#kiropraktorvakt

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

Trapezius kalles også for «kappemuskelen» på norsk. Den består av tre deler: en som trekker skulderblader opp, en som trekker ned og en som trekker de sammen. Den øvre delen er blandt de hyppigste årsakene til at vi blir kontaktet på klinikken. Typiske plager er smerter i bakhodet, nakkesmerter, smerter mellom skulderblader, smerter i skulder, smerter på skulderbladet. ————————— Ring oss på 22951114 dersom du ønsker time. #trapezius #uppertrapz #kiropraktor #fysioterapeut #fysioterapi #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #nydalen #bjølsen (ved Nydalen, Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/BsYCHmqgM9j/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13s68pj1u47gp

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

SMERTER MELLOM SKULDERBLADER Kommer ofte fra stive ledd i ryggsøylen din. Midtryggen blir overbelastet ved feks intense perioder med databruk/jobbing eller intensiv lesing til eksamen . Det er en av de mest enkle plagene for en kiropraktor å hjelpe deg med, ofte slipper smertene med en gang etter behandling. Smerter i brystryggen kan bli svært store, og beskrives ofte som en «kniv i ryggen». Smertene kan i enkelte tilfeller gå ut i brystet, noe som kan føles skummelt ut, og bør undersøkes grundig. En stiv midtrygg kan også føre til smerter i skuldrene, spesielt ved aktiviteter der du skal bære ting over hodet. En stiv midtrygg kan du fint prøve behandle selv ved hjelp av en foamroller. ————————————————— Trenger du ytterligere hjelp ta kontakt med oss på 22951114 eller book online Du kan også lese mer her: http://kiropraktor-oslo.no/smerter-i-brystryggen/ #kiropraktor #fysioterapeut #fysioterapi #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #nydalen #bjølsen (ved Nydalen, Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/BqZAubjgIPa/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1q3omdbwegz8k

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

TIPS FOR Å KOMME IGANG Tipsene er lagd med trening som eksempel, men kan brukes på alle områder i livet. Vår osteopat Marielle er kickbokser. På bildet er hun ute i Nydalen og trener noe hun elsker å gjøre. Det bør du prøve også-å gjøre noe du liker. Du bør sette lave mål i starten, feks ha et mål om å trene 10 minutter hver dag-det viktigste er å være konsekvent. og fortsette med treningen så det blir en vane. Vær fornøyd med å utføre treningen (veien) Det å klare 10 minutters trening hver dag er det du skal fokuserer på, ikke et Marathon om 2 år (det hårete målet) ———————————- Her er tipsene: - Gjør noe du liker å gjøre💃🏾 - Sett lave mål☝️ - Fokuser på veien og ikke målet👀 - Finn en venn som gjør det samme👥 - Kom inn i et miljø der andre driver med det samme👯‍♂️ - Planlegg treningen i forveien (1 uke)💻 - Finn et program du kan gjøre hvor som helst🏠 - Gjør treningen til en del av din naturlige rutine☕️ - La treningen være lett 👌 Her kommer et kort eksempel: Rutine: Hver dag rett etter 1 kopp kaffe/før jobb/ rett før lunsj skal jeg trene i 10 minutter: Mandag: 10 min løpe/gå. Gå når jeg føler for det. Tirsdag: 10 minutters amrap: 5 push ups, squats og sit ups Onsdag: Løp 10min intervaller i bakken bak huset. Torsdag: E2MOM 10 min: 5 burpees/push ups/lunges Fredag: Hoppe/leke i trampolinen 10 min. Lørdag: Gå trappen i Nydalen opp og ned i 10 min Søndag: Gåtur 10-30 min./svømming/ski Forklaring på utrykk: Amrap: as many reps as possible E2MOM 10 min: Every 2 minutes on the minute for 10 minutes Trenger du vite mer om utrykk eller øvelser: søk på google eller ta kontakt med oss på post@dhb.no 📸 ——————————————————— Våre hjemmesider: www.dhb.no www.kiropraktor-oslo.no #kiropraktor #fysioterapeut #fysioterapi #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #nydalen #bjølsen #trening #kickboxer #kickboxinggirl #treningsglede #treningsprogram #treningsinspirasjon #osteopathy #osteopati #osteopat #tips #successtips #workouttips (ved Nydalen, Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/Bp6bNnlACVd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=o2miqqfi5o4q

