#cách giảm cân nhanh

[decemberwind]

HỘI CHỨNG TRẦM CẢM CƯỜI : Nụ Cười Ẩn Giấu Nhiều Bất Ổn

☺️ Hội chứng trầm cảm cười là gì?

Hội chứng trầm cảm cười còn có tên tiếng anh là Smiling Depression. Thuật ngữ này được sử dụng để nói về tình trạng trầm cảm nhưng người bệnh lại cố gắng tìm cách che giấu cảm xúc thật của bản thân. Thay vào đó họ luôn tỏ ra vui vẻ, yêu đời, lạc quan trong mọi tình huống. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hội chứng này sẽ phổ biến đối với những người mắc chứng rối loạn trầm cảm kéo dài.

Nếu chỉ nhìn nhận và đánh giá qua hành động, cử chỉ, biểu cảm của người bệnh thì hầu như không thể phát hiện được những điểm khác biệt đối với người bình thường. Điều này cũng gây cản trở rất nhiều cho quá trình nhận biết và điều trị bệnh. Khi người bệnh luôn muốn che giấu cảm xúc của chính mình khiến cho bệnh tình càng trở nên nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.

Đối với những người trầm cảm thông thường, biểu hiện đặc trưng đó chính là khí sắc trầm buồn, chán nản, ủ rũ, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống kéo dài, bệnh nhân sẽ mất dần hứng thú đối với những hoạt động xung quanh, không muốn trò chuyện hay tiếp xúc với bất kì ai. Việc che giấu những cảm xúc này bằng hạnh phúc và mãn nguyện sẽ khiến cho những người xung quanh khó nắm bắt được cảm xúc, suy nghĩ thật của người bệnh.

Cũng chính vì thế mà trầm cảm cười được đánh giá là một bệnh tâm lý nặng và nguy hiểm hơn so với các dạng trầm cảm thông thường khác. Nếu không thể phát hiện và tiến hành thăm khám, điều trị kịp thời sẽ khiến bệnh nhân rơi vào trạng thái tuyệt vọng tột độ, dần phát sinh các ý nghĩ tự s/át. Chứng trầm cảm cười còn khiến người bệnh trở thành gánh nặng của cả gia đình và xã hội.

☺️ Dấu hiệu nhận biết hội chứng trầm cảm cười

Nếu quan sát tổng thể bên ngoài thì những người mắc chứng trầm cảm cười không có bất kì biểu hiện khác lạ nào. Ngược lại, nụ cười, sự vui vẻ, hạnh phúc trên khuôn mặt còn khiến cho những người xung quanh lầm tưởng rằng họ có khả năng kiểm soát cảm xúc và cuộc sống rất tốt.

Tuy nhiên, trong thực tế những người này lại phải nhiều tổn thương và nỗi đau trong tâm lý, nội tâm lúc nào cũng xung đột mạnh mẽ. Những đau khổ, giằng xé tâm can chỉ biểu hiện rõ khi “chỉ mình ta với ta” mà không cho bất kỳ ai khác thấy.

🔹 Những biểu hiện bên ngoài của người mắc hội chứng trầm cảm cười như:

▪ Tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, thể hiện rằng cuộc sống luôn hạnh phúc và ổn định.

▪ Luôn hứng thú, năng động và nhiệt huyết đối với công việc, học tập.

🔹 Tuy nhiên, nếu chú ý quan sát kỹ lưỡng, bạn cũng có thể nhận thấy những biểu hiện cảnh báo ở người bị trầm cảm cười, cụ thể như:

▪ Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc hoặc ngủ quá nhiều.

▪ Dễ mất tập trung, đầu óc trống rỗng, không có ý kiến khi tham gia các cuộc họp, thảo luận.

▪ Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng hoặc kiệt sức vào cuối ngày nhưng không xác định được nguyên nhân.

▪ Khẩu vị bị thay đổi bất thường, cân nặng cũng tăng hoặc giảm nhanh chóng.

▪ Cảm giác bị ép buộc vào những buổi sáng thức dậy hoặc bắt đầu tham gia vào các hoạt động như học tập, vui chơi,…

▪ Một số trường hợp người bệnh không thể kiểm soát được hoàn toàn cảm xúc của mình, đôi lúc họ cũng sẽ cáu gắt, giận dữ, kích động,…

Các triệu chứng của người bệnh trầm cảm cười rất khó nhận biết, chỉ có bản thân bệnh nhân mới hiểu được những sự bất thường này. Tuy nhiên, nếu có thể chú ý quan tâm đến cảm xúc và hành vi của bệnh nhân, mọi người xung quanh cũng có thể phát hiện ra những dấu hiệu đặc biệt.

Do người bệnh phải cố gắng giấu đi cảm xúc thật của mình nên nguy cơ tự s/át sẽ cao hơn so với bình thường. Vì thế, khi phát hiện ra bệnh, bệnh nhân nên chủ động hơn trong việc thăm khám và điều trị bệnh để tránh được những hậu quả khó lường.

☺️ Nguyên nhân gây ra hội chứng trầm cảm cười

Hội chứng trầm cảm cười và các dạng rối loạn cảm xúc khác có thể khởi phát bởi rất nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn chưa thể tìm ra được nguồn gốc cụ thể của chứng bệnh này. Dựa vào thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì tỉ lệ mắc trầm cảm cười nói riêng và trầm cảm nói chung đang có xu hướng gia tăng mạnh mẽ.

Tuy vẫn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể gây ra hội chứng này nhưng các nhà khoa học cũng đã chỉ ra một số yếu tố nguy cơ có liên quan như:

▪ Sang chấn tâm lý: Đây là tình trạng xúc động mạnh mẽ khi con người phải đối mặt với các sự kiện vượt quá mức giới hạn như ly hôn, mâu thuẫn trong gia đình, mất mát người thân, mất việc, phá sản, bị bệnh nan y như nhiễm HIV, ung thư,… Người bệnh trầm cảm cười sẽ có xu hướng biểu cảm tích cực, vui vẻ để tránh sự dò xét của những người xung quanh.

▪ Kỳ vọng quá nhiều từ người thân: Những sự kỳ vọng quá lớn có thể trở thành áp lực cho một người. Họ luôn phải tỏ ra vui vẻ, lạc quan, hưng phấn trong mọi hoàn cảnh, dù có gặp phải những điều tiêu cực.

▪ Ảnh hưởng từ nền văn hóa: Hiện nay, ở một số quốc gia, các căn bệnh về rối loạn tâm thần, rối loạn cảm xúc vẫn chưa nhận được nhiều sự quan tâm. Do đó, khi rơi vào trạng thái trầm cảm, người bệnh thường gặp phải những sự soi xét, kì thị, dè bỉu của những người xung quanh. Với tâm lý đó, họ sẽ dần muốn giấu đi căn bệnh của mình bằng cách vẫn tỏ ra vui vẻ, cân bằng tốt cuộc sống.

▪ Một số yếu tố khác: Cũng giống như chứng trầm cảm thông thường, hội chứng trầm cảm cười cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự bất thường của những chất dẫn truyền thần kinh bên trong bộ não hoặc bị tổn thương thực thể não. Các yếu tố sẽ làm gia tăng nguy cơ bị trầm cảm, kết hợp với sự kỳ vọng quá nhiều sẽ khiến cho bệnh nhân phát triển thành trầm cảm cười.

☺️ Hội chứng trầm cảm cười có nguy hiểm không?

So với bệnh trầm cảm thông thường, hội chứng trầm cảm cười có mức độ nguy hiểm cao hơn do người bệnh luôn cố gắng che giấu cảm xúc nên việc nhận biết bệnh sẽ gặp nhiều khó khăn. Hầu hết những đối tượng bệnh đều phải một mình đối mặt với những xung đột, mâu thuẫn dữ dội của nội tâm.

Tuy nhiên, nếu không kịp thời phát hiện và can thiệp đúng cách sẽ làm cho bệnh phát triển trầm trọng hơn, nhiều nguy cơ gây ra các hậu quả nghiêm trọng. Sự nguy hiểm của chứng trầm cảm này chính là rất khó để phát hiện ra và đa phần khi nhận ra thì bệnh đã diễn biến khá trầm trọng.

Hội chứng trầm cảm cười có thể gây nên rất nhiều các tác động tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Hơn thế, do phải che giấu cảm xúc trong thời gian dài nên nguy cơ tự sát sẽ càng gia tăng.

🔹 Một số ảnh hưởng của hội chứng trầm cảm cười như:

▪ Cơ thể bị suy nhược, kiệt sức, xanh xao.

▪ Người bệnh có thể hoàn thành tốt các công việc, học tập hàng ngày nhưng không có một chút hứng thú nào. Khi phải che giấu cảm xúc này sẽ làm cho người bệnh rơi vào trạng thái mất ngủ liên tục, giấc ngủ không đảm bảo sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

▪ Làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của một số bệnh thực thể, điển hình như tuyến giáp, tiểu đường, cao huyết áp, các bệnh lý về thận, gan,….

▪ Giảm chất lượng cuộc sống, gia tăng gánh nặng đối với gia đình và xã hội.

▪ Tiềm ẩn nhiều nguy cơ tự s/át hoặc xuất hiện các hành vi làm tổn thương và gây hại cho những người xung quanh.

☺️ Chẩn đoán hội chứng trầm cảm cười

Như đã nói trên, người bệnh trầm cảm cười không có các triệu chứng nhận biết giống các dạng rối loạn trầm cảm khác. Vì thế quá trình chẩn đoán bệnh cũng gặp phải rất nhiều trở ngại.

🔹 Để có thể chẩn đoán được hội chứng này, chuyên gia sẽ tiến hành các bước sau đây:

▪ Quan sát cảm xúc, biểu hiện, hành vi của bệnh nhân

▪ Khai thác và tìm hiểu về bệnh sử của người bệnh cùng những người thân trong gia đình.

▪ Đặt ra những câu hỏi có liên quan đến các việc, sự kiện mà bệnh nhân đã từng trải qua.

▪ Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu b��nh nhân tiến hành điện tâm đồ, xét nghiệm máu, điện tim, kiểm tra chức năng gan, mật hoặc các xét nghiệm có liên quan khác.

☺️ Cách điều trị hội chứng trầm cảm cười

Trầm cảm cười được xem là một dạng rối loạn tâm thần ở mức độ nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm khó lường. Người bệnh có thể xuất hiện các suy nghĩ về cái ch/ết và hình thành những ý định muốn tự s/át nếu không được can thiệp kịp thời.

Sau khi tiến hành thăm khám và chẩn đoán chính xác về tình trạng bệnh, các chuyên gia sẽ xem xét và hướng dẫn bệnh nhân áp dụng một số phương pháp sau đây:

1⃣ Thay đổi lối sống

Nếu có thể phát hiện bệnh ở giai đoạn nhẹ thì việc thay đổi lối sống cũng góp phần giúp kiểm soát tốt các triệu chứng trầm cảm cười. Với biện pháp này, sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh cũng dần ổn định hơn, các ý nghĩ tiêu cực cũng sẽ thuyên giảm đáng kể. Trong một số nghiên cứu khoa học cho thấy, lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ người bệnh trầm cảm dễ dàng hòa nhập với xã hội, cân bằng trạng thái tâm lý tốt hơn.

Để có được lối sống lành mạnh và tích cực, người bệnh trầm cảm cười cần áp dụng các phương pháp sau đây:

▪ Thường xuyên vận động, mỗi ngày người bệnh nên dành ra khoảng 30 phút để tập luyện các bài tập thể thao phù hợp với độ tuổi, thể trạng của mình. Các chuyên gia cho biết, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải phóng hormon endorphin tạo nên cảm giác vui vẻ, thoải mái. Trong rất nhiều nghiên cứu cũng nhận thấy, vận động mỗi ngày sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực.

▪ Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để gia tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Người bệnh nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng như thịt, cá, hoa quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… Những thực phẩm này sẽ giúp gia tăng nồng độ serotonin bên trong não bộ giúp người bệnh ổn định được tâm trạng.

▪ Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm béo, nước ngọt có gas, rượu bia, các thức ăn có chứa nhiều caffeine. Việc dung nạp quá nhiều các thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng.

▪ Yoga, thiền cũng là một trong các phương pháp hỗ trợ nâng cao sức khỏe rất tốt, đặc biệt là hội chứng trầm cảm cười. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 15 đến 30 phút để ngồi thiền hoặc tập luyện các bài tập yoga đơn giản cũng giúp cho tâm trí được xoa dịu, cảm xúc được cân bằng, hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, bi quan.

▪ Ngủ đủ giờ, mỗi ngày cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng. Các chuyên gia nhận thấy, giấc ngủ và trầm cảm có mối quan hệ tương quan lẫn nhau. Vì thế, việc có được giấc ngủ chất lượng sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh và hạn chế những biến chứng nguy hiểm của trầm cảm cười.

▪ Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, hạn chế căng thẳng, áp lực kéo dài. Trong những lúc rảnh rỗi, người bệnh có thể nghe nhạc, đọc sách, xem phim hoặc tham gia các hoạt động yêu thích như hội họa, ca hát, nhảy múa, thêu thùa,…

▪ Nhờ đến sự giúp đỡ của người thân hoặc đơn giản là chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp. Mỗi khi gặp khó khăn hoặc những vấn đề căng thẳng, bạn nên tâm sự và cởi mở chia sẻ với những người xung quanh để giải tỏa tốt hơn.

2⃣ Tâm lý trị liệu cho chứng trầm cảm cười

Trong những năm trở lại đây, trị liệu tâm lý là phương pháp điều trị được ưa chuộng và ứng dụng nhiều trong quá trình cải thiện các bệnh rối loạn tâm thần, rối loạn cảm xúc, trong đó có trầm cảm cười. Biện pháp này được đánh giá rất cao về mức độ hiệu quả và an toàn. Cũng bởi nó không cần đến sự can thiệp của những loại thuốc chống trầm cảm, vì thế hạn chế được những tác dụng phụ và không để lại biến chứng sau điều trị.

