#hoạt huyết dưỡng não

[phongkhamsinhduong]

Điều trị bệnh lao phổi ở đâu?

Bệnh lao phổi là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, nó có thể gây tử vong cho người bệnh nếu không được điều trị và chăm sóc đúng cách. Phòng khám Sinh Đường là cơ sở y tế chuyên về khám và điều trị các bệnh lao và các bệnh phổi. Nếu quan tâm đến nơi điều trị bệnh lao phổi ở đâu, vui lòng xem tiếp bài viết này.

Bệnh lao là gì?

Bệnh lao là bệnh truyền nhiễm do vi trùng lao gây nên. Bệnh có thể diễn biến ở tất c��� các bộ phận của cơ thể như: lao phổi, lao màng phổi, lao màng não, lao xương khớp, lao màng bụng, lao hạch bạch huyết, lao ruột… Tuy nhiên lao phổi là phổ biến nhất và là nguồn lây chính cho người xung quanh.

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh lao phổi

Lao phổi thường có những dấu hiệu và các triệu chứng đặc thù:

Chán ăn (không cảm thấy thèm ăn) & sút cân

Phát sốt, sốt nhẹ về chiều, đổ mồ hôi trộm về đêm

Cơ thể mệt mỏi

Ho kéo dài hơn 3 tuần (ho khan, ho có đờm, ho ra máu)

Đau ngực, nặng ngực, thỉnh thoảng khó thở

Khạc ra đờm

Nếu bạn đang có các dấu hiệu và triệu chứng kể trên, cần đi khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bạn cũng có thể đến phòng khám Sinh Đường, chúng tôi sẽ thăm khám và ra hướng điều trị phù hợp.

Bệnh lao phổi lây nhiễm như thế nào?

Bệnh lao phổi lây nhiễm qua đường hô hấp.

Bệnh lao phổi chủ yếu gây ra viêm phổi do trực khuẩn lao. Người mắc bệnh lao phổi nặng sẽ phát tán trực khuẩn lao khi ho, hắt hơi…

Những người xung quanh bị lây nhiễm do hít vào trực tiếp trực khuẩn lao.

Tuy nhiên, dù bị lây nhiễm nhưng không có nghĩa bị phát bệnh. Thông thường, hệ miễn dịch sẽ ngăn chặn sự sinh sôi của trực khuẩn lao. Nếu hệ miễn dịch suy yếu và không thể ngăn chặn được sự sinh sôi của trực khuẩn lao, thì sẽ phát bệnh lao.

Thời gian phát bệnh lao phổi có thể lên tới 2 năm kể từ khi bị lây nhiễm. Khả năng phát bệnh tùy thuộc vào sức khỏe và khả năng chống đỡ của hệ miễn dịch.

Điều đáng sợ nhất của bệnh lao phổi là vô tình làm lây nhiễm vi khuẩn lao sang những người xung quanh.

Đối tượng có nguy cơ mắc bệnh lao

Bệnh lao dễ phát bệnh khi hệ miễn dịch suy yếu. Đặc biệt cần chú ý đến các nhóm đối tượng sau:

Người đang mắc các bệnh mãn tính

Người có thể lực suy yếu

Người đã trải qua phẫu thuật lớn

Người đang dùng thuốc Steroid và thuốc điều trị chống ung thư

Người có tình trạng dinh dưỡng kém

Người nhiễm HIV…

Người tiếp xúc thường xuyên với người bệnh lao mà không có dụng cụ bảo hộ

Các xét nghiệm y khoa liên quan đến bệnh lao

Nếu nghi ngờ lây nhiễm lao hoặc sống chung phòng với người đang bị lao. Bạn có thể đến các cơ sở y tế chuyên khoa để làm các xét nghiệm dưới đây:

Xét nghiệm phản ứng Tuberculin (tiêm dưới da để tìm bệnh lao – hay được gọi là xét nghiệm phản ứng Mantoux). Các nhân viên y tế sẽ tiêm một lượng nhỏ Tuberculin dưới da (bên trong cánh tay). Người đã bị lây nhiễm trực khuẩn lao và người đang tiêm BCG thì da sẽ có phản ứng màu đỏ.

Xét nghiệm máu. Các nhân viên y tế sẽ lấy một lượng máu và đem đi xét nghiệm để kiểm tra sự lây nhiễm của bệnh lao. Phương pháp này rất hưu hiệu vì nó không bị ảnh hưởng bởi người đã tiêm phòng BCG.

Xét nghiệm QuantiFERON-TB. Tìm vi trùng lao tiềm ẩn. Hãy cân nhắc làm xét nghiệm này nếu đang sống gần gũi với người đang mắc bệnh lao. Đây là xét nghiệm có vai trò hỗ trợ trong việc xác định lao hoạt động. Chẩn đoán phân biệt giữa nhiễm lao và tiêm chủng BCG. Tuy nhiên, nó rất đắt, bạn có thể tìm hiểu thêm về xét nghiệm QuantiFERON-TB tại đây. Xét nghiệm IGRA.

Xét nghiệm X-Quang vùng ngực (hay còn gọi là chụp X-quang tim phổi; chụp X-quang ngực thẳng). Phát hiện sự thay đổi bệnh lý bên trong của phổi. Phương pháp này chỉ hữu hiệu nếu bạn có các dấu hiệu hoặc triệu chứng nghi ngờ mắc lao.

Theo thống kê của WHO, trong đa số các trường hợp bệnh lao, trên 80% là lao phổi.

Điều trị bệnh lao ở đâu?

Khi bác sĩ chẩn đoán là bạn mắc bệnh lao, đừng vội lo lắng. Bạn nên biết rằng: Nếu được điều trị thích hợp ngay từ giai đoạn đầu, bệnh sẽ được chữa khỏi hoàn toàn.

Bạn có thể điều trị bệnh lao phổi ở đâu?

Để điều trị lao phổi, bệnh nhân có hai hướng điều trị: điều trị dịch vụ (tự túc về chi phí) hoặc đăng ký điều trị theo chương trình Chống Lao Quốc Gia (được hỗ trợ về chi phí).

Người nghi ngờ mắc bệnh lao cần đến trạm y tế xã, phường để được giới thiệu đến trung tâm y tế quận, huyện khám phát hiện bệnh lao. Bệnh nhân khám theo đúng tuyến điều trị được hỗ trợ thuốc theo chương trình Chống lao quốc gia. TS.BS Vũ Xuân Phú – Phó GĐ Bệnh viện Phổi T.W

Lưu ý: Điều trị lao theo chương trình Chống lao quốc gia cần có thẻ BHYT và điều trị đúng tuyến mới được hỗ trợ về kinh phí.

Thông tin về Chương trình Chống lao Quốc gia: xem ngay

Bạn cũng có thể đăng ký với chúng tôi để được thăm khám, chẩn đoán, điều trị với đội ngũ bác sĩ tuyến TW. Các chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực khám và điều trị các bệnh về lao và phổi.

Nơi chữa bệnh lao phổi tốt nhất

Mặc dù bạn có thể được hỗ trợ và điều trị lao theo chương trình chống lao Quốc gia. Nhưng nếu không rảnh về thời gian và có tài chính vững vàng. Bạn có thể chuyển hướng điều trị theo hướng dịch vụ cũng là một giải pháp.

Phòng khám Sinh Đường 110 Đốc Ngữ là cơ sở y tế chuyên khám và điều trị các bệnh lao và các bệnh phổi. Chúng tôi có trên 16 năm kinh nghiệm khám và điều trị, hãy để chúng tôi bảo vệ sức khỏe của bạn.

Lợi ích về việc khám chữa bệnh lao dịch vụ:

Khám chủ động về thời gian, không phải xếp hàng chờ đợi.

Dùng thuốc điều trị theo yêu cầu.

Tiếp cận được các loại thuốc điều trị lao tốt nhất. Giảm thiểu các tác dụng phụ của thuốc điều trị lao gây ra.

Được khám, chẩn đoán và điều trị bởi các bác sĩ đầu ngành về Lao & các bệnh Phổi ở Việt Nam.

Phác đồ điều trị chuẩn theo hướng dẫn của Bộ Y Tế, WHO.

Phòng khám Sinh Đường cung cấp dịch vụ khám và điều trị lao trực tiếp với đội ngũ bác sĩ đến từ bệnh viện tuyến TW. Chỉ cần đăng ký khám, chúng tôi sẽ sắp lịch để bạn được khám với những bác sĩ chữa bệnh lao tốt nhất.

Đăng ký khám tại đây: https://phongkhamsinhduong.com/lien-he/

[historyofmodernmedicine]

Mỡ Máu Cao Có Gây Nên Đột Quỵ Hay Nhồi Máu Cơ Tim?

Mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là một tình trạng phổ biến liên quan đến sự gia tăng bất thường của chất béo trong máu. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh lý tim mạch, bao gồm đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Bài viết này sẽ phân tích cơ chế, mối liên hệ giữa mỡ máu cao và hai biến cố tim mạch nghiêm trọng này, từ đó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều trị.

Mỡ Máu Cao Là Gì?

Mỡ máu bao gồm các thành phần lipid chính: cholesterol và triglyceride. Hai loại cholesterol quan trọng nhất là:

LDL-C (Low-Density Lipoprotein Cholesterol): Thường được gọi là "cholesterol xấu", khi nồng độ LDL-C trong máu tăng cao, chúng có xu hướng lắng đọng tại thành động mạch, gây xơ vữa động mạch.

HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol): Được gọi là "cholesterol tốt", HDL-C giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi máu, bảo vệ hệ tim mạch.

Triglyceride là dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Khi mức triglyceride tăng cao, đặc biệt khi kết hợp với LDL-C cao hoặc HDL-C thấp, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng lên đáng kể.

Cơ Chế Gây Đột Quỵ Và Nhồi Máu Cơ Tim

1. Xơ Vữa Động Mạch

Xơ vữa động mạch là quá trình mà cholesterol, đặc biệt là LDL-C, lắng đọng tại thành mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Theo thời gian, mảng xơ vữa lớn dần, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Trong trường hợp nghiêm trọng, mảng xơ vữa có thể bị nứt hoặc vỡ, dẫn đến hình thành cục máu đông. Cơ chế này là nguyên nhân chủ yếu gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ:

Nhồi máu cơ tim xảy ra khi cục máu đông chặn hoàn toàn dòng máu đến cơ tim, gây hoại tử mô tim.

Đột quỵ thiếu máu não xảy ra khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu oxy và dinh dưỡng cho não.

2. Viêm Hệ Thống

Mỡ máu cao không chỉ gây xơ vữa động mạch mà còn kích hoạt phản ứng viêm hệ thống. Nồng độ LDL-C cao làm tăng sự giải phóng các cytokine gây viêm, thúc đẩy quá trình tổn thương nội mạc mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm mạn tính này làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch.

3. Tăng Triglyceride và Hội Chứng Chuyển Hóa

Triglyceride cao thường đi kèm với các yếu tố khác của hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo phì, tăng huyết áp và kháng insulin. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch mà còn gây rối loạn chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Phòng Ngừa Và Điều Trị

1. Thay Đổi Lối Sống

Chế Độ Ăn Uống: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như mỡ động vật, đồ chiên rán, thay vào đó tăng cường rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và cá giàu omega-3.

Tập Thể Dục: Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng HDL-C và giảm triglyceride.

Kiểm Soát Cân Nặng: Giảm cân ở người thừa cân, béo phì có thể cải thiện đáng kể hồ sơ lipid máu.

2. Sử Dụng Thuốc

- Statin: Là nhóm thuốc hàng đầu trong điều trị mỡ máu cao, có tác dụng giảm LDL-C và giảm nguy cơ tim mạch.

- Fibrate: Hiệu quả trong việc giảm triglyceride.

- PCSK9 Inhibitor: Là một liệu pháp mới, giúp giảm mạnh LDL-C ở những bệnh nhân không đáp ứng tốt với statin.

3. Theo Dõi Y Tế

Người có nguy cơ cao, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình bệnh tim mạch, nên kiểm tra mỡ máu định kỳ và tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Kết Luận

Mỡ máu cao là một yếu tố nguy cơ chính đối với đột quỵ và nhồi máu cơ tim thông qua các cơ chế như xơ vữa động mạch, viêm hệ thống và rối loạn chức năng mạch máu. Tuy nhiên, đây là một yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được. Việc thay đổi lối sống, sử dụng thuốc và quản lý y tế chặt chẽ có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch. Nhận thức và hành động sớm là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch cho chính bạn và cộng đồng.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

http://cdcthaibinh.vn/tin-tuc/tin-nganh-y-te/kham-sang-loc-mien-phi-cho-nguoi-co-nguy-co-cao-mac-benh-kho.html

2. https://thainguyenmedical.com/dieu-tri/dieu-tri-mo-mau

3. https://www.msdmanuals.com/vi/professional/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-tim-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-c%E1%BB%A9ng-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch/x%C6%A1-v%E1%BB%AFa-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 loại nước ép bổ máu tốt cho bà bầu và thai nhi mà chị em nên biết

Nước ép được đánh giá mang lại lợi ích cho bà bầu và được các chị em yêu thích sử dụng. Bởi đồ uống này bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin muối khoáng, làm đẹp da, hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi. Vậy những loại nước ép bổ máu tốt cho bà bầu là gì mời bạn cùng theo dõi trong nội dung bài viết sau đây nhé.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu te bì chân tay

5 loại nước ép bổ máu cho bà bầu và thai nhi

Dưới đây là các loại nước ép bổ máu cho bà bầu đơn giản dễ thực hiện.

