#conexões neurais

[blogdoronaldo]

A importância dos pais na formação das conexões neurais dos filhos

Neste episódio, destacamos a importância dos pais na formação das conexões neurais dos filhos desde os primeiros dias de vida. Exploramos como um ambiente seguro e estimulante, interação humana ativa, nutrição adequada e ambiente emocionalmente saudável

O desenvolvimento de boas conexões neurais começa nos primeiros dias de vida de uma criança. Isso sugere que os pais têm um papel fundamental. E como falamos sobre conexões neurais no programa anterior, quero voltar ao tema, mas dando ênfase justamente a importância dos pais para a formação das conexões neurais que moldam seu desenvolvimento cognitivo e emocional. Como pais, é importante…

[elcitigre2021]

Para Equilibrar Energia é preciso cuidar de Mente, Corpo e Espírito...

Cuide de você agora!!!

Já notou que na história de praticamente todos os Grandes Homens e Mulheres ligados à espiritualidade, nas mais diversas tradições da humanidade, sempre há uma narrativa sobre o deserto e a montanha?

Você precisa de muita energia para atravessar “o deserto” e subir a “montanha”.

Há períodos de “aridez” e “escalada” na vida de todos nós. Para vencê-los, precisamos associar energia física, mental e espiritual.

Há uma antiga expressão latina que diz mens sana in corpore sano ("mente sã em corpo são"). Somos um todo, mente, corpo e espírito precisam estar alinhados para atingirmos a nossa melhor performance.

Todos os grandes atletas, artistas e gênios da humanidade sempre foram unânimes em afirmar que precisamos estar de “corpo e alma” naquilo que fazemos para fazê-lo bem.

Tudo que existe precisa de nutrição para continuar a existir. Precisamos nutrir o corpo, a mente e a alma se quisermos possuir a energia necessária para vencer todos os obstáculos.

Não despreze as necessidades do corpo, cedo ou tarde, ele cobrará o seu preço. Um corpo sem energia pode não impedir você totalmente de todas as realizações, mas seguramente, tornará muito mais difícil atingi-las. Uma mente exaurida, desnutrida não consegue manter-se ativa e focada por muito tempo. E um espírito afastado da luz perde seu próprio brilho.

Lembre–se de alimentar seus três tipos básicos de existência: físico, mental e espiritual.

Para cuidar do físico lembre-se das palavras de Hipócrates, o pai da medicina ocidental: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"

Cuide da sua nutrição. A nutrição funcional (nutrição que utiliza alimentos na prevenção de doenças) será uma poderosa aliada na cura de muitos problemas de saúde e na obtenção de níveis superiores de energia para ir em busca de seus sonhos. Como diz a nutricionista funcional, Dra. Juliana Geraix: “Não existe dieta, apenas mudanças no estilo de vida.

Atividade física também é fundamental, você não precisa ser uma atleta, mas precisa que todos os seus sistemas funcionem muito bem. Exercícios aeróbicos, um pouco de fortalecimento muscular e muito alongamento estão entre os melhores investimentos que você pode fazer. Além de procurar ter um sono de qualidade (é preciso aprender a dormir).

Cuide da mente

O novelista americano F. Scott Fitzgerald (1896-1940) propunha que uma mente é superior quando possui a habilidade de manter duas ideias opostas, simultaneamente, e continuar funcionando sem paralisar-se pelo paradoxo.

Nossa mente possui capacidade ideoplástica – nossos pensamentos assumem formas, se exteriorizam e criam aspectos da realidade ao nosso redor.

Quanto mais alimentamos a mente, mais ela é capaz de superar-se. Se ensinarmos uma coisa inteiramente nova para duas pessoas, uma com pouco conhecimento e outra com muito conhecimento, a que sabe mais sobre mais coisas, aprenderá primeiro. Seu cérebro possui mais conexões neurais e maiores possibilidades de associação.

A meditação e o relaxamento são maravilhosos remédios para a mente e, associados à busca constante por conhecimento, leitura e solução de problemas, continuam sendo a melhor maneira de manter nossa energia mental em alta.

Cuide do espírito

Albert Einstein dizia: “Minha religião consiste em uma humilde admiração do ilimitado espírito superior que revela a si mesmo nos mínimos detalhes que somos capazes de perceber com nossas frágeis e débeis mentes”

Nossa existência não possui apenas características passíveis de explicação somente pela ciência ou pela lógica formal. Independente de qualquer vinculação a essa ou aquela doutrina religiosa, as repercussões da força espiritual, ético/moral do Homem são inegáveis.

Experiencie o poder da oração e suas repercussões e comprove, por si mesmo, a fantástica característica transcendente de sermos humanos conectados à fonte da vida.

Amor, Entusiasmo e Fé são os verdadeiros remédios para a alma, nenhum mal pode resitir à ação conjunta desses gigantes.

Dedique mais tempo a cuidar da vida em seus três aspectos propostos. Se você acredita não possuir tempo para todos, posso lhe garantir, não é problema de tempo e sim de prioridade. Se ainda assim você preferir se defender dizendo que lhe falta tempo para tudo, ao menos não esqueça de dedicar mais tempo ao amor.

Você precisará de muita energia para atravessar o deserto e subir a montanha. Acredite, a travessia valerá a pena, e a escalada revelará cenários inesquecíveis e reflexões fundamentais. Lembre que: Seus filhos crescem, os amigos partem, o corpo envelhece, o sexo se modifica e a oportunidade para amar, ainda que sempre exista, nunca contará com a mesma quantidade de tempo disponível. Vida é tempo!

Viva a vida na plenitude, viva com energia. Cuide do corpo da mente e do espírito!

[planetabio]

Saúde é dormir Bem!

E dormir no horário certo, sem interrupções, é essencial para a homeostase corporal.

Fortalecimento do sistema imunológico, reparação de tecidos, crescimento da massa muscular, regulação das funções cardíacas e da pressão arterial. Tudo isso é muito importante para o nosso equilíbrio físico e mental, não é mesmo?

Pois é, mas você sabe quando esse "pit stop" fisiológico ocorre? Quando dormimos e dormimos bem!

Você já passou por "noites mal dormidas"? Se sim, então você conhece as consequências fisiológicas resultantes de uma noite mal dormida. No dia seguinte, mesmo sob a luz do sol, ficamos sonolentos, com a cabeça pesada, o estudo (ou trabalho) não rende e o humor fica péssimo.

E é pelo chamado ciclo circadiano (do latim: "circa" = cerca de ; "diem"= dia), que nosso organismo mantém a homeostase ao longo das vinte quatro horas, comportando-se fisiologicamente durante dia de um jeito e durante a noite de outro.

Geralmente, durante o dia nosso metabolismo aumenta, a atividade cerebral se intensifica, assim como a disposição física. De dia, a temperatura corporal média oscila entre 36,5 e 37,5ºC.

Ao anoitecer, nosso corpo se prepara para um "descanso fisiológico merecido", para uma espécie de "reorganização metabólica". Nosso metabolismo tende a cair durante o meio da noite, nossa temperatura corporal média oscila entre 35,5 e 36,5ºC, as atividades mentais diminuem e aí pegamos nos sono! Tudo bem, porque é hora de descansar!

O ciclo circadiano é mantido por um mecanismo de feedback complexo envolvendo diversos hormônios, mas principalmente a melatonina (produzida pela glândula pineal) e o cortisol (produzido pelo córtex das glândulas suprarrenais).

