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caminosdoser · 3 years ago

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DEPRESSÃO DOENÇA OU FRESCURA

Joana Mützenberg

Quem já não sentiu desânimo, falta de disposição, aquela coisa pesada que todo mundo fala que é preguiça e que tira toda força da gente de levantar e fazer alguma coisa?

Pois é, aquela vontade enorme de largar tudo e não fazer mais nada, ficar só na cama esperando que o mundo se acabe. Muitas pessoas têm esses sentimentos e lutam bravamente contra, acreditando ser culpa do chefe, do tipo de trabalho, do salário que mal dá para pagar as contas. Levantam todos os dias e cumprem suas obrigações, e a cada dia que passa “morrem” um pouquinho mais por dentro.

Algumas vezes até acontece alguma coisa que reverte o quadro temporariamente, mas, na maioria das vezes a situação só tende a piorar. E quando o sujeito percebe já perdeu o controle da situação e não consegue mais reagir.

Nesse momento é muito importante que a pessoa tenha uma rede de apoio com que contar. Amigos, família, ou um grupo especializado no diagnóstico e tratamento da depressão.

O conhecimento e a aceitação do problema são o primeiro passo para amenizar o quadro que se apresenta.

Veja relacionar a seguir alguns dos principais sintomas apresentados pelas pessoas que estão entrando num quadro depressivo:

· humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia;

· desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para realizar tarefas corriqueiras;

· diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis;

· desinteresse, falta de motivação e apatia;

· falta de vontade e indecisão;

· sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio;

· pessimismo, idéias frequentes e desproporcionais de culpa baixa auto-estima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte. A pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídio;

· interpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom “cinzento” para si, os outros e seu mundo;

· dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento;

· diminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a conotação prazerosa habitual) e da libido;

· perda ou aumento do apetite e do peso;

· insônia (dificuldade de conciliar o sono, múltiplos despertares ou sensação de sono muito superficial), despertar matinal precoce (geralmente duas horas antes do horário habitual) ou, menos freqüentemente, aumento do sono (dorme demais e mesmo assim fica com sono a maior parte do tempo);

· dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarréia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros.

Por ser uma doença sem sintomas visíveis, como uma perna quebrada ou nariz escorrendo por exemplo, muitos pacientes são vítimas de preconceito.

A pessoa apresenta um atestado médico de 60 dias no trabalho, fica em casa medicada e cheia de sentimentos e pensamentos negativos, vai se afastando dos amigos, não fala com os colegas de trabalho e ocorre de ser julgada como displicente com o trabalho, e não como a pessoa doente que ela está. E a situação piora ainda mais quando finda a licença a pessoa volta já tratada, os remédios fazendo efeito, aí olham pra ela e dizem:

“- tá vendo? Tá boazinha, não tinha nada, só queria folga.”

E a pessoa sente essa energia e volta a passar mal.

A ajuda que a pessoa depressiva necessita nem sempre vem de quem está por perto. Mas é fundamental que a pessoa busque apoio e orientação.

O fator mais importante nessa doença é não permitir que ela atinja seu pico. Para isso faz-se necessário a auto-observação, o autoconhecimento, tão falado nos dias de hoje, mas que é fundamental para que o indivíduo saiba diferenciar entre uma tristeza normal e aquela tristeza que não passa, a depressão vira “melhor amiga”, está sempre acompanhando.

Quando isso acontece a pessoa deve reagir o mais rápido possível buscando a causa da tristeza e eliminando de vez o foco do “incêndio”.

Como não permitir que a doença crie raízes?

· Mude sua rotina;

· Lembre das coisas que você gosta de fazer e faça;

· Coloque laser na sua vida;

Não resolveu?

· Mude de profissão;

· Afaste-se de pessoas negativas;

· Acentue laços familiares;

· Cultive boas amizades;

Ainda não resolveu?

· Faça terapia;

POSSÍVEIS CAUSAS

Trata-se de um transtorno psiquiátrico que atinge pessoas de qualquer idade — embora seja mais frequente entre mulheres — e exige avaliação e tratamento com um profissional. O desânimo sem fim é fruto de desequilíbrios na bioquímica cerebral, como a diminuição na oferta de neurotransmissores como a serotonina, ligada à sensação de bem-estar.

Ao contrário do que muitos pensam não é um acontecimento isolado a causa da depressão. O ou os acontecimentos são meros desencadeadores de uma síndrome pré-existente.

FATORES QUE PRÉ-DISPÕE O INDIVÍDUO A DESENVOLVER A DOENÇA:

Histórico familiar

Transtornos psiquiátricos correlatos

Estresse crônico

Ansiedade crônica

Disfunções hormonais

Excesso de peso

Sedentarismo e dieta desregrada

Vícios (cigarro, álcool e drogas ilícitas)

Uso excessivo de internet e redes sociais

Traumas físicos ou psicológicos

Pancadas na cabeça

Problemas cardíacos

Separação conjugal

Enxaqueca crônica

O fator genético é apontado como uma das maiores causas da doença pela ciência.

Vários segmentos religiosos ou espiritualistas apontam condições espirituais como responsáveis pela doença. Para o espiritismo o mal pode ser cármico, ou seja, um resgate de outras vidas, ou a pessoa pode estar sendo vítima de obsessão.

