#phản động lưu vong

[hoicodo]

Bắt giữ đối tượng hoạt động trong tổ chức "Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời"

Ngày 29/8, Công an tỉnh Nam Định phối hợp với các đơn vị nghiệp vụ của Bộ Công an và Công an tỉnh Lâm Đồng tiến hành bắt giữ đối tượng Phạm Hoàng, SN 1958, hộ khẩu thường trú tại xóm Lác Môn 3, xã Trực Hùng, huyện Trực Ninh, tỉnh Nam Định, là thành viên tổ chức phản động, khủng bố “Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời”. Theo tài liệu của cơ quan Công an, đối tượng Phạm Hoàng bị bắt vì có hành vi…

[nupetvn]

Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Triệt Sản Chó Đực Tại Nhà An Toàn

Để thực hiện tại nhà cần hiểu rõ khái niệm cách làm của nó ra sao. Triệt sản chó đực là một thủ tục y tế nhằm loại bỏ tinh hoàn của chó đực để ngăn chặn khả năng sinh sản. 

Việc triệt sản tại nhà đòi hỏi tay nghề, sự chuẩn bị kỹ lưỡng và hiểu biết chuyên sâu về quy trình này. Cách triệt sản chó đực tại nhà có thể giúp tiết kiệm chi phí, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được thực hiện đúng cách.

Vậy câu trả lời Nupet về vấn đề này là bạn không nên tự thực hiện mà nên liên hệ sự hỗ trợ của bác sĩ thú y. Vì riêng khâu vết thương mổ và tiêm gây mê thôi là cần rất nhiều kỹ thuật phức tạp trong đó.

2. Quy Trình Triệt Sản Chó Đực Tại Nhà

Chuẩn Bị Dụng Cụ: Trước tiên, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ y tế cần thiết, bao gồm dao mổ, găng tay, bông gạc, thuốc kháng sinh, và thuốc gây mê. Triệt sản chó đực tại nhà yêu cầu bạn phải đảm bảo dụng cụ được vô trùng hoàn toàn để tránh nhiễm trùng.

Bước 1: Gây Mê Chó Trước khi tiến hành, chó cần được gây mê toàn thân để không cảm nhận được đau đớn. Việc sử dụng liều lượng thuốc gây mê phù hợp rất quan trọng để đảm bảo an toàn.

Bước 2: Thực Hiện Phẫu Thuật Sau khi chó đã được gây mê, tiến hành rạch một đường nhỏ ở vùng bìu và cắt bỏ tinh hoàn. Lưu ý rằng, quá trình này cần được thực hiện nhanh chóng và chính xác để giảm thiểu rủi ro.

Bước 3: Khâu Vết Thương Sau khi cắt bỏ tinh hoàn, vết thương cần được khâu lại một cách kỹ lưỡng và sau đó bôi thuốc kháng sinh để ngăn chặn nhiễm trùng. Cách triệt sản chó đực tại nhà cần chú ý đến việc theo dõi sau phẫu thuật để đảm bảo vết thương lành lại đúng cách.

3. Rủi Ro Khi Tự Triệt Sản Chó Đực Tại Nhà

Mặc dù có thể tự thực hiện triệt sản chó tại nhà, nhưng việc này tiềm ẩn nhiều rủi ro như nhiễm trùng, sốc phản vệ, hoặc thậm chí là tử vong nếu không được thực hiện đúng cách. Triệt sản chó tại nhà yêu cầu người thực hiện phải có kỹ năng và kinh nghiệm y tế đáng kể.

Chưa kể bạn tự mua các vật liệu còn bị đội giá lên so với việc các bên dịch vụ họ đã có sẵn đồ nghề và lấy chi phí công là chính. Vậy nên chi phí sẽ rẻ hơn rất nhiều và nhiều lợi ích khác.

4. Lựa Chọn Dịch Vụ Triệt Sản Thú Y Uy Tín

Thay vì tự thực hiện tại nhà, việc sử dụng dịch vụ triệt sản chó mèo tại nhà của các cơ sở thú y chuyên nghiệp như Thú Y Yêu Thương là một lựa chọn an toàn hơn. Các bác sĩ thú y tại Thú Y Yêu Thương được đào tạo chuyên nghiệp và có đầy đủ trang thiết bị để thực hiện triệt sản một cách an toàn, giảm thiểu rủi ro cho thú cưng của bạn.

Nếu bạn vẫn chưa hiểu có thể đọc thêm toàn bộ quy trình chi tiết ở dưới đây

Khi bác sĩ thú y chuẩn bị thực hiện triệt sản cho chó đực, họ cần nắm rõ các thông tin và bước chuẩn bị sau:

Khám sức khỏe tổng quát: Đảm bảo chó không có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến ca phẫu thuật, như bệnh tim, bệnh gan, hoặc các vấn đề về máu.

Lịch sử bệnh án: Xem xét lịch sử bệnh án của chó, bao gồm các bệnh trước đây, thuốc đang sử dụng, và phản ứng với các loại thuốc hoặc dị ứng.

Chuẩn bị trước phẫu thuật:

Nhịn ăn: Đảm bảo chó nhịn ăn và uống nước trước khi phẫu thuật (thường là 8-12 giờ) để giảm nguy cơ nôn ói trong quá trình gây mê.

Cắt tỉa lông: Cắt tỉa lông quanh khu vực phẫu thuật để giữ sạch sẽ và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Gây mê và hồi sức:

Gây mê: Sử dụng thuốc gây mê phù hợp và theo dõi chó trong suốt quá trình phẫu thuật để đảm bảo an toàn.

Hồi sức: Sau phẫu thuật, theo dõi chó để đảm bảo rằng nó tỉnh lại một cách an toàn và không gặp phải các vấn đề sau gây mê.

Phương pháp phẫu thuật:

Kỹ thuật: Sử dụng kỹ thuật triệt sản chuẩn cho chó đực, thường là cắt bỏ tinh hoàn qua một vết mổ nhỏ.

Sát trùng: Đảm bảo khu vực phẫu thuật được sát trùng đúng cách để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Chăm sóc sau phẫu thuật:

Theo dõi: Theo dõi vết mổ để phát hiện sớm các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc các vấn đề khác.

Kiểm tra sau phẫu thuật: Thực hiện kiểm tra định kỳ để đảm bảo chó hồi phục tốt.

Hướng dẫn chăm sóc cho chủ nuôi:

Chế độ ăn uống và hoạt động: Cung cấp hướng dẫn về chế độ ăn uống và mức độ hoạt động phù hợp trong thời gian phục hồi.

Theo dõi vết mổ: Hướng dẫn chủ nuôi cách theo dõi và chăm sóc vết mổ tại nhà.

Việc chuẩn bị và thực hiện các bước này giúp đảm bảo ca phẫu thuật diễn ra an toàn và chó hồi phục nhanh chóng.