Vamos começar pela noite. Quando o relógio marca um horário entre 20 e 22 horas, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro entre os dois hemisférios) passa a liberar melatonina na corrente sanguínea. Durante a menor intensidade luminosa do período noturno, a retina (no fundo do olho) envia sinais nervosos (pelo nervo óptico) ao núcleo supraquiasmático localizado no hipotálamo. Por uma complexa rede neural, o núcleo supraquiasmático passa a estimular a glândula pineal, que por sua vez passa a liberar no sangue grandes quantidades do hormônio melatonina.

A melatonina provoca os seguintes efeitos no organismo:

Diminuição da atividade cerebral induzindo ao sono.

Inibição das suprarrenais, que passam a liberar pouco hormônio cortisol na corrente sanguínea.

Queda do metabolismo e da temperatura corporal.

Entre 22h e 02 da madrugada, os níveis de cortisol no sangue ficam mínimos. Isso significa menor gliconeogênese (formação de glicose a partir de gordura ou proteínas). Com menos glicose no sangue, o metabolismo energético diminui, porém em nível suficiente para atender à baixa demanda metabólica do momento.

Repare que durante a noite a melatonina aumenta e o cortisol diminui. Na prática, essas variações hormonais induzem ao sono e reduzem a taxa metabólica. No entanto, durante o sono, a "equipe de manutenção (enzimas e outros hormônios)" está trabalhando silenciosamente na reconstrução de tecidos, na produção de substâncias essenciais e no fortalecimento das funções vitais.

Afinal de contas, amanhã é outro dia!

Exposta à luz (especialmente sob a chamada luz azul), a retina passa a enviar outros tipos de sinais nervosos ao núcleo supraquiasmático, fazendo com que as conexões neurais dessa estrutura passem a inibir a produção de melatonina pela glândula pineal, especialmente entre 06 e 08 da manhã. A princípio, nesse horário o cérebro está despertando, enquanto que o sono está diminuindo. É hora de acordar!

Há algum tempo aqui em São Paulo, o paulistano que saia cedo para trabalhar escutava numa rádio local (na época imparcial) uma musiquinha famosa que dizia assim: "vambora, vambora, olha hora vambora, vamobora". De forma parecida com a musiquinha, a redução da melatonina de dia provoca em nosso cérebro um maior estado de atenção.

Entre 08 e 10h da manhã, o cortisol assume o controle metabólico, e passa a ser mais intensamente liberado pelas suprarrenais. O resultado disso são as maiores taxas de gliconeogênese e de glicemia para atender às maiores taxas metabólicas do período diurno.

Repare que de dia a melatonina diminui enquanto que o cortisol aumenta. Se você preferir, podemos afirmar de uma forma mais poética que "na escuridão reina a melatonina enquanto que sob a luz, reina o cortisol".

Uso de Celular Antes de Dormir

Você utiliza muito celular durante a noite, antes de dormir? Bem, ocorre que algumas pesquisas científicas sugerem que o uso do smartphone pode levar à alteração na secreção hormonal de melatonina e bagunçar o ciclo circadiano. Isso faz mal à saúde!

Publicada na Revista de Medicina da USP,  uma pesquisa sobre o assunto tinha como objetivo verificar alterações na qualidade e duração do sono, assim como na sonolência diurna após abstenção do uso de smartphone próximo ao horário de dormir. A estratégia foi aplicar questionários, testes e estatísticas em estudantes de medicina voluntários, na faixa de idade entre 17 e 40 anos. Os resultados dessa pesquisa apontaram para o perfil sociodemográfico da amostra dos 76 estudantes:

93% dos alunos voluntários mantinham o celular próximo de si.

76% dos alunos utilizavam o celular mesmo já na cama.

68% dos alunos acordavam em caso do celular tocar.

79% dos alunos utilizam o celular por pelo menos 15 minutos após se deitar.

As pesquisadoras que publicaram o artigo associam o uso frequente de celular principalmente no período noturno antes de dormir a um grande fator desencadeador de estresse ocasionado pela diminuição da produção de melatonina.

Segundo as pesquisadoras, a adoção de hábitos que melhorem o descanso noturno, como a restrição do uso de celular antes de dormir, aumentam a disposição diária e diminuem os indicativos de estresse. "Definitivamente, celular e sono não combinam", elas disseram.

Picaretagem Comercial?

A ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) ainda não autoriza o uso de melatonina como medicamento, mas apenas como suplemento alimentar destinado exclusivamente a pessoas com idade igual ou maior que 19 anos e para o consumo diário máximo de 0,21 mg.  A ANVISA ainda determina que os suplementos de melatonina deverão conter advertência de que o produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante. 

No entanto, desde 2017, a empresa do setor farmacêutico Active Pharmaceutica Ltda, após vencer ação contra a ANIVISA, importa e comercializa melatonina para as chamadas "farmácias de manipulação". Alguns consumidores estão adquirindo facilmente melatonina, inclusive com receita médica, nas farmácias de manipulação.

A utilização da melatonina para fins terapêuticos carece de comprovação científica, mesmo assim, a indústria farmacêutica vende o produto alegando que a melatonina combate ansiedade, insônia e obesidade (a melatonina indiretamente age no cérebro reduzindo a fome).

Médicos especialistas advertem, no entanto, que a ingestão de cápsulas contendo melatonina de forma descontrolada e fora do horário da produção natural pelo organismo, pode desencadear doenças crônicas, como diabetes. Segundo José Cipolla Neto, professor de fisiologia no Instituto de Ciências Biomédicas da USP e pesquisador sobre os efeitos fisiológicos e mecanismos de ação da melatonina, "a quantidade de melatonina que precisa ser administrada para o paciente no começo da noite não pode ser grande o suficiente para permanecer (no organismo) durante o dia. Do contrário, pode trazer resistência insulínica pela manhã para o indivíduo, o que significa iniciar o desenvolvimento de um quadro diabético".

Além disso, a utilização inadvertida de melatonina pode trazer dores de cabeça, sonolência durante o dia, tonturas, náuseas, dor abdominal e irritabilidade.

Estudos sugerem que para os mais idosos, a melatonina poderia ter utilidade terapêutica mais significativa, uma vez que a produção desse hormônio sofre redução com o passar da idade.

O fato é que a maioria das pessoas já nasceu com uma maquinaria bioquímica capaz de manter o corpo humano em harmonia com a natureza, de acordo com o ritmo natural do dia e da noite, conforme as premissas do ciclo circadiano. Produzimos melatonina e cortisol na hora certa, e também no momento certo, nosso organismo reduz a produção desses hormônios tão importantes. Essa oscilação hormonal nos traz equilíbrio físico e mental.

Não seria mais importante adotarmos um modo de vida que não interfira de forma bombástica nesse ciclo?

Ignorar o ciclo circadiano e terceirizar a melatonina sem necessidade, talvez até atenda aos anseios da indústria farmacêutica, mas certamente, trará riscos desnecessários à saúde.

Leia também:

1- Uso de celular antes de dormir pode retardar a sensação de sono – Jornal da USP (acesso em 25 de julho de 2023).

2-Vista do Relação entre uso do telefone celular antes de dormir, qualidade do sono e sonolência diurna (usp.br) (acesso em 25 de julho de 2023).

3-Especialista alerta para consumo excessivo e desregulado de melatonina no Brasil - BBC News Brasil (acesso em 25 de julho de 2023).

4-http://www.planetabio.com/circadiano.html (lição do ciclo circadiano do planetaBio)

5- https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/anvisa-autoriza-a-melatonina-na-forma-de-suplemento-alimentar (acesso em 25 de julho de 2023)

6-https://revistapesquisa.fapesp.br/uma-conexao-entre-o-sono-e-a-fome/#:~:text=N%C3%ADveis%20mais%20altos%20de%20melatonina,energia%20pelo%20tecido%20adiposo%20marrom. (acesso em 25 de julho de 2023).

