#harmadik típusú találkozás

[telaviv-delhi]

Módfelett rövidke sci-fi novella az emberiségnek a földönkívūliekkel történt találkozásáról

Végre megérkeztek. Elérkezett az emberiség várva várt nagy pillanata, mikor végre vége szakad a kozmikus magányunknak: egy hiperintelligens galaktikus fajtának végre feltűnt a rádiózajunk, ezért kapcsolatfelvevő és ūdvözlő delegációt kūldtek a Földre, hogy átadhassák nekūnk a tudásukat és magához emeljék az emberiséget a csillagokba. A verébszerű, apró egyedekből álló delegáció azonban megérkezése után nem sokkal a pánikhajtóműveket bekapcsolva, kapcsolatfelvétel és egy árva sziasztok nélkūl iszkolt el, magyarázatként a kapitáy csak annyit ūzent az otthoniaknak:

- Baszki, ha az emberek csupa fogból, karomból és gyilkos vágyból álló szörnyetegeket tartanak házikedvencként, akkor milyenek lehetnek az emberek maguk?

[kgyst]

Nekem a Hel-félszigetről már csak a Hel-félszigeti UFO jut az eszembe, ami egy harmadik típusú találkozás volt, és a Nemere István Titkok könyvében olvastam és még most is bebújok az ágy alá tőle. Bocsánat, hogy elmondtam.

Vasárnap kivonatoztunk a Hel-félsziget legvégébe, Helbe, meglestük Fokáriumot, ahol éppen elkaptunk egy fóka etetést is!! (valaha legjobban elköltött 5zl). ez nem ilyen delfináriumos faszkodás a rabul ejtett jószágokkal amúgy, hanem ez tudományos intézet is, mentenek és gyógyítanak fókákat, meg az itt születetteket is visszaszoktatják a szabad életre. szóval jó kezekben vannak a jószágok :3 🦭🦭🦭

a part nagyon szép, az eddigi legtisztább vizű tengert láttuk itt. csudajó a szigetcsúcs is!

[aurumeletmuhelyblog]

Mi az a craniosacralis terápia?

Mi az a craniosacralis terápia? Miért van szükség craniosacralis terápiára?

Lassan nyolc éve dolgozom gyógytornászként, és az elmúlt időszakban nagyon sok terápiát, technikát láttam, sajátítottam el, illetve alkalmaztam a pácienseknél több-kevesebb sikerrel. A kezelések kimenetele mindig egy nagyon összetett folyamat eredménye. Szól szakmai tudásról, a páciensről, a páciens és a gyógytornász kapcsolatáról, a páciens önmagával és a testével való kapcsolódásáról is. Legtöbbször azt láttam, hogy ez utóbbi kulcsfontosságú tényező a gyógyulási folyamatot tekintve.

A craniosacralis terápia egy olyan módszer, ami a szervezet öngyógyító, önkorrekciós mechanizmusait támogatja. Segít „megérkezni a testünkbe”, és megérteni, megérezni azokat a belső érzeteket, amik a fájdalmat mozgathatják, illetve adott esetben fenntartják.

Maga a terápia egy nagyon finom manuális technika, amit egy amerikai osteopatha orvos, Dr. John E. Upledger dolgozott ki, az 1970-es évek második felében.  A technika elsősorban a craniosacralis rendszerre épül, melynek négy anatómiai összetevője van. 

Az első az agyi-gerincvelői folyadék (liqour), amely az agykamrákban termelődik, és magát az agyat illetve a gerincvelőt veszi körül, ebben „lebegnek”. Többféle funkciót lát el, egyrészt véd a külső traumás behatásoktól, másrészt táplálja az idegszöveteket, hőszigetel, információ és energiahordozó szereppel bír, valamint salaktalanító hatása is van.

A második alkotórésze az agyi gerincvelői hártyarendszer. A gerincvelőt és az agyat egy háromrétegű membránrendszer (meninges) veszi körül. Ezek az agyhártyák felelősek a liquor keringéséért, ezáltal szabályozva a koponya��ri nyomást.

