#giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

[nhathuocnamdominhduong]

Cây chìa vôi là loại thảo dược tự nhiên tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Sự xuất hiện của cây chìa vôi trong các bài thuốc Nam chữa thoát vị đĩa đệm ngày càng phổ biến và được nhiều người áp dụng. Cách chữa này được đánh giá cao khi đem lại hiệu quả rõ rệt với những trường hợp bệnh nhẹ và đảm bảo an toàn, lành tính với sức khỏe người dùng. Tham khảo các cách dùng cây chìa vôi chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả trong bài viết dưới đây.

[thuocdantoc-vn]

Những lý do khiến việc điều trị viêm khớp không triệt để

 Khi bị đau nhức xương khớp, nhiều bệnh nhân trước tiên sẽ thử tự điều trị tại nhà xem các triệu chứng có thuyên giảm hay không. Ch�� khi nào thật sự đau không chịu đựng được hoặc bệnh đã tiến triển ở mức độ nặng thì người bệnh mới đến gặp các y bác sĩ để thăm khám và điều trị.

#thuoc_dan_toc #thuocdantoc #viem_khop #xuong_khop 

[ihrvietnam]

Các món ăn chữa đau nhức xương khớp có thể hỗ trợ chống viêm, giảm đau, làm chậm quá trình tổn thương khớp và ngăn ngừa các rủi ro phát sinh. Dưới đây là gợi ý các món ăn ngon, cách chế biến đơn giản và mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thực đơn các món ăn cho bà bầu bị nghén nặng

Hầu hết phụ nữ mang thai chỉ gặp phải tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên tình trạng nghén ở một số chị em có thể kéo dài hơn, thậm chí nghén suốt cả thai kỳ. Bật mí 5 món ăn cho bà bầu bị nghén nặng trong bài viết dưới đây giúp các mẹ ăn uống ngon miệng hơn từ đó bổ sung các dưỡng chất hiệu quả cho thai kỳ.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu

Mẹ bầu bị nghén nặng nên ăn gì đỡ nghén?

Trong thực đơn hàng ngày mẹ có thể bổ sung một số thực phẩm giàu dinh dưỡng và nên thay đổi, tránh nhàm chán do ăn đi ăn lại một số món. Gợi ý cho mẹ một số món trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén dễ làm, dễ ăn

Khoai lang nướng

Khoai lang là loại củ tốt cho bà bầu nhờ lượng giàu chất xơ cùng các loại vi chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, folate, photpho…vô cùng dồi dào. Bà bầu bị nghén nặng có thể ăn khoai lang nướng giúp cung cấp dưỡng chất tốt và còn giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra, khoai lang nướng còn là món ăn được thêm vào thực đơn ăn chay cho bà bầu nhờ hương vị thơm ngon và lượng dưỡng chất tuyệt vời.

Xem thêm: bà bầu uống sắt bị buồn nôn do đâu

Vịt om sấu

Thịt vịt là loại thịt tốt cho phụ nữ mang thai đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong thịt vịt chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khở bao gồm các loại vitamin, protein, khoáng chất, sắt photpho, canxi,… Nhờ vậy, các mẹ bầu ăn thịt vịt có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người mẹ và sự phát triển thai nhi. Vịt om sấu là món ăn có vị chua nhẹ, kích thích vị giác rất tốt, giảm nôn nghén cho bà bầu hiệu quả.

Cháo yến mạch thịt bò

Yến mạch và thịt bò được biết đến là bộ đôi thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho phụ nữ mang thai. Thịt bò giàu đạm, sắt, canxi… giúp thai nhi xây dựng khối xơ và phát triển các cơ quan, tăng cường tạo máu và nâng cao sức khỏe. Yến mạch giàu chất xơ cũng nhiều dưỡng chất có lợi khác tốt cho tiêu hóa của bà bầu trong suốt thai kỳ.

Mẹ bầu nghén nặng nên ăn cháo yến mạch thịt bò khi còn nóng để ngon miệng và dễ ăn hơn. Vị thanh nhẹ từ cháo yến mạch thịt bò rất dễ ăn, lại giúp mẹ giảm nhanh triệu chứng nghén khó chịu.

Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu ngừa đau nhức xương khớp

Canh cá hồi nấu chua

Cá hồi là loại cá béo đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Thành phần dinh dưỡng có trong cá hồi như omega 3, sắt, canxi, protein…có thể tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển tốt cả về thể chất và trí não. Canh cá hồi nấu chua là món ăn nên thêm vào thực đơn cho bà bầu nghén nặng cũng giúp mẹ ăn uống ngon miệng và dễ chịu hơn nhé.

Bánh chuối

Món bánh chuối được làm từ chuối tươi đã chín mềm nên có hương vị vô cùng thơm ngon hấp dẫn. Chuối là loại quả có thể giúp mẹ bầu bị nghén nặng có thể dễ chịu, giảm nghén nhờ hàm lượng kali và magie B6 dồi dào. Khi mẹ bầu nôn ói hay tiêu chảy, cơ thể sẽ hao hụt lượng kali đáng kể, khiến càng mệt mỏi, buồn nôn hơn. Lúc này, ăn một miếng bánh chuối sẽ giúp bổ sung lượng kali vừa mất, đồng thời giúp mẹ ngăn ngừa cơn ốm nghén kịp thời.

Ngay từ những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống cân đối, đa dạng để để nhằm nâng cao sức khỏe đồng thời có thể giảm nghén hiệu quả. Mẹ nên kết hợp bổ sung thực phẩm tươi ngon cùng với sử dụng đều đặn các viên uống như sắt canxi và DHA cho bà bầu mỗi ngày để có sức khỏe tốt, phòng tránh tình trạng thiếu chất và đề phòng các vấn đề có thể gặp phải khi mang thai.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho mẹ bầu

Khi mang thai, chị em cần ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn các món dễ tiêu, chia thành nhiều bữa nhỏ, tăng cường rau xanh, quả chín, các loại đậu, sữa; kiêng các chất cay, nóng, rượu, cà phê, mỡ động vật, các món quay rán, thức ăn có nhiều gia vị dễ gây nôn. Cần nghỉ ngơi hợp lý, thoải mái về tinh thần, tránh lo sợ, buồn bực. Nếu bị nôn quá nhiều khiến cơ thể gầy sút, mất nước và rối loạn điện giải…, cần phải đến bệnh viện để được điều trị.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy?

