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Preciso perder 5 kilos em 9 dias, pois vou fazer bronzer na maquina (com biquini de tecido pq não gosto do de fita), e queria tá bonita :(

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BRONZEAMENTO A JATO + MONTAGEM BIQUÍNI DE FITA - CURSOS ONLINE DE MODA E BELEZA

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Com direito a champanhe e biquíni de fita, Perlla posa na laje e é elogiada por fãs

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[mundodse]

Novidade: Dicas de hábitos diários para melhorar sua vida

Novo post foi publicado no https://www.mundodse.com/saude-e-bem-estar/dicas-de-habitos-para-melhorar-sua-vida/

Dicas de hábitos diários para melhorar sua vida

O autor John C. Maxell escreveu uma vez: “Você nunca mudará sua vida até mudar algo que você faz diariamente. O segredo do seu sucesso é encontrado em sua rotina diária.” Ele está absolutamente certo. Se você deseja melhorar sua vida, comece pelos seus hábitos diários. Abaixo, você encontrará dicas de hábitos para você adotar diariamente, e mudar sua vida para melhor.

Somos criaturas de hábitos e substituir maus hábitos por bons pode ser uma luta difícil. Então, vá ao processo gradualmente e busque pequenas melhorias até dominar cada hábito.

Acorde em um horário fixo diariamente

Acordar em um horário fixo diariamente é um dos melhores hábitos que você pode instilar em sua vidar.  Não  importa  se é um dia de semana, fim de semana ou feriado. Você terá  que acordar ao mesmo tempo diariamente para manter seu ritmo circadiano. Se você se esforça para acordar, isso significa que você precisa de mais sono e terá que ir para a cama mais cedo. Não mude o tempo de vigília. Em vez disso, mude sua hora de dormir.

Pratique respiração profunda

Passe de 10 a 15 minutos por dia praticando respiração profunda. Seu cérebro  e corpo precisam de sangue bem oxigenado para funcionar de forma ideal. A maioria de nós se envolve em respiração rasa por hábito. Então esteja consciente de sua respiração e respire fundo.

Movimente-se por 20 a 30 minutos diariamente

Notou a palavra “mover”? É  exercício… mas usamos a palavra “mover” porque o exercício geralmente tem uma vibração negativa. Evoca imagens de esforço, suor, ofegante e dor. Movimento significa andar diariamente, pegar as escadas  em vez do  elevador, caminhar até o shopping em vez de usar o carro e assim por diante. O objetivo é aumentar seu nível de atividade diariamente até que você esteja acostumado com o hábito de se exercitar. Agora  você estará  mais disposto a fazer treinamento de resistência e sessões cardio.

Planeje seu dia na noite anterior

Sempre termine seu dia de trabalho planejando suas tarefas para o dia seguinte. Isso garantirá que você possa executar imediatamente o plano no dia seguinte,em vez de desperdiçar o planejamento de tempo. Você está mais fresco, alerta e energético no início do dia. Essa energia é melhor utilizada no importante trabalho que importa. Planejar o diaanterior não só criará impulso no dia seguinte, mas também afetará diretamente sua produtividade.

Cozinhe suas próprias refeições

Não é preciso dizer que cozinhar suas próprias refeições sempre será melhor do que comer fora. Não só haverá menos aditivos, mas você também será capaz de cozinhar sua comida de uma maneira mais saudável. Com nossas vidas agitadas, cozinhar diariamente pode não ser possível. Em casos como estes, você pode querer cozinhar uma vez por semana no domingo, durante toda a semana, e embalar sua comida em recipientes pelos próximos 5 dias.

Você pode comer lá fora no fim de semana.

Hidrate-se bem

8 copos de água por dia. Todo mundo sabe disso, mas quantos realmente contam  os óculos? A maioria de nós  não. Um bom hábito será encher uma garrafa de 1litro com água e beber nela durante todo o dia. Seu objetivo deve ser beber de 2 a 2,5 litros de água diariamente. Então, rastreando quantas vezes você encheu a garrafa,  você será  capaz de estimar sua ingestão de água.

Eliminar distrações prejudiciais

Distrações que afetam seu estado mental devem ser evitadas a todo custo. Se você se vê irritado ou chateado depois de assistir às  notícias, ou ler o jornal ou estar nas mídias sociais (o que é altamente vitriólico), é melhor você cortar essas atividades de sua vida.

Seu estado mental vai melhorar  e você terá tempo para dedicar sua energia a esforços mais produtivos.

Comece a fazer anotações diárias

Diário é uma excelente maneira de refletir sobre sua vida. Você descobrirá  como pode melhorar sua vida apenas lendo sobre suas ações e as consequências. Uma vez  no  papel, você será como um espectador… que tem um vislumbre de sua vida.

Então você pode ver onde você está errado e tomar medidas para melhorar seus hábitos para que você obtenha melhores resultados. Revistar é um dos melhores hábitos que você poderia ter.

Tire um tempo para desestressar

Não importa se você faz ioga  ou medita. A atividade  não dita o quanto de alívio de estresse você terá. O que importa é que você reserve algum tempo diariamente para se envolver em uma atividade que faz você se sentir melhor.

Pode ser assistir a uma comédia ou tomar uma taça de vinho ou até mesmo dar um passeio pelo lago. Contanto  que isso lhe dê algum alívio mental do estresse da vida diária, você é bom.

Faça do desstressante diariamente um hábito consciente. Não  deixe isso ao acaso.

Os 9 hábitos acima ajudarão em muitas esferas de sua vida. Faça uma lista deles e aplique-os conscientemente em suas ações diárias.  Uma vez que você faça seus hábitos, seus hábitos vão fazer você.

Essas dicas foram preparadas pela Amazona Beachwear, uma loja online de biquinis , com diversas opções de biquini, como biquini de fita, biquini fio dental, biquíni asa delta e também vende biquínis no atacado.

Fonte da imagem destacada: runnersworld

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