Sau quá trình điều trị tâm lý, người bệnh trầm cảm cười sẽ được khắc phục một cách triệt để, hiệu quả kéo dài, hạn chế nguy cơ bị tái phát. Phương pháp này được thực hiện chủ yếu bằng ngôn ngữ tư duy. Người bệnh sẽ được trao đổi trực tiếp với các chuyên gia tâm lý để chia sẻ về cảm xúc, suy nghĩ, hành vi của mình.

Từ đó các chuyên gia cũng chỉ ra được những sự sai lệch của người bệnh, từ đó giúp họ tự đưa ra hướng giải quyết thích hợp đối với bản thân. Ngoài ra, sau khi phục hồi sức khỏe, bệnh nhân cũng sẽ học được cách kiểm soát và cân bằng cảm xúc các nhân, đối mặt và xử lý các tình huống xảy ra trong cuộc sống.

3⃣ Sử dụng thuốc điều trị trầm cảm

Đối với một số trường hợp cần thiết, các bác sĩ cũng sẽ cân nhắc đến việc sử dụng thuốc điều trị. Sau khi xem xét và đánh giá về tình trạng sức khỏe, trạng thái cảm xúc, tâm lý của từng bệnh nhân, các bác sĩ sẽ lựa chọn loại thuốc phù hợp. Phương pháp dùng thuốc tuy không thể thay thế cho các cách điều trị chuyên khoa nhưng sẽ kiểm soát tốt được những triệu chứng của trầm cảm cười.

Tuy nhiên, hiệu quả của các loại thuốc chống trầm cảm chỉ có tác dụng tạm thời, không duy trì lâu dài để tránh gây nghiện và lạm dụng vào thuốc. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc cũng có nguy cơ cao gặp một số tác dụng phụ không mong muốn.

Vì thế, người bệnh chỉ được sử dụng thuốc khi có chỉ định và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Cần tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu sử dụng thuốc, không nên tự ý tăng/ giảm liều dùng hoặc ngưng uống thuốc đột ngột. Nếu trong thời gian sử dụng có xuất hiện những biểu hiện bất thường, bệnh nhân cũng nên thông báo với chuyên gia để được hướng dẫn xử lý kịp thời.

🔹 Một số loại thuốc có thể sử dụng trong quá trình điều trị trầm cảm cười như:

▪ Thuốc chống trầm cảm 3 vòng (TCA) bao gồm Amitriptyplin, Tianeptine, Clomipramin, …

▪ Các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRIs) bao gồm Fluoxetine, Paroxetine, Escitalopram, Citalopram, …

▪ Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOI) bao gồm Isocarboxazid , Tranylcypromine, Phenelzine,…

▪ Chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRIs) gồm Desvenlafaxine , Duloxetine, Venlafaxine,…

▪ Ngoài ra, một số loại thuốc bổ thần kinh hoặc tăng cường tuần hoàn não cũng sẽ được chỉ định sử dụng kèm theo.

☺️ Hội chứng trầm cảm cười là một dạng rối loạn trầm cảm đặc biệt nguy hiểm, nó tiềm ẩn nhiều hiểm nguy đối với sức khỏe người bệnh, thậm chí có thể cướp lấy tính m/ạng con người bất cứ lúc nào. Vì thế, người bệnh cần chủ động hơn trong việc thăm khám và điều trị bệnh. Cách thành viên trong gia đình cũng cần quan tâm và hỗ trợ tốt trong quá trình cải thiện để giúp bệnh tình được khắc phục triệt để.

---

Nguồn: Tác giả Trương Oanh - Tạp chí Tâm lý học https://tapchitamlyhoc.com/

[lux-clinic]

TÓC RỤNG THIẾU VITAMIN GÌ? THIẾU HỤT 6 LOẠI VITAMIN NÀY CÓ THỂ GÂY RỤNG TÓC

Rụng tóc là tình trạng phổ biến ở nhiều người. Bên cạnh các nguyên nhân như bệnh lý, gen di truyền, môi yếu tố môi trường,… chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc khiến tóc rụng. Mời các bạn đọc qua bài viết Tóc rụng thiếu vitamin gì? nhé

Nguyên nhân rụng tóc

Rụng tóc xuất phát từ 2 nguyên nhân chính là rụng tóc sinh lý và bệnh lý. Tóc rụng bình thường hay còn gọi là rụng tóc sinh lý. Đây là tình trạng cơ thế thay thế các sợi tóc “già, yếu” bằng các tế bào nang tóc mới. 

Nói cách khác, rụng tóc sinh lý là một phần trong giai đoạn phát triển của tóc. Điều này không ảnh hưởng đến ngoại hình, đồng thời cũng không phải dấu hiệu cảnh báo sức khỏe thể chất của bạn đang có vấn đề. 

Trái với rụng tóc sinh lý là rụng tóc bệnh lý. Rụng tóc bệnh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh tật, sử dụng nhiều hóa chất làm đẹp, stress, căng thẳng,.. Ngoài ra, kiểu rụng tóc này còn đến từ chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc. Rụng tóc sinh lý là lời cảnh báo về sức khỏe, vậy nên, bạn nên thăm khám chuyên gia để biết rõ nguyên nhân và cách khắc phục.

Tầm quan trọng của vitamin với tóc

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe của tóc. Vitamin A giúp sản xuất chất nhờn tự nhiên để giữ ẩm cho da đầu, trong khi Biotin (B7) hỗ trợ quá trình sản xuất keratin, giúp tóc chắc khỏe. Vitamin C và E là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi tổn hại và cải thiện tuần hoàn máu, còn vitamin D và B12 giúp tạo ra nang tóc mới và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc phát triển. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin sẽ giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt.

Đối với trường hợp rụng tóc do thiếu vitamin, bạn có thể cải thiện qua việc thăm khám, xác định dưỡng chất còn thiếu trong tóc rồi xây dựng chế độ ăn uống để bổ sung lượng dưỡng chất phù hợp. 

TÓC RỤNG THIẾU VITAMIN GÌ? THIẾU HỤT 6 LOẠI VITAMIN NÀY CÓ THỂ GÂY RỤNG TÓC

Các chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nên cấu trúc của tóc. Do đó, thiếu hụt 4+ loại vitamin sau sẽ gây ra rụng tóc: 

1. Vitamin A

Vitamin A là thiết yếu cho tất cả các loại tế bào trong cơ thể, kể cả tóc.Chúng có tác dụng hữu ích cho tóc đó là:

Thúc đẩy sự phát triển của tóc: Vitamin A tạo ra một loại axit retinoic, giúp kích thích hoạt động của các tế bào nang tóc, từ đó hỗ trợ quá trình mọc tóc mới.

Dưỡng ẩm cho da đầu: Vitamin A giúp cơ thể sản xuất bã nhờn, một chất tự nhiên giúp dưỡng ẩm cho da đầu. Khi da đầu được dưỡng ẩm đầy đủ, tóc sẽ khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng khô xơ và gãy rụng.

Tăng cường sức đề kháng của tóc: Vitamin A giúp bảo vệ tóc khỏi các tác hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, hóa chất…

Cải thiện cấu trúc tóc: Vitamin A giúp tăng cường độ đàn hồi và độ bóng của tóc, làm cho tóc trông khỏe mạnh và óng ả hơn.

2. Vitamin B

Các vitamin nhóm B (B7 hay Biotin, B12 và B3) có khả năng tạo ra các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Qua đó, thúc đẩy nang tóc khỏe mạnh và sản sinh ra các sợi tóc chắc khỏe, óng mượt. Nhìn chung, vitamin B giúp tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, cung cấp đủ dưỡng chất cho nang tóc, từ đó kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.

3. Vitamin C

Vitamin C được coi như chất chống oxy hóa, ngăn chặn tác động của các gốc tự do. Loại dưỡng chất này có khả năng tăng cường hấp thụ sắt, qua đó nuôi dưỡng làn da đầu khỏe mạnh, tạo môi trường thuận lợi cho tóc phát triển. 

4. Vitamin D

Vitamin D thường được biết đến là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên, đây cũng là loại vitamin cần thiết để duy trì một mái tóc khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, vitamin D giúp điều hòa hệ miễn dịch, từ đó giảm các bệnh về da đầu khiến tóc rụng.

Ngoài ra, vitamin D có tác dụng củng cố nang tóc, kích thích tóc mọc lại. Đặc biệt, dưỡng chất này còn giúp cải thiện cấu trúc của tóc, làm cho tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm tình trạng khô xơ, gãy rụng.

5. Vitamin E 

Vitamin E là loại chất quan trọng trong việc chống oxy hóa. Cơ thể được cung cấp đủ vitamin E sẽ giúp các nang tóc chắc khỏe, ít gãy rụng. Không những vậy, vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, cung cấp đủ dưỡng chất cho nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.

6. Các loại khoáng chất 

Bên cạnh các chất vitamin, khoáng chất cũng góp phần thiết yếu trong việc duy trì mái tóc dày dặn, khỏe mạnh và ít gãy rụng. Theo các chuyên gia, tóc sẽ dễ rụng nếu cơ thể thiếu những khoáng chất sau:

Canxi: Canxi có tác dụng điều hòa hormone androgen và các loại biotin, giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Ở phụ nữ sau sinh, lượng canxi thiếu hụt dẫn đến tình trạng rụng tóc bất thường.

Kẽm: Kẽm có khả năng chữa lành các nang tóc tổn thương, qua đó ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả. 

Sắt: Sắt là chất quan trọng trong việc hình thành nên tế bào hồng cầu. Những tế bào này có vai trò vận chuyển dưỡng chất thiết yếu nên các tế bào mầm tóc. Bởi vậy khi thiếu sắt, các tế bào mầm tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng làm sợi tóc yếu, mềm và dễ gãy rụng. 

Silica (SiO2): giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, bao gồm những vitamin và khoáng chất thiết yếu cho tóc. Nếu SiO2, tóc sẽ không được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, dẫn đến gãy rụng. 

Selen: Selen là khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, trong đó giúp mái tóc chắc khỏe. Đặc biệt, selen có công dụng ngăn ngừa da đầu khỏi gàu và nấm, tạo môi trường thuận lợi để tóc phát triển tối đa. 

Sulfur: Sulfur chiếm hàm lượng cao trong ketain – một thành phấn cấu tạo nên tóc. Bổ sung Sulfur giúp củng cố cấu trúc tóc, qua đó giảm số lượng tóc rụng đáng kể. 

Omega-3: Axit béo Omega-3 được biết đến là tốt cho làn da, nhưng nó cũng có tác dụng hữu ích đối với mái tóc của bạn. Omega-3 giúp dưỡng ẩm da đầu, qua đó hạn chế tóc xơ rối và chẻ ngọn. 

Protein: Protein là thành phần cốt lõi hình thành nên sợi tóc. Chính vì vậy, thiếu protein khiến cho tóc mảnh, yếu và dễ rụng. Nếu được bổ sung đầy đủ protein, mái tóc của bạn sẽ chắc khỏe hơn nhiều.

Biotin: Cuối cùng, biotin là một khoáng chất quan trọng cần bổ sung, nếu không sẽ gây ra rụng tóc nhiều. Thiếu biotin, tóc giòn, dễ gãy và khô xơ.

Cách bổ sung vitamin thiết yếu cho tóc không rụng

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh và suôn mượt. Vậy bạn có thể bổ sung các dưỡng chất này qua đâu? Dưới đây là 3 gợi ý từ Lux Beauty Center: 

1. Bổ sung qua chế độ ăn uống

Đây là phương pháp hiệu quả và tiết kiệm nhất mà bạn nên áp dụng. Dựa vào những gợi ý dưới đây, bạn có thể xây dựng thực đơn lành mạnh, khoa học nhất cho mái tóc của mình:Nhóm vitamin/ Khoáng chất 

Thực phẩm nên bổ sungVitamin A 

Rau củ màu vàng, cam: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông…

Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, cải thìa…

Trái cây: Đào, xoài, dưa hấu…

Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó…

Thực phẩm động vật: Gan, trứng, sữa…

Vitamin B

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mì…

Thịt gia cầm, cá: Gà, vịt, cá hồi, cá ngừ…

Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều biotin.

Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…

Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, cải thìa…

Hạt và quả hạch: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều…

Vitamin C

Các loại trái cây họ cam quýt: Cam, quýt, bưởi, chanh…

Các loại quả mọng: Dâu tây, dâu tằm, việt quất…

Rau xanh: Cải xanh, bông cải xanh, ớt chuông…

Các loại quả khác: Ổi, đu đủ…

Vitamin D

Ánh nắng mặt trời: Mỗi ngày phơi nắng từ 15 đến 20 phút.

Thực phẩm: cá béo (cá hồi, cá ngừ), trứng, sữa bổ sung vitamin D 

Vitamin E

Các loại hạt: Hướng dương, đậu phộng, đậu nành,…

Trái cây, rau củ: Bơ, cải bó xôi, đậu xanh,…

Thực phẩm khác: Cá béo, trứng,…

Khoáng chất 

Canxi: Ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, nước cam

Kẽm: Lúa mì, thịt bò, đậu,…

Sắt: Thịt đỏ, trứng, rau bina,… 

Silica: Khoai tây, dưa chuột, yến mạch,…

Selen: Cà ngừ, cá điệp, tôm hùm, nấm,…

Sulfur: Bông cải xanh, hành tây, thịt bò,…

Omega-3: cá trích, cá mòi, trứng cá, hạt lanh, hạt óc chó…

Protein: Thịt gà, thịt vịt, trứng, sữa, măng khô,… 

2. Sử dụng viên uống bổ sung

Hiện nay, có rất nhiều các loại viên uống bổ sung dưỡng chất cho tóc. Tuy nhiên, bạn nên thăm khám chuyên gia để xác định các dưỡng chất bị thiếu trong tóc, qua đó lựa chọn uống loại thực phẩm chức năng phù hợp.

Mỗi một loại viên uống sẽ có thời điểm sử dụng, liều lượng khác nhau nên bạn cần tham khảo kỹ ý kiến từ bác sĩ trước khi dùng. 

