#karaciğer sağlığı

[gecedensonra]

Sizi, biraz korku, açlık, mallardan, canlardan, ürünlerden yana eksiltmekle imtihan ederiz. Sabredenleri müjdele. Bakara-157🌿

Eniştem Barış Bektaş bu ayete mazhar olmuş ve şu an sağlığı ile girdiği bu imtihanı kazanmaya çalışıyor.

Yakalanmış olduğu kanser vücuduna ağır gelmekle beraber karaciğer metastas yapmış durumda.

Gireceği ameliyat öncesi siz değerli kardeşlerden şifa olması için Yasini Şerif okumanızı istirham ederim.

Allah okuyacağınız her ayet kerimesine size cennet nasip eylesin inşallah.

Sebep olan yapan gibidir.

Hz. Muhammed S. A. V🌸

[pazaryerigundem]

35 bin kişi organ bağışı bekliyor

https://pazaryerigundem.com/haber/191760/35-bin-kisi-organ-bagisi-bekliyor/

35 bin kişi organ bağışı bekliyor

85 milyon nüfusu olan ülkemizde bir yılda sadece 300 kadar organ bağışı yapıldığı belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Karakayalı, ülkemizde kadavra bağışının son derece düşük olması nedeniyle organ nakillerinin çoğunun canlı vericilerden yapıldığına işaret ederek  “2024 yılı esas alındığında ülkemizde böbrek ve karaciğer nakillerinin yüzde 90’ının canlı vericilerden yapılması ve kadavra bağışının sadece yüzde  10 gibi düşük bir oranda sınırlı kalması çok üzücü bir durumdur” ifadelerinde bulundu.

İSTANBUL (İGFA) – Sağlık Bakanlığı’nın Ekim 2024 verilerine göre; ülkemizde 25 bin 246 hasta böbrek nakli, 2 bin 650 hasta karaciğer nakli ve bin 477 hasta kalp nakli bekliyor. Akciğer ve ince bağırsak gibi diğer organların nakilleri için bekleyen hastalar da eklendiğinde toplam 33 bin 498 hastanın organ bağışı için umut taşıdığı görülüyor. Ancak Sağlık Bakanlığı’nın son 12 yıllık verileri, beyin ölümü gerçekleşen 23 bini aşkın kişiden sadece yüzde 23’ünde organ bağışı yapıldığını gösteriyor. Ayrıca istatistikler ülkemizdeki organ bağışının 2018 yılından bu yana yarı yarıya düştüğünü gösteriyor. 85 milyon nüfusu olan ülkemizde bir yılda sadece 300 kadar organ bağışı yapıldığı belirtiliyor.  Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Karakayalı, ülkemizde kadavra bağışının son derece düşük olması nedeniyle organ nakillerinin çoğunun canlı vericilerden yapıldığına işaret ederek  “2024 yılı esas alındığında ülkemizde böbrek ve karaciğer nakillerinin yüzde 90’ının canlı vericilerden yapılması ve kadavra bağışının sadece yüzde  10 gibi düşük bir oranda sınırlı kalması çok üzücü bir durumdur” diyor.

ORGAN BAĞIŞIYLA İKİNCİ BİR YAŞAM ŞANSI! 

Bekleme listelerindeki ölüm oranları da göz önüne alındığında, organlara ihtiyacı olan kişilerin hayata tutunmalarının tek yolunun organ bağışı olduğuna işaret eden Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Karakayalı  “Organ bağışı konusundaki duyarlılık, deyim yerindeyse bir ülkenin temel medeniyet göstergelerinden biridir. Hassasiyet ve kararlılıkla yaklaşarak, organ nakli ihtiyacı olan kişilere ikinci bir yaşam şansı sunma imkanına sahibiz. Bir gün kendimizin veya bir yakınımızın benzer bir sorunla karşı karşıya kalması durumunda ne yapacağımızı ve ne hissedeceğimizi düşünerek hareket etmemiz karar vermemizi daha kolay hale getirecektir” diye konuşuyor.

DÜNYADAKİ ZORLU VAKALAR ÜLKEMİZDE NAKİL OLUYOR!

Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Karakayalı,   ülkemizde  gerek erişkin gerekse çocuk hasta gruplarında yapılan nakillerde oldukça yüksek başarı oranları elde edildiğine dikkat çekerek “Hatta bu başarılar tüm dünyaca bilindiği için her yıl  üstelik de önemli bir kısmı zorlu vaka olan çok sayıda yabancı hasta nakil olmak için ülkemize geliyorlar. Yurt dışından gelen bu hastaların önemli bir kısmının organ nakli açısından zor vakalar olması da ayrıca dikkate değerdir. Ülkemiz canlı vericili organ naklinde çok başarılı olsa da önemli olan organ bağışının kadavradan yapılmasıdır” diyor. 

HEDEF KADAVRADAN ORGAN BAĞIŞINI ARTIRMAK! 

Organ bağışında esas hedefin “kadavradan organ bağışını artırmak” olduğuna dikkat çeken Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Karakayalı “Her canlı vericili ameliyat için sağlıklı bir birey de ameliyat ediliyor. Vericinin güvenliği hep birinci sırada tutulup hassasiyet gösterilse de bu ameliyatı yapmak zorunda kalmamak organ nakli ekiplerinin en büyük arzusudur. Kadavra bağış oranları, bir ülkenin toplum sağlığı konusunda duyarlılığının en temel göstergelerinden biridir. Her hastanın uygun canlı verici bulamadığı, kalp gibi bazı organ bekleyen hastalarda canlı verici şansı olmadığı ve bekleme listelerindeki ölüm oranları göz önüne alındığında, bu duyarlılığın yaygınlaştırılması çok önemlidir” diye konuşuyor.

EN TEMEL NEDENİ YETERSİZ VE YANLIŞ BİLGİLER!

Ülkemizde organ bağışının çok düşük düşük olmasının en temel nedeninin yetersiz ve yanlış bilgiler olduğuna işaret eden Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Karakayalı “Örneğin, beyin ölümünün ne anlama geldiği bilinmiyor. Beyin ölümü ‘beyin fonksiyonlarının geri dönüşsüz bir şekilde tamamen durması’ anlamına geliyor. Beyin ölümü yaşayan kişi tıbben ölü kabul ediliyor ve diğer organları yoğun bakımdaki makine desteğiyle sadece kısa bir süre canlı tutulabiliyor. Organ nakli de ancak bu sürede yapılabiliyor. Bu süreç organ bağışı için kullanılabilecek çok önemli bir dönemdir” bilgisini veriyor. Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Karakayalı, ülkemizin organ bağışından nakline kadar tüm süreçte dünyaca kabul edilmiş en güvenli ülkelerden birisi olduğuna dikkat çekerek, organ nakli sisteminin sıkı denetlenen şeffaf bir sistem olduğunu belirtiyor. 

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[edebiyatiturk]

Karaciğerden Kaynaklı Sivilceler Nasıl Geçer

Karaciğerden Kaynaklı Sivilceler Nasıl Geçer? 1. Karaciğerin Rolü ve Cilt Sağlığı Karaciğer, vücudumuzun en büyük iç organlarından biridir ve birçok önemli işlevi bulunmaktadır. Vücuttaki toksinleri temizleme, metabolizma ve besin maddelerinin depolanması gibi görevleri vardır. Karaciğerin sağlıklı çalışması, cilt sağlığını da doğrudan etkiler. Karaciğerin işlevlerinde bir bozulma, toksinlerin…

[ekipsaglik]

Göz Sağlığı İçin En İyi Takviyeler

Göz sağlığınızı korumak, genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Günümüz dünyasında dijital ekranların artan kullanımı, göz yorgunluğuna ve çeşitli görme problemlerine yol açabilir. Göz sağlığını korumak için yalnızca düzenli göz kontrolleri yeterli değildir. Gözleri destekleyen temel vitamin ve minerallerin alınması da göz sağlığını sürdürmek için kritik bir öneme sahiptir. Bu yazıda, göz sağlığı için en iyi takviyeler hakkında bilgiler vereceğiz.

