#cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu

[widiru]

“Menerapkan 5 Tingkatan Agile Planning dalam Kehidupan dan Proyek Software”

Pendahuluan

Dalam dunia yang serba cepat seperti sekarang, perencanaan yang efektif adalah kunci untuk menyelesaikan tugas dengan hasil terbaik. Agile Planning, dengan lima tingkatannya, memberikan kerangka kerja fleksibel untuk membantu tim dan individu mengelola tujuan jangka panjang sekaligus memastikan fokus harian yang tepat. Artikel ini akan membahas bagaimana kelima tingkatan Agile Planning ini dapat diterapkan tidak hanya dalam proyek software tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

Apa Itu 5 Tingkatan Agile Planning?

Kerangka perencanaan Agile terdiri dari lima tingkatan yang saling berhubungan:

1. Product Vision: Menjawab pertanyaan besar seperti apa, siapa, mengapa, kapan, dan mencakup asumsi serta batasan.

2. Product Roadmap: Berisi rencana jangka panjang dengan tanggal rilis, fitur utama, dan pendekatan pengembangan.

3. Release Planning: Membagi roadmap menjadi iterasi, menentukan kapasitas tim, prioritas, dan definisi “selesai”.

4. Sprint Planning: Perencanaan detail untuk periode kerja tertentu (biasanya 1-2 minggu) mencakup tugas-tugas spesifik.

5. Daily Planning: Fokus pada aktivitas harian untuk menjawab tiga pertanyaan inti: Apa yang sudah dilakukan?, Apa yang akan dilakukan?, dan Apa yang menjadi hambatan?

Contoh Kasus dalam Kehidupan Sehari-hari

1. Product Vision

Bayangkan Anda ingin menurunkan berat badan sebesar 10 kg dalam waktu 6 bulan. Anda menentukan alasan (mengapa), menetapkan batasan seperti menghindari diet ekstrem, dan membuat asumsi bahwa olahraga tiga kali seminggu efektif.

2. Product Roadmap

Buat rencana jangka panjang, misalnya:

• Bulan 1: Fokus pada pengurangan gula dan peningkatan aktivitas fisik.

• Bulan 2-4: Tambahkan olahraga intensitas tinggi.

• Bulan 5-6: Evaluasi dan konsistensi.

3. Release Planning

Untuk bulan pertama, detailkan rencana mingguan:

• Minggu 1: Kurangi konsumsi gula minuman manis.

• Minggu 2: Tambahkan jalan cepat selama 20 menit setiap pagi.

4. Sprint Planning

Untuk minggu pertama, Anda merencanakan tugas spesifik seperti:

• Hari Senin: Tidak minum kopi bergula.

• Hari Rabu: Berjalan 30 menit di taman.

5. Daily Planning

Setiap pagi, evaluasi apa yang sudah Anda lakukan kemarin, rencanakan aktivitas hari ini, dan identifikasi hambatan seperti rasa malas atau waktu yang terbatas.

Contoh Kasus dalam Proyek Software

1. Product Vision

Klien ingin mengembangkan aplikasi e-commerce yang memungkinkan pengguna membeli produk secara cepat dan aman. Visi produk adalah menyediakan pengalaman belanja yang sederhana untuk semua kalangan dalam waktu 6 bulan.

2. Product Roadmap

Tentukan rencana fitur utama:

• Bulan 1: Desain antarmuka pengguna.

• Bulan 2: Pengembangan fitur katalog produk.

• Bulan 3: Integrasi sistem pembayaran.

• Bulan 4: Uji coba beta.

3. Release Planning

Fokus pada iterasi untuk bulan pertama:

• Iterasi 1: Mendesain tampilan halaman utama.

• Iterasi 2: Membuat prototipe interaktif.

4. Sprint Planning

Sprint 1 selama dua minggu:

• Tugas 1: Membuat wireframe halaman beranda.

• Tugas 2: Mendesain tampilan kategori produk.

5. Daily Planning

Setiap hari, tim developer melakukan daily stand-up untuk menjawab:

• Apa yang sudah selesai? (Mendesain tampilan banner promosi).

• Apa yang akan dikerjakan? (Menambahkan ikon untuk navigasi).

• Apa hambatannya? (Masalah kompatibilitas desain dengan framework yang digunakan).

Kesimpulan

Dengan memanfaatkan 5 tingkatan Agile Planning, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun proyek software, Anda dapat mencapai hasil yang terstruktur dan terukur. Kuncinya adalah memahami tujuan besar, membagi ke dalam langkah-langkah kecil, dan terus menyesuaikan berdasarkan hasil harian.

Jika Anda merasa overwhelmed dalam mengelola tugas besar, coba terapkan pendekatan ini. Dimulai dari menentukan visi hingga perencanaan harian, Anda akan menemukan cara yang lebih efisien untuk menyelesaikan setiap tantangan.

[produkperawatanwajahherbalife]

DISTRIBUTOR RESMI, CALL 0812-3221-9945, Pelangsing Herbal Makassar

DISTRIBUTOR RESMI, CALL 0812-3221-9945, Pelangsing Herbal Makassar

Pelangsing Alami dan Cepat Biringkanaya Makassar, Obat Pelangsing Badan Cepat dan Ampuh Bontoala Makassar, Jamu Pelangsing Badan Cepat Kepulauan Sangkarrang Makassar, Obat Pelangsing Badan Cepat dan Aman Makassar, Pelangsing Badan Paling Cepat Mamajang Makassar

cara cepat gemukin badan, cara menambah berat badan dengan cepat, badan ideal, diet cepat kurus dalam 3 hari, tips gemukin badan,…

[wmpsragen]

Klik https://wa.me/6281217183919, Penurun Berat Badan Ampuh Alami WMP di Sragen, Penurun Berat Badan Anak WMP di Sragen, Minuman Penurun Berat Badan Alami WMP di Sragen, Penurun Berat Badan BPOM WMP di Sragen, Penurun Berat Badan Busui WMP di Sragen

Memiliki Berat Badan Ideal Merupakan Impian Kebanyakan Orang. Demi Menurunkan Berat Badan Dan Bertubuh Langsing , Orang Rela Melakukan Diet Terberat Maupun Olahraga Tersulit. Namun, Untuk Penurunan Berat Badan Dalam Jangka Panjang, Perlu Perubahan Dalam Gaya Hidup.

WMP - Weight Management Program Adalah Minuman Serbuk Dalam Kemasan Sachet Yang Mengandung Kopi Hijau Dan Beberapa Bahan Alami Lainnya Serta Dikombinasikan Dengan Vitamin Dan Mineral Dengan Rasa Blackcurrant, Bekerja Sinergis Dalam Meningkatkan Pembakaran Lemak Tubuh (Metabolism Booster) Sehingga Penurunan Berat Badan Menjadi Lebih Efektif.

WMP Slim Juice Siap Membuat Body Anda Sehat, Langsing Dan Sexy.

WMP Tidak Memiliki Efek Samping Dan Tidak Menyebabkan Ketergantungan. WMP Terbuat Dari Bahan Alami Yang Memiliki Ijin BPOM Dan Standar GMP. Cocok Dan Aman Dikonsumsi Oleh Kaum Muda Dan Dewasa Baik Pria Maupun Wanita.

