#enfermedades digestivas

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IMPUDICIAS PUBLICITARIAS

 Por Alejandro Bovino Maciel). Hartos de la T.V. de aire que nos mortificaba con publicidades reiterativas y cansinas, nos abonamos al cable. Craso error. Resulta que el cable, por el que pagamos una suma excesiva, se ha convertido en el refugio de la publicidad que antes orneaba por la televisión abierta. La propaganda de “fulana pagó 20 dólares y su amiga pagó 16” de los hoteles y “queridos 20 te voy a contar un poco sobre los 30” ya me han convencido de jamás usar esa plataforma hotelera ni la marca de automotores del león de Francia.

Si tienen tan poca imaginación para ofrecerme el producto, éste no ha de ser muy bueno. Pero lo más irritante es la insistencia machacona con la que una y mil veces interrumpen el documental para volver a repetir esas estupideces publicitarias. Y después, la gente de cable se pregunta, alarmada, ¿por qué baja sin parar el prendido de la señal?

Pues, señores, ¡porque son más aburridos que leer la Tabla de Logaritmos!

Aunque debemos reconocer que el tono general de la publicidad se ha vuelto más desfachatado. Ya hay gente (y hasta dos mellizos) comentando que les arde el ano, otro se queja del dolor anal que no le deja pedalear su bicicleta, una tercera que le da vergüenza el prurito por tener que rascarse en cualquier sitio frente a sus amistades; y todo para recomendar una crema hemorroidal que, según el anuncio, es la panacea anal.

En otra, una ronda de señoritas confiesa —como hablando entre amigas, pero frente a cámaras— que tiene ardor y escozor en la vagina. Todas parecen coincidir en que las trichomonas atacaron en forma de pandemia todos los genitales femeninos a tiro y, menos mal, una de ellas, más experta, extrae un óvulo o un spray que combate eficazmente las causas de flujo, fermentos, picazones y demás molestias pelvianas. Ni hablar de la comercialización de toallas íntimas —con o sin orejas protectoras— tampones, desodorantes con perfume a gardenias... la lista es virtualmente tan larga como las góndolas de las modernas farmacias-supermercados dedicadas al rubro. Tampoco olvidemos las hierbas para dormir, los compuestos para la dificultad miccional masculina, las cremas de todo tipo para rejuvenecer, quitar manchas, quitar verrugas, arrugas y sumar brillo. Las píldoras digestivas, colagogas, antiácidas.

Toda esta farmacopea clandestina evita lo más importante: consultar con un médico sobre los problemas. El síntoma, la molestia, muchas veces es la primera y única señal de alarma para advertir enfermedades —como el cáncer— potencialmente letales. Con estas recomendaciones publicitarias solamente conseguiremos adormecer el síntoma o la molestia sin curar la verdadera causa, y de este modo, tal vez, por qué no, quién sabe, perderemos la única oportunidad de reconocer el verdadero mal para atacarlo a tiempo.

BUENOS AIRES, ENERO 2024

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[armatofu]

El estreñimiento es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana; las heces son duras, secas o grumosas; la evacuación de las heces resulta difícil o dolorosa; o queda una sensación de que la evacuación no fue completa.

¿Qué hay que hacer cuando hay estreñimiento?

Introducción

Comer más frutas, verduras y granos, que son ricos en fibra.

Beber abundante agua y otros líquidos.

Hacer suficiente ejercicio.

Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite.

Consumir laxantes solamente si el médico se los receta.

Preguntarle al médico si las medicinas que toma pueden causar el estreñimiento.

¿Cuál es la causa principal del estreñimiento?

Tener una alimentación baja en fibras. Hacer poca o ninguna actividad física. Tomar ciertos medicamentos, entre ellos, sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial. Tener una enfermedad mental, como depresión o un trastorno de la alimentación.

¿Cómo quitar el tapón de heces?

Un proveedor deberá introducir uno o dos dedos en el recto y lentamente despedazar la masa en trozos pequeños con el fin de que pueda salir. Este proceso se debe realizar en pequeños pasos para evitar causarle lesión al recto.

¿Cómo eliminar el estreñimiento de forma natural?

La malva actúa como un suave laxante, que permite reactivar el tránsito intestinal y alivia la hinchazón; las propiedades digestivas de la manzanilla calman los dolores y alivian la pesadez; la infusión con las semillas de lino, también llamadas linaza, sirven para depurar el tracto intestinal.

¿Cuál es el mejor laxante natural para el estreñimiento?

Utiliza la comida como laxante 'natural' En un ensayo clínico realizado en 2021 también se observó que comer dos kiwis diarios era tan eficaz como las ciruelas pasas para aumentar la frecuencia de las deposiciones y reducir el esfuerzo, además de la ventaja adicional de que alivia la inflamación.

¿Cuando el estreñimiento es grave?

Hable con su médico si tiene un cambio repentino en sus hábitos intestinales, enfatiza la Dra. Razzouk. Ciertos síntomas que pueden ocurrir junto con el estreñimiento – incluyendo la pérdida de peso, sangre en las heces, o un historial familiar de cáncer de colon – son señales de peligro que deben ser chequeadas.

¿Qué es un ablandador de heces?

Los ablandadores de heces, como docusato sódico (Colace) y docusato cálcico (Surfak), humedecen las heces y hacen que sean más fáciles de expulsar. Es poco probable que estos productos dañen a un bebé en desarrollo porque el cuerpo solamente absorbe mínimamente su principio activo.

¿Cómo se usa el aceite de oliva para el estreñimiento?

Diversos estudios han demostrado que una ingesta diaria de 50 a 60 ml de aceite de oliva (una cucharada son unos 15 ml) durante 20 a 30 días reduce drásticamente el estreñimiento. Sus componentes tienen un efecto laxante suave que ayuda a regular el tránsito intestinal. Es ideal para repartir en tres tomas.

¿Cuánto es lo máximo que puede durar el estreñimiento?

¿DURACIÓN? El estreñimiento puede ser: - Agudo o transitorio: coincidiendo con un viaje por modificaciones en la dieta eliminando fruta o verdura, enfermedades con enlentecimiento, periodos de inmovilidad, por efectos de algunos fármacos. - Crónico: cuando dura más de tres meses.

¿Qué pasa si llevo una semana sin ir al baño?

Si vas una o dos veces a la semana pero sientes bien, no hay nada de qué preocuparse. En algunos casos extraños, el estreñimiento puede ser peligroso para tu salud, especialmente en los pacientes especializados muy enfermos.

[javiluzma]

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Asesoría Luz Marina Briceño & Javier Pérez. 3118808856 – 6015471249.

