#chuyển hóa mỡ thừa

[futureofscience-vn]

CẢI THIỆN SỨC KHỎE GAN

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhiệm tới hơn 500 chức năng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng, trung hòa và thải trừ các chất gây hại. Hàng trăm công việc khác như lọc các chất độc ra khỏi máu, cân bằng các vi chất dinh dưỡng, điều chỉnh các hormone. Nhưng gan sẽ bị tổn hại và rơi vào nguy cấp nếu con người lạm dụng rượu. Tình trạng gan không được chú ý có thể tiến triển thành suy gan, một bệnh lý đe dọa tính mạng.

Có một số bước và phương pháp có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe của gan. Cắt giảm tiêu thụ rượu là một cách quan trọng trong số đó.

Hạn chế mức tiêu thụ rượu

Hạn chế uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa mức tiêu thụ rượu vừa phải là:

Tối đa 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ

Tối đa 2 ly mỗi ngày cho nam giới

Ngoài ra tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn:

Phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu

Phụ nữ mang thai

Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

Ăn nhiều loại thức ăn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, quả hạch và cá béo được biết là có lợi cho gan.

Nhận đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Giữ đủ nước. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.

Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Uống cà phê. Cà phê đã được chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả chất béo trong gan.

Kiểm soát cân nặng. 

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch giảm cân phù hợp.

Bảo vệ chống viêm gan. 

Một số cách để ngăn ngừa viêm gan siêu vi bao gồm tiêm vắc-xin viêm gan A và viêm gan B, sử dụng bao cao su và các phương pháp rào cản khác khi quan hệ tình dục, và không tái sử dụng kim tiêm hoặc các vật liệu thuốc tiêm khác.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Gặp bác sĩ thường xuyên có thể giúp bác sĩ xác định và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng sớm của bệnh gan liên quan đến rượu, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với bác sĩ.

🙎 Writer & Translate: Yuu

🙎 Editor: MyMy

📧 Mọi chia sẻ, góp ý xin gửi về hòm thư của chúng mình: futureofscience.vn@gmail.com

Bản quyền nội dung bài viết thuộc về Future of Science. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý của tác giả.

Khi re-post chú thích ghi nguồn đầy đủ.

“Make science close to you!”

#fos

#khoahoc

#biology 

#health

#liver

[vienyduoccotruyendantoc]

trao nguoc da day co nguy hiem khong

Trào ngược dạ dày là tình trạng dịch vị dạ dày, bao gồm axit và enzym tiêu hóa, bị đẩy ngược từ dạ dày lên thực quản. Hiện tượng này thường xảy ra khi cơ vòng thực quản dưới (LES), đóng vai trò ngăn dịch dạ dày trào ngược, hoạt động không hiệu quả. Nhiều người có thể gặp phải trào ngược dạ dày ở mức độ nhẹ, nhưng nếu không được điều trị kịp thời và triệt để, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

1. Biểu hiện của trào ngược dạ dày

Các triệu chứng của trào ngược dạ dày bao gồm:

Ợ nóng: cảm giác nóng rát từ dạ dày lan lên thực quản và cổ họng.

Ợ chua: vị chua từ dịch dạ dày trào lên miệng.

Đau tức ngực: cảm giác đau tương tự như đau thắt ngực.

Khó nuốt hoặc cảm giác nghẹn trong cổ họng.

Ho mãn tính, khàn giọng hoặc đau họng kéo dài.

Buồn nôn và nôn mửa.

2. Trào ngược dạ dày có nguy hiểm không?

Trào ngược dạ dày có thể trở thành mối nguy hại nếu không được điều trị kịp thời. Các biến chứng có thể bao gồm:

a. Viêm thực quản

Khi dịch axit dạ dày liên tục trào ngược lên thực quản, lớp niêm mạc thực quản bị tổn thương, gây viêm và sưng. Viêm thực quản kéo dài có thể dẫn đến loét, ch���y máu, và gây đau đớn cho người bệnh.

b. Hẹp thực quản

Tổn thương lặp đi lặp lại ở thực quản có thể hình thành các vết sẹo và gây hẹp lòng thực quản. Khi lòng thực quản bị hẹp, người bệnh có thể gặp khó khăn khi nuốt thức ăn, cảm giác nghẹn hoặc khó tiêu.

c. Barrett thực quản

Một biến chứng nghiêm trọng hơn của trào ngược dạ dày là Barrett thực quản. Đây là tình trạng các tế bào niêm mạc thực quản bị biến đổi do tiếp xúc lâu dài với axit dạ dày, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư thực quản.

d. Ung thư thực quản

Dù không phổ biến, nhưng nếu Barrett thực quản không được theo dõi và điều trị đúng cách, nguy cơ chuyển sang ung thư thực quản là có thể xảy ra. Ung thư thực quản là bệnh lý nghiêm trọng và thường được phát hiện ở giai đoạn muộn, gây khó khăn trong điều trị.

3. Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ

Một số yếu tố có thể góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng hơn trào ngược dạ dày bao gồm:

Thừa cân, béo phì: Áp lực lên dạ dày tăng cao, dễ làm dịch dạ dày trào ngược.

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá no, thức ăn có nhiều dầu mỡ, gia vị cay, đồ uống có cồn, cà phê, hay đồ uống có ga.

Hút thuốc: Hút thuốc làm yếu cơ vòng thực quản dưới, gia tăng nguy cơ trào ngược.

Mang thai: Áp lực của thai nhi lên dạ dày có thể gây trào ngược.

Một số loại thuốc: Thuốc giảm đau NSAIDs, thuốc điều trị huyết áp cao có thể gây kích thích và làm yếu cơ vòng thực quản.

4. Cách điều trị và phòng ngừa

Trào ngược dạ dày có thể được kiểm soát hiệu quả qua các biện pháp thay đổi lối sống và điều trị bằng thuốc.

a. Thay đổi lối sống

Chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá no.

Hạn chế các thực phẩm gây kích ứng như đồ chiên, cay, đồ uống có cồn, và caffeine.

Duy trì cân nặng hợp lý.

Tránh nằm ngay sau khi ăn. Nên chờ ít nhất 2-3 giờ trước khi nằm xuống.

Nâng cao đầu giường khi ngủ để giảm nguy cơ trào ngược khi nằm.

b. Sử dụng thuốc

Thuốc kháng axit hoặc thuốc ức chế bơm proton (PPI) thường được sử dụng để giảm sản xuất axit dạ dày và làm giảm triệu chứng.

Trong những trường hợp nặng, bác sĩ có thể xem xét phẫu thuật để tăng cường chức năng của cơ vòng thực quản dưới.