Ainda segundo o espiritismo, assim como para a ciência quântica, pela vibração que a pessoa emana ela atrai seres que estejam no mesmo nível vibracional. Para o espiritismo o indivíduo depressivo atrairia espíritos desencarnados e em situação idêntica e na presença desses espíritos o paciente teria sua condição acentuada pela influência e soma das emoções.

Para a ciência quântica a questão é a “frequência vibracional”. Segundo a escala de Hawkins, cada pessoa percebe a realidade de acordo com seu nível de consciência, a vibração de uma pessoa com sentimento de tristeza é de 75 Mhz. Como a vibração é uma onda a pessoa se sintoniza com elementos de vibração da mesma onda em que se encontra, no caso, 75 Mhz, e a tristeza tende a aumentar, é como uma bola de neve se retroalimentando.

Quanta mais baixa a vibração menor o nível de energia e consequentemente mais difícil se torna para o indivíduo conseguir reagir. Ele precisa de um estímulo externo. Muitas das vezes a pessoa só consegue sair do “buraco” em que se encontra com o auxílio de medicação que deve ser prescrita por médico especializado no assunto.

Ainda segundo Hawkins

· Cultive emoções mais elevadas, selecionando as atividades nas quais se envolve

· Desenvolva o hábito da gratidão, valorizando o que tem

· Busque momentos de silêncio interior com a Meditação e a Contemplação da Natureza

· Quando vier alguma emoção negativa, peça a Deus ou “Eu Superior”que a substitua por Luz.

· Foque em desenvolver sua qualidades e talentos

· Use seu dom para agregar valor à vida de outros

· Alimente-se de vida e não de sangue carregado de dor e sofrimento pois, o alimento influencia nossa energia

· Substitua pensamentos negativos por intenções positivas

· Aprenda a se respeitar e saberá respeitar os demais

Existem no mercado mais de 30 antidepressivos, alguns mais modernos com menos efeitos colaterais, no entanto, é necessária a prescrição e acompanhamento médico.

Referências:

https://bvsms.saude.gov.br/depressao-4/

https://www.greenmebrasil.com/viver/segredos-para-ser-feliz/48740-escala-de-hawkins-emocoes-influenciam-vibracao-nivel-energia/

https://saude.abril.com.br/medicina/depressao-sintomas-diagnostico-prevencao-e-tratamento/

#depressao #motivacion #sejagrato #amor #vida #setembroamarelo

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caiunosono02 · 5 years ago

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Como engravidar de gêmeos?