5. Kết Luận

Cách triệt sản chó đực tại nhà có thể thực hiện nhưng đòi hỏi sự hiểu biết sâu rộng và kỹ năng y tế. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tìm đến dịch vụ của các cơ sở thú y uy tín như Thú Y Yêu Thương. Quyết định này không chỉ đảm bảo sức khỏe cho thú cưng của bạn mà còn giảm thiểu các rủi ro có thể xảy ra.

#cat #pet #nupet #thuy #cachtrietsanchoductainha

[thiendoanng]

1501 / SỐ KIẾP LƯU VONG

NGÀY TÀN MẤT NƯỚC

Lưu vong mãi kéo dài trôi nổi ,

Sống lạc loài cảnh bối cô đơn ?

Quê Hương uất hận căm hờn ,

Hung tàn cọng phỉ suy tôn độc tài...?

Một đất nước tôi đòi tàu cộng ,

Nó cầm quyền chủ động chi huy ?…!

Con ông chắt cháu lạy quỳ

Cúi xin thằng tạp cho đi đội quần …

Chiến tranh dứt vào khuân ra vác ,

Lũ bầy đàn đảng bác thi nhau ...?

Giết người cướp của làm giàu ,

Cũng do đói khổ cơ cầu thiếu ăn...!

Với chính sách dã man thù vặt ,

Vì tự ái bản mặt ngu đần …?

Sinh ra trong chốn tham sân ,

Từ trên xuống dưới đa phần bất lương ...!...?

Bắc man tụi vô phương cứu chửa ,

Bởi cốt căn tàu khựa di truyền ...?

Ăn cắp ăn trộm chính chuyên ,

Lừa thầy , phản bạn , đảo điên vì tiền …

Hành trình chốn bưng biền viễn xứ ,

Vạn nỗi niềm khách lữ bôn ba ...

Buồn thương phận số quê nhà ,

Việt gian bán nước Sơn Hà lâm nguy...?.. !

Trọng đột tử quy về một mối ,

Theo con đường tiếp nối tranh ăn…?

Đồn lâm cú vọ cù lần ,

Giành ngôi bí đái chẳng mần được chi ?

Do quần chúng tự ty lép vế ,

Bị nhồi sọ thế hệ trẻ con ?

Làm sao Quốc Thề sống con ,

Quốc Gia Dân Tộc Sinh Tồn Mai Sau …?

Việt Nam hỡi âu sầu nhung nhớ ,

Nơi dung thân trăn trở ưu phiền ...?...!

Miên man giấc mộng đoàn viên ,

Mơ ngày trở lại mọi Miền hoan ca ...!

Nguyễn Doãn Thiện

Antioch , California Ngày 25 tháng 8 năm 2024

[zootrishop]

Khởi đầu ngày mới với món trà mật ong và 7 lợi ích không ngờ

Lý do trà mật ong được ưa chuộng

Sự kết hợp của trà và mật ong từ lâu đã được rất nhiều người ưa thích bởi hương vị lẫn những công hiệu đã được khẳng định. Đây không chỉ là thức uống giải nhiệt tuyệt vời mà còn là phương pháp tăng cường tinh thần, sức khỏe cùng khả năng làm đẹp.

Cho đến ngày nay, ta có thể thấy rất nhiều những biến thể của món trà này tùy theo khẩu vị của từng người, mỗi loại cũng có điểm khác biệt về lợi ích riêng của nó. Có người dùng với gừng xả, có người kết hợp cùng bạc hà hay quê, hoa hồng,... Thứ thức uống này là lựa chọn không tồi với sự đơn giản và tiện lợi khi pha chế.

Thời điểm tốt nhất để uống trà mật ong được cho là vào buổi sáng bởi chất caffeine chứa trong đó. Ly trà mật ong thêm đá là lựa chọn hàng đầu trong những ngày hè oi ả cung cấp năng lượng và tinh thần tươi mát sảng khoái.

7 lợi ích của trà mật ong

Trên thực tế, trà mật ong không phải loại nước phù hợp với tất cả mọi người dù mang nhiều công dụng cho sức khỏe. Cả trà và mật ong đều có một số nhóm người không phù hợp để sử dụng, trong đó phải kể đến là người bị thiếu máu, thiếu sắt, thần kinh yếu, phụ nữ có thai và cho con bú, người tiểu đường, xơ gan,...

Tuy nhiên, điều này không thể che đậy việc trà mật ong là một trong những thức uống "thần kì" đối với sức khỏe.

1. Cải thiện chức năng não

Chất caffeine có trong trà và hoạt chất polyphenol trong mật ong kết hợp với nhau hỗ trợ cải thiện sức khỏe não bộ, giúp tê bào thần kinh hoạt động tốt hơn từ đó cải thiện sự tập trung. Trà và mật ong còn có thể giúp cải thiện khả năng phản ứng của não bộ, tăng trí nhớ cho người sử dụng.

Mặt khác, các hợp chất chứa trong trà và mật ong kết hợp còn có khả năng chống lại hai căn bệnh về não là Alzheimer và Parkinson.

2. Đốt cháy chất béo hiệu quả

Trà mật ong có thể nói là tin vui dành cho phái đẹp khi chị em không cần lo lắng để thưởng thức món đồ uống ngon lành này. Trà xanh từ lâu đã là một trong những lựa chọn của giới giảm cân với khả năng tăng cường trao đổi chất. Kết hợp cùng với đó, mật ong còn giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể giúp hiệu quả đốt cháy chất béo được tăng lên 17%.

Đây là lý do thứ thức uống này được đưa vào danh sách không thể thiếu trong thực đơn của các chị em.

3. Trà mật ong tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo NCBI - Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia, trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Trong khi đó mật ong duy trì mức cholesterol trong cơ thể, mở rộng các động mạch để máu lưu thông tốt hơn. Sự kết hợp của hai điều này tạo nên thức uống có thể giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Theo một nghiên cứu y học, uống ít nhất 3 tách trà xanh với mật ong mỗi ngày có thể giảm gần 75% nguy cơ tử vong do tim mạch.

4. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư

Chúng ta đã từng nghe nhiều về các loại đồ uống ngừa ung thư, một phần trong đó là nhờ chất oxi hóa. Chất này có trong trà xanh giúp ức chế các tế bào tổn thương sinh sôi, từ đó ngăn chặn nguy cơ ung thư.

Theo Styles At Life, khi pha với mật ong không chỉ là thức uống trẻ hóa mà còn có thể chống lại ung thư vú, đại trực tràng và tuyến tiền liệt...

5. Chống lão hóa và làm đẹp da, hỗ trợ một làn da khỏe mạnh

Nhờ đặc tính chống oxy hóa, trà xanh mật ong có khả năng tái tạo mô, giảm nếp nhăn. Sử dụng hỗn hợp này thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, trị mụn, trứng cá, đồng thời khuyến khích sự phát triển của tế bào mới, cải thiện lưu thông máu cho làn da tươi trẻ hơn.

6. Tăng sức khỏe xương

Loãng xương trước giờ vẫn luôn là một trong những cơn ác mộng đối với những người từ lứa tuổi trung niên trở lên. Việc sử dụng thường xuyên thức uống kết hợp giữa trà và mật ong là phương pháp tốt để cải thiện sức khỏe xương, tăng cường mật độ từ bên trong. Điều này là nhờ việc uống trà mật ong giúp cơ thể chủ động sản sinh ra các chất chống oxy hóa và các hoạt chất kháng viêm, bảo vệ tốt hơn các mô cơ và xương, tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, tăng cường khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.

7. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Mối lo về răng miệng là một trong những thứ được nhiều người quan tâm. Trà mật ong có thể nói là một phương pháp tốt nhờ một hoạt chất gọi là catechin. Hoạt chất này giúp cải thiện sức khỏe răng miệng, mảng bám và các vấn đề răng miệng khác do vi khuẩn streptococcus mutans gây ra.

Thức uống này chống lại các vi khuẩn và virus trong miệng giúp cải thiện đáng kể trong việc chữa mùi hôi miệng.

Đến mua trà tại tiệm trà nhỏ Tam Quan

[bslethitrucphuong]

HUYẾT THANH KHÁNG DẠI LÀ GÌ? TIÊM HUYẾT THANH PHÒNG DẠI CÓ HẠI KHÔNG?

Huyết thanh kháng dại: Lá chắn cứu mạng trước hiểm họa bệnh dại

Bệnh dại, căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do virus dại gây ra, từ lâu đã gieo rắc nỗi kinh hoàng cho con người. Với tỷ lệ tử vong gần như 100%, việc phòng ngừa và điều trị bệnh dại luôn là vấn đề cấp bách. Huyết thanh kháng dại, ra đời như một "lá chắn cứu mạng", đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ con người trước căn bệnh quái ác này.

Huyết thanh kháng dại là gì?

Huyết thanh kháng dại là dung dịch không màu hoặc vàng nhạt, được chiết xuất từ huyết thanh/huyết tương của người hoặc ngựa đã được tiêm phòng đầy đủ vắc xin dại. Dung dịch này chứa nồng độ cao kháng thể kháng virus dại, có khả năng trung hòa và làm chậm sự lan truyền của virus trong cơ thể người.

Vai trò của huyết thanh kháng dại:

Huyết thanh kháng dại đóng vai trò thiết yếu trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh dại ở người, cụ thể:

Phòng ngừa dự phòng: Tiêm huyết thanh kháng dại cho người có nguy cơ cao tiếp xúc với virus dại, giúp tạo miễn dịch thụ động nhanh chóng, bảo vệ cơ thể trước khi vắc xin phòng dại có thời gian phát huy tác dụng.

Điều trị dự phòng: Tiêm huyết thanh kháng dại kết hợp với vắc xin phòng dại cho người bị chó, mèo nghi dại cắn, giúp ngăn chặn sự phát triển của virus và cứu mạng người bệnh.

Cách sử dụng huyết thanh kháng dại:

Huyết thanh kháng dại được tiêm bắp, thường vào vùng da quanh vết thương do động vật nghi dại cắn. Liều lượng tiêm phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và tình trạng bệnh lý của người bệnh.

Tác dụng phụ của huyết thanh kháng dại:

Hầu hết mọi người đều dung nạp tốt huyết thanh kháng dại. Một số tác dụng phụ có thể gặp bao gồm:

Phản ứng tại chỗ tiêm: Đau, sưng, đỏ, ngứa

Sốt, ớn lạnh, nhức đầu, buồn nôn, nôn

Phản ứng dị ứng: Phát ban, ngứa, khó thở

Lưu ý khi sử dụng huyết thanh kháng dại:

Huyết thanh kháng dại cần được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Người có tiền sử dị ứng với huyết thanh ngựa hoặc các sản phẩm từ ngựa cần thông báo cho bác sĩ trước khi tiêm.

Sau khi tiêm huyết thanh kháng dại, cần theo dõi sức khỏe và tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ.

Tiêm huyết thanh phòng dại có hại không?

Huyết thanh kháng dại là sản phẩm y tế đã được kiểm nghiệm và chứng minh an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, như mọi loại thuốc khác, huyết thanh kháng dại cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Tuy nhiên, hầu hết các tác dụng phụ này đều nhẹ và tự khỏi sau vài ngày.

Kết luận:

Huyết thanh kháng dại là một công cụ quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh dại. Việc sử dụng huyết thanh kịp thời và đúng cách có thể giúp cứu mạng người bệnh. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng huyết thanh theo chỉ định của bác sĩ và theo dõi sức khỏe sau khi tiêm.

Xem thêm: https://vnvc.vn/huyet-thanh-khang-dai/

[tmvbslong]

[Hỏi đáp] Người có má lúm đồng tiền 1 bên là người thế nào? - Nhấn Mí. Má lúm đồng tiền là gì? Người có má lúm đồng tiền 1 bên là người như thế nào? Viện thẩm mỹ Bác Sĩ Long sẽ cùng bạn đi tìm hiểu vấn đề thú vị trên.

New Post has been published on https://nhanmi.info/hoi-dap-nguoi-co-ma-lum-dong-tien-1-ben-la-nguoi-the-nao.html

[Hỏi đáp] Người có má lúm đồng tiền 1 bên là người thế nào?

Má lúm đồng tiền được xem là một nét đẹp rất duyên dáng mà những ai may mắn mới có thể sở hữu được. Do đó, những người có má lúm đồng tiền 1 bên rất dễ gây ấn tượng với mọi người xung quanh. Vậy nhưng sâu bên trong tâm hồn người có đồng tiền 1 bên là người như thế nào? Họ có cuộc đời và số phận ra sao? Hãy cùng Viện thẩm mỹ Bác Sĩ Long tìm hiểu ngay sau đây.

Má lúm đồng tiền là gì?

Má lúm đồng tiền là một nét duyên trời phú

Theo quan điểm thẩm mỹ từ trước đến nay người có má lúm đồng tiền 1 bên là người cực kỳ duyên dáng. Bởi vì đây được xem là một nét duyên trời phú giúp chủ nhân sở hữu có được nét duyên ngầm.

Còn trong ngành y học hiện đại thì má lúm đồng tiền là một nét lõm nhỏ hay xuất hiện ở má, miệng hoặc các bộ phận khác trên cơ thể con người. Thường thấy nhất là các trường hợp có má lúm đồng tiền ở một bên má.

Bất kể là nam hay nữ, là già hay trẻ, gái hay trai đều có thể sở hữu cho mình má lúm đồng tiền theo xác suất chọn lọc tự nhiên. Nhưng tỷ lệ những người may mắn như thế không nhiều nên những người có má lúm đồng tiền được xem là khá hiếm gặp.

Xem thêm bài viết: Nên tạo má lúm đồng tiền bên phải hay bên trái

Lý do có má lúm đồng tiền

Má lúm đồng tiền xuất hiện khi da cơ bị dính với tổ chức liên kết phía dưới

Theo giới y học lý giải, má lúm đồng tiền 1 bên về cơ bản là một khiếm khuyết nhỏ xuất hiện trên hệ thống cơ mặt khi da cơ bị dính liền với tổ chức liên kết bên dưới. Nó thường hiển hiện rõ nét mỗi khi hệ thống cơ có những cử động bình thường như nói, khóc và cười tươi. 

Còn trong quan niệm văn hoá phương Đông, thì sự xuất hiện của má lúm đồng tiền có phần huyền bí hơn. Vì người ta cho rằng khi linh hồn người chết đi xuống âm ti họ sẽ phải đi qua Quỷ Môn Quan. Lúc này, họ sẽ được Quỷ Sai cho uống nước Vong Tình Thủy để quên đi những ái tình trên trần thế cũng như những gì mà mình đã trải qua trong kiếp trầm luân.

Nhưng trong những vong linh đó sẽ có những người khóc lóc van xin để không phản uống Vong Tình Thủy. Bởi vì họ vẫn còn nặng tình nặng nghĩa với những người thân yêu và còn chút gì đó vương vấn với cuộc sống hồng trần. Chính vì thế mà Diêm Vương đã cho Quỷ Sai đánh một vết lõm trên má của họ để nhận diện sau khi đầu thai.

Vậy nên trong tín ngưỡng dân gian, những người sở hữu má lúm đồng tiền thường là người vẫn còn lưu giữ cho mình những hoài niệm của kiếp trước. 

Khác biệt hơn đôi chút so với văn hóa phương Đông, trong văn hóa phương Tây thì má lúm đồng tiền thường là do Thần Vệ Nữ tạo ra. Vị Nữ Thần này sẽ đánh dấu nó lên những ai mà mình muốn phò trợ tái sinh ở nhiều kiếp khác nhau. 

Người có má lúm đồng tiền 1 bên là người như thế nào?

Người có má lúm 1 bên là người xinh đẹp, tốt tính

Trong nhân tướng học, những người có má lúm đồng tiền 1 bên thường sở hữu những nét tính cách đặc biệt hơn người. Chi tiết như sau:

Người có má lúm đồng tiền 1 bên phải

Họ là người đào hoa được rất nhiều người yêu thích

Họ thường có một cuộc sống sung túc với tiền bạc đủ đầy

Rất nhiều người có má lúm đồng tiền bên phải còn là người nắm giữ quyền lực trong tay, một tiếng hét ra lửa

Tuy nhiên, họ không ỷ thế hiếp người mà lại cực kỳ tốt bụng và hay giúp đỡ những người xung quanh. 

Người có má lúm đồng tiền 1 bên trái

Hầu hết họ đều là những người duyên dáng dễ gây thiện cảm và ấn tượng với những người xung quanh mình

Phần đông trong số đó đều có cách cư xử khéo léo nên được người yêu kẻ mến

Đặc biệt, người có má lúm đồng tiền bên trái rất chung tình. Một khi họ đã yêu ai thì rất khó đổi thay.

Có nên cắt má lúm đồng tiền hay không?

Bạn nên đến Bác Sĩ Long để cắt má lúm đồng tiền an toàn, không đau

Như chúng ta cũng thấy má lúm đồng tiền là một nét duyên ngầm mà không phải ai cũng may mắn sở hữu được. Nhưng với sự phát triển của ngành thẩm mỹ hiện đại, má lúm đồng tiền có thể được nhân tạo một cách rất dễ dàng. 

Tại viện thẩm mỹ Bác Sĩ Long, chúng tôi đã và đang cung cấp dịch vụ tạo má lúm đồng tiền an toàn, không đau và không biến chứng cho người dùng. Ca tiểu phẫu không xâm lấn, không để lại sẹo và không cần nghỉ dưỡng sau khi thực hiện xong. 

Chính vì thế mà bạn hãy liên hệ với Bác Sĩ Long để cắt má lúm đồng tiền cho mình. Chỉ sau vài chục phút trôi qua, bạn sẽ sở hữu nét duyên trời phú cho bản thân.

Kết luận

Trên đây, Bác Sĩ Long đã cùng bạn đi khám phá chi tiết về má lúm đồng tiền cũng như lý giải về tính cách người có má lúm đồng tiền 1 bên hết sức kỹ lưỡng. Xét về quan điểm thẩm mỹ lẫn quan điểm nhân tướng học, thì những người như thế thường là người xinh đẹp, duyên dáng và cực kỳ đáng yêu. Vậy nên bạn hãy liên hệ với chúng tôi khi cần cắt má lúm đồng tiền để gây ấn tượng với mọi người xung quanh.

Xem thêm bài viết liên quan: Tạo má lúm đồng tiền bao lâu cười sẽ đẹp?

[dichvulamvisatnm-blog]

De xuat visa chung cho 6 nuoc Dong Nam A

Để phát triển du lịch, Thái Lan đề xuất visa chung cho 6 nước Đông Nam á gồm: Thái Lan, Việt Nam, Campuchia, Lào, Malaysia, Myanmar để khách quốc tế xin visa một lần đến được 6 nước.

Chính sách visa chung này không hề quá xa lại, mà có nhiều quốc gia trên thế giới âp dụng. Thành công nhất chính là khối schengen. Khối schengen gồm 27 quốc gia nằm ở Châu Âu. Khối schengen cùng cấp visa chung là visa schengen. Khách du lịch có thể xin visa schengen có thể đi du lịch đến 27 nước thuốc khối Châu Âu mà không bất kỳ trở ngại nào. Chính sách visa chung này giúp du lịch Châu Âu phát triển rực rỡ.

Tại Việt Nam, bạn xin visa đi Châu Âu, Đại Sứ Quán và Tổng Lãnh Sự Quán của nước đó thường cấp luôn visa schengen cho bạn. Bạn có thể sử dụng visa schengen này để di du lịch quốc gia đó và 27 quốc gia khác thuộc khối schengen. Chính sách cấp visa này rất tiện lợi cho khách du lịch.

Và Thái Lan cũng muốn các nước Đông Nam có chung một loại visa chung cho Thái Lan, Việt Nam, Campuchia, Lào, Malaysia, Myanmar nhằm lập khu vực chung để khách quốc tế xin visa một lần tại một quốc gia để đến được 6 nước. Đề xuất này là ý kiến của thủ tướng Thái Lan Srettha và được lãnh đạo 5 nước còn lại phản ứng tích cực với đề xuất này.

Visa chung cho 6 nước Đông Nam Á này có thể thu hút khách đường dài đưa ra quyết định đến thăm Đông Nam Á dễ dàng hơn. Thời hạn visa chung này cần kéo dài đến 90 ngày thay vì thời hạn 30 ngày như thông thường để “Chính sách thêm phần hấp dẫn với khách”.

Trong những năm gần đây, Thái Lan thức đẩy chính sách cấp visa Thái Lan thông thoáng hơn để thu hút du khách như sau:

- Visa Thái Lan học Muay Thái có thời hạn lưu trú đến 90 ngày.

- Trung Quốc và Thái Lan miễn visa song phương vĩnh viễn

Chính sách visa Thái Lan có tác động tích cực phát triển du lịch Thái Lan, trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn nhất Đông Nam Á. Bây giờ, người Việt Nam đi du lịch Thái Lan còn rẻ hơn cả đi du lịch trong nước.

Tuy nhiên, theo Thitinan Pongsudhirak, giáo sư tại Đại học Chulalongkorn, thỏa thuận visa chung cho 6 nước Đông Nam A sẽ là "khó khăn và thách thức" vì các nước phải đạt được tiêu chuẩn chung trong chính sách nhập cảnh và nhiều nước trong khối vẫn có thành tích chưa cao trong đón khách quốc tế.

Nhiều doanh nghiệp lữ hành và du lịch kỳ vong chính sách visa chung này sẽ được thông qua để phát triển du lịch.

Nếu bạn yêu thích du lịch có thể tham gia vòa Tour du lịch Thái Lan, bán vé máy bay, tư vấn visa của Website Dịch vụ visa gấp các nước!

Xin cảm ơn!

[hoicodo]

Lăng kính méo mó của "Bàn tròn đa tôn giáo Việt Nam" về vụ án "Tịnh thất Bồng lai"

Vụ án “Tịnh thất Bồng Lai” đã thu hút sự chú ý lớn từ dư luận trong thời gian qua, trở thành một điểm nóng được các nhóm chống phá Nhà nước lợi dụng để làm sai lệch bản chất sự việc. Trong số đó, “Bàn tròn đa tôn giáo Việt Nam” là một trong những tổ chức tích cực xuyên tạc, bóp méo sự thật nhằm đạt được các mục đích chính trị mờ ám. “Bàn tròn đa tôn giáo Việt Nam” là một nhóm có tổ chức chặt…

[ngvthao1974]

phong thủ bộ bàn ghế sofa

những nguyên tắc phong thủy cần chú ý trong lúc trang trí bộ bàn ghế sofa trong gian phòng khách ghế sofa được bề ngoài trong gian phòng khách chẳng phải thích hình dạng đâu thì trang trí chính. đem một số nguyên tắc mà quá trình bạn thi công ghế sofa nên cần chú ý, lưu giữ hợp phong thủy thì mới giúp được một ko phòng khách rẻ mang lại may mắn tài lộc. bày trí 1 dòng ghế sofa tựa vào 1 tường chắc chắn không hình dáng sofa sắp cửa sổ bạn cần đặt tủ quần áo bàn ghế sofa đối diện khiến cánh cửa đó không ngoài mặt bàn ghế sofa hiện tại đèn chùm hạn chế dùng tủ quần áo bàn ghế sofa hình chữ l tuyển lựa bàn ghế sofa tương đương đem khu vực lao động kê 1 dạng bộ bàn ghế sofa tựa vào 1 tường nhà kiên cố bộ bàn ghế sofa ấy vật dụng trong nhà chính trong phòng khách, gần như người thường thích thiết kế bộ ghế tại ngay giữa gian phòng. dù thế, vị trí này vô cùng không ổn định. chóng vánh ngày nay được coi chính 1 dấu hiệu xấu của phong thủy. những chuyên gia tư vấn thường khuyên bề ngoài bàn ghế sofa cho gian phòng khách dựa vào một tường nhà cứng cáp. dù thế, lúc bạn trang hoàng sofa dựa vào bức tường gian phòng khách, bạn phải chú ý rằng cách tường một vài cm để ko khí lưu thông. vong xep du lich tien loi gia re

không ngoài mặt ghế sofa sắp cửa sổ theo ý kiến phong thủy năng lượng vào nhà qua cửa sổ không? vì vậy, quá trình bạn hình dạng bộ bàn ghế sofa trong gian phòng khách, bạn cần nên tránh kiểu dáng sắp cửa sổ. bạn cần ngoại hình bộ sofa ngược lại với cánh cửa đấy nguyên tắc này giúp thẩm mỹ Quan sát mọi thứ tiếp giáp với bạn, mà ko làm cho cảm giác bất an. ví như trường hợp chẳng thể mẫu mã tủ đồ bộ bàn ghế sofa ngược lại làm cho cánh cửa đó, bạn thuận lợi treo tấm gương để xem hình ảnh của cánh cửa chính được phản chiếu qua gương. không dạng hình ghế sofa sau đèn chùm trong phong thủy đèn chùm vun đắp thường đây điềm dữ. bởi thế, bạn không nên bề ngoài bộ bàn ghế sofa tiếp theo đèn chùm. bạn thuần tuý treo đèn chùm tại trần nhà, nhưng giữ bàn ghế sofa giảm thiểu xa đèn chùm cho phù hợp phong thủy. hạn chế ghế hình chữ l theo lý thuyết phong thủy, những kiểu ghế hình chữ l khôn cùng giống mang mũi tên mô tả điềm xấu. cho nên, bạn nên giảm thiểu tiêu dùng những dòng ghế hình chữ l giá trị giảm thiểu xây dựng đồ đạt khiến cho ngoại hình này. tậu bàn ghế sofa tương đương khiến cho vị trí lao động ghế lười thủ đức bàn ghế sofa nhỏ trong căn phòng khách thanh tú hoặc bộ ghế sofa thảnh thơi. trong căn phòng khách khiêm tốn đều gây khó chịu cho người nhìn. hãy mua một tủ đồ sofa đem chiều dài kết hợp tới chu vi phòng.

[spachamsocbauhanoi]

Lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu theo khuyến nghị

Ở phụ nữ có thai, vi khuẩn uốn ván có thể dễ dàng xâm nhập trong quá trình sinh nở, gây nguy hiểm cho mẹ lẫn con. Vi khuẩn uốn ván có khả năng tiết độc tố protein mạnh gây nên các cơn co cứng. Ngoài ra, vi khuẩn còn có thể đi vào máu và tấn công hệ thần kinh. Trẻ nhỏ và người trưởng thành mắc uốn ván nếu không được điều trị kịp thời nguy cơ tử vong là rất cao. Tiêm phòng đúng lịch và đầy đủ là cách phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất. Lịch tiêm uốn ván cho bà bầu mẹ nên chú ý những gì?

Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không

Tại sao bà bầu cần tiêm uốn ván?

Tiêm uốn ván cho bà bầu là việc rất quan trọng mà thai phụ không nên bỏ lỡ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm đối với thai phụ. Khi đó, hệ miễn dịch của thai phụ suy yếu nên rất dễ lây nhiễm bệnh. Trong khi đó, thai nhi không có khả năng tự bảo vệ mà chỉ dựa vào sự bao bọc, che chở của miễn dịch có được từ mẹ. Tiêm uốn ván cho bà bầu là phương pháp phòng bệnh chủ động, bảo vệ sức khỏe của mẹ lẫn con.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu theo khuyến nghị

Theo Thông tư số 38/2017/TT-BYT của Bộ Y Tế, lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu được quy định dựa vào tiền sử tiêm phòng vắc-xin này của phụ nữ trong quá khứ.

Đối với những mẹ bầu mang thai lần đầu

Với những chị em mới lần đầu mang thai, trước đó chưa tiêm vắc xin phòng uốn ván hay vắc xin phòng bạch hầu – ho gà – uốn ván hoặc không rõ tiền sử tiêm vắc-xin hoặc chưa tiêm đủ 3 mũi vắc-xin có chứa thành phần uốn ván liều cơ bản sẽ được tiêm 2 mũi:

Mũi 1: Được tiêm khi thai kỳ được khoảng 20 tuần trở lên, không nên tiêm quá sớm vì những tuần đầu thai nhi chưa ổn định

Mũi 2: Được tiêm sau mũi tiêm đầu 1 tháng ( tối thiểu 28 ngày) và phải tiêm trước khi sinh ít nhất 1 tháng.

Đối với những mẹ bầu mang thai lần 2 trở đi

Với những chị em trước khi mang thai đã tiêm phòng đủ 5 mũi vắc-xin phòng uốn ván, mũi cuối cùng cách không quá 10 năm thì không cần phải tiêm vắc-xin phòng uốn ván. Nhưng nếu thời gian tiêm quá 10 năm thì cần phải tiêm nhắc lại 2 mũi như lần mang thai đầu.

Còn với những người ở thai kỳ trước đã tiêm 2 mũi, đến thai kỳ sau cách không quá 10 năm thì chỉ cần tiêm 1 mũi vắc-xin phòng uốn ván từ tuần 20 trở đi. Như vậy, dù mẹ bầu đã được tiêm phòng uốn ván đầy đủ trước đó hoặc những lần sinh trước thì vẫn cần thiết tiêm mũi nhắc lại. Việc tiêm phòng vắc-xin cho bà bầu thêm 1 mũi nhắc lại này cũng rất quan trọng, các mẹ bầu mang thai lần 2, lần 3 cần chú ý.

Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên

Lưu ý cho bà bầu khi tiêm phòng uốn ván

Cần lưu ý những điều sau khi tiêm uốn ván cho bà bầu:

Lịch tiêm uốn ván cho bà bầu khá rắc rối với nhiều mũi tiêm, nhưng mẹ hãy sắp xếp thời gian tiêm đủ mũi để đảm bảo tốt khả năng kháng bệnh của cơ thể. Để tiêm vắc xin phòng bệnh uốn ván, phụ nữ chuẩn bị mang thai và mang thai có thể đến các bệnh viện hoặc trung tâm tiêm chủng uy tín trên toàn quốc để tiêm giúp đảm bảo an toàn và hiệu quả hơn. Sau tiêm uốn ván, mẹ bầu có thể gặp một số phản ứng giống như khi tiêm các loại vắc xin thông thường như sốt hẹ, sưng đau vị trí tiêm… Đây là biểu hiện hoàn toàn bình thường sau khi tiêm phòng, vì vậy các mẹ cũng không cần quá lo lắng với phản ứng phụ này vì sau khi vắc xin uốn ván được đưa vào cơ thể, hệ thống miễn dịch trong cơ thể mẹ sẽ tự động sản sinh ra các kháng thể nhằm đối phó lại với vi khuẩn uốn ván khi cần thiết. Mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, cân đối, bổ sung các dưỡng chất quan trọng như sắt và canxi tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng, tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích sau tiêm. Nghỉ ngơi hợp lí, uống đủ nước, tránh vận động mạnh sau tiêm để cơ thể có thể đáp ứng khả năng phòng bệnh được tốt nhất. Xem thêm: bầu thèm cay sinh con trai hay gái

Trên đây là toàn bộ thông tin về tiêm uốn ván cho bà bầu mà các mẹ bầu cần biết. Trong thời gian thai kỳ của mình, các mẹ bầu hãy đảm bảo tiêm phòng đầy đủ các mũi uốn ván quan trọng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý lựa chọn cơ sở tiêm phòng vắc – xin uốn ván uy tín, được Bộ Y tế chứng nhận về tiêm chủng để đảm bảo tính an toàn và sức khỏe của cả mẹ và bé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu tiêm phòng uốn ván phải kiêng gì?

Uốn ván là bệnh nhiễm trùng cấp tính nguy hiểm có thể đe dọa đến sức khỏe và tính mạng con người. Đặc biệt trẻ sơ sinh và người mẹ có nguy cơ mắc bệnh uốn ván trong quá trình sinh nở, vì thế cần tiêm phòng uốn ván cho bà bầu để chủ động phòng ngừa căn bệnh này. Vậy tiêm uốn ván cho bà bầu cần kiêng gì để giúp đem lại hiệu quả tiêm phòng cao nhất?

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì

Vì sao cần tiêm ngừa uốn ván khi mang thai?

Uốn ván là bệnh nhiễm trùng nguy hiểm do trực khuẩn Clostridium tetani gây ra. Nếu bị bệnh uốn ván, vi khuẩn này có thể tác động lên hệ thần kinh gây co thắt cơ, đau và gây ra các vấn đề về hô hấp. Đặc biệt, tỷ lệ tử vong do bệnh lý này gây ra là rất cao, nhất là đối với trẻ sơ sinh. Nếu trẻ sơ sinh mắc bệnh, tỷ lệ tử vong là trên 95%.

Do đó, việc tiêm phòng uốn ván đối với bà bầu là vô cùng cần thiết để bảo vệ hai mẹ con. Vắc xin sẽ giúp tạo hệ miễn dịch để chống lại tác nhân gây bệnh, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như giảm nhẹ triệu chứng, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm nếu mắc phải.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bà bầu tiêm phòng uốn ván phải kiêng gì?

Sau khi tiêm vắc xin uốn ván, có một số quy tắc cần tuân theo để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là các hướng dẫn sau tiêm vắc xin uốn ván:

Rượu bia, đồ chứa cồn, chất kích thích. Vận động mạnh, tác động trực tiếp vào vị trí tiêm. Tránh để nhiễm trùng vết tiêm.

Sau khi tiêm vắc xin, mẹ có thể gặp phải các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, sưng đau vị trí tiêm… Tuy nhiên, đây đều là những phản ứng hết sức bình thường, chứng minh cơ thể đang tạo ra kháng thể để chống lại tác nhân gây bệnh nên mẹ không cần quá lo lắng. Thông thường, các phản ứng phụ này sẽ hết sau 1 – 2 ngày.

Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Bà bầu tiêm ngừa uốn ván cần lưu ý gì?