Göz Sağlığı için En İyi Takviyeler

Göz Sağlığı için En İyi Takviyeler 1. Lutein ve Zeaksantin Lutein ve zeaksantin, göz sağlığı için en önemli antioksidanlardan ikisidir. Bu iki güçlü antioksidan, gözlerin zararlı ışıklardan korunmasına yardımcı olur. Özellikle güneşten gelen UV ışınları ve mavi ışık, retina üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Lutein ve zeaksantin, gözde doğal olarak bulunan ve bu zararlı ışıkların etkisini azaltan pigmentlerdir. Araştırmalar, bu iki antioksidanın düzenli olarak alınmasının yaşa bağlı makula dejenerasyonu (YBMD) ve katarakt riskini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. 2. Omega-3 Yağ Asitleri Omega-3 yağ asitleri, göz sağlığı için vazgeçilmezdir. Özellikle EPA ve DHA olarak bilinen iki tür omega-3, gözlerdeki iltihabı azaltır ve göz kuruluğunu önler. DHA, retina hücrelerinin yapı taşıdır ve görme fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca omega-3, gözlerdeki kan damarlarının sağlığını destekler ve glokom gibi ciddi göz hastalıklarının riskini azaltır. Düzenli omega-3 alımı, göz yorgunluğunu hafifletir, özellikle dijital cihazların uzun süreli kullanımı sonrası gözdeki gerginliği azaltır. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri, kuru göz sendromu tedavisinde de önemli bir rol oynar. İlginizi Çekebilir; Probiyotik ve Prebiyotik Takviyeler: Sindirim Sağlığı 3. A Vitamini A vitamini, gözlerimizin karanlığa adapte olmasına ve alacakaranlıkta daha iyi görmemize yardımcı olan önemli bir besin maddesidir. Yetersiz alındığında, gözün üç ana bölümünü olumsuz yönde etkiler. Retinada bulunan rod hücrelerinin A vitamini eksikliğine karşı hassastır. Ayrıca, bu vitaminin eksikliği, gözün çeşitli bölgelerinde kuruluğa neden olarak görme problemlerine yol açar. A vitamininin yeterli miktarda alınması, özellikle gece körlüğünü önlemekte ve makula dejenerasyonu ile katarakt oluşumunu geciktirmekte önemli bir rol oynar. Genellikle hayvansal gıdalarda bulunan A vitamini, vejetaryen bireylerde eksik olabilmektedir. Balık yağı, karaciğer, böbrek, süt, yumurta sarısı gibi gıdalar A vitamini açısından zengin kaynaklar arasında yer alır. Ayrıca, bitkisel kaynaklardan havuç, mantar, baklagiller, ceviz, fıstık ve domates de önemli miktarda A vitamini içerir. 4. C Vitamini C vitamini, genel sağlık için önemli olduğu gibi göz sağlığı için de kritik öneme sahiptir. C vitamini, güçlü bir antioksidan olarak gözleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. Aynı zamanda gözdeki kan damarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve katarakt riskini azaltır. Katarakt, göz merceğinin bulanıklaşmasına neden olan bir hastalıktır ve C vitamini bu süreci yavaşlatmaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca glokom riskini azaltır ve göz içi basıncını dengeler. 5. E Vitamini E vitamini, göz sağlığı için diğer önemli bir antioksidandır. Gözdeki hücrelerin oksidatif strese karşı korunmasına yardımcı olur. Oksidatif stres, hücrelerin hasar görmesine ve yaşa bağlı görme kaybına neden olabilir. E vitamini, bu süreci engelleyerek gözleri korur. Katarakt ve makula dejenerasyonu gibi yaygın göz hastalıklarının riskini azaltır. E vitamini takviyesi, özellikle ileri yaşlarda göz sağlığını korumada kritik bir role sahiptir. 6. Çinko Çinko, göz sağlığını destekleyen önemli bir mineraldir. Retina ve gözdeki diğer dokuların düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca çinko, A vitamininin gözde etkin bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur. Çinko eksikliği, gece körlüğü ve katarakt gibi göz problemlerine yol açabilir. Düzenli çinko takviyesi, göz sağlığını korur ve yaşa bağlı görme bozukluklarının riskini azaltır. Çinko, retina sağlığını destekleyerek yaşa bağlı makula dejenerasyonunu da önler. İlginizi Çekebilir; Yorgunlukla Mücadelede Vitamin ve Mineraller 7. Selenyum Selenyum, göz sağlığı için önemli bir başka mineraldir. Güçlü bir antioksidan olan selenyum, gözdeki serbest radikallerin etkisini azaltır ve hücre hasarını önler. Selenyumun düzenli alımı, gözdeki dokuların sağlığını korur ve yaşlanmaya bağlı görme kayıplarını engeller. Özellikle makula dejenerasyonu riskini azaltmada etkilidir. Selenyum, göz sağlığı için diğer vitamin ve minerallerle birlikte çalışarak sinerjik bir etki yaratır. 8. B Vitaminleri (B1, B2, B6, B12) B vitaminleri, göz sağlığını korumada önemli rol oynar. Özellikle B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ve B12 vitaminleri göz fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde sürdürülmesine katkı sağlar. Bu vitaminler, gözdeki sinir hücrelerinin sağlığını destekler ve görme kaybını önler. Riboflavin eksikliği, katarakt gelişimine yol açabilir. B6 ve B12 vitaminleri ise homosistein seviyelerini düşürerek gözdeki damar tıkanıklıklarının önüne geçer ve göz sağlığını korur. 9. Astaksantin Astaksantin, göz sağlığını koruyan güçlü bir antioksidandır. Gözdeki iltihaplanmayı azaltır, hücre hasarını önler ve retina sağlığını destekler. Astaksantin, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur. Özellikle uzun süre dijital ekran kullanan kişilerde göz sağlığını destekler. Astaksantin, gözdeki kan akışını artırır ve gözdeki dokuların oksijenle beslenmesini sağlar. Göz sağlığını korumak ve yaşa bağlı görme bozukluklarını önlemek için bu vitamin ve minerallerin düzenli olarak alınması gereklidir. Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve A, C, E vitaminleri gibi takviyeler göz sağlığını güçlendiren en önemli bileşenlerdir. Ayrıca çinko, selenyum ve astaksantin gibi mineraller de göz sağlığını destekler ve gözdeki hücrelerin sağlıklı kalmasına katkı sağlar. Göz sağlığınızı korumak için bu takviyeleri günlük beslenmenize eklemeyi ihmal etmeyin. Bu sayede göz yorgunluğu, katarakt ve yaşa bağlı görme kaybı gibi problemlerden korunabilirsiniz. İlginizi Çekebilir; Yaşlanma Karşıtı Vitamin ve Mineral Takviyeleri Sporcular İçin En İyi Vitamin ve Mineral Takviyeleri Antioksidan Takviyeleri: Serbest Radikallerle Savaş Read the full article

[medisaglik]

Valley Fever: Kuraklıkla Artan Tehlikeyi Göz Ardı Etmeyin!

Valley Fever: Kuraklık ve İklim Değişikliği ile Artış Gösteriyor

Valley fever, yani coccidioidomycosis, Coccidioides mantarının bulunduğu tozların solunmasıyla oluşan bir fungus hastalığıdır. Kaliforniya ve Amerika Birleşik Devletleri'nin güneybatısında özellikle yaygındır, zira bu mantar bu bölgelerin toprağında ve arazisinde yaşamaktadır.

Hastalığın Nedenleri ve Belirtileri

Valley fever, insanın solunum yoluyla Coccidioides mantarının bulunduğu tozları inhalasyonu ile başlar. Hastalığın belirtileri arasında ateş, öksürük, göğüs ağrısı ve yorgunluk yer almaktadır. Şiddetli vakalarda hastalık akciğerlerden vücutta diğer organlara, cilt, kemikler, karaciğer, beyin, kalp ve zarlar gibi alanlara yayılabilir.

Kuraklığın Etkisi

Kuraklık, başlangıçta Valley fever vakalarında bir azalmaya yol açsa da, uzun vadede durum tam tersine dönmektedir. Kuraklık koşulları, toprağı rahatsız ederek, mantar sporlarının havaya karışmasına ve insanların bunları solumasına neden olur. Araştırmalar, Valley fever'in mevsimsel ve iklimle ilişkili döngüler izlediğini göstermektedir. Kaliforniya Halk Sağlığı Departmanı (CDPH), özellikle geleneksel Orta Vadi ve Orta Sahil bölgeleri dışındaki yerlerde rapor edilen vakalarda dikkate değer bir artış gözlemlemiştir.

Bu durumda en sık karşılaşılan sorun, Valley fever hakkında yeterli bilgi ve farkındalığın olmamasıdır. Halkın, hastalığın belirtilerini tanıyamaması ve gereken önlemleri almaması, durumun ciddiyetini arttırmaktadır. Çözüm olarak, toplumda Valley fever ile ilgili bilgilendirici kampanyalar düzenlenmeli ve sağlık hizmetleri aracılığıyla erken teşhis ve tedavi imkanları artırılmalıdır.

Halk sağlığı açısından Valley fever, ciddi bir tehdit oluşturmaktadır. Bu nedenle, kuraklık gibi iklim değişikliği faktörlerinin etkileri göz önünde bulundurularak dikkatli olunması gerekmektedir. Bilinçli bireyler ve topluluklar, bu hastalığın yayılmasını azaltmada kritik bir rol oynamaktadır.

Daha fazla bilgi için medihaber.net adresini ziyaret edebilirsiniz.

Valley Fever: Kuraklık ve İklim Değişikliği ile Artıyor!

[hamiyetztrk]

Karaciğer Yağlanmasına Sebep Olan Besinler Neler? - @OsmanMuftuogluileYe...