Como engravidar de gêmeos? Essa não é uma pergunta rara de muitos casais, que desejam ter 2 bebês de uma só vez. Realmente, poucas coisas são mais fofas que crianças gêmeas. No entanto, não é a vontade das mamães ou dos papais que decidem como engravidar de gêmeos. Uma gestação dupla é algo que acontece naturalmente. E não é fácil ter filhos gêmeos. Isso porque a ciência aponta que as gestações duplas ou mesmo múltiplas somam apenas 2%, em média, das gravidezes naturais. Muitos casais têm o sonho de ter um casal de gêmeos. Mas, infelizmente, isso não depende da vontade dos pais. Saiba como é possível engravidar de 2 bebês! Como engravidar de gêmeos: Herança genética Como engravidar de gêmeos tem muita relação com a herança genética da mãe. Por exemplo, se você é mulher e tem, em sua família, casos de gêmeos ou trigêmeos as suas chances de engravidar de mais de um bebê aumentam, mas também não há certezas de que isso acontecerá ou não. Ou seja, como engravidar de gêmeos é uma questão que se trata de uma predisposição genética. Alguns diriam até que é questão de “sorte” ou de “azar”, porque há mulheres que não tem histórico conhecido de gestação dupla na família e acabam engravidando de gêmeos. Enquanto isso, outras mulheres possuem mais de um caso de gravidez natural de gêmeos e trigêmeos e não conseguem engravidar de mais de um bebê… Já se os casos de gêmeos fazem parte do histórico familiar do progenitor (do pai) isso não interfere nas possibilidades de a mulher ter uma gestação de gêmeos. Mas, claro, isso não quer dizer que tal mulher não poderá engravidar de duas crianças. Portanto, como engravidar de gêmeos está, por um lado, ligado ao histórico familiar da mãe. Mas, por outro lado, é como se fosse uma verdadeira incógnita e não há, ainda, como a medicina interferir nisso. Como engravidar de gêmeos: fertilização artificial Já as chances de como engravidar de gêmeos crescem bastante, quando falamos fertilização assistida. De acordo com pesquisadores da entidade holandesa Gynaecology Obstetrics and Reproductive Medicine, mulheres que são submetidas a fertilizações in vitro ou a outras técnicas tem muito mais chances de ter uma gestação dupla ou, até mesmo, múltipla. Isso porque as mulheres que buscam a fertilização assistidas, em geral, possuem dificuldades de engravidar ou passaram da idade fértil. Assim, essas pacientes têm de receber doses de hormônios e medicações apropriadas, que estimulam a fabricação de óvulos pelo organismo. Com isso, elas acabam produzindo mais de um óvulo ao mês. E ao serem fecundadas, seja por fertilização in vitro ou naturalmente pelos seus parceiros, as chances de engravidar de mais de um bebê são relativamente altas. Esse tipo de gestação é conhecido gravidez gemelar. Diferenças entre gêmeos idênticos ou fraternos Além de como engravidar de gêmeos, muitas pessoas também não conhecem as diferentes entre os gêmeos idênticos ou fraternos. A diferenciação está em como ocorre a fecundação. Os gêmeos idênticos, por exemplo, são também chamados de univitelinos. Trata-se de apenas um óvulo que foi fecundado por um espermatozoide e se dividiu. Isso resulta em duas pessoas muito semelhantes fisicamente, praticamente, idênticas, além de obrigatoriamente pertencerem ao mesmo gênero. Já os gêmeos fraternos são conhecidos como dizigóticos. Essa gestação acontece quando dois óvulos são fecundados por dois espermatozoides diferentes. Assim, os bebês não são idênticos fisicamente, inclusive, podem ter gêneros diferentes. Há tratamento para engravidar de gêmeos? Não há tratamentos específicos para engravidar de gêmeos. O que pode ser feito – embora se trate de um procedimento não reconhecido pela medicina de como engravidar de gêmeos – é ministrar algumas medicações que estimulam a produção de óvulos, como o Clomifeno. No entanto, receitar esse medicamento para mulheres que não têm problemas de fertilização não é recomendado, pois além de interferir no processo natural do organismo, há riscos de gestação múltipla (3 ou mais bebês), além de outros problemas causados pela indução ovariana. Entre esses problemas estão: futuras dificuldades para engravidar naturalmente, dores e cólicas abdominais e uterinas, inchaço dos ovários, alterações do ciclo menstrual e até surgimento de cisto nos ovários. Ministrar tais medicamentos para estimular a produção de óvulos não deve ser, portanto, um método de como engravidar de gêmeos. Mas, sim, uma opção de tratamento para mulheres com problemas de fertilidade ou que desejam congelar os seus óvulos. Engravidar de gêmeos: Cuidados extras Além de saber como engravidar de gêmeos, é importante ter ciência, caso você venha a passar por isso, que a gestação de 2 bebês exige alguns cuidados extras por parte das mamães, além do trabalho que dão 2 crianças nascidas ao mesmo tempo, não é? Por exemplo, a gestação de gêmeos é sempre mais delicada, assim, toda a consulta é imprescindível. Ainda pode ser que o médico que acompanha a mamãe que espera os dois bebês peça mais de uma visita e um ultrassom ao mês. Obviamente, como engravidar de gêmeos impacta também na disposição física da mulher. Essas gestantes tendem a se sentirem mais cansadas do que quem espera apenas um filho. Há necessidade de mais descanso e repouso. Não é raro ocorrer partos um tanto pré-maturos entre as mulheres grávidas de mais de 1 bebê. Isso porque o espaço uterino é menor quando ocupado por 2 crianças. Além disso, as chances de ter de realizar aumentam (o que decepciona mães que querem tanto ter parto normal), pois dificilmente os dois bebês tomarão a posição correta para serem estimulados a sair do útero, assim a intervenção torna-se necessária em mais de 80% das gestações de gêmeos – de acordo com especialistas.

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alexisrebdo--com-blog · 7 years ago

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Dicas de produtividade para a mente

{Mais uma dica clássica né? Mas não dá para fugir. Seu corpo precisa se movimentar para se manter ativo e jovem. Movimento é vida. Pratique atividade física todos os dias. Sim, todos os dias, ou pelo menos quase todos. É claro que corpo também precisa de um descanso. Mas, a questão é: ser atleta de fim de semana não vale, e pode até aumentar risco de ataques cardíacos por exemplo. Mesmo se não for à academia, saia para uma caminhada, escolha subir pelas escadas ao invés do elevador, faça escolhas simples que te colocarão em movimento. É claro que um treinamento orientado por um profissional, regrado e frequente é a melhor opção. Mas se você ainda não se matriculou na academia ou tem horror à ela, vá ao parque perto da sua casa, vá de escada, vá na padaria a pé, enfim, não fique dia todo no sofá com controle remoto na mão. Esse já será um primeiro passo.|É preciso ter satisfação na vida. Ela é uma emoção que faz com que a pessoa sinta bem-estar, amor por si e pelos outros. Ter um hobby, fazer uma atividade física, sair com os amigos ou com a família, todos esses são hábitos que geram satisfação e vontade de desfrutar bem os prazeres da vida.|primeiro passo para vencer a imobilidade temporal ou procrastinação é ter a clara noção de que os eventos estão todos interligados e que quando prorrogamos alguma coisa, estamos utilizando esse tempo com outras coisas. Conclusão: só é viável prorrogar uma tarefa, quando iremos utilizar tempo para a execução de outra mais importante.|A segunda categoria, relacionada a preguiça mental, contém coisas muito grandes para serem controladas, tarefas que uma pessoa pode temer, são tomadas pelo medo e insegurança, ou cujas implicações podem ter um impacto grande na vida da pessoa. Um exemplo seria, um estudante de vestibular adiar indefinidamente preparo para a prova, por causa da pressão recebida por seus familiares e medo de não conseguir ser aprovado.|Em vez de ficar navegando sem rumo, que tal usar a internet para se dedicar a algo que você goste? Pense em coisas que te fazem feliz e as coloque no mundo virtual. Pode ser criando um blog ou uma conta especial em alguma rede social, que vale é tentar. Não só vai ocupar seu tempo, como pode servir também de portfólio e porta de entrada para novas oportunidades (quantas pessoas não acabaram por ingressar em uma carreira por meio da internet?).|Quando sentimos um profundo estado de paz interior, e estamos imersos na tarefa que estamos a desempenhar, sem pensamentos negativos que possam sabotar a nossa produtividade, as acções executam-se sem esforço. Somos capazes de realizar mais coisas em menos tempo e com mais gozo. tempo pára e perdemos a noção do Eu” confundimo-nos com aquilo que estamos a fazer, existe uma união entre aquele que faz e resultado daquilo que está a fazer.|Para se aceitar, a pessoa deve aprender a conhecer os factos a seu respeito e a respeito das outras pessoas, de uma forma neutra e desprendida de juízos de valor. Aceitar-se a si próprio significa que ser humano precisa de aprender a não ter pena de si. Se tiver pena de si acabará por negligenciar outros aspetos positivos que circundam à sua volta.|Ainda falando de tempo, um problema sério que eu tenho é a falta de capacidade de assimilar as coisas fora do curto-prazo. Não sei você, mas enxergar as coisas no médio e longo prazo é muito difícil e excessivamente intangível para uma mente procrastinadora como a minha.|Esta situação está longe da ideal para as empresas e para os profissionais. Você não quer deixar seus prazos e tarefas em aberto, tão pouco seu chefe almeja pagar seu salário para você tornar-se mais social e ativos nas redes. Mas este momento de prazer é útil, relaxa, e funciona como uma espécie de autorrecompensa. Está relacionada às nossas necessidades de status e sociabilização, isso é tão inerente ao ser humano como as necessidades de comer e dormir. Mas perder prazos, ou ser visto como relapso, ou simplesmente saber que você está adiando uma tarefa por motivos inapropriados, pode gerar muito estresse também. A isso se dá nome de procrastinação.|A teoria de Katz é baseada no argumento de que, tal como corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente também precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. É comum não prestamos atenção naquilo que fazemos de forma mecânica, por isso costumamos esquecer das ações que executamos pouco tempo depois.}

