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[rainfall-miyazaki]

５０代から始める『かんたんダンスプログラム』開講！

ダンスはもはや若者の流行りだけではありません。

年齢が50歳台に突入し、

「老後を迎え子供に迷惑をかけたくない」

「いつまでも若々しくいたい！」

という健康不安が出て来るのは自然なことですよね？

「病院の先生に運動しなさいと言われている」「何歳になっても自分の足で買い物に行ったり好きな旅行をしたい」と運動の大切さはテレビや日常生活の中で十分解っている…ハズ！

しかし、これから運動を始めると思うだけで辛かったり、実際重い腰を上げてトレーニングジムへの入会をしたものの続かない方、多いと思います。

では少し視点を変えてみて下さい。そんな運動嫌いな方でも…

子供や孫と遊んでいる時はいつの間にか時間が過ぎ、汗だくになっている。

お友達と買い物する時には疲れていても重い買い物袋を持って数時間ショッピングモールを歩ける。

そんな経験ないでしょうか…もしあるとしたらなぜでしょう？。

それはあなたにとって『楽しい事』だ��らです。

結論から言うと『運動』ではなく『楽しい事』をして汗を流せば良いのです。

私は、高齢者福祉施設、デイサービス、整形外科、居宅介護支援センターなど高齢者福祉に約14年間携わる傍、20年間のダンスインストラクターを続けて来ました。俗に言う二足のワラジ状態です。

後期高齢者の方と長年関わり直接生の声を聞くなかで、ダンスを使って身体の衰える過程や悩みをどうにか解消できないものかとずっと考えてきました。

そこでたどり着いたのがダンスを使った「より効果的」で「続けられる運動」をコンセプトに『かんたんシニアダンス』を考案しました。

「ダンスなんて恥ずかしいわ」という方にダンスの良さと実際の効果についてこれから３つだけ書いてみます。

【シニア世代の方にダンスをオススメする理由】

①楽しく汗を流せる

　ダンスはご存知の通り音楽を使って行います。いろんな音楽を聴きながら身体を動かす事で振り付けを覚える事、とリズムに合わせる事の両方をしなければなりません。それが脳の活性化に繋がり認知症予防に繋がるのです。

実際に日本認知症学会でも研究結果が紹介されています。

笑って、覚えて、動いて…と忙しいのですぐに時間が経過し、いつの間にかじんわり汗をかいています。

②バランス感覚が良くなる

　認知症高齢者への第一歩の一つに転倒、骨折があります。それが原因で認知症が始まるパターンを私はこの目で見てきました。

あんなに元気だった方が庭先でこけて入院し、退院までの間に認知症を発症してしまうという流れです。

そこで筋力はもちろんですがダンスは体重移動の動きがたくさんあるので自然にバランス感覚が身に付きフラついてもバランスを保つ事が出来る様になるのです。

③仲間と楽しく

　これは言わずとも知れたダンスの醍醐味ですよね。

黙々と散歩したり、マシーンに向かって力を使っている自分を想像しても楽しそうなイメージは湧かないと思います。

一方ダンスは多かれ少なかれ数名のグループで行います。

初め門を叩く時には皆緊張するものです。これから人と会うという時にはそれなりに身綺麗にして心構えをして家を出て行くと思います。

それがあなたの生活にハリを与えるのです。

仲間と仲良くなって昔話や悩みを打ち明けられる関係になるとそれは一つあなたの財産になります。

そうやって人と関わっていく事でコミュニティも出来て脳への刺激にもなり、結果認知症になりにくい生活環境となるのです。

　この様に出せば無限に出てくる50代から始めるかんたんダンスの良さ、もうお判りですね？

実はもっとメリットがあるので実際にこのプログラムを体験してもらいながらお話していきたいと思います。

もちろん初めからハードな事はしません。

体力に自信が無ければ椅子を使ったプログラムもあります。

ゆっくり、じっくり、そして確実にあなたの未来を変えて行きましょう！

膝や腰の痛みが出て身体が動かなくなる前に…

公民館講座講師など宮崎市の健康づくり事業の実績もあります。

安心してお問い合わせ下さい。

あなたのお住まいの近くまで出張レッスン、レクリエーションのネタにお困りの介護職員の方へのレッスンも行っております。

[rainfall-miyazaki]

