#overgangsalder

[maelkevejen]

Jeg er begyndt at blive ret bitter over mine biologiske forudsætninger, hver gang jeg rammer PMS

Jeg ved godt, det er formålsløst og trættende, men jeg tænker en del over uretfærdigheden ved, at jeg skal trækkes igennem det her hver eneste fucking måned. De her ikke så lidt hæmmende svingninger. HVER måned. Jeg bliver pissy, får depressionsagtige symptomer, somme tider endda selvmordstanker og har det generelt af røv til i op til halvanden uge op til min menstruation, og så skal jeg bruge en uge på at bløde og have ondt og være ukomfortabel bagefter. Og det er jo givetvis HALVDELEN af cyklussen! Som er træls! Jeg har én uge, der er topfed, og en uge, der er neutral, og det er det. Og som om det ikke er nok, har jeg også en herrefed "neuropsykiatrisk udviklingsforstyrrelse", hvis symptomer påvirkes af min hormonbalance, og som derfor gør det endnu mere herligt at have en fucking cyklus. Og min brain juice medicin virker i øvrigt ikke, når jeg har PMS. Så det er jo dejligt. Og hvis jeg så på et tidspunkt skal have biologiske børn så skal jeg... potentielt set smadre min krop for at skabe liv og føde barnet. Min krop vil for evigt være forandret på mange områder, og der kan ske alt muligt fucked, jeg potentielt set skal døje med resten af livet. Jeg plejede at tænke "okay okay, men til gengæld kan jeg skabe liv, hvor sejt er det ikke lige?" og det er sejt! Og jeg plejede at være så stolt over det. Men for fucks sake, at what cost? Seriøst, jeg hører alt muligt fucked, og jeg kan bare ikke rigtigt forstå, hvorfor kvindekroppen er skruet sammen på den måde, helt ærligt, er det det, der er mest optimalt? Er det virkelig det, der er mest optimalt? Måske er det bare fordi, jeg ikke har børn, at jeg tænker sådan. Men det er altså virkelig skræmmende. Og bagefter er der saftsuseme en overgangsalder også, som heller ikke får nok opmærksomhed i forhold til hvor træls den eftersigende er.

Og cis-kønnede mænd... skal ingen af de ting? Overhovedet? Næh...! De kan få lov til at optjene mere i pension, fordi de er på barsel i kortere tid. Og få højere løn.

Jeg skal sidde her og stresse over om jeg kan finde et fast job i tide til at optjene nok anciennitet til at kunne tage på potentiel barsel med rimelig løn i lang nok tid. Om det er et strategisk dårligt valg at søge barselsvikariater, fordi de har en udløbsdato. Hvorfor skal det være en faktor, jeg er nød til at overveje? Det... urgh.

[microneedlingbehandling]

Microneedling Til Mørke Pletter: Håndterer Hyperpigmentering Sikkert

Hyperpigmentering er et almindeligt hudproblem, der påvirker mennesker i alle aldre og hudtyper. Det er kendetegnet ved, at visse områder af huden bliver mørkere på grund af en overproduktion af melanin, det pigment, der er ansvarligt for at give vores hud dens farve. Selvom hyperpigmentering er harmløs, kan det være en kilde til frustration og selvbevidsthed for de berørte. Microneedling er dukket op som en populær og effektiv behandling til sikker behandling af mørke pletter og hyperpigmentering. I denne blog vil vi udforske videnskaben bag microneedling for mørke pletter, og hvordan denne innovative procedure kan hjælpe med at genoprette en mere jævn og strålende teint.

Forståelse af hyperpigmentering

Før du dykker ned i microneedling som en løsning, er det vigtigt at forstå årsagerne til hyperpigmentering. Flere faktorer kan udløse overskydende melaninproduktion i huden, hvilket fører til mørke pletter:

Soleksponering: UV-stråler fra solen stimulerer produktionen af ​​melanin som en naturlig forsvarsmekanisme, hvilket får solpletter eller alderspletter til at opstå over tid.