Nước ép lựu bổ máu cho bà bầu

Nước ép bổ máu cho bà bầu đầu tiên phải kể đến đó là nước ép lựu. Uống nước ép lựu giúp mẹ bầu bổ sung được cho cơ thể các dưỡng chất giúp tăng cường tạo máu như sắt, vitamin C, chất chống oxy hóa… Uống nước ép lựu không chỉ giúp mẹ bầu bổ máu mà còn có thể phòng ngừa những biến chứng dễ gặp phải trong thời kỳ mang thai, giảm thiểu nguy cơ với tình trạng tiền sản giật và sinh non.

Bà bầu thiếu máu nên uống nước ép cam

Nước ép cam là thức uống quá quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Đây là thức uống bổ máu cho bà bầu bởi thành phần dồi dào các dưỡng chất như sắt, axit folic, vitamin C. Ngoài công dụng bổ máu, nước ép cam hỗ trợ việc phòng ngừa các dị tật ở thai nhi, cải thiện chức năng miễn dịch đồng thời, kali hỗ trợ chức năng cơ bắp cũng như duy trì huyết áp bình thường.

Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không

Nước ép bổ máu cho bà bầu – nước ép cà rốt

Cà rốt là loại củ giàu dinh dưỡng khi chứa nhiều beta caroten, vitamin A, kali, magie, canxi, folate, chất xơ,… Nhờ vậy, nước ép cà rốt giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường thị giác, hay ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra cho thai nhi. Đồng thời những thành phần dinh dưỡng có trong nước ép cà rốt đều có tác dụng tích cực trong việc bổ máu và cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu hiệu quả.

Nước ép cà chua giúp bổ máu hiệu quả

Nước ép cà chua cũng là một loại thức uống bổ máu tốt cho phụ nữ mang thai. Cà chua cung cấp cho cơ thể mẹ vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, muối khoáng,… mà không chứa chất béo hay cholesterol có hại. Nhờ đó, uống loại nước ép này giúp mẹ và bé tăng cường được sức khỏe, cải thiện tình trạng thiếu máu, hạn chế được nguy cơ bị tiểu đường hay ngăn ngừa mắc bệnh ung thư sau thai kỳ.

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Những lưu ý quan trọng dành cho bà bầu khi uống nước ép

Những giá trị dinh dưỡng của nước ép tốt cho bà bầu có lẽ không khiến chúng ta phải tranh cãi quá nhiều. Tuy nhiên, hệ lụy vẫn có thể xảy ra nếu như bà bầu không sử dụng nước ép trái cây đúng cách. Chính vì vậy mà có một số lưu ý nho nhỏ chị em cần ghi nhớ để bảo đảm sức khỏe của bản thân và thai nhi.

Không nên lạm dụng nước ép bởi nước ép không có chất xơ. Mẹ nên kết hợp ăn các loại trái cây, rau củ trực tiếp để có thể bổ sung chất xơ dồi dào cho cơ thể. Mẹ bầu uống các loại nước ép bổ máu nên cách thời điểm uống sữa và viên uống canxi ít nhất 2h để tránh cạnh tranh hấp thu. Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Tương tự, mẹ không nên ăn các thực phẩm giàu canxi đồng thời với thời điểm uống sắt nhé. Đối với các loại nước ép như cam, bưởi, chanh không nên dùng quá nhiều cũng như chỉ nên sử dụng sau ăn 1 tiếng vì trong các loại quả này có chứa acid, sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày nếu mẹ uống lúc đói. Các mẹ có thể thường xuyên thay đổi các loại nước ép khác nhau để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Nên chọn mua trái cây những chỗ uy tín đảm bảo về mặt vệ sinh an toàn thực phẩm. Nên uống nước ép sau khi ép xong, không nên để nước ép quá lâu hoặc để qua đêm. Ưu tiên dùng các loại nước ép tự làm, không dùng nước ép đóng chai.

Bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm vô cùng quan trọng nên được đưa lên hàng đầu. Mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho bà bầu với liều lượng phù hợp. Bổ sung sắt khi mang thai đúng và đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Xme thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Tóm lại, việc bổ sung các loại nước ép bổ máu tốt cho bà bầu vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ nếu được dùng đúng cách sẽ tận dụng được các chất dinh dưỡng có trong các loại rau củ quả này vào việc đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và bé.

[nguyenthanhsu]

Mất ngủ là tình trạng xảy ra phổ biến, không chỉ gây mệt mỏi, uể oải mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ là bổ sung các loại thực phẩm phù hợp vào thực đơn. Tìm hiểu thêm một số thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ để có thể ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn qua bài viết sau của Dược Bình Đông ngay. 1. Đôi nét về tình trạng mất ngủ và thực phẩm giúp ngủ ngon 1.1. Giới thiệu về tình trạng mất ngủ Tình trạng mất ngủ là hiện tượng giấc ngủ kém chất lượng, chưa đáp ứng các yêu cầu cơ bản như đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn khi thức dậy,... Mất ngủ thường được biểu hiện bằng các triệu chứng như khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ, thường xuyên thức dậy sớm dù vẫn chưa ngủ đủ, và không thể có giấc ngủ sâu. Người bị mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi thức dậy. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng, đặc biệt là ở người lớn tuổi, phụ nữ và những ai trong độ tuổi dậy thì. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường do tâm lý căng thẳng, chịu nhiều áp lực, ảnh hưởng từ môi trường xung quanh và từ những bệnh lý như dị ứng, xương khớp, tâm thần kinh,... Ngủ không ngon, thiếu ngủ khiến người bệnh mệt mỏi, uể oải, sa sút tinh thần, giảm trí nhớ và sự tập trung, dễ bị tai nạn và dễ bị thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, ảnh hưởng đến tim mạch, tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ,... 1.2. Tầm quan trọng của chế độ ăn với giấc ngủ ngon Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ. Một số thực phẩm chứa Tryptophan, Melatonin và Magie,… có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm giúp hỗ trợ ngủ ngon, bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc dưới đây: Bổ sung các thực phẩm có chứa đậu nành, Omega-3,... giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Các loại vitamin và khoáng chất liên quan đến não bộ, giúp hỗ trợ giấc ngủ, an thần bạn cần bổ sung hằng ngày bao gồm: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin C, vitamin B12, Magie, Sắt, Kali,... Để đạt được hiệu quả tăng cường giấc ngủ, bạn cần lưu ý những điều sau khi sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Dùng bữa trước khi đi ngủ ít nhất 2 - 3 giờ vì việc ăn ngay trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày - thực quản. Tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Bổ sung Canxi và những khoáng chất ở lượng vừa đủ, nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi niệu quản, sỏi thận, ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, làm rối loạn canxi máu, nhịp tim. Lựa chọn thực phẩm đảm bảo vệ sinh. Tốt nhất nên chế biến thực phẩm bằng cách hấp, luộc thay vì chiên, xào, nướng. 2. Thực phẩm dành cho người bị mất ngủ 2.1. Ăn gì để có giấc ngủ ngon? Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ, một số loại thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn một cách hiệu quả:  Các loại hạt: Một số loại hạt như Hạt sen, Hạnh nhân, Hạt dẻ, Óc chó, Anh đào,... chứa hoạt chất Melatonin - yếu tố quan trọng giúp bạn đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa Magie, Axit béo, Carbohydrate phức hợp, giúp tăng cường sản xuất Serotonin. Các loại cá béo: Các loại cá có chứa nhiều chất béo như cá Trích, cá Cơm, cá Hồi, cá Ngừ, cá Kiếm, cá Basa và cá Thu,... mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Sự kết hợp của vitamin D và Axit béo Omega-3 trong các loại cá này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, chúng còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất Serotonin, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Các loại rau: Một số loại rau như Diếp cá, Cải xoăn, Rau nhút,... cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm các vitamin và khoáng chất như Magie và Canxi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các loại thịt: Thịt gà, thịt bò và một số loại thịt khác có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Thịt gà giàu Protein, và bạn có thể chế biến bằng cách hấp, luộc, tiềm thuốc bắc hoặc hầm với thảo dược để tốt cho sức khỏe và dễ ngủ.

Thịt bò thì có chứa tryptophan, vì vậy ăn thịt bò thỉnh thoảng có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và hạn chế tình trạng giật mình hay tỉnh giấc giữa đêm. Một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon khác: Trứng, sữa chua, pho mát, bánh quy,... 2.2. Uống gì giúp ngủ ngon hơn? Một số thức uống giúp ngủ ngon hơn bạn có thể tham khảo gồm: Các loại sữa như sữa hạnh nhân, sữa mật ong,... có chứa tryptophan - một acid amin giúp cơ thể sản xuất Serotonin (hormone hạnh phúc) và góp phần điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên. Ngoài ra, sữa còn chứa Canxi và Magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.  Cacao hoặc Chocolate nóng chứa Flavonoid và các chất chống oxy hóa giúp đầu óc thư giãn, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn Chocolate không chứa Caffeine hoặc chứa ít Caffeine để hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nước chanh ấm không chỉ giúp hỗ trợ thúc đẩy hoạt động tiêu hóa mà còn có thể giúp bạn thư giãn, sẵn sàng cho giấc ngủ. Vitamin C có trong chanh có thể giúp làm giảm stress - nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Bạn cần lưu ý không uống nước chanh vào buổi tối. Nước dừa tươi có chứa nhiều các khoáng chất thiết yếu như Kali, Magie có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. 2.3. Các loại trái cây hỗ trợ cho giấc ngủ ngon Bên cạnh các loại thức ăn, nước uống giúp ngủ ngon, bạn có thể tham khảo một số loại trái cây hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả dưới đây: Táo có hàm lượng Saponin, Flavonoid, Polysaccharide cao. Khi vào cơ thể và được chuyển hóa sẽ giúp giảm mệt mỏi, xoa dịu hệ thần kinh trung ương, gây ngủ và đem lại giấc ngủ ngon tự nhiên. Ngoài ra, táo có mùi thơm dịu nhẹ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu, hỗ trợ an thần, xoa dịu thần kinh, giúp ngủ ngon giấc. Nhiều nghiên cứu cho rằng tinh dầu táo giúp dưỡng não, dưỡng tâm, an thần. Hạt táo chua có thể dùng để điều trị chứng mất ngủ kinh niên. Quả anh đào (cherry) có khả năng kích thích sản xuất hormone Melatonin, một hormon có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ. Melatonin chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc và khi ngủ dậy bạn sẽ thấy khỏe khoắn, thoải mái tinh thần. Bạn có thể ăn Anh đào tươi hoặc uống một ly nước ép mỗi ngày. Ngoài ra, Anh đào phơi hoặc sấy khô còn giúp giảm stress, ngủ ngon, không mộng mị, phục hồi sức khỏe do thần kinh suy nhược. Chuối chứa hàm lượng cao Tryptophan, chất này được chuyển hóa thành Melatonin và Serotonin tác động tích cực đến giấc ngủ. Đặc biệt, Chuối còn chứa nhiều Magie và Kali, giúp làm tăng hiệu quả cải thiện chứng mất ngủ.  Các loại quả khác như Cam, Chanh dây, Dưa hấu, Kiwi, Dưa gang, Dâu tây, Nhãn, Đào, Bơ, Vải,...  3. Những thông tin cần biết khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon Để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả nhất, bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon bạn cần nắm được một số thông tin dưới đây: 3.1. Những loại thực phẩm cần kiêng cữ Để tránh tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu diễn ra, bạn cần hạn chế những loại thực phẩm sau:  Đồ ăn nhiều Carbohydrate (Carbs): Ăn các thực phẩm quá nhiều Carbs trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn dễ bị khó tiêu, đầy hơi và dẫn đến mất ngủ. Thực phẩm chứa nhiều đường: Tuy đường giúp tăng năng lượng nhanh chóng nhưng sau đó, khi lượng đường huyết giảm, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thức ăn cay: Đồ ăn cay có thể gây đau dạ dày và tiêu chảy, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo: Các loại thức ăn này cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó, việc ăn các loại thực phẩm quá nhiều chất béo, dầu mỡ sẽ gây khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ. Cà phê và các thức uống chứa Caffeine khác: Caffeine là chất kích thích có thể làm bạn khó ngủ sâu giấc và gây rối loạn giấc ngủ. Do đó, bạn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa Caffeine như Cà phê, Trà xanh, Nước tăng lực,… Rượu bia và các loại đồ uống có cồn: Rượu có thể làm bạn buồn ngủ nhưng lại cản trở hai giai đoạn quan trọng của giấc ngủ là giai đoạn giấc ngủ sâu và REM (chu kỳ mà các giấc mơ xuất hiện).

