#mengatasi sakit kepala

[yasmijn]

Growing pains

Kalau googling, frasa growing pains bisa diartikan sebagai:

1 : pains in the legs of growing children having no demonstrable relation to growth 2 : the stresses and strains attending a new project or development

Secara lebih umum, menurutku makna growing pains adalah rasa sakit yang timbul ketika kita bertumbuh. Baik secara fisik maupun secara mental. Waktu sedang masa pertumbuhan dan pertambahan tinggi badan, anak-anak mungkin akan merasakan nyeri-nyeri di sendi. Secara mental, tentunya akan jauh lebih banyak momen-momen yang dipenuhi growing pains selama kita hidup: rasa sedih dan kecewa ketika gagal masuk ke sekolah/jurusan yang diinginkan, rasa marah dan sakit hati ketika putus cinta dari orang yang masih disayang, ataupun rasa tak berdaya ketika hal-hal tak berjalan sesuai rencana.

Rasa sakit itulah yang menjadi indikasi bahwa, oh, kita sedang bertumbuh. Rasa yang tentunya harus kita acknowledge dan coba pahami - yang sebaiknya juga dihadapi dengan pertanyaan-pertanyaan reflektif: "Apa yang harus kulakukan supaya di masa depan, ketika aku menghadapi masalah yang sama, aku tidak merasakan rasa sakit yang sama?" juga "Apa dari situasi ini yang membuatku merasa sakit?"

Jangan sampai kita mengalami rasa sakit yang sama, berulang-kali. Paling rentan sih di masalah percintaan, ya. Ketika pertama kali kita menjalin hubungan di usia muda, katakanlah di usia SMP/SMA - pasti banyak sekali hal tidak familiar tentang perasaan dan juga ketidakdewasaan, ketidakmampuan untuk berkomunikasi, dikombinasikan dengan ekspektasi kurang realistis ketika membandingkan dengan komik ataupun novel romantis. Akupun merasakan itu, ada satu hubungan di awal masa S1 yang menurutku paling painful - kombinasi antara aku yang insecure, tidak punya benchmark mengenai hubungan yang sehat, serta si orang itu yang menurutku (setelah kutinjau ulang bertahun-tahun setelahnya) bener-bener toksik. It was not me, it was him.

It was painful, but I grew like crazy. I grew a lot. Pertumbuhan yang sejujurnya tidak terjadi ketika hubungan itu berjalan, tapi setelah kami berpisah dan aku menghabiskan banyak waktu untuk menganalisis. Bahwa penting sekali untuk menetapkan standar perlakuan seseorang pada kita - bahwa kita harus punya batasan, dan kita harus selalu memposisikan kita sebagai prioritas pertama. Bahwa hubungan yang baik itu adalah hubungan yang terasa aman, dimana kita bisa berkomunikasi dengan jujur tanpa rasa takut.

Pun ketika aku gagal mendapatkan beasiswa, berkali-kali. It was painful as hell. Paling susah itu mengatasi perasaan bahwa aku payah, aku nggak sehebat yang aku pikir, dan bahwa usahaku yang mati-matian itu ternyata nggak menjamin bahwa aku mendapatkan beasiswa sejuta umat itu. Susah juga untuk menahan beating myself up, tapi ya memang sebenarnya kunci dari situasi itu adalah ikhlas. Terdengar klise, tapi memang itulah satu-satunya jalan keluar. Memang itu bukan rizkiku, memang aku tidak boleh keras kepala, memang aku harus membuka horizonku akan pilihan-pilihan lain.

Jadi untuk siapapun yang sedang berada di posisi yang tidak menyenangkan, yang membuatmu tidak nyaman, yang menyakitkan, ingatlah bahwa mungkin ini adalah waktu untuk bertumbuh. Tapi tentu saja, kalian juga harus tahu bahwa kalian punya kontrol di tangan. Kalau memang tidak suka dengan situasi sekarang, ubahlah. Aku juga nggak menyarankan untuk menjadi seorang masokis yang meromantisasi dan menikmati rasa sakit.

Pain should only be tolerated to a certain level: when it lets you grow.

[journal-rasa]

Pil-berefek-cepat yang sesungguhnya tak mengatasi masalah, melainkan hanya menyembunyikannya. Aku jadi teringat kutipan, "Sakit kepala tidak disebabkan karena kekurangan aspirin.".

(Peter Shankman, Faster Than Normal)

[narashit]

Laki-Laki itu Bajingan

Mataku cuma dua dan mereka nyaris kewalahan buat meladeni daftar tonton di dalam batok kepalaku. Ini salah satu tangkapan layar judul film yang baru sempat kutonton belakangan.¹ Jika mesti kusimpulkan, selain apa-apa yang tak perlu kubahas di sini, film itu ingin bilang kalau laki-laki bisa sangat jahat dan patut dibenamkan kepalanya ke rawa-rawa sebab mereka tahu betul apa yang mereka lakukan.

Aku akan menceritakan sebuah dosa dan lubang gelap yang sebelumnya kututup rapat-rapat. Ini tentang orang yang sangat kusayang. Ia mengenal kekasihnya dengan baik. Ia menganggap dirinya mengenal kekasihnya sebagai laki-laki baik. Pekerja keras, tampak gemar beribadah, kerap membagikan ayat-ayat suci nan indah penuh arti, dan tidak mabuk-mabukan. Dengan kata lain, laki-laki itu 180 derajat berkebalikan denganku.

Laki-laki itu seperti harapan berjalan. Sosok nyaris sempurna buat dijadikan teman menyusuri lorong gelap penuh jebakan dan tahi bernama kehidupan. Singkatnya, mari kita sepakati kalau nyaris perempuan mana pun akan menerima bujuk rayunya dengan dada lapang.

Waktu terus berjalan dan kehidupan dua sejoli itu dilimpahi kesenangan sampai tendangan pertama mendarat tepat di tulang kering perempuan itu. Waktu terus berjalam dan kehidupan asmara perempuan itu kembali baik sebelum cekikan pertama menyesakkan leher mungilnya. Waktu berjalan kembali dan perempuan itu menerima permintaan maaf laki-laki itu sampai kemudian perempuan itu mendapati rahasia menyakitkan dan bertingkat-tingkat tentang laki-laki itu. Lagi-lagi waktu terus berjalan dan perempuan itu dipaksa menggugurkan kandungannya.

Aku melihat sendiri bagaimana ia menangis sambil menahan sakit "isi perutmu seperti di-blender." Bagaimana ia berusaha mengatasi pikirannya sendiri di tengah pikiran tentang orang tua, lingkungan, pertemanan, atau apa pun, yang pada saat tertentu bisa membuatmu gila. Tanpa kita menyenggol kesediaannya melakukan cabang olahraga ngentot pun, memaksakan sesuatu yang risikonya hidup-mati, dan nyaris ia tanggung sendiri, kepada orang lain cukup untuk membuatmu dijadikan bantalan rel kereta.

Menulis ulang sebagian kecil ingatannya saja seperti menaruh sekat di jalur pernapasanku. Jantungku berdebar-debar. Napasku sesak. Dan aku ingin memukul kepala orang dua kali.

Kepada laki-laki, menganggap perempuan semacam benda yang bisa dipilih dan dibuang seenak jidat hanya akan menjadikanmu seorang monster. Berpikir laki-laki lebih baik dalam segala hal dan karena itu perempuan mesti menuruti apa yang dikatakan laki-laki hanya akan membuatmu tampak seperti tong sampah. Keliru menganggap perasaan sayang kepada perempuan sebagai takut adalah kesalahanmu nomor tiga.