Post-inflammatorisk hyperpigmentering (PIH): Betændelse fra acne, skader eller hudsygdomme kan efterlade mørke mærker, efterhånden som huden heler.

Hormonelle ændringer: Hormonelle udsving under graviditet, overgangsalder eller brug af p-piller kan udløse melasma, en type hyperpigmentering, der vises som store, symmetriske pletter i ansigtet.

Hudtraume: Gentagen friktion eller hudtraume, såsom fra hyppig voksning eller ridser, kan føre til mørke pletter i de berørte områder.

Hvordan Microneedling håndterer hyperpigmentering

Microneedling, også kendt som kollageninduktionsterapi, er en minimalt invasiv kosmetisk procedure, der involverer brugen af ​​fine, sterile nåle til at skabe kontrollerede mikroskader i huden. Disse mikroskader udløser kroppens naturlige sårhelingsrespons, stimulerer kollagen- og elastinproduktionen. Kollagen er et afgørende protein, der hjælper med at understøtte hudens struktur, mens elastin giver elasticitet og fasthed.

Når det kommer til at håndtere hyperpigmentering, virker microneedling på flere måder:

Forbedret produktgennemtrængning: Mikrokanalerne skabt af nålene giver mulighed for bedre absorption af aktuelle hudplejeprodukter. Dette er især fordelagtigt, når du bruger hudoplysende ingredienser som C-vitamin, kojinsyre eller niacinamid, som kan hjælpe med at reducere melaninproduktionen og falme mørke pletter.

Hudfornyelse: Den kontrollerede skade stimulerer hudens regenerative processer, hvilket fører til udskillelse af beskadigede og pigmenterede hudceller og væksten af ​​nyere, sundere hud.

Collagen Remodeling: Forøgelsen af ​​kollagen- og elastinproduktionen hjælper med at forbedre hudens tekstur og tone, hvilket fører til en glattere og mere jævn teint.

Sikker Microneedling-praksis

Mens microneedling generelt er sikker, når den udføres af en uddannet og autoriseret professionel, er det afgørende at sikre, at proceduren udføres i et sterilt og kontrolleret miljø. Her er nogle sikkerhedsovervejelser:

Professionel konsultation: Før du gennemgår microneedling for hyperpigmentering, er det vigtigt at konsultere en kvalificeret hudplejespecialist eller hudlæge. De kan vurdere din hudtilstand, bestemme den underliggende årsag til din hyperpigmentering og anbefale den bedst egnede behandlingsplan.

Rent og sterilt miljø: Sørg for, at microneedling-proceduren udføres i et rent og sterilt miljø for at minimere risikoen for infektion.

Tilstrækkelig efterpleje: Følg din hudplejespecialists efterbehandlingsinstruktioner omhyggeligt for at understøtte helingsprocessen og maksimere resultaterne.

Solbeskyttelse: Efter microneedling kan huden være mere følsom over for solens skadelige stråler. Korrekt solbeskyttelse er afgørende for at forhindre yderligere mørkfarvning af hyperpigmenterede områder. Bær solcreme med bredspektret beskyttelse og undgå langvarig soleksponering.

Konklusion

Microneedling er opstået som en sikker og effektiv behandlingsmulighed til behandling af hyperpigmentering og mørke pletter. Ved at stimulere hudens naturlige helbredende respons og kollagenproduktion kan mikroneedling føre til en mere jævn teint og en reduktion i forekomsten af ​​mørke pletter forårsaget af soleksponering, acne eller andre faktorer. Men som med enhver kosmetisk procedure, er det afgørende at søge professionel rådgivning og sikre sikker og steril praksis for de bedst mulige resultater. Hvis hyperpigmentering er et problem for dig, kan du overveje at rådføre dig med en hudplejespecialist eller hudlæge for at undersøge, om microneedling er den rigtige løsning til dine unikke hudbehov.