7-Pílula Farmacêutica #107: Suplementação inadequada de melatonina pode causar dores de cabeça, tonturas e irritabilidade – Jornal da USP (acesso em 25 de julho de 2023).

[puravibenamastes-blog]

'Meditação é musculação para os neurônios', diz Monja Coen na CasaFolha

Quem frequenta academia de ginástica sabe: é possível escolher qual parte do corpo será desenvolvida no treino. Quem pratica meditação faz algo parecido com a mente: “É como se você fosse exercitar os neurônios, porque você escolhe as conexões neurais que quer fazer”, diz a Monja Coen Roshi. Leia mais (10/01/2024 – 23h00) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em…

[icarionfall]

Hey-a, 👋.

Há quanto tempo! Só se passaram cinco dias mas, para mim, pareceu uma eternidade. Tenho andado tão atarefada com pesquisas e trabalhos para as minhas aulas que sinto estar à beira da loucura, ser estudante não é fácil… Como têm estado os nossos leitores? Espero que estejam bem e se cuidando. O tema de hoje veio-me durante uma cena em particular do filme Requiem for a Dream, e acabou por se tornar algo muito interessante a se estudar! E, mais uma vez, sou muito grata por ter a oportunidade de estar trazendo um pouco de informação para vocês. 🤍

Sem mais delongas, vamos lá!

O assunto de hoje:

Do prêmio Nobel da medicina ao maior e mais cruel fracasso da psiquiatria: a lobotomia.

Tenho a certeza de que todos nós já nos deparamos — ou já fizemos — com pelo menos uma piadinha envolvendo lobotomia. Muitos sabem que o procedimento, envolvendo a extração de pedaços do cérebro, sobretudo do lobo pré-frontal, era usado no “tratamento” de doenças psiquiátricas. Mas será que sabem também do estado miserável em que estes pacientes eram deixados após passarem por uma operação tão grotesca?

A origem da lobotomia:

Originalmente cunhada como leucotomia e desenvolvida em meados dos anos 30 pelo médico neurologista português António Egas Moniz, tornou-se aquilo que hoje em dia conhecemos como lobotomia. O pensamento que inspirou Moniz era o de que os transtornos mentais eram o feito de conexões neurais anormais no lobo frontal, e que pessoas que tinham antes sofrido danos nessa área, nomeadamente soldados veteranos, apresentavam tipicamente um comportamento calmo e quieto.

O cérebro humano é composto por dois tipos de massas:

A massa cinzenta, onde estão concentrados os neurônios ;

A massa branca, que está conectada à massa cinzenta e que transmite mensagens entre os neurônios através de impulsos magnéticos.

Na teoria de Moniz, danificar a massa branca traria melhorias à condição do paciente psiquiátrico. Na prática, o cérebro humano e o seu funcionamento é muito mais complexo do que isso. Uma ferramenta foi desenvolvida: o leucótomo. O leucótomo era constituído por uma cânula por onde se introduzia um fio metálico com uma extremidade cortante e usado pelos médicos para ser inserido no cérebro do paciente, cortando seis núcleos de massa branca em casa hemisfério do cérebro. Como era uma operação delicada que envolvia cortar o crânio para obter acesso ao cérebro, salas de operações e anestesias gerais eram requisitos inegáveis aos pacientes.

Para testar a sua ideia, Moniz recrutou o neurocirurgião Pedro Manuel de Almeida Lima para efetuar a cirurgia em 20 cobaias, onde todas elas sofriam de depressão, esquizofrenia, e ansiedade. Dessas 20 cobaias, Moniz e Almeida Lima constataram que:

7 foram curadas ;

7 apresentaram melhorias nos seus quadros ;

6 não apresentaram quaisquer mudanças.

Moniz declarava ainda que o risco de alguma deterioração comportamental ou personalidade eram “menos graves” que os efeitos daquelas doenças psiquiátricas. Em 1949, Moniz recebe o prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina graças à sua invenção. A leucotomia eventualmente espalhou-se através da Europa e até mesmo pelos Estados Unidos da América, o que nos leva a uma degradação daquilo que já era ruim.

Walter Freeman, o pai da lobotomia norte-americana:

Na cidade de Londres no ano de 1935, o médico norte-americano Walter Freeman conhece Egas Moniz num congresso de neurologia, e rapidamente encontrou-se fascinado pelo método criado pelo português. Freeman regressou aos Estados Unidos mas ambos os médicos mantiveram contato, com Moniz retificando a importância de Freeman adquirir ele mesmo um leucótomo. Freeman, em conjunto com o seu colega James W. Watts, analisou o procedimento de Moniz e chegou àquela que seria a lobotomia como tradicionalmente a conhecemos.

Vejamos bem: a maneira como Moniz atuava requeria salas operatórias, anestesiologistas, cirurgiões qualificados, higiene extrema, e tempo, numa época ante a era moderna da medicina onde instituições psiquiátricas por todo o continente europeu e norte americano enfrentavam uma sobrecarga intensa e perigosa de pacientes vistos como incuráveis. A maioria destas pessoas tinha sido descartada não só pelas próprias famílias como pelo sistema, e tornaram-se cobaias humanas dos altos e baixos da medicina dos séculos 19 ao 20. Mediante todos esses fatos, Freeman inspirou-se pela técnica usada pelo italiano Adamo Mario Fiamberti, que realizou uma leucotomia ao acessar o lobo pré-frontal através da cavidade ocular. Porém, o americano fez uma adaptação: em vez de usar uma agulha, como Fiamberti, Freeman usava picadores de gelo e martelos. A ideia era que a procedência pudesse ser realizada sem cortar o crânio dos pacientes. Dessa maneira, até mesmo psiquiatras poderiam realizá-la facilmente, anestesiando ou submetendo os pacientes a terapia eletroconvulsiva para que ficassem inconscientes. O próprio Watts sentiu-se enojado pelos métodos de Freeman e decidiu abandonar os estudos que ambos conduziam.

Basicamente, a lobotomia passou de uma cirurgia séria a um DIY feito em menos de dez minutos. Tenebroso.

Nos finais dos anos 40, conta-se que quase 20,000 pessoas nos Estados Unidos fizeram uma lobotomia, e este novo método espalhou-se ainda mais pelo mundo.

Os requisitos para uma lobotomia deixaram de ser casos extremos — como quadros de depressão agravada onde houvesse risco de uma fatalidade ou esquizofrenia —, e agora até mesmo uma criança considerada “travessa” ou uma dona de casa “histérica” eram pacientes aplicáveis para passar pelo procedimento. É estimado que 70% entre os 20,000 pacientes norte-americanos tenham sido mulheres, entre elas Rosemary Kennedy, irmã do presidente John F. Kennedy, que foi forçada pelo pai a ter uma lobotomia aos 23 anos de idade pelo seu comportamento “errático” e “irritável”. Infelizmente, assim como aconteceu a muitos outros pacientes, o procedimento foi falho, e Rosemary tornou-se incapaz de levar uma vida independente. O paciente mais novo de Freeman foi uma criança de apenas quatro anos.

Muitos pacientes morreram e muitos tiveram recaídas drásticas, e os que sobreviveram ficaram permanentemente marcados; passaram a ser uma casca oca, roubados da pessoa que foram outrora.