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¿QUÉ ES LA DESINTOXICACIÓN? Proceso natural del cuerpo para eliminar y neutralizar las toxinas a través de hígado, pulmones, riñones; vías digestivas, en fluidos ORINA. HECES. EXHALACIÓN. TRANSPIRACIÓN - SUDORACIÓN. La Revolución industrial, Petroquímica, Acumulación de Toxinas en el organismo humano es más ágil que el proceso propio de DETOXIFICACIÓN O ELIMINACIÓN desechos orgánicos.

#cellfood #nutricion #oxigenoliquido #enfermedades

[shanahazuki]

Probióticos: bacterias alidadas que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.

Probióticos: bacterias alidadas que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.

En esta época en la que la temperatura baja y llegan los frentes fríos es también la época en la que llegan las enfermedades respiratorias y una manera de fortalecer el sistema inmune es a través de hábitos saludables como una correcta alimentación y, por supuesto, el cuidado de nuestra salud digestiva.  Algo que no todos saben es que el 70% del sistema inmune de las personas se encuentra en el…

[freefarma]

La disbiosis intestinal € es una desorganización de la flora bacteriana y una intoxicación del intestino que, a menudo, puede resultar de cierta gravedad.

Esto conduce a muchos niveles de trastornos: deficiencia del sistema inmune, envejecimiento prematuro, cambios de humor, fatiga, dolores de eS cabeza, gastritis, colitis, digestiones difíciles, enfermedades graves del colon.

Este test controla y verifica las toxinas y enzimas digestivas que desempeñan un papel clave en nuestra salud y estilo de vida correcto.

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[toastedbreadthings]

El consumo regular de miel también es bueno para la salud digestiva

La miel es un producto natural que se ha utilizado durante siglos como tratamiento para diversas dolencias. Algunos estudios demuestran que el consumo regular de miel puede aportar beneficios para la salud - como una mejor digestión - un sistema inmunitario más fuerte y un menor riesgo de enfermedades cardiacas. Sin embargo - hay que tener en cuenta que la miel tiene muchas calorías y debe consumirse con moderación.

[atkinsonvictor57]

¿Por qué deberías comer caldo de huesos con más frecuencia?

En la búsqueda constante por mejorar la salud y revitalizar el cuerpo, una solución tradicional ha estado tomando protagonismo en el mundo de la nutrición y el bienestar: el caldo de huesos. Este líquido nutritivo, que se obtiene a partir de cocinar lentamente huesos de animales, es una fuente rica de colágeno y otros compuestos beneficiosos. Aquí exploraremos qué es el caldo de huesos, el colágeno, la importancia de este último en la nutrición antiedad y los beneficios de su consumo.

¿Qué es el Caldo de Huesos?

El caldo de huesos es un líquido que se obtiene al hervir huesos de animales, como pollo, res o pescado, en agua, generalmente acompañados de verduras, hierbas y especias durante varias horas o incluso días. Este proceso de cocción lenta permite extraer nutrientes de los huesos, incluyendo el colágeno, minerales como el calcio y el magnesio, y aminoácidos.

¿Qué es el Colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, esencial para la estructura y la salud de la piel, los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos. A medida que envejecemos, la producción de colágeno naturalmente disminuye, lo que puede contribuir al deterioro de la piel y las articulaciones, y es aquí donde el consumo de fuentes externas de colágeno puede ser beneficioso.

Importancia del Colágeno

El colágeno juega un papel crucial en la salud y el bienestar general:

Salud de la Piel: Ayuda a mantener la elasticidad y la hidratación de la piel, reduciendo la formación de arrugas y la sequedad.

Salud Articular: Contribuye a la integridad de los cartílagos, lo cual es esencial para la protección de las articulaciones.

Salud Ósea: El colágeno es importante para la estructura ósea, ayudando a mantener la fortaleza y la densidad de los huesos.

Beneficios de Consumir Caldo de Huesos

Mejora de la Salud Digestiva: La gelatina, derivada del colágeno durante la cocción del caldo de huesos, ayuda a fortalecer el revestimiento intestinal y promueve una digestión saludable.

Apoyo a las Articulaciones y Huesos: El caldo es una fuente natural de glucosamina y condroitina, dos compuestos conocidos por su eficacia en la mejora de la salud articular.

Soporte para la Piel, el Pelo y las Uñas: El alto contenido de colágeno en el caldo de huesos puede mejorar la salud y apariencia de la piel, el cabello y las uñas, dándoles un aspecto más saludable y rejuvenecido.

Impulso Inmunológico: Los nutrientes esenciales y los aminoácidos presentes en el caldo de huesos apoyan la función inmunológica, ayudando al cuerpo a combatir enfermedades.

Integrar el caldo de huesos en tu dieta puede ser una forma sencilla y natural de aumentar tu ingesta de colágeno y otros nutrientes esenciales, promoviendo así una mejor salud y bienestar. Ya sea como base para sopas y guisos, o simplemente consumido solo, el caldo de huesos ofrece una variedad de beneficios que pueden ayudarte a sentirte mejor por dentro y lucir mejor por fuera.

[deportefree]

Rica en Nutrientes Esenciales La remolacha es una verdura de raíz que está cargada de nutrientes esenciales como el folato, el manganeso, el potasio y la vitamina C. Estos nutrientes son cruciales para diversas funciones corporales, incluyendo la formación de glóbulos rojos, el fortalecimiento de huesos y el soporte del sistema inmunológico. Mejora la Salud Cardiovascular El consumo regular de remolacha puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Esta verdura es rica en nitratos naturales, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y puede reducir la presión arterial. Potente Antioxidante La remolacha es una fuente excelente de antioxidantes, especialmente las betalaínas, que son compuestos que le dan a la remolacha su color rojo característico. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y reducen el daño celular, lo que puede proteger contra enfermedades crónicas e incluso el envejecimiento prematuro. Mejora del Rendimiento Deportivo Para los atletas y las personas activas, la remolacha puede ser un complemento excelente en su dieta. Los estudios han demostrado que el jugo de remolacha puede mejorar la eficiencia del oxígeno durante el ejercicio, lo que resulta en un mejor rendimiento y menor fatiga. Apoyo a la Salud Digestiva La remolacha es rica en fibra dietética, esencial para una buena digestión. El consumo adecuado de fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular, previniendo así el estreñimiento y promoviendo una salud digestiva óptima. Valor Nutricional de la Remolacha: Un Superalimento en Tu Dieta La remolacha es conocida por sus vibrantes colores y su sabor único, pero su verdadero valor radica en su rico perfil nutricional. Este tubérculo es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en un superalimento indispensable para una dieta equilibrada. Vitaminas y Minerales Esenciales Entre los nutrientes más destacados de la remolacha, encontramos una abundancia de vitamina C, que es crucial para el sistema inmunológico, y vitamina B9 (folato), que apoya la producción de células nuevas. Además, la remolacha es rica en manganeso, potasio y magnesio, minerales vitales para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Fibra y Antioxidantes La remolacha también aporta una buena cantidad de fibra dietética, lo que mejora la salud digestiva y ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre estables. Sus potentes antioxidantes, como la betaína y los polifenoles, combaten el daño celular y reducen el riesgo de enfermedades crónicas. Nitratos y Beneficios Cardiovasculares Una característica única de la remolacha es su alto contenido en nitratos naturales. Estos compuestos se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo cual ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y reduciendo la presión arterial. Consumir remolacha puede, por lo tanto, ser beneficioso para la salud cardiovascular. Beneficios para la Salud Cardiovascular al Comer Remolacha Mejora la Circulación Sanguínea La remolacha es rica en nitratos, que el cuerpo convierte en óxido nítrico. Este compuesto ayuda a **relajar y dilatar los vasos sanguíneos**, mejorando así la circulación sanguínea. Un flujo sanguíneo eficiente es esencial para mantener un corazón saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares. Reduce la Presión Arterial Comer remolacha regularmente puede ayudar a reducir la presión arterial. Varios estudios han demostrado que los nitratos presentes en la remolacha pueden resultar en una **disminución significativa de la presión arterial**, tanto sistólica como diastólica. Controlar la presión arterial es crucial para prevenir problemas cardíacos como derrames cerebrales y ataques al corazón. Antioxidantes y Fitonutrientes La remolacha contiene una gran cantidad de antioxidantes, como la **betalaína**, además de vitamina C y manganeso. Estos nutrientes combaten los radicales libres y reducen la inflamación, ayudando a proteger el corazón.

