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como lidar com a raiva e as emoções: a neurociência por trás da nossa mente

esses dias eu me estressei por bobeira. sim, aconteceu. uma situação simples me tirou do sério e, em vez de simplesmente respirar e relaxar, eu me deixei levar pela raiva. como uma boa estudante (e alguém que busca sempre aprender), depois de tudo isso, decidi estudar mais sobre o que realmente acontece dentro da nossa cabeça quando sentimos essas emoções intensas. e, gente, é mais complexo e fascinante do que parece!

na verdade, a raiva, como todas as emoções, tem raízes profundas na nossa neurociência. o cérebro humano é uma máquina maravilhosa, mas muitas vezes ele reage automaticamente, sem que a gente tenha controle imediato. quando sentimos raiva, o principal responsável por essa emoção é a amígdala, uma parte do nosso cérebro que está envolvida no processamento das emoções, especialmente o medo e a raiva. a amígdala pode ser comparada a um alarme interno, que é acionado em resposta a ameaças (reais ou percebidas). esse alarme, no caso da raiva, pode fazer com que a gente reaja de maneira impulsiva, como se estivéssemos em perigo.

é louco, né? às vezes, a nossa mente interpreta algo como uma ameaça, quando na realidade é só uma irritação passageira. quando a amígdala entra em ação, ela ativa o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de "luta ou fuga". é por isso que, quando estamos irritados, nosso corpo pode se agitar, nossa respiração fica mais rápida, e a vontade de gritar ou explodir parece incontrolável. mas, calma, tudo tem um jeito de ser controlado, se a gente souber o que fazer.

o mais incrível é que a ciência mostra que, se conseguirmos treinar nosso cérebro a responder de maneira mais calma e controlada, podemos modificar essa reação automática. e isso, miga, é onde entra o conceito de virtude e autocontrole. as virtudes, como paciência, serenidade e sabedoria, são comportamentos que podemos cultivar e reforçar com o tempo, assim como os músculos que treinamos na academia. a prática constante de pensar antes de reagir e buscar formas mais saudáveis de lidar com as emoções vai, aos poucos, moldando nossa resposta emocional.

o legal é que, além de poder treinar nosso cérebro, também podemos usar estratégias práticas pra acalmar a amígdala e desacelerar a resposta emocional. uma dessas estratégias é a respiração controlada. ao focar na respiração e respirar profundamente, conseguimos sinalizar ao nosso corpo que não há necessidade de lutar ou fugir, permitindo que o sistema nervoso se acalme. além disso, rir também pode ser uma ferramenta poderosa. sim, você leu certo. o humor e o riso ajudam a ativar partes do cérebro que induzem ao relaxamento, neutralizando a raiva e liberando substâncias químicas boas, como a dopamina, que nos deixam mais felizes e menos tensos.

pensando nisso tudo, percebi que a raiva, embora natural e muitas vezes inevitável, não precisa ser nossa inimiga. ela é só uma reação automática que, com prática, podemos controlar. a chave está em nos anteciparmos às nossas emoções e, em vez de reagir impulsivamente, dar um passo atrás, respirar e até tentar rir da situação. a neurociência nos mostra que é possível reprogramar nossa mente, e, aos poucos, a gente vai se tornando mais sereno, paciente e cheio de virtudes, com o tempo. 💭✨

[galeriananuvem]

Enquanto você sentir dó de você e culpar os outros por tudo que aconteceu, não terá a força que precisa para mudar a sua história.

Assuma seus erros e defeitos, e os melhore.

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[universotranscendentaloficial]

______________ Caro Senhor, obrigado por me dar a cada dia força e a convicção para completar a tarefa que Você me confiou Obrigado por ter me guiar pelo caminho reto e verdadeiro, mesmo através dos muitos obstáculos no meu caminho. Obrigado por me mantido firme quando tudo parece perdido. Obrigado por sua proteção e por todos os seus muitos sinais ao longo do caminho. Obrigado por todo o bem que eu possa fazer. Sinto muito pelo mal que cometo. Obrigado pelas amizades que eu faço ao longo do caminho. Por favor, proteja-as, da mesma maneira, como Você protege a mim. