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rubensgomescorrea · 4 years ago

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DROGAS: CLASSIFICAÇÃO E EFEITOS NO ORGANISMO

O que é droga?

Droga, segundo definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), é qualquer substância não produzida pelo organismo que tem a propriedade de atuar sobre um ou mais de seus sistemas, produzindo alterações em seu funcionamento. Uma droga não é por si só boa ou má.

Existem substâncias que são usadas com a finalidade de produzir efeitos benéficos como o tratamento de doenças e são consideradas medicamentos.

Mas também existem substâncias que provocam malefícios à saúde, os venenos ou tóxicos. É interessante que a mesma substância pode funcionar como medicamento em algumas situações e como tóxico em outras.

As principais drogas são drogas usadas para alterar o funcionamento cerebral, causando modificações no estado mental, no psiquismo, são conhecidas também como substâncias psicoativas.

Nem todas as substâncias psicoativas têm a capacidade de provocar dependência. No entanto, há substâncias aparentemente inofensivas e presentes em muitos produtos de uso doméstico que podem causar dependência. As substâncias listadas na Classificação Internacional de Doenças, 10ª Revisão (CID-10), em seu capítulo V (Transtornos Mentais e de Comportamento) incluem:

· álcool;

· opioides (morfina, heroína, codeína, diversas substâncias sintéticas);

· canabinoides (maconha);

· sedativos ou hipnóticos (barbitúricos, benzodiazepínicos);

· cocaína;

· outros estimulantes (como anfetaminas e substâncias relacionadas à cafeína);

· alucinógenos;

· tabaco;

· solventes voláteis.

Classificação das drogas

Do ponto de vista legal as drogas podem ser classificadas como drogas lícitas e ilícitas. Drogas lícitas: as que podem ser livremente comercializadas e as que estão submetidas a certas restrições.

Por exemplo, bebidas alcoólicas e tabaco não podem ser comercializados para crianças e adolescentes. No caso de medicamentos, alguns só podem ser adquiridos por meio de prescrição médica especial.

Drogas ilícitas: as que são proibidas por lei. De acordo as ações aparentes das drogas sobre o Sistema Nervoso Central (SNC), conforme as modificações observáveis na atividade mental ou no comportamento da pessoa que utiliza a substância, as drogas podem ser classificadas em:

· drogas DEPRESSORAS da atividade mental;

· drogas ESTIMULANTES da atividade mental;

· drogas PERTURBADORAS da atividade mental.

Drogas depressoras da atividade mental

Essa categoria inclui uma grande variedade de substâncias que diferem acentuadamente em suas propriedades físicas e químicas, mas que apresentam a característica comum de causar uma diminuição da atividade global ou de certos sistemas específicos do SNC.

Como consequência dessa ação, há uma tendência de ocorrer uma diminuição da atividade motora, da reatividade à dor e da ansiedade e é comum um efeito euforizante inicial e, posteriormente, um aumento da sonolência.

Álcool O álcool etílico é um produto da fermentação de carboidratos (açúcares) presentes em vegetais. Suas propriedades euforizantes e intoxicantes são conhecidas desde tempos pré-históricos e praticamente todas as culturas têm ou tiveram alguma experiência com sua utilização.

É seguramente a droga psicotrópica de uso e abuso mais amplamente disseminada em grande número e diversidade de países na atualidade.

A fermentação produz bebidas com concentração de álcool de até 10% (proporção do volume de álcool puro no total da bebida). São obtidas concentrações maiores por meio de destilação. Em doses baixas, é utilizado, sobretudo, por causa de sua ação euforizante e da capacidade de diminuir as inibições, o que facilita a interação social.

Há uma relação entre os efeitos do álcool e os níveis da substância no sangue, que variam em razão do tipo de bebida utilizada, da velocidade do consumo, da presença de alimentos no estômago e de possíveis alterações no metabolismo da droga por diversas situações – por exemplo, na insuficiência hepática, em que a degradação da substância é mais lenta.

Nível de álcool no sangue:

Baixo: desinibição do comportamento, certo grau de incoordenação motora, prejuízo das funções sensoriais.

Médio: maior incoordenação motora (ataxia, a fala torna-se pastosa, há dificuldade de marcha e aumento importante do tempo de resposta (reflexos mais lentos), aumento da sonolência, com prejuízo das capacidades de raciocínio e concentração.

Alto: podem surgir náuseas e vômitos, visão dupla (diplopia), acentuação da ataxia e da sonolência (até o coma), pode ocorrer hipotermia e morte por parada respiratória.

O álcool induz tolerância (necessidade de quantidades progressivamente maiores da substância para se produzir o mesmo efeito desejado ou intoxicação) e síndrome de abstinência (sintomas desagradáveis que ocorrem com a redução ou com a interrupção do consumo da substância).

Barbitúricos

Os barbitúricos são um grupo de substâncias sintetizadas artificialmente desde o começo do século XX, que possuem diversas propriedades em comum com o álcool e com outros tranquilizantes (Benzodiazepínicos).

Seu uso inicial foi dirigido ao tratamento da insônia, porém a dose para causar os efeitos terapêuticos desejáveis não é muito distante da dose tóxica ou letal. O sono produzido por essas drogas, assim como aquele provocado por todas as drogas indutoras de sono, é muito diferente do sono “natural” (fisiológico).

Como consequência de sua principal ação farmacológica, observam-se os principais efeitos:

· diminuição da capacidade de raciocínio e concentração;

· sensação de calma, relaxamento e sonolência;

· reflexos mais lentos.

Com doses um pouco maiores, a pessoa tem sintomas semelhantes à embriaguez, com lentidão nos movimentos, fala pastosa e dificuldade na marcha. Doses tóxicas dos barbitúricos podem provocar:

· surgimento de sinais de falta de coordenação motora;

· acentuação importante da sonolência, que pode chegar ao coma;

· morte por parada respiratória.

São drogas que causam tolerância (sobretudo quando o indivíduo utiliza doses altas desde o início) e síndrome de abstinência quando ocorre sua retirada, o que provoca insônia, irritação, agressividade, ansiedade e até convulsões.

Em geral, são utilizados atualmente na prática clínica para indução anestésica (tiopental) e como anticonvulsivantes (fenobarbital).

Benzodiazepínicos

Esse grupo de substâncias começou a ser usado na Medicina durante os anos 1960 e possui similaridades importantes com os barbitúricos em termos de ações farmacológicas, com a vantagem de oferecer uma maior margem de segurança, ou seja, a dose tóxica é muito maior que a dose terapêutica.

Atuam potencializando as ações do GABA (ácido gama-amino-butírico), o principal neurotransmissor inibitório do SNC.

Neurotransmissor: Substância liberada por célula nervosa, que transmite à outra célula, de nervo ou músculo, um impulso nervoso. Como consequência dessa ação, os benzodiazepínicos produzem:

· diminuição da ansiedade;

· indução do sono;

· relaxamento muscular;

· redução do estado de alerta.

Essas drogas dificultam ainda os processos de aprendizagem e memória, alteram também funções motoras prejudicando atividades como dirigir automóveis e outras que exijam reflexos rápidos.

As doses tóxicas dessas drogas são bastante altas, mas pode ocorrer intoxicação se houver uso concomitante de outros depressores da atividade mental, principalmente álcool ou barbitúricos.

O quadro de intoxicação é muito semelhante ao causado por barbitúricos. Existem centenas de compostos comerciais disponíveis, que diferem somente em relação à velocidade e duração total de sua ação, alguns são mais bem utilizados clinicamente como indutores do sono, enquanto outros são empregados no controle da ansiedade ou para prevenir a convulsão.

Exemplos de benzodiazepínicos: diazepam, lorazepam, bromazepam, midazolam, flunitrazepam, clonazepam.

Opioides

Grupo que inclui drogas “naturais”, derivadas da papoula do oriente (Papaver somniferum), sintéticas e semissintéticas, obtidas a partir de modificações químicas em substâncias naturais.

As drogas mais conhecidas deste grupo são a morfina, a heroína e a codeína, além de diversas substâncias totalmente sintetizadas em laboratório. Sua ação decorre da sua capacidade de imitar o funcionamento de diversas substâncias naturalmente produzidas pelo organismo, como as endorfinas e encefalinas.

A encefalina é um neurotransmissor liberado pelo organismo durante a atividade física e produz sensação de bem-estar e euforia.

A liberação do neurotransmissor encefalina, por sua vez, está associada à sensação de alívio de dor. Em linhas gerais os opinoides são drogas depressoras da atividade mental, mas possuem ações mais específicas, como de analgesia e de inibição do reflexo da tosse.

Causam os seguintes efeitos:

· contração pupilar importante;

· diminuição da motilidade do trato gastrointestinal;

· efeito sedativo, que prejudica a capacidade de concentração;

· torpor e sonolência.

Os opioides deprimem o centro respiratório, de modo que a respiração se torna mais lenta e superficial, até a parada respiratória, perda da consciência e morte.

· Efeitos da abstinência:

· náuseas;

· cólicas intestinais;

· lacrimejamento;

· corrimento nasal;

· câimbra;

· vômitos;

· diarreia.

Uso clínico: Os medicamentos à base de opioides são usados para controlar a tosse, a diarreia e como analgésicos potentes.

Exemplos de opioides: morfina, heroína, codeína, meperidina e propoxifeno.

Solventes ou inalantes

Este grupo de substâncias, entre os depressores, não possui nenhuma utilização clínica, com exceção do éter etílico e do clorofórmio, que já foram largamente empregados como anestésicos gerais. Podem tanto ser inalados involuntariamente por trabalhadores ou quando utilizados como drogas de abuso, por exemplo, a cola de sapateiro.

Alguns exemplos são o tolueno, o xilol, o n-hexano, o acetato de etila, o tricloroetileno, além dos já citados éter e clorofórmio, cuja mistura é chamada frequentemente de “lança-perfume”, “cheirinho” ou “loló”.

Os efeitos têm início bastante rápido após a inalação, de segundos a minutos, e também têm curta duração, o que predispõe o usuário a inalações repetidas, com consequências às vezes desastrosas.

Efeitos observados:

Primeira fase: euforia, com diminuição da inibição de comportamento.

Segunda fase: predomínio da depressão do SNC, o indivíduo torna- -se confuso, desorientado; podem também ocorrer alucinações auditivas e visuais.

Terceira fase: a depressão se aprofunda, com redução acentuada do estado de alerta; falta de coordenação ocular e motora (marcha vacilante, fala pastosa, reflexos bastante diminuídos); as alucinações tornam-se mais evidentes.

Quarta fase: depressão tardia; ocorre inconsciência; pode haver convulsões, coma e morte.

O uso crônico dessas substâncias pode levar à destruição de neurônios causando danos irreversíveis ao cérebro, assim como lesões no fígado, rins, nervos periféricos e medula óssea.

Outro efeito ainda pouco esclarecido dessas substâncias (particularmente dos compostos halogenados, como o clorofórmio) é sua interação com a adrenalina, pois aumenta sua capacidade de causar arritmias cardíacas, o que pode provocar morte súbita.

Embora haja tolerância, até hoje não há uma descrição característica da síndrome de abstinência relacionada a esse grupo de substâncias.

Drogas estimulantes da atividade mental São incluídas neste grupo as drogas capazes de aumentar a atividade de determinados sistemas neuronais, o que traz como consequências um estado de alerta exagerado, insônia e aceleração dos processos psíquicos.

Anfetaminas

São substâncias sintéticas. Muitas vezes, essa denominação “anfetaminas” é utilizada para designar todo o grupo de drogas que apresentam ações semelhantes à anfetamina, a primeira delas produzida em laboratório.

Dessa forma, são exemplos de drogas “anfetamínicas”: o fenproporex, o metilfenidato, o manzidol, a metanfetamina e a dietilpropiona. Seu mecanismo de ação é aumentar a liberação e prolongar o tempo de atuação de alguns neurotransmissores utilizados pelo cérebro, como a dopamina e a noradrenalina.

Efeitos do uso de anfetaminas:

· diminuição do sono e do apetite;

· sensação de maior energia e menor fadiga, mesmo quando realiza esforços excessivos, o que pode ser prejudicial;

· rapidez na fala;

· dilatação da pupila;

· taquicardia;

· elevação da pressão arterial.

Doses tóxicas

Com doses tóxicas, acentuam-se esses efeitos anteriores, o indivíduo tende a ficar mais irritável e agressivo, pode considerar-se como vítima de perseguição inexistente (delírios persecutórios), ter alucinações e convulsões.

Tolerância e abstinência

O consumo dessas drogas induz tolerância. Não se sabe com certeza se ocorre uma verdadeira síndrome de abstinência.

São frequentes os relatos de sintomas depressivos: falta de energia, desânimo, perda de motivação, por vezes, esses sintomas são bastante intensos, quando há interrupção do uso dessas substâncias.

Uso clínico

Entre outros usos, destaca-se sua utilização como moderadores do apetite (remédios para emagrecer).

Cocaína

É uma substância extraída de uma planta existente na América do Sul, popularmente conhecida como coca (Erythroxylon coca).

Pode ser consumida na forma de um pó (cloridrato de cocaína), aspirado ou dissolvido em água e injetado na corrente sanguínea, ou sob a forma de uma base, que é fumada, o crack.

Existe ainda a pasta de coca, um produto menos purificado, que também pode ser fumado, conhecido como merla.

Mecanismo de ação no SNC

Seu mecanismo de ação no SNC é muito semelhante ao das anfetaminas, mas a cocaína atua ainda sobre um terceiro neurotransmissor, a serotonina, além da noradrenalina e da dopamina.

A cocaína apresenta também propriedades de anestésico local que independem de sua atuação no cérebro.

Essa era no passado uma das indicações de uso médico da substância, hoje obsoleta. Seus efeitos têm início rápido e duração breve.

No entanto, são mais intensos e fugazes quando a via de utilização é a intravenosa ou quando o indivíduo utiliza o crack.

Efeitos do uso da cocaína:

· sensação intensa de euforia e poder;

· estado de excitação;

· hiperatividade;

· insônia;

· falta de apetite;

· perda da sensação de cansaço.

Tolerância e abstinência

Apesar de não serem descritas nem tolerância, nem síndrome de abstinência inequívoca, observa-se frequentemente o aumento progressivo das doses consumidas.

Particularmente no caso do crack, os indivíduos desenvolvem dependência severa rapidamente, muitas vezes em poucos meses ou mesmo algumas semanas de uso.

Com doses maiores, observam-se outros efeitos como irritabilidade, agressividade e até delírios e alucinações, que caracterizam um verdadeiro estado psicótico, a psicose cocaínica.

Também podem ser observados aumento da temperatura e convulsões, frequentemente de difícil tratamento, que podem levar à morte se esses sintomas forem prolongados.

Ocorrem ainda dilatação pupilar, elevação da pressão arterial e taquicardia (os efeitos podem levar até a parada cardíaca por fibrilação ventricular, uma das possíveis causas de morte por superdosagem).

Fator de risco de infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC)

Mais recentemente e de modo cada vez mais frequente, têm-se verificado alterações persistentes na circulação cerebral em indivíduos dependentes de cocaína.

Existem evidências de que a cocaína seja um fator de risco para o desenvolvimento de infartos do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais – (AVCs) em indivíduos relativamente jovens.

Um processo de degeneração irreversível da musculatura (rabdomíolise) em usuários crônicos de cocaína também já foi descrito.

Drogas perturbadoras da atividade mental Neste grupo de drogas, classificamos diversas substâncias cujo efeito principal é provocar alterações no funcionamento cerebral, que resultam em vários fenômenos psíquicos anormais, entre os quais, destacamos os delírios e as alucinações.

Por essa razão, essas drogas receberam a denominação de alucinógenos. Em linhas gerais, podemos definir alucinação como uma percepção sem objeto, ou seja, a pessoa vê, ouve ou sente algo que realmente não existe.

Delírio, por sua vez, pode ser definido como um falso juízo da realidade, ou seja, o indivíduo passa a atribuir significados anormais aos eventos que ocorrem à sua volta, por exemplo, no caso do delírio persecutório, percebe, em toda parte, indícios claros – embora irreais – de uma perseguição contra a sua pessoa.

Esse tipo de fenômeno ocorre de modo espontâneo em certas doenças mentais denominadas psicoses, razão pela qual essas drogas também são chamadas psicotomiméticos.

Maconha

É o nome dado no Brasil à Cannabis sativa. Suas folhas e inflorescências secas podem ser fumadas ou ingeridas.

Há também o haxixe, pasta semissólida obtida por meio de grande pressão nas inflorescências, preparação com maiores concentrações de THC (tetra-hidrocanabinol), uma das diversas substâncias produzidas pela planta, principal responsável pelos seus efeitos psíquicos.

Há uma grande variação na quantidade de THC produzida pela planta conforme as condições de solo, clima e tempo decorrido entre a colheita e o uso, bem como na sensibilidade das pessoas à sua ação, o que explica a capacidade de a maconha produzir efeitos mais ou menos intensos.

Efeitos Psíquicos Agudos

Esses efeitos podem ser descritos, em alguns casos, como uma sensação de bem-estar, acompanhada de calma e relaxamento, menos fadiga e hilaridade, enquanto, em outros casos, podem ser descritos como angústia, atordoamento, ansiedade e medo de perder o autocontrole, com tremores e sudorese.

Há uma perturbação na capacidade de calcular o tempo e o espaço, além de um prejuízo da memória e da atenção.

Com doses maiores ou conforme a sensibilidade individual, podem ocorrer perturbações mais evidentes do psiquismo, com predominância de delírios e alucinações.

Crônicos

O uso continuado interfere na capacidade de aprendizagem e memorização. Pode induzir um estado de diminuição da motivação, que pode chegar à síndrome amotivacional, ou seja, a pessoa não sente vontade de fazer mais nada, tudo parece ficar sem graça, perder a importância.

Efeitos Físicos Agudos:

· hiperemia conjuntival (olhos ficam avermelhados);

· diminuição da produção da saliva (sensação de secura na boca);

· taquicardia com a frequência de 140 batimentos por minuto ou mais.

Crônicos:

Problemas respiratórios são comuns, uma vez que a fumaça produzida pela maconha é muito irritante, além de conter alto teor de alcatrão (maior que no caso do tabaco) e nele existir uma substância chamada benzopireno, um conhecido agente cancerígeno.

Ocorre ainda uma diminuição de até 50% a 60% na produção de testosterona dos homens, e pode causar infertilidade.

Alucinógenos

Designação dada a diversas drogas que possuem a propriedade de provocar uma série de distorções do funcionamento normal do cérebro, que trazem como consequência uma variada gama de alterações psíquicas, entre as quais, alucinações e delírios, sem que haja uma estimulação ou depressão da atividade cerebral.

· Alucinógenos propriamente ditos ou alucinógenos primários: São os alucinógenos capazes de produzir seus efeitos psíquicos em doses que praticamente não alteram outra função no organismo.

· Alucinógenos secundários como os anticolinérgicos: São capazes de induzir efeitos alucinógenos em doses que afetam de maneira importante diversas outras funções.

· Plantas com propriedades alucinógenas: Diversas plantas possuem propriedades alucinógenas como, por exemplo, alguns cogumelos (Psylocibe mexicana, que produz a psilocibina), a jurema (Mimosa hostilis) e outras plantas eventualmente utilizadas na forma de chás e beberagens alucinógenas.

Há também substâncias alucinógenas sintetizadas artificialmente, das quais a principal é a dietilamida do ácido lisérgico (LSD).

LSD

É uma das substâncias mais potentes com ação psicotrópica que se conhece. As doses de 20 a 50 milionésimos de grama produzem efeitos com duração de 4 a 12 horas. Seus efeitos dependem muito da sensibilidade da pessoa às ações da droga, de seu estado de espírito no momento da utilização e também do ambiente em que se deu a experiência.

Efeitos do uso de LSD:

· distorções perceptivas (cores, formas e contornos alterados);

· fusão de sentidos (por exemplo, a impressão de que os sons adquirem forma ou cor);

· perda da discriminação de tempo e espaço (minutos parecem horas ou metros assemelham-se a quilômetros);

· alucinações (visuais ou auditivas) podem ser vivenciadas como sensações agradáveis, mas também podem deixar o usuário extremamente amedrontado;

· estados de exaltação (coexistem com muita ansiedade, angústia e pânico e são relatados como boas ou más “viagens”).

Outra repercussão psíquica da ação do LSD sobre o cérebro são os delírios, ou seja, falsos juízos da realidade: há uma realidade, um fato qualquer, mas a pessoa delirante não é capaz de fazer avaliações corretas a seu respeito.

Outros efeitos tóxicos

Há descrições de pessoas que experimentam sensações de ansiedade muito intensa, depressão e até quadros psicóticos por longos períodos após o consumo do LSD.

Uma variante desse efeito é o flashback, quando após semanas ou meses depois de uma experiência com LSD, o indivíduo volta a apresentar repentinamente todos os efeitos psíquicos da experiência anterior, sem ter voltado a consumir a droga novamente, com consequências imprevisíveis, uma vez que tais efeitos não estavam sendo procurados ou esperados e podem surgir em ocasiões bastante impróprias.

Efeitos no resto do organismo:

· aceleração do pulso;

· dilatação pupilar.

Episódios de convulsão já foram relatados, mas são raros.

Tolerância e abstinência

O fenômeno da tolerância desenvolve-se muito rapidamente com o LSD, mas também há um desaparecimento rápido com a interrupção do uso da substância.

Não há descrição de uma síndrome de abstinência se um usuário crônico deixa de consumir a substância, mas, ainda assim, pode ocorrer a dependência quando, por exemplo, as experiências com o LSD ou outras drogas perturbadoras do SNC são encaradas como “respostas aos problemas da vida” ou “formas de encontrar-se”, que fazem com que a pessoa tenha dificuldades em deixar de consumir a substância, frequentemente ficando à deriva no dia a dia, sem destino ou objetivos que venham enriquecer sua vida pessoal.

Importante:

O Ministério da Saúde do Brasil não reconhece nenhum uso clínico dos alucinógenos e sua produção, porte e comércio são proibidos no território nacional.

Ecstasy (3,4-metileno-dioxi-metanfetamina ou MDMA)

É uma substância alucinógena que guarda relação química com as anfetaminas e apresenta também propriedades estimulantes.

Seu uso é frequentemente associado a certas culturas, como alguns grupos de jovens frequentadores de danceterias ou boates.

Há relatos de casos de morte por hipertermia maligna, em que a participação da droga não é completamente esclarecida.

Possivelmente, a droga induza a um quadro tóxico específico, uma vez que com o aumento da temperatura do corpo, a ingestão de água torna-se uma necessidade, porém o ecstasy dificulta a eliminação de líquidos, gerando o acúmulo de água e drogas no corpo.

Também existem suspeitas de que a substância seja tóxica para um grupo específico de neurônios produtores de serotonina.

Hipertermia maligna – Aumento excessivo da temperatura corporal.

Anticolinérgicos

São substâncias provenientes de plantas ou sintetizadas em laboratório que têm a capacidade de bloquear as ações da acetilcolina, um neurotransmissor encontrado no Sistema Nervoso Central e periférico.

Produzem efeitos sobre o psiquismo quando utilizadas em doses relativamente grandes e também provocam alterações de funcionamento em diversos sistemas biológicos, portanto, são drogas pouco específicas.

Delírios persecutórios

O indivíduo acredita ver à sua volta indícios de uma conspiração contra si e pode até agredir outras pessoas numa tentativa de defender-se da “perseguição”.

Efeitos Psíquicos

Causam alucinações e delírios.

São comuns as descrições de pessoas intoxicadas em que elas se sentem perseguidas ou têm visões de pessoas ou animais.

Esses sintomas dependem bastante da personalidade do indivíduo assim como das circunstâncias ambientais em que ocorreu o consumo dessas substâncias.

Os efeitos são, em geral, bastante intensos e podem durar de 2 a 3 dias.

Efeitos Somáticos

· dilatação da pupila;

· boca seca;

· aumento da frequência cardíaca;

· diminuição da motilidade intestinal (até paralisia);

· dificuldades para urinar.

Em doses elevadas, podem produzir grande elevação da temperatura (até 40-41°C), com possibilidade de ocorrerem convulsões.

