#exercicios para emagrecer

[malbulimic]

Eu me sinto uma porca nojenta

Estou no meu maior peso em 2 anos

Depois de ter emagrecido 10kg em 2022 (indo de 60kg pra 50kg)

Eu acordei para me pesar dps de tantos dias me descuidando e eu to pesando 52.90

Eu não aguentei ver aqueles números na balança, mesmo tendo acabado de acordar, eu vomitei de tensão toda a agua que eu tinha bebido

Eu me vi como uma porca nojenta

Eu me descuidei

Eu tenho uma festa na piscina pra ir domingo, eu preciso emagrecer o máximo possível

Comecei bebendo agua e vou beber pelo menos 4L hoje, fazia tempo que nem 2L eu tava bebendo

Vou andar de bicicleta por pelo menos 1 hora hoje e ficarei de nf

Quero fazer exercicios em casa tbm, mas tenho q pesquisar qual é o melhor pra fazer nesse momento

Me desejem sorte, eu vou me afundar na ana dnv e essa vai ser a melhor escolha da vida de uma porca nojenta

[maymayeddd]

oi ed!

não vejo muitas pessoas aqui falando sobre subliminals, eles ajudam muito, sério!

subliminals nada mais é que audios que contem afirmações que somente seu subconsciente entende, conseguindo mudar a cor dos olhos, emagrecer, atrair coisas, etc.

tem uma comunidade de subliminals chamada ug, que são aquelas subs toxicas para perda de peso extrema, ficar doente, fazer alguem ficar obcecado por vc etc. Eu não recomendo muito essas subs pq elas contem afirmações negativas, que pode resultar em resultados contrarios, sempre leia os comentarios antes de escutar.

ontem fiquei 18h de nf apenas, fiz muitos exercicios e escutei uma sub para cintura fina e barriga chapada enquanto dormia, hoje eu acordei e fiquei assustada com os resultados, minha cintura de 78cm foi pra 72cm!!!, minha barriga diminuiu muito tbm, obviamente que fazer exercicios ajuda MUITO nos resultados.

estou tentando emagrecer o maximo possivel pq vou para a piscina com o povo da minha sala, e isso esta ajudando muito!!

subs que eu escuto e que funcionam muito

essa foi a que eu ouvi enquanto dormia

essa sub é muito boa!! já me fez perder 4kg em 1 semana (sem fazer dietas e nem exercicios)

essa aqui já me fez perder 3cm de coxa em 1 semana tbm

lembrando que pra dar resultados rapidos tem que ter MUITA fé, e não importa o idioma q está a sub, seu subconsciente entende todos!

[sk1nny-pr1nc3ss]

🦋🐛A importância da taxa metabolica basal🐛 🦋

A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia necessária para a manutenção das funções vitais do organismo ao longo de 24 horas, ou seja,aquilo que você precisa para estar vivo.

Ok e oque nós borboletas temos haver com isso?

Bom,se você se manter abaixo da sua tmb você sempre vai emagrecer mesmo que seja pouco e isso pode te ajudar a se controlar mais e não ter crises e consequentemente a tão temida compulsão.

Por exemplo...

Diminuir 1000 calorias por dia pode te fazer perder 1Kg por semana

Mas caso sua tmb seja baixa e vc sabe que nao aguenta, diminuir umas 500cal por dia ja pode te fazer emagrecer meio quilo,melhor que nada né???

SEMPRE BOM LEMBRAR

FAZER EXERCICIOS AUMENTA A SUA TMB E SEU GASTO CALORICO

Ou seja... mais gramas eliminadas

[saudeesabor]