Hơn nữa, rượu bia và đồ uống có cồn có thể làm bạn buồn nôn, đau đầu, khó chìm vào giấc ngủ. Nước ngọt có gas, thức uống chứa nhiều đường hoặc chứa nhiều chất béo: Các loại đồ uống này có thể làm gia tăng năng lượng, gây khó tiêu, làm gián đoạn giấc ngủ. 3.2. Dấu hiệu bạn cần đến bác sĩ thăm khám Nếu người bệnh vẫn khó ngủ dù đã áp dụng các biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hoặc đã có môi trường ngủ thoải mái nhưng tình trạng mất ngủ diễn ra liên tục, 3 lần 1 tuần trở lên và kéo dài hơn 1 tháng,… bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và có biện pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đến gặp bác sĩ ngay nếu tình trạng mất ngủ đi kèm với một trong những triệu chứng dưới đây: Đột ngột bị mất ngủ. Mộng du, ngưng thở khi ngủ. Khó đi vào giấc ngủ kèm theo các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, lo âu, trầm cảm,…  Khó ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.  Phụ thuộc vào chất gây nghiện hoặc thuốc ngủ để ngủ. Nhìn chung, nếu triệu chứng khó ngủ kéo dài, trở nên nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên đến các cơ sở y tế càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp để cải thiện giấc ngủ. 3.3. Điều trị nguyên nhân gây mất ngủ Các loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm thiểu tình trạng mất ngủ và giấc ngủ không sâu do yếu tố môi trường hoặc căng thẳng tâm lý. Trong trường hợp bạn bị mất ngủ do các bệnh lý, bạn cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.  Phương pháp Tây Y Các bác sĩ sẽ xác định và điều trị các nguyên nhân bệnh lý gây mất ngủ. Bác sĩ có thể chỉ định phương pháp dùng thuốc (nội khoa) hoặc phẫu thuật (ngoại khoa) để điều trị bệnh. Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể được chỉ định sử dụng một số loại thuốc điều trị mất ngủ bao gồm: Thuốc ngủ. Thuốc kháng histamin. Thuốc an thần kinh mới Thuốc chống trầm cảm ba vòng, đa vòng. Phương pháp Đông Y  Theo Y học cổ truyền, mất ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể là do sự suy giảm chức năng của các tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Khi các tạng này hoạt động không hiệu quả, tinh khí và thần trí sẽ bị tác động, gây ra tình trạng mất ngủ. Vì các tạng phủ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, việc điều trị mất ngủ bằng Đông y cần xác định rõ nguyên nhân gốc rễ từ tạng phủ nào để áp dụng phương pháp điều trị phù hợp, nhằm giải quyết triệt để vấn đề thay vì chỉ tập trung vào việc giảm triệu chứng. Các phương pháp điều trị mất ngủ trong Đông Y bao gồm: Dùng các bài thuốc Đông y theo kê đơn của bác sĩ. Phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc với một số phương pháp phổ biến gồm châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, ngâm chân, xông tắm thảo dược... 3.4. Kết hợp các phương pháp khác Để cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả nhất, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị và bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ vào thực đơn, bạn có thể tham khảo kết hợp một số phương pháp: Thay đổi thói quen ngủ, duy trì lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ với phòng tối và yên tĩnh, nhiệt độ phòng mát mẻ, hạn chế dùng các thiết bị điện tử trư��c khi ngủ,… là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bạn có thể khắc phục tình trạng khó đi vào giấc ngủ. Duy trì tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng, stress là rất quan trọng, vì đây thường là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ và giấc ngủ chập chờn. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Sử dụng các loại trà giúp cải thiện giấc ngủ như Tâm sen, Hoa cúc, Atiso,... Áp dụng các mẹo dân gian giúp ngủ ngon. Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ và giảm tình trạng mất ngủ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như máy tạo tiếng ồn trắng (cung cấp âm thanh đều, giúp che lấp tiếng ồn và dễ ngủ), bịt mắt ngủ, nút tai chống ồn, đèn ngủ, và máy khuếch tán tinh dầu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tìm hiểu "Những nguyên tắc lựa chọn sản phẩm giúp ngủ ngon". Thực hiện các bài tập hít thở, yoga và thiền giúp giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về "Các bài tập Yoga hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả". Massage hỗ trợ giảm mất ngủ với các động tác massage tại khu vực đầu, mặt sẽ kích thích máu lưu thông đến não, nhờ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như thêm khỏe khoắn, sảng khoái sau khi ngủ dậy. Áp dụng các tư thế giúp ngủ ngon hơn. Tìm hiểu thêm qua bài viết “Tư thế ngủ đúng để có những giấc ngủ ngon”. Tạo không gian ngủ phù hợp và cách thở để giúp dễ dàng vào giấc ngủ. Tìm hiểu thêm các kỹ thuật ngủ ngon qua bài viết “22 kỹ thuật dễ ngủ nhanh hơn, hỗ trợ chìm vào giấc ngủ hiệu quả”.   Tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ ngủ ngon như Bát Tiên Bình Đông. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, Bát Tiên Bình Đông là giải pháp hiệu quả giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi, tăng cường s��c khỏe. 4. Tổng kết Mất ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Để giải quyết tình trạng này, việc bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ là một trong những phương pháp an toàn, hiệu quả giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Cần lưu ý rằng, nếu tình trạng mất ngủ không cải thiện hoặc đi kèm một số triệu chứng như lo âu, trầm cảm, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để xác định chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp. Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giấc ngủ Bát Tiên Bình Đông của Dược Bình Đông. Với thành 100% từ thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính, Bát Tiên Bình Đông giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, bồi bổ cơ thể, giảm suy nhược.  Dược Bình Đông là thương hiệu với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên. Dược Bình Đông kế thừa tinh hoa của nền Y học cổ truyền kết hợp với công nghệ hiện đại nhằm mang đến những sản phẩm chất lượng, hiệu quả, an toàn phục vụ sức khỏe cộng đồng. Để trò chuyện với đội ngũ chuyên gia về các vấn đề sức khỏe, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline (028)39808808. ------------- Info Nguyễn Thành Sử - Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận - Tiết niệu tại Dược Bình Đông - Địa chỉ email: nguyenthanhsu.binhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: https://www.binhdong.vn/author/nguyenthanhsu/ - BIO: https://www.threads.net/@luongynguyenthanhsu, https://linktr.ee/nguyenthanhsu #nguyenthanhhieu #nguyenthanhhieubinhdong

[sattotchobabauchelaferrforte]

Hậu sản sau sinh do đâu?

Được làm mẹ là niềm hạnh phúc của người phụ nữ, tuy nhiên quá trình mang thai và sinh nở cũng khiến cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, sức khỏe giảm sút. Vì vậy, sau khi sinh nếu không chăm sóc để cơ thể cẩn thận, phụ nữ rất dễ mắc bệnh hậu sản.Tìm hiểu 4 nguyên nhân gây hậu sản sau sinh giúp các mẹ có cách điều trị cho phù hợp.

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Vì sao mẹ bị hậu sản sau sinh?

4 nguyên nhân gây hậu sản sau sinh thường gặp sau đây giúp mẹ hiểu hơn về giai đoạn hậu sản.

Suy nhược từ trong thời gian mang thai

Khi mang thai các mẹ bầu không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng dẫn đến suy nhược, thể lực kém cũng là đối tượng có nguy cơ dễ bị các bệnh hậu sản thường gặp. Mẹ bầu có sức khỏe kém sau khi sinh được vài tháng mà vẫn cảm thấy uể oải, cơ thể xanh xao, kiệt sức, không có sức lực, ảnh hưởng xấu đến phục hồi cơ thể và chăm sóc em bé.

Ngoài ra, cách chăm sóc mẹ sau sinh không hợp lí, bổ sung thiếu dưỡng chất cũng khiến tình trạng suy nhược của mẹ trở nên trầm trọng hơn.

Sinh con nhiều lần

Đối với những sản phụ sinh con nhiều lần cũng khiến cho cơ thể các mẹ dễ mắc cách bệnh hậu sản hơn những mẹ sinh con lần đầu. Sau nhiều lần sinh nở tử cung của mẹ bị yếu đi, đàn hồi kém hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến sản phụ dễ bị đờ tử cung dẫn tới băng huyết. Hoặc tử cung co bóp kém sẽ khiến sản dịch được tống ra chậm hơn, gây tắc hoặc bế sản dịch lại ở trong tử cung.

Giữ vệ sinh không đúng cách sau sinh

Giữ vệ sinh không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị hậu sản sau sinh. Sau khi sinh rất nhiều mẹ có thói quen kiêng tắm, kiêng gội đầu, vệ sinh vùng kín không thường xuyên dẫn đến nguy cơ bị nhiễm trùng hậu sản rất cao.

Nhiễm trùng hậu sản có thể xuất hiện các tình trạng như nhiễm khuẩn tầng sinh môn, âm đạo, âm hộ, viêm tử cung, viêm niêm mạc tử cung, viêm quanh tử cung, viêm phúc mạc tiểu khung, nhiễm trùng huyết, viêm phúc mạc toàn bộ, viêm tắc tĩnh mạch,… Nếu không được can thiệp kịp thời có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng sinh sản của mẹ sau này.

Mệt mỏi căng thẳng kéo dài

Tinh thần của sản phụ sau sinh là vô cùng quan trọng. Những mẹ bỉm sữa chưa thích nghi được với thói quen sinh hoạt sau sinh khiến thai phụ bị mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng dẫn đến kiệt sức, tăng nguy cơ mắc bệnh hậu sản khác.

Căng thẳng kéo dài có thể khiến mẹ bị trầm cảm nghiêm trọng dẫn đến suy nhược cơ thể, lo lắng, đau dữ dội ở nhiều vị trí trên cơ thể mà không rõ nguyên nhân, hoảng hốt, căng thẳng, cảm giác bị ám ảnh, mất tập trung, rối loạn giấc ngủ, mất ham muốn tình dục,…

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Cách chăm sóc sức khỏe mẹ bỉm thời kỳ hậu sản

Để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm của hậu sản sau sinh, mẹ nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe của mình. Dưới đây là chăm sóc hậu sản mẹ có thể tham khảo:

Hậu sản sau sinh mẹ nên ăn gì?

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh quan trọng nhất là cần bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Cơ thể được bổ sung đầy đủ mới giúp vết thương nhanh chóng phục hồi. Những chất mẹ nên bổ sung bao gồm:

Sắt và axit folic: Đây là bộ đôi dưỡng chất quan trọng giúp việc tạo máu diễn ra tốt hơn. Dù sinh thường hay sinh mổ mẹ đều mất rất nhiều máu, do vậy bổ sung các thành phần tạo máu giai đoạn hậu sản là vô cùng cần thiết. Mẹ nên ăn thêm thịt bò, trứng gà, gan động vật, rau lá xanh, uống thêm viên sắt cho mẹ sau sinh Canxi: Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đặc biệt là mẹ cho con bú có vai trò quan trọng giúp mẹ bảo vệ bộ xương, ngăn ngừa loãng xương. Mẹ uống thêm sữa, ăn thêm tôm cua, đậu nành, uống thêm các viên bổ sung sắt và vitamin D. DHA: DHA là dưỡng chất quan trọng cho các mẹ tránh trầm cảm sau sinh, bổ sung dưỡng chất giúp bé yêu phát triển trí não, thị giác. Mẹ ăn thêm các loại cá béo, các loại hạt và uống viên DHA chuyên biệt. Các vitamin A, C, E thiết yếu khác: Các loại vitamin này hỗ trợ tốt cho việc phục hồi cơ thể, nhanh lành vết thương, bảo vệ da, tóc của mẹ sau sinh. Rau củ quả và trái cây là những thực phẩm vô cùng dồi dào vitamin này.

Hậu sản sau sinh mẹ nên làm gì?

Bên cạnh việc ăn uống đúng cách mẹ nên chú ý những việc làm sau:

Người mẹ cần vệ sinh cá nhân, vệ sinh vùng kín đúng cách giúp phục hồi tránh viêm nhiễm vùng kín và vết mổ. Nên ngâm chân thư giãn, lưu thông các huyệt bàn chân, giúp cơ thể tuần hoàn Luôn giữ tinh thần luôn tươi vui, thoải mái. Không quan hệ tình dục quá sớm. Kiểm tra sức khỏe sau sinh để phát hiện kịp thời các bất thường có thể xảy ra.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Sau sinh là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với các sản phụ. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thông tin hữu ích để có chế độ chăm sóc phù hợp, giúp chị em phụ nữ không bị hậu sản.