[ultraglobalsteelbuildings]

Få akupunktur behandling af de bedste akupunktører i Danmark. Vi har behandlet over 34.000 mennesker over de sidste 20 år. Godkendt af forsikringsselskaber. Smerter klare vi med det samme. Sygdomme som helvedesild, Gigt, hedeture, nattesved, KOL, Irritabel tyktarm, Allergi-eksem, Hælespore, hovedpine-migræne, prostata er lidelser vi behandler dagligt. kontakt os i dag og hør om vi kan hjælpe dig.

[elitehelse]

Dette er tegn huden visser på at du har kommet i for tidlig overgangsalder #slapphud #tørrhud #tynnhud #urenhud #gustenhud #mangelpåglød Det du trenger er ikke en 10 stegs hudrutine men en gynekologisk undersøkelse for å finne ut om du er kommet i for tidlig overgangsalder . @gynekolog_mari hjelper deg @elitehelse du trenger ingen henvisning og du får time raskt. . . . .#gynekolog #celleprøve #overgangsalder #antiaging #kvinnehelse #hudhelse # (at Elite Helse) https://www.instagram.com/p/CZIQmX-q-XE/?utm_medium=tumblr

[metteglargaard]

Farvel blærebetændelse!

Vinteren har været hård for mig – og overgangsalderen drillede mig – jeg fik blærebetændelse igen og igen.

Jeg googlede det og så, at det kunne være tegn på mere alvorlige lidelser, så jeg skyndte mig til gynækolog – og blev grundigt undersøgt.

Heldigvis var der intet alvorligt galt, men pencillin virkede ikke, så hun foreslog mig, at tage Lactolady. DET hjalp.

Du kan høre historien i videoen…

[beinhealthcom-blog]

Dine spørgsmål om akupunktur, besvaret

Det første akupunkturbesøg involverer typisk en omfattende sundhedshistorisk vurdering. Spørgsmål, der er inkluderet, kan virke mærkelige, men i traditionel kinesisk medicin (TCM) - som omfatter akupunktur, urtemedicin, massage og andre modaliteter - energi flow og helkropsinteraktion er nøglerne til at diagnosticere al fysisk sygdom. For eksempel kan udøveren bede om at undersøge din tunge, føle din puls for at hjælpe med at bestemme energifloden eller stille mange spørgsmål i forbindelse med tarmvaner og kost, selvom disse ikke synes at have noget at gøre med den primære klage.

Efter den første akupunkturhøring og vurdering placeres nåle på meget specifikke steder. Ved indsættelse kan man mærke en øjeblikkelig skarp eller stikkende fornemmelse; Men mange rapporterer, at de ikke engang føler størstedelen af ​​indsætningerne. Det er almindeligt at opleve en dyb smerte i kort tid i nogle af punkterne. Akupunkturnålene kan så forsigtigt manipuleres, og nogle praktiserende læger kan bruge varme eller endda elektricitet med nåle.

Akupunktur

Dybden, som acupuncture nåle er indsat, varierer alt efter behandling og praktiserende læge; Nålene må dog aldrig placeres dybt nok til at punktere organer (bortset fra huden). Nålene er normalt tilbage på plads i fem til 20 minutter, normalt ikke længere end 60 minutter, og derefter fjernet. Efter en akupunkturbehandling vil praktiserende læger normalt revurdere klienten og ofte give forslag til hjemmepleje. Det er også typisk at foreslå supplerende kinesiske urter for at forbedre opnåelsen af ​​energetisk balance. Akutte symptomer kan kun kræve to til fire behandlinger; mens det for kroniske tilfælde er almindeligt at have så mange som 12 eller flere behandlinger, normalt over et tidsrum på otte til 10 uger. Regelmæssige månedlige besøg kan foreslås som forebyggende foranstaltninger for at mindske stress, forbedre energi eller øge immuniteten.

Hvis du overvejer at se en akupunktør, bør du diskutere denne behandling med din primærlæge eller den praktiserende læge, hvis du har en. Fordi akupunktur vokser i popularitet, kan din læge være opmærksom på kvalificerede praktikere i området og tilbyde visse anbefalinger til dig afhængigt af dine forhold. Denne henvisning kan også kræves for forsikringsdækning, afhængigt af din politik. Websøgemaskiner kan ofte hjælpe med at finde lokale akupunktører, og giver normalt deres legitimationsoplysninger til din anmeldelse, hvis din læge ikke har en henvisning.