{Metas: como já revelou pesquisas do psicólogo John Barg, nosso cérebro tende a querer se desligar” de tarefas complexas ou difíceis. Desmembrar seu compromisso em metas de curto e longo prazo vai, sem dúvidas, fazê-lo mais fácil de ser cumprido. As metas de curto prazo, geralmente mais simples de serem alcançadas, geram motivação para realizar as de longo, normalmente mais complexas. E atenção: não tente fazer tudo de uma vez - considere sua capacidade e tempo disponível para criar metas realistas para, novamente, não cair na paralisia de análise.|Apesar de ser professor de cursinho, grande parte do sucesso de Jubilut está relacionado àquelas pessoas que ainda estão no ensino médio ou nos primeiros de faculdades da área de biológicas. Essas pessoas encontram professor na Internet geralmente um pouco antes das provas, em vários casos até na madrugada anterior, e, desesperados, recorrem à 'celebridade' entre os professores da Internet para se darem bem mesmo tendo deixado tudo para última hora.|Eu sei que você nem sempre faz que gosta. Quem adora limpar sua mesa de trabalho? Quem gosta de fazer as tarefas domésticas? E pegar trânsito logo cedo? As atividades do escritório nem sempre são muito agradáveis, então é mais fácil procrastinar, ou seja, deixar algo pra mais tarde.|Você precisa definir um objetivo maior. Por exemplo, "vou estudar para passar em Medicina na Unifesp". Então, tudo que você fizer terá como objetivo passar nesta universidade que você colocou como meta. Isso auxilia a direcionar e motivar os estudos porque você não estará estudando simplesmente para "passar em algum vestibular". Você estará estudando para realizar seu sonho que, neste caso, é cursar Medicina na Unifesp.|Pessoas mais produtivas definem alguns alertas para e-mails de clientes, fornecedores, chefes, enfim, aqueles mais urgentes, e salvam resto para um momento do dia em que precisam realizar uma pausa nas atividades mentais. Alguns profissionais chegam, até mesmo, a configurar uma resposta automática que permite que seus remetentes saibam quando estão verificando e-mail. Não seja escravo da caixa de mensagens.|Segundo a psicóloga e psicoterapeuta Luzia Winandy, a automotivação pode ser pensada como uma potência interna que estimula indivíduo a seguir sempre adiante, fazendo com que as pessoas deem melhor de si. Neste sentido, ela não depende do mundo externo para ser acionada.|No entanto, esse problema está mais relacionado à desorganização do que à falta de tempo em si. Muitas vezes, passamos dia inteiro tentando cumprir tarefas, e mesmo assim vivemos atoladas de trabalho pendente, não conseguimos realizar nosso planejamento pessoal e vamos nos tornado cansadas, frustradas e, até mesmo, doentes.|Da mesma maneira como há muita informação, também há muito consumo. Temos a mentalidade de associar felicidade a coisas, mesmo sabendo que isso é pura ilusão. Um carro maior e melhor terá um impacto na sua felicidade somente no ato da compra e poucas semanas depois. Logo depois, você já vai querer um maior ainda, ou um acessório a mais. Já a preocupação de cuidar e manter carro é permanente, durando enquanto você mantiver carro. Essas coisas que falamos aqui não precisam necessariamente ser objetos materiais. Também podem ser ideias, obsessões, ilusões, como ter um corpo igual a uma capa de revista (dica: você só vai conseguir com Photoshop), chegar à Presidência Executiva da empresa, mudar de cidade.|Obviamente, quanto melhor preparado para a prova você estiver, menos ansiedade você deve sentir. Estude bem para a prova e a enfrente de forma calma e concentrada. A prova não é um bicho de sete cabeças, e sim, uma oportunidade para você demonstrar seu esforço e grau de conhecimento.|Me identifiquei em vários momentos ( fato de ter q organizar ambiente antes de começar a trabalhar, de escolher qual dos jobs fazer antes, de como tratar os prazos, etc). Acaba que esse tipo de conversa dá muita dica pra quem está começando a se estruturar e pra quem já está aí na pista, é a chance de rever processos e se ajustar.}