“Em alguns casos, o melhor que se pode fazer pela família é devolver o paciente a ela em um estado inócuo, um verdadeiro animal de estimação. Pacientes com esquizofrenia simples são ótimos animais de estimação depois de operados.” — dizeres escritos num folheto promocional à lobotomia, acompanhados pelas fotos do antes e depois de uma mulher que passou pelo procedimento.

Por esta altura, e já sabendo o que sabemos, vocês devem estar curiosos para saber como essa prática grotesca foi abolida. O criticismo da comunidade medicinal nutriu efeito? A desumanização e a violência às quais estas pessoas foram submetidas foi finalmente reconhecida?

Não.

O banimento da lobotomia na então URSS veio graças ao surgimento do primeiro antipsicótico. No entanto, em 1967, um dos pacientes de Freeman veio a óbito após a sua terceira lobotomia pelas mãos do médico, o que fez com que Freeman ficasse oficialmente proibido de realizar lobotomias. Após este evento, a lobotomia foi ilegalizada pelos quatro cantos do mundo, mas os danos já estavam feitos. Howard Dully, um sobrevivente e memorialista, escreveu em seu livro, My Lobotomy, o seguinte:

“Numa tentativa de descobrir mais sobre o que acontecia durante uma lobotomia, Freeman tentou realizá-la num paciente acordado, sob o efeito de anestesia local. Durante um desses procedimentos, Freeman perguntou ao paciente, enquanto cortava-lhe tecido cerebral, o que lhe ia pela mente naquele momento. « Uma faca ��, respondeu-lhe o paciente. Freeman continuou contando esta história com um prazer imenso ao longo dos anos.”

Até hoje, este segue sendo um dos procedimentos mais macabros e violentos de sempre na história da medicina e da psiquiatria. A lobotomia vai contra todos os princípios dos direitos humanos.

Abstive-me de adicionar fotos e vídeos aqui por consideração àqueles mais fracos de estômago, mas considero essencial para visualizarmos o estrago causado e popularizado por estes homens na vida de pessoas que infelizmente não tiveram o apoio e ajuda de que necessitavam. Portanto, àqueles interessados em saber mais, recomendo pesquisarem afundo.

Como leitura, recomendo a autobiografia do Howard Dully, My Lobotomy.

𝑥𝑥𝑠𝑎𝑔𝑒.

[dorany]

Tríade e Plasticidade Cerebral

O jogo Tríade não é apenas um simples jogo de quebra-cabeça; é um exercício cognitivo que desafia vários aspectos do seu cérebro. Uma das perguntas intrigantes que surgem é se jogar Tríade pode contribuir para a plasticidade cerebral e torná-lo mais inteligente. Vamos explorar esse tópico.

O que é Plasticidade Cerebral?

Plasticidade cerebral, também conhecida como neuroplasticidade, refere-se à capacidade do cérebro de mudar e se adaptar ao longo da vida de um indivíduo. Envolve a formação de novas conexões neurais e o fortalecimento ou enfraquecimento das já existentes.

Como o Tríade Engaja o Cérebro?

Percepção Visual: Tríade exige que os jogadores identifiquem rapidamente padrões e diferenças entre as cartas;

Tomada de Decisão: Os jogadores devem tomar decisões rápidas para formar tríades válidos;

Memória: Lembrar-se das características de cada carta pode ajudar na tomada de decisão mais rápida.

Tríade Pode Torná-lo Mais Inteligente?

Embora não haja uma resposta definitiva, há várias maneiras pelas quais Tríade poderia potencialmente contribuir para a plasticidade cerebral:

Percepção Visual Aprimorada: Jogar regularmente pode melhorar sua capacidade de processar informações visuais;

Tomada de Decisão Melhorada: O jogo pode aprimorar suas habilidades de tomada de decisão, que são aplicáveis em vários cenários da vida;

Impulso de Memória: A necessidade de lembrar as características das cartas pode servir como um exercício de memória.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para estabelecer uma ligação direta entre jogar Tríade e o aumento da plasticidade cerebral, o jogo oferece vários benefícios cognitivos que poderiam contribuir para uma mente mais ágil e adaptável.

[lucianaperfetto]

Pensamentos Intrusivos e o Impacto no Sono: Como Lidar?