[duoc-si-hau-vivita]

DƯỢC TRÀ HÒA TAN HYGIE AND PANACEE – BÁCH THẢO VIỆT TRÀ CHO CUỘC SỐNG KHỎE

Bách Thiên Việt Trà có nhiều vị trà khác nhau, từ trà Đinh Lăng giúp hoạt huyết dưỡng não, trà Hoa Cúc giảm stress, đến trà Gừng Mật Ong hỗ trợ tiêu hóa,… Mỗi tách trà không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe hàng ngày. Đặc biệt, với thành phần từ các loại dược liệu thiên nhiên, Dược Trà Hòa Tan Bách Thảo Việt Trà không chỉ an toàn, dễ sử dụng mà còn mang đến hiệu quả bền vững trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho cả gia đình.

Nguồn:

[panapo]

Ngày càng nhiều người quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, câu hỏi “Thực phẩm healthy là gì?” vẫn gây ra nhiều thắc mắc. Đồng thời, xu hướng siết cân cũng trở nên phổ biến, nhưng làm sao để siết cân đúng cách mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ thực phẩm healthy là gì, đồng thời cung cấp các bí quyết để ăn uống lành mạnh và siết cân an toàn.

Thực phẩm healthy là gì?

Thực phẩm healthy là nhóm các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tật. Thực phẩm healthy bao gồm các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít qua chế biến và không chứa các chất phụ gia, bảo quản, hoặc đường tinh luyện. Điển hình, chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein có lợi cho cơ thể.

Các loại thực phẩm healthy phổ biến bao gồm:

Trái cây và rau xanh: Nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.

Ngũ cốc nguyên hạt: Chứa nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Thực phẩm giàu protein từ thực vật và động vật: Gồm các loại đậu, hạt, trứng, cá và ức gà, giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ quá trình siết cân.

Chất béo lành mạnh: Như dầu ô-liu, dầu dừa và các loại hạt, chất béo lành mạnh giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ hoạt động của não bộ.

Lợi ích của việc ăn thực phẩm healthy trong quá trình siết cân

Sử dụng thực phẩm healthy4u trong chế độ ăn uống có thể hỗ trợ quá trình siết cân hiệu quả. Một số lợi ích nổi bật bao gồm:

Giảm cảm giác thèm ăn: Chất xơ và protein trong thực phẩm healthy giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

Tăng cường năng lượng: Thực phẩm giàu dưỡng chất giúp cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe khi siết cân.

Hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ: Protein từ các nguồn thực vật và động vật giúp cơ bắp phát triển, giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.

Bí quyết siết cân an toàn với thực phẩm healthy

Nếu bạn mới bắt đầu, việc siết cân không nên diễn ra quá đột ngột. Dưới đây là các bí quyết siết cân an toàn kết hợp thực phẩm healthy:

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho từng bữa ăn

Hãy bắt đầu bữa sáng bằng các món giàu protein và chất xơ như yến mạch, trứng và rau củ.

Bữa trưa và tối nên gồm các loại rau xanh, protein từ thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp duy trì quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Nếu bạn siết cân, hãy bổ sung ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày.

Chú trọng đến khẩu phần ăn và phân chia bữa ăn

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể luôn có đủ năng lượng mà không bị tích mỡ thừa.

Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh và cải xoăn là lựa chọn lý tưởng để cung cấp dinh dưỡng mà không lo lắng về calo.

Thực hiện chế độ ăn Eat Clean để hỗ trợ siết cân

Eat Clean khuyến khích sử dụng thực phẩm sạch, ít qua chế biến và tránh xa các loại thức ăn nhanh. Đây là phương pháp lý tưởng để giảm mỡ và đạt được vóc dáng săn chắc.

[haisanonggiauvn]

Cá Bò Hòm

Cá bò hòm khá xa lạ với nhiều người do dáng vẻ bên ngoài kỳ lạ, có phần xấu xí. Tuy nhiên, loại cá này lại sở hữu hương vị béo ngậy, chắc thịt, khác biệt so với nhiều loại thủy hải sản khác. Trong bài viết này, hãy cùng Hải Sản Ông Giàu tìm hiểu chi tiết về loại cá đặc biệt này để lựa chọn thực phẩm biển phù hợp cho chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.

Giới thiệu về cá bò hòm

Cá bò hòm còn được gọi là cá nóc hộp, thuộc họ Cá nóc (Diodontidae) và bộ Cá nóc (Tetraodontiformes). Loài cá này có nguồn gốc từ các vùng biển nhiệt đới v�� cận nhiệt đới trên khắp thế giới.

Cá nóc hộp có hình dạng đặc biệt, với thân hình gần như hình hộp chữ nhật và được bao phủ bởi lớp gai cứng. Những chiếc gai này có thể dựng đứng khi cá cảm thấy bị đe dọa, tạo thành một “hộp” bảo vệ xung quanh cơ thể. Cá nóc hộp có kích thước tương đối nhỏ, chiều dài trung bình từ 20 đến 40 cm.

Cá nóc hộp thường được tìm thấy ở các vùng nước nông, có nhiều rạn san hô và thảm cỏ biển. Chúng là loài cá đáy, thường ẩn náu trong các khe đá hoặc dưới các tảng đá. Chính vì thế, cá rất khó đánh bắt lại sinh trưởng chậm dẫn đến độ quý hiếm của loài cá này ngày một cao hơn.

Cá nóc hộp có phần thịt săn chắc, ngọt thịt, dai dai, béo ngậy, khi ăn có cảm giác giống thịt gà. Chính vì thế loại thịt này được nhiều người yêu thích và có thể chế biến thành nhiều món ngon với hương vị hấp dẫn khó cưỡng.

Về giá trị dinh dưỡng, cá nóc hộp là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. Thịt cá chứa nhiều axit béo omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, loại cá này còn chứa các loại vitamin như vitamin A, vitamin D và vitamin B12, cùng các khoáng chất như canxi, sắt và kali.

Cá Bò Hòm - Hải Sản Ông Giàu

Cá bò hòm sinh sống chủ yếu ở khu vực đầm, vịnh với vẻ ngoài hung dữ nhưng loại cá này lại có phần thịt chắc, dai, ngọt thịt, cùng nhiều dinh dưỡng có lợi. Xem giá cá bò hòm tại Hải Sản Ông Giàu và chọn mua những con cá tươi ngon ngay hôm nay.  Thông tin sản phẩm Quy cách: 0,5-1kg/con Tình trạng: Đông Đơn vị tính: 1kg

Giá cá bò hòm là bao nhiêu?

Giá cá bò hòm tại Hải Sản Ông Giàu hiện đang là 490.000 đ/kg. Đây là mức giá hợp lý do việc khai thác, đánh bắt loại cá này khá cầu kỳ, đòi hỏi nhiều công sức. Tuy nhiên, đổi lại thực khách sẽ được thưởng thức phần thịt cá thơm ngon cùng giá trị dinh dưỡng dồi dào mà từng con cá mang lại.

Lợi ích của cá bò hòm

Cá nóc hộp không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những thành phần dinh dưỡng phong phú trong loại hải sản này mang lại nhiều lợi ích tuyệt hảo cho sức khỏe. Chính vì thế, chúng được biến tấu thành nhiều món ăn thơm ngon với hương vị hấp dẫn khó cưỡng.

Lợi ích với sức khỏe

Tăng cường sức khỏe xương

Cá nóc hộp là một nguồn vitamin D tốt, một loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe của xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, một khoáng chất cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Ăn thực phẩm biển này thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khác.

Cải thiện chức năng não

Các axit béo omega-3 trong loài cá này cũng rất quan trọng đối với chức năng não. Chúng hỗ trợ sự phát triển và duy trì cấu trúc của não, cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. Omega-3 cũng có thể giúp bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và Parkinson.

Cải thiện thị lực

Cá nóc hộp chứa vitamin A, một loại vitamin quan trọng đối với thị lực. Vitamin A giúp võng mạc hoạt động bình thường, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt khác.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cá nóc hộp là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, chúng còn chứa kali, một khoáng chất giúp điều hòa huyết áp.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cá nóc hộp cũng là một nguồn protein tuyệt vời, giúp xây dựng và duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Protein giúp cơ thể sản xuất các kháng thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, loại cá biển này còn chứa các chất chống oxy hóa như selen và vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.

Các món ngon từ cá

Cá nóc hộp là một loại cá có hương vị thơm ngon, béo ngậy, được sử dụng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn. Dưới đây là một số món ăn được chế biến từ nguyên liệu này mà bạn không nên bỏ qua:

Cá hấp xì dầu:

Món ăn này có hương vị đậm đà, thơm ngon. Cá được hấp chín với nước xì dầu, thêm một chút gừng, hành lá và ớt để tăng hương vị. Thịt cá mềm, ngọt, thấm đều gia vị, ăn kèm với cơm nóng rất đưa cơm.

Cá nướng muối ớt:

Món cá nướng này có lớp da giòn tan, thịt cá bên trong mềm mại, thơm nức mùi muối ớt. Cá được ướp với muối, ớt, bột nghệ và các loại gia vị khác, sau đó nướng trên than hồng hoặc trong lò nướng. Món ăn này chấm với nước mắm chua ngọt hoặc tương ớt sẽ rất hấp dẫn.

Cá kho tộ:

Đây là món ăn truyền thống của người Việt Nam, có hương vị thơm ngon, đậm đà. Cá được kho với nước dừa, nước mắm, đường, hành, tỏi và các loại gia vị khác. Thịt cá mềm, thấm đều gia vị, ăn kèm với cơm trắng hoặc bún rất ngon miệng.

Cá nấu canh chua:

Món canh chua này có vị chua thanh, ngọt dịu, rất thích hợp để thưởng thức vào những ngày hè nóng bức. Cá được nấu với nước me, cà chua, thơm, hành, ngò và các loại gia vị khác. Nước canh chua chua, ngọt ngọt, thịt cá mềm, ăn kèm với bún hoặc cơm đều rất ngon.

Ngoài ra, cá nóc hộp còn được sử dụng để chế biến nhiều món ăn khác như chả cá, gỏi cá, lẩu cá… Mỗi món ăn đều có hương vị riêng, nhưng đều có điểm chung là thơm ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng.

Cách chọn cá bò hòm tươi ngon

Khi mua loại hải sản này, bạn có thể chú ý đến một số đặc điểm sau đây để chọn được loại cá tươi ngon, chất lượng nhất:

Chọn những con cá có thân hình tròn đều, chắc chắn, không có vết thương hay đốm lạ trên da.

Mắt cá trong, không bị đục hay đỏ thì đấy là loại cá còn tươi ngon.

Cá tươi sẽ có mùi tanh nhẹ đặc trưng của biển. Nếu bạn ngửi thấy mùi hôi hoặc chua thì không nên mua.

Thân cá tươi sẽ có độ đàn hồi tốt, khi ấn vào sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu. Ngược lại nếu thịt cá mềm nhũn, khi đặt tay vào có cảm giác dính dính, có dịch chảy ra thì không nên mua.

Bạn nên chọn những con cá có kích thước vừa phải, khoảng 1-2kg. Cá quá nhỏ có thể chưa đủ thịt, còn cá quá lớn thì thịt có thể bị dai.

Cách bảo quản cá bò hòm

Một số cách bảo quản cá

Bảo quản trong tủ lạnh

Thời gian bảo quản ngắn (1-2 ngày): Nếu sử dụng cá bò trong vòng 1-2 ngày. Sau khi mua về, chỉ cần làm sạch cá, loại bỏ nội tạng, rửa với nước muối loãng để khử mùi tanh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Đặt cá trong hộp kín hoặc túi nilon bọc kỹ để tránh ám mùi thực phẩm khác.

Bảo quản đông lạnh

Thời gian bảo quản dài (lên đến vài tháng): Sau khi làm sạch và để ráo, có thể bọc cá kỹ bằng màng bọc thực phẩm hoặc cho vào túi zip kín. Để cá vào ngăn đông tủ lạnh. Trước khi sử dụng, rã đông cá bằng cách để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm, hoặc để ngoài môi trường tự nhiên cho đến khi cá mềm ra.

Lưu ý khi bảo quản

Không nên rửa cá với quá nhiều nước trước khi bảo quản vì sẽ làm cá mất đi độ ngọt tự nhiên. Chỉ rửa sơ qua để giữ lại hương vị tốt nhất.

Sử dụng túi hút chân không nếu có, để giữ cá tươi lâu hơn và tránh hiện tượng cháy lạnh (freezer burn) khi bảo quản đông.

Không nên tái đông cá: Cá đã rã đông nên được chế biến ngay, không bảo quản lại để tránh mất chất dinh dưỡng và ảnh hưởng đến hương vị.

Cá bò hòm làm gì ngon?

Dưới đây là gới ý một số món ăn làm từ cá bò. Hy vọng những thông tin này, sẽ giúp bạn có thêm nhiều công thức nấu ăn ngon để chiêu đãi gia đình.