{Às vezes, nosso ambiente de trabalho promove a procrastinação. Considere cômodo que você usa trabalhar em casa. Ele te faz querer trabalhar ou faz você querer deitar e dormir? Se seu caso é último, é hora de mudar as coisas ao seu redor. Arrume ambiente, melhore a iluminação, coloque plantas para mudar local, sente-se em uma cadeira confortável. Se for caso, mude para um cômodo mais calmo, sem barulho.|ambiente impacta muito na qualidade dos seus estudos. Quando ele tem muitas distrações, como aparelhos eletrônicos e pessoas que te chamam com frequência, você tende a procrastinar. Mude seu ambiente de estudos e busque por alternativas que permitam a sua total concentração.|Certamente, você já se deparou com um trabalho que precisava ser entregue até certo prazo, mas por inúmeros motivos acabou atrasando e ultrapassou período limite, não é mesmo? Bem, muitas vezes as razões pelas quais as pessoas deixam para amanhã que realmente podem fazer hoje são variadas.|lobo temporal é uma região no cérebro que apresenta um significativo envolvimento com a memória. Ele está localizado abaixo do osso temporal (acima das orelhas), assim chamado porque os cabelos nesta região frequentemente são os primeiros a ser tornarem brancos com tempo.|Quando não sabemos, temos dúvidas, também, imediatamente tendemos a adiar essas tarefas por não saber como resolver. Em vez de procurar ajuda, preferimos, às vezes, se ater a outras responsabilidades e compromissos. Fugir. Dessa forma, que também é preciso ser resolvido fica para trás.|Pessoas mais inteligentes costumam obter melhor aproveitamento na escola, permanecem mais tempo estudando, ocupam postos de trabalho nos quais têm autonomia e recebem salários acima da média. Além disso, são mais atentas a estratégias que favoreçam sua saúde, tanto física quanto mental - e vivem mais tempo. É claro que só aspecto cognitivo não basta, mas pesquisas têm mostrado que os benefícios de um alto nível intellectual são numerosos - assim como as desvantagens de uma inteligência pouco privilegiada. Obviamente existem exceções, mas essa é a norma vigente na sociedade ocidental atual.|Se você tem algo bem desagradável a fazer, melhor é se livrar dele quanto antes. Para isso, tente realizá-lo logo no início do expediente, quando, geralmente, se está com mais energia e disposição. Dessa forma, você terá resto do dia para se preocupar com atividades mais prazerosas e tranquilas.|Do ponto de vista psicológico, isto é extremamente importante, pois você reforça a sua própria capacidade e reconhece que possui em si características que merecem ser recompensadas. Este acto faz com que valorize, e ganhe hábito de se reforçar, de estar de bem consigo próprio. Isto é muito capacitante, positivo e enriquecedor. A relação de apoio que conseguimos estabelecer connosco mesmo é muito poderoso.|Em vez de reagir imediatamente a uma situação negativa, tente remover-se mentalmente da situação por um instante para notar sua reação emocional. Muitas pessoas acham útil, por exemplo, respirar profundamente por um momento ou contar até dez antes de reagir.|Pode não conseguir os 10 mil passos que os especialistas recomendam, mas aproveite todas as oportunidades para se exercitar. Se não gosta de ginásio, faça uma caminhada, esqueça os elevadores e use apenas as escadas, corra com seu filho no parque, aproveite os dias mais longos para pedalar ao final do dia. importante é que encontre uma atividade em que se sinta confortável.}