Karaciğer Sağlığı

[elazigsurmanset]

Türkiye’de 3 milyondan fazla kişide Hepatit B ve C mevcut..

Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Leblebicioğlu, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve paydaşlarının, 2030 yılına kadar hepatitin ortadan kaldırılması hedefine ulaşmak için büyük çaba sarf ettiğini belirtti. Leblebicioğlu, "Viral hepatit, dünya çapında 300 milyondan fazla insanı etkilemekte ve her yıl 1 milyondan fazla ölüme neden olmaktadır. Türkiye’de ise 3 milyondan fazla kişide Hepatit B, 300.000 kişide Hepatit C mevcuttur" dedi. Prof. Dr. Leblebicioğlu, 28 Temmuz Dünya Hepatit Günü dolayısıyla yaptığı bilgilendirmede, Türkiye’de Hepatit B ve Hepatit A aşılarının bağışıklama programında yer aldığını ve yaygın olarak yapıldığını söyledi. Ancak, etkili aşılar, önleme stratejileri ve ilaçlar mevcut olmasına rağmen hepatitten kaynaklanan ölümlerin küresel olarak artmaya devam ettiğini vurguladı. Önemli bir halk sağlığı sorunu olan viral hepatitin karaciğer hastalığı, karaciğer sirozu ve karaciğer kanserine yol açabildiğini belirten Leblebicioğlu, "Dünyada Hepatit B hastalarının üçte ikisi hala yeterli bakım ve tedavi almamaktadır. Bu durum, hastaları ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bırakmaktadır" dedi. Dünya Hepatit Günü'nün, 28 Temmuz'da her yıl kutlanan küresel bir girişim olduğunu söyleyen Prof. Dr. Leblebicioğlu, "Bu etkinliğin temel amacı, viral hepatitle mücadele etmek, önleme yollarını yaygınlaştırmak ve test edilmesinin yanı sıra tedavinin önemini vurgulamaktır" ifadelerini kullandı. Bu yılki Dünya Hepatit Günü'nün temasının "Harekete geç. Test et, tedavi et, aşıla" olarak belirlendiğini belirten Prof. Dr. Leblebicioğlu, bu tema doğrultusunda öne çıkan çağrıları ve eylemleri şöyle sıraladı: - Bilgi edinme ve farkındalık oluşturma: Hepatitin türleri, bulaşma yolları, önlenmesi ve tedavisi hakkında bilgi edinmek ve bu bilgileri paylaşarak farkındalık yaratmak. - Test yaptırma ve aşılanma: Özellikle risk altındaki kişileri hepatit testi yapmaya teşvik etmek. Hepatit A ve B için aşı olmak, önleme açısından hayati önem taşımaktadır. Hepatit C'nin erken teşhisi ve tedavisi ise iyileşmeye yol açabilir. - Harekete geçme: Her 30 saniyede bir kişinin hepatitle ilişkili bir hastalıktan ölmesi nedeniyle, viral hepatitle mücadelede harekete geçmek için bekleyemeyiz. Bireysel ve toplumsal olarak hepatit konusunda daha aktif rol almalıyız. Dünya Hepatit Günü’nün, viral hepatitin küresel etkisini azaltmak ve 2030 yılına kadar hepatitin ortadan kaldırılması hedefine ulaşmak için önemli bir fırsat olduğunu dile getiren Prof. Dr. Leblebicioğlu, "Farkındalık oluşturma, test ve tedavi hizmetlerine erişimi artırma, aşılama ve toplumsal seferberlik, bu mücadeledeki kilit unsurlardır. Hep birlikte hareket ederek, viral hepatitin yıkıcı etkilerini azaltabiliriz" şeklinde konuştu. Read the full article

[birpaylass]

Alkolün Zararları Nelerdir

BirPaylaş Paylaşım Platformu https://birpaylas.com/alkolun-zararlari-nelerdir.html

Alkolün Zararları Nelerdir

Alkolün Zararları Nelerdir Alkolün aşırı ve düzenli tüketiminin bir dizi sağlık sorununa neden olabileceğini unutmamak önemlidir. İşte alkolün zararlarından bazıları:

Reklam

Alkolün Zararları Nelerdir

Sosyal İlişkiler Nedir Nasıl Geliştirilir?

Yılbaşı Hediyesi ve Seçenekleri

Kampa Giderken Yanınıza Almanız Gerekenler Nelerdir?

Bağımlılık: Alkol, bağımlılığa neden olabilen bir madde olarak bilinir. Uzun süreli ve aşırı kullanım, alkol bağımlılığına yol açabilir.

Karaciğer Hasarı: Alkol, karaciğer üzerinde ciddi zararlar yapabilir. Alkolün parçalanması sırasında oluşan maddeler, karaciğerde iltihaplanma ve yağ birikimi gibi sorunlara yol açabilir. Bu durum, alkolik karaciğer hastalığına ve karaciğer sirozu gibi ciddi durumlara neden olabilir. #Sağlık

Kalp Problemleri: Aşırı alkol tüketimi, yüksek tansiyon, kalp ritmi bozuklukları ve kalp kası zayıflığı gibi kalp problemlerine neden olabilir.

Sindirim Sistemi Sorunları: Alkol, mide ve bağırsak mukozasına zarar verebilir, ülserlere neden olabilir ve sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir.

Beyin Hasarı: Alkol, sinir sistemi üzerinde etkiler yapabilir ve zamanla beyin hücrelerine zarar verebilir. Uzun vadeli alkol kullanımı, hafıza kaybı, bilişsel bozukluklar ve koordinasyon problemleri gibi sorunlara yol açabilir.

Mental Sağlık Sorunları: Alkol, depresyon, anksiyete ve diğer mental sağlık sorunlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Kanser Riski: Aşırı alkol tüketimi, ağız, boğaz, yemek borusu, karaciğer ve meme kanseri gibi çeşitli kanser türlerinin gelişme riskini artırabilir. #Sağlık

Sosyal ve Ekonomik Sorunlar: Alkol kullanımı, iş kaybı, aile sorunları, maddi sıkıntılar ve hukuki problemler gibi sosyal ve ekonomik sorunlara yol açabilir.

Alkolün Zararları Nelerdir Bu nedenlerle, sağlık için önerilen alkol tüketim sınırlarını aşmaktan kaçınılmalıdır. Herkesin toleransı farklıdır, ancak genel olarak, erkekler için günde bir standart içki, kadınlar içinse yarı yarıya düşürülmüş bir miktar önerilmektedir. Sağlık sorunları veya bireysel durumlar göz önüne alınarak, alkol tüketimi konusunda profesyonel bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Alkol Bağımlılığından Kurtulmak

Alkol bağımlılığından Kurtulmak, ciddi bir sağlık sorunudur ve genellikle profesyonel yardım gerektirir. Ancak, alkol bağımlılığından kurtulmak için atılabilecek adımlar şunlar olabilir:

Profesyonel Yardım Alın: Bir sağlık uzmanına, terapiste veya bağımlılık uzmanına başvurun. Bu kişiler, bağımlılıkla başa çıkma konusunda rehberlik edebilir, tedavi seçenekleri hakkında bilgi verebilir ve destek sunabilir.

Tedavi Seçeneklerini Değerlendirin: Alkol bağımlılığı tedavisinde birkaç farklı yaklaşım bulunmaktadır. Bu tedavi seçenekleri arasında ilaç tedavisi, bireysel terapi, grup terapisi, destek grupları ve rehabilitasyon merkezlerinin programları bulunabilir. Sağlık uzmanınızla birlikte en uygun tedavi planını belirlemek önemlidir.

Destek Gruplarına Katılın: Alkol bağımlılığından kurtulmaya çalışan insanlarla tanışmak ve deneyimlerinizi paylaşmak, bir destek grubuna katılmak için harika bir yoldur. Alkolikler Anonim (AA) gibi destek grupları, bu tür bir destek sağlayabilir.

Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin: Alkol bağımlılığı genellikle fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, vücudun iyileşme sürecine yardımcı olabilir.

Stresle Başa Çıkma Yollarını Öğrenin: Alkol sıklıkla stresle başa çıkmak için kullanılır. Alternatif stres yönetimi teknikleri öğrenmek, bu ihtiyacı karşılamak için daha sağlıklı yollar bulmanıza yardımcı olabilir.

Destek Sistemini Güçlendirin: Aile, arkadaşlar ve sevdiklerinizden destek almak, kurtulma sürecinde önemlidir. Onlarla açık iletişim kurun ve duygusal destek isteyin.

Geri Dönüşlere Hazırlıklı Olun: Bağımlılıktan kurtulma sürecinde geri dönüşler yaşanabilir. Bu durumda, profesyonel yardım ve destek almak önemlidir. Kendinizi suçlamadan, bu süreçteki zorlukları anlayarak devam edin.