Introdução: O que são pensamentos intrusivos e como eles podem afetar o sono Você alguma vez já se deitou para dormir e, de repente, foi inundado por um turbilhão de pensamentos desconfortáveis e indesejados? Esses são conhecidos como pensamentos intrusivos. Eles podem ser descritos como imagens, ideias ou impulsos que surgem na mente de forma involuntária e, muitas vezes, causam grande desconforto. Pensamentos intrusivos são uma experiência comum que pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou do gênero. No entanto, sua presença frequente pode ter um impacto significativo na qualidade do sono, resultando em noites mal dormidas e maior cansaço durante o dia. Aqui estão alguns pontos chave para compreender como os pensamentos intrusivos podem atrapalhar o seu descanso: Interruptores de sono: Pensamentos perturbadores podem surgiar exatamente quando você está tentando relaxar para adormecer. Ciclo de preocupações: Eles podem gerar um ciclo de preocupações e ansiedade, dificultando ainda mais a capacidade de pegar no sono. Qualidade de sono comprometida: Mesmo que adormeça, os pensamentos intrusivos podem causar despertares frequentes e um sono fragmentado. Para lidar com esses desafios, é crucial entender o que são esses pensamentos e como você pode implementar técnicas eficazes para melhorar a qualidade do seu sono. A Neurociência por Trás dos Pensamentos Intrusivos Os pensamentos intrusivos podem parecer aleatórios e incontroláveis, mas a neurociência nos oferece uma visão detalhada de como e por que esses pensamentos ocorrem. Entender esses mecanismos pode ser o primeiro passo para gerenciá-los. Vamos explorar alguns aspectos fundamentais: Ativação do Córtex Pré-Frontal: Esta área do cérebro é responsável pelo controle executivo e pela regulação das emoções. Quando está hiperativa, pode levar a uma maior ocorrência de pensamentos indesejados. Disfunção da Amígdala: A amígdala, uma pequena estrutura em forma de amêndoa, é crucial no processamento de emoções. Uma amígdala hiperativa pode contribuir para a ansiedade, resultando em pensamentos intrusivos. Rede de Modo Padrão (DMN): Esta rede cerebral está ativa durante o repouso e a introspecção. Disfunções na DMN podem favorecer o surgimento de pensamentos invasivos. Níveis de Neurotransmissores: Substâncias químicas como a serotonina e a dopamina desempenham um papel crucial na regulação do humor e da ansiedade. Desequilíbrios nesses neurotransmissores podem amplificar pensamentos intrusivos. Como esses mecanismos se interrelacionam? Conexões Neurais: Os circuitos neurais entre o córtex pré-frontal, a amígdala e a DMN são complexos e interdependentes. Qualquer disfunção em um desses componentes pode desencadear uma cascata de eventos que levam a pensamentos intrusivos. Respostas ao Estresse: O estresse crônico pode exacerbar todas essas disfunções, criando um ciclo vicioso onde pensamentos indesejados geram mais estresse e vice-versa. Compreender a neurociência por trás dos pensamentos intrusivos pode não apenas iluminar as causas desses fenômenos, mas também oferecer caminhos para intervenções mais eficazes. De terapias cognitivas a possíveis tratamentos farmacológicos, a ciência continua a buscar soluções para ajudar aqueles que sofrem com essa condição. Principais Causas dos Pensamentos Intrusivos durante a Noite Compreender as causas dos pensamentos intrusivos é um passo essencial para mitigar seu impacto no sono. Durante a noite, esses pensamentos podem se tornar mais persistentes e difíceis de ignorar. Abaixo, listamos algumas das principais causas que contribuem para sua ocorrência: Estresse e Ansiedade: Altos níveis de estresse e ansiedade são gatilhos comuns para pensamentos intrusivos. Preocupações com trabalho, relacionamentos e responsabilidades podem invadir a mente na hora de dormir. Transtornos de Saúde Mental: Condições como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) e Depressão podem aumentar a frequência de pensamentos intrusivos. Falta de Sono de Qualidade: A privação de sono ou a má qualidade do sono podem amplificar a mente a se concentrar em pensamentos negativos, criando um ciclo vicioso. Eventos Estressantes Recentes: Situações traumáticas ou estressantes recentes podem causar pensamentos intrusivos enquanto a mente tenta processar e compreender essas experiências. Previsões Catastróficas: A tendência de prever o pior cenário possível pode levar a pensamentos intrusivos sobre o futuro, especialmente em períodos de incerteza. Fatores Biológicos: Desequilíbrios hormonais e químicos no cérebro também podem contribuir para o surgimento de pensamentos intrusivos, afetando o humor e aumentando a ansiedade. Ao reconhecer essas causas, torna-se possível adotar medidas eficazes para lidar com os pensamentos intrusivos e melhorar a qualidade do sono. No próximo tópico, exploraremos como o ciclo do sono é afetado por esses pensamentos inquietantes. O Ciclo do Sono e o Efeito dos Pensamentos Intrusivos Entender o ciclo do sono é fundamental para reconhecer como os pensamentos intrusivos afetam a qualidade do nosso descanso. O sono é composto por diferentes estágios, cada um desempenhando um papel crucial na regeneração física e mental. Porém, quando os pensamentos intrusivos surgem, eles podem interromper esses estágios, resultando em um sono fragmentado e menos reparador. Os principais estágios do sono incluem: Fase 1: Sono leve – onde a transição entre a vigília e o sono acontece. Fase 2: Sono leve um pouco mais profundo, onde a atividade cerebral começa a desacelerar. Fase 3: Sono profundo ou de ondas lentas – essencial para a recuperação física. Fase REM: Movimento Rápido dos Olhos – crucial para a consolidação da memória e a recuperação mental. Os pensamentos intrusivos costumam ocorrer principalmente durante os estágios iniciais do sono ou quando estamos prestes a entrar em sono profundo. Isso pode ter vários impactos negativos: Redução da qualidade do sono: Pensamentos intrusivos podem fazer com que despertemos frequentemente durante a noite. Aumento da latência do sono: Dificuldade para adormecer novamente após ser despertado por pensamentos intrusivos. Interrupção do sono profundo: A impossibilidade de alcançar estágios de sono mais profundos e consequentemente menos recuperação física e mental. Aquí estão algumas maneiras pelas quais os pensamentos intrusivos podem efetivamente atrapalhar nosso ciclo de sono: Ansiedade: Pensamentos repetitivos podem levar a um aumento da ansiedade, dificultando o relaxamento necessário para adormecer. Estimulação mental: Manter o cérebro em um estado ativo quando deveria estar desacelerando para o sono. Interrupção da sequência natural dos estágios do sono: Fazendo com que você não complete os ciclos de sono adequadamente. Ao identificar como esses pensamentos podem interferir no ciclo do sono, podemos adotar estratégias para minimizá-los eContinue a ler »Pensamentos Intrusivos e o Impacto no Sono: Como Lidar? O post Pensamentos Intrusivos e o Impacto no Sono: Como Lidar? apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[oraclem78]

**A Vida como Narrativa: A Construção da Identidade Através das Histórias que Contamos a Nós Mesmos**

A compreensão da vida como uma narrativa é uma perspectiva que tem ganhado força nas ciências sociais e na psicologia, desafiando visões mais tradicionais sobre a identidade humana. Segundo essa abordagem, nossa identidade não é um dado estático, mas uma construção dinâmica que se desenvolve através das histórias que contamos a nós mesmos. Nossos caminhos neurais desempenham um papel crucial nesse processo, entrelaçando memórias pessoais, fatos e linguagem para moldar a essência de nossa narrativa interior.

**A Construção da Identidade**

Desde tempos imemoriais, a humanidade tem utilizado histórias para fazer sentido do mundo e de si mesma. As narrativas não são apenas veículos de transmissão de conhecimento, mas também ferramentas essenciais para a construção da identidade. Cada pessoa, ao refletir sobre suas experiências, constrói uma narrativa pessoal que dá sentido à sua existência. Essa narrativa não é apenas uma soma de fatos vividos, mas uma interpretação subjetiva dos eventos, carregada de significados e emoções.

**O Papel das Memórias e dos Fatos**

As memórias desempenham um papel central na construção da narrativa pessoal. Elas são os tijolos com os quais construímos nossa identidade. No entanto, as memórias não são registros precisos dos eventos, mas reconstruções influenciadas pelo nosso estado emocional, pelo contexto atual e pelas nossas crenças e expectativas. Os fatos, por sua vez, fornecem uma base objetiva para a narrativa, mas também são filtrados e interpretados através do prisma pessoal.

A interação entre memórias e fatos é mediada pelos caminhos neurais, que formam as conexões entre as diversas partes do cérebro responsáveis por armazenar, recuperar e processar informações. Esses caminhos neurais não são fixos; eles se modificam ao longo da vida, à medida que novas experiências são incorporadas e novas interpretações são feitas. Esse processo contínuo de remodelação neural permite que a narrativa pessoal evolua e se adapte às mudanças internas e externas.

**A Linguagem como Ferramenta de Construção**

A linguagem é a ferramenta através da qual expressamos e organizamos nossas experiências e pensamentos. Ela permite que transformemos eventos e emoções em palavras, dando forma à nossa narrativa interior. Através da linguagem, compartilhamos nossas histórias com os outros, recebemos feedback e validamos nossa identidade. A maneira como escolhemos as palavras, as metáforas que utilizamos e a estrutura das nossas narrativas refletem nossa visão de mundo e, ao mesmo tempo, moldam essa visão.

**O Impacto das Narrativas na Vida Cotidiana**

A narrativa pessoal influencia profundamente a maneira como percebemos e interagimos com o mundo. Ela afeta nossas decisões, nossas relações e nosso bem-estar emocional. Uma narrativa coerente e positiva pode nos dar um senso de propósito e resiliência, enquanto uma narrativa fragmentada ou negativa pode levar à confusão e ao sofrimento. Por isso, muitas abordagens terapêuticas focam na reconstrução da narrativa pessoal, ajudando os indivíduos a reinterpretar suas experiências de maneira mais integrada e saudável.

**Conclusão**

Entender a vida como uma narrativa e reconhecer que nossa identidade é construída através das histórias que contamos a nós mesmos é uma abordagem poderosa e transformadora. Nossos caminhos neurais, ao entrelaçar memórias, fatos e linguagem, nos permitem criar e recriar continuamente a essência de quem somos. Esse processo dinâmico nos oferece a oportunidade de reescrever nossas histórias, de encontrar novos significados e de construir uma identidade que nos permita viver de maneira mais plena e autêntica.

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Cérebro em constante evolução: como criar novas conexões neurais

Saiba como investir em si mesmo e expandir sua mente para aprender, viver experiências diferentes e se desenvolver.