Nessa situação, a pessoa apresenta-se com a pele muito quente e seca, com uma hiperemia principalmente localizada no rosto e no pescoço.

Hiperemia – congestão sanguínea em qualquer parte do corpo.

São exemplos de drogas desse grupo: algumas plantas, como certas espécies do gênero Datura, conhecidas como saia branca, trombeteira ou zabumba, que produzem atropina e escopolamina, e certos medicamentos, como o trihexafenidil, a diciclomina e o biperideno.

Outras Drogas Tabaco Um dos maiores problemas de saúde pública em diversos países do mundo, o cigarro é uma das principais causas potencialmente evitáveis de doenças e morte.

Efeitos:

· doenças cardiovasculares: infarto, AVC e morte súbita;

· doenças respiratórias: enfisema, asma, bronquite crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica;

· diversas formas de câncer: pulmão, boca, faringe, laringe, esôfago, estômago, pâncreas, rim, bexiga e útero.

Seus efeitos sobre as funções reprodutivas incluem redução da fertilidade, prejuízo do desenvolvimento fetal, aumento de riscos para gravidez ectópica e abortamento espontâneo.

Gravidez ectópica – gravidez extrauterina, fora do útero.

Fumantes passivos

Existem evidências de que os não fumantes expostos à fumaça de cigarro do ambiente (fumantes passivos) têm um risco maior com relação a várias das patologias que podem afetar os fumantes.

A nicotina é a substância presente no tabaco que provoca a dependência, mas não está associada a todos os problemas de saúde provocados pelo cigarro.

A nicotina não parece ser cancerígena, embora esteja implicada nas doenças cardiocirculatórias.

Ações psíquicas da nicotina

São complexas, com uma mistura de efeitos estimulantes e depressores.

Menciona-se o aumento da concentração e da atenção, a redução do apetite e a redução da ansiedade.

Tolerância e abstinência

A nicotina induz tolerância e se associa a uma síndrome de abstinência com alterações do sono, irritabilidade, diminuição da concentração e ansiedade.

Cafeína

É estimulante do SNC menos potente que a cocaína e as anfetaminas.

O seu potencial de induzir dependência vem sendo bastante discutido nos últimos anos. Surgiu até o termo cafeinismo para designar uma síndrome clínica associada ao consumo importante (agudo ou crônico) de cafeína, caracterizada por ansiedade, alterações psicomotoras, distúrbios do sono e alterações do humor.

Esteroides anabolizantes

Embora sejam descritos efeitos euforizantes por alguns usuários dessas substâncias, essa não é, geralmente, a principal razão de sua utilização.

Muitos indivíduos que consomem essas drogas são fisiculturistas, atletas de diversas modalidades ou indivíduos que procuram aumentar sua massa muscular e podem desenvolver um padrão de consumo que se assemelha ao de dependência.

Efeitos adversos

· diversas doenças cardiovasculares;

· alterações no fígado, até câncer;

· alterações musculoesqueléticas indesejáveis (ruptura de tendões, interrupção precoce do crescimento).

Essas substâncias, quando utilizadas por mulheres, podem provocar masculinização (crescimento de pelos pelo corpo, a voz torna-se mais grave, aumento do volume do clitóris).

Em homens, pode haver atrofia dos testículos.

Crack

O consumo de álcool, tabaco e de outras drogas agrava os problemas sociais, traz sofrimento para indivíduos e famílias e tem consequências econômicas importantes.

Nesse contexto, o surgimento e o aumento rápido do consumo do crack desde a década de 1990, incrementam a gravidade dos problemas, ampliam e agravam as condições de vulnerabilidade, especialmente para a camada social mais carente da população.

No Brasil, o consumo cresceu, principalmente, entre crianças, adolescentes e adultos que vivem na rua, motivando pressões diversas sobre os atores sociais pela necessidade de ações que deem aos usuários de crack oportunidades de viverem de forma digna e com saúde.

O enfoque aqui traz uma compreensão de que o consumo e os problemas com o crack devem ser entendidos como determinados por múltiplos aspectos da existência humana, inclusive as dimensões biológicas, psíquicas e socioculturais tanto na origem dos problemas como nas propostas de sua abordagem.

O que é crack?

O crack é uma mistura de cloridrato de cocaína (cocaína em pó), bicarbonato de sódio ou amônia e água destilada, que resulta em pequeninos grãos, fumados em cachimbos (improvisados ou não).

O nome crack é derivado do ruído característico que é produzido pelas pedras quando são decompostas pelo fumo.

O crack é, portanto, uma droga que leva a molécula de cocaína ao cérebro.

Vejamos, então, como isso ocorre:

Após os processos químicos utilizados para extrair a cocaína da folha da coca, produz-se um pó branco (cloridrato de cocaína) que é utilizado por usuários de cocaína, seja mediante inalação nasal ou dissolvida em água para injeção nas veias.

As diversas formas de administração da cocaína (inalada, injetada ou fumada) têm efeitos distintos no indivíduo.

Quando a droga é fumada, faz com que uma grande quantidade de moléculas de cocaína atinja o cérebro quase imediatamente e produza um efeito explosivo, descrito pelas pessoas que o usam como uma sensação de prazer intenso.

A droga é, então, velozmente eliminada do organismo e produz uma súbita interrupção da sensação de bemestar, seguida, imediatamente, por imenso desprazer e enorme vontade de reutilizar a droga. Essa sequência é vivida pelos usuários, que adquirem um comportamento compulsivo, pois, com frequência, sentem necessidade de procurar meios de usar a droga novamente e, cada vez mais, a vontade se alterna rapidamente.

Epidemiologia: estudos e pesquisas sobre o crack

Quando analisamos como os diversos tipos de drogas são distribuídos na população brasileira, percebemos que o uso do crack é muito raro, considerando a população como um todo.

No entanto, quando se enfoca determinadas parcelas específicas da população, encontramos um consumo cada vez maior. Por exemplo, de acordo com o II Levantamento Domiciliar sobre o Uso de Drogas Psicotrópicas no Brasil, realizado pela SENAD em parceria com o Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas (CEBRID), nas 108 maiores cidades do país, 0,7% da população adulta relataram j�� ter feito uso de crack pelo menos uma vez na vida, o que significa um contingente de mais de trezentos e oitenta mil pessoas.

A maior porcentagem de uso de crack foi encontrada entre homens, na faixa etária de 25 a 34 anos, que corresponde a 3,2% da população adulta ou cerca de cento e noventa e três mil pessoas.

Além disso, a comparação dos resultados do I Levantamento, realizado em 2001, e o II, realizado em 2005, mostrou que houve aumento estatisticamente significativo daqueles que relataram o uso de crack no mês da pesquisa.

Embora usuários de crack se encontrem em todas as regiões do País, as regiões Sul e Sudeste concentram a maior parte dos usuários identificados na pesquisa. Os estudos que enfocaram estudantes do ensino fundamental e médio, conduzidos entre 1987 e 2004, em São Paulo, e depois no Brasil, encontraram um crescimento do consumo de cocaína nas cidades da região Nordeste (Salvador, Recife e Fortaleza), além de Belo Horizonte e Rio de Janeiro.

Vários estudos foram feitos com estudantes em várias cidades do Brasil encontrando taxas de uso de cocaína, pelo menos uma vez na vida, sempre menores que 3,6%.

No entanto, no I Levantamento Nacional sobre o Uso de Álcool, Tabaco e outras Drogas entre universitários das 27 Capitais Brasileiras, se somados os percentuais de uso na vida de cocaína, merla e crack, a prevalência é de 9,7%.

Quando a SENAD, em parceria com o CEBRID, estudou o uso de drogas por meninos e meninas que vivem em situação de rua, encontrou taxas bem maiores: o estudo apontou o uso de cocaína em 45% de crianças e adolescentes no Rio de Janeiro, 31% em São Paulo, e 20% em Recife.

O uso frequente de crack foi mencionado em quase todos os Estados, sendo maior em São Paulo, Recife, Curitiba e Vitória, com variação de 15 a 26%. Toda essa realidade nos impulsiona a compreender mais e mais as razões de crescimento do uso dessa droga e sua ação maléfica no organismo.

Então, como o crack atua no organismo?

A ação da droga no organismo humano

a) Sistema Nervoso Central

Quando a cocaína é fumada em forma de crack, o vapor aspirado é rapidamente absorvido pelos pulmões e alcança o cérebro em 6 a 8 segundos.

Quando a droga é injetada nas veias demora de 16 a 20 segundos e, quando cheirada, demora de 3 a 5 minutos para atingir o mesmo efeito.

Fumar crack é a via mais rápida de fazer com que a droga chegue ao cérebro e, provavelmente, essa é a razão para a rápida progressão da dependência.

b) A ação do crack no cérebro

Quando o crack atinge o cérebro, produz sensação de prazer e satisfação. A área do cérebro estimulada pela droga é a mesma que é ativada quando os instintos de sobrevivência e reprodução são satisfeitos, como, por exemplo, quando a pessoa tem satisfação sexual ou quando bebe água para saciar a sede.

Esta é uma das principais regiões envolvidas com os quadros de dependência. Com o uso de crack, a região cerebral pode ser estimulada enormemente, pois causa sensações de prazer que excedem àquelas experimentadas em situações normais.

A região do cérebro também inclui importantes centros de memória, que ajudam a lembrar o que foi feito e o que levou ao estado de prazer.

Quando a pessoa faz uso de crack, essas regiões registram memória de pessoas, lugares, objetos e situações que levaram àquela sensação. Assim, diversos estímulos associados a essas memórias podem ativar o desejo de voltar a experimentar aquela situação prazerosa. Este é o mesmo fenômeno que ocorre quando o indivíduo sente o cheiro de uma comida e seu organismo sofre reações antes mesmo de ele se alimentar. Outra região do cérebro atingida pelo crack é responsável por atividades relacionadas à solução de problemas, à flexibilidade mental, ao julgamento moral e à velocidade de processamento de informações.

É onde o cérebro integra as informações e avalia as diversas decisões que pode tomar. Assim, é possível que antes de se tornar dependente, o indivíduo consiga suprimir a urgência originada nas áreas relacionadas à satisfação e à memória do prazer, e escolher se quer ou não usar a droga.

Mas uma vez dependente, sua capacidade de julgamento fica prejudicada, tornando-se mais propenso a seguir os estímulos de urgência que levam ao uso da droga.

Com o uso continuado, os efeitos de curto e médio prazo vão se acumulando e permitem o surgimento de efeitos de longo prazo, que podem durar meses ou anos e até mesmo ser irreversíveis.

O que é dependência?

O uso abusivo não significa necessariamente a dependência.

Caracteriza-se a dependência pela dificuldade de a pessoa parar ou diminuir o consumo pela simples decisão própria, sem o recurso de ajuda externa, seja de um especialista, de um medicamento ou de outras pessoas.

A dependência inclui fenômenos fisiológicos, comportamentais e cognitivos e leva o indivíduo a dar prioridade ao uso da droga em detrimento de outros comportamentos que antes tinham maior valor.

Uma das características centrais da dependência é a “fissura” ou o desejo irresistível de consumir a substância.

A pessoa não se torna dependente de uma hora para outra. Existe um processo entre os diferentes níveis de consumo, no qual é possível transitar de um lado para o outro, voltar a níveis anteriores, estacionar em algum, recair, retroceder e avançar.

Síndrome de dependência

Muitas vezes, ao serem apontados ao adolescente os riscos que corre em razão do uso de alguma droga, ele reage afirmando que “não tem problema porque não é dependente”.

De fato, a grande maioria dos adolescentes e mesmo dos adultos que consomem alguma substância psicotrópica não é dependente dela. Isso não significa, no entanto, que esse uso não esteja causando problemas para a sua saúde física ou mental ou para a sua vida em sociedade.

É necessário avaliar as consequências de qualquer uso de drogas.

A identificação da dependência está atrelada a uma gama de fatores que se revela mediante alguns comportamentos a serem observados em seu conjunto.