Trong số nhiều dưỡng chất quan trọng dành cho bà bầu thì canxi là chất quan trọng bậc nhất không thể thiếu vừa có thể giúp mẹ phòng tránh loãng xương, vừa có thể giúp bé phát triển khỏe mạnh. Vậy, bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy là phù hợp?

Bầu mấy tháng thì uống canxi?

Nhu cầu canxi ở mẹ bầu nhiều hơn so với người bình thường, ở 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cần đảm bảo lượng canxi cho cơ thể khoảng 800mg/ngày, 3 tháng giữa khoảng 1000mg canxi/ngày và 3 tháng cuối khoảng 1500mg/ngày.

Mẹ bầu nên bắt đầu sử dụng viên uống canxi hữu cơ cho bà bầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ bởi đây là khoảng thời gian em bé cần nhiều canxi để xây dựng hệ xương khớp, tim mạch, hộp sọ,… Nếu mẹ không cung cấp đủ lượng canxi thì cơ thể sẽ tự điều tiết bằng cách rút lượng canxi có trong xương của mẹ để nuôi em bé trong bụng. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như đau xương khớp ở tuổi mãn kinh, đau lưng, chuột rút, tăng nguy cơ loãng xương, xốp xương khi về già, răng yếu,…

Những dấu hiệu thai nhi thiếu canxi

Khi cơ thể thiếu hụt một chất dinh dưỡng nào đó, nó sẽ báo hiệu cho chúng ta biết. Tương tự vậy, khi thai nhi thiếu hụt canxi cơ thể mẹ bầu sẽ xuất hiện những triệu chứng để cảnh báo. Và những triệu chứng đó chúng ta gọi là dấu hiệu thai nhi thiếu canxi.

Gãy móng tay: móng tay bị giòn, yếu, dễ gãy là dấu hiệu điển hình cảnh báo mẹ bầu đang bị thiếu canxi. Bên cạnh đó, mẹ cũng sẽ dễ dàng nhận thấy móng tay cũng trở nên mỏng hơn, có vết nứt và bị ố vàng. Mẹ thường xuyên bị chuột rút và đau nhức cơ bắp: chuột rút là hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên mẹ bị chuột rút thường xuyên có thể báo hiệu cơ thể đang thiếu canxi. Các cơn đau nhức cơ bắp, chuột rút sẽ xuất hiện nhiều vào ban đêm, khi mẹ đang ngủ. Răng bị đau: mẹ bị thiếu canxi răng cũng sẽ không được ch��c khỏe như bình thường, mẹ sẽ dễ bị đau răng, sâu răng, viêm nha chu,… Đau lưng: tình trạng này thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ bởi sức nặng của em bé khiến cột sống của mẹ phải gồng lên để đỡ bụng bầu. Tuy nhiên đây cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo mẹ đang bị thiếu canxi.

Xem them: canxi chela calcium d3 giảm đau nhức tê bì chân tay

Bà bầu cần lưu ý gì khi uống canxi

Để cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất, các mẹ cầu cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

Mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi dạng hữu cơ để cơ thể dễ dàng hấp thụ, tránh hiện tượng nóng trong, táo bón. Mẹ khi bổ sung canxi nên kết hợp bổ sung kèm vitamin D- vi chất giúp tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Mẹ cần chú ý không được sử dụng đồng thời viên uống sắt và canxi bởi đây là hai vi chất ức chế khả năng hấp thụ của nhau, cần uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng trong ngày. Thời điểm thích hợp để uống canxi là vào buổi sáng, sau bữa ăn. Nếu không kịp uống buổi sáng, mẹ có thể uống canxi vào buổi trưa sau ăn nhưng không nên uống vào buổi tối để tránh gây khó hấp thu! Sau khi uống canxi không nên ăn gì, mẹ sau khi sử dụng viên uống canxi nên tránh ăn những thực phẩm chứa cafeine, tannin, … để tránh gây ức chế hấp thu canxi. Mẹ sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cũng nên kết hợp với chế độ ăn giàu canxi và các dưỡng chất thiết yếu khác nhằm đảm bảo cơ thể được cung cấp đa dạng, đầy đủ các chất dinh dưỡng, tạo điều kiện giúp em bé phát triển toàn diện!

Như vậy, bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp mẹ bầu và bé yêu có được nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, mẹ bầu cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung canxi hợp lý và theo dõi sức khỏe định kỳ, mẹ bầu có thể đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé, từ đó giúp bé phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

[tratosa]

Sản phẩm trà tía tô | Trà thảo dược tía tô Okoshi - Tratosa cải thiện các vấn đề về xương khớp, hạ acid uric

Trà tía tô Okoshi là một sản phẩm trà thảo dược của thương hiệu Tratosa được chuyển thể từ bài thuốc nam của PGS.TS Nguyễn Thượng Dong với 7 loại thảo dược là: Lá tía tô tím, Thiên niên kiện, Hy thiêm, Tầm bóp, Dây gắm, Lá lốt và cỏ ngọt.

Mỗi loại thảo dược sẽ có những tác dụng khác nhau, lá tía tô và dây gắm giúp hỗ trợ điều trị bệnh gout, giảm sưng, viêm xương khớp và giảm acid uric. Thiên niên kiện hỗ trợ điều trị gai cột sống, vôi hóa cột sống và thoái hóa xương. Hy thiêm có tác dụng giúp giảm tình trạng tay chân tê dại, phong thấp,.. một cách hiệu quả. Đối với tầm bóp, đây là một loại cây giúp detox cơ thể làm mát gan, cholesterol trong máu, và giảm mỡ máu….

Cách sử dụng:

Sử dụng  1 túi lọc 3,5g vào bình chứa 400 – 500ml

Đun nước sôi rồi cho túi lọc vào từ 3-5 phút

Liều lượng: Uống từ 3–4 túi lọc/ngày

Đối tượng sử dụng:

+ Người bị viêm khớp, đau nhức

+ Người huyết áp cao

+ Người lớn tuổi

+ Người muốn giảm cân, thanh lọc cơ thể

+ …

 #tratiato #tratiatookoshi #tra #tratosa #tea #tratotchoxuongkhop

[gomthanhtam24]

Tỏi ngâm với rượu có tác dụng gì

1. Cải thiện tuần hoàn máu

Tỏi có khả năng làm giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Khi ngâm tỏi với rượu, các hợp chất trong tỏi sẽ được hòa tan vào rượu, giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Tỏi có chứa allicin, một chất có khả năng kháng khuẩn, kháng virus rất mạnh. Khi kết hợp với rượu, tỏi ngâm có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh, đặc biệt trong mùa lạnh.

