#omega3ünfaydaları

[aslanyelesimantari]

Omega 3 Nedir? Faydaları ve Kullanımı

Balık yağı, balık dokusundan elde edilen katı yağ veya sıvı yağdır. Genellikle ringa balığı, ton balığı, hamsi ve uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilir. Yine de bazen morina karaciğeri yağında olduğu gibi diğer balıkların karaciğerlerinden üretilir. Omega-3 yağ asitleri inanılmaz derecede önemlidir. Vücudunuz ve beyniniz için birçok güçlü sağlık yararları vardır. Aslında, omega-3 yağ asitleri kadar kapsamlı bir şekilde çok az besin araştırılmıştır. İşte omega-3 yağ asitlerinin bilim tarafından desteklenen 17 sağlık faydası. Omega 3 ün Faydaları 1. Kalp Sağlığını Destekleyebilir Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. Araştırmalar, çok balık yiyen kişilerin çok daha düşük kalp hastalığı oranlarına sahip olduğunu gösteriyor. Kalp hastalığı için birden fazla risk faktörü, balık veya balık yağı tüketimiyle azalmış görünmektedir. Balık yağının kalp sağlığı için faydaları şunlardır: Kolesterol seviyeleri: “İyi” HDL kolesterol seviyelerini artırabilir. Ancak, "kötü" LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü görülmemektedir. Trigliseridler: Trigliseridleri yaklaşık% 15-30 oranında düşürebilir. Kan basıncı: Küçük dozlarda bile, yüksek seviyeli kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Plak: Atardamarlarınızın sertleşmesine neden olan plakları engelleyebileceği gibi, zaten sahip olanlarda arteriyel plakları daha stabil ve daha güvenli hale getirebilir. Ölümcül aritmiler: Risk altındaki kişilerde ölümcül aritmi olaylarını azaltabilir. Devamı Linkte Read the full article