Os exercícios de alongamento são essenciais para quem deseja manter a saúde física e evitar lesões durante atividades físicas. Eles ajudam a melhorar a flexibilidade muscular, prevenir dores e aumentar a mobilidade articular. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos ou muito espaço. Para quem pratica atividades físicas com frequência, como corrida, musculação ou outros esportes, os exercícios de alongamento são ainda mais importantes. Eles ajudam a preparar os músculos para o esforço que será feito, evitando lesões e melhorando o desempenho. A falta de alongamento pode levar a dores musculares, contraturas e até mesmo lesões mais graves. Outro benefício dos exercícios de alongamento é que eles podem ser uma forma de aliviar o estresse e a tensão acumulada no corpo. Eles ajudam a relaxar os músculos e a mente, melhorando a sensação de bem-estar e reduzindo os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Para realizar os exercícios de alongamento de forma adequada, é importante fazer um aquecimento antes para preparar o corpo. Em seguida, os alongamentos devem ser feitos de forma lenta e gradual, mantendo a posição por cerca de 30 segundos e repetindo algumas vezes. É importante lembrar que os exercícios de alongamento não devem causar dor ou desconforto. Caso sinta dor, é importante interromper o alongamento e buscar orientação de um profissional. Alguns exercícios de alongamento que podem ser feitos em casa são: Alongamento de panturrilha: em pé, coloque uma perna à frente da outra e mantenha o calcanhar da perna de trás no chão. Empurre o calcanhar da perna de trás para baixo até sentir o alongamento na panturrilha. Repita com a outra perna. Alongamento de quadríceps: em pé, segure uma perna pela parte de trás do tornozelo e puxe em direção ao bumbum. Mantenha a postura ereta e o joelho próximo ao outro. Repita com a outra perna. Alongamento de glúteos: sente-se no chão com as pernas estendidas à frente do corpo. Dobre uma perna e cruze o tornozelo sobre a coxa oposta. Com as mãos, puxe a perna dobrada em direção ao peito. Repita com a outra perna. Alongamento de costas: deitado de barriga para cima, dobre uma perna e leve o joelho em direção ao peito. Mantenha o outro pé no chão. Segure o joelho com as mãos e puxe em direção ao peito. Repita com a outra perna. Alongamento de ombros: em pé, leve um braço sobre a cabeça e segure o cotovelo com a outra mão. Puxe o cotovelo em direção à cabeça até sentir o alongamento no ombro. Repita com o outro braço. Incluir os exercícios de alongamento na rotina pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. Não deixe de incluí-los na sua prática de atividades físicas Agora que você já soube mais sobre os exercícios de alongamento: como prevenir lesões e melhorar a flexibilidade, conheça nossos produtos, e-books e dicas de emagrecimento, saúde e bem estar para ajudar a você adotar hábitos saudáveis e sustentáveis. Clique aqui e veja mais. Os produtos, dietas e postagens contidas nesse site, tem um caráter informacional e não substitui nenhum tipo de aconselhamento médico, nutricionista, educador físico e fisioterapeuta. Buscamos sempre o bem estar e saúde em primeiro lugar. Tags #alimentacao-saudavel #bem-estar #dieta #emagrecer #exercicios-fisicos #receitas-saudaveis #adocante #agua-saborizada #alimentos-para-emagrecer #bem-estar #comida-vegana #diabetes #dieta #emagrecer #exercicios #fitness #low-carb #receitas-veganas #saude #sopa-fit #suco-detox #sabor-e-saude

[teiadearanha]

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[celibatairemaisnondisponible]

Bom diaaaaaa !! Pensa na felicidade dessa mulher!!!! A Rose literalmente dormiu 8 horaaaaasssss sem acordar !!!!!! Mas gente!!! Como assinhêêê???? Cara, 8 horas de sono???? Sabe quanto tempo nao durmo desse jeito? Ha uns 4 anos!!! Me dormi e me dormi mesmo que nem sonhei!!!! Se sonhei nao lembro!!! Eu tarra no wats tagarelando ca Fer e capotei nem dei boa noite, acordei agora!!!! Ainda bem que a Fer ja sabe que eu durmo por isso nao respondo kkkk senao ela ia ficar preocupada. Como é bom dormir! Só agora a gente da valor kkkk aiiiii estou tao feliz que conseguiiii... será que foi por causa da academia? Falando em academia, estou com novo projeto. A Dri tarra falando em crossfit. Ela vai fazer!!! A Dri eh super em forma, magra e malhada e tb faz corrida, até participa de corrida de rua de dez k !!!! E agora vai fazer crossfit. Entaaaaoooo eu tb to querendo!!!! Pq crossfit emagrece, deixa corpo mais forte, eh tipo, treinamento intenso e junta treinamento de força e aeróbica. Eu taaaaarra vendo no youtube, até salvei, uma galera dando aula de crossfit online para iniciantes. Vou fazer assim... vou ligar youtube aqui na sala e começar fazendo crossfit aqui, futuramente nao sei, posso entrar numa turma de crossfit real, pq é assim crossfit sao exercicios intensos com um orientador e varias pessoas, eh muito legal pq a gente entra no pique quando tem mais gente. Vamo que vamo, todo dia surge coisa nova, sempre pra frente 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 aiiiii eu dormi 8 horasssssss 😄😄😄😄😄😄🙏🏻🎶

[blog-emagrecimento]

