#loại bỏ cholesterol xấu

[yummymatcha09]

Matcha – Tạo Nên Nghệ Thuật Trà và Văn Hóa Nhật Bản

Ý nghĩa và lịch sử của Matcha

Matcha là gì? Được biết đến là một loại trà xanh đậm màu và có hương vị đặc trưng, matcha đã tồn tại từ hàng thế kỷ và có giá trị văn hóa sâu sắc trong xã hội Nhật Bản.

Một trong những ý nghĩa quan trọng của matcha là sự kết hợp giữa tinh thần và cơ thể. Khi uống matcha, chúng ta không chỉ thưởng thức một loại đồ uống, mà còn đắm mình trong một trạng thái tĩnh lặng, tập trung tâm trí và tạo cảm giác bình an. Đây chính là nguồn gốc của nghệ thuật trà matcha trong nền văn hóa Nhật Bản.

Trà matcha đã tồn tại từ thời kỳ Đông Sơn, một giai đoạn lịch sử lâu đời. Ban đầu, trà matcha được sử dụng trong các nghi lễ tôn giáo. Sau này, matcha trở thành một phần không thể thiếu trong nghi lễ trà của người Nhật. Người Nhật tin rằng, uống trà matcha sẽ mang lại sự thư giãn, tinh thần minh mẫn và sự yên bình. Vì thế, matcha không chỉ đơn thuần là một loại đồ uống, mà còn là biểu tượng của nét đẹp tinh thần và truyền thống văn hóa Nhật Bản.

Cách làm matcha truyền thống

Matcha truyền thống được làm ra từ những chiếc lá trà xanh tươi được chọn lọc cẩn thận. Quá trình sản xuất matcha đòi hỏi sự tỉ mỉ và cẩn thận, từ thu hoạch đến xử lý và nghiền lá trà thành bột mịn.

Bước đầu tiên trong quá trình làm matcha là thu hoạch lá trà. Các lá trà được thu hoạch vào mùa xuân, khi cây trà xanh đạt độ tươi mát và tinh dầu cao nhất. Lá trà sau đó được hấp nhanh để ngăn chặn sự oxy hóa và giữ lại màu xanh tươi. Sau khi hấp, lá trà được lau khô và lọc bỏ các cành lá và cuống, chỉ giữ lại phần lá trà thượng hạng.

Tiếp theo, lá trà được nghiền nát thành bột matcha. Quá trình này được tiến hành trong những cối nghiền đá truyền thống, với từng đá nghiền nhỏ nhắn và chặt chẽ. Quá trình nghiền kéo dài thường kéo theo rất lâu để đạt được độ mịn và đồng đều nhất cho bột matcha cuối cùng.

Bột matcha truyền thống có màu xanh trong vắt và hương vị tươi mát của trà xanh. Khi pha chế, thành phẩm matcha thường có vị đắng nhẹ, hậu ngọt và mùi thơm tinh tế. Điều đặc biệt là matcha truyền thống được phục vụ trong các tài liệu truyền thống của Nhật Bản, với quá trình pha chế đòi hỏi sự chuyên nghiệp và tận tâm để tạo ra một ly matcha hoàn hảo.

Các loại Matcha phổ biến và cách phân biệt chúng

Trên thị trường, có rất nhiều loại matcha khác nhau, từ matcha thông thường đến matcha cao cấp. Mỗi loại matcha đều có đặc điểm riêng và cách phân biệt chúng có thể đòi hỏi người tiêu dùng một chút kiến thức.

Một trong các loại matcha phổ biến nhất là matcha đồng viên, được sản xuất từ những lá trà xanh được nghiền nát và thành viên vào dạng viên. Để pha chế, chỉ cần cho một viên matcha vào nước nóng và khuấy đều là có thể thưởng thức.

Matcha cấp độ cao hơn gọi là matcha bột, là dạng matcha tinh khiết nhất. Điểm đặc biệt của matcha bột là màu sắc và hương vị tươi sáng hơn, do quá trình chế biến cẩn thận và lá trà được chọn lọc kỹ lưỡng. Matcha bột thường được sử dụng trong các nghi lễ trà cao cấp và cũng có thể được dùng để pha chế đồ uống như latte matcha và smoothie matcha.

Ngoài ra, còn có matcha hương trái cây, matcha hương hoa và matcha hương đặc biệt khác. Những loại matcha này thường được chế biến bằng cách trộn matcha với các hương liệu tự nhiên như trái cây khô, hoa quả tươi, hoặc gia vị đặc biệt. Hương vị của những loại matcha này mang đến trải nghiệm mới lạ và phong phú cho người thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe của Matcha

Matcha không chỉ là một thức uống thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, matcha có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn và virus gây hại cho cơ thể.

Bên cạnh đó, matcha cũng giúp cải thiện tình trạng tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong matcha có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu và ổn định huyết áp.

Matcha cũng được cho là có khả năng tăng cường sự tập trung và tăng cường trí nhớ. Thành phần caffeine và axit amin L-Theanine trong matcha giúp kích thích não bộ và tăng cường sự tập trung, đồng thời cải thiện trạng thái tinh thần và giảm căng thẳng.

Cuối cùng, matcha còn có tác dụng giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Với khả năng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, matcha có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng nhanh chóng và duy trì trọng lượng cơ thể trong giới hạn lý tưởng.

Matcha và văn hóa trà của Nhật Bản

Matcha không thể tách khỏi văn hóa trà của Nhật Bản. Trong nền văn hóa Nhật Bản, trà đã trở thành một phần tôn giáo và nghệ thuật, và matcha là một biểu tượng đặc trưng của nghệ thuật này.

Matcha được coi là “trà nghi lễ” và có mặt trong nhiều dịp đặc biệt của người Nhật, chẳng hạn như trong các buổi lễ dinh dưỡng, họp lớp hay khi gặp gỡ bạn bè. Matcha cũng được sử dụng trong lễ cưới, tang lễ và trong các nghi lễ của các trường phái đạo Phật.

Trà matcha còn thể hiện sự tôn trọng và sự kiên nhẫn. Quá trình pha chế matcha đòi hỏi khả năng tập trung, kiên nhẫn và sự cẩn thận. Việc thưởng thức matcha cũng đòi hỏi sự tập trung và thể hiện sự tôn trọng đối với đồ uống này. Khi cầm chén matcha, chúng ta trở thành một phần của một truyền thống thượng đẳng và giữ đúng lễ nghi, góp phần vào sự bền vững văn hóa trà của Nhật Bản.

Lời Kết

Matcha không chỉ là một đồ uống thú vị, mà còn là biểu tượng của nền văn hóa và nét đẹp tinh thần Nhật Bản. Với ý nghĩa sâu sắc và lịch sử lâu đời, trà matcha đã trở thành một nguồn cảm hứng cho người ta hưởng thụ cuộc sống một cách tĩnh lặng và tập trung. Hãy khám phá và trải nghiệm văn hóa trà matcha, để chúng ta có thể tìm thấy sự bình an và truyền cảm hứng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

[thao-duoc-viet-thang]

Dầu Argan Chăm Sóc Da Và Mái Tóc

Tác dụng của dầu argan đối với sức khỏe và làm đẹp :

Nhiều người thắc mắc rằng dầu argan nguyên chất đem đến những tác dụng gì và ứng dụng được gì trong cuộc sống thì vài dòng sau đây sẽ giải đáp ngay cho bạn :

Trong làm đẹp :

Dầu nguyên chất mang đến nhiều tác dụng tốt cho làn da nhờ chứa nhiều axit béo, omega và vitamin E. Loại dầu này nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp khóa ẩm và chống lão hóa tốt, giữ cho da luôn căng bóng và có độ đàn hồi

Ngoài ra dùng dầu argan để kết hợp thêm bột cafe, bột đậu đỏ…để tẩy tế bào chết trên da, giúp dưỡng ẩm và da trở nên mịn màng hơn

Dầu thiên nhiên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất béo không no, giúp giữ cho mái tóc luôn có độ ẩm và bóng khỏe. Tránh tác hại từ tia UV và khí hậu khắc nghiệt từ môi trường 

Đối với sức khỏe :

Dầu nền argan chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, trong đó có cả vitamin E cùng axit béo không bão hòa khác. Nhờ đó mà ngăn ngừa các tổn thương ở tế bào, hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các tác hại từ gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, ngừa ung thư

Sản phẩm này có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu và triglycerides trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, ngừa đột quỵ hay đau thắt ở ngực

Ngoài ra còn giúp hạ huyết áp nhờ axit béo oleic, axit béo linoleic có khả năng hạ huyết áp. Để đạt được hiệu quả tối ưu, việc dùng dầu cần có sự kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cùng lối sống lành mạnh 

Cách sử dụng dầu argan :