3. Giúp tiêu hóa tốt hơn

Tỏi ngâm với rượu có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ sự chuyển hóa các chất trong cơ thể. Nó có thể giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, cải thiện chức năng gan và thận.

4. Giảm cholesterol xấu

Các hợp chất trong tỏi giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Rượu có thể giúp hấp thụ các hợp chất này vào cơ thể một cách dễ dàng hơn.

5. Hỗ trợ điều trị các bệnh về khớp

Tỏi ngâm rượu còn được biết đến như một phương thuốc dân gian giúp giảm viêm khớp và đau nhức xương khớp. Các hợp chất có trong tỏi giúp giảm viêm và đau nhức, mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho những người bị bệnh khớp.

6. Giải độc cơ thể

Rượu có khả năng giúp cơ thể đào thải độc tố và tạp chất. Khi kết hợp với tỏi, những chất chống oxy hóa trong tỏi có thể giúp làm sạch máu và thải độc cho cơ thể.

7. Hỗ trợ làm đẹp da

Các vitamin và khoáng chất có trong tỏi giúp làm sáng da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh và sáng mịn hơn. Đồng thời, tính kháng khuẩn của tỏi cũng có thể giúp giảm mụn và các vấn đề về da.

Xem thêm: https://gomthanhtam24h.com/toi-ngam-voi-ruou-co-tac-dung-gi/

[suckhoe-giadinh]

12 Loại Thực Phẩm Theo Mùa Hỗ Trợ Kiểm Soát Viêm Khớp Dạng Thấp

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Một thực đơn khoa học và hợp lý không chỉ giúp giảm bớt triệu chứng, làm chậm tiến trình bệnh mà còn hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn

Vậy, người bị viêm khớp nên ăn gì và tránh gì? Dưới đây là 12 loại thực phẩm theo mùa có lợi cho bệnh viêm khớp dạng thấp mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống.

1. Vai trò của dinh dưỡng trong viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn, nơi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô của cơ thể, gây viêm và đau nhức khớp. Kiểm soát tình trạng viêm là yếu tố quan trọng trong điều trị bệnh.

Bên cạnh thuốc điều trị, chế độ ăn uống giàu thực phẩm từ thực vật như rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám có thể cung cấp vitamin, khoáng chất, và các hợp chất thực vật giúp giảm viêm. Nhiều loại thực phẩm còn chứa chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm, cải thiện triệu chứng và làm chậm quá trình tiến triển của viêm khớp dạng thấp. Các thực phẩm như trái cây, rau củ, đậu, dầu oliu, ngũ cốc nguyên cám... đều là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho người bệnh.

2. Cách chọn thực phẩm phù hợp

Kết hợp đa dạng thực phẩm: Lựa chọn nhiều loại thực phẩm có màu sắc khác nhau để tăng cường dinh dưỡng và giảm viêm.

Ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất: Tránh xa các thực phẩm đã qua chế biến, đóng hộp.

Chọn thực phẩm theo mùa: Rau củ quả theo mùa không chỉ bổ dưỡng hơn mà còn tiết kiệm chi phí.

3. Lợi ích của thực phẩm theo mùa

Giá thành hợp lý: Thực phẩm theo mùa thường rẻ hơn so với hàng nhập khẩu trái mùa.

Dinh dưỡng tối ưu: Thời gian bảo quản ngắn giúp giữ được nhiều dưỡng chất hơn.

Tươi ngon hơn: Rau củ quả chín tự nhiên thường có hương vị và chất lượng tốt hơn.

4. 12 loại thực phẩm theo mùa tốt cho viêm khớp dạng thấp

4.1. Mùa xuân

Bông cải xanh: Giàu vitamin C, K và sulforaphane, giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Cải rổ: Cung cấp canxi, vitamin A, C, K và chất xơ, rất tốt khi ăn tươi hoặc chế biến đơn giản.

Hành tây: Chứa hợp chất chống viêm, giảm cholesterol, bảo vệ hệ tiêu hóa.

Dâu tây: Giàu vitamin C và anthocyanin, giúp giảm viêm hiệu quả.

4.2. Mùa hè

Dâu đen: Anthocyanin trong dâu đen có đặc tính chống viêm mạnh mẽ.

Quả việt quất: Chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng viêm.

Anh đào: Dồi dào anthocyanin, vitamin C, kali, có lợi cho xương khớp.

Dưa hấu: Cung cấp lycopene, beta-cryptoxanthin, giúp giảm triệu chứng viêm và bổ sung nước.

4.3. Mùa thu

Tỏi: Hợp chất lưu huỳnh trong tỏi giúp giảm viêm khớp hiệu quả.

Củ cải đường: Chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Khoai lang: Cung cấp vitamin C, beta-carotene, chất xơ, tốt cho người bị viêm khớp.

Rau bina: Giàu folate, canxi, magie, hỗ trợ giảm viêm hiệu quả.

4.4. Mùa đông

Cải xoăn: Chứa vitamin C, K, canxi và các chất chống viêm tự nhiên.

Cam quýt: Giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ khớp.

Bí mùa đông: Chứa carotenoid và chất xơ, hỗ trợ giảm viêm.

Bắp cải Brussels: Cung cấp folate, vitamin C, K, giúp chống viêm và tăng cường miễn dịch.

5. Thực phẩm cần tránh

Người bị viêm khớp nên hạn chế:

Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.

Đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.

Đồ uống có đường, nước ngọt.

Rượu bia, đồ uống có cồn.

Ngũ cốc tinh chế.

6. Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn

Ăn nhiều trái cây, rau quả mỗi ngày để giảm viêm và tăng cường sức khỏe.

Ưu tiên sản phẩm theo mùa, sạch, an toàn và không chứa hóa chất độc hại.

Bảo quản thực phẩm đúng cách, tránh sử dụng thực phẩm để lâu trong tủ lạnh.

Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tư vấn y tế để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.

Với danh sách trên, hy vọng bạn đã có thêm gợi ý về những loại thực phẩm giúp kiểm soát viêm khớp dạng thấp. Một chế độ ăn uống cân bằng và phù hợp sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị.

[iccarechiropractic]

Viêm khớp thái dương hàm là gì? 7 điều bạn cần biết

Viêm khớp thái dương hàm là một tình trạng khá phổ biến, tuy không đặc biệt nguy hiểm nhưng làm đau nhức hàm, khó mở miệng, ảnh hưởng đến khả năng ăn uống, nói chuyện và làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Bệnh nhân cần hiểu rõ tình trạng này để điều trị nhanh chóng và hiệu quả. https://iccare.com.vn/viem-khop-thai-duong-ham/ #iccare, #phongkhamiccare, #phongkhamchiropractic, #chiropractic, #chiropractichanoi, #phongkhamxuongkhopcotsong, #phongkhamxuongkhop, #phongkhamxuongkhophanoi, #viemkhopthaiduongham

ICCARE Chiropractic - Phòng Khám Xương Khớp Cột Sống Với 15 Năm Kinh Nghiệm

Website: https://iccare.com.vn/ Địa chỉ: Cơ sở 1: Tầng 2, số 45-47 Trần Xuân Soạn, phường Phạm Đình Hổ, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội, Việt Nam Điện thoại: 02437.931.999 - 0963.931.999 Email: cskh@iccare.com.vn

[vuanemofficial]

Nên nằm đệm nào tốt cho sức khỏe? Các dòng đệm tốt nhất hiện nay

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cải thiện tinh thần và tăng cường hiệu quả công việc. Việc chọn lựa một chiếc đệm phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, giữa rất nhiều sản phẩm đệm trên thị trường, làm sao để bạn quyết định được nên nằm đệm nào tốt cho sức khỏe? Trong bài viết này, Vua Nệm sẽ chia sẻ với bạn các mẫu nệm chất lượng, đáng mua nhất hiện nay.

1. Đệm nằm ảnh hưởng thế nào đến chất lượng giấc ngủ?

Một chiếc đệm tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thoải mái, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số ảnh hưởng của đệm đối với giấc ngủ:

Nâng đỡ cơ thể đúng cách: Đệm chất lượng sẽ giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống, đặc biệt là trong khi bạn ngủ, giúp giảm thiểu các cơn đau lưng, cổ, hay các vấn đề về xương khớp. Nếu đệm quá cứng hoặc quá mềm, thì có thể tạo ra áp lực không đều, dẫn đến đau nhức cơ thể.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một chiếc đệm phù hợp với cơ thể sẽ mang đến cảm giác êm ái và dễ chịu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu suốt đêm. Đệm không tốt có thể làm bạn trằn trọc, thức giấc thường xuyên, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Tạo sự thoải mái tối đa: Các loại đệm như đệm cao su, memory foam hay đệm lò xo có khả năng điều chỉnh độ nâng đỡ theo trọng lượng cơ thể và tư thế ngủ của bạn, mang lại sự thoải mái tối đa, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giảm thiểu các vấn đề về dị ứng: Một số đệm được làm từ các vật liệu kháng khuẩn và chống nấm mốc, giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và các tác nhân gây dị ứng. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những người dễ bị dị ứng hoặc người đang gặp vấn đề đường hô hấp.

Giúp cải thiện tuần hoàn máu: Một chiếc đệm tốt sẽ giúp giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc với cơ thể, giúp lưu thông máu tốt hơn, tránh tê bì và mỏi cơ khi ngủ.

Chính vì vậy, việc lựa chọn đệm phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân sẽ mang lại giấc ngủ chất lượng, từ đó cải thiện sức khỏe và phục hồi năng lượng cho một ngày mới.

2. Nên nằm đệm nào tốt cho sức khỏe?

Sau đây Vua Nệm sẽ bật mí với bạn nên nằm đệm nào tốt cho sức khỏe nhất hiện nay.

2.1 Nệm cao su thiên nhiên

Dẫn đầu trong danh sách các loại nệm tốt cho sức khỏe là nệm cao su thiên nhiên. Đây là loại nệm được nhiều chuyên gia khuyến nghị vì tính an toàn và thân thiện với sức khỏe. Nguyên liệu để sản xuất nệm cao su thiên nhiên là mủ cao su tự nhiên 100%, được thu hoạch và xử lý kỹ càng để loại bỏ tạp chất có hại.

Nhờ vào quy trình sản xuất kỹ lưỡng, nệm cao su thiên nhiên có khả năng kháng khuẩn tuyệt vời, giúp giữ nệm luôn sạch sẽ, loại bỏ mùi hôi và ngăn ngừa vi khuẩn cũng như nấm mốc phát triển. Không chỉ vậy, cao su thiên nhiên còn có độ đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ cơ thể một cách hiệu quả, hỗ trợ tối ưu cho hệ xương khớp trong suốt giấc ngủ.

2.2 Nệm lò xo

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên nằm đệm nào tốt cho sức khỏe, thì nệm lò xo là lựa chọn không thể bỏ qua. Loại nệm này được trang bị hệ thống lò xo thép bên trong, kết hợp với nhiều lớp tiện ích ở phía ngoài. Với khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu, nệm lò xo giúp bảo vệ cột sống và hỗ trợ xương khớp một cách hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về đau nhức cơ thể.

Ngoài ra, nệm lò xo còn có những ưu điểm nổi bật như chịu lực tốt, cách ly chuyển động giữa các bên nằm, và độ đàn hồi cao. Loại nệm này phù hợp với mọi đối tượng, từ trẻ em đang phát triển đến người già hay những người có vấn đề về xương khớp. Hiện nay, nệm lò xo được chia thành hai loại: nệm lò xo túi và nệm lò xo liên kết. Trong đó, nệm lò xo túi được đánh giá cao hơn về chất lượng.

2.3 Nệm bông ép

Nệm bông ép là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe nhờ vào thành phần chính từ bông sợi Polyester tự nhiên. Quá trình sản xuất nệm này sử dụng công nghệ ép nhiệt để tạo nên khối nệm chắc chắn. Với bề mặt phẳng và độ cứng vừa phải, nệm bông ép giúp duy trì độ thẳng tự nhiên của cột sống, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng cong vẹo và giảm đau lưng hiệu quả.

Ngoài ra, chất liệu sợi bông tự nhiên giúp nệm có khả năng kháng khuẩn vượt trội, hút ẩm tốt và an toàn cho làn da cũng như hệ hô hấp. So với các loại nệm khác trên thị trường, nệm bông ép có giá cả phải chăng, dễ dàng gấp gọn, tiện lợi cho người sử dụng.

2.4 Nệm foam

Nệm foam là loại đệm được sản xuất từ chất liệu Polyurethane (PU) kết hợp với các chất phụ gia khác. Nệm foam nổi bật với độ mềm mại cao, giúp nâng đỡ cơ thể một cách tự nhiên, giảm áp lực tại các vùng trọng điểm và hỗ trợ xương khớp một cách tối ưu.

Chất liệu foam được xử lý kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Nhiều thương hiệu hiện nay còn kết hợp foam với than hoạt tính hoặc cao su thiên nhiên để nâng cao khả năng kháng khuẩn của nệm, mang lại sự yên tâm tuyệt đối cho người sử dụng khi nghỉ ngơi.

Việc lựa chọn một chiếc nệm chất lượng không chỉ mang lại giấc ngủ thoải mái mà còn góp phần cải thiện sức khỏe của cơ thể. Hy vọng rằng qua những thông tin vừa rồi, Vua Nệm đã giúp bạn giải đáp thắc mắc nên nằm đệm nào tốt cho sức khỏe. Hãy tham khảo những sản phẩm mà chúng tôi đã gợi ý để tìm ra chiếc nệm phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

[dangvuongcac1]

Trải Nghiệm Dịch Vụ Massage Tại Hoàng Hạc Lâu

Hoàng Hạc Lâu Massage là một trong những địa chỉ nổi bật trong ngành dịch vụ chăm sóc sức khỏe và thư giãn, đặc biệt với các liệu pháp massage truyền thống và hiện đại. Với không gian thư giãn đẳng cấp và đội ngũ chuyên gia massage giàu kinh nghiệm, Hoàng Hạc Lâu đã trở thành sự lựa chọn ưu tiên của rất nhiều khách hàng. Tuy nhiên, để có một trải nghiệm dịch vụ massage hoàn hảo, bạn cần lưu ý một số yếu tố quan trọng khi sử dụng dịch vụ tại đây. Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết các lưu ý khi sử dụng dịch vụ tại Hoàng Hạc Lâu Massage, giúp bạn có một trải nghiệm thư giãn tuyệt vời, an toàn và hiệu quả.

1. Giới Thiệu Về Hoàng Hạc Lâu Massage Hoàng Hạc Lâu Massage nổi bật với các liệu pháp massage cổ truyền kết hợp với công nghệ hiện đại, mang lại trải nghiệm thư giãn toàn diện cho khách hàng. Mỗi liệu trình tại Hoàng Hạc Lâu đều được thiết kế tỉ mỉ, từ việc lựa chọn nguyên liệu tự nhiên như tinh dầu, thảo dược đến các kỹ thuật massage chuyên sâu, đảm bảo hiệu quả cao nhất trong việc thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe.

Điểm đặc biệt của Hoàng Hạc Lâu chính là không gian sang trọng, thiết kế hòa hợp với thiên nhiên, tạo ra một môi trường thư giãn lý tưởng. Đội ngũ nhân viên tại Hoàng Hạc Lâu được đào tạo bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành massage, luôn mang đến cho khách hàng dịch vụ tận tâm và chuyên nghiệp.

2. Lưu Ý Quan Trọng Trước Khi Đến Hoàng Hạc Lâu Massage Để đảm bảo có một trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng dịch vụ tại Hoàng Hạc Lâu, bạn cần lưu ý một số yếu tố trước khi đến cơ sở:

2.1 Đặt Lịch Trước Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi đến Hoàng Hạc Lâu Massage là việc đặt lịch trước. Mặc dù Hoàng Hạc Lâu có thể phục vụ khách hàng mà không cần đặt lịch, nhưng việc đặt lịch trước sẽ giúp bạn chắc chắn có thời gian thuận tiện, đặc biệt vào những giờ cao điểm hoặc cuối tuần.

Đặt lịch giúp bạn tiết kiệm thời gian chờ đợi và đảm bảo rằng bạn sẽ được phục vụ đúng giờ. Bạn có thể đặt lịch qua điện thoại, website, hoặc ứng dụng di động của Hoàng Hạc Lâu. Đảm bảo rằng bạn cung cấp thông tin chính xác về dịch vụ muốn sử dụng, ngày và giờ hẹn để quá trình đặt lịch được thuận lợi hơn.

2.2 Chọn Dịch Vụ Phù Hợp Hoàng Hạc Lâu cung cấp một loạt các dịch vụ massage, từ massage thư giãn cho đến massage trị liệu chuyên sâu. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn cần chọn đúng dịch vụ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Massage thư giãn: Dành cho những ai muốn giảm căng thẳng, stress, và thư giãn tinh thần.

Massage trị liệu: Phù hợp với những người gặp vấn đề về cơ xương khớp, đau lưng, cổ hay mỏi vai gáy.

Massage giảm béo: Dành cho những ai muốn cải thiện vóc dáng và đẩy lùi mỡ thừa.

Massage cho phụ nữ mang thai: Giúp giảm đau nhức và thư giãn cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai.

Nếu bạn không chắc chắn dịch vụ nào phù hợp với mình, đừng ngần ngại yêu cầu nhân viên tư vấn. Đội ngũ nhân viên tại Hoàng Hạc Lâu luôn sẵn sàng giúp bạn lựa chọn dịch vụ phù hợp nhất.

2.3 Kiểm Tra Tình Trạng Sức Khỏe Của Bạn Trước khi đến Hoàng Hạc Lâu, bạn nên kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch, huyết áp, và cơ xương khớp. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đau tim, hoặc đang trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật, hãy thông báo cho nhân viên tại Hoàng Hạc Lâu để họ có thể chuẩn bị phương pháp massage phù hợp và đảm bảo an toàn cho bạn.

Massage trị liệu đôi khi có thể gây tác động mạnh đến cơ thể, vì vậy nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào, hãy thông báo rõ ràng để nhận được sự chăm sóc tốt nhất.

2.4 Tránh Ăn Quá No Trước Khi Massage Trước khi sử dụng dịch vụ massage tại Hoàng Hạc Lâu, bạn không nên ăn quá no. Một bữa ăn nhẹ là đủ để bạn cảm thấy thoải mái khi trải nghiệm liệu trình massage. Nếu bạn ăn quá no trước khi massage, cơ thể có thể không cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình massage, và đôi khi có thể gây cảm giác khó chịu hoặc nặng nề.

Bên cạnh đó, nếu bạn có thói quen uống cà phê hay thức uống chứa caffeine, hãy hạn chế trước khi massage vì caffeine có thể làm tăng nhịp tim và khiến bạn cảm thấy căng thẳng thay vì thư giãn.

3. Lưu Ý Trong Quá Trình Trải Nghiệm Dịch Vụ Massage Tại Hoàng Hạc Lâu Khi đã đến Hoàng Hạc Lâu và bắt đầu trải nghiệm các dịch vụ massage, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần ghi nhớ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất:

3.1 Giao Tiếp Với Nhân Viên Massage Trong suốt quá trình massage, nếu bạn cảm thấy khó chịu, quá mạnh hoặc quá nhẹ, đừng ngần ngại giao tiếp với nhân viên. Các nhân viên tại Hoàng Hạc Lâu luôn sẵn sàng điều chỉnh lực massage để phù hợp với nhu cầu và cảm giác của bạn. Đừng cảm thấy ngại khi yêu cầu điều chỉnh vì mục tiêu của liệu trình massage là giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái nhất.

Ngoài ra, nếu bạn có yêu cầu đặc biệt về không gian, ánh sáng, nhiệt độ phòng hay hương liệu, hãy thông báo để nhân viên có thể tạo ra môi trường thư giãn phù hợp nhất với bạn.

3.2 Thả Lỏng Và Thư Giãn Một trong những yếu tố quan trọng để liệu trình massage đạt hiệu quả cao là việc bạn thả lỏng cơ thể và thư giãn hoàn toàn. Trong suốt quá trình massage, hãy cố gắng không nghĩ đến công việc, lo lắng hay bất kỳ vấn đề nào trong cuộc sống. Tập trung vào hơi thở và cảm nhận từng động tác massage, bạn sẽ cảm thấy sự thư giãn lan tỏa khắp cơ thể.

Nhân viên tại Hoàng Hạc Lâu sẽ hỗ trợ bạn trong việc giúp cơ thể thả lỏng, nhưng sự phối hợp của bạn cũng rất quan trọng để có được kết quả tốt nhất.

3.3 Uống Nước Sau Khi Massage Sau khi hoàn tất liệu trình massage tại Hoàng Hạc Lâu, bạn nên uống đủ nước để giúp cơ thể thải độc và phục hồi sau khi các cơ bắp được giải phóng khỏi sự căng thẳng. Massage giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và đào thải các độc tố trong cơ thể, vì vậy việc bổ sung nước sẽ hỗ trợ quá trình này và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

4. Lưu Ý Sau Khi Hoàn Tất Liệu Trình Massage Sau khi hoàn thành liệu trình massage tại Hoàng Hạc Lâu, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo bạn tận dụng tối đa lợi ích của dịch vụ massage:

4.1 Tránh Vận Động Mạnh Ngay Sau Khi Massage Sau khi massage, cơ thể bạn đã được thư giãn và các cơ bắp trở nên mềm mại. Để không làm ảnh hưởng đến quá trình thư giãn, bạn nên tránh thực hiện các hoạt động thể chất mạnh mẽ như tập thể dục hoặc mang vác đồ nặng ngay sau khi massage. Hãy cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

4.2 Tạo Thói Quen Massage Đều Đặn Để duy trì hiệu quả thư giãn và cải thiện sức khỏe, hãy tạo thói quen đi massage định kỳ. Việc massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe lâu dài.

5. Lời Kết Sử dụng dịch vụ tại Hoàng Hạc Lâu Massage mang đến cho bạn một cơ hội tuyệt vời để thư giãn, chăm sóc sức khỏe và phục hồi tinh thần. Tuy nhiên, để có được một trải nghiệm tuyệt vời nhất, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng trước, trong và sau khi sử dụng dịch vụ tại đây. Hãy chắc chắn bạn đã đặt lịch trước, chọn dịch vụ phù hợp, giao tiếp tốt với nhân viên, và luôn thả lỏng để tận hưởng liệu trình massage trọn vẹn. Chúc bạn có những giây phút thư giãn thật tuyệt vời tại Hoàng Hạc Lâu!

[nhathuocnamdominhduong]

Thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống là một trong những căn bệnh xương khớp vô cùng phổ biến và có tỷ lệ mắc cao trong vài năm trở lại đây. Cả 2 căn bệnh này đều bắt nguồn từ sự tổn thương cột sống, đều gây đau nhức và suy giảm chức năng vận động. Vậy làm thế nào để phân biệt 2 căn bệnh này để có hướng điều trị chính xác? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

[lenaspabinhduong]

Massage Trị Liệu: Sức Khỏe và Thư Giãn Tại Spa Trị Liệu Ở Thủ Dầu Một

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc và cuộc sống dễ khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Để tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe, massage trị liệu là một phương pháp hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Nếu bạn đang tìm kiếm massage gần nhất hoặc spa trị liệu tại Thủ Dầu Một, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin hữu ích. 1. Massage Trị Liệu Là Gì? Massage trị liệu là một phương pháp xoa bóp cơ thể giúp giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức. Khác với các loại massage thư giãn thông thường, massage trị liệu tập trung vào các nhóm cơ cụ thể, giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị các vấn đề về sức khỏe.