Cách làm cá nướng muối ớt

Nguyên liệu

Cá bò 1 con

Giấy bạc

Gia vị: Ớt xay, tỏi băm, sả, muối, bột ngọt, hạt nêm

Sơ chế

Làm sạch cá bò bằng cách giữ lại lớp da và loại bỏ phần nội tạng. Cẩn thận cắt vảy và rửa cá thật sạch bằng nước muối để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn các tạp chất.

Ớt, sả rửa sạch, xay hoặc băm nhuyễn

Tỏi bóc vỏ và băm nhỏ

Cách làm

Ướp gia vị Trộn đều các gia vị như ớt xay, tỏi băm, sả, muối, bột ngọt và hạt nêm. Sau đó, nhồi hỗn hợp này vào bên trong bụng cá để cá thấm đều hương vị. Để cá nghỉ khoảng 10-15 phút cho gia vị ngấm sâu vào từng thớ thịt.

Nướng cá Dùng giấy bạc bọc kín cá đã ướp gia vị, sau đó đặt lên bếp than hồng. Nướng cá trong khoảng 20 phút, lật đều tay để cá chín vàng và thơm ngon.

Cách làm cá nướng mọi

Nguyên liệu

Cá bò hòm 1 con

Nước chấm (muối ớt chanh)

Rau thơm (rau mùi, rau húng), dưa leo, bánh tráng, bún

Sơ chế

Làm sạch cá bằng cách giữ lại lớp da, cắt vây và loại bỏ nội tạng. Sau đó, rửa kỹ cá bằng nước muối để loại bỏ hết tạp chất và đảm bảo vệ sinh.

Các loại rau thơm rửa sạch

Cách làm

Đặt cá bò lên bếp than hồng, nướng từ từ và lật đều các mặt để cá chín đều. Vì da cá khá dày, nướng cần nhiều thời gian để phần da trở nên giòn và phần thịt bên trong được chín tới, thơm ngon.

Món cá bò nướng sẽ ngon hơn khi ăn kèm với rau thơm như rau mùi, chuối chát, rau húng, dưa leo, và bánh tráng.

Cách làm cá hấp

Nguyên liệu

1 kg cá bò hòm

Rau sống (tùy chọn: rau mùi, húng quế, xà lách, dưa leo, chuối chát, v.v.)

Mắm nêm

Sơ chế

Làm sạch cá bằng cách rửa kỹ với nước, sau đó loại bỏ nội tạng và vây cá. Để cá ráo nước và sẵn sàng cho việc hấp hoặc nướng.

Cách làm

Cho cá vào nồi hấp, hấp trong khoảng 7-10 phút. Đây là thời gian lý tưởng để thịt cá chín tới, giữ được độ trắng, dai và thơm ngon. Hấp quá lâu có thể khiến thịt cá bị mềm và đổi màu, làm giảm hương vị.

Cách làm cá nướng tắc

Nguyên liệu

Cá 1kg

Tắc (quất)

Nước mắm chấm

Giấy bạc

Gia vị: Ớt xay, tỏi băm, sả, muối, bột ngọt, hạt nêm

Sơ chế

Làm sạch cá bằng cách giữ lại phần da, cắt bỏ vây và loại bỏ nội tạng. Sau đó, rửa sạch cá với nước muối để loại bỏ hoàn toàn cặn bẩn và tạp chất, giúp cá sạch và thơm hơn khi nướng.

Cách làm

Chuẩn bị gia vị Vắt nước cốt từ 2 quả tắc để riêng làm nước chấm. Phần vỏ tắc thái thành lát mỏng, sau đó trộn với ớt xay, tỏi băm, sả, muối, bột ngọt và hạt nêm để tạo thành hỗn hợp gia vị đậm đà. Nhồi hỗn hợp này vào bụng cá, để cá thấm gia vị trong khoảng 10-15 phút.

Nướng cá Bọc cá bằng giấy bạc thật kín, sau đó nướng trên bếp trong khoảng 20-25 phút. Việc bọc giấy bạc giúp cá chín đều, giữ được độ mềm ngọt tự nhiên của thịt mà không bị khô.

Một số câu hỏi thường gặp về cá bò hòm

Cá hòm có độc không?

Loài cá hoàn toàn không có độc. Tên gọi “bò hòm” xuất phát từ hình dáng của nó: phần đầu trông giống con bò, còn phần thân thì vuông vức như chiếc hòm.

Gan cá ăn được không?

Khi mua cá về, chỉ cần rửa sạch với nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn và khử mùi tanh. Nội tạng cá, đặc biệt là gan, không cần bỏ đi, vì theo kinh nghiệm của nhiều người, gan cá là một món ăn ngon đáng để thử.

Mua cá bò hòm ở đâu tươi ngon, chất lượng nhất?

Một gợi ý về địa chỉ mua cá bò hòm tươi, chất lượng mà bạn có thể tham khảo đó là cửa hàng Hải Sản Ông Giàu. Đây là địa chỉ cung cấp, phân phối thủy hải sản với hơn 15 năm kinh nghiệm, đáp ứng nhu cầu mua bán của toàn bộ TPHCM và các tỉnh thành lân cận. Với tiêu chí luôn đảm bảo sự hài lòng tối đa cho khách hàng, Hải Sản Ông Giàu cam kết nguồn sản phẩm hải sản cũng như cá nóc hộp luôn tươi ngon nhất cùng giá thành hợp lý nhất.

Khi mua cá nóc hộp tại Hải Sản Ông Giàu, bạn sẽ được hưởng nhiều ưu điểm vượt trội:

Nguồn gốc rõ ràng: Cá nóc hộp tại Hải Sản Ông Giàu được đánh bắt từ các vùng biển sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Tươi ngon: Cá nóc hộp được vận chuyển trực tiếp từ tàu đánh bắt đến cửa hàng, đảm bảo độ tươi ngon tuyệt đối.

Giá cả cạnh tranh: Hải Sản Ông Giàu luôn cố gắng cung cấp cho khách hàng những sản phẩm chất lượng với giá cả phải chăng.

Dịch vụ chuyên nghiệp: Đội ngũ nhân viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm của Hải Sản Ông Giàu luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ khách hàng lựa chọn được những sản phẩm phù hợp nhất.

Ngoài ra, Hải Sản Ông Giàu còn cung cấp dịch vụ giao hàng tận nơi, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức. Bạn chỉ cần đặt hàng qua website hoặc gọi điện thoại, Hải Sản Ông Giàu sẽ giao cá nóc hộp tươi ngon đến tận nhà bạn.

Hãy ghé trực tiếp địa chỉ của Hải Sản Ông Giàu để tự tay lựa chọn những sản phẩm cá nóc hộp chất lượng, tươi ngon với giá thành phải chăng nhất nhé.

Cơ sở 1: Số 80/28 Đường số 9, Khu phố 5, Phường Hiệp Bình Phước, Quận Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Cơ sở 2: Khu Phố Định Thọ 1, Thị trấn Phú Hòa, Huyện Phú Hoà, Tỉnh Phú Yên.

Hoặc bạn cũng có thể liên hệ theo số hotline 0903 73 22 93 (gặp Ms Hiền) để được tư vấn đặt hàng online.

[satchobabauchelaferrforte]

Có thai 7 tuần mẹ nên ăn gì để bổ sung sắt?

Tình trạng thiếu sắt thiếu máu là vô cùng phổ biến ở các mẹ bầu hiện nay. Chính vì thế việc bổ sung các thực phẩm bổ máu cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Vậy mang thai 7 tuần nên ăn gì để bổ sung sắt đúng đủ, đáp ứng nhu cầu của mẹ và thai nhi?

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con gái theo dân gian

Lợi ích của sắt đối với mẹ bầu 7 tuần

Như các mẹ đã biết, sắt là nguyên liệu để tạo ra những tế bào hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh, giúp mang oxy và các dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, sắt càng có vai trò quan trọng hơn trong việc duy trì sức khỏe cho người mẹ và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên, do đó lượng sắt cũng cần tăng theo. Cơ thể mẹ sẽ sử dụng sắt để tạo ra nhiều máu hơn nhằm cung cấp oxy cho thai nhi. Bổ sung đủ sắt mỗi ngày giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi có điều kiện để phát triển. Đồng thời, bổ sung sắt đúng đủ là cách giữ thai trong 3 tháng đầu rất cần thiết, giúp mẹ bầu và thai nhi phòng ngừa được những biến chứng nguy hiểm của thai kỳ như sảy thai, đẻ non, băng huyết và nhiễm trùng hậu sản

Nếu mẹ không có đủ lượng sắt dự trữ hoặc không nhận đủ chất sắt khi mang thai sẽ dễ rơi vào tình huống thiếu máu do thiếu sắt. Ảnh hưởng của thiếu máu thiếu sắt khi mang thai có thể khiến mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm hoạt động thể chất và suy giảm nhận thức. Thiếu sắt làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, giảm sức đề kháng, dễ bị các loại virus và vi khuẩn tấn công do sắt có liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Thực phẩm nên có trong các bữa ăn bổ sung sắt cho mẹ bầu 7 tuần

Có thể thấy, thiếu máu rất dễ xảy ra với mẹ bầu và cả người bình thường. Do đó, trong giai đoạn quan trọng, mẹ nên đưa các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn cho bà bầu thiếu máu để bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể:

Thịt bò: Mang thai 7 tuần nên ăn gì để bổ sung sắt đó là thịt bò. Thịt bò được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt cao, trung bình trong 100g thịt bò chứa khoảng 2 mg sắt. Mẹ bầu nên ăn phần thịt nạc để bổ sung sắt tốt hơn nhé. Gan động vật: Gan lợn, gan bò, gan gà là những loại thực phẩm rất giàu sắt. Trong 100 g gan bò chứa khoảng 5 mg chất sắt, cung cấp 27% chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra, gan còn giàu protein, vitamin A, vitamin B, đồng, selen và đặc biệt là choline rất tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Các loại đậu: Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan… là nguồn cung cấp chất sắt, chất xơ và protein dồi dào cho mẹ bầu. Bông cải xanh: Trong các loại rau, bông cải xanh là loại rau chứa nhiều sắt giúp tăng cường máu cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, chất xơ… có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, giảm tình trạng nóng trong hoặc táo bón ở mẹ bầu. Bí đỏ: Bí đỏ là loại rau củ giàu hàm lượng sắt và kẽm. Ngoài ra, trong bí đỏ còn chứa tinh bột, carotene, protein, canxi, photpho, chất xơ và các loại vitamin như B, C, K, T… Mẹ có thể chế biến bí đỏ thành nhiều món ngon như canh, cháo, soup, chè hoặc các món hầm vừa bổ dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa vừa đỡ ngán.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Cách bổ sung sắt giúp sắt được hấp thụ tối ưu nhất

Khi mẹ bầu bổ sung sắt cần lưu ý:

Bổ sung sắt kết hợp với vitamin C. Vitamin C là loại vitamin tan trong nước, có tác dụng thúc đẩy sắt hấp thu vào cơ thể. Mẹ đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, chanh, bưởi…song song với bổ sung sắt nhé. Không uống thuốc bổ sung sắt cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hoặc thực phẩm giàu canxi vì lý do canxi có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt. Thời điểm uống canxi và sắt phải cách nhau ít nhất 2 giờ. Ngoài ra, khi uống thuốc bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa chứng táo bón trong thai kỳ. Mẹ chỉ nên uống nước lọc, tránh uống trà hoặc cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi còn non nớt. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Trên đây là top thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu 7 tuần hữu hiệu nhất. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đủ sắt trước, trong và sau thai kỳ để có sức khỏe tốt và cho thai phát triển toàn diện, mẹ nhé!

[dongtrungvietfarm]

dong trung ha thao dang bot

Đông trùng hạ thảo là một trong những loại dược liệu quý được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Trong các dạng chế phẩm của đông trùng hạ thảo, đông trùng hạ thảo dạng bột nổi bật nhờ tính tiện lợi và khả năng bảo quản lâu dài. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng, và những lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột.

1. Đông trùng hạ thảo dạng bột là gì?

Đông trùng hạ thảo dạng bột được làm từ nấm đông trùng hạ thảo sau khi đã qua các công đoạn sơ chế, làm khô, nghiền mịn thành bột. Quá trình nghiền thành bột giúp bảo quản các dưỡng chất quý có trong nấm, đồng thời dễ dàng sử dụng trong các bài thuốc hoặc làm nguyên liệu bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

2. Công dụng của đông trùng hạ thảo dạng bột

Đông trùng hạ thảo dạng bột mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ các hợp chất như polysaccharides, đông trùng hạ thảo giúp cải thiện khả năng đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Đông trùng hạ thảo dạng bột có chứa adenosine, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và ổn định huyết áp.

Cải thiện chức năng gan và thận: Đông trùng hạ thảo giúp thải độc, giảm gánh nặng cho gan và thận, cải thiện sức khỏe của các cơ quan này.

