#fiocchi di avena

[veggiechannel]

La scelta degli ingredienti è fondamentale, realizziamo oggi in collaborazione con Salvia, una ricetta ideale per la colazione di tutta la famiglia, le crostatine di fiocchi di avena ai mirtilli. Realizzate anche voi le crostatine di fiocchi di avena ai mirtilli, una ricetta vegetale davvero facile e veloce da realizzare. Fate una foto e pubblicatela sui social taggandoci, con #veggiesalvia.

[mynameis-gloria]

Sveglia puntata alle 9 e un quarto perché oggi è sabato ed avrei potuto dormire. Cervello e occhi che decidono di non collaborare e alle 6 e 56 sono già sveglia...decido di stare comunque tra le coperte, godermi quel silenzio e quella luce ancora fioca, penso alla mia tazza di cereali ed altre due o tre cosine. Rimango a letto fino alle otto dopodiché mi rassegno e mi alzo. Essermi svegliata presto ha avuto in qualche modo i suoi vantaggi, guardiamo il positivo, anticipo le commissioni e per le nove son già fuori casa. Questa cosa che come si esce si spende deve finire, nel mentre il sole si è alzato e c'è un cielo azzurrissimo. Passo dal supermercato solo per prendere dei fiocchi di avena e dei biscotti al cioccolato, oggi posso, oggi sperimenterò! Mi sento ispirata

Per tutto il tragitto mi faccio accompagnare da canzoni italiane che canto a squarciagola, torno a casa, mi svesto velocemente e mi metto il costume, il sole va sfruttato e ne approfitto mentre stendo la biancheria! Inizia il mio periodo preferito, ed è assurdo come un cielo e un clima più sereno mi facciano già star meglio. Finisco di stendere e mi stendo sullo sdraio, trenta minuti sono meglio di niente, e alla fine come ho detto forse essermi svegliata presto è stata una fortuna. Sento il sole sulla pelle mentre mi gusto la prima pesca della stagione. Mmmmm, Questo nettare dolce e succoso mi era mancato. Cinque starnuti, che quelli non mancano mai, chiudo gli occhi che il sole scalda e sorrido al vento.

[pizzakaijumeshi]

1.

Statistiche settimanali:

Allenamento: 3 ore e mezza di esercizi + 110 minuti di cardio settimanale

5 passeggiate (31 chilometri percorsi)

3 volte spesa

Calorie: 1560 di media, 57 proteine (1,02 per chilo desiderato).

Lunedì 55,8 (sgonfiata di un chilo!). 1330, 55 proteine

7:00 Caffè + banana

9:00 latte con muesli + cereali ripieni

13:00 Gnocchi di fave e spinaci, con olio e parmigiano

19:00 Pasta di farro con zucchine, olio, lievito alimentare e pangrattato

12 minuti addominali corpo libero + 20 minuti esercizi 7kg + 20 minuti cardio. Passeggiata fino a Palinuro (7km)

Andata in bagno poco, perso un chilo, dormito svegliandomi infinite volte per andare in bagno.

Martedì 55,6 1600, 57

7:00 caffè + banana

10:00 Porridge di avena al cioccolato con muesli classico

13:30 Pane integrale con crema di philadelphia e rucola

19:00 Pasta di lenticchie + pasta di piselli con piselli, rucola, olio e lievito alimentare + pesca (FAME)

35 minuti esercizi misti panca, 8kg + spesa + passeggiata lunga (7km)

Andata in bagno senza problemi, molta fame, dormito ma a tratti, svegliandomi. Ok energia, umore instabile

Mercoledì 55,2 1600, 53p

7:00 Banana + caffè Koro

9:40 Pane integrale con crema tahin al cocco + crema mandorle e cocco

13:30 Riso con sugo di pomodoro e uova + pesca

19:00 Pasta integrale con zucca e parmigiano

Andata in bagno tranquilla, non ho dormito causa troppa stanchezza.

30 minuti di circuito con pesi da 6kg in giu braccia e addome + 5 minuti esercizi gambe 6kg + 20 cardio + passeggiata 6km

Giovedì 55,1 1655, 57p

7:00 caffè + banana

10:00 Fette biscottate integrali con marmellata, philadelphia e latte parzialmente scremato

13:00 Pasta con gorgonzola, salame e fichi

19:30 Pasta di avena con zucca e carote

Ok bagno, notte totalmente insonne causa troppa stanchezza.