Komposisi : Serat Larut, Inulin, Ekstrak Kopi Hijau, Acai Beri, Goji Beri, L-Carnitin, Premik Vitamin & Mineral, Ekstrak Biji Anggur, Bit Merah, Blackcurrant, Sukralosa.

Manfaat :

- Membantu Menurunkan Berat Badan

- Menguatkan Sistem Metabolisme (Metabolism Booster) > Meningkatkan Pembakaran Kalori Dan Lemak Oleh Tubuh

- Tinggi Antioksidan Membantu Meregenerasi Sel-Sel Tubuh Yang Rusak Oleh Radikal Bebas

- Membantu Menambah Massa Otot

- Mengontrol Nafsu Makan - Membantu Kerja Hati Dalam Mendetoksifikasi Racun Di Dalam Tubuh.

Aturan Konsumsi :

- Dosis 2-3 Sachet Perhari

- Minum 1 Sachet Saat Bangun Tidur Dan 1 Sachet Sebelum Tidur

- Diminum 30 Menit Sebelum Makan

- Utk Penderita Maag Konsumsi Setelah Makan.

Petunjuk Penyajian : Tuangkan 1 Bungkus WMP Ke Dalam Gelas, Tambahkan 150 Ml Air Dingin - Aduk Rata Dan Segera Sajikan. Petunjuk Penyimpanan: Simpan Di Tempat Sejuk Dan Kering - Jauhkan Dari Sinar Matahari.

Segera Hubungi - Agen HWI SRAGEN :

Murong RT 17 RW 04

Kebonromo, Ngrampal

Sragen – Jawa Tengah

WA : 0812-1718-3919

#minumandiet #minumanpelangsing #pelangsingbadan #pelangsingbadanmurah #pelangsingbadanalami #pelangsingbadanaman #pelangsingbadanasli #pelangsingtubuh #pelangsingtubuhmurah

[suppliercincau]

Supplier Cincau Palu #1 Higienis & Berkhasiat • 0812 3022 2024 (Fauzi)

Dengan teksturnya mirip dengan jeli atau agar-agar, cincau biasanya dicampur ke dalam minuman.Cincau yang berwarna hijau dan cincau berwana hitam adalah dua jenis cincau yang ada. Kedua jenis cincau ini memiliki tekstur yang kenyal, transparan, dan memiliki rasa yang tawar. Cincau ternyata bisa dibuat dari 4 jenis daun tumbuhan. Akan tetapi hanya dua tumbuhan yang sering dipakai untuk membuat cincau yaitu. Cyclea Barbata Yaitu Cyclea barbata yang menghasilkan cincau hijau. Daunnya berpermukaan halus berbulu. Pohon cincau hijau bisa mencapai ketinggian dari 5-16 meter. Daun pohon cincau berbentuk hati permukaannya berbulu dan berwarna hijau tua. Batangnya berdiameter sekitar 1 cm, memiliki kulit yang kasar serta berduri. Bunga jantan dan betina tidak berada pada tanaman yang sama. Berbentuk seperti susunan cangkir dan bercabang adalah bentuk bunga jantannya. Bunga betinanya disusun dalam untaian, bunganya lebih sempit dan menggantung dari batang. Cincau Hitam Cincau hitam dikenal sebagai janggelan yang menghasilkan cincau hitam. Janggelan disebut dengan nama ilmiah Mesona Palutris dan ada beberapa jenisnya yang dibudidayakan di Indonesia. Daun cincau hitam berbentuk lonjong serta berujung runcing dan bergerigi. Memiliki batang yang ramping dan kecil dengan tumbuh menjalar namun ada juga batang yang tumbuh tegak. Bentuk tepi daunnya berbulu. Tanaman ini tumbuh di ketinggian 75–2.300 mdpl. Bunga cincau hitam majemuk berwarna merah muda atau putih dengan sapuan ungu. Gelatin yang dihasilkan berwarna hijau tua cenderung mendekati ke warna hitam. Dari bagian batang serta daun pohon cincau. Manfaat Cincau untuk Tubuh Beragam manfaat bagi kesehatan dapat diperoleh dari daun cincau. Cincau untuk kesehatan tenggorokan ini diperoleh dari kandungan vitamin, fosfor, dan kalsium yang diketahui dapat meringankan gejala sakit tenggorokan. Untuk kesehatan saluran cerna, daun cincau dengan kandungan senyawa gula sangatlah bagus dalam mengalahkan bakteri penyebab nyeri perut. Vitamin B, C dan beberapa senyawa alkaloid dalam jumlah yang cukup banyak terkandung dalam manfaat daun cincau. Khasiat daun cincau efektif dalam mencegah diare dengan kombinasi kedua vitamin tersebut ketika dikonsumsi. Kandungan serat pada cincau dapat membantu membersihkan saluran pencernaan. Sehingga rasa mulas dan sembelit akan mereda. Manfaat cincau mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk vitamin A, B1, C, kalsium, fosfor, karbohidrat. Tak hanya itu, tumbuhan ini juga rendah kalori. Sangat baik manfaatnya untuk program diet anda. Makanan kaya serat diteliti dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda lebih kenyang. Walhasil, dengan manfaat cincau tersebut anda tidak akan makan berlebihan. Khasiat daun cincau yang tidak bisa Anda lewatkan adalah ia dapat menangkis radikal bebas. Dengan kandungan anti oksidan alami seperti terpenoid, flavonoid, tanin, dan fenolik yang membuat cincau hitam dapat menangkal radikal bebas. Serta menurut penelitian Universitas Gadjah Mada, cincau hitam bisa membantu menangkal radikal bebas dengan kandungan zat metabolik di dalamnya. Yang juga dapat berkhasiat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. Manfaat cincau lainnya ialah karena ia mengandung antioksidan maka dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker. Mulai dari kanker hati, payudara, paru-paru, hingga leher rahim. Risiko Anda terkena kanker dapat diturunkan dengan khasiat daun cincau.

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Manfaat cincau dapat digunakan untuk mengatasi demam dan sakit tenggorokan. Itu dapat diperoleh dari kandungan nutrisi yang cukup banyak pada tumbuhan ini. Yaitu alkaloid, flavonoid, saponin, tendradine, dan cardioplegicum serta vitamin A dan B. Serta antitoxinnya dapat membantu mengatasi demam. Kadar gula darah tinggi yang sering dialami oleh diabetesi dapat teregulasi dengan senyawa klorofil dan bisbenzilsokuinolin yang terkandung dalam manfaat cincau. Selain itu, manfaat cincau bagi para penderita diabetes, yakni dapat membantu insulin bekerja sehingga akan bermanfaat untuk mengatasi penyakit gula tersebut. Untuk membuat cincau hitam mirip dengan pengolahan daun teh yaitu batang dan daunnya harus dikeringkan terlebih dulu. Membuat cincau dari daun cincau hitam harus melalui proses pengeringan dahulu. Membuat cincau hitam cukup mudah dan dapat dilakukan dengan peralatan sederhana. Bagaimanakah proses Membuat Cincau Hitam? Agar zat patinya bisa keluar sempurna maka bersihkan daun janggelan di bawah air mengalir. Isi panci dengan 20 liter air. Lalu masak di atas kompor dengan nyala api sedang saja. Lalu masukkan Abu Q dengan 1 kg daun cincau hitam kering Perlahan aduk-aduk sampai mendidih. Sebab dengan pengadukan maka buihnya tidak akan sampai meluap. Setelah mendidih, zat pati akan terbentuk lalu tuangkan ke dalam loyang besar melalui saringan agar ampas daunnya terpisah. Kemudian campurkan tepung tapioka sesuai kebutuhan dan aduk sampai rata tercampur. Rebus adonan tepung dan zat pati tersebut. Langkah terakhir, siapakan cetakan cincau lalu tuangkan adonan. Diamkan larutan cincau hitam selama 10 jam sampai mengeras. Anda akan melihat blok besar cincau hitam setelahnya. Potong-potong cincau hitam sesuai kebutuhan, misalnya untuk dimakan sendiri atau dijual. Cincau hitam siap dimakan langsung atau dicampurkan ke minuman lainnya. Tips Olahan Konsumsi Cincau

