#blackmores untuk rambut rontok | Explore Tumblr posts and blogs

nugrhaya · 3 years ago

Text

Cari Tahu Gejala Kekurangan Vitamin B Complex dan Dampaknya

Sedari kecil, kita selalu diharuskan untuk mengonsumsi makanan sehat yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, daging, ikan, dan susu. Tentu saja, ini karena makanan tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, bukannya junk food yang saat ini banyak beredar. Masalahnya adalah bahwa banyak orang masih lalai dalam mengonsumsi makanan sehat dan cenderung memilih junk food. Akibatnya, pemenuhan beberapa vitamin dan mineral tidak menjadi optimal, termasuk vitamin B kompleks.

Karakteristik tubuh kurangnya vitamin B kompleks.

Karena vitamin B terdiri dari 8 jenis yang berbeda, masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini bervariasi. Pada Beri-beri, kesemutan, anemia. Seperti vitamin C, vitamin B juga larut dalam air

Artinya, kelebihan vitamin tidak disimpan dalam tubuh, tetapi dikeluarkan melalui urin. Oleh karena itu, penting bagi Anda mengonsumsi sumber makanan vitamin B setiap hari secara teratur.

Vitamin B yang kompleks terdiri dari beberapa jenis. Setiap jenis, yaitu, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12 berfungsi untuk membantu proses tubuh dan mendapatkan energi makanan yang dikonsumsi.

Tidak hanya itu, Anda juga membutuhkan vitamin B kompleks untuk menjaga otot, mata, dan saraf, menghasilkan enzim dan membentuk sel darah merah. Untuk memastikan bahwa kebutuhan harian untuk vitamin B kompleks dipenuhi, cobalah mengkonsumsi kinerja multi-B Blackmores. Blackmores Multi B Kinerja adalah suplemen yang mengandung vitamin B dan magnesium yang berfungsi untuk mendukung respons stres yang sehat dalam tubuh. Cocok untuk digunakan oleh orang-orang yang dipekerjakan.

Biarkan tahu gejala apa yang kekurangan vitamin B kompleks untuk tubuh, dampak pada kesehatan yang disebabkan dan sumber terbaik di bawah ini!

Vitamin B1 (Thiamia)

Peran vitamin B1 sehingga tubuh mempertahankan sistem saraf agar tetap sehat dan mengubah makanan yang dikonsumsi dalam energi yang akan digunakan tubuh. Seseorang yang mengalami defisiensi vitamin B1 akan menunjukkan gejala seperti:

Lemah

Mudah tersinggung

Gangguan daya ingat

Kehilangan selera makan.

Gangguan tidur.

Perut tidak enak

Weightloss.

Pada akhirnya, kekurangan vitamin B1 mengakibatkan seseorang yang menderita penyakit Beri-beri dan sindrom Wernicke-Corsakoff untuk pecandu narkoba. Asupan vitamin B1 per hari yang direkomendasikan sekitar 1 - 1,4 mg.

Sumber-sumber vitamin ini dapat diperoleh dari telur, susu, roti, daging sapi, buah-buahan segar dan kering dan kacang polong.

Vitamin B2 (Riboflavina)

Fungsi vitamin B2 memelihara kesehatan kulit dan sistem saraf, dan membantu mencerna karbohidrat, protein dan lemak. Seseorang yang merupakan defisiensi riboflavin akan menunjukkan gejala, termasuk:

mata merah

Kulit bersisik

Bibir kering

Infeksi mulut

Sensitif terhadap cahaya

Pada wanita hamil, defisiensi vitamin ini akan menghambat pertumbuhan bayi dan meningkatkan risiko preeklampsia. Asupan vitamin B2 yang direkomendasikan adalah sekitar 1 hingga 1,5 mg. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi telur, susu, sayuran, dan nasi.

