#musculations

[menwhomakemehard]

Pec shelf to die for.

[kal-el-sirius]

Logan Foote

[rad-roche]

Gabriel Hartnett

Been plugging away at BIOMASSE. Character sheets are for my own reference, but I thought it'd be fun to share.

I think there's something really funny about the protagonist being such a Noir Guy that the lighting follows him around and weirds out the people around him. Plain-text character bio under the cut.

GABRIEL 'GABBY' HARTNETT is a man in his mid-forties, a killer for hire, and, like every resident of SYVER, is unable to die. Unlike them, he never fully dissipates into BIOMASSE when gravely injured. Four years of injuries that should have killed him a thousand times over have made his body increasingly strange and abstract. He could push things back to the way they were, but why bother? It'll just get ruined again. Gabby keeps his eating habits to the people he considers the worst of the worst. Consuming their BIOMASSE imparts some of their memories and kills them forever, preventing them from crawling out of the PRIMORDIAL WET under the city. As the only person in the world who can commit murder, he's surprised to pick up the phone to find somebody cutting into his business. His profession makes him well-equipped to catch the culprit. But his body is beginning to buckle under the weight of his job, a fact that hasn't gone unnoticed in the criminal underworld…

[omgcharlie91-blog]

All men should aim to pass this tits test

[tenacioustrashcloudlamp]

A muscular guy is in ventricular fibrillation, and ready for the defibrillation!

Anyone can be my muscular guy for defibrillation role play? 🫣

[hejira33312]

[elema92-blog]

https://www.instagram.com/em.david_92?igsh=MThrMzJvNnB6Y3pkNg==

[darkflames29]

I....

I was on my demon time tbh

I just miss him that's all 😭

Lucas Clair belongs to this beautiful sexy bee @hime-bee

[menwhomakemehard]

The Pec man!

[fastwhippets]

Nicola Scarpa

[artbyat]

Muscular woman art

Individual arts for you on Patreon

[freshbuffalo]

Pecs day!

[mrx11musclegod]

[lucca-strangee]

[Uma thread informativa a todos! <3]

𝕄𝕒𝕔𝕣𝕠𝕤 𝕖 𝕄ú𝕤𝕔𝕦𝕝𝕠𝕤💪🏻

[A] Carboidratos:

Principal combustível utilizado pelo corpo como fonte de energia. É ele que vai te fazer aguentar correr, respirar, treinar e etc.

Ele pode ser divididos em dois tipos: carboidratos simples e carboidratos complexos.

— Carboidratos Simples:

São digeridos de forma rápida, produz a sensação de fome com facilidade. Elevam o índice glicemico (famoso pico de energia).

Exemplos = qualquer fast food, açúcares, doces em geral, bolos, massas, etc.

— Carboidrato Complexo:

São absorvidos mais lentamente, promovem sensação maior de saciedade, ajuda o organismo a processar melhor as vitaminas e proteínas. Ricos em nutrientes.

Exemplos = batata doce, arroz integral, vegetais em geral, aveia, feijões, ervilhas, lentilhas, etc.

[B] Proteínas:

Repõe a energia que foi gasta, aumenta e reconstrói o tecido muscular.

Proteína após o treino sempre! Quando você treina, seus músculos ficam "machucados" pelas contrações, a proteína ajudar a "sarar" o seu corpinho pós treino.

Mas, lembrem-se: nem toda proteína é limpa!

A proteína será considerada "suja": quando vier acompanhada de muito sódio e gordura saturada. Evite a proteína que vem de embutidos!

Exemplos: salsichas, nuggets, carnes fritas, e etc.

— Proteína limpa: peito de frango, atum, tilapia, soja, ovo, grão de bico e etc.

[C] Gorduras:

Fonte importante de energia (dá um gás para a contração muscular), promovem saciedade, produção de ácido biliar (essencial na digestão), ajuda na produção de hormônios.

Evitem passar de 15g de gordura saturada por dia, pois, assim como o carboidrato, nem toda gordura é boa!

— Gorduras limpas: oleaginosas, ovo, peixes, abacate, coco, chocolate amargo e etc.

— Gorduras saturadas: todas as porcarias que você imaginar ☠️ manteiga, miojo, salsicha, pastel, nutella, sorvetes e etc.

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• O que leva a perda de músculos?

Simples, dietas altamente restritivas e o porquê disso é simples:

Poucas proteínas provocam perda de massa muscular!!

Como expliquei antes, é a proteína que ajuda na construção e manutenção dos músculos, logo, a falta de proteína reflete diretamente na perca dos mesmos!

Aliás, a restrição total de carboidratos também contribuem pra essa perda!!

Mesmo que o carboidrato não ajude no tecido muscular, ele é a principal fonte de energia do corpo, logo, se você consome pouco ou nada, o corpo vai buscar energia em outras fontes, consequentemente queimará músculo.

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• Já respondendo uma outra pergunta que muitos fazem: Academia não vai te fazer crescer!!

É simplesmente IMPOSSÍVEL ganhar músculo com você fazendo alta restrição.

Você vai no máximo desmaiar por não comer carboidratos suficiente e não ter energia pra terminar uma sequência de exercícios!!

• E respondendo a mesma pergunta só que ao contrário: Você não vai hipertrofiar (ganhar músculo) comendo tão pouco!!

Multiplica seu peso por 1,6-2g e o total é a quantidade de proteína, em gramas, que você tem que consumir por dia pra ter PELO MENOS uma definição.

Pra ganhar músculo mesmo (hipertrofiar) é de 1,8-2,4g de proteína por quilo. Tem que comer a mais que a TMB e fazer musculação. Faz o cálculo que com o resultado você verá o porquê eu digo que é impossível ganhar músculo comendo 500 kcal!!

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[Parte dessa thread não é de minha autoria, foi inspirado na thread de um querido do twt que entrou em rec e desativou, então não tenho link do perfil ou da thread original !]

Espero ter esclarecido todas as dúvidas e acabado com suas paranóias.

Beijinhos <3