Emagrecer com exercícios

Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer Spinning: 600 calorias por hora; Step: 500 calorias por hora; Natação: 400 calorias por hora; Hidroginástica: 500 calorias por hora; Correr na esteira: até 700 calorias por hora; Body pump: 500 calorias por hora; Elíptica: até 400 calorias por hora. Corrida - melhora o sistema cardio respiratório e o condicionamento físico. Natação - melhora o sistema cardio respiratório, tonifica a musculatura, aumenta a resistência, desenvolve a coordenação motora. Spinning - melhora o sistema cardio respiratório, aumenta a resistência e a força de membros inferiores. Transport- melhora o sistema cardio respiratório, aumenta a força e a resistência. Circuito - melhora o sistema cardio respiratório e o condicionamento físico, aumenta a resistência e a força. Step - melhora o sistema cardio respiratório, a habilidade e a coordenação motora, aumenta o equilíbrio, a força e a resistência. Caminhada -melhora o sistema cardio respiratório, aumenta a resistência física, tonifica a musculatura e fortalece os ossos das pernas.

Musculação fortalece e aumenta o tónus muscular, aumenta a resistência e a força, melhora o sistema cardio respiratório e a postura, evita a perda de massa muscular decorrente da idade. Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido. Mas que devem ser realizados num ginásio, sob a orientação profissional, para que seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações. Emagrecer Com Exercicios (Preciso Emagrecer) Correr a 11,2 K/h: 660 calorias; Bicicleta a 21 K/h: 537 calorias; Squash: 520 calorias; Ténis: 488 calorias; Natação: de 380 a 420 calorias; Paddle: 380 calorias; Basquete: 352 calorias; Caminhada a 7,2 K/h: 331 calorias; Andar de patins: 320 calorias; Jogar voleibol: 290 calorias. (Calorias indicadas para uma pessoa normal de 65 kg) É interessante destacar que, em termos gerais, o cérebro requer de pelo menos uma caloria por minuto. Não é muito, certamente, mas quando nos esforçamos para resolver uma palavra cruzada, então podemos chegar a queimar quase duas calorias por minuto. 120 calorias numa hora já dá para queimar um lanchezinho. Inclusive, algumas actividade quotidianas também queimam calorias, aliás, basta estar respirando para que isto aconteça. Assim veja os gastos calóricos, dentro de uma hora, de actividades do quotidiano: Dormir 65 calorias; Descansar 77 calorias; Comer 105 calorias; Usar o computador 115 calorias; Permanecer em pé 115 calorias; Cozinhar 190 calorias; Andar devagarinho 200 calorias; Trabalho de escritório 230 calorias. Read the full article

[suplementosnaturais35]

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O que é Kratos Black? Kratos Black é um produto termogênico desenvolvido para auxiliar na perda de peso e queima de gordura.

Quais são os principais ingredientes de Kratos Black? Kratos Black contém vários ingredientes principais, incluindo morosil, inositol, coenzima Q10, cafeína, gengibre, pimenta, canela e extrato de guaraná.

Como devo tomar Kratos Black para obter melhores resultados? A dosagem recomendada para Kratos Black é duas capsulas ao dia, uma de manhã e 1 antes do treino.

Como o Kratos Black funciona como um produto termogênico? Kratos Black funciona como um produto termogênico aumentando a taxa metabólica do corpo, o que ajuda a queimar mais calorias e gorduras.

O que é morosil e como ele contribui para a queima de gordura? Morosil é um extrato natural de laranjas sanguíneas que demonstrou ser eficaz na redução da gordura abdominal.

O que é inositol e como ele beneficia a perda de peso? O inositol é um tipo de carboidrato que demonstrou ser eficaz na melhoria da sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a promover a perda de peso.

Como a coenzima q10 aumenta a perda de peso? A coenzima q10 é um antioxidante que pode ajudar a melhorar o metabolismo energético, o que pode levar ao aumento da perda de peso.

Qual é o papel da cafeína em Kratos Black? A cafeína é um estimulante que pode ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o foco mental, o que pode ajudar na perda de peso.

Como o gengibre contribui para a perda de peso? O gengibre é um ingrediente natural que possui propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e ajudar na perda de peso.

Qual é o efeito da pimenta em Kratos Black? A pimenta contém capsaicina, que pode ajudar a aumentar o metabolismo e promover a perda de peso.

Como a canela ajuda na perda de peso? A canela pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar a reduzir os desejos e promover a perda de peso.

O que é o extrato de guaraná e como ele contribui para a perda de peso? O extrato de guaraná é um ingrediente natural que contém cafeína, que pode ajudar a aumentar os níveis de energia e promover a perda de peso.