spa trị liệu 2. Lợi Ích Của Massage Trị Liệu 2.1. Giảm Đau Nhức Cơ Bắp Massage trị liệu giúp giảm căng cơ, xoa dịu các cơ bị đau nhức sau một ngày làm việc căng thẳng. 2.2. Cải Thiện Tuần Hoàn Máu Xoa bóp nhẹ nhàng trong quá trình massage giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp cơ thể cảm thấy khỏe mạnh hơn. 2.3. Giảm Căng Thẳng Tinh Thần Massage không chỉ giúp giảm đau nhức cơ bắp mà còn giảm căng thẳng tinh thần, cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn tốt hơn. 2.4. Hỗ Trợ Điều Trị Các Vấn Đề Sức Khỏe Massage trị liệu còn có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp, giảm triệu chứng của bệnh đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, và các bệnh liên quan đến cơ xương khớp. 3. Tìm Kiếm Dịch Vụ Massage Gần Nhất Tại Thủ Dầu Một Nếu bạn đang tìm kiếm massage gần nhất hay spa trị liệu tại Thủ Dầu Một, bạn có thể sử dụng Google Maps hoặc các ứng dụng tìm kiếm địa điểm uy tín. Dưới đây là một số gợi ý để bạn tìm kiếm dịch vụ massage trị liệu chất lượng. 3.1. Sử Dụng Google Maps Bạn có thể tìm kiếm spa trị liệu tại Thủ Dầu Một hoặc massage khỏe trên Google Maps để có danh sách các địa điểm gần bạn nhất. Các đánh giá từ khách hàng sẽ giúp bạn chọn được nơi phù hợp nhất.

massage gần nhất 3.2. Hỏi Ý Kiến Bạn Bè Nếu bạn chưa biết chọn nơi nào, hãy hỏi ý kiến từ bạn bè hoặc người thân. Những người đã trải nghiệm dịch vụ massage trị liệu sẽ cho bạn những gợi ý đáng tin cậy. 4. Top 5 Spa Massage Trị Liệu Uy Tín Tại Thủ Dầu Một 4.1. Spa Le Na Spa Le Na cung cấp dịch vụ massage trị liệu chuyên nghiệp với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm. Đây là địa chỉ lý tưởng cho những ai tìm kiếm spa trị liệu tại Thủ Dầu Một để chăm sóc sức khỏe và thư giãn. 4.2. Spa Hoa Sen Spa Hoa Sen nổi tiếng với các liệu pháp massage khoẻ giúp giảm đau nhức cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Không gian spa yên tĩnh và sạch sẽ giúp bạn thư giãn hoàn toàn. 4.3. Spa Thiên Nhiên Spa Thiên Nhiên chuyên cung cấp các dịch vụ massage trị liệu bằng thảo dược thiên nhiên, giúp khách hàng phục hồi sức khỏe một cách tự nhiên và an toàn. 4.4. Spa An Nhiên Spa An Nhiên là nơi lý tưởng để trải nghiệm các liệu pháp massage trị liệu kết hợp với âm nhạc và hương thơm nhẹ nhàng, mang lại cảm giác thư giãn tối đa. 4.5. Spa Thái Tâm Spa Thái Tâm cung cấp các liệu pháp massage Thái Lan kết hợp với trị liệu, giúp giảm đau nhức cơ và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. 5. Những Lưu Ý Khi Chọn Dịch Vụ Massage Trị Liệu 5.1. Chất Lượng Dịch Vụ Chọn spa có đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp, sử dụng các sản phẩm an toàn cho sức khỏe. 5.2. Không Gian Spa Một không gian sạch sẽ, yên tĩnh sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn khi thực hiện liệu pháp massage. 5.3. Giá Cả Hợp Lý Tham khảo giá trước khi quyết định sử dụng dịch vụ. Một số spa có các gói khuyến mãi hoặc ưu đãi đặc biệt mà bạn có thể tận dụng. 6. Kết Luận Massage trị liệu không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm massage gần nhất hoặc spa trị liệu tại Thủ Dầu Một, hãy lựa chọn những địa điểm uy tín, được nhiều người tin tưởng để có trải nghiệm tốt nhất. Hãy đến ngay Spa Le Na Bình Dương để trải nghiệm dịch vụ massage trị liệu chuyên nghiệp. Đặt lịch ngay hôm nay để được thư giãn và chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất!   Read the full article

[ihrvietnam]

Các bài thuốc ngâm rượu trị đau nhức xương khớp thường được sử dụng để thoa ngoài hoặc uống trong, mang lại hiệu quả cao trong việc kiểm soát cơn đau, hỗ trợ chống viêm, sưng, phù nề, bầm tím. Sử dụng rượu thuốc đúng phương pháp cũng góp phần nâng cao sức khỏe xương khớp và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Biện pháp cải thiện chuột rút bắp chân

Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng co thắt cơ đột ngột, gây đau đớn và khiến vùng cơ bị ảnh hưởng không thể cử động trong vài giây hoặc vài phút. Cơn co thắt này có thể xảy ra ở bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể, nhưng thường gặp nhất là chuột rút bàn chân và bắp chân. Vậy bị chuột rút bắp chân thì nên làm gì cho đỡ đau?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Thường xuyên chuột rút bắp chân cảnh báo điều gì?

Có những lý do gây ra chuột rút mà bạn chắc chắn không thể ngờ tới. Đây cũng chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang tiềm ẩn những nguy cơ bệnh lý tiêu cực:

Cơ thể không cung cấp đủ nước: cơ thể bị thiếu nước sẽ gây mất cân bằng điện giải dẫn đến nguy cơ bị chuột rút cao hơn. Nguyên nhân bởi các chất điện giải khi bị thiếu hụt sẽ làm giảm khả năng nhạy bén của các dây thần kinh khiến cơn đau do co rút cơ bắp đến đột ngột. Giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu: ngồi ở một tư thế quá lâu khiến các cơ bị căng cứng và khi di chuyển đột ngột sẽ khiến các cơ bắp không kịp thích nghi dẫn đến các cơn co rút gây đau đớn. Thiếu hụt các vi chất thiết yếu: các vi chất như magie, kali, canxi khi bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, một trong những dấu hiệu cảnh báo là bắp chân bị chuột rút. Thiếu máu, quá trình tuần hoàn kém: thiếu máu khiến lượng máu lưu thông đến chân, tay, bắp chân,…không đủ sẽ dẫn đến những cơn đau kéo dài bởi chuột rút. Dây thần kinh bị chèn ép quá mức: một số bệnh gây đè ép lên dây thần kinh cột sống như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm,…sẽ dẫn đến hiện tượng chuột rút bắp chân.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Những mẹo chữa chuột rút bắp chân cần biết

Chuột rút có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào và nguy hiểm hơn nếu rơi vào thời điểm đang chạy bộ, bơi lội hoặc đang lái xe. Nếu bạn bị chuột rút thì có thể áp dụng những mẹo chữa chuột rút ngay lập tức sau:

