#elimine a preguiça hoje

[thetaleofalicenmaryann]

Prólogo

Entre os muitos sons que alguém consegue ouvir ao passar pelos corredores da escola, um dos mais agradáveis seria o que vinha da sala de canto. Você teria que prestar bastante atenção para ouvi-lo, já que a sala teria paredes que abafam um pouco do som – mas, uma vez que você o ouvisse, ficaria encantado com o som angelical do coral. Isto é, até que a professora parasse o coral mais uma vez para corrigir suas alunas.

“Senhorita Chung”, pergunta a professora assim que a classe fica em silêncio, “você poderia cantar do refrão em diante?“

“Claro!”

A garota na primeira fila da classe limpa a garganta antes de cantar mais uma vez.

Realmente não importava se a classe estava prestes a levar um sermão pela professora, esta que estava usando Lan-chu como um exemplo do que as outras alunas deveriam se esforçar para alcançar, se isso significasse que elas pudessem ouvir sua voz angelical. Era normal que as professoras usassem Lan-chu como um exemplo em quase todas as aulas em que ela participava - e não por menos, ela é uma aluna excepcional, com as notas mais altas quando comparadas com as de suas seniores e veteranas. E isso significa muito, especialmente quando você está matriculado em uma escola de tanto prestígio como a Abigail Doudeauville Academy.

Mas nada disso realmente importava. Não para Lan-chu, que, embora admitisse gostar da aprovação que recebia quando tirava notas altas em suas aulas, não se importava muito com o que isso significava no geral. O que ela mais amava na ADA não era o prestígio ou o status que a escola lhe concedia. A melhor coisa sobre essa escola era o fato de que suas amigas estavam estudando lá com ela, e que ela podia estar com elas todos os dias, quase o tempo todo! De manhã à noite, antes de dormir, suas amigas estariam lá com ela; há mais alguma coisa que ela pudesse pedir?

A única aula que ela não dividiria com nenhuma de suas amigas era a aula de canto. Mas isso não a incomodava muito, pois, depois do final da aula, ela poderia passar o resto do dia com suas queridas amigas. E no momento em que o sinal tocou anunciando o fim da aula, a primeira coisa que Lan-chu fez foi se dirigir rapidamente para o jardim da escola, onde seu grupo de amigas costuma se reunir.

De longe ela já conseguia ver duas de suas amigas conversando entre si, provavelmente esperando as outras chegarem.

“Shizuku, Kasumi! 哈囉(Olá)!”, ela dizia, em seu tom animado de sempre, ao chegar perto o suficiente para que pudessem ouvi-la.

Ambas aparentemente ficaram surpresas ao vê-la ali, até onde suas expressões mostravam, quase como se não esperassem ser pegas conversando. Mas o sorriso gentil de Shizuku logo eliminou qualquer traço de tensão de seu rosto.

“Ah, olá, Lan-chu-san! Você chegou cedo hoje.” Lan-chu sentiu um senso de orgulho depois de ouvir isso, de alguma forma. “Eu pensei que depois da semana passada suas aulas de canto demorariam mais.“

“E te deixar vocês esperando aqui de novo? De jeito nenhum! Temos que aproveitar nosso tempo ao máximo!”

“Vamos ter que esperar pelo resto delas de qualquer maneira, você não precisava correr até aqui…” Kasumi disse, irritada.

“Mas então, eu teria menos tempo para dizer o quão fofa você é!” Abraçando Kasumi quase imediatamente, a garota que geralmente gosta de ser chamada de fofa agora podia ser encontrada gritando nos braços de Lan-chu, que não parecia ter nenhuma intenção de soltá-la tão cedo. Shizuku, por sua vez, não conseguiu deixar de rir da cena.

Felizmente, hoje, o grupo de amigas conseguiu se reunir mais cedo. Elas se encontravam no jardim da escola e depois faziam suas tarefas juntas, o normal de todos os dias. A única coisa que muda ao decorrer da semana é a quantidade de tarefas ou o tempo que elas gastavam fazendo isso; terças e sextas eram dias em que elas passavam a maior parte do tempo depois das aulas lavando roupa — principalmente porque algumas delas tinham preguiça de lavar as próprias roupas —, as segundas eram dias reservados para estudar, embora na maior parte do tempo elas passassem mais tempo conversando do que realmente estudando. Às quartas, a maioria das meninas reservava a tarde para cuidar de atividades extracurriculares, e às quintas elas passavam parte da tarde arrumando seus dormitórios individuais — assim como a maioria das alunas, considerando que todas moravam lá — reservando apenas os fins de semana para que elas tivessem a tarde completamente livre.

As agendas delas não eram necessariamente lotadas a ponto de as deixarem extremamente ocupadas; até mesmo as mais estudiosas faziam questão de reservar pelo menos algumas horas do dia para sair com o resto do grupo. Porém era uma agenda que elas seguiam toda semana, com pouca ou nenhuma margem para mudanças, principalmente porque funcionava melhor para todo o grupo. Mas, honestamente, para Lan-chu, a agenda ou a consistência dela realmente não importavam — ela iria escalar montanhas longínquas ou até mesmo faltar às aulas se suas amigas sugerissem. Felizmente, nenhuma delas tinha nenhum desses planos em mente.

“Lan-chu, você estava prestando atenção?” A voz de Shioriko fazia Lan-chu acordar de seus devaneios, que provavelmente foi pega brincando com o lápis na mão. O grupo inteiro olhou para Lan-chu. Elas estavam todas dividindo uma mesa grande em uma das muitas salas que a escola forneceria para estudos em grupo.

“U-Uh…梗係 (claro)!”

“Então, do que eu estava falando?”

“Uh……” Seus olhos vagaram pela sala, tentando encontrar alguma pista, até que pousaram no livro que Shioriko estava segurando. “Você estava explicando trigonometria!”

“Não. Já faz bem mais de meia hora que parei de explicar trigonometria e comecei a corrigir os exercícios.” A menina disse, irritada. “Agora, como eu estava dizendo, no exercício 13; No triângulo retângulo ilustrado abaixo, sabendo que seus lados são medidos em metros, o valor do…”

“O cosseno do ângulo ɑ é o cateto adjacente, que mede 25 metros. Dividido pela hipotenusa, que mede 26 metros, o que torna o valor do cosseno do ângulo ɑ 0,96 metros, com a resposta correta sendo a letra D!” Lan-chu prontamente responde antes que Shioriko pudesse terminar de ler a pergunta. “Já terminei de fazer este exercício… E os outros 20 desta página também!”

Enquanto algumas das garotas podiam ser vistas tomando nota das explicações de Lan-chu, como Karin e Ayumu, Shioriko não pôde deixar de suspirar.

“Se você já sabe da matéria, prefiro que ajude as outras meninas do que ficar brincando com seu lápis.”

“Ok, ok!”

Lan-chu levantou-se da cadeira sem hesitar, e foi o mais rápido possível até os assentos de suas amigas, ajudando-as da melhor forma que pôde. Sua primeira parada foi atrás da cadeira de Karin, abraçando-a por trás sem nenhum aviso prévio.

“Como posso ajudar?” Ela perguntou, brincando.

“N-Não precisa me ajudar, Lan-chu.” A garota mais velha disse, rapidamente escondendo suas anotações, ou tentando as esconder na melhor de suas habilidades, já que eram tantas, enquanto tentava recuperar a compostura. “Suas... veteranas conseguem estudar sozinhas, não é?”

“Acho que preciso de ajuda no exercício 15, Lan-chu-chan…” Ayumu dizia, olhando para seus papeis com uma cara confusa. Abruptamente, Lan-chu ia até sua cadeira e a ajudava, e depois a todas as outras garotas que pediam sua ajuda, entre conversas que Lan-chu tentava iniciar com elas, que não tinham muito a ver com os exercícios ou trigonometria em geral. Não é preciso dizer que Shioriko a repreendeu muito naquela tarde.

Embora a maioria das alunas não vão dormir naquele horário, os dormitórios podem ficar bem movimentados no início da noite. A maioria das portas podem ser encontradas abertas, os corredores quase lotados enquanto o som de passos incessantes, conversas e risadas preenchem a atmosfera naquele horário. Pode fazer você se sentir sobrecarregado no começo, mas Lan-chu encontrou algum tipo de conforto nisso; significava que aquele lugar era vivaz, e ela gostava de lugares vivos.

Os dormitórios eram separados em três prédios, um para cada ano do ensino médio, e dentro dele você podia encontrar centenas de quartos pequenos, mas confortáveis, um para cada aluna. Enquanto no térreo, a planta era dividida entre alguns quartos e o banheiro compartilhado no andar, os outros dois andares acima consistiam apenas de quartos e corredores, e era de onde vinha a maior parte do barulho.

Como algumas de suas amigas também estavam no mesmo ano do ensino médio que ela, Lan-chu também fazia parte do barulho, já que ela e quatro de suas amigas se encontravam paradas no corredor conversando, fazendo tanto barulho quanto qualquer outra pessoa naquele prédio. Honestamente, seria hipócrita da parte dela se ela reclamasse do barulho.

Normalmente, ela passaria mais tempo no corredor – ou no quarto de uma das amigas se fosse convidada, mas hoje seu tempo foi reduzido. Uma das alunas que morava no dormitório e era responsável por entregar a correspondência as residentes, entregou uma única carta para Lan-chu. O envelope era de um tom rosa claro e cheirava a um perfume floral, um que poucas pessoas conseguiriam pagar. Olhando para o verso do envelope e vendo a caligrafia quase perfeita nele, Lan-chu já sabia exatamente de quem era a carta.

Ela sorriu para si mesma.

“Vou para o meu dormitório.”

“Já, Lan-chu-san?” Nana dizia um pouco preocupada. Normalmente Lan-chu seria a última a se dirigir ao seu quarto de todas elas. “Aconteceu alguma coisa?”

“Não, não, só coisas de família.” Ela mostrava a carta que recebeu para as amigas e isso por si só era o suficiente para eles entenderem. “Só me conte tudo o que vocês fizeram amanhã, ok?”

“Provavelmente não iremos fazer muito mais do que dormir, Lan-chu!” Ai riu um pouco com o pedido, dizendo em um tom brincalhão, “Eu poderia dizer o que fiz nos meus sonhos, se quiser~”

“Isso seria perfeito, na verdade!” Mesmo que Ai estivesse apenas brincando, Lan-chu estava ansiosa por isso. “Vou indo agora! 晚安 (Boa noite)!”

“Boa noite, Lan-chu!”

O quarto de Lan-chu ficava no segundo andar, ela sabia disso, pois teve o privilégio de escolhê-lo ela mesma; era tão pequeno quanto qualquer outro quarto no prédio, mas isso não a fazia gostar menos dele. Tinha espaço suficiente apenas para sua cama, um guarda-roupa e uma escrivaninha, e felizmente esses foram os únicos móveis que ela trouxe para o campus, pois ela tinha planos muito diferentes no começo. Mas tudo bem, ela já pensava naquele dormitório como seu lar.

Ela coloca a carta sobre a mesa antes de se sentar, abre o envelope com cuidado e desdobra a carta para poder ler as palavras que sua mãe havia escrito para ela.

[親愛的嵐珠 (Querida Lan-chu),

Espero que esta carta encontre você de bom humor, pois agora é hora da carta mensal da sua mãe!]

Lan-chu não conseguiu deixar de rir um pouco do que sua mãe escreveu; ela quase conseguia ouvir sua mãe só de ler a carta.

[Antes de mais nada, quero dizer que finalmente consegui fazer aquele bolo de morango sem queimá-lo. Aposto que desde que comentei com você, você já tentou fazer por si mesma – E aposto que ficou perfeito na primeira tentativa, não é?] Na verdade não ficou, mas isso não impediu Lan-chu de tentar de novo. [Da próxima vez que você vier aqui, farei um para você, e espero não decepcioná-la com minhas habilidades!

Se bem me lembro, a semana de provas está chegando, não é? Você tem estudado? Bem, por que estou perguntando isso? Mesmo sem estudar você teria uma das notas mais altas, estou errada?] Um pouco, na verdade.

[Espero que você aproveite ao máximo a ADA este ano, criando o máximo de memórias boas que puder para que nunca sinta saudades, porque meu trabalho está nos levando de volta para Hong Kong até o final deste ano!] O quê. [Não acredito que finalmente estamos voltando... Também poderemos morar de volta em nossa cidade natal!] O quê. [Foi muita sorte comprar uma casa lá, mas vai valer a pena. Senti tanta falta que você nem saberia—] O quê.

O que.

O que.

Lan-chu não terminou de ler a carta, ou melhor, não queria terminar. Seus olhos percorreram todas as palavras da carta tentando encontrar algo, qualquer coisa que pudesse dizer que aquela carta não passava de uma brincadeira, uma piadinha que sua mãe decidiria fazer com ela, algo inofensivo.

Mas infelizmente, ela não encontrou nada disso. Apenas palavras e mais palavras do entusiasmo de sua mãe e planos para o próximo ano — os próximos anos, até; A escola em que ela terminaria o ensino médio, as muitas opções de universidade que ela poderia ter lá, como eles viveriam mais perto de seus parentes — tudo estava planejado, e Lan-chu só sabia disso agora.

Ela começou a andar em círculos pelo pequeno espaço em seu quarto. Nada disso poderia estar acontecendo. Ela não queria que nada disso acontecesse. Ela queria terminar o ensino médio com suas amigas, ir para a mesma faculdade que elas e provavelmente viver com elas por quanto tempo pudesse. Se elas quisessem se mudar para Hong Kong, não teria problema! Mas ela não queria perdê-las. Ela não pode perdê-las.

A visão dela começa a ficar turva. Não, ela não pode deixar nada disso acontecer – Ela tem que fazer alguma coisa.

Ela se senta novamente, enxugando rapidamente as lágrimas antes de pegar um pedaço de papel e escrever nele. Escrevendo tão rápido quanto seus pensamentos, qualquer coisa valeria a pena se fosse remotamente possível mudar a mente de sua mãe. Ela não deixaria isso acontecer, ela não podia.

Essa seria a primeira vez que Lan-chu descartaria sua primeira tentativa de algo. A segunda, a terceira e a quarta também, e muitas outras mais, pois os pedaços de papel logo tomariam a maior parte do chão.

O dia seguinte não foi fácil para ela. Embora a primeira coisa que ela tenha feito pela manhã tenha sido enviar sua carta o mais rápido possível, as palavras de sua mãe não sairiam de sua cabeça tão facilmente.

Uma mistura de frustração e angústia tomaria conta de seus pensamentos pelo resto do dia. Como ela poderia tomar uma decisão tão grande sem me perguntar? Era apenas o que ela conseguiria pensar.

“Lan-chu, você está bem?” Ayumu sussurrava, fazendo-a voltar ao presente. “Você não para de tremer suas pernas a manhã toda, aconteceu alguma coisa?”

“Só estou pensando, 無問題 (não se preocupe)” seria a única resposta que ela daria a qualquer um que perguntasse naquele dia. Elas poderiam estar preocupadas com ela agora, mas era melhor não espalhar a notícia, pois ela ainda estava convencida de que conseguiria cuidar disso. Tudo voltaria ao normal o mais rápido possível e elas nem perceberiam. Ficaria tudo bem.

O dia seguiria normalmente; aulas, intervalo para almoço, aulas extracurriculares, e então elas se encontrariam no jardim como sempre. Estava tudo bem. Estava normal. Não mudaria, certo?

“Lan-chu.” Uma mão alcançou seu ombro ao mesmo tempo que a voz suave chegou aos seus ouvidos. Ela não ficou surpresa em ver que era Shioriko, que a parou no meio do corredor entre as aulas.

“Shioriko? O que aconteceu?”

“As outras devem ter comentado com você, mas não pude deixar de notar isso também.” A postura de Shioriko era séria como sempre, mas você podia notar a preocupação com seu tom. “Você não está muito bem hoje, certo?”

“Eu me sinto muito saudável, sabia…?”

“Você sabe muito bem que não foi isso que eu quis dizer.” Shioriko conhecia Lan-chu melhor do que qualquer outra pessoa do grupo, ela conhecia Lan-chu a vida inteira, afinal. “Quer compartilhar?”

“N-Não é nada, sério! Eu já lidei com isso, é só que…”

“Você ainda está lidando com os sentimentos da situação?”

“É…” Ela não conhecia Lan-chu o suficiente para saber quando ela estava contando meias mentiras, entretanto. “Quase isso…”

“Se você quiser, pode dar uma volta para clarear sua mente.” Shioriko sugeriria, “Você pode voltar quando estiver se sentindo melhor, nós entenderíamos.”

Ela não queria dar uma volta. Na verdade, ela queria passar o máximo de tempo possível com suas amigas, especialmente depois da ameaça de que todos esses momentos poderiam escapar pelos seus dedos a qualquer segundo. Ela não queria perder isso, nada disso; e ainda assim...

���Ok… Vou tentar…”

“Só não se aventure para fora do campus. O jornal falou sobre um grupo de estudantes que acabaram desaparecendo ontem, eu não desejaria que nada disso acontecesse com você.”

“Não se preocupe, eu não vou.”

“Espero que você consiga relaxar um pouco.” A expressão de Shioriko se transforma em um sorriso suave.

“Obrigada…”

Pela primeira vez desde que chegou à escola, ela faz o caminho oposto, em direção ao jardim.

Ela não sabia exatamente para onde ir. Normalmente, ela seguiria suas amigas e faria as coisas que teria que fazer ao longo do dia. Mas parecia que as coisas normais estavam lentamente começando a mudar – mudando para um novo “normal“ que ela definitivamente não estava gostando.