Hos Apunkt behandler vi effektivt dine problemer og sygdoms-ubalancer med akupunktur, så du slipper for smerter, mavelidelser, hovedpine, søvnløshed, allergi, migræne, overgangsalder, psoriasis. Vi tilpasser derfor den enkelte patient et individuel behandlingsforløb, hvor vi i fællesskab udarbejder din journal. ring i dag og hør om vi kan hjælpe dig.

[morconny]

Uge 42

Det var efterårsferieugen, men vi har aldrig gjort så meget ud af efterårsferie, så jeg var på arbejde det meste af ugen. 

Mandag var fridag fra linedance pga. efterårsferie. Og mandagen efter var der arbejdstur til Viborg, så hele to uger uden linedance. Lederen var sød til at sende et link til den nye dans, vi lærte sidst … men jeg fik først prøvet den af lige op til den efterfølgende lektion.

Tirsdag blev teaterdag. Vi havde givet min yngste bror og konen en tur i Mungo Park i sølvbryllupsgave. Som nævnt sidst blev fredagens forestilling aflyst, men vi kunne så mødes tirsdag i stedet. Desværre var svigerinden blevet syg, så vi var bare os tre. Mungo Park serverer en lille teatermenu på forestillingsaftenerne, og det var en velsmagende suppe med efterfølgende kaffe og kage. Kvinde, Kend din krop er jo en mangeårig tradition på Mungo Park, men jeg vidste ikke helt, hvad jeg kunne forvente - ud over en mandlig og en kvindelig skuespiller. Kort fortalt er det en teaterforestilling om bogen Kvinde, kend din krop; forestillingen er sat op som en masse små forløb, hvor vi får gennemgået kvindens krop, cyklus, overgangsalder, tanker m.m.m. Et forløb handler om cyklus, hvor manden står med ryggen til og udstrakte arme med en oppustet ballon i hver hånd. Han skal forestille livmoderen med æggeleder og æggestokke - og det er faktisk det, man ser for sig undervejs. Når så æggene kommer, ryster han med den ene ballon, og den siger klingeling. Det var ret underholdende.

Torsdag var børnebørnsdag. Jeg havde taget fri fra arbejde og inviteret de tre børnebørn på besøg om dagen og deres forældre til aftensmad. Jeg havde forberedt trylledej og købt vandfarve til at male figurerne med. Det gik der lidt tid med, men de 3-årige (og jeg) var ikke så kreative, så det gjorde noget. Frida på 7 har arvet sin mors kreativitet, så lidt kom der ud af formiddagen.

Efter frokost tog vi med morfar ud for at besøge den nye trold i Allerød, HannaHalerød. Hun har en meget lang hale, som hun har fået, fordi hun de seneste 4000-5000 år har elsket at danse i skovbunden i Ravnsholtskoven. Men hun har danset så vildt, at skovbunden rystede, hvilket har betydet, at æggene faldt ud af ravnenes reder. Det var ravnene ikke glade for, så de har bidt i troldens hale, der i løbet af de seneste mange år er blevet længere og længere. Helt præcis er den i dag 124,9 meter lang.

Nu var vi alle blevet trætte og fik lov til at se TV, før forældrene kom til middag. 

Fredag fik jeg skiftet til vinterdæk på “min” lille Honda Jazz (den er ca. 12 år, og får lov at leve, så længe jeg arbejder).

Lørdag overgav jeg mig, så vi tog til Silvan i Farum, hvor der er pyntet op til jul (!!!), for at købe et plasticjuletræ. Jeg siger undskyld på forhånd, men efter flere års pres har jeg overgivet mig, mod at vi så har det stående pyntet det meste af december. Jeg håber, pynten overstråler plasten. 