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

TIPS FOR Å KOMME IGANG Tipsene er lagd med trening som eksempel, men kan brukes på alle områder i livet. Vår osteopat Marielle er kickbokser. På bildet er hun ute i Nydalen og trener noe hun elsker å gjøre. Det bør du prøve også-å gjøre noe du liker. Du bør sette lave mål i starten, feks ha et mål om å trene 10 minutter hver dag-det viktigste er å være konsekvent. og fortsette med treningen så det blir en vane. Vær fornøyd med å utføre treningen (veien) Det å klare 10 minutters trening hver dag er det du skal fokuserer på, ikke et Marathon om 2 år (det hårete målet) Her er tipsene: Gjør noe du liker å gjøre💃🏾 Sett lave mål☝️ Fokuser på veien og ikke målet👀 Finn en venn som gjør det samme👥 Kom inn i et miljø der andre driver med det samme👯‍♂️ Planlegg treningen i forveien (1 uke)💻 Finn et program du kan gjøre hvor som helst🏠 Gjør treningen til en del av din naturlige rutine☕️ La treningen være lett 👌 Her kommer et kort eksempel: Rutine: Hver dag rett etter 1 kopp kaffe/før jobb/ rett før lunsj skal jeg trene i 10 minutter: Mandag: 10 min løpe/gå. Gå når jeg føler for det. Tirsdag: 10 minutters amrap: 5 push ups, squats og sit ups Onsdag: Løp 10min intervaller i bakken bak huset. Torsdag: E2MOM 10 min: 5 burpees/push ups/lunges Fredag: Hoppe/leke i trampolinen 10 min. Lørdag: Gå trappen i Nydalen opp og ned i 10 min Søndag: Gåtur 10-30 min./svømming/ski Forklaring på utrykk: Amrap: as many reps as possible E2MOM 10 min: Every 2 minutes on the minute for 10 minutes Trenger du vite mer om utrykk eller øvelser: søk på google eller ta kontakt med oss på post@dhb.no 📸 ——————————————————— Våre hjemmesider: www.dhb.no www.kiropraktor-oslo.no #kiropraktor #fysioterapeut #fysioterapi #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #nydalen #bjølsen #trening #kickboxer #kickboxinggirl #treningsglede #treningsprogram #treningsinspirasjon #osteopathy #osteopati #osteopat #tips #successtips #workouttips (ved Nydalen, Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/Bp6alTNAjtP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f9qhe6i7nr7b

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

TIPS FOR Å KOMME IGANG Tipsene er lagd med trening som eksempel, men kan brukes på alle områder i livet. Vår osteopat Marielle er kickbokser. På bildet er hun ute i Nydalen og trener noe hun elsker å gjøre. Det bør du prøve også-å gjøre noe du liker. Du bør sette lave mål i starten, feks ha et mål om å trene 10 minutter hver dag-det viktigste er å være konsekvent. og fortsette med treningen så det blir en vane. Vær fornøyd med å utføre treningen (veien) Det å klare 10 minutters trening hver dag er det du skal fokuserer på, ikke et Marathon om 2 år (det hårete målet) Her er tipsene: 💚 Gjør noe du liker å gjøre 💚 Sett lave mål 💚 Fokuser på veien og ikke målet 💚 Finn en venn som gjør det samme 💚 Kom inn i et miljø der andre driver med det samme 💚 Planlegg treningen i forveien 💚 Finn et program du kan gjøre hvor som helst 💚 Planlegg trening som en del av din naturlige rutine 💚La treningen være lett Her kommer et kort eksempel: Rutine: Hver dag rett etter 1 kopp kaffe/før jobb/ rett før lunsj skal jeg trene i 10 minutter: Mandag: 10 min løpe/gå. Gå når jeg føler for det. Tirsdag: 10 minutters amrap: 5 push ups, squats og sit ups Onsdag: Løp 10min intervaller i bakken bak huset. Torsdag: E2MOM 10 min: 5 burpees/push ups/lunges Fredag: Hoppe/leke i trampolinen 10 min. Lørdag: Gå trappen i Nydalen opp og ned i 10 min Søndag: Gåtur 10-30 min./svømming/ski Forklaring på utrykk: Amrap: as many reps as possible E2MOM 10 min: Every 2 minutes on the minute for 10 minutes Trenger du vite mer om utrykk eller øvelser: søk på google eller ta kontakt med oss på post@dhb.no 📸 @philip.syse ——————————————————— Våre hjemmesider: www.dhb.no www.kiropraktor-oslo.no #kiropraktor #fysioterapeut #fysioterapi #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #nydalen #bjølsen #osteopathy #kickboxer #kickboxinggirl #osteopat #treningsinspirasjon #treningsprogram #trening #treningsglede (ved Nydalen, Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/Bp6Y_Bxg9rs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1r5jly32sw897