La reducción de la inflamación es fundamental para mantener las arterias libres de placas y prevenir la aterosclerosis. Fibra y Salud Cardíaca La remolacha es una excelente fuente de fibra dietética. Consumir suficiente fibra es esencial para mantener los niveles de colesterol bajo control. La **fibra soluble** en la remolacha ayuda a disminuir el colesterol LDL (malo), lo que contribuye a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Apoyo a la Función Endotelial El endotelio es una capa de células que recubre los vasos sanguíneos y tiene un papel crucial en la regulación de la presión y el flujo sanguíneo. Los nitratos en la remolacha respaldan la **función del endotelio** al promover la producción de óxido nítrico, asegurando una mejor flexibilidad y dilatación de los vasos sanguíneos. Mejora de la Digestión y Salud Intestinal: Remolacha y su Fibra Natural La remolacha es uno de los vegetales más valiosos cuando se trata de mejorar la digestión y promover una salud intestinal óptima. Rica en fibra dietética, la remolacha ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento. Consumiendo este vegetal de forma regular, se puede asegurar una digestión más eficiente y fluida. Un aspecto destacado de la remolacha es su alto contenido en fibra insoluble, que aumenta el volumen de las heces y facilita su paso a través del tracto digestivo. Esto es crucial para mantener un intestino limpio y saludable, minimizando el riesgo de inflamaciones o infecciones. Además, la fibra insoluble de la remolacha ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas en el intestino, conocidas como probióticos, las cuales juegan un papel esencial en la salud digestiva. Beneficios de la Fibra Natural de la Remolacha Mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Promueve una flora intestinal saludable. Contribuye a la desintoxicación del tubo digestivo. La fibra de la remolacha también desempeña un papel importante en la absorción de nutrientes. Al ralentizar el proceso de digestión, permite que el cuerpo absorba más nutrientes de otros alimentos. Esto no solo mejora la calidad de la digestión, sino que también optimiza la utilización de vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Incorporar la remolacha en la dieta diaria puede tener un impacto significativo en la salud digestiva. Puede disfrutarse en diversas formas, como cruda en ensaladas, cocida o incluso en jugos, cada una de estas opciones manteniendo la mayoría de sus valiosos nutrientes y fibra natural. Fortalecimiento del Sistema Inmunológico con Remolacha Semanalmente Incorporar remolacha en tu dieta semanalmente puede ser una estrategia efectiva para fortalecer el sistema inmunológico. La remolacha es rica en nutrientes esenciales como las vitaminas C y B9, además de minerales como el zinc, que son cruciales para mantener una respuesta inmunitaria saludable. Beneficios Nutricionales de la Remolacha La remolacha contiene antioxidantes poderosos, como la betalaina, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Estos antioxidantes pueden proteger las células inmunitarias, mejorando su eficiencia y resistencia contra agentes patógenos. Vitaminas y Minerales en la Remolacha Gracias a su alto contenido de vitamina C, la remolacha puede potenciar la producción de glóbulos blancos, fundamentales para una respuesta inmunitaria robusta. Además, la vitamina B9 (también conocida como folato) de la remolacha juega un papel vital en la síntesis de ADN y en la división celular, lo que es esencial para la proliferación de las células inmunitarias. Vitamina C: Refuerza la producción y función de los glóbulos blancos. Vitamina B9: Apoya la síntesis de ADN y la división celular. Zinc: Fundamental para la función enzimática y la comunicación celular. Además de estos nutrientes, la remolacha es una fuente significativa de fibra, que puede mejorar la salud digestiva. Una buena salud digestiva es clave para un sistema inmunológico eficiente, ya