Ngoài ra, cần lưu ý những điều sau khi tiêm uốn ván cho bà bầu:

Nghỉ ngơi đầy đủ: Sau khi tiêm, mẹ cần ngồi nghỉ ngơi khoảng 30 phút để theo dõi các phản ứng phụ xảy ra. Nếu có vấn đề bất thường bác sĩ sẽ xử lý được ngay để tránh gây hại cho mẹ và em bé. Giữ vệ sinh vị trí tiêm: Sau khi tiêm, hãy giữ vị trí vết tiêm luôn được sạch sẽ, thoáng khí. Mẹ không nên dùng tay chạm nhiều vào vị trí tiêm vì có thể nhiễm khuẩn. Tại vị trí tiêm có thể sưng, đau, mẹ hãy để yên vậy để vết tiêm tự lành, không nên bôi, đắp các thứ khác lên vị trí này. Theo dõi phản ứng phụ: Sau tiêm, cơ thể có thể xuất hiện một số phản ứng phụ như sốt, đỏ ửng, sưng đau vị trí tiêm, mệt mỏi… Đây là những phản ứng bình thường sau khi tiêm vắc xin. Trong trường hợp sốt quá cao không hạ, nổi mẩn ngứa khắp người không lặn, mẹ hãy đến khám tại cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ hướng dẫn cách xử trí. Uống đủ nước: Sau tiêm vắc xin, việc uống đủ nước là rất quan trọng, nhất là tiêm vào mùa nắng nóng. Nguyên nhân là do mẹ có thể bị sốt, uống nhiều nước sẽ giúp hạ thân nhiệt. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ mắc phản ứng phụ hơn. Ăn uống đủ chất: Sau khi tiêm uốn ván, mẹ vẫn cần đảm bảo ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe. Giữ chế độ dinh dưỡng khoa học, đa dạng trong suốt thai kỳ là chìa khóa để mẹ luôn khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện

Bên cạnh đó, với những vi chất quan trọng: axit folic, sắt và canxi cho bà bầu mẹ nên bổ sung kết hợp qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể nhé!

Xem thêm: lịch uống thuốc sắt canxi và dha cho bà bầu

Tiêm uốn ván là mũi tiêm phòng quan trong hàng đầu với phụ nữ có thai. Hãy đảm bảo tiêm đủ số mũi tiêm trong quá trình mang thai để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và con yêu nhé. Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!

[toikhoemanhme]

Mua An Đường Diasta Giá Bao Nhiêu?

Thực trạng của bệnh tiểu đường hiện nay Bệnh tiểu đường là tính trạng rối loạn chuyển hóa mạn tính. Lúc này, cơ thể không thể không tự sản sinh insulin hoặc insulin tiết ra không đủ để hấp thu glucose trong máu. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường.

Bệnh tiểu đường là một chứng bệnh nguy hiểm. Số người tử vong do căn bệnh này đang đứng thứ ba chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch. Nguyên nhân dẫn đến bệnh lý này là do thói quen sinh hoạt không tốt như: ăn nhiều đồ ngọt, chất béo, lười vận động,… hoặc do gen di truyền.

Độ tuổi nào cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh này nếu không có ý thức phòng ngừa và điều trị sớm. Theo báo cáo từ WHO (Tổ chức Y tế Thế Giới), chi phí điều trị bệnh tiểu đường của một bệnh nhân trung bình là 40 triệu đồng/năm. Vì thế, bạn cần đề phòng bệnh lý này bằng việc thiết lập lối sinh hoạt khoa học và dùng sản phẩm hỗ trợ điều trị phù hợp, chẳng hạn như An Đường Diasta.

Viên uống hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường An Đường Diasta

An Đường Diasta là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe dạng viên được sản xuất tại Việt Nam. Sản phẩm này có chức năng hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường, giảm tối đa nguy cơ gây biến chứng do bệnh tiểu đường với các thành phần được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên như: Dây thìa canh, Đậu gà, Giảo cổ lam, Hạt Methi, Khổ qua,…

Xem thêm: https://toikhoemanh.com/an-duong-diasta-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau/

Các thành phần này đã được nghiên cứu và kiểm định là an toàn và lành tính, phù hợp với cơ địa của người Việt. Sản phẩm cũng được Cục ATTP – Bộ Y tế cấp phép cho lưu hành trên thị trường.

Để đánh giá An Đường Diasta có tốt không, mời bạn tham khảo thêm những thông tin ở phần tiếp theo để hiểu rõ hơn.

An Đường Diasta được nghiên cứu và bào chế dựa trên công thức độc quyền từ các nhà khoa học Việt Nam. Với thành phần chính là các thảo dược thiên nhiên nên sản phẩm không gây tác dụng phụ cho người dùng nếu bạn không có dị ứng với các thành phần của sản phẩm.

Đồng thời, tính đến nay chưa có trường hợp nào khách hàng bị phản ứng phụ khi dùng Viên uống hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường An Đường Diasta.

Công dụng của An Đường Diasta Giúp cân bằng và điều hòa lượng đường trong máu đạt ngưỡng an toàn Hỗ trợ việc điều trị cho bệnh nhân đang bị tiểu đường tuýp 1 và 2. Hạn chế tối đa sự chuyển biến tiêu cực của bệnh tiểu đường Làm giảm các nguy cơ gây biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra. Tăng khả năng tuần hoàn máu, bổ sung dưỡng chất cho người bị bệnh. Giúp cho người bệnh ăn ngon, ngủ sâu và tinh thần thoải mái.

Thông qua những thông tin trên, chắc chắn bạn đã biết An Đường Diasta có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu? Toikhoemanh.com hi vọng bạn sẽ yên tâm sử dụng và cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời từ viên uống này mang lại. Nguồn https://toikhoemanh.com/

[vynguyenyensao]

Những lợi ích sức khỏe to lớn của việc ngủ nhiều hơn (và cách thực hiện)

Cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ trong khi bạn ngủ. Tìm hiểu lý do tại sao ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn và cách đạt được điều bạn cần.

Bạn có biết rằng bạn dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ? Điều này nghe có vẻ nhiều cho đến khi bạn nhận ra giấc ngủ quan trọng như thế nào trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Những lợi ích sức khỏe to lớn của việc ngủ nhiều hơn

Nghĩ về cảm giác của bạn sau một đêm ngủ không ngon giấc. Bạn có thể đầu óc quay cuồng, uể oải và cáu kỉnh vào ngày hôm sau. Và đó chỉ là một đêm. Khi bạn ngủ không đủ giấc trong nhiều tháng liền, nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường và bệnh tim sẽ tăng lên.

“Nhiều người cố gắng giữ gìn sức khỏe trong ngày bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục. Nhưng họ bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ,” Raj Dasgupta, MD cho biết. Ông là thành viên của Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) và là phó giáo sư lâm sàng tại Trường Y khoa Keck thuộc Đại học Nam California ở Los Angeles. “Khả năng hoạt động trong ngày phụ thuộc vào những gì xảy ra khi bạn đang ngủ.”

Lợi ích hàng ngày của việc ngủ đủ giấc

Các chuyên gia nói rằng bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. 1 Sau đây là một số điều xảy ra khi bạn ngủ:

Bộ não của bạn xử lý và lưu trữ thông tin trong ngày. Điều này rất quan trọng để lưu trữ những kỷ niệm trong thời gian dài.