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Ingat, Jika Anda tidak menyimpannya dengan benar, Cincau bisa mengering. Cincau hitam yang baru dibuat akan tahan selama sekitar seminggu, jadi pastikan Anda tidak menyisakan terlalu banyak. Maka simpanlah cincau hitam di dalam lemari es dan tertutup rapat di dalam wadah. Juga jangan mencuci atau merendam cincau hitam dengan air karena akan membuatnya rusak. Menu minuman harian dengan cincau di dalamnya sangatlah direkomendasikan karena disamping lezat juga mengandung gizi. Asupan gizi yang lezat sekaligus mudah dijadikan lahan bisnis rumahan dapat anda dapatkan dengan mengetahui cara membuat cincau hitam. Resep minuman cincau yang praktis dan segar dapat anda coba bikin di rumah. Berikut ini caranya. Siapkan 350 ml air, 1 lembar daun pandan, 200 gram gula merah dan 2 sdm gula pasir lalu masukkan ke dalam panci. Rebus hingga gula merah larut. Setelah itu, diamkan hingga dingin. Saring ke dalam wadah. Tuangkan ke dalam cairan gula merah tadi, 1 liter susu. Ratakan dengan pengadukan. Kemudian es batu kita masukkan ke dalam gelas. Tambahkan cincau. Sajikan. Sedikit tips memilih cincau yang segar. Tekanlah cincau. Yaitu bila cincau hitam terasa kenyal jika ditekan akan segera kembali ke bentuk semula, itulah ciri cincau hitam yang segar. Hindari memilih cincau yang lengket dan berbau. Serta gunakan gula merah yang berkualitas. Hindari gula merah yang sudah hampir meleleh dan kotor. Itulah sekilas tentang apa itu daun cincau hitam berikut khasiat daun cincau, manfaat cincau, cara membuat cincau hitam dan contoh resep minuman cincau yang nikmat dan segar. Read the full article

[anekasehat]

Mengenal Brisk Walking yang Bukan Sekedar Jalan Kaki

Brisk walking atau jalan cepat merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan oleh orang-orang yang malas berolahraga namun tetap ingin menjalani gaya hidup aktif. Ini merupakan olahraga yang mudah dan memiliki risiko cedera yang lebih rendah daripada bentuk olahraga lainnya. Jalan cepat juga bisa dilakukan oleh siapapun tidak peduli anak-anak, orang tua bahkan ibu hamil sekalipun.

Apa Itu Brisk Walking

Brisk walking merupakan salah satu contoh aktivitas aerobik intensitas sedang. Menurut CDC aktivitas aerobik intensitas sedang merupakan aktivitas yang membuat detak jantung seseorang meningkat dan menimbulkan keringat. Seseorang dikatakan jalan cepat jika berjalan dengan kecepatan 4,5 mph.

Jalan cepat juga tidak sama dengan jogging. Jogging lebih berdampak tinggi dan memiliki risiko cedera pada pergelangan kaki atau lutut. Dan pada orang dengan kondisi tertentu seperti ibu hamil, jogging tentu lebih berisiko daripada jalan cepat.

Manfaat untuk Kesehatan

Semua olahraga memiliki manfaat untuk kesehatan termasuk jalan cepat. Ketika orang berjalan cepat beberapa kali dalam seminggu, mereka mungkin bisa merasakan manfaat seperti penurunan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung diabetes tipe 2. Jalan cepat juga mampu mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti kanker kandung kemih, payudara, dan usus besar.

Dalam sebuah penelitian menemukan jika berjalan cepat dengan kecepatan minimal 3 mph selama 10 menit setiap harinya mampu menghadirkan banyak manfaat untuk kesehatan. Dan studi lainnya menyimpulkan jika berjalan cepat berhubungan dengan penurunan risiko kematian dari semua penyakit kardiovaskular.

Berjalan cepat juga bermanfaat bagi wanita lanjut usia yang cenderung mengalami gangguan kognitif ringan dengan mampu meningkatkan volume hipokampus jika melakukannya rutin dua kali seminggu selama enam bulan.

Dan pada laporan pada tahun 2017, menemukan jika berjalan cepat selama 10 menit sehari dapat bermanfaat bagi orang yang tidak aktif untuk mencapai berat badan sedang.

Lalu menggabungkan jalan cepat dengan memerhatikan asupan kalori sehari-hari mampu membantu menurunkan berat badan. Dan menggabungkannya dengan makanan seimbang mampu mempertahankan berat badan ideal.

Sebagai gambaran, berikut perbandingan kalori yang dibakar per jaln dalam brisk walking dan olahraga lainnya pada orang dengan berat 69,8 kg.

Berjalan dengan kecepatan 3,5 mph: 280

Berjalan dengan kecepatan 4,5 mph: 460

Lari atau jogging: 590

Aerobik: 480

Angkat beban: 220

Bersepeda dengan kecepatan lebih dari 10 mph: 590

Berenang dengan putaran gaya bebas yang lambat: 510

Teknik untuk Berjalan Cepat

Saat berjalan cepat, gunakan sepatu yang ringan dan nyaman serta tidak terlalu pas agar kaki Anda tidak sakit. Anda bisa memulai dengan melakukan pemanasan dan peregangan. Untuk pemula, Anda bisa melakukan power walking 20 menit selama tiga kalo seminggu dan secara perlahan tingkatkan kecepatan Anda.

Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk bisa brisk walking dengan baik, yaitu:

Jaga bahu tetap ke bawah dan rileks sambil tahan punggung tetap lurus.

Mulailah berjalan dengan tumit dan kaki juga ikut bergerak.

Angkat dagu ke atas dan jangan membungkuk.

Untuk mendapatkan langkah yang kuat, tekuk siku hingga 90 derajat dengan tangan terkepal. Lalu ayunkan tangan dari pinggang ke dada.

Jika setelah brisk walking Anda merasa sakit pada kaki, maka Anda bisa memijat kaki atau merendamnya di air hangat. Namun rasa sakit itu hanya di awal saja, karena semakin sering Anda melakukan jalan cepat, maka Anda akan semakin terbiasa.

[zonapelatih-blog]

Inilah cara lama untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg dalam seminggu. Dimana cara ini begitu efektif untuk menurunkan berat badan Anda...

[dietsehattips]

1,2 dan 3 tips cepat menurunkan berat badan sampai langsing, mudah!