{É muito comum que pessoas que tem problema com a procrastinação façam listas e listas do que tem que fazer. Fazer uma lista ou pensar nas atividades futuras, é claro, é uma excelente técnica para não se esquecer do que deve ser feito. Porém, como a pessoa tem a tendência para deixar para depois, é frequente fato de fazer a lista se transformar em uma atividade inútil.|caminho Ã© longo e momentos de desÃ¢nimo sÃ£ compreensÃveis, mas isso nÃ£ pode desviar vocÃª do seu objetivo. Agora que vocÃª conseguiu pensar no que Ã© preciso fazer, Ã© importante manter foco para seguir certinho seu cronograma. Existem algumas tÃ©cnicas para manter a concentraÃ§Ã£, como a TÃ©cnica Pomodoro , e tambÃ©m as clÃ¡ssicas checklists, em que vocÃª vai riscando as tarefas da sua lista Ã medida que elas forem completadas. No final do dia, dÃ¡ uma satisfaÃ§Ã£ de ver todas as suas aÃ§Ãµes cumpridas e isso te garante estar mais perto do seu objetivo.|A rotina intensa e sobrecarregada muitas vezes dificulta a organização e limita conhecimento do gestor sobre que está acontecendo no setor. A gestão de prioridade tem como objetivo principal a organização dos assuntos por grau de importância, auxiliando no aumento da eficiência para a tomada de decisão. Atualmente, softwares são a melhor saída para conseguir gerenciar todas as questões importantes e situações excepcionais do seu negócio.|Além de problemas com a gestão de tempo, a procrastinação pode ser causada por razões emocionais. Um estudo, publicado recentemente pela Universidade de Estocolmo, na Suécia , sugere que as pessoas, com a premissa de que trabalham melhor sob pressão, desperdiçam seu tempo para só focar no trabalho quando prazo de entrega de uma tarefa está próximo de acabar.|Duhiggs acredita que a força de vontade funciona como um músculo e que mesmo se aplica a nossa habilidade de manter foco, por isso ele recomenda que aos poucos deixemos de usar estes 5 minutos de pausa por hora e indica que mantenhamos foco sem interrupções por um espaço de tempo maior, como um exercício para a mente, até que ela se acostume a manter-se focada, sem estresse. Gostou? Então não deixe para depois, agora é uma excelente hora para começar.|Mesmo quando os tempos são difíceis, as pessoas querem aprender e crescer. É importante estimular a pessoa a desafiar-se em tempos difíceis, para ajudar a manter a motivação e incutir um sentimento de realização e crescimento da força de trabalho. As oportunidades de aprendizagem nem sempre precisam ser caros programas de treinamento. A sessão de partilha de conhecimento interno simples pode desencadear uma ideia ou de aprendizagem em um outro funcionário que leva a grandes coisas.|1. Queremos gratificação instantânea. Ficar largado no sofá é bom, talvez melhor agora do que sair para fazer uma corrida. Ler blogs é mais fácil, agora, do que ler um romance clássico. Checar Facebook ou email é mais fácil, agora, do que fazer projeto que estamos enrolando. Comer bolo de chocolate é mais saboroso, agora, do que comer vegetais.|Na sequência, uma boa dica é refletir sobre quem se beneficia de uma dada informação ou opinião. Se há uma discussão acalorada sobre, digamos, a qualidade da água da torneira e se é adequado ou não consumi-la, preste atenção se dentre as partes envolvidas não está uma indústria de garrafinhas de plástico. Isso nem sempre é algo ruim - às vezes as motivações de uma pessoa podem fazer sua opinião mais válida -, mas é aconselhável pensar em quem pode ganhar com uma ideia.|Carlos é uma pessoa totalmente focada em tudo que faz. Ele traça suas metas e objetivos e vai atrás daquilo que almeja alcançar. Ele sabe que é importante ter uma vida dinâmica e produtiva, e por isso nunca perde tempo com distrações que poderiam comprometer os seus resultados.|A procrastinação é um hábito - um padrão enraizado no nosso comportamento. Portanto, você não vai quebrá-lo do dia para noite. Hábitos apenas deixam de ser hábitos quando são combatidos diariamente. Por isso, use diferentes abordagens para maximizar suas chances de vencer a procrastinação.}

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phoenixrpbr · 7 years ago

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SEJA BEM VINDO, @PX93CY. ㅡ Aqui está seu novo crachá.

O que, você está dizendo que não conhece Chae Yohan? Ele está na Arcan Corporation desde setembro de 2013, trabalhando como designer de produtos no Departamento Criativo. Veio de Busan, Coréia do Sul e dizem as más línguas que ele se parece com Giriboy – mas, cá entre nós, esse outro deve ser só um androide mal feito. Para acompanhar seu trabalho, não esqueça de segui-lo em seu twitter e tumblr.

Graduação: Design - PNU (Pusan National University)

Competências:

Inglês: fala bem, lê bem, escreve razoavelmente bem;

Ótimo domínio das ferramentas do Adobe (Ps, Ai, Id, Pr);

Ótimo domínio dos softwares AutoCAD, 3DS Max (Autodesk), Blender, ZBrush e Mayer;

Conhecimento intermediário em HTML e CSS;

Experiências passadas: (Há muitos trabalhos, todos como freelancer e possíveis de se ver em seu portfólio).

Ambições: Ele tem uma espécie de bucket list, onde é possível encontrar as coisas que deseja realizar. Citando as quatro primeiras: 1) quer contribuir com algo importante/revolucionário para sociedade, 2) ser reconhecido mundialmente ou ganhar algum prêmio, 3) desenvolver e lançar algum jogo para console que siga a linha GOW ou Final Fantasy e 4) fazer parte da produção gráfica de algum filme.

INTERVIEW ㅡ

Se você pudesse ser qualquer animal do mundo, qual seria e por que? Definitivamente, um elefante. Eles são animais incríveis! Acredito que são mais humanos que nós, aliás. O filhote tem uma ligação forte com a mamãe, e vice versa. A mãe demonstra a felicidade quando o filhote nasce. Eles também entram em luto, como também sepultam. São incrivelmente empáticos, e realmente têm memória incrível. Eles também são um dos únicos animais que reconhecem o próprio reflexo. São criaturas que choram de alegria ou alívio.

Que cor você seria em uma caixa de giz de cera? Não sei. Mas gosto muito de roxo.