A craniosacralis rendszer harmadik elemét maguk a csontok képezik. A Michigan Állami Egyetem Orvostudományi Tanszékének professzoraként Dr. Upledger bizonyította tudományosan először, hogy a koponyacsontok felnőtt korban sem csontosodnak össze, hanem mikromozgások figyelhetők meg bennük.  Ebből kifolyólag, a koponya az agykamrák szabályozása alatt álló agyi-gerincvelői folyadék termelődéséhez és felszívódásához térfogatilag tud alkalmazkodni. Ez a mozgás ritmikus és kitapintható. Sajnos az anatómusok álláspontja ebben a kérdésben a mai napig sem egységes, - mennyi és milyen mozgás is lehetséges a koponyavarratok mentén.

A craniosacralis terápia a három fenti anatómiai összetevőn kívül figyelmet fordít a test ún. fasciarendszerére is. A fascia egy, többek között az izmokat is beborító erős kötőszövet, amely egészen sejt szintig behálózza az egész testet.

A craniosacralis kezelések során finom manuális (kézzel végzett) érintések segítségével optimalizálható a szövetek minősége, enyhe nyomást gyakorolva a test fascia rétegeire, a gerincoszlopra illetve a koponyacsontok mikromozgásaira, változás hozható létre ebben a ritmikus mozgásban, elősegítve ezzel a test szöveteinek belső harmonikus mozgását.

A terápia különlegessége a komplexitása. Egyszerre hat fizikális, mentális és érzelmi szinten is. Szintén Upledger dolgozta ki az úgynevezett SomatoEmotionalRelease® technikát, a craniosacralis terápia magasabb szintjén a korábbi traumák testben rekedt fizikai lenyomatait és a hozzá tartozó negatív érzelmeket és energiát oldja .

A test a modern pszichoanalitikus elméletek szerint rendelkezik egy implicit memóriával.  A kutatók szerint nem egyféle, hanem többféle memóriarendszerünk van. Az explicit memória felel a tudatok emlékekért és a tárgyi tudásunkért, az implicit memória ezzel szemben egy olyan tárhely, ahol a készségeinket is őrizzük, automatikusan emlékszünk rájuk, nem a szavak szintjén hívjuk elő őket és gyakorlással rögzíthetőek. pl.: a biciklizés, zongorázás.  Minden, ami történik tehát a testünkkel fizikai, kémiai, energetikai vagy érzelmi szinten, valamilyen módon beépül és emlékszik rá a test.

A terápia felhasználási területei tehát igen széleskörűek, hiszen hatása van a központi és a perifériás idegrendszerre, a csont- és izomrendszerre, a szív- és érrendszerre, a belső szervekre, testnedvekre, az immunrendszerre és a belső energiarendszerre is.

Az alkalmazási területei lehetnek:

 krónikus fáradság, stressz, alvás zavarok

 migrén, bizonyos típusú fejfájások, szédülési problémák

 arc fájdalmak, állkapocs ízületi problémák

 nyak-  hát-  derék krónikus fájdalmai, gerincsérv

 fülzúgás, szem környéki fájdalma

 immunrendszer zavarai, autoimmun betegségek

 gastroenterológiai betegségek

 nőgyógyászati zavarok

 szív és érrendszeri megbetegedések

 csecsemőkori zavarok pl.: szopási nehézségek, alvásproblémák

 gyermekkori zavarok pl.: viselkedésproblémák, dühroham, tanulási             nehézségek

 műtétek, baleseti sérülések következtében kialakuló működési zavarok

 hangulati ingadozások, depresszió

 A craniosacralis terápiának nincs kontraindikációja, leszámítva hogy bizonyos fogások, technikák nem alkalmazhatóak akut koponyaűri nyomásfokozódás esetén pl. akut koponyatörés, nyakcsigolya-törés, akut agyvérzés, akut agyhártyagyulladás,  nyúltagyi hernalizáció, a gerincvelői hártya folytonossági hiánya, zárt zugú glaucoma és Arnold-Chiari szindróma esetén.

A kilenc éven aluli gyerekek kezelése külön, gyerekekre specializálódott craniosacralis terapeuták szakterülete, hiszen a kisgyermekek és a felnőttek anatómiai felépítése sok szempontból különbözik, amivel a szakembernek is tisztában kell lennie. A gyerekeknél a kezelések rendkívül hatékonyak és szinte azonnali eredményt hoznak.