Satu hal yang perlu kau ingat, perempuan punya kekuatan yang kapan pun dapat mempecundangimu. Dan meskipun sering kau remehkan dan kau jadikan bahan olok-olok, seorang banci bisa jauh lebih baik dalam memperlakukan perempuan. Itulah kenapa Naruto bilang laki-laki yang memperlakukan perempuan dengan buruk lebih jelek dari sampah.

#30haribercerita #30hbcscreenshot #30hbc2318

1. Judul film: She Said - Maria Schrader (2022).

[inovahakim]

perempuan dunia akhirat

meski merasakannya puluhan tahun lamanya, percayalah, perempuan ga bisa terbiasa dengan sakit-sakitnya datang bulan. sakit kepala, nyeri dada, nyeri sekujur tubuh terutama di persendian, kram perut—pada level parah bisa bikin bedrest.

ini bukan keluhan, lebih ke renungan ternyata frasa 'terbentur-terbentur-terbentur-terbentuk' ini ga selamanya relevan. kami makhluk yang spesyel ini ga benar-benar terbentuk untuk abai atau jadi terampil mengatasi alarm tubuh saat haid ini.

pokoknya kalau pusing tu ya pusing banget ya Allah. kok ya badan ini gampang banget pegel-pegelnya. eh perutnya nyeri kali macam dipelintir. kenapa sih. kenapa sih. butuh pijet. butuh ke salon. blablabla. kami ga bisa langsung paham kalau ini gejala datangnya tamu bulanan. hueeeee. kenapa gitu ya?

sedihnya lagi, walaupun dikasih 'sakit' tiap bulan, fakta ini tetap ga bisa mematahkan fakta lainnya bahwa kami lah golongan mayoritas penghuni neraka. sebanyak itulah dosa kami ya Rabb? nastaghfirullah wa natuubu ilaaik.

tuhkan jadi sedih. ohh hormonaaal..

ya udah lah ya. ga perlu adu nasib siapa yang paling sakit. mending kita bergandeng tangan dan saling menguatkan. women support women ceritanya.

[pembacasakti]

Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan sehingga menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan gangguan pada fungsi tubuh. Hal ini bisa terjadi akibat dari kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan pernapasan, serta kurangnya asupan cairan yang adekuat.

Beberapa gejala dehidrasi adalah rasa haus yang hebat, lelah atau lesu, sakit kepala, pusing, mulut dan bibir kering, serta kulit yang kering dan kaku.

Untuk menghindari dehidrasi, beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:

Minum air yang cukup: minum air putih atau minuman elektrolit setidaknya 8-10 gelas sehari untuk mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Kurangi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol: kedua jenis minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi karena bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine.

Konsumsi makanan yang mengandung air: seperti buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi.

Hindari aktivitas fisik yang berlebihan pada saat cuaca panas: aktivitas fisik yang berlebihan dapat meningkatkan produksi keringat sehingga menyebabkan kehilangan cairan lebih banyak.

Perhatikan tanda-tanda dehidrasi: perhatikan tanda-tanda dehidrasi dan segera minum cairan yang cukup untuk mengatasi kondisi tersebut.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat menghindari dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik.

[lamyaasfaraini]

Mimpi almarhumah ibu dan nenek

Udah lama bgt ngga mimpiin beliau2 ini.. Padahal aku selalu kangen. Tiba2 hadir aja dalam mimpiku ditengah tidurku yg ngga berkualitas karena idung mampet karena alergi dan gelisah karena pikiran yang gabisa ku kontrol plus sakit kepala pelipis kanan kayanya karena kacamata udah ngga enak dipake. Alhasil selalu ngeresein bapak @sagarmatha13 kalo aku udah mulai "seueur karaos". Semoga selalu diberi kesabaran seluas samudera yaa ngadepin aku yang.. Yah kamu juga tau :(

Balik lg ke mimpi beliau2 ini, terasa nyata bgt. Lupa lagi konversasinya kaya apa, yg aku inget ibu selalu dengan baju dinas guru-nya, nenekku dgn daster pake jaket knitwear diatas kasur lg duduk. Mukanya seger2, sehat walafiat, ngga ada sakit2. Alhamdulillah walaupun cuma lewat mimpi tapi bisa ktemu dan ngobrol. 2 org yang sangat aku sayangi, semoga Allah izinkan kita bertemu lagi yaa bu, ni.. Doakan teteh disini di dunia yang serba ngga terduga, bisa hidup dgn kuat fisik mental, hati lapang dan bisa mengatasi segala masalah hidup sampe waktunya tiba dipanggil Allah kaya ibu dan eni.. :)

[lepatites]

aku mau menulis tentang hal yang akan aku bicarakan dengan psikolog nanti. setelah berpikir berpuluh-puluh kali, sepertinya berdiskusi dengan psikolog adalah hal yang patut dicoba lagi. aku menulisnya karena aku kesulitan untuk mengutarakan apa yang ingin aku katakan dengan baik.

ini akan jadi pertemuan kedua kalinya. pertemuan pertama tahun 2020, ketika aku mengalami sakit kepala yang terlalu sering terjadi beberapa tahun ke belakang. sebelumnya aku pergi ke dokter umum, dan pertanyaan pertama dokter itu adalah 'apa kamu bahagia?' membuatku tertegun. sakit kepala itu sering aku alami sejak sekolah menengah atas, tapi tidak pernah terpikir bahwa penyebabnya hanya karena aku tidak cukup bahagia. pertanyaan dokter itu pun hanya aku jawab dengan kekehan bingung, karena aku rasa aku baik-baik saja. tapi setelah coba dipikirkan kembali, memang sakit kepala itu sering muncul ketika aku khawatir tentang sesuatu, terutama ujian kalkulus atau fisika. sakit kepala, jantung berdegup kencang, keringat berlebih, lemas, dan lain sebagainya. akhirnya, aku memutuskan untuk berkonsultasi dengan psikolog. saat itu dia menjelaskan kinerja otak yang terhambat ketika kita merasa panik dan khawatir berlebih. singkatnya, aku mulai belajar untuk mengidentifikasi hal yang membuatku tertekan, mengatasi rasa panik, dan mengantisipasi jika hal tersebut terjadi lagi. setelah satu kali konsultasi itu, dan dengan kepercayaan diri pada kemampuanku untuk mengendalikan diri, sakit kepala itu mulai berkurang dengan baik.

tapi tubuhku memang selalu bereaksi lebih cepat dari pikiran dalam mengidentifikasi masalah yang membuatku stress. bulan oktober sampai desember 2022 lalu, aku kembali merasakan kehidupan yang berwarna abu-abu.

memasuki tahun terakhir sebagai mahasiswa, aku mencoba menjalaninya dengan santai. aku merasa sudah memberitahu diri ini bahwa rintangan di depan cukup sulit. aku harus menyelesaikan tiga mata kuliah sambil menyusun tugas akhir. aku sering mengatakan pada diri sendiri, "kamu bisa melakukannya perlahan, sedikit demi sedikit", kemudian aku juga sering mengingatkan diriku sendiri "jangan bermalas-malasan, kamu akan menyesal nantinya seperti yang pernah kamu alami dulu. ingat betapa sedihnya kamu jika gagal dalam ujian dan menyadari kamu bisa melakukannya lebih baik jika saja tidak membuang waktu?"