Por essa razão, em vez de se falar da dependência de drogas como uma doença, adotamos a referência à “síndrome de dependência”, ou seja, um conjunto de fenômenos comportamentais, cognitivos e fisiológicos que se desenvolvem após o repetido consumo de uma substância psicoativa.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, considera-se dependente de uma droga a pessoa que apresenta três ou mais das seguintes manifestações:

· forte desejo de consumir a droga;

· dificuldade de controlar o consumo (por exemplo, quanto à hora em que começa ou para de fazê-lo, quanto à quantidade etc.);

· utilização persistente da droga apesar das suas consequências prejudiciais;

· maior prioridade dada ao uso da droga em detrimento de outras atividades ou obrigações;

· aumento da tolerância à droga (necessidade de doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito);

· síndrome de abstinência (sintomas corporais como dores, tremores ou outros, que ocorrem quando o consumo da droga é interrompido ou diminuído).

Durante muito tempo, a dependência de álcool ou de outras drogas foi considerada dentro de uma visão moralista segundo a qual a pessoa se tornava dependente por falta de caráter.

Hoje, admite-se que o desenvolvimento da dependência inclui fatores biológicos, psicológicos, comportamentais, culturais, sociais, enfim, passou-se a perceber o caráter multidisciplinar e complexo da síndrome de dependência.

Com base nessa concepção, o dependente pode ser visto como alguém que necessita de ajuda e a quem deve ser disponibilizada uma rede de serviços que proporcionem sua recuperação e sua reinserção social, caso esteja se afastando de suas relações sociais significativas.

Uso de drogas e o contexto social

Teorias mais recentes ampliam o foco do indivíduo para o contexto de suas relações. Nessa perspectiva, é importante considerar a qualidade das relações que a pessoa estabelece nos diferentes domínios da vida, como a família, a escola, o trabalho e a comunidade.

Os fatores de risco e de proteção do uso indevido de drogas estão presentes em todos esses ambientes e, por isso, o dependente de drogas ou o usuário que está encontrando problemas deve ser visto na sua interação com eles e o seu tratamento deve buscar a formação de uma rede de apoio que coloque diferentes profissionais em conexão.

Aqueles que têm a intenção de interferir no uso de drogas dos adolescentes, seja prevenindo que o comportamento se instale, seja diminuindo-o ou eliminando-o, precisam ter uma visão ampla da situação.

O uso de drogas não é um fenômeno individual, nem uma decisão pessoal isolada de um contexto social. Ao longo da história da humanidade, o uso de substâncias que alteram a consciência esteve e está presente praticamente em todas as sociedades.

Além dos fatores sociais amplos, as decisões individuais também são influenciadas por fatores internos e experiências relacionais com a família, com os pares, com a escola e com a comunidade mais próxima.

Numa dimensão mais ampla, as condições sociais como o desemprego, a discriminação, o empobrecimento, a violência, assim como a disponibilidade de acesso às drogas são fatores importantes na configuração do abuso de drogas.

Vulnerabilidade do adolescente Além dos fatores que acabamos de apresentar, existem aspectos pessoais e vivenciais que tornam o adolescente mais vulnerável a envolver-se em comportamentos de risco:

· baixa autoestima;

· falta de autoconfiança;

· dificuldade de tomar decisões;

· fatores biológicos;

· conflitos familiares e violência doméstica;

· fracasso ou exclusão escolar;

· regras e sanções ambíguas ou inconsistentes na família ou na escola;

· falta de vínculos afetivos com a comunidade;

· falta de consciência dos efeitos das drogas;

· ausência de participação social e de um projeto de vida.

Muitas crianças e adolescentes sofrem discriminações, violências diversas, exclusão escolar, incompreensão e abandono. Isso pode ocorrer em qualquer situação socioeconômica em que eles se encontrem.

O que leva alguém a enfrentar essas situações de uma forma mais destrutiva ou construtiva, muitas vezes, está em pequenas (ou grandes) coisas que fazem a diferença.

Prevenção: condições favoráveis

Uma pesquisa sistemática analisou crianças de diferentes extratos sociais e etnias, expostas a significativas adversidades e estresse nas suas vidas, que conseguiram evitar padrões de fracasso escolar, abuso de drogas e delinquência juvenil.

Identificaram-se os seguintes “fatores-chave”, que estavam presentes na vida dessas crianças:

· relacionamento afetivo fortalecido com ao menos um adulto significativo;

· comunicação consistentemente clara de altas expectativas para a criança;

· oportunidades para participar e contribuir significativamente para o seu meio social.

A prevenção do uso de drogas não é uma questão unicamente individual e não existem soluções mágicas ou “certas”, mas esses três fatores revelam condições favoráveis à realização de escolhas saudáveis e realizadoras por crianças e adolescentes e têm como consequência a possível diminuição da adoção de comportamentos arriscados.

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psiworks · 9 days ago

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Medicina do Sono Lisboa - Dra. Eulália Semedo & Clínica

Especialista em Medicina do Sono em Lisboa, a Dra. Eulália Semedo oferece diagnóstico e tratamento personalizado para distúrbios do sono. Na Clínica do Sono, contamos com uma equipa dedicada e tecnologia avançada para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e bem-estar. Marque já a sua consulta no nosso Centro de Medicina do Sono.

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opoderdaservas · 4 years ago