Trào ngược dạ dày có thể không gây nguy hiểm tức thì, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, thậm chí là ung thư thực quản. Vì vậy, khi có các triệu chứng của trào ngược dạ dày, người bệnh nên tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách, đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe.

Bài viết tham khảo: https://vienyduocdantoc.com/kien-thuc/trao-nguoc-da-day-co-nguy-hiem-khong

Thông tin liên hệ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Tradimec

Website: https://vienyduocdantoc.com/

Địa chỉ: Biệt thự B31, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP Hà Nội.

SĐT: (024) 7109 6699

Email: info@vienyduocdantoc.org.vn

#vienyduocdantoc #vienyduoccotruyendantoc #tradimec

[debetquest]

Chế độ ăn giảm nồng độ cholesterol và triglyceride

Cholesterol và triglyceride là hai loại chất béo quan trọng trong máu. Trong khi cơ thể cần cholesterol để xây dựng tế bào khỏe mạnh, thì nồng độ cholesterol cao lại là tác nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch. Triglyceride, mặt khác, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng nếu ở mức cao cũng gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Tin vui là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nồng độ cholesterol và triglyceride thông qua chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức đầy đủ và chi tiết về chế độ ăn giảm cholesterol và triglyceride hiệu quả, giúp bạn bảo vệ sức khỏe trái tim lâu dài.

1. Hiểu Rõ Kẻ Thù Của Trái Tim: Cholesterol và Triglyceride

1.1. Cholesterol:

Có hai loại cholesterol chính:

Cholesterol LDL (xấu): Gây tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tắc nghẽn dòng máu, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Cholesterol HDL (tốt): Giúp vận chuyển cholesterol LDL khỏi động mạch về gan để xử lý, bảo vệ tim mạch.

1.2. Triglyceride:

Là một dạng chất béo khác trong máu. Nồng độ triglyceride cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đặc biệt khi kết hợp với cholesterol LDL cao hoặc cholesterol HDL thấp.

2. Nguyên Nhân Gây Tăng Cholesterol và Triglyceride

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và đường.

Lối sống ít vận động: Ít vận động, lười tập thể dục.

Béo phì: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu.

Yếu tố di truyền: Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu.

Tuổi tác và giới tính: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng theo tuổi tác, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.

Một số bệnh lý: Bệnh tiểu đường, suy giáp, bệnh gan, bệnh thận...

Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc tránh thai, thuốc corticoid...

3. Chế Độ Ăn Giảm Cholesterol và Triglyceride: Nên Và Không Nên

3.1. Những Thực Phẩm Nên Hạn Chế:

Chất béo bão hòa: Tìm thấy nhiều trong thịt mỡ, da gia cầm, mỡ động vật, bơ, phô mai, đồ chiên rán... Hãy chọn thịt nạc, bỏ da gia cầm, hạn chế đồ ăn nhanh và chế biến sẵn.

Chất béo chuyển hóa: Thường ẩn mình trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, margarine... Hãy đọc kỹ nhãn mác sản phẩm và tránh xa những sản phẩm có chứa "trans fat" hoặc "partially hydrogenated oil".

Cholesterol trong thực phẩm: Lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, hải sản có vỏ cứng... Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.

Đường bổ sung: Nước ngọt, bánh kẹo, nước tăng lực, siro... Giảm thiểu tối đa lượng đường bổ sung trong chế độ ăn.

Rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm tăng triglyceride và huyết áp, không tốt cho sức khỏe tim mạch.

3.2. Thực Phẩm Nên Tăng Cường:

Chất béo không bão hòa đơn: Dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều...).

Chất béo không bão hòa đa: Dầu đậu nành, dầu ngô, các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích...).

Axit béo Omega-3: Cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó... Omega-3 có tác dụng giảm triglyceride, tăng cholesterol HDL và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chất xơ hòa tan: Yến mạch, các loại đậu, táo, lê, cam, bưởi... Chất xơ hòa tan giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu.

Thực phẩm giàu sterol và stanol thực vật: Ngũ cốc bổ sung, sữa chua, margarine... Sterol và stanol thực vật có tác dụng ngăn chặn hấp thu cholesterol trong ruột.

Trái cây và rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol và triglyceride.

3.3. Mẹo Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cholesterol và Triglyceride:

Ăn đa dạng thực phẩm: Đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì ống nguyên cám...

Nấu ăn lành mạnh: Hấp, luộc, nướng thay vì chiên rán.

Kiểm soát khẩu phần ăn: Không ăn quá no, chia nhỏ bữa ăn.

Uống đủ nước: Khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Thay đổi lối sống: Tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý, bỏ thuốc lá.

4. Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Kiểm tra nồng độ cholesterol và triglyceride định kỳ để theo dõi hiệu quả của chế độ ăn uống và điều chỉnh cho phù hợp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol và triglyceride, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hãy thay đổi chế độ ăn ngay hôm nay để bảo vệ trái tim khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống viên mãn!

👉 Cùng tìm hiểu ngay: https://www.acare.abbott.vn/giam-mo-mau-bang-che-do-an/

[huutoanoffice]

Bí quyết ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng

Với lối sống bận rộn, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để giữ sức khỏe, đặc biệt khi làm việc trong môi trường văn phòng. Đối với những ai đang làm việc trong các không gian như cho thuê văn phòng chia sẻ, việc cân bằng giữa công việc và dinh dưỡng là một thách thức lớn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe của mình với những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Hạn chế đồ ăn sẵn, đồ hộp

Đồ ăn sẵn và đồ hộp thường chứa nhiều chất bảo quản, chất béo bão hòa và natri. Đây là những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp. Hơn nữa, thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng trong ngày.

Thay vì sử dụng đồ ăn sẵn, hãy thử tự chuẩn bị các bữa ăn đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Bạn có thể chuẩn bị bữa trưa từ trước với những món như salad, cơm gạo lứt, và cá hồi, giúp bổ sung đủ protein và vitamin cần thiết cho cơ thể.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt khi bạn phải ngồi làm việc cả ngày. Việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất mà còn hỗ trợ thải độc tố và cải thiện làn da.

Đối với dân văn phòng, nên đặt một chai nước ngay tại bàn làm việc và nhắc nhở bản thân uống đủ lượng nước trong ngày. Uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn tươi trẻ và tăng khả năng tập trung trong công việc.

3. Tránh các đồ ngọt, đồ ăn quá mặn

Thực phẩm ngọt chứa nhiều đường có thể gây béo phì và tiểu đường nếu tiêu thụ quá mức. Đường thừa trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Đồ ăn quá mặn, như thức ăn nhanh, chứa nhiều muối có thể gây tăng huyết áp và giữ nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy nặng nề.

