#emzirenannediyetiböyleolur

[damlaecen]

Emzirme Haftası bitmiş olabilir; gelen bazı sorular üzerine bir post daha hazırlamak istedim size sevgili annelerim ve anne adaylarım🤗😇 Gebelikteki beslenmeniz kadar doğum sonrası beğenmeniz de hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için oldukça önemli 🌺 Bu nedenle 👇🏻 👶🏻Çok düşük kalorili katı diyetlerden kaçının, "sağlıklı beslenme" önceliğiniz olsun (gerisi çorap söküğü zaten 😉) 👶🏻Yeterli tokluk sağlamak, öğünlere saldırmayı önlemek ve süt kalitesini arttırmak için kaliteli protein kaynaklarını(yumurta, kırmızı et vb) sofranızdan eksik etmeyin. 👶🏻Tek tip beslenmekten uzak durun(tam ve dengeli beslenin) 👶🏻Emzirmek enerji açığı yaratacak ve sizi karbonhidrata yönlendirecek. Bu nedenle mutlaka ara öğün yapmaya çalışın. Tercihinizi 1 porsiyon hurma veya incirden yana kullanmak hem süt artırımına yardımcı olur hem de tatlı ihtiyacınızı azaltır 👶🏻Önemli noktalardan bir diğeri ise bol su tüketmeniz. Hem metabolizmanızın çalışması için hem sütünüzü azalmaması için💦 🚶🏼‍♀️Mutlaka yürüyüş yapın. Hem bedenen ve ruhen rahatlama hem sağlıklı bir metabolizma hem de artan sütü beraberinde getirecektir😉 👶🏻İlk 3 ay gece ile gündüzün birbirine karışması, sık emzirmeden kaynaklı özellikle gece artan enerji ihtiyacı için geceye daha sık ara öğün eklemesi de yapılabilir. ⚠️Hamur işi, tatlı ve şerbetler sütünüzü arttırmaz, kalori alımını arttırır 😉 Unutmayın; sizin sağlığınız = bebeğinizin sağlığı 😉 . . . . . . #emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannebeslenmesi #emzirenannedetoksu #emzirenanne #emzirenannediyetiböyleolur #emzirenannelersoruyor #emzirenannelerdezayiflar #emzirendiyeti #emzirenannediyette #emzirenannezayifliyor # #emzirenannelerbeslenmesi #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetteyasakyok #diyetisyeninegüven #diyetisyeninizöneriyor #diyetteyasaklarahayir #ilk6aysadeceannesütü #gebeliktebeslenme #doğumsonrasıkiloverme #dogumsonrasizayiflama #doğumsonrasıdiyet #dogumsonrasibeslenme #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CGE0txdHnsq/?igshid=di8j81umnjsi