Kéo căng cơ, thư giãn: ngay khi cảm thấy các cơn co rút của cơ bắp, người bị chuột rút nên thả lỏng phần cơ bị đau, duỗi nhẹ chân ra nhằm giúp cơ bắp được thư giãn, ổn định lại. Kèm theo đó có thể thực hiện những động tác đơn giảm để kéo giãn phần cơ bắp chân, giúp nhanh chóng giảm tình trạng chuột rút. Massage nhẹ nhàng: người đang trong tình trạng chuột rút có thể dùng tay massage nhẹ nhàng phần cơ ở bắp chân sẽ giúp giảm đau và thư giãn. Để tăng hiệu quả, người bị chuột rút có thể dùng thêm cao xoa bóp hoặc dầu gió hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu và giãn cơ. Sử dụng túi chườm ấm: Dùng túi chườm ấm hoặc đơn giản là 1 chai nước ấm đặt vào vị trí đang bị chuột rút, di chuyển chai nước ấm nhẹ nhàng xung quanh khu vực đó để nhiệt ấm được lan tỏa đều hơn. Nước ấm sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn và giảm đau, giảm chuột rút nhanh chóng.

Xem thêm: canxi chela calcium d3 giảm đau nhức chuột rút

Cách phòng ngừa chuột rút

Các bước này có thể giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả:

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa hiện tượng chuột rút, các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi ngày nên uống từ 6-8 cốc nước, tương ứng với khoảng 1,5-2 lít nước. Đối với những vận động viên, trước khi tập thể dục thể thao nên khởi động kỹ trước khi luyện tập và nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước khi đi ngủ. Chế độ ăn hàng ngày nên tích cực ăn nhiều rau xanh, sau mỗi bữa ăn nên ăn thêm các loại trái cây như mơ, cam, chuối, đu đủ,…đồng thời thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất (đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, đường). Nên giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, stress quá độ vì có thể dẫn đến chuột rút bởi các hormone trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim nhanh, tăng huyết áp. Bổ sung đủ các vi chất cho cơ thể, nhất là vi chất canxi, kali, magie. Trường hợp đang bị thiếu magie hay canxi, nên bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể!

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Trên đây chính là một số thông tin và mẹo chữa chuột rút cực kỳ nhanh chóng mang lại hiệu quả tức thì. Hãy thử những mẹo này nhé, hy vọng những thông tin này sẽ có ích cho bạn.

[satchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối uống 2 viên canxi được không?

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi vì giúp bé hoàn thiện hệ xương. Tuy nhiên mẹ bầu 3 tháng cuối uống 2 viên canxi được không?

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Nhu cầu canxi khi mang thai 3 tháng cuối

Canxi là khoáng chất vô cùng cần thiết đối với các bà bầu, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là thời điểm thai nhi hoàn thiện khung xương và bước vào những bước cuối cùng cho ngày chào đời, do đó nhu cầu canxi của canxi lúc này rất cao. Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể đủ từ 1.300-1.500mg canxi/ngày, hơn hẳn nhu cầu canxi trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa mang thai.

Theo nghiên cứu khoa học, khoảng 30.000mg canxi sẽ được chuyển hóa từ cơ thể người mẹ sang cơ thể em bé và 80% số lượng đó xảy ra trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi từ xương để cung cấp cho em bé, dễ khiến bé bị suy dinh dưỡng ngay khi ở trong bào thai, khi sinh ra bị còi xương, lùn thấp..

Trong khi thiếu canxi 3 tháng cuối khiến mẹ bị mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ bắp, tê chân, đau lưng, thoái hóa xương khớp.. nặng hơn là bị co giật do hạ canxi huyết quá mức.

Xem thêm: canxi cho bà bầu giá bao nhiêu

Mang thai 3 tháng cuối uống 2 viên canxi được không?

Tùy vào hàm lượng canxi trong viên uống có đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể mỗi ngày mà mẹ có thể uống 2 viên canxi được không. Mẹ bầu 3 tháng cuối có thể uống 2 viên canxi mỗi ngày nếu viên canxi có hàm lượng thấp và tổng hàm lượng canxi đáp ứng được nhu cầu của mẹ và bé.

Cơ thể mẹ bầu chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi lần uống, do đó mẹ cần phân bổ thời gian hợp lý để nạp canxi vào cơ thể hiệu quả. Trường hợp mẹ cần tăng cường một lượng lớn canxi vượt quá 2.500mg/ngày (bao gồm cả thực phẩm và viên uống) thì có thể gây ra các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối

Khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

Thời điểm uống canxi tốt nhất nên uống buổi sáng, do đây là thời điểm các tia cực tím hỗ trợ chuyển hóa tiền vitamin D thành vitamin D, tổng hợp vitamin D để hỗ trợ hấp thu canxi vào máu tốt hơn. Không nên bổ sung canxi và sắt cùng lúc bởi canxi sẽ cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ nên uống sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ đồng hồ. Hạn chế ăn mặn khi dùng canxi bởi canxi và natri có trong muối sẽ cạnh tranh hấp thu, khiến cho canxi khó hấp thu vào cơ thể và bị đào thải qua hệ bài tiết. Nên tìm mua sản phẩm canxi hữu cơ bởi đây là canxi không gây táo bón, đồng thời sản phẩm nên có thành phần vitamin D bởi vitamin D sẽ hỗ trợ tổng hợp canxi tốt hơn. Khi sử dụng sản phẩm vitamin D, bà bầu nên uống thật nhiều nước để tránh tình trạng lắng cặn xảy ra. Mẹ cũng nên sử dụng canxi sau khi ăn khoảng 2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu các vi chất tốt nhất.

Thai nhi không thể phát triển khỏe mạnh khi thiếu đi dưỡng chất thiết yếu là canxi được. Việc nạp canxi cho cơ thể mẹ bầu là vô cùng cần cho chính sức khỏe của mẹ lẫn bé cưng trong bụng. Vào những tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu vẫn cần cung cấp canxi giúp cho quá trình phát triển thần tốc của thai nhi trong giai đoạn nước rút diễn ra thuận lợi hơn. Tất nhiên, liều lượng phải theo sự chỉ định của các bác sĩ dày dạn kinh nghiệm để mẹ khỏe, con khỏe nhé.