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Din Helse Nydalen (@dinhelsenydalen)

Toralf Thomassen Kiropraktor og fysioterapeut, 4 barns pappa og crossfit entusiast 💪 Interessefelt er sport relaterte skader (spesielt crossfit), rygg og -nakkesmerter, + hodepine. Startet for seg selv som kiropraktor i 2005, åpnet klinikken på Bjølsen 2006. Startet med crossfit 2008, før det fantes en eneste box i Oslo. «Crossfit er en lidenskap og et miljø jeg trekker familie, venner, kollegaer- og ikke minst pasienter inn i» Fakta om Toralf: 🔥Elsker å surfe 🏄‍♂️ men gjør det for sjeldent 🔥Ferier planlegges utifra «crossfit affiliate finder»🏋️ 🔥MMA entusiast, kun trent 1 BJJ trening selv🤼‍♂️ 🔥Er alltid inspirert og motivert 🤩 🔥Kjører Vespa, men drømmer om ordentlig sykkel 🛵 🔥Elsker å fiske men kan ikke lage en fiskeknute 🎣 #kiropraktor#fysioterapeut#fysioterapi#dinhelsebjølsen#kiropraktorvakt#crossfitoslo#rygg#nakke#hodepine#kiropraktikk#sagene#nydalen#bjølsen (ved Din Helse Bjølsen) https://www.instagram.com/p/BpwDDDdggJV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1959bghfjslsh

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

Kiropraktor Grimsrud (bildet) holder vakt denne helgen. Din Helse Bjølsen har kiropraktorvakt hver helg og skal ha kiropraktorvakten oppe hele romjulen. Ingen online booking i denne perioden - ring 22951114 for å avtale time #smerter #nydalen #crossfitoslo #bjølsen #kiropraktor #kiropraktorvakten #storo #sagene #oslonorway #oslo #nakke #dinhelsebjølsen #kiropraktik #kiropraktikk #bjølsenhallen #sageneif #voldsløkka #ryggsmärta #rygg #osteopathy #physiotherapist #fysioterapi #osteopat (ved Nydalen, Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/Bq4XYrrA_aS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=kzbpdaqm86x1

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

Et av de mest stilte spørsmål vi får er “Hvordan skal jeg sitte?” Spørsmålet kommer ofte fra pasienter med smerter i fra korsrygg, bekken eller hofte. Svaret, er annerledes enn hva mange tror: I følge en studie fra 2006 var det minst belastning ved å sitte noe tilbakelent (bildet under)  Dette var utifra bilder tatt med MR på korsryggen (for forklaring les hele innlegget på vår facebookside) https://www.facebook.com/dinhelsebjolsen/ Når du har et problem med ryggen, er det nokså “universielt” hva som skjer uansett hva årsaken til problemet er. Ryggen “svarer” med å avstives der problemet sitter. Når du sitter pinnerett over et stivt område-går ENDA mer kraft gjennom det stive området enn normalt. Da dette området som regel har noe betennelse i seg, gjør du tilstanden verre når du sitter med helt rett rygg. 🔥🔥🔥🔥🔥 ———————————————— Les mer om symptomer, mekanismer og behandling her  👉🏼 www.dinhelsebjolsen.no ————————— Du kan ringe klinikken på �� 22 95 11 14 #kiropraktor #fysioterapeut #fysioterapi #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #nydalen #bjølsen #osteopat (ved Nydalen, Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/Bq9p556g0ek/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lr38gfazbc1v