35 minuti esercizi parallele e 10kg + 10 cardio + spesa

Venerdì 55,1 1587, 58p (tanti grassi)

7:00 Caffè + banana

9:00 Biscotti + latte intero

13:30 Patate al forno croccanti, con burro e prezzemolo

19:30 Pasta proteica Todis con carote e fiocchi di latte

Andata in bagno, dormito, peso stabile

30 minuti esercizi 8kg e addominali corpo libero + 30 cardio + passeggiata 6km

Sabato 55,0 1650, 58P

7:00 Caffè + pesca

10:30 Fetta di pane semi integrale con tahina al cocco, banana, carrube, cioccolato, cocco e topping white chocolate

15:00 Pasta con zucchine, menta e pecorino

Sparsa poca uva

19:30 Lenticchie con Konjac e un quarto di wrap integrale

20 minuti gambe + addome a corpo libero + 20 cardio (ricominciato il sacco) + spesa + passeggiata 5,5 (con altra salita in bici)

Ok bagno, ok dormito.

Domenica 55,3, (peso salito). 1513, 61p

6:30 caffè + banana

9:00 Frullato di pera con farro al miele + cacao nibs

13:00 Focaccia con cipolle

19:00 Seitan con fiocchi di latte, wrap integrale e taccole + carruba

30 minuti manubri e parallele + 10 cardio

Ok bagno, ok dormito ma sveglia troppo presto. Devo cercare di spostare l'orario.

[sarllegroupeconfig]

Non ho tempo … ep. 99 Colazione 1,2,3 da preparare la sera prima ! Ingredienti-50gr di miglio o fiocchi avena mignon 150 ml di latte vegetale senza zucchero 1 cucchiaio di semi di chia 1 misurino di PureNourish 1 misuri

[pizzakaiju-and-friends]

Cupolotto fit, con porridge

È un dolce enorme che secondo me va smezzato in due colazioni. Ti serve: 50 grammi di fiocchi di avena; 5 grammi di cacao; 30 grammi di zucchero in totale; 200 grammi di bibite vegetale o latte; uno yogurt greco (150 grammi); 15 grammi di cocco grattugiato; una ciotola + pellicola trasparente Cominciamo dal porridge.Nel padellino metti i fiocchi di avena, il cacao e 20 grammi di…

[daniela--anna]

~Sweet Goodness~

OAT FLAKES BISCUITS 🌾

🌱 In a bowl we soak the oat flakes with coarsely chopped almonds, raisins, chopped seeds to taste (sunflower, pumpkin, etc....), a pinch of salt, grated apple, grated lemon peel, with apple juice.

Let it rest for AT LEAST half an hour, but even better overnight, covering the bowl.

🌱 We create our biscuits on baking paper, helping ourselves with a teaspoon.

🌱 Bake in the oven at 180/200 degrees for 15 minutes.

🌱 These biscuits are excellent for breakfast or as a treat to serve with chicory coffee or tea.

~ Dolce Bontà ~

BISCOTTI DI FIOCCHI DI AVENA 🌾

🌱 In una ciotola ammolliamo i fiocchi di avena con mandorle tritate grossolanamente, uvetta, semi tritati a piacere(girasole, zucca, ecc.….), un pizzico di sale, mela grattugiata, buccia grattugiata di un limone, con succo di mela.

Lasciamo riposare per ALMENO mezz’ora, ma anche meglio per una notte, coprendo la ciotola.

🌱 Su carta da forno creiamo i nostri biscotti, aiutandoci con un cucchiaino.

🌱 Cuociamo in forno a 180/200 gradi per 15 minuti .

🌱 Questi biscotti sono ottimi come colazione o come dolcetto da servire con caffè di cicoria o tè.

[canyoufeelmyheart-0023]

Bowl di yogurt e fiocchi di avena post allenamento ma mi sento in colpa vorrei riallenarmi👍🏻

[levamileinsicurezze]

27/03

C: caffé + yogurt alla banana + avena

MM: 1 cioccolatino al latte e cereali

P: fiocchi di latte + 1 zucchina + gallette di riso

C: Tofu + insalata iceberg

[onanleather]

Quiz

Chi conosce la simpatica storia che unisce i fiocchi di avena da colazione con la lotta al sesso solitario?

[veggiechannel]

Per venire incontro alle esigenze di tutti abbiamo imparato a realizzare la pizza in molti modi diversi; oggi prepariamo in modo semplice e veloce una pizza vegana con i fiocchi di avena.

[mynameis-gloria]

scrivi la ricetta?

Certo!

È molto semplice

1 uovo, 100 g farina, 100 g fiocchi di avena, 70 g olio di semi e 70 zucchero di canna (io ne ho messo un pò meno), mescoli il tutto, qui sempre io ho fatto che fare con le mani poi per impastare bene ahaha, tanto dovrai sporcarti per fare delle palline ed in seguito schiacciarle e metterle su una teglia con carta da forno. Cuoci per 15/20 minuti circa a 180 eeeee voilà, pronti per essere divorati!