Não giải phóng hormone tăng trưởng và các hóa chất khác. Họ sửa chữa các cơ quan, cơ bắp và tế bào của bạn.

Các tế bào miễn dịch được gọi là cytokine làm việc chăm chỉ hơn. (Những tế bào này chống lại vi trùng và những kẻ xâm lược khác.)

Bộ não của bạn thậm chí còn tự “làm sạch” trong khi bạn ngủ. Nó loại bỏ các chất thải mà nó tạo ra khi thực hiện các công việc hàng ngày.

“Nhiều quá trình trong số này xảy ra trong giai đoạn quan trọng của giấc ngủ. Tiến sĩ Dasgupta nói rằng nó được gọi là sóng chậm hay giấc ngủ sâu. Ông giải thích, nếu bạn chỉ ngủ được vài tiếng mỗi đêm, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ kém hơn. Điều này là do cơ thể bạn không dành nhiều thời gian cho giấc ngủ sâu.

Giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và khả năng tập trung của bạn. Thiếu ngủ làm chậm thời gian phản ứng và khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của bạn. Điều này có thể nguy hiểm nếu bạn đang lái xe hoặc vận hành máy móc. Trên thực tế, chỉ cần bỏ lỡ một hoặc hai giờ sẽ làm tăng gần gấp đôi nguy cơ va chạm xe hơi của bạn.

Giấc ngủ cải thiện sức khỏe lâu dài của bạn như thế nào

Ngủ đủ giấc bảo vệ bạn khỏi nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số điều quan trọng nhất.

Bệnh tim. Ngủ ngon mỗi đêm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho đàn ông và phụ nữ ở Hoa Kỳ. Trong khi ngủ, nhịp tim và huyết áp của bạn giảm xuống. Điều này có nghĩa là trái tim của bạn không phải làm việc chăm chỉ. 

3 Ngủ đúng cách cũng giúp giữ cortisol ở mức an toàn. Hormone căng thẳng này có thể gây hại cho cơ thể nếu nó ở mức quá cao trong một thời gian dài.

Giấc ngủ kém đêm này qua đêm khác có thể gây hại cho tim của bạn. Nó có thể dẫn đến bệnh tim, cũng như:

Huyết áp cao

cholesterol cao

Mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn

Bệnh tiểu đường loại 2. Ngủ đủ từ bảy đến chín giờ có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường loại 2 . Ngủ không đủ giấc khiến bạn kém nhạy cảm với insulin. (Insulin là một chất hóa học giúp cơ thể bạn sử dụng đường trong máu để tạo năng lượng.) 

Khi điều này xảy ra, cơ thể tạo ra rất nhiều insulin để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường. Nhưng nếu cơ thể bạn không tạo ra nhiều insulin hơn, lượng đường trong máu của bạn cũng có thể tăng lên. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng cân. Ngủ nhiều hơn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn tạo ra quá nhiều chất hóa học khiến bạn cảm thấy đói. Kết quả? Bạn ăn nhiều hơn bình thường. Và bạn thèm đồ ăn nhiều chất béo và đường.

Khi bạn có thể duy trì cân nặng hợp lý, bạn sẽ giảm nguy cơ bị cholesterol cao, huyết áp cao và hơn thế nữa.

Lời khuyên tốt nhất cho một giấc ngủ ngon

Bây giờ bạn đã biết tại sao bạn cần ngủ nhiều hơn. Những lời khuyên này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Dính vào một lịch trình. Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. 5 Bạn có thể muốn thức khuya và ngủ muộn vào cuối tuần. Nhưng điều đó chỉ khiến bạn khó thức dậy hơn vào sáng thứ Hai.

Đừng ăn quá muộn. Ăn một bữa no gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Các triệu chứng của chứng ợ nóng bao gồm đau rát ở ngực. Điều này có thể ngăn bạn rơi vào giấc ngủ. Nếu bạn đói trước khi đi ngủ, hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ như chuối. Hoặc ăn một ít hạt hạnh nhân hoặc một cốc sữa chua ít đường.

Ngủ trưa một cách khôn ngoan. Nếu bạn cần chợp mắt vào ban ngày, hãy ngủ trong thời gian ngắn (20 phút hoặc ít hơn) và thực hiện trước 3 giờ chiều Những giấc ngủ ngắn kéo dài và muộn khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.

Cắt giảm thời gian trên màn hình. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính của bạn gây rối với melatonin. Đây là một chất hóa học tự nhiên tăng lên gần giờ đi ngủ và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu trời quá sáng, cơ thể bạn sẽ nghĩ rằng đó vẫn là ban ngày và ức chế melatonin. Tắt các thiết bị ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

Đặt thời gian giới hạn caffein. Chất caffein trong cà phê, trà và soda cần một thời gian dài để biến mất. Nó có thể khiến bạn tỉnh táo nếu uống vào cuối ngày. Tiến sĩ Dasgupta cho biết, hãy chuyển sang đồ uống không chứa caffein từ 4 đến 6 giờ trước khi đi ngủ.

Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục đã được chứng minh là giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Và đừng lo lắng về việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục 2-4 giờ trước khi đi ngủ không khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Bỏ qua nightcap. Đúng là uống đồ uống có cồn trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Nhưng nó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn sau đó trong đêm.

Hạn chế chất lỏng. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có nghĩa là bạn sẽ phải thức dậy vào nửa đêm để đi tiểu.

Trang điểm cho phòng ngủ của bạn. Tạo không gian yên tĩnh, êm dịu cho giấc ngủ. Giảm độ sáng của đèn trước khi đi ngủ (và không bật TV khi đi ngủ). Mua rèm cửa sổ hoặc rèm làm tối phòng để căn phòng của bạn càng tối càng tốt. Sử dụng ứng dụng tiếng ồn trắng miễn phí trên điện thoại của bạn để chặn tiếng ồn. Và giữ nhiệt độ trong khoảng từ 60° F đến 67° F.

Tạo một thói quen đi ngủ êm dịu. Chuẩn bị cho cơ thể bạn đi ngủ bằng cách làm điều gì đó thư giãn. Một số ví dụ: đọc sách in, thiền hoặc viết nhật ký.

Nếu bạn làm theo những lời khuyên này mà vẫn khó có được một giấc ngủ ngon, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể đề nghị dùng thuốc ngủ. Hoặc bạn có thể cần thử trị liệu hành vi nhận thức-chứng mất ngủ (CBT-I). 

Nó có thể giúp bạn đối phó với những suy nghĩ và lo lắng khiến bạn không thể ngủ ngon. Bác sĩ cũng sẽ muốn loại trừ các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ví dụ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc vấn đề về tuyến giáp.

Bạn không cần phải chấp nhận là một người ngủ kém. Hợp tác với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch phù hợp với bạn.