Ela fez tudo o que pôde, e se precisar fazer mais, ela fará! Mas agora, parecia que a única coisa que ela podia fazer era esperar. E ela odiava isso.

Quando ela olhou ao redor, ela se viu praticamente sozinha, salva por algumas estudantes que entravam e saíam de alguns prédios. Todas elas tão longe dela.

Ela se apoiou em uma árvore e sentou no chão, abraçando os joelhos. O que ela faria se não conseguisse mudar a mente da mãe? Como ela contaria as suas amigas? Ela iria embora para sempre? Essa vida tão querida dela nunca mais voltaria? O que ela faria, então? Ela seria capaz de seguir em frente sabendo o que está perdendo? Seus olhos estavam lentamente ficando molhados de novo, e dessa vez não parecia importar o quanto ela estava tentando segurar as lágrimas.

“Eu posso te ajudar.” Uma voz, uma que ela nunca tinha ouvido, a chama, fazendo-a olhar para uma garota com quem ela nunca falou antes.

Quando você está desesperado, você se agarra a qualquer coisa que apareça no seu caminho.

[dkcomintegrada]

Venda mais: Estratégias para melhorar suas vendas online

O ano virou e aquela velha questão ainda te persegue: o que devo fazer para vender meus produtos e serviços pela internet?

Se você está montando seu planejamento ou quer melhorar as vendas online que você já realiza hoje, temos 8 dicas de estratégias que você pode implementar para atingir o sucesso. Confira:

1. Tenha um excelente site de vendas

Tenha em mente: se for vender online, seu site é a sua loja! Fazendo mais uma vez uma analogia com lojas físicas, qual a sua reação ao entrar em um estabelecimento e notar que ele é confuso, desorganizado, inseguro e feio? Você se sente desconfiado, tem dificuldade em encontrar o que quer e certamente não vai querer concretizar a compra, certo? A mesma lógica vale para a internet.

Comprar online ainda é uma ação que deixa muita gente insegura, portanto, invista em driblar essas dificuldades. Assim, você aumenta suas chances de venda e ganha a confiança e fidelidade dos clientes.

E como fazer isso?

Invista na segurança! Mostre ao cliente que o seu ambiente é seguro para transações online. Algumas empresas oferecem serviços de proteção ao site, analisam onde sua loja está vulnerável e bloqueiam ataques. Aumentando a sensação de segurança do cliente, você tem muito mais chances de concretizar a venda!

Tenha um site responsivo, funcional e com boa navegabilidade Além do produto que você está vendendo, a experiência do usuário durante a compra contribui – muito – para a fidelização. Procure eliminar bugs, dados de cadastro desnecessários e quaisquer outros aspectos que podem atrapalhar o processo de compra. Deixe o site limpo, de fácil entendimento, cheque se todos os links estão funcionando e, claro, bonito! Monte um site visualmente atrativo Tome cuidado com a primeira impressão! No ambiente online, é muito mais fácil para um cliente desistir da compra. Você não vai criar uma loja com plano de fundo verde limão e letras vermelhas que vai cansar os olhos de possíveis clientes, certo? Evite imagens pequenas e de baixa resolução, fontes com cores ruins e excesso de anúncios.

Mobile Friendly Hoje em dia, a maior parte das pessoas acessa a internet por meio dos smartphones. Pensando nisso, invista em uma versão da sua loja online que seja de fácil carregamento e navegação em aparelhos portáteis como celulares e tablets! Se você quer trabalhar com a venda de conteúdos em vídeo, o Samba Play tem isso tudo. Você já conhece essa plataforma? Confira aqui ou faça um tour clicando na imagem abaixo:

2. Crie uma relação amigável com seus clientes

Esse é um ponto muito importante em qualquer processo de vendas e, principalmente, no caso das vendas online. Faça comigo um pequeno exercício de imaginação: quando você vai a uma loja física, como você gosta de ser tratado? Você gosta que os vendedores fiquem atrás de você como vigilantes tentando te empurrar todos os produtos ou que te atendam de mau humor ou com preguiça? Não, né! Então por que você deveria fazer isso em seu site ou em sua estratégia de comunicação?

Da mesma forma, as pessoas que compram online gostam de estabelecer uma relação amigável com quem vai lhes vender algo e fogem de quem pensa apenas no lucro e na concretização da transação. Portanto, estabeleça uma relação de amizade e confiança com seus possíveis clientes. Mostre que mais do que dinheiro, você quer atender às necessidades deles, resolver os problemas e entregar uma ótima experiência com seu conteúdo, serviços ou produtos. Assim o visitante se sentirá mais seguro, verá sua marca como uma aliada, e as chances de que ele compre de você aumentarão muito!

E como fazer isso?

Evite uso excessivo de pop-ups desnecessários. 

Procure colocar ofertas de conteúdos relevantes para o cliente, cupons ou testes e amostras grátis do que você está vendendo.

Envie por e-mail conteúdos e dicas de qualidade para que o cliente entenda como pode resolver seus problemas. Aposte no remarketing focado em relacionamento e conteúdo. Ofereça consultorias a respeito de seu produto ou serviço. Isso aumentará a confiança do cliente no momento da compra.

3. Não prometa o que não pode cumprir

Essa regra basicamente fala por si só. Não venda “gato por lebre” e não tente enganar o seu cliente em nenhum momento. Seja claro em todo o processo de vendas e evite que seu cliente se decepcione com sua empresa ou com o produto, conteúdo ou serviço entregue.

Lembre-se de que a internet é um ambiente em que as mensagens se propagam de forma muito rápida e que uma reclamação de um cliente pode ganhar proporções enormes de forma muito rápida. Você deve evitar que isso aconteça de todas as formas possíveis.

E como fazer isso?

Nunca ofereça algo que você não tem. Sempre verifique estoques para evitar situações em que o cliente finaliza a compra para descobrir depois que o produto está esgotado. Dê detalhes de seus produtos, serviços ou, no caso de conteúdos, deixe claro do que se trata, para qual nível é indicado, qual a duração e aplicabilidade.

Seja sincero quanto aos prazos de entrega, valor de frete e outras burocracias, caso elas existam. Caso ocorra algum problema com a entrega do que o cliente comprou, seja sincero e demonstre que você está disposto a resolver, não invente desculpas.

4. Esteja conectado ao cliente de diversas formas e seja humano

Nas vendas online, você não deve estar próximo do cliente apenas na hora da compra. Enquanto ele ainda está considerando essa ação, você pode manter contato com ele e criar uma relação saudável de amizade e confiança, como já citamos. As pessoas gostam de saber que existe alguém real por trás das marcas e de toda a tecnologia, por isso oferecer um atendimento e acompanhamento humanizado para seus visitantes é essencial. Para isso, você pode utilizar diferentes meios que ultrapassam o seu site ou portal de conteúdos. Assim você reforça sua marca e mostra que quer estar presente não só para vender, mas para ajudar.

E como fazer isso?

Implementando chats e formulários de contato em seu site e respondendo todas as mensagens de forma rápida e solícita. Trabalhando com interação em suas redes sociais. Envie e-mails utilizando o nome de uma pessoa, em vez da sua marca. Seja amigável e próximo em toda a sua comunicação.

5. Invista em Marketing Digital

Uma boa estratégia de vendas online está sempre atrelada a uma boa estratégia de marketing digital. Isso porque é o marketing digital que vai fazer com que as pessoas cheguem até seu produto, serviço ou conteúdo e vai torná-los mais atrativos para a compra. Investir em marketing digital é essencial para qualquer negócio online e você não deve negligenciar esse ponto.

E como fazer isso:

Estude sobre marketing e marketing digital. Hoje, existe toda uma variedade de cursos online, artigos e materiais disponíveis para quem quer aprender como usar o marketing digital para vender mais. Inclusive, neste infográfico você pode conhecer um pouco mais sobre o assunto. Entenda quais técnicas e estratégias mais se adequam ao seu negócio. Estude seu público, seus clientes e o hábito de compra deles. Se possível, busque se adequar ao que eles esperam e procuram.

Trabalhe com redes sociais. As redes sociais podem e devem ser grandes aliadas para melhorar as vendas, especialmente nos dias de hoje. Praticamente todas as pessoas que acessam a internet regularmente possuem conta em alguma rede social – Facebook, Instagram, Twitter, Linkedin etc. Inclusive, várias dessas redes sociais possuem ferramentas específicas para empresas. Se possível, invista em uma estratégia de marketing de conteúdo.

6. Utilize vídeos

Os vídeos têm se popularizado muito nos últimos anos. Investir na produção desses materiais é essencial para qualquer estratégia de vendas online. Eles são capazes de te auxiliar em diversos pontos que já citamos: Tornam sua comunicação mais próxima e dinâmica, são excelentes para demonstrar e explicar seus serviços e produtos, têm mais alcance e engajamento nas redes sociais e são ótimos para usar em todas as etapas do marketing digital.

Basicamente, vídeos são ferramentas extremamente versáteis que podem auxiliar em diversos processos de venda online. Olha só como você pode incorporá-los em seu site:

Vídeos de descrição de produto: Utilize os vídeos para mostrar melhor o produto e suas funcionalidades. Uma descrição visual atrai bem mais do que a escrita!

Vídeos de tutoriais: Explique como usar os produtos e elimine inseguranças antes da compra!

Apresentação da marca: Mostre o visitante do site quem você é e qual é o seu diferencial. Utilize vídeos para causar uma boa primeira impressão e chamar mais atenção do futuro cliente.

FAQ: Você também pode gravar um vídeo respondendo perguntas frequentes acerca do produto. Essa atenção com o cliente que já comprou com você ajuda na fidelização e você pode acabar respondendo a dúvida de outra pessoa.

E como fazer isso?

Faça um roteiro e planejamento dos vídeos.

Escolha sua câmera e capriche na iluminação.

Grave seu áudio com qualidade total.

Edite o vídeo, caso seja necessário.

Divulgue da melhor forma em e-mails, blogs, redes sociais, seu site e etc.

Os vídeos são tão efetivos para aumentar as vendas online.

7. Pense em SEO sempre

Para que um negócio seja bem sucedido, é importante que o público consiga chegar até ele e o encontre facilmente na internet, principalmente por buscas. E, para isso, investir em SEO é extremamente importante! Caso você não saiba o que é SEO, essas letrinhas significam Search Engine Optimization e são um conjunto de técnicas que, quando aplicadas a um conteúdo, página ou site, fazem com que estes sejam mais facilmente encontrados pelo Google e outros mecanismos de busca.

Tráfego proveniente de pesquisas normalmente é extremamente qualificado e é de graça! Portanto, trabalhe com SEO em seu negócio e garanta as primeiras posições nos principais buscadores para melhorar as vendas.

E como fazer isso?

Pesquise palavras e termos chave que tenham relação com seu negócio e faça um plano para utilizá-las em seu site e conteúdo em geral. Faça títulos e descrições atrativas para seu portal e seus conteúdos, utilizando as palavras chave e pensando nas necessidades dos clientes – em como eles buscariam por seu negócio ou o que ele oferece. Invista em parcerias que possam te garantir alguns links para seu site.

8. Trabalhe bem o pós vendas

Por fim, mas não menos importante, para aumentar suas vendas online, você deve continuar cativando até quem já comprou seus produtos, conteúdos e quem contratou seu serviço. Isso pode parecer desnecessário, mas é extremamente importante. Afinal, quem já é cliente da sua empresa pode comprar mais vezes se tiver tido uma boa experiência, pode indicar seu negócio para amigos e conhecidos com as mesmas necessidades e ainda pode oferecer feedbacks valiosos sobre seu processo de venda. Isso irá te ajudar a ser cada vez mais efetivo. Então, aproveite bem essa etapa!

E como fazer isso?

Envie e-mails com a opção da pessoa avaliar ou dar feedback sobre a compra. Se possível, inclua em seu site uma seção de feedbacks e avaliações, dessa forma, um novo cliente terá melhor noção de como o produto é na realidade e quais são os pontos fortes e fracos.

Mostre a ela conteúdos, produtos ou serviços relacionados aos que ela adquiriu de sua empresa.

Envie conteúdos com dicas e tutoriais para melhorar o uso daquilo que o cliente adquiriu.

Prepare-se para o sucesso!

Com um bom planejamento e aplicando todas essas dicas, sua estratégia de vendas online tem tudo para ser um sucesso. Não importa se você oferece conteúdos, produtos ou serviços, as diretrizes para estabelecer um bom processo de vendas são as mesmas. Aproveite isso!

Coloque seu cliente e as necessidades dele em primeiro lugar, tenha um bom site de vendas, crie relacionamentos e tenha uma boa estratégia de divulgação para seu negócio. Esse é o básico.

E agora que você já viu isso tudo, é hora de começar a aplicar e melhorar suas vendas online!

[sejafitcomisa]

Esse é o Marcos, meu fechamento, meu amigo, minha família! 😍 Quando vemos um resultado desses, imaginamos que seja de mentira ou enganoso mas, por trás da perda de peso dele, temos ainda muita saúde conquistada para o presente e para o futuro! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O Marcos tem 47 anos, ele mudou seu estilo de vida e passou à fazer uso dos produtos à 2 anos atrás. Além da obesidade, precisava de 3 remédios para a pressão alta e 1 para o ácido úrico. Tinha problemas com inchaços e, quando iam para os pés, ele mal andava. Bastaram 3 meses de mudança de hábitos e ele largou de vez os remédios e a vida sedentária! E o melhor, eliminou 25 kg que já não lhe pertenciam à muito tempo! 😱 Um homão! É desse tipo de vida que eu falo todos os dias! Hoje, ele joga futebol com os filhos mais novos, corre no mínimo 5km todos os dias (me deixa comendo poeira) e inchaços nunca mais! O prazer de poder se divertir com a família NÃO TEM PREÇO! Ah, e ele não deixou de tomar sua cerveja nem comer suas gordices toda semana não ta? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Disposição, energia, saúde, vivacidade e longevidade! É isso o que procuramos todos os dias para as nossas vidas, mesmo já sabendo onde encontrar. Não espere o tempo passar, o trabalho ficar menos corrido ou a preguiça se esvair! Só levanta e vai! 💪🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Quem você conhece que precisa de um resultados desses e mais saúde? EU POSSO AJUDAR! Click no link da Bio ou envie EU QUERO nos comentários ou por direct e entro em contato com você na hora! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Resultado #Resultados #AntesEDepois #VidaMaisSaudável #Saúde #Longevidade #Vivacidade #Disposição #Energia #Herbalife #HerbalifeBr #HerbalifeNutrition #HerbalifeNutrição #HerbalideBrasil #FitMotivation #CoachIsabelaDeMelo #SejaFitaComIsa (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/CGsOPE3p2MF/?igshid=1q9x68nwm9omv

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Crossfit Para Iniciantes

Mas é na horário do depois do treino que mora perigo! Quando a força a vontade ganha da preguiça e também você completa aquele treinamento puxado, a júbilo às vezes é tão grande que você pode se esquecer de alguns afazeres importantes a fim de seu corpo. São detalhes pequenos, mas que fazem a diferença e podem atrapalhar sua saúde de outra maneira sua performance depois de vez transudação. Elimine os carboidratos refinados, pois eles são digeridos rapidamente e também logo você estará com fome, adiante com não oferecer nutrientes para corpo. Escolha aqueles repletos de fibras e também proteínas, porque esses espantam a fome, nutrem corpo bem como garantem a energia que você precisa destinado a permitir seu máximo ao longo de os exercícios. Tomar suplemento no pré-treino inclusive pode ser uma boa artimanha se você tem hábito de fazer exercícios pela manhã, logo ao acordar. Isto em razão de ao longo período com repouso, seu organismo terá passado muitas horas sem receber nutrientes, e receber uma porção de aminoácidos pode ser uma ajuda para prevenir catabolismo. Os comidas de alto índice glicêmico, como os carboidratos simples, atuam no estrutura física disponibilizando energia rápida, com uma só vez. Assim, se consumidos isoladamente, são capazes de causar a chamada hipoglicemia de rebote. Alor faz com que corpo tenha uma queda glicêmica (redução de brandura no sangue) mesmo depois de a mulher experienciar comido, causando mal-estar (enjoo, vômito, tontura) e comprometendo bom funcionamento do organismo. A alimentação pós-treino é extremamente fundamental no plano alimentar a um praticante de obrigação física Esse cuidado é que irá realizar com que atleta tenha qualquer excelente recuperação, rendimento e também menores chances de lesões musculares. Por isso, listamos alguns alimentos que não precisam ser consumidos depois do treino. Confira.

Os carboidratos simples contem certa estrutura molecular reduzida e determinado alto dedo indicador glicêmico (IG), por isso salubre conhecidos que nem alimentos de alto índice glicêmico. São carboidratos que nosso organismo é capaz de converter em disposição depressa, sem que seja necessário certo longo procedimento superficial para isso. Felipe Novaes é criador do Portal Bicho. Principiante com academia desde os 13 anos, hoje com 29 se dedica a informar pessoas em sô blogue a respeito de Anabolizantes, dietas, exercícios e outros detalhes de academia para que pessoas quer aumentar bem como obter multidão de verdade.

[felizaniversariodani-blog]

SURPRESAAAAAAA!! OLHA SÓ QUEM FAZ 16 ANOS HOJE? ELA MESMA DANI MELLO! SEGUE ABAIXO OS TEXTINHOS QUE FIZEMOS ENQUANTO VOCÊ DESFRUTA DESSA PLAYLIST QUE EU MESMA LEILLA MELLO FIZ!!!! TE AMO.

