#kmv_26

[kmvlive-blog]

Фото: @ksubunk - Озеро Хурла-Кель, КЧР #озеро #хурлакель #road #kmv_26 #five_mountains #canonrussia #canon #photo_russia #photorussia #photo #beautiful #adventure #kavkazdoc #traveling #natgeoru #globaltravelgram #nature #instatravel #trip #горы #горыкавказа #эльбрус #vacation #mountains #кчр #natgeotravel #natgeoadventure #07_elbrus #caucasusmy #instakchr

[vasilydomashev]

Пятигорск #Россия #Russia #view #park #парк #nature #enjoy #travel #adventure #explore #путешествие #trip #Ессентуки #road #дорога #источник #kmv_26 #пятигорск (at Эолова арфа)

[fitokot]

Низкокалорийная Морковь по-корейски! 1.🥕 Морковь свежая - 100 гр. 2.🍋Лимоный сок - 2 ст. ложки 3.🍚Соль - 1/3 ч.л. 4.🌿Чеснок - 10 гр. 5.🌶️Перец чё��ный молотый - по вкусу 6.🌶️Перец красный молотый - по вкусу 7. 🍘Кориандр молотый - щепотку. 8.🍙Сахарозаменитель fitparad - 1 ч. ложка 9.🥛Уксус 9% 1 ст.л. ✔️Морковь натрем на крупной тёрке в глубокую тарелку. Добавим перец красный и чёрный, кориандр, соль и сахарозаменитель. Добавим измельчённый через чеснокодавку чеснок и лимонный сок и уксус. Уберем в холодильник на 3 часа. ✔️Итоговая калорийность блюда составит 38 ккал на 100 грамм. На фото с салатом - отварная утиная ножка... #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk, Russia) https://www.instagram.com/fitokot_26/p/BwCBitMFJ4F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rqf453uezj21

[fitokot]

От души поздравляю всех девочек, девушек, женщин, бабушек, мам, сестер, тёть, племянниц, жён, любовниц, сотрудниц, тёщей, свекровей, дочерей, внучек, жучек 😀 с праздником весны, с международным женским днём, 8 Марта! Желаю безудержного счастья, вечного веселья, крепкого здоровья и успехов во всем, за что бы не взялись...С праздником! #пп #кмв#пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv#stavropol #fatboy #mensfitness #пресс​ #workout #толстый #жиробас #фитнесс #бодипозитив#широкаякость #fitness  #bodypositive #kmv_26 #pyatigorsk #худеемвместе #худеем #fatgirl #жиросжигание#жиробилдер #жирный #fatboy #fastfood #fat#жиросжигание  #ставрополь #трансформациятела (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/B9dkbO2hy3O/?igshid=vls1g7vx39ls

[fitokot]

🔸Те кто хотел похудеть к лету... жрите спокойно... Лета больше не будет!!! 🔸А вот это мои 90 килограмм эго, либидо в перемешку с жиром... Наступил осенне-зимний период. Традиционно начинается период массонабора. Ну и конечно же я не могу пропустить эт���� период. До весны буду тяжело тренироваться и много кушать в надежде наростить чуть больше мышечной массы и спрогресировать в силе. Чем больше мышечной массы, тем легче и качественнее получается похудеть и просушиться. Потому как базовый расход калорий возрастает. 🔸Вобщем, я на массу, до весны больше не худею, а наоборот питаюсь с профицитом калорий и углеводов. #масса #массонабор #трансформация #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/B2GnirWCbk3/?igshid=beviuqlpp8j5

[fitokot]