[keticonte]

Una bomba di vitamine 🌱💪🏻

Fammi sapere se ti piace perché questa è la mia variante preferita ❤️

🇮🇹INGREDIENTI granola:

•fiocchi di avena 2 bicchieri (400 gr)

• semi di girasole 1/2 bicchiere (100 gr)

• semi di sesamo 1/2 bicchiere (100 gr)

• semi di zucca 1/2 bicchiere (100 gr)

• mandorle 1/2 bicchiere (100 gr)

• cocco rape 1/2 bicchiere (100gr)

• datteri 1/2 bicchiere (100 gr)

• mirtilli rossi 1/2 bicchiere (100 gr)

• olio di cocco o di semi 50 ml

•2 cucchiai di burro di arachidi

•sciroppo d’agave, miele o zucchero 50 gr

• un pizzico di sale

PROCEDIMENTO:

• versate tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolate bene

• versate su una teglia ricoperta da carta da forno, livellate e infornate a 160° per 20 minuti girando una volta a metà cottura

• lasciate raffreddare completamente e conservate in un barattolo con chiusura ermetica fino a due settimane

Zucca al forno semplice ma ricca di sapore!

INGREDIENTI zucca:

•zucca

•sale, pepe e olio

•semi vari

•timo

PROCEDIMENTO:

•lavate la zucca e tagliate a fette (con tutta la buccia)

•condite con sale, pepe e olio

•infornate a 200° per 20 minuti

•a fine cottura condite con semi vari se preferite

È buonissima!

🇺🇸Granola INGREDIENTS:

•oat flakes 2 glasses (400 gr)

• sunflower seeds 1/2 glass (100 g)

• sesame seeds 1/2 glass (100 g)

• pumpkin seeds 1/2 glass (100 g)

• almonds 1/2 glass (100 g)

• coconut turnips 1/2 glass (100gr)

• dates 1/2 glass (100 g)

• cranberries 1/2 glass (100 g)

• coconut or seed oil 50 ml

•2 tablespoons peanut butter

•agave syrup, honey or sugar 50 gr

• a pinch of salt

METHOD:

• pour all the ingredients into a bowl and mix well

• pour onto a baking tray covered with baking paper, level and bake at 160° for 20 minutes, turning once halfway through cooking

• let cool completely and store in an airtight jar for up to two weeks

Simple but full of flavor baked pumpkin!

INGREDIENTS:

•pumpkin

•salt, pepper and oil

•various seeds

•thyme

METHOD:

•wash the pumpkin and cut into slices (with all the peel)

•season with salt, pepper and oil

•bake at 200° for 20 minutes

•at the end of cooking, season with various seeds if you prefer

It’s very good!

.

#granola #snack #pumpkin

[pizzakaiju-and-friends]

Porridge, ricetta di base

Per un porridge, per una persona: 30 grammi di fiocchi di avena; 10 grammi di zucchero; 150 grammi di acqua fredda; 120 grammi di latte; roba da mettere sopra Ricetta di base. Da qui parti e poi aggiungi quello che ti pare. In un padellino metti fiocchi di avena, zucchero e acqua. Vai sul fuoco, scalda a fiamma bassa per circa 4-5 minuti, girando sempre. Quando sarà denso, aggiungi anche…

[awesomealessandrascigliano]

PORRIDGE SPEZIATO

40 gr di fiocchi di avena 2 cm di zenzero fresco 200 gr di latte di avena 1 cucchiaino di cannella 15 gr di miele scorza di limone 10 gr di noci 150 gr di mela 5 gr di semi oleosi misti: lino, zucca, girasole In un pentolino versare i fiocchi d’avena, lo zenzero grattugiato, la cannella e la scorza di limone. Aggiungere il latte di avena, il miele, 2\3 della mela tagliata sottile e…

[ciucino]

Shopping list:

Fiocchi di avena

Latte di mandorla

Yogurt

Semi di chia

noce

frutta rosso

avocado

pane di segale

uove

pesche o mele

[daniela--anna]

Rolled oats are different from corn flakes.

The oat flakes are first treated with steam (at a temperature slightly above 100°C), then pressed between rollers which flatten them and dried.

Oats are very interesting as they are rich in beta-glucans, a particular soluble fiber that helps reduce the intestinal absorption of sugars and cholesterol.

As far as beta-glucans are concerned, PEARLED barley is also rich in them (more than hulled).

📚 The food of health

📷 Oatmeal in picture.

I fiocchi di avena sono differenti dai fiocchi di mais.

I fiocchi di avena sono prima trattati con vapore (ad una temperatura di poco superiore a 100°C), poi pressati tra rulli che li appiattiscono ed essiccati.

L’avena è molto interessante in quanto ricca di beta-glucani, una particolare fibra solubile che aiuta a ridurre l’assorbimento a livello intestinale di zuccheri e colesterolo.

Per quanto rigurarda i beta-glucani, anche l'orzo PERLATO ne è ricco (più di quello decorticato).

📚Il cibo della salute

📷In figura fiocchi di avena.