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Descubra os Segredos da Atlântica Dieta: Saúde e Sabor na Tradição Brasileira

A dieta é uma parte essencial da nossa vida cotidiana, influenciando não apenas nossa saúde física, mas também nosso bem-estar geral. Nos últimos anos, a busca por estilos de vida mais saudáveis levou muitas pessoas a explorarem diferentes tipos de dietas, incluindo aquelas inspiradas nas tradições culinárias de várias regiões do mundo. Uma dessas dietas que ganhou destaque é a Atlântica Dieta, que se baseia nos princípios alimentares de países banhados pelo Oceano Atlântico, como Brasil, Portugal e Espanha.

Os Princípios da Atlântica Dieta

A Atlântica Dieta é conhecida por sua ênfase em alimentos frescos, naturais e sazonais, incluindo uma variedade de frutas, legumes, peixes, frutos do mar, azeite de oliva, grãos integrais e leguminosas. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são fundamentais para promover a saúde e prevenir doenças.

Uma característica distintiva da Atlântica Dieta é o consumo moderado de carne vermelha e produtos lácteos, com foco em fontes de proteína magra, como peixes e frutos do mar. Isso não apenas reduz a ingestão de gorduras saturadas, mas também promove uma dieta mais sustentável e ambientalmente consciente.

Benefícios para a Saúde

Seguir a Atlântica Dieta pode trazer uma série de benefícios para a saúde. Estudos têm mostrado que essa dieta está associada a um menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e certos tipos de câncer. Além disso, a Atlântica Dieta é conhecida por promover a longevidade e uma melhor qualidade de vida, graças aos seus ingredientes naturais e nutritivos.

Além dos benefícios físicos, a Atlântica Dieta também pode ter impactos positivos na saúde mental. O consumo regular de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão e sardinha, tem sido associado a uma redução do risco de depressão e ansiedade, além de melhorar a função cognitiva e a saúde do cérebro.

Como Adotar a Atlântica Dieta

Adotar a Atlântica Dieta em sua rotina alimentar é mais simples do que parece. Aqui estão algumas dicas para começar:

Priorize alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, peixes, frutos do mar, grãos integrais e leguminosas.

Reduza o consumo de carne vermelha e produtos lácteos, optando por fontes de proteína magra.

Cozinhe com azeite de oliva extra virgem e temperos naturais para adicionar sabor e benefícios à saúde às suas refeições.

Inclua pelo menos duas porções de peixe por semana em sua dieta, escolhendo opções ricas em ácidos graxos ômega-3.

Mantenha-se hidratado, bebendo água regularmente ao longo do dia.

Ao seguir os princípios da Atlântica Dieta, você não apenas desfrutará de refeições deliciosas e nutritivas, mas também estará investindo na sua saúde e bem-estar a longo prazo.

[vivadoce]

Sábado de chuva em Punta del Diablo

Férias de janeiro de 2019

Banho gelado no oceanoatlântico

[ignaciogallego]

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Se alguém perguntar qual é a sua praia, o empresário Cícero Barros que neste ensaio posa de modelo e revela o lado relax, certamente dirá que é lidar com a comercialização de frutos do mar. Confira! . . . . . . . . . #oceanodeplastico #océanoatlántico #crustáceo #océanos #océano #oceanoatlântico #oceanosemplastico #oceanoptimism #oceanob2b #oceano_brasilsunset #oceanobrasil #oceanosemplástico #oceanoatlantico #crustaceo #tagify_app #oceanossinplastico #frutosdomarrj #oceanoacido #oceanodunessvra #frutosdomarfortaleza #oceanopacífico #oceanográfico #oceanos #oceanofm #oceanographic #oceanoindiano #oceanoperdidotop #oceanography #oceanopolisbrest #oceanotravesia https://www.instagram.com/p/CTZYrJ6rcRJ/?utm_medium=tumblr

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Oceano Atlântico, 12/04/19 Decimo quarto dia da travessia. Última navegação e último dia desse #Cruzeiro inenarravél. Foram quatorze dias do Brasil até aqui, várias histórias para contar, inúmeras fotos pra postar, sem contar aqueles momentos que apenas os olhos fotografaram, o coração revelou e ocultou na caixa preta dos sentimentos. Amizades de almas que se encontraram. Uma  maravilha conhecer @Estrelinhadonavio, obrigado pela divertida companhia. Celebramos o dom da vida, menino Giuseppe seja bem vindo e a mamãe Janete parabéns. Ontem fomos invadidos por Joaninhas, alguns falam que é chuva de sorte. Não sei, mas, se é da natureza é de Deus. Então, só pode ser coisa boa. Agora só nos resta arrumar as malas e deixar a saudade um pouco apertar. A travessia termina aqui. Mas, as viagens da Cleo continuam, ainda tenho muito pra contar e mostrar. Abraços e beijos a todos! Do Diário de Viagens da @cleodenileblogueira #eucurtoviagensdacleo #diariodacleo #ArrasandoPorAí #beautyatsea #dolls #crossing! 😍🇧🇷🔜🇪🇸 #PartiuEuropa #MscSeaview #AroundTheWorld #Barcelona #OceanoAtlântico #travessiamscseaview #CleoDeNileHostessMsc #EuSouIncruises #degroaírasparaomundo (at MSC Seaview) https://www.instagram.com/p/BwK3p9Xjffi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ihwfa2632uou

[sofiadorei]