🔸Клубничный Мохито Безалкогольный, Безкалорийный🔸 ✔️Я очень люблю коктейли и хочу поделится с вами рецептом легкого летнего коктейля. Он отлично утолит жажду, освежит. А сочетание мяты, лимона и клубники, думаю, никого не оставит равнодушным. ✔️Минеральную воду можно заменить любым газированным напитком, спрайтом или лимонадом. Тогда количество сахарозаменителя нужно уменьшить по вкусу или не ложить вовсе. А лед положите по вкусу, ориентируясь в первую очередь, конечно же, на температуру. ✔️Ингредиенты: 1. 🥛Вода газированная — 600 мл.; 2. 🍓Клубника — 250 гр.; 3. 🍙Сахарозаменитель — 6 мерных ложечек; 4. 🍋Лайм — 0,5 Штуки; 5. 🍋Лимон — 0,5 Штуки; 6. 🌿Мята — 1 Пучок; 7. 🏔️Лед — По вкусу; ✔️Подготовьте для мохито все ингредиенты. Воду или спрайт заранее охладите. Тщательно вымойте мяту, клубнику, лимон с лаймом. Возьмите чистый и сухой графин или банку, на дно положите листочки мяты. Количество листочков — примерно по 15 штук, насыпьте сахарозаменитель. Деревянной ложкой или лопаткой подавите листочки мяты с сахзамом. У клубники оборвите хвостики, порежьте ягоды на 4 части или на кружочки, положите их в графин. Выжмите туда сок лимона и лайма, можно добавить даже дольки, если желаете. Залейте коктейль сильногазированной минералкой (можно обычной водой, если не любите газированные напитки). ✔️Разливая напиток по бокалам, положите несколько кубиков льда, украсьте целыми клубничками, листочками мяты, поставьте трубочки. Угощайтесь! ✔️Если не будете делать ягоды из напитка 😃, то калорий будет практически нулевая. #мохито #напиток #безалкогольный #лето #клубника #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/B0QYumDCgWm/?igshid=sqe16k2doi

[fitokot]

🔸Смесь для выпечки безе на эритрите со стевией🔸- ЗАБРАКОВАНО! ✔️Безе – это удивительно нежное лакомство, которое появилось примерно в XVII веке в Швейцарии. По легенде, приехавший в страну итальянский мастер-повар Гаспарини открыл в Майринге свою кондитерскую, делал необычайно нежные пирожные, которые назывались «поцелуйчики» («безе»). Эти пирожные прославили мастера и стали известными вначале в Майринге, затем во всей Швейцарии, а после покорили мир. ✔️Недавно в супермаркете обнаружил вот такую интересную, ��ак мне показалось, вещь. Ну думаю, вот оно - то самое мечта всех похудальцев - безкалорийные сладости... Но не тут то было... ✔️Это смесь без сахара для приготовления безе в домашних условиях от тм "ФитПарад". Состав: эритрит - подсластитель, белок яичный сухой, крахмал кукурузный модифицированный - загуститель, инулин, ароматизатор, кислота лимонная - регулятор кислотности, стевиозид - подсластитель. Энергетическая ценность на 100 г: 74 кКал/310 кДж. Пищевая ценность на 100 г: белки - 15 г, жиры - 0,1 г, углеводы - 3 г, пищевые волокна - 1 г, сахароспирт-эритрит - 77,1 г. Масса:165 г. Цена - 238 руб. ✔️Нужно отдать должное составу - технически все проходит очень хорошо. Взбивается смесь просто отлично, выпекается великолепно, выглядит красиво! НО!!! На вкус эти безе - редкостная дрянь. Ощущение, что ешь мел с мятной конфетой вприкуску... Сладость практически отсутствует. Какой-то горький, меловый, пустой, химический вкус. Холодок во рту как от ментоловой конфеты. Вкуса ванили вообще не чувствуется. Это абсолютно не похоже ни на безе, ни на вобще какую-нибудь сладость. Горький, химический мел! Вобщем - забраковал я этот продукт! Пришлось выкинуть... Жаль потраченных денег... Настоятельно не рекомендую к покупке этот товар! #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout #безе #обзор #fitparad (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/ByaHMW0ikHi/?igshid=1snlelu7sap6a

[fitokot]