3. Sử dụng mặt nạ tóc 

Dùng mặt nạ tóc cũng là một phương pháp hay để bổ sung các vitamin cần thiết cho tóc. Bạn có thể tìm kiếm các loại mặt nạ phù hợp để tự cung cấp các dưỡng chất còn thiếu cho mái tóc của mình. 

4. Sử dụng dầu gội, dầu xả chứa vitamin 

Sử dụng dầu gội và dầu xả chứa vitamin là một cách hiệu quả để chăm sóc tóc hàng ngày. Các loại vitamin như Biotin, vitamin E, và vitamin B5 trong dầu gội giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giảm thiểu tình trạng gãy rụng và khô xơ.

5. Áp dụng công nghệ trị liệu tóc 

Ngoài các cách trên, bạn cũng có thể tìm đến những địa chỉ spa uy tín để bổ sung dưỡng chất cho tóc. Lux Beauty Center hiện sở hữu 2 phương pháp chăm sóc tóc nổi bật và hiệu quả là Lux Hair và Hair Care.

Top 4 các thực phẩm nên kiêng để tránh làm tóc rụng 

Bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin cần thiết cho tóc, bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm có hại, khiến tóc dễ gãy rụng bao gồm:

Caffeine: Sử dụng quá nhiều chất kích thích Caffeine trong thời gian dài sẽ khiến da đầu tích tụ nhờn, gia tăng gàu, khiến cho tóc dễ gãy rụng. Tuy nhiên, nếu sử dụng với một lượng vừa phải sẽ có tác dụng giúp da đầu bớt khô. 

Đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn khiến tóc khô, giòn, dễ gãy rụng. Bên cạnh đó, chúng còn làm suy giảm lượng kẽm trong cơ thể – thành phần quan trọng trong tóc. 

Đồ uống có ga: Đồ uống có ga làm tăng nồng độ đường trong máu, qua đó cản trở tuần hoàn máu, khiến các chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ đến các nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.

Đường: Đường cũng gần như đồ uống có ga vì làm ứ tắc tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp dưỡng chất cho các tế bào mầm tóc. Do đó, nên sử dụng đường ở một lượng vừa phải. 

Kết luận:

Trên đây là chia sẻ của Lux Beauty Center về 6 loại vitamin, nếu thiếu hụt sẽ khiến tóc dễ gãy rụng. Hy vọng qua bài viết về tóc rụng thiếu vitamin gì? bạn sẽ có chế độ ăn uống cùng các biện pháp phù hợp để bảo vệ mái tóc của mình trước nguy cơ rụng tóc do thiếu dưỡng chất nhé.

Nguồn: https://luxclinic.vn/toc-rung-thieu-vitamin-gi/

[tamlytrilieunhc]

🌟 Giảm Stress Hiệu Quả 🌟

Bạn có biết rằng những hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là “liều thuốc” tuyệt vời để xua tan stress? Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, lo âu, hãy thử ngay 5 cách sau đây để cải thiện tinh thần mỗi ngày:

- Tập Yoga 🧘‍♂️: Yoga không chỉ giúp cân bằng tâm lý mà còn cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng đáng kể. - Đi Bộ Thể Dục 🚶‍♀️: Chỉ cần 15-20 phút đi bộ mỗi ngày là bạn đã có thể giải tỏa bớt áp lực và tăng cường năng lượng tích cực. - Làm Vườn 🌱: Tiếp xúc với thiên nhiên và chăm sóc không gian sống sẽ giúp bạn thư giãn, quên đi những muộn phiền. - Nhảy Múa 💃: Hoạt động này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn vui vẻ, hòa mình vào cộng đồng. - Chơi Tennis 🎾: Đây là cách tuyệt vời để giải phóng endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp tinh thần thoải mái và kết nối thêm nhiều bạn mới. 👉 Đừng quên theo dõi bài viết chi tiết về các phương pháp giảm stress tại: https://tamlytrilieunhc.vn/cach-giam-strees-676.html

#Stress #GiảmStress #SốngTíchCực #TamLýTrịLiệuNHC #CânBằngCảmXúc

[dhcsolar]

Có nên lắp điện năng lượng Mặt trời không? DHC Solar

 

Điện năng lượng mặt trời đang được Nhà nước khuyến khích phát triển nhưng có nên lắp điện năng lượng mặt trời không vẫn là vấn đề khiến nhiều gia đình, doanh nghiệp băn khoăn. Bởi vì một hệ thống điện mặt trời có giá trị không nhỏ, việc tính toán cân nhắc kỹ lưỡng là điều hoàn toàn đúng đắn.

Có nên lắp điện năng lượng mặt trời không ?

DHC Solar trả lời chắc chắn là nên lắp điện năng lượng mặt trời. Không chỉ là một nguồn năng lượng sạch đang được khuyến khích trên toàn cầu nhằm giảm phát thải khí nhà kính, chống lại biến đổi khí hậu, bảo vệ môi trường và hệ sinh thái, điện mặt trời mang lại những lợi ích rất thiết thực cho chủ đầu tư.

Phát triển điện mặt năng lượng mặt trời tại Việt Nam

Trong hành trình tiên phong phát triển điện mặt trời tại Việt Nam, từ lúc điện năng lượng mặt trời còn là khái niệm xa lạ với hầu hết người dân (khoảng năm 2009-2010) đến nay, khi điện mặt trời đang phát triển rất nhanh cả quy mô dân dụng và công nghiệp, DHC Solar đã lắng nghe tâm tư, băn khoăn của rất rất nhiều khách hàng. Trong đó, có nên lắp điện năng lượng mặt trời không và lợi nhuận thực tế thế nào, bao lâu hoàn vốn vẫn là những câu hỏi thường gặp nhất. Ở bài viết này, DHC Solar xin chia sẻ một vài điều xung quanh các thắc mắc đó.

Lợi ích của điện mặt trời với các hộ gia đình

Điện mặt trời tạo ra điện sạch phục vụ nhu cầu sinh hoạt, giúp các hộ gia đình tiết kiệm đáng kể chi phí điện mỗi tháng và có thêm nguồn thu nhập nhờ bán điện dư (giá bán điện mặt trời mái nhà FIT 2 là 1.943 đồng/kWh – chưa kể VAT, được ký hợp đồng 20 năm). Hệ thống tấm pin năng lượng mặt trời được lắp đặt trên mái còn giúp cách nhiệt cho mái, giảm nhiệt cho ngôi nhà, từ đó giảm công suất tiêu thụ điện của máy lạnh.

Qua tính toán chi tiết khi thiết kế hệ thống điện mặt trời cũng như thực tế tại hàng chục ngàn hộ gia đình tại Việt Nam, điện mặt trời đã tự chứng minh về lợi nhuận kinh tế của mình và được công nhận là một hình thức sinh lời an toàn, hiệu quả. Về bài toán chi phí lắp đặt, thời gian hoàn vốn, sinh lời, mời bạn tham khảo ở phần tiếp theo của bài viết.

Có nên lắp điện mặt trời cho gia đình?

Có nên lắp điện mặt trời cho nhà xưởng?

Để lắp đặt hệ thống điện mặt trời, các hộ gia đình chỉ cần một phần diện tích trên mái hoặc sân thượng – hầu như đều bỏ trống. Thủ tục lắp đặt điện mặt trời áp mái hộ gia đình cực kỳ đơn giản và nhanh gọn (Bạn có thể xem chi tiết Thủ tục đầu tư dự án điện mặt trời mái nhà hộ gia đình, doanh nghiệp tại đây).  Đặc biệt, các kỹ sư của DHC Solar sẽ tư vấn chi tiết về thiết kế hệ thống điện mặt trời, hợp đồng lắp đặt, thủ tục đăng ký bán điện năng lượng mặt trời cho đơn vị điện lực và hỗ trợ các khách hàng xử lý tất cả các khâu về thủ tục giấy tờ, giấy phép, liên hệ với công ty điện lực… Do đó, các hộ gia đình sẽ không gặp bất cứ khó khăn nào trong quá trình lắp đặt, vận hành.

Một hệ thống điện mặt trời mái nhà do DHC Solar thi công

Lợi ích của điện mặt trời với doanh nghiệp

Với các doanh nghiệp, việc lắp đặt hệ thống điện mặt trời mái nhà không đơn thuần chỉ mang lại lợi ích kinh tế trực tiếp (tiết kiệm tiền điện – giảm chi phí vận hành, tăng doanh thu từ bán điện dư) như với các hộ gia đình mà còn mang lại các lợi ích gián tiếp khác. Điều đó đến từ việc sử dụng năng lượng sạch trong kinh doanh, sản xuất, làm tăng giá trị thương hiệu, tăng sức cạnh tranh trên thị trường và mở ra nhiều cơ hội hơn ở các thị trường quốc tế khó tính. Nếu biết tận dụng, những lợi ích này còn lớn gấp nhiều lần so với lợi ích kinh tế trực tiếp mà doanh nghiệp nhận được.

Một lý do khác giải thích vì sao doanh nghiệp có nên lắp điện mặt trời là các doanh nghiệp có thể sở hữu hệ thống điện mặt trời trị giá hàng chục tỷ đồng với vốn đầu tư… 0 đồng (chỉ cần tận dụng mái văn phòng, nhà xưởng đang nhàn rỗi) nhờ lựa chọn hình thức hợp tác PPA điện mặt trời. Doanh nghiệp có thể tham khảo chi tiết về hình thức này tại đây và một ví dụ dự án thực tế của hình thức hợp tác này, đã chuyển giao thành công tại đây.

Với những lợi ích thiết thực này, các hộ gia đình, doanh nghiệp chắc chắn có nên lắp điện năng lượng mặt trời và có nên đầu tư điện mặt trời áp mái ngay để hưởng những ưu đãi của Chính phủ về giá bán điện.

Chi phí lắp điện mặt trời có cao không, bao lâu hoàn vốn?

Hệ thống điện mặt trời áp mái là một tài sản có giá trị khá lớn, có thể lên đến hàng chục, hàng trăm triệu đồng, thậm chí hàng chục tỷ đồng – tùy vào công suất lắp đặt. Tuy nhiên, phải nói đến thực tế rằng, nhờ sự phát triển của công nghệ điện mặt trời trên thế giới, chi phí đầu tư điện mặt trời ngày càng giảm, hiện đã rẻ hơn rất nhiều so với thời điểm vài năm trước, trong khi các tấm pin quang điện (vật tư chính của hệ thống) ngày càng được tối ưu về công suất, độ bền. Chi phí lắp đặt điện mặt trời tính theo công suất, các hộ gia đình, doanh nghiệp có thể tham khảo bảng giá lắp đặt điện mặt trời mới nhất : >

Nhờ chi phí đầu tư giảm, công suất và độ bền vật tư được tối ưu nên thời gian hoàn vốn điện mặt trời được rút gọn chỉ còn khoảng từ 5-6 năm (thời gian hoàn vốn phụ thuộc vào một số yếu tố như chi phí lắp đặt, công suất vận hành, thời gian sử dụng điện, lượng điện tiêu thụ…). Với tuổi thọ các tấm pin quang điện lên đến 30-50 năm, thời gian sinh lời từ hệ thống rất lớn. Điện mặt trời là hình thức “đầu tư một lần, sinh lời dài lâu” vì lý do đó.

Xem thêm:

Giá tấm pin năng lượng mặt trời mới nhất tại DHC Solar

Tấm pin mặt trời được sử dụng phổ biến nhất

Hệ thống điện mặt trời trên mái nhà máy doanh nghiệp, DHC Solar vừa hoàn thành

Nhà ít người và ít dùng điện ban ngày, có nên lắp điện năng lượng mặt trời không?

Nhiều người e ngại rằng, gia đình mình ít người, lại đi làm ban ngày, phần lớn dùng điện ban đêm (ban ngày chủ yếu dùng các thiết bị điện 24 giờ như tủ lạnh hoặc vào cuối tuần), liệu có nên lắp điện năng lượng mặt trời không. Thực tế, rõ ràng điện mặt trời mang lại lợi ích kinh tế tốt nhất cho các hộ gia đình, doanh nghiệp kinh doanh, sản xuất sử dụng nhiều điện ban ngày, thời gian hoàn vốn sẽ nhanh nhất.

Inverter Growatt

Inverter Deye

Inverter Solis

Nhưng với những hộ gia đình ít dùng điện vào ban ngày, điện mặt trời được sản xuất ra sẽ tự động đẩy thẳng lên lưới điện, bán cho điện lực. Như phần trên bài viết đã nói, giá điện mặt trời áp mái hiện đang được ưu đãi theo cơ chế khuyến khích điện mặt trời của Chính phủ, hệ thống điện mặt trời sẽ như một công cụ “sinh tiền” tự động khi gia chủ đi làm (nói vui như một khách hàng của DHC Solar: “Cứ có điện là có tiền”). Như vậy, rõ ràng là vẫn có nên đầu tư điện mặt trời áp mái dù gia đình bạn ít dùng điện trực tiếp từ hệ thống điện mặt trời.

Số liệu thực tế: Theo số liệu của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), lũy kế đến ngày 31/8/2020, sản lượng điện từ các hệ thống điện mặt trời áp mái của khách hàng phát lên lưới đạt 195,31 triệu kWh. Tổng Công ty đã thực hiện thanh toán tiền mua điện mặt trời mái nhà cho 19.685 khách hàng, tổng số tiền 350,6 tỷ đồng, tương ứng sản lượng điện phát lên lưới là 171,14 triệu kWh.

Có nên lắp điện năng lượng mặt trời ở miền Bắc?

Điện mặt trời đang phát triển rất mạnh mẽ, đặc biệt ở khu vực miền Trung và miền Nam do đặc thù điều kiện tự nhiên có tổng lượng bức xạ mặt trời và tổng số giờ nắng cao hơn. Vậy có nên lắp điện mặt trời ở miền Bắc hay không? Hiệu quả đầu tư điện mặt trời ở miền Bắc như thế nào? DHC Solar đã có một bài viết chi tiết về vấn đề này, mời bạn tham khảo tại: Lắp điện năng lượng mặt trời ở miền Bắc – Nên hay không?