setelah dipikir, aku tetap mencoba menonton video pembelajaran yang berdurasi panjang itu meskipun lelah, aku tetap mencoba mengerjakan tugas dengan kemampuanku sendiri, mencoba mengerti mata kuliah meskipun tertatih-tatih, dan tetap datang untuk bimbingan skripsi setiap hari rabu meskipun tidak ada progres apapun. aku senang karena sekarang aku menyadari bahwa aku tidak pernah lari dari tanggung jawabku.

tapi saat itu, aku sama sekali tidak bisa mengapresiasi sendiri. aku sering mengkritisi dan mengkritik diriku sendiri dengan kejam lebih dari siapapun. aku merasa sangat lambat dan tertinggal. aku sadar masih banyak waktu yang aku buang, bangun siang, atau sekedar melamun dan memikirkan hal-hal buruk. saat itu aku merasa aku kurang berusaha, tapi tidak sanggup untuk mengeluarkan lebih banyak tenaga. banyak pelajaran yang tidak bisa aku mengerti, sampai kesal dengan diri sendiri.

di sisi lain, saat itu aku memikirkan kabar ayahku yang semakin sakit dan keluarga yang mengurusnya. dia sudah sakit stroke sejak aku kelas 2 sekolah dasar. kondisinya saat ini kembali seperti anak kecil yang tidak stabil, segala kemauannya harus dituruti, pemarah, tapi juga seorang kakek yang lemah dan tidak berdaya. dia menghabiskan setiap harinya di depan tablet untuk mengaji, tapi sisanya mungkin hanya menatap halaman rumah dan langit-langit. tidak banyak, bahkan hampir tidak ada yang mengajaknya mengobrol. interaksi kami hanya sebatas membawakan air, mengantar ke toilet, atau mengisi daya tabletnya. aku terus terusan membayangkan betapa melelahkan, membosankan, dan menyedihkan menjalani hidup seperti itu bertahun-tahun. tapi aku juga memikirkan ibuku yang setiap hari menghadapi dan mengurusnya bahkan di sela pekerjaannya yang sibuk dan umurnya yang juga sudah semakin menua. aku juga memikirkan kedua kakakku yang terus bekerja di rumah karena harus membantu mengurusnya, meskipun mereka punya keinginan yang kuat untuk menjalani hidupnya sendiri dengan bebas.

pikiranku saat itu terasa membingungkan. aku merasa aku lari dari tanggung jawabku mengurus ayah sendiri, aku merasa egois karena menjalani hidup di jakarta sambil hura-hura, aku merasa aku tidak banyak mempedulikan ibuku yang sudah tua dan kelelahan itu. kemudian aku berpikir lagi, 'oh aku harus membalasnya dengan prestasi, dengan belajar yang baik'. tapi juga aku tidak melakukan itu, dan aku diliputi dengan perasaan bersalah terus menerus. aku merasa semakin takut gagal, aku merasa semakin takut mengecewakan keluargaku sendiri.

aku menjalani hari sambil terus menghukum diri sendiri jika melakukan kesalahan sekecil apapun, atau bermalas-malasan, tapi tidak juga membuatku berhenti bermalas-malasan, tapi aku jadi marah akan itu, dan aku marah pada diri sendiri, tapi juga tidak membuatku menjadi lebih baik. aku merasa kesal dengan diri sendiri, aku tidak mau melihat diri sendiri, dan aku sering merasa sangat kecil. aku tidak tahu bagaimana mendeskripsikannya, aku hanya merasa sangat kecil dan buruk. aku tidak mau terlihat.

dengan tugas yang menumpuk, kuis setiap minggu, juga sambil menyusun skripsi, aku tidak sering merasakan sakit kepala. jadi aku pikir aku baik baik saja sejauh ini. sampai aku menyadari keadaan tangan dan wajahku yang tiba-tiba amat kering, sampai skincare harga ratusan ribu itu pun tidak mengatasinya dengan baik. keadaan tanganku lebih buruk lagi, muncul bintik-bintik kecil berair yang amat gatal, berujung luka, dan memerah semuanya. menyentuh sesuatu pun perih, apalagi jika terkena air dan sabun. bintiknya semakin banyak di setiap ruas jari dan telapak tangan, semakin gatal, semakin perih. aku berpikir itu alergi, dan aku pergi ke dokter umum untuk meminta obat alergi, berhenti makan makanan yang bisa memicu, dan lain sebagainya. tapi keadaan tidak kunjung membaik.

di samping itu, aku sering merasa panik setiap mau berangkat kuliah, atau saat mengerjakan tugas. jantung berdegup lebih kencang dari biasanya, terkadang sampai kesulitan bernafas dan mual. ini anomali yang aku sadari. kemudian, dengan sedikit pengetahuan tentang mindfullness, aku mencoba beristirahat setidaknya lima menit. mengatur nafas, merasakan apa yang bisa aku sentuh, melihat sekitar, mencoba mendengar suara sekecil apapun. aku bertahan dengan melakukan hal itu. aku menyadari aku memang mengkhawatirkan banyak hal, bahkan yang sebenarnya tidak terjadi sekalipun.

tapi kondisi kulit tidak kunjung membaik. aku sering mengelupas kulitku sendiri tanpa sadar, dan sulit untuk berhenti, memperburuk keadaan. akhirnya aku memutuskan untuk pergi ke dokter umum. dokter umum bilang, hal ini bisa terjadi karena allergen atau iritasi sabun. tapi aku tidak pernah alergi makanan selama ini, dan juga aku memakai sabun yang sama sudah bertahun-tahun. kemudian aku pergi ke dokter kulit, beliau bilang lagi bahwa karena imun yang menurun, bisa jadi lebih sensitif, tapi ini bukan disebabkan oleh makanan. hal ini bisa disebabkan juga oleh stress dan pola hidup yang buruk.

setelah konsultasi itu, aku masih tidak mau berpikir bahwa aku stress. aku hanya berpikir bahwa kondisiku sedang sedikit tidak baik, dan aku bisa mengubahnya dengan mengatur makanan, berolahraga, dan tidur yang teratur. aku terus mengatakan itu pada diri sendiri karena aku tidak mau mengatakan bahwa aku stress. tapi usahaku untuk mengubah gaya hidup tidak maksimal, dan aku tetap kembali menyalahkan diri sendiri, dan aku menjadi lebih sensitif terhadap hal-hal kecil yang membuatku kesal, aku lebih mudah marah, tersinggung, dan menangis padahal aku merasa aku tidak sedang ingin menangis. aku sulit tidur, aku tiba-tiba menangis, apalagi ketika melihat langit-langit kamar dan teringat ayah sendiri.

aku merasa aku tidak pantas mengatakan kalau aku stress. aku membuat temanku khawatir sampai dia harus datang dan membersihkan kamar kosku yang berantakan. temanku selalu mengajak melihat sunset setiap sore, juga memastikan aku makan dengan baik. semua dosenku baik, tidak ada yang membuatku sulit. keluargaku semua mendukung, keadaan finansialku baik. aku memiliki teman-teman yang ada untukku setiap saat. aku tidak sendirian sama sekali. jadi aku merasa tidak pantas dan kurang bersyukur, tapi aku juga kesulitan mengendalikan diriku sendiri. ditambah, suatu hari salah satu temanku bilang, 'kamu merasa depresi karena kamu mengamini itu'. padahal dia tidak tahu betapa aku menolak untuk mengatakan aku depresi.

sedikit demi sedikit aku mencoba membuat diriku bahagia. aku pergi ke tempat yang aku inginkan, mencoba makanan yang aku inginkan, dan melupakan diet yang sering membuatku khawatir. aku mencoba lebih sabar dan sering tersenyum. aku meyakinkan diri sendiri dengan mengatakan 'semua akan baik baik saja saat semua ini selesai'. aku selalu percaya bahwa diriku sendiri yang bertanggung jawab atas semua yang aku rasakan, dan hanya aku sendiri yang bisa membuatku merasa lebih baik.