O escritor e pesquisador Daniel Goleman explica que “as primeiras conexões formadas em um circuito neural se fortalecem sempre que a mesma seqüência é seguida, até que os caminhos se tornam tão fortes que formam uma rota automática – e fazem surgir um novo circuito”. “Por conter tantos circuitos em um espaço tão exíguo, o cérebro humano cria uma pressão contínua para extinguir as conexões que…

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"A Mensagem OCULTA de JESUS CRISTO (Estava Codificada) - Billy Carson si...

Impressionante revelações... siga a Transcrição do Vídeo:

O entrevistador com suas afirmações por favor preste atenção no que se segue este pode ser o vídeo mais revelador da internet. Quando as partículas vibram juntas dessa maneira elas se entrelaçam o que significa que estão conectadas de uma maneira única quando as partículas estão entrelaçadas suas propriedades estão ligadas por exemplo se uma partícula Gira em uma direção a outra girará na direção oposta Não importa quão distante estejam se você mudar o giro de uma partícula a outra muda instantaneamente o seu giro essa conexão acontece mais rápido do que a velocidade da luz e não depende da distância entre as partículas. Einstein se referiu a esse fenômeno como ação fantasmagórica à distância agora vamos aplicar esse conceito em nossos pensamentos e ideias nosso cérebros são compostos por neurônios que se comunicam por meio de sinais elétricos esses sinais criam conexões chamadas sinapses. Os cientistas Descobriram que às vezes essas sinapses parecem desaparecer e depois reaparecer esse comportamento estranho sugere Que nossos pensamentos podem estar interagindo com outras dimensões ou realidades semelhante à forma como partículas entrelaçadas interagem quando você tem um pensamento Pode ser que seu cérebro esteja se conectando com informações de outra dimensão ou de uma parte diferente do universo essa ideia significa que nossas mentes podem ser capazes de acessar um vasto conjunto de informações Além da nossa realidade física porque pessoas desenvolvem inadvertidamente as mesmas invenções ao mesmo tempo em diferentes partes do mundo e também a capacidade da as pessoas de manifestar e atrair coisas para suas vidas Billy acredita que a forma como uma pessoa pensa e foca sua mente age como um ímã comparando isso com a teoria da relatividade de Einstein. Ele explica de maneira mais clara na teoria de Einstein um planeta distorce o espaço ao seu redor criando gravidade objetos caem em direção ao planeta porque o espaço está dobrado ou curvado ao redor dele agora se substituirmos o planeta pela consciência de uma pessoa isso sugere que a consciência pode distorcer o éter do universo de maneira Entrelaçamento semelhante acredita que esse processo de coisas caindo em direção a uma pessoa começa com uma forma de entrelaçamento quando alguém foca sua mente intensamente em algo que deseja manifestar em sua vida suas sinapses neurais podem se entrelaçar com algo no universo esse entrelaçamento, Então age como um sinal incitando o universo a enviar aquilo que se deseja é como se o universo respondesse à energia focada alinhando eventos e oportunidades para trazer aquele resultado desejado mais perto da pessoa essa ideia sugere Que nossos pensamentos têm um efeito tangível em nossa realidade. Ao focar Nossa energia consciente em metas ou desejos específicos, podemos atrair essas coisas para nossas vidas. Semelhante a como a gravidade de um Planeta atrai objetos, o entrelaçamento de nossos pensamentos com o universo pode ser o mecanismo através do qual essa atração acontece fazendo com que o universo responda e traga os desejos focados à fruição. Agora sabemos que nossa mente está se conectando com até 11 dimensões superiores. Então, conforme você estiver focando nas coisas, você pode até estar conectado a informações em dimensões superiosres. Quando focamos em algo, podemos estar acessando informações dessas dimensões superiores. Isso poderia explicar porque alguns físicos e místicos como Edgar Cayce eram capazes de acessar informações para fornecer curas para doenças. Cayce afirmava que podia enviar sua mente para o universo para buscar respostas porque as respostas já existiam lá fora A ideia é que todos nós nos entrelaçamos com informações por todo o universo, mas muitas vezes não reconhecemos ou entendemos isso alguns indivíduos que parecem ter habilidades especiais podem ser melhores em discernir e utilizar essas informações conforme elas chegam até eles eles podem analisá-las e aplicá-las de maneira eficaz o que parece como se tivessem capacidades extraordinárias essa perspectiva sugere que todos têm o potencial de se conectar com informações universais mas isso requer um certo nível de consciência e foco para aproveitá-las pensa-se que todos nós tivemos essas habilidades em um nível mais elevado no passado se você olhar para textos antigos e registros  fósseis encontrará humanos primitivos com mandíbulas maiores e crânios muito maiores indicando cérebros maiores esses primeiros humanos que existiram antes do homo sapiens eram provavelmente muito sofisticados e possuíam habilidades naturais como telesia telepatia, habilidades psíquicas e a capacidade de sentir o campo magnético da terra. Humanos Primitivos existem bilhões de cristais de magnetita em nossas cabeças o que deveria nos permitir navegar pela terra sem GPS, assim como tartarugas e pássaros fazem no entanto a maioria das pessoas hoje não está ciente dessa habilidade experimentos mostraram que esses cristais em nossos cérebros ainda rastreiam o campo magnético da terra mas perdemos Nossa consciência dessa capacidade. Cientistas se referem ao DNA lixo como o DNA Extra em nossos corpos cuja função, Eles não conhecem eles acham que está lá sem nenhuma função apenas deitado sem uso no entanto eu acredito que esse DNA deveria estar conectado e ativo o DNA é conhecido por ser um meio de armazenamento de informações por exemplo um cientista chamado George Church pegou um livro incluindo conteúdo multimídia e o codificou em DNA ele então o recuperou de volta do DNA convertendo-o de volta para sua forma original em um computador ele conseguiu replicar o Liv bilhões de vezes e armazenar todos esses dados em apenas uma gota de DNA isso essencialmente criou um disco rígido de DNA funcional capaz de armazenar uma quantidade imensa de Biblioteca Universal Ambulante. Isso significa que tudo o que aconteceu desde o início dos tempos poderia Teoricamente ser armazenado dentro de nossos corpos e mentes podemos nos considerar uma biblioteca Universal ambulante nossa existência permite que oivo Experimente entend dimensão através do entrelaçamento quântico tudo está conectado a separação e a distância que percebemos são ilusões embora Pareça que estamos sentados em cadeiras separadas com espaço entre nós. Em um nível atômico todos fazemos parte de uma grade energética interconectada no nível quântico ainda estamos na mesma posição que é a posição original o universo é construído como uma matriz holográfica um padrão de luz indicando um design sofisticado em vez de diminuir a ideia de um criador. Os físicos quânticos Descobriram que os humanos e tudo mais no universo existem tanto como ondas de luz quanto como matéria sólida eles  capturaram a transformação de uma onda em matéria sólida usando uma câmera especial essa descoberta conhecida como dualidade onda partícula mostra que tudo no universo existe primeiro como ondas de luz, quando um observador consciente interage com isso colapsa em matéria sólida para entender isso Imagine que sua casa quando não observada existe Como Uma Onda de potencial torna-se uma estrutura sólida quando alguém olha para ela a construção atômica específica da casa dá ela uma frequência particular garantindo que pareça a mesma para qualquer pessoa que a Observe mas até ser observada é apenas uma onda de possibilidades. Experimento da Fenda esse conceito é apoiado pelo experimento da dupla fenda que mostrou que o ato de observação colapsa ondas de luz em matéria sólida deix explicar isso em termos mais simples no experimento da fenda os Citi queriam ver como as partículas como elétrons se comportam quando disparadas através das abertas estreitas... sigam o restante di vídeo à partir do minuto 10:12

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Estratégias de Estudo Eficientes

Estratégias de Estudo Eficientes: Maximizando o Aprendizado

Estudar pode ser uma tarefa desafiadora, mas com as estratégias certas, é possível tornar esse processo mais eficiente e produtivo. Seja você um estudante do ensino médio, universitário ou alguém buscando aprender algo novo, implementar algumas técnicas de estudo pode fazer toda a diferença em seus resultados acadêmicos e pessoais.