Số liệu thực tế: Theo số liệu từ Tổng công ty Điện lực TP Hà Nội (EVNHANOI), tính đến hết ngày 31/7/2020, trên địa bàn Thành phố có 1.062 khách hàng đã đưa vào vận hành hệ thống điện mặt trời mái nhà, tổng công suất lắp đặt hơn 10,2 MWp. Mới đây, UBND TP Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch số 225/KH-UBND về phát triển năng lượng tái tạo trên địa bàn thành phố Hà Nội, giai đoạn 2021-2025. Trong đó, Thành phố phấn đấu đến năm 2025 tổng công suất nguồn điện năng mặt trời ước đạt khoảng 100 MWp.

Nếu bạn vẫn còn phân vân có nên lắp điện năng lượng mặt trời không, nên thiết kế hệ thống điện mặt trời thế nào cho phù hợp với điều kiện thực tế của gia đình, doanh nghiệp mình, bạn vui lòng liên hệ Tổng đài miễn cước 0905.997.822 để kỹ sư tư vấn lắp điện mặt trời của DHC Solar hỗ trợ. Là công ty tiên phong về điện năng lượng mặt trời tại Việt Nam, với kinh nghiệm 12 năm trong ngành, đã thi công hơn 1.000++ dự án mọi quy mô, DHC Solar cam kết sẽ mang đến cho khách hàng hệ thống chất lượng cao nhất! Xem các dự án DHC Solar đã hoàn thành tại đây!

Công ty lắp đặt điện năng lượng mặt trời chuyên nghiệp ở đâu?

CÔNG TY TNHH XÂY DỰNG, THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ DHC SOLAR

Hotline: 0905.997.822

Gmail: solardhc@gmail.com

Website: www.dhcsolar.com

Facebook: DHCsolar – Điện năng lượng mặt trời

Văn phòng : 133 Hồ Tùng Mậu, Hòa Minh, Liên Chiểu, Đà Nẵng

#lắp_điện_mặt_trời #có_nên_lắp_điện_mặt_trời #tại_sao_nên_lắp_điện_mặt_trời #dhcsolar #dhc_solar #công_ty_dhc_solar

[meowww-dieng]

📣 📣📣 Em bé Nguyễn Minh Khuê, con của bố Nguyễn Trạch Chung, mẹ Cao T. T. Linh chào đời lúc 21h20 ngày 02/11/2023, cân nặng 3,4kg 🥰

Hình ảnh của Minh Khuê lúc mới chào đời và Minh Khuê sau đó 1 tuần tuổi 🤣

Hành trình đi sinh Minh Khuê của mẹ đã diễn ra vô cùng gian nan, nhưng kết thúc bằng một trái ngọt. Chỉ định đẻ thường chỉ huy đấy vì Minh Khuê không chịu chuyển dạ, kích sinh đủ cách mà vẫn thật lì lợm. Vậy là bác Hồ cho mẹ đẻ mổ, bởi mẹ cũng đã mệt, con thì không ra. Nhưng không sao mẹ vẫn phải chấp nhận để đánh đổi được gặp em.

Mẹ không nhớ nổi đã bao nhiêu mũi tiêm cứ chi chít trên người mẹ. Mẹ cứ mệt dần và đau đớn, mẹ cũng buồn vì điều này nhưng mẹ cũng có chút hy vọng cuối cùng.

Trên bàn mổ, tiếng dụng cụ, những cái lắc bụng, mùi thịt cháy, tiếng bắn lazer, còn phía trên người mẹ cứ run bần bật vì tác dụng phụ của tiêm. Bác sĩ gây tê cứ luôn phải hỏi han và test độ tỉnh táo của mẹ để hoàn thành ca mổ thuận lợi.

Nhưng bỗng một tiếng khóc từ bé xíu đến to dần, to oang cả phòng, mẹ bật khóc nức nở, chưa bao giờ mẹ khóc vì vui mừng đến thế, nước mắt mẹ cứ rơi không ngừng được và thầm cảm ơn em đã đến với mẹ.

Cho đến giờ và mãi về sau, chắc chắn mẹ không bao giờ quên được khoảnh khắc ấy, khoảnh khắc con chào đời.

Mình thì không biết mọi người thế nào, nhưng lúc ấy đúng là hạnh phúc như trên thiên đường, chưa bao giờ bản thân khóc vì vui mừng, chỉ có vui là vui, mà lần đầu tiên khóc nức nở vì con gái chào đời. Kiểu đúng như thế giới có thêm một em bé, thêm một cuộc đời, thêm một dòng nhân sinh.

Nhưng sau đó mẹ lại cảm thấy trùng xuống vì Minh Khuê chỉ được kề má với mẹ một lúc, nhanh lắm, chừng 10s. Y tá bế con và bảo: "Đây mẹ Linh thấy con ngoan chưa kìa, em bé bình thường nhé, mẹ Linh có vui không?" Và đó như được an ủi phần nào. Rồi y tá đưa con về cùng người nhà, về cùng bà và bố. Bố sẽ được da kề da với con.

Còn mẹ, mẹ vẫn phải ở lại, hoàn thiện ca mổ, vô phòng theo dõi rồi cứ thế thiếp đi. Mẹ cứ mê man tê liệt vì thuốc, mẹ cứ nhìn đồng hồ, ngỡ ngủ phải được mấy tiếng rồi nhưng mỗi lần dậy chỉ được 15 20'. Bác sĩ nói cố gắng cử động chân tay, khi nào nhấc được chân hoặc co lên sẽ cho mẹ về phòng.

Nếu như đối với sinh thường mẹ sẽ được theo dõi hoặc đợi khâu tầm 45' - 1h, thời gian ngắn hơn, được áp da với con luôn và về phòng cho con bú. Nhưng mẹ bị buồn từ lúc này, con phải đợi mẹ chừng 6 tiếng, 6 tiếng thật dài, bố ở ngoài thì lo lắng cho mẹ bên trong không biết ntn, con thì không được bú mẹ ngay và truyền các loại kháng sinh. Mẹ thấy Cam thật thiệt thòi vì có mẹ đã khó sinh rồi còn không được đáp ứng nhu cầu.

Nhưng trộm vía, em Cam đã ti bình luôn từ lúc đó, cho giờ mẹ vẫn song song cả 2, em không chê bình để ăn cho no, vậy là mẹ mừng, mẹ không còn trách bản thân mình nữa. Mẹ cố gắng vận động và gọi y tá rằng: "Bạn ơi, mình vận động co chân lên được rồi, mình nhớ con lắm cho mình về nhé!"

Vậy là kiểm tra và mình được về. Cảm giác sau mổ cũng đau nhưng thốn nhiều hơn. Mình dùng bơm truyền tự động giảm đau 48h sau mổ nên đỡ được cơn đau. Mình nhìn các mẹ bên cạnh không có cái đó, sau 2h hết tê các mẹ cứ kêu đau xì soạt lắm, nghĩ cũng thương. Mẹ quyết định dùng giảm đau mặc dù nó cũng mắc cơ, 3tr9 lận và sẽ bị ảnh hưởng sau này, mình chưa biết ảnh hưởng gì nhưng vẫn dùng thôi. Bởi mẹ đã quá mệt rồi, mẹ không muốn ám ảnh tâm lý thêm về việc đẻ nữa 🥲 (vì quá kinh khủng), mẹ đã đuối những cơn đau của việc kích sinh đẻ thường trước đó, mẹ muốn nghỉ, để về gặp con.

Trộm vía con đã thích nghi dần được, con bụ bẫm đáng yêu và quan trọng đối với mẹ, con khoẻ mạnh là mẹ yêu nhất.

Cam của mẹ sinh 02/11 và mẹ sinh nhật hôm sau 03/11, 2 mẹ con mình lại đỡ được một cái sinh nhật cho bố nhỉ 😂 mong là bố sẽ luôn yêu thương và chăm sóc 2 mẹ con thật tốt.

Chúng mình đều lần đầu làm bố và làm mẹ, đều lóng ngóng và tất cả trên sách vở chỉ là lý thuyết, có con mới vỡ ra nhiều điều hơn.

Mẹ thầm cảm ơn cuộc sống đã cho mẹ một em bé thật xinh, mẹ cảm ơn Cam nhé! Đã đến bên và chữa lành cho mẹ. Bố mẹ yêu con 🍊

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[camprovietnam]

Camera hành trình ô tô BlackVue DR970X-2CH Plus

Trong bối cảnh giao thông ngày càng phức tạp, việc trang bị một camera hành trình chất lượng cao cho ô tô trở nên vô cùng cần thiết. BlackVue DR970X Box-2CH Plus là một trong những lựa chọn hàng đầu hiện nay, được đánh giá cao bởi khả năng ghi hình xuất sắc và nhiều tính năng hiện đại. Hãy cùng khám phá những đặc điểm nổi bật của sản phẩm này để hiểu vì sao nó lại trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người dùng.

Tính năng vượt trội của BlackVue DR970X Box-2CH Plus

Hình ảnh sắc nét với độ phân giải 4K UHD

BlackVue DR970X Box-2CH Plus được trang bị camera trước có độ phân giải 4K UHD, mang lại hình ảnh rõ nét, chi tiết đến từng chi tiết nhỏ nhất. Camera sau với độ phân giải Full HD đảm bảo ghi lại mọi diễn biến phía sau xe một cách chân thực và rõ ràng. Với chất lượng hình ảnh này, bạn có thể dễ dàng nhận diện biển số xe và các chi tiết quan trọng khác ngay cả trong điều kiện ánh sáng yếu.

Công nghệ cảm biến Sony STARVIS và HDR

Camera trước sử dụng cảm biến Sony STARVIS, nổi tiếng với khả năng thu sáng tốt, mang lại hình ảnh rõ nét ngay cả trong điều kiện ánh sáng yếu. Công nghệ HDR (High Dynamic Range) giúp cân bằng ánh sáng, giảm thiểu hiện tượng chói lóa và tối đen, đảm bảo hình ảnh luôn rõ ràng và chi tiết.

Ghi hình hai kênh đồng thời

BlackVue DR970X Box-2CH Plus cho phép ghi hình đồng thời từ cả camera trước và sau, giúp bạn có cái nhìn toàn diện về tình hình giao thông xung quanh. Điều này đặc biệt hữu ích khi xảy ra va chạm, cung cấp bằng chứng rõ ràng và chính xác.

Tính năng GPS và Wi-Fi tích hợp

Với GPS tích hợp, camera có thể ghi lại tốc độ và vị trí của xe, cung cấp thêm thông tin quan trọng khi xem lại video. Tính năng Wi-Fi cho phép bạn dễ dàng kết nối camera với điện thoại thông minh thông qua ứng dụng BlackVue, giúp xem lại và tải video về một cách nhanh chóng và thuận tiện.

Chế độ đỗ xe thông minh

BlackVue DR970X Box-2CH Plus hỗ trợ chế độ đỗ xe với tính năng phát hiện chuyển động và va chạm. Camera sẽ tự động ghi lại các sự kiện xảy ra xung quanh xe khi bạn không có mặt, bảo vệ xe khỏi các tình huống không mong muốn như trộm cắp hoặc va chạm khi đỗ xe.

Bộ nhớ mở rộng và dung lượng pin cao

Sản phẩm hỗ trợ thẻ nhớ microSD lên đến 256GB, cho phép ghi lại nhiều giờ video liên tục mà không lo bị đầy bộ nhớ. Dung lượng pin lớn đảm bảo camera hoạt động bền bỉ trong thời gian dài, ngay cả khi không có nguồn điện từ xe.

Lợi ích khi sử dụng BlackVue DR970X Box-2CH Plus

Bảo vệ toàn diện: Ghi lại mọi diễn biến trên đường, cung cấp bằng chứng khi cần thiết.

Tiện lợi và dễ sử dụng: Kết nối dễ dàng với điện thoại thông minh, xem và tải video nhanh chóng.

Chất lượng hình ảnh vượt trội: Camera 4K UHD và Full HD mang lại hình ảnh sắc nét và chi tiết.

An toàn hơn khi lái xe: Ghi lại hành trình, bảo vệ xe khi đỗ và hỗ trợ thông tin vị trí.

Kết luận

BlackVue DR970X Box-2CH Plus là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm camera hành trình cao cấp, đáng tin cậy. Với nhiều tính năng hiện đại và chất lượng hình ảnh tuyệt vời, DR970X Box-2CH Plus không chỉ giúp bạn ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ trên đường mà còn bảo vệ xe và người lái một cách toàn diện. Hãy trang bị cho xe của bạn sản phẩm tuyệt vời này để có những hành trình an toàn và thú vị hơn.

#campro #camerahanhtrinh #blackvue

[tinhdauloian]

Cách sử dụng tinh dầu lợi an hiệu quả nhất

Để khám phá khả năng kỳ diệu của Tinh Dầu Lợi An, hãy biến không gian sống của bạn thành một sân chơi của hương thơm và sức khỏe.

Hãy bắt đầu hành trình trải nghiệm cùng những phương pháp sử dụng tinh dầu mang đến sức khỏe tối ưu cho cả gia đình bạn:

Nghệ thuật xông hơi thư giãn: Đưa vào bồn nước nóng vài giọt tinh dầu thần kỳ này, và bạn sẽ mở ra cánh cổng đến với thế giới của sự thư giãn sâu, làm sạch làn da và hỗ trợ hô hấp, xua tan mệt mỏi của một ngày dài.

Chạm vào cảm xúc qua massage: Vài giọt Tinh Dầu Lợi An pha vào dầu massage, và những động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ đưa bạn vào một trạng thái thả lỏng cơ thể, giải phóng mọi căng thẳng và đau nhức.

Đêm dài an giấc: Một vài giọt tinh dầu trên muối biển đặt bên cạnh giường ngủ sẽ giúp bạn thở dễ dàng, làm sạch đường thở và cải thiện giấc ngủ.

Dùng trực tiếp - Đơn giản mà hiệu quả: Thoa nhẹ tinh dầu vào các điểm như vành mũi, thái dương, trán và lòng bàn chân để cảm nhận tác dụng nhanh chóng, đặc biệt hiệu quả trong việc làm dịu các triệu chứng ho, đờm và sổ mũi ở trẻ nhỏ.

