#emotionssurfing

[alexandra-estefania-estrada]

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You can't stop the wave, but you can learn how to surf Emotionssurfing • Radikale Akzeptanz • Umgang mit schmerzhaften Emotionen, wenn diese gerechtfertigt sind Wenn du den Eindruck hast, dass dich deine Gefühle wie eine Welle überrollen, dann Versuch nicht die Welle auf zu halten sondern lerne auf ihr zu surfen. Emotionen kommen und gehen. In dem wir eine annehmen der Haltung einnehmen, erleichtern wir diesen Prozess. Wahrnehmen und beschreiben sind wichtige Fähigkeiten und Fertigkeiten, um dies zu erreichen. Wenn wir unsere Emotionen wahrnehmen und beschreiben, setzen wir uns Ihnen aus. Wir können dann die Erfahrung machen, dass wir sie aushalten können und dass sie nach einer Weile schwächer werden. Erlebe deine Emotionen! Tritt einen Schritt zurück und schaffe einen Raum zwischen dir und der Emotion. Benenne das Gefühl. Versuche, deine Emotionen als Welle anzusehen. Wellen kommen und gehen. Du kannst dich davon lösen. Versuche nicht, deine Emotionen zu blockieren. Versuche nicht, deine Emotionen zu unterdrücken. Versuche nicht, deine Emotion los zu werden. Sei achtsam gegenüber deinem körperlichen Reaktionen! Nimm wahr, wo du in deinem Körper Reaktionen spürst. Erlebe sie so stark, wie sie eben sind. Die Emotionen können dir nichts anhaben. Es wird dir nichts passieren. Beobachte, wie lange es dauert, bis die Emotion abnimmt. Vergiss nicht: Du bist NICHT deine Emotion!!!