Søndag tog vi mod Asserbo for at finde den hjertesti, jeg havde læst om - måske på Facebook eller i avisen. Det er en letgået og relativt kort rute. Dog efter min mening for meget inde på golfbanen. Der føler jeg mig meget ude af min comfortzone - jeg er 65 år, men føler mig som en 5-årig på afveje, der risikerer at blive råbt ad. Men det er, så vidt Søren ved, den eneste måde at komme ind til Arrenakke Bakker med den fine udsigt ud til Arresø.

Det var godt at komme ud at gå, men jeg tror ikke, jeg vil anbefale den rute, pga. turen ind over golfbanen. 

[cpluskapslernorge]

C+ Kapsler Norge Pris- Anmeldelser, Svindel, Erfaringer, Apotek

C+ Kapsler Norge  frankrike (oppnå ereksjon med medikamentell behandling) umiddelbart etter den kirurgiske behandlingen, for å oppnå de mest effektive sluttresultatene. Hvis det innebærer fjerning av visse komponenter eller nerveskader som legges til klimakset, kan kirurgisk behandling påvirke klimakset. Dette skaper absolutt en "helt tørr" utløsning der hannen når klimaks, men sædvæsken starter ikke. Sædvæske reabsorberes av kroppen eller dreneres inn i blæren og elimineres deretter i urinen. Prostatakreftkirurgi kan i tillegg forårsake "helt tørr" overgangsalder ved å tenke at prostata, sammen med viktige kjertler, ikke lenger er tilstede da de kontrollerer væskeproduksjonen som inkluderer klimaks. Det bør huskes at det ikke er farlig, og det er alltid mulig å få C+ Kapsler Norge france effekten av dråper for styrken av apotek orgasme uten klimaks. Stråling til nedre del av magen kan skade kapillæren eller nervene forbundet med ereksjon. Hos noen skjer dette gradvis i løpet av et år eller muligens mye lenger etter behandling. Dråper -for potens-apotek-effekter - hvor kan man kjøpe C+ Kapsler Norge france Muligheten for å utvikle impotens fra den radielle lesjonen øker med alderen, hos eldre menn, samt hos de som hadde negativ funksjon før behandlingen, er den mest sannsynlige risikoen høyere. På samme måte kan forskjellige andre sykdommer som diabetiske hjerteproblemer, hjerteproblemer, høyt blodtrykk øke risikoen, hvor du kan kjøpe Apotek Reduserer blodtrykket, samt noen medisiner som løser disse problemene.C+ Kapsler Norge  I tillegg kan strålebehandling av prostatakreftceller aktivere "tørr" utløsning, fordi prostata så vel som de utstående kjertlene blir skadet samtidig som de ikke kan produsere væske, 

Offisiell web: http://norgekosttilskudd.no/c-plus/

[local6search-com-blog]

Akupunktur i Danmark

I de senere år har akupunktur haft en enorm stigning i popularitet og accept. Bare om dagen ringede min mor for at fortælle mig, at "Oprah snakker om akupunktur på hendes show i dag!" På trods af Oprahs dækning fortæller de spørgsmål, jeg igen og igen hører om akupunktur, at det, jeg lever for, stadig ikke forstås af alle. Da jeg blev bedt om at skrive en artikel til en lokal avis om akupunktur, besluttede jeg at busting almindelige myter om akupunktur ville være et godt sted at starte.

Akupunktør i danmark

Myte nr. 1: Akupunktur nåle gør ondt! Sammenlignet med de nåle, der bruges til at tage blod eller levere medicin, er akupunktur nåle mange gange tyndere, faste snarere end hule, fleksible snarere end stive og afrundede ved spidsen. En akupunkturnål indsættes hurtigt gennem hudens overflade, indtil du føler tinning, varme eller tryk i nålens område. Efter nogle få minutter falder disse fornemmelser væk, og du bliver følt søvnig og dybt afslappet.