setelah aku melalui semester 7 bulan lalu, kondisiku benar-benar membaik bahkan jika aku tidak meminum obat. terkadang ada luka kecil atau iritasi, karena kulit yang masih sensitif, tapi secara keseluruhan semuanya sangat membaik. tapi, aku takut semester yang akan datang, hal ini akan terjadi lagi. aku yang panik atau kondisi kulit memburuk. aku ingin lebih bijaksana dan bisa mengendalikan diriku sendiri.

bahkan saat menulis ini, aku merasa sedikit menyalahkan diri sendiri karena bereaksi berlebihan dengan penderitaan yang tidak seberapa. aku merasa setiap orang menderita lebih buruk daripada aku. aku sering merasa aku melebih-lebihkan keadaan, dan aku jadi sering menyalahkan diri sendiri. tapi bagaimanapun, mungkin memang aku harus mengutarakan ini dan berdiskusi. jadi aku menulis dan membulatkan tekad untuk bertemu dengan psikolog. tulisannya akan aku update nanti setelah bertemu psikolog.

oh iya, aku menulis ini setelah melanjutkan buku 'i want to die, but i want to eat topokki'. aku merasa, mungkin memang seharusnya aku juga berdiskusi dengan professional untuk membantu mengidentifikasi dan mencegah hal ini terjadi kembali. yah, semoga aku beruntung.

[temanmenulismu]

TENTANG RASA

Hati kerapkali berbolak-balik memusingkan kepala. Ada beberapa yang mengatakan wajar, memang fitrahnya seperti itu. Untuk itulah mengapa ada doa meminta ketetapan hati dalam ketaatan kepada Sang Khaliq.

Rasa di dalam hati sangat mudah sekali berubah. Sepertinya salah satu hikmah untuk lebih baik diam daripada berbicara tanpa ilmu adalah untuk menjaga ketergelinciran lisan dari menyakiti perasaan oranglain. Karena bisa jadi saat ini tertawa lepas, tapi satu menit kemudian timbul benih rasa sakit sebab ada kata yang tak bisa diterima oleh hati lawan bicara.

Manusia perasa sering dianggap lebay oleh orang lain yang terbiasa dengan sikap blak-blakan atau yang kurang memiliki empati. Mereka yang gampang menangis oleh hal-hal remeh sering dihakimi cengeng. Ya memang bukan circle nya mungkin, tapi ada baiknya jika ia tidak bersikap begitu.

Sebagai orang yang perasa, aku cukup sering mengalami perasaan tidak nyaman, meskipun lawan bicaraku tidak bermaksud membuatku merasa tidak nyaman. Tetapi dari tulisan ini aku mulai belajar bahwa ketika aku udah memahami diriku perasa,aku harus berusaha berempati juga dengan orang lain. Dengan tidak terburu-buru menghakimi dia jahat,kelewatan dan lain sebagainya. Aku perlu berkaca pada diriku terlebih dahulu, adakah luka dalam diri yang belum sembuh sebelumnya? Adakah memang hatiku pada mulanya tidak baik-baik saja?

Memang, jika kita merasa mampu mengatasi sendiri perkara perasaan dan hati ini, hasilnya pasti tak akan maksimal. Selalu ada celah dalam pengelolaan manusia. Untuk itulah kenapa kita perlu meminta tolong kepada Allah Ta'ala. Yang menciptakan kita, yang mengatur segala urusan kita. Jika berlepas diri sedikit saja dari-Nya, bisa porak poranda usaha yang kita bangun selama ini.

Tentang rasa di dalam hati yang bergejolak, jangan lupa minta sama Allah untuk ditenangkan ya..

Dan belajar berempati bukan hanya tugas mereka yang sering berbicara kasar dan terus terang tapi perlu juga untuk orang-orang yang perasa ✨

09 September 2024

[rutan-kelas-iib-kuala-kapuas]

Konseling Rehabilitasi Narkoba bagi WBP di Rutan Kapuas

Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kuala Kapuas telah menginisiasi program konseling rehabilitasi narkoba bagi Warga Binaan Pemasyarakatan (WBP) di Rutan Kapuas. Program ini bertujuan untuk memberikan pendampingan dan perawatan yang holistik kepada narapidana yang terjerat dalam masalah penyalahgunaan narkoba.(10/07/24)

Kepala Rutan Kapuas, Bapak David Anderson S., menyatakan pentingnya program ini dalam membantu WBP untuk pulih dari ketergantungan narkoba. "Konseling rehabilitasi ini menjadi salah satu langkah strategis kami untuk mendukung proses rehabilitasi narapidana. Dengan adanya pendampingan yang intensif, kami berharap mereka dapat kembali ke masyarakat dengan lebih baik," pungkasnya.

Program ini melibatkan tim medis dari RSUD Kapuas yang telah dilatih khusus dalam bidang rehabilitasi narkoba. Selain itu, para narapidana juga diberikan pembekalan psikologis untuk membantu mereka mengatasi tantangan selama masa rehabilitasi.

Menurut data yang dihimpun, program konseling rehabilitasi narkoba ini telah membuahkan hasil positif dengan adanya peningkatan dalam kesejahteraan mental dan fisik para narapidana yang mengikutinya. Harapannya, program ini dapat terus berlanjut dan memberikan dampak yang signifikan bagi pemulihan narapidana di Rutan Kapuas.

KumhamPasti

KemenkumhamRI

kemenkumhamkalteng

kanwilkemenkumhamkalteng

rutankualakapuas

rutankapuascangkalbagawi

davidandersonsetiawan

[jok3rgg]

Minyak Angin Terbaik yang Ampuh Memberikan Kehangatan

Minyak angin mengandung berbagai bahan alami yang baik untuk tubuh. Umumnya, minyak angin memiliki bahan utama mentol dan camphor. Dalam mengatasi nyeri otot atau sendi, kedua bahan ini dapat meredakan peradangan, serta memberikan sensasi dingin diikuti hangat di kulit. Sensasi ini dapat mengurangi rasa nyeri.

Minyak Angin Cap Kapak

Minyak Angin Cap Kapak bisa membantu meredakan sakit kepala, mabuk perjalanan, pilek, dan nyeri akibat encok, keseleo, atau terkilir. Selain mentol dan camphor, Minyak Angin Cap Kapak juga mengandung metil salisilat, minyak eukaliptus, dan minyak esensial.

Cap Lang Minyak Angin

Cap Lang Minyak Angin bermanfaat untuk membantu meredakan gejala masuk angin, pusing, mabuk perjalanan, mual, pegal-pegal dan gatal-gatal karena gigitan nyamuk maupun serangga. Minyak angin ini terbuat dari kombinasi mentol, minyak eukaliptus, dan metil salisilat.

Minyak Angin Cap Bunga Putih

Minyak Angin Cap Bunga Putih bisa memberikan kehangatan dan membantu meredakan gejala masuk angin, sakit kepala, maupun perut kembung. Minyak angin ini juga dapat digunakan untuk membantu mengurangi nyeri otot dan gatal-gatal akibat gigitan serangga.

Minyak Angin Cap Bunga Putih mengandung kombinasi minyak wintergreen, kristal mentol, minyak eukaliptus, camphor, dan minyak lavender. Kandungan wintergreen di dalam minyak angin ini dipercaya bisa meredakan rasa nyeri, pilek, dan juga perut kembung.