Faz de conta que você é CEO por um dia. Que tipo de problema na empresa te manteria acordado de noite? Muitos. Podendo ser de qualquer área/setor. Uma empresa é como um corpo, se uma das partes não estiver bem, vai afetar todas ou, pelo menos, alguma outra função. Então, enquanto não tivesse o problema resolvido, provavelmente passaria também a noite pensando em uma solução.

Se você não conseguir esse emprego, qual seu plano número dois? Sempre me disseram que pensar negativo, atrai o negativo. Há um estudo sobre isso também. Sei que é sempre bom ter um plano B, e sempre o tenho, mas dessa vez, vou pensar somente o positivo e me segurar na ideia de que vou conseguir este emprego.

Como você descreveria a cor amarelo para alguém cego? Primeiro, perguntaria sobre a coisa que mais a deixa feliz. Que o faz rir. Depois, se ela tem alguém, algum familiar, que ela é muito próxima. Que trocam abraços. Amarelo representa aquele momento de alegria e ternura; é o que sentimos no amor platônico.

Moradia: Apartamento próximo à estação de seomyeon, onde mora com a avó e o filho.

PERSONALIDADE ㅡ

O coração não é como o de leão, é mais que isso. A coragem é um ponto óbvio do cara - e ele não vai ser vencido sem tentar. Nunca. Nesse processo, é provável que quem antes era a inimigo, torne-se aliado. Ele simplesmente tem aquele jeitinho estranho de conquistar. (Deve ser a cara e sorriso de bobão; ou a áurea boa). Nos braços de Yohan, é possível encontrar uma casa. Qualquer um é bem vindo, e não se preocupe em ser deixado para trás. Agora, claro, acostume-se com as piadas podres e a cara amassada, pois a não ser que tu ensine umas boas, é só essas que ele sabe contar. O tipo de humor cômico do cara é aquele bem besta, que ninguém provavelmente vai achar engraçado - e as piadas que a galera acha, ele não vê graça alguma. Dizem que é porque ele tem o próprio mundo, aquele do qual tira as ideias mais incríveis e inovadoras do mundo (ou pelo menos da empresa). Sua avó já o perguntou várias vezes, com olhos apaixonados, se ele é mesmo desse mundo (em outras palavras, se ele seria algum tipo de extraterrestre, provavelmente).

Parece uma figura fácil, mas o cara funciona de um jeito realmente peculiar. Ele pode, e irá, surpreender bastante. Não o subestime; não ache que consegue fazê-lo de idiota. Não só vai pesar na sua consciência (porque, sério, tu não quer ser o motivo de ter tirado aquele sorrisão dele) como vai, provavelmente, falhar. Ele é inteligente e astuto da sua própria maneira - não se deixem levar pela aparência de moleque. Sim, você poderá contar com ele para muitas coisas, para quase tudo, mas não ache que isso significa que, de repente, faz parte da vida dele. É natural que para alguém que sofreu tantos desaforos, preconceitos, perdas e críticas, ele tenha a faceta que o torna duro, sério e defensivo também. Sua vida deixou de ser SUA vida há uns anos, agora é também de seu filho. E é à ele quem protege ao limitar, filtrar ou barrar as pessoas. Quem quiser entrar de verdade no mundinho dele, tem que surpreender o seu filho; mostrar-se o melhor para o seu filho; ter a aprovação de seu filho.

BIOGRAFIA ㅡ

A família tem boas condições; ótimas. Yohan não só é o único filho homem, como era o mais mimado e cuidado. Isso, felizmente, não foi suficiente para fazer dele um garoto dependente. Pelo contrário, almejava a liberdade. Mas enquanto não a poderia ter, continuou tentando manter as melhores notas; tentando ser o garoto bom. Assim conseguiria outras regalias. O lado ruim, é que alimentava a esperança da realização de todos os planos que seus pais tinham para ele - embora nunca tenham perguntado o quê ele realmente queria fazer. Talvez, pois sabiam qual seria a resposta. Viam nos desenhos e quadrinhos que o garoto pendurava na parede ou animava no computador. Começou de pequeno mesmo, vendendo figuras ali e aqui; ganhando uns trocados dos tios por fazer aquelas típicas caricaturas (estas que, honestamente, ele não vê nenhuma graça). Medicina, ele faria medicina e isso já estava resolvido.

Só que ele, obviamente, não seguiu com a medicina. Yohan se recusava a levar tal ideia, preferindo carregar o falatório e a boca torta dos pais. Afinal, há um ano vinha ouvindo - seus pais culpava ela, JinMin, sua namorada, pelas mudanças de Yohan. Ela quem o estava influenciando; ela quem estava fazendo a cabeça dele. E ela seria sua perdição. Não estavam errados ao todo, a garota realmente tivera algo a ver com tudo, mas somente pois ela o enchia de coragem e confiança sobre si. Com ela, Yohan conheceu à si mesmo e isso é algo que para sempre seria agradecido. Os dois simplesmente pareciam se complementar. E ao contrário de seus pais, seus avós a adoravam. Eles também diziam compreender toda aquele amor, pois os próprios haviam se conhecido naquela mesma idade. Enquanto os pais viam o garoto que queria sair de casa e sair das asas deles, o avós compreendiam o rapaz que queria crescer e ser independente.