A kezelések körülbelül egy óra hosszúak, mialatt a kliens kényelmesen fekszik az ágyon, ruhában. A terapeuta különböző testvizsgálati módszerekkel feltérképezi a testben lévő problémák lehetséges forrásait, és gyengéd manipulációs technikákkal, finom mikromozgásokkal dolgozik a testen, elsősorban a koponyán, a gerinc mentén, a keresztcsonton és a test kötőszövetein, a fasciarendszeren.

A kezelések megélése igen eltérő és szubjektív. Sokféle érzetet - melegséget, bizsergést, lüktetést - tapasztalnak a terápia során, míg mások egy mély, alvás-közeli állapotba kerülnek. Valakinek különféle emlékképek jönnek felszínre, melyek hol mély, erőteljes és meghatározó élményként, hol kevésbé intenzív testérzetként manifesztálódnak.

Összességében tehát elmondható, hogy a craniosacralis terápia egy komplexen működő, tudományos alapokon nyugvó természetes gyógymód, amely sok esetben hatékonyan alkalmazható különféle testi, lelki és egyéb problémák esetén akár önálló terápiaként, akár más módszerek kiegészítéseként.  

Én személy szerint a test egy nagyon újszerű megközelítését látom ebben a terápiás gyógymódban. Sok esetben nincsenek válaszaink arra, miért jelennek meg fájdalmak a testünkben, de mindenképpen jelzésnek vehetjük őket. A craniosacralis terápia lehetőséget teremt arra, hogy a test beszéljen, és segítsen jobban megérteni belső folyamatainkat önmagunkkal, illetve a minket körülvevő világgal is.  

“Az egyetlen igazi tanulás: a lényünkben szunnyadó tudásnak tevékennyé ébresztése.”

(Weöres Sándor: Az ős tudás)

Vámos Katalin, gyógytornász, manuálterapeuta cikke

Felhasznált irodalom:

http://www.upledger.hu/

Tanfolyami jegyzet: Craniosacralis terápia 1-2, Gábriel Orsolya

John E. Upledger Találkozás a Belső Gyógyítóddal

http://iacst.ie/history-craniosacral-therapy

https://mozgasterapia.net/tudomanyos-kutatasok-es-mmte-publikaciok/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08869634.2002.11746188RadiographicEvidence of CranialBoneMobilitySherylLynnOleski , B.S.,Gerald H. Smith , D.D.S. &William T. Crow , D.O. Pages 34-38 | Received 23 May 2001, Accepted 05 Sep 2001, Published online: 13 Jul 2016

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1746068912000284

An investigation of cranialmotionthrough a review of biomechanicallybasedskulldeformationliteratureAuthorlinksopenoverlaypanelChristina N.SeimetzAndrew R.KemperStefan M.Dumahttps://doi.org/10.1016/j.ijosm.2012.05.001

Szentágothai János - Réthelyi Miklós: Funkcionális anatómia (Medicina Kiadó 1989) ISBN 963-241-789-5

[szekleydata]

  Ebben a bejegyzésben kiderítjük milyen tevékenységeket végzünk, percről percre, mi erdélyiek az átlagos hétköznapjainkon, illetve a hétvégéinken. Amire talán nem számítottál: az Internet/Kommunikáció az alvás és a munka után a harmadik legfontosabb tevékenység az életünkben (ebbe beleértjük a Facebookot és a Messengert, de az egyszerű telefont is). Hétvégente meg előlép a második helyre, nagyobb részt kikanyarítva életünkből, mint az étkezés, hobbijaink, sport, kirándulás, vagy akár a bulizás! Jó hír viszont, hogy hétvégéken az ezt követő leggyakoribb elfoglaltság a kirándulás, természetjárás.

Az adatok forrása ez a SZÉKELYDATA online időfelhasználási kérdőív volt, amit 266-on töltöttetek ki. A minta leíró statisztikáit alább részletesen is bemutatjuk, ellenben a gyűjtésénél semmilyen kontrollt nem alkalmaztunk – de azt érdemes elöljáróban megjegyezni, hogy legfőképpen Erdély magyar többségű kisvárosaiban (47%) élő, 18-55 éves (90%) korosztályt reprezentálja, de tartalmaz romániai nagyvárosokban (25%), illetve Magyarországon és külföldön élőket (16%) is. A kérdőív anno az online és a nyomtatott sajtóban is egyaránt teret kapott.