Her bireyin durumu farklıdır, bu nedenle profesyonel yardım almak, bireysel bir tedavi planı oluşturmak için önemlidir. Unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta da, bu sürecin zaman alabileceği ve istikrarlı bir çaba gerektireceğidir.

[guiabelezasaudavel]

🛑DIABEXTAN ⚠️⛔DİKKAT!⛔⚠️ DİABEXTAN ŞİKAYET - DİABEXTAN NASIL KULLANILIR - DİABEXTAN YAN ETKİLERİ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Bu video, Diabextan ilacının genel bir özetini sunar. Diabextan'ın nasıl çalıştığını, nasıl kullanıldığını ve Diyabet problemlerini sona erdirmek için kullanıcıların sağlığına sunduğu faydaları açıklar.

👉 Not: Diabextan yalnızca resmi sitede satılmaktadır. ⚠️Son birimlerde %50 indirim. ⚠️

✅ Diabextan Nedir?

Diabextan, kan şekeri kontrolü için %100 doğal içeriklere sahip bir şuruptur; diyabetle ilişkili hastalıkları ve semptomları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır. Kan şekeri dengesini normalleştirme ve dengeleme etkinliği ile Diyabet semptomlarını iyileştirme, doktorlar tarafından en çok reçete edilen ilaçlardan biri haline gelmiştir.

✅ Diabextan Kullanmanın Faydaları Nelerdir?

Diabextan kullanmanın birçok faydası vardır: Diabextan kan şekeri dengesini sağlar, yüksek glikoz seviyelerinden korur, karaciğer ve pankreası yeniler ve tüm metabolik süreçleri düzenler. Ayrıca kan damarlarını güçlendirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterolü düzenler, tatlı isteğini azaltır, kilo vermenize yardımcı olur ve çeşitli hastalıkları önler.

✅ Diabextan Nasıl Çalışır?

Diabextan, Diyabetle ilişkili sorunlarla mücadele etmek için laboratuvarda test edilmiş %100 doğal etkili bir ilaçtır. İlaç, kan şekeri dengesini dengeleyerek genel sağlığı teşvik eder.

✅ Diabextan'ın Yan Etkileri Nelerdir?

Diabextan, kan şekeri kontrolü için %100 doğal içeriklere sahip bir şuruptur; dolayısıyla güvenlidir ve yan etkisi veya kontrendikasyonu yoktur. Ancak, sadece orijinal Diabextan tüm faydaları sağlayabilir. Diabextan'ın satıldığı tek yer resmi sitedir. Bu nedenle, nereden satın alacağınıza dikkat etmek önemlidir. Sahte ürünler, etkisiz olabilir ve sağlığınızı riske atabilir, ayrıca maliyetli olabilir.

✅ Diabextan'ı Nasıl Doğru Şekilde Kullanabilirim?

Diabextan'ı kullanmak çok kolaydır: Günde bir veya iki çay kaşığı şuruptan yeterlidir. Uzmanlar genellikle kullanımını yemeklerden önce veya sırasında önerirler. Genellikle, sabah kahvaltısından önce veya öğle ve akşam yemeğinden önce alınabilir.

✅ Diabextan Güvenli mi?

Evet, Diabextan güvenlidir çünkü en yüksek kalitede saf ve doğal içeriklerden oluşan %100 doğal bir ilaçtır. Bilim adamları tarafından kapsamlı bilimsel araştırmalar ve laboratuvar testlerinden sonra seçilen saf ve doğal içeriklerle oluşturulmuştur.

✅ Diabextan'ın Fiyatı Nedir?

Diabextan, resmi sitede toplam fiyatın %50 indirimiyle kısa bir süre için mevcuttur.

✅ Diabextan'ı Nereden Satın Alabilirim?

Diabextan yalnızca resmi sitede mevcuttur ve size resmi siteye bir bağlantı sağladık. Güvenle siteye erişebilirsiniz.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔵 Bu videoyu paylaşın: https://youtu.be/ORRMB00Ll9w

🛑DIABEXTAN ⚠️⛔DİKKAT!⛔⚠️ DİABEXTAN ŞİKAYET - DİABEXTAN NASIL KULLANILIR - DİABEXTAN YAN ETKİLERİ

#diabextan #diabextanşurup #diabextanşikayet

tags:

diabextan,diabextan şurup yorumları,diabextan şikayet,diabextan nasıl kullanılır,diabextan nedir,diabextan şikayet yorumları,diabextan eczanelerde satılıyor mu,diabextan yan etkileri,diabextan fiyat,diabextan yorum,diabextan yorumlar,diabextan yorumları,diabextan nedir ne işe yarar,diabextan kullanıcı yorumları,diabextan fiyatı ne kadar,diabextan içeriği,diabextan şurup şikayet,diabextan şikayetvar,diabextan şikayet var,diabextan şurup,diabextan satın al

[rayhaber]

Kuru Üzüm Suyunun Sağlığa Faydaları

Kuru Üzüm Suyunun Faydaları Kuru üzüm suyu, sabahları tüketildiğinde demir emilimini artırarak kansızlıkla mücadele etmenin yanı sıra genel sağlığı da destekleyici özellikler taşır. Karaciğer temizliğinden sindirim sistemine kadar pek çok faydası bulunan bu doğal içeceği günlük yaşamınıza ekleyerek vücudunuzu yenileyebilirsiniz. Karaciğer Temizliği Karaciğer, vücuttaki kanı detoksifiye eden ve…

[renklihobi]

Gebelikte 6. hafta gelişimi - 6 Haftalık Gebelikte bilinmesi gerekenler

New Post has been published on https://renklihobi.com/gebelikte-6-hafta-gelisimi-6-haftalik-gebelikte-bilinmesi-gerekenler/

Gebelikte 6. hafta gelişimi - 6 Haftalık Gebelikte bilinmesi gerekenler

İçindekiler

Ana Noktalar

Gebelikte 6. Hafta: Bebeğin Gelişimi

Bebeğin Gelişimi:

Hamilelikte 6. Hafta: Anne adayının Değişen Durumu

Fiziksel Değişiklikler

Bebek Gelişimi

Beslenme ve Egzersiz

6 Haftalık Gebelikte Sağlıklı Yaşam Önerileri

1. Dengeli Beslenme

2. Düzenli Egzersiz

3. Stresten Uzak Durma

Sıkça Sorulan Sorular

6 haftalık gebelikte nelere dikkat etmeliyim?

Hamilelikte 6. haftada yaşanan değişiklikler nelerdir?

6 haftalık gebelikte hangi testler yapılmalıdır?

Merhaba anne adayları! Gebeliğin altıncı haftası, bebeğin gelişiminde önemli bir dönemeçtir. Bu dönemde bebeğin organları oluşmaya başlar ve annenin vücudu da bu süreçte birçok değişiklik yaşar. İlk kez anne olacaklar veya tekrar hamile kalanlar için bu süreç oldukça heyecan verici ve bilgilendirici olabilir. Bu yazıda, 6 haftalık gebelik döneminde nelere dikkat etmeniz gerektiği ve bebeğinizin gelişim süreci hakkında bilmeniz gerekenler hakkında detaylı bilgi bulacaksınız.

Ana Noktalar

Bebeğinizin gelişimi ve vücut değişiklikleri

Beslenme düzeninizin önemi

Risk faktörleri ve dikkat edilmesi gerekenler

Doktor kontrolleri ve ultrason muayeneleri

Gebelikte 6. Hafta: Bebeğin Gelişimi

Gebeliğin altıncı haftası, bebeğin gelişimi açısından oldukça önemlidir. Bu dönemde bebeğin vücut yapısı ve organları hızla gelişmeye başlar.

Bebeğin Gelişimi:

Kalp Atışı: Bebeğin kalp atışı başlar ve ultrason ile duyulabilir hale gelir. Bu, anne için oldukça heyecan verici bir an olabilir.

Omurilik ve Beyin Gelişimi: Bebeğin omuriliği ve beyin dokusu oluşmaya başlar. Sinir sistemi hızla gelişir.

Temel Organların Oluşumu: Bebeğin temel organları olan böbrekler, karaciğer, akciğerler ve bağırsaklar oluşmaya başlar. Ancak henüz tam olarak fonksiyon görmeye başlamazlar.

Yüz ve Ekstremitelerin Gelişimi: Bebeğin yüz özellikleri, gözleri ve kulakları oluşmaya başlar. Aynı zamanda kolları ve bacakları da gelişmeye devam eder.

Gebeliğin altıncı haftasında bebeğin gelişimi hızla ilerlemektedir. Bu nedenle anne adayının sağlıklı beslenmesi, düzenli prenatal vitamin alması ve stresten uzak durması oldukça önemlidir. Bu dönemde düzenli doktor kontrolleri de ihmal edilmemelidir.