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Em um mundo ideal, cada um de nós teria herdado a capacidade de criar uma lista pessoal de ervas essenciais para o jardim, adaptada ao nosso clima particular e às nossas preocupações com a saúde. Do jeito que está, muitos de nós estamos reaprendendo a arte tradicional do jardim do boticário – um lugar onde a beleza, a medicina e as abelhas reinam supremas. Minha esperança é que as informações abaixo inspirem você, como uma espécie de trampolim, a criar seu próprio jardim de ervas dos sonhos. Eu escolhi cada planta com base em sua facilidade de cultivo e utilidade e versatilidade medicinal. Mas tenha em mente que existem muito mais ervas para você escolher! Se este artigo apenas causa formigamento em seu polegar, eu o encorajo a visitar nosso Centro de Jardinagem com Ervas Medicinais , que é um jardim exuberante por si só – uma biblioteca virtual repleta de sabedoria e recursos de jardinagem com ervas. Você encontrará dicas de cultivo e descrições medicinais para dezenas de ervas, recursos sobre jardinagem urbana e em pequenos espaços, uma lista de fornecedores de sementes medicinais e viveiros e um guia passo a passo para trazer seu próprio jardim dos sonhos para fruição. 1. Calêndula, calêndula ( Calendula officinalis , Asteraceae) A calêndula é uma das ervas mais conhecidas e queridas, conquistando o nosso carinho com as suas alegres flores douradas. As “pétalas” (tecnicamente conhecidas como florzinhas de raia ) são comestíveis e a flor inteira é uma erva medicinal importante para tratar problemas de pele. As flores de calêndula (inteiras; incluindo as brácteas verdes resinosas) são incorporadas a óleos e unguentos tópicos para a cura de feridas, erupções cutâneas, queimaduras e pele seca. Esta planta tem uma reivindicação interessante à fama – é a erva com maior probabilidade de ser encontrada em pomadas e cremes para assaduras. – Flor de Calendula officinalis – Calêndula prefere pleno sol e solo de jardim médio. É facilmente cultivado a partir de sementes – você pode semear diretamente ou começar cedo nos vasos; as mudas são um tanto tolerantes ao frio. Calêndula se dá bem como planta de contêiner, daí o nome comum de “calêndula”. Planta com 25-35,5 cm de distância; cresce até 46 cm de altura. As flores pegajosas da calêndula devem ser colhidas a cada dois ou três dias para garantir uma estação de floração mais longa. A calêndula geralmente semeará sozinha, a menos que você aplique uma grande quantidade de cobertura morta. É normalmente cultivada como anual, mas pode ser cultivada como uma planta perene de vida curta em climas mais quentes (Zona 8-10). – Cubos de gelo de calêndula e enfeite de calêndula 2. Motherwort ( Leonurus cardiaca , Lamiaceae) Motherwort é uma das ervas mais fáceis de cultivar e é um medicamento altamente versátil. É um dos meus remédios favoritos para ansiedade e estresse. É tomado como uma tintura ou chá para diminuir a dor, como: dores de cabeça, cólicas menstruais e entorses e dores musculares. Acrescentarei que a erva-mãe é bastante amarga, por isso geralmente a recomendo como uma tintura durante o chá. É um aliado de muitas mulheres na menopausa para aliviar as ondas de calor e a irritabilidade induzida por hormônios. Motherwort também é usada no parto para ajudar a fortalecer as contrações! Finalmente, motherwort faz jus ao seu nome, ajudando a aumentar a paciência dos pais. Muitas mães acham que a motherwort suaviza o nervosismo causado pela privação do sono, roupas e pratos intermináveis e gente pequena arrogante. – Motherwort – Motherwort é uma herbácea perene de vida curta, plante-a em pleno sol para parte da sombra. Resistente para a Zona 4. Planta com 18-24 polegadas (46-60 cm) de distância; cresce de 3 a 5 pés (0,9-1,5 m) de altura. As sementes podem ser estratificadas (colocadas em areia úmida na geladeira) por duas semanas antes do plantio e geralmente germinam em uma semana se colocadas em um local quente, como uma estufa ou janela ensolarada. Em muitos climas, a motherwort semeia sozinha com entusiasmo e pode ser bastante daninha, então você pode querer plantá-la onde ela possa fazer seu trabalho sem pisar nos pés de ninguém. Motherwort facilmente transplanta; Considere perguntar a um fitoterapeuta vizinho se você pode desenterrar alguma planta extra. Colha as folhas e flores no auge da floração – mas tenha cuidado; esta planta é espinhosa! – Colheita de passiflora (Passiflora incarnata) 3. Passiflora ( Passiflora incarnata , Passifloraceae) Maracujá é uma trepadeira nativa do sudeste dos Estados Unidos, com flores lindas e folhagem interessante. É cheio de ervas daninhas em grande parte de sua área e bastante fácil de crescer em outros lugares, especialmente se tiver uma parede ou treliça para escalar. As folhas e flores são um importante sedativo nervino e são usadas para ajudar a promover o sono e aliviar dores, como cólicas menstruais e dores de cabeça. A passiflora é uma erva perene de vida curta que trepa gregariamente por árvores e cercas. Plantas espaciais com 0,9 m de distância entre si e treliça – podem escalar 1,5 m ou mais até o final do verão! A maracujá adora sol pleno e florescerá mais abundantemente quando situada para se aquecer nos raios solares, especialmente se você mora mais ao norte. Se você mora em um clima quente, considere o plantio de passiflora, onde receberá um pouco de sombra no meio da tarde. Aclimatada ao calor, a flor do maracujá só é resistente à zona 6 e é altamente tenra ao frio. Aplique muita cobertura morta no outono para ajudá-lo a passar o inverno. Plante a flor do maracujá em solo de jardim bem drenado a médio. As sementes germinarão mais facilmente se você primeiro as escarificar, esfregando cada uma entre uma lixa, até ver um tecido interno pálido emergir dentro da camada mais escura da semente. Também recomendo estratificar as sementes colocando-as em areia úmida na geladeira por um a dois meses. Seja paciente, ��s vezes pode demorar meses para as sementes de maracujá germinarem e a germinação pode não acontecer de uma vez. O uso de calor de fundo, o plantio em uma estufa aquecida ou o plantio de sementes no final da primavera aumentam a germinação. – Flor da Paixão – A maracujá vai se espalhar pelo jardim se estiver feliz, o que pode te deixar feliz, ou não, dependendo do tamanho do seu jardim. É fácil puxar todos os corredores que surgem em locais inoportunos e transplantá-los ou dá-los ao seu vizinho tenso. E então, quando você pensa que não pode conter a exuberância das videiras, e começa a ver isso como um incômodo, ele vai subir e morrer de dor no coração. Na verdade, a maracujá é apenas uma planta perene de vida curta, então não há necessidade de levar isso para o lado pessoal – você pode simplesmente precisar replantar depois de três anos ou mais. Os caules, folhas e flores podem ser colhidos para fins medicinais e usados frescos ou secos na forma de chá ou tintura. Curioso para saber mais sobre a Passiflora? – 4. Echinacea ou Coneflower roxo ( Echinacea purpurea , Asteraceae) Coneflower roxo é um dos jardins ornamentais mais populares com suas flores roxas vistosas que atraem todos os tipos de borboletas e abelhas. Além de linda, é fácil de cultivar – a equinácea é uma planta decididamente simples, que resiste à seca, doenças e infestações de insetos. As raízes, sementes e flores frescas da coneflower roxa (outro nome para equinácea) são todas medicinais e podem ser transformadas em um chá ou tintura com sabor saboroso e imunoestimulante. – – Echinacea é uma planta herbácea perene, voltando ao jardim ano após ano. Plante em pleno sol para a melhor produção de flores, separados por 30-60 cm; cresce até 0,9-1,2 m de altura. Echinacea purpurea é a espécie de equinácea mais fácil de crescer na maioria dos solos de jardim, embora Echinacea angustifolia seja um medicamento altamente valorizado por muitos jardineiros herbários. Semeie as sementes em bandejas ou diretamente no solo no início da primavera. Espere a germinação dentro de 2-3 semanas. Para melhorar a taxa de germinação, você pode condicionar a frio as sementes por duas semanas antes do plantio. A equinácea começará a florescer em seu segundo ano e terá dois ou três anos antes que as raízes estejam prontas para a colheita. As sementes de equinácea são apreciadas pelos pintassilgos e semeiam por si mesmas se deixadas na planta durante o inverno. Echinacea purpurea 5. Manjericão sagrado, Tulsi ( Ocimum tenuiflorum syn. O. sanctum , Lamiaceae) Este parente próximo do manjericão é nativo da Índia, Sri Lanka e Malásia, e recentemente ganhou popularidade como um saboroso chá de ervas. O manjericão é altamente aromático e antimicrobiano; suas folhas e flores são usadas como chá medicinal para resfriados, tosses, asma, bronquite, sinusite, dores de cabeça, artrite, diabetes, estresse e ansiedade. Seu efeito adaptogênico oferece uma energia edificante e ajuda com clareza mental e foco. Na cozinha, as folhas frescas podem ser adicionadas às saladas e são usadas como uma versão mais picante do manjericão. O pesto de manjericão é divino! Tulsi é uma erva perene nas Zonas 10 e mais quentes; em outros lugares, deve ser cultivada anualmente. No entanto, pode se auto-semear prolificamente, mesmo em climas mais frios! Plante manjericão sagrado em pleno sol, em média a solos de jardim úmidos, espaçados de 30 a 45 cm entre eles, e que cresce entre 30 a 60 cm de altura. – Colheita de tulsi – O manjericão é fácil de crescer a partir da semente, mas tome cuidado para não plantar as sementes muito profundas (elas são minúsculas). Se você quiser um avanço na estação de cultivo, as sementes germinarão melhor com o calor inferior. Se a sua estufa ficar muito fria à noite, o tulsi demorará a brotar e a crescer. Por este motivo, recomendo plantar ao ar livre, depois de passado o perigo de geada. O manjericão pode parecer insignificante no início, fazendo com que você se pergunte se ele tem alguma síndrome botânica de falha de crescimento – talvez você tenha falado muito duramente com ele quando o estava transplantando – mas não vá para aquele lugar sombrio de culpa dos pais das plantas. Quando os dias ficarem mais longos e as temperaturas noturnas esquentarem, ele vai decolar! Várias colheitas podem ser obtidas em um ano: basta cortar a planta madura para 8 polegadas e ela crescerá novamente rapidamente. Tal como acontece com o manjericão culinário, cortar as primeiras flores ajuda a planta a se preencher e promove um maior crescimento vegetativo. – 6. Meadowsweet, Rainha do Prado ( Filipendula ulmaria , Rosaceae) Com cachos ondulados de flores cremosas que reinam sobre folhas de samambaia, esta erva pantanosa europeia certamente merece seu apelido: rainha do prado. As flores são bastante atraentes e são tradicionalmente usadas para dar sabor a hidroméis; daí seu antigo nome meadwort . Você também pode fazer um xarope simples de ervas com meadowsweet, raiz de sassafrás ( Sassafras albidum ), casca de bétula preta ( Betula lenta ) e um toque de cravo ( Syzygium aromaticum ) e adicioná-lo à água com gás para fazer um refrigerante de cerveja artesanal. As folhas e flores têm um aroma e sabor agradáveis de gaultéria e são usadas internamente para inflamações, febres, azia e úlceras pépticas. A maioria das pessoas, incluindo crianças mimadas, adora o chá saboroso. Meadowsweet é um tônico maravilhoso para a artrite com seus salicilatos antiinflamatórios. Ele está se naturalizando no nordeste dos Estados Unidos e pode se espalhar sozinho a partir da semente. – Meadowsweet – Meadowsweet é uma planta perene resistente nas Zonas 2-8, crescendo até 4 pés (1,2 m) de altura e 2,5 pés (76 cm) de largura. Plante em pleno sol ou sombra parcial, mas observe que a umidade é benéfica – um prado úmido, riacho ou à beira de um lago são todos locais perfeitos para meadowsweet. Se você não tiver um local assim, tente plantá-lo em um mergulho baixo no jardim e regá-lo durante a seca. Se você mora em um clima do sul, meadowsweet ficará mais feliz com um pouco de sombra à tarde e pés molhados. Em climas mais frios, o meadowsweet tolerará mais sol e solos mais secos, e até mesmo o solo regular do jardim nutrirá o crescimento de plantas bonitas e saudáveis. É muito mais fácil cultivar meadowsweet por divisão de raiz do que por semente, o que requer um regime de estratificação complicado. Qualquer pedacinho da raiz vai se firmar e crescer uma nova planta. Colha o meadowsweet quando ele estiver começando a florescer, cortando os caules de flores perto da base da planta. Você pode pendurar essas hastes mais longas em feixes, colocando um pano por baixo para pegar as flores que caem durante o processo de secagem. Colha as folhas basais neste momento, cortando o cabelo em metade da planta. Isso enviará um fluxo de folhas novas, e você poderá colhê-las uma segunda vez no outono, antes da primeira geada. – 7. Jiaogulan, Southern Ginseng ou Sweet Tea Vine ( Gynostemma pentaphyllum , Cucurbitaceae) Jiaogulan é uma erva popular popular no sudeste da Ásia, onde é cultivada como um substituto acessível para o ginseng ( Panax spp., Araliaceae). Ele está ganhando popularidade no mundo ocidental, onde é usado como um tônico para longevidade e vitalidade. As folhas são transformadas em um chá tônico medicinal para ansiedade, estresse, depressão, pressão alta e colesterol alto. Esta videira é um tônico adaptogênico fácil de cultivar, que contém alguns dos mesmos compostos (ginsenosídeos) encontrados no ginseng asiático e americano. A videira do chá doce é na verdade bastante amarga e, ao contrário do seu nome, tem um sabor que lembra o ginseng com tons suaves de sabão. Como você provavelmente sabe, o chá doce (chá preto com grandes quantidades de açúcar branco) é a bebida de escolha de muitos sulistas. Quando eu tinha meu viveiro de ervas, senhoras bem vestidas perguntavam, com um sotaque meloso do sul, sobre a videira “chá-doce”, pensando que tinham tirado a sorte grande – um chá doce que elas próprias poderiam cultivar! – Jiaogulan – O ginseng do sul é uma videira herbácea perene, resistente a 10 graus F (-12 graus C); ela cresce 4 polegadas (10 cm) de altura por indefinidamente de largura e prefere sombra parcial e solo rico e úmido. Jiaogulan se espalha vigorosamente por corredores e pode se tornar uma erva daninha problemática se o consumo não superar a proliferação. Sob essa luz, ela é uma bela planta de contêiner. Eu recomendo o cultivo de jiaogulan por divisão , pois as sementes não estão prontamente disponíveis. Pode ser difícil de encontrar; veja a seção de recursos abaixo para berçários que o carregam. Joe é provavelmente a pessoa mais responsável pela popularidade recente do jiaogulan como um medicamento para jardim nos Estados Unidos. – Jiaogulan crescendo como uma planta de alpendre em vaso 8. Spilanthes, planta Toothache ( Acmella oleracea , Asteraceae) Esta planta impressionante tem flores douradas em forma de globo com um centro vermelho, o que levou uma empresa de sementes a comercializá-las como “planta do globo ocular”. Spilanthes é uma erva interessante de se ver e provar! É um dos mais fortes sialagogos (promotores da saliva) que conheço; até mesmo uma pequena mordidela de uma das flores fará sua boca babar. A sensação de formigamento e entorpecimento proporciona alívio às dores de dente e é usada em muitas fórmulas para dentes e gengivas, pois é antimicrobiana, estimulante e age como um anódino oral. Todas as partes acima do solo são medicinais e podem ser mastigadas frescas com moderação ou transformadas em tintura. Costumo adicioná-lo a fórmulas com equinácea como um estimulante imunológico para aumentar as defesas internas do corpo contra o resfriado comum e a gripe. – Spilanthes – Spilanthes é uma das ervas medicinais mais fáceis de cultivar, e as crianças adoram! Esta erva é cultivada anualmente e se sai bem em solo rico e pleno sol. Certifique-se de regar durante os períodos de seca. Spilanthes é uma erva espessa e de baixo crescimento que pode formar uma bela e suculenta cobertura no solo. Raramente excederá 1 pé (30 cm) de altura e deve ser espaçado 1 pé (30 cm) de distância. Semeie diretamente após o perigo de geada ou semeie na estufa para uma vantagem inicial. A planta para dor de dente se transplanta facilmente e se auto-semeará se você não aplicar muita cobertura morta. Os rebentos auto-semeados demoram a aparecer – normalmente não os vejo até junho aqui nos Apalaches do sul. Você pode colher as plantas algumas vezes durante a estação de crescimento – corte as plantas para 6 polegadas (15 cm) e, se ainda houver tempo antes da geada, elas crescerão bem. Uma a duas plantas produzirão mais de um litro de tintura. Proteja as plantas das lesmas, pois elas vão devorá-las – bala, na verdade! – – 9. Urtiga ( Urtica dioica , Urticaceae) Urtiga é um verde primaveril nutritivo e altamente venerado, consumido no vapor ou em sopas e refogados. O ferrão desaparece quando as folhas são cozidas ou secas. As verduras e o chá de urtiga são ricos em minerais, vitaminas e clorofila; ou seja, vitamina A e C e cálcio, potássio, magnésio e ferro. As folhas e sementes são usadas medicinalmente em chás e alimentos para alergias, artrite e como tônico renal. Poucas ervas são tão úteis no jardim como urtigas, se colocadas com sabedoria na paisagem. É considerado um vegetal perene – não precisa ser plantado a partir da semente a cada primavera, mas volta das raízes ano após ano, tornando o cultivo menos intensivo em energia do que muitas safras anuais. – Urtigas – A urtiga é uma erva generosa – ela se espalha prolificamente pelos corredores; plante-o fora do caminho ou dentro de uma barreira semi-enterrada. Tente plantar urtigas em um prado úmido (longe da atividade humana) ou em uma velha pilha de composto ou esterco. Em alguns locais, ele se espalhará pela semente, tornando a contenção um desafio. A urtiga cresce de 3 a 4 pés (0,9 a 1,2 m) de altura por largura indefinida, e prefere sol pleno a sombra parcial e solo úmido rico. Zonas 4-8. Brotos de urtiga surgem na primeira primavera; você pode colher continuamente o novo crescimento tenro com uma tesoura e ele voltará a crescer, permitindo várias colheitas do mesmo canteiro. Junte as urtigas antes que floresçam . Considere usar roupas grossas e luvas de couro para jardinagem. Eu recomendo uma foice ou ferramenta semelhante para colheita em grande escala e tesouras de cozinha ou podadoras para rendimentos menores. Urtigas são acumuladores dinâmicos – um termo usado para descrever plantas com a habilidade de extrair nutrientes (como N, K, P, Ca) das profundezas do solo. Esses nutrientes são concentrados em suas folhas e, em seguida, liberados no solo quando as plantas morrem ou perdem suas folhas. As urtigas podem ser adicionadas ao composto ou usadas como fertilizante. Muitos jardineiros fazem “chá” com urtigas embebendo as folhas em um balde até que ocorra a fermentação – o “chá” pode então ser usado para regar as plantas, fertilizando as plantas, junto com a adição de microorganismos benéficos. – 10. Bergamota selvagem ( Monarda fistulosa , Lamiaceae) Considere convidar bergamota selvagem para o seu jardim por sua beleza, remédio e incrível capacidade de atrair borboletas, abelhas e beija-flores. A bergamota selvagem é um parente próximo do bálsamo de abelha ( Monarda didyma ). No entanto, é mais provável que prospere em condições mais quentes e secas. Tanto o bálsamo de abelha quanto a bergamota selvagem são medicamentos importantes para os povos nativos americanos. Eles são usados medicinalmente para tratar infecções e problemas digestivos, como gases e inchaço. A bergamota selvagem é antimicrobiana, antiinflamatória e diaforética (faz suar para quebrar a febre). Eu gosto de usar as folhas e flores secas em uma inalação de vapor para ajudar a quebrar a congestão respiratória superior e inferior. A bergamota selvagem tem aroma e sabor pungentes e pode ser saboreada no chá ou preparada como tintura. As flores de lavanda são comestíveis e podem ser usadas como enfeite ou jogadas em saladas para um toque extra de cor. As folhas podem ser misturadas com manjericão para criar um toque pungente no pesto clássico. – Mariposa colibri-clara nectando em bergamota selvagem – A bergamota selvagem é uma erva perene; ela cresce de 0,9 a 1,2 m de altura por uma largura indefinidamente. Gosta de sol e solos médios a bem drenados. Zonas 3-8. As sementes são pequenas liliputianas e devem ser plantadas na superfície do solo e nebulizadas ou regadas no fundo (para evitar enterrá-las muito profundamente no solo). Para a maioria dos jardineiros, é mais fácil comprar uma planta ou dividir um pouco da raiz da planta de um amigo. A bergamota selvagem se espalha vigorosamente pelos corredores, de maneira semelhante à hortelã. Plante-o onde ele possa se tornar selvagem ou contenha-o com uma barreira de rizoma, como você faria com a hortelã ou o bambu. Reúna os caules, folhas e flores no pico da floração e seque ou use fresco. – Colhendo flores de calêndula entre shiso, tulsi, passiflora e papoula da Califórnia Que seus jardins sejam abundantes e proporcionem nutrição, cura e beleza em suas vidas!