New Post has been published on https://dietsehattips.com/12-dan-3-tips-cepat-menurunkan-berat-badan-sampai-langsing-mudah/

1,2 dan 3 tips cepat menurunkan berat badan sampai langsing, mudah!

Sesungguhnya ada sebuah tips cepat menurunkan berat badan yang anda bisa dicoba tanpa mesti dipusingkan dengan urusan memikirkan asupan kalori. Aturan dan langkah sederhana yang dapat diikuti untuk mampu membuat proses melangsingkan berat badan kamu berhasil.

Berat badan ideal benar-benar menjadi dambaan setiap orang. Tidak jarang segala cara dilakukan tatkala tubuh terlalu gemuk. Mulai dari tips untuk menurunkan berat badan hingga  mengkonsumsi obat. Akan tetapi terkadang seseorang kurang semangat untuk melakukan tips cepat membuat tubuh menjadi ideal itu.

kamu mungkin suka: https://dietsehattips.com/en38

Hari Pertama: Menertibkan Pola Makan Kamu

Targetkan diri Anda utk mengganti dengan makanan olahan, semisal karbohidrat dengan roti, tambahan dari buah-buahan dan sayur-sayuran juga  baik .lebih dari setengah bagian dari isi piring Anda seharusnya berupa sayuran hijau. Datangi pasar atau supermarket terdekat. Lalu belilah sayur-sayuran dan buah-buahan. Setiap kali Kamu mau makan,

Pilihlah sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kacangan, labu, ubi, kacang polong, sayur dan wortel. Sayur-sayuran ini bakal menolong Anda supaya merasa kenyang  lama daripada mengonsumsi nasi, roti.

Belila h buah dan sayur yang mempunyai warna hijau, merah, coklat, oranye dan warna lainnya yang mudah kamu temukan. Warna yang beraneka ragam mengisyaratkan beraneka nutrisi dan pola makan yang seimbang. Pastikan makanan Anda terdiri dari bermacam-macam warna.

Konsumsi sarapan sebanyak 300-400 kalori dalam waktu 90 menit setelah bangun pagi. Sarapan sesudah bangun pagi menghasilkan sistem metabolisme Anda “terkejut” dan tubuh Anda akan membakar kalori di hari itu, tidak menyimpan lemak. Cobalah sarapan dengan protein tinggi, seperti Greek yogurt, oatmeal, omelet putih telur atau smoothie dalam porsi besar.

Kurangi Porsi Makan Anda

Anda barangkali ingin memangkas jumlah total kalori yang Anda konsumsi sebanyak 20% dalam kurun waktu 3 hari, dan mengurangi porsi makanan berlemak ialah cara yang baik untuk meraih target ini. Menukar makanan olahan dengan bahan makanan segar juga merupakan cara yang akan mengurangi konsumsi kalori Anda.

Usahakan untuk membatasi makanan ringan Anda menjadi satu porsi protein atau satu porsi buah dan sayur. Anda harus tetap makan 3 kali dan mengkonsumsi 2 kali makanan ringan setiap hari. Gantilah protein berlemak dengan protein tanpa lemak

Ganti produk susu tanpa lemak dengan produk susu biasa. Dalam pola makan tinggi protein, Susu dan keju biasa yang berlemak akan menambah berat badan Anda mengonsumsi Greek yogurt tanpa lemak setiap hari akan membantu Anda melangsingkan badan dengan lebih cepat.

Konsumsilah kacang-kacangan atau daging tanpa lemak untuk makan siang dan makan malam selama 3 hari ini, ikan salmon, tuna, ayam juga bagus. Mulai hari kedua. Konsumsilah 1 porsi kacang almon atau 1 porsi Greek yogurt sebagai makanan ringan setelah berolahraga.

Konsumsi Serat Setiap Kali Makan

Kalau kamu mau berhasil menurunkan berat badan, konsumsi serat yang cukup itu sangatlah diperlukan. Serat diyakini bisa bantu menurunkan akibat terserang penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga berat badan. Tatkala kita mengonsumsi begitu banyak serat, kenyang akan jadi lebih tahan lama dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan biar tidak kalap. Beberapa sayuran dengan sumber serat terbaik meliputi kembang kol, brokoli, asparagus.

Makan Dan Kunyah Dengan Pelan

Pada setiap macam makanan selayaknya dimakan pelan-pelan. Jangan sampai terlalu tergesa-gesa. Dengan mengunyah makanan pelan-pelan, hormon yang dihasilkan otak dapat langsung menyampaikan sinyal sudah kenyang dan menerangkan kita terhindar dari kalap pada saat makan.

Cara terbaik untuk mengurangi berat badan adalah dengan mengubah pola makan Anda dan memasukkan protein tanpa lemak serta biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda setiap hari dan bahan makanan segar.

Kamu butuh mengganti karbohidrat olahan dengan sayuran berkabohidrat rendah setiap dua hari sekali. Penelitian saat ini menampilkan jika mengonsumsi makanan rendah karbohidrat selama 2 atau 3 hari di dalam seminggu bakal membantu memangkas berat badan.

Hilangkan Kalori Dengan Minum Air

Minumlah 2-3 liter air setiap hari. Ini bakal membuat Anda tampak lebih langsing sebab air membuang timbunan sodium dalam tubuh sekaligus mengurangi berat.Minumlah hanya air putih, teh atau kopi hitam tanpa gula selama 3 hari ini. Minuman beralkohol, bersoda (termasuk jenis diet) dan kopi dengan gula bakal menaikkan ratusan kalori ke dalam pola makan Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa hal ini akan membantu Anda untuk olahraga lebih keras dan membakar lebih banyak kalori. Ya Yaitu Terlebih dulu Minumlah 1 cangkir kopi sebelum olahraga.

Hari Kedua: Berolahraga Dengan Waktu

  Menerapkan latihan jeda waktu yang intensif dari seorang pelatih bakal membantu Anda membakar 600 kalori selama kurang lebih 1 jam. Ikutilah kelas olahraga dengan jeda 1 jam setiap hari selama 3 hari kedapan. Kurang lebih pilihlah macam kelas olahraga yang baik dalam melangsingkan berat badan ialah aerobik, boot camp yang dipadu padankan dengan tambahan beban di tangan dan kelas yang lain memadukan latihan kardio otot.

Bila Kamu semakin suka mengerjakan latihan olahraga seorang diri, pastikan bahwa Kamu berolahraga selama kurang lebih 1 jam, dengan tiga puluh menit di antaranya berbentuk latihan interval secara intensif dan 30 menit latihan otot. Lakukan latihannya   dalam bagian tubuh dengan bergantian.

Menjadikan beban berat secara intensif bakal membakar 150-300 kalori setiap satu setengah jam. Dalam meringkas penyusustan berat badan, Kamu wajib melakukan 30 menit latihan otot pada setiap minggunya. Pastikan bahwa Anda menurunkan waktu istirahat selama seharian penuh bagi tubuh Anda sebelum balik memulai latihan lagi. lalu harus memilih bobot beban berdasar pada jumlah kilogram yang bisa Kamu angkat, dalam delapan repetisi dalam 2-3 set. Sesudah ini, sewajarnya kamuakan kewalahan saat mengangkat beban lagi secara langsung, dan kondisi inilah yang disebut dengan keletihan otot.