[yasmijn]

Kübler-Ross’ Five Stages of Grief

Pertama kali denger tentang teori five stages of grief-nya Kübler-Ross adalah waktu lagi nonton salah satu episode Monk, sebuah TV series dengan tokoh utama seorang detektif yang mengidap Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Di episode itu, diceritakan bahwa Monk sedang berusaha mengatasi ‘grief’ yang disebabkan karena psikiatrisnya memutuskan untuk pensiun. Meskipun kelima tahap ini tidak selalu terjadi secara linear, dikisahkan bahwa Monk (dipengaruhi OCD-nya) melewati setiap tahap itu secara statis, berulang - ketika sampai ke acceptance, ia kembali lagi ke shock, lanjut tahap per tahap, sampai acceptance lagi, lalu kembali lagi ke shock. 

Tiap orang memiliki pace-nya masing-masing dalam berduka.

Kalau kita iseng googling tentang five stages of grief, kebanyakan artikel yang muncul adalah mengenai ‘grief’ yang diakibatkan oleh sebuah ‘loss’ - perginya seseorang yang penting dalam hidup kita. Padahal kalau kita baca lebih lanjut lagi, sebenarnya Kübler-Ross itu pertama kali menciptakan teori ini untuk menjelaskan proses yang dilalui pasien dengan terminal illnesses untuk bisa menerima kematian mereka sendiri. Setelahnya, model ini baru diterapkan kepada teman dan keluarga yang juga berduka, yang juga melalui tahapan yang serupa.

(Walau yah sebenarnya model ini juga applicable dalam kasus-kasus kesedihan lain yang lebih ‘sepele’ seperti habis putus cinta ataupun ketika menghadapi kegagalan).

Sejak kanker Nini divonis kembali lagi 6 bulan yang lalu, setelah 7 tahun bebas-kanker, aku merasa beliau masih tersangkut di anger - marah. Marahnya ini diterjemahkan jadi malas makan, malas minum obat, malas bergerak. Keras kepala, nggak mau mengikuti saran mama yang mencari banyak cara untuk memperbaiki kualitas hidup dan mungkin juga masih mencari kesembuhan (ok mungkin nggak bisa sembuh, tapi paling nggak masih ada kans untuk hidup dengan kanker?). Beberapa kali Nini bilang bahwa sakitnya ini terlalu tiba-tiba. Dari yang awalnya sehat, tiba-tiba jadi sering batuk-batuk, dan ternyata kankernya sudah metastase. 

Selain anger, Nini juga masih menunjukkan sedikit denial. Minggu lalu waktu Nini dirawat di rumah sakit, masih nggak mau makan dan lagi diperiksa dokter, dia bertanya: “Jadi saya itu sakit keras?” Dokternya juga nggak tau mau jawab apa. 

The word ‘terminal’ in terminal illness is a very sad one: 

Kadang suka bingung aja kenapa Nini kayak hilang semangatnya, kayak masih marah, masih denial... padahal itu adalah tahapan yang harusnya segera dilalui agar bisa lanjut ke katarsis, bargaining, dan akhirnya acceptance. Padahal dokter bilang kalau badannya masih kuat. Masih bisa berdiri, berjalan. Cuma karena nggak mau makan, ya nggak ada energi... jadi gimana mau pulih? Padahal anak-anaknya dateng, ngurus, bawain ini-itu, tapi kenapa masih nggak semangat? Kadang sedih aja liat Mama usaha banget bawain ini-itu untuk Nini tapi nggak disentuh - aku paham sih dia itu cuma nggak mau ibunya meninggal, dan pasti rasanya bikin frustrasi banget ketika sudah mengusahakan sesuatu tapi nggak diterima...

Sedih aja.

[jasamotivatorliaura]

Hub 0838-4385-6102 Jasa Motivator Kesehatan Mental Pontianak

Dalam era modern yang serba cepat dan penuh tekanan, menjaga kesehatan mental telah menjadi salah satu tantangan utama bagi banyak orang. Jasa Motivator Kesehatan Mental hadir untuk memberikan dukungan dan strategi yang efektif dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis dan membantu individu mengatasi stres. Artikel ini akan membahas berbagai aspek Jasa Motivator Kesehatan Mental, manfaatnya, serta bagaimana layanan ini dapat berkontribusi pada perbaikan kualitas hidup.

Apa Itu Jasa Motivator Kesehatan Mental?

Jasa Motivator Kesehatan Mental adalah layanan profesional yang bertujuan untuk mendukung individu dalam mencapai kesejahteraan mental yang optimal. Layanan ini mencakup berbagai teknik dan pendekatan untuk membantu individu mengatasi berbagai tantangan psikologis, seperti stres, kecemasan, dan depresi. Motivator kesehatan mental biasanya memiliki latar belakang dalam psikologi, konseling, atau bidang terkait, dan menggunakan pendekatan yang terbukti efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

1. Pengertian dan Tujuan Layanan

Layanan ini dirancang untuk membantu individu mengidentifikasi dan mengatasi sumber stres serta meningkatkan keterampilan coping yang sehat. Jasa Motivator Kesehatan Mental berfokus pada pemahaman yang mendalam mengenai kebutuhan psikologis klien dan memberikan strategi yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan dan membantu individu merasa lebih seimbang dan puas dengan kehidupan mereka.

2. Metode dan Pendekatan

Jasa Motivator Kesehatan Mental menggunakan berbagai metode dan pendekatan, termasuk:

Pendekatan Terapeutik: Menggunakan teknik-teknik terapi untuk membantu klien mengatasi masalah emosional dan psikologis.

Pelatihan Keterampilan Coping: Mengajarkan keterampilan untuk mengelola stres dan emosi secara efektif.

Konseling Individu: Memberikan dukungan personal untuk membantu klien memahami dan mengatasi tantangan mental mereka.

Workshop dan Seminar: Menyelenggarakan sesi kelompok untuk membagikan pengetahuan dan strategi kesehatan mental.

Mengapa Kesehatan Mental Itu Penting?

Kesehatan mental mempengaruhi setiap aspek kehidupan seseorang, termasuk hubungan, pekerjaan, dan kesejahteraan fisik. Kesehatan mental yang baik memungkinkan individu untuk mengatasi tantangan, membuat keputusan yang sehat, dan menikmati kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

1. Pengaruh Kesehatan Mental terhadap Kualitas Hidup

Kesehatan mental yang baik berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih tinggi. Individu yang sehat secara mental cenderung memiliki hubungan yang lebih positif, kemampuan yang lebih baik untuk menghadapi stres, dan pandangan hidup yang lebih optimis. Sebaliknya, masalah kesehatan mental seperti stres kronis atau depresi dapat mempengaruhi kualitas tidur, produktivitas kerja, dan hubungan sosial.

2. Dampak Stres terhadap Kesehatan

Stres berkepanjangan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Gejala fisik dari stres meliputi sakit kepala, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur. Secara psikologis, stres dapat menyebabkan kecemasan, iritabilitas, dan kesulitan berkonsentrasi. Mengelola stres secara efektif sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.

Manfaat dari Menggunakan Jasa Motivator Kesehatan Mental

Menggunakan Jasa Motivator Kesehatan Mental dapat memberikan berbagai manfaat signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari layanan ini:

1. Peningkatan Kesejahteraan Mental

Salah satu manfaat utama dari Jasa Motivator Kesehatan Mental adalah peningkatan kesejahteraan mental. Motivator kesehatan mental membantu klien untuk memahami dan mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan mental mereka, serta memberikan strategi untuk merasa lebih seimbang dan puas.