Bí quyết bảo quản: Luôn giữ tinh dầu nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời để duy trì hiệu quả lâu dài.

Cuộc phiêu lưu với Tinh Dầu Lợi An không chỉ là về sức khỏe thể chất mà còn là chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc, mang lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của bạn và gia đình.

Ngoài ra, để giúp tinh dầu phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên bảo quản tinh dầu ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp.

Phương pháp sử dụng tinh dầu cho trẻ sơ sinh cũng tương tự nhưng cần thận trọng hơn về liều lượng và luôn đảm bảo tinh dầu được pha loãng đúng cách để tránh kích ứng da cho bé.

Sử dụng tinh dầu trong tắm nước ấm cho bé cũng là một cách tốt để giảm các triệu chứng của cảm lạnh và giúp bé thư giãn.

Xem thêm: https://tinhdauloian.tumblr.com/

[thichateo]

Một anh bạn than thở với tôi người yêu anh ấy thật khó hiểu, cứ kiếm chuyện giận hờn suốt, nhiều khi mấy lí do "lông hành vỏ tỏi" cũng khiến cô ấy "chiến tranh lạnh" nhiều ngày.

Tôi tò mò hỏi: "Cụ thể lí do ấy là gì?"

"Mới đây anh khen một cô gái đẹp, kiểu đẹp sắc sảo, mặt đẹp, dáng đẹp, đôi mắt rất có thần sắc, nhìn là thấy thu hút liền. Đẹp thì khen chứ có ý gì đâu, vậy mà nghe xong nhìn mặt là biết giận."

Anh ấy kể thêm cô gái kia gửi cho anh xem vài tấm hình, khí chất ngút ngàn, mặc một bộ trang phục nhiều người từng mặc mà trông khác hẳn, thu hút như người mẫu.

Giọng điệu và cách nói khi kể chuyện khiến tôi nghĩ người yêu anh ta hiền quá, nếu là tôi thì đã trực tiếp treo ngược người trước mặt lên cành cây rồi bỏ mặc cho kiến đốt sưng mình.

Đàn ông cứ bảo phụ nữ khó hiểu, vô lí nhưng tôi lại thấy những người thốt ra câu đó có EQ thấp quá mức thông thường.

Làm gì có ai vui vẻ ngồi nghe người đàn ông của mình khen ngợi cô gái khác với vẻ hứng thú bừng bừng như thế. Thời gian anh ta nói về nhân vật kia tận 10 phút, không biết trong 10 phút đó có bao nhiêu giây dừng lại quan sát vẻ mặt người yêu.

Đàn ông khen cô gái khác trước mặt người yêu mình là dại dột, nếu vô tình có ý so sánh lại càng ngu ngốc hết chỗ nói.

Từng có người kể cho tôi nghe bị bạn gái khóc lóc, trách móc vì dám so sánh cô ấy với một người qua đường.

"Rõ ràng anh khen cô ta nhưng không chê người yêu mình, còn nhấn mạnh mỗi người một vẻ, vậy mà vẫn giận..."

Xin thưa, từ giây phút anh đặt cô ấy lên bàn cân để so với bất kì ai thì đã sai bét nhè rồi, vì mọi cô gái đều muốn trong mắt người yêu - mình là duy nhất.

Nói ích kỉ cũng được, nói vô lí cũng được, điều chúng tôi mong đợi ở đàn ông chính là vị trí độc tôn trong mối quan hệ yêu đương.

Không làm được thì hãy thông minh lên một chút, anh thích nét đẹp nào, muốn khen ngợi ai thì cứ giữ trong lòng, chôn càng sâu càng tốt, hễ hé ra mà bị giận dỗi thì đáng lắm, không oan chút nào.

Thử nghĩ xem nếu cô gái của anh nhìn một khác giới với ánh mắt ngưỡng mộ, sau đó kể với anh, thậm chí cho anh coi cả ảnh người ấy thì thế nào?

Đừng chống chế: vô tư thôi mà, có sao đâu, có thay lòng đổi dạ gì đâu.

Điểm cốt yếu ở đây là sự tôn trọng. Anh yêu cô ấy, đủ tôn trọng cô ấy thì phải tự biết làm gì để người con gái bên cạnh không cả nghĩ.

Không làm được thì nên độc thân, tự do, vui tính, đỡ phiền mình buồn người.

-Én.

Sách của chúng mình đặt ở:

[levantu]

VỀ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI TRONG GIỜ HỌC CỦA SINH VIÊN

Ts Lê văn Tư-11/02/2023

Tôi đã đọc: Các chuyên gia cho biết, các lệnh cấm có thể giúp bảo vệ sự tập trung trong lớp học, nhưng các học khu cần lưu ý đến cảm giác kết nối của học sinh (Tác giả Anna Lamb, 13/03/2023)

Anna Lamb mở đầu bài viết:

“Học sinh trên khắp thế giới đang bị tách khỏi điện thoại của họ.

Vào năm 2020, Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia báo cáo rằng 77% trường học ở Hoa Kỳ đã chuyển sang cấm điện thoại di động vì các mục đích phi học thuật. Vào tháng 9 năm 2018, các nhà lập pháp Pháp đã cấm học sinh dưới 15 tuổi sử dụng điện thoại di động. Tại Trung Quốc, điện thoại đã bị cấm trên toàn quốc đối với học sinh vào năm ngoái (2022).

***

Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia  Hoa Kỳ, Pháp, Trung Quốc hành động như vậy là có lý của họ. Không thể phủ nhận những mặt tiêu cực khi sinh viên vừa học trên giảng đường lại  vừa  xem điện thoại giải trí!

***

Những người ủng hộ các sáng kiến này đã trích dẫn mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại thông minh và bắt nạt cũng như sự cô lập với xã hội và sự cần thiết phải giúp học sinh tập trung vào việc học ở trường”.

Theo Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia, 77% trường học ở Hoa Kỳ đã cấm sử dụng điện thoại di động cho các mục đích phi học thuật kể từ năm 2020

Nhưng một số chuyên gia của Harvard cho rằng các giảng viên và quản trị viên nên cân nhắc việc học cách dạy bằng công nghệ thay vì chống lại nó,

***

Thật đúng vậy,  giảng viên cân nhắc và chọn  việc học cho sinh viên bằng  cách dạy và học  bằng công nghệ, nhất là sử dụng điện thoại như thế nào trong giờ học.

***

Và Victor Pereira, giảng viên giáo dục và đồng chủ tịch Chương trình Lãnh đạo Giảng dạy và Giảng dạy tại Trường Giáo dục Sau đại học, cho biết: “Trở lại trực tiếp, tôi nghĩ thật khó để bỏ thói quen này”.

***

Suy nghĩ này đúng là sinh viên không thể bỏ thói quen sử dụng điện thoại và tương lai cũng vậy.

***

Thông qua các sinh viên của mình, ông và những người khác có kinh nghiệm cả trong lớp học và môi trường lâm sàng đã thấy sự tương tác với công nghệ phát triển thành các kết nối xã hội quan trọng thách thức tư duy chung. “Các trường học đã quay trở lại và cố gắng tìm ra cách để chúng tôi điều chỉnh lại kỳ vọng của mình?” Pereira nói thêm.

Đó là một câu hỏi khó, đặc biệt là khi có nghiên cứu cho thấy rằng chỉ sự hiện diện của điện thoại thông minh cũng có thể làm giảm hiệu quả học tập.

***

Chắc chắn rồi sự hiện diện của điện thoại thông minh không hợp lý sẽ  làm giảm hiệu quả học tập của sinh viên.

***

Michael Rich, phó giáo sư nhi khoa tại Trường Y Harvard và phó giáo sư khoa học xã hội và hành vi tại Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan, nói rằng điện thoại và trường học không kết hợp với nhau: Học sinh không thể tiếp thu thông tin một cách có ý nghĩa trong khi nhắn tin, cuộn hoặc xem video trên YouTube.

Ông nói: “Bộ não con người không có khả năng suy nghĩ nhiều thứ cùng một lúc. “Và những gì chúng ta nghĩ về đa nhiệm thực chất là chuyển đổi tác vụ nhanh chóng. Và vấn đề với điều đó là việc chuyển đổi tác vụ có thể bao gồm rất nhiều nền tảng về các chủ đề khác nhau, nhưng nó không đi sâu vào bất kỳ chủ đề nào trong số đó.”

Cách tiếp cận của Pereira là lùi lại - và hỏi liệu học sinh không thể cưỡng lại chiếc điện thoại có phải là tín hiệu cho thấy giáo viên cần nỗ lực hơn để tạo ra sự kết nối hay không. “Hai điều tôi cố gắng chia sẻ với các giáo viên mới của mình là, một là, tại sao học sinh đó lại nghe điện thoại? Điều gì khiến bạn sử dụng điện thoại di động so với việc nhảy vào cuộc thảo luận trong lớp của chúng ta hoặc bất cứ điều gì có thể xảy ra? Và điều đó dẫn đến phần thứ hai, về cơ bản là quản lý lớp học.

***

Quan điểm của tôi là không thể để cho sinh viên vừa giải trí vừa học.

Tôi đã giảng dạy khoảng hơn 30.000 sinh viên, tôi có nhận xét: NHỮNG SINH VIÊN NGỒI ĐẦU BÀN THƯỜNG HỌC RẤT NGHIÊM TÚC, HỌC TỐT.

NGƯỢC LẠI SINH VIÊN NGỒI DƯỚI LỚP THƯỜNG THÌ LƯỚT ĐIỆN THOẠI LÀ CHỦ YẾU.

Nếu giảng viên chỉ ngồi, đứng cố định trên bục giảng thì khu vực phía dưới lớp chẳng tiếp thu bài học gì cả, kết quả học tập của các sinh viên thường không tốt.

Khi bắt đầu với buổi đầu tiên, tôi đưa ra quy định và được thống nhất ý kiến của sinh viên là không sử dụng điện thoại trong giờ giảng bài. Phải có sự thống nhất của sinh viên.

Tât nhiên giảng dạy thì bạn phải có sức khoẻ, di chuyển thường xuyên xuống khu vực cuối lớp. Không phải sinh viên nào cũng có tự giác 100%.

***

Pereira nói tiếp: “Thiết kế các hoạt động học tập tốt hơn, thiết kế các hoạt động học tập trong đó bạn cân nhắc xem tất cả học sinh của mình có thể muốn tham gia như thế nào và sở thích của họ là gì”. Ông nói thêm rằng việc cho phép sử dụng điện thoại có thể làm phong phú thêm bài học và tạo cơ hội sử dụng công nghệ cho các mục đích liên quan đến trường học.

***

Tôi cũng thường cho sinh viên sử dụng điện thoại những trường hợp tìm đáp án những câu hỏi mà tôi và các sinh viên đặt ra.

Hoặc được sử dụng điện thoại khi làm bài kiểm tra, làm bài thi  đề mở và những khi thảo luận, thuyết trình nhóm nhất là những ví dụ thực tế. Ví dụ thực tế trên mạng xã hội thì có đầy đủ.

Tóm lại, tôi vẫn cho các bạn sử dụng điện thoại trong giờ học khi làm bài kiểm tra, làm bài thi  đề mở;  thảo luận, thuyết trình nhóm khi sử dung điện thoại phục vụ kiến thức mở rộng cho bài học.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho những nhà lãnh đạo, quản lý giáo dục, những người giảng dạy về việc cho sinh viên sử dụng điện thoại thông minh trong giờ học như thế nào. Và đây là xu thế giáo dục của tương lai .

VỀ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI TRONG GIỜ HỌC CỦA SINH VIÊN

Ts Lê văn Tư-11/02/2023

#sudungdienthoaitronggiohoc#sinhvien#tslevantu#hoasinhtan#kenhyoutubetslevantu#kenhtiktoktslevantu

[goc-xanh]

Kết thúc ba tháng dài bận rộn, mình lại quay về chuỗi ngày thảnh thơi như lúc trước. Ra rạp thưởng thức bộ phim đang chiếu. Hẹn gặp những người bạn thân quen. Hoàn thành các đầu việc còn dở dang, hoặc chưa bắt tay thực hiện. Và tuyệt vời nhất, là được làm một con sâu lười đúng nghĩa, suốt hai ngày cuối tuần.

Thứ 2 cuối cùng của tháng 7, mình đi xem Monster. Một bộ phim vô cùng ấn tượng. Dùng tình tiết đơn giản để khắc họa hiện thực rối ren. Lấy nhịp phim trầm buồn để siết chặt tâm trí người xem.

Hôm ấy, mình khóc nhiều. Có lẽ, mỗi chúng ta đều là quái vật. Ở một vài khoảnh khắc. Trong câu chuyện của người khác. Và cả câu chuyện của chính mình.

Lần đầu tiên ngồi giữa hai cặp đôi. Phải nam - nam. Trái nữ - nữ.

Thứ 7 đầu tiên của tháng 8, mình đi nhổ răng khôn. Loay hoay một buổi sáng là xong. Trưa về ngủ thẳng giấc tới chiều, rồi sửa soạn lên đồ đi tập.

Nhổ răng thôi mà, đâu có gì to tát. Mình đã nói như vậy, khi thấy mẹ quá lo lắng về việc mình không rủ ai đi cùng, cũng không có mẹ ở bên để chăm sóc. Lúc làm thủ tục, chụp X-quang hay lấy máu; mình bình tĩnh lắm. Nhưng đến khi nằm trên ghế, được bác sĩ tiêm thuốc tê, thân xác bánh bèo này lại rưng rưng nước mắt. Vừa đau buốt, vừa khó chịu. Phải mất một lúc mới ổn định được tâm trạng.

