#diario oscuro 1

[hauntedstarlighttiger]

Mi Amor por ti (Jim Lake Jr y Male reader)

Narradora 

-Ya vamos a llegar Jack-Dijo un chico peli-rubio de ojos color miel 17.

-No aun no hemos llegado-Hablo un chico peli-café de ojos marrones de 19-

-Pueden guardar silencio niños ya casi llegamos ¿si?-Mientras conducía una señora de cabello corto color marrón y ojos verdes-Zack ¿qué estas haciendo?

-Esta leyendo su tonto diario-Comento el peli-rubio-Eres raro hermano.

-Guarda silencio Bill y si estoy leyendo-Dijo un chico de 16 años de cabello café, ojos café oscuro con una gorra azul y un diario rojo con una mano de 6 dedos y con el numero 1.

-Ya no se peleen pequeños-Viendo a sus dos hermanos menores mientras escribía en su diario-

-¡Miren niños! ya llegamos-Señalando el cartel de que estaban entrando a Arcadia Oask

-Bueno ahora podemos empezar desde cero sin cosas extrañas, ni sobrenaturales se los prometo chicos-

Los tres chicos solo voltearon las cabezas a diferentes direcciones y se quedaron callados no le iban a decir a su Tía que ellos ya eran felices allí no claro que no ella estaba tan contenta de empezar de nuevo 

-Cath suspiro al ver que sus sobrinos no les contestaron y suspiro-Entiendad esto es lo mejor para todos Gravity Falls era muy peligroso chicos.

-Si Tía Cath-Contestaron los tres chicos con unas sonrisas algo tristes

 -Pero tendrán nuevos amigos, conocerán lugares nuevos no les parece emocionante-Dijo alegremente-

Narra Zack

 Se que la Tía Cath piensa que es lo mejor para todos pero no lo es dejamos a nuestros amigos, a nuestros misterios solo por que era diferente extraño el bosque, el pueblo, la cabaña del misterio y se que mis hermanos igual pero no queremos lastimarla.

-Miren chicos este sera nuestra nueva casa-Dijo la Tía mientras estacionaba el coche

 -¡Yo me quedo con la más grande!-Comento mi hermano Bill-

-Eso si que no enano-Aclaro Jack con burla y diversión.

-Vamos Zack-Viéndome a mi a lo que yo solo sonreí y baje mi libro

-Veras que todo sera mejor aquí.

-Si Tía Cath-Sonreí a lo que entre a la casa y vi como mis hermanos ya estaban acostados en sus camas relajados-Oigan vayan a bajar sus cosas y ayuden a la Tía Cath flojos.

-Mira quien habla pino-Dijo mi hermano Bill con diversión

-Ya no lo moleste Bill vamos-Aclaro con una sonrisa divertida y se voltio a verme-Al fondo esta tu habitación pino ve luego nos vienes a ayudar.

-Yo solo sonreí fui a ver mi habitación era grande y había una venta-Genial

Narra Bill

-Jack lo sientes ¿verdad?-Dije serio con una pizca de burla mientras entrabamos a mi habitación.

-Es igual que Gravity Falls eso quiere decir...-Yo solo asentí con una sonrisa burlona-

-Este sera el principio de nuestras aventuras hermano-A lo que Jack solo asintió-Hay que decirle a pino ¿no?

-El no es como nosotros Bill el es un humano el debe vivir su vida normal como cualquier ser humano-Negué con la cabeza.

-El no es como cualquier humano Jack el es especial- Aclare mientras mis ojos se volvieron amarillos.

-Lo se pero tratemos de darle una adolescencia normal-Yo solo asentí mientras suspiraba mi hermano iba a irse hasta que comente una ultima cosa

-Veras que el solo se dará cuenta no es para nada tonto...- Dije mientras cerraba los ojos-

-Pues lo evitaremos a toda cosas-Comento serio.

Narra Jack

Le prometimos a la Tía Cath que no lo volveríamos a meter en nada sobrenatural como en Gravity Falls no otra vez...

-¡Jack ven aquí por favor!-Grito mi Tía Cath desde la planta baja de la casa.

-Baje de mi habitación luego de arreglar un poco mi habitación-Tía Cath ¿donde estas?

-¡Aquí cariño!-Dijo alegremente en la cocina-Ven ayúdame a poner la mesa y llama a tus hermanos.

-Sí Tía Cath-Puse la mesa pero no podía dejar de pensar en lo que dijo mi hermano-Ya termine Tía Cath voy por  mis hermanos.

Llame a mis hermanos cuando estábamos a punto de comer tocaron la puerta

-Yo abro-Comento mi hermano el más chico de nosotros.

Narra Zack

Estaba distraído leyendo mi diario hasta que mi hermano mayor nos llamo para comer pero habían tocado la puerta

-Yo abro-Cuando abrí la puerta vi a una señora de unos 25 o 26 años de ojos azules y cabello rojo y luego vi a un chico como de mi edad de cabello negro y azules como el océano.

-Hola-Dijo mi Tía Cath al ver que estaba tardando.

-Hola disculpe la molestia solo queríamos pasar a saludar y darles la bienvenida a Arcadia Oask-Comento la señora con un pastel de carne en sus manos-

-Mucho gusto soy Cath Robinso-Agarrando su mano y estrechándolas.-Mucho gusto me llamo Barbara Lake y el es mi hijo Jim Lake-Sonrió mientras presentaba a su hijo.

-Muchachos vengan-Dijo llamando a mis hermanos-El es Jack, El es Bill y este de aquí es Zack.

-Hola-saludaron mis hermanos y yo apenas y pude saludar.

-Muchas gracias gracias son muy dulces-Agarro el pastel de carne y sonrío.

-Bueno nos retirarnos que tenga bonita tarde-Dijo mi Tía Cath a lo que cerro la puerta-Pero que amables son por aquí

Luego de comer y que nuestra Tía nos comentara que dentro de un mes empezaríamos la escuela a lo que todos sonreímos

-Bueno a dormir chicos-Sonrío viéndonos-Descansen chicos.

-Descansa Tía Cath-Mientras subíamos a nuestras habitaciones-

-Descansa Pino y descansa Amargado-Sonrío con burla al comentar nuestros apodos.

-Descansa Dorito y descansa Pino-Dijo acariciando nuestras cabezas con ternura

-Adiós buenas noches hermanos-Comente al entrar a mi habitación y quitarme mi gorra-Sera que aquí abra misterios como en Gravity Falls-

Abrí mi diario para leer pero me encontré con una carta. 

¡Hola Zack! se que estarás leyendo esto y solo quiero decirte que te extrañaremos mucho aquí en Gravity Falls espero que encuentres más misterios                                                                            ATTE:Tío Ford                                                                                     Hola niño soy yo Wendy espero que disfrutes de allá sabes que te extrañaremos aquí igual que a Bill y Jack

Hola Soy  yo Pacifica oye solo queria decirte que no olvides de donde eres amigo... te extrañaremos mucho                                                                                                                                                                     Hola Soy yo el Tío Stan solo queria decirte que espero que te gustaran sus regalos a los tres no olviden que los queremos mocosos

 Y así había más y más notas sonreí al leer todo esto 

-Espero que esta sea el principio de nuevas aventuras-Susurre al caer por el cansancio del viaje, de acomodar mi cuarto de empezar de nuevo... 

[lectoresuniversales]

4 Libros Esenciales para Jóvenes de 13 a 16 Años: Reflexiones, Aventuras y Lecciones de Vida

En esta ocasión, exploraremos cuatro obras literarias que no solo han perdurado a lo largo del tiempo, sino que también siguen siendo esenciales para jóvenes de entre 13 y 16 años. El Principito, El Diario de Ana Frank, Las Crónicas de Narnia: El León, la Bruja y el Armario, y El Corazón Delator son historias que ofrecen poderosas lecciones sobre la vida, la humanidad y el crecimiento personal. A través de sus páginas, los jóvenes pueden descubrir importantes reflexiones sobre la identidad, la empatía, la lucha contra la injusticia y los dilemas morales. Sigamos leyendo para entender por qué estas obras son fundamentales en esta etapa de la vida.

1. El Principito (Antoine de Saint-Exupéry)

Un piloto perdido en el desierto conoce a un niño extraño que le cuenta historias sobre su vida en un pequeño asteroide. A través de sus encuentros con varios personajes, el Principito explora temas como la soledad, la amistad, el amor y el sentido de la vida.

¿Por qué deberías leerla?

Esta obra enseña la importancia de mirar más allá de las apariencias y valorar lo esencial, que a menudo es invisible a los ojos. Es una reflexión profunda sobre la madurez, la pérdida de la inocencia y la conexión humana, temas clave en la adolescencia.

2. El Diario de Ana Frank (Ana Frank)

El diario de una joven judía, Ana Frank, que se oculta con su familia durante la Segunda Guerra Mundial, ofrece una mirada personal y desgarradora sobre la persecución nazi. A través de sus palabras, Ana comparte sus pensamientos, temores, esperanzas y su lucha por encontrar un sentido en medio del sufrimiento.

¿Por qué deberías leerla? Este libro es crucial para comprender la historia, la empatía y la importancia de los derechos humanos. La experiencia de Ana invita a reflexionar sobre la injusticia, la resistencia y el valor de la vida humana, elementos vitales para la formación ética de los jóvenes.

3. Las Crónicas de Narnia: El León, la Bruja y el Armario (C.S. Lewis)

Cuatro hermanos descubren un armario que los transporta a Narnia, un mundo mágico donde luchan contra la malvada Bruja Blanca con la ayuda de Aslan, un león noble y valiente. A lo largo de la aventura, aprenden sobre sacrificio, valentía y el bien frente al mal.