Existem efeitos colaterais do Kratos Black? Não, o Kratos Black não causa dependência e nunca ouve relato de efeitos colaterais, pois ele possui ingredientes naturais.

Kratos Black é adequado para todos? Kratos Black pode não ser adequado para todos, especialmente aqueles com condições médicas pré-existentes ou que estejam tomando medicamentos. É importante falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer novo suplemento.

Onde posso comprar Kratos Black? Kratos Black pode ser comprado online nessa mesma página que você está.

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[viteeuno]

EXERCICIO PARA EMAGRECER E PERDER GORDURA CORPORAL DE TODO O CORPO!!(cli...

[morningangelsss]

Oie, eu sou a Elli e vim mostrar a minha dieta para vocês

Atualmente estou comendo 1550 calorias por dia, variando de proteína a fibra, eu uso o samsung health para contar tudo isso

Estou fazendo omad no almoço, fora disso eu como apenas castanha do pará e amendoim para bater a meta de fibras

No almoço eu como normalmente arroz (a base) com alguma proteína, pode ser ovo ou carne de soja/vegana

Algumas regras que eu sigo: comer devagar e em uma pequena porção sem repetir o prato

Também não mistura bebida com a comida para não inchar a barriga, eu geralmente tomo algum suco 15 mins depois da refeição

Também é muito importante não comer na frente do celular ou da tv, coma em um ambiente calmo

Eu continuo tomando açucar no café, chá e suco, porém evito sobremesas, principalmente porque sou intolerante a lactose então parei com o leite

Minha meta de água é 2,5l só que até agora não consegui passar do 1,7l mas vou conseguir. Água é importantissíma pois ajuda a emagrecer e a desinchar

Faço exercicios localizados quase todos os dias, eu mesclo com corrida/caminhada

Faço exercício localizado para barriga, pernas e axilas, também faço cardio, 1 min de prancha e vacun

Também uso espartilho a noite e o dia inteiro, só tiro para fazer alongamentos, exercício e tomar banho

Também faço denagem linfática nas áreas precisas

Então foi isso gente

[eucanseidemim]

eu falhei

no ultimo final de semana, foi meu aniversário, e rolaram varias coisas que me deram inumeros gatilhos, com isso, eu acabei comendo doces e besteiras que já tinham semanas que eu nao consumia.

e sabe como é né? esse cerebro nojento de gorda, me fez ter compulsão. por sorte, eu miei depois, e também prestei atenção nas calorias, então, nao engordei. mas, o maior problema não é isso, é o fato de que eu nao posso me contentar em não engordar, eu preciso emagrecer!

eu tenho UMA PESSOA em quilos pra perder, e não posso ficar me deixando cair assim.

decidi que hoje ia fazer um nf de 24 horas + alguns exercicios em casa, e juntar as 24 horas de hoje com pelo menos 12h a amanhã, então vou totalizar 36 horas de nf, vai ser o mais longo que eu ja fiz na vida.

Eu to na metade do primeiro, acabou de virar 12horas e eu quase cai varias vezes. Mas, eu sei que é o que eu preciso fazer, pra me limpar novamente e voltar para o foco.

por que é tão fácil cair?

mesmo me achando nojenta gorda e querendo emagrecer, ainda caio.

meu aniversário bagunçou minha mente, parece que perdi o foco que eu tava nas semanas anteriores. Dia 11 completo um mês que voltei pra Ana, e sei que poderia ter fechado um mês com muito mais quilos perdidos se eu não fosse ridicula.

[felipelopata12]

Transforme-se: Exercícios Poderosos para Emagrecer#exercicios #exercício...

[sergioandre]

Porque ANDAR de BIKE Traz BENEFÍCIOS à SAÚDE. Veja 5 Passos Para Bom Desempenho no Pedal. Os Benefícios de pedalar de bike vão desde os impactos positivos na saúde cardiovascular, a queima de calorias, até o fortalecimento muscular e o aprimoramento da saúde mental. Andar de bicicleta é um ótimo exercício, além de ser uma atividade física, nos proporciona momentos de prazer ao ar livre, no parque ou até em meio a natureza. Um pedal se possível todos os dia, no mínimo de 30 minutas já proporciona um bem-estar e trazendo inúmeros benefícios a saúde do corpo e da mente, porém vale ressaltar que é de vital importância alguns cuidados, a exemplo antes de começar alguma atividade física, é sempre recomendado um avaliação médica, e também recomenda-se que é melhor o uso de roupas especiais para prática do ciclismo, a exemplo o capacete, que irá trazer um pouco mais de segurança, em caso de alguma queda, e também o uso das demais roupas que auxiliam no bom desempenho do ciclismo. Porque andar de bicicleta é uma atividade prazerosa, que está em alta nesse momento, porque une amizades a um passeio agradável. Pedalar é uma forma de trazer equilíbrio principalmente na forma de nosso corpo, porque ingerimos muito liquido, é alimentação saudável para a pratica de exercícios com a bike, e que serão eliminadas através da queima de calorias no pedal. 

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[celibatairemaisnondisponible]

Estou com uma nova meta. Ano novo, planos novos. Pretendo voltar para academia, meus musculos agradecem, sarcopenia vai passar longe e preciso resolver a osteopenia, entao, academia e caminhada. Ontem caminhei no parque aqui perto de casa, me sinto muito bem depois de fazer exercicios, até o sono melhora. Entao a meta desse ano é: curar o fígado, a osteopenia, emagrecer mais um pouco e fincar o pé na academia de vez. Priorizando a saúde esse ano, porque quero conhecer meus netos e bisnetos se Deus quiser ❤️🙏🏻🥰🥰🥰 vovó rose e bisa rose vai estar on, amem 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰💪🏻🥰

[blog-emagrecimento]

Autor: Olga Dias

[saudeesabor]

Um café da manhã saudável e nutritivo é essencial para começar o dia com energia e disposição. Muitas vezes, porém, a falta de tempo ou de criatividade pode levar a opções pouco saudáveis ou até mesmo a pular essa refeição tão importante. Mas com algumas ideias simples e nutritivas, é possível ter um café da manhã delicioso e saudável todos os dias. Smoothie: Uma opção prática e versátil para um café da manhã saudável é um smoothie. Combine frutas, legumes, leite ou iogurte e algumas folhas verdes para uma dose de vitaminas e nutrientes. Adicione uma colher de sopa de chia ou linhaça para um impulso extra de fibras. Tapioca: Uma alternativa sem glúten para o pãozinho de cada dia é a tapioca. Feita a partir de mandioca, é fácil de preparar e pode ser recheada com ingredientes saudáveis, como queijo branco, tomate e orégano ou frutas e mel. Omelete: Uma omelete é uma opção rápida e fácil para um café da manhã saudável. Bata ovos com alguns legumes, como cebola, pimentão e espinafre, e adicione uma porção de queijo branco para um café da manhã rico em proteínas. Pão integral com abacate: Para um café da manhã simples e nutritivo, uma fatia de pão integral com abacate amassado por cima é uma opção fácil e saudável. O abacate é rico em gorduras saudáveis e fibras, o que ajuda a mantê-lo saciado até a próxima refeição. Mingau de aveia: Um mingau de aveia quentinho é uma opção reconfortante e saudável para um café da manhã de inverno. Adicione frutas picadas, nozes e uma colher de mel para um café da manhã rico em fibras e antioxidantes. Iogurte com granola: O iogurte é uma ótima fonte de proteína, e pode ser combinado com granola caseira para um café da manhã saudável e crocante. Adicione frutas frescas para um toque extra de sabor e nutrientes. Panquecas de banana e aveia: Para um café da manhã mais indulgente, as panquecas de banana e aveia são uma opção saudável e deliciosa. Amasse uma banana e misture com aveia, leite e um ovo para uma massa fácil de panqueca. Adicione canela e nozes para um toque extra de sabor. Lembre-se, um café da manhã saudável é essencial para manter a energia e a disposição durante todo o dia. Escolha opções nutritivas e equilibradas para começar o dia com o pé direito! Agora que você já soube mais sobre 7 ideias para um café da manhã saudável e nutritivo, conheça nossos produtos, e-books e dicas de emagrecimento, saúde e bem estar para ajudar a você adotar hábitos saudáveis e sustentáveis. Clique aqui e veja mais. Os produtos, dietas e postagens contidas nesse site, tem um caráter informacional e não substitui nenhum tipo de aconselhamento médico, nutricionista, educador físico e fisioterapeuta. Buscamos sempre o bem estar e saúde em primeiro lugar. Tags #alimentacao-saudavel #bem-estar #dieta #emagrecer #exercicios-fisicos #receitas-saudaveis #adocante #agua-saborizada #alimentos-para-emagrecer #bem-estar #comida-vegana #diabetes #dieta #emagrecer #exercicios #fitness #low-carb #receitas-veganas #saude #sopa-fit #suco-detox #sabor-e-saude