 Leilla: Como eu posso começar falando de você? Daniele Lima Revoredo, é difícil falar de alguém tão especial, principalmente quando esse alguém é sua melhor amiga. Quando esse alguém é a pessoa que te encoraja a seguir em frente toda vez que você pensa em desistir. Quando esse alguém sabe todos seus segredos, e você não tem medo de se abrir porque sabe que lá no fundo sempre vai ter aquele apoio, aquela palavra, aquele áudio, qualquer coisa, que te faça feliz. Eu fico pensando no que te dizer pra poder te arrancar um sorriso e uma lágrima também, mas de felicidade. Você sabe que eu faria qualquer coisa pra te ver sorrir e, as vezes até me desespero quando te vejo triste a o mesmo tempo tão longe. Você é um ser humano tão incrível, acho que todo mundo deveria ter uma Daniele em sua vida. Não consigo imaginar um dia da minha vida sem falar com você, sem falar que te amo. Não sei o que seria de mim sem você me falando pra escutar alguma música da Taylor Swift e eu como sempre não querendo, mas no fundo você sabe que faça tudo pra te ver feliz.O grupo não seria o mesmo sem você, e pra ser sincera eu não seria a mesma se eu não te conhecesse. É por isso que tem TAYLOR nessa Playlist que eu fiz pensando em você, pensando no seus gostos. Esse é o máximo que eu posso fazer por enquanto, mas tenho certeza que um dia eu poderei fazer muito mais, tipo te levar pra Disney (meu amor eu vou ser rica tá?!). Esse é o meu jeito de dizer que te amo Daniele, juntando seus amigos pra fazer um textinho pra você, contratando uma pessoa que você não conhece pra me ajudar a fazer esse Tumblr porque eu sinceramente não sabia fazer nada. Hoje você faz 16 anos, uma data tão importante, que eu espero que o seu dia tenha sido tão lindo e perfeito, assim como você é. Eu te conheço há quase 2 anos, e pra ser sincera tempo não significa nada, eu sinto como se te conhecesse desde que nascemos, temos uma conexão incrível, com certeza em outras vidas a gente já se conhecia. Você é minha alma gêmea, você é minha estrela cadente, você não aparece e realiza um desejo, melhor que isso: você fica e me protege, dos meus medos e das minhas inseguranças. Eu poderia passar o dia falando do quanto você é especial, mas eu tenho certeza que lá no fundo você já sabe disso. Espero que nessa nova etapa em sua vida todos os seus sonhos se realizem, ou pelo menos metade deles e que eu, permaneça aqui ao seu lado em todos os seus altos e baixos. E claro, que um dia podemos nos conhecer (tenho fé e sei que você também)! Obrigada por existir, eu te amo para sempre! #danifez16 #daneillaforever #omarceloéintruso #minhaprasempre #arianarmy #atenta #melhoresconselhos #melhorpessoa ❤❤❤❤❤ 

Rayla:  ⁠⁠⁠bom dani nem sei por onde começar?? É CHEGOU O SEU DIA!!! a gnt "viveu" tanta coisa pq foram 3 anos desde q a gnt se conheceu ne? qro te desejar mta paz, amor, e mta felicidade na sua vida, e tdo de bom e maravilhoso que vc merece. e também mts crushs nao da pra esquecer eles, ou crushas rsrsrsrsrs ta parei, e que vc conheça a ariana (faz 3 anos que nos textos smp falo q vc vai conhecer ela mas pra dar sorte kkkkk) AGR COMEÇANDO O TEXTO GAY!!! nunca imaginei que vc ia ser uma das minhas melhores amigas aqui do site, alias vc é sim minha melhor amiga mesmo!!! a gnt se entende tanto em várias coisas e sempre tem assunto, oq é otimo!!! gostamos das mesmas coisas e isso eh tão aaaaaaa eu lembro que a gnt começou a ficar proxima la na epoca do twitter que vc ainda nao tinha voltado pro grupo (vc tava com icon da sasha e user pra pll lembro msm) ai nois vivia falando merda LEMBRO DE UMA NOITE EM ESPECIAL que a gnt madrugou eu vc a lara no tt foi mto engra kkkkkkkkkkk e meu ainda tem o grupo do quinteto que apesar de agr ta um flopzao, foi ali que a gnt ficou mais proxima acho???? mas acho q foi antes disso ne sla to loka mas ENFIM, lembro da sua primeiro paixao - so esqueci o nome dele porem vc sabe rsrsrs altas conversas no grupo, janelas rsrsrsrsrsrs cadeiras rsrsrsrsrs enfim tava aqui pensando também enquanto to aqui escrevendo o texto, e como a gnt so se conhece pela internet (infelizmente) nois tem aquele medo de nunca mais se falar, nossa nem qro pensar porem caso aconteça um dia saiba que vc ta bem marcada na minha vida e marcada nos bons momentos dessa minha adolescência bosta, espero ser recíproca. obrigada por me entender de verdade, apesar de vc ser meio doida acho que vc entende oq passo, eu consigo confiar mesmo em vc pra contar coisas que eu nunca contaria pra meus amigos da vida real. e obrigada tbm por existir pq se nao fosse por isso eu nem sei acho que nem ia ter amigos virtuais, e minha vida seria mais chata tbm. obrigada por me passar musicas sempre qnd eu qro, obrigada por tudo ja falei isso mas so pra deixar mais claro!!! E EU ESPERO MTO MESMO QUE A GNT SE CONHEÇA E COLOQUE EM PRÁTICA TDO QUE A GNT COMBINOU NEM QUE EU TENHA QUE FAZER UM PORTAL PRA SUA CASA. meu sério nem sei se vou poder ir mais pra brasilia pq minha tia q mora la brigou com a minha mãe e agr meio que...... mas sla nem que esperemos nois ficar adulta (mentira qro antes) vamo nos encontrar sim, e esse dia certeza vai ser mto TOP TOP TOP #raniele #b3st #fr13nd #f0r3v3r FELIZ ANIVERSÁRIO E ÓTIMOS 16 ANOS PRA VC TE AMOOOOO ❤

 Gica: oiiii meu amor tudo bem? eu to aqui hoje pra dizer que mesmo a gente não tendo muito contato eu agradeço pelo simples fato de existir e por entrar na minha vida, assim como as outras meninas! eu amo você, parabéns, tudo de bom, e muita ariana pra tu! bjs da carrie  

Amanda: cintia feliz aniversário tudo de bom pra vc hoje e sempre obrigada por fazer parte do grupo favela nunca sai do grupo pois se sair vai ficar chato não vou ter ngm pra xingar e zoar como tu. Vc é foda meus parabéns que hoje seja um dia incrível mas não se esqueça que sua morte está cada vez mais próxima. 

Marcelo: Dalila meu amor, minha linda flor, a mais bela do meu jardim, vim atrás desse texto te desejar um feliz aniversário e dizer q eu te amo muito e que você tem que agradecer a Deus por eu estar na sua vida, nossa história é uma história de amor longo e um fanfic topperzeira q pisa na da Selena com o Faustão. Espero te conhecer pessoalmente algum dia pra você dizer "e baba vai" e eu falar "para desgraca" é isso more, queria dizer mais coisas mas estou com preguiça de digitar esse texto, já que agora são 2 dá manhã. Flw, é isso, aproveita que mamadeira tá cheia, te amo. Do seu heterao, eu mesmo, marcelo revoredo marquez mello do baba vai Obs: a gente briga, vc é falsa comigo mas você é especial pra mim, uma fav nível 1000, amo demais conversar com você e chorar ouvindo nossas músicas. ❤❤ 

Lucas: CINTIA E DENISE ((DOIS APELIDO QUE EU MESMO INVENTEI E HITOU, FELIZ ANIVERSARIO!!!!!! TUDO DE BOM PRA VC PRINCIPALMENTE DINHEIRO PRA DIVIDR COM SEU IRMAO!! No começo eu não gostava muito de vc te achava chata pra PORRA mas agora adoro, vc é 10 e me mata de rir e o mais importante: vaza as coisa legal, a maior falsa q vc respeita. Te adoro muito, vc é topper. happy barney.

 Raquel: Dani, meus parabéns!! Não te conheço muito por isso não tenho muita coisa pra dizer, mas sei que você é muito querida pelos que te cercam. Sei que, por exemplo, a Leilla (disse que você é um ótimo ser humano, ta?) e o Marcelo te amam muito. Sei que você é muito especial pra todo mundo do grupo. Sei que você merece tudo do bom e do melhor sempre. É aquele bla bla que vem do coração: que tu tenha muita saúde, muito juízo, muita sabedoria e muita, mas muita felicidade. Aproveita enquanto é cedo pra construir tua vida da melhor forma possível, não deixa pra depois o que tu pode fazer hoje, se for uma decisão importante pra tua vida principalmente. Valoriza todos os momentos, faz tudo valer a pena, e quando a nostalgia bater, que seja pra lembrar do quanto tu foi feliz. Às vezes a tristeza vai bater, mas tudo bem, não há felicidade sem tristeza. Sim, te desejo muita felicidade. Felicidade vai te fazer se sentir motivada, disposta, amada. E se tu não se sente assim agora, tem alguma coisa errada (coisa que pode ser mudada). Não romantiza tristeza, ta? Te desejo muitos anos de vida (simmmm), muitas aventuras (não sobreviva, viva. seja ativa e não passiva), muitos tombos (que vão te mostrar o quanto tu é forte), enfim, tudo de bom! E muito amor, né? Que teu cupido seja menos gari que o meu. Que Deus esteja SEMPRE contigo, e tu com Ele. These are my wishes for you, sweetheart. Happy bday!!! Love from Raquel, xoxo. 

Bea: Feliz aniversario Dalila,tudo de mais perfeito na sua vida, muito grammys pra ariana, muito dinheiro e pouco chifre! Apesar de o grupo estar morto, amo você, beijão.

 Bruna: feliz aniversário, daniiiiiiiiiii! te desejo muito amor, paz, felicidades e principalmente leilla na sua vida. não somos próximas mas espero que saiba que gosto muito de ti, e obrigada por cada momento que compartilhamos naquele grupo chato da porra(brinks). enfim, é isso, feliz aniversário!!! aproveita amoreeeee, e fode essa buceta. 

Thami: parabéns daniiiii, muitas felicidades, muitos anos de vida, boys, $$$, paz etc. que Deus te elimine em tudo e tenha um casamento de poliamor maravilhoso com a leilla e o marcelo. teamoanjo e eu sei que você é a #faveladesabafo pq vc odeia tudo e todos. ❤ 

Lara: Oi meu anjinho abusadinha. Sei que não somos 100% próximas apesar de tudo, mas saiba que você é demasiadamente especial pra mim. Já começando o textinho daquele modelo, né non?! Hoje você completa os seus finalmente 16 anos (eu jurava que era 17) de pura irônia e brincadeira e amor e carinho e tudo de mais maravilhoso que você possui em seu coração. Que você continue sendo essa menina que eu e todos do Favela amam. Que, não somente hoje, mas em todos os dias da sua vida, você seja repleta de luz, amor, paz, felicidade, harmonia, dinheiro e muitas coisas a mais que você merece tanto. Eu te amo muito, nene! Obrigada por tudo de verdade e que você saiba que pode contar sempre comigo pra qualquer coisa. FELIZ 16 CARINHA DE BOLACHA! #quintetinho 

Lorena: Parabéns Dani, muita coisa boa na sua vida, que venham mais anos pra ti, a gente nem se fala muito mas sei que tu é maravilhosa. Bjs que Deus te elimine. 

É ISSO AMORE, SAIBA QUE TE AMAMOS!!!!! ps da leilla: eu to choranda eu te amo muito mesmo amore fode essa bucetaaaaaaaaa. te amo. FELIZ DIA!!!! #16 #dani

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Holoceno

Definição de Holoceno

O Holoceno é uma época geológica que começou no final do Pleistoceno e continua até o presente.

O Holoceno faz parte do período quaternário.

Seu nome significa “totalmente recente”, época é a fase mais jovem da história da Terra.

O Holoceno também inclui dentro dele o crescimento e os impactos da espécie humana em todo o mundo, incluindo toda a sua história escrita e uma transição global significativa para a vida urbana no presente.

Começou quando a última glaciação terminou e, por esse motivo, também é conhecido como período pós-glacial.

Na realidade, no entanto, o Holoceno é um dos muitos interglaciais que pontuaram a Idade do Gelo Cainozóica. O termo foi introduzido por Gervais em 1869 e foi aceito como parte da nomenclatura geológica válida pelo Congresso Geológico Internacional em 1885.

Os impactos humanos da era moderna na Terra e em seus ecossistemas podem ser considerados de importância global para a evolução futura de espécies vivas, incluindo evidências litosféricas aproximadamente síncronas ou, mais recentemente, evidências atmosféricas de impactos humanos.

Diante disso, um novo termo Antropoceno é especificamente proposto e usado informalmente apenas para a parte mais recente da história moderna e de significativo impacto humano desde a época da Revolução Neolítica.

O que é o Holoceno?

O Holoceno é o período geológico em que estamos atualmente. Começou há 11.550 anos, cerca de 9.600 a.C.

O Holoceno começou aproximadamente quando o último membro não humano do gênero Homo, Homo floresiensis, morreu. Foi também o fim do período frio de Dryas recente e da glaciação de Wisconsin, durante o qual enormes áreas do Canadá, norte da Europa e Ásia foram cobertas por camadas de gelo com 2-3 km de espessura.

Essa glaciação mais recente, que durou 52.000 anos, criou muitas das mais belas paisagens do hemisfério norte.

O Holoceno foi precedido pelo Pleistoceno, durante o qual ocorreu a maior parte da evolução de nossas espécies. O Pleistoceno começou 1,8 milhão de anos atrás.

Toda a civilização humana ocorreu durante o Holoceno.

Alguns historiadores colocam a primeira evidência da civilização em 9500 a.C, a idade do celeiro mais antigo conhecido, apenas 100 anos após o início do Holoceno.

As olarias japonesas mais antigas datam de 10.000 a.C. O mais antigo assentamento humano conhecido, Jericó, foi fundado por volta de 9000 a.C.

Aproximadamente 3500 a.C foi o começo da Idade do Bronze, quando a humanidade finalmente foi além do uso de pedra para modelar ferramentas.

O início da agricultura é geralmente colocado em torno de 8000 a.C.

Por volta do início do Holoceno, a população humana mundial estava em torno de 5 milhões. Hoje a população humana está se aproximando de 7 bilhões.

Claramente, a marca mais óbvia do período Holoceno até agora é o aumento meteórico da humanidade na população e no avanço tecnológico. Passamos do uso de ferramentas de pedra, ao bronze, ao ferro e, em seguida, a uma variedade de produtos sintéticos, incluindo ligas plásticas e avançadas.

No início do Holoceno, as geleiras derreteram em grande escala, abrindo muitos milhões de quilômetros quadrados para a colonização humana e geralmente facilitando a vida do Homo sapiens.

O Holoceno viu o surgimento de novas espécies, como cães e gatos domésticos, e o sucesso de espécies que prosperam na expansão humana, como o rato doméstico e o guaxinim.

O Holoceno começou com a revolução neolítica, na qual a cultura humana explodiu e os métodos baratos de produção de alimentos, como o uso de bestas de carga para a agricultura, se tornaram populares.

O que é o Evento de Extinção do Holoceno?

O evento de extinção do holoceno é um termo usado para se referir à extinção em curso de numerosas espécies animais devido a atividades humanas.

É nomeado após o período geológico do Holoceno, que começou 11.550 anos atrás (cerca de 9600 aC) e continua até o presente.

A extinção do Holoceno eliminou entre 20.000 e várias centenas de milhares de espécies ao longo dos últimos 12.000 anos.

A extinção do holoceno é composta por dois pulsos principais: um pulso de 13.000 a 9.000 anos atrás, durante o final do último período glacial, quando grande parte da megafauna do Pleistoceno foi extinta, e um pulso recente, começando por volta de 1950, quando o desmatamento em massa e outros atividades humanas resultaram na extinção de muitas espécies.

As espécies animais extintas desde o primeiro pulso da extinção do Holoceno incluem várias espécies de mamute, o lobo terrível, urso de cara curta, leão da caverna, urso da caverna, hiena da caverna, elefantes anões, cisne gigante, rato gigante, mastodonte, chita americana, solo preguiças, marsupiais de muitas espécies, numerosos pássaros gigantes que não voam e muitos outros animais.

A maioria dos cientistas concorda que esses animais foram extintos devido à atividade humana, pois muitos deles desaparecem dentro de 1.000 anos após a introdução de seres humanos em uma área.

Algumas das descobertas mais precisas são de evidências na Austrália e nas Américas, que foram relativamente isoladas até a chegada dos seres humanos.

Os animais que foram extintos recentemente, durante o último pulso da extinção do Holoceno, incluem o dodo, aurochs (um grande tipo de gado com chifres), o tarpan (um cavalo pequeno), o tigre da Tasmânia, o quagga (um parente de zebra), A vaca marinha de Steller (parente do peixe-boi e Dugong), o gigante Aye-aye (um primata noturno), o Great Auk (um pássaro parecido com pinguim da região atlântica), o pombo-passageiro (com cerca de cinco bilhões de aves na América do Norte), era anteriormente uma das aves mais numerosas do planeta), o Sapo Dourado da Costa Rica e muitos outros.

Os biólogos concordam que a atual taxa de extinção de espécies animais é centenas de vezes maior que o nível de fundo típico.