2. Teknik Pengelolaan Stres yang Efektif

Layanan ini menawarkan teknik pengelolaan stres yang terbukti efektif. Motivator kesehatan mental dapat mengajarkan klien cara untuk mengidentifikasi sumber stres dan mengembangkan strategi coping yang sehat. Teknik-teknik ini dapat mencakup latihan relaksasi, teknik pernapasan, dan manajemen waktu.

3. Peningkatan Keterampilan Coping

Jasa Motivator Kesehatan Mental membantu klien dalam mengembangkan keterampilan coping yang kuat. Keterampilan ini meliputi cara menghadapi situasi stres yang sulit, mengelola emosi dengan lebih baik, dan mencari dukungan ketika diperlukan. Dengan keterampilan ini, individu dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih resilien.

4. Dukungan Emosional dan Psikologis

Dukungan emosional dan psikologis yang diberikan oleh motivator kesehatan mental dapat membantu individu merasa lebih terhubung dan didukung. Ini termasuk bantuan dalam mengatasi perasaan kesepian, kecemasan, dan depresi, serta mendapatkan dorongan positif dalam mengatasi kesulitan.

5. Peningkatan Kualitas Hidup

Dengan mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental, individu dapat mengalami peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan. Ini termasuk perbaikan dalam hubungan interpersonal, kinerja kerja, dan kesejahteraan fisik. Kesehatan mental yang baik memungkinkan individu untuk menikmati kehidupan dengan lebih baik dan mencapai potensi penuh mereka.

Pendekatan dalam Jasa Motivator Kesehatan Mental

Jasa Motivator Kesehatan Mental menggunakan berbagai pendekatan untuk mendukung klien. Beberapa pendekatan yang umum digunakan meliputi:

1. Pendekatan Terapeutik

Pendekatan terapeutik dalam layanan ini mencakup berbagai teknik terapi yang dirancang untuk membantu klien mengatasi masalah psikologis dan emosional. Ini dapat mencakup terapi kognitif perilaku, terapi perilaku dialektik, dan terapi psikodinamik. Teknik-teknik ini membantu klien dalam mengidentifikasi pola pikir dan perilaku yang tidak sehat, serta menggantinya dengan strategi yang lebih positif.

2. Pelatihan dan Pendidikan

Pelatihan dan pendidikan adalah komponen penting dari Jasa Motivator Kesehatan Mental. Motivator sering kali menyelenggarakan workshop dan seminar untuk membagikan pengetahuan tentang kesehatan mental dan teknik pengelolaan stres. Pendidikan ini membantu individu memahami lebih baik tentang kesehatan mental dan cara-cara untuk merawatnya.

3. Konseling Individu

Konseling individu memberikan kesempatan bagi klien untuk membahas tantangan pribadi dengan motivator dalam lingkungan yang aman dan mendukung. Ini memungkinkan klien untuk mengeksplorasi perasaan mereka, mengidentifikasi sumber stres, dan mengembangkan strategi untuk mengatasi masalah yang mereka hadapi.

4. Pendekatan Holistik

Pendekatan holistik mempertimbangkan semua aspek kehidupan klien, termasuk fisik, emosional, dan sosial. Motivator kesehatan mental sering kali mengintegrasikan berbagai teknik dan strategi untuk mendukung kesejahteraan secara menyeluruh. Ini dapat mencakup perawatan diri, aktivitas fisik, dan pengembangan hubungan sosial yang sehat.

Cara Memilih Jasa Motivator Kesehatan Mental yang Tepat

Memilih Jasa Motivator Kesehatan Mental yang tepat adalah langkah penting dalam memastikan bahwa Anda mendapatkan dukungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih jasa motivator:

1. Pengalaman dan Kualifikasi

Pastikan motivator memiliki kualifikasi dan pengalaman yang relevan dalam bidang kesehatan mental. Ini termasuk pendidikan yang sesuai, lisensi profesional, dan pengalaman kerja yang signifikan dalam memberikan dukungan kesehatan mental.

2. Pendekatan dan Metode

Pertimbangkan pendekatan dan metode yang digunakan oleh motivator. Pastikan bahwa metode tersebut sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda. Beberapa individu mungkin lebih memilih pendekatan terapeutik, sementara yang lain mungkin lebih tertarik pada pelatihan dan pendidikan.

3. Referensi dan Umpan Balik

Periksa referensi dan umpan balik dari klien sebelumnya. Testimoni dan pengalaman orang lain dapat memberikan wawasan tentang efektivitas layanan dan kualitas dukungan yang diberikan.

4. Kesesuaian Biaya

Pastikan bahwa biaya layanan sesuai dengan anggaran Anda. Diskusikan harga dan paket layanan dengan motivator untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nilai yang baik untuk investasi Anda.

5. Kesesuaian Pribadi

Kesesuaian pribadi dengan motivator juga penting. Pastikan bahwa Anda merasa nyaman dan didukung selama sesi. Hubungan yang baik antara klien dan motivator dapat mempengaruhi keberhasilan layanan.

Menghubungi Jasa Motivator Kesehatan Mental

Untuk memulai perjalanan Anda menuju kesejahteraan mental yang lebih baik, langkah pertama adalah menghubungi Jasa Motivator Kesehatan Mental. Anda dapat menghubungi mereka melalui nomor telepon 0838-4385-6102. Diskusikan kebutuhan Anda dan temukan bagaimana layanan ini dapat membantu Anda dalam mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Kesimpulan

Jasa Motivator Kesehatan Mental memainkan peran penting dalam mendukung individu untuk mencapai kesejahteraan mental yang optimal. Dengan berbagai pendekatan dan teknik, layanan ini membantu mengatasi stres, meningkatkan keterampilan coping, dan memperbaiki kualitas hidup. Investasi dalam layanan ini dapat memberikan manfaat jangka panjang dalam meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Hubungi 0838-4385-6102 untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan memulai perjalanan Anda menuju kesejahteraan mental yang lebih baik.

Baca Juga : Jasa Motivator Public Speaking

FAQ: Jasa Motivator Kesehatan Mental

1. Apa itu Jasa Motivator Kesehatan Mental?

Jasa Motivator Kesehatan Mental adalah layanan profesional yang dirancang untuk mendukung individu dalam meningkatkan kesejahteraan mental dan mengatasi stres. Layanan ini meliputi berbagai teknik dan pendekatan untuk membantu individu mengelola masalah psikologis, seperti stres, kecemasan, dan depresi.

2. Apa manfaat utama dari menggunakan Jasa Motivator Kesehatan Mental?

Manfaat utama dari menggunakan Jasa Motivator Kesehatan Mental termasuk:

Peningkatan kesejahteraan mental: Meningkatkan kesehatan mental dan emosional secara keseluruhan.

Teknik pengelolaan stres: Mengajarkan cara-cara efektif untuk mengatasi stres.

Peningkatan keterampilan coping: Mengembangkan keterampilan untuk menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.

Dukungan emosional: Memberikan dukungan dan dorongan positif dalam mengatasi masalah mental.

Peningkatan kualitas hidup: Memperbaiki aspek-aspek kehidupan yang dipengaruhi oleh kesehatan mental.

3. Metode apa yang digunakan dalam Jasa Motivator Kesehatan Mental?

Jasa Motivator Kesehatan Mental menggunakan berbagai metode, termasuk:

Pendekatan terapeutik: Teknik terapi untuk mengatasi masalah emosional dan psikologis.

Pelatihan keterampilan coping: Mengajarkan keterampilan untuk mengelola stres dan emosi.