🎶Hoje eu sei o que é deixar que o rio de Deus me leve, desde a fonte ao mar há um rumo pra seguir. 🌊 #Brasil 🇧🇷 #OceanoAtlântico 🌊 #Chile 🇨🇱 #OceanoPacífico 🌊 #SouFilhadoRei 👑 (em Em Algum Lugar Do Mundo Sendo Feliz) https://www.instagram.com/p/BrgZABdH57N/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=w3l9nix303gz

[laesponja]

Onde o #minho se xunta co #mar #oceanoatlântico #mar #ocean #Portugal #invierno

[robertschwenckiwamoto]

Cabo da Roca - Portugal 🇵🇹 #cabodaroca #cascais #portugal #loveportugal #mar #sea #extremidadeorientaldaeuropa #europa #color #atlantico #oceanoatlântico #wildnature (em Cabo da Roca)

[mfansika]

Ocean... #summer #sunset #sun #breathe #blue #amore #awesome #amazing #bath #beautiful #ocean #oceanoatlântico #atlanticocean #españa #bilbao (presso Playa de Somo y Loredo)

[josesousaphotography]

Summer time Praia no Alentejo #alentejo #praia #beach #escadas #sea #seascapes #mar #ocean #atlantic #arribas #portugal #portugalsemtripe #summer #summertime #nikonistas #nikon #photography #photooftheday #picoftheday #sun #oceanoatlântico #gale (em Parque de Campismo da Galé)

[gazetadocerrado]

A gigantesca reserva de água doce escondida debaixo do Oceano Atlântico

#água #aquífero #oceanoatlântico

O fundo do Oceano Atlântico esconde um tesouro muito mais valioso do que qualquer navio pirata: água doce.

Embora soe estranho, um grupo de geólogos da Universidade de Columbia, em Nova York, afirma que na costa nordeste dos Estados Unidos há quase 3 mil quilômetros cúbicos de água doce presa em sedimentos porosos sob a água salgada do mar.

A descoberta, embora surpreendente, era algo do qual já…

[astroimages]

A Reversão E O Enfraquecimento do Campo Magnético da Terra - Space Today...

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O campo magnético do planeta Terra é predominantemente criado pelo fluxo de ferro líquido dentro do núcleo do nosso planeta.

Isso sempre foi uma característica importante do nosso planeta, e uma outra característica também ligada a isso é que a polaridade desse campo magnético é revertida repetidamente na história da Terra.

Já aconteceram cerca de 100 reversões de polaridade do campo nos últimos 20 milhões de anos.

Mas elas não acontecem do dia para a noite, elas levam cerca de 1000 anos para serem completadas, e é aí que está o problema, pois nesse período, o campo magnético da Terra fica enfraquecido.

Para a reversão acontecer, o campo magnético da Terra tem que enfraquecer em 90% e nesse período o nosso planeta fica vulnerável a uma maior quantidade de raios cósmicos.

Na verdade é assim que sabemos que acontecem essas reversões com o campo magnético.

Quando os raios cósmicos colidem com átomos na nossa atmosfera, eles produzem elementos que são chamados de isótopos cosmogênicos como o carbono-14 e o berílio-10, que atingem a superfície, quando os geólogos estudam a abundância desses isótopos nas rochas eles sabem quando a polaridade reverteu.

A última reversao aconteceu entre 772 mil e 774 mil anos atrás, e desde então o campo quase reverteu por 15 vezes, um processo que é chamado de excursão, a última excursão aconteceu a 40 mil anos atrás e evidências sugerem que estamos caminhando para uma próxima excursão.

Estudos mostram que o campo magnético da Terra perdeu 30% da sua intensidade nos últimos 3000 anos, se seguirmos nesse ritmo, a intensidade pode cair a próximo de 0 nos próximos séculos ou em mil anos.

Hoje, nós podemos ver um efeito do enfraquecimento do campo, existe uma região do campo magnético da Terra no OceanoAtlântico, entre a América e a África que é chamada de Anomalia do Atlântico Sul, é uma região onde o campo é cerca de 3 vezes mais fraco do que nos polos.

Nessa região, os satélites normalmente apresentam falhas eletrônicas, e o grande problema é que hoje não sabemos de onde vem esse enfraquecimento, o que o produz e como isso pode mudar no futuro.

Existem hipóteses para esse enfraquecimento local do campo, uma delas é que possa existir no núcleo externo líquido da Terra um vasto anticilone na porção sul, que estaria empurrando o campo magnético para longe da região do Atlântico Sul, e a outra explicação é que nessa região o campo pode estar apontando para a outra direção, ou seja, pode estar acontecendo nessa região, uma mini reversão do campo magnético da Terra.

Uma coisa que os cientistas ainda não sabem explicar é se essa anomalia está ligada de alguma forma ao processo de reversão do campo magnético da Terra.

O importante é que a Anomalia do Atlântico Sul nos dá uma ideia do que a reversão do campo pode causar.

Mas o mais importante e o mais dramático para todos nós, não é a reversão do campo magnético da terra, mas sim o seu enfraquecimento, os cientistas estão se esforçando para entender esse enfraquecimento do campo magnético, existem vários projetos para isso, um deles é o EDIFICE, e assim entendendo podemos estar preparado, ou melhor, deixar algo preparado para as próximas gerações.

#ReversãoCampoMagnético #Terra

fonte:

https://phys.org/news/2018-12-earth-magnetic-poles-flip.html