Nhổ xong, cắn chặt hai miếng gạc trong miệng, mình nằm nghe anh phụ tá dặn dò. Nhưng vừa đặt chân xuống đất là quên sạch. Không còn cách nào khác, mình đành hỏi lại, vậy là em không được ăn đồ nóng và đồ lạnh phải không anh. Ảnh nhìn mình. Mình nhìn ảnh. Trong đôi mắt anh lóe lên vài tia bất lực. Ảnh nhắc thêm lần nữa, đồ lạnh vẫn ăn được, đồ nóng thì để nguội rồi ăn. Ngoan ngoãn nghe lời, ngay chiều hôm ấy, mình ăn liền một cây kem béo ngọt để lên tinh thần. (⁀ᗢ⁀)

Sáng nhổ răng, mình đã nghĩ bản thân sẽ ít nói chuyện vài hôm. Nào ngờ tối đi tập, mình lại cười nói nhiều hơn mọi khi. Không sưng đau như lần nhổ trước nên mình khá chủ quan. Ăn cháo vỏn vẹn hai, ba lần. Thuốc uống vài liều rồi cũng ngưng. Chỉ có đá và kem là không từ bỏ. Chắc vì vậy nên cổ họng bắt đầu sưng đau. Lại phải đi viện kiểm tra và uống thuốc.

Một quán chay ổn áp, nằm đối diện Bệnh viện RHM.

Cuối tuần đầu tháng, mình xem lại D.P. mùa 1, và cày tiếp mùa 2. Dạo 2021, mình ấn tượng với series này lắm. Chấm hẳn 8/10 cơ. Nhưng ở mùa mới, sức hấp dẫn đã có phần giảm sút. Truy bắt lính đào ngũ thì ít, mà phân cảnh chính trị thì nhiều. Duy chỉ có một cuộc trốn chạy là đặc biệt, nhưng công cuộc tìm kiếm lại chẳng có gì nổi bật. Việc đan xen những yếu tố hài hước đã giúp mùa này nhẹ nhàng và dễ thở hơn hẳn. Tuy nhiên, đối với mình, đó lại là một điểm trừ nho nhỏ. Mình thích sự u ám và bế tắc của mùa 1. Chỉ bầu không khí nghiêm túc, nặng nề mới có thể lột tả rõ nét một phần những vấn nạn trong môi trường quân ngũ.

Tối chủ nhật, mình chọn xem You & Me & Me để cân bằng cảm xúc. Bộ phim kể về hành trình trưởng thành của cặp chị em sinh đôi, khi ba mẹ quyết định ly hôn và một chàng trai bắt đầu xen vào mối quan hệ của cả hai. Mình ví câu chuyện ấy như một ngày hè nắng gió, của vùng quê yên ả. Vừa trong trẻo, vừa sáng tươi. Bình dị, giản đơn nhưng cũng để lại nhiều buồn thương, tiếc nuối.

Thứ 7 tuần trước, mình đi xỏ khuyên tai. Chưa kịp la hét thì mọi việc đã xong. Nhanh lắm. Vị trí upper lobe nên cũng nhẹ nhàng, mức độ đau gần như không có. Vậy là mỗi ngày, sau khi skincare, mình lại dành ra ít phút ngồi vệ sinh lỗ xỏ. Siêng một chút, kĩ một xíu để mau chóng phục hồi và sớm được đổi khuyên.

Trước khi quyết định đi xỏ, mình đã hỏi xin ý kiến của mẹ. Cứ nghĩ sẽ tốn chút ít thời gian thuyết phục, nào ngờ mẹ lại đồng ý vô cùng nhanh gọn. Sau khi xỏ khuyên xong, mình gọi khoe mẹ, và kể ba nghe về trải nghiệm này. Ba chỉ chắp hít, có đau không, có được sát trùng kĩ lưỡng không, sao không về ba xỏ mà đi ra ngoài chi cho tốn tiền. Ba mẹ vẫn luôn như vậy. Lúc nào cũng ủng hộ mọi quyết định của hai đứa con gái. Dĩ nhiên là trong một giới hạn nhất định. Vừa nuông chiều vừa nghiêm khắc. Bằng tất cả yêu thương.

Rất chịu khó diễn để con gái chụp ảnh.

Mình dành hai ngày cuối tuần để xem The Uncanny Counter. Series này từng khá nổi năm 2020, giờ lại tiếp tục gây sốt khi chính thức trở lại sau 3 năm ra mắt. Xem hết mùa 1, cũng phần nào hiểu được vì sao rating ngày ấy tăng dần đều qua mỗi tập. Nhưng từ góc độ cá nhân, mình không đánh giá cao phim này. Mọi thứ chỉ dừng ở mức tạm ổn, không thật sự hấp dẫn và đặc biệt. 16 tập là quá nhiều so với kịch bản như vậy. Câu chuyện bị kéo dài lê thê. Nhiều tình tiết thêm thắt dư thừa. Diễn biến tâm lý nhân vật chưa thuyết phục. Buff nam chính quá đà, hệt như Squid Game, và dĩ nhiên cả hai nhân vật này đều làm mình ức chế. (⇀‸↼ ‶) Mở đầu khá ổn nên mình đã đặt nhiều kì vọng, để rồi cuối cùng lại thất vọng tràn trề. Mùa 2 đã ra đến tập 6, chẳng biết nội dung có khá khẩm hơn không.

Mình vẫn chưa có kế hoạch cụ thể cho tuần này. Sẽ đăng ký tham gia workshop nào đó, hay ở nhà móc cho xong chiếc túi nhỏ xinh? Sẽ lượn lờ tìm mua sổ tay, bút viết; hay ôm chăn cày nốt Beef và xử luôn Sweet Tooth mùa 2? Mình có một danh sách dài dằng dặc những việc cần làm, và muốn làm. Nhưng quyết định như thế nào thì còn tùy vào tâm trạng ngày thứ 6. (≧ ◡ ≦)

[lux-clinic]

RỤNG TÓC LÀ GÌ? NHẬN BIẾT 11 NGUYÊN NHÂN GÂY RỤNG TÓC VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Rụng tóc là tình trạng khá phổ biến ở cả nam giới và nữ giới, gây ra cảm giác tự ti với ngoại hình và lo lắng về tình trạng sức khỏe. Vậy rụng tóc là gì? Rụng tóc do đâu? Có giải pháp ngăn ngừa rụng tóc nào không? Trong bài viết dưới đây, Lux Beauty Center sẽ chia sẻ đến bạn các nguyên nhân gây rụng tóc và cách điều trị hiệu quả.

1/ Rụng Tóc Là Gì? Các Đối Tượng Dễ Bị Rụng Tóc

Rụng tóc là quá trình mất mát tóc một cách tự nhiên hoặc do các yếu tố bên ngoài gây ra, dẫn đến việc giảm số lượng tóc trên da đầu. Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày một người có thể mất khoảng 50 đến 100 sợi tóc, điều này là hoàn toàn bình thường vì tóc mới sẽ mọc thay thế. 

Tuy nhiên, khi số lượng tóc rụng vượt qua mức độ tái tạo tự nhiên hoặc tốc độ mọc tóc giảm sút, quá trình này trở thành một vấn đề về sức khỏe tóc cần được quan tâm. Việc tóc rụng nhiều có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau và nếu muốn quá trình điều trị tóc được hiệu quả thì cần xác định chính xác nguyên nhân và cân nhắc các biện pháp tiếp cận phù hợp.

Tình trạng tóc rụng có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng thường rụng tóc nam phổ biến hơn rụng tóc nữ. Ngoài ra, có một số đối tượng gặp các trường hợp dưới đây cũng dễ bị rụng tóc:

Đối tượng có người thân trong gia đình bị hói.

Tuổi tác cao

Đang trong chế độ giảm cân nhanh

Mắc bệnh rụng tóc, bệnh lý tự miễn.

Stress, căng thẳng kéo dài

2/ Các Kiểu Rụng Tóc Phổ Biến

Rụng tóc ở nam giới

Rụng tóc ở nam giới là tình trạng tóc rụng bất thường do chu kỳ mọc tóc của cơ thể bị gián đoạn. Đối tượng dễ bị rụng tóc thường phổ biến ở nam giới lớn tuổi, tuy nhiên cũng có thể xuất hiện ở các bạn nam thanh niên.

Đối với nam giới, tình trạng rụng tóc thường gặp ở các kiểu sau: 

Rụng tóc kiểu chữ M: Tóc bị rụng ở hai bên thái dương kéo dài lên phía vùng trán tạo thành hình chữ M. Trong khi đó, tóc ở gáy vẫn mọc tốt, râu cằm vẫn mọc bình thường. Đây là kiểu rụng tóc phổ biến nhất ở nam giới. 

Rụng tóc kiểu chữ U: Tóc rụng ở trán và lan dần lên phía đỉnh đầu, tạo thành hình chữ U. 

Rụng tóc kiểu chữ O: Tóc rụng tại một vùng ở đỉnh đầu, để lộ rõ phần da đầu. Tuy nhiên, kiểu rụng tại ít gặp nhất.

Rụng tóc kết hợp các kiểu M và O, U và O. 

Rụng tóc ở nữ giới

Rụng tóc ở nữ giới thường xảy ra ngay từ cuối tuổi vị thành niên. Đa số nữ giới tóc sẽ không rụng theo kiểu hói đầu từng mảng như ở nam giới. Thay vào đó, tóc của họ sẽ thưa dần đi và các sợi tóc mới sẽ không đạt được chiều dài như bình thường bởi vòng phát triển của tóc bị rút ngắn lại. 

Kiểu rụng tóc thường gặp ở nữ giới:

Rụng tóc thưa đều: Tóc rụng không tập trung ở một chỗ mà phân tán đều, khiến cho tóc mỏng đi trông thấy. 

Rụng tóc ngôi giữa: Tóc rụng tập trung ở ngôi giữa rồi lan rộng ra xung quanh.

Rụng tóc ở đỉnh đầu: Tóc rụng giống kiểu rụng chữ O ở nam giới.

3/ 11 Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc

Tình trạng mất tóc có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Lux Beauty Center xin chia sẻ 11 nguyên nhân gây rụng tóc mà bạn nên biết để có cách điều trị phù hợp:

1. Di truyền 

Rụng tóc do di truyền thường xảy ra ở nam giới nhiều hơn nữ giới, gây ra hói đầu. Số lượng tóc rụng tăng lên theo tuổi tác và mức độ lão hóa, để lại những đốm hói đối với rụng tóc ở nam giới và tóc mỏng dần đối với nữ giới. 

2. Thay đổi nội tiết tố 

3. Bệnh lý 

Một số căn bệnh làm cho tóc bị rụng nhiều bao gồm:

Bệnh tự miễn: Lupus ban đỏ, bệnh mô liên kết,… Hệ miễn dịch của bệnh nhân tấn công nang tóc, khiến tóc rụng thành từng mảng từ lớn đến bé. Trong một số trường hợp, người bệnh còn bị rụng cả lông mày, lông mi, hoặc lông trên các bộ phận khác của cơ thể. 

Bệnh về da đầu: Nấm da đầu, viêm da đầu, viêm nang lông,…

Rụng tóc do Kerion De Celse: Bệnh gây ra bởi nấm, khiến tóc rụng để lại sẹo.

Bệnh lây truyền qua đường tình dục như giang mai, làm rụng tóc, râu, chân mày.

4. Tác động vật lý 

5. Sử dụng hóa chất 

Một trong những nguyên nhân khiến tóc mọc yếu dần và khiến tóc rụng nhiều đến từ việc sử dụng các loại hoá chất để nhuộm tóc. Các tế bào mầm ở chân tóc rất nhạy cảm với hóa chất. Các hóa chất trong quá trình làm đẹp tóc: thuốc nhuộm, thuốc ép, tẩy tóc,.. khiến các tế bào này bị tổn thương, chết đi và số lượng tóc mọc mới bị suy giảm, làm cho chân tóc bị suy yếu, dẫn đến rụng.

6. Hóa trị, xạ trị

Hóa trị: Sau vài tuần hoặc vài chu kỳ điều trị hóa trị, tóc người bệnh sẽ bắt đầu rụng. Tuy nhiên, tình trạng này thường chấm dứt sau 1 đến 2 tháng truyền hóa chất và tóc mới sẽ mọc lại. 

Xạ trị: Xạ trị thưởng ảnh hưởng đến lông ở vùng xạ trị nhắm tới. Tuy nhiên, tùy thuộc vào liệu lượng xạ trị mà tóc có thể bị rụng nhiều hay ít. Sau vài tháng chiếu tia xạ, tóc sẽ mọc lại nhưng có thể mỏng hơn, xoăn, cứng,… Trong một số trường hợp xạ trị nặng thì tóc rụng vĩnh viễn. 

7. Tuổi tác 

Nhiều người thắc mắc tại sao tóc rụng không mọc lại. Nguyên nhân là do tuổi tác tăng cao dẫn đến quá trình lão hóa, làm nang tóc yếu đi, dễ gãy rụng và đổi màu. Do đó, người trung niên thường có tóc mỏng, bạc hơn so với khi còn trẻ. 

8. Stress

9. Tác dụng phụ của thuốc

Bệnh cạnh những nguyên nhân trên, tóc có thể rụng khi bạn đang trong quá trình điều trị một căn bệnh nào đó như: thuốc trị bệnh trầm cảm, thuốc trị Gout, thuốc chống co giật, thuốc trị ung thư, thuốc giãn mạch,…

10. Thiếu dinh dưỡng

Khi thiếu dinh dưỡng, cơ thể không vận chuyển đủ oxy, vitamin, khoáng chất. đặc biệt là chất đạm – Thành phần sừng hóa của tóc lên nang tóc, khiến chân tóc suy yếu và dễ rụng. Bên cạnh đó, việc cung cấp không đủ dưỡng chất còn làm mái tóc xơ rối và khô hơn.

11. Bỏng, chấn thương

Các hóa chất làm bỏng da đầu khiến cho nang tóc giòn và dễ gãy rụng. Tuy nhiên, tình trạng này có thể điều trị được. Ngoài ra, chấn thương tại vùng đầu hình thành sẹo, cản trở tóc mọc. Lúc này, các bác sĩ có thể can thiệp qua phẫu thuật để giúp tóc mới mọc lại. 