Hamilelikte 6. Hafta: Anne adayının Değişen Durumu

Hamileliğin altıncı haftasında anne adayının vücudunda birçok değişiklik meydana gelir. Bu dönemde bebeğin gelişimi hızla devam eder ve anne adayı bu süreçte çeşitli belirtilerle karşılaşabilir.

Fiziksel Değişiklikler

Hamileliğin 6. haftasında anne adayının vücudunda hormonal değişiklikler nedeniyle bazı fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir. Meme uçları ve göğüslerde hassasiyet artabilir, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi belirtiler görülebilir. Ayrıca, sık sık idrara çıkma ihtiyacı hissedebilir.

Bebek Gelişimi

Bebek, 6. haftada embriyo aşamasındadır ve büyümeye devam eder. Kalp atışları başlamış olabilir ve bu dönemde bebeğin omurilik, beyin ve sinir sistemi oluşmaya başlar. Ayrıca, bebekte göz, kulak ve burun oluşumu da başlamış olabilir.

Beslenme ve Egzersiz

Hamilelikte beslenme ve egzersiz önemlidir. Anne adayının dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermesi, bebeğin gelişimi için oldukça önemlidir. Ayrıca, düzenli hafif egzersizler yapmak da anne adayının sağlığı için faydalı olabilir.

Fiziksel Değişiklikler Bebek Gelişimi Beslenme ve Egzersiz Hassas meme uçları Embriyo aşamasında Dengeli beslenme Baş dönmesi Omurilik, beyin ve sinir sistemi oluşumu Hafif egzersizler Mide bulantısı Göz, kulak ve burun oluşumu

Özetle, hamileliğin 6. haftasında anne adayının vücudunda birçok değişiklik meydana gelir. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken beslenme, egzersiz ve fiziksel belirtiler vardır ve bebeğin gelişimi hızla devam etmektedir.

6 Haftalık Gebelikte Sağlıklı Yaşam Önerileri

Gebelik süreci, anne adayının ve bebeğin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Bu dönemde anne adayının sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmesi, bebeğin gelişimi için büyük önem taşır. İşte 6 haftalık gebelikte sağlıklı yaşam önerileri:

1. Dengeli Beslenme

Gebelik sürecinde dengeli ve sağlıklı beslenmek, bebeğin gelişimi için oldukça önemlidir. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı besinler, protein ve sağlıklı yağlar tüketerek dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Ayrıca düzenli olarak folik asit, demir, kalsiyum ve diğer temel vitamin ve mineralleri içeren prenatal vitaminleri doktorunuza danışarak alabilirsiniz.

2. Düzenli Egzersiz

Gebelikte düzenli egzersiz yapmak, anne adayının genel sağlığını iyileştirir ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme, hamile yogası gibi hafif egzersizler, gebelikte önerilen egzersizler arasındadır. Ancak egzersiz programınızı belirlerken mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

3. Stresten Uzak Durma

Gebelik sürecinde stresten uzak durmak, anne adayının ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Stres, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir ve anne adayının genel sağlığını bozabilir. Yoga, meditasyon ve rahatlama teknikleri gibi yöntemleri uygulayarak stresi azaltabilirsiniz.

Gebelikte sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek, bebeğin sağlıklı gelişimi için kritik öneme sahiptir. Bu önerilere uyarak, hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizi koruyabilirsiniz. Unutmayın, gebelik sürecinde sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek, hem anne adayının hem de bebeğin mutluluğu için çok önemlidir.

Sıkça Sorulan Sorular

6 haftalık gebelikte nelere dikkat etmeliyim?

6 haftalık gebelikte sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmek önemlidir. Ayrıca doktorunuzun önerdiği vitamin ve mineral takviyelerini düzenli olarak almalısınız.

Hamilelikte 6. haftada yaşanan değişiklikler nelerdir?

6 haftalık hamilelikte bebeğin kalp atışları başlamış olabilir ve anne adayında bazı belirtiler artmış olabilir. Bu dönemde göğüslerde hassasiyet, bulantı, yorgunluk gibi belirtiler sıkça görülebilir.

6 haftalık gebelikte hangi testler yapılmalıdır?

6 haftalık gebelikte yapılması gereken testler arasında kan testleri, idrar testleri ve ultrason bulunmaktadır. Bu testlerin sonuçları bebeğin ve anne adayının sağlık durumu hakkında önemli bilgiler sağlar.

[draidinsalih]

Karaciğer Yağlanması Neden Olur? Karaciğer yağlanması, vücut çok fazla yağ ürettiğinde veya ürettiği yağı yeterince etkili bir şekilde metabolize etmediğinde gelişir. Fazla yağ karaciğer hücrelerinde depolanır ve burada biriken yağ karaciğer hastalığına neden olur.

Karaciğer Yağlanması Belirtileri Nelerdir? #draidinsalih #aidinsalih #dr.aidinsalih

Birçok vakada, karaciğer yağlanması genellikle herhangi bir belirgin semptoma neden olmaz. Ancak karaciğer yağlanması belirtileri arasında karnın sağ üst tarafından şiddetli ağrı veya kişinin aşırı yorgunluk hissetmesiyle gelişen vakalar da mevcuttur.

Karaciğer yağlanmasına bağlı karaciğer hastalığı oluşan nadir vakalarda ciltte çeşitli belirtiler görülebilir. Kaşıntı ve kaşıntıya bağlı olarak gelişen kızarıklıklar meydana gelebilir.

Karaciğer Yağlanması Nasıl Önlenir? #draidinsalih #aidinsalih #dr.aidinsalih

Karaciğer yağlanması yaygın bir hastalıktır. Farklı türde ve evrede karaciğer yağlanmaları değişik önlemler alınabilir. Ancak genel olarak karaciğer yağlanmasını önlemek ve yağlanma başlangıcı varsa engellemek için yapılabilecekler şu şekildedir:

👉Hareketli bir yaşam stiline sahip olmak genel vücut sağlığı için olduğu gibi karaciğer sağlığı için de önemlidir. Kişinin kilosuna ve yaşına uygun egzersiz programı oluşturulmalıdır. Kişinin ideal kilosuna yaklaşması fazla kilosu varsa kilo vermesi önemlidir.

Doymuş ve trans yağ alımı sınırlandırılmalıdır. Bitkisel yağlar doymamış yağlardır. Bitki ağırlıklı bir diyet hem karaciğer sağlığı hem de kalp ve damar sağlığı için önemlidir.

Hayvansal yağlar, kırmızı et, kümes hayvanlarının eti karaciğer yağlanması olan hastalarda sınırlandırılır. Zeytinyağıyla yapılmış yemekler, önerilen porsiyonlarda sebze ve meyve ile mevsiminde balık tüketilebilir.

İşlenmiş ve paketli ürünlerden, rafine şekerden, şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Bu tür ürünler trans yağ içerebilir, işlenmiş şekerler karaciğerdeki yağlanmayı şiddetlendirebilir. Paketli gıdalar tüketilecekse koruyucu, rafine şeker ve trans yağ içermeyenleri tercih edilmelidir.

Yararlı Bilgilerin Diğer Okuyucularımıza Ulaşması İçin Paylaş https://www.instagram.com/p/C38RNTUrfpS/

draidinsalih #aidinsalih #şifabilgiler #gerçektıp ❤️ 👏💯

kilokontrol #sağlıkkoçu #mentorluk #diyetisyen #fonksiyoneltıp #arınma #bilinçlifarkındalık

gelenekseltıp #pilatesegitmeni #karaciğer #hareketegec #güzellikvebakım

[pazaryerigundem]

Bu besinlerin tam zamanı!

https://pazaryerigundem.com/haber/189673/bu-besinlerin-tam-zamani/

Bu besinlerin tam zamanı!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Dönmez sonbaharda bağışıklığı güçlendirmede etkili 9 besini anlattı, önemli uyarılar ve uyarılarda bulundu.

İSTANBUL (İGFA) – Sonbaharda soğuyan havalar ve viral enfeksiyonlar bağışıklık sistemini olumsuz etkilerken, sağlıksız beslenme, hareketsizlik, stres ve yetersiz uyku gibi etkenlerle hastalıklar çok daha hızlı şekilde kapıyı çalmadan bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücut direncini artırmak için önerilerde bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Dönmez “Kaliteli, dengeli ve yeterli beslenmek özellikle sonbahar ve kış aylarında çok daha fazla önem taşıyor. Son dönemde çok sık görülen gribal enfeksiyonlardan korunmak ve hastalığı hızlıca atlatmak için sofralarda bol bol mevsim sebzelerine yer vermek, meyvede aşırıya kaçmamak, her gün yeterli su ve sıvı tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Doktora danışmadan kullanılan vitamin takviyelerinden ve içeriğinden emin olunmayan bitki çaylarından uzak durmak da çok önemli bunlar vücutta depolandığında böbrek veya karaciğer yetmezliği gibi ciddi hastalıklara yol açabilir” dedi.