que un intestino sano puede prevenir la invasión de patógenos y asegurar la absorción adecuada de nutrientes esenciales. Añadir remolacha a tus comidas semanalmente no solo puede diversificar tu dieta, sino también proporcionar una fuente continua de nutrientes que apoyan y fortalecen el sistema inmunológico. Efectos Positivos de la Remolacha en el Rendimiento Deportivo Consumir remolacha puede tener beneficios significativos en el rendimiento deportivo gracias a su alto contenido de nitratos. Los nitratos se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos. Esto es especialmente útil para deportistas de resistencia como corredores, ciclistas y nadadores. Aumento de la Resistencia Varios estudios han demostrado que los atletas que consumen remolacha antes de sus entrenamientos pueden experimentar un aumento notable en su resistencia. La remolacha permite que los músculos utilicen el oxígeno de manera más eficiente, lo que se traduce en una mayor capacidad para mantener el ejercicio durante períodos más prolongados. Mejora en el Tiempo de Recuperación Además de mejorar el rendimiento durante el ejercicio, la remolacha también puede ayudar en la recuperación post-entrenamiento. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden reducir el daño muscular y acelerar el proceso de recuperación, permitiendo a los atletas entrenar más frecuentemente sin perder calidad en su rendimiento. Incremento en el Rendimiento Aeróbico El consumo de remolacha también puede mejorar el rendimiento en actividades aeróbicas. Esto se debe a la capacidad del óxido nítrico para dilatar los vasos sanguíneos, lo que facilita un flujo sanguíneo más eficiente. Este incremento en la circulación se traduce en mejores tiempos y mayor eficiencia durante los deportes que requieren resistencia aeróbica. Reducción de la Fatiga Otro efecto positivo de la remolacha es la reducción de la fatiga muscular. Al mejorar la eficiencia del uso del oxígeno y aumentar la circulación, la remolacha ayuda a reducir la sensación de fatiga, permitiendo a los deportistas mantener un rendimiento óptimo durante más tiempo. Cómo Incorporar la Remolacha en Tu Alimentación Semanalmente La remolacha es un superalimento lleno de nutrientes esenciales y antioxidantes que pueden beneficiar tu salud en múltiples maneras. Incorporarla en tu alimentación semanalmente puede parecer un desafío, pero con algunas estrategias prácticas, puedes disfrutar de sus beneficios sin esfuerzo. Remolacha en Ensaladas Una de las maneras más fáciles de integrar remolacha es añadirla a tus ensaladas. Simplemente pela, ralla o corta en cubos las remolachas cocidas y mézclalas con tus verduras favoritas. Su sabor ligeramente dulce complementa bien a los ingredientes frescos, creando una ensalada nutritiva y colorida. Batidos y Jugos de Remolacha Otra opción popular es usar remolacha en batidos y jugos. Puedes añadir remolacha cruda o cocida a tu batido matutino junto con frutas como manzana, zanahoria y jengibre. Este método no solo es rápido sino que también maximiza la absorción de los nutrientes. Remolacha Asada Asar remolacha es una excelente manera de resaltar su dulzura natural. Corta la remolacha en rodajas o cubos, rocíala con un poco de aceite de oliva y sal, y ásala en el horno hasta que esté tierna. Esta guarnición es perfecta para acompañar cualquier plato principal. Sopas y Cremas de Remolacha Play on YouTube Por último, considera usar remolacha en sopas y cremas. La remolacha puede ser el ingrediente principal de una sopa nutritiva y deliciosa. Simplemente hierve las remolachas hasta que estén tiernas, luego tritúralas con un procesador de alimentos junto con caldo y especias. Esta es una forma reconfortante y funcional de consumir remolacha.

[ecoportalnet]

Infusiones: Té, Café, Mate... Comparamos sus beneficios

Las infusiones han sido parte de la cultura y la vida diaria de muchas civilizaciones a lo largo de la historia. Desde el té verde en Asia hasta el mate en Sudamérica, estas bebidas no solo son apreciadas por su sabor, sino también por sus beneficios para la salud. En este artículos, haremos una comparación sobre los efectos positivos y posibles efectos negativos del té, el café, el mate y otras infusiones populares, para destacar cómo pueden contribuir al bienestar general y los cuidados que debemos tener al consumirlos. Té El té es una de las infusiones más consumidas en el mundo, y existen varias variedades, como el té verde, negro, blanco y oolong, cada una con características únicas. El té verde, en particular, es conocido por su alto contenido en antioxidantes, especialmente catequinas, que han demostrado tener efectos positivos en la salud cardiovascular y en la prevención de ciertos tipos de cáncer. Además, el té verde puede mejorar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso. El té negro, por su parte, es una fuente rica en flavonoides, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud arterial. El té también tiene propiedades relajantes debido a su contenido de L-teanina, un aminoácido que puede mejorar la función cognitiva y reducir el estrés sin causar somnolencia. Este equilibrio entre calma y alerta hace que el té sea una opción saludable tanto para la mente como para el cuerpo. Posibles efectos secundarios: - Contenidos en cafeína: El consumo excesivo de té, especialmente té negro, puede llevar a problemas como insomnio, nerviosismo, ansiedad y aumento de la frecuencia cardíaca debido a su contenido de cafeína. - Absorción de hierro: El té, especialmente el té negro, contiene taninos que pueden interferir con la absorción de hierro no hemo (el hierro de origen vegetal), lo que podría contribuir a la anemia en personas susceptibles. - Problemas gástricos: El té verde en ayunas puede causar malestar estomacal y náuseas en algunas personas. Café El café es otra de las infusiones altamente consumida en todo el mundo. Contiene una cantidad significativa de cafeína, un estimulante natural que puede mejorar la concentración, el rendimiento físico y el estado de ánimo. Además, varios estudios han vinculado el consumo moderado de café con una reducción en el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. Esto se debe a la presencia de antioxidantes como el ácido clorogénico, que también puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular y la regulación del azúcar en sangre. Sin embargo, el consumo excesivo de café puede tener efectos negativos, como la ansiedad, el insomnio o problemas digestivos. Por ello, es importante consumirlo con moderación, aprovechando sus beneficios sin caer en excesos. Posibles efectos secundarios: - Exceso de cafeína: El consumo elevado de café puede provocar ansiedad, insomnio, palpitaciones, acidez estomacal y problemas digestivos, como gastritis o úlceras. - Dependencia y abstinencia: La cafeína puede crear dependencia, y su abstinencia puede generar síntomas como dolor de cabeza, irritabilidad y fatiga. - Desmineralización: El consumo excesivo de café puede aumentar la excreción de calcio y magnesio, lo que podría afectar la salud ósea a largo plazo. Mate El mate, originario de Sudamérica, es otra de las infusiones rica en antioxidantes y compuestos bioactivos, como polifenoles y xantinas. Al igual que otras infusiones como el té y el café, el mate contiene cafeína, lo que le confiere propiedades estimulantes. Sin embargo, se ha observado que el mate ofrece una liberación de energía más sostenida y suave en comparación con el café, lo que lo convierte en una opción preferida para quienes buscan un estímulo más equilibrado. El mate también ha sido asociado con la mejora de la salud digestiva, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. No obstante, al igual que con el café, el consumo excesivo de mate, especialmente cuando se toma muy caliente, ha sido relacionado con un mayor riesgo de cáncer de esófago, por lo que es recomendable moderar su consumo y evitar beberlo a temperaturas extremadamente altas. Posibles efectos secundarios: - Temperatura elevada: Consumir mate muy caliente ha sido asociado con un mayor riesgo de cáncer de esófago. Es importante dejar que se enfríe un poco antes de beberlo. - Efectos sobre el sistema nervioso: Al igual que el café, el mate contiene cafeína y, en exceso, puede causar insomnio, ansiedad, palpitaciones y dependencia. - Interacción con medicamentos: El mate puede interferir con ciertos medicamentos, como los antidepresivos y anticoagulantes, por lo que es importante consultar a un médico si se están tomando estos fármacos. Otras infusiones Existen muchas otras infusiones que, aunque menos populares globalmente, también ofrecen beneficios significativos para la salud. Por ejemplo, la infusión de jengibre es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para aliviar problemas digestivos. El rooibos, originario de Sudáfrica, es rico en antioxidantes y no contiene cafeína, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan una infusión relajante y segura para el consumo en cualquier momento del día. Las infusiones de hierbas como la manzanilla, el hinojo o la menta son populares por sus efectos calmantes y su capacidad para aliviar malestares estomacales y promover un sueño reparador. La manzanilla, en particular, ha sido utilizada durante siglos como un remedio natural para la ansiedad y el insomnio. Infusión de jengibre: - Beneficios: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, puede aliviar náuseas, mejorar la digestión y reducir dolores musculares. - Posibles efectos secundarios: El consumo excesivo de jengibre puede causar ardor estomacal, diarrea e irritación en la boca. Además, puede interferir con medicamentos anticoagulantes y para la presión arterial. Rooibos: - Beneficios: Rico en antioxidantes, no contiene cafeína y es una excelente opción para la relajación y el apoyo al sistema inmunológico. - Posibles efectos secundarios: Aunque en general es seguro, el consumo excesivo de rooibos puede interferir con la función hepática en personas con problemas de hígado. También puede interactuar con tratamientos hormonales debido a sus compuestos fitoestrógenos. Infusión de manzanilla: - Beneficios: Conocida por sus propiedades calmantes, ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y a mejorar el sueño. También es útil para problemas digestivos. - Posibles efectos secundarios: En personas alérgicas a las plantas de la familia de las asteráceas (como la ambrosía o las margaritas), la manzanilla puede causar reacciones alérgicas. Además, puede interactuar con medicamentos anticoagulantes, aumentando el riesgo de sangrado. Menta: - Beneficios: Alivia los problemas digestivos, reduce la hinchazón y tiene propiedades relajantes. - Posibles efectos secundarios: En personas con reflujo gastroesofágico, la menta puede empeorar los síntomas al relajar el esfínter esofágico inferior, lo que permite que el ácido del estómago vuelva al esófago. Conclusión Cada una de estas infusiones tiene sus propias ventajas y es adecuada para diferentes necesidades y momentos del día. El té verde y el negro destacan por sus propiedades antioxidantes y beneficios cardiovasculares, mientras que el café y el mate ofrecen un impulso energético y pueden ayudar en la prevención de enfermedades neurodegenerativas. Por su parte, las infusiones de hierbas y otras menos conocidas también aportan beneficios significativos, especialmente en la digestión y la relajación. Aunque las infusiones como el té, café, mate y otras ofrecen múltiples beneficios para la salud, es crucial consumirlas con moderación y ser conscientes de los posibles efectos secundarios. Cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. Por tanto, es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar el consumo según las necesidades individuales y las condiciones de salud. La clave para aprovechar los beneficios de estas infusiones radica en la moderación y en adaptarlas a las necesidades individuales. Así, incorporar una variedad de infusiones en la dieta diaria puede ser una excelente estrategia para mejorar la salud general y el bienestar a largo plazo. Si se tienen dudas, consultar a un profesional de la salud es siempre una buena opción para aprovechar al máximo los beneficios de estas bebidas y minimizar los riesgos. Read the full article