http://opoderdaservas.online/as-dez-principais-ervas-medicinais-para-o-jardim-como-cultivar-e-usar-plantas-medicinais/

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sophiaalmeidamaq · 5 years ago

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Os efeitos visíveis do stress

O estresse é a reação do corpo a situações prejudiciais, reais ou percebidas. Quando nos sentimos ameaçados de alguma forma, o corpo desencadeia uma reação química conhecida como “luta ou fuga”. Essa resposta aumenta a frequência cardíaca aumenta, acelera a respiração, contrai os músculos e aumenta a pressão arterial. Caso você precise fugir de uma ameaça, está preparado.

Em pequenas doses, o estresse é necessário e até mesmo benéfico. É graças a ele que estamos aqui hoje. Mas, na vida moderna, as situações de ameaça se multiplicaram. Trabalhamos horas demais, a jornada até o trabalho é exaustiva, as finanças não fecham.

Nosso corpo não está preparado para lidar com esse estresse crônico a longo prazo. É ele que causa irritação, cansaço e problemas para saúde. Já está comprovado que o estresse aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como infarto e AVC; de problemas psiquiátricos, como depressão e ansiedade; acelera o envelhecimento precoce; agrava o diabetes e afeta o sono, o apetite e a libido.

Além desses fatores, o estresse prolongado afeta diretamente a sua aparência. Essa semana, um estudo realizado por pesquisadores de Harvard e do Centro de Pesquisa em Doenças Inflamatórias (Crid) da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (FMRP-USP) mostraram que o estresse acelera o aparecimento de cabelos brancos. Veja abaixo esse e outros danos visíveis causados pelo estresse:

Envelhecimento precoce

O estresse crônico contribui para o envelhecimento precoce, não só do seu organismo como um todo, mas da pele também. E esses efeitos aparecem mais rapidamente no rosto. Períodos prolongados de tensão causam olheiras, bolsas embaixo dos olhos e rugas.

Os capilares, vasos sanguíneos extremamente finos, que ficam embaixo dos olhos são frágeis e se quebram sob estresse, que também favorece o acúmulo de líquidos abaixo dos olhos, contribuindo para as olheiras e bolsas.

Quando estamos irritados, franzimos as sobrancelhas, a testa e dormimos pouco. Esse hábito contribui para o aparecimento precoce de rugas e linhas de expressão. Além disso, estar em constante estado de estresse pode retardar o processo de renovação da pele.

Segundo um estudo publicado no periódico científico Inflamm Allergy Drug Targets em 2014, a liberação crônica de cortisol, o hormônio do estresse, causa atrofia cutânea, redução do número de fibroblastos e diminuição do colágeno e elastina, fatores associados ao aparecimento de rugas.

“Também há uma maior liberação de adrenalina e isso causa menor reparação aos danos ao DNA celular pelo processo de envelhecimento.”, diz Kédima Nassif, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia e tricologista da Associação Brasileira de Restauração Capilar. O estresse emocional está associado à redução dos mecanismos de adaptação ao stress oxidativo, aumentando a geração de radicais livres que também acentuam o envelhecimento da pele.

“Além disso, acredita-se que os telômeros, uma parte dos cromossomos, se encurtam pelo estresse crônico. Esse encurtamento é considerado causador do envelhecimento por reduzir a função das mitocôndrias, organelas que geram energia para as células, e por aumentar a produção de radicais livres”, explica Kédima.

Queda de cabelo

O estresse pode destruir seu cabelo de várias maneiras, desde causar a queda até desacelerar o crescimento dos fios. Embora parte disso tenha a ver com hormônios, mudanças na dieta também desempenham um papel fundamental nesse processo.

Pesquisas mostram que o estresse aumenta a probabilidade escolhas alimentares pouco saudáveis . Mas se a alimentação emocional se tornar um hábito contínuo, isso pode retardar o crescimento do cabelo. A má nutrição coloca o corpo no modo de sobrevivência, o que leva a energia ser desviada do crescimento do cabelo para outras partes mais essenciais do funcionamento do corpo.

Além disso, a liberação de cortisol encurta a fase de crescimento capilar e promove a queda dos fios, processo conhecido como eflúvio telógeno. “Pela maior liberação de adrenalina, há a vasoconstrição nas raízes dos cabelos com menor aporte de sangue e nutrientes ao fio, impactando na fase de crescimento”, explica a tricologista.

Outras condições associadas à perda de cabelo induzida pelo estresse estão a alopecia areata, um distúrbio auto-imune no qual os glóbulos brancos atacam os folículos capilares, e na dermatite seborreica, inflamação que pode aparecer no couro cabeludo e contribui para a queda e afinamento dos fios.

Segundo um estudo publicado na American Osteopathic College of Dermatology, pode ser difícil vincular a queda de cabelo ao estresse porque ela pode ocorrer meses após um evento estressante.

Problemas de pele

A acne é uma das manifestações mais visíveis do estresse. Isso pode ser causado tanto por flutuações hormonais desencadeadas pelo excesso de irritação quanto pelo fato de pessoas estressadas tenderem a tocar o rosto com mais frequência. O hábito ajuda a espalhar bactérias e contribui para o desenvolvimento da acne. Um estudo realizado com 94 adolescentes constatou que níveis mais altos de estresse estavam associados à piora da acne, principalmente em meninos.

Segundo o estudo Brain-skin connection: stress, inflamation and skin aging, a liberação de substâncias inflamatórias e do aumento da oleosidade causados pelo excesso de cortisol pioram a acne.

O estresse também pode piorar as condições de pele existentes, como eczema, rosácea, psoríase e dermatite atópica. “A dermatite atópica é uma doença crônica da pele em que a camada protetora é alterada, predispondo a alergia, coceira e infecções cutâneas. O estresse altera ainda mais essa barreira protetora ao reduzir a produção de ceramidas, substâncias fundamentais para essa função da pele, assim como alterar a produção e diferenciação das células que compõe a camada protetora. O resultado disso é a maior predisposição a alergia e infecções da pele.”, afirma Kédima

O estresse crônico também contribui para uma pele seca e sem brilho.

Cabelo branco

Um estudo publicado essa semana na revista científica Nature não só comprovou que um forte estresse acelera drasticamente o aparecimento de cabelos brancos como mostrou como isso acontece. De acordo com os pesquisadores, o estresse causa danos permanentes às células-tronco responsáveis por produzir melanina, principal pigmento responsável pela cor da pele e do cabelo. Esse fenômeno causa a perda precoce de coloração dos cabelos de forma permanente.

Obesidade

Pessoas estressadas têm maior probabilidade de ter hábitos prejudiciais, como comer mal e não se exercitar, que contribuem para o desenvolvimento da síndrome metabólica. A síndrome metabólica, condição que inclui pressão alta, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura na barriga e níveis anormais de triglicérides e colesterol, aumenta o risco de obesidade central.

Um estudo realizada pela Universidade da Califórnia em San Francisco, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que sofrem estresse devido a eventos traumáticos correm um risco maior de desenvolver obesidade do que aquelas que não se sentem estressadas.

Além dos problemas alimentares, o estresse aumenta a produção do hormônio cortisol – sempre ele! – que também está associado ao ganho de peso. O cortisol leva o corpo a acumular gordura em vez de queimar.

O culpado é a betatrofina, uma proteína que bloqueia uma enzima, a lipase triglicerídica adiposa, que decompõe a gordura corporal. De acordo com um estudo da Universidade da Flórida, o estresse crônico estimula a produção de betatrofina. Isso, associado a uma alimentação ruim aumenta a probabilidade de gordura visceral, que é um fator de risco para a obesidade.

Unhas fracas e com manchas

A alimentação ruim associada ao rápido consumo de nutrientes típico de momentos de estresse – quando o corpo está sob estresse, todo o organismo funciona freneticamente, incluindo digestão, respostas cerebrais, hormônios e imunidade – pode causar deficiência de nutrientes. A falta de cálcio e zinco são as principais responsáveis pelas manchas brancas nas unhas. Além disso, altos níveis de cortisol podem impedir que as unhas cresçam.

Estudos mostram também que o estresse está associado aos hábitos de roer e manipular as unhas. “Isso facilita a descamação ungueal, o aparecimento de ranhuras nas unhas e manchas esbranquiçadas. Ainda podem surgir depressões horizontais nas unhas, chamadas de linhas de Beau”, diz a dermatologista.

Lábios rachados

A deficiência de vitaminas também contribui para o ressecamento labial e aparecimento de feridas no local. Isso pode ser corrigido com a reposição de vitamina B6, importante para a produção de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a melatonina, responsáveis pela regulação do humor e do sono.

Outro fator que contribui para os lábios rachados em momentos de estresse prolongado é a alteração da barreira protetora da pele. Segundo Kédima, há um aumento da perda de água transepidérmica, o que contribui para o ressecamento da pele e dos lábios, que ficam mais suscetíveis a fissuras.

Fonte original: https://veja.abril.com.br/saude/os-efeitos-visiveis-do-stress/

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startlifesaude · 5 years ago

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Por que tomar chá de hibisco? Conheça os benefícios e como preparar

O chá de hibisco também emagrece porque contém um inibidor que bloqueia a produção de amilase, uma enzima que transforma o amido em açúcar. Beber chá de hibisco após as refeições vai ajudar a reduzir a absorção de carboidratos, o que gradualmente levará à perda de peso.

Um estudo comparou o chá de hibisco com o chá preto e observou que o primeiro é mais eficiente para o combate do colesterol do que o segundo. Isto porque o preto apenas aumentou o HDL, mas diminuiu o LDL.

Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society for Medicinal Plant and Natural Product Research, concluiu que o chá age na aldosterona, hormônio secretado pelas suprarrenais e que regula o balanço eletrolítico do organismo favorecendo a ação diurética.

Benefícios

Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia, observou que o flavonoide quercetina presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação.

Controla a pressão arterial: Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que o chá de hibisco ajuda a baixar a pressão arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os níveis de pressão arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefício ao diminuir uma enzima que atua sobre a pressão arterial. A isto se soma o seu efeito diurético, que também baixa a pressão.

Controla o colesterol: Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do chá de hibisco contribui para a diminuição do colesterol ruim, LDL, e aumento do colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL em 16,7%.