Myte nr. 2: Akupunktur virker kun, hvis du tror på det. Mens du holder en positiv holdning, vil det nok hjælpe dig med at få det godt, hvordan og hvorfor akupunktur fungerer, er ikke så simpelt. Ifølge National Institutes for Health (NIH) har undersøgelser vist, at akupunktur synes at påvirke kroppens immunreaktioner, blodtryksregulering, blodgennemstrømning og temperatur og kan hjælpe aktiviteten af ​​endorfiner (kroppens egne smertestillende kemikalier) og immunceller "på bestemte steder i kroppen". Mens de fleste kliniske studier om akupunktur bemærker, at selv "sham acupuncture" (hvor en nål ikke er indsat eller ikke indsættes i et ikke-akupunkturpunkt) synes at have en lille terapeutisk effekt på kroppen, studere deltagere, der modtager "rigtige" akupunkturbehandling gør konsekvent bedre end dem i kontrolgruppen eller dem, der modtager konventionel behandling.

Myte nr. 3: Akupunktur er kun god til behandling af smerte. Det er rigtigt, at smerte reagerer meget godt på akupunktur. Lændesmerter, ischias, nakke smerter, skulder smerter, tennis albue, karpaltunnelsyndrom, fibromyalgi, hovedpine og andre former for smerte kan alle behandles med succes med akupunktur. Men fordi målet med akupunktur er at bringe balance og harmoni til hele personen, kan det også være en glimrende behandling af søvnløshed, træthed, fordøjelsesproblemer, overgangsalder, menstruationsforstyrrelser, infertilitet, MS, Lupus og en støttende behandling til patienter med kræft, hepatitis eller hiv.

Myte nr. 4: Akupunktører er ikke autoriserede medicinske fagfolk. Dette kan have været tilfældet for 35 år siden, da akupunktur først blev tilgængelig i USA, men i dag er akupunktur et licenseret, reguleret erhverv. En Google-søgning på "akupunktur på hospitaler" afslører akupunktører på personale på en række hospitaler over hele landet. For at blive licenseret i de fleste stater skal akupunktørerne gennemføre en 3 til 4-årig kandidatuddannelse i akupunktur og traditionel kinesisk medicin (TCM) og bestå en række nationale certificeringseksaminer. Ligesom andre fagfolk, for at opretholde vores licensure, skal vi tilføje til vores viden med videreuddannelse, vedligeholde nationalstyringscertificering og overholde en streng kodeks for medicinsk etik.

[sind-unternehmen-blog]

Følelse af sår? Prøv akupunktur

Akupunkturens fordele strækker sig også til et utal af andre sundhedsmæssige forhold. Forskning tyder på akupunkturarbejder samt rådgivning til behandling af depression.17 Det kan også forbedre træthed, angst og depression hos kræftpatienter i så lidt som otte uger - og meget mere.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) gennemførte en omfattende gennemgang og analyse af kliniske forsøg i forbindelse med akupunktur og rapporterede, at proceduren har vist sig at være effektiv for følgende sygdomme:

Derudover har akupunktur også vist en terapeutisk virkning til behandling af følgende sygdomme og tilstande, der spænder fra præmenstruelt syndrom (PMS) og afhængighed af kighoste, selvom der kræves yderligere forskning:

Er visse former for akupunktur bedre end andre? Lignende fordele er fundet for forskellige typer akupunkturbehandling. For eksempel er stimulering af akupunkturpunkter undertiden lavet ved hjælp af elektricitet, lasere eller akupressur (brugen af ​​tryk for at stimulere akupunkturpunkter).

akupunkturbehandling

Betegnelsen akupunktur bruges ofte til at beskrive alle disse modaliteter, da hver har vist lignende fordele. Det betyder, at hvis du kan lide ideen om at prøve en naturlig, gammel teknik som akupunktur, men ikke kan lide ideen om at have nåle indsat i din krop, er der nålfrie alternativer som Emotional Freedom Techniques eller EFT, Du kan prøve, der kan tilbyde mange af de samme fordele.

Hvis du beslutter dig for at prøve traditionel akupunktur, skal du være opmærksom på, at succesen med din behandling afhænger af ekspertens ekspertise. Mens der er akupunktører, der har generelle specialiteter, er der også dem, der specialiserer sig i forskellige sundhedsmæssige forhold, såsom smertelindring, depression, infertilitet eller neurologiske lidelser. Vælg en akupunktør, der har erfaring i dit behovsområde, som vil arbejde sammen med dig for at udvikle en helbredelsesplan.