Dầu argan nguyên chất được dùng nhiều trong đời sống hằng ngày, chúng được sử dụng như một mỹ phẩm làm đẹp da từ thiên nhiên được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Sau đây là một vài cách dùng dầu argan đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được :

Chăm sóc da thiếu ẩm, bị mụn :

Làm sạch da mặt với nước rồi dùng vài giọt dầu vừa đủ thoa lên mặt, mát xa nhẹ nhàng theo vòng tròn, có thể dùng thay dầu tẩy trang để loại bỏ đi các bụi bẩn

Rửa lại bằng nước sạch rồi thấm khô, nếu có những nốt mụn ẩn hay vùng da bị khô thì dùng bông tẩy trang thấm lượng dầu argan vừa đủ để thoa lên những chỗ cần cải thiện 

Chăm sóc tóc :

Sau khi đã gội đầu sạch sẽ, tóc còn hơi ẩm và ráo nước thì cho vài giọt dầu lên thân tóc, xoa nhẹ nhàng để trải đều. Sử dụng khăn ấm để quấn và ủ tóc lại, sau 30 phút thì xả lại bằng nước sạch. Thực hiện mỗi tuần 2-3 lần để tóc được phồi hồi sau hóa chất, tránh tình trạng khô xơ

Dùng trong ẩm thực :

Dùng dầu argan nguyên chất để trộn salad thay cho dầu oliu cũng được khuyến khích, thành phần dinh dưỡng ngang tương đương với các loại dầu thực vật khác, ngoài ra argan còn có khả năng phòng bệnh tim mạch cực tốt.

[historyofmodernmedicine]

Mỡ Máu Cao Có Gây Nên Đột Quỵ Hay Nhồi Máu Cơ Tim?

Mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là một tình trạng phổ biến liên quan đến sự gia tăng bất thường của chất béo trong máu. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh lý tim mạch, bao gồm đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Bài viết này sẽ phân tích cơ chế, mối liên hệ giữa mỡ máu cao và hai biến cố tim mạch nghiêm trọng này, từ đó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị.

Mỡ Máu Cao Là Gì?

Mỡ máu bao gồm các thành phần lipid chính: cholesterol và triglyceride. Hai loại cholesterol quan trọng nhất là:

LDL-C (Low-Density Lipoprotein Cholesterol): Thường được gọi là "cholesterol xấu", khi nồng độ LDL-C trong máu tăng cao, chúng có xu hướng lắng đọng tại thành động mạch, gây xơ vữa động mạch.

HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol): Được gọi là "cholesterol tốt", HDL-C giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi máu, bảo vệ hệ tim mạch.

Triglyceride là dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Khi mức triglyceride tăng cao, đặc biệt khi kết hợp với LDL-C cao hoặc HDL-C thấp, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng lên đáng kể.

Cơ Chế Gây Đột Quỵ Và Nhồi Máu Cơ Tim

1. Xơ Vữa Động Mạch

Xơ vữa động mạch là quá trình mà cholesterol, đặc biệt là LDL-C, lắng đọng tại thành mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Theo thời gian, mảng xơ vữa lớn dần, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Trong trường hợp nghiêm trọng, mảng xơ vữa có thể bị nứt hoặc vỡ, dẫn đến hình thành cục máu đông. Cơ chế này là nguyên nhân chủ yếu gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ:

Nhồi máu cơ tim x���y ra khi cục máu đông chặn hoàn toàn dòng máu đến cơ tim, gây hoại tử mô tim.

Đột quỵ thiếu máu não xảy ra khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu oxy và dinh dưỡng cho não.

2. Viêm Hệ Thống

Mỡ máu cao không chỉ gây xơ vữa động mạch mà còn kích hoạt phản ứng viêm hệ thống. Nồng độ LDL-C cao làm tăng sự giải phóng các cytokine gây viêm, thúc đẩy quá trình tổn thương nội mạc mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm mạn tính này làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch.

3. Tăng Triglyceride và Hội Chứng Chuyển Hóa

Triglyceride cao thường đi kèm với các yếu tố khác của hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo phì, tăng huyết áp và kháng insulin. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch mà còn gây rối loạn chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Phòng Ngừa Và Điều Trị

1. Thay Đổi Lối Sống

Chế Độ Ăn Uống: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như mỡ động vật, đồ chiên rán, thay vào đó tăng cường rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và cá giàu omega-3.

Tập Thể Dục: Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng HDL-C và giảm triglyceride.

Kiểm Soát Cân Nặng: Giảm cân ở người thừa cân, béo phì có thể cải thiện đáng kể hồ sơ lipid máu.

2. Sử Dụng Thuốc

- Statin: Là nhóm thuốc hàng đầu trong điều trị mỡ máu cao, có tác dụng giảm LDL-C và giảm nguy cơ tim mạch.

- Fibrate: Hiệu quả trong việc giảm triglyceride.

- PCSK9 Inhibitor: Là một liệu pháp mới, giúp giảm mạnh LDL-C ở những bệnh nhân không đáp ứng tốt với statin.

3. Theo Dõi Y Tế

Người có nguy cơ cao, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình bệnh tim mạch, nên kiểm tra mỡ máu định kỳ và tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Kết Luận

Mỡ máu cao là một yếu tố nguy cơ chính đối với đột quỵ và nhồi máu cơ tim thông qua các cơ chế như xơ vữa động mạch, viêm hệ thống và rối loạn chức năng mạch máu. Tuy nhiên, đây là một yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được. Việc thay đổi lối sống, sử dụng thuốc và quản lý y tế chặt chẽ có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch. Nhận thức và hành động sớm là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch cho chính bạn và cộng đồng.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

http://cdcthaibinh.vn/tin-tuc/tin-nganh-y-te/kham-sang-loc-mien-phi-cho-nguoi-co-nguy-co-cao-mac-benh-kho.html

2. https://thainguyenmedical.com/dieu-tri/dieu-tri-mo-mau

3. https://www.msdmanuals.com/vi/professional/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-tim-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-c%E1%BB%A9ng-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-v%E1%BB%AFa-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch

[huycutevipro]

Trà trái cây: Tận hưởng hương vị thiên nhiên và lợi ích sức khỏe

Trà trái cây: Tận hưởng hương vị thiên nhiên và lợi ích sức khỏe

Trà trái cây là một loại thức uống bổ dưỡng, được chế biến từ sự kết hợp của trà và các loại trái cây tươi ngon, mang lại hương vị độc đáo và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với sự tăng trưởng của xu hướng tiêu dùng tự nhiên và lành mạnh, trà trái cây đã trở thành sự lựa chọn phổ biến cho những ai yêu thích sự mới mẻ trong các loại đồ uống.

Thành phần và hương vị của trà trái cây

Trà trái cây thường được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như:

Trà xanh: Nổi tiếng với chứa nhiều chất chống oxy hóa và giảm cân.

Trà đen: Tăng cường sự tập trung và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Trái cây tươi: Chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ, tăng cường hương vị cho trà.

Các loại trái cây phổ biến thường được sử dụng bao gồm: dâu tây, chanh, cam, táo, kiwi, và nhiều loại trái cây nhiệt đới khác. Sự kết hợp giữa vị chát nhẹ của trà và độ ngọt tự nhiên từ trái cây tạo ra một thức uống thơm ngon, sảng khoái.

Lợi ích sức khỏe của trà trái cây

Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trà trái cây giàu vitamin C và các khoáng chất quan trọng khác giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Giúp giảm cân: Những loại trà như trà xanh trong trà trái cây chứa catechin, một chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nghiên cứu cho thấy trà có thể giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tốt cho tiêu hóa: Trà trái cây có tác dụng tốt trên hệ tiêu hóa nhờ chứa chất xơ từ trái cây.

Giảm stress: Uống trà trái cây có thể giúp làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn nhờ vào các thành phần tự nhiên.

Cách pha trà trái cây tại nhà

Để tự tay pha một ly trà trái cây thơm ngon tại nhà, bạn có thể tham khảo công thức đơn giản dưới đây:

Nguyên liệu:

1 gói trà xanh hoặc trà đen

1 ly nước nóng

1/2 cốc trái cây tươi (dâu tây, chanh, kiwi, táo,…)

Đường hoặc mật ong (tuỳ thích)

Băng đá (nếu thích uống lạnh)

Cách thực hiện:

Ngâm trà: Cho gói trà vào ly nước nóng, ngâm khoảng 3-5 phút rồi bỏ ra.

Chuẩn bị trái cây: Rửa sạch và cắt nhỏ trái cây. Bạn có thể cho tất cả các loại trái cây vào hoặc chỉ chọn một vài loại theo sở thích.

Trộn đều: Kết hợp trà và trái cây, thêm đường hoặc mật ong tuỳ khẩu vị.