Konseling individu: Dukungan personal untuk membantu klien menghadapi tantangan mental.

Workshop dan seminar: Sesi kelompok untuk berbagi pengetahuan dan strategi kesehatan mental.

4. Berapa biaya untuk menggunakan Jasa Motivator Kesehatan Mental?

Biaya untuk menggunakan Jasa Motivator Kesehatan Mental bervariasi tergantung pada jenis layanan, durasi sesi, dan ukuran kelompok. Untuk informasi lebih lanjut mengenai biaya, disarankan untuk menghubungi penyedia layanan langsung.

5. Bagaimana cara memilih jasa motivator kesehatan mental yang tepat?

Dalam memilih Jasa Motivator Kesehatan Mental, pertimbangkan hal-hal berikut:

Pengalaman dan kualifikasi: Pastikan motivator memiliki latar belakang yang sesuai dalam bidang kesehatan mental.

Pendekatan dan metode: Pilih layanan yang menawarkan pendekatan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Referensi dan umpan balik: Periksa testimoni dan pengalaman klien sebelumnya.

Kesesuaian biaya: Pastikan biaya sesuai dengan anggaran Anda.

Kesesuaian pribadi: Pastikan Anda merasa nyaman dengan motivator yang dipilih.

6. Bagaimana cara menghubungi Jasa Motivator Kesehatan Mental?

Untuk menghubungi Jasa Motivator Kesehatan Mental, Anda dapat menelepon nomor 0838-4385-6102. Diskusikan kebutuhan Anda dan jadwalkan sesi dengan motivator kesehatan mental.

7. Berapa lama biasanya program kesehatan mental berlangsung?

Durasi program Jasa Motivator Kesehatan Mental bervariasi tergantung pada jenis layanan dan kebutuhan peserta. Program bisa berlangsung dari beberapa sesi untuk pelatihan singkat hingga beberapa minggu untuk coaching intensif.

8. Apakah layanan ini hanya untuk individu yang mengalami masalah kesehatan mental serius?

Tidak, Jasa Motivator Kesehatan Mental juga bermanfaat bagi individu yang ingin meningkatkan kesejahteraan mental mereka secara umum atau mengelola stres sehari-hari. Layanan ini dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebutuhan.

9. Apakah hasil dari layanan kesehatan mental dapat diukur?

Ya, hasil dari Jasa Motivator Kesehatan Mental dapat diukur melalui peningkatan kesejahteraan, penurunan tingkat stres, dan peningkatan keterampilan coping. Motivator biasanya menyediakan umpan balik dan evaluasi untuk menilai kemajuan.

10. Apa yang harus dilakukan jika saya tidak puas dengan hasil layanan?

Jika Anda tidak puas dengan hasil dari Jasa Motivator Kesehatan Mental, disarankan untuk menghubungi penyedia layanan. Banyak motivator menawarkan evaluasi dan penyesuaian untuk memastikan kebutuhan dan tujuan Anda terpenuhi dengan baik.

Ilvaz - Skensa

[hotnesia]

Sinusitis Melanda? Cobain Ramuan Herbal Untuk Mengatasinya

Sinusitis adalah peradangan atau infeksi yang terjadi pada sinus, rongga udara di dalam tulang tengkorak. Kondisi ini seringkali menyebabkan rasa nyeri, tekanan di wajah, hidung tersumbat, dan sakit kepala. Banyak orang mencari solusi alami untuk mengatasi sinusitis, salah satunya dengan menggunakan obat herbal. Artikel ini akan membahas berbagai cara alami yang efektif untuk meredakan gejala…

[nagalauttaekwondoclub]

Menguasai Seni Bela Diri Taekwondo dengan Sabeum Suanjaya di Naga Laut Taekwondo Club

Pukulan Lurus yang Mematikan

Dalam dunia Taekwondo, behasil menguasai pukulan lurus adalah kunci untuk meningkatkan kemampuan bertahan. Pukulan ini tidak hanya cepat tetapi juga sulit dideteksi, membuat Anda unggul dalam pertarungan. Dengan pukulan lurus yang mematikan, Anda dapat mengatasi lawan dengan lebih efektif.

Tendangan Depan untuk Menjaga Jarak

Tendangan snap depan bukan hanya tentang menyakiti lawan. Nilai sejati dari tendangan ini adalah kemampuannya untuk menjaga jarak. Gunakan teknik ini untuk melindungi diri saat mendekati lawan atau untuk menciptakan ruang di antara Anda dan ancaman yang mendekat.

Kehebatan Tendangan Putar

Tendangan putar menjadi senjata serba guna dalam arsena Taekwondo. Dari merusak rusuk hingga menyerang kaki lawan, tendangan ini dapat diandalkan dalam situasi pertarungan jalanan. Apakah dari jarak jauh atau dekat, tendangan putar menjadi kunci untuk mendekatkan diri dan melancarkan kombinasi pukulan jarak dekat.

Mengintai Sasaran dengan Tendangan Siku

Tidak hanya digunakan di dunia Muay Thai, siku juga menjadi bagian integral dari Taekwondo. Pastikan siku Anda menyentuh kepala lawan untuk meningkatkan kendali, membuatnya lebih mematikan, dan mempersiapkan langkah selanjutnya dengan mantap.

Keajaiban Pukulan Telapak Tangan

Jika Anda khawatir tentang cedera jari atau tulang tangan, pukulan telapak tangan adalah solusi yang efektif. Meskipun hampir sama sakitnya dengan pukulan lurus, teknik ini minim risiko kerusakan. Pastikan mekanika pukulan telapak tangan Anda benar, fokus pada kekuatan, dan bukan sekadar tamparan biasa.

Strategi Menjengkelkan dengan Tendangan Lutut

Tendangan lutut bukanlah sekadar gerakan kosong. Dengan memegang bahu lawan dan menarik mereka ke arah lutut yang naik, Anda dapat memberikan serangan yang tidak menyenangkan dan membuat mereka berhati-hati dengan langkah berikutnya.

Pertahanan Efektif dengan Tendangan Samping

Tendangan samping kaki depan bukan hanya untuk menahan serangan, tetapi juga sebagai alat pertahanan yang agresif. Selain membuat lawan sulit mendekati Anda, tendangan ini juga memberikan rasa sakit yang signifikan. Manfaatkan untuk menghentikan ancaman atau menendang ke arah lutut lawan.

Ekspansi Kemampuan Bela Diri

Meskipun gerakan-gerakan di atas saja sudah luar biasa, Taekwondo memiliki banyak lagi dalam gudang seni bela diri. Mulai dari pegangan, cengkeraman, lemparan, hingga serangan dasar, pelatihan yang tepat akan membuat Taekwondo menjadi sistem bela diri yang tak tertandingi. Gerakan di atas adalah titik awal yang kuat, membantu Anda menjaga keamanan dan mendominasi dalam situasi apa pun.

[lamuide]

Keraguan Sebagai Awal bagi Pengetahuan

Salah satu yang sangat penting di dalam perdebatan tentang ilmu pengetahuan adalah hal keraguan. Manusia adalah makhluk terbatas sehingga apapun yang berasal darinya juga penuh keterbatasan, termasuk ilmu pengetahuan. Tidak heran jika ada penolakan kuat terhadap ilmu pengetahuan manusiawi yang dianggap tidak akan pernah sampai kepada kebenaran sejati. Skeptisisme pun seakan-akan tidak bisa dilawan dan semua tenggelam di dalam keraguan. Namun, tidak semua pihak membiarkan kenyataan keraguan menggelayuti pengetahuan manusia. Seseorang harus bertindak untuk memberikan kepastian untuk ilmu pengetahuan. Orang itu adalah Rene Descartes.