あなたにダンスをオススメする３つの理由。

みなさんこんにちは！

RAIN FALLのYASです。

雨の日が続き憂鬱な毎日を過ごされている事だと思います。

洗濯物が乾かない、ジメジメする、頭痛がする…そんな方多いのではないでしょうか？

しかし私はテンションが上がっています。というか上げる様にしていますww

「何言ってるんだ？コイツ」と思った方もいらっしゃると思いますが、スタジオ名を今一度確認してみて下さい…RAIN FALL（直訳すると雨が降る）

そうです、この季節はスタジオコンセプトにもある様に憂鬱な雨の日も楽しめる私たちの季節なんです。

さらに言わせてもらうと雨音の様に多くのステップを踏んで身体を動かし憂鬱な雨の日を明るく元気な日に変えて行こう！

そういった意味合いでこのスタジオ名をつけました^ ^

そんなRAIN FALLでは４歳から５０歳代の方まで幅広い年齢層の方にいっぱい汗を流し��ダンスを楽しんで頂いています。

今日は、汗を流すのはジョギングやスポーツでも十分出来るんじゃない？とお考えの方にダンスをオススメする３つの理由をお伝えしたいと思います。

確かに汗を流す、体力をつける、痩せる…これはスポーツでも十分可能です。

しかし上手い下手に関わらすダンスをしている人はなんとなく面白い、明るく楽しそうなイメージがありませんか？

そしてあなたもそんな明るいハツラツとした毎日を過ごしたいと思いませんか？そんな方に私からストリートダンスをオススメしたいと思います。

その理由の一つ目に

『感情表現が豊かになる』ということがあります。

ダンスは音楽と切っても切り離せないくらい重要です。音楽なしで一生懸命踊ってもただの体操です。レッスンやショウなどいろんな曲を聞きます。そしてそれを身体で表現します。

音楽を聴くと楽しくなったり時に悲しい気持ちになったりした経験は誰しもあると思います。それを表現する事で自然と感情豊かになって行くのです。

もちろんダンスをやっていて楽しい事ばかりではありません。出来ない動きがあると悔しい気持ちになり、人から褒められると嬉しい気持ちになったり…その繰り返しが自然と感情を豊かにして行くと私は考えます。

二つ目に

『自己アピールが上手くなる』という事です。

ジャンルや構成にもよりますがダンスは大人数でステージに立つ事が多いです。そこで自分が頑張った部分、得意な部分は他の人より目立つ様に頑張って目立とうとします。この目立とう精神が自己アピール力に繋がっていきます。

三つ目に

『リズム感が良くなる』です。

これは本で読んだ話なのですが、サッカー日本代表とブラジル代表の試合の話です。

日本代表はブラジル代表のパスをなかなか取れず、結果試合に負けてしまったそうです。

身体能力の差ももちろんありますが、一つの理由に「ディフェンスが相手のパスをなかなかとれない」という事がありました。

ブラジル人には日本人にはない独特のリズムがあり、そのリズムでパスを回されるのでなかなかボールが取れなかったそうです。

ブラジル人に限らす踊る文化がある国の方にはそういう独特のリズム感がある様な気がします。

ダンスを踊っていると複雑なリズムの連続です。自然に身体の中からいろんなパターンのリズムが生まれて来る様になります。

これに関してはダンスの中でもビート（打ち込み）がはっきりしている音楽を使ったストリートダンスがオススメだと私は思います。

実際に日本のJリーグのトップチームにもストリートダンスレッスンを取り入れている所があるくらいです。

どうですか？少しでもダンスに興味を持って頂けたのではないでしょうか？

RAIN FALLではダンスに対する熱い想いを持ったインストラクターばかりです。必ず楽しんで頂ける自信があります。

興味のある方は楽しい音楽と一緒にスタジオでお待ちしておりますので是非遊びにお越しください^ ^

最後まで読んで下さってありがとうございました。

それではまた…。