero haciéndolo de rodillas)

Sandbag Kneeling Half Moon

A continuación se indican tres modelos de sandbag:

RDX Sandbag

SKLZ Sandsack Sandbag (la más vendida)

POWRX Sandbag 5-30 kg (la mejor valorada)

Los enlaces de este articulo son enlaces de afiliado de amazon, es decir si compra el producto a través del enlace yo me llevo una comisión sin que a usted le cueste mas. Muchas gracias por anticipado, espero que le sirva de ayuda.

#sandbag #powerbag #fitness #crosfit #tabata #entrenaencasa #entrenar #hiitroutine #rutinahit #entrenamiento

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meghannchilcott · 5 years ago

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Personalized Community Referrals PowRx App Joins Epic App Orchard Marketplace https://hitconsultant.net/2019/08/28/personalized-community-referrals-powrx-app-joins-epic-app-orchard-marketplace/

#healthcare #healthIT

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myhomebusiness · 5 years ago

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fitnessuhren · 5 years ago

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#fitness armband #fitness uhr #fitness tracker

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marcusherzog · 5 years ago

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Sportmatte

KG Physio Premium Yogamatte

Es wird ihnen eine hochwertige und robuste Fitnessmatte geboten. Da sie über eine rutschfeste Oberfläche verfügt und 1 Zentimeter dick ist eignet sie sich ideal für ihre Gymnastikübungen. Die Maße der strapazierfähigen Trainingsmatte betragen 183 x 60 x 1 cm. Überaus praktisch wurde sie mit zwei Schultertragegurten ausgestattet, sodass sie leicht überall mit hingenommen werden kann. Die hohe Qualität der NBR - Schaum - Matte bietet ihnen einen angenehm weichen Komfort. Die Premiumpolsterung der KG Physio - Yogamatte dient als bequeme Unterlage und absorbiert hervorragend den Aufprall bei Sportübungen. Dank der gut gepolsterten Gymnastikmatte können sie ihre Yoga - oder Pilates - Übungen erstklassig absolvieren. Nutzen sie die Fitnessmatte zu Hause für Sport - und Kräftigungsübungen. Dank des geringen Gewichtes von 898 Gramm (inkl. Verpackung) und der praktischen Tragegurte nehmen sie die schwarze Sportmatte für ihr Training überall mit hin. Sie lässt sich praktisch aufwickeln und leicht transportieren. Hier geht es direkt zum Produkt

POWRX Premium Gymnastikmatte

Die schicke gelbe Fitnessmatte ist sehr hautfreundlich und Phthalatfrei (Weichmacher). Den Weichmachern wird unter anderem fortpflanzungsgefährdende Eigenschaften nachgesagt. Der hochwertige NBR - synthetische Kautschuk ist schön nachgiebig, kehrt dabei aber stets wieder in seine Ausgangsform zurück. Die Matte ist auf einer Seite glatt und auf der anderen Seite geriffelt. Zudem ist sie rutschfest und sehr robust. Der weiche Schaumstoff wirkt überaus gelenkschonend. Das Material kann nach dem Training einfach abgewischt werden und ist dadurch sehr hygienisch. Sie ist die perfekte Unterlage für ihre Trainings - Übungen, sei es Gymnastik, Pilates, Yoga oder Aerobic. Selbst für ihren Campingurlaub ist diese Gymnastikmatte eine sehr praktische Unterlage. Diese speziell angefertigte POWRX - Gymnastikmatte eignet sich hervorragend für ihre Sportübungen oder auch als Isomatte für den Outdoorbereich. Die Sportmatte ist bequeme 1,5 Zentimeter dick. In folgenden Maßen ist sie erhältlich: 190 x 60 cm oder 190 x 80 cm oder 190 x 100 Zentimeter. Sie kann in mehreren Farben erworben werden. Neben der strapazierfähigen Matte erhalten sie ein Übungsposter, sowie einen Link Trainingsbibliothek mit mehr als 360 Übungen per Mail. Die Yogamatte sind von dem Institut SGS geprüft und verifiziert worden. Dank einer praktischen Tasche und dem Tragegurt lässt sich die Matte leicht transportieren. Hier geht es direkt zum Produkt