Tăng cường sinh lý: Nhờ khả năng điều hòa hormone và tăng cường sinh lực, đông trùng hạ thảo dạng bột là lựa chọn tốt cho cả nam và nữ trong việc hỗ trợ sinh lý.

Cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng: Đông trùng hạ thảo có tác dụng tăng cường hoạt động của não, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung và giảm căng thẳng.

3. Cách sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột

Đông trùng hạ thảo dạng bột có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau để phù hợp với nhu cầu và thói quen của mỗi người. Một số cách phổ biến gồm:

Pha với nước ấm: Hòa 1-2 thìa cà phê đông trùng hạ thảo bột với 200ml nước ấm, khuấy đều và uống vào buổi sáng hoặc trước khi ăn.

Kết hợp với mật ong: Trộn đông trùng hạ thảo dạng bột với mật ong, tạo thành hỗn hợp sệt và dùng như một loại thực phẩm bổ sung hoặc uống với nước ấm.

Thêm vào món ăn: Đông trùng hạ thảo bột có thể thêm vào các món cháo, canh, hoặc sinh tố để tăng cường giá trị dinh dưỡng.

Pha với sữa hoặc nước trái cây: Với những người không quen với mùi vị đặc trưng của đông trùng hạ thảo, pha với sữa hoặc nước ép trái cây là cách giúp dễ uống hơn mà vẫn giữ được công dụng.

4. Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột

Liều lượng hợp lý: Mặc dù đông trùng hạ thảo có nhiều công dụng, nhưng sử dụng quá liều có thể gây phản ứng phụ như buồn nôn, chóng mặt, khó tiêu. Liều dùng hợp lý thường là 1-2g/ngày.

Không dùng cho trẻ em dưới 5 tuổi và phụ nữ có thai: Các nhóm này nên tránh sử dụng đông trùng hạ thảo do có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.

Kiên trì sử dụng: Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột đều đặn và kiên trì trong một thời gian dài.

Bảo quản đúng cách: Bột đông trùng hạ thảo cần bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp để không làm mất đi các dưỡng chất quý báu.

5. Mua đông trùng hạ thảo dạng bột ở đâu?

Đông trùng hạ thảo dạng bột có thể tìm mua tại các cửa hàng dược liệu, tiệm thuốc đông y uy tín hoặc các nhà cung cấp dược liệu online. Khi mua, cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ và chất lượng sản phẩm để đảm bảo nhận được giá trị tối ưu từ sản phẩm.

Đông trùng hạ thảo dạng bột là lựa chọn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho người muốn chăm sóc sức khỏe toàn diện. Với những công dụng đa dạng, cách dùng tiện lợi và dễ dàng bảo quản, đây là sản phẩm đáng cân nhắc cho bất kỳ ai muốn nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, người dùng cũng nên tìm hiểu và tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

THÔNG TIN LIÊN HỆ ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO VIETFARM

Website: https://dongtrungvietfarm.net/

Email: duoclieuvietfarm@gmail.com

Địa chỉ: Biệt Thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

#dongtrungvietfarm #dongtrunghathaovietfarm #dtvf

[historyofmodernmedicine]

Hướng Dẫn Sơ Cứu Đột Quỵ

Đột quỵ là một tình trạng y tế khẩn cấp xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn, làm thiếu oxy và dưỡng chất. Nếu không được điều trị kịp thời, các tế bào não sẽ chết, gây tàn tật hoặc tử vong. Có hai loại đột quỵ chính:

Đột quỵ thiếu máu cục bộ: Xảy ra khi mạch máu não bị tắc nghẽn hoặc hẹp.

Đột quỵ xuất huyết: Xảy ra khi mạch máu trong não bị vỡ, gây chảy máu trong não.

Thiếu máu não thoáng qua (TIA) là một dạng đột quỵ mini với các triệu chứng tương tự nhưng tạm thời và không gây tổn thương vĩnh viễn, tuy nhiên, là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ cao của đột quỵ thực sự trong tương lai.

1. Nhận Diện Dấu Hiệu Đột Quỵ

Để phát hiện đột quỵ, bạn có thể sử dụng từ viết tắt FAST:

F (Face): Mặt xệ, miệng lệch, hoặc không thể cười đều.

A (Arm): Yếu tay, một tay không thể giữ thẳng.

S (Speech): Khó nói, ngọng, hoặc không rõ lời.

T (Time): Gọi cấp cứu ngay nếu có bất kỳ dấu hiệu nào trên.

Ngoài những triệu chứng cơ bản, các dấu hiệu khác có thể bao gồm mờ mắt, mất thị lực, tê liệt một bên cơ thể, chóng mặt, đau đầu dữ dội, buồn nôn, hoặc mất thăng bằng.

2. Các Bước Sơ Cứu Khi Người Bị Đột Quỵ

Khi nhận thấy ai đó có dấu hiệu đột quỵ, thực hiện ngay các bước sau:

Gọi Ngay Cấp Cứu: Gọi dịch vụ cấp cứu (115 hoặc số địa phương). Cung cấp thông tin về triệu chứng và thời gian bắt đầu dấu hiệu.

Đặt Người Bệnh Vào Vị Trí An Toàn: Giúp người bệnh nằm ở nơi an toàn, nằm nghiêng đầu hơi nghiêng về sau để giảm nguy cơ nghẹt thở.

Kiểm Tra Nhịp Thở và Hô Hấp: Nếu người bệnh không thở, thực hiện hô hấp nhân tạo (CPR) ngay. Nếu thở khó khăn, nới lỏng các vật dụng chật như cà vạt.

Kiểm Tra Chảy Máu: Nếu có chảy máu, dùng vải sạch ấn nhẹ vào vết thương. Không di chuyển người bệnh quá nhiều nếu chảy máu nghiêm trọng.

Quan Sát Tình Trạng Người Bệnh: Quan sát kỹ người bệnh, lưu ý thay đổi về ý thức, khả năng di chuyển hoặc nói. Thông tin này sẽ hữu ích khi cấp cứu đến.

Nói Chuyện Bình Tĩnh và Trấn An: Giữ thái độ bình tĩnh và nói chuyện nhẹ nhàng để người bệnh không hoảng loạn.

Ngừng Cho Người Bệnh Ăn Uống: Không cho người bệnh ăn hoặc uống để tránh nghẹn.

3. Tầm Quan Trọng Của Thời Gian

Thời gian là yếu tố quyết định trong việc xử lý và điều trị đột quỵ. Nhận diện sớm và gọi cấp cứu ngay lập tức sẽ tăng cơ hội cứu sống và phục hồi cho người bệnh. Các phương pháp điều trị như sử dụng thuốc tan huyết khối cần thực hiện trong khoảng 4 đến 5 giờ đầu tiên từ khi triệu chứng bắt đầu.

Việc xử lý nhanh chóng giúp giảm thiểu tổn thương não và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Càng điều trị sớm, cơ hội phục hồi chức năng và giảm thiểu hậu quả lâu dài càng cao. Vì vậy, hành động nhanh chóng và kịp thời là chìa khóa trong việc đối phó với đột quỵ.

4. Điều Trị và Phục Hồi Sau Đột Quỵ

Sau sơ cứu và điều trị cấp cứu, người bệnh sẽ trải qua quá trình phục hồi, có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, tùy vào mức độ nghiêm trọng của đột quỵ và tốc độ điều trị. Quá trình này bao gồm:

Điều Trị Cấp Cứu Tại Bệnh Viện: Đánh giá và điều trị ổn định. Sử dụng thuốc tan cục máu đông trong vòng 4 hoặc 5 giờ đầu nếu đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu.

Phục Hồi Chức Năng: Bắt đầu phục hồi chức năng bao gồm trị liệu vận động, ngôn ngữ, và các liệu pháp khác để phục hồi các chức năng bị ảnh hưởng.

Mục tiêu phục hồi là cải thiện khả năng vận động, phục hồi ngôn ngữ và giúp người bệnh tự sinh hoạt.

Đột quỵ là tình trạng khẩn cấp nhưng nếu được nhận diện và điều trị kịp thời, cơ hội phục hồi sẽ cao. Việc sơ cứu đúng cách và hành động nhanh chóng có thể giúp giảm thiểu hậu quả nghiêm trọng. Khi phát hiện dấu hiệu đột quỵ, hãy lập tức gọi cấp cứu, giữ người bệnh trong tư thế an toàn và thực hiện các biện pháp sơ cứu cơ bản. Hành động nhanh chóng có thể quyết định giữa sự sống và cái chết, cũng như mức độ tàn tật sau đột quỵ.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

https://tamanhhospital.vn/fast-dot-quy

2. https://dotquy-taibien.com/2024/08/16/nguyen-nhan-va-trieu-chung-dot-quy-nhung-dieu-ban-can-biet

3. https://bacsigiadinhhonganh.vn/hieu-dung-ve-dot-quy

4. https://tamanhhospital.vn/con-thieu-mau-nao-thoang-qua

[mibaseedsfood]

Tác dụng của hạt đậu phộng: Ăn nhiều hạt đậu phộng có mập không?

Hạt đậu phộng (hay còn gọi là lạc) là một trong những loại hạt quen thuộc, dễ ăn và có giá trị dinh dưỡng cao. Trong bài viết này, MiBa Seeds Food sẽ chia sẻ chi tiết về tác dụng của hạt đậu phộng , cùng với giải đáp cho câu hỏi "ăn hạt đậu phộng có mập không?" và "ăn nhiều đậu phộng rang có tốt không?" . Cùng khám phá lợi ích của hạt đậu để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhé!

Tác dụng của Hạt Đậu Phộng: Lợi Ích Bất Ngờ Đối Với Sức Khỏe

Hạt đậu phộng chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, chứa chất dưỡng, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất. Các hoạt động nổi bật của hạt đậu bao gồm:

1. Tốt Cho Tim Mạch

Hạt đậu là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa , hai loại chất béo tốt cho tim mạch. Chúng tôi giúp giảm lượng cholesterol x��u (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, tắc nghẽn.

2. Bổ Sung Chất Oxy Hóa

Đậu chứa hàm lượng resveratrol và vitamin E – các chất chống oxy hóa có khả năng tồn tại các chất tự nhiên gây nguy hại cho tế bào. Điều này không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

3. Hỗ Trợ Phát Triển Xương Và Cơ Bắp

Với lượng protein cao, đậu thành sản phẩm lý tưởng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Ngoài ra, canxi và phốt pho trong đậu cũng giúp tăng cường sức mạnh cho xương, giúp giảm nguy hiểm cơ xương khi về già.

Hỗ trợ phát triển xương và cơ bắp

4. Cải Thiện Sức Khỏe Não Bộ

Trong đậu chứa nhiều vitamin B3 (niacin) và choline , cả hai chất này đều có lợi cho hoạt động của não, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Choline cũng đặc biệt quan tâm đến việc phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ và các chức năng hỗ trợ không dành cho người lớn tuổi.

5. Trợ giúp Kiểm tra Soát Cân nặng

Mặc dù đậu chứa lượng calo khá cao nhưng hàm lượng chất xơ và protein giúp tạo cảm giác không lâu, giảm cảm giác giác chủ đề. Vì vậy, nếu ăn đậu đỏ với lượng hợp lý, chúng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

Ăn Hạt Đậu Phộng Có Mập Không?

Câu hỏi “Ăn hạt đậu có mập không?” là thắc mắc của nhiều người khi lo lắng về hàm lượng calo trong loại hạt này. Thực tế, hạt đậu có thể là sản phẩm thực sự hỗ trợ cho việc kiểm soát cân nặng, nếu được ăn đúng cách.

Hàm lượng chất xơ và cao protein trong đậu giúp bạn không cần lâu dài và hạn chế cảm giác giác ăn, từ đó giảm khả năng tiêu thụ các thực phẩm nhiều calo khác.

Chất béo không bão hòa trong đậu có thể kích thích quá trình đốt cháy năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều đậu , lượng calo nạp vào sẽ vượt quá nhu cầu, gây tích tụ mỡ và tăng cân.

Vì vậy, ăn đậu với lượng vừa phải sẽ không làm bạn mập , thậm chí còn giúp hỗ trợ cân nặng ổn định nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và đường sống động.

Đậu phộng rang muối

Ăn Nhiều Đậu Phộng Rang Có Tốt Không?

Đậu công nghệ là món ăn phổ biến vì mùi thơm ngon, giòn và dễ ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều đậu rang có thể không mang lại lợi ích như mong đợi, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ quá trình:

Nguy cơ tăng cân : Đậu đô thường có hàm lượng calo cao hơn làm thêm dầu hoặc bơ khi rang. Nếu ăn nhiều, bạn có thể nạp vào cơ thể lượng calo lớn, dễ dẫn đến tăng cân.

Ảnh tác động đến tim mạch : Đậu tương có thể chứa nhiều muối nếu chế độ không lành mạnh, gây tăng huyết áp và không tốt cho tim mạch. Đối với những ai có bệnh lý tim mạch, nên ưu tiên ăn đậu tự nhiên hoặc đậu rang không muối.