Lakukan Peregangan Dan Tidurlah Secara Teratur

Tidurlah kurang lebih 30 menit sampai 1 jam semakin lama tiap malam. Badan Anda memerlukan istirahat untuk membangun stamina kembali. Pastikan bahwa Kamu tetap tidur kurang lebih setidaknya 8 jam pada setiap malam. Jika sebelumnya Anda mempunyai gaya hidup yang kurang aktif, berolahraga sepanjang 1 jam sampai 3 hari berulang-ulang bakal bikin Anda keletihan dan merasa sakit.  Lakukan olahrag a peregangan 15 menit sampai 1 jam berolahraga. Utamakan pada setiap area otot selama kurang lebih 2-5 menit.

Hari Ketiga: Tunjukan Hasilnya

Catatlah Tujuan-Tujuan Anda Dalam Sebuah Buku Jurnal

Rutin Tuliskan alasan mengapa kamu ingin mengurangi berat badan dalam minggu ini. Masukkan tujuan jangka panjang. Tanyakan pada diri sendiri, apa motivasi Anda untuk mengurangi berat tubuh, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Gambarkan bahwa kamu harus mencapai tujuan setiap kali kamu berpikir akan menyerah pada godaan untuk menghentikan usaha dietmu.

Berlatihlah Makan Secara Cermat

Perhatian Anda bakal teralihkan, Jika kamu merasakan bahwa sangat mudah terganggu dalam hal makanan, usahakan dalam setiap waktu makan mencoba dan benar2 menikmati rasa makanan tersebut. Jangan makan di luar, Penelitian memberitahukan bahwa mengonsumsi kian banyak kalori saat makan bersama-sama dengan orang lain dan saat teguk minuman manis. Jangan makan dengan menonton televisi, sehingga Kamu bakal makan lebih banyak dan tidak sadar bahwa sudah merasa kenyang.

Buatlah Rencana Untuk Memberi Hadiah Kepada Diri Sendiri

Pertimbangkan dalam memberikan hadiah pada diri sendiri berbentuk suatu benda yang telah lama Anda idamkan. Pilihlah suatu cara dalam memberi hadiah kepada diri kamu sendiri setelah berhasil menurunkan berat badan dalam minggu ini. Anda dapat juga memilih2x hadiah berbentuk suatu pengalaman menyenagkan tertentu, misalnya pergi berwisata mungkin.

Hari Keempat: Berhitung Jumlah Kalori

Membakar kurang  dari 500 kalori pada waktu olahraga setiap hari selama 3 hari menghasilkan total 1.700 kalori yang berhasil dibakar. Tambahkan kalori yang dikurangi melalui perubahan pola makan dengan melalui olahraga. Jika totalnya diatas 3.400 kalori, berat badan Anda seharusnya telah berkurang sekitar 0,46 kg.

Menyurutkan berat badan sekitar 0,9 kg per minggu hingga 3,6 kg per bulan ialah suatu tujuan yang sehat sekaligus terlihat nyata. Bila Anda terus mengerjakan hal ini, Anda bisa mengurangi 0,9 kg pada waktu minggu depan.

Kenakan Pakaian Yang Terasa Ketat

Sesudah mengenakan lagi pakaian lama atau menimbang tubuh Kamu, cobalah menimbang berat badan Anda Meskipun angka berat badan memang akan berubah di sepanjang hari, jika Anda mengurangi ukuran dada, lengan  dan perut, Anda sedang mengalami kemajuan yang baik menunjukkan pengurangan berat badan yang sehat dan nyata. Timbang berat badan Anda sekali saja pada setiap minggunya, pada waktu yang lebih kurang sama setiap kali.

Sekian, semoga tips cepat langsing nya bermanfaat ya!

[suppliercincau]

Supplier Cincau Ambon #1 Higienis & Berkhasiat • 0812 3022 2024 (Fauzi)

Dengan teksturnya mirip dengan jeli atau agar-agar, cincau biasanya dicampur ke dalam minuman.Ada cincau yang berwarna hijau dan hitam yang banyak digunakan oleh masyarakat. Dua-duanya memiliki tekstur yang kenyal, transparan, dan memiliki rasa yang tawar. Cincau ternyata bisa dibuat dari 4 jenis daun tumbuhan. Tapi kebanyakan hanya menggunakan dua jenis cincau di Indonesia. Cyclea Barbata Pertama adalah tanaman Cyclea barbata yang menghasilkan cincau hijau. Halus permukaan daunnya agak berbulu. Pohon cincau hijau bisa mencapai ketinggian dari 5-16 meter. Pohon cincau memiliki daun berbentuk hati dengan warna hijau tua dan permukaan daun yang berbulu. Batangnya memiliki kulit yang kasar serta berduri berdiameter sekitar 1 cm. Bunga jantan terpisah dari bunga betina. Bunga jantan berbentuk seperti cangkir disusun dan bercabang-cabang. Dan berbentuk seperti untaian, bunganya lebih sempit dan menggantung dari batang adalah bentuk bunga betinanya. Cincau Hitam Kedua adalah tanaman janggelan yang menghasilkan cincau hitam. Janggelan disebut dengan nama ilmiah Mesona Palutris dan ada beberapa jenisnya yang dibudidayakan di Indonesia. Pohon cincau jenis ini memiliki batang yang ramping dan kecil dengan tumbuh menjalar namun ada juga batang yang tumbuh tegak dengan daun berbentuk lonjong serta berujung runcing dan bergerigi. Bentuk tepi daunnya berbulu. Bisa tumbuh di atas ketinggian 75 – 2.300 mdpl. Bunganya berwarna majemuk dengan warna merah muda atau putih dengan sapuan ungu. Gelatin yang dihasilkan berwarna hijau tua cenderung mendekati ke warna hitam. Dihasilkan dari bagian batang serta daun pohon cincau. Manfaat Cincau untuk Kesehatan Untuk kesehatan, daun cincau memiliki beragam manfaat. Cincau untuk kesehatan tenggorokan ini diperoleh dari kandungan vitamin, fosfor, dan kalsium yang diketahui dapat meringankan gejala sakit tenggorokan. Khasiat daun cincau untuk kesehatan saluran cerna ini diperoleh dari kandungan senyawa gula yang dapat mengalahkan bakteri penyebab nyeri perut. Vitamin B, C dan beberapa senyawa alkaloid dalam jumlah yang cukup banyak terkandung dalam manfaat daun cincau. Saat dikonsumsi, kombinasi kedua vitamin tersebut menyebabkan khasiat daun cincau efektif dalam mencegah diare. Serat yang terkandung dalam cincau juga dapat membersihkan saluran pencernaan. Alhasil, dengan khasiat daun cincau meredakan rasa mulas dan sembelit pada perut. Vitamin A, B1, C, kalsium, fosfor, karbohidrat adalah nutrisi yang terkandung dalam cincau dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Tak hanya itu, tumbuhan ini juga rendah kalori. Manfaat cincau dengan nutrisi didalamnya baik untuk program diet Anda. Karena sesuai hasil penelitian, makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda lebih kenyang. Dengan demikian, Anda dengan manfaat cincau tersebut anda tidak akan makan berlebihan. Termasuk menangkal radikal bebas adalah salah satu manfaat daun cincau. Khasiat tersebut diperoleh dari kandungan cincau, yakni terpenoid, flavonoid, tanin, dan fenolik yang berfungsi sebagai anti oksidan alami. Serta menurut penelitian Universitas Gadjah Mada, cincau hitam bisa membantu menangkal radikal bebas dengan kandungan zat metabolik di dalamnya. Dengan demikian, khasiat daun cincau dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Dan dapat mencegah berbagai jenis kanker. Kanker hati, payudara, paru-paru, hingga leher rahim diantaranya. Dengan demikian, khasiat daun cincau kemungkinan dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker.