Thay vì chọn bánh kẹo hoặc đồ chiên xào, hãy giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn. Bạn có thể thay thế bằng các món ăn lành mạnh hơn như trái cây tươi hoặc hạt khô để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

4. Sử dụng thực phẩm chứa chất béo tốt

Chất béo không phải lúc nào cũng gây hại, thực tế, cơ thể cần một lượng chất béo nhất định để duy trì các chức năng quan trọng. Tuy nhiên, không phải loại chất béo nào cũng có lợi. Chất béo bão hòa và chất béo trans có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, trong khi chất béo không bão hòa là lựa chọn lành mạnh hơn.

Những loại thực phẩm chứa chất béo tốt như quả bơ, dầu ô liu, hạt chia, hạt lanh và cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường trí não. Bằng cách thay thế dầu mỡ động vật bằng dầu thực vật lành mạnh, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cơ thể.

5. Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Thói quen ăn vặt là khó tránh khỏi, đặc biệt khi bạn làm việc tại văn phòng. Tuy nhiên, không phải mọi loại đồ ăn vặt đều có hại. Hãy chọn những loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hoặc trái cây khô không đường. Những loại thực phẩm này cung cấp năng lượng tức thì và không gây tăng cân nếu tiêu thụ đúng cách.

Bên cạnh đó, hãy tránh xa những đồ ăn vặt như bánh snack, khoai tây chiên hay các loại kẹo ngọt vì chúng chứa nhiều calo rỗng và không mang lại giá trị dinh dưỡng. Việc lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe, ngay cả khi công việc bận rộn.

Kết luận

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong môi trường văn phòng không phải là điều quá khó khăn nếu bạn biết cách chọn lựa thực phẩm thông minh. Hãy bắt đầu bằng việc giảm tiêu thụ đồ ngọt, đồ ăn mặn và thay thế bằng những thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo tốt. Uống đủ nước và chọn những món ăn vặt lành mạnh cũng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và hiệu quả làm việc lâu dài.

[namlimxanh24hcom]

Nam lim xanh co tac dung gi

Nấm lim xanh là một loại thảo dược quý, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền Việt Nam và các nước châu Á. Vậy nấm lim xanh có tác dụng gì mà được coi trọng như vậy?

Hỗ trợ điều trị ung thư Nấm lim xanh chứa nhiều thành phần hoạt chất có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư như Polysaccharides, Triterpenes, và Germanium. Những chất này giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình điều trị ung thư.

Giải độc gan, bảo vệ gan Nấm lim xanh có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc gan hiệu quả. Đặc biệt, đối với những người mắc các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, hay gan nhiễm mỡ, nấm lim xanh giúp tái tạo tế bào gan, giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường Nấm lim xanh giúp điều hòa lượng đường trong máu, hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng, từ đó giúp ổn định đường huyết cho người mắc bệnh tiểu đường.

Giảm cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch: Sử dụng nấm lim xanh thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa Các chất chống oxy hóa trong nấm lim xanh giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, làm chậm quá trình suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, nấm lim xanh cũng giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý thông thường.

Hỗ trợ giảm cân, làm đẹp Nấm lim xanh có tác dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc sử dụng nấm lim xanh còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, sáng đẹp hơn.

….

Chi tiết xem tại: https://namlimxanh24h.com/blogs/cong-dung/nam-lim-xanh-co-tac-dung-gi

[holethoa]

Cách xây nhà vịt tre, vịt vàng nhỏ đáng yêu

Trong một ngôi làng nông thôn nhỏ được bao quanh bởi những cánh đồng xanh tươi tốt, có hai chị em, Linh và Hương. Những chị em này, cả hai đều ở độ tuổi đôi mươi, được biết đến với sự chăm chỉ và mối quan hệ bền chặt. Mỗi ngày, họ làm việc không mệt mỏi trong trang trại nhỏ của gia đình, trồng nhiều loại cây trồng, với sắn là vụ thu hoạch quan trọng nhất của họ.

Thu hoạch

Một ngày bắt đầu sớm, ngay khi những tia nắng đầu tiên xuyên qua màn sương sớm. Linh và Hương, trang bị nón lá truyền thống và dao rựa sắc nhọn, đi đến cánh đồng sắn. Không khí mát mẻ, và trái đất mềm mại dưới chân họ.

Họ cùng nhau làm việc hài hòa, đào sâu vào vùng đất màu mỡ để khai quật củ sắn. Những rễ cây này, dài và dày, là thực phẩm chủ yếu cho dân làng và là nguồn thu nhập cho các chị em. Khi họ kéo từng rễ cây lên khỏi mặt đất, họ cẩn thận loại bỏ bụi bẩn dư thừa và đặt nó vào các giỏ dệt lớn.

Hai chị em chia sẻ những câu chuyện và tiếng cười khi họ làm việc, bàn tay của họ di chuyển nhanh chóng và hiệu quả. Mặt trời buổi sáng lên cao hơn, và giỏ của họ đầy những rễ cây nặng nề, tinh bột. Công việc khó khăn thật mệt mỏi, nhưng họ biết rằng vụ thu hoạch này là điều cần thiết cho sinh kế của họ.

Chuẩn bị cho thị trường

Sau nhiều giờ thu hoạch, Linh và Hương gom tất cả các giỏ chứa đầy củ sắn và mang về ngôi nhà gỗ nhỏ của mình. Ở đó, họ rửa sạch và làm sạch rễ, đảm bảo chúng đã sẵn sàng cho thị trường. Rễ cây sau đó được bó gọn gàng lại với nhau, buộc bằng dải tre, giúp chúng dễ mang theo hơn và dễ diện hơn cho người mua.

Các chị em rất tự hào về công việc của họ, biết rằng chất lượng sắn của họ sẽ quyết định họ có thể bán nó với giá bao nhiêu ở chợ. Khi mọi thứ đã được chuẩn bị, họ chất các bó lên chiếc xe gỗ cũ của họ, đã ở trong gia đình qua nhiều thế hệ.

Hành trình đến với thị trường

Với chiếc xe đẩy chất đầy và mặt trời đã lên cao trên bầu trời, Linh và Hương lên đường trên con đường bụi bặm dẫn đến chợ làng. Cuộc hành trình dài và xe đẩy nặng nề, nhưng các chị em đã quyết tâm. Trên đường đi, họ đi ngang qua những người dân làng khác cũng đang đi đến chợ với hàng hóa của họ, tạo ra một đám rước sống động và đầy màu sắc.

Trong khi họ bước đi, các chị em phụ nữ nói về hy vọng của họ trong ngày. Họ biết rằng bán sắn sẽ mang lại số tiền rất cần thiết, họ có thể sử dụng để mua nhu yếu phẩm cho gia đình và có thể tiết kiệm một chút cho tương lai.