[portalvallenato]

Descubren un efecto inesperado del aceite de oliva para la salud

La cantidad correcta de aceite de oliva extra virgen en dietas veganas y mediterráneas pueden disminuir los factores de riesgo de enfermedades del corazón. Investigadores de la Universidad de Florida y del Instituto Nacional de diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de EE.UU. analizaron el efecto del aceite de oliva en la salud de personas con riesgo de desarrollar enfermedades…

[xavierpardell]

Los Virus

La noción de la primera enfermedad viral se remonta a finales del siglo XIX, con el descubrimiento de enfermedades transmisibles por agentes ultrafiltrables e invisibles en el microscopio electrónico.

Los virus se encuentran en todas las especies animales, en plantas y en bacterias, y se calcula que unas 200 especies de virus son patógenas en humanos.

Patógenos = Que causan enfermedades.

Virus

Los virus son incluso más pequeños que las bacterias. No hay ni siquiera células completas. Sólo son material genético (ADN o ARN) empaquetado dentro de una cubierta proteica. Necesitan utilizar las estructuras de otras células para poderse reproducir. Esto significa que no pueden sobrevivir a menos que se encuentren dentro de un organismo (como una persona, un animal o una planta).

Los virus pueden vivir durante una cantidad muy reducida de tiempo fuera de las células vivas. Por ejemplo, los virus contenidos en fluidos corporales infectados que quedan pegados a las superficies, como el pomo de una puerta o el asiento de un inodoro, solo pueden vivir allí durante un breve período de tiempo. Morirán rápidamente a menos que entren en un nuevo organismo vivo.

De todos modos, cuando se introducen en el cuerpo de una persona, los virus proliferan rápidamente y pueden hacerla enfermar. Los virus causan enfermedades de poca importancia, como el resfriado común , enfermedades frecuentes, como la gripe , y enfermedades muy graves, como la viruela o el SIDA (provocada por el virus de la inmunodeficiencia humana: VIH ).

Características de los virus

Estos microorganismos difícilmente merecen el nombre de los seres vivos por su estructura rudimentaria, pero sus capacidades de adaptación, supervivencia, reproducción los colocan en esta categoría para muchos científicos.

Al ser 1000 veces más pequeñas que las bacterias, explica por qué no fueron descubiertas hasta finales (1930) gracias al desarrollo del microscopio electrónico.

Fue en 1953 que André Lwoff enunció las 3 características fundamentales que hacen que los virus sean entidades originales:

Contienen un solo tipo de ácido nucleico (ADN o ARN) que constituye el genoma viral. Se reproducen a partir de su material genético y por replicación. Están dotados de parasitismo intracelular absoluto.

En apariencia, son unidades muy rudimentarias y constituyen una forma muy elaborada de parasitismo.

Sólo pueden reproducirse en células vivas ; al no tener sistema energético, destinan la maquinaria celular a su favor para replicar y asegurar su sostenibilidad. Hijo, en cierto modo, estructuras extremadamente simples, su objetivo es infiltrarse en una célula para ser su parásito hasta destruirla. Pueden ser responsables de trastornos complejos que pueden destruir células, alterar tejidos y luego inducir relaciones complejas con el sistema inmunológico que pueden llegar al extremo de interrumpirlo literalmente y, por ejemplo, provocar el SIDA y la muerte del sujeto infectado. En definitiva, con la ayuda de unos pocos genes, los virus pueden alterar y modificar los programas de funciones intracelulares en su beneficio, con el objetivo final de transformar al organismo infectado en un agente contaminante, capaz de propagar la infección y asegurar la supervivencia del virus. .

Solo puede vivir como un parásito y en otras superficies que no sean seres vivos como pomos de puertas, teléfonos móviles, billetes, etc. solo pueden sobrevivir unos días.

¿Cómo se contagia?