🔸Лобио из зеленой фасоли с помидорами и яйцом🔸 1. 🌱Зелёная (стручковая) фасоль - 0,5 кг; 2. 🍈Лук Репчатый - 1 шт.; 3. 🍅Помидоры крупные - 2 шт.; 4. 🌿Чеснок - 3 зубчика; 5. 🌶️Перец чили 0,5-1 шт. (по желанию); 6. 🍙Соль, перец - по вкусу; 7. 🍃Свежая кинза - 0,5 пучка. 8. 🥚Яйцо куриное - 1 шт. ✔️Свежую стручковую фасоль промываем, обрезаем с двух сторон и нарезаем на более мелкие куски. Вливаем в кастрюлю воду, доводим до кипения, добавляем фасоль и провариваем в течение 5-7 минут. Не солим. Откинем фасоль на дуршлаг, промоем холодной водой (таким образом она сохранит зелёный цвет) и дадим воде стечь. Немного воды, в которой варилась фасоль, сохраним. ✔️Лук нарежем полукольцами, чеснок мелко нарежем. Помидоры нарежем кубиками. ✔️Если хочется, чтобы лобио получилось острым, можно добавить половину или целый перец чили, который следует очистить от семян и мелко нарезать. ✔️На разогретой сковороде с капелькой растительного масла обжарим до прозрачности лук. Добавим помидоры, перемешаем и обжарим в течение 1-2 минуты. Добавим на сковороду чеснок, перец чили, посолим, поперчим и обжарим всё вместе в течение 2-3 минуты, чтобы специи отдали блюду свой аромат. ✔️Добавим на сковороду отваренную фасоль, немного воды, в которой варилась фасоль и 1 яйцо, перемешаем, накроем крышкой и будем тушить на слабом огне в течение 7-10 минут. За 1-2 минуты до готовности засыпать мелко нарезанную свежую кинзу. ✔️Готовому блюду нужно дать настояться под крышкой в течение 5-10 минут. Готово. ✔️Итоговая калорийность готового блюда получилась 51 ккал на 100 гр. #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/ByXuNXfCWop/?igshid=4myekl9i302h

[fitokot]

🔸Напиток из апельсина и огурца🔸 1.🍊Апельсин - 2 штуки (больших и сочных) 2.🍋Лимон - 1 штука (большой и сочный) 3.🥒Огурец - 1/2 штука (крупный) 4.🌿��ята свежая - 1 горсть 5. 🍙Сахарозаменитель - 10 гр. 6.🥛Вода чистая холодная - около 3 литров 7.🍚Лед - опционально ✔️Апельсины, лимон и огурец очень тщательно промоем теплой проточной водой, помогая себе губкой или щеточкой. Мяту же просто сполоснем, а затем отряхнем от лишней влаги. Овощи и фрукты нарежем тонкими круглыми ломтиками. Отделим сочные листья мяты от жестких стеблей. Уложим кусочки фруктов и огурца на дно кувшина, большой банки или любой другой подходящей посуды, зальем холодной водой, посыпем сверху листьями мяты и сахарозаменителем. Затем несколько раз перемешаем. Далее отправим напиток настаиваться в течение 2-8 часов в холодильник, после чего вода в нем обретет свой неповторимый и сочный вкус и аромат. При подаче наливаем настоявшийся напиток по бокалам на порции. Можно добавить несколько кубиков льда и воткнуть соломинку для красоты. ✔️Чтобы фрукты и овощи быстрее отдали как можно больше сока, просто слегка подавите их. ✔️Чем дольше настаивается фруктовый напиток, тем он вкуснее, поэтому лучше готовьте его с вечера, чтобы уже с утра у вас была ароматная и вкусная вода на весь следующий день. ✔️Очень вкусный, освежающий напиток получается практически с нулевой калорийностью #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/ByVP2B4CIfb/?igshid=z1n2glzgfy0l

[fitokot]