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Selain itu daun cincau hitam bermanfaat untuk meredakan sakit tenggorokan dan demam. Manfaat cincau yang satu ini didapat dari kandungan nutrisi yang cukup banyak pada tumbuhan ini. Beberapa nutrisi tersebut, seperti alkaloid, flavonoid, saponin, tendradine, dan cardioplegicum serta vitamin A dan B. Kandungan antitoxin ini dapat membantu mengatasi demam. Senyawa klorofil dan bisbenzilsokuinolin yang juga terkandung dalam manfaat cincau dapat meregulasi kadar gula darah tinggi yang sering dialami oleh diabetesi. Ditambah lagi, manfaat cincau bagi para penderita diabetes membuat insulin bekerja sehingga dapat mengatasi penyakit gula tersebut. Pengolahan daun teh mirip dengan pembuatan cincau hitam yaitu batang dan daunnya dikeringkan terlebih dulu. Membuat cincau dari daun cincau hitam harus melalui proses pengeringan dahulu. Membuat cincau hitam cukup mudah dan dapat dilakukan dengan peralatan sederhana. Bagaimana cara membuatnya? Inilah Proses Membuat Cincau Hitam, Bersihkan daun janggelan di bawah air mengalir agar zat patinya bisa keluar sempurna. Isi panci dengan 20 liter air. Masak dengan api sedang di atas kompor. Lalu masukkan Abu Q dengan 1 kg daun cincau hitam kering Aduk perlahan hingga air mendidih. Sebab dengan pengadukan maka buihnya tidak akan sampai meluap. Saring zat pati yang terbentuk agar terpisah dari ampas daun dan tuangkan ke loyang besar. Masukkan tepung tapioka sesuai kebutuhan ke zat pati dan aduk sampai tercampur rata. Rebus campuran tepung dan zat pati itu sebagaimana membuat agar-agar. Setelah mengental seperti agar-agar lalu tuangkan adonan ke dalam cetakan cincau. Diamkan larutan cincau hitam selama 10 jam sampai mengeras. Setelah didiamkan, Anda akan mendapat blok cincau hitam besar. Hasil cincau hitam dapat dipotong-potong sesuai selera, bisa dijual atau dikonsumsi sendiri. Cincau hitam siap dimakan langsung atau dicampurkan ke minuman lainnya. Tips Olahan Konsumsi Cincau

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Jika cincau tidak disimpan dengan benar maka akan cepat mengering. Sebisa mungkin Anda tidak menyisakan terlalu banyak cincau hitam, karena cincau hitam yang baru dibuat hanya akan tahan sekitar seminggu. Simpan dalam lemari es dan di dalam wadah yang tertutup rapat. Hindari mencuci atau merendam cincau di air karena hal ini akan membuatnya cepat rusak. Kelezatan dan kandungan gizi cincau membuatnya cocok sebagai bagian dari menu harian Anda. Setelah anda mengetahui cara membuat cincau hitam akan memudahkan anda untuk mendapatkan asupan gizi dan menjadikannya lahan bisnis rumahan. Resep cincau ini cocok untuk dicoba di rumah, bagi Anda yang ingin bikin minuman yang praktis dan segar. Masukkan 200 gram gula merah, 350 ml air, 1 lembar daun pandan, dan 2 sdm gula pasir ke dalam panci. Kemudian didihkan hingga gula merah larut. Kemudian biarkan dingin. Setelah dingin, saring ke dalam wadah. Tuangkan ke dalam cairan gula merah tadi, 1 liter susu. Kemudian aduk-aduk hingga semua bahan tercampur rata. Masukkan es batu secukupnya ke dalam gelas. Tuang campuran gula merah kemudian masukkan cincau. Aduk-aduk hingga rata, lalu sajikan dingin. Tips yang bisa kamu lakukan untuk membuat es cincau gula merah, di antaranya; pilih cincau yang segar. dengan cara cincau ditekan. Yaitu bila cincau hitam terasa kenyal jika ditekan akan segera kembali ke bentuk semula, itulah ciri cincau hitam yang segar. Ingat jangan sampai memilih cincau yang lengket dan berbau. Serta gunakan gula merah yang berkualitas. Jangan gunakan gula merah yang sudah hampir meleleh dan kotor. Itulah sekilas tentang apa itu daun cincau hitam berikut khasiat daun cincau, manfaat cincau, cara membuat cincau hitam dan contoh resep minuman cincau yang nikmat dan segar. Read the full article

[suppliercincau]

Supplier Cincau Bogor #1 Higienis & Berkhasiat • 0812 3022 2024 (Fauzi)

Cincau adalah bahan yang biasanya dicampur ke dalam minuman, teksturnya mirip dengan jeli atau agar-agar.Cincau yang berwarna hijau dan cincau berwana hitam adalah dua jenis cincau yang ada. Kedua jenis cincau ini memiliki tekstur yang kenyal, transparan, dan memiliki rasa yang tawar. Faktanya cincau bisa terbuat dari 4 jenis daun tumbuhan. Namun, di Indonesia hanya dua jenis daun yang sering digunakan untuk membuat cincau ini. Cyclea Barbata Cincau hijau dari tanaman Cyclea barbata. Halus permukaan daunnya agak berbulu. Pohon cincau hijau bisa mencapai ketinggian dari 5-16 meter. Daun pohon cincau berbentuk hati permukaannya berbulu dan berwarna hijau tua. Kulit batang pohon cincau kasar dan berduri memiliki diameter 1 cm. Bunga jantan dan betina berbeda tidak dalam satu tanaman. Bentuk bunga jantan seperti susunan cangkir dan bercabang. Bunga betinanya disusun dalam untaian, bunganya lebih sempit dan menggantung dari batang. Cincau Hitam Berikutnya adalah Janggelan yang menghasilkan cincau hitam. Dengan nama ilmiah Mesona Palutris dikenal dengan sebutan janggelan, cincau hitam yang tumbuh di Indonesia ada beberapa jenis. Daun cincau hitam berbentuk lonjong serta berujung runcing dan bergerigi. Memiliki batang yang ramping dan kecil dengan tumbuh menjalar namun ada juga batang yang tumbuh tegak. Bentuk tepi daunnya berbulu. Dapat tumbuh di atas ketinggian 75 – 2.300 mdpl. Bunga pohon cincau ini memiliki bunga yang majemuk berwarna merah muda atau putih dengan sapuan ungu. Menghasilkan gelatin berwarna hijau tua cenderung mendekati ke warna hitam. Dari bagian batang serta daun pohon cincau. Manfaat Cincau bagi Kesehatan Manfaat cincau untuk kesehatan cukup beragam. Kandungan di dalam cincau hitam berupa vitamin, fosfor, dan kalsium dapat meringankan gejala sakit tenggorokan. Untuk kesehatan saluran cerna, daun cincau dengan kandungan senyawa gula sangatlah bagus dalam mengalahkan bakteri penyebab nyeri perut. Vitamin B, C dan beberapa senyawa alkaloid dalam jumlah yang cukup banyak terkandung dalam manfaat daun cincau. Khasiat daun cincau efektif dalam mencegah diare dengan kombinasi kedua vitamin tersebut ketika dikonsumsi. Kandungan serat pada cincau dapat membantu membersihkan saluran pencernaan. Sehingga rasa mulas dan sembelit akan mereda. Vitamin A, B1, C, kalsium, fosfor, karbohidrat adalah nutrisi yang terkandung dalam cincau dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Tak hanya itu, tumbuhan ini juga rendah kalori. Sangat baik manfaatnya untuk program diet anda. Makanan kaya serat diteliti dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda lebih kenyang. Sehingga perut akan selalu terasa kenyang setelah mengkonsumsi cincau. Salah satu khasiat daun cincau yang tidak bisa Anda lewatkan adalah dapat menangkis radikal bebas. Khasiat tersebut diperoleh dari kandungan cincau, yakni terpenoid, flavonoid, tanin, dan fenolik yang berfungsi sebagai anti oksidan alami. Zat metabolik yang terkandung dalam cincau hitam bisa membantu menangkal radikal bebas, menurut penelitian Universitas Gadjah Mada. Menjadikan daun cincau berkhasiat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Manfaat cincau lainnya ialah karena ia mengandung antioksidan maka dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker. Kanker hati, payudara, paru-paru, hingga leher rahim diantaranya. Sehingga dengan mengkonsumsi cincau hitam, Anda bisa menurunkan resiko terkena kanker.