Thưởng thức: Nếu thích uống lạnh, bạn có thể thêm đá.

Xu hướng trà trái cây hiện nay

Hiện nay, trà trái cây đang trở thành một trào lưu trong giới trẻ. Nhiều quán cà phê và tiệm trà đã đưa trà trái cây vào trong thực đơn chính của họ với nhiều biến tấu khác nhau. Ngoài việc thưởng thức tại quán, trà trái cây cũng được bày bán dưới dạng chai sẵn, thuận tiện cho việc mang đi.

https://tiemtramonkey.com/wp-content/uploads/2024/10/tra-nhiet.png

Kết luận

Trà trái cây không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Với hương vị tươi mát, dễ uống và nhiều lợi ích cho cơ thể, trà trái cây xứng đáng có mặt trong thực đơn hàng ngày của mỗi người. Hãy thử ngay công thức trà trái cây tại nhà và khám phá hương vị tuyệt diệu của thiên nhiên!

Liên hệ chúng tôi tại:

SDT: 0877744587

Địa chỉ: 505 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Hiệp Thành, Quận 12.

Fanpage: Tiệm Trà Monkey

Intagram: Tiệm Trà Monkey

[sattotchobabauchelaferrforte]

Khám phá những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sau quá trình sinh mổ, sức khỏe và sự phục hồi của bà mẹ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Quá trình này đòi hỏi chăm sóc đặc biệt và chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Dưới đây là top 5 loại trái cây phổ biến, ngon miệng và tốt cho phụ nữ sau sinh mổ.

Xem thêm: những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Tổng hợp các loại trái cây mẹ sau sinh mổ nhất định phải ăn

“Sau sinh mổ ăn được trái cây gì” là thắc mắc của rất nhiều mẹ sinh mổ. Thật may mắn khi chúng ta được sinh ra và lớn lên trong một đất nước có khí hậu nhiệt đới với nguồn trái cây dồi dào và sẵn có. Dưới đây là các loại trái cây vô cùng phổ biến, ngon miệng và cực tốt cho các mẹ sau sinh mổ.

Bưởi, cam, quýt – trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Vitamin C là “thần dược” giúp mau lành vết mổ, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp vết mổ của các mẹ nhanh hồi phục hơn. Bưởi, cam, quýt là những trái cây giàu vitamin C, rất tốt cho mẹ sau sinh mổ.

Không chỉ giàu vitamin C, cam cũng chứa nhiều canxi và chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trái cây họ bưởi, cam, quýt còn chứa fitogen thực vật, giúp làm da mịn màng, tiêu mỡ, hạ cholesterol, kích thích tiêu hóa. Với những lợi ích tuyệt vời này, các mẹ sau sinh mổ nên uống nước ép cam, bưởi, quýt mỗi ngày.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Chuối tiêu bổ sung sắt cho mẹ sau sinh mổ

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu tương đối lớn, vì vậy bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh là việc vô cùng quan trọng. Đặc biệt những chị em đang cho con bú bằng sữa mẹ càng cần bổ sung sắt để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Chuối tiêu là một trong những loại trái cây giàu sắt, đồng thời còn chứa một lượng xenlulozơ khá lớn, giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón thường gặp ở các chị em sau sinh mổ.

Đu đủ giúp mẹ sau sinh mổ lành vết thương nhanh

Không phải ngẫu nhiên mà canh móng giò đu đủ dành cho bà đẻ lại trở thành món ăn “huyền thoại” mà chị em nào cũng biết. Bên cạnh tác dụng giúp tăng lượng sữa và bảo đảm dinh dưỡng nguồn sữa cho bé ti, đu đủ được đánh giá là trái cây rất tốt với phụ nữ sau sinh mổ bởi nó còn có tác dụng hạn chế viêm nhiễm vùng kín và nhiễm khuẩn tiết niệu và giúp nhanh lành vết thương.

Ngoài ra, đu đủ là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất như protein, chất béo, vitamin như: vitamin A, C, E hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cực tốt cho sự phục hồi sau sinh.

Cả đu đủ xanh và đu đủ chín thì vẫn giúp cung cấp một lượng lớn các chất chống oxy hóa, chất xơ và chất khoáng, nhiều hơn những loại trái cây khác. Đặc biệt, 2 loại enzyme có trong đu đủ là papain và chymopapain đều có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp mau lành vết thương.

xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Táo – giúp tăng đề kháng và làm đẹp da

Sẽ thật là thiếu sót nếu bạn bỏ qua các loại táo khi nhắc tới trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Táo là loại trái cây giàu chất xơ, ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng nên rất phù hợp làm các bữa ăn nhẹ trong ngày để không bị tăng cân sau sinh mổ. Chất elastin trong táo còn giúp chị em làm sáng da, ngăn ngừa sạm, nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa khác trên da.

Mỗi ngày ăn 1 quả táo, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng tốt: 3gram chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E. Bên cạnh đó, hàm lượng kali, canxi, chất chống oxy hóa có nhiều trong táo còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thông thường.

Na – trái cây hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hậu sản

Na là loại trái cây lành tính và giàu vitamin C. Bên cạnh đó na cũng là loại trái cây phù hợp với các mẹ sau sinh mổ vì có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh hậu sản. Ngoài ra, na cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Trong một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng cherimoya có trong quả na giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến đường ruột và hỗ trợ cải thiện cho các chị em bị thiếu máu, cao huyết áp. Bên cạnh đó, thành phần natri, kali dồi dào trong quả na cũng có tác dụng hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của bé một cách toàn diện.

Ngoài thực đơn hợp lý, sau sinh mổ, sản phụ không được quên việc quan trọng là uống viên sắt mỗi ngày. Bởi sắt là thành phần quan trọng để tạo máu – trong khi mẹ sinh mổ có thể mất đến 1500ml máu. Bổ sung và uống viên sắt canxi cho mẹ sau sinh mổ sẽ giúp mẹ bù lại lượng máu đã mất, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và có nguồn sữa dinh dưỡng cho bé sau sinh.

Tóm lại, mỗi loại trái cây đều có những công dụng riêng. Vì vậy, mẹ sau sinh mổ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn những loại hoa quả phù hợp nhất. Đồng thời, mẹ hãy cân bằng và sử dụng lượng trái cây vừa đủ để bổ sung đủ dinh dưỡng cho bản thân và cho bé. Mong rằng với những thông tin về các loại trái cây trong bài sẽ giúp mẹ lựa chọn được trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ.

[spachamsocbauhanoi]

Ở cữ ăn măng được không?

Dinh dưỡng sau khi sinh đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với mẹ và bé trong giai đoạn này. Bởi thời kỳ này, mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau giai đoạn vượt cạn. Trong khi đó, em bé cần dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Chính vì thế, các mẹ sau sinh thường có rất nhiều thắc mắc về vấn đề ăn uống. Vậy nếu mẹ đang cho con bú ăn măng được không?

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả

Giá trị dinh dưỡng có trong măng

Thành phần dinh dưỡng chính của măng gồm có:

Nước chiếm khoảng 91%, còn lại là protein cùng các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt, kali, canxi, phốt pho,… Chất xơ trong măng tươi chiếm khoảng 2,56%, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hệ tiêu hóa. Măng chứa chất phytosterol chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Măng chứa rất ít chất béo và đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hàm lượng kali trong măng cao, có tác dụng giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Các loại măng như măng tươi, măng khô chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như selen, canxi, chất xơ và các loại vitamin, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như:

Bảo vệ sức khỏe tim mạch khi cung cấp selen, canxi và loại bỏ cholesterol xấu. Ngăn ngừa bệnh ung thư nhờ selen cùng với các chất chống oxy hóa.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Ăn măng khi đang cho con bú được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ sau sinh không nên ăn măng bởi có thể gây ra ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ, cụ thể:

Mất sữa: Ăn măng không cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể mẹ sau sinh, gây thiếu hụt chất dinh dưỡng và dẫn tới tình trạng mất sữa. Ngộ độc: Măng có chứa acid cyanhydric là chất độc, có thể gây ra triệu chứng buồn nôn, đau bụng, ảnh hưởng tới chức năng của gan và thận. Thiếu dinh dưỡng: Chủ yếu thành phần của măng là chất xơ, không đảm bảo cung cấp đủ chất cho mẹ nếu ăn nhiều.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Mẹ phải làm sao khi ăn măng bị mất sữa?