Tại chợ

Khi Linh và Hương cuối cùng cũng đến khu chợ nhộn nhịp, không khí tràn ngập âm thanh mặc cả và mùi hương của sản phẩm tươi sống. Họ tìm một vị trí tốt để thiết lập quầy hàng của họ và bắt đầu sắp xếp củ sắn thành đống gọn gàng. Công việc khó khăn của họ đã được đền đáp khi nhiều khách hàng bị thu hút bởi sắn chất lượng cao được trưng bày.

Trong suốt cả ngày, hai chị em khéo léo thương lượng với người mua, đảm bảo họ có được một mức giá hợp lý cho sản phẩm của họ. Đến cuối giờ chiều, hầu hết sắn của họ đã được bán, và giỏ của họ gần như trống rỗng. Hai chị em đếm thu nhập của họ với sự hài lòng, biết rằng họ đã kiếm được lợi nhuận tốt.

Trở về nhà

Khi mặt trời bắt đầu lặn, chiếu ánh sáng vàng lên ngôi làng, Linh và Hương thu dọn đồ đạc còn lại và bắt đầu hành trình trở về nhà. Mặc dù họ đã mệt mỏi sau một ngày dài, nhưng trái tim họ tràn đầy niềm vui và niềm tự hào về những gì họ đã đạt được cùng nhau.

Trở về nhà, hai chị em ngồi chia sẻ một bữa ăn đơn giản, càng trở nên đặc biệt hơn bởi thành quả lao động của họ. Họ nói về kế hoạch của họ cho tương lai, mơ ước về cách cải thiện trang trại của họ và cung cấp cho gia đình họ.

The day had been long and challenging, but it had also been rewarding. Linh and Hương knew that no matter what the future held, they could always rely on each other, just as they had done today. And with that thought, they smiled, knowing that tomorrow would bring another day of hard work, hope, and the strength of their sisterly bond.

[mediworldvn]

NGUYÊN NHÂN GÂY NỔI MỤN LI TI

------

Mụn li ti là những nốt mụn nhỏ ẩn dưới da hoặc nổi trên bề mặt, không gây viêm và đau, có màu trắng hoặc gần giống với tone màu của da. Loại mụn này xuất hiện do lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu thừa, bụi bẩn, vi khuẩn và tế bào da chết.

🔹 Nguyên nhân gây nổi mụn li ti thường do:

• Chăm sóc da không đúng cách: không tẩy trang, không rửa mặt sạch, không thoa kem chống nắng, không tẩy tế bào chết,... có thể khiến dầu nhờn và các chất bẩn tích tụ trên bề mặt da.

• Dị ứng: dị ứng với thức ăn, thời tiết hay mỹ phẩm cũng có thể là nguyên nhân làm xuất hiện các nốt mụn li ti trên khuôn mặt.

• Lối sống không lành mạnh: ăn nhiều đồ ngọt, cay nóng, dầu mỡ, không giặt chăn nệm, gối, khăn mặt thường xuyên,... có thể khiến vi khuẩn dễ dàng sinh sôi, phát triển và gây mụn.

• Thay đổi nội tiết tố: nội tiết tố bị thay đổi gây kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, kết hợp với bụi bẩn, tế bào chết, vi khuẩn,... sẽ tích tụ lại ở các lỗ chân lông và gây mụn.

• Yếu tố tâm lý: căng thẳng, stress kéo dài sẽ kích thích sản xuất hormone Cortisol làm tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, kết hợp bụi bẩn, tế bào chết sẽ gây nổi mụn.

➡️ Nổi mụn li ti không phải là tình trạng da nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng có thể gây ra một số vấn đề về thẩm mỹ và sức khỏe làn da.

------

🔹 𝐀𝐜𝐧𝐞 𝐆𝐨𝐥𝐝𝐒𝐭𝐚𝐫 là serum chăm sóc da mụn, được nghiên cứu phát triển bởi các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng (SHTP Lab) khu công nghệ cao Tp. HCM, ứng dụng công nghệ Nano vàng lưỡng tháp và ngôi sao có bằng sở hữu trí tuệ độc quyền với công dụng chính:

• Hỗ trợ xử lý các loại mụn trên da.

• Hạn chế sẹo, ngừa mụn, giảm thâm, duy trì độ ẩm trên da.

🔹 𝐀𝐜𝐧𝐞 𝐆𝐨𝐥𝐝𝐒𝐭𝐚𝐫 ứng dụng nhiều thành phần phù hợp cho các làn da đang bị mụn như: nano vàng hình lưỡng tháp và ngôi sao, azelaic acid, diếp cá, rau má…

🔹 𝐀𝐜𝐧𝐞 𝐆𝐨𝐥𝐝𝐒𝐭𝐚𝐫 được đăng ký là trang thiết bị y tế (nhóm A), có thể ứng dụng rộng trong da liễu và da thẩm mỹ với mức độ rủi ro thấp, không gây nghiện, không sử dụng cơ chế dược lý, miễn dịch hoặc chuyển hóa trong hoặc trên cơ thể con người.

[pilates213]

Nhịn Ăn Có Giảm Mỡ Bụng Không?

Giới Thiệu Về Nhịn Ăn

Nhịn ăn là một phương pháp giảm cân ngày càng phổ biến, được nhiều người tin tưởng vì tính đơn giản và hiệu quả. Nhưng liệu nhịn ăn có thực sự giúp giảm mỡ bụng hay không?

Cơ Chế Giảm Mỡ Của Nhịn Ăn

Nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn gián đoạn, thường được cho là giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ sử dụng glycogen dự trữ trong gan và cơ bắp để tạo năng lượng. Khi nguồn glycogen cạn kiệt, cơ thể bắt đầu chuyển sang đốt cháy mỡ để duy trì hoạt động.

Lợi Ích Của Nhịn Ăn

Giảm Calo Tổng Thể:

Nhịn ăn giúp giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày, từ đó tạo ra sự thiếu hụt calo cần thiết để giảm cân.

Tăng Cường Quá Trình Chuyển Hóa:

Nhịn ăn có thể tăng cường quá trình chuyển hóa, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

Cải Thiện Sức Khỏe Chuyển Hóa:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn có thể cải thiện các chỉ số sức khỏe chuyển hóa như đường huyết, insulin, và cholesterol.

Những Rủi Ro Khi Nhịn Ăn

Mất Cơ Bắp:

Nếu không được thực hiện đúng cách, nhịn ăn có thể dẫn đến mất cơ bắp thay vì mỡ thừa.