A época do holoceno

Para observar um ambiente holoceno, basta olhar ao seu redor!

Holoceno é o nome dado aos últimos 11.700 anos da história da Terra – o tempo desde o final da última época glacial principal, ou “era do gelo”.

Desde então, houve mudanças climáticas em pequena escala – notadamente a “Pequena Era do Gelo” entre 1200 e 1700 d.C. – mas, em geral, o Holoceno tem sido um período relativamente quente entre as eras glaciais.

Outro nome para o Holoceno que às vezes é usado é Antropogene, a “Era do Homem”.

Isso é um tanto enganador: os seres humanos de nossa própria subespécie, Homo sapiens, haviam evoluído e se dispersado por todo o mundo bem antes do início do Holoceno.

No entanto, o Holoceno testemunhou toda a história registrada da humanidade e a ascensão e queda de todas as suas civilizações.

A humanidade influenciou bastante o ambiente holoceno; Embora todos os organismos influenciem seu ambiente até certo ponto, poucos já mudaram o globo tanto ou tão rápido quanto nossa espécie.

A grande maioria dos cientistas concorda que a atividade humana é responsável pelo “aquecimento global”, um aumento observado nas temperaturas globais médias que ainda está acontecendo. Destruição de habitats, poluição e outros fatores estão causando uma extinção em massa contínua de espécies vegetais e animais; de acordo com algumas projeções, 20% de todas as espécies de plantas e animais da Terra serão extintas nos próximos 25 anos.

No entanto, o Holoceno também viu o grande desenvolvimento do conhecimento e da tecnologia humanos, que podem ser usados – e estão sendo usados – para entender as mudanças que vemos, prever seus efeitos e parar ou melhorar os danos que eles podem causar ao meio ambiente. Terra e para nós. Os paleontologistas fazem parte desse esforço para entender as mudanças globais.

Como muitos fósseis fornecem dados sobre climas e ambientes do passado, os paleontólogos estão contribuindo para o nosso entendimento de como as futuras mudanças ambientais afetarão a vida da Terra.

Fonte: ucmp.berkeley.edu/https://ift.tt/3dfRbeY

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Como não procrastinar e obter seus melhores resultados hoje!

Você é do tipo de pessoa que sempre enrola o máximo que pode para iniciar algo? Há um nome para isso: procrastinação. Veja como não 

A palavra é estranha, não dá para negar, mas o costume de sempre deixar as coisas para depois pode ser um grande inimigo de bons resultados nos estudos. Se a tendência de postergar tarefas faz parte da sua rotina, fique tranquilo: é possível mudar este hábito. Basta querer e ter força de vontade.

O que é procrastinação?

A procrastinação é o ato de retardar o cumprimento de uma atividade e, geralmente, quem age dessa maneira encontra grandes problemas no desenvolvimento de projetos, especialmente os de longa duração. A preguiça e a falta de tempo são as principais causas desse fenômeno.

Perceba que procrastinar é normal. A maioria de nós demora para começar atividades que nem sempre são consideradas prazerosas, como fazer trabalhos ou estudar para uma prova, porém é preciso saber que esse hábito pode prejudicar seriamente o seu desempenho na escola.

Se você fizer da procrastinação uma constante em sua vida, serão poucas as chances que você terá de aprender com seus erros e menores ainda as de obter sucesso. Assim, esse fenômeno é o resultado do medo de fracassar, escondido como uma espécie de indiferença na realização das tarefas, causando muito estresse aos envolvidos.

Existem diversos fatores que contribuem para a procrastinação. Pode ser a genética, a natureza da atividade a ser realizada, as emoções, entre outros. De acordo com o psicólogo Tim Pychlyl, da universidade de Carleton no Canadá, a procrastinação não se relaciona ao controle do tempo, mas à dificuldade de controlar impulsos e emoções.

Quando a pessoa não consegue lidar com seus desafios, o sistema límbico incentiva o cérebro a buscar algo que proporcione prazer imediato. Por conta disso, é preciso saber identificar os fatores que fazem você procrastinar e adotar novos hábitos, a fim de ser mais produtivo.

Como reconhecer a procrastinação?

Reconhecer que você está procrastinando não é fácil, mas é o primeiro passo para ser capaz de superar este hábito e buscar os seus melhores resultados, seja nos estudos ou no trabalho. Veja abaixo alguns comportamentos presentes em pessoas habituadas a procrastinar:

1. Você sente o impulso de arrumar o seu quarto antes de começar um trabalho;

2. Você sente fome justamente na hora de estudar;

3. Você demora muitos dias para decidir um tópico de estudo;

4. Você carrega os seus livros para todos os lugares, mas nunca os abre para estudar;

5. Você fica com raiva se alguém te pergunta se já começou a estudar para aquela prova.

Se reconheceu em algum desses comportamentos? Se a resposta foi sim, não se desespere! Passe a prestar atenção em você e veja o quão frequente a procrastinação é na sua rotina. Se você acha que precisa de uma mudança, a boa notícia é que é possível tornar-se mais produtivo e não procrastinar seguindo algumas dicas simples.

Principais dicas para não procrastinar

Esse hábito de sempre deixar as coisas para depois pode se tornar um grande inimigo para quem deseja obter bons resultados nos estudos. Se você se reconheceu neste perfil, confira agora algumas das melhores dicas para reduzir esse hábito tão perigoso.

1. Dividir as tarefas em períodos de tempo menores

Todo o conteúdo de um trabalho acadêmico, por exemplo, pode parecer um trabalho enorme, mas qual a necessidade de executar todo de uma só vez? Se você não deixou para a última hora, ainda existe a possibilidade de dividir as tarefas em pequenos períodos de tempo.

Se você dedicar uma hora do seu dia para parte do conteúdo e tentar concluí-lo em outro horário, irá perceber que a atividade nem é tão pesada assim e que poderia ter liquidado as obrigações de estudos há bastante tempo.

2. Elimine as distrações convidativas

São grandes as chances de perder “o fio da meada” quando você decide parar alguma atividade para conversar nas redes sociais ou ver aquele vídeo que seu amigo acabou de te enviar. Enquanto estiver fazendo um trabalho da faculdade ou estudando para a prova, o ideal é tirar o celular de perto e fechar as redes sociais, como Facebook e Instagram.

3. Encontre alguém que te incentive

Muitos estudantes sentem-se desmotivados em estudar ou produzir trabalhos da faculdade sem que alguém o esteja “vigiando”.

Em outras palavras: chame um amigo para te incentivar com as tarefas acadêmicas. Quando o foco é dividido com outra pessoa, a procrastinação nem costuma “dar as caras”.

4. Dê uma recompensa a si mesmo

Nada como receber um prêmio de incentivo ao cumprir uma meta. Determinar uma recompensa para si mesmo pode ser uma estratégia interessante para evitar a procrastinação.

5. Pense no seu bem-estar após concluir uma tarefa

É impagável a sensação de missão cumprida ao finalizar uma atividade. Uma dica para vencer a procrastinação é pensar no bem-estar que você vai desfrutar ao ver que seu trabalho está concluído e dentro do prazo estipulado.

6. Pense no futuro para evitar uma correria

Quando bater aquela vontade de deixar as coisas para depois, pense no futuro e como será corrido (e sofrido) fazer um trabalho durante a madrugada para entregar nas primeiras horas da manhã, por exemplo.

7. Mude de ambiente para ‘enganar’ a rotina

Algo simples e que tem chances de funcionar muito bem: mudar o ambiente de estudo pode dar mais ânimo para executar as tarefas. Trocar a mesa de lugar ou estudar na cozinha são alguns exemplos simples e que trazem resultados incríveis.

8. Crie uma rotina inteligente

Crie uma programação flexível para te ajudar a saber quais atividades deve realizar durante o dia, semana e mês. Além disso, deixe alguns horários em aberto e intervalos para que você possa realizar incluir outras extracurriculares, já que tanto o corpo e a mente precisam de momentos de descanso.

9. Mentir pra si mesmo é sempre a pior mentira

Convenhamos: os pretextos que você se dá para atrasar "um pouco" o início do trabalho nada mais são, na maioria das vezes, do que desculpas esfarrapadas. Pare de tentar se enganar. Já dizia Renato Russo: "...mentir pra si mesmo é sempre a pior mentira", então pare de tentar se enganar, ok?

10. Não seja seu maior inimigo

Muitas vezes você já está desanimado antes mesmo de tentar. Diz que não conseguirá um bom resultado, que algo é muito difícil de ser feito, etc. Pare de fazer isso. Quanto mais você disser esse tipo de coisa, mais complicado será conquistar um bom resultado. Pense positivo, aja de um jeito positivo. Arrisque-se!

11. Não crie falsas expectativas

A imaginação é essencial na vida do ser humano, mas pode ser muito perigosa no processo do cumprimento de tarefas. Quando você fantasia demasiadamente sobre os resultados que busca obter, torna-se ainda mais difícil cumprir os passos necessários para atingir o objetivo. Ao conseguir superar essa função da mente, você a pessoa se torna mais produtiva e consegue vencer a procrastinação.

12. Pense nos imprevistos

Antes de iniciar o estudo, reflita sobre quais os possíveis imprevistos que você terá ao longo da execução do projeto. Assim, seu cérebro já estará condicionado a possíveis problemas e saberá melhor como lidar com eles.

13. Aprenda a perdoar seus erros 

A procrastinação é um fenômeno diretamente ligado ao psicológico do ser humano e, para ser combatida, as pessoas precisam aprender a perdoar os erros que vão cometer ao longo do desenvolvimento do projeto. Entenda que algumas atitudes erradas não têm solução, mas você precisa aceitar que acontecem para melhorar seu desempenho no futuro.

14. Não fique muito confortável

Quando se está em casa com a cama ou o computador à disposição, realmente fica difícil não procrastinar. Então, por que não mudar seu ambiente de estudos? Use a biblioteca da sua escola ou faculdade, vá a um café ou escolha outro local que não tenha tantas tentações, mas que ainda te ofereça as condições necessárias para você focar nas suas tarefas.

Conheça 4 ferramentas para não procrastinar

Além das dicas que oferecemos, existem ainda ferramentas poderosas que foram desenvolvidas com intuito de acabar de uma vez por todas com a procrastinação. 

1. Self Control

O Self Control é um aplicativo feito para usuários do Mac. Ele é utilizado para quando você não tem autocontrole para evitar a procrastinação. Ele permite que você selecione os sites que quer manter bloqueados por um determinado período de tempo e impede que você reinicie o computador ou desinstale o programa enquanto ele é executado.

2. Cold Turkey

O Cold Turkey é basicamente uma versão para o Windows do Self Control. Com uma interface fácil de usar, você pode customizar os sites que você deseja bloquear e precisa pagar uma determinada multa caso entre em um desses sites, escolhendo a porcentagem que você deseja que vá para a caridade.

 3. Productivity Owl

O Productivity Owl é um aplicativo que evita que você desperdice o seu tempo. Ele funciona como uma extensão do Google Chrome que segue as abas da internet e, quando você não está sendo produtivo, ele fecha todas as janelas que considere improdutivas. Você pode listar quais são os sites permitidos e aqueles que você deseja que sejam bloqueados.

4. Rescue Time

O Rescue Time acompanha o uso do computador para dar um retrato preciso do que você está fazendo online. Ele ajuda você a gerenciar melhor as suas atividades, sendo uma espécie de rastreador de tudo o que você faz na internet. É possível definir metas e obter relatórios do site.

Será que toda procrastinação é ruim?

Você sabia que nem todas as pessoas que deixam tudo para a última hora são consideradas procrastinadoras? Há um grupo entre elas que é chamado de “incubadoras”. Esses indivíduos possuem um senso muito apurado de prazos finais, têm confiança de que o trabalho estará completo no tempo certo, a certeza de que terá qualidade superior e a habilidade de processar ideias, ainda que de maneira inconsciente, para a tarefa que será feita mais tarde.

Esse tipo de pessoa possui uma característica marcante: trabalha bem, e na maioria das vezes melhor, quando está sob pressão. Uma das maiores dificuldades é diferenciar quem são os procrastinadores e quem são os incubadores, já que ambos são muito parecidos em certos aspectos: costumam adiar as tarefas até o momento final, e são motivados pela pressão externa dos prazos de entrega. Ambos os grupos também estão habituados a serem considerados, pelos outros ou por si mesmos, como preguiçosos.

Entretanto, os incubadores são pessoas criativas e inteligentes que trabalham bem melhor quando estão sob pressão. Dessa forma, elas se tornam profissionais indispensáveis em trabalhos que exigem decisões de última hora ou mudanças bruscas de direção ou foco em projetos. Se você está em dúvida sobre qual grupo pertence e deseja saber se é um incubador ou um procrastinador, faça o teste a seguir:

Cada resposta vale uma pontuação (4, 3, 2 ou 1). Responda as questões de acordo com aquilo que melhor descreve você e depois some as numerações escolhidas. Se você marcar 20 pontos ou mais, então provavelmente é um incubador.

 4 – Me descreve perfeitamente

3 – Me descreve parcialmente

2 – Não me descreve muito bem

1 – Não me descreve nem um pouco

 A. ___ Eu sempre termino meus trabalhos dentro do prazo estipulado.

B. ___ A qualidade do meu trabalho é superior.

C. ___ Sou motivado por prazos de entrega iminentes/ ameaçadores.

D. ___ Quando finalmente começo a fazer os trabalho, me sinto altamente engajado.

E. ___ Eu me surpreendo comigo mesmo entrando em ação no último minuto.

F. ___ Faço meus melhores trabalhos e resultados quando trabalho sob pressão.

Como fazer da procrastinação algo produtivo?

Segundo o jornal britânico The Guardian, estudos recentes sugerem que procrastinar pode ser, na realidade, uma forma de nos tornarmos mais criativos. Basta saber como aproveitar o tempo livre da melhor forma possível, colaborando para o aprendizado e para a nossa imaginação. 

Por isso, desligue a TV, desconecte as redes sociais e veja algumas sugestões de atividades interessantes para tornar a procrastinação algo positivo:

Desenhos animados

Alguns canais de TV e até o Netflix oferecem desenhos animados inteligentes, geralmente direcionados para o público jovem e adulto. Com doses de humor, enredos fantasiosos e até mesmo críticas a problemas do mundo real, os desenhos animados são uma ótima forma de aproveitar as horas livres e consumir entretenimento de qualidade.

Wikiverse

Com certeza você já fez alguma pesquisa na Wikipedia, a enciclopédia on-line mais acessada do mundo. Na Wikiverse a experiência de pesquisar e aprender sobre um determinado assunto foi totalmente repaginada, já que todos os artigos da Wikipedia foram reorganizados no formato do espaço sideral. Os temas semelhantes são reunidos em galáxias e, caso tenham alguma afinidade com artigos de outras galáxias, você verá meteoros com caudas coloridas fazendo o link entre eles. Na Wikiverse, o estudante poderá explorar a plataforma como um verdadeiro astronauta, utilizando apenas as setas do teclado e o mouse.

Revista Hazlit

A revista cultural Hazlit, produzida no Canadá, é um espaço para ler artigos interessantes sobre assuntos diversos. O conteúdo produzido por seus colaboradores vai de literatura russa, passando por crônicas da vida real, política internacional e economia, até críticas de livros e filmes. Como todas as matérias são em inglês, você também terá a chance de praticar o idioma.

Instagram da National Geographic

Ao navegar pelo perfil do Instagram da National Geographic você terá a sensação de dar uma volta ao mundo. Paisagens em lugares inabitados, vida selvagem e cultura são alguns dos temas explorados pela revista, famosa por suas fotografias impressionantes. Além do perfil principal, a Nat Geo conta com uma série de perfis secundários segmentados por assuntos. Adicione ao seu feed e aproveite a viagem!

Podcast Modern Love 

Ao invés de visitar sites de fofoca sobre o mundo das celebridades, dê uma espiada no que está acontecendo na vida amorosa dos cidadãos comuns da cidade de Nova York. O Modern Love Podcasts é uma plataforma do Jornal The New York Times, em que celebridades de Hollywood são convidadas para narrar histórias reais enviadas pelos leitores do periódico. Divertido, interessante e verdadeiro!

Por que você deve estar atento para não procrastinar?

Ao realizar uma prova, muitas estudantes têm o hábito de procrastinar, ou seja, pular questões ou enrolar para pensar nas mesmas. Porém, essa prática pode fazer com que o aluno perca um tempo desnecessário durante a realização do exame, prejudicando suas notas.

Por mais que uma questão pareça difícil demais para você começar a pensar nela, é preciso lembrar que ela terá de ser resolvida em algum momento durante a prova. Resistir à tentação de continuar olhando para a página em branco por algum tempo é essencial se você quer apresentar um boletim escolar exemplar no fim do ano.

Além disso, existem ainda outros comportamentos que também podem levar ao mau desempenho em provas e exames. Confira alguns deles e reflita se você se enxerga em algum deles:

1. Não Analisar Toda A Questão

Outro hábito tentador é o de começar a escrever tudo o que você sabe sobre um assunto sem ao menos analisar a questão. Muitas vezes, o professor exige que o estudante fale sobre um determinado tema, de acordo com um ponto de vista específico. Por isso, é importante analisar a questão antes de começar a escrever.

2. Preocupar-se Com O Tamanho Das Respostas

Ter um espaço de 20 linhas para responder uma questão não significa que você precisa preencher todas elas. Preocupar-se com a qualidade do que é escrito em vez de com a qualidade pode aumentar as suas notas de uma forma que você nem ao menos espera.