Dieta do chá de hibisco:

Como o chá de hibisco pode ajudar a emagrecer, muitas pessoas buscam dietas que o envolvam. O ideal, para conseguir esse efeito, é consumir duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco ao dia e alternar com uma dieta balanceada, seguindo as seguintes dicas:

Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar

Além do chá de hibisco, beba pelo menos 2 litros de água por dia

Invista na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos

Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo

Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos

Prefira preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados

Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia.

Lembrando que muitas "dietas do chá de hibisco" indicam o consumo de quatro xícaras de chá ao dia. No entanto, essa quantidade ultrapassa o recomendado por especialistas em nutrologia para consumo diário do alimento, que são duas xícaras. Por isso, consulte um profissional se quiser realizar a dieta do chá de hibisco.

Como preparar e consumir o chá de hibisco

Caso utilize o hibisco a granel, procure aquecê-la o mínimo possível para não perder as propriedades. Separe 200 ml de água, deixe ferver, desligue o fogo e adicione 5 gramas, o equivalente a uma colher de chá rasa da flor seca. Tampe e deixe descansar por 3 a 5 minutos. Depois é só coar e consumir.

Posso tomar chá de hibisco todos os dias?

Riscos do consumo: Por ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco pode fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A falta destas substâncias pode levar à desidratação.

Contraindicações: Gestantes e lactantes devem evitar o chá de hibisco. Alguns estudos preliminares apontaram que a bebida possui ação mutagênica, ou seja, pode interferir na estrutura dos genes do bebê, trazendo problemas.

Texto adaptado: Start Life

Fontes consultadas: Andrea Dario Frias, doutora em ciência da nutrição e Ph.D em nutrição, coordenadora do centro de pesquisas Sanavita Alexandros Botsaris, clínico geral e fitoterapeuta, presidente do Conselho Diretor da Associação Brasileira de Fitoterapia Maria Angélica Fiut, nutricionista e fitoterapeuta, membro do Conselho Diretor da Associação Brasileira de Fitoterapia (ABFIT)

. Tamara Mazaracki, médica nutróloga (CRM-RJ 301.716), pós graduada em medicina ortomolecular. Direitos autorais reservado a www.minhavida.com.br

*As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo. elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.*

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gazeta24br · 1 year ago

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Festas de final de ano podem agravar e até desencadear crises de ansiedade em pessoas com transtorno do estresse pós-traumático. O alerta, feito por psicólogos e psiquiatras, confirma o que muitos sentem nos meses de novembro e dezembro. Essas situações, que já são ansiogênicas para a maioria das pessoas, podem ser um forte gatilho para indivíduos que têm condição emocional especial, ou que passaram por momentos difíceis nos últimos meses. O transtorno do estresse pós-traumático (TEPT) é uma patologia mental que traz consequências físicas e emocionais após uma vivência traumatizante. Pensamentos intrusivos, memórias repetidas, pesadelos e “flashbacks” do ocorrido estão entre os sintomas mais comuns da doença. Pacientes relatam também o evitar constante de pessoas e lugares que possam desencadear lembranças do fato - e esta pode ser uma saída para quem ainda não se sente confortável para participar de celebrações de Natal e ano-novo. Estima-se que uma em cada 11 pessoas sofrerá com TEPT em algum momento de suas vidas, e as mulheres têm duas vezes mais probabilidade de sofrer com isso do que os homens. “Embora muitas pessoas experimentem eventos traumáticos, cerca de 8% a 12% desenvolvem TEPT”, explica Mariana Maciel, da Thronus Medical, especialista em medicina canábica. Para entender como as moléculas de THC e o CBD agem no tratamento do transtorno, é preciso explicar o funcionamento do sistema endocanabinoide (SEC): responsável por manter o equilíbrio em diversos sistemas biológicos vitais do corpo humano, o SEC tem dois receptores principais que modulam as respostas neurológicas, inflamatórias e de órgãos. “É, portanto, um sistema modulatório: modula apetite, coordenação, velocidade de pensamento, percepção de dor e inflamação, comumente ligada aos casos depressivos e de ansiedade”. Relativamente novo no ensino da medicina, o SEC está intimamente ligado à resposta do corpo ao estresse. “No estresse agudo, há uma redução de produção de anandamida (molécula de papel importante nas funções neurofisiológicas)”, explica a especialista. “O CBD também reduz hiperatividade na amígdala e no nucleus accumbens, área do cérebro que cumpre funções emocionais, motivacionais e psicomotoras, conhecida como ‘o centro do prazer’. Estudos demonstraram melhoras significativas dos sintomas, que se relacionam com a redução da anandamida. Por isso faz muito sentido adotar o canabidiol nesse tratamento”, diz a especialista. A ação do CBD contribui também com funções neuroprotetoras, antidepressivas e ansiolíticas. Muito embora seu mecanismo de ação não esteja totalmente desvendado, estudos mostram suas ações benéficas em tratamentos de ansiedade, estresse, humor, psicose e sono. O CBD, por exemplo, se mostrou útil na diminuição de ansiedade durante teste de simulado de fala pública[1]. Outro estudo demonstrou que doses mais baixas de CBD tem melhor ação ansiolítica em ratos. Uma última pesquisa ligou o CBD com aumento da duração do sono[2]. É importante lembrar que, mesmo em estudos que aplicaram uma dosagem considerada “absurda”, o canabinoide não apresentou toxicidade. Produtos à base de THC, por sua vez, também são uma opção positiva no tratamento de estresse pós-traumático. “Isso acontece porque esse canabinoide possui propriedades relaxantes e ansiolíticas, que podem induzir o sono, melhorando os quadros de insônia. Ocorre uma importante redução da ansiedade”, explica a especialista. A molécula se liga aos receptores endocanabinoides, afetando a liberação de neurotransmissores que desempenham um papel importante na regulação do humor e da ansiedade. Diagnóstico e dosagem O diagnóstico do transtorno é uma dificuldade à parte, já que muitos pacientes não relacionam sintomas como angústia, dores no corpo, tremores, sensação de medo constante, ansiedade e pânico ao sofrimento psíquico. Deve-se prestar atenção especialmente nos sintomas de esquiva, nome dado à fuga de pensamentos ou sentimentos associados ao evento traumático, bem como as memórias do acontecimento.

Por conta desses efeitos, uma das principais formas de tratamento, junto à medicação, é a chamada “terapia de exposição”, quando um psicólogo de abordagem cognitivo-comportamental, em ambiente seguro, coordena períodos de exposição às situações que o paciente tanto evita. Lembrando que existem outras ferramentas ancoradas em abordagens distintas que profissionais da saúde mental podem indicar. Em relação aos medicamentos de cannabis medicinal, a especialista em medicina canábica recomenda que a dosagem avance devagar e que o acompanhamento do estado do paciente seja feito regularmente. “O lema é start low and go slow, ou seja, não é preciso querer chegar logo à dose alvo. O objetivo é chegar ao efeito terapêutico com a menor dosagem possível”, diz a especialista. [1] (Zuardi et al., 2017) [2] (Guimarães et al., 1990) Sobre a Thronus Medical Fundada no Canadá, a Thronus Medical é uma biofarmacêutica líder mundial na produção e no desenvolvimento de nanofármacos inovadores à base de cannabis medicinal. Com distribuidores na América do Norte, América Latina e Europa, a Thronus conta com nanotecnologia exclusiva, desenvolvida no Canadá por uma médica brasileira, para aumentar a biodisponibilidade de óleos canabinoides, assim potencializando sua absorção pelo organismo. A linha de fármacos BISALIV com tecnologia PowerNano™ comprovadamente aumenta a absorção de fitocanabinóides pelo corpo.

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whatyouwishwish · 5 years ago

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Com o curso de meditação você vai poder construir a carreira dos seus sonhos

Vou deixar aqui muitas dicas para ter uma boa meditação. Com o intuito de aprender mais em relação ao curso de meditação online, basta continuar lendo. A série de aulas neste curso facilitará sua jornada interior de uma maneira eficiente e efetiva. A ciência comprova que ano após ano a meditação traz benefícios inéditos para a vida de milhares de pessoas, e nesse post eu vou te revelar por que isso acontece, vou dar dicas e como você pode começar a praticar hoje mesmo!

Coloque-se bem em frente a uma parede e ponha um ponto nela, bem ao nível do seu terceiro olho (o centro espiritual entre as sobrancelhas). Meditação não é uma técnica, apesar de poder acontecer durante uma técnica. As grandes religiões orientais já sabem disso há 2.500 anos, mas só recentemente a medicina ocidental começou a se dedicar a entender o impacto que meditar provoca em todo o organismo. Será proveitoso aprender mais sobre o curso de meditação vitória es para todo profissional nesse ramo. Nada é tão importante quanto a pureza na meditação.

Evite tentar meditar deitado, ao deitar, dizemos ao corpo que é hora de descansar. Mais produtividade: a meditação tem a capacidade de elevar a nossa produtividade, pois nos sentimos mais descansados e renovados para poder suprir a rotina diária. O interessado vai entender mais sobre o curso de meditação em belém aqui e vai solucionar todas as incertezas. Cada pessoa recebe orientações diferentes, de acordo com seu próprio corpo. Nesta página sistematizamos o estudo da meditação, percorrendo desde a introdução até os conceitos básicos, culminando no estudo mais aprofundado mais a frente.

Curso de meditação online gratuito

Logo antes de dormir, medite por 5 minutos, escreva num diário ou folha de papel como você se sentiu nesse dia. Desejo entender mais sobre o curso de meditação online, por onde começar? Se você sentir uma força intensa energizando-o, então ela é resultado de sua concentração. Além das especificidades de cada tipo, ressalta-se que os estudos sobre meditação ainda suscitam opiniões divergentes quanto à aceitação da sua aplicabilidade e eficácia no campo da saúde. Um guia de meditação diária.

Conheça os benefícios envolvidos diante dessa prática! Assista a aula de introdução ao curso de meditação e leia um pouco mais de informações sobre ele abaixo. Se você não focar nisso certamente poderá estar afastando ainda mais os resultados e até mesmo ampliando os afazeres envolvidos e esforços. Agora conta pra gente, já pensou em fazer um curso de meditação?

Se a resposta vier do coração ou da alma, você terá um sentimento de alívio e paz. Não sinta que tem que ir para o coração, apenas sinta que você é o coração. Postura na meditação: a postura deve ser ereta, seja em pé, sentado no chão ou numa cadeira, ajoelhado ou de pernas cruzadas, é importante que a coluna fique ereta, a única postura proibida é deitada. Não deixe de conferir também o curso de yoga.

Curso de meditação online

Meditação guiada – inspirando paz e alegria. Formação livre em meditação! Um estudo de 2008, do Northwestern Memorial Hospital, de Illinois aponta que cinco pessoas, com 25 a 45 anos e sofrendo de insônia crônica, foram submetidas à meditação durante dois meses. Passaram a dormir duas horas a mais por dia e alcançaram níveis de sono REM mais próximos do considerado saudável.

Posso recomendar o seguinte curso de meditação para quem quer saber mais sobre o aspecto interior da música, sua relação com a meditação e outros aspectos, como o canto dos mantras. Depois, por favor, coloque sua mão no terceiro olho (usando o terceiro dedo ou a mão direita) e apenas diga três vezes: “Eu tenho certeza, eu tenho certeza, eu tenho certeza.” Técnica de concentração. Neste módulo você aprenderá o poder da respiração e o que ela pode fazer por você, além de começar as meditações diárias.

Para termos sucesso na meditação, a ideia de que você está fazendo uma meditação pode ser um grande obstáculo. No ocidente, a oração é usada pelos buscadores com uma eficácia considerável. Através de uma respiração consciente, você pode trazer pureza para o seu organismo, e ao expirar, pode se livrar de impurezas. O coração se identifica com a paz, e, dentro dessa paz, cultivamos a verdade interior e nos tornamos a luz interior.

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Um curso de meditação único que aborda as principais técnicas e metodologias de meditação de uma forma clara e objetiva, sem apegar-se a misticismo, dogmas ou crenças religiosas. Quando trabalhamos no mundo exterior para obter riqueza material ou poder, por fim alcançamos sucesso. A proteção e a limpeza energética nos dão a chave para começarmos a viver com a nossa própria energia e, dessa forma, nos aproximarmos cada vez mais da manifestação em nosso vida daquilo que verdadeiramente somos!