Hiệu Ứng Yoyo:

Sau khi kết thúc quá trình nhịn ăn, nhiều người có xu hướng ăn bù, dẫn đến tăng cân trở lại.

Tác Động Tiêu Cực Đến Sức Khỏe:

Nhịn ăn quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, và suy giảm hệ miễn dịch.

Các Loại Nhịn Ăn Phổ Biến

Nhịn Ăn Gián Đoạn (Intermittent Fasting):

Phương pháp này liên quan đến việc ăn trong một khoảng thời gian nhất định và nhịn ăn trong khoảng thời gian còn lại. Ví dụ như mô hình 16/8, ăn trong 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ.

Nhịn Ăn Cách Ngày (Alternate-Day Fasting):

Nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn rất ít vào một ngày và ăn bình thường vào ngày tiếp theo.

Nhịn Ăn 5:2:

Ăn bình thường trong năm ngày và hạn chế lượng calo tiêu thụ trong hai ngày còn lại.

Làm Thế Nào Để Nhịn Ăn Hiệu Quả?

Kết Hợp Với Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh:

Đảm bảo rằng khi ăn, bạn tiêu thụ đủ dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe.

Tập Luyện Thể Thao:

Kết hợp nhịn ăn với tập luyện thể thao để tăng cường hiệu quả giảm mỡ và duy trì cơ bắp.

Theo Dõi Sức Khỏe:

Luôn theo dõi sức khỏe và lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu suy nhược, cần ngừng nhịn ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những Điều Cần Lưu Ý

Không Phù Hợp Với Tất Cả Mọi Người:

Nhịn ăn không phải là phương pháp phù hợp cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người có bệnh lý nền hoặc phụ nữ mang thai.

Thay Đổi Từng Bước:

Nên bắt đầu nhịn ăn từ từ, dần dần tăng thời gian nhịn ăn để cơ thể thích nghi.

Nghe Ý Kiến Chuyên Gia:

Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ nhịn ăn nghiêm ngặt.

Kết Luận

Nhịn ăn có thể là một công cụ hữu ích trong việc giảm mỡ bụng nếu được thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ sống lành mạnh. Tuy nhiên, mỗi người có một cơ địa và nhu cầu khác nhau, do đó, cần cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng. Hãy nhớ rằng, sức khỏe tổng thể luôn quan trọng hơn việc giảm cân ngắn hạn.

[goldenhealthyeats]

Trà xanh và sức khỏe: Những lợi ích không thể bỏ qua

Lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe tim mạch

1.1 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu cho thấy rằng trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các hợp chất chống oxy hóa trong trà, đặc biệt là catechin, có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch, từ đó giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Ngoài ra, trà cũng có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp cải thiện lưu thông máu. Khi các mạch máu được giãn nở, áp lực máu trong cơ thể sẽ giảm, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

1.2 Cải thiện huyết áp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ trà thường xuyên có thể giúp kiểm soát huyết áp. Các polyphenol trong trà xanh có khả năng làm giảm huyết áp, đặc biệt là ở những người bị cao huyết áp. Việc duy trì huyết áp ổn định không chỉ tốt cho tim mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác liên quan đến hệ tuần hoàn.

Bên cạnh đó, trà cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn trong việc vận chuyển máu đến các cơ quan trong cơ thể.

1.3 Tác động tích cực đến lipid máu

Trà không chỉ giúp giảm cholesterol xấu mà còn có tác dụng làm tăng cholesterol tốt (HDL). Cholesterol tốt đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Việc duy trì tỷ lệ cholesterol xấu và tốt trong cơ thể là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, trà cũng có khả năng làm giảm triglyceride, một loại chất béo trong máu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu nồng độ quá cao.

Trà xanh và khả năng chống lão hóa

2.1 Chống oxy hóa mạnh mẽ

Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây ra lão hóa sớm và nhiều bệnh lý nghiêm trọng như ung thư. Các polyphenol trong trà, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate), được coi là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất.

Việc tiêu thụ trà thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Nhiều sản phẩm chăm sóc da hiện nay cũng đã bắt đầu sử dụng chiết xuất trà xanh như một thành phần chính.

2.2 Cải thiện sức khỏe da

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Các hợp chất trong trà xanh có khả năng chống viêm, giúp giảm tình trạng mụn và các vấn đề về da khác. Ngoài ra, trà còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm giảm tình trạng khô da.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng trà xanh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, từ đó giảm nguy cơ mắc ung thư da. Việc sử dụng sản phẩm chứa trà hoặc uống trà xanh hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe da một cách đáng kể.

2.3 Tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại các bệnh tật. Trà xanh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa. Việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh lý mãn tính.

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

Trà xanh và tác dụng giảm cân

3.1 Tăng cường quá trình trao đổi chất

Một trong những lợi ích nổi bật của trà xanh là khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể giúp tăng cường sự tiêu hao calo trong cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Các catechin trong trà xanh giúp kích thích quá trình oxi hóa chất béo, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Việc kết hợp trà xanh với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn có thể mang lại kết quả tốt trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng.

3.2 Giảm cảm giác thèm ăn

Trà xanh cũng có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống trà xanh trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngoài ra, trà xanh cũng giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, điều này có thể giúp bạn tránh xa những cơn thèm ăn do stress.

3.3 Hỗ trợ tiêu hóa

Trà xanh có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng ruột và giảm tình trạng đầy hơi. Các hợp chất trong trà xanh có tác dụng kháng khuẩn, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi sự tấn công của vi khuẩn có hại.

Việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà còn góp phần quan trọng trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể.

Trà xanh và sức khỏe tinh thần

4.1 Cải thiện chức năng não bộ

Trà xanh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Các hợp chất trong trà xanh, đặc biệt là L-theanine, có khả năng làm giảm lo âu và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung trong công việc, học tập.

4.2 Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Một trong những lợi ích đáng chú ý của trà xanh là khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer, một căn bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến ở người cao tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất trong trà xanh có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự tổn thương, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.

Việc duy trì thói quen uống trà xanh hàng ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và kéo dài tuổi thọ của tế bào thần kinh.

4.3 Tăng cường tâm trạng

Uống trà xanh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có tác dụng tích cực đến tâm trạng. Các hợp chất trong trà xanh có khả năng làm tăng mức serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng trầm cảm.

Việc thưởng thức một tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời tạo ra cảm giác thư giãn và hạnh phúc.

Trà xanh và phòng ngừa bệnh tật

5.1 Chống ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có khả năng chống lại một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt. Các hợp chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và làm chậm quá trình di căn.

Việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

5.2 Phòng ngừa tiểu đường

Trà xanh cũng có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2. Các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát lượng đường trong máu. Việc duy trì mức đường huyết ổn định không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, trà xanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.