Khi bị mất sữa mẹ cũng đừng quá lo lắng, sẽ mách cho mẹ phương pháp để có thể gọi sữa về dưới đây:

Uống nhiều nước: Mẹ cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, mỗi ngày uống khoảng 2,5 – 3 lít nước và kết hợp nước lọc với các loại thức uống lợi sữa như nước đậu, ngũ cốc lợi sữa, nước gạo lứt… Bổ sung thực phẩm lợi sữa: Bổ sung thêm nhiều thực phẩm lợi sữa sau sinh như rau ngót, móng giò hầm đu đủ, cháo chân dê.. để bồi bổ cơ thể và tăng cường tiết sữa mẹ. Mẹ có thể tham khảo thêm 12 thực phẩm cực lợi sữa để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả hơn. Cho bé bú thường xuyên: Tăng cường cho con bú để kích thích tuyến sữa sản xuất nhiều sữa mẹ. Khi em bé bú, hormone sản sinh sữa mẹ được kích hoạt và làm cho tuyến sữa tiết ra đủ sữa theo nhu cầu của em bé. Mẹ cũng cần cho con bú đủ hai bên bầu ngực để lượng sữa tiết ra được cân bằng. Massage bầu ngực đều đặn: Thực hiện massage ngực thường xuyên không chỉ ngăn ngừa tắc tia sữa mà còn kích thích tiết sữa tự nhiên. Các mẹ bỉm hãy dùng khăn mềm ấm hay massage bằng tay, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn từ ngoài vào trong để làm mềm bầu vú, gọi sữa về nhiều. Nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái: Một giấc ngủ ngon và sâu giấc rất quan trọng với mẹ sau sinh, bởi ban đêm là thời điểm vàng để sản xuất sữa mẹ. Mẹ bỉm cũng cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh tình trạng căng thẳng stress sẽ ảnh hưởng tới nội tiết tố và cản trở quá trình sản xuất sữa.

Để sở hữu dòng sữa mẹ dồi dào, chất lượng, ngoài việc bồi bổ cơ thể với các thực phẩm lợi sữa và áp dụng các cách trên, mẹ đừng quên tăng cường thêm viên uống sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Việc sử dụng các viên uống thường xuyên sẽ đảm bảo mẹ khỏe mạnh và có dòng sữa chất lượng, thơm mát.

Bài viết trên đây là tổng hợp của những thông tin thiết yếu về việc sau sinh ăn măng được không? Hy vọng rằng với những chia sẻ hữu ích này, bạn đã tích lũy thêm cho mình nhiều kiến thức y khoa cần thiết.

[tancuongxanh]

Chè Thái Nguyên Ngon Có Những Công Dụng Gì? – Lợi Ích Từ Một Thức Uống Truyền Thống

Chè Thái Nguyên không chỉ nổi tiếng với hương vị đặc trưng mà còn được biết đến như một món quà quý giá từ thiên nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Được sản xuất chủ yếu từ lá chè xanh, chè Thái Nguyên đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống người Việt. Nhưng ngoài hương vị đậm đà, chè Thái Nguyên còn có những công dụng gì đối với cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.1. Giảm Căng Thẳng, Tăng Cường Tinh Thần

Chè Thái Nguyên chứa một lượng nhỏ caffeine, chất này không chỉ giúp tỉnh táo mà còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường sự minh mẫn và giảm cảm giác mệt mỏi. Uống một tách chè Thái Nguyên vào buổi sáng hoặc trong những lúc căng thẳng sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu và tăng cường sự tập trung. Điều này giúp giảm stress và làm dịu đi những lo âu trong cuộc sống.

Ngoài caffeine, chè Thái Nguyên còn chứa L-theanine, một amino acid có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp tạo cảm giác thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-theanine cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì tinh thần khỏe mạnh.2. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Một trong những công dụng nổi bật của chè Thái Nguyên là khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Chè xanh là một nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa như catechin, polyphenol và flavonoid. Các chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do, đồng thời kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus.

Bên cạnh đó, uống chè Thái Nguyên còn giúp cải thiện sức khỏe của các mạch máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao, từ đó giúp bảo vệ cơ thể một cách toàn diện.3. Hỗ Trợ Tiêu Hóa, Giảm Cân

Chè Thái Nguyên có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Các hợp chất trong chè giúp kích thích tiết dịch vị dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Chè cũng có tác dụng làm sạch ruột và tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Đặc biệt, với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, chè Thái Nguyên còn được coi là một giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi uống chè Thái Nguyên, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn, giúp duy trì cân nặng lý tưởng và vóc dáng săn chắc. 4. Chống Lão Hóa, Dưỡng Sắc Đẹp

Chè Thái Nguyên là nguồn cung cấp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa như catechin trong chè giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ô nhiễm, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da.

Ngoài ra, chè Thái Nguyên còn có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giúp làn da luôn được nuôi dưỡng đầy đủ dưỡng chất và oxy, từ đó làm da sáng khỏe và rạng rỡ hơn. Uống chè Thái Nguyên đều đặn còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và làm da mịn màng hơn.5. Hỗ Trợ Tim Mạch, Giảm Cholesterol

Chè Thái Nguyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các chất catechin có trong chè có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, từ đó bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.

Thêm vào đó, chè Thái Nguyên còn giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh huyết áp cao. Các flavonoid trong chè giúp cải thiện độ bền vững của mạch máu và giảm áp lực lên thành mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.6. Làm Sạch Gan, Thải Độc Tố

Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc lọc và thải độc tố cho cơ thể. Chè Thái Nguyên có thể giúp hỗ trợ làm sạch gan, kích thích quá trình bài tiết chất độc qua thận và hệ tiêu hóa. Uống chè Thái Nguyên thường xuyên giúp bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các yếu tố gây hại như rượu bia, thuốc lá và thực phẩm bẩn.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chè xanh giúp tăng cường chức năng gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến gan như viêm gan, xơ gan hay ung thư gan.7. Kết Luận

Chè Thái Nguyên không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn là thức uống giàu dinh dưỡng, có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Từ việc giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa đến bảo vệ tim mạch và làm đẹp da, chè Thái Nguyên thực sự xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người. Với những công dụng tuyệt vời này, chè Thái Nguyên sẽ tiếp tục là một món quà quý giá từ thiên nhiên mà chúng ta nên thưởng thức để sống khỏe mạnh và lâu dài.

[rasvavietnam]

Tìm hiểu về Chitosan Vegetal và ứng dụng của Chitosan Vegetal

Chitosan Vegetal là một loại chất xơ tự nhiên được chiết xuất từ nấm. Chitosan Vegetal không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy Chitosan Vegetal là gì và tại sao nó lại có khả năng hỗ trợ giảm cân thần kỳ như vậy? Cùng xem trong bài viết này nhé!

Chitosan là gì?

Chitosan là một loại đường phức tạp (polysaccharide) được tìm thấy nhiều trong tự nhiên, đặc biệt là ở vỏ của các loài giáp xác như tôm, cua, ghẹ. Qua quá trình xử lý, người ta tách lấy Chitosan từ vỏ tôm và biến nó thành một nguyên liệu quý giá trong công nghiệp.

Chitosan và Chitosan Vegetal

Chitosan truyền thống thường được chiết xuất từ vỏ của các loài giáp xác như tôm, cua. Mặc dù có nhiều ưu điểm nhưng nguồn gốc động vật của Chitosan truyền thống có thể gây ra các phản ứng dị ứng hoặc kích ứng da ở một số người, đặc biệt là những người có làn da nhạy cảm. Điều này hạn chế việc ứng dụng Chitosan rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da và sức khỏe.

Để giải quyết vấn đề này, các nhà khoa học đã không ngừng nghiên cứu và tìm ra một giải pháp mới: Chitosan Vegetal.

Chitosan Vegetal là một loại Chitosan được sản xuất từ nấm, hoàn toàn không sử dụng nguồn gốc động vật. Nhờ đó, Chitosan Vegetal loại bỏ hoàn toàn nguy cơ gây dị ứng, phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Ứng dụng của Chitosan Vegetal trong giảm cân

Chitosan Vegetal là một loại chất xơ tự nhiên, được chiết xuất từ nấm. Điểm đặc biệt của Chitosan Vegetal là khả năng liên kết với chất béo cực kỳ mạnh mẽ. Khi bạn ăn các thức ăn chứa nhiều chất béo, Chitosan Vegetal sẽ bao bọc lấy các phân tử chất béo, tạo thành một phức hợp lớn. Phức hợp này không thể được hấp thụ vào cơ thể mà sẽ được đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa.

Chitosan Vegetal giúp giảm cân vì:

Hấp thụ chất béo hiệu quả: Nhờ khả năng liên kết chất béo mạnh mẽ, Chitosan Vegetal giúp giảm thiểu lượng chất béo được cơ thể hấp thụ.

Tăng cảm giác no: Chitosan Vegetal tạo ra cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào.

Hỗ trợ giảm cholesterol: Ngoài khả năng giảm cân, Chitosan Vegetal còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, bảo vệ tim mạch.