Portakal

Portakal, içerdiği C ve A vitaminleri sayesinde kışın bağışıklık sistemini destekleyen en önemli besinlerden biridir. Ayrıca potasyum ve folat gibi minareller barındıran portakal, kalp sağlığını korumaya ve kan basıncını düzenlemeye katkı sağlar. Ancak lif tüketimini artırmak ve şeker alımını azaltmak açısından portakal suyu yerine portakalın kendisini tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Asidik yapısı, reflü veya mide rahatsızlıklarını tetikleyebilmektedir.

Ispanak

Yüksek oranda demir, kalsiyum, A ve C vitamini ve folat içerir. Bu vitaminler sayesinde hücreleri korur, kemik sağlığını destekler ve bağışıklık sisteminin zayıflamasını önler. Besin değeri kayıplarını önlemek amacı ile ıspanağı, kısa sürede ve düşük ısıda pişirmek gerekir. Bağışıklık sistemini desteklemek için haftada iki kere ıspanak tüketilebilir. Ancak oksalat içeriği yüksek olduğu için böbrek taşı sorununu artırabilmektedir. K vitamini içeriği ile kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilmektedir.

Balık

Balık, vücutta üretilemeyen bu nedenle besinlerle alınması gereken omega 3 yağ asidi açısından zengin bir besindir. Enflamasyonu azaltarak bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır. Selenyum ve çinko kaynağı olan balık, bağışıklık sistemini destekler ve kalp sağlığını korur. Ayrıca zengin bir protein kaynağıdır. Böylece vücudun antikor üretimine ve enfeksiyonlara karşı savaşmasına katkı sağlar. Haftada iki-üç kere balık tüketmek, balığı fırında ya da buğulama şeklinde hazırlamak, kızartmadan kaçınmak gerekir.  

Yoğurt

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Dönmez “Vücudumuzdaki yararlı bakteriler olan probiyotikleri içeren yoğurt özellikle bağışıklık sistemi için önem taşır. Probiyotikler sindirim sistemini destekler, bağırsak florasını dengeler ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca kalsiyum ve fosfor içeriği ile kemik sağlığını destekler. Protein içeriği sayesinde tok tutma süresini uzatır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Genel olarak günde 200-250 gram yoğurt tüketimi sağlığı desteklemek için önemlidir. Alternatif olarak kefir ve fermente gıdalar tercih edilebilir. Bu besinleri yeteri kadar tüketemeyenlerin doktora danışarak probiyotik takviyesi alması faydalı olmaktadır” diyor. 

Balkabağı

Balkabağı, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan beta-karoten içerir. Ayrıca C vitamini, E vitamini ve çinko gibi antioksidanlar ile vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Aynı zamanda cilt ve göz sağlığını destekler. Potasyum içeriği ile kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Tohumları ise çinko ve magnezyum kaynağıdır. Ancak yüksek karbonhidrat içeriği nedeni ile diyabet hastalarının ve yüksek potasyum nedeniyle de böbrek hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir.

Kereviz

Sonbahar sebzeleri arasından kereviz, serbest radikallerle savaşan flavanoidler ve C vitamini gibi antioksidanlar içerir. Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı olup sindirim sistemi sağlığını destekler ve tokluk süresini uzatır. Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Kereviz salatalarda, çorbalarda veya atıştırmalık olarak kolayca tüketilebilir.

Nar

Nar içeriğinde polifenoller ve C vitamini gibi güçlü antioksidanlar barındırır. Böylece serbest radikallari nötralize ederek hücre hasarını önler ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkıda bulunur. Aynı zamanda potasyum ve folat gibi diğer önemli besin maddelerini içerir. Kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.

Brokoli

Yüksek C vitamini içeriği ile beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak enfeksiyonlara karşı koruyan brokoli, içeriğindeki sulforafan gibi güçlü antioksidanlar sayesinde vücuttaki toksinlerin temizlenmesine katkı sağlar. Yüksek lif seviyesi ile bağırsak sağlığını dengede tutarak bağışıklık sistemine olumlu etki sağlar. Aynı zamanda tokluk hissi sağlar ve düşük kalori içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olur.

Havuç

Havucun içeriğinde bulunan yüksek miktarda beta karoten vücutta A vitaminine dönüştürülerek bağışıklık hücrelerinin üretimini destekler, enfeksiyonlara karşı korumada rol oynar ve göz sağlığını destekler. Ayrıca havuç, iyi bir C vitamini kaynağıdır. Lif içeriği sayesinde bağırsaklarda sağlıklı bakteri dengesini koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Günde bir-iki tane havuç tüketebilirsiniz ancak ciltte sarı-turuncu renk değişikliklerine neden olabileceğinden dolayı aşıya kaçmamaya dikkat etmek gerekir. 

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[tibbivearomatikbitkiler]

Radika Bitkisi: Sağlık ve Lezzetin Buluştuğu Bir Mucize

Radika Bitkisi: Sağlık ve Lezzetin Buluştuğu Bir Mucize

#Radika, #RadikaAnlamı, #RadikaBitkisi, #RadikaBitkisiNerelerdeYetişir, #RadikaÇayı, #RadikaÇeşitleri, #RadikaÇiçeği, #RadikaFaydaları, #RadikaKullanımı, #RadikaLatinceAdı, #RadikaMeyvesi, #RadikaNedir, #RadikaSalatasıTarifi, #RadikaTohumu, #RadikaTohumuÇimlendirme, #RadikaTohumuEkimZamanı, #RadikaTohumuEkimi, #RadikaTohumuFidanaDönüşüm, #RadikaTohumuFiyatları, #RadikaTohumuNasılEkilir, #RadikaTohumuNeredeSatılır, #RadikaYaprakları, #RadikaYetiştirme https://is.gd/3Dg3aL https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/radika-bitkisi-saglik-ve-lezzetin-bulustugu-bir-mucize/

Radika bitkisi (Cichorium intybus), genellikle kahverengi kökleri ve acı bir tadı olan bir bitki türüdür. Radika, başta Akdeniz bölgesi olmak üzere birçok bölgede yetişebilen, yıllık veya iki yıllık otsu bir bitkidir. Bu bitkinin çeşitli türleri vardır ve hem yaprakları hem de kökleri çeşitli yemeklerde kullanılır.

Radika bitkisinin yaygın olarak bilinen iki türü

Yaprak Radikası (Cichorium intybus var. foliosum): Yaprak radikası, genellikle salatalarda kullanılan yeşil yapraklı bir bitkidir. Yaprakları acı bir tada sahiptir ve genellikle diğer yeşilliklerle karıştırılarak tüketilir.

Kahve Radikası (Cichorium intybus var. sativum): Kahve radikası, kökleri kavrulup öğütülerek kahve alternatifi olarak kullanılan bir türdür. Bu bitkinin kökleri kavrulduğunda kahve benzeri bir içecek yapılır.

Radika bitkisi, sadece yemek pişirme değil, aynı zamanda tıbbi amaçlarla da kullanılan bir bitkidir. Bazı kültürlerde sindirimi düzenlemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve karaciğeri desteklemek için kullanılmıştır. Ancak, radika tüketirken bitkinin acılığı dikkate alınmalıdır, çünkü bazı insanlar bu tada alışık değildir.

Özellikle Akdeniz mutfağında yaygın olarak kullanılan radika, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Yaprakları salatalarda, sandviçlerde veya diğer yemeklerde kullanılabilir, kökü ise kahve alternatifi olarak tercih edilebilir.

Radika bitkisinin sağlık üzerindeki olumlu etkileri

Sindirimi Düzenleme: Radika, sindirim sistemine olumlu etkilerde bulunabilir. Lif açısından zengin olması, sindirim sağlığını destekleyebilir ve kabızlık gibi sorunları azaltabilir.

Antioksidan İçeriği: Radika, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önleyebilir ve genel sağlığı destekleyebilir.

Karaciğer Sağlığı: Bazı araştırmalar, radikanın karaciğer sağlığını destekleyebileceğini öne sürmektedir. Karaciğerin detoksifikasyon süreçlerine katkıda bulunabilir.

Radika Nasıl Tüketilir?

Salatalarda Kullanımı: Yaprak radikası, salatalara acılık ve çeşni katmak için mükemmel bir seçenektir. Diğer yeşilliklerle karıştırılarak kullanılabilir.

Kahve Alternatifi: Kahve radikası kökleri, kavrulup öğütülerek kahve alternatifi olarak kullanılır. Özellikle kafeinsiz bir içecek arayanlar için tercih edilebilir.

Sote veya Çorba: Radika yaprakları, sotelenerek veya çorbaya eklenerek tüketilebilir. Bu, ona farklı bir dokusu ve lezzeti katacaktır.

Uyarılar!

Bazı insanlar radikanın acılığına alışkın olmadıkları için tadını sevmeyebilir. Hamile kadınlar veya belli sağlık sorunları olanlar önce doktorlarına danışmalıdır. Radika, çeşitli besin öğeleri sunan ve sağlığa çeşitli katkılar yapabilen bir bitkidir. Ancak, herkesin damak zevkine uygun olmayabilir, bu nedenle tüketilmeden önce dikkatlice değerlendirilmelidir.