🔸Десерт "Клубника в снегу"🔸 1.🍓Клубника - 300 г; 2.🍚Творог - 500 г; 3.🍶Ряженка - 50 г.; 4.🍙Сахарозаменитель - 10 г.; 5.🍙Ванилин - 5 г. ✔️Очень люблю лёгкие, вкусные десерты. Когда приходит пора свежей клубники, хочется приготовить с ней множество чудесных блюд. Хочу предложить рецепт вкусного и полезного десерта из клубники и творога. Готовится он очень просто. ✔️К творогу добавим ряженку, ванилин и сахарозаменитель. Взобьем массу блендером до кремообразного состояния. Сахарозаменителя может понадобиться больше или меньше, в зависимости от того ваших предпочтений. Клубнику переберем, помоем и удалим хвостики. Нарежем ее на небольшие кубики или пластинки. Возьмем креманки и слоями выложим творог - клубнику - творог- клубнику. Кладем по несколько ложек творожной массы, затем клубнику и снова творог. Отправим на пол часа в холодильник. Готово! Приятного аппетита! ✔️Итоговая калорийность десерта всего 88 ккал на 100 грамм. #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workouts (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/BySsDLVCj1F/?igshid=1fym86k7r6tca

[fitokot]

🔸Салат: Низкокалорийная Мимоза🔸 1. 🥫Консервированный тунец собственном соку - 1 банка 2. 🥚Яйцо куриное 6 штук 3. 🥕Морковь 1 штука (крупная) 4. 🌿Лук зеленый - 1 головка 5. 🏺Соевый соус - 2 столовые ложки 6. 🍶Натуральный йогурт - 1 баночка (150 гр.) ✔️Разминаем вилкой рыбную консерву. Отварим яйца и морковь.Желтки отделяем от белков и от дельно трем их на терке Приготовим Соус, смешав йогурт с соевым соусом. Далее формируем слои: Тертые белки - Соус - Рыба - Соус - Морковь и зеленый лук - Соус - Тертые желтки. ✔️Можно делать в разьемной форме для салатов, тогда получится красиво, а можно и в обычной тарелке, как селедку под шубой. ✔️Желательно, конечно использовать тунец, но, я думаю подойдет почти любая подобная консерва типа скумбрия, сардина, сайра. Главное, чтобы без добавок масла и томата.... ✔️Итоговая калорийность получилась 97 ккал 100 грамм продукта. #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/Bx9X6F0C4eL/?igshid=c6u6rq4zmxrp

[fitokot]

Салат из говяжей печени и свежих огурцов 1.🥓Печень говяжья - 350 гр. 2.🥒Огурец - 500 гр. 3.🥚Яйцо куриное - 6 шт. 4.🍑Лук репчатый - 1 шт. 5.🌿Укроп - 1 пучок 6.🍃Зеленый лук - 1 пучок 7.🍚Сметана - 3 ст. ложки (лучше греческий йогурт) 8.🍘Перец черный молотый - по вкусу 9.🍙Соль - по вкусу ✔️Печень разделываем на биточки, солим и перчим. Жарим на большом огне до готовности. Нарезаем тонкими брусочками. Огурцы нарезаем тонкой соломкой. Яйца варим вкрутую и нарезаем тонко соломкой. Измельчаем зелень. Лук нарезаем полукольцами, обдаем кипятком и замачиваем в уксусе на 15 минут, затем сливаем уксус. Смешиваем все ингридиенты в большой миске.Заправляем салат сметаной, солим и перчим по вкусу. #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk, Russia) https://www.instagram.com/fitokot_26/p/BxRZg1Il4uC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=oafm63oi5csn

[fitokot]