Se transmiten de un individuo a otro, generalmente en la misma especie, pero en ocasiones atraviesan esta barrera de la especie y pasan del animal al hombre, que es el mecanismo de la aparición de nuevas epidemias, como la del COVID-19 o Coronavirus. Las vías de transmisión son respiratorias, digestivas y/o sexuales. Una vez en el cuerpo, se dividen e infectan células hasta que mueren.

Enfermedades provocadas por virus

Además de la rabia y la viruela, que están en el origen del descubrimiento de la vacunación, respectivamente por Pasteur y Jenner, podemos mencionar:

Queja Gastroenteritis Polio Sarampión Rubéola Papeles Hepatitis A, B, C. Herpes Culebrilla Sida (virus de inmunodeficiencia humana = VIH)

Otros son:

Rinitis catarral (resfriado común) Sarampión Varicela Infección de herpes Mononucleosis infecciosa Infecciones por coronavirus Infección por el virus del herpes simple

¿Qué medicamentos tenemos?

Se han desarrollado algunos medicamentos antivirales , en particular contra el VIH (SIDA). Son moléculas que se administran como medicamento para combatir una infección viral. Evitan que una infección viral se propague a todas las células, sin embargo, no erradican los virus. Lo que hacen es reducir la capacidad del virus para multiplicarse.

¿Estaréis vivos o no?

La clasificación como seres vivos o no es un tema de debate en la comunidad científica, ya que no pueden reproducirse sin estar en una célula. No tienen estructura celular y no pueden realizar reacciones metabólicas. Utilizan la maquinaria metabólica y genética de la célula huésped que infectan para multiplicarse. Sin la célula huésped no pueden reproducirse, es decir, por sí solos no serían capaces de reproducirse. Este es el punto principal por el que muchos científicos no los consideran seres vivos.

Pueden considerarse como «parásitos genéticos» y no como seres vivos independientes. Los seres vivos tienen 6 funciones vitales :

Nacen Crecen (solo hasta alcanzar el estado adulto). Se alimentan. Respirar Se reproducen. Se adaptan al medio en el que viven (se relacionan).

Si no tiene alguna de estas 6 funciones vitales, no se considera estar vivo.

Los virus no se reproducen (por sí solos). Algunos científicos dicen que sí se pueden reproducir , pero con la ayuda de la célula parásito que infectan. Entonces sí serían seres vivos. A diferencia de los genomas de otros seres vivos, que se componen exclusivamente de ADN, algunos genomas virales están compuestos de ARN.

Tipos de virus

Existen dos formas de clasificación de los virus. La primera contempla cuatro tipos, de acuerdo con la estructura que poseen:

Helicoidal. Tienen forma de hélice y una cavidad central en donde se encuentra su material genético (consistente en ARN o ADN). Icosaédrica. Virus medianamente esféricos y simétricos. Son los más abundantes de los que infectan a los animales. De envoltura. Virus que poseen una capa o envoltura de lípidos, que se obtienen de la membrana celular de sus células hospedadoras, y que se utiliza para inyectar el material genético dentro de la célula. Complejos. Existen virus con formas más complejas que combinan los tipos anteriores e incluso pueden tener componentes adicionales, como colas de proteínas para desplazarse. Las mismas, en muchos casos, sirven para inyectar a la célula el material genético del virus.

La segunda forma de clasificación se basa en el tipo de material genético que contiene:

Virus ADN. Aquellos que poseen en su interior una molécula de ácido desoxirribonucleico, ya sea de cadena simple o doble. Necesitan introducir dicho ADN al núcleo de la célula para poder iniciar su replicación. Virus ARN. Aquellos que tienen ácido ribonucleico y pueden replicarse directamente en el citoplasma celular, sin necesidad de alcanzar el núcleo de la célula invadida.

En algunos casos, la parte externa de sus cuerpos posee proteínas especializadas en el disfraz, que les permiten cambiar su aspecto químico y no ser reconocidas por las células del sistema inmunitario. Es por eso que las enfermedades virales son recurrentes y no poseen mayor tratamiento, a excepción de ciertos medicamentos retrovirales, como los empleados para combatir el SIDA.

Ejemplos de virus

Arriba puede ver una imagen de un coronavirus (aquí el que provoca el síndrome respiratorio agudo severo).

El término significa «virus coronado» porque el virus está rodeado por una pequeña corona de proyecciones bulbosas, como se puede ver en esta imagen al microscopio. Son virus esféricos con envoltura de 100 a 160 nm de diámetro, que contienen un genoma de ARN monocatenario positivo de 27 a 32 pares de kilo bases.

El coronavirus SARS-CoV-2 («Síndrome respiratorio agudo severo Coronavirus 2» o SARS-CoV-2 (síndrome respiratorio agudo severo), inicialmente 2019-nCoV y luego SARS-CoV-2 aislado del genoma de Wuhan-Hu-1».

El SARS-CoV-2 utiliza una ARN polimerasa dependiente de ARN para la replicación de su genoma y la transcripción de sus genes.

Este virus es responsable de la enfermedad Covid-19 («Co»: corona, «vi»: virus, «d»: enfermedad, «19»: 2019).

Otros ejemplos de coronavirus

MERS-CoV: síndrome respiratorio de Oriente Medio, coronavirus del síndrome respiratorio de Oriente Medio.

SADS-CoV: síndrome de diarrea aguda porcina. Síndrome de diarrea aguda porcina coronavirus.

Otros cuatro coronavirus humanos (HCoV-NL63, HCoV-229E, HCoV-OC43 y HKU1) inducen una enfermedad de las vías respiratorias leve superior en huéspedes inmunocompetentes.

Vocabulario sobre el virus

Fago : virus que infecta a una célula procariota (bacterias y arqueas).

Bacteriófago : virus que infecta a las bacterias. Ejemplos: fago, λ, T2, T4, φ174, MV-11.

Profago: nombre que se le da al genoma de un bacteriófago cuando se integra en el cromosoma de la bacteria huésped o se inserta en esta batería en forma de plásmido extra cromosómico. Es una forma latente del bacteriófago que no altera las bacterias (fase lisogénica).

Virófago : virus que infecta a otro virus.

Ejemplo: el virófago de Sputnik es un virus satélite que se reproduce en células infectadas con un virus auxiliar.

Sputnik utiliza el virus como auxiliar para la reproducción e inhibe su replicación.

El virus auxiliar es el Mamavirus, un virus grande (familia Mimiviridae).

Virulencia : se puede definir de diferentes formas. La definición más simple es la gravedad o la nocividad de un patógeno.

Virus envuelta : virus rodeado de una bicapa lipídica derivada de la membrana de la célula huésped. Esta envoltura protege el contenido del virión (ver más abajo) y contiene, entre otras proteínas derivadas de la célula huésped o codificadas por el genoma del virus, las proteínas virales necesarias para la unión, fusión y entrada. Virus en la célula huésped.