5.3 Hỗ trợ sức khỏe gan

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý và loại bỏ độc tố. Trà xanh có khả năng hỗ trợ sức khỏe gan nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm. Nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và các bệnh gan khác.

Việc duy trì sức khỏe gan không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Cách pha trà xanh đúng cách

6.1 Chọn nguyên liệu trà xanh chất lượng

Để có được một tách trà thơm ngon và bổ dưỡng, việc chọn nguyên liệu trà xanh chất lượng là rất quan trọng. Bạn nên chọn trà xanh hữu cơ, không chứa hóa chất độc hại. Trà xanh tươi mới sẽ có hương vị và màu sắc tốt hơn so với trà đã để lâu.

Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu nguồn gốc của trà để đảm bảo rằng nó được sản xuất từ những vùng trồng trà uy tín.

6.2 Quy trình pha trà xanh

Pha trà không chỉ đơn giản là cho trà vào nước sôi. Đầu tiên, bạn nên chuẩn bị nước nóng ở nhiệt độ khoảng 70-80 độ C, vì nước quá nóng có thể làm mất đi hương vị và chất dinh dưỡng của trà. Sau đó, cho khoảng 1-2 thìa trà xanh vào 200ml nước, ngâm trà trong khoảng 2-3 phút.

Cuối cùng, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh để tăng hương vị cho trà. Uống trà xanh khi còn ấm sẽ mang lại cảm giác thư giãn và sảng khoái.

6.3 Thời điểm uống trà xanh

Thời điểm uống trà xanh cũng ảnh hưởng đến hiệu quả của nó. Bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để tận dụng tối đa lợi ích của nó. Tránh uống trà xanh ngay sau bữa ăn, vì nó có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt trong thực phẩm.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế uống trà xanh vào buổi tối, vì caffeine trong trà có thể gây khó ngủ.

Câu hỏi thường gặp

1. Trà xanh có thể giúp giảm cân không?

Có, trà có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

2. Uống trà có tốt cho tim mạch không?

Có, trà giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

3. Trà có tác dụng gì đối với làn da?

Trà có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giúp cải thiện sức khỏe da.

4. Có nên uống trà xanh hàng ngày không?

Có, việc uống trà hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn nên điều chỉnh lượng tiêu thụ phù hợp.

5. Trà xanh có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường không?

Có, trà có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát lượng đường trong máu, giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2.

Kết luận

Trà xanh không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch, chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân cho đến phòng ngừa bệnh tật, trà xanh thực sự là một món quà quý giá từ thiên nhiên. Việc kết hợp trà xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu thưởng thức trà xanh ngay hôm nay để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!

[spachamsocbauhanoi]

Cần làm gì để ngăn ngừa bà bầu bị sảy thai?

Sảy thai là điều không ai mong muốn, thế nhưng thống kê có tới 10 - 15% trường hợp mắc phải tình trạng này, trong đó các trường hợp xảy ra trước 12 tuần thai chiếm tới 80%. Những lưu ý tránh sảy thai mẹ bầu nên nhớ sau đây sẽ giúp ích cho các mẹ trong hành trình mang thai sắp tới.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Nguyên nhân sảy thai giai đoạn sớm

Một số lý do khiến thai kỳ kết thúc sớm là:

Bất thường nhiễm sắc thể thai nhi: Phần lớn nguyên nhân gây sảy thai tự nhiên xuất phát từ bất thường nhiễm sắc thể của phôi thai, khiến phôi thai không thể tiếp tục phát triển như thai kỳ khỏe mạnh bình thường. Mất cân bằng hormone: Hormone có một vai trò cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Ví dụ như hormone progesterone có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ nhau thai bám vào thành tử cung, nếu cơ thể của mẹ không đủ progesterone thì nhau thai sẽ dễ bong và dẫn đến sảy thai. Bất thường về nhau thai: Nhau thai được ví như một bộ máy vận chuyển các chất dinh dưỡng từ người mẹ đẻ nuôi dưỡng cơ thể thai nhi, cầu nối liên kết giữa mẹ và con,… Chính vì vậy, nếu nhau thai gặp phải bất cứ vấn đề gì thì thai nhi có cũng có nguy cơ sảy thai cao. Mẹ hút thuốc lá, uống rượu bia: Nếu trong thai kỳ, mẹ hút thuốc lá, uống rượu bia và sử dụng chất kích thích thường xuyên thì sẽ phải đối mặt với nguy cơ sảy thai cao hơn những mẹ có lối sống lành mạnh. Mẹ bầu có vấn đề về sức khỏe: Việc mẹ bầu bị bệnh khi mang thai, chẳng hạn như tiểu đường, cao huyết áp khi mang thai, lupus, bệnh thận và các vấn đề với tuyến giáp,… có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Cần làm gì để ngăn ngừa bà bầu bị sảy thai?

Bà bầu bị sảy thai là tai biến đau lòng, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Ai cũng có nguy cơ và nó có thể xuất hiện bất cứ lúc nào mà không báo trước. Vì vậy, thay vì lo lắng, mẹ bầu hãy áp dụng các biện pháp dưới đây để ngăn ngừa:

Ăn uống đúng cách

Mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì cơ thể mới khỏe mạnh và đảm bảo thai nhi phát triển tốt. Ngược lại, nếu bổ sung dinh dưỡng sai cách sẽ tác động xấu đến sức khỏe mẹ bầu, làm tăng nguy cơ sảy thai.

Trong cả thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên tăng trung bình khoảng 10 đến 12kg. Nếu ăn uống quá nhiều, nhất là những chị em mang thai trong tình trạng thừa cân, có thể dẫn đến tăng cân quá nhiều dễ gây tiểu đường thai kỳ và làm tăng nguy cơ sảy thai. Mặt khác, những trường hợp kiêng khem quá mức sẽ dẫn tới tình trạng thiếu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, đặc biệt là một số nhóm dưỡng chất quan trọng như sắt, axit folic và các loại vitamin cũng như khoáng chất,… có thể dẫn tới dị tật thai nhi và sảy thai.

Ngoài ra, mẹ nên kiêng ăn đồ tái sống, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, ăn quá mặn, quá ngọt, ăn thức ăn nhanh. Thói quen ăn uống không tốt kéo dài có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng thậm chí làm tăng nguy cơ sảy thai.

Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không

Không được hút thuốc, uống rượu bia

Hút thuốc, uống rượu bia là một trong những nguyên nhân có thể gây sảy thai. Do đó, những chị em chuẩn bị mang thai và đang mang thai tuyệt đối không tiếp xúc với các loại chất kích thích này. Hút thuốc không chỉ hại cho phổi của người hút mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh. Ngay cả những gia đình có người thân khác của sản phụ hút thuốc cũng nên bỏ thói quen này để đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con.