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

Toralf Thomassen Kiropraktor og fysioterapeut, 4 barns pappa og crossfit entusiast 💪 Interessefelt er sport relaterte skader (spesielt crossfit), rygg og -nakkesmerter, + hodepine. Startet for seg selv som kiropraktor i 2005, åpnet klinikken på Bjølsen 2006. Startet med crossfit 2008, før det fantes en eneste box i Oslo. «Crossfit er en lidenskap og et miljø jeg trekker familie, venner, kollegaer- og ikke minst pasienter inn i» Fakta om Toralf: 🔥Elsker å surfe 🏄‍♂️ men gjør det for sjeldent 🔥Ferier planlegges utifra «crossfit affiliate finder»🏋️ 🔥MMA entusiast, kun trent 1 BJJ trening selv🤼‍♂️ 🔥Er alltid inspirert og motivert 🤩 🔥Kjører Vespa, men drømmer om ordentlig sykkel 🛵 🔥Elsker å fiske men kan ikke lage en fiskeknute 🎣 #kiropraktor #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #bjølsen #nydalen #fysioterapi #fysioterapeut #rygg #nakke #behandling #behandler #nydalen #bjølsen #sagene #storo #oslo (ved Din Helse Bjølsen) https://www.instagram.com/p/BqDDk9tAxiU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=x81txwd6yo2y

[toralf-thomassen-kiroprakto-blog]

TIPS FOR Å KOMME IGANG Tipsene er lagd med trening som eksempel, men kan brukes på alle områder i livet. Vår osteopat Marielle er kickbokser. På bildet er hun ute i Nydalen og trener noe hun elsker å gjøre. Det bør du prøve også-å gjøre noe du liker. Du bør sette lave mål i starten, feks ha et mål om å trene 10 minutter hver dag-det viktigste er å være konsekvent. og fortsette med treningen så det blir en vane. Vær fornøyd med å utføre treningen (veien) Det å klare 10 minutters trening hver dag er det du skal fokuserer på, ikke et Marathon om 2 år (det hårete målet) ———————————- Her er tipsene: . - Gjør noe du liker å gjøre💃🏾 - Sett lave mål☝️ - Fokuser på veien og ikke målet👀 - Finn en venn som gjør det samme👥 - Kom inn i et miljø der andre driver med det samme👯‍♂️ - Planlegg treningen i forveien (1 uke)💻 - Finn et program du kan gjøre hvor som helst🏠 - Gjør treningen til en del av din naturlige rutine☕️ - La treningen være lett 👌 . Her kommer et kort eksempel: Rutine: Hver dag rett etter 1 kopp kaffe/før jobb/ rett før lunsj skal jeg trene i 10 minutter: Mandag: 10 min løpe/gå. Gå når jeg føler for det. Tirsdag: 10 minutters amrap: 5 push ups, squats og sit ups Onsdag: Løp 10min intervaller i bakken bak huset. Torsdag: E2MOM 10 min: 5 burpees/push ups/lunges Fredag: Hoppe/leke i trampolinen 10 min. Lørdag: Gå trappen i Nydalen opp og ned i 10 min Søndag: Gåtur 10-30 min./svømming/ski . Forklaring på utrykk: Amrap: as many reps as possible E2MOM 10 min: Every 2 minutes on the minute for 10 minutes Trenger du vite mer om utrykk eller øvelser: søk på google eller ta kontakt med oss på post@dhb.no 📸 ——————————————————— Våre hjemmesider: www.dhb.no www.kiropraktor-oslo.no #kiropraktor #fysioterapeut #fysioterapi #dinhelsebjølsen #kiropraktorvakt #crossfitoslo #rygg #nakke #hodepine #kiropraktikk #sagene #nydalen #bjølsen #trening #kickboxer #kickboxinggirl #treningsglede #treningsprogram #treningsinspirasjon #osteopathy #osteopati #osteopat #tips #successtips #workouttips https://www.instagram.com/p/Bp6bBjEg9aW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1kchx6rli3a8i