¿Por qué deberías leerla? Esta obra no solo ofrece una narrativa fantástica y llena de acción, sino que también está cargada de simbolismos religiosos y filosóficos. Enseña sobre el coraje, el sacrificio y la importancia de tomar decisiones morales en momentos difíciles, lecciones esenciales en la adolescencia.

4. El Corazón Delator (Edgar Allan Poe)

Un narrador, que asegura estar completamente cuerdo, describe cómo asesina a un anciano y oculta su cuerpo en su casa. Sin embargo, la culpa lo atormenta, y comienza a escuchar el latido del corazón de la víctima, lo que lo lleva a la locura.

¿Por qué deberías leerla?

Este cuento psicológico invita a los lectores a reflexionar sobre la culpa, la paranoia y la psicología humana. Es una obra perfecta para desarrollar el pensamiento crítico y la comprensión de los aspectos oscuros de la mente humana, temas que empiezan a ser más accesibles e interesantes para los adolescentes.

Conclusión:

Estas obras son más que simples relatos; son experiencias que invitan a los jóvenes de 13 a 16 años a pensar profundamente sobre su mundo interior y el exterior. Cada una aborda temas como la identidad, la ética, la lucha contra las injusticias y el crecimiento personal, aspectos clave durante la adolescencia. A través de estas historias, los jóvenes pueden aprender a cuestionar, reflexionar y entender mejor su lugar en el mundo. Sin duda, son lecturas imprescindibles para esta etapa de la vida. Esperamos te animes a leer alguna de estas obras.

[twokinds-es]

IA HISTORIAS DE TERROR TWOKINDS PARTE 3

1. "El fantasma de Flora": Se cuenta que en una sesión de autógrafos de una convención de fans de Twokinds, una chica disfrazada de Flora, uno de los personajes principales, se desmayó y murió repentinamente. Desde entonces, aquellos que se visten como Flora reportan ver su fantasma en las convenciones, observándolos fijamente desde un rincón oscuro.

2. "El dibujo de Trace": Según la leyenda, si encuentras un dibujo incompleto de Trace, el protagonista masculino, debes completarlo con tus propios trazos y dejarlo en tu cuarto antes de dormir. Durante la noche, el dibujo cobrará vida y una versión oscura y siniestra de Trace te acechará en sueños, deseando tomar tu lugar en el mundo real.

3. "La desaparición de Natani": Se rumorea que el personaje de Natani, un lobo con dos almas en un solo cuerpo, fue inspirado por un antiguo ritual maldito. Según las historias, aquellos que intentan replicar el proceso real de unir dos almas en un solo cuerpo terminan desapareciendo misteriosamente, como si nunca hubieran existido.

4. "La locura de Evals": Cuentan que aquellos que miran fijamente a los ojos de Evals, un personaje secundario con la habilidad de manipular las emociones de los demás, sufren un efecto perturbador. De repente, comienzan a experimentar emociones intensas y confusas, volviéndose cada vez más erráticos y cayendo en la locura.

5. "El secreto de Keith": En un episodio especial de Twokinds, el personaje Keith descubre un viejo diario en la mansión de la familia Macavity. El diario habla de un antiguo ritual prohibido que promete inmortalidad, pero a cambio, los seres queridos más cercanos al practicante perderían sus almas. Se dice que Keith intentó llevar a cabo el ritual, pero en lugar de obtener inmortalidad, se convirtió en una sombra vengativa que acecha a todos los que intentan descubrir el secreto del diario.

[crecimiento-espiritual]

FECHA

9/25/2023 12:00:00 a. m.

La mente de Cristo, parte 1

ORACIÓN INICIAL

Padre bueno, gracias por tu Espíritu y tu Palabra; gracias por la revelación que de ella me das a través de tu Espíritu; gracias por enseñarme que ahora poseo la mente de Cristo, permíteme, por favor, vivir conforme a esta verdad, perseverando cada día en tus pensamientos y así conocer tu voluntad, en el nombre de Jesucristo tu amado Hijo, amén.

LEE LA PALABRA DE DIOS

“Porque ¿quién conoció la mente del Señor? ¿Quién le instruirá? Mas nosotros tenemos la mente de Cristo.” 1 Corintios 2:16

REFLEXIÓN

¿Qué tanto estamos viviendo conforme a esta verdad? ¿Sabes y crees que tienes la mente de Cristo?

La mente de Cristo en nosotros, en su concepto más directo, nos da a entender que, por el Espíritu Santo que mora en cada persona que ha creído en Jesucristo como su Señor y Salvador, tenemos el poder o la capacidad de entender y discernir las cosas de Dios (1 Corintios 2:14-16).

Ahora bien, este conocimiento espiritual es tan profundo y completo que no se queda solamente en algo doctrinal o teórico, sino que el Espíritu que hemos recibido y quien sabe todas las cosas, nos revela todo lo que el Señor nos ha concedido en todas las áreas de nuestra vida (1 Corintios 2:12). Sin embargo, para que esto suceda en cada uno de nosotros, es fundamental que consultemos y confiemos en que “Tenemos también la palabra profética más segura, a la cual hacéis bien en estar atentos como a una antorcha que alumbra en lugar oscuro, hasta que el día esclarezca y el lucero de la mañana salga en vuestros corazones; entendiendo primero esto, que ninguna profecía de la Escritura es de interpretación privada, porque nunca la profecía fue traída por voluntad humana, sino que los santos hombres de Dios hablaron siendo inspirados por el Espíritu Santo.” (2 Pedro 1:19-21).

Quiere decir que, lo que nos enseña y revela el Espíritu Santo va en comunión perfecta con la Palabra de Dios, puesto que es la Biblia el libro que Dios por su Espíritu inspiró a otras personas para que escribieran sus pensamientos, y así mismo ahora, a personas llenas de su Espíritu y que escudriñan su Escritura, es a quienes se los permite entender, “Antes bien, como está escrito: Cosas que ojo no vio, ni oído oyó, Ni han subido en corazón de hombre, Son las que Dios ha preparado para los que le aman.” (1 Corintios 2:9).

Hermanos, es un hecho que tenemos la mente de Cristo, pues el Padre por su Espíritu nos la ha concedido, sin embargo, para que la experimentemos en nuestro diario vivir, es necesario que cada mañana perseveremos en conocer, creer e interiorizar el pensamiento de Dios, escrito en su Palabra y revelado por su Espíritu. Y entonces, fundados nuestros pensamientos en el poder y la sabiduría de Dios, podremos de manera certera, en toda situación o circunstancia, discernir lo que proviene y lo que no proviene de Dios.

ALABANZA

[thejackofalltrades42069]

Maneras de combatir estrés y la ansiedad.

"La sanación del estrés" en una pintura abstracta.

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Antes que nada, se debe mencionar que hay diferentes personas en diferentes entornos (factores sociales, culturales, morales, económicos, profesionales, etc.) , y no todas las recomendaciones que escribo aplican para todas las personas, sin embargo la mayoría de los hábitos (como hacer ejercicio) pueden ayudar a cualquier persona a disminuir sus niveles de estrés y/o ansiedad.

------------------------------------------------------------------------------ Empiezo hablando de hábitos recomendados que ayudan a reducir niveles de estrés y ansiedad, una pequeña explicación y recomendaciones.

Después, menciono algunas maneras de combatir el estrés a corto, mediano y largo plazo.

Termino hablando del estrés anticipatorio y sobre la sensación de control que puede ayudar a disminuir el estrés.

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Hábitos que se deben intentar crear o mejorar:

1 - Reducir uso del celular y redes sociales al mínimo.

Razón: Esto evita que se agoten los niveles de dopamina del cuerpo, la dopamina es lo que da energía, atención y ayuda a estar alerta para hacer tareas difíciles. El uso de redes sociales y el celular en general hacen que el cerebro produzca mucha dopamina temporalmente, esto resulta en agotamiento o “burnout” que es confundido con la atención dispersa. Algunas otras adicciones como jugar videojuegos por horas diario también resultan en agotamiento que muchas personas confunden con atención dispersa.

Recomendación: ponerlo en silencio en un cajón. Como es una adicción, intentar no usarlo casi en la mañana, contestar los mínimos mensajes, únicamente para cosas indispensables.

2 - Hacer ejercicio, principalmente cardiovascular (puede ser caminar).

Razón: El ejercicio ayuda a tener más energía durante el día, hace que se caliente el cuerpo y ayuda a saber que es hora de estar despierto, las respuestas de estrés que tenemos durante el día, se alivia o se "saca" del cuerpo al hacer ejercicio.

Recomendación: al menos hacer una caminata de 25 minutos (o más larga), o un ejercicio equivalente 5 o 6 veces por semana. Se debe hacer de manera progresiva, empezar con poco e ir aumentando.

3 - Tener un horario fijo para dormir, y una rutina antes de dormir.

Razón: Si el cuerpo se acostumbra a dormir a cierta hora, va a ser más fácil dormir mejor, dormir poco o dormir mal causa estrés, y el estrés causa dormir mal, se puede crear un ciclo vicioso. Debido a que dormir no es un “switch” que se prende o apaga, tener una rutina relajante antes de dormir es indispensable, también tener la luz baja o nada de luz, no se recomienda ver ningún tipo de pantalla. La melatonina natural que crea el cuerpo ayuda a dormir, esta se crea al no ver luz, si se ve luz, la melatonina se deshace y tiene que estar oscuro para que el cuerpo la produzca de nuevo, lo que resulta en que uno se va a tardar más tiempo en quedarse dormido.

Recomendación: Es esencial dejar de ver luces intensas y no tener ningún estimulo como escuchar música alta o ver la televisión media hora antes de dormir.