Nguy cơ kích ứng dạ dày : Đậu đô có thể trở nên khó tiêu, đặc biệt là với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Hạt đậu phộng

Lời khuyên từ MiBa Seeds Food:

Ăn đậu phộng với lượng vừa phải và ưu tiên không muối để giảm nguy cơ thừa calo, muối.

Nếu có thể, hãy chọn đậu phộng rang khô hoặc tự động rang tại nhà để đảm bảo an toàn và dinh dưỡng.

Kết Luận

Hạt đậu phộng là loại hạt dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ thiện cải thiện tim mạch, hỗ trợ não bộ, đến việc kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, câu hỏi "Ăn đậu phộng có mập không?" và "Ăn nhiều đậu phộng rang có tốt không?" đều phụ thuộc vào khối lượng và cách thức mà bạn lựa chọn.

Để đảm bảo sức khỏe và tận dụng tối đa tác dụng của hạt đậu phộng, hãy sử dụng đậu phộng đủ lượng phải và ưu tiên các phương pháp chế độ lành mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm hạt đậu chất lượng, an toàn và bổ sung thì hãy đến với MiBa Seeds Food để trải nghiệm nhé!

Chúc bạn thành công với món đậu phộng rang thơm ngon, bổ dưỡng để nâng cao thực đơn cho gia đình! Đừng quên theo dõi trang Fanpage và Website của MiBa Seeds Food để cập nhật thêm nhiều công thức và sản phẩm hấp dẫn khác nhé!. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hoặc dùng làm món quà ý nghĩa cho người thân, bạn bè.

Xin liên hệ qua các kênh:

Kênh: Tiktok

Kênh: Website

Kênh: Facebook

#hatdauphong #hatdauphongrangmuoi #monanvat #monanboiduong #thucphamsach #hatdauphongranggion #heathyfood# MiBaSeedsFood

[nguyenthanhsu]

Gan là cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng của cơ thể như lọc máu, đào thải độc tố, quản lý năng lượng và chuyển hóa các chất,… Chức năng gan yếu đi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, bạn nên nắm rõ tình trạng của gan để phát hiện sớm các vấn đề và điều trị kịp thời trước khi chúng để lại những biến chứng khó lường. Hãy đọc bài viết sau đây của Dược Bình Đông để hiểu hơn về tình trạng gan yếu, biết được các biện pháp cải thiện phù hợp cũng như cách phòng ngừa hiệu quả. 1. Đôi nét tình trạng gan yếu Gan là một bộ phận giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống cho cơ thể. Gan được xem là “nhà máy vạn năng” đảm nhiệm hơn 500 nhiệm vụ khác nhau như thải độc, sản xuất dịch mật, chuyển hóa dinh dưỡng, dự trữ khoáng chất và vitamin,…   Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể Theo góc nhìn trong Đông y, gan hay tạng Can thuộc hành Mộc và là bộ phận đảm nhiệm các chức năng:  Chủ sơ tiết: Điều hòa và lưu thông khí huyết. Tàng huyết: Điều tiết và lưu trữ lượng máu trong cơ thể. Chủ cân: Cân là cân mạch, bao gồm các khớp, gân, cơ,… và giúp cơ thể vận động linh hoạt. Vinh thuận ra móng chân, móng tay. Khai khiếu ra mắt. Gan yếu được hiểu là gan đang bị nhiễm độc hoặc bị tổn thương khiến chức năng bị suy giảm. Tình trạng này có thể dẫn đến các bệnh lý khác ở gan như men gan cao, xơ gan, viêm gan,… Ngoài ra, tình trạng gan yếu kéo dài còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như: phù não, suy thận, chảy máu và rối loạn chảy máu, nhiễm trùng nước tiểu hoặc đường hô hấp,…  2. Biểu hiện của tình trạng gan yếu Khi chức năng gan suy yếu, cơ thể sẽ xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, chán ăn, nổi mẩn ngứa, nước tiểu sẫm màu,... Những dấu hiệu này tuy dễ nhận biết nhưng thường bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn sang các bệnh khác. Cụ thể, người bệnh thường gặp phải những triệu chứng sau:  2.1. Mệt mỏi, chán ăn Mệt mỏi, chán ăn là những biểu hiện tưởng chừng đơn giản, dễ bị bỏ qua nhưng lại là dấu hiệu cảnh báo gan yếu ở giai đoạn đầu. Khi chức năng gan suy giảm, độc tố không được đào thải ra ngoài đúng cách mà tích tụ trong cơ thể dẫn đến uể oải, thiếu sức sống. Khi gan gặp vấn đề, quá trình chuyển hóa glycogen thành glucose bị ảnh hưởng khiến cho cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động, gây mệt mỏi kéo dài và ăn không ngon miệng. Đồng thời, gan yếu sẽ không cung cấp đủ lượng mật cần thiết để tiêu hóa chất béo, gây chán ăn, khó tiêu.  2.2. Hơi thở có mùi Gan hoạt động giống như một bộ lọc giúp loại bỏ chất thải ra khỏi máu và tổng hợp mật rồi đưa xuống ruột để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, được bài tiết ra ngoài theo phân. Khi gan bị tổn thương, khả năng lọc suy giảm, dẫn đến tích tụ chất độc, điển hình là các hợp chất có chứa lưu huỳnh và gây ra mùi hôi trong hơi thở. Mùi hôi này không liên quan đến vệ sinh răng miệng và không thể giải quyết được bằng cách đánh răng hoặc súc miệng thông thường.   2.3. Mẩn ngứa, nổi mề đay, mụn nhọt Khi chức năng gan bị giảm sút, độc tố không được đào thải hết ra ngoài mà tích tụ bên trong cơ thể. Việc này khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu, dẫn đến da dễ bị kích ứng và nổi mẩn ngứa, mề đay, mụn nhọt.  Gan bị suy yếu sẽ khiến da bị mẩn ngứa hoặc nổi mề đay, mụn nhọt 2.4. Nước tiểu sẫm màu Nước tiểu sẫm màu như nước chè đặc có thể là do gan hoạt động không hiệu quả gây ảnh hưởng đến quá trình phân hủy bilirubin - một chất được tạo ra khi tế bà Nước tiểu bị sẫm màu do gan yếu 2.5. Vàng da, vàng mắt  Vàng da, vàng mắt là dấu hiệu phổ biến ở những người gặp phải tình trạng gan bị suy yếu. Nguyên nhân là do bilirubin trong cơ thể không được đào thải ra ngoài như bình thường, gây ra sự biến đổi về sắc tố da cũng như tròng trắng của mắt. 2.6. Màu phân thay đổi Khi gan bị suy yếu, màu phân có thể sẽ bị bạc màu thay vì có màu vàng như bình thường. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do đường mật bị kích thích hoặc viêm, khiến dòng chảy từ mật đến ruột bị cản trở. Điều này làm cho phân bị bạc màu. 2.7. Trướng bụng  Trướng bụng là một trong những biểu hiện gan yếu dễ nhận biết nhất.

Tình trạng này xảy ra do mất cân bằng protein, dẫn đến tích tụ dịch trong cơ thể.  Mắt bị vàng là một trong những biểu hiện của tình trạng gan yếu 2.8. Nôn mửa dai dẳng Nôn mửa dai dẳng là triệu chứng xuất hiện khi gan đã gặp vấn đề nghiêm trọng và cần đến các cơ sở y tế để thăm khám càng sớm càng tốt. Nguyên nhân là do gan bị tổn thương nặng nề dẫn đến khả năng lọc thải chất độc bị suy giảm, từ đó gây ra các vấn đề tiêu hóa khiến bạn buồn nôn hoặc nôn mửa khi ngửi thấy mùi thức ăn.   2.9. Dấu sao mạch trên da  Dấu sao mạch trên da là những mạng lưới mạch máu nhỏ có hình dáng như chân nhện màu đỏ, thường xuất hiện ở vùng ngực dưới cổ. Đây là phần cuối của các tiểu động mạch và mao mạch tỏa ra bên ngoài. Dấu hiệu này thường xuất hiện khi bị mắc bệnh gan mãn tính hoặc do uống rượu bia quá nhiều.  Dấu sao mạch trên da là biểu hiện của tình trạng gan yếu 2.10. Đau hạ sườn phải Dấu hiệu tiếp theo thường xuất hiện khi gan yếu là đau hạ sườn phải. Cơn đau nhói lên thường khiến bạn cảm thấy tức nặng, xuất hiện rồi biến mất và cường độ sẽ tăng dần theo thời gian, khiến cơ thể không hoạt động bình thường. Ngoài ra, cơ thể cũng gặp thêm nhiều triệu chứng khác kèm theo như buồn nôn, chán ăn, khó tiêu, mệt mỏi, sụt cân,… Khi bệnh chuyển biến nặng, người bệnh còn bị vàng da, vàng mắt, nước tiểu bị đổi màu,… Đau hạ sườn phải là một trong những dấu hiệu của gan yếu Ngoài các biểu hiện kể trên, khi gan bị suy yếu, cơ thể bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng khác như: Nổi mụn nước. Thay đổi tâm trạng và tính cách. Sưng phù chân. Xuất hiện các vết bầm tím dưới da. Đổ mồ hôi. Các dấu hiệu đã liệt kê chỉ đem lại một vài gợi ý về nguyên nhân gây bệnh và tình trạng sức khỏe. Do đó, để tránh bệnh chuyển biến nặng thành viêm gan, xơ gan hoặc suy gan mãn tính, bạn nên tìm đến các cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.  3. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan yếu Dưới đây là một số lý do khiến cho gan bị giảm chức năng mà bạn nên biết:  3.1. Uống nhiều rượu bia Uống rượu bia thường xuyên là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến gan bị suy giảm chức năng. Theo nghiên cứu, chỉ 10% lượng bia rượu nạp vào cơ thể sẽ được đào thải qua hơi thở và mồ hôi, 90% còn lại sẽ được đưa đến gan để xử lý.  Tuy nhiên, gan chỉ có thể đào thải 2 đơn vị cồn mỗi ngày. Do đó, nếu uống quá nhiều bia rượu so với khả năng đào thải, gan sẽ bị quá tải và lượng cồn chưa được xử lý sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde. Chất này tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ làm tổn thương và suy giảm chức năng gan.  Uống nhiều bia rượu sẽ làm gan bị suy giảm chức năng 3.2. Sử dụng nhiều thuốc Theo cơ sở dữ liệu từ NINH Livertox (Kho dữ liệu của Thư viện y khoa quốc gia Hoa Kỳ và nhóm nghiên cứu suy gan cấp tính NIDDK), hiện đang có tới 750/1000 loại thuốc được phân loại là có khả năng gây tổn thương gan ở nhiều mức độ khác nhau tùy theo liều lượng và thời gian sử dụng. Do đó, nếu sử dụng nhiều thuốc trong thời gian dài, gan của bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương, suy giảm chức năng hoặc ứ mật rất cao.  3.3. Sử dụng nhiều thực phẩm có hại cho gan  Việc ăn quá nhiều thực phẩm có hại cho gan sẽ khiến cơ quan này bị nhiễm độc, tổn thương và suy giảm chức năng. Một số thực phẩm bạn nên tránh để không gây hại cho gan là đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn có gia vị cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn hay chứa chất cấm sử dụng trong thực phẩm (tinopal hoặc DEHA), thực phẩm chứa chất ngọt nhân tạo, thịt nướng, thịt đỏ, măng tươi, dưa chua muối,...  Dung nạp nhiều thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn sẽ khiến gan bị nhiễm độc 3.4. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh Việc có các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như căng thẳng kéo dài, uống ít nước, lười vận động, hút thuốc lá,… cũng có thể khiến gan bị tổn thương. Do đó, việc xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn cải thiện tình trạng gan yếu. 3.5. Môi trường sống  Môi trường sống bị ô nhiễm, nơi làm việc có nhiều chất độc hại, nguồn nước bị nhiễm độc,… là những yếu tố có tác động tiêu cực đến gan.