Vitamin B3 (Niasin)

Niacin berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi dan membantu pencernaan dan nafsu makan seseorang. Kekurangan vitamin B3 menyebabkan gejala-gejala berikut:

Sariawan

Kelelahan

Muntah

Depresi

Pellagra

Kebutuhan akan vitamin B3 harian untuk orang dewasa adalah sekitar 10-15 mg. Anda bisa mendapatkannya dari sumber makanan, seperti ayam, ikan, hati, daging merah, dan biji.

Vitamin B5 (asam pantotenat)

Gejala defisiensi vitamin B5 ditunjukkan oleh:

Sakit kepala

Tubuh terasa lelah

Emosional

Rambut rontok

Detak jantung meningkat

Gangguan pencernaan

Sensasi rasa sakit pada kaki atau lengan

Anda harus mematuhi vitamin B5 5 mg setiap hari. Kemana Saja Kamu? Jenis vitamin B sumber ini dapat diperoleh dari semua jenis sayuran.

Vitamin B6 (Piridoxin)

Vitamin B6 membantu tubuh melawan infeksi. Piridoksin dibutuhkan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak bayi dalam kandungan. Makanya, ibu hamil sangat dianjurkan untuk memenuhi asupannya.

Jika makanan sehari-hari dirasa tidak cukup, ibu hamil bisa mempertimbangkan suplemen vitamin B complex. Asalkan, konsultasikan dulu dengan dokter kandungan atau ahli gizi.

Gejala kekurangan vitamin B6 dapat berupa:

Depresi

Kebingungan

Bibir pecah-pecah

Anemia

Asupan Vitamin B6 yang dianjurkan sekitar 1,3 – 1,5 mg per hari. Anda bisa melengkapi asupan vitamin ini dari buncis, kentang, dan bayam. Selain itu, ikan salmon, dada ayam, tuna, hati sapi, daging giling, dan semangka juga kaya akan piridoksin.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin berperan untuk mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi yang bisa digunakan tubuh. Vitamin B7 juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, pertumbuhan rambut, mengatur metabolisme, dan kadar gula darah tetap stabil. Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin B7 menunjukkan gejala seperti:

Rambut rontok

Kulit kering

Ruam bersisik di sekitar area mata dan mulut

Mata kering

Merasa lelah

Depresi

Kebutuhan biotin bisa dipenuhi dari makanan ikan salmon, daging dan hati sapi, telur, kentang biji bunga matahari, ubi, serta kacang almond.

Vitamin B9 (Folat)

Peran vitamin B9 mendorong pertumbuhan sel darah merah dan mengurangi risiko cacat lahir. Kekurangan vitamin ini menimbulkan gejala seperti:

Merasa kelelahan

Sariawan

Pertumbuhan tubuh buruk

Lidah membengkak

Setiap hari Anda dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B9 sekitar 400 – 600 mikrogram. Sumber vitamin B tersebut bisa didapat dari daging, biji-bijian, buah bit, brokoli, kacang polong, bayam, dan buah-buahan sitrus. Wanita hamil yang kekurangan asam folat berisiko tinggi melahirkan bayi cacat.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Cobalamin sangat penting bagi tubuh untuk mengatur sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 akan menimbulkan gejala, seperti:

Kesemutan di kaki dan tangan

Lelah yang ekstrem

Lesu

Mudah marah

Depresi

Sumber vitamin B12 dapat diperoleh dari daging dan produk susu. Kekurangan vitamin B12 yang tidak segera ditangani akan menimbulkan komplikasi yang serius, berupa kemandulan, pikun, cacat tabung saraf pada janin, gangguan penglihatan, dan ataksia.

Itulah daftar tanda dan gejala yang bisa Anda alami jika kebutuhan salah satu vitamin B complex tidak tercukupi. Untuk mencegahnya, Anda perlu memperbanyak konsumsi bermacam-macam makanan sehat dan segar. Jika perlu, lengkapi dengan suplemen. Tapi, diskusikan dulu dengan nutrisionis atau dokter sebelum mengonsumsinya.

Dapatkan suplemen neutropik untuk memenuhi kebutuhan vitamin B complex, kamu bisa mendapatkannya dari hemaviton Neuro Forte.

#Kekuranganvitamin vitaminbcomplex

2 notes · View notes