A vizualizációt Nathan Yau FlowingData blogján megjelent hasonló, amerikai elemzése ihlette. Ezt a típusú vizualizációt nevezik pont klaszternek és (helytelenül) pontfelhőnek is, itt most az angol sand dance (homok-tánc) megfelelőjéből homok-térképnek fogom hívni.

This post is a time use visualization of the daily routine collected from respondents to our online survey that we have run previously across Transylv. It uses a Flowing Data style sand map time use dynamic point visualization. We find that, as expected, people’s  lives are governed by very strong patterns. What is perhaps not so expected is the extent of the influence of the Internet on our time: After sleep and work, this is the third most common activity during the week – and the second most common, falling behind only sleep during the weekend!

Interaktív vizualizáció

SZÉKELYDATA | Időfelhasználási Vizualizáció

A kérdőívre érkezett válaszokban kiválasztott és leírt tevékenységeket 16 nagy csoportra osztottunk – ez persze nem tökéletes, és lehetne javítani rajta, de íme:

Szundi: Alvás

Kaja: Étkezés, Étterem/Vendéglõ

Meló: Munka (irodai), Munka (kétkezi)

Net: Internet, Telefon/Chat/Facebook

Zuhany: Zuhany / Mosdó

Sör: Szórakozóhely/Kávézó/Pub

Suli: Tanulás, Magánóra

Hivatal: Hivatalos elintéznivalók

Otthon: Házimunka/Gyerekfelügyelet

Sport: Sport, Edzõterem/Szépségszalon

Úton: Utazás/Vezetés

Kutya: Séta/Kutyasétáltatás, Természet/Kirándulás

TV: TV/Film, Mozi

Vásárlás: Vásárlás

Áhítat: Vallásgyakorlás, Önkéntesség

Olvasás: Olvasás, Újság/Keresztrejtvény

Hobby: Egyéb Hobby, PC játék, Kertészkedés/Barkácsolás, Rokonlátogatás, Más

Az így kapott tevékenységcsoportokat egyenletesen egy körív mentén elhelyeztük – így lett belőlük két dimienziós, adatponszerű húrdiagram, azaz homotérkép. Ezután pont formájában elhelyezünk a térképen minden személyt, amint éppen napi teendői között oszcillál.

Hétköznap

A legtöbben még szundítunk kora reggel. Lassan ébredezünk. De a kutyát már le kell vinni. A nap zuhannyal és rántottával indul. Közben újságot olvasunk és híreket – a Facebookon. Reggeli után irány munkahely, iskola vagy egyetem. Odaút a forgalomban is eltöltünk pár percet. Van aki otthon marad, és ott végzi teendőit. Mások sporttal, esetleg imával indítják a napot.10 órára az emberek 38%-a munkában van, 10% suliban/egyetemen és további 10% még/már reggelizik. És ahogy beindul a munkanap, lassan kezdünk sorban állni és kilincselni a hivatalokban is.

Robog a hétköznap, tanulunk, dolgozunk, gyűjtjük az aláírásokat és a pecséteket. Az ebédidő sokunknál már délben eljön, de van aki egészen délután 3-ig eltolja. De érdemes megfigyelni ahogyan a hétköznap dereka három pólus – munka, net és kaja – körül mozog. Munka közben karcoljuk az emaileket, ebéd mellett görgetjük az üzenőfalat és szórjuk a likekoat, vagy éppen visszavisszük a szendvicset az íróasztal/munkapad/kormány mellé.11 és délután 2 között 45%-49%-unk dolgozik.

Délután 5-kor már a sulinak vége, és lassan a munkahelyről is kezdünk hazaszállingózni. De a tanulás csoport nagy marad: tán sokan ekkor járnak part-time egyetemre, magánórára, otthon tanulnak. Munka után család, sport vagy hobby! Sokan még bevásárolunk úton hazafele. Majd 8:30-kor vacsoraidő! De este 7 és 11 között messze a leggyakoribb elfoglaltság az Internet. De még vacsora előtt elvégezzük a házimunkát, valamint néhányan még önkénteskedünk vagy templomba megyünk. Olvasásra, délutáni pihenésre is jut idő (az ennyire kiegyensúlyozott embereket mindig irgyeltem..).