Rasva - viên uống giảm cân chiết xuất từ Chitosan Vegetal

Chitosan Vegetal là thành phần chính trong sản phẩm hỗ trợ giảm cân Rasva. Nhờ cơ chế hấp thụ chất béo tự nhiên, Rasva giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ.

Ưu điểm của Chitosan Vegetal:

Nguồn gốc tự nhiên: An toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ.

Hiệu quả cao: Giảm cân an toàn và bền vững.

Dễ sử dụng: Có thể kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện để tăng hiệu quả giảm cân.

Với những ưu điểm vượt trội như khả năng hấp thụ chất béo hiệu quả, tăng cảm giác no và an toàn cho sức khỏe, Chitosan Vegetal đang trở thành một trong những giải pháp giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay. 

RASVA

Địa chỉ: 306/19 Đặng Thùy Trâm, P.13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM

Hotline : 0899 247 160

Email : cskh@duocphamhungloi.com.vn

Website: https://rasva.vn

[thittraugacbepcomvn]

Xạ Đen – Thảo Dược Quý Với Những Công Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

1. Giới thiệu về xạ đen

Xạ đen là loại cây thảo dược quý hiếm được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. Cây xạ đen (tên khoa học: Celastrus hindsii) thuộc họ Dây gối (Celastraceae), được tìm thấy chủ yếu ở các vùng núi của Việt Nam và một số nước châu Á. Xạ đen được người Mường gọi là “thuốc thần” vì các công dụng đặc biệt của nó trong hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt là phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư.

2. Đặc điểm của cây xạ đen

Cây xạ đen có thân leo, sống nhiều năm và thường mọc ở các vùng đồi núi cao. Lá xạ đen có màu xanh đậm, viền lá có răng cưa nhẹ và khi còn non sẽ có màu tím. Vào mùa đông, lá xạ đen thường chuyển màu và rụng dần để bảo toàn năng lượng cho cây. Những bộ phận chính của cây xạ đen được sử dụng để làm thuốc bao gồm thân, lá, và đôi khi cả rễ cây.

3. Thành phần hóa học của xạ đen

Cây xạ đen chứa nhiều hoạt chất quý giá, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và tăng cường sức khỏe:

Flavonoid: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Saponin Triterpenoid: Có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm, giúp cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch.

Quinone: Giúp làm sạch và loại bỏ các tế bào ung thư khi kết hợp với các biện pháp điều trị khác.

Polyphenol: Cũng là một chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm, giảm đau và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Nhờ chứa các hợp chất quan trọng, xạ đen đã được chứng minh có nhiều công dụng hữu ích, đặc biệt là trong lĩnh vực y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe.

4. Công dụng của xạ đen

Xạ đen nổi tiếng với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính của loại cây này:

4.1. Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư

Flavonoid và Quinone trong xạ đen có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất này có thể giúp giảm nguy cơ hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Xạ đen được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc y học cổ truyền nhằm hỗ trợ điều trị ung thư gan, phổi, và dạ dày.

4.2. Hỗ trợ điều trị bệnh gan

Cây xạ đen có tác dụng làm mát gan, thải độc và hỗ trợ phục hồi chức năng gan. Đối với người mắc các bệnh lý về gan như viêm gan B, men gan cao, sử dụng xạ đen có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu, cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng.

4.3. Hỗ trợ giảm cholesterol trong máu

Xạ đen có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Các hoạt chất trong cây giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường tuần hoàn máu và bảo vệ tim mạch khỏi các nguy cơ bệnh lý.

4.4. Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ chứa Saponin Triterpenoid và Polyphenol, xạ đen giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn và giảm viêm. Điều này giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường và duy trì sức khỏe ổn định.

4.5. Hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ

Xạ đen có tác dụng giúp an thần, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người gặp vấn đề với giấc ngủ hay bị căng thẳng nên sử dụng xạ đen để giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

5. Cách sử dụng xạ đen hiệu quả

Xạ đen có thể được chế biến và sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là một số cách sử dụng xạ đen phổ biến:

5.1. Sắc nước uống

Phương pháp này đơn giản và phổ biến nhất. Bạn chỉ cần lấy khoảng 30-50g lá hoặc thân xạ đen khô, đun với 1-1,5 lít nước trong khoảng 15-20 phút. Sau đó, bạn có thể uống nước xạ đen 2-3 lần trong ngày. Nước xạ đen có vị hơi đắng nhưng rất thanh mát, dễ uống.

5.2. Pha trà xạ đen

Bạn cũng có thể phơi khô lá xạ đen và pha trà như bình thường. Để pha trà, bạn lấy một ít lá xạ đen khô, đổ nước sôi vào và để ngâm khoảng 5-10 phút là có thể thưởng thức. Trà xạ đen không chỉ dễ uống mà còn giữ được hương vị thơm tự nhiên của lá.

5.3. Kết hợp với các loại thảo dược khác

Xạ đen thường được kết hợp với các loại thảo dược khác như bạch hoa xà thiệt thảo, cây nhân trần để tăng hiệu quả điều trị, đặc biệt trong các bài thuốc hỗ trợ gan hoặc phòng ngừa ung thư. Bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia để kết hợp một cách an toàn và hiệu quả.

6. Lưu ý khi sử dụng xạ đen

Mặc dù xạ đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn cần lưu ý một số điểm sau để tránh tác dụng phụ không mong muốn:

Không sử dụng quá liều: Việc sử dụng xạ đen quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, khó tiêu và chóng mặt. Hãy tuân thủ liều lượng khuyến nghị hoặc tham khảo ý kiến từ chuyên gia.

Không nên sử dụng xạ đen cho phụ nữ mang thai và cho con bú: Xạ đen có thể không phù hợp với đối tượng này và có thể gây hại cho thai nhi hoặc trẻ nhỏ.

Thận trọng khi sử dụng cùng với thuốc tây: Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng xạ đen để tránh tương tác thuốc.

7. Mua xạ đen ở đâu?

Xạ đen hiện được bán tại các cửa hàng thuốc nam, nhà thuốc đông y và một số siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Để đảm bảo chất lượng, bạn nên mua xạ đen từ các địa chỉ uy tín hoặc từ những người trồng xạ đen có giấy chứng nhận chất lượng.

8. Kết luận

Xạ đen là một trong những thảo dược quý hiếm, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, từ hỗ trợ phòng ngừa và điều trị ung thư, bảo vệ gan đến tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, khi sử dụng xạ đen, bạn nên tuân thủ liều lượng và chỉ dẫn từ chuyên gia để đạt hiệu quả cao nhất và tránh tác dụng phụ không mong muốn. Xạ đen là món quà thiên nhiên ban tặng, nếu sử dụng đúng cách, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm tại: https://thittraugacbep.com.vn/

[maysaythanghoaminisadoko]

CAM SẤY THĂNG HOA

Cam sấy thăng hoa sử dụng công nghệ tiên tiến để loại bỏ nước ở nhiệt độ thấp, giúp giữ nguyên 98% dinh dưỡng và hương vị như cam tươi. Mỗi lát cam sấy đều mang đến cho bạn trọn vẹn vitamin C, chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ là món ăn ngon mà còn là bí quyết để duy trì sức khỏe và vóc dáng.

LỢI ÍCH VƯỢT TRỘI

Hàm lượng vitamin C cao, cam thăng hoa là nguồn cung cấp tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh và các bệnh thường gặp.

Chất xơ tự nhiên từ cam giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phân chia phân bón và các vấn đề về đường nhựa.

Flavonoid và dưỡng chất tự nhiên hỗ trợ giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngoài việc là món ăn vặt tuyệt vời, cam sấy thăng hoa còn là món quà tặng ý nghĩa trong các dịp đặc biệt như lễ Tết, sinh nhật hay quà tặng đối tác, người thân. Hộp cam sấy sang trọng, đẹp mắt, dễ dàng để làm quà biếu tinh tế.

THỰC PHẨM SẠCH – KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN, KHÔNG PHỤ GIA

Cam sấy thăng hoa không sử dụng chất bảo quản hay phẩm màu nhân tạo, giữ được sự an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng. Sản phẩm được chọn lọc kỹ lưỡng tận vườn nhà trước khi bước vào quy trình sản xuất đạt chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm, đảm bảo từng lát cam đến tay bạn đều đạt tiêu chuẩn cao nhất.

ĐIỀU TUYỆT VỜI CHO MỌI LỨA TUỔI

Cam sấy thăng hoa là món ăn vặt tuyệt vời cho trẻ em, giúp cung cấp vitamin C tự nhiên và chất xơ mà không cần lo lắng về các loại snack không lành mạnh khác.

Sản phẩm dễ tiêu hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ người lớn tuổi cải thiện sức khỏe hàng ngày.