3. Generalizar

Generalizações em uma resposta descritiva podem ser perigosas. Sempre tome muito cuidado ao escrever “todas as pessoas”, “o mundo” ou “o povo inteiro”, por exemplo. Tente sempre ser específico.

Como não procrastinar no ambiente de trabalho

Para entender por que você procrastina, é necessário estar atento em quais situações você costuma apresentar este comportamento e como ele afeta sua vida. Por exemplo, você sempre tende a priorizar outras tarefas quando seu chefe te pede um relatório, mesmo que ele seja urgente. Descobrir por que você tem essa aversão a esta atividade é o primeiro passo para mudar reduzir a procrastinação e, consequentemente, aumentar sua produtividade.

Ainda que você não tenha uma data ou horário específico para entregar determinado projeto, atribua a você mesmo um prazo final. Além de reduzir seus níveis de estresse, ao fazer um planejamento você começa a administrar o seu tempo, aspecto crucial tanto para o que diz respeito à procrastinação quanto à qualidade do seu trabalho. Mas não se esqueça de ser realista, afinal você não mudará seus hábitos do dia para a noite.

Nem todas as atividades no ambiente de trabalho são divertidas, não há dúvida, mas você não pode deixar de fazê-las. Para que você consiga parar de evitar estas tarefas, tente enxergar os benefícios que elas podem trazer para você e para a equipe. O importante é que você consiga encontrar alguma motivação para executar esta função ainda que ela seja um pouco desagradável.

A procrastinação no ano do vestibular

O terceiro ano do Ensino Médio, além de ser marcado pelas despedidas bem-humoradas e pela formatura, é também conhecido como um período bastante estressante na vida dos estudantes, afinal os vestibulares costumam tirar as noites de sono de muitos jovens, sobretudo daqueles que começaram a se preparar para a prova apenas no segundo semestre.

Por isso, é recomendável começar a estudar desde o início do ano letivo e adotar estratégias específicas. Veja nossas sugestões:

Estabeleça metas de estudos realistas

Analise os conteúdos que precisa estudar para entrar na universidade e projete quanto tempo você precisará dedicar a cada um dos tópicos. Feito isso, crie uma lista de tarefas para acompanhar seu progresso. No entanto, é importante que você se baseie em metas realistas, porque assim você evita, simultaneamente, uma frustração de não dar conta de tudo e a vontade de desistir pela quantidade de tarefas.

Crie um cronograma flexível

Encher a agenda de atividades referentes ao vestibular não é garantia de que você atingirá seus objetivos. Na verdade, há grandes chances que isso o deixe pressionado e estressado. Por isso, programe seu dia levando em conta não apenas os conteúdos que deve estudar, mas também considerando um tempo livre para relaxar e fazer atividades que te deem a sensação de bem-estar. Esta pausa ajuda a recuperar a concentração e a melhorar sua produtividade.

Faça uma lista de todas as atividades que precisa fazer até o final da sua semana de provas, incluindo trabalhos escritos, apresentações orais, leituras e avaliações. Distribua estas atividades nos dias úteis até a data limite, considerando o tempo que você tem disponível para realizar cada uma delas. 

Você pode fazer isso num calendário de papel e deixá-lo sempre a mão ou recorrer aos aplicativos e tê-lo no seu celular quando precisar. De qualquer maneira, use cores para facilitar sua leitura e faça ajustes quando necessário.

Dedique períodos curtos do seu dia para cada tarefa

Esta é uma medida eficiente para quem não consegue se concentrar por muito tempo numa mesma tarefa, afinal dá a sensação de que as atividades não são trabalhosas. Além disso, estudar um pouco de cada vez te dá ânimo para se dedicar aos estudos e, portanto, reduz a sua vontade de procrastinar.

Tente se precaver

É normal que surjam imprevistos e que, por isso, você não consiga realizar tudo o que você havia programado para aquele dia. Contudo, há eventos, tarefas e obstáculos que você consegue prever, como uma aula de inglês ou um jantar de família. Assim, não se esqueça de considerar essas atividades em sua rotina.

Faça trabalhos em grupo via internet

Pode ser bastante complicado conciliar a agenda de todos os integrantes de um grupo para fazer reuniões e executar as atividades necessárias. Para não perderem tempo, façam seus trabalhos usando a internet, que é um canal onde vocês podem discutir ideias usando messengers e redigir artigos em documentos compartilhados, onde todos conseguem contribuir. Assim, você consegue adiantar os trabalhos sem necessidade de se deslocar ou desmarcar compromissos.

Não deixe muitas abas abertas no seu navegador

Já aconteceu de, enquanto fazia um trabalho, se sentir impelido a checar a notificação apontada na aba aberta no Facebook? Se sua resposta foi positiva, você provavelmente sabe os danos que ter muitas janelas no seu navegador pode ter. Por isso, mesmo que esteja consultando muitos sites para o seu artigo, vá fechando suas abas conforme elas não sejam mais necessárias. Assim, você evita distrações e confusões na hora de identificar as fontes daquela citação ou a referência que você usou naquele trecho específico.

Organize um ambiente de estudos calmo

Não adianta querer ter um rendimento alto nos estudos se você está em um local com muito barulho e distrações. Se você quer estudar de verdade, vá para um ambiente tranquilo e sem nada que possa tirar a sua concentração. 

Busque ajuda

A procrastinação ganha força quando você não sabe como realizar a tarefa. Assim, sempre que isso acontecer peça ajuda para algum colega de sala que compreendeu todas as exigências do professor. Você terá mais vontade e confiança para trabalhar no que foi pedido.

Alguns métodos incomuns para não procrastinar

Existem vários métodos para contornar a procrastinação, mas todos eles exigem dedicação para que funcionem. Se você é um procrastinador nato, confira três dicas incomuns para cumprir as tarefas no momento em que precisa:

Faça listas para tarefas diferentes

Selecionar as atividades que você precisa realizar durante o dia é sempre uma boa estratégia de organização. Escreva uma lista com as tarefas em ordem decrescente de prioridade, ou seja, coloque em primeiro lugar o que não é urgente e assim por diante. Geralmente, os procrastinadores tendem a trocar uma delas por outra para terem a impressão de que estão ocupando o tempo de alguma forma e, como consequência, têm uma desculpa para as tarefas incompletas. Com essa lista, a troca será de atividades pouco importantes pelas que realmente farão diferença.

Não faça nada

No momento em que se propuser a cumprir uma das atividades da lista, determine que só existem duas opções: fazê-la do melhor modo possível ou procrastinar sem exercer absolutamente nada em troca. Adiar as atividades é prazeroso desde que as pessoas substituam o que estão fazendo por alguma distração. No entanto, se você estiver decidido a não fazer nada e passar horas dessa maneira, chegará a um ponto que o tédio fará com que volte às atividades que havia parado. A sensação de não estar fazendo nada é a melhor inimiga da procrastinação e, assim, você resolveria parte dos problemas.

Esteja sempre pronto para realizar as tarefas

Muitas pessoas procrastinam simplesmente por terem medo de falhar. Se você está dentro desse perfil, adote a estratégia de nunca estar preparado, mas pronto para o que precisar fazer. Teoricamente, sempre é possível encontrar um motivo para adiar uma atividade. Por isso, tente pensar que você sempre está apto para começar o que precisa, mesmo não estando cem por cento preparado para tal. Seus níveis de procrastinação com certeza diminuirão.

 Conclusão

Reduzir a procrastinação é necessário, mas pode ser um verdadeiro desafio. Para ter o resultado que deseja, é fundamental que você aprenda a administrar suas emoções.

Depois que você descobrir quais sentimentos o levam a procrastinar, aprenda a controlá-los. Anote o que está te incomodando e encontre uma maneira de lidar com essas emoções. Você pode, por exemplo, buscar cursos de desenvolvimento pessoal e inteligência emocional.

A meditação é uma ótima ideia para se tranquilizar e focar em uma tarefa. Além disso, você também pode praticar exercícios físicos, ter um hobby ou realizar um trabalho voluntário. Essas ações vão deixá-lo mais lúcido para lidar com as emoções negativas, não procrastinar e então finalmente alcançar os resultados incríveis que te esperam no futuro.

Como não procrastinar e obter seus melhores resultados hoje! publicado primeiro em https://www.universia.com.br/ from Dicas da Laura https://ift.tt/2V45VZb

[inovaniteroi]

Ludmilla é prejudicada na Globo e expõe drama pessoal: “Fiquei com muito medo”

A cantora Ludmilla falou sobre o Show dos Famosos, da Globo (Foto: Artur Meninea/Gshow)

Ludmilla se consagrou recentemente como a grande vencedora do Show dos Famosos e falou sobre o quadro em grande entrevista.

Um dos maiores nomes da música brasileira na atualidade, Ludmilla também se consagrou recentemente como especialista em covers. É que, ao lado de Di Ferrero, ela se tornou a primeira mulher a ganhar o Show dos Famosos, quadro exibido dentro do Domingão do Faustão  da Globo cuja temporada terminou no último domingo.

Em entrevista ao site Gshow, ela falou sobre o ótimo momento na carreira e fez questão de ressaltar a representatividade. “Estou muito feliz com a mulher que estou me tornando, com a representatividade que venho exercendo para todas as meninas e com esse espaço que estou começando a ocupar no meu país”, disse Ludmilla, que contou como foi aceitar o convite para o Show dos Famosos.

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A cantora contou que recebeu o convite e falou: “‘Mas não sei imitar ninguém, não sei fazer voz de ninguém’. Precisava escolher quinze nomes que apresentaria se aceitasse participar e fiquei travada, mas aí a Brunna [namorada] começou a falar de artistas que eu já tinha cantado e comecei a lembrar de várias pessoas. Só então me toquei: ‘Nossa, eu sei mesmo, Bru!’, e aí decidi”, disse ela.

Mas não ache que a vida de Ludmilla foi fácil no reality da Globo, já que ela acabou sendo prejudicada pela extensa rotina de shows. “No dia a dia eu não conseguia ir [ensaiar], porque era muito show, e as horinhas que tinha para descansar ou dormir, ficava vendo vídeos e ensaiando os personagens. Minha professora de inglês ia comigo no carro treinando. Em todo lugar que ia, eu ensaiava. A Brunna tem vários vídeos no celular dela, eu ensaiando até no elevador e ela rindo da minha cara”, contou.

Ludmilla empatou com Di Ferrero na vitória do “Show dos Famosos” (Foto: Divulgação/TV Globo)

Ludmilla também comentou o problema da coluna que quase a eliminou do quadro.  “Não estava sentindo as pernas no começo. Fiquei muito preocupada com a minha carreira, mas, em relação a ela, sei que tenho a minha vida inteira para fazer outras coisas. Só que o programa do Faustão era naquele período específico e fiquei com muito medo de ter que sair da competição”, disse ela.

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A cantora agradeceu a parceria da namorada.  “Nas coreografias, para ver se eu estava lembrando, ela ficava em cima: ‘O movimento está sujo, a mão não é assim. Você já ensaiou hoje? Viu que o Ed Motta canta com o dedinho embaixo do microfone?’”, conta Lud, destacando que Brunna não dava moleza. “Ela é fofinha, mas se eu ficasse de preguiça, falava um pouquinho mais forte. Mas ela é fofinha até falando forte!”, revelou Lud.

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Ludmilla é prejudicada na Globo e expõe drama pessoal: “Fiquei com muito medo”

A cantora Ludmilla falou sobre o Show dos Famosos, da Globo (Foto: Artur Meninea/Gshow)

Ludmilla se consagrou recentemente como a grande vencedora do Show dos Famosos e falou sobre o quadro em grande entrevista.

Um dos maiores nomes da música brasileira na atualidade, Ludmilla também se consagrou recentemente como especialista em covers. É que, ao lado de Di Ferrero, ela se tornou a primeira mulher a ganhar o Show dos Famosos, quadro exibido dentro do Domingão do Faustão  da Globo cuja temporada terminou no último domingo.

Em entrevista ao site Gshow, ela falou sobre o ótimo momento na carreira e fez questão de ressaltar a representatividade. “Estou muito feliz com a mulher que estou me tornando, com a representatividade que venho exercendo para todas as meninas e com esse espaço que estou começando a ocupar no meu país”, disse Ludmilla, que contou como foi aceitar o convite para o Show dos Famosos.

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A cantora contou que recebeu o convite e falou: “‘Mas não sei imitar ninguém, não sei fazer voz de ninguém’. Precisava escolher quinze nomes que apresentaria se aceitasse participar e fiquei travada, mas aí a Brunna [namorada] começou a falar de artistas que eu já tinha cantado e comecei a lembrar de várias pessoas. Só então me toquei: ‘Nossa, eu sei mesmo, Bru!’, e aí decidi”, disse ela.

Mas não ache que a vida de Ludmilla foi fácil no reality da Globo, já que ela acabou sendo prejudicada pela extensa rotina de shows. “No dia a dia eu não conseguia ir [ensaiar], porque era muito show, e as horinhas que tinha para descansar ou dormir, ficava vendo vídeos e ensaiando os personagens. Minha professora de inglês ia comigo no carro treinando. Em todo lugar que ia, eu ensaiava. A Brunna tem vários vídeos no celular dela, eu ensaiando até no elevador e ela rindo da minha cara”, contou.

Ludmilla empatou com Di Ferrero na vitória do “Show dos Famosos” (Foto: Divulgação/TV Globo)

Ludmilla também comentou o problema da coluna que quase a eliminou do quadro.  “Não estava sentindo as pernas no começo. Fiquei muito preocupada com a minha carreira, mas, em relação a ela, sei que tenho a minha vida inteira para fazer outras coisas. Só que o programa do Faustão era naquele período específico e fiquei com muito medo de ter que sair da competição”, disse ela.

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Plano Detox formato portátil de documento DOWNLOAD

Plano Detox formato portátil de documento DOWNLOAD

Programa plano detox é um método de perder peso baseado em sucos detox mais reconhecido da atualidade e, que já ajudou centenas de milhares e vem a cada dia ajudando cada vez mais pessoas pelo brasil e pelo mundo. E para te incentivar ainda mais a dar este passo importantíssimo em sua vida e mudar de vez seu corpo eu separei poucos bônus exclusivos para você. Este projecto de dieta não é indicado para quem não quer fazer ajustes razoáveis na alimentação para emagrecer, além de não ser retornado para quem procura emagrecer com suplementos ou mesmo de forma mágica.

Hoje Rosi eliminou todos e cada um dos obstáculos que tinha por conta do seu sobrecarga, e está disposta a compartilhar esse método com você com intenção de você seja capaz de obter peso ideal em poucas semanas, sem fazer grandes sacrifícios, ou agredir a sua saúde.

As pessoas que costumam comprar plano detox são pessoas que desejam perder peso, sem passar fome, sem suar em liceu, que sofrem de ansiedade e fome em excesso, que não consegue emagrecer, que tem obstáculo de tripa preguiçoso, esta sempre com corpo inchado, quer dizer, é um programa indicado pra quem almeja perder peso de maneira saudável, fazendo uma reeducação alimentar.

Essa tábua foi desenvolvida a término de que você consiga calcular, com possibilidade, número de dias que precisa realizar seu primeiro ciclo detox. Infelizmente não conseguirei resolver isso para você, pois eu somente divulgo programa no meu blog, e não tenho chegada ao sistema do Projecto Detox.

Você deve parcelar no cartão de crédito ou remunerar um boleto à vista, de qualquer forma, você deve conseguir seu hoje em dia e entregar início ao programa plano detox com a Rosi Feliciano. Projecto Detox da Rosi Feliciano é um método de perder peso que ensina passo a passo a verdadeira dieta detox.

Você vai conferir nesse módulo um cardápio de 14 dias, com mantimentos que vão iniciar a desintoxicação do seu organismo. limão ajuda a emagrecer e a equlibrar organismo, trabalha no processo digestivo. Se você gostou do programa e quer perder peso seguindo as técnicas do Plano Detox vai ser uma consequência.

Por isso a dieta detox está qualquer vez mas popular, porque ela não só ajuda a perder peso, mas também a desintoxicar corpo. Veja pequeno número de fotografias da Rosi de antes e depois do Plano Detox. Projecto Detox nada plano detox rosi feliciano mas é do um método que trabalha baseado na Maná Saudável e Desintoxicação do Corpo para desapertar a Queima Organico de Gordura.

Estudos mostram que quem deseja emagrecer de maneira duradoura e rápida devem adotar esse classe de dieta equilibrada e eficaz para emagrecer = Legumes em suas vidas. Atualmente mas de 1200 pessoas já comprovaram método que ela criou e se você tem entrave em perder peso, te convido a saber esse programa.

Espero que meu artigo tenha te auxiliado e esclarecer suas duvidas se projecto detox da Rosi Feliciano é pra você. Porém, é realmente precisa ficar lógico que este programa de emagrecimento foi constituído com bastante esmero por parte da Rosi Feliciano. A alimento abundantemente industrializada faz com que corpo acumule substâncias indesejáveis, incluindo gorduras difíceis de serem dissolvidas.

Você deve perder de 5 a 10kg em pouco tempo sobrevindo passo a passo que a Rosi Feliciano mostra. Hoje programa Plano Detox da Rosi Feliciano já conta com mas de 10.297 alunos satisfeitos e mas magros, mais felizes e mais saudáveis. Estresse, pressões diárias, sedentarismo e má alimentação podem minar uma vida longa com saúde.

Nesta fase, que duração por volta de 2 semanas, você vai realizar uma faxina geral” no seu corpo, deixando- pronto para seguir a alimento detox e extrair máximo aproveitamento do método. Projecto Detox da Rosi Feliciano é um programa de perder peso e manutenção de peso que já conta com mas de 10.297 alunos satisfeito.