Vacsora után jöhet egy kis relaxáció: TV, Internet, esetleg egy sör vagy tea a haverokkal, vagy talán színház/mozi. De olvasni, sportolni is kitűnő ez az óra. Persze, amint délután, az Internet most is messze mindent visz. Este 10 és 11 között a második leggyakoribb elfoglaltság a TV vagy film és sorozatoznézés.

Lassan mindenki hazatér, majd pedig egy rövid zuhany és néhány lájk (a SZÉKELYDATA Facebook oldalra is nyomhatsz egyet 😉 után irány az ágy. Még befejezzük az utólsó oldalt, filmet, linket, üzenetet – és Jó éjt! 11-kor még az emberek egynegyede lóg a neten, de 12-re majdnem mindenki alszik már. Az abszolút alvás-csúcs éjjel 2:30 és 5:30 között jön el: ekkor 96 %-unk pihen. Reboot.

A tevékenységek napközbeni eloszlásának követésére egy időfolyam ábra talán a legalkalmasabb. Ezen nagyon jól kivehető, hogy az alvás és a munka mekkora sávot felölel az időnkből. Ami talán egy picit meglepőbb az a kövér, ciklámen sáv az ábra közepén: Internet. Persze ugyanitt csodálatosan kivehetők a hétköznap periodikus villanásai: a forgalom megsokasodása reggel 8-kor és délután 5-kor (asló szörke sáv), a báratokkal való találkozás esténként a kávézókban (lila), reggeli és esti sportrutinok (rózsaszín), a délelőtti hivatalos ügyintézés (sötétkék), a munka utáni bevásárlás (világoskék), az esti tévézés (barna), valamint a felkelés utáni és lefekvés előtti zuhany(türkízkék).

Ellenben a tevékenységeket érdemes egymással is összehasonlítani (az alvást és a munkát levettük, a skála-különbség miatt). Ezen az ábrán gyönyörűen kirajzolódik a napi háromszori étkezés: 8, 14 ls 21 órás csúcsokkal – és még talán egy 5 órás második ebéd/uzsonna-csúcs is kivehető, a későig dolgozók rutinjából fakadóan. Ugyanakkor észrevehetjük, hogy sokkal többen választják a reggeli zuhanyt az esti helyett (a válaszadók majdnem egyötöde!) és hogy esténként a TV-zés igen elterjedt tevékyenség, de az olvasás szorosan követi. Az éjjeli alvási perióduson kívül nincs olyan időszak, amikor az emberek leglább 15%-a ne lógna a neten. Estére majdnem eléri az egynegyedet (viszont hogyha jobban belegondolok, ez nem is olyan rossz arány, még úgy sem, ha azt is figyelembe vesszük, hogy a TV kategória jelentős része internetes film-streaming – esetemben ez az arány közel 100% lenne…)

Hétvége

Hétvégén később kelünk. De a nap újra zuhannyal és reggelivel indul. A többi rész viszont úgy fest a homok-térképen, mint egy méhkaptár – jelezvén, hogy a hétvégék igazán színesek, mindenki más és mást űz: A hosszú reggeli után kevesen dolgozunk. Néhányan vásárolni mennek, mások templomba.Van aki a természetet választja, kirándul, kutyát sétáltat vagy éppen a hobbijának hódol. A házimunkára is kerül idő. Hétvégén rendszeresbbek az étkezések is: 10-kor reggelizünk, délután 3-kor ebédelünk és este 8-kor vacsorázunk. A délután főleg a pihenésé és a kirándulásé. Az itthon maradtak tévézünk, internetezünk. Vacsora után jöhet a készülődés, majd irány a város! Hétvégi estéink egyértelműen a barátainknak szenteljük. Ilyenkor később térünk nyugovóra, még akkor is ha otthon is maradtunk.

Hétvégi estéinken a barátokkal való találkozás/sörözés/kávézás/partyzás az egyetlen tevékenység a mi felveszi a versenyt az Internet dominanciájával. De napközben a természet is előnybe kerül. 

Egy átlagos hétvégi délutánon, 4- és 5 között az erdélyiek második leggyakoribb tevékenysége a kirándulás, kutyasétáltás (vagy macska is!) természetjárás (ez azért szuper hír, mindenki, aki ide tartozik, adjon egy pacsit az egyik tenyerével a másiknak!). Az étkezések szépen elkülönülnek és a vacsora ugyanakkora jelentőséggel bír, mint az ebéd és a reggeli – ez hétközben nincs teljesen így.