4/ Cách Trị Rụng Tóc Hiệu Quả Nhất 

Nếu bạn đang trong tình trạng tóc rụng nhiều thì không nên quá tự ti hay lo lắng. Ngày nay, tùy theo từng trường hợp, có rất nhiều phương pháp khắc phục rụng tóc hiệu quả:

1. Sử dụng thuốc xịt Minoxidil (biệt dược Rogaine), Finasteride (biệt dược Propecia),… để kích thích tóc mọc. Người bệnh cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và làm theo liệu trình sử dụng.

3. Công nghệ ánh sáng LED:

Sử dụng laser: Theo cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), sử dụng laser là phương pháp điều trị rụng tóc dành cho cả nam và nữ. Một vài nghiên cứu nhỏ đã chứng minh được hiệu quả của giải pháp này, tuy nhiên, hiệu quả của việc sử dụng laser trị rụng tóc vẫn cần thời gian kiểm chứng. 

Sử dụng nón hoặc lược phát ra tia hồng ngoại kết hợp dưỡng chất.

4. Microneedling: Sử dụng năng lượng RF để xôm các lỗ trong da đầu, mục đích cho dưỡng chất thấm vào trong nang tóc, kích thích mọc tóc. 

5. Cấy tóc: Cấy tóc là phương pháp cuối cùng trong điều trị rụng tóc. Các bác sĩ sẽ lấy từng phần da đầu nhỏ và cấy nang tóc vào phần đỉnh đầu. Tuy nhiên, biện pháp này không giải quyết được tình trạng tóc rụng do di truyền.

Kỹ thuật thực hiện khá đau, có thể chảy máu và để lại sẹo, chi phí tốn kém. Ngoài ra, tỷ lệ mọc của nang tóc được cấy không quá cao nên bệnh nhân thường phải điều trị nhiều lần. 

5/ Điều trị rụng tóc công nghệ cao tại Lux Beauty Center

Điều trị rụng tóc công nghệ cao tại Lux Beauty Center hiện có nhiều phương pháp điều trị : 

Điều trị rụng tóc AGA

Điều trị rụng tóc AGA tại Lux Beauty Center dành cho những người bị rụng tóc do di truyền. Phương pháp này ứng dụng Khoa học tái tạo  trong điều trị rụng tóc, với những ưu điểm đó là: 

Tăng cường dưỡng chất cho các cụm nang tóc

Bảo vệ khỏi sự thay đổi tuần hoàn cho da đầu

Giảm thời gian của giai đoạn Telogen – giai đoạn rụng của tóc

Điều trị tự thân và tương đồng nên không có tác dụng phụ

Các kĩ thuật được phát triển giúp đơn giản hóa quy trình

Tăng cường khả năng sống sót của các cụm nang tóc được nuôi dưỡng

Giảm rụng tóc hiệu quả

Giảm tỉ lệ nang tóc bị hư tổn

Liệu Trình Lux Hair:

Lux Hair là liệu trình điều trị tóc công nghệ cao tại Lux  Lux Beauty Center , giúp hồi sinh mái tóc thưa, dễ gãy rụng. Phương pháp áp dụng kỹ thuật tiên tiến là đưa dưỡng chất bao gốm huyết tương giàu tiểu cầu, vitamin, axitamin,… vào các vùng thiếu nang tóc, nang tóc yếu. Theo cơ chế hoạt động, các tế bào gốc sẽ sản sinh ra những tế bào mầm tóc khỏe mạnh, kích thích nang tóc, từ đó thúc đẩy tóc mới mọc lại. 

Bên cạnh đó, Lux Hair cũng ánh sáng sinh học giúp tăng cường tuần hoàn máu, sửa chữa những hư tổn của tế bào, giúp tóc khỏe hơn. Bạn sẽ thấy lượng tóc rụng giảm hẳn đi, sau đó, tóc mọc thêm khoảng 1cm/ tháng cho đến khi dài ra. 

HAIRCARE

HAIRCARE là phương pháp chăm sóc tóc để giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc còn sớm qua việc sử dụng đèn Laser và chiếu ánh sáng sinh học. Phương pháp bao gồm 3 bước:

Bước 1: Dùng đèn Laser để mở nang tóc.

Bước 2: Sau đó, xoa các thành phần như Exosome, dưỡng chất kích thích mọc tóc. 

Bước 3: Chiếu ánh sáng sinh học, giúp tăng năng lượng tế bào tóc, qua đó hấp thu dưỡng chất tốt nhất để tóc mọc nhanh chóng. 

Đây là những giải pháp lấy lại mái tóc dày mượt hiệu quả tại Lux Beauty Center hiện nay, với những ưu điểm đó là: 

Không cấy tóc

Không xâm lấn

Không nghỉ dưỡng 

An toàn 

Tuy nhiên, với cách điều trị này, bạn cần thực hiện càng sớm càng tốt, tránh để tình trạng hói, sẽ khiến tóc mọc lại khó khăn hơn. Đồng thời, tìm hiểu những phòng khám uy tín chất lượng để ngăn chặn tình trạng rụng tóc kịp thời tránh tình trạng hói đầu khó điều trị về sau 

Trên đây là bài viết chia sẻ của Lux Beauty Center về các nguyên nhân gây rụng tóc và cách điều trị tóc rụng hiệu quả. Nếu bạn đang trong tình trạng này, hãy đi khám để phát hiện nguyên nhân gây rụng tóc, từ đó có cách điều trị phù hợp nhé.

Nguồn: https://luxclinic.vn/nhan-biet-11-nguyen-nhan-rung-toc-va-cach-dieu-tri/

[suckhoe-365]

Sữa Non HIUP Chính Hãng Tăng Trưởng Chiều Cao (Hộp 650g)

Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://trungtamsuckhoe365.com/san-pham/sua-non-hiup-chinh-hang/

THÔNG TIN SẢN PHẨM

Tên sản phẩm: HIUP

Thành phần: Aquamin F, Canxi (Ca), Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7),…

Công dụng: Hỗ trợ trẻ phát triển tối ưu về cân nặng lẫn chiều cao với hệ xương khớp chắc khỏe

Nơi sản xuất (quốc gia): Việt Nam

Nhà sản xuất / nhập khẩu: Công ty TNHH Sản Xuất DP Công Nghệ Cao NanoFrance

Quy cách đóng gói: Hộp 650g

Bảo quản: Nơi thoáng mát

Các lưu ý: Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng

1. SỮA HỖ TRỢ TĂNG CHIỀU CAO HIUP LÀ GÌ? 

https://trungtamsuckhoe365.com/wp-content/uploads/2023/07/lon-sua-hiup-650gram.jpg

Sữa HIUP chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như sữa non, Aquamin F (tảo đỏ), canxi, bộ đôi vitamin D3K2 cùng 12 loại vitamin khoáng chất khác giúp trẻ phát triển vượt bậc về chiều cao. Sữa hỗ trợ tăng chiều cao HIUP được nghiên cứu phù hợp đúng thể trạng và cơ địa của trẻ em Việt Nam. 

2. THÀNH PHẦN CỦA SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP 

https://trungtamsuckhoe365.com/wp-content/uploads/2023/07/bang-thanh-phan-sua-hiup.png

Canxi (Ca) Glucoheptonate: Canxi rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương. Canxi giúp tăng chiều cao, là thành phần cấu tạo xương và tạo mật độ xương vững chắc. 

Aquamin F: Là một loại tảo biển đỏ có chứa nhiều canxi và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương khớp, giúp bổ sung canxi lên gấp nhiều lần và, tránh loãng xương cho cơ thể của bé.

Vitamin D3 và vitamin K2: Là bộ đôi vitamin quan trọng giúp hấp thụ và vận chuyển canxi vào xương, giúp xương phát triển tối ưu. Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi từ thức ăn, vitamin K2 giúp đưa canxi vào xương và ngăn ngừa tích tụ canxi trong mạch máu. 

Sữa non: bổ sung vi chất dinh dưỡng, lượng lớn kháng thể cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bé giúp con tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. 

Hạt Sachi: rất có lợi cho sức khỏe, giúp bé có cơ thể săn chắc, tạo sự đàn hồi tốt cho cơ bắp. Hạt Sachi là thực phẩm bổ sung Omega 3 rất tốt cho mắt. 

3. ĐIỂM ĐẶC BIỆT CỦA SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP 

Điểm đặc biệt của sữa Hiup là được sử dụng thành phần tảo biển đỏ Aquamin F. Aquamin F là một loại tảo biển đỏ có khả năng hấp thụ canxi từ nước biển và chuyển hóa thành các hạt nano siêu nhỏ. Nhờ vậy, canxi trong sữa Hiup có thể dễ dàng hòa tan và hấp thu vào cơ thể trẻ 

4. SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP CÓ TÁC DỤNG GÌ? 

https://trungtamsuckhoe365.com/wp-content/uploads/2023/07/cong-dung-sua-hiup.jpg

Với sự phát triển chiều cao của trẻ, sữa hỗ trợ tăng trưởng chiều cao HIUP mang lại vô vàn công dụng rất tốt: 

Hỗ trợ trẻ phát triển tối ưu về cân nặng và chiều cao. 

Giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, tăng cường thể chất và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Hỗ trợ phát triển trí nhớ, thị lực, giúp trẻ tiếp thu kiến thức nhanh chóng và tăng khả năng ghi nhớ.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón, kích thích trẻ ăn ngon và hấp thụ được dưỡng chất tốt hơn.

Hoàn thiện hệ miễn dịch giúp trẻ có khả năng chống lại vi khuẩn, bệnh tật. 

5. SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP DÙNG CHO AI? 

Sữa tăng chiều cao HIUP phù hợp hầu hết với mọi trẻ em Việt Nam từ 3 đến 15 tuổi, đặc biệt đối với: 

Trẻ bị còi xương, thấp bé với tốc độ phát triển chiều cao chậm. 

Trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn.

Trẻ bị rối loạn hệ tiêu hóa.

6. CÁCH DÙNG SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP. 

https://trungtamsuckhoe365.com/wp-content/uploads/2023/07/huong-dan-su-dung-sua-hiup.jpg

Phụ huynh nên cho trẻ uống sữa HIUP đều đặn hàng ngày, tham khảo cách pha sữa chuẩn để sữa vẫn giữ đầy đủ chất dinh dưỡng và đạt hiệu quả tốt nhất. 

Đun sôi 150 – 180ml nước rồi để ấm khoảng 40 – 50 độ C. 

Cho 3 – 4 thìa sữa bột (35g) ngạt ngang vào nước rồi khuấy đều đến khi bột tan hoàn toàn. 

Cha mẹ nên cho trẻ sử dụng 2-3 ly mỗi ngày, uống vào buổi sáng, buổi tối trước khi đi ngủ và uống cách bữa ăn 2 tiếng. 

7. LỜI KHUYÊN KHI DÙNG SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP 

Lưu ý về cách dùng: 

Cho trẻ dùng sản phẩm liên tục để bé đạt hiệu quả cao về việc phát triển chiều cao. 

Nên cho trẻ uống ngay sau khi pha, không nên pha rồi để vào tủ lạnh rồi mới cho trẻ sử dụng.

Sau khi sử dụng, đóng kĩ nắp hộp, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. 

Nên sử dụng sữa trong vòng 1 tháng sau khi mở nắp hộp. 

Lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt: 

Chuẩn bị các bữa ăn từ các thực phẩm giàu canxi đảm bảo bé hấp thu đầy đủ dinh dưỡng và nên cho trẻ uống đủ nước tùy vào cân nặng của bé.

Tiêm vacxin đầy đủ và vệ sinh sạch sẽ cho bé theo khuyến nghị của bác sĩ. 

Nên cho bé ngủ đúng giờ, không thức khuya và quan trọng nhất là cho trẻ ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. 

Cho bé tập thể dục và chơi thể thao như chạy bộ, bơi lội, nhảy cao, nhảy dây, bóng rổ thường xuyên. 

8. ĐÁNH GIÁ ƯU, NHƯỢC ĐIỂM CỦA SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP

Ưu điểm: 

Sữa Hiup có thành phần Aquamin F là một loại tảo biển đỏ.

Sữa Hiup bổ sung bộ ba canxi, vitamin D3 và vitamin K2.

Sữa Hiup có sữa non chứa nhiều yếu tố tăng trưởng và kháng thể.

Sữa Hiup có hàm lượng protein cao.

Sữa Hiup có hơn 17 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Nhược điểm: 

Sữa Hiup có giá khá cao so với một số sản phẩm sữa bột khác. 

Trên thị trường suốt hiện nhiều hành giả, hàng nhái của sữa 

9. REVIEW SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP CÓ TỐT KHÔNG? 

9.1. Review sữa tăng chiều cao Hiup từ chuyên gia: 

Theo chuyên gia Lauri Wright: “Chiều cao trung bình của trẻ em Việt Nam không ngừng tăng lên trong những năm gần đây. Sau nhiều năm nghiên cứu và phát triển, chúng tôi cùng với các chuyên gia Việt Nam đã cho ra mắt dòng sản phẩm sữa tăng trưởng chiều cao Hiup nhằm đem đến sản phẩm chất lượng, là giải pháp vàng tăng chiều cao cho trẻ em Việt Nam an toàn và hiệu quả. Hiup được ứng dụng công nghệ hiện đại đạt chuẩn FDA của Hoa Kỳ đảm bảo chất lượng tuyệt đối.” 

9.2. Review sữa tăng chiều cao Hiup từ khách hàng 

Chị Nhung chia sẻ: “Từ khi mà sử dụng cái sữa này nhá thì Bon nhà mình cũng cao lớn hơn và con có thể con tự tin vui vẻ hoạt động năng nổ hơn và con cũng hòa nhập được với cả các cái bạn bè ở trong trường lớp về tham gia này các cái câu lạc bộ thể thao của trường lớp này. Nói chung đấy thì ờ mình cũng thấy yên tâm hơn về phần nào tương lai của con” 

10. SỮA TĂNG CHIỀU CAO HIUP GIÁ BAO NHIÊU? MUA Ở ĐÂU? 

Sữa HIUP hỗ trợ tăng trưởng chiều cao được bán với giá ưu đãi 890.000 đồng/ hộp 650g. 