Hos Apunkt behandler vi effektivt dine problemer og sygdoms-ubalancer med akupunktur, så du slipper for smerter, mavelidelser, hovedpine, søvnløshed, allergi, migræne, overgangsalder, psoriasis. Vi tilpasser derfor den enkelte patient et individuel behandlingsforløb, hvor vi i fællesskab udarbejder din journal. ring i dag og hør om vi kan hjælpe dig.

[svendbergdotcom]

Menopause Rapsody

Overgangsalder kan by på mange utfordringer.

[elitehelse]

@gynekolog_mari forteller at de første tegnene på overgangsalder kan dukke opp når du er et sted mellom 37 og 55 år. Hete- og svettetokter, uregelmessig og uforutsigbar menstruasjon, humørsvingninger og en hud i endring. Overgangsalderen endrer ikke bare kroppen, men også hudens tykkelse, spenst, utstråling og fuktnivå i løpet av forholdsvis få år. Du får tatt blodprøver, celleprøve og ultralyd @elitehelse ta kontakt så hjelper vi deg♥️ Du trenger ikke henvisning og er i de beste hender @gynekolog_mari 🙏 (at Elite Helse) https://www.instagram.com/p/CZIRFc-KGyC/?utm_medium=tumblr

[itslucycarter-blog]

5 frokostideer for a fa muskelmasse

Det er liv utover den klassiske eggehvite omeletten. Vi foreslar noen forskjellige frokostideer for a fa muskelmasse og starte morgenen godt.

Selv om du frem til na har trodd at frokostblandinger du tar om morgenen er det beste alternativet, vi regner allerede med at de ikke .

Det kan hende boksen sier "hoy i fiber" eller "lav pa fett," men de fleste av dem inneholder tilsatt sukker. Og hvis du har satt deg selv malet om okende muskelmasse , de kommer ikke til a gjore deg noe godt. For dette malet ma vi velge matvarer som har n?ringsstoffer som hjelper oss i var sak, for eksempel protein, karbohydrater eller sunt fett best er bradley martyn p steroider vi fant ut . Sa glem korn, toast eller boller til frokost og legg merke til disse frokostideer for a fa muskelmasse . Det er pa tide a inkludere alternativer som kjott, poteter, notter eller fisk, hvorfor ikke?

Men forst, hvorfor er det viktig a fa muskelmasse?

Vi stikker vanligvis bort fra ideen, som om det bare var onsket om de som driver med kroppsbygging. Men a oke muskelmassen er viktig for alle, spesielt kvinner, da det styrker beinene. Og i lopet av overgangsalder , de har vist seg a svekke. Men ogsa muskelmasse hjelper:

-Hold fett i sjakk, siden muskelmasse gjor at stoffskiftet forblir aktivt.

-Styrke musklene i kroppen var, slik at vi ikke mister like mye styrke under alderdommen.

-La musklene vare oppfylle sin funksjon: de holder oss oppreist og regulerer kroppstemperaturen var.

-Derfor er det viktig at du i tillegg til a ta vare pa kostholdet ogsa gjor styrkeovelser, for eksempel vektlofting eller kalisthenics.

Ideer om frokost for a fa muskelmasse

1. Havregryngrot med peanottsmor.

Hvis du er en av de som har problemer med a kvitte seg med frokostblandingen sin, kan dette v?re det perfekte alternativet. Havreflak (bedre fullkorn) er et sammensatt karbohydrat som gir oss energi pa lang sikt. Og pa den annen side er peanottsmor rik pa protein og sunt fett. Akkurat det vi trenger for a oke muskelmassen.

For a lage denne groten, mikrobolgeovn bare en halv kopp havreflak med en halv kopp semi-skummet melk i to minutter pa full kraft. Tilsett deretter en spiseskje proteinpulver, en annen med peanottsmor og bland. Du kan legge til rode b?r for a gjore det mer velsmakende.