Làm việc văn phòng hay học tập căng thẳng cần một món ăn vặt vừa ngon, vừa bổ dưỡng? Cam sấy thăng hoa là lựa chọn hoàn hảo để tiếp thêm năng lượng mà không gây tăng cân hay mệt mỏi.

CÁCH SỬ DỤNG SÁNG TẠO

Cam sấy giòn rụm, ngọt thanh là món ăn vặt tuyệt vời, dễ dàng mang theo mọi lúc mọi nơi.

Kết hợp cam sấy với ngũ cốc, sữa chua hay xay nhuyễn để trộn vào sinh tố giúp tăng hương vị và dinh dưỡng.

Dùng cam sấy làm topping cho bánh, kem, chè hoặc pudding để tăng hương vị và độ giòn.

Thêm vào trà, nước detox, cocktail hoặc mocktail để tạo hương vị mới lạ và thẩm mỹ.

Kết hợp cam sấy với rau xanh hoặc trái cây để tăng độ giòn và hương vị tươi mát cho salad.

Xay cam sấy thành bột để làm bánh, hoặc dùng trực tiếp như gia vị tạo hương cho các món nướng, xào.

Xay cam sấy, trộn với mật ong hoặc dầu dừa để làm mặt nạ dưỡng da hoặc hỗn hợp tẩy tế bào chết tự nhiên.

Trang trí nến thơm hoặc làm túi thơm từ cam sấy, tạo ra quà tặng độc đáo và thơm mát.

[dongtrungvietfarm]

tac dung cua dong trung ha thao doi voi phu nu

Đông trùng hạ thảo (Cordyceps sinensis) là một loại dược liệu quý hiếm, được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền và hiện đại. Đây là sự kết hợp đặc biệt giữa nấm và ấu trùng sâu non, có nguồn gốc từ các vùng núi cao ở Tây Tạng, Nepal, Trung Quốc. Đông trùng hạ thảo nổi tiếng với nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Dưới đây là những tác dụng chính mà đông trùng hạ thảo mang lại cho phụ nữ.

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý nữ

Đông trùng hạ thảo có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, giúp duy trì hàm lượng estrogen ổn định. Điều này rất quan trọng với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khi hormone này suy giảm, gây ra các triệu chứng như nóng bừng, khó ngủ, cáu gắt và suy giảm ham muốn. Sử dụng đông trùng hạ thảo đều đặn giúp giảm các triệu chứng này, cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe sinh lý nữ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hợp chất có lợi như polysaccharides, acid cordycepic, giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng, áp lực từ công việc và gia đình, khiến cơ thể dễ bị suy giảm sức đề kháng. Việc sử dụng ��ông trùng hạ thảo giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý thường gặp như cảm cúm, viêm nhiễm và tăng cường khả năng phục hồi sau bệnh tật.

Chống lão hóa và làm đẹp da

Một trong những tác dụng nổi bật của đông trùng hạ thảo đối với phụ nữ là khả năng chống lão hóa và duy trì làn da tươi trẻ. Các hoạt chất chống oxy hóa mạnh trong đông trùng hạ thảo giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và giúp da trở nên sáng mịn hơn. Đồng thời, đông trùng hạ thảo còn kích thích sản sinh collagen, giúp da căng mịn, đàn hồi tốt hơn.

Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng

Đông trùng hạ thảo hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Phụ nữ sử dụng đông trùng hạ thảo đều đặn có thể giúp giảm cân một cách tự nhiên mà không cần áp dụng các phương pháp giảm cân khắt khe. Ngoài ra, dược liệu này còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và cân bằng cơ thể, từ đó hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối.

Cải thiện giấc ngủ và giảm stress

Phụ nữ hiện đại thường phải đối mặt với căng thẳng từ nhiều phía, dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Đông trùng hạ thảo có khả năng điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh, giúp làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon và đủ sẽ giúp phụ nữ có tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả và duy trì sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ chức năng tim mạch

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Đông trùng hạ thảo có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và ổn định huyết áp. Việc sử dụng đông trùng hạ thảo đều đặn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như cao huyết áp, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Tăng cường chức năng gan và thải độc cơ thể

Gan là cơ quan quan trọng giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Đông trùng hạ thảo có khả năng hỗ trợ chức năng gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc thải độc. Đối với phụ nữ thường xuyên sử dụng mỹ phẩm hoặc tiếp xúc với các chất độc hại từ môi trường, việc bổ sung đông trùng hạ thảo sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất độc một cách tự nhiên, bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Đông trùng hạ thảo là một dược liệu quý hiếm với nhiều công dụng vượt trội đối với sức khỏe phụ nữ. Từ việc cân bằng nội tiết tố, chống lão hóa đến tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tim mạch, đông trùng hạ thảo giúp phụ nữ duy trì sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và chọn mua sản phẩm từ các nguồn cung uy tín, đảm bảo chất lượng.

Bài viết tham khảo: https://dongtrungvietfarm.net/dtht/tac-dung-cua-dong-trung-ha-thao-voi-phu-nu

THÔNG TIN LIÊN HỆ ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO VIETFARM

Website: https://dongtrungvietfarm.net/

Email: duoclieuvietfarm@gmail.com

Địa chỉ: Biệt Thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

#dongtrungvietfarm #dongtrunghathaovietfarm #dtvf

[aionevn]

Nấm Bào Ngư Xám là nấm gì?

Nấm Bào Ngư Xám: hay còn gọi là Nấm sò, Nấm sò xám, Nấm hương chân ngắn, Nấm trắng, Nấm dai…Tên khoa học của chúng là Pleurotus Sajor- caju. Loại nấm này có nguồn gốc từ Ấn Độ. Sau đó du nhập Việt Nam và được trồng nhiều ở các tỉnh miền Nam, đặc biệt là vùng Tây Nam Bộ, Tp HCM…

Gồm có hai loại nấm bào ngư trắng và nấm bào ngư xám. Nấm Bào Ngư Xám có quả thể phẳng, khi già sẽ cong lại. Phần mũ nấm hình tròn, dày, thịt chân nắm rất chắc, có màu trắng và chút lông nhung, có vị ngọt, dai nhẹ, giàu giá trị dinh dưỡng và dưỡng chất thiết yếu.

Chế biến món gì ngon?

Gợi ý đến bạn một số món ăn ngon từ Nấm Bào Ngư Xám như: nấu các món ăn chay hoặc lẩu nấm mà tiêu biểu nhất là lẩu gà lá é, xào me, xào xả ớt, xào dầu hào, xào đậu hũ…

Nấm Bào Ngư Xám có giá trị dinh dưỡng gì, công dụng và lợi ích khi sử dụng?

Giá trị dinh dưỡng

Nấm Bào Ngư Xám: chứa nhiều loại axit amin, khoáng chất, vitamin và protein cần thiết cho cơ thể. Trong 86 gam nấm bào ngư có chứa: Calories : 37k cal, Protein: 28g, Carbohydrates: 5.7g, FAT: 0.4g, Dietary Fiber: 2g, Niacin: 4.3mg, Riboflavin: 0.3mg, Pantothenic Acid: 1.1mg, Phosphorus: 103mg, Potassium: 361mg, Copper: 0.2mg, Thiamine: 0.1mg, Folate: 23.2mcg, Iron: 1.1mg, Manganese: 0.1mg, Vitamin B6: 0.1mg.

Đông y cho rằng nấm bào ngư có vị ngọt, tính ấm, công năng tán hàn và thư cân… Có khả năng phòng và chữa các bệnh như làm hạ huyết áp, chống béo phì, chữa bệnh đường ruột, tẩy máu xấu, làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ người bị bệnh gút trong chế độ dinh dưỡng.

Một số công dụng chính của nấm Bào Ngư Xám bao gồm:

Giảm cholesterol trong máu: Nấm này giúp loại bỏ cholesterol độc hại trong máu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch: chất lượng dinh dưỡng cao trong nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Chống ô nhiễm môi trường: vì có khả năng hấp thụ và loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, giúp coi lọng gan và thận.

Giúp kiểm soát cân nặng: giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Chống lão hóa: cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu 3 tháng ăn mì tôm được không?

Mì tôm là món ăn liền hấp dẫn, dễ chế biến nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu trong quá trình mang thai bà bầu ăn quá nhiều mì tôm có thể mang lại những ảnh hưởng đến sức khoẻ không chỉ mẹ bầu mà cả thai nhi. Vậy thì, bà bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không?

Xem thêm: bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy

Bà bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không?