Yohan e JinMin foram para a mesma universidade, seguir o mesmo curso. Não foi uma grande coincidência, afinal, se aproximaram pelos mesmo interesses. Faziam bem um para o outro, sempre ajudando e apoiando um ao outro. A intensidade e o sentimento de ambos chegaram ao ponto que, honestamente?, não importava a idade. Assim que completaram vinte (20) anos, casaram. Teriam até feito antes, mas precisariam da permissão dos pais e, mesmo depois de tanto tempo, ele sabia que não teria. Eles serem agora marido e mulher, no entanto, não foi a maior surpresa para a família de Chae. Na verdade, novamente, apontaram JinMin como maldição - ela engravidou dele para que pudessem casar de uma vez. De fato, descobriram que estariam à esperar um filho - mas tal conhecimento só veio mesmo meses depois dos papéis assinados e a festinha boba (feita em casa mesmo, com os avós e amigos mais próximos). Tornar-se completamente independente, então, deixou de ser uma super vontade para escalar à necessidade.

Não foi uma gravidez fácil. Yohan via mudanças complicadas, principalmente, no psicológico de sua mulher. Eram sutis, mas estavam lá. Isso só fazia Yohan se esforçar ainda mais em tudo o que podia fazer para trazer conforto à ela, e ao bebê. Ele começou a pegar ainda mais trabalhos e bicos como freelancer, como também a procurar outras formas de gerar renda. Foi desta época que começou a fazer figuras de ações ou bustos com argila, e os vendiam para colecionadores. O dinheiro que ganhava com web design, os bonecos, rendering, criação de identidade visual e edições para área de audiovisual fora, definitivamente, bom, mas mentiria se dissesse que fora suficiente. Yohan pagava o apartamento pequeno com ajuda da bolsa de estudo que conseguiu pela universidade - tal projeto que o fez pirar, mas que só somou ao portfólio. É claro que tanta coisa o deixou com a pior das imunidades, mas nada que o impedisse de jogar de lado e focar nos dois que mais amava. Mais que nunca, sentiu o peso da vida adulta.

As coisas, no entanto, não melhoraram como achou que aconteceria. Pareceu que tudo foi em vão. Ele realmente não entendeu e ainda hoje não entende, evitando falar sobre. Afinal, ao que ganhava o filho, perdia a mulher. Não fora problema no parto, fora suicídio. Chamaram de depressão pós parto - fosse o que fosse, agora era Yohan e Jimin, como chamou o garotinho que tanto lembra o rosto da primeira e única mulher que havia amado. Os pais não amaciaram a perda em nada, na verdade, aproveitaram para pisar ainda mais e tentar sair como mocinhos ao se colocarem como a única solução para o filho naquele momento. Afinal, ele precisava finalizar a faculdade e não conseguiria com um bebê. Felizmente, seus avós entraram em ação novamente. Foram eles quem estenderam os braços e acolheram os dois garotos. Yohan mudou-se para a casa deles e tal ato foi como um oficialização da má relação que tem com os pais. E no começo, realmente, fora mil vezes mais difícil do que já estava antes. A metáfora de que o mundo parecia estar acabando, ou que seu chão estava sendo tirado, nunca pareceu tão real. Precisou de alguns episódios de choque de realidade (literalmente, um tapa na cara), dado por seu avô, para que ele acordasse do transe e percebesse que não podia mais se esvair. Tem um filho; tem uma vida que depende de si. E foi o que precisou para encher o peito, erguer o rosto e dedicar-se mais que nunca. Aproveitou para recuperar os dias perdidos na faculdade, como também as notas caídas. O trabalho como freelancer continuava; seu portfólio se enchia. Se antes quase não dormia, agora podia dizer que simplesmente não dormia. Em casa, tentava estar com o filho sempre que podia. Tentava ser mais que pai.

O ano que se formou foi também o ano que mais uma perda aconteceu. Seu avô era quem partia. Yohan, no entanto, estava mais forte; mais cabeça; mais maduro. E sua avó quem agora precisaria de suporte. Ficaram os três, agora mais ligados que antes. A mudança para um apartamento aconteceu no ano seguinte, pensando não só numa maior facilidade para ela e Jimin, visto que estariam mais próximo de muitas coisas, como também um símbolo para um recomeço. A chance de um emprego fixo também seria algo para começar, por isso não pensou duas vezes em se arriscar e tentar uma entrevista, levando somente o portfólio qual muito se orgulha.

INFORMAÇÕES GERAIS ㅡ

O contato com os pais rola uma vez ou outra, quase nunca. No entanto, ele e a irmã nunca se afastaram;

Na esperança de dominar melhor o próprio corpo, (e ganhar uma amizade), ele entrou para a academia de dança. (boatos que a irmã dizendo que ele precisava aprender a ser sexy foi a decisão final);

Eles têm um cachorro, um presente que deu para o filho no aniversário de três anos, porque, como dizem, cachorro é o melhor amigo do homem;

Ele coleciona óculos - e praticamente todos têm grau, mesmo;

Assistir desenho animado não é só por causa do filho, ele realmente gosta. Ele até cria animações curtas;

O cara tem sua preferência no r&b, livros de aventura e olhos para filmes animados, mas nunca se limita. Se permite ouvir, ler e assistir de tudo, mesmo os que dizem ser ruim ou que pouco o apetece. Por sua área, ele acredita que é preciso ter conhecimento, ou noção, de tudo, porque saindo da zona de conforto é que vem a criatividade e inovação;

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caiunosono02 · 5 years ago

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Como engravidar de gêmeos?

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