#pentingnyahidupsehat

[biogreensciencejakartabarat-blog]

*PELAJARI BAGAIMANA SISTEM KEKEBALAN TUBUH BEKERJA*⁣ ⁣ Halo Member Biogreen Science,⁣ ⁣ Sistem kekebalan tubuh didesain untuk mengenal dan menghancurkan benda asing seperti bakteri, kuman, dan virus yang masuk kedalam tubuh manusia.⁣ ⁣ Sistem kekebalan tubuh merespon masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh manusia melalui mekanisme yang sangat rumit dan kompleks.⁣ ⁣ Di tengah wabah virus corona seperti saat ini kekebalan tubuh merupakan aset penting karena belum adanya vaksin atau obat untuk corona.⁣ ⁣ ✔ Bagaimana sistem kekebalan tubuh bekerja?⁣ ✔ Apa saja faktor yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh?⁣ ✔ *Bagaimana cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh?*⁣ ⁣ *Temukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan di atas dalam Seminar Kesehatan Digital bersama Dr. Richard Sutejo Ph.D.!*⁣ ⁣ *MELAWAN PENYAKIT DENGAN KEKEBALAN TUBUH*⁣ Senin, 23 Maret 2020⁣ Jam 20.00 WITA⁣ Via aplikasi ZOOM⁣ ⁣ Ajak teman-teman Anda dan mari pahami secara bersama-sama bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh agar kita terlindung dari berbagai penyakit dalam Seminar Kesehatan Digital bersama Dr. Richard Sutejo.⁣ ⁣ *Note:* : ⁣ Bagi yang belom Member, bisa mendaftarkan diri melalui kami dengan cara WA : +62 818-877-296 dengan syarat dan ketentuan yang berlaku. ⁣ ⁣ #seminarkesehatan, #sistemkekebalantubuh, #rekomendasidokter #rekomendasidokterkulit, #dirumahsaja, #dirumahaja, #socialdistancing, #viruscorona, #covid19, #meningkatkanimuntubuh, #meningkatkankekebalantubuh, #selflockdown, #pentingnyahidupsehat, #biogreensciencejakartabarat, #biogreenscience (di Jakarta, Indonesia) https://www.instagram.com/p/B99mvOjjXzg/?igshid=19w33nuiz7hbx

[bedilindonesia]

Pola Makan & Hidup Sehat

Mengenal zat gizi, Berdasarkan asal katanya, gizi berarti makanan dan manfaatnya untuk kesehatan. Karena itulah zat gizi dapat dikatakan sebagai bahan-bahan pada makanan yang bermanfaat untuk menjaga fungsi-fungsi tubuh dan kesehatan secara umum. Berdasarkan fungsinya, zat gizi dibagi menjadi: Sumber energi yang terutama merupakan golongan karbohidrat seperti nasi, roti, atau umbi. Selain karbohidrat, lemak juga merupakan sumber energi. Namun konsumsi lemak sebaiknya dibatasi karena lemak mengandung kalori yang lebih tinggi daripada karbohidrat. Hal ini penting agar kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang, tanpa kelebihan kalori. Sumber zat pengatur (fungsi-fungsi tubuh) yang terutama merupakan golongan vitamin dan mineral seperti banyak terkandung pada sayuran dan buah-buahan. Sumber zat pembangun yang terutama merupakan golongan protein seperti daging dan susu (protein nabati) atau kacang-kacangan (protein nabati). Pola makan sehat dan seimbang Everybody has her own special thing, begitu juga dengan makanan. Masing-masing jenis makanan mengandung zat gizi yang berbeda-beda. Karena itulah, memilih jenis makanan yang bervariasi penting untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi secara lengkap. Departemen Kesehatan menganjurkan agar pola konsumsi makanan setiap harinya dapat disesuaikan dengan piramida Tri Guna Makanan berikut ini:

1 porsi = seberapa banyak? 1 porsi karbohidrat = ¼ cup = 100 gram 1 porsi sayuran = 1 cup = 100 gram 1 porsi buah = 1 potong pisang ambon = 50 gram 1 porsi protein nabati = 2 potong tempe = 50 gram 1 porsi protein hewani = 1 potong daging = 50 gram Tips to make it perfect: Pilih jenis karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna seperti roti gandum, oat, dan beras merah. Batasi konsumsi lemak misalnya dengan mengurangi makanan yang digoreng, memilih daging yang sedikit lemaknya, atau membersihkan bagian kulit daging sebelum diolah dan dikonsumsi. Pilih jenis lemak yang sehat seperti omega-3 pada ikan atau olive oil yang kaya akan lemak tidak jenuh. Konsumsi air sekitar 8 gelas per hari. Biasakan untuk sarapan setiap paginya. Sarapan penting untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah tidur malam sehingga Anda tidak mudah lelah dan lebih bersemangat. Pilih menu sarapan yang tinggi serat dan tinggi protein agar manfaatnya lebih optimal. Setelah mengetahui pola makan sehat dan seimbang, kini saatnya mulai menerapkan. Lengkapi juga pola makan yang sehat dengan rutin berolahraga sehingga manfaatnya lebih optimal.

sumber : my.opera.com