Салат из говяжей печени и свежих огурцов 1.🥓Печень говяжья - 350 гр. 2.🥒Огурец - 500 гр. 3.🥚Яйцо куриное - 6 шт. 4.🍑Лук репчатый - 1 шт. 5.🌿Укроп - 1 пучок 6.🍃Зеленый лук - 1 пучок 7.🍚Сметана - 3 ст. ложки (лучше греческий йогурт) 8.🍘Перец черный молотый - по вкусу 9.🍙Соль - по вкусу ✔️Печень разделываем на биточки, солим и перчим. Жарим на большом огне до готовности. Нарезаем тонкими брусочками. Огурцы нарезаем тонкой соломкой. Яйца варим вкрутую и нарезаем тонко соломкой. Измельчаем зелень. Лук нарезаем полукольцами, обдаем кипятком и замачиваем в уксусе на 15 минут, затем сливаем уксус. Смешиваем все ингридиенты в большой миске.Заправляем салат сметаной, солим и перчим по вкусу. #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/fitokot_26/p/BxNbdCKlnYa/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=z8w5faqivz7u

[fitokot]

🔸Баранина в томатном маринаде🔸 1.🥩Баранина - 1 кг 2.🍑Лук - 300 г 3.☘️Чеснок - 30 г 4.🍅Сок томатный - 250 мл 5.🌿Кинза - 35 г 6.🍚Соль - 20 г 7.🍘Перец черный молотый - 3 г 8.🍘Зира - 3 г 9.🍘Семена кориандра - 3 г 10.🌶️Паприка сладкая - 10 г 11.🌶️Перец острый, свежий - 5 г 12.🍘Кориандр молотый - 5 г 13.🍘Лимоный сок - 50 г ✔️Лук почистим и нарежем полукольцами. Подавим, чтобы пустил сок. Нарежнм колечками чеснок и половинку острого перчика, паприку. В одну большую ёмкость сложим лук, чеснок, перец, паприку, порвем кинзу, соль, чёрный перец и все пряности. Вольем томатный сок и выжмем половину лимона. Маринад хорошо перемешаем. Мясо нарежем на порционные кусочки на косточке. Уложим баранину в миску с маринадом, вдавливая в смесь мясо. Закроем пищевой плёнкой и выдержим в холодильнике в течение часа. Затем можно насадить на шампуры и зажарить на горячих углях или на гриле или в духовке на противне.... #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/fitokot_26/p/BxFNIG6FoPL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=b8uipo4qspgu

[fitokot]

🔸Соус "Гуакамоле"🔸 1.🥑Авокадо - 2 небольших спелых плода; 2.🍋Лимон 1/2 штуки (выдавить сок); 3.🍅Помидор - 3 шт.; 4.🌿Чеснок - 4 больших зубчика; 5.🌶️Смесь перцев - 1/2 ч. ложки; 6.🍀Киндза - 1 пучок; 7.🍚Соль - 1 ч. л.; ✔️Для гуакамоле подойдет только спелый плод авокадо (мягкий на ощупь). Вначале разрежем его пополам. Удалим косточку. При помощи обычной столовой ложкой извлечем мякоть из каждой половинки. Добавим пропущенный через давилку чеснок, свежевыжатый сок половины лимона. Посолим и присыпем смесью перцев. Переложим ингредиенты в кухонный блендер. На максимальных оборотах перемаливаем все до тех пор, пока смесь не загустеет. У нас должна получиться кашица зеленоватого оттенка, внешне похожая на магазинную кабачковую икру, только ярко зелёного цвета. Затем помидоры промоем водой и нарежем кубиками. Мытую кинзу также мелко нарежем. В��ыпем нарезанные помидоры и кинзу в кашицу из авокаде, хорошенько перемешаем... Это и есть гуакамоле. Переместим блюдо в пластиковый контейнер и отправим в холодильник на 30 минут. За это время ароматы перемешаются, а гуакамоле приобретет аппетитную прохладу, которая лишь усилит прелесть вкуса. ✔️Итого получим калорийность 101 ккал на 100 грамм продукта... #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/fitokot_26/p/BxCYA9eF5Hu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1q0z8ch87yyc0

[fitokot]

Крайняя тренировка... Силовой сплит на верх тела в недельном микроцикле... #пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/fitokot_26/p/BxANJefla65/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lv8ezb3uxaal