Não pense que se trata somente de suco verde”, nome cardápio não é por eventualidade pois neste arquivo tem receitas para moca da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, ou seja, você não vai unicamente permanecer tomando suco dia inteiro, você também vai ingerir mantimentos sólidos que ajudam na desintoxicação e limpeza do corpo.

Nem mais nem menos por tudo isso é que Projecto Detox está sendo comparado com um estilo para toda a vida e não com uma dieta louca, enxurrada de restrições e que fazem com que as pessoas vivam frustradas com seus altos e baixos, resultados que vem e vão fazendo aquele efeito sanfona que muitos de nós já experimentamos.

Uma grande revisão de 24 estudos confirmou que, comparada à dieta tradicional, a dieta rica em proteínas é superior na perda de peso, preservação de tamanho muscular e manutenção do metabolismo durante perder peso. Sim, Plano Detox funciona sim , porém é forçoso que você saiba que não promete um perder peso milagroso, finalmente de contas, tudo que é bom e vale a pena exige que você faça um pouco de esforço, porém os resultados sim, compensam bastante.

Por consequência plano detox é conformado baseado nutricional completa, onde participante nao estaca com fome, em jejum ou varios dias em um processo dificil de execussão. Para aqueles que não são resistentes, faça uma dieta detox de três dias de limpeza do sistema. Os víveres detox eliminam as toxinas contidas no organismo das pessoas.

Comece hoje mesmo a perder peso com Projecto Detox Método comprovado de Desintoxicação e emagrecimento TESTADO e COMPROVADO Cadernos de Atenção Básica - Secretaria de Estado da Saúde de. Projecto alimentar + Receitas Trial Detox de Corpo e Espírito potencializar sistema de desintoxicação fígado, rins e sistema linfático) com alimentos que possuem essa ação.

Esta matéria prima está presente em número reduzido de mantimentos específicos, e durante uma dieta detox você deve consumir só esses tipos de mantimentos, deixando de lado outros, que embora sejam saudáveis, não têm os compostos necessários para promoverem a limpeza orgânica.

Projecto Detox Caps é aprovado pela ANVISA e possui registro no Ministério da Saúde. Bônus 1- E-book 20 Alimentos Que Queimam Obesidade- 20 Superalimentos que vão impulsionar processo de Perder peso. Por essa razão, é essencial de antemão de conceder início ao processo de emagrecimento é preciso desintoxicar corpo, essa é exatamente a proposta deste projeto.

Etapa 01 - Menu Ultra Detox: A primeira etapa do programa, é um lista de 14 dias, com alimentos detox estratégicos para uma SUPER desintoxicação. A perda de peso prometida é causada pela eliminação de líquidos do corpo, quer manifestar, 50% do peso que vai perder são Líquidos desse modo é importante se hidratar bastante diariamente.

Pequeno número de sucos pode ajudar, não só para assear organismo de substâncias prejudiciais, porém também queimar obesidade, diga e oferece top-8 suco, que pode ajudar a queimar excesso de gordura e trazer toxinas do corpo. Procurar por métodos e jeitos e na presença de tanto conhecimento, decidiu lançar um livro para compartilhar com os demais suas descobertas, dando origem deste modo ao Projecto Detox.

A Rosi Feliciano, criadora da metodologia, confia tanto nos resultados que ela dá uma garantia de 30 dias. Um programa de desintoxicação não é uma dieta milagrosa. Na luta contra excesso de peso, detox se tornou um dos grandes aliados na desintoxicação do corpo.

Esse é um programa completo e que possui auxiliado milhares de pessoas a perderem e a sustentar seu peso através da desintoxicação, e hoje vemos milhares de alunos com resultados positivos. Acredito que varias pessoas deixam de seguir a dieta por preguiça de ir a verdureira comprar os ingredientes, ou mesmo por preguiça de estar todo dia fazendo sucos detox.

Plano Detox Caps tem comprovação científica e é autorizado pela Anvisa porque a fórmula condiz com as descobertas mais recentes sobre emagrecimento. De modo por norma geral, essa modificação de saúde ocorre durante processo de envelhecimento e faz com que corpo absorva menores quantidades de vitaminas e minerais, como cálcio e vitamina D, por ex.

A rotina de Rosi não era tão incomum assim: cansada de lutar por anos contra a obesidade, tomando remédios dos mas variados (número reduzido de prescritos por médicos), experimentando dietas restritivas de a humanidade classes para no final emagrecer apenas alguns quilos (que depois eram recuperados rapidamente depois término da dieta ou depois interromper de tomar os medicamentos).

Após endender como funcionam os fundamentos da dieta detox, e conferir controlar de qualquer alimento na sua dieta, chegou a hora de planejar os seus ciclos de Desintoxicação. Com ele você vai descobrir quais mantimentos são essenciais e contribuem mas para processo de desintoxicação e emagrecimento.

De forma projecto Detox Rosi Feliciano se torna fundamental para sucesso do seu emagrecimento. Mesmo que você não esteja conhecido com noção de detox e se bem que você não entenda nada sobre alimento saudável. Ele funciona focado no efeito detox, para a desintoxicação do corpo.

Após tentar todas as dietas possíveis, de recorrer também a shakes e comprimidos para emagrecer, Rosi Feliciano fez muitas pesquisas, recorrendo a profissionais dos Estados Unidos, oferecido que era bastante difícil localizar informações de qualidade no Brasil.

Com Projecto Detox você vai aprender a maneira correta de se nutrir para perder peso de modo considerável, focado em dois pilares: a desintoxicação do organismo e a queima de adiposidade. Teor do Projecto DETOX é bastante rico, e foi dividido em etapas a serem seguidas, como uma sorte de passo a passo à prova de falhas.

Além de proporcionar a perda de peso Saudável, plano detox também vai trabalhar de forma direta na evolução da saúde do organismo e no fortalecimento expressivo do sistema imunológico. Espero que meu artigo tenha te auxiliado e esclarecer suas duvidas se plano detox da rosi Feliciano é pra você.

Após você clicar neste botão abaixo escrito SIM, Quero Aprender a Emagrecer a partir de atualmente!!!” , você será direcionada a página da Monetizze (Empresa especializada e certificada na Entrega de Cursos Digitais pela Internet) e será pedido para você preencher seus dados, cadastrar seu e-mail (Onde será enviado os dados para seu chegada ao programa do Plano Detox) e depois você vai preencher plaino de pagamento escolhendo a opção que seja mas acessível para você, podendo remunerar em boleto bancário ou no cartão de crédito parcelando em até 12X se preferir.

[diegotrambaioli]

💥 PREGUIÇA 👉 "A preguiça injustificada enfraquece a força de vontade, apaga as mentes brilhantes e condena a viver uma vida morna." 🖊  Diego Trambaioli ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹 Já percebeu que quem procura uma desculpa sempre acha? As mais comuns são a falta de tempo, falta de dinheiro e a distância, mas com certeza todos nós conhecemos muitas mais... Estas desculpas têm o papel fundamental de justificar algo que faz parte da natureza de muitas pessoas: a preguiça: quando a preguiça fala mais alto, nada supera. ⠀ 🔹 Mas como podemos fugir da preguiça? Eu concordo com Anthony Robbins que diz que não existem pessoas preguiçosas, mas somente pessoas que possuem objetivos pouco estimulantes. Colocando isto como ponto de partida a primeira coisa que pode ser feita para afastar a preguiça e determinar objetivos motivadores e para fazer isto é preciso começar.  Evite pensar na tarefa inteira que você tem pela frente. Quem consegue se focar só na primeira parte do que tem para fazer sente menos preguiça e o caminho parece muito mais rápido e leve. Ao executar suas tarefas importante elimine todos os “ladrões” do tempo (chat, tv, celular, Internet, etc). Lembre-se que a preguiça é um defeito de caráter e motivação, portanto motive-se porque ninguém pode lhe motivar melhor do que você mesmo saiba fazer. ⠀ 🔹 Qual é a desculpa que mais utilizou até hoje?⠀👇👇👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☑ Siga-me 👉 @diegotrambaioli 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📷 Foto: Diego Trambaioli ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diegotrambaioli #mentalcoach #positivecoaching #altaperformance #peakperformance #preguiça #praia #beach #praiadevillas #laurodefreitas #salvador #bahia #travel #pensamentos #reflexão #picoftheday #dailypic ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (em Praia de Villas - Salvador - Bahia)

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As Dietas Mais Radicais Das Famosas Dieta Das Famosas

Cerveja “fitness” Ajuda A Hidratar O Organismo Após Exercício

Olá , posso tomar o suco pra emagrecer ligeiro sempre que faço essa dieta ? Olá , com esse frango e esse arroz da com intenção de acrecentar uma salada ? Olá Mirelly, no dia do frango é so frango mesmo, e mais nada. No dia do arroz a mesma coisa, somente arroz, nada de salada. Por nada Mireelly, beijos. Visualize outras conteúdos sobre esse assunto exposto http://www.whats-my-pagerank.com/hibislim%e3%80%90tudo-a-respeito-do-extrato-de-hibisco-em-capsulas%e3%80%91/ .Luciene como no frango e no arroz pode introduzir tempero como , cebola , alho e sal , no dia da maçã posso assar com canela ou cozinhar com canela com intenção de ceder uma variadinha? Oi Michelle, podes sim, temperos como cebola, alho, e canela, estão liberados. E método de preparo bem como pode ser cozido, assado, só frito que não pode, beijos. Lu,o arroz e branco mesmo ou necessita ser integral?

http://www.creaoueb.com/privilegios-do-cha-de-hibisco-e-extrato-de-hibisco/

Oi Gi, poderá ser cada arroz. Lu esqueci,serve cada maça? A maçã assim como podes ser qualquer uma de sua preferência, beijos. Oi legal noite, amaria de saber o que se toma ao nanico almoço? Comemos arroz logo de manhã? Oi Gurias Mimadas, funciona sim, beijos. Luciene td bem admiro vc seu site! Oi, posso fazer desta maneira? Paula.. interessante tarde queria saber se di manha cedo tenho q ingerir tambem arroz? Arroz nao engorda nao..? Oi André, no dia do arroz é só arroz em todas as refeiçoes.

O arroz engorda, contudo não da forma como a dieta sugere, já que dessa maneira você enjoa dos alimentos, porque tem que comer por 3 dias seguidos e acaba emagrecendo muito, beijos. Tem qualquer defeito, se, eu fizer os dias um,2,3, maçã, 4,5,seis, frango, e 7,oito,nove, arroz? P.s.: Prontamente estou no 2º dia da maçã! Oi Caroline, eu nunca ouvi relatos de quem tenha feito a dieta por isso não, entretanto pela minha avaliação não tenho dúvida que não tem problema não, beijos.

Não aspiro desanimar, almejo encaminhar-se ate o final.. Credo, que amargura Thaise ? Sabia que tristeza excessivo engorda ? Um dia de dieta é de imediato quer emagrecer? Então esconda a balança e faça a tua dieta tranquila, quando terminar os 9 dias você se pesa, fácil deste modo, rsrsr. Num era um dia só de dieta não amore.. Ata neste momento entendi, me desculpe , rsrs. Que interessante Thaise, obrigado ! Bacana Edson, te aguardo nesse lugar com o intuito de me revelar o repercussão do seu emagrecimento, beijos.

Lu. adorei a dica, no entanto fiquei com uma duvida, esses pesos que a gente perder ao longo dos 9 dias corro o traço de engorda-los tudo de volta ne e virar um efeito sanfona nao? O que melhor fazer com o intuito de evitar isso? E as bebidinhas de término de semana, tipo uma cervejinha ou vinhosinho com esse gelado, tbm evitar deste modo né? Olá Simone, é claro que se fizer a dieta e depois reverter a comer como antes engorda sim. É o que acontece com muita gente, depois que emagrece relaxa e descobre que pode ingerir tudo, ai neste momento viu ne? Ola eu comecei a fazer esta dieta hoje,no entanto queria misturá-la com a receita de chá de gengibre para emagrecer aqui do web site.

A ioga restauradora leva o alongamento um passo além, se concentrando em músculos particularmente dolorosos que podem ser culpados pela tua preguiça. Essas 6 posições irão te socorrer a relaxar o adutor confinado, aliviar a pressão pela lombar, abrir os quadris e ampliar o fluência de sangue no cérebro. É um exercício rejuvenescedor e ao mesmo tempo relaxante. Pra tomar o máximo desses movimentos, tente passar abundantes minutos em cada posição, respirando devagar e permitindo que seus músculos relaxem completamente antes de ir para a próxima localização.

Mas isso parece muito custoso, eu nem ao menos entendo por onde começar para perder tudo isto

1 colher de chá de mel

http://www.whats-my-pagerank.com/hibislim%e3%80%90tudo-a-respeito-do-extrato-de-hibisco-em-capsulas%e3%80%91/

um pitada de canela em pó (se desejar)

dois cols de requeijão (sem carboidrato da nestlé)

Elimine o cone do gelado

Opção dois: Três unidades ameixas secas, um copo de suco de manga

Se você estiver disposto a permanecer em pé pela frente da Tv, ao invés de sentado, vamos em frente. Durante os comerciais, faça um circuito rapidamente. Agachamentos no decorrer do primeiro comercial, flexões de braço no segundo e prancha no terceiro. Todos os principais grupos musculares serão trabalhados em menos de dois minutos. Se você está no meio de uma maratona de Netflix, alterne entre esses mesmo movimentos na pausa entre episódios, ou no momento em que seu protagonista predileto solta teu bordão. Se você é mais um fã de esportes, poderá usar estilos do jogo como dicas para diferentes exercícios. Descanso com uma ou outra série de exercícios no meio?

O melhor dos dois mundos. Só em razão de você não tem um Stairmaster de academia não ou melhor que não podes botar as pernas para trabalhar de forma similar. A cada meia hora, vá pra escada mais próxima e suba e desça alguns degraus, antes de reverter para o sofá. Só vai te tomar um ou 2 minutos. Ademais, subir escadas queima de 8 a nove vezes mais energia do que ficar parado no sofá - mais ou menos uma caloria para cada dez degraus.

Por causa de você está disposto a percorrer pela residência, por que não desfrutar pra doar uma arrumadinha nas coisas? Pegue o aspirador, a vassoura ou o espanador e ataque um cômodo por vez. Transformar essa tarefa doméstica no exercício do dia não é uma ideia tão absurda - você poderá queimar 123 calorias passando aspirador, 133 calorias lavando roupa e 127 calorias varrendo ou passando espanador. Mate dois pássaros com uma pedrada só e retorne para o aconchego do seu canto da preguiça sabendo que, apesar de tua inclinação pela imobilidade, você ainda consegue ser produtivo.

Essa é a que exige mais interesse - trocar as pantufas pelos sapatos e sair de dentro de casa. Porém, se você adquirir desafiar uma pequena aventura pela via, passeie pelo bairro. Se tiver um cachorro, melhor ainda. Esse tipo de exercício cardiovascular de baixo impacto faz maravilhas na sua saúde física e mental e não necessita de excessivo. Se o ritmo demorado for monótono, coloque tua playlist favorita para tocar. A música auxílio a te distrair. Se você simplesmente não consegue se forçar a retirar o corpo do estado sedentário, treine a cabeça. Olhe uma posição confortável, decida se é melhor permanecer com os olhos abertos ou fechados e somente respire. Essa prática de deixar os pensamentos dirigir-se e vir no tempo em que você fica no momento presente melhora tua experiência de concentração, diminui o estresse e aumenta o sentimento de satisfação. É apto que, após sua mente se livrar de seus desejos preguiçosos, o corpo siga pela mesma direção.

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Como perder de gordura Localizada

Treino Abdominal Da Juju Salimeni Para Barriga Chapada

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André Veiga, 38 anos, tem 1,82 m e perdeu quatrorze kg. Flavia Monzano Veiga, 32 anos, tem um,68 m e eliminou 32 kg. É acontecimento: numerosos estudos salientam que o casamento engorda. No momento em que subiram ao altar, ela tinha 64 quilos, e ele, noventa e sete. “Ao grande do tempo, fui percebendo o acrescento dos números na balança, entretanto sempre adiava o começo da dieta. Quando me dei conta, estava com 104 quilos. Um excesso para meu um,sessenta e oito metro de altura”, lembra Flavia.

Decidi que precisava digitar uma nova história de existência e fazer distinto de tudo que já havia feito previamente. Ela dialogou com o marido, que não apenas a incentivou assim como também se propôs a escoltar o programa de perda de calorias perto. Eu pesava 112 quilos e estava sentindo os efeitos do exagero de peso em minha coluna. Assim como precisava fazer alguma coisa”, revela André. O primeiro passo foi se matricular numa academia. Eles optaram por uma que fica aberta 24 horas pra não ter desculpas de falta de tempo.

Começaram com uma hora de musculação e trinta minutos de aeróbico, 4 vezes por semana. Os dois primeiros meses foram difíceis”, confessa Flavia. Mas ela insistiu e, quando percebeu, os exercícios haviam se tornado um costume. O programa de reeducação alimentar, com acompanhamento da nutricionista Regina Giora, de São Paulo, teve início quase ao mesmo tempo que a atividade física. O casal trocou o carboidrato em excedente, a gordura, a fritura e o adocicado por fruta, legume, alimentos integrais e proteína magra.