Receptores de la célula huésped : son el objetivo de las glicoproteínas de fusión de un virus envuelto para su unión específica a la célula huésped y el inicio de la cascada de eventos [fusión—entrada].

Xavier Pardell

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Comida saludable: Descubre los superalimentos deliciosos

La comida saludable juega un papel crucial en nuestra vida cotidiana. Nos proporciona los nutrientes Salud que necesitamos para mantenernos energizados y saludables. Sin embargo, a veces puede resultar difícil encontrar opciones de alimentos que sean tanto nutritivas como deliciosas. Es ahí donde entran en juego los superalimentos.

Los superalimentos son alimentos que contienen una concentración excepcionalmente alta de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos alimentos no solo son buenos para nuestra salud, sino que también son sabrosos y versátiles en la cocina. En este artículo, descubriremos los mejores superalimentos y los beneficios que aportan a nuestra dieta saludable.

Superalimentos para una dieta saludable 1. Quinoa: el grano versátil

La quinoa es un superalimento lleno de proteínas, fibra y minerales. Es una excelente fuente de carbohidratos complejos, lo que significa que te mantendrá satisfecho durante más tiempo. Además, la quinoa es conocida por ser libre de gluten y fácil de digerir.

2. Bayas: pequeñas pero poderosas

Las bayas, como las fresas, arándanos y frambuesas, son ricas en antioxidantes y vitamina C. Estos nutrientes ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y combatir el daño causado por los radicales libres en nuestro cuerpo.

3. Kale: la reina de las verduras

El kale es una verdura de hoja verde oscuro que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Es rico en vitaminas A, C y K, así como en calcio y hierro. Además, el kale contiene antioxidantes que ayudan a proteger nuestro cuerpo contra enfermedades crónicas.

4. Chía: pequeñas semillas, grandes beneficios

Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Estas semillas pueden ayudar a promover la salud digestiva, reducir la inflamación y mejorar los niveles de energía.

5. Aguacate: más que guacamole

El aguacate es conocido por ser una buena fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados. También es rico en vitamina E y potasio. El consumo regular de aguacate puede ayudar a reducir el colesterol malo y mejorar la salud del corazón.

6. Cúrcuma: la especia dorada

La cúrcuma es una especia utilizada comúnmente en la cocina asiática. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La cúrcuma también se ha utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas de la artritis y mejorar la digestión.

Beneficios de los superalimentos para la salud

Los superalimentos ofrecen una amplia gama de beneficios para nuestra salud y bienestar. Aquí hay algunos ejemplos:

1. Mejora del sistema inmunológico

Los superalimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y el kale, ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico al combatir los radicales libres y proteger nuestras células de daños.

2. Promoción de una digestión saludable

Los superalimentos ricos en fibra, como la quinoa y las semillas de chía, promueven una digestión saludable al ayudar a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

3. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

El consumo regular de superalimentos puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Esto se debe a su contenido nutricion

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La miel y el ajo son conocidos por sus propiedades medicinales y nutritivas

La miel y el ajo son conocidos por sus propiedades medicinales y nutritivas. Ambas plantas tienen una amplia gama de beneficios para la salud y se han utilizado en la medicina tradicional durante siglos. El consumo diario de miel infusionada con ajo puede proporcionar beneficios adicionales para la salud - pero es importante recordar algunas cosas. {La miel es un producto altamente nutritivo - rico en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Contiene vitaminas B y C y minerales como calcio - hierro y fósforo. También tiene un alto contenido en hidratos de carbono y azúcares naturales como la fructosa y la glucosa. La miel también tiene propiedades antibacterianas - antivirales y antiinflamatorias y es un conocido remedio natural para las enfermedades respiratorias - digestivas y de la piel.

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El consumo regular de miel también es bueno para la salud digestiva

La miel es un producto natural que se ha utilizado durante siglos como tratamiento para diversas dolencias. Algunos estudios demuestran que el consumo regular de miel puede aportar beneficios para la salud - como una mejor digestión - un sistema inmunitario más fuerte y un menor riesgo de enfermedades cardiacas. Sin embargo - hay que tener en cuenta que la miel tiene muchas calorías y debe consumirse con moderación.

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IMAGENES Y DATOS INTERESANTES DEL DIA 29 DE MAYO DE 2024

Día Internacional del Personal de Paz de las Naciones Unidas, Día Mundial de la Salud Digestiva, Día Internacional del Everest, Día Mundial de la Nutria, Semana Internacional de solidaridad con los pueblos de los territorios no autónomos, Semana Europea Contra el Cáncer, Año Internacional de los Camélidos.

San Gencio, San Justo, San Sisinio, San Martorio y San Alejandro.

Tal día como hoy en el año 1985

La final de la copa de Europa entre el Liverpool y la Juventus, en el estadio de Heysel (Bruselas), se convierte en tragedia: 41 personas mueren y 48 resultan heridas por la actitud brutal de los "hooligans" británicos. (Hace 39 años)

1953

Se corona el monte Everest, techo del mundo con sus 8.848 m, cuando el neozelandés Edmund Hillary y el nepalí Tenzing Norgay plantan cuatro banderas en su cima. La noticia de esta hazaña dará la vuelta al mundo el 2 de junio, el mismo día de la coronación de la reina Isabel II de Inglaterra. Este mismo año, la reina nombrará caballero del Imperio Británico a un feliz Edmund Hillary. (Hace 71 años)

1810

La Primera Junta Argentina, encabezada por Cornelio Saavedra, decreta la creación de los cuerpos militares nacionales, para velar por la "defensa y autodeterminación del pueblo argentino, y por su integridad territorial". (Hace 214 años)

1790

Con la incorporación de Rhode Island a la Unión, las antiguas 13 colonias se han convertido ya en estados de la nueva nación estadounidense, aunque cada estado conserva sus características particulares. (Hace 234 años)

1660

Dos años después de morir Oliver Cromwell, Carlos II Estuardo, hijo del decapitado Carlos I, restaura la monarquía y asume el trono de Inglaterra. (Hace 364 años)

1658

En el subcontinente indio culmina en este día la Batalla de Samugarh, sangrienta guerra de sucesión desencadenada entre los cuatro hijos del emperador mogol Shah Yahan I tras conocerse en septiembre de 1657 la noticia de la grave enfermedad que padece. Aurangzeb vence a su hermano mayor mientras sus otros hermanos declaran su independencia, autoproclamándose emperadores de sus respectivas provincias. La lucha continuará con enfrentamientos internos. Mientras, Aurangzeb encerrará en el fuerte de Agra a su padre Shah Yahan I, que mandó construir el Taj Mahal en honor de su esposa, encierro que durará hasta la muerte del antiguo emperador en enero de 1666. Aurangzeb ordenará también la ejecución de sus hermanos, Murad y Dara Shikok. Tan sólo su hermano Shuja conseguirá huir hasta la jungla de la actual Birmania, donde no se sabrá nada más de él. El 31 de julio de 1658, Aurangzeb se convertirá en el último gran mogol al ascender al trono del pavo real, símbolo del poder mogol. Tras su muerte en 1707comenzará la decadencia de su dinastía. (Hace 366 años)