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Manfaat cincau dapat digunakan untuk mengatasi demam dan sakit tenggorokan. Manfaat cincau yang satu ini didapat dari kandungan nutrisi yang cukup banyak pada tumbuhan ini. Diantaranya; flavonoid, saponin, tendradine, dan cardioplegicum serta vitamin A dan B. Kandungan antitoxin ini dapat membantu mengatasi demam. Manfaat cincau dengan kandungan senyawa klorofil dan bisbenzilsokuinolin menjadikan khasiat daun cincau dapat membantu mengatasi diabetes dengan meregulasi kadar gula darah tinggi yang sering dialami oleh diabetesi. Selain itu, manfaat cincau bagi para penderita diabetes, yakni dapat membantu insulin bekerja sehingga akan bermanfaat untuk mengatasi penyakit gula tersebut. Untuk membuat cincau hitam batang dan daunnya harus dikeringkan terlebih dulu seperti pada pengolahan daun teh. Membuat cincau dari daun cincau hitam harus melalui proses pengeringan dahulu. Membuat cincau hitam cukup mudah dan dapat dilakukan dengan peralatan sederhana. Bagaimana cara membuatnya? Inilah Proses Membuat Cincau Hitam, Bersihkan daun janggelan di bawah air mengalir agar zat patinya bisa keluar sempurna. Tuangkan air sebanyak 20 liter ke panci. Letakkan di atas kompor dengan api sedang. Lalu masukkan Abu Q dengan 1 kg daun cincau hitam kering Perlahan aduk-aduk sampai mendidih. Pengadukan berguna untuk mencegah buih meluap. Saring zat pati yang terbentuk agar terpisah dari ampas daun dan tuangkan ke loyang besar. Kemudian campurkan tepung tapioka sesuai kebutuhan dan aduk sampai rata tercampur. Rebus larutan tepung dan zat pati seperti membuat agar-agar. Setelah mengental seperti agar-agar lalu tuangkan adonan ke dalam cetakan cincau. Diamkan larutan cincau hitam selama 10 jam sampai mengeras. Setelah didiamkan, Anda akan mendapat blok cincau hitam besar. Potong-potonglah sesuai ukuran yang dikehendaki lalu bisa dijual atau untuk konsumsi pribadi. Campurkan ke dalam es campur, es teh dan kopi, atau dimakan langsung dengan berbagai bahan tambahan sesuai selera. Tips Olahan Konsumsi Cincau

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Ingat, Jika Anda tidak menyimpannya dengan benar, Cincau bisa mengering. Cincau hitam yang baru dibuat akan tahan selama sekitar seminggu, jadi pastikan Anda tidak menyisakan terlalu banyak. Maka simpanlah cincau hitam di dalam lemari es dan tertutup rapat di dalam wadah. Hindari mencuci atau merendam cincau di air karena hal ini akan membuatnya cepat rusak. Menu minuman harian dengan cincau di dalamnya sangatlah direkomendasikan karena disamping lezat juga mengandung gizi. Setelah anda mengetahui cara membuat cincau hitam akan memudahkan anda untuk mendapatkan asupan gizi dan menjadikannya lahan bisnis rumahan. Resep cincau ini cocok untuk dicoba di rumah, bagi Anda yang ingin bikin minuman yang praktis dan segar. Masukkan 200 gram gula merah, 350 ml air, 1 lembar daun pandan, dan 2 sdm gula pasir ke dalam panci. Kemudian didihkan hingga gula merah larut. Setelah itu, diamkan hingga dingin. Siapkan wadah lalu saring. Tuangkan 1 liter susu cair ke dalam cairan gula merah tadi. Kemudian aduk-aduk hingga semua bahan tercampur rata. Kemudian es batu kita masukkan ke dalam gelas. Tuang campuran gula merah kemudian masukkan cincau. Sajikan. Sedikit tips memilih cincau yang segar. Tekanlah cincau. Jika ditekan, teksturnya kenyal dan cepat kembali semula, artinya cincau tersebut segar. Jangan pilih cincau yang lengket dan berbau. Jangan lupa pilih gula merah yang berkualitas. Jangan gunakan gula merah yang sudah hampir meleleh dan kotor. Demikian informasi tentang apa itu daun cincau hitam berikut khasiat daun cincau, manfaat cincau, cara membuat cincau hitam dan contoh resep minuman cincau yang nikmat dan segar sudah kita sajikan bagi Anda. Read the full article

[suppliercincau]

Supplier Cincau Cirebon #1 Higienis & Berkhasiat • 0812 3022 2024 (Fauzi)