Khám thai định kỳ đúng lịch

Chị em có các chứng bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim cũng làm tăng nguy cơ sảy thai. Vì thế, nếu chị em đang gặp phải những bệnh này nên nhờ bác sĩ khám và tư vấn trước khi quyết định mang thai đồng thời khám thai để theo dõi sức khỏe thật sát sao trong thai kỳ. Nếu sức khỏe mẹ không tốt sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến sảy thai và không tốt cho thai nhi lẫn thai phụ.

Khám thai đúng lịch còn giúp các mẹ theo dõi được sự phát triển của em bé trong bụng, đây cũng là cách giữ thai trong 3 tháng đầu và trong suốt thai kỳ hiệu quả.

Tập luyện phù hợp

Tập thể dục là thói quen rất tốt để tăng cường sức khỏe, tránh nguy cơ sảy thai. Trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên thực hiện tập thể dục đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức bền, nâng cao hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần phải lựa chọn những bài tập phù hợp và tập đúng cách mới mang lại hiệu quả tốt nhất, tránh tập luyện quá sức các mẹ nhé.

Không tự ý sử dụng các loại thuốc trong thai kỳ

Những loại thuốc trị có thể chứa những dược liệu có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế, chị em đang mang thai phải hết sức cẩn trọng trong việc sử dụng các loại thuốc uống. Chị em cần thông báo cho bác sĩ biết mình đang mang thai để có đơn thuốc phù hợp. Tuyệt đối không được tự ý mua và sử dụng bất cứ loại thuốc điều trị nào!

Với những viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu trong thai kỳ, cần lựa chọn loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu, axit folic, canxi, … chuyên biệt cho bà bầu, chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng!

Mong rằng sau khi tham khảo bài viết trên, các mẹ đã biết thêm những lưu ý tránh sảy thai mẹ bầu nên nhớ. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong thai kỳ, hãy tới thăm khám bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức, để xác định chính xác vấn đề đang gặp phải cũng như đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và kịp thời nhất, nhằm đảm bảo điều tốt nhất cho cả thai phụ và thai nhi.

[skinliftcollagenchonglaohoada]

Bật mí các loại rau giúp giảm cân tốt nhất, hiệu quả nhất

Bật mí các loại rau giúp giảm cân tốt nhất, hiệu quả nhất

Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều vitamin A, K, và C cùng một số khoáng chất, giúp chống oxy hóa, ngừa bệnh tim mạch và ung thư, và ngăn chuyển hóa glucid thành chất béo. Giống như các loại rau củ quả khác, khi ăn bắp cải, lượng calo được cung cấp cho cơ thể là rất ít, không gây tăng cân. Ngoài ra, bắp cải còn giúp giảm mỡ thừa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa chất sulforaphane giúp tăng nồng độ testosterone, ngăn sự tích trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là loại rau dễ tạo cảm giác no và dễ chế biến. Bên cạnh tác dụng giảm cân, bông cải xanh còn có công dụng ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, và giúp trị chứng đầy bụng khó tiêu…

Cải bó xôi

Cải bó xôi (rau bina/rau chân vịt) chứa một lượng axit amin và protein, là nguồn dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân và tăng cường cơ bắp. Ước tính chỉ với một chén cải bó xôi luộc, bạn có thể cung cấp lượng protein tương đương với một quả trứng cỡ trung bình. Khi ăn cải bó xôi, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, cơ thể vẫn có thể tiêu hao chất béo.

Khoai lang

Việc ăn khoai lang để giảm cân được rất nhiều chị em biết đến và áp dụng. Khoai lang chứa ít calo, đồng thời giàu chất xơ, nước và các khoáng chất, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Bí đỏ

Bí đỏ có hàm lượng calo và đường ở mức trung bình, nhưng lại giàu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng. Khi tiêu thụ bí đỏ, bạn sẽ cảm thấy no lâu và không cần lo lắng về việc tăng cân.

Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều loại vitamin như B, C, và E cùng với chất xơ. Điều này làm cho cà rốt trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân, bởi nó có chứa ít calo. Hơn nữa, cà rốt cũng được biết đến với khả năng phòng ngừa các bệnh tim mạch và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mắt.

Đậu bắp

Đậu bắp là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng chất xơ cao và ít calo, đậu bắp giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong thời gian dài. Không chỉ tốt cho sức khỏe của mọi người, đậu bắp cũng đặc biệt tốt cho phụ nữ đang mang thai.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Một số lưu ý khi giảm cân với rau để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Khi giảm cân bằng rau, bạn cần lưu ý một vài điều sau:

Giảm cân bằng rau củ quả là phương pháp rất tốt và không gây hại cho cơ thể, tuy nhiên, bạn cũng cần tránh lạm dụng bằng cách tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm. Ăn quá nhiều một loại rau, củ, hoặc quả có thể gây khó tiêu, đầy hơi, và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Để đạt được hiệu quả cao, cần phải xây dựng một thực đơn giảm cân phù hợp.

Việc giảm cân bằng rau củ quả đòi hỏi sự kiên trì trong một khoảng thời gian dài mới có thể đem lại kết quả tốt.

Rau có vai trò quan trọng trong các chế độ ăn giảm cân lành mạnh nhờ khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh tác dụng này, việc tiêu thụ rau còn có lợi cho sức khỏe, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh lý như ung thư và tim mạch một cách hiệu quả.

Bên cạnh việc ăn rau giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, các chị em cũng có thể lựa chọn dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để tăng cường hiệu quả giảm béo cao. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

[debetquest]

Rối loạn mỡ máu: Nguyên nhân, triệu chứng và phân loại

Rối loạn mỡ máu, hay còn gọi là mỡ máu cao, là một tình trạng phổ biến, trong đó lượng mỡ trong máu cao hơn mức bình thường. Mặc dù thường không gây ra triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhưng rối loạn mỡ máu là một yếu tố nguy cơ chính gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về rối loạn mỡ máu, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, phân loại và cách phòng ngừa.

1. Rối loạn mỡ máu là gì?

Mỡ máu là thuật ngữ chung dùng để chỉ các chất béo như cholesterol và triglyceride. Cơ thể cần cholesterol và triglyceride để xây dựng tế bào và tạo năng lượng, tuy nhiên, nồng độ quá cao của chúng trong máu có thể gây hại.

Rối loạn mỡ máu xảy ra khi:

Nồng độ cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL-c), hay còn gọi là "cholesterol xấu", quá cao.