Uma das estratégias mais eficazes é a organização do tempo. Estabeleça um cronograma de estudos que inclua períodos de foco intenso intercalados com breves pausas para descanso. Isso ajuda a manter a concentração e evita a fadiga mental.

Além disso, é importante encontrar um ambiente de estudo adequado. Escolha um local tranquilo, bem iluminado e livre de distrações, onde você possa se concentrar completamente nas tarefas em mãos.

Outra técnica útil é a elaboração de resumos e esquemas. Ao condensar as informações em formas mais simples e organizadas, você não apenas facilita a compreensão, mas também fortalece a retenção do conteúdo.

O uso de recursos variados também pode enriquecer o processo de aprendizado. Além dos livros didáticos, explore vídeos, podcasts, aplicativos e outras ferramentas que possam complementar seus estudos e oferecer diferentes perspectivas sobre o assunto.

Por fim, não subestime a importância de uma boa noite de sono e de uma alimentação saudável. O descanso adequado e uma dieta balanceada são fundamentais para manter o cérebro funcionando em sua capacidade máxima.

Ao adotar essas estratégias de estudo eficientes, você estará investindo em seu próprio desenvolvimento e garantindo melhores resultados em suas jornadas acadêmicas e pessoais. Lembre-se sempre de que o aprendizado é um processo contínuo e que cada pequeno passo em direção ao conhecimento é uma conquista valiosa.

Técnicas de Memorização

Claro, aqui está o artigo sobre técnicas de memorização:

Memorizar informações importantes pode ser uma tarefa desafiadora, mas com as técnicas certas, é possível aprimorar a capacidade de retenção de memória. Existem diversas estratégias eficazes que podem ser aplicadas no dia a dia para facilitar o processo de memorização.

Uma das técnicas mais conhecidas é a repetição espaçada. Essa técnica envolve revisar o material em intervalos regulares ao longo do tempo, o que ajuda a fortalecer as conexões neurais associadas à memória de longo prazo. Ao espaçar as revisões, é possível reforçar a retenção do conteúdo de forma mais eficiente.

Outra técnica útil é a associação de ideias. Ao conectar informações novas a conceitos ou experiências já familiares, é possível facilitar a assimilação e a retenção do conhecimento. Essa técnica aproveita a capacidade natural do cérebro de criar associações entre diferentes elementos, tornando o processo de memorização mais intuitivo e eficaz.

Além disso, o uso de mnemônicos pode ser uma ferramenta poderosa para memorizar listas ou sequências. Mnemônicos são dispositivos de memória que utilizam padrões ou acrônimos para facilitar a recordação de informações específicas. Por exemplo, a frase "Meu Velho, Traga Meu Jantar, Sábado Útil, Nada Domingo" pode ser usada para lembrar os planetas do sistema solar na ordem correta.

Por fim, praticar técnicas de concentração e relaxamento pode contribuir significativamente para o processo de memorização. Manter a mente tranquila e focada durante o estudo ajuda a minimizar distrações e a maximizar a capacidade de retenção de informações.

Em suma, ao aplicar técnicas de repetição espaçada, associação de ideias, uso de mnemônicos e práticas de concentração, é possível aprimorar significativamente a capacidade de memorização e facilitar o aprendizado de novos conteúdos.

Gerenciamento de Tempo para Concursos

Gerenciar o tempo é crucial para quem está se preparando para concursos públicos. Com um cronograma bem estruturado, é possível otimizar os estudos e aumentar as chances de sucesso. Neste artigo, vamos explorar algumas dicas valiosas para gerenciar o tempo de forma eficaz durante a preparação para concursos.

Primeiramente, é fundamental estabelecer metas claras e realistas. Defina quais concursos você pretende prestar e quais são as suas prioridades. Em seguida, organize um plano de estudos detalhado, distribuindo o conteúdo de forma equilibrada ao longo da semana. Reserve um tempo para cada disciplina, dando ênfase às áreas em que você possui mais dificuldade.

Além disso, é importante criar um ambiente propício para os estudos, livre de distrações e com todos os materiais necessários à mão. Mantenha-se focado durante as sessões de estudo, evitando o uso excessivo de redes sociais ou outros dispositivos eletrônicos.

Uma técnica eficaz para gerenciar o tempo é a utilização de cronômetros ou aplicativos que ajudam a controlar o tempo dedicado a cada atividade. Estabeleça períodos de estudo intensivo, alternados com breves intervalos para descanso e relaxamento.

Outro ponto importante é a revisão constante do conteúdo estudado. Reserve algum tempo todos os dias para revisar as matérias já aprendidas, reforçando o conhecimento e identificando eventuais lacunas.

Por fim, lembre-se de manter o equilíbrio entre os estudos e o descanso. Não sobrecarregue sua mente e seu corpo, pois o descanso adequado é fundamental para a assimilação do conhecimento.

Seguindo essas dicas e mantendo uma rotina disciplinada, você estará melhor preparado para enfrentar os desafios dos concursos públicos e alcançar seus objetivos profissionais. O gerenciamento eficaz do tempo é a chave para o sucesso nesta jornada rumo à aprovação.

Simulados e Questões Anteriores

Simulados e questões anteriores são ferramentas fundamentais para quem está se preparando para exames importantes, como vestibulares, concursos públicos ou provas específicas de certificação. Esses recursos oferecem uma oportunidade valiosa para os estudantes se familiarizarem com o formato das provas, testarem seus conhecimentos e identificarem áreas que precisam de mais atenção.

Os simulados são testes práticos que reproduzem as condições reais do exame, incluindo tempo limitado e variedade de questões. Eles permitem que os candidatos se acostumem com a pressão e desenvolvam estratégias para gerenciar o tempo de forma eficaz. Além disso, os simulados ajudam a avaliar o nível de preparação e a identificar pontos fracos que necessitam de estudo adicional.

Já as questões anteriores são um recurso valioso, pois permitem que os estudantes se familiarizem com o estilo e o nível de dificuldade das questões que podem ser encontradas no exame real. Resolver questões anteriores também é uma excelente forma de revisar o conteúdo estudado e consolidar o aprendizado.

Ao utilizar simulados e questões anteriores, os candidatos podem desenvolver confiança e reduzir a ansiedade em relação ao exame, pois estarão mais preparados e familiarizados com o que esperar. Além disso, essas ferramentas são essenciais para aprimorar a técnica de resolução de questões e garantir um melhor desempenho no dia da prova.

Portanto, para quem está se preparando para um exame importante, investir tempo na realização de simulados e na resolução de questões anteriores é uma estratégia inteligente e eficaz para alcançar o sucesso.

Desenvolvimento de Foco e Concentração

Desenvolver foco e concentração é essencial para alcançar o sucesso em diversas áreas da vida, desde os estudos até a carreira profissional. Ter a habilidade de concentrar a atenção em uma tarefa específica por períodos prolongados de tempo pode aumentar significativamente a produtividade e a eficácia.

Uma das maneiras mais eficazes de desenvolver o foco e a concentração é praticar a atenção plena, também conhecida como mindfulness. A atenção plena envolve estar consciente do momento presente, sem se deixar levar por pensamentos ou distrações. Praticar a meditação mindfulness regularmente pode ajudar a fortalecer a capacidade de concentração e reduzir a tendência à dispersão.