TOPLUS Gymnastikmatte blau

Die Firma TOPLUS bietet ihnen eine ideale Yogamatte, die überaus strapazierfähig ist. Dank der Ruschfestigkeit mit den Anti - Rutsch - Partikeln auf beiden Seiten können sie problemlos ihre Sportübungen auf der Matte absolvieren. Auf der Vorderseite ist ein schickes Muster aufgeprägt und auf der Rückseite ein Wellenmuster. Sie bietet ihnen eine perfekte Stütze für ihr Training. Das Material ist weich, gut belastbar und besonders gelenkschonend. Nach dem Sport hinterlassen sie keine Abdrücke auf der Matte. Das Material kehrt stets in seine Ursprungsform zurück. Weiterhin ist die Gymnastikmatte wasserfest, rutschfest und bietet ihnen selbst bei verschwitzten Händen und Füßen noch einen sicheren Stand. Die hochwertige Qualität der Yogamatte ist nicht toxisch, PVC - frei, metallfrei, hypoallergen und hautfreundlich. Das TPE - Material zeichnet sich durch eine höhere Dichte als NBR und PVC aus. Dadurch ist sie nicht zu weich und nicht zu hart und besitzt eine sehr lange Lebensdauer. Neben der guten Elastizität bietet die Matte zudem eine hohe Widerstandfähigkeit. Die Maße der Matte sind 183 cm lang x 61 cm breit. Die Yogamatte lässt sich leicht mit einer weichen Bürste oder einem Tuch und Seifenwasser abwaschen. Für den bequemen Transport kann sie praktisch zusammengerollt werden. Durch das natürliche oxidative Cracking ist es möglich die Matte zu recyceln. Hier geht es direkt zum Produkt

BeMaxx Schutzmatten Set

Die Firma BeMaxx bietet ihnen einen perfekten Bodenschutz für ihren Fitnessraum. Mit diesen hochwertigen 18 Puzzlematten wird ihr Fußboden erstklassig vor Kratzern, Stößen, Dellen, aber auch vor Kälte, Lärm, Schweiß oder anderen Flüssigkeiten geschützt. Diese sicheren Schutzmatten bieten den wohl besten Schutz für ihre Sicherheit und Gesundheit. Die Platten sind vollkommen BPA - frei. Mit diesen Platten treffen sie die beste Wahl für sich und auch ihren Boden. Dieser ideale Bodenbelag besteht aus hochverdichtetem, umweltfreundlichem und ungiftigem EVA - Schaum mit Anti - Rutsch - Oberfläche. Er wirkt schall - und stoßdämpfend und lässt sich praktischerweise leicht mit Wasser und Seife reinigen. Je nach Größe des Raumes können sie die Schutzmatten unendlich erweitern (in Puzzleform). Sie lassen sich leicht verlegen, einfach zuschneiden und anpassen. Insgesamt bieten diese Matten Schutz für eine Fläche von 182 x 92 Zentimeter. Eine Sportmatte besitzt die Maße 30 x 30 x 1 cm plus dem Randstück. Nutzen sie dieses Premium - Material praktischerweise auch für das Spielzimmer, das Arbeitszimmer oder den Hobbyraum. Hier geht es direkt zum Produkt

Sportmatten

Für das Ausüben verschiedener Sportarten ist eine hochwertige Fitnessmatte unbedingt erforderlich. Gymnastikmatten werden aus unterschiedlichen Materialien hergestellt. Es gibt welche aus Naturkautschuk oder PVC. Sicherlich kommt es auch darauf an wie oft sie benutzt werden und für welche sportlichen Übungen. Yogamatten aus PVC sind wesentlich günstiger als Kautschukmatten. Der Vorteil der PVC - Matten ist die Robustheit und das leichte Reinigen, was vor allem bei starkem Schwitzen oder auf Reisen von großem Vorteil ist. Zudem sind sie sehr leicht. Die Nachteile sind dass sie winzige kleine Plastikteile abgeben und nicht so rutschfest sind, was ja gerade bei Yoga von großem Nachteil ist. Neben der hervorragenden Rutschfestigkeit der Naturkautschuk - Matten sind sie allerdings wesentlich teurer. Weiterhin gibt es noch Yogamatten aus TPE - Schaum, der frei von giftigen Weichmachern sind und recycelbar. Aufgrund der schaumigen Oberfläche sind die Matten relativ empfindlich und es kommt schnell zu Abrieb. Hier geht es zur Startseite zurück. Lesen Sie den ganzen Artikel

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