Leíró statisztikák

A kérdőív eredetileg ígért kitöltési ideje 7 perc volt. Kellemes meglepetés, hogy ez a kitöltés során is visszaigazolódott.

A kérdőívet kitöltők 96%-a 18 és 65 év közötti

Kérdőív kommentek

A válaszadók 39%-a nő és 60%-a férfi.

Lakhely szerint az időfelhasználási kérdőívet kitöltők fele (47%) romániai (erdélyi) kisvárosban él, míg egynegyedük nagyvárosban.Vidékről ugyanannyi válasz érkezett, mint külföldről, Magyarországot is beleértve. 

Kimaradt tevékenységek

ADATOK + KÓD: Ebben a bejegyzésben erdély napi rutinját mutatjuk be, időfelhasználási statisztikák alapján. Az eredmény:

Interaktív dinamikus adatvizualizáció: hétköznap (homok-térkép | videó)

Interaktív dinamikus adatvizualizáció: hétvége (homok-térkép | videó)

Hétköznap időfolyam (statikus)

Hétköznap tevékenységek összehasonlítása (statikus)

Hétvége időfolyam (statikus)

Hétvége tevékenységek összehasonlítása (statikus)

Leíró statisztikák (kor | nem | hely)

A bejegyzéshez a SZÉKELYDATA online időfelhasználási kérdőívvel szerzett adatokat használtuk fel. 266 válasz érkezett, ezet mindenikét felhasználtuk. Miután Surveymonkey-ról CSV formátumban letölttöttük a válaszokat, ezzel a Jupyter Python munkafüzetettel. Ezt követően elkészítettünk egy interaktív dinamikus adatvizualizációt homok-térképet), d3js nyelvben. A vizualizációt Nathan Yau FlowingData blogján megjelent hasonló, amerikai elemzése ihlette. A színeket colorbrewer segítségével választottuk és a Open Sans betűtípust használtuk. Az válaszok begyűjtése 1 honapot tartott, az online és nyomtatott székelyföldi sajtó segítségével. Az adatok letöltése, formázása 48, illetve a bejegyzés megírása és szerkesztése 12 munkaórát vett igénybe.

A blog szerkesztője Csala Dénes. A szerkesztés önkéntesen és bérmentesen folyik, ezért ha tetszik amit olvasol, akkor kérlek Lájkold és Oszd meg a bejegyzéseket a közösségi oldalakon – olvasóink többsége Facebookot használ – illetve iratkozz fel a körlevélre (az oldal alján). A bejegyzések, infografikák és interaktív adatvizualizációk nyílt forráskódú (Open Source) MIT licensz alatt készülnek: ennek értelmében szabadon vonatkozhatsz a bejegyzésekre, írhatsz róluk összegzést és átvehetsz statikus képeket,  elő linkes forrásmegjöléssel (Csala Dénes, SZÉKELYDATA blog). Az összes SZÉKELYDATA bejegyzés forráskódja fent van a GitHub forráskódmegosztó portálon. Ezt a bejegyzést itt találod.

                                      Ezeknek a bejegyzések az elkészítése sokszor egy hétnyi, teljesen önkéntesen befektetett munkaórába telik. Ezért fordulok, most Hozzád, hogy még több adatvarázslatért, kérlek támogasd a munkámat. Ugyanakkor, azért, hogy a tartalomra tudjatok koncentrálni, ez a blog reklámmentes. Hogy ezt az örvénylő médiaszíntéren a jövőben is megőrizhessem, létrehoztam egy Patreon profilt. Ezen az oldalon “patrónusokká” válhattok, minden új bejegyzést egy jelképes összeggel támogatva. Ugyanakkor egyszeri és havi adományokat is küldhettek a PayPal-on keresztül vagy kriptovalutában (BTC LTC ETH) . És hatalmas köszönet mindazoknak akik támogatnak és segítenek Székelyföld és Erdély jövőjét építeni egy objektív, interaktív információfelület kialakításával és fenntartásával!

Rutin – egy átlagos erdélyi hétköznap villanásai Ebben a bejegyzésben kiderítjük milyen tevékenységeket végzünk, percről percre, mi erdélyiek az átlagos hétköznapjainkon, illetve a hétvégéinken.