2. Sotpotet toast med hummus.

Sotpotet til frokost? Hvorfor ikke? Det er en kilde til karbohydrater, generelt sunnere enn brod. Og ogsa kikerter som utgjor hummus gir oss ogsa protein av vegetabilsk opprinnelse.

Skj?r sotpotet i tynne skiver og kok dem pa grillen. Nar de er myke, spre hummus over dem. Hvis du vil ha en ekstra dose protein, kan du tilsette en handfull sopp eller notter, for eksempel mandler eller pistasjnotter.

3. Gresk yoghurt med valnotter og rode b?r.

En frokost fylt med protein og sunt fett. Men ja: ikke alle greske yoghurt er verdt. Kast de sotede eller med sjokoladebrikker, fordi du tar mer sukker enn du burde. Se i stedet etter de hvis ingrediensene er begrenset til: melk, melkefermenter, melkepulver og krem. Eller sats pa Skyr, som i tillegg til a v?re rik pa protein, ogsa er rik pa probiotika som hjelper til med a opprettholde en sunn tarm.

4. Spinat og tunfisk omelett .

Hvorfor denne blandingen? Egg er en av de kraftigste kildene til animalsk protein. Men dette n?ringsstoffet er ogsa til stede i spinat, som ogsa inneholder fiber, vitamin B1 og mineraler. Og hvis vi ogsa tilforer naturlig tunfisk, rik pa omega 3-fettsyrer, til denne kombinasjonen av ingredienser, har vi en sunn og perfekt frokost for a jobbe muskelmassen var.

5. Kylling ricotta ostesmorbrod .

Ricottaost er preget av a v?re kalorifattig, men til tross for dette gir den oss en god andel fett. Den inneholder ogsa kalsium og protein. Sa hvis vi blander den med kyllingen, kan det v?re den perfekte proteinfrokosten. Og det passer ogsa hvis vi vil miste fett.

For a fa smorbrodet til a velge et brod som er integrert, for a dra nytte av fiberinnholdet og karbohydrater av hoy kvalitet som gir energi.

[liveboox]

Bogen alle kvinder omkring de 50 år har sukket efter

Bogen alle kvinder omkring de 50 år har sukket��efter

Hvis man følger Renèe Toft Simonsen på det sociale medie Instagram, er man slet ikke i tvivl om, at hun har skrevet bogen, som rigtig mange kvinder har gået og sukket efter. Kvinders overgangsalder har i alt for mange år været tabubelagt og betragtet som noget decideret negativt.  Det laver Renée om på i sin nye bog.

Jeg er f*cking hot

”En genistreg, intet mindre”, skriver fiftyfabolous

”Virkeli…

[informer82]

Titel: Teater Rio Rose - OVERGANG Text: Med OVERGANG stiller Teater Rio Rose og koreograf Julie Stanzak fra Tanztheater Wuppertal skarpt på paradokserne, klicheerne og det komiske i mænds og kvinders overgangsalder. Den tid, hvor man er gammel i den første del af livet og helt ny i den sidste. Overgange kan åbne for befriende forvandlinger, svimlende transformationer og nye perspektiver. En anden form for frihed og sikkerhed – eller usikkerhed. Overraskende ændringer af krop og sind. Nye muligheder! OVERGANG spiller på Husets Teater i København fra d. 22. februar til d. 17. marts 2017. BILLETBESTILLING: http://ift.tt/2lhdjMU, Hochgeladen von: Teater Rio Rose, http://ift.tt/2kz5jtj

[slagtenhelligko]

Jeg vågner omkring klokken to

Jeg vågner omkring klokken to

Det er åbenbart blevet sådan, at jeg ikke sover en hel nat igennem. Nogensinde. Uanset hvad fysikken gør af anstalter til enten at holde vågen eller holde sig i ro. Jeg vågner omkring klokken to. Der fra er det et spørgsmål om at ligge vågen indtil jeg falder i søvn igen. Vågne og vente på igen at falde i søvn. Vågne og igen vente … og så fremdeles, indtil tiden er til, at enten jeg eller solen…