Além da meditação, outras estratégias podem ser úteis para desenvolver o foco e a concentração. Uma delas é a técnica de pomodoro, que consiste em trabalhar por períodos de tempo definidos, geralmente 25 minutos, seguidos por breves pausas. Essa abordagem ajuda a manter a mente focada na tarefa em questão, evitando distrações.

Outra dica importante é criar um ambiente propício para a concentração, livre de distrações e interrupções. Isso pode incluir desligar o celular, encontrar um local tranquilo para trabalhar e estabelecer metas claras para o que precisa ser realizado durante o período de concentração.

Além disso, cuidar da saúde física e mental é fundamental para manter o foco e a concentração. Uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e uma boa qualidade de sono podem contribuir significativamente para a clareza mental e a capacidade de concentração.

Em resumo, desenvolver foco e concentração requer prática e disciplina, mas os benefícios são inúmeros. Com as estratégias certas e um pouco de esforço, é possível melhorar significativamente a capacidade de concentração e alcançar resultados extraordinários em todas as áreas da vida.

[caiquechung]

tanta coisa é possível fazer com as mãos

conexões neurais

[bedendo]

Cada vez que você: Comparar-se constantemente aos outros, negar a necessidade de ajuda ou apoio, fugir de seus medos, evitar entrar em contato com suas emoções, agir por impulsos, negligenciar a própria saúde física e mental, e procrastinar atitudes importantes, seu cérebro se torna mais eficiente nesse padrão comportamental. Quando repetimos uma ação, fortalecemos as conexões neurais associadas a ela, tornando-a mais automática e difícil de mudar.

[josefelipeduarteferreira]

A Conexão Neurológica: Como a Música Ativa a Felicidade no Cérebro por José Felipe Duarte Ferreira

A música é uma linguagem universal que tem o poder de nos mover, inspirar e, acima de tudo, nos fazer felizes. Neste artigo, exploraremos como a música ativa a felicidade em nosso cérebro, examinando as descobertas fascinantes apresentadas por José Felipe Duarte Ferreira em seu trabalho "A Conexão Neurológica". Vamos mergulhar nas profundezas do cérebro humano e descobrir como a música pode nos levar a estados de alegria e contentamento.

O Poder da Música no Cérebro:

José Felipe Duarte Ferreira nos leva a uma jornada fascinante através das complexidades do cérebro humano e sua relação com a música. Ele revela como a música pode ativar diversas áreas do cérebro, incluindo o córtex auditivo, o sistema límbico e o córtex pré-frontal, desencadeando uma cascata de reações que resultam em sentimentos de prazer e felicidade. Quando ouvimos música que nos agrada, nosso cérebro libera neurotransmissores como dopamina, serotonina e oxitocina, que são associados à sensação de felicidade e bem-estar.

O Papel da Neurociência:

Com base em pesquisas neurocientíficas, José Felipe Duarte Ferreira nos mostra como a música pode afetar positivamente nosso humor, reduzir o estresse e até mesmo aliviar a dor. Estudos revelam que pacientes que ouvem música durante procedimentos médicos relatam níveis mais baixos de ansiedade e desconforto, evidenciando o poder terapêutico da música. Além disso, a música também pode fortalecer as conexões neurais e promover a plasticidade cerebral, especialmente em crianças e adultos mais velhos.

A Importância da Escolha Musical:

Ao discutir como a música ativa a felicidade no cérebro, José Felipe Duarte Ferreira destaca a importância da escolha musical. Nem todas as músicas têm o mesmo efeito sobre o nosso estado emocional, e é essencial selecionar aquelas que ressoam conosco de forma positiva. Músicas com ritmos animados, melodias cativantes e letras inspiradoras tendem a ter um impacto mais pronunciado em nosso humor, elevando-nos a estados de alegria e euforia.

Conclusão:

Em "A Conexão Neurológica", José Felipe Duarte Ferreira nos presenteia com uma visão fascinante do poder da música em nosso cérebro e em nossas vidas. Ao compreender como a música ativa a felicidade em nível neurológico, podemos apreciar ainda mais o seu impacto positivo e explorar seu potencial como uma ferramenta poderosa para o bem-estar emocional e mental. Que possamos continuar a deixar a música nos levar a novas alturas de felicidade e realização.

[espacodecorarte]

Dominando a Técnica de Decorar: O Poder do Aprendizado Memorizado

A habilidade de memorizar informações é uma ferramenta valiosa em nossa jornada de aprendizado e crescimento pessoal. Seja você um estudante em busca de sucesso acadêmico, um profissional que deseja se destacar no trabalho ou alguém simplesmente interessado em aprimorar sua capacidade mental, a técnica de decorar pode ser uma aliada poderosa. Neste artigo, exploraremos estratégias eficazes para dominar essa técnica e colher os benefícios que ela oferece.

A Importância da Memorização

Memorização, muitas vezes, é vista como uma tarefa monótona e enfadonha. No entanto, é essencial compreender seu papel fundamental no processo de aprendizado. Quando dominamos a arte de decorar informações, ganhamos acesso rápido a conhecimentos fundamentais, que podem ser aplicados em várias áreas da vida.

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Desvendando os Mitos

Antes de mergulharmos nas estratégias, é importante desmascarar alguns mitos comuns associados à memorização. A primeira crença equivocada é que decorar é sinônimo de repetição mecânica sem compreensão. Na realidade, uma abordagem eficaz envolve não apenas lembrar informações, mas também compreender o conteúdo.

Outro mito é que apenas algumas pessoas têm a capacidade inata de memorização. A verdade é que todos têm potencial para melhorar suas habilidades de memorização com as técnicas adequadas.

Estratégias para uma Memorização Eficaz

Agora que desconstruímos alguns mitos, vamos explorar estratégias práticas para dominar a técnica de decorar:

1. Organização

A organização é a base da memorização. Divida o conteúdo em partes menores e mais gerenciáveis. Use anotações e resumos para criar uma estrutura clara.

2. Associação e Visualização

Associe informações a imagens ou histórias. Visualize conceitos complexos para torná-los mais concretos e fáceis de lembrar.

3. Repetição Espaçada

Evite a repetição mecânica. Em vez disso, adote a técnica da repetição espaçada, revisando as informações em intervalos crescentes ao longo do tempo.

4. Mnemônicos

Use mnemônicos, como acrônimos ou rimas, para criar gatilhos mnemônicos que auxiliem na lembrança.

5. Exercícios de Teste

Teste seu conhecimento com exercícios de teste regulares. Isso reforça as conexões neurais e ajuda na retenção.

6. Ambiente de Estudo

Crie um ambiente propício para o estudo, livre de distrações, e pratique a memorização regularmente.

A Arte da Memorização

Dominar a técnica de decorar é uma habilidade valiosa que pode ser aplicada em diversos aspectos da vida. Não se trata apenas de reter informações, mas de compreender e aplicar conhecimentos de maneira eficaz. Com paciência, prática e as estratégias adequadas, você pode alcançar um domínio notável nessa arte.

Conclusão

Em resumo, a técnica de decorar é uma habilidade que pode ser aprimorada por qualquer pessoa disposta a investir tempo e esforço. A memorização eficaz não apenas expande seu conhecimento, mas também melhora sua capacidade cognitiva. Portanto, comece a aplicar essas estratégias hoje e experimente os benefícios de dominar essa técnica poderosa. Lembre-se sempre de que o aprendizado é uma jornada contínua, e a memorização é uma ferramenta valiosa ao longo desse caminho.