Trong suốt giai đoạn cá tam nguyệt thứ 1, phụ nữ có thể ăn mì tôm nhưng không nên ăn nhiều. Với cách ăn hợp lí, số lượng và tần suất ăn không quá nhiều sẽ không có tác động có hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Theo các chuyên gian dinh dưỡng, mì tôm không chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chứa sắt và canxi, chất đạm, chất xơ,… và các dưỡng chất cần thiết. Hơn nữa, mẹ ăn quá nhiều mì tôm còn có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe, cụ thể:

Cao huyết áp: mì tôm chứa lượng muối lớn, khi cơ thể mẹ tích tụ muối quá nhiều sẽ làm tăng số lượng ion natri thẩm thấu vào tế bào dẫn đến tăng áp lực lên thành mạch, tăng sức cản ngoại vi gây ra cao huyết áp. Tăng nguy cơ bị loãng xương: chất phosphate có trong mì tôm sẽ giúp m��� ăn ngon miệng nhưng lại dễ gây loãng xương và khó hấp thụ canxi từ những thực phẩm khác. Gây táo bón và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa: nồng độ hormone progesterone trong cơ thể mẹ 3 tháng đầu tăng khiến nhu động ruột giảm lại, dễ gây ra táo bón. Mẹ ăn quá nhiều mì tôm sẽ làm tình trạng này nghiêm trọng hơn vì trong mì tôm không có chất xơ. Gây thiếu chất cho cơ thể: thành phần chủ yếu trong mì tôm là bột mì tinh chế, mẹ 3 tháng đầu ăn quá nhiều mì tôm sẽ dễ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tăng nồng độ cholesterol: trong 100g mì tôm có chứa 19,5g chất béo vì vậy sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Khi chất béo tích tụ trong máu sẽ làm thu hẹp, xơ cứng động mạch khiến máu khó lưu thông lên não, dẫn tới bị đột quỵ.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn mì

Có thể nói, mì tôm là món ăn hoàn toàn không tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu bạn thèm ăn quá thì vẫn có thể ăn với một lượng nhỏ và khi ăn cần phải lưu ý một số điều sau:

Cách chế biến mì tôm an toàn cho bầu 3 tháng đầu

Đối với mẹ muốn ăn mì tôm do cảm giác nghén thì nên áp dụng cách chế biến mì tôm an toàn sau đây:

Trần mì trước khi ăn: Việc trần mì qua nước giúp loại bỏ bớt muối, chất bảo quản và phẩm màu có trong mì, từ đó giảm thiểu tác động xấu tới sức khỏe. Thay thế gói gia vị của gói mì: Gói gia vị và dầu của mì tôm tạo nên hương vị thơm ngon, nhưng lại đem lại rất nhiều tác động xấu. Vì vậy để đảm bảo an toàn thì mẹ bầu nên sử dụng gói gia vị được kiểm định chất lượng hoặc thay thế bằng gia vị muối bình thường. Kết hợp với những thực phẩm khác: Mẹ bầu nên kết hợp ăn mì với những thực phẩm bổ dưỡng khác như hải sản, rau xanh, thịt gà, bò, trứng để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ. Thay đổi nước nấu mì: Nước mì tôm chứa nhiều muối và chất béo dễ khiến mẹ cảm thấy bị căng bụng và khó tiêu. Do đó, mẹ có thể thử nấu mì bằng các loại canh rau, nước hầm xương hoặc canh cá vừa bổ sung thêm các chất dinh dưỡng vừa tránh được ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ngoài ra, mẹ cũng không nên ăn mì tôm quá 2 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 gói. Ở chế độ ăn hàng ngày, mẹ nên tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm nhằm cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp em bé phát triển thuận lợi. Mẹ nên kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và canxi, axit folic, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể.

Một số loại rau tránh kết hợp với mì tôm khi ăn

Bên cạnh đó mẹ cũng nên quan tâm thêm một số loại rau tránh kết hợp khi nấu với mì tôm như:

Rau sam: Rau sam có tính hàn, kích thích tử cung đồng thời tăng tần số co bóp gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Rau ngải cứu: Ăn loại rau này với mì có thể gây ra máu, co thắt tử cung và sảy thai. Rau ngót: Hàm lượng papaverin có trong rau ngót có khả năng giãn cơ trơn của mạch máu, hạ huyết áp. Theo kinh nghiệm dân gian thì ăn rau ngót sẽ bị sảy thai, do đó, mẹ có tiền sử sảy thai hoặc hiếm muộn thì nên tránh việc ăn rau ngót trong 3 tháng đầu. Mướp đắng: Vị đắng của mướp có thể gây ra sảy thai, tử cung nghiêng rất nguy hiểm cho thai nhi. Rau răm: Trong 3 tháng đầu cơ thể mẹ còn yếu vì vậy nếu ăn rau răm thường xuyên sẽ khiến mẹ bầu bị mất máu, tử cung co bóp mạnh dẫn tới sảy thai.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Từ những phân chi tiết ở trên, thì có thể kết luận rằng mẹ bầu 3 tháng mẹ bầu nên hạn chế tối đa ăn mì tôm, để bảo vệ sức khỏe của bản thân và thai nhi. Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu hết băn khoăn về câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không?”

[debetquest]

Chế độ ăn giảm nồng độ cholesterol và triglyceride

Cholesterol và triglyceride là hai loại chất béo quan trọng trong máu. Trong khi cơ thể cần cholesterol để xây dựng tế bào khỏe mạnh, thì nồng độ cholesterol cao lại là tác nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch. Triglyceride, mặt khác, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng nếu ở mức cao cũng gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Tin vui là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nồng độ cholesterol và triglyceride thông qua chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức đầy đủ và chi tiết về chế độ ăn giảm cholesterol và triglyceride hiệu quả, giúp bạn bảo vệ sức khỏe trái tim lâu dài.

1. Hiểu Rõ Kẻ Thù Của Trái Tim: Cholesterol và Triglyceride

1.1. Cholesterol:

Có hai loại cholesterol chính:

Cholesterol LDL (xấu): Gây tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tắc nghẽn dòng máu, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Cholesterol HDL (tốt): Giúp vận chuyển cholesterol LDL khỏi động mạch về gan để xử lý, bảo vệ tim mạch.

1.2. Triglyceride:

Là một dạng chất béo khác trong máu. Nồng độ triglyceride cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đặc biệt khi kết hợp với cholesterol LDL cao hoặc cholesterol HDL thấp.

2. Nguyên Nhân Gây Tăng Cholesterol và Triglyceride

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và đường.

Lối sống ít vận động: Ít vận động, lười tập thể dục.

Béo phì: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu.

Yếu tố di truyền: Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu.

Tuổi tác và giới tính: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng theo tuổi tác, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.

Một số bệnh lý: Bệnh tiểu đường, suy giáp, bệnh gan, bệnh thận...

Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc tránh thai, thuốc corticoid...

3. Chế Độ Ăn Giảm Cholesterol và Triglyceride: Nên Và Không Nên

3.1. Những Thực Phẩm Nên Hạn Chế:

Chất béo bão hòa: Tìm thấy nhiều trong thịt mỡ, da gia cầm, mỡ động vật, bơ, phô mai, đồ chiên rán... Hãy chọn thịt nạc, bỏ da gia cầm, hạn chế đồ ăn nhanh và chế biến sẵn.

Chất béo chuyển hóa: Thường ẩn mình trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, margarine... Hãy đọc kỹ nhãn mác sản phẩm và tránh xa những sản phẩm có chứa "trans fat" hoặc "partially hydrogenated oil".

Cholesterol trong thực phẩm: Lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, hải sản có vỏ cứng... Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.

Đường bổ sung: Nước ngọt, bánh kẹo, nước tăng lực, siro... Giảm thiểu tối đa lượng đường bổ sung trong chế độ ăn.

Rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm tăng triglyceride và huyết áp, không tốt cho sức khỏe tim mạch.

3.2. Thực Phẩm Nên Tăng Cường:

Chất béo không bão hòa đơn: Dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều...).

Chất béo không bão hòa đa: Dầu đậu nành, dầu ngô, các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích...).

Axit béo Omega-3: Cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó... Omega-3 có tác dụng giảm triglyceride, tăng cholesterol HDL và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chất xơ hòa tan: Yến mạch, các loại đậu, táo, lê, cam, bưởi... Chất xơ hòa tan giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu.

Thực phẩm giàu sterol và stanol thực vật: Ngũ cốc bổ sung, sữa chua, margarine... Sterol và stanol thực vật có tác dụng ngăn chặn hấp thu cholesterol trong ruột.

Trái cây và rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol và triglyceride.

3.3. Mẹo Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cholesterol và Triglyceride:

Ăn đa dạng thực phẩm: Đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì ống nguyên cám...

Nấu ăn lành mạnh: Hấp, luộc, nướng thay vì chiên rán.

Kiểm soát khẩu phần ăn: Không ăn quá no, chia nhỏ bữa ăn.

Uống đủ nước: Khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Thay đổi lối sống: Tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý, bỏ thuốc lá.

4. Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Kiểm tra nồng độ cholesterol và triglyceride định kỳ để theo dõi hiệu quả của chế độ ăn uống và điều chỉnh cho phù hợp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol và triglyceride, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hãy thay đổi chế độ ăn ngay hôm nay để bảo vệ trái tim khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống viên mãn!

👉 Cùng tìm hiểu ngay: https://www.acare.abbott.vn/giam-mo-mau-bang-che-do-an/

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn măng có làm ảnh hưởng tới sữa mẹ không?

Măng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không phải ai ăn măng cũng tốt. Vậy phụ nữ sau sinh ăn măng được không? Ăn măng có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Thành phần dinh dưỡng của măng

Ăn măng có ảnh hưởng đến sữa không thì trước tiên cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng mà măng mang lại các mẹ nhé. Thành phần dinh dưỡng có trong măng bao gồm:

Trong măng có 91% là nước, còn lại là protein, các loại vitamin và khoáng chất khác như canxi, sắt, kali, phốt pho…thiết yếu và tốt cho sức khỏe của con người. Lượng chất xơ trong măng tươi chiếm tới 2,56%, góp phần đào thải cholesterol và hạn chế các bệnh về tiêu hóa. Các laoij vitamin thiết yếu như: A, C,E, B trong măng giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong măng cũng chứa một lượng phytosterol giúp chống oxy hóa, giảm viêm, hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do, giảm thiểu tác nhân gây ung thư.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Ăn măng có ảnh hưởng đến sữa mẹ sau sinh không?

Câu trả lời là có. Ăn măng có thể gây thay đổi mùi vị của sữa, gây ít sữa thậm chí mất sữa. Thực tế, khi mẹ cho con bú ăn măng sẽ khiến mùi vị sữa sẽ thay đổi có thể dẫn đến hiện tượng trẻ lười bú hoặc thậm chí bỏ bú. Hơn nữa trong măng có chứa cyanide, chất này sẽ chuyển hóa thành acid cyanhydric khi vào cơ thể. Acid cyanhydric một chất có thể gây ngộ độc, buồn nôn, ói mửa và ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ. Ăn măng nhiều cũng có thể gây ra giảm tiết sữa hoặc mất sữa ở bà đẻ.

Măng cũng là thực phẩm có tính hàn, dễ gây ngộ độc. Điều này khiến mẹ sau sinh sinh dễ bị đau bụng, ngộ độc khi ăn từ đó khiến việc sản xuất sữa bị gián đoạn khiến trẻ không có đủ sữa bú.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Đâu là những thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cần lưu ý?

Để có nguồn sữa dồi dào cho con bú, mẹ nên tránh xa các thực phẩm gây mất sữa như:

Lá lốt: Lá lốt là một trong những thực phẩm mà mẹ cho con bú cần tránh xa. Ăn lá lốt sẽ làm sữa tự tiêu, không gây khó chịu, căng nhức, ăn nhiều có thể khiến mẹ mất sữa hoàn toàn .Ngoài ra, lá lốt còn ảnh hưởng đến vị của sữa mẹ, làm cho bé khó chịu, bỏ bú. Bạc hà: Một trong những loại rau mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn đó là bạc hà. Mẹ ăn bạc hà có thể làm thay đổi mùi vị sữa khiến trẻ khó chịu, dẫn đến lười bú. Mẹ sau sinh sử dụng quá nhiều bạc hà có thể dẫn đến lượng sữa mẹ giảm đột ngột, thậm chí mất sữa hoàn toàn. Các loại hải sản có nhiều thủy ngân: Thủy ngân là một loại chất độc đối với cơ thể của cả mẹ và bé. Chính vì vậy, mẹ ăn các loại cá, hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ và cá thu sẽ làm suy giảm sự phát triển hệ thần kinh của bé. Đồ uống chứa chất kích thích: Một số loại đồ uống như cà phê, trà, nước soda, nước tăng lực, nước có ga… có chứa nhiều caffein – chất gây kích thích hệ thần kinh. Quá nhiều caffein trong cơ thể trẻ có thể khiến trẻ bị kích ứng, cáu kỉnh, quấy khóc, chậm phát triển trí não. Các thực phẩm nặng mùi: Nếu mẹ thường xuyên ăn các thực phẩm nặng mùi, cay nồng như hành, tỏi sẽ gây ảnh hưởng đến mùi vị của sữa, khiến trẻ không thích sữa mẹ.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần tăng cường các thực phẩm lợi sữa đồng thời hạn chế các thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng, cân đối các dưỡng chất. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh đồng thời hỗ trợ đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ tốt hơn!

Tuy nhiên, những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng sau sinh phù hợp.

[spachamsocbauhanoi]

Sinh mổ có nên ăn trứng vịt lộn không?

Chúng ta dễ dàng bắt gặp hình ảnh những gánh hàng rong đầy ắp trứng vịt lộn trên các ngõ ngách Việt Nam. Vị bùi ngọt của trứng; thơm thơm, cay cay của gừng và rau răm hòa quyện với vị mặn của muối tạo thành món ăn khoái khẩu của hàng ngàn người dân đất Việt. Ngon là thế, quen thuộc là thế, nhưng sinh mổ có ăn được trứng vịt lộn không?

Xem thêm: sau sinh bao lâu thì ăn uống lại bình thường

Có nên ăn trứng vịt lộn sau sinh mổ không?

Mẹ KHÔNG NÊN ăn trứng vịt lộn trong thời gian 3 tháng sau sinh. Vì ăn trứng vịt lộn sẽ làm lượng protein trong cơ thể tăng nhanh chóng, làm đầy phần thịt dưới lớp sẹo lên. Từ đó việc ăn trứng có thể gây ra tình trạng sẹo lồi, giảm độ đàn hồi của các mô cơ. Đặc biệt, những mẹ có cơ địa dễ bị sẹo càng nên kiêng. Khi vết sẹo liền thì có thể ăn bình thường. Ăn trứng vịt lộn sau sinh mổ giúp mẹ được bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng với cơ thể, sẽ giúp mang lại những công dụng sau đây:

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Trứng vịt lộn cũng giúp cung cấp lượng đủ calo cho các hoạt động hàng ngày của mẹ. Ăn trứng vịt lộn giúp cung cấp từ 20 đến 30% trong tổng lượng calo cần nạp một ngày. Do vậy, nếu ăn trứng vịt lộn vào bữa sáng sẽ rất thích hợp với các bà mẹ sau sinh

Hỗ trợ sức khỏe tinh thần

Sự thiếu hụt kẽm, magie và selen có liên quan đến chứng trầm cảm và mệt mỏi. Trứng vịt lộn chứa cả ba loại khoáng chất này, giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng trầm cảm sau sinh, cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Cung cấp sắt

Trứng vịt lộn chứa hàm lượng sắt cực kỳ phong phú. Sắt được cơ thể sử dụng để hình thành hemoglobin, một phần của tế bào hồng cầu mang oxy và loại bỏ carbon dioxide. Nhờ đó mẹ có thể phòng ngừa nguy cơ thiếu máu sau sinh.

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ cho con bú ngưuà thiếu máu

Những lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn trứng vịt lộn

Nếu ăn đúng cách, trứng vịt lộn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Để tránh những ảnh hưởng từ trứng vịt lộn, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Các mẹ sau sinh chỉ nên ăn trung bình 1 quả/tuần, không nên ăn quá nhiều do trứng vịt lộn chứa cholesterol, nếu ăn nhiều sẽ tăng lượng cholesterol trong máu, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trứng vịt lộn rất giàu vitamin A, ăn nhiều cũng dẫn tới tình trạng thừa vitamin A, tích lũy dưới da, gan và làm vàng da. Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa mẹ đồng thời cản trở quá trình hình thành xương, phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ hãy nhớ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng kèm theo các món ăn khác sẽ tốt hơn đối với các mẹ sau sinh. Không nên ăn vào buổi tối do trứng vịt lộn giàu dinh dưỡng có thể dẫn tới đầy bụng, khó tiêu, khiến các mẹ khó ngủ. Những bà mẹ có tiền sử bị cao huyết áp, viêm gan, tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ không nên ăn trứng vịt lộn vì có thể khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Ngoài trứng vịt lộn, mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng khác vào thực đơn của mình giúp cung cấp đa dạng dinh dưỡng cho cơ thể. Thêm vào đó, mẹ đừng quên kết hợp bổ sung dinh dưỡng qua viên uống vi chất sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mau chóng hồi phục và mau lành vết mổ.

Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ giải đáp thắc mắc “Sinh mổ có ăn được trứng vịt lộn không?” Dù là món ăn nhiều dinh dưỡng nhưng bạn cũng cần chú ý để không gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Chúc các bạn có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng an toàn cho mình và người thân.