[ekipsaglik]

Göz Sağlığı İçin Önerilen Vitaminler

Göz sağlığı, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Görme kaybını önlemek, göz yorgunluğunu azaltmak ve yaşa bağlı göz hastalıklarından korunmak için doğru vitaminler almak büyük bir öneme sahiptir. Doğru besinlerle desteklenen bir diyet, göz sağlığını güçlendirebilir ve görme yetisini uzun yıllar korumaya yardımcı olur. Bu yazıda, göz sağlığı için önerilen Vitaminler hakkında bilgiler paylaşacağız.

Göz Sağlığı İçin Vitaminler

Göz Sağlığı İçin Vitaminler 1. A Vitamini: Göz Sağlığının Temel Taşı A vitamini, karanlıkta görmemize ve düşük ışık koşullarına uyum sağlamamıza yardımcı olur. Dr. Yalçın'a göre, bu vitaminin eksikliği, gözün üç bölümünü etkileyerek retinadaki rod hücrelerini zayıflatabilir ve gözde kuruluğa neden olabilir. Bu da gece körlüğü, katarakt ve makuladejenerasyon gibi sorunlara yol açabilir. A vitamini eksikliğini önlemek için karaciğer, balık yağı, yumurta, havuç, domates, fıstık ve ceviz gibi besinler tüketilmelidir. İlginizi Çekebilir; Kolajen Üretimini Destekleyen Vitaminler 2. C Vitamini: Yaşa Bağlı Göz Hastalıklarına Karşı Koruyucu C vitamini, göz sağlığı için vazgeçilmezdir ve güçlü bir antioksidan olarak göz dokularını serbest radikallerden korur. Özellikle yaşa bağlı makula dejenerasyonu (YBMD) ve katarakt gibi göz hastalıklarının oluşumunu engellemede kilit rol oynar. C vitamini, gözlerdeki kan damarlarını güçlendirir ve gözde meydana gelebilecek iltihaplanmaları önler. C vitamini alımını artırmak için portakal, çilek, brokoli gibi C vitamini bakımından zengin gıdalar diyetinize eklenmelidir. 3. E Vitamini: Göz Hücrelerini Koruyan Güçlü Antioksidan E vitamini, göz hücrelerini oksidatif stresten korur. Oksidatif stres, göz hücrelerinin zarar görmesine neden olan bir süreçtir ve yaşa bağlı katarakt ve makula dejenerasyonu gibi sorunların temel sebeplerinden biridir. E vitamini, bu zararlı süreçlerin önüne geçerek göz hücrelerinin korunmasını sağlar. Badem, fındık, ay çekirdeği gibi E vitamini açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Düzenli E vitamini alımı, göz hücrelerinin uzun vadeli sağlığını koruyarak yaşlanmanın etkilerini geciktirir. 4. Lutein ve Zeaksantin: Doğal Göz Filtreleri Lutein ve zeaksantin, göz sağlığını korumak için gerekli olan karotenoidlerdir. Bu iki bileşik, özellikle gözlerin mavi ışığa karşı korunmasına yardımcı olur ve retinada doğal bir filtre görevi görür. Yaşa bağlı göz hastalıklarını önler ve göz yorgunluğunu azaltır. Lutein ve zeaksantin, özellikle yeşil yapraklı sebzelerde (ıspanak, lahana, brokoli) bulunur. Günlük lutein ve zeaksantin ihtiyacını karşılamak, göz sağlığının korunmasında büyük önem taşır. 5. Omega-3 Yağ Asitleri: Göz Kuruluğunu Önler Omega-3 yağ asitleri, göz sağlığı için son derece önemlidir ve özellikle göz kuruluğunu önlemekte etkilidir. Gözyaşı üretimini artırarak göz yüzeyinin nemli kalmasını sağlar ve göz kuruluğu sorununu ortadan kaldırır. Ayrıca omega-3 yağ asitleri, retina sağlığını korur ve gözdeki iltihaplanmaları azaltır. Omega-3 bakımından zengin besinler arasında somon, ton balığı, chia tohumu gibi gıdalar yer alır. Düzenli omega-3 alımı, göz sağlığını güçlendirir ve görme kalitesini artırır. 6. Çinko: Retinanın Temel Yardımcısı Çinko, retinanın sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Özellikle A vitamininin aktif formuna dönüştürülmesinde önemli bir rol oynar. Çinko eksikliği, gece körlüğü ve diğer göz hastalıklarına yol açabilir. Bu nedenle yeterli çinko alımı, göz sağlığının korunmasında kritik bir faktördür. Çinko bakımından zengin besinler arasında istiridye, kırmızı et, kabak çekirdeği bulunur. Çinko, retina fonksiyonlarını destekleyerek gözdeki görme mekanizmasını güçlendirir. İlginizi Çekebilir; Vitamin ve Minerallerin Hormon Dengesindeki Rolü 7. B Vitaminleri: Göz Hastalıklarına Karşı Koruma Kalkanı B vitaminleri, göz sağlığını koruma ve göz hastalıklarının önlenmesinde büyük bir rol oynar. Özellikle B6, B12 ve folik asit, homosistein seviyelerini düzenleyerek retina ve optik sinir üzerinde koruyucu etki sağlar. Yüksek homosistein seviyeleri, makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarına yol açabilir. B vitaminleri açısından zengin besinler arasında tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri bulunur. B vitaminlerinin düzenli alımı, göz sağlığını koruma ve yaşa bağlı göz hastalıklarını önleme açısından gereklidir. 8. D Vitamini: Göz Enfeksiyonlarına Karşı Güçlü Savunma D vitamini, göz sağlığı açısından genellikle göz ardı edilen bir vitamindir, ancak yeterli D vitamini alımı göz enfeksiyonlarına karşı güçlü bir koruma sağlar. Ayrıca, D vitamini eksikliği, gözlerde kuruluk ve iltihaplanma gibi sorunlara yol açabilir. D vitamini, güneş ışığı ve yağlı balıklar gibi kaynaklardan alınabilir. Göz sağlığını korumak için düzenli D vitamini alımı oldukça önemlidir. 9. B2 Vitamini: Göz Yorgunluğunu Azaltır Enerji üretimi ve göz sağlığı açısından önemli olan B2 vitamini, gözlerin yorgunluğunu giderir. Dr. Yalçın, bu vitaminin eksikliğinde gözlerde yanma, kaşıntı ve ışığa karşı hassasiyetin arttığını söylüyor. Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri ve tahıllarda bolca bulunan B2 vitamini, katarakt riskini de azaltır. Göz Sağlığı İçin Doğru Takviyeleri Seçin Göz sağlığını korumak için en önemli adımlardan biri, doğru vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri kullanmaktır. Göz sağlığına yönelik özel formüller, gözlerdeki yaşlanma belirtilerini geciktirebilir ve görme yetisini güçlendirebilir. Ancak doğal besin kaynaklarından alınan vitaminler, her zaman en etkili ve güvenli yöntemdir. Göz sağlığınızı korumak için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmalı ve bu vitaminlerin yeterli miktarda alındığından emin olmalısınız. Göz sağlığı, yaşam boyu korunması gereken bir hazinedir. A vitamini, C vitamini, E vitamini, lutein, zeaksantin, omega-3 yağ asitleri, çinko ve B vitaminleri, gözlerinizi güçlendiren ve yaşa bağlı göz hastalıklarını önleyen temel bileşenlerdir. Bu vitamin ve mineralleri düzenli olarak alarak göz sağlığınızı koruyabilir ve uzun yıllar boyunca net ve keskin bir görüşe sahip olabilirsiniz. Unutmayın, göz sağlığınızı korumak için doğru besinleri tüketmek en etkili yoldur. İlginizi Çekebilir; Multivitaminlerin Kardiyovasküler Sağlık Üzerindeki Etkileri Enerji Veren Vitamin ve Mineraller Bağışıklık Güçlendiren Doğal Yöntemler ve Multivitaminler Read the full article

[ankarahaberplatformu]

Diş Sağlığı İçin Hangi Vitamin Önemlidir?

Diş ve dişeti sağlığı hayat kalitemizin daha iyi olması için çok önemlidir. Aksi takdirde diş ağrısı, sızısı gibi sorunlarla karşılaşabiliriz. Yine, dikkat etmediğimizde diş kaybı da yaşama ihtimalimiz vardır. Böyle durumlar da çene cerrahisi işlemlerini gerektirebilir. Ancak diş sağlığı için vitamin alarak oluşabilecek kötü durumların riskini azaltabiliriz.

Diş Sağlığı için Vitaminler Nelerdir?