Penolakan terhadap skeptisisme absolut adalah keharusan jika manusia hendak sampai kepada pengetahuan karena dengan demikian, tidak ada lagi penghalang untuk mencapai kebenaran. Namun, sekeptisisme tetap harus dijaga untuk tidak terjebak di dalam kubangan kebenaran palsu. Itu disebut skeptisisme moderat yang berarti tidak meragukan segalanya secara absolut, tetapi menyeleksi mana yang layak dianggap pengetahuan dan mana yang tidak atau yang disebut oleh Rene Descartes sebagai keraguan untuk mengatasi keraguan.[1]

Manusia sudah pasti mampu mengetahui banyak hal dengan akal, indra, dan hati yang dimilikiknya. Persoalannya, tidak semua pengetahuannya itu benar. Hantu kekeliruan selalu membayangi setiap pengetahuan yang dimiliki oleh manusia. Banyak faktor yang bisa membuat pengetahuan menjadi keliru, seperti kecurigaan, kengkuhan, kehendak diri, kelelahan, keras kepala, ketergesaan, dan seterusnya.[2] Skeptisisme penting untuk mengatasi semua keadaan tersebut.

Descartes memanfaatkan skeptisisme untuk menghancurkan skeptisisme. Caranya, skepstisisme dibiarkan untuk meragukan segala hal hingga titik terjauhnya sampai tidak ada satupun yang bisa diragukannya lagi. Sebuah pertanyataan keraguan yang masyhur adalah: Apakah ada kepastian semua yang sedang kita alami adalah bukan mimpin? Jangan-jangan semua ini mimpi dan suatu saat kita pasti tersadar dan menyadari bahwa kita sebelumnya sedang bermimpi. Mimpi di sini bukanlah yang dimaksud mimpi kala tertidur, tetapi lebih kepada keadaan pengalaman yang bisa saja keliru karena adanya kemungkinan pengalaman lain yang lebih benar.

Pada titik di mana tidak ada lagi yang tidak diragukan, skeptisisme pun sampai pada sebuah keyakinan bahwa semuanya diragukan. Itu pasti. Lalu, keraguan itu dilakukan oleh sebuah subjek. Itu pun pasti. Terakhir, bagaimana sang subjek bisa meragukan segala hal? Itu terjadi karena dia berfikir. Itu juga pasti. Jadi, paling tidak sudah ada tiga kepastian dan keyakinan di dalam skeptisisme, yaitu keyakinan semuanya telah diragukan, keyakinan bahwa ada subjek yang sedang meragukan segala hal, dan keyakinan bahwa keraguan subjek adalah karena dia berfikir. Sejak itu, pembangunan ilmu pengetahuan bisa dilaksanakan. Dengan cara berfikir. Menurut, P. Hadono Hadi, berfikir di sini bukan semata-mata kerja otak, tetapi segala hal seperti melihat, mendengar, merasa, senang atau sakit, kehendak, dan apapun yang termasuk dalam kerangka kesadaran termasuk dalam lingkup berfikir.[3]

Kepastian subjek berfikir melahirkan sebuah problem yaitu keteguhan subjek dan hilangnya objek. Dampaknya adalah hilangnya pengetahuan itu sendiri karena pengetahuan berasal dari pengalaman yang meniscayakan hadirnya objek, bukan dari subjek itu sendiri. Jadi, seandainya objek tidak ada dan yang ada hanya subjek, maka pengetahuan tetap ada. Itu adalah pengandaian dari kepastian subjek berfikir ala Descartes dan bukankah itu problem yang sangat serius? Kesadaran ala Descartes adalah kesadaran tentang diri subjek sendiri, bukan tentang sesuatu di luar subjek. Pengetahuan yang benar adalah pengakuan terhadap adanya sesuatu di luar subjek yang selaras dengan subjek itu sendiri. Lalu, bagaimana pengetahuan bisa dikatakan benar jika sesuatu di luar subjek itu tidak benar-benar ada?

Problem ini bisa dipecahkan lewat sebuah cara. Kepastian subjek berfikir memberikan keyakinan yang kuat bahwa subjek berfikir itu pasti ada. Kala subjek ini melihat, maka penglihatan yang terjadi bukanlah semata-mata keinginan subjek untuk melihat sesuatu hingga melahirkan penglihatan tertentu, tetapi juga terjadi karena objek yang terlihat memaksakan dirinya untuk dilihat oleh subjek.[4] Jika sebuah objek mangga terlihat oleh subjek, maka subjek tidak memaksa itu manggis meskipun dirinya adalah subjek. Jadi, objek memiliki eksistensinya sendiri yang tidak bisa diintervensi oleh subjek.

Berdasar kepada kepastian subjek berfikir, seharusnya apapun yang dihasilkan oleh berfikir juga menjadi kepastian. Salah satu hasil pemikiran yang unik adalah gagasan yang jelas dan terang tentang wujud yang sempurna. Tapi, bagaimana gagasan tentang wujud yang sempurna itu bisa hadir dari manusia yang sesungguhnya tidak sempurna? Bukankah sesuatu yang tidak sempurna diragukan mampu melahirkan sesuatu yang sempurna? Karena itu, gagasan tentang wujud yang sempurna pasti tidak berasal dari manusia, tetapi berasal dari selain manusia. Lalu, dari mana? Seharusnya berasal dari Sang Sempurna itu sendiri. Itulah Tuhan.[5] Jadi, gagasan tentang wujud yang sempurna bukanlah bukti Tuhan itu ada, tetapi justru asal dari gagasan tentang wujud yang sempurnya itulah bukti Tuhan itu ada. Penjelasan tentang eksistensi Tuhan yang merupakan salah satu contoh sekaligus cara kerja dalam perjalanan dari keraguan menuju kepastian terlihat sebagai perjalanan yang semata-mata rasional, bukan empiris. Contoh keraguan atas pengalaman yang bisa saja mimpi juga adalah penegasan supremasi rasio. Mimpi yang dimaksud di situ adalah pengalaman indrawi terhadap segala sesuatu yang berarti pengalaman empiris. Lebih tegasnya, pengalaman indrawi tidak lebih daripada mimpi, bukan kenyataan. Ini adalah serangan telak kepada empirisme.[]

[1] P. Hardono Hadi, Epistemologi: Filsafat Pengetahuan, Yogyakarta: Kanisius, 1994, hal. 28.

[2] P. Hardono Hadi, Epistemologi: Filsafat Pengetahuan, hal. 34.

[3] P. Hardono Hadi, Epistemologi: Filsafat Pengetahuan, hal. 30.

[4] P. Hardono Hadi, Epistemologi: Filsafat Pengetahuan, hal. 30.

[5] Jostein Gaarder, Sunia Sophie: Sebuah Novel Filsafat, Bandung: Mizan, 2010, hal. 374.

[bidhuan]

Strategi Mengatasi Migrain pada Anak: Panduan Lengkap untuk Orang Tua dan Pasien

Majalah Farmasetika – Migrain adalah gangguan sakit kepala yang ditandai dengan serangan berulang yang menyakitkan di bagian depan atau temporal otak. Ini dapat berlangsung dari 2 hingga 72 jam dan mungkin disertai dengan muntah, sensitivitas terhadap cahaya dan/atau suara, serta mual. Anak-anak yang mengalami migrain mungkin mengeluhkan salah satu dari gejala ini. Migrain umum terjadi pada…