Khi mua hàng trực tiếp tại website, bạn sẽ được hưởng các chính sách ưu đãi: 

Miễn phí vận chuyển toàn quốc.

Nhận được sự tư vấn tận tình chu đáo 24/7 của chuyên gia tư vấn dinh dưỡng.

Miễn phí vận chuyển toàn quốc.

Cam kết đổi trả hàng miễn phí nếu có các vấn đề về sản phẩm.

HƯỚNG DẪN PHÂN BIỆT SỮA HIUP CHÍNH HÃNG VÀ HÀNG NHÁI

Quý khách vui lòng xem chi tiết, cách phân biệt đâu là sữa Hiup chính hãng, đâu là sữa Hiup giả.

Mọi chi tiết liên hệ:

Hotline: 0372 367 144

Fanpage: https://www.facebook.com/trungtamsuckhoe365/

Website: https://trungtamsuckhoe365.com/

Email: admin@trungtamsuckhoe365.com

Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://trungtamsuckhoe365.com/san-pham/sua-non-hiup-chinh-hang/

[halyyhpa]

Dưới đây là cảm nhận (chủ quan) về bộ phim “Boss” season 1(2009) từ một con người không có hứng thú với những bộ phim trinh thám, hình sự.

  Đối với mình, lý do mình không yêu thích và quan tâm những bộ phim trinh thám hay hình sự là bởi một số cảnh m.áu m.e, ch.ết ch.óc, gi.ết người khiến mình vô cùng ảm ảnh và sợ hãi. Vì lẽ đó mà khi biết bộ phim trinh thám “Boss” là một trong những bộ phim tiêu biểu của Amami Yuki khiến mình khá đắn đo liệu có nên xem bộ phim này hay không. Nhưng khi đọc được một bài Wattpad giới thiệu rằng “Boss” có những chi tiết hài hước, giải trí đã làm cho mình yên tâm để xem hơn rất nhiều. Tuy vậy, những cảnh rùng rợn đối với một bộ phim về thể loại trinh thám là không thể không tránh khỏi dù có yếu tố gây cười.

  Nội dung chính của “Boss” là kể về một nữ cảnh sát có tên Osawa Eriko sau 5 năm được đào tạo ở Mỹ và trở về Nhật Bản để chỉ huy một Đội đặc nhiệm phòng chống tội phạm. Mặc dù thông minh, xuất sắc trong công việc là thế nhưng đã không ít tình huống oái oăm, khó xử và điểm đặc biệt là toàn đến từ đàn ông.

  Về tuyến nhân vật, trước hết là Eriko - trung tâm của bộ phim, Eriko không chỉ thông minh, nhanh nhậy, có khả năng lãnh đạo suất chúng, mà cô nàng còn thuộc kiểu phụ nữ mạnh mẽ, độc lập, ngay thẳng và điềm tĩnh (không cần nhắc tới vẻ đẹp vì Amami Yuki đẹp sẵn rồi). Mình tin là nhiều người xem phim sẽ rất ngưỡng mộ những phẩm chất này của Eriko, đàn ông sẽ mong muốn có một người vợ như cô, còn phụ nữ sẽ lấy cô là hình mẫu lý tưởng để theo đuổi. Nói về những thành viên khác của Đội đặc nhiệm, ta có một cô nàng không có hứng thú với loài người, một anh chàng hơi ngốc nghếch mới ra trường, một anh trai trầm tính thiếu niềm tin vào cuộc sống, một ông anh đồng tính to béo. Và một nhân vật mà mình yêu thích sau Eriko đó là một ông chú ít tóc chuyên bị bắt nạt, bởi mình thấy ông chú này cũng khá đáng yêu, lắm lúc đãng trí làm mất cái ba lô có móc khoá con gấu. Ngoài ra còn một nhân vật là bạn thân học cùng ngành với Eriko từ thời niên thiếu, cũng chính là người đã bổ nhiệm cô vào làm đội trưởng Đội đặc nhiệm phòng chống tội phạm, đó chính là anh trai Nodate (nghe như tên tiếng Anh nhỉ nhưng mình thấy các nhân vật đọc là “Nô-đa-tê”), anh này những tập đầu mình thấy hơi “vô dụng”, ngày đêm chả làm gì cả, được cái hay hóng hớt và háo sắc. Ấy vậy mà về dần cuối phim tưởng đâu là “trùm cuối” nhưng vỡ lẽ ra lại không phải.

  Với mỗi tập là một vụ án khác nhau. “Boss” cuốn hút khán giả từ những giây phút đầu tiên và đến những giây phút cuối cũng không hề giảm sức nóng. Bởi những lập luận sắc bén từ những chứng cứ gián tiếp tưởng chừng như là mơ hồ, bởi những lần truy đuổi tội phạm gắt gao tưởng chừng như là không có hồi kết, bởi đó còn là những lần lật ngược tình thế rất bất ngờ của đội đặc nhiệm tưởng chừng như trước đó đã bị tên tội phạm nắm thóp. Mình rất thán phục cách xây dựng những tình huống, lập luận này đến từ đội ngũ biên kịch; cách móc nối những chi tiết, chứng cứ phạm tội đến từ Eriko và các lần “đảo ngược bàn cờ” không hề vô lí, xa rời thực tiễn mà ngược lại rất logic, rất thoả đáng đến ngỡ ngàng. Phải nói rằng, không dưới một lần mình phải ngả mũi thán phục về phương thức phá án của Eriko nói riêng hay toàn đội nói chung. Dù trong phim có xuất hiện nhiều tình tiết gây cười nhưng không vì thế mà làm mất đi tính căng thẳng, cân não của thể loại trinh thám vốn có. Một điểm nữa trong phim mà mình cũng rất thích, đó là không có những phân đoạn love-line (tình tiết yêu đương) dù đây là đặc trưng trong dòng phim nghề nghiệp Nhật Bản nhưng mình vẫn phải nhắc lại vì không có những chi tiết ấy khiến trải nghiệm xem phim của mình rất tuyệt vời. Dẫu hơn 14 năm trôi qua kể từ ngày phát hành “Boss” (season 1 - 2009), nhưng khi được xem bộ phim mình hoàn toàn không cảm thấy lỗi thời một chút nào.

  Trên đây là cảm nhận của mình về bộ phim “Boss” season 1 (2009). Cá nhân mình thấy, đây là một bộ phim đáng xem, đáng trải nghiệm không chỉ với những người yêu thích thể loại trinh thám mà còn với tất cả chúng ta.

Tái bút:

Mình đã xem xong season 2 của “Boss” rồi, với diễn xuất tài năng và kịch bản hấp dẫn, tương tự như season 1, cũng rất đáng để thưởng thức. Mình không gộp chung review cả hai season được vì khi viết bài review này mình cũng mới chỉ xem season 1, nhưng do bản tính lười nhác nên khi xem nốt season 2 (và vài bộ phim nữa), mình mới viết xong review season 1. Mình xin thú nhận rằng, mình đã quên mất một vài chi tiết trong season 2 của phim (vì mình cũng xem thêm một bộ trinh thám của Amami nên mình sợ nhầm lẫn chi tiết) dù mình muốn review sâu hơn. Có lẽ mình phải xem lại phim vào một dịp khác và viết review sau:^ Nhưng mình tin các bạn nếu đã xem season 1 thì chắc chắn không thể nào không xem season 2.

Các bạn thông cảm nhé, khi xem phim, mình đọc tên nhân vật rất trôi chảy nhưng khi nhớ lại họ tên là gì để viết bài này thì mình không nhớ rõ cho lắm:v trừ Eriko vì là nhân vật chính và Nodate vì tên giống tiếng Anh.

Bày đặt viết review nhưng sợ review không tới nên không dám đăng trên Facebook, đành đăng trên tumblr vậy:))

[maydongdaiyamafuji]

Máy đóng đai nhựa Yamafuji - Sự lựa chọn tối ưu cho doanh nghiệp

Trong thời đại công nghệ phát triển, nhu cầu đóng gói hàng hóa ngày càng trở nên quan trọng và đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và tiêu thụ hàng hóa. Vì vậy, việc sử dụng các thiết bị đóng gói chất lượng cao, như máy đóng đai nhựa Yamafuji, là điều cần thiết và tối ưu cho các doanh nghiệp hiện nay. 

Sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về máy siết đai nhựa Yamafuji, giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao nó là sự lựa chọn tối ưu cho các doanh nghiệp trong quá trình đóng gói và vận chuyển hàng hóa.

Các tính năng nổi bật của máy đóng dây đai nhựa Yamafuji

- Là dòng sản phẩm của thương hiệu uy tín đến từ Nhật Bản, được áp dụng những công nghệ hiện đại tiên tiến, đảm bảo chất lượng cao và đáng tin cậy.

- Tính linh hoạt: Máy đóng đai nhựa Yamafuji có thể sử dụng để đóng gói các loại sản phẩm khác nhau, từ hàng điện tử, thực phẩm đến đồ nội thất, giày dép và các vật dụng khác.

- Hiệu suất cao: Dòng máy đai thùng này có khả năng đóng gói nhanh chóng và chính xác, có thể hoạt động liên tục mà không cần dừng nghỉ.

- Độ bền cao: Thiết kế chắc chắn và sử dụng các vật liệu chất lượng cao giúp thiết bị đóng đai nhựa Yamafuji có độ bền chắc chắn, đảm bảo sử dụng lâu dài mà không cần thay thế thiết bị.

- Đa dạng về kích thước đai đóng gói: Sản phẩm niềng dây đai nhựa Yamafuji có thể đóng gói các loại sản phẩm với độ rộng và độ dày khác nhau, giúp doanh nghiệp linh hoạt trong quá trình đóng gói.

- An toàn: Được thiết kế với các tính năng an toàn như cảm biến và bảo vệ quá tải, giúp ngăn ngừa các sự cố xảy ra trong quá trình đóng gói.

 Lợi ích của máy đóng đai nhựa Yamafuji đối với doanh nghiệp

- Tiết kiệm chi phí và thời gian: So với việc đóng gói bằng tay, máy đóng dây đai nhựa Yamafuji giúp đóng gói nhanh chóng và chính xác hơn, tiết kiệm được thời gian và năng lượng của công nhân, đồng thời giảm thiểu rủi ro cho sản phẩm.

- Nâng cao năng suất sản xuất: Đặc biệt, máy giúp tăng năng suất và hiệu quả sản xuất bằng cách giảm thời gian và sức lực lao động cần thiết trong quá trình đóng gói và vận chuyển sản phẩm. Nhờ đó, doanh nghiệp có thể sản xuất và giao hàng cho khách hàng nhanh hơn và tăng doanh số bán hàng.

- Giảm thiểu rủi ro trong quá trình đóng gói và vận chuyển sản phẩm: Việc sử dụng dòng may dong dai thung này giúp đảm bảo chất lượng và an toàn của sản phẩm khi vận chuyển. Bằng cách đóng gói sản phẩm chặt chẽ và đảm bảo không bị trôi lệch hay hư hỏng.

- Đáp ứng tốt nhu cầu đóng gói của khách hàng: Máy siết dây đai nhựa Yamafuji có đa dạng về kích thước và loại đai đóng gói, giúp doanh nghiệp có thể đáp ứng tốt các yêu cầu đóng gói của khách hàng, từ sản phẩm nhỏ đến sản phẩm lớn, từ hàng hóa nhẹ đến hàng hóa nặng.

Với những tính năng nổi bật và lợi ích mà dòng sản phẩm siết dây đai nhựa Yamafuji đem lại, đây là sự lựa chọn tối ưu cho các doanh nghiệp trong ngành sản xuất và vận chuyển hàng hóa. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp đóng gói hiệu quả và tiện lợi, hãy cân nhắc sử dụng máy đóng đai nhựa Yamafuji để nâng cao hiệu quả kinh doanh của mình.

[futureofscience-vn]

CẢI THIỆN SỨC KHỎE GAN

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhiệm tới hơn 500 chức năng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng, trung hòa và thải trừ các chất gây hại. Hàng trăm công việc khác như lọc các chất độc ra khỏi máu, cân bằng các vi chất dinh dưỡng, điều chỉnh các hormone. Nhưng gan sẽ bị tổn hại và rơi vào nguy cấp nếu con người lạm dụng rượu. Tình trạng gan không được chú ý có thể tiến triển thành suy gan, một bệnh lý đe dọa tính mạng.

Có một số bước và phương pháp có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe của gan. Cắt giảm tiêu thụ rượu là một cách quan trọng trong số đó.

Hạn chế mức tiêu thụ rượu

Hạn chế uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa mức tiêu thụ rượu vừa phải là:

Tối đa 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ

Tối đa 2 ly mỗi ngày cho nam giới

Ngoài ra tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn:

Phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu

Phụ nữ mang thai

Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

Ăn nhiều loại thức ăn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, quả hạch và cá béo được biết là có lợi cho gan.

Nhận đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Giữ đủ nước. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.

Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Uống cà phê. Cà phê đã được chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả chất béo trong gan.

Kiểm soát cân nặng. 

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch giảm cân phù hợp.

Bảo vệ chống viêm gan. 

Một số cách để ngăn ngừa viêm gan siêu vi bao gồm tiêm vắc-xin viêm gan A và viêm gan B, sử dụng bao cao su và các phương pháp rào cản khác khi quan hệ tình dục, và không tái sử dụng kim tiêm hoặc các vật liệu thuốc tiêm khác.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Gặp bác sĩ thường xuyên có thể giúp bác sĩ xác định và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng sớm của bệnh gan liên quan đến rượu, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với bác sĩ.

🙎 Writer & Translate: Yuu

🙎 Editor: MyMy

📧 Mọi chia sẻ, góp ý xin gửi về hòm thư của chúng mình: futureofscience.vn@gmail.com

Bản quyền nội dung bài viết thuộc về Future of Science. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý của tác giả.

Khi re-post chú thích ghi nguồn đầy đủ.

“Make science close to you!”

#fos

#khoahoc

#biology 

#health

#liver