“Vamos usar a meditação como um método de equilibrar a energia sem depender das condições externas. A ação de poder é não tremer. O caminho inteiro é o desenvolvimento da ação de poder. Mais adiante não vamos mais tremer em nenhuma circunstância de vida ou de morte, seja qual for - Lama Padma Samten”. A meditação pode ser praticada não importando a idade, religião, condição física ou social. A música para meditação possui uma vibração sutil, que não traz inquietação para os nossos nervos físicos e nem deixa a nossa mente agitada. O horário ideal para a meditação é às 6h da manhã (ou antes).

Faça já sua inscrição no curso de meditação! O que você está esperando para se inscrever no curso de meditação? Permita-se vivenciar seu máximo potencial! Para comprar o curso de meditação, basta clicar no botão abaixo. Em resumo: meditar é uma boa forma de alcançar uma vida mais feliz, saudável e produtiva. Eleve a autoestima meditando alguns minutos do seu dia!

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hues-of-twilight-blog · 6 years ago

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AM To DMhace 8eight minutos Datos de la Federación Internacional de Diabetes ubican a México en el sexto lugar de países que tienen mayor índice de enfermos por diabetes, después de China, India, Estados Unidos, Brasil y Rusia. La resolución de las úlceras infectadas del pie diabético requiere la consideración de distintos aspectos clínicos, como optimización del controlmanagement glucémico, cirugía (desbridamiento, drenaje revascularización) y el tratamiento de infecciones asociadas de tejidos blandos u osteomielitis ( 259 ). HiHello, thanks. That'sThat is finenicefantasticeffectivesuperbadvantageouspositivehigh-qualityhigh qualitywonderfultremendous. HoweverNeverthelessNonetheless, I suggestrecommendcounsel re-instating somethingone factor alongalongside the linesstrainstraces of ' ObesityWeight problems and overweightobesechubby, combinedmixed with not enoughsufficient exercisetrain are key riskdangerthreat factorselementscomponents, althoughthough genetic predisposition alsoadditionally playsperforms an importantessentialnecessaryvital rolepositionfunction. ratherquitesomewhatslightlyfairlyrelativelymoderatelyreasonably than 'TypeSortKind 2 diabetes is primarily due tobecause ofas a end result ofresulting fromon account ofas a consequence ofattributable to obesityweight issues and notand by no means enoughsufficient exercisetrain in people who arepeople who discover themselves genetically predisposed' which, to me, implies that these factorselementscomponents onlysolely act if you happen to arein case you areif you are genetically predisposed. As I understandperceive it that isn'tis not correctrightappropriate - your genetic background can maybeperhapspossibly double the impactinfluenceimpressionaffect of adverseantagonisticopposedhostileadversarial riskdangerthreat factorselementscomponents buthowever genotyping onlysolely addsprovides modestly to riskdangerthreat prediction. 2 I'dI mightI can be completely satisfied withproud ofpleased with any wording that conveys that lifestyleway of lifelife-type and genes mutually interactwork along with botheach playingenjoyingtaking part in significantvitalimportant roles. metodos naturales para curar la diabetes ( talkspeakdiscuss ) 19:19, 18 July 2016 (UTC) En este período se debe combatir la enfermedad y simultáneamente seguir fortaleciendo la reserva homeostática, pero inevitablemente progresará y caerá al siguiente peldaño. Dado que las ECD, como se verá más adelante, poseen procesos fisiopatológicos en común, no es rara la presencia de comorbilidad (diabetes + EPOC + depresión, etcand so onand so forthand many others.). Cabe señalar que en este peldaño el organismo tiene la capacidad de curarse de enfermedades simples (un cuadro gripal, una faringoamigdalitis, etcand so onand so forthand many others. se pueden resolver sin tanto problema; si es necesario retirar el apéndice, la vesícula biliar la próstata, no hay problemas serios para su recuperación). Quanto melhor controle, menor será risco de complicações. Desta maneira, a educação do paciente, compreensão e participação é vitalvery importantimportant. Os profissionais da saúde que tratam diabetes também tentam conscientizar paciente a se livrar certos hábitos que sejam prejudiciais à diabetes. Estes incluem ronco , apneia do sono , tabagismo , colesterol elevado (controle ou redução da dieta, exercícios e medicações), obesidade (mesmo uma perda modesta de peso pode ser benéfica), pressão sanguínea alta (exercício e medicações, se necessário) e sedentarismo. Aumentar su actividad física y hacer cambios en lo que usted come y bebe puede parecerle difícil al principio. Tal vez le resulte más fácil si comienza con pequeños cambios y obtiene la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo de atención médica. En pacientes con diabetes tipo 2 obesos la pérdida de peso es fundamentalelementarybasic para lograr el adecuado controlmanagement metabólico.1,4four,22 La intervención dietética tiene mayor valor preventivo de las complicaciones mientras más precozmente se inicia.12,23 En estos pacientes si no utilizan insulina, los horarios pueden ser flexibles. como controlar la diabetes tipo dos de Masa Corporal (IMC). Es un parámetro que relaciona el peso y la talla de la persona y es útil para determinar si una persona tiene bajo peso, peso normalregular, sobrepeso u obesidad El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. El IMC no es aplicable en niños, mujeres embarazadas, personas de edad muy avanzada y personas con mucha masa muscular, como es el caso de los deportistas. El efecto de realizar esto es casi inmediato, ya que una de las principales causas de la alta concentración de glucosa en sangre es el alto consumo de carbohidratos. En este sentido, todos los carbohidratos tienen la capacidad de aumentar la glucosa en sangre. Por eso, antes que seleccionar las fuentes, reducescale backcut back la cantidad de los mismos. Los estudios sobre diabéticos tipo 2 en atención primaria son cada vez más frecuentes, pero no hemos podido encontrar bibliografía para poder comparar globalmente nuestro proyecto con la rigurosidad necesaria. Si es así no te alarmes, tu médico te indicará unas pautas a seguir y los controles pertinentes durante todo tu embarazo. Este tipo de diabetes suele desaparecer unas semanas después del parto. BUENOS DIAS, ME HE HECHO EL TESTCHECKTAKE A HAVE A LOOK AT DE ´SULLIVAN DEL PRIMER TRIMESTRE Y ME HA SALIDO 99ninety nine MG/DL Y A LOS 60¨ 151 MG/DL. MI MÉDICO DICECUBE QUE ESTOY AL LIMITE PERO NO ME TENGO QUE HACER LA CURVA LARGA, PERO YO TENGO ENTENDIDO QUE SI TE DAN VALORES POR ENCIMA DE 140one hundred fortya hundred and forty MG/DL DEBES REPETIR LA CURVA. MIS VALORES ESTÁN BIEN? El estudio fue financiado por la Fundación de la Doctora Miriam y Sheldon Adelson de Investigación Médica, Horizonte 2020 de la Comisión Europea, el programa de Centros de Excelencia de la Fundación de Ciencia de Israel y el Fondo Israel de Investigación del Cáncer. Asegúrese de siempre tener a mano una reserva de al menos 3three días de los suministros necesarios para hacerse las pruebas y tratar su diabetes en caso de que se presente una emergencia. El objetivo de RMCLC es ofrecer una instancia de actualización de primer nivel para los profesionales de la salud, además de constituir una herramienta de apoyo para la docencia y de servir como materialmaterials de estudio para los alumnos de medicina de pre- y postgrado y de todas las carreras de la salud. Este es un tema complejo y nos enfocaremos en dar las bases para que los pacientes conozcan que con 1 cirugía pueden tener la remisión completa de su diabetes sin usar medicamentos ni dieta. The riskThe dangerThe likelihood associationaffiliation of CVB1 and the protectiveprotecting associationaffiliation of CVB3 and CVB6 was alsoadditionally seen in thewithin the subcohort of 119 childrenyoungsterskids who progressed to clinicalmedicalscientific typesortkind 1 diabetes (OR for CVB1 was 1.8eight 95ninety 5% CI 1.1-2.9; P = 0zero.025), botheach amongamongst boys and girlsgirls and boys and in differentin severalin numerous age groupsteams (dataknowledgeinformation not shownproven). The effectsThe consequencesThe outcomes of CVB1 and CVB3 remained significantvitalimportant after adjustment for the duration ofduringthroughoutall throughin the course ofat some stage inat some point of breast-feeding and the quantity ofvariety of older siblings, whereas the effectimpact of CVB6 becameturnedgrew to turn out to be nonsignificant (a cleara clear trenddevelopmentpattern was observednoticed alsoadditionally for CVB6; Supplementary TableDesk 7 ). MODY is characterizedcharacterised by impaired insulin secretion with minimal or no defects in insulin actionmotion. It isIt's inherited in an autosomal dominant patternsample. Abnormalities at six genetic loci on differenttotally differentcompletely completely different chromosomes have been identifiedrecognized to dateso farthus farup to nowto this level. Probably the most commonThe most typicalThe commonest formtypekind (MODY 3three) is related withrelated to mutations on chromosome 12 in a hepatic transcription factorissue referred to asknown as hepatocyte nuclear factorissue (HNF)-1α and alsoand in additionand likewise referred to asknown as transcription factorissue-1 (TCF-1). The second most commoncommonestmost typical formtypekind (MODY 2) is related withrelated to mutations in thewithin the glucokinase gene on chromosome 7p and results inleads toends in a defectivefaulty glucokinase molecule. Glucokinase converts glucose to glucose-6-phosphate, the metabolism of which, in turnflip, stimulates insulin secretion by the β-cell. droga para la diabetes remedios caseros para bajar la diabetes #diferencia entre diabetes tipo 1 y 2 yahoo #canela para diabetes gestacional

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The lessmuch less commonwidespreadfrequent kinds oftypes of MODY resultend resultoutcomeconsequence from mutations in otherdifferent transcription factorselementscomponents, includingtogether with HNF-4α, HNF-1β, insulin promoter factorissue-1 (IPF-1), and NeuroD1. Representa alrededor de un 10% de las diabetes. Se trata una enfermedad autoinmune, en la que el sistema inmunitario de nuestro cuerpo reacciona contra las células β de los Islotes de Langerhans del páncreas y las destruye. La DM2 es un una enfermedad compleja en la que coexiste un trastorno globalinternationalworld del metabolismo que incluye a los carbohidratos, los lípidos y las proteínas (4four). Es un síndrome orgánico multisistémico con diferentes características genofenotípicas, con una predisposición genética y defectos genéticos en la secreción y la acción de la insulina, la cual se encuentra influida adicionalmente por múltiples factores que intervienen en su etiopatogenia y su evolución, tales como: la edad avanzada, el consumo excesivo de calorías, el sobrepeso, la presencia de adiposidad central y la vida sedentaria. La principal característica de la DM es la hiperglucemia, la cual resulta de defectos en la secreción de la insulina, la resistencia celular a la acción de la misma ambas, generándose por una alteración inflamatoria de las células β del páncreas por una resistencia a la acción de la insulina en diferentes tejidos (1). Si crees que te puede haber bajado la concentración de azúcar en sangre, díselo a uno de tus padres, a un profesor a cualquier otro adulto que se haga cargo de ti. Esa persona podrá ayudarte a comprobar tu concentración de azúcar en sangre y a aplicarte el tratamiento adecuado para que empieces a sentirte mejor. 64sixty 4. Mitrakou A, Ryan C, Veneman T, Mokan M, Jenssen T, Kiss I, Durrant J, Cryer P, Gerich J: Hierarchy of glycemic thresh-olds for counterregulatory hormone secretion, symptOMS, and cerebral dysfunction. Am J Physiol 1991; 260: E67-E74. diabetes tipo 1 y 2 signos y sintomas aspecto esencial del cuidado propio. También debe hacer actividad física con regularidad, que es especialmente importante para personas con diabetes y quienes corren peligro de tener diabetes. Mantener su peso bajo controlmanagement también es importante para las personas con diabetes, pues tener sobrepeso ser obeso aumenta el riesgo de complicaciones. E-BookE-bookGuideEbookE e-book "Controle do Diabetes Para Uma Vida Longa e Saudável" tem como objetivo ajudar pessoas diabéticas a controlarem a sua doença de forma naturalpure. Ele ensina dicas e boas práticas no dia a dia. Adquirindo HOJE, Você ganha mais 4four BÔNUS que vai lhe ajudar a prevenir outras doenças.

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