Não sentia fome, todavia tinha vontade de umas coisas que, aos poucos, consegui reduzir. Aprendi a fazer trocas inteligentes“, comemora André. As modificações foram muito positivas e logo eles notaram resultados. Tu podes acompanhar + detalhes disto http://edmedicationguide.net/a-deadly-mistake-uncovered-on-lose-weight-fast-naturally-in-10-days-and-how-to-avoid-it/ .No primeiro mês, ela eliminou dez quilos. Depois, foi progredindo. “Com o apoio dele, tive muito mais potência de vontade para persistir. Essa parceria foi fundamental”, diz Flavia. Nos dias de hoje ela pesa setenta e dois quilos e André está com noventa e oito - perderam quarenta e seis quilos juntos. No entanto ainda querem baixar mais os números. Pra tanto, continuam malhando, e já diariamente. Acabou a era da preguiça.

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Clara de ovo cozida + salmão enlatado ou atum enlatado

Efeitos da creatina sobre a proliferação e diferenciação de células satélite

Perceber ciúmes

Uma concha de feijão

Emagrecimento 200 por cento de forma acelerada em comparação com treinamento habituais

Folhas de salsa a gosto

200 gramas de cogumelos frescos em lâminas

Estamos sempre dispostos. Na academia, somos até populares como o casal fitness e inspiramos novas pessoas”, revela André. Eles também se mantêm firmes na dieta. Trocaram os jantares engordativos por reuniões em moradia com os amigos, quando costumam cozinhar a dois - a especialidade dela é o creme de abóbora e frango e a dele o risoto de alho-poró e salmão. Feliz com a nova vida saudável, Flavia diz que, após longo tempo pesquisando, encontrou a fórmula mágica. Ela está dentro da gente mesmos: é a força de vontade, a determinação e a disciplina.” Casal que perde peso unido permanece unido e magro! Pela hora de começar teu programa de perda de peso, Flavia assim como buscou inspiração e potência na irmã, Elenice. A história dela é engraçada. Tudo começou com uma aposta entre amigas. Quem perdesse mais peso em determinado período ganhava o jogo. Ela se empenhou e eliminou doze quilos em dois meses. Depois continuou com a dieta, chegando a menos vinte quilos no total. Hoje, 2 anos depois de, se mantém magra. Sem demora até minha mãe e meu irmão estão aderindo ao nosso hábitos de vida saudável”, comemora.

Abaixo, a nutricionista Carla cita novas informações de molhos saudáveis que combinam super bem com uma salada e orienta a respeito de os tipos de molhos que necessitam ser evitados. Confira novas ideias de molhos que poderá fazer em casa dando um novo sabor à tua salada sem descuidar da tua saúde! Jeito de preparo: Amasse o cottage ou cottage de tofu com um garfo e misture os outros ingredientes ou passe no mixer, como preferir. Método de preparo: Bata tudo no liquidificador até continuar como um creme. Método de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes.

Depois coe (devido às sementes do maracujá). Despeje o molho em cima da salada de folhas de sua preferência. Forma de preparo: Bata tudo no liquidificador. Sirva com a salada que preferir. Aposte nas frutas pra incrementar sua salada. Jeito de preparo: Descasque as mangas e corte toda a polpa. Coloque a polpa no liquidificador junto com o suco da laranja, o vinagre, o azeite e o sal. Bata bastante até formar um creme. Forma de preparo: descasque os kiwis, descarte as pontas duras e bata no liquidificador com o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta do reino (que é optativo) até obter um molho homogêneo.

Esta é mais uma dica da nutricionista Carla. Forma para preparar: em um recipiente coloque a cebola, os tomates e a salsinha. Depois tempere com vinagre, sal e azeite a teu gosto. Esta é outra opinião de molho pra ver saladas segundo a nutricionista Carla. O azeite aromatizado de manjericão pode ser achado pronto à venda no mercado. Depois basta apenas misturar a quantidade de azeite que ambicionar em uma vasilha com sementes de mostarda e adicionar o molho pela salada. Use a criatividade na hora de fazer teu molho!

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Aprenda como treinar sua mente

Renato Alves, no Livro Faça Seu Cérebro Trabalhar por Você”, sugere a técnica de associação de palavras. Fica mais simples memorizar a sequência de informações”, diz ele. Ao associar uma palavra a cada um dos conceitos, passo seguinte é montar uma frase ou sequência de frases usando as palavras associadas sequencialmente.|Em um post anterior aqui no blog, falei sobre os 11 passos para conseguir tornar qualquer atividade um hábito Podemos chamar de hábitos todas as ações e comportamentos que uma pessoa pratica todos os dias, ou com bastante frequência, sem precisar pensar muito no que está fazendo e sem considerar aquilo um grande esforço. Em qualquer situação da vida, os momentos difíceis podem se tornar excelentes oportunidades para crescimento das pessoas afetadas por eles. Na vida de uma empresa não é diferente. Portanto, aproveitar a crise econômica para aprimorar os processos, corrigir erros de gestão e adequar empreendimento à realidade de um mundo competitivo não só pode ajudar empreendedor a superar momento difícil como também fazer com que negócio que ele administra saia mais forte e produtivo no final desse período.|A grande maioria das pessoas já deixou alguma vez na vida algo para depois. Mas, na prática, essas técnicas podem não funcionar para você. Se seu ânimo está sempre baixo pela manhã, dificilmente conseguirá dar conta de tarefas que exijam mais do seu raciocínio. E muitas delas exigem um tempo maior de dedicação do que 25 minutos.|Deixa-me, em primeiro lugar, deixar-te descansado porque existem muitas pessoas nesta situação. Então, como deixar a baixa produtividade no trabalho no passado sem prejudicar seu tempo dedicado à família com horas extras intermináveis e ainda conseguir realizar todas as tarefas do dia a dia? A resposta é, basicamente, saber planejar dia. Para isso, temos diversas ferramentas de gestão de tempo disponíveis, das quais podemos fazer uso ilimitado e até melhorar a concentração em nossos afazeres.|A procrastinação é a arte de adiar seus afazeres indefinidamente, colocando empecilhos para realizá-los. Depois de descansar um pouco no segundo dia, é hora de colocar em seus calçados esportivos novamente e partir para uma corrida leve. Em que isso fortalece cérebro? Explicamos: enquanto corpo está realizando uma atividade como uma corrida rápida por vários minutos, fluxo de sangue acelerado estimula desenvolvimento de uma área do cérebro chamada hipocampo, que está localizada em ambos os lados dos nossos lobos temporais e tem um papel importante na criação de novas memórias, bem como nosso senso de orientação.|Procrastinação: um grande vilão que atormenta grande parte da população. Seu artigo sobre a procrastinação e artigo que trata da Produtividade ajudam muito. Afinal, dizer a um procrastinador que isso é ruim é fácil, mas, mostrar caminhos e ferramentas que ajudem a mudar esse comportamento de forma gradual e realizadora, isso sim é apresentar conteúdo de valor.|Dia tem as mesmas 24 horas para um gestor, um diretor ou um profissional operacional. Por exemplo, quando não estiver conseguindo escrever, faça pequenas tarefas que ainda precisam ser feitas, como responder e-mails. A técnica não é à prova de falhas, mas pode deixá-lo com mais vontade de trabalhar durante aqueles períodos que você realmente tem que terminar algo.|A procrastinação é um grande problema que afeta muitas pessoas, inclusive a mim. cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou que é chamado de neuróbica , ou seja, uma ginástica específica para cérebro.|OK, vamos começar com um esclarecimento importante: não, leitor pós-graduando, você não está diante de um raríssimo exemplar da espécie que não procrastina. Após acordar, entretanto, é comum termos aquela preguiça para começar dia. E, por isso, faça algo que motive antes de ir para trabalho. Você pode fazer alguma atividade física, ouvir músicas que você goste, ler um livro, passear com cachorro, tanto faz! Mas faça algo que faça bem a você e não esqueça de tomar um bom café da manhã. Assim, com certeza, seu dia ganhará mais ânimo, e você certamente conseguirá aumentar a produtividade.|Você já percebeu que algumas pessoas sentem uma grande dificuldade de acabar com a procrastinação? Uma das melhores maneiras de manter foco em suas metas é definir prioridades. Saber priorizar afeta de forma positiva tempo que você dedica a cada tarefa e aumenta seu sucesso final. Comece criando uma lista de todas as tarefas a serem cumpridas. Coloque as tarefas em ordem - das mais trabalhosa à mais simples - e então faça seu planejamento. Criar uma lista ajuda a visualizar suas metas e definir quais são realmente mais importantes, ou mais urgentes (que não são necessariamente a mesma coisa).}

{Eu sempre busco a opinião dos leitores para escolher os assuntos tratados aqui. Primeiro, porque esse é grande motivo de eu estar aqui. Ajudar em diferentes assuntos e sempre entregar conteúdos de qualidade. Segundo, porque recebo ótimas ideias e diferentes necessidades que me ajuda e muito na criação de novos conteúdos. Além disso, esse processo me dá a certeza que estou divulgando apenas conteúdo relevante aqui no Portal. Um dos assuntos mais pedidos é Procrastinação. E por isso fiz um guia completo ajudar você a parar de Procrastinar.|segundo passo depois de sair da zona de conforto delimitada pelo seu sofá, é procurar atividades que sejam prazerosas para você. Encontre um novo ou ressuscite dos seus tempos de escola, algum esporte que você goste. Isso ajudará a se manter no plano e não ir às aulas por duas semanas e nunca mais voltar, mesmo pagando plano anual que contratou. Você pode jogar vôlei na praia, formar uma turma para jogar futebol, nadar, fazer cross fit, musculação, pole dance fitness, yoga, diversos tipos de dança e lutas, stand up paddle, e até jogar rugby ou praticar le parkour. Existem um milhão de possibilidades, dificilmente não existe nada no mundo que você não vai gostar de praticar. Faça um esforço.|É uma situação dificil, mas acho que que você fez foi muito correto, ele precisava que alguém de maior posicionamento mostrasse que não está certo que ele vinha fazendo, pois uma coisa é perder casamento, que é um mundo a parte, é a sua base como pessoa, e ele precisa cuidar disso rapidamente para que os outros mundos” não desabassem sobre a cabeça dele.|Bom, não, porque aprender a codar” é um item intensamente assustador - e toda a vez que você decide que é hora de começar, você coincidente vai decidir que sua caixa de entrada e sua cozinha precisam ser limpas quanto antes possível. Isso vai acabar nunca acontecendo.|Esse era um dos meus maiores problemas quando trabalhava de carteira assinada e tinha um horário a cumprir, de 9h às 18h. Por mais produtivo que eu fosse, eu ainda teria um horário fixo para voltar pra casa. Hoje, no entanto, acabar as tarefas antes da hora significa poder relaxar. E isso não tem preço.|Ká, já faz alguns meses que tenho me observado bem workaholik. Me sinto vazia quando a vida não tá uma loucura de afazeres. Às vezes isto é bom pra preencher minha mente, e outras simplesmente me esgota. maior sonho agora é ter um escritório onde me organizar. Infelizmente ainda não tenho este espaço, mas acho que quando ele chegar vai ajudar demais no quesito procrastinação.|Por esta razão, resolvi criar uma série de dez regrinhas que, se forem seguidas durante a sua vida estudantil, certamente lhe ajudarão, não apenas a tirar notas máximas nas provas, mas também a reter máximo de informações dentro do seu cérebro. Isso lhe dará a sensação de dever cumprido, orgulho por suas notas conquistadas, além de permitir a disponibilidade das informações aprendidas em qualquer momento futuro da vida.|Todas essas perguntas vão dar origem a várias respostas e todas essas respostas se converterão em ideias. Então, bastará escolher as melhores ideias para desenvolver a redação. A pessoa fica tão concentrada em elaborar perguntas e encontrar as respostas que ela não terá tempo para pensar "ai meu Deus! Deu branco! que eu escrevo? Como eu começo? tempo está correndo!". As perguntas incentivam as ideias e economizam tempo que seria desperdiçado se pensando em inutilidades.|Graças à nossa psicologia, os seres humanos favorecem caminho de menor resistência. Isso faz sentido, por muitas razões. Por um lado, é um mecanismo de sobrevivência: é claro que você vai pegar a comida que é mais fácil de obter. Ao mesmo tempo, nós, humanos, também odiamos lidar com os problemas repetitivos. Pense sobre a inspiração para a máquina de lavar: lavar suas roupas às mãos é uma tarefa difícil e complicada. Por isso, faz sentido que seríamos levados a encontrar uma solução que elimine essa tarefa, inventando algo que poderia automatizar processo.|É normal que a procrastinação aconteça quando temos uma tarefa muito grande para fazer. Em vez de tentar eliminá-la toda de uma vez só, ideal é que você divida essa tarefa em várias partes menores, assim você vai conseguir eliminar todas sem ao menos se dar conta de quanta coisa fez.}

{Comece dia com as tarefas mais difíceis. Temos mais energia nas primeiras horas do dia, quando já tomamos café da manhã e acordamos completamente, portanto, trabalhe imediatamente na tarefa mais difícil de todas. Você se sentirá melhor quando terminar e poderá cuidar de afazeres mais simples durante resto do dia.|A síntese é gatilho de memória para recuperar conceito analisado e contextualizado. É a ferramenta mental que você vai utilizar para lembrar. E uma das formas sugeridas pelos dois especialistas é elaborar siglas com as palavras chave do conteúdo a ser lembrado.|A maioria dos escritores passam horas a fio fazendo um brainstorming sobre seus personagens, roteiros e histórias. E mesmo que escrevam página por página, sabem muito bem que nunca entrará no livro - ou que precisa estar presente. Eles fazem isso porque sabem que as ideias precisam de tempo para serem desenvolvidas.|Por outro lado, estipular penalidades pelo não cumprimento de uma atividade no prazo gera uma pressão” pessoal para realizá-la. Pode ser encarar uma comida que detesta, fazer exercícios que pareçam desagradáveis ou até pagar lanche para todos na empresa.|apego é sofrimento por acreditar que as coisas são permanentes e que nunca acabarão. Se entendermos primeiro conhecimento não sofreremos por perder emprego ou até mesmo perder um ente querido. Claro que ficaremos tristes por perder alguém que é importante para nós, mas não precisaremos sofrer intensamente, pois há uma compreensão de que a vida funciona por ciclos e que aquele ciclo chegou ao fim.|Sabe quando você tem que tomar a decisão de fazer alguma coisa ou estudar inglês? Sempre é bom pensar no lado bom das coisas, mas, pensar no lado ruim pode lhe dar mais motivação para fazer que deve ser feito. Eu uso na minha vida. Se eu não fizer isso estarei dando um passo na direção que não quero ir.|A lista pode ser grande, mas citando alguns seria: perder emprego, deixar de ganhar uma promoção ou oferta de sociedade em um projeto ou empresa… comprometer a saúde devido ao sedentarismo eu vou começar academia amanhã” e a dieta na próxima segunda”… e por aí vai.|Enquanto estiver lavando os pratos, deveríamos apenas lavar os pratos, que quer dizer que enquanto lavamos os pratos deveríamos estar completamente conscientes do fato que estamos lavando os pratos. Parece meio bobo assim à primeira vista: porque dar tanta preocupação para uma coisa simples? Esse é exatamente ponto. fato que eu estou lá em pé lavando aqueles pratos é uma realidade incrível. Estou sendo completamente quem sou, seguindo minha respiração, consciente da minha presença, e consciente dos meus pensamentos e ações. Não há como ser lançado dali inconsciente como se fosse uma garrafa batendo nas ondas aqui e ali.|Trabalhe lado espiritual Muitas pessoas se fortalecem quando passam a concentrar-se na espiritualidade. Criar uma conexão com algo maior do que nós mesmos — não importa que — pode propiciar força e senso de propósito aos nossos espíritos. Pesquisas demonstram que a espiritualidade e a oração ajudam a aliviar estresse e a diminuir tempo de recuperação de uma doença. 12 A espiritualidade pode assumir várias formas diferentes, e é importante encontrar uma forma que funcione para você. Não existe nenhum caminho certo para entrar em contato com nosso lado espiritual.|É importante entender que você não consegue administrar tempo - está fora do nosso controle. Em vez disso, administre sua vida. Escolha que fazer primeiro, que você fará em segundo lugar e que você fará mais tarde. Organize sua vida, seu dia, suas tarefas. Organize sua mente.}