Es ideal dormir 5 ciclos de sueño de 90 minutos, 7:30 horas completas, por eso el estándar recomendado son 8 horas, casi ningún adulto puede dormir 8 horas seguidas, uno se tarda en quedarse dormido y también es completamente normal despertarse al baño en la noche, por eso es bueno tener esa media hora de margen.

Las siestas idealmente pueden ser de 15 o 30 minutos siempre y cuando no afecten el sueño en la noche, acostarse 15-30 minutos en algún momento después del mediodía sirve mucho para recuperar energía para el resto del día, los empleados de la NASA toman ese tipo de siestas. También se pueden tomar siestas de 90 minutos, aunque no es tan recomendado, probablemente para alguien que duerma 6 horas en la noche, aunque tampoco es ideal.

A mucha gente le ayuda mucho meditar antes de dormir.

Aquí hay unas meditaciones guiadas muy útiles para mí, se recomienda escuchar cada una 10 veces antes de pasar a la siguiente (yo las hago acostado aunque se recomiendan hacer sentado).

4 - No tomar alcohol ni café 8 horas antes de dormir.

Razón: La cafeína afecta al sueño de quien sea, independientemente de que estén conscientes de ello o no, afecta al proceso natural de la adenosina en el cuerpo.

El alcohol interrumpe los ciclos naturales del sueño y crea estrés, sería mejor casi nunca consumir alcohol, y si se consume, que sea temprano y poco.

Recomendación: Tomar café temprano y no mucho (2 tazas máximo). Evitar el consumo de alcohol.

5 - Tomar breaks seguido en el trabajo.

Razón: Los ciclos ideales de trabajo son de 90 minutos (se les llama ritmo ultradiano), alargar esto o trabajar muchas horas es exhaustivo para cualquier persona.

Recomendación: No tomar descansos al menos cada 2 horas hace que uno se sienta exhausto, y sea más difícil recuperar energía, es ideal trabajar periodos de 60 o 90 minutos y tomar descansos. En los descansos, si se está todo el tiempo sentado lo ideal es moverse, caminar es recomendado y se pueden hacer también ejercicios muy sencillos de movilidad.

6 - Tomar sol seguido.

Razón: La serotonina que se produce a tomar el sol ayuda a mejorar niveles de serotonina en el cuerpo, ayuda a dormir mejor y a sentirse mejor en general.

Recomendación: Diario tomar voluntariamente 5-10 minutos de sol, a menos que no sea necesario porque se toma sol al hacer "x" actividad, como caminar hacia el trabajo. Es más efectivo si el sol da en partes del cuerpo que normalmente están cubiertas como los brazos en la parte del hombro, las piernas, etc.

7 - Tener una dieta saludable.

Razón: Una dieta equilibrada puede ayudar a mantener la salud en general y reducir los niveles de estrés. Una buena dieta proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y equilibrado.

Recomendación: Aprender un poco sobre macronutrientes y sobre qué es mejor comer en general. Comenzar por hacer pequeños cambios en los hábitos alimenticios, por ejemplo, agregar una porción de verduras a cada comida, escoger opciones más saludables cuando se come fuera de casa, evitar comer mucha azúcar, evitar consumir sea muchos carbohidratos o muchas grasas durante el día, comer una buena cantidad de proteína y de fibra de diferentes alimentos diario para sentirse satisfecho.

8 - Socializar.

Este punto lo explicaré más en la sección de cómo combatir el estrés a largo plazo.

Se pueden tomar medidas para que socializar más sea un hábito, por ejemplo, metiéndose a una clase de idiomas, a un club de lectura, a algún grupo en línea de personas que se junten a hacer algo, haciendo un grupo de juegos de mesa donde conocidos se junten cada 2 semanas a jugar, etc.

9 - Tener "desahogos para la frustración" (“Outlets for frustration” es el término en inglés que usa Robert Sapolsky).

Para combatir cualquier tipo de estrés, también se debe intentar tener lo que Robert Sapolsky llama "desahogos para la frustración", son aficiones o pasatiempos, cosas que puedas hacer para concentrarte por ratos y olvidarte de otros problemas, puede ser casi cualquier cosa, por ejemplo, practicar un deporte, pintar o dibujar, leer, jugar juegos de mesa, jugar videojuegos, tocar música, etc., no tener ningún tipo de afición o actividad fuera del trabajo nos conduce a pensar más en el trabajo, en el pasado y futuro, a estresarse y estar más ansioso (usar redes sociales por horas no es un desahogo para la frustración, es una adicción más que provoca cansancio y estrés adicional).

Recomendaciones generales para crear hábitos:

Los hábitos son difíciles de crear, la recomendación con esta lista para evitar que sea algo abrumador es empezar con 1 cosa, ir poco a poco acercándose a la meta, y cuando haya un buen avance, seguir con otro.

Muchas veces para cambiar hábitos, es necesario cambiar la manera de pensar porque todos tenemos sesgos o ideologías que hacen que pensemos que algo no funciona, o simplemente tenemos conductas muy difíciles de cambiar por el entorno en el que vivimos y por nuestra biología. Para intentar cambiar esto, es recomendado llenarse de información nueva relacionada con el tema a través de leer, escuchar podcasts, ver videos y platicar con otras personas sobre el tema. Muchas veces es muy útil o necesario ir con un psicólogo que ayude a tratar esto, por ejemplo ir a una terapia cognitivo-conductual.

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Recomendaciones prácticas para combatir el estrés a corto, largo y mediano plazo.

Estrés a corto plazo:

Cuando se siente uno agitado sea en el trabajo o en otro momento por algo que sucedió en ese momento, como tener una pequeña discusión o que alguien te diga algo que te molestó, se puede hacer lo siguiente para de manera inmediata calmar esa agitación:

Suspiro fisiológico:

Hacer respiraciones donde a propósito se alargue la exhalación, se recomienda inhalar y exhalar por la nariz, se puede exhalar por la boca si es más sencillo para la persona que lo está haciendo, hay 2 maneras:

-Inhalar un poco más de lo normal, y concentrarse en hacer la exhalación lo más lenta y larga posible durante 1 minuto o 2.

-Inhalar más de lo habitual y al acabar de inhalar hacer otra pequeña segunda inhalación para agarrar más aire, y después igual concentrarse en hacer la exhalación lo más larga posible, igual se puede hacer durante 1 minuto o 2.

Esto ayuda porque se activa más el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a en ese momento desacelerar el corazón y relajarse.

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*Nota: el estrés a corto plazo no es necesariamente negativo, de hecho temporalmente mejora el funcionamiento del sistema inmune y el cuerpo se prepara para tomar alguna acción inmediata, nos puede ayudar por ejemplo, a combatir un virus de manera inmediata, o por ejemplo, a reaccionar rápidamente en una situación de emergencia. Sin embargo, hay momentos donde no queremos tener esa respuesta de estrés a corto plazo y podemos usar la técnica de respiración mencionada para disminuirla inmediatamente.

El tipo de estrés que hace daño es el estrés crónico a mediano o largo plazo.

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Estrés a mediano plazo:

Existe una técnica para intentar incrementar los niveles de estrés que podemos resistir, es la siguiente:

Al estar agitado después de hacer algún tipo de ejercicio como trotar, usar una bici, etc. nuestra visión se enfoca más en un punto específico, se hace una visión más estrecha, en ese momento específico, se puede intentar concentrarse en cambiar la visión a un tipo más periférica intencionalmente, intentar ver más cosas que hay alrededor dentro de nuestro campo de visión (sin voltear a otras direcciones, más bien haciendo un cambio voluntario de ver más de manera periférica).

Esto es una técnica poco conocida, tal vez un poco extraña que se pueda intentar hacer algunas veces por semana y puede ayudar a incrementar nuestra tolerancia contra el estrés.

Estrés a largo plazo:

El estrés a largo plazo está íntimamente ligado con la depresión, hay diferentes razones por las cuales existe una depresión en una persona, una muy importante es el estrés crónico, también hay traumas que pueden estar ligados con una depresión, y también ciertas tendencias a conductas de algunas personas que las pueden llevar a tener una depresión, mencionaré lo que tiene que ver con estrés.

Lo ideal para combatir el estrés a largo plazo, además de intentar cambiar diferentes hábitos que ayudan cada uno a reducir los niveles de estrés en general es socializar, en muchos casos las personas que tienen depresión o estrés crónico tienen una necesidad grande de socializar más y tener personas cercanas con quienes puedan tener conversaciones profundas y en quienes puedan confiar. Lo ideal si no se tienen personas cercanas es buscar la manera de conocer más gente, sea yendo a una clase de algo, un grupo de algo, en un trabajo, etc. e intentar poco a poco incrementar el salir y pasar tiempo y platicar con otras personas, formar amistades y tener una pareja puede ser muy bueno para combatir este tipo de estrés.

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Estrés anticipatorio.

Este tipo de estrés se puede tener por una variedad de situaciones, como tener que trabajar el día siguiente en malas condiciones laborales, o cuando uno ya detesta su trabajo, o existe alguna situación o muchas que causan molestias, o sea estrés de manera crónica, o como por ejemplo tener que dar una presentación importante en el trabajo también causa este tipo de estrés.

Puede afectar el sueño y el bienestar emocional, se deben implementar estrategias para manejarlo, como las ya mencionadas previamente: la meditación, tener desahogos de frustración para pensar en otras cosas, socializar; hablar con amigos o con una pareja puede ayudar mucho, muchas veces es necesario ir a terapia con un profesional de la salud mental.

------------------------------------------------------------------------------ Sentir que se tiene control.

Existen muchos estudios, por ejemplo, de personas de la tercera edad que viven en asilos o casas de retiro, cuando a estas personas se les quita el control de cosas sencillas como elegir qué ver en la tele, poder regar una planta, elegir la decoración, etc., esto crea más estrés, y se enferman más, y fallecen más rápido. Cuando se les da más control de más cosas y se les delega ciertas tareas, viven más, se enferman menos y son más felices por así decirlo. Tener sensación de que se tiene más control de las cosas es importante para evitar generar estrés no necesario, por eso, se deben tomar medidas para tener control sobre cosas que pasen en la vida diaria, teniendo poco más planeación y mejor administración de lo que uno hace, por ejemplo, teniendo rutinas, pequeñas metas que se puedan cumplir en poco tiempo, separando las tareas en partes para poder solucionarlas de manera más sencilla, e intentando concentrarse en lo que uno puede controlar (y no en lo que no) puede ayudar mucho a tener esa sensación de control y evitar estrés no necesario. También aquí es importante saber que querer tener demasiado control sobre todo o casi todo lo que pasa es algo negativo y puede causar más estrés en lugar de evitarlo, se debe encontrar un punto medio. ------------------------------------------------------------------------------

*Como última nota, a veces el no tener un trabajo puede ser causa de estrés, y se debe buscar tener algún tipo de trabajo u ocupación.

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Bibliografía.

La bibliografía de este post no muy específica (no tengo citas ni páginas exactas, esto no es una tesis), es información que he ido juntando a lo largo de los años, sin embargo, en las siguientes fuentes se puede encontrar prácticamente todo de lo que hablo (también la información se puede corroborar en inteligencias artificiales como Chat GPT, Google Bard o Bing):

Parte de la bibliografía de este artículo viene del libro "Por qué las Cebras no tienen Úlceras" de Robert Sapolsky, de sus clases de Stanford que están en YouTube, y de sus entrevistas.

Otra parte de la bibliografía es del podcast de ciencia de Andrew Huberman, también es profesor e investigador en la universidad de Stanford.

Aquí hay uno específico donde habla de estrés:

La parte que habla más del sueño es información obtenida de los podcasts del neurocientífico Matthew Walker.

Existen muchos artículos e incluso documentales que explican por qué se deben evitar las redes sociales para evitar estar exhausto (principalmente por la dopamina que generamos al usarlas) como los siguientes:

[cisisvlog]

Eres mi Dios. Parte 1

No son mis ojos llorosos los iluminados al verte, sino mi alma reflejada en ellos

No quiero soltarte, no quiero aceptar que se puede vivir sin ti.

Siempre te miraba haciendo cosas tan simples como reír o comer, evitando mirar tus hermosos ojos, los nervios invadían mi cuerpo

Sabes? Extraño admirarte, contemplarte, ahora sólo tengo momentos capturados en una fría pantalla

Es doloroso, mi pecho arde en llamas, mi estómago se encoge en la miseria, mi cuerpo tiene frío, tengo tanto frío...

Mis palabras son absurdas, trato de encontrar una forma de expresar esto, trato de pensarnos, trato de sentir, seguir

Seguirte

Cuánto anhelo seguir tus pasos, tocar tu mano, verte a lo lejos, escuchar tu cálida y penetrante voz, que con sólo un susurro tiene poder sobre mi, anhelo sentirte de cualquier forma, oler tu cabello, morder tu carne, necesitar más de ti.

Cuando te conocí, mis latidos se hicieron fuertes, desde aquel momento hierve en mí el deseo de servirte, quiero escuchar cada una de tus palabras, me has guiado por tantos caminos, momentos, sueños, me regalas una paz más grande que cualquier cosa terrenal con sólo oír pacíficamente tu voz, mi triste cuerpo se exalta con tu reír.

En el pasado, durante nuestro tiempo juntos, bromeaba con que tú eras mi único Dios, sentido tiene, soy una anciana llorandole a diario a su Dios, queriendo vivir en sus reglas, en su paraíso, en su inalcanzable mundo, escribir mis plegarias nocturnas, agradecer tu presencia por la mañana, llevarte conmigo en cada paso, oración, pensamiento

Haber leído tanto sobre ti, estarlo aplicando en mi vida cotidiana, accionar con el sentir que estás tú ahí, observando, vigilandome, una protección inexistente que mi mente ha creado como defensa, por no querer aceptar mi soledad

Si tú eres mi Dios, yo solamente una anciana que busca su aprobación, obsesionada con tu imagen, tu esencia, queriendo conocer más sobre ti aún sabiendo tu historia de memoria, querer comer de tu carne con la esperanza de purificar mi cuerpo y alma

Si tú eres mi Dios, eres mi todo y a la vez nada, representas tanto en mí, tantas figuras, tantos sueños, sólo he querido adorarte, estar a tu disposición, aún sin escucharte, volverme tan pequeña a tu lado, servirte, servir para algo, lo que sea, sólo déjame a tu lado, prometo devoción aún en mis días oscuros, aunque no me queden fuerzas para hablar, mi rostro se torne pálido de labios rotos y no soporte mi propio peso

Si tú eres mi Dios, eres capaz de ocasionar tanto en mí, tienes el control de mis mares, olas que sólo tú controlas, de mi tacto, mi mirar, de mi amor

[berrinchesdedanthe]

A vos te conozco: Smitten

La primera vez que escuché "Smitten" (2024), el nuevo álbum de Pale Waves, sentí como si estuviera reencontrándome con un viejo amigo. Esa sensación de familiaridad, de un espacio conocido y confortable, es lo mismo que experimenté cuando conocí a la persona que me recomendó este grupo hace un tiempo. Era como si el tiempo se detuviera, el universo conspirara para unirnos y tomar todo con más calma.

Contrario a la ironía del meme de Spider-Man, "Smitten" es como sumergirse en un álbum de fotos antiguas, uno de esos que guardamos en el baúl de los recuerdos.

Pale Waves invita a revisitar aquellos espacios digitales de nuestra juventud, esos rincones de Myspace, Hi5 o Facebook donde forjamos nuestras primeras identidades. Es una colección de momentos universales que, al igual que las piezas de un rompecabezas, se ensamblan para formar un collage de recuerdos que podemos resignificar en el presente.

Con cada escucha, siento como si estuviera reviviendo una parte de mi historia, una historia que Pale Waves ha sabido musicalizar a la perfección. Pero más allá de la nostalgia, ¿quiénes son realmente Pale Waves dentro de este universo sonoro?

Pale Waves es un guiño al indie rock británico, ese sonido que nos evoca a bandas como Arctic Monkeys, Editors, The Cure y Keane. Su música es como una cápsula del tiempo que transporta a los millennials a la era de The Cranberries y Avril Lavigne. Es un sonido nostálgico, pero a la vez fresco y actual.

Aunque se les suele asociar con la comunidad LGBTQ+, es importante destacar que la música de Pale Waves trasciende cualquier etiqueta. Sus canciones conectan con un público diverso gracias a sus melodías pegadizas, letras honestas y una energía envidiable. La banda, formada por Heather Baron-Gracie (voz y teclado), Hugo Silvani (guitarra), Charlie Wood (bajo) y Ciara Doran (batería), ha sabido crear un sonido propio que los distingue en el panorama musical actual.

Smitten

El título "Smitten" lo dice todo. En español, "smitten" se traduce como "cautivado" o "enamorado a primera vista". Es un término que evoca una sensación de euforia, de conexión instantánea.

Y es precisamente esta sensación la que transmite el álbum. Cada canción es como un rayo que envuelve, como describía el efecto de Lo Sublime Pseudo Longino.

"Smitten" llega en un momento crucial de la madurez de Pale Waves, consolidando su sonido y explorando temáticas universales.

Es como reencontrarse con viejos amigos y revivir las emociones intensas de la adolescencia, aquellas que nos marcaron profundamente.

El álbum nos sumerge en un collage de experiencias universales: primeros amores, desamores intensos, amistad y crecimiento personal.

Es como volver a ver "Skins", pero con una banda sonora que amplifica cada emoción.

La inclusión de canciones previamente lanzadas como sencillos le da al álbum una sensación de familiaridad, pero al mismo tiempo, la producción y la interpretación evolucionada nos ofrecen una nueva perspectiva de estos temas.

"Smitten" es como sumergirnos en un baúl lleno de cartas de amor adolescentes. Al igual que en "Los Suicidas" de Maupassant, nos advierte: "No lean cartas antiguas", Pale Waves invita a hacerlo, a revivir esas emociones intensas y a saborear la nostalgia de la juventud.

1.Glasgow (single)

2.Not a love song

3.Gravity (single / video)

4.Thinking about you (single / video)

5.Perfume (single)

6.Last train home

7.Kiss me again

8.Miss America

9.Hate to hurt you

10.Seeing stars

11.Imagination

12.Slow

Es como volver a escuchar esas viejas mezclas de canciones que creamos en nuestro reproductor MP3, con The Cure y Smashing Pumpkins como bandas sonoras de nuestros primeros amores y desamores.

El álbum es un viaje a través de los recuerdos más profundos, donde cada título de canción es como un fragmento de un diario personal. Es una invitación a explorar los rincones más oscuros y luminosos de nuestra adolescencia. Y es que, al igual que Maupassant, Pale Waves sabe que la nostalgia tiene el poder de transportarnos a otros tiempos y lugares.

Canción a canción

Glasgow

Glasgow es mucho más que una simple referencia a una ciudad escocesa. Es un símbolo de los lugares que marcan nuestras vidas y de las personas que compartimos esos momentos.

La banda utiliza este lugar como un lienzo para pintar un cuadro lleno de nostalgia y melancolía. La voz de Heather Baron-Gracie, con su fragilidad y emotividad, nos transporta directamente al corazón de la canción.

La instrumentación, con sus acordes melancólicos y sus melodías envolventes, crea una atmósfera íntima y personal que nos invita a reflexionar sobre nuestros propios recuerdos. La imagen de caminar por las calles de Glasgow junto a alguien especial es universal y conmovedora, y nos recuerda que los lugares pueden convertirse en poderosos catalizadores de emociones.

Not a love song

"This is not a love song" es una provocación que nos invita a cuestionar nuestras propias percepciones sobre el amor. La elección del título, en contraposición a "Lovesong" de The Cure (una canción que me recordó, algo random quizás), crea una tensión interesante. Mientras que "Lovesong" celebra el amor, "This is not a love song" explora las sombras y las contradicciones de este sentimiento.

El coro, con su repetición insistente y su imagen vívida del cuervo, se convierte en un mantra que encapsula la esencia de la canción: el amor como una fuerza destructiva que nos consume y nos deja vacíos. La voz de Heather Baron-Gracie, cargada de emoción, nos sumerge en un mar de nostalgia y melancolía.

This is not a love song We don't end up together It's all about what you lost This is not a love song, love song

Gravity

"Gravity" es una canción que ha ido creciendo en mí con cada escucha. Inicialmente, me parecía un poco fuera de lugar en el álbum, pero al comprender su posición dentro de la narrativa general, comencé a apreciarla más.

La idea de la gravedad, como una fuerza que nos atrae y al mismo tiempo nos limita, es una metáfora poderosa para explorar las complejidades de las relaciones humanas.

En el contexto del álbum, 'Gravity' representa un momento de reflexión y aceptación, donde se reconoce los obstáculos que han impedido que su relación funcione.

La mención de las diferencias religiosas añade una capa extra de complejidad a la historia, subrayando la idea de que a veces, incluso el amor más profundo puede verse afectado por fuerzas externas.

Thinking about you

"Thinking about you" es íntima y sumerge en los pensamientos y emociones de alguien que lucha por superar una ruptura. Me hace querer conducir solo por la noche, sin rumbo fijo, una metáfora poderosa de la sensación de estar perdidos y desorientados después de un desamor.

La letra, poética y evocadora, nos invita a reflexionar sobre nuestros propios recuerdos y a reconocer la dificultad de dejar atrás a alguien que hemos amado.

La melodía suave y la voz emotiva de Heather Baron-Gracie crean una atmósfera melancólica que conmueve hasta las lágrimas. Esta canción es un recordatorio de que todos hemos experimentado el dolor de la pérdida y que es normal sentirnos perdidos y confundidos después de una ruptura.

Perfume

"Perfume" es un himno al deseo y a la obsesión, que evoca inmediatamente el sonido característico de The Cranberries. La melodía pegadiza y el ritmo enérgico crean una atmósfera electrizante que nos arrastra desde el primer acorde.

La letra, con sus referencias a la atracción y a la obsesión, pinta un cuadro vívido de un amor intenso y casi obsesivo. La frase "I wanna make, I wanna make you my wo-o-orld" es un estribillo poderoso que encapsula la intensidad de las emociones que se exploran en la canción.

Es una declaración de amor apasionado, pero también una confesión de una necesidad casi enfermiza de poseer al otro.

Last train home

"The last train home" es conmovedora, confronta con la fragilidad de la existencia. La imagen del último tren partiendo hacia la noche evoca una sensación de pérdida y de tiempo que se escapa.

La letra, con su tono melancólico, habla de la soledad y de la búsqueda de conexión. Esta canción es un recordatorio de que la vida es un viaje y que, a veces, encontramos solos en el andén, viendo cómo se aleja el tren de nuestras oportunidades.

La conexión personal que establecemos con esta canción depende de nuestras propias experiencias y de las emociones que evoca en nosotros. Para mí, 'The last train home' es un reflejo de mis propios miedos y ansiedades, pero también una invitación a reflexionar sobre la importancia de vivir cada momento al máximo.

Kiss me again

I feel a little better Imaginin' us together

Kiss me again' es una súplica desesperada por detener el tiempo y prolongarlo. La imagen del cuarto, como un refugio del mundo exterior, crea un espacio seguro donde los sentimientos pueden expresarse libremente.

La repetición de la frase 'Kiss me again' y las pausas en el ritmo crean una sensación de urgencia y deseo que atrapa desde el primer escucha. La voz de Heather Baron-Gracie, con su fragilidad y emotividad, transmite la vulnerabilidad del narrador y conecta con sus emociones más profundas. Esta canción es un himno al amor y a la necesidad de sentirnos conectados con otra persona.

Miss

El segundo verso de la canción dice:

Miss America es una canción que va más allá de la simple belleza física. El segundo verso, con su introspección y honestidad, revela alguien que ha evolucionado y aprendido de sus experiencias. La prolepsis que utilizas es clave para entender la profundidad de la canción.

Now I'm older, counting days

No, I'm not perfect, but I'm harder to break, so

Take me dancing, take me out

Paint my body with your mouth

Take my tears and dry them out

Al hablar del pasado y de los errores, la protagonista invita a reflexionar sobre nuestra propia vulnerabilidad y a aceptar que todos cometemos errores. Sin embargo, también muestra que es posible superar el dolor y emerger más fuertes.

La imagen de ser pintada con la boca es una metáfora poderosa que sugiere una transformación profunda, tanto física como emocional. Esta canción es un himno a la resiliencia y a la capacidad de reinventarse.

Hate to hurt you

Hate to hurt you es una canción desgarradora que explora la complejidad de las relaciones humanas. El narrador se encuentra atrapado en un dilema moral: ¿es más cruel ser honesto y causar dolor a su pareja, o continuar con una mentira que prolonga el sufrimiento de ambos?

La repetición de 'I'm living a lie' enfatiza el peso de la culpa que carga el narrador. La imagen de 'lay down beside you' crea un contraste doloroso entre la intimidad física y la distancia emocional. Esta canción es un recordatorio de que a veces, el amor más profundo puede llevar a tomar decisiones difíciles.

Is it cruel or is it kind? I can't decide Should I stay another night to be polite? Already left you in my mind a thousand times I feel like a fool to do this to you After everything we've been through But every night, I'm living a lie As I lay down beside you

Seeing stars

Cuando leí Los Peor de Fernando Contreras fue la primera vez que califiqué una obra de luminosa. Y esta canción es la más luminosa, y mi preferida del disco.

La imagen de ser 'golpeado' tan fuerte que se ven estrellas podría evocar dolor y sufrimiento, pero en este contexto, representa el impacto transformador del amor. Las cicatrices, lejos de ser signos de debilidad, se convierten en marcas de una experiencia intensa y memorable. La música, con sus pausas dramáticas, acompaña perfectamente la narrativa, creando una sensación de vértigo y euforia. Esta canción es un canto a la pasión y a la capacidad del amor para sanar las heridas más profundas.

Imagination

She hit me so hard, I was seeing stars

Caught me off guard, I could barely talk

Yeah, she hit me so hard, kissing every scar

Played me so good like an old guitar

'Imagination' es una melancólica, explora la frontera entre el deseo y la realidad. La repetición de la palabra 'imagination' crea un mantra que sumerge en el mundo interior del narrador.

La imagen de las manos en la cintura y el 'sabor' que se experimenta evocan una sensualidad intensa, pero también una profunda frustración. La canción muestra cómo el amor puede existir en nuestra mente incluso cuando no es posible en la vida real.

La comparación con The Cranberries es interesante, ya que ambas bandas exploran temas similares relacionados con el amor y la pérdida, pero lo hacen desde perspectivas muy diferentes.

You and I will stay in my Imagination All the time, on my mind Fascination My hands on your waist, you give me a taste You don't hold back, it's no mistake I hate the way it has to stay In my, in my imagination

Slow

'Slow' es una canción que invita a la reflexión y a la calma después de un viaje emocional intenso. La repetición de 'Take it slow' crea un mantra que invita a disfrutar cada momento de la vida. Después de haber experimentado una amplia gama de emociones a lo largo del disco, el protagonista ha aprendido a valorar la importancia de vivir el presente. Esta canción es un llamado a la conciencia y a la serenidad, y representa un cierre perfecto para el álbum.

Screaming your name as I lose control I want you right now, but if it's better, we can take it slow Take it slow

I was doing more feeling than thinking

Smitten sumerge en un torbellino de emociones que atrapa desde el primer acorde. Las letras, sencillas pero profundas, resonan en nuestro interior y invitan a reflexionar sobre nuestras propias experiencias amorosas. Cada canción es un viaje introspectivo, un recorrido por los recovecos de nuestros corazones. Los sustantivos, adjetivos y adverbios se repiten, creando un efecto hipnótico que envuelven y transportan a otros mundos.

Los coros, pegadizos y llenos de energía, se quedan grabados en nuestra mente e invitan a cantar a todo pulmón. Son como pequeños oasis en medio de un desierto emocional, momentos de pura euforia que hacen olvidar de todo lo demás.

Pale Waves ha creado un espacio seguro donde podemos explorar nuestros sentimientos más profundos y conectar con otros que han vivido experiencias similares. Este disco es un abrazo cálido en los momentos de soledad y una celebración del amor en todas sus formas. Es un álbum que nos acompaña en nuestro viaje personal y nos recuerda que nunca estamos solos.

Posdata

Me llamó la atención la calificación en Metacritics y los comentarios, los dejo acá.

[fernando-arciniega]

Configuración y personalización del sistema operativo Windows 11

Windows 11 es la última versión del popular sistema operativo de Microsoft, diseñada con una interfaz moderna y nuevas funcionalidades que mejoran la experiencia del usuario. Sin embargo, para aprovechar al máximo su potencial, es importante configurarlo y personalizarlo según tus necesidades y preferencias. En esta entrada de blog, te guiaré paso a paso para que puedas adaptar Windows 11 a tu estilo personal y hacer que funcione exactamente como lo deseas. 1. Configuración inicial del sistema

- Actualizaciones y seguridad: Es fundamental mantener tu sistema operativo actualizado para garantizar la seguridad y el rendimiento. Accede a "Configuración" > "Windows Update" para verificar si hay actualizaciones pendientes y asegurarte de que el sistema esté protegido contra las últimas amenazas. - Configuración de cuentas: Puedes vincular tu cuenta de Microsoft para sincronizar configuraciones y archivos a través de dispositivos. Además, es posible agregar cuentas adicionales para otros usuarios que compartan el mismo equipo. 2. Personalización de la interfaz

- Fondo de pantalla y temas: Windows 11 ofrece una amplia variedad de temas y fondos de pantalla que puedes seleccionar en "Configuración" > "Personalización" > "Temas". Además, puedes descargar nuevos temas desde la Microsoft Store. - Menú de inicio y barra de tareas: Personaliza el menú de inicio y la barra de tareas a tu gusto. Puedes mover los íconos, fijar aplicaciones favoritas y ajustar el tamaño y la posición de estos elementos para optimizar tu flujo de trabajo. - Modos de color y transparencia: Activa el modo oscuro o claro en "Configuración" > "Personalización" > "Colores" según tu preferencia, y ajusta la transparencia de la barra de tareas y otras ventanas para un aspecto más personalizado. 3. Configuración de notificaciones y sonidos

- Notificaciones: Configura las notificaciones de las aplicaciones y el sistema en "Configuración" > "Sistema" > "Notificaciones y acciones". Puedes seleccionar qué aplicaciones pueden mostrar notificaciones y ajustar el estilo y la duración de las mismas. - Sonidos del sistema: Personaliza los sonidos del sistema en "Configuración" > "Personalización" > "Temas" > "Sonidos". Puedes cambiar los sonidos predeterminados por otros más acordes a tu estilo. 4. Optimización del rendimiento

- Inicio rápido y administración de energía: Ajusta las configuraciones de energía en "Configuración" > "Sistema" > "Energía y suspensión" para mejorar el rendimiento o extender la duración de la batería. - Gestión de aplicaciones en segundo plano: Controla qué aplicaciones pueden ejecutarse en segundo plano en "Configuración" > "Aplicaciones" > "Aplicaciones en segundo plano", lo que puede ayudar a optimizar el uso de recursos y prolongar la vida útil de la batería. 5. Configuración de privacidad y seguridad

- Privacidad de datos: Revisa y ajusta la configuración de privacidad en "Configuración" > "Privacidad y seguridad" para controlar qué datos compartes con Microsoft y otras aplicaciones. - Seguridad: Configura Windows Defender para que esté siempre activo y asegúrate de tener habilitadas las opciones de seguridad como el cifrado de dispositivos y el arranque seguro. 6. Accesibilidad y ajustes adicionales

- Opciones de accesibilidad: Windows 11 incluye numerosas opciones de accesibilidad que puedes configurar en "Configuración" > "Accesibilidad" para adaptar el sistema a tus necesidades específicas, como lector de pantalla, aumento de texto, y más. - Atajos de teclado personalizados: Crea o modifica atajos de teclado para agilizar tu trabajo diario. Puedes configurar estos atajos en "Configuración" > "Accesibilidad" > "Teclado". Al personalizar Windows 11, no solo estás haciendo que tu sistema sea más cómodo de usar, sino que también estás optimizando su rendimiento y seguridad. Tómate el tiempo necesario para explorar todas las opciones que ofrece y ajustarlo a tu gusto.

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[kumonomukoue]

TWST: Scary Monsters! ~Endless Halloween Night~ Episodio 1-13 (traducción español)

EPISODIO 1-13 No será que…

[ ♪ ]

CÁMARA DEL ESPEJO

TREIN: Pero… Realmente sólo quedáis vosotros. Dado que sois tan despreocupados a diario, me preocupa.

Por favor, no hagáis absurdeces.

Tampoco olvidéis en ningún momento aquello de lo que se enorgullecen los alumnos de Night Raven College…

ACE: Aah, que sí que sí. Lo sabemos, así que irá bien. Al final tardamos un año en salir como sigamos escuchando a los profes.

No sé qué estará pasando, pero si tenemos a nuestro violen… nuestro delegado, ¡lo arreglaremos de alguna forma!

RIDDLE: Ju ju… No pienso quedar mal delante de mis Soldados Naipe.

TREY: Contamos contigo, Riddle. Yo me encargo de apoyarte.

RUGGIE: Jisjisjis. Nosotros tampoco pensamos perder.

¡Leona, cuento contigo!

LEONA: No me queda otra que ayudaros, herbívoros. Yo me ocuparé de vosotros.

SEBEK: Já. No necesito vuestra ayuda.

¡Vamos, Silver!

SILVER: Sí. Demostremos que nuestro entrenamiento ha dado fruto.

ORTHO: Yo sólo no sirvo de mucho… ¡pero por salvar a mi hermano hago lo que sea!

ROOK: No te preocupes, Ortho. Estamos todos contigo.

No estás solo. Si unimos fuerzas superaremos cualquier obstáculo.

FLOYD: Eso eso. Lo haremos bien.

JAMIL: Bueno, espero que te lo tomes en serio.

FLOYD: Ajaja. Lo mismo digo, serpiente de mar ¹, ¿no estarás dudando?

CROWLEY: Chicos, sois tan confiables.

Acabamos de crear el… ¡“Cuerpo de Finalización de Halloween”!

JAMIL, ACE, FLOYD: ¡QUÉ CUTRE! 

RUGGIE: De repente se me han quitado las ganas...

ROOK: ¿Qué pasa? Pero si es un nombre precioso. ¿A ti qué te parece, chevalier ² de las rosas?

TREY: Vaya, me has puesto un mote del nivel de “Cuerpo de Finalización de Halloween”…

CROWLEY: Ehh, ejem. ¿Está bien?

Chicos, rescatad a los alumnos desaparecidos y volved sanos y salvos.

CROWLEY: Y también… ¡haced que este Halloween termine!

TODOS: ¡SÍ!

ROOK: Venga… ¡en marcha!

*atraviesan el espejo*

VARGAS: Ya se han ido.

TREIN: Chicos…

¡Unid vuestras fuerzas y esforzaos!

RIDDLE, ORTHO Y RUGGIE

RIDDLE: Uh… Uuuugh…

¿Dónde estoy?

¡Ah! ¡Trey, Ace, ¿estáis bien?!

ORTHO: La visibilidad de la cámara es reducida. Condición actual: niebla densa. Activando el modo oscuro.

Chicos, ¿estáis bien?

RUGGIE: Nos ha mandado volando pero bien. Todavía me da vueltas la cabeza…

RIDDLE: ¿Eh? … ¿y Trey y Ace?

��¿Dónde han ido los demás?!

RUGGIE: ¡¿EH?!

¿Leona? ¡¡Leooooonaaaaa!! … Nada, no responde.

ORTHO: No, no será que…

JAMIL Y SILVER

JAMIL: No me esperaba esto.

FLOYD, LEONA Y ACE

LEONA: Tiene que ser una broma…

SEBEK, ROOK Y TREY

ROOK: No sé cómo, pero nos…

¡nos han separado!

[ ☆ ]

☆Diccionario de Floyd☆

¹  Serpiente de mar: Jamil

*Las frases en francés de Rook las he dejado tal cual, pero por si alguien lo necesita dejo aquí los significados:

² “chevalier”: caballero

Siguiente → EPISODIO 2-1 Qué maleducado

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⚠ Por favor, no resubas mis traducciones sin permiso. Puedes usarlas si me das créditos⚠

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Hasta aquí el último capítulo de la primera parte de Scary Monsters! ~Endless Halloween Night~. ¡Todavía quedan un montón de capítulos del resto de partes! Por lo que he visto se va a poner muy interesante a partir de ahora, tengo muchas ganas de llegar pero soy muy lenta traduciendo TT_TT

¡Espero que os haya gustado y podéis sugerirme correcciones en los comentarios!

[trastumuerte]

No. 1

09 de julio del 2024

Hola lector, bienvenido a mi espacio, en donde podrás encontrar mi diario personal en el cual le escribo al dolor, a la muerte y las emociones que tengo frente al duelo.

¿Al dolor? Si, al dolor de haber perdido a la persona que consideré el amor de mi vida. En este espacio te narrare mis días, mis pensamientos y el proceso que estoy siguiendo durante el duelo más difícil según la tanatología, le perdida de la buena pareja. Espero encuentres un poco de paz en estas líneas, te animes a hacer lo mismo y aprendas de mis errores y de mis consejos, sé que cada pérdida es diferente y cada persona lo vive diferente, sin embargo, creo que escribir, leer y aprender de otros puede servir como acompañamiento en esos días oscuros, en donde no queremos salir de cama, en donde el sol no calienta y en donde sentimos el dolor, la perdida y la ausencia como nuestra compañera de vida. Porque las terapias con un tanatólogo eso son, acompañamiento en estos procesos de dolor, además, a mí me ayuda escribir, es parte de mi terapia narrativa.

Nuevamente te doy la bienvenida a mi espacio, no sin antes presentarme y decirte quien soy.

Me llamo Shamir Quiroz, soy mexicano y actualmente vivo en la ciudad de Zapopan Jalisco México. Tengo actualmente 35 años y llegue aquí hace 6 años procedente la ciudad de Toluca en el Estado de México (yo nací en la Ciudad de México, pero el trabajo me llevo a vivir en Toluca), porque conocí al amor de mi vida, asi es, al amor de mi vida. Su nombre, Fernando Samperio Rosales, quien después de 6 años de una relación maravillosa, llena de amor, de felicidad, de apoyo, crecimiento y muchas cosas que iremos descubriendo poco a poco en cada entrada, murió de forma repentina. Fernando o “Mi Fer”, como yo lo llamaba, murió a los 53 años de un paro cardiaco fulminante hace aproximadamente 3 meses y en esta entrada te quiero solo dar un contexto del porque he decidido comenzar a redactar todo esto.

Después de la muerte de Fernando, mi vida cambio también de manera repentina, sentí que la vida me arrebató no solo la vida de mi gordito, sino muchas otras cosas más, como mi confianza, algunos gustos, ganas de vivir y me dio una serie de retos que sin duda, han sido muy difícil superar; algunos siguen ahí esperando ser superados y seguramente algunos otros se vienen acercando poco a poco.

Tras un mes de duelo en soledad, decidí ir con un Tanatólogo, que me acompañara en el proceso de duelo, que me ayudara a entender mis emociones y que fuera una luz en ese sendero oscuro. Desde el momento en el que el dolor me estuvo superando, tome la decisión de abrirme al camino de la Tanatología, entender la muerte y descubrir cosas personales y de la vida que con gusto te puedo compartir.

No pretendo ser un psicólogo, pero estas líneas espero sean un recurso adicional que te ayuden a ver como alguien, que ha perdido una de las cosas más lindas en su vida, está llevando el proceso, aprendiendo y reconstruyéndose poco a poco y como te lo mencione antes, escribir de esto me ayuda mucho.

En la próxima entrada, te cuento quienes éramos y como nos conocimos. Despues te contaré algunas cosas que hicimos juntos, viajes, experiencias de pareja hasta poco a poco llegar a su muerte y después de eso, como voy llevando el proceso tras su muerte.

En la foto principal estoy yo y de fondo una postal (fotografía) tomada por mí desde el balcón del Norwegian Sky, crucero de la compañía Norwegian Cruise Lines en marzo del 2024 de las bellas montañas y las paradisiacas playas de la isla de Antigua y Barbuda.

Shamir Quiroz

[beonecirugia]

Cómo Mantener Tus Dientes Blancos Después de un Blanqueamiento Dental

El blanqueamiento dental es una opción popular para aquellas personas que desean una sonrisa más brillante y atractiva. Sin embargo, después de someterte al tratamiento, es esencial mantener los resultados para disfrutar de una sonrisa blanca por más tiempo. Aquí tienes consejos prácticos sobre cómo mantener tus dientes blancos después de un blanqueamiento dental.

1. Evita alimentos y bebidas que manchan

La dieta tiene un impacto directo en el color de tus dientes, por lo que deberías evitar o reducir el consumo de ciertos alimentos y bebidas que pueden causar manchas:

Café y té: Son conocidos por dejar manchas en los dientes debido a su alto contenido de taninos.

Vino tinto: Contiene antioxidantes y pigmentos que pueden oscurecer los dientes.

Salsas: Las salsas oscuras como la de soja o el curry pueden contribuir a las manchas.

Bebidas carbonatadas: Los refrescos oscuros y las bebidas ácidas pueden dañar el esmalte y hacer que los dientes sean más susceptibles a las manchas.

Si no puedes evitarlas por completo, trata de enjuagar tu boca con agua después de consumirlas.

2. Mantén una buena higiene oral

El cuidado dental diario es crucial para mantener una sonrisa blanca.

Cepillado: Cepilla tus dientes al menos dos veces al día con una pasta dental blanqueadora que contenga flúor. Esto ayuda a eliminar manchas superficiales.

Hilo dental: Usa hilo dental una vez al día para eliminar la placa y los restos de alimentos entre los dientes.

Enjuague bucal: Un enjuague bucal blanqueador sin alcohol puede ayudar a combatir las bacterias que causan manchas y a mantener el aliento fresco.

3. Programa limpiezas dentales regulares

Las visitas regulares al dentista son fundamentales para mantener tus dientes blancos. Los dentistas pueden eliminar la acumulación de placa y pulir las manchas superficiales que no se pueden tratar en casa. Además, un chequeo regular permite detectar problemas tempranamente, evitando complicaciones futuras.

4. Usa kits de blanqueamiento en casa con moderación

Los kits de blanqueamiento casero, como las tiras blanqueadoras o las luces LED, pueden ser útiles para mantener el brillo de tu sonrisa. Sin embargo, úsalos con moderación para evitar la sensibilidad dental y el desgaste del esmalte.

Sigue las instrucciones: No uses más cantidad de producto ni por más tiempo del recomendado.

Consulta a tu dentista: Pregunta si el uso de productos de blanqueamiento en casa es adecuado para ti.

5. Mantén una dieta saludable

Una dieta equilibrada es beneficiosa para tu salud general, y también lo es para tus dientes.

Frutas y verduras crujientes: Alimentos como las manzanas, el apio y las zanahorias ayudan a limpiar los dientes de forma natural.

Lácteos: Los productos lácteos como el yogur y el queso contienen calcio y fósforo, que ayudan a remineralizar el esmalte dental.

Conclusión

Mantener tus dientes blancos después de un blanqueamiento dental Madrid no es complicado si sigues estos consejos. Evita los alimentos y bebidas que manchan, cuida tu higiene oral, acude al dentista regularmente y cuida tu dieta. Con un poco de esfuerzo, podrás disfrutar de una sonrisa brillante y saludable durante más tiempo.

[subwaybookstore]

Diario Terror: #1 El señor alto

Me encuentro viendo un video sobre tipos de fantasmas (YT: Pato's Potions) y eso me recordó algo que me ha sucedido en los últimos días, actualmente estoy en epoca de calor por lo que en algunas ocasiones he tenido que dejar abierta la puerta de mi dormitorio, algo que la verdad no me gusta mucho hacer pero actualmente mi aire acondicionado está dañado asi que si o si dependo del frío del aire acondicionado del otro dormitorio. Fue en una de esas noches en que tenía la puerta abierta mientras me encontraba en la pc, que note algo en una esquina del marco de la puerta que claramente reconoci como un rostro que se asomaba para rápidamente desaparecer en cuando voltee mi mirada para verificar lo que había visto por el rabillo del ojos. Fácilmente podría haber sido un juego de sombras con las maderas del techo, pero ya llevo varios días en los que tengo la puerta abierta durante todo el dia asi como toda la noche, por lo que claramente no seria eso. Sobre todo porque días después sucedió algo similar, en esta ocasión fue en la tarde, casi noche, que volvió a suceder, en esta ocasión quise creer que era un juego de sombras pero esa esquina, la misma donde había visto el rostro dias atras, se veia oscuro en el rabillo del ojo a pesar de que al mirar hacia allí no tenía una sombra que justificara esa oscuridad, al final permaneció así durante mucho tiempo hasta que en algún momento dejé de notarlo. La verdad al principio pensé que se trataba de algo que ya había visto varias veces, que lleva años en esta casa, pero mientras escuchaba el video me di cuenta que no tenía sentido, a quien he visto varias veces en estos años es pequeño, pero lo que ha estado curioseando estos últimos días es alto y para mi suerte parece ser simplemente curioso, igual que el otro que ronda en la casa y que desde hace tiempo que no lo he vuelto a ver. La última vez que le vi fue cuando tuvimos visitas, asomando su cabeza por una parte de las escaleras para ver de quien se trataba, tan rápido como vi su cabeza asomar así de rápido volvió a ocultarlo y me dio la impresión de que se refugió en el primer piso mientras estaban las visitas.

[historiacuriosa23]

"Embárcate en un viaje revelador a través de la vida de Griselda Blanco, la temida 'Viuda Negra', y su conexión intrincada con el infame Pablo Escobar en el oscuro mundo del narcotráfico. Desde sus inicios humildes hasta el apogeo de su imperio criminal, este documental ofrece un relato cautivador sobre el ascenso y la caída de la Reina de la Cocaína, entrelazando su historia con la figura imponente de Pablo Escobar. Descubre los secretos, rivalidades y alianzas que forjaron el destino de dos de los criminales más notorios en la historia del narcotráfico." GRISELDA BLANCO | LA VIUDA NEGRA | ASCENSO Y CAÍDA DE LA REINA DE LA COCAÍNA #griseldablanco #LaViudaNegra #ReinaDeLaCocaína ¡No te pierdas este video si te gusta la Historia y los datos Curiosos! 👉🏼 Suscríbete a nuestro canal. 🔄 Enlace de suscripción:     https://bitly.ws/UVKM ☛ Tu Like, Comentarios, y Suscríbete, ¡¡��Inspíranos!!! ============================================= 🎬 CHECA NUESTROS OTROS VIDEOS: ⬇️ 💠ANA FRANK | La HISTORIA REAL de la escritora Ana Frank, su diario y el anexo secreto | Biografía ✅https://youtu.be/SM8JV4bMak8 💠¿QUIEN era CLEOPATRA VII ? | la REINA que DESAFIÓ a ROMA ✅https://youtu.be/u8RtH9cU6GY 💠Marie Curie / La Historia De La Mujer Que Descubrió La Radiactividad ✅https://youtu.be/1-xSzzm9How 💠Josef Mengele: los HORRIBLES experimentos del doctor nazi apodado El Ángel de la Muerte | Biografía ✅https://youtu.be/IMUIMfYBBq8 💠😱¿Existen las SOCIEDADES SECRETAS?✅ ¡ILLUMINATI CONFIRMADO! 2023 ✅https://youtu.be/U9iEe0Uy5cE 💠¿QUIEN FUE FRIDA KAHLO Y QUE HIZO? ✅https://youtu.be/RaN--hOvvKk 💠Historia De Albert Einstein En Español | Biografia ✅ https://youtu.be/s20nftqgfVk 💠Dios y el pueblo de israel 🇮🇱 ¿Quien Maldijo Al Pueblo De Israel ? ✅https://youtu.be/z8GFcSfG1Zo ============================================= ✔️ Muchas gracias por escucharnos y por dejarnos tu opinión. Estaremos encantados si decides suscribirte y unirte a nuestra comunidad. ¡Que tengas un maravilloso día! 00:00 INTRODUCCIÓN 02:06 DE LA POBREZA A LA VIOLENCIA 04:00 MIAMI: LA CIUDAD DEL CRIMEN 05:56 GRISELDA BLANCO Y PABLO ESCOBAR 07:59 VIOLENCIA Y SANGRE: UN REINADO DESPIADADO Y SIN PIEDAD 08:50 CAÍDA Y RESURRECCIÓN: UN CICLO DE PRISIÓN Y RETORNO 09:49 EL FINAL DE UNA LEYENDA: UN TRÁGICO EPÍLOGO LLENO DE MISTERIO Y VIOLENCIA GRISELDA BLANCO | LA VIUDA NEGRA | ASCENSO Y CAÍDA DE LA REINA DE LA COCAÍNA published first on https://www.youtube.com/@Historiacuriosa23/