Nồng độ cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL-c), hay còn gọi là "cholesterol tốt", quá thấp.

Nồng độ triglyceride quá cao.

2. Nguyên nhân gây rối loạn mỡ máu:

Rối loạn mỡ máu có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm:

Di truyền: Một số rối loạn mỡ máu là do di truyền, có nghĩa là chúng được truyền từ cha mẹ sang con cái.

Lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, ít vận động, hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia là những yếu tố nguy cơ chính gây rối loạn mỡ máu.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, bệnh thận, bệnh gan và suy giáp cũng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu.

Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc corticosteroid và một số loại thuốc điều trị trầm cảm có thể làm tăng nồng độ mỡ trong máu.

3. Triệu chứng của rối loạn mỡ máu:

Rối loạn mỡ máu thường không gây ra triệu chứng rõ ràng, đặc biệt là ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, khi nồng độ mỡ trong máu tăng cao kéo dài, có thể xuất hiện một số dấu hiệu như:

Đau hoặc tức ngực (đau thắt ngực), đặc biệt là khi hoạt động thể chất.

Khó thở, ngay cả khi gắng sức nhẹ.

Buồn nôn và nôn.

Đổ mồ hôi lạnh.

Đau lan xuống cánh tay trái, cổ, hàm hoặc lưng.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

4. Phân loại rối loạn mỡ máu:

Rối loạn mỡ máu có thể được phân loại dựa trên nguyên nhân và loại mỡ trong máu cao bất thường. Dưới đây là một số loại rối loạn mỡ máu phổ biến:

Tăng cholesterol máu: Nồng độ LDL-c trong máu cao.

Tăng mỡ máu hỗn hợp: Nồng độ LDL-c và triglyceride trong máu đều cao.

Hạ alpha lipoprotein máu: Nồng độ HDL-c trong máu thấp.

Tăng triglyceride: Nồng độ triglyceride trong máu cao.

5. Phòng ngừa rối loạn mỡ máu:

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc rối loạn mỡ máu bằng cách thực hiện các biện pháp sau:

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, tăng cường rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu omega-3.

Tập thể dục thường xuyên: Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm giảm HDL-c và tăng LDL-c.

Hạn chế rượu bia: Uống nhiều rượu bia có thể làm tăng nồng độ triglyceride trong máu.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra nồng độ mỡ trong máu và phát hiện sớm các dấu hiệu của rối loạn mỡ máu.

Kết luận:

Rối loạn mỡ máu là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, bạn có thể kiểm soát nồng độ mỡ trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

👉 Cùng tìm hiểu ngay: https://www.acare.abbott.vn/gioi-thieu-ve-roi-loan-mo-mau/

[ewhvietnam]

Thực hư chuyện cà phê detox có hiệu quả hay không? - European Wellness - Hệ Thống Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện Đến Từ Châu Âu

Cà phê detox có công dụng gì? - Cà phê không chỉ là thức uống giải quen thuộc của người Việt mà còn mang năng lực thanh lọc thải độc cơ thể, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: Xem thêm Triển vọng đảo ngược lão hóa nhờ liệu pháp truyền trẻ hóa tế bào  

Hỗ trợ giảm cân: 

Cà phê cũng được rất nhiều chị em lựa chọn để giảm cân vì vừa dễ thực hiện vừa ngon miệng. Caffein trong cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm calo thừa vào cơ thể. Cà phê detox hỗ trợ giảm cân

Cà phê detox gan: 

Các hoạt chất trong cà phê có chứa nhiều chất oxy hóa, tiêu biểu là polyphenol giúp chống lại sự tấn công của chất độc, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do,… hỗ trợ chức năng gan, chống lại các bệnh mạn tính nguy hiểm Khi uống cà phê detox, chúng sẽ được chuyển hóa và tạo ra chất paraxanthine, hỗ trợ làm chậm quá trì

[bacsiphungmanhcuong]

Cắt mí 4 trong 1 Plasma - Mắt to tròn đẹp tự nhiên

Cắt mí 4 trong 1 Plasma là gì

Cắt mí 4 trong 1 Plasma là một phương pháp thẩm mỹ mắt được thực hiện bằng dao Plasma để tạo đường phẫu thuật siêu mảnh ở nếp mí, loại bỏ da thừa, mỡ thừa, tạo nếp mí sâu và đuôi phượng theo ý muốn của bạn.

Những đối tượng nào nên cắt mí 4 trong 1 plasma

Phương pháp này phù hợp với những người muốn cải thiện một hoặc nhiều vấn đề sau:

Mí mắt hai mí

Mí mắt không đều

Mắt to và mắt nhỏ

Mí mắt sụp mí do bẩm sinh hoặc chấn thương

Ưu điểm của phương pháp cắt mí 4 trong 1 plasma

Ít sẹo

Thời gian phục hồi nhanh hơn

Không cần khâu chỉ

Ít xâm lấn

Quy trình thực hiện cắt mí 4 trong 1 plasma

Quy trình thực hiện cắt mí 4 trong 1 plasma bao gồm các bước sau:

Tư vấn: Bác sĩ sẽ khám mắt, tư vấn phương pháp phù hợp nhất và thảo luận về kết quả mong muốn.

Khám sức khỏe: Xét nghiệm máu được thực hiện để đảm bảo bạn đủ sức khỏe để thực hiện phẫu thuật.

Gây tê: Gây tê tại chỗ để làm tê vùng da quanh mắt.

Thực hiện: Dao Plasma được sử dụng để tạo đường rạch chính xác ở khu vực chỉ định để loại bỏ da hoặc mỡ thừa. Sau đó, bác sĩ sẽ tạo hình nếp mí theo mong muốn của bạn.

Chăm sóc sau phẫu thuật: Sau khi thực hiện, vùng da sẽ được băng bó và kê đơn thuốc để hỗ trợ quá trình lành thương.

Cắt mí 4 trong 1 Plasma giá bao nhiêu

Bạn có thể tìm hiểu chi phí của dịch vụ này tại phòng khám; giá được niêm yết trong bảng giá.

Cách chăm sóc hiệu quả sau khi cắt mí 4 trong 1 Plasma

Dưới đây là một số khuyến nghị để chăm sóc sau phẫu thuật nhằm tối ưu hóa quá trình lành thương:

Vệ sinh vùng da bằng dung dịch nước muối sinh lý và gạc.

Chườm lạnh để giảm bầm tím và sưng nề trong 2 ngày đầu tiên, sau đó chuyển sang chườm ấm để hỗ trợ quá trình lành thương.

Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Tránh vận động mạnh.

Tránh trang điểm hoặc đeo kính áp tròng cho đến khi quá trình lành thương hoàn tất.