Daha güzel gülmek, acı çekmeden yiyecekler yemek için diş sağlığımız çok önemlidir. Bunun için yararlı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Bu sayede diş sağlığı için vitamin alabilir ve hayat kalitemizi arttırmayı başarabiliriz. Dışarıdan alabileceğimiz besinlerle bu vitaminlere ulaşabiliriz. Gerekirse doktor önerisiyle ek takviyeyle de vitaminleri alarak diş ve dişeti sağlığımızı koruyabiliriz. Diş sağlığımızı korumak için birçok vitamin vardır. En bilineni D vitamini olsa da C vitamini ve B Grubu vitaminleri de oldukça önemlidir. İçeriğimizin devamında bu vitaminlerin diş sağlığımızı nasıl etkilediğini açıklayacağız. C Vitamini Diş eti kanaması, pek çok kişinin başına gelen bir durumdur. Başına gelenlerde diş eti kanamasından bir hayli rahatsızlık duyar. Bazı diş hekimleri, diş eti kanamasıyla C vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olduğunu söylemektedir. Yapılan araştırmalar, günde 60 miligramdan az C vitamini tüketmenin diş eti hastalıklarına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Yani, C vitamini diş eti sağlığına olumlu yönde bir etki yaratıyor. Peki, hangi besinleri tüketerek C vitamini alabiliriz? - Limon - Portakal - Mandalina - Biber - Brokoli - Ispanak - Lahana - Maydanoz - Roka - Marul - Greyfurt - Ananas - Kivi gibi birçok meyve ve sebzede önemli miktarda C vitamini vardır. Düzenli bir şekilde tükettiğimiz C vitaminiyle diş ve diş eti sağlığımızı koruyabiliriz. B Grubu Vitaminleri B Grubu vitaminleri, diş sağlığı için vitamin denildiğinde ilk sıralarda yer almaktadır. Bu vitaminlerin eksikliğinde özellikle dil ve ağız yarası görülmektedir. Ayrıca dişler, oldukça hassas olabilmektedir. Her B vitaminini farklı gıdalarla alabilmemiz mümkündür. Oldukça geniş bir listeye sahip olan B grubu vitaminlerini aşağıdaki yiyeceklerde bulabilirsiniz. - Yumurta - Badem - Bezelye - Antep Fıstığı - Dana ciğeri ve eti - Tavuk ciğeri ve eti - Muz - Fıstık - Fındık gibi yiyecekler B grubu vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Daha sağlıklı dişlere sahip olmak için bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmek önemlidir. Böylece özellikle dişeti ve ağzı içinde oluşabilecek hastalıkların büyük ölçüde önüne geçebiliriz. A Vitamini A vitamininin eksik olması, diş gelişimini yavaşlatmaktadır. Aynı zamanda periodontal aralıkların genişlemesine de neden olur. Çünkü A vitamini eksik olduğunda tükürük sekresyonu azalır ve ağızda kuruluk meydana gelir. Bu da dişeti ve ağızda çatlaklara yol açmaktadır. Biriken mikroorganizmalarda bu çatlaklara yerleşerek enfeksiyonlar oluşturabilir. Böyle ağız içinde çıkan yaraların iyileşmesi de gecikir. A vitaminini alabileceğimiz besinlerden bazıları da aşağıdaki gibidir. - Karaciğer - Havuç - Ispanak - Kayısı - Süt - Patates Ancak diş sağlığı için vitamin arasında A vitamininin fazla olması da çeşitli problemlere yol açabilmektedir. Bu nedenle düzenli şekilde alınması önerilir. Ancak doğru şekilde aldığımız A vitamininin diş ve dişeti sağlığına faydası vardır. D Vitamini Diş sağlığı için vitamin denildiğinde akla ilk D vitamini gelir. Çünkü D vitamini eksikliği, diş ve kemik yapısında bozulmalara neden olmaktadır. Bu nedenle hem diş hem de fiziksel sağlığımız için oldukça önemlidir. Ayrıca D vitamininin eksik olması, diş çürüklerini de arttırmaktadır. Güneş ışını ile D vitamininin büyük bir kısmını vücudumuza alırız. Emilimi için de yağ ve safraya da gereksinim duyulmaktadır. K2 Vitamini D vitaminiyle birlikte çalışan K2 vitamini, kalsiyumun kemikler ve dişler tarafından emilmesine yardımcı olmaktadır. D vitaminini vücuttaki kalsiyum taşır ve K2 vitamini de kemik ve diş dokusuna ulaşmasını sağlar. Böylece çürük oluşumunun azalmasına yardımcı olur. Yani, K2 vitamininin eksik olması diş çürüklerini arttıracaktır. Bu da diş kayıplarına neden olabilir ve hayat kalitemizi olumsuz yönde etkiler. Kalsiyum Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kalsiyum, K2 ve D vitaminin vücutta çalışmasında oldukça etkilidir. Doğal olarak vücuda daha iyi etki etmesi için K2, D ve C vitaminlerine ihtiyaç vardır. Yine, kalsiyumu aşağıdaki besinleri tüketerek de alabiliriz: - Peynir gibi süt ürünleri - Badem - Keçiboynuzu - Balık - Kuru İncir - Kabuklu yemişler - Yoğurt - Tahin Ayrıca kalsiyumun periodontal rahatsızlıklardan dolayı oluşan gevşek dişleri iyileştirmeye de etkisi vardır. Dolayısıyla bu sebepler yüzünden oluşabilecek diş kayıplarının önüne geçer. Ayrıca kalsiyum bir vitamin değil, insan vücudunda en fazla olan mineraldir. Yaklaşık ’u da kemiklerde ve dişlerde bulunmaktadır ve %1’i kan hücrelerinde depolanır. Diş sağlığı için vitamin konusuna değindik ve hangi vitaminlerin etkili olduğunu öğrendik. Bunları besinlerle alabileceğimiz gibi ek takviye de alabiliriz. Ancak diş sağlığımıza bakmak burada bitmemektedir. Daha güzel gülüşler ve daha güçlü dişler için birkaç noktayı hayatınızda uygulamalısınız. Dilerseniz şimdi de bunlara değinerek diş ve dişeti hastalıklarının riskini nasıl azaltabileceğimizi okuyalım.

Diş Sağlığı için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle iyi bir beslenmenin diş ve dişeti sağlığına çok büyük etkisi vardır. Ancak günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz küçük adımlarla dişlerimizin daha sağlıklı olmasını sağlayabiliriz. Öncelikle diş sağlığımız için yılda iki defa diş hekimine gitmek önerilir. Böylece daha yaşamadığımız diş ve dişeti sorunları önceden tespit edilebilir ve tedavi gerçekleştirilebilir. Günlük hayatımızda ise aşağıdaki hususlara dikkat etmeliyiz: - Kahve tüketimini azaltmak diş sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir. Çünkü kahve ağız içindeki asit salgılayan bakterilerin aktif olmasını sağlar. Bunlar da diş yüzeyinde yaşar ve diş çürüklerine neden olur. - Diş ipi kullanımı, dişlerinizi daha iyi temizlemek için önem arz eder. Çünkü diş fırçası, tüm noktalara ulaşamamaktadır ve bu kısımlar diş ipiyle temizlenmelidir. - Doğru biçimde diş fırçalanmalıdır ve çok sert diş fırçası tercih edilmemelidir. Her gün 2 defa dişler, yukarıdan aşağıya doğru yumuşak hareketlerle fırçalanmalıdır. - Bol su içmek, ağız içini temizlemektedir. - Sigara içmek diş sağlığına çok büyük zarar verir. - Tatlı tüketimi biraz daha azaltılmalı ve özellikle yemek zamanı dışında tatlı tüketilmemelidir. Tüm bunlara dikkat etmek sağlıklı diş ve diş etlerinizin olmasını sağlar. Ayrıca dişlerinizin daha güzel görünmesi için de büyük bir faydası vardır. Ancak bazen kendi dişlerinizin renginden memnun olmayabilirsiniz. Böyle bir durumda hekiminize danışarak diş beyazlatma yaptırabilirsiniz. Böylece kendinizi daha iyi hissedebilir ve dilediğiniz gibi kahkaha atmaya devam edebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Diş Sağlığı için Hangi Vitamin Alınmalıdır? Diş sağlığı için A vitamini, B grubu vitaminleri, D, K2 vitamini alınmalıdır. Bunun yanında kalsiyum minerali de di�� sağlığı için çok önemlidir. Diş Çürümesi Hangi Vitamin Eksikliğinde Görülür? A, K, D vitaminlerinin eksik olması durumunda diş çürükleri artmaya başlar. Diş Kemiğini Ne Güçlendirir? Özellikle kalsiyum ve D vitamini diş kemiğini güçlendirir. Ayrıca diğer vitaminlerin de alınması diş kemiğinin güçlenmesi açısından önemlidir. Özellikle yağlı balıklarda kalsiyum oranı yüksektir ve en fazla D vitamini güneş ışığında bulunur. Read the full article