Dengan teksturnya mirip dengan jeli atau agar-agar, cincau biasanya dicampur ke dalam minuman.Cincau yang berwarna hijau dan cincau berwana hitam adalah dua jenis cincau yang ada. Dua-duanya memiliki tekstur yang kenyal, transparan, dan memiliki rasa yang tawar. Cincau ternyata bisa dibuat dari 4 jenis daun tumbuhan. Akan tetapi hanya dua tumbuhan yang sering dipakai untuk membuat cincau yaitu. Cyclea Barbata Yaitu Cyclea barbata yang menghasilkan cincau hijau. Daunnya berpermukaan halus berbulu. Pohon cincau hijau bisa mencapai ketinggian dari 5-16 meter. Daun pohon cincau berbentuk hati permukaannya berbulu dan berwarna hijau tua. Kulit batang pohon cincau kasar dan berduri memiliki diameter 1 cm. Bunga jantan terpisah dari bunga betina. Bunga jantan berbentuk seperti cangkir disusun dan bercabang-cabang. Bunga betinanya disusun dalam untaian, bunganya lebih sempit dan menggantung dari batang. Cincau Hitam Kedua adalah tanaman janggelan yang menghasilkan cincau hitam. Cincau hitam berasal dari pohon cincau dengan nama ilmiah Mesona Palutris yang juga dikenal dengan sebutan janggelan, ada beberapa jenis cincau hitam yang tumbuh di Indonesia. Pohon cincau jenis ini memiliki batang yang ramping dan kecil dengan tumbuh menjalar namun ada juga batang yang tumbuh tegak dengan daun berbentuk lonjong serta berujung runcing dan bergerigi. Tepi daunnya berbulu. Tanaman ini tumbuh di ketinggian 75–2.300 mdpl. Bunganya berwarna majemuk dengan warna merah muda atau putih dengan sapuan ungu. Dengan gelatin yang dihasilkan berwarna hijau tua kehitaman. Dihasilkan dari bagian batang serta daun pohon cincau. Manfaat Cincau bagi Tubuh Beragam manfaat bagi kesehatan dapat diperoleh dari daun cincau. Gejala sakit tenggorokan akan mereda dengan cincau yang mengandung vitamin, fosfor, dan kalsium. Untuk kesehatan saluran cerna, daun cincau dengan kandungan senyawa gula sangatlah bagus dalam mengalahkan bakteri penyebab nyeri perut. Dengan kandungan senyawa alkoloid, vitamin B dan C yang cukup banyak membuat manfaat daun cincau terasa. Khasiat daun cincau efektif dalam mencegah diare dengan kombinasi kedua vitamin tersebut ketika dikonsumsi. Kandungan serat pada cincau dapat membantu membersihkan saluran pencernaan. Sehingga rasa mulas dan sembelit akan mereda. Manfaat cincau mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk vitamin A, B1, C, kalsium, fosfor, karbohidrat. Dengan kelebihan utamanya yang rendah kalori. Semua nutrisi ini menjadikan manfaat cincau baik untuk program diet Anda. Sebab menurut penelitian, makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda lebih kenyang. Dengan demikian, Anda dengan manfaat cincau tersebut anda tidak akan makan berlebihan. Khasiat daun cincau yang tidak bisa Anda lewatkan adalah ia dapat menangkis radikal bebas. Khasiat tersebut diperoleh dari kandungan cincau, yakni terpenoid, flavonoid, tanin, dan fenolik yang berfungsi sebagai anti oksidan alami. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada, zat metabolik yang terkandung dalam cincau tersebut bisa membantu menangkal radikal bebas. Menjadikan daun cincau berkhasiat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Dan dapat mencegah berbagai jenis kanker. Kanker hati, payudara, paru-paru, hingga leher rahim diantaranya. Risiko Anda terkena kanker dapat diturunkan dengan khasiat daun cincau.

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Manfaat cincau dapat digunakan untuk mengatasi demam dan sakit tenggorokan. Itu dapat diperoleh dari kandungan nutrisi yang cukup banyak pada tumbuhan ini. Yaitu alkaloid, flavonoid, saponin, tendradine, dan cardioplegicum serta vitamin A dan B. Kandungan antitoxin ini dapat membantu mengatasi demam. Manfaat cincau dengan kandungan senyawa klorofil dan bisbenzilsokuinolin menjadikan khasiat daun cincau dapat membantu mengatasi diabetes dengan meregulasi kadar gula darah tinggi yang sering dialami oleh diabetesi. Ditambah lagi, manfaat cincau bagi para penderita diabetes membuat insulin bekerja sehingga dapat mengatasi penyakit gula tersebut. Untuk membuat cincau hitam mirip dengan pengolahan daun teh yaitu batang dan daunnya harus dikeringkan terlebih dulu. proses pengeringan harus dilewati sebelum pembuatan cincau hitam. Membuat cincau hitam cukup mudah dan dapat dilakukan dengan peralatan sederhana. Bagaimanakah proses Membuat Cincau Hitam? Agar zat patinya bisa keluar sempurna maka bersihkan daun janggelan di bawah air mengalir. Isi panci dengan 20 liter air. Masak dengan api sedang di atas kompor. Lalu masukkan Abu Q dengan 1 kg daun cincau hitam kering Aduk perlahan hingga air mendidih. Buih yang meluap akan tercegah dengan pengadukan. Setelah mendidih, zat pati akan terbentuk lalu tuangkan ke dalam loyang besar melalui saringan agar ampas daunnya terpisah. Kemudian campurkan tepung tapioka sesuai kebutuhan dan aduk sampai rata tercampur. Rebus campuran tepung dan zat pati itu sebagaimana membuat agar-agar. Langkah terakhir, siapakan cetakan cincau lalu tuangkan adonan. Setelah itu diamkan sampai mengeras kurang lebih 10 jam lamanya. Blok cincau hitam besar akan didapatkan setelahnya. Potong-potonglah sesuai ukuran yang dikehendaki lalu bisa dijual atau untuk konsumsi pribadi. Bisa dimakan langsung atau dicampurkan ke dalam es campur, es teh dan kopi. Tips Olahan Konsumsi Cincau

Info Pemesanan: TeleponWhatsApp Cincau bisa kering jika Anda tidak menyimpannya dengan benar. Oleh karena cincau hitam hanya akan tahan sekitar seminggu maka usahakan jangan menyisakan terlalu banyak. Simpan dalam lemari es dan di dalam wadah yang tertutup rapat. Cincau hitam sebisa mungkin jangan dicuci atau direndam di dalam air karena akan membuatnya cepat rusak. Cincau hitam cocok sebagai bagian dari menu harian Anda, karena kelezatan dan kandungan gizinya. Mengetahui cara membuat cincau hitam sendiri akan memberi Anda asupan gizi yang lezat sekaligus mudah dijadikan lahan bisnis rumahan. Resep minuman cincau yang praktis dan segar dapat anda coba bikin di rumah. Berikut ini caranya. Siapkan panci, lalu masukkan 200 gram gula merah, 350 ml air, 1 lembar daun pandan, dan 2 sdm gula pasir. Kemudian didihkan hingga gula merah larut. Lalu dinginkan. Saring ke dalam wadah. Tuangkan 1 liter susu cair ke dalam cairan gula merah tadi. Kemudian aduk-aduk hingga semua bahan tercampur rata. Siapkan gelas, lalu masukkan es batu secukupnya. Tambahkan cincau. Siap untuk dinikmati. Sedikit tips memilih cincau yang segar. dengan cara cincau ditekan. Jika ditekan, teksturnya kenyal dan cepat kembali semula, artinya cincau tersebut segar. Hindari memilih cincau yang lengket dan berbau. Jangan lupa pilih gula merah yang berkualitas. gula merah yang sudah hampir meleleh dan kotor janganlah digunakan. Demikian informasi tentang apa itu daun cincau hitam berikut khasiat daun cincau, manfaat cincau, cara membuat cincau hitam dan contoh resep minuman cincau yang nikmat dan segar sudah kita sajikan bagi Anda. Read the full article