{Agora eu te pergunto, será que tudo isso vale a pena? Se a sua resposta for NÃO, então, siga todas as dicas mencionadas acima e mude de vida, fique livre da procrastinação e veja como a sua rotina com novos hábitos poderá ser muito maus prazerosa e vantajosa! Boa sorte.|As distrações começam no pensamento. Não permita que a sua mente vagueie nos momentos em que está a trabalhar. Não quer ser desorganizado quando deve estar focado no seu trabalho. É muito difícil concentrar-se e ser produtivo quando se distrai constantemente. Uma mente organizada conseguirá obter máximo de coisas feitas num curto período de tempo pois perde-se” no trabalho.|Um ambiente natural acalma cérebro e permite que ele lide de forma mais eficiente com processamento de informações e memórias das quais não estamos sequer conscientes na maior parte do tempo. ar é mais limpo, estamos menos perturbados por distrações e próprio fato de você não estar no seu ambiente costumeiro irá incentivá-lo a investir mais tempo e esforço no treinamento. Além disso, embora seja muito comum, evite andar com fones de ouvido e ouvir música. Embora eles ajudem a passar tempo, certos tipos de música diminuem a capacidade do cérebro de se concentrar.|Vamos supor que você seja terceiro. Não se preocupe, muita gente é. Você está cheio de coisas para fazer, mas a sua vontade mesmo é de não fazer nada. Você começa a assistir vídeos de gatos na internet, fazer coisas inúteis ou olhar pro teto. Tudo menos que você realmente precisa fazer.|É fundamental que aluno tome nota do que professor fala em sala de aula e que não hesite em fazer perguntas sobre qualquer assunto ou conceito que não tenha entendido. Professores costumam transmitir em sala de aula os assuntos que consideram essenciais à matéria. É bem provável que esses assuntos serão testados na prova. aluno, portanto, deve estudar não apenas que consta no livro e na apostila, mas também as anotações que tomou em sala de aula. É raro professor abordar certos assuntos na sala de aula e nunca testá-los em provas.|A disponibilidade de outras atividades é realmente chave no problema da procrastinação, embora não funcione sozinha. Já perfeccionismo não é um item essencial, mas pode agravar problema. Buscar a perfeição funciona criando um desequilíbrio entre as tarefas e as habilidades, pois cria-se metas altas demais, difíceis de alcançar. Buscar a perfeição pode ser um comportamento muito frequente e difundido em outras esferas da vida, ou pode ser algo que apareça justamente a partir da procrastinação (portanto, que apareça somente na esfera dos estudos ou do trabalho). Tente identificar qual é seu caso pois pode facilitar a resolver problema. Além disso, buscar a perfeição é algo geralmente muito valorizado pelo nosso entorno social, por isso é um comportamento difícil de alterar. Dependendo dos problemas que ele esteja causando, considere a possibilidade de buscar ajuda profissional.|Um ditado popular diz: Nunca deixe para amanhã que pode fazer hoje.” Mas algumas pessoas gostam de refraseá-lo, dizendo: Nunca deixe para amanhã que pode deixar para depois de amanhã.” Quando precisam realizar uma tarefa difícil, acham mais conveniente procrastinar. Segundo certo dicionário, procrastinar” significa transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar, delongar”. procrastinador tem hábito de adiar que precisa fazer. À medida que ele sente aumentar estresse e a pressão para realizar algo, fica aliviado transferindo a tarefa para futuro e aproveita tempo livre” que conseguiu — até que a pressão aumente de novo.|Então, já que insistir naquele período de descanso significa que você está trabalhando com menos foco e energia otimizadas, pesquisadores de produtividade estão sugerindo uma nova abordagem Quando você encontra seus momentos de produtividade máxima, seu ritmo ultradiano pessoal, esse é momento certo para enfrentar projetos que envolvem estratégia criativa, solução de problemas e decisões críticas. Faça as coisas difíceis e desafiadoras nestas fases de pico Você consegue guardar tarefas mais rotineiras, solução de problemas menos complexas e outros trabalhos menos intensivos para seus vales ultradianos que vão acontecer naturalmente. Pense neles como seu período refratário de foco.|5. Permita que se inicie um movimento de embalo natural, ou seja, quando se está sentado na posição indicada para exercício, de olhos fechados, sem apoiar a coluna e com a atenção na respiração, é comum as pessoas sentirem um leve balanço natural do corpo, como se fosse uma leve tontura, que dá a impressão de movimentar ou realmente movimenta seu corpo de um lado para outro, ou para frente e para trás, ou ainda em movimentos circulares, como se a coluna estive tonta”, cambaleando. Esse movimento é a Autocinética, é uma movimentação natural do corpo. Ele deve ser espontâneo, inconsciente, ou seja, você não deve ficar dando comandos mentais conscientes para seu se movimentar assim” ou assado”.|Uma grande lista de coisas vagas e assustadoras faz Macaco da Gratificação Instantânea rir. Quando você faz uma lista como essa, macaco diz: Perfeito, isso é fácil”. Até sua consciência ingênua acredita que você consegue concluir os itens da lista de uma maneira eficiente, mas macaco sabe que no seu subconsciente você não tem intenção de fazer isso.}

{A procrastinação se tornou um dos principais desafios da modernidade para os profissionais gerirem, isso graças à multiplicação de distrações e tomadores de tempo que vieram junto às facilidades e avanços tecnológicos. Entre eles, destacam-se redes e mídias sociais, aplicativos, e-mails, sistemas de mensagens instantâneos, vídeos e até a facilidade de se ler muitas notícias na web, perdendo-se, assim, a noção do tempo.|artigo era exatamente que eu precisava. Tenho depressão há muitos anos e isto ja acarretou em muitos prejuizos em minha vida afetiva familiar e profissional. Percebo que tenho tido atitudes negativas em minha vida há muito tempo. E por isso talvez os problemas não terminam e aparentemente são os mesmos. Fico perturbada e normalmente me deixo abater, entregando-me a tristeza e ao desgosto. Embora esteja sempre sorrindo, passo por uma tempestade interna constantemente Eu tento mudar meus pensamentos, e algumas vezes consigo. Entretanto compreendo: A escolha é minha. Pretendo me esforçar mais, para que possa ter uma vida mais saudável e mentalmente equilibrada. Vou parar de chorar e encarar as situações, por mais angustiantes que possam parecer. Ja fiz isso no passado. Estou disposta a acabar com este sofrimento. Obrigada.|Resumindo, todos nós somos pessoas difíceis e fáceis ao mesmo tempo; podemos ser ácidas ou amáveis, em diferentes momentos, em contato com diferentes pessoas e realidades. Faço convite a sermos menos críticos em relação aos demais, julgando menos e agindo mais. Como diria líder pacifista indiano Mahatma Gandhi, seja a mudança que você quer ver no mundo”.|Vamos pensar em um exemplo onde você tem um projeto para ser entregue no prazo de uma semana. Vamos dizer que a tarefa se trata de completar sete tarefas distintas, das quais cinco são fáceis e duas que são difíceis. Agora, se você passar os primeiros dias executando as tarefas fáceis, você pode sentir que você fez um bom progresso em direção a seu objetivo. Mas, você também empurrou com a barriga as tarefas mais desafiadoras para a última hora. que acontece, então, se essas tarefas demoram mais para fazer do que você se permitiu para completá-las? E se você de repente percebeu que a tarefa que você deixou para último vai realmente levá-lo duas, três ou até quatro dias para ser concluída? Você apenas aumentou risco que você vai perder seu prazo. Você também já tirou todo tempo que você poderia ter usado para superar um obstáculo inesperado.|Madrugar estudando para uma prova é a pior coisa que você pode fazer. É fracasso garantido. Esse tipo de estratégia sobrecarrega com muita informação a área de memória curta do cérebro. A probabilidade de você esquecer algo é muito alta. Sem contar que no final da madrugada, você será tomado pelo sono mortal das profundezas”. Sabem do que estou falando, né? Aquele sono que te suga a alma. Aí, já era, não dá mais tempo pra dormir (se a prova for pela manhã) e estudo não rende mais.|Yoga diminui essa raiva, despertando sentimentos como compaixão e acalmando a mente e sistema nervoso. Também aumenta a capacidade de olhar para sua própria vida sem fazer drama, e assim você pode tomar decisões firmes ou até mesmo absorver más noticias e acontecimentos ruins com a cabeça erguida.|Vivemos aprendendo coisas, desde uma simples tecla de atalho no computador até uma tática de abordagem que facilita sua argumentação em uma venda ou na negociação com os demais profissionais da sua empresa. Algumas dessas coisas são mais funcionais e várias outras menos importantes. Mas, na maioria das vezes, permanecemos no vício daquilo que já fazemos.|Por essa razão, dividir uma tarefa grande em pequenas etapas é um ótimo truque de produtividade. Primeiramente, cria um roteiro claro de ações que você pode seguir para atingir a meta final. Em vez de sentir que você não tem a mínima ideia de por onde começar, você terá um esqueleto detalhado do que deverá acontecer, e quando.|mercado de trabalho, hoje em dia, exige pessoas cada vez mais produtivas e versáteis: as funções são muito mais líquidas, ou seja, um profissional pode desempenhar um cargo específico e ainda assim ter a necessidade de entender como funcionam os processos de outros cargos numa empresa, para que, eventualmente, consiga resolver um problema sem a necessidade de outra pessoa. Além disso, conforme tempo de execução de processos fica cada vez mais curto, a demanda por pessoas produtivas fica cada vez maior. Com isso, a produtividade no trabalho é um diferencial levado muito em conta na hora de se fazer uma contratação.|Procuro focar no naquilo que estou fazendo e determinando horários , para ás varias tarefas agendadas , após atendimento aos clientes e quando não tenho compromissos externos ; uma hora para face e responder e-mail , uma hora para treinar leitura, meia hora para telejornais, ler um artigo de interesse , no final relaxo com um filme, uma série ou programa de humor.}

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Quando Procrastinar É Uma Coisa Boa

{Mais um Blog a quatro mãos” para os leitores assíduos do #GenteBoa. Renato Alves, no Livro Faça Seu Cérebro Trabalhar por Você”, sugere a técnica de associação de palavras. Fica mais simples memorizar a sequência de informações”, diz ele. Ao associar uma palavra a cada um dos conceitos, passo seguinte é montar uma frase ou sequência de frases usando as palavras associadas sequencialmente.|Em um post anterior aqui no blog, falei sobre os 11 passos para conseguir tornar qualquer atividade um hábito Podemos chamar de hábitos todas as ações e comportamentos que uma pessoa pratica todos os dias, ou com bastante frequência, sem precisar pensar muito no que está fazendo e sem considerar aquilo um grande esforço. Em qualquer situação da vida, os momentos difíceis podem se tornar excelentes oportunidades para crescimento das pessoas afetadas por eles. Na vida de uma empresa não é diferente. Portanto, aproveitar a crise econômica para aprimorar os processos, corrigir erros de gestão e adequar empreendimento à realidade de um mundo competitivo não só pode ajudar empreendedor a superar momento difícil como também fazer com que negócio que ele administra saia mais forte e produtivo no final desse período.|A grande maioria das pessoas já deixou alguma vez na vida algo para depois. Mas, na prática, essas técnicas podem não funcionar para você. Se seu ânimo está sempre baixo pela manhã, dificilmente conseguirá dar conta de tarefas que exijam mais do seu raciocínio. E muitas delas exigem um tempo maior de dedicação do que 25 minutos.|Deixa-me, em primeiro lugar, deixar-te descansado porque existem muitas pessoas nesta situação. Então, como deixar a baixa produtividade no trabalho no passado sem prejudicar seu tempo dedicado à família com horas extras intermináveis e ainda conseguir realizar todas as tarefas do dia a dia? A resposta é, basicamente, saber planejar dia. Para isso, temos diversas ferramentas de gestão de tempo disponíveis, das quais podemos fazer uso ilimitado e até melhorar a concentração em nossos afazeres.|A procrastinação é a arte de adiar seus afazeres indefinidamente, colocando empecilhos para realizá-los. Depois de descansar um pouco no segundo dia, é hora de colocar em seus calçados esportivos novamente e partir para uma corrida leve. Em que isso fortalece cérebro? Explicamos: enquanto corpo está realizando uma atividade como uma corrida rápida por vários minutos, fluxo de sangue acelerado estimula desenvolvimento de uma área do cérebro chamada hipocampo, que está localizada em ambos os lados dos nossos lobos temporais e tem um papel importante na criação de novas memórias, bem como nosso senso de orientação.|Procrastinação: um grande vilão que atormenta grande parte da população. Seu artigo sobre a procrastinação e artigo que trata da Produtividade ajudam muito. Afinal, dizer a um procrastinador que isso é ruim é fácil, mas, mostrar caminhos e ferramentas que ajudem a mudar esse comportamento de forma gradual e realizadora, isso sim é apresentar conteúdo de valor.|Dia tem as mesmas 24 horas para um gestor, um diretor ou um profissional operacional. Por exemplo, quando não estiver conseguindo escrever, faça pequenas tarefas que ainda precisam ser feitas, como responder e-mails. A técnica não é à prova de falhas, mas pode deixá-lo com mais vontade de trabalhar durante aqueles períodos que você realmente tem que terminar algo.|A procrastinação é um grande problema que afeta muitas pessoas, inclusive a mim. cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou que é chamado de neuróbica , ou seja, uma ginástica específica para cérebro.|OK, vamos começar com um esclarecimento importante: não, leitor pós-graduando, você não está diante de um raríssimo exemplar da espécie que não procrastina. Após acordar, entretanto, é comum termos aquela preguiça para começar dia. E, por isso, faça algo que motive antes de ir para trabalho. Você pode fazer alguma atividade física, ouvir músicas que você goste, ler um livro, passear com cachorro, tanto faz! Mas faça algo que faça bem a você e não esqueça de tomar um bom café da manhã. Assim, com certeza, seu dia ganhará mais ânimo, e você certamente conseguirá aumentar a produtividade.|Você já percebeu que algumas pessoas sentem uma grande dificuldade de acabar com a procrastinação? Uma das melhores maneiras de manter foco em suas metas é definir prioridades. Saber priorizar afeta de forma positiva tempo que você dedica a cada tarefa e aumenta seu sucesso final. Comece criando uma lista de todas as tarefas a serem cumpridas. Coloque as tarefas em ordem - das mais trabalhosa à mais simples - e então faça seu planejamento. Criar uma lista ajuda a visualizar suas metas e definir quais são realmente mais importantes, ou mais urgentes (que não são necessariamente a mesma coisa).}

{Eu sempre busco a opinião dos leitores para escolher os assuntos tratados aqui. Primeiro, porque esse é grande motivo de eu estar aqui. Ajudar em diferentes assuntos e sempre entregar conteúdos de qualidade. Segundo, porque recebo ótimas ideias e diferentes necessidades que me ajuda e muito na criação de novos conteúdos. Além disso, esse processo me dá a certeza que estou divulgando apenas conteúdo relevante aqui no Portal. Um dos assuntos mais pedidos é Procrastinação. E por isso fiz um guia completo ajudar você a parar de Procrastinar.|segundo passo depois de sair da zona de conforto delimitada pelo seu sofá, é procurar atividades que sejam prazerosas para você. Encontre um novo ou ressuscite dos seus tempos de escola, algum esporte que você goste. Isso ajudará a se manter no plano e não ir às aulas por duas semanas e nunca mais voltar, mesmo pagando plano anual que contratou. Você pode jogar vôlei na praia, formar uma turma para jogar futebol, nadar, fazer cross fit, musculação, pole dance fitness, yoga, diversos tipos de dança e lutas, stand up paddle, e até jogar rugby ou praticar le parkour. Existem um milhão de possibilidades, dificilmente não existe nada no mundo que você não vai gostar de praticar. Faça um esforço.|É uma situação dificil, mas acho que que você fez foi muito correto, ele precisava que alguém de maior posicionamento mostrasse que não está certo que ele vinha fazendo, pois uma coisa é perder casamento, que é um mundo a parte, é a sua base como pessoa, e ele precisa cuidar disso rapidamente para que os outros mundos” não desabassem sobre a cabeça dele.|Bom, não, porque aprender a codar” é um item intensamente assustador - e toda a vez que você decide que é hora de começar, você coincidente vai decidir que sua caixa de entrada e sua cozinha precisam ser limpas quanto antes possível. Isso vai acabar nunca acontecendo.|Esse era um dos meus maiores problemas quando trabalhava de carteira assinada e tinha um horário a cumprir, de 9h às 18h. Por mais produtivo que eu fosse, eu ainda teria um horário fixo para voltar pra casa. Hoje, no entanto, acabar as tarefas antes da hora significa poder relaxar. E isso não tem preço.|Ká, já faz alguns meses que tenho me observado bem workaholik. Me sinto vazia quando a vida não tá uma loucura de afazeres. Às vezes isto é bom pra preencher minha mente, e outras simplesmente me esgota. maior sonho agora é ter um escritório onde me organizar. Infelizmente ainda não tenho este espaço, mas acho que quando ele chegar vai ajudar demais no quesito procrastinação.|Por esta razão, resolvi criar uma série de dez regrinhas que, se forem seguidas durante a sua vida estudantil, certamente lhe ajudarão, não apenas a tirar notas máximas nas provas, mas também a reter máximo de informações dentro do seu cérebro. Isso lhe dará a sensação de dever cumprido, orgulho por suas notas conquistadas, além de permitir a disponibilidade das informações aprendidas em qualquer momento futuro da vida.|Todas essas perguntas vão dar origem a várias respostas e todas essas respostas se converterão em ideias. Então, bastará escolher as melhores ideias para desenvolver a redação. A pessoa fica tão concentrada em elaborar perguntas e encontrar as respostas que ela não terá tempo para pensar "ai meu Deus! Deu branco! que eu escrevo? Como eu começo? tempo está correndo!". As perguntas incentivam as ideias e economizam tempo que seria desperdiçado se pensando em inutilidades.|Graças à nossa psicologia, os seres humanos favorecem caminho de menor resistência. Isso faz sentido, por muitas razões. Por um lado, é um mecanismo de sobrevivência: é claro que você vai pegar a comida que é mais fácil de obter. Ao mesmo tempo, nós, humanos, também odiamos lidar com os problemas repetitivos. Pense sobre a inspiração para a máquina de lavar: lavar suas roupas às mãos é uma tarefa difícil e complicada. Por isso, faz sentido que seríamos levados a encontrar uma solução que elimine essa tarefa, inventando algo que poderia automatizar processo.|É normal que a procrastinação aconteça quando temos uma tarefa muito grande para fazer. Em vez de tentar eliminá-la toda de uma vez só, ideal é que você divida essa tarefa em várias partes menores, assim você vai conseguir eliminar todas sem ao menos se dar conta de quanta coisa fez.}