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Tips de Plan keto diario

Hacer un buen plan de fiesta cetogénica incluye una elección cuidadosa de tipos de alimentos bajos en carbohidratos y ricos en grasas saludables. La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que se ha demostrado que ayuda a ciertas personas a ponerse en forma y mejorar su bienestar general. Aquí hay un ejemplo de un festín cetogénico de una semana que pretende comenzar:

Día 1:

Desayuno: Huevos fritos con espinacas y queso feta cocidos en aceite de oliva. Almuerzo: Plato de pollo asado con verduras mixtas con verduras licuadas, aguacate y una vinagreta cetogénica. Cena: salmón calentado con espárragos y una guarnición de coliflor triturada. Dia 2:

Desayuno: yogur griego con frambuesas y una pizca de semillas de chía. Almuerzo: Fideos de calabacín con pesto y tomates cherry. Cena: Hamburguesa para dorar con brócoli, pimientos morrones y salsa para dorar baja en carbohidratos. Día 3:

Desayuno: batido cetogénico con leche de coco, espinacas, aguacate y proteína en polvo. Almuerzo: Ensalada de pescado con verduras licuadas y aderezo de aceite de oliva. Cena: filetes de cerdo a la parrilla con coles de Bruselas y una guarnición de crema de espinacas. Día 4:

Desayuno: Huevos fritos con cubitos de tocino y champiñones. Almuerzo: Rollitos de pavo y queso cheddar con una guarnición de cortes de pepino. Cena: Bacalao preparado con salsa de margarina y limón, presentado con espárragos cocidos a fuego lento. Dia 5:

Desayuno: Cuajada entera con fresas cortadas y una pizca de almendras. Almuerzo: Ensalada de huevo con rollitos de lechuga. Cena: muslos de pollo calentados con una guarnición de brócoli y coliflor asados. Día 6:

Desayuno: Tortilla con cubitos de jamón, pimientos ringer y queso cheddar. Almuerzo: pechuga de pollo rellena de espinacas y queso feta con una guarnición de espinacas salteadas. Cena: Hamburguesa molida y vegetales salteados con una salsa cetogénica. Día 7:

Desayuno: Rollitos de aguacate y salmón ahumado. Almuerzo: Ensalada Caprese con mozzarella, tomates cherry y albahaca, espolvoreada con aceite de oliva. Cena: Camarones calentados o asados con una guarnición de espinacas salteadas y salsa de margarina con ajo. Refrigerios: puede tomar delicias cetogénicas como nueces licuadas, pieles de cerdo, queso cheddar o pequeñas porciones de vegetales bajos en carbohidratos con salsa (por ejemplo, guacamole o aderezo agrícola) cuando sea necesario.

Bebidas: Limítese al agua, el té de cosecha propia y el espresso oscuro. También puede incorporar bebidas cetogénicas como el café espresso (espresso mezclado con aceite MCT y margarina) si lo desea.

Tenga en cuenta que es fundamental mantenerse dentro de su límite diario de azúcar (normalmente entre 20 y 50 gramos de carbohidratos netos cada día) y cambiar el tamaño de las porciones para satisfacer sus necesidades y objetivos dietéticos particulares. Además, consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo plan de alimentación, especialmente si tiene un problema médico grave. ​

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DMT Km30 - Zapatillas de Ciclismo MTB: Comodidad y Rendimiento

Si eres un apasionado del ciclismo de montaña, sabes lo importante que es contar con el equipo adecuado para tener un rendimiento óptimo en cada recorrido. Las zapatillas de ciclismo desempeñan un papel fundamental en esta experiencia, y las DMT Km30 para hombre son un claro ejemplo de innovación, comodidad y estilo combinados. En esta reseña, exploraremos a fondo estas zapatillas para descubrir qué las hace destacar y cómo pueden elevar tu experiencia sobre la bicicleta. Construcción Superior: Comodidad y Transpirabilidad Las DMT Km30 están diseñadas con una construcción superior en punto 3D de ingeniería completa. Esta estructura de punto no solo les confiere un aspecto moderno, sino que también ofrece una gran comodidad. El grosor variable del material garantiza la máxima transpirabilidad, lo que es esencial para mantener los pies secos y frescos durante largas rutas en bicicleta. La capacidad de absorber la humedad contribuye aún más a la comodidad, evitando la acumulación de sudor y brindando una sensación de frescura en todo momento. Apto para Diferentes Terrenos: Tacos Intercambiables Uno de los aspectos destacados de las DMT Km30 es su versatilidad en diferentes terrenos. Estas zapatillas son aptas para sistemas de pedales con 2 pernos, y vienen con tacos que se pueden intercambiar. Con un ajuste de 8 mm en la parte delantera y trasera, puedes adaptar la configuración según tus preferencias y las demandas del terreno. Ya sea que estés enfrentando senderos desafiantes o rutas más suaves, estas zapatillas se ajustan a la perfección. Sistema de Cierre Preciso: BOA Fit El sistema de cierre de las DMT Km30 presenta la tecnología BOA Fit, que ofrece un ajuste preciso y ligero. Con una sola esfera IP1, puedes ajustar las zapatillas con facilidad y rapidez. Este sistema garantiza un ajuste seguro que evita puntos de presión incómodos y mejora la eficiencia de la pedalada. Ya no tendrás que preocuparte por detener tu recorrido para ajustar tus zapatillas; el sistema BOA Fit te permite hacerlo sobre la marcha. 💡 ¿Buscas una bicicleta de segunda mano? Para encontrar las mejores bicicletas de segunda mano en Merkabici te ayudamos con una gran variedad renovada a diario.... Bicicletas de segunda mano Rendimiento Inigualable: Suela de Carbono Air Tech La suela es un componente crucial en las zapatillas de ciclismo, y las DMT Km30 no decepcionan en este aspecto. Equipadas con una suela de carbono Air Tech, estas zapatillas ofrecen un rendimiento inigualable. La rigidez de la suela maximiza la transferencia de potencia, lo que se traduce en una pedalada más eficiente y potente. Además, las lengüetas de goma intercambiables con alta tracción aseguran un agarre excepcional tanto dentro como fuera de la bicicleta, brindando confianza en terrenos difíciles. Estilo y Opciones Personalizadas Las DMT Km30 no solo destacan por su rendimiento, sino también por su estilo moderno y elegante. Están disponibles en varios colores, incluyendo Marrón Claro, Negro, Gris y Marrón Oscuro, lo que te permite elegir el que mejor se adapte a tu gusto y personalidad. Esta combinación de rendimiento y estilo hace que estas zapatillas sean ideales para ciclistas exigentes que buscan lo mejor en ambos aspectos. Conclusion En resumen, las DMT Km30 - Zapatillas de Ciclismo MTB Hombre ofrecen una combinación perfecta de comodidad, rendimiento y estilo. Su construcción superior en punto 3D garantiza transpirabilidad y absorción de humedad, mientras que su sistema de cierre BOA Fit y su suela de carbono Air Tech mejoran la experiencia de pedaleo. Ya sea que estés enfrentando caminos escarpados o senderos suaves, estas zapatillas te brindarán el soporte necesario para conquistar cualquier desafío en tu bicicleta de montaña. {finish} FAQs 1. ¿Qué tipo de pedales son compatibles con las DMT Km30? Las DMT Km30 son compatibles con sistemas de pedales de 2 pernos. 2. ¿Puedo ajustar las zapatillas mientras estoy en movimiento? Sí, el sistema de cierre BOA Fit te permite ajustar las zapatillas de forma rápida y precisa durante tu recorrido. 3. ¿Qué ventajas ofrece la suela de carbono Air Tech? La suela de carbono Air Tech proporciona una excelente transferencia de potencia y una alta tracción tanto en la bicicleta como fuera de ella. 4. ¿Viene con opciones de personalización de color? Sí, las DMT Km30 están disponibles en varios colores, incluyendo Marrón Claro, Negro, Gris y Marrón Oscuro. 5. ¿Cuál es la talla estándar para estas zapatillas? Las DMT Km30 están disponibles en diversas tallas; la talla estándar de este artículo en particular es EU 40. Read the full article