Những vấn đề này có thể khiến gan bị suy giảm chức năng nghiêm trọng cũng như là gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh như viêm gan, xơ gan, ung thư gan,…  3.6. Virus viêm gan  Gan bị suy yếu còn có thể là do nhiễm virus viêm gan B, C. Đây là 2 loại virus gây ra các bệnh về gan phổ biến hàng đầu trên thế giới. Hiện nay, Việt Nam đang có hơn 20 triệu người mắc bệnh viêm gan B và C. Trong đó có đến 8 triệu người bị xơ gan, viêm gan mãn tính và ung thư gan.  3.7. Nguyên nhân khác  Gan bị suy yếu còn do một số nguyên nhân khác như:  Tuổi tác. Vi khuẩn, ký sinh trùng. Béo phì. Mắc bệnh tiểu đường. 4. Phương pháp thanh nhiệt, giải độc và tăng cường chức năng gan tại nhà Chức năng gan suy giảm liên quan đến yếu tố bệnh lý cần được thăm khám và điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ. Trong phạm vi bài viết này, Dược Bình Đông sẽ gợi ý một số phương pháp hỗ trợ thải độc gan và cải thiện chức năng gan để bạn có thể tham khảo: 4.1. Thực phẩm giải độc, cải thiện chức năng gan Thực phẩm giải độc gan: Khi muốn giải độc gan, bạn nên lựa chọn những thực phẩm thải độc mát gan có màu xanh như: rau chân vịt, đậu xanh, dưa chuột, bông cải xanh, mướp, cần tây, tỏi tây, bắp cải, ớt xanh, cải cúc, xà lách, cây rau tề, đậu ván, rau muống, rau dền xanh, rau mồng tơi, củ cải, rau cải xanh, khổ qua,…  Thức uống giải độc gan: Có rất nhiều loại thức uống hỗ trợ giải độc, mát gan và giúp tăng cường chức năng gan. Trong đó các loại nước uống từ thảo dược tự nhiên an toàn, lành tính và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như trà atiso, trà xanh, nước bí đao, nước rau má, nước đậu xanh, nước râu ngô,..Xem thêm: "Các loại trà giải độc gan hiệu quả". Trái cây tốt cho gan: Bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây tốt cho gan như bơ, bưởi, cam, chanh,… 4.2. Sử dụng thảo dược để cải thiện chức năng gan  Hiện nay, nhiều người tin dùng các loại thảo dược để hỗ trợ giải độc gan. Phương pháp này được đánh giá tương đối an toàn, lành tính, vừa tiết kiệm chi phí mà lại mang đến hiệu quả cao. Một số thảo dược có công dụng mát gan, thanh nhiệt, giải độc gan hiệu quả có thể kể đến như Atiso, Diệp hạ châu, Long đởm thảo, Nhân trần, Rau má, Râu ngô,… Sau đây là một số bài thuốc nhận được nhiều phản hồi tích cực mà bạn có thể tham khảo: Diệp hạ châu giúp thanh can, lợi mật Nguyên liệu: 30g Râu ngô, 30g Diệp hạ châu, 20g Mã đề thảo. Cách dùng: Sắc thuốc và uống khi còn ấm, chia làm 2 - 3 lần và sử dụng trong ngày. Trà Atiso giải độc và mát gan Nguyên liệu: 10 - 20g Atiso tươi hoặc 5 - 10g Atiso khô. Cách dùng: Đun nguyên liệu Atiso với 1,5 lít nước trong khoảng 30 phút, dùng hết trong ngày.  Nhân trần cao thang giúp thanh nhiệt lợi thấp, giải độc Nguyên liệu: 18 - 24g Nhân trần, 8 - 16g Chi tử, 4 - 8g Đại hoàng. Cách dùng: Tất cả các nguyên liệu đem đi sắc lấy nước để uống, chia làm 3 lần và sử dụng trong ngày. 4.3. Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Sản phẩm hỗ trợ giải độc gan là những sản phẩm có công dụng hỗ trợ thải độc tố, thanh lọc gan, phục hồi và tái tạo gan đang tổn thương. Đồng thời, sản phẩm còn giúp bảo vệ gan trước những tác động của các chất độc hại như rượu bia, thuốc lá,...  Dựa theo thành phần, thực phẩm chức năng giải độc gan được chia làm 2 loại:  Nhóm hợp chất tổng hợp (cianidanol, methionin, essential, flumeciol,…)  Nhóm hoạt chất chiết xuất từ dược liệu, dược thảo (silymarin, biphenyl dimethyl dicarboxylat, silibinin, oraliver,…)  Để việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giải độc gan mang lại hiệu quả cao, người dùng cần lưu ý một số điều sau: Uống đúng liều lượng Uống đúng liệu trình  Uống đúng thời gian Kết hợp với chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng khoa học  Long Đởm Giải Độc Gan Bình Đông là sản phẩm bảo vệ sức khỏe kế thừa bài thuốc cổ phương Long Đởm Tả Can Thang với các thành phần Long đởm thảo, Chi tử, Cam thảo, Hoàng cầm, Trạch tả, Sài hồ, Sinh địa, Nhân trần có công dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan. Bên cạnh đó, sản phẩm còn được gia thêm Diệp Hạ Châu, Atiso, Nhân Trần và Đại Hoàng giúp tăng cường, hỗ trợ chức năng cho gan.

Sự phối hợp hài hòa giữa các thảo dược thiên nhiên giúp Long Đởm Giải Độc Gan Bình Đông phát huy tốt công dụng hỗ trợ giải độc, thanh nhiệt cơ thể, mát gan; tăng cường chức năng gan hiệu quả; bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ làm đẹp da. 5. Phương hỗ trợ điều trị và phòng ngừa gan yếu Bạn hãy duy trì những thói quen tốt sau đây để giữ lá gan luôn khỏe mạnh và phòng ngừa tình trạng gan yếu: Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe, đặc biệt là trái cây, rau củ quả, các loại rau xanh đậm để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tránh sử dụng chất kích thích: Không nên sử dụng rượu bia hoặc thuốc lá. Hạn chế thức ăn gây hại cho gan: Bạn nên cắt giảm trong khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều muối, đồ ăn bị mốc, thực phẩm nhiễm độc hoặc nhiễm bẩn,... Xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh: Sinh hoạt điều độ, tránh thức khuya, tránh căng thẳng, hạn chế làm việc quá sức và quan hệ tình dục an toàn. Vận động, luyện tập hợp lý: Bạn nên tập thể dục thường xuyên, nhất là các bài tập dưỡng sinh hay yoga giúp lưu thông khí huyết. Nhờ đó, cơ thể khỏe mạnh hơn, góp phần cải thiện các hoạt động của gan. Tìm hiểu thêm: "Gan yếu nên tập gì? Bật mí các bài tập tốt cho gan, thải độc cơ thể hiệu quả". Khám sức khỏe định kỳ: Bạn nên thực hiện biện pháp này để sớm phát hiện những bệnh lý (nếu có) và có phương pháp điều trị kịp thời. Tiêm vắc-xin: Hãy tiêm ngừa viêm gan đúng theo quy định. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan: Bạn có thể tham khảo sản phẩm Long Đởm Giải Độc Gan Bình Đông để hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc, tăng cường chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh và phòng bệnh hiệu quả. 6. Tổng kết Gan yếu là tình trạng gan đang bị tổn thương, nhiễm độc dẫn đến các chức năng không còn hoạt động hiệu quả. Khi gan bị suy yếu, bạn có thể gặp các những triệu chứng như vàng da vàng mắt, hơi thở có mùi hôi như lưu huỳnh, nổi mẩn ngứa hoặc mề đay, nước tiểu sẫm màu, nôn mửa thường xuyên, nóng trong người, nóng trong người nổi mụn... Gan là một bộ phận cực kỳ quan trọng với hơn 500 nhiệm vụ khác nhau, khi bị suy yếu sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác và khiến sức khỏe bị suy sút trầm trọng. Do đó, bảo vệ gan là vô cùng cần thiết để có thể duy trì trạng thái khỏe mạnh. Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp hỗ trợ điều trị được chia sẻ ở trên, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng Long Đởm Giải Độc Gan Bình Đông. Đây là sản phẩm của thương hiệu Dược Bình Đông được bào chế 100% từ thảo dược thiên nhiên giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan giảm nóng gan và tăng cường chức năng gan.  Sản phẩm Long Đởm Giải Độc Gan Bình Đông Để đặt mua sản phẩm, bạn hãy gọi ngay đến hotline 028.39.808.808. Nhân viên tư vấn của Dược Bình Đông sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn nhanh chóng! Ngoài ra bạn có thể xem thêm: Top 5 loại thuốc giải độc gan, bổ gan, tăng cường chức năng gan hiệu quả. --- ------------ Thông tin tác giả - Địa chỉ email:nguyenthanhsu.binhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: https://www.binhdong.vn/author/nguyenthanhsu/ - https://linktr.ee/nguyenthanhsu

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn

Giảm cân sau sinh là một mục tiêu quan trọng đối với nhiều bà mẹ sau khi trải qua quá trình sinh đẻ. Tuy nhiên, đồng thời nhiều mẹ vẫn muốn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa. Hướng dẫn 5 cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả cho mẹ.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa không sợ béo

Phương pháp giảm cân sau sinh tại nhà giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ lo lắng về vóc dáng của mình và muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc giảm cân sau sinh không nên làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa cho con. Vì vậy, bạn có thể áp dụng một số cách giảm cân sau sinh nhưng vẫn nhiều sữa cho mẹ bỉm, để đảm bảo cân bằng giữa vóc dáng và chất lượng sữa.

Nuôi con bú

Sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ có thể cung cấp cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, có thể chủ động điều chỉnh hàm lượng theo nhu cầu của bé. Nuôi con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời cũng là cách giúp mẹ giảm cân sau sinh tại nhà nhanh chóng nhất vì cho dù mẹ không được bổ sung đủ dưỡng chất thì cơ thể cũng ưu tiên cung cấp dưỡng chất cho sữa mẹ.

Cùng với đó, mỗi ngày cho con bú mẹ có thể đốt cháy 500calo, kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Đồng thời còn nâng cao sức đề kháng cho trẻ sau sinh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy, viêm tai giữa, hô hấp,… Và cũng giúp mẹ sau sinh giảm nguy cơ bị tắc sữa, áp xe, viêm bầu ngực, ung thư vú,…

Giai đoạn nuôi con bú sản phụ cần chú ý chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất. Cần kết hợp các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày với việc sử dụng các viên bổ sung sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh . Đủ chất sẽ hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh tốt và có dòng sữa dinh dưỡng, dồi dào cho bé!

Ăn ít tinh bột – Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Tinh bột giúp cung cấp calo cho cơ thể, càng ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột sản phụ càng có nhiều năng lượng để hoạt động. Tuy nhiên, nếu dư thừa calo sẽ được chuyển hóa thành mỡ tích tụ dưới gan và trở thành mỡ nội tạng, mỡ tích tụ dưới da khiến sản phụ bị béo bụng, béo đùi.

Khi bắt đầu cắt giảm tinh bột sản phụ nên giảm dần từ 30 – 50% lượng tinh bột đang sử dụng hàng ngày. Nếu cắt giảm tinh bột quá đột ngột mẹ sau sinh sẽ thấy đau đầu, chóng mặt hạ đường huyết, hạ huyết áp và khiến não bộ không thể kiểm soát.

Các thực phẩm chứa tinh bột tốt cho sản phụ muốn giảm cân sau sinh tại nhà gồm có: gạo l���t, yến mạch, khoai lang; không nên ăn quá nhiều cơm từ gạo trắng, bột mì, bột bắp đã được tinh chế.

Ăn nhiều chất xơ – Phương pháp giảm cân sau sinh tại nhà giảm mỡ nội tạng

Chất xơ có vai trò kích thích tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng và vận chuyển dưỡng chất đi khắp cơ thể, ngăn ngừa táo bón. Chất xơ còn giúp sản phụ no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo bổ sung vào cơ thể.

Các thực phẩm giàu chất xơ gồm có: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt dinh dưỡng,… Thực phẩm giàu chất xơ là thức ăn không thể thiếu trong thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân mỗi ngày.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Uống nước ấm – Thanh lọc cơ thể và giảm cân sau sinh tại nhà

Nước chiếm tới 80% khối lượng cơ thể và có nhiệm vụ vận chuyển dưỡng chất cung cấp cho toàn bộ cơ thể, thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào. Uống đủ nước giúp sản phụ tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa và giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa táo bón, đào thải độc tố ra ngoài.

Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống khoáng 2.0 – 2.5l nước để cung cấp đủ cho mọi hoạt động của cơ thể. Ngoài nước lọc sản phụ có thể uống thêm sữa, nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc, các món canh,…

Lựa chọn thực phẩm bổ sung protein tốt

Các loại thực phẩm giàu protein cũng là thức ăn không thể thiếu trong cách bữa ăn hàng ngày của mẹ sau sinh. Thực phẩm giàu protein giúp tăng tỉ lệ cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đối chất của cơ thể, đốt cháy calo và mỡ thừa, ngăn ngừa cơ chế hình thành mỡ.

Để giảm cân sau sinh tại nhà mà vẫn cung cấp đủ protein cho cơ thể, sản phụ nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa protein tốt như: Thịt nạc, cá hồi, trứng, tôm, sữa, đậu nành, đậu phụ, các loại hạt và quả hạch,…

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Giảm cân sau sinh không chỉ giúp bạn tự tin với vóc dáng thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích tổng thể cho sức khỏe. Hãy dành thời gian để áp dụng những cách giảm cân cho mẹ sau sinh vừa gợi ý để lấy lại vóc dáng ngay từ bây giờ nhé.