1453

Tras dos meses de asedio y lucha desigual, cae Constantinopla (la urbe más grande de la Turquía actual). De madrugada, 200.000 hombres al mando del monarca Mehmet II asaltan la ciudad defendida por 7.000 soldados. La caída de la ciudad modificará radicalmente la relación de fuerzas imperante en el mundo y aislará momentáneamente a Europa de las rutas comerciales con Asia. (Hace 571 años)

1176

Cerca de Milán (actual Italia), concretamente en Legnano de Olona, tiene lugar la Batalla homónima en la que el emperador Federico Barbarroja resulta herido de gravedad y su ejército emprende una desordenada huida ante las huestes de la Liga Lombarda que sostienen la legitimidad del Papa Alejandro III y la independencia de la Iglesia como parte del prolongado conflicto entre Pontificado e Imperio. Esto supone la derrota definitiva del emperador Federico que se verá obligado a firmar una tregua de seis años y aceptar la autonomía de facto de las ciudades. (Hace 848 años)

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Transforma Tu Salud con la Nutrición Holística

¡Hola queridas lectoras! Hoy quiero compartir con ustedes una guía completa sobre cómo transformar nuestra salud a través de la nutrición holística.

Esta no es solo una forma de comer, sino un estilo de vida que nos ayuda a alcanzar un equilibrio integral entre cuerpo, mente y espíritu. Acompáñenme en este viaje hacia el bienestar.

¿Qué Es la Nutrición Holística?

Entendiendo el Enfoque Holístico

La nutrición holística se basa en la idea de que nuestro cuerpo es un sistema interconectado. No solo se trata de los alimentos que consumimos, sino también de cómo estos afectan nuestras emociones, energía y bienestar general.

Este enfoque considera al ser humano como un todo, incluyendo aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales.

La idea central es que todo lo que hacemos y consumimos impacta nuestra salud de manera integral. Por ejemplo, una alimentación rica en nutrientes puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés. Además, al equilibrar nuestras emociones, podemos mejorar nuestra digestión y energía.

Beneficios de la Nutrición Holística

Adoptar una alimentación holística puede ofrecer numerosos beneficios:

Mejora Digestiva: Una dieta rica en alimentos naturales y orgánicos favorece una mejor digestión y absorción de nutrientes. Los alimentos frescos y mínimamente procesados ayudan a mantener nuestro sistema digestivo en óptimas condiciones.

Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: Al reducir el consumo de alimentos procesados y químicos, nuestro sistema inmunológico se fortalece. Los alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas, como frutas y verduras, ayudan a proteger nuestro cuerpo contra enfermedades.

Equilibrio Emocional: Algunos alimentos tienen propiedades que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo y niveles de energía. Por ejemplo, el consumo de nueces y semillas puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la salud mental.

Principios de la Nutrición Holística

Escuchar a Nuestro Cuerpo

Uno de los pilares fundamentales es aprender a escuchar a nuestro cuerpo. Esto significa entender y responder a sus necesidades en lugar de seguir dietas estrictas o modas pasajeras. Comer conscientemente y elegir alimentos que nos nutran verdaderamente es clave.

Escuchar a nuestro cuerpo implica reconocer las señales de hambre y saciedad. También significa identificar los alimentos que nos hacen sentir bien y aquellos que no. Es importante prestar atención a cómo reacciona nuestro cuerpo después de comer ciertos alimentos.

Alimentos Naturales y Orgánicos

Optar por alimentos frescos, de temporada y lo menos procesados posible es esencial. Los alimentos orgánicos no solo son mejores para nuestra salud, sino que también apoyan prácticas agrícolas sostenibles.

Los alimentos naturales y orgánicos suelen ser más ricos en nutrientes y menos contaminados por pesticidas y otros químicos. Consumir estos alimentos puede ayudarnos a evitar enfermedades crónicas y mejorar nuestra salud a largo plazo.

Diversidad en la Dieta

Incluir una variedad de alimentos es crucial. Esto significa consumir una amplia gama de frutas, verduras, granos enteros, proteínas vegetales y animales, y grasas saludables. La clave está en la moderación y el equilibrio.

La diversidad en la dieta nos asegura que obtenemos todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. Además, una dieta variada puede prevenir deficiencias nutricionales y promover una mejor salud en general.

Cómo Implementar la Nutrición Holística en Tu Vida

Pasos Iniciales

Evaluar y Ajustar: Comienza evaluando tu dieta actual y haciendo ajustes graduales. No se trata de hacer cambios drásticos de un día para otro. Empieza por eliminar los alimentos procesados y añadir más frutas y verduras frescas.

Incluir Superalimentos: Añade superalimentos como la quinoa, las semillas de chía y las bayas a tu dieta diaria. Estos alimentos son ricos en nutrientes y pueden mejorar tu salud significativamente.

Cocinar en Casa: Preparar tus propias comidas te permite tener un mayor control sobre los ingredientes y las técnicas de cocción, asegurando que obtienes el máximo valor nutricional de tus alimentos. Además, cocinar en casa puede ser una actividad relajante y gratificante.

Herramientas y Técnicas

Mindfulness y Alimentación Consciente: Practica la atención plena al comer, disfrutando cada bocado y escuchando a tu cuerpo para saber cuándo estás satisfecha. Comer con atención plena puede ayudarte a evitar comer en exceso y a disfrutar más de tus comidas.

Desintoxicación Natural: Considera realizar limpiezas detox naturales y ayunos intermitentes bajo la guía de un profesional para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas y regenerarse. Estas prácticas pueden mejorar tu energía y salud general.

Casos de Éxito y Experiencias Personales

Quiero compartir con ustedes algunos testimonios inspiradores de personas que han transformado su salud gracias a la nutrición holística. Estas historias nos muestran cómo pequeños cambios pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar general.

Mi Propia Experiencia

Desde que incorporé los principios de la nutrición holística en mi vida, he notado una mejora significativa en mi energía, estado de ánimo y salud en general.

Los problemas digestivos y la fatiga crónica que solía sufrir han desaparecido casi por completo. Esta transformación me ha motivado a seguir explorando y compartiendo este camino con ustedes.

Espero que esta guía les haya dado una visión clara y útil sobre cómo la nutrición holística puede transformar sus vidas. Recuerden que cada pequeño paso cuenta y que la clave está en la consistencia y la paciencia.

¡Vamos a empezar este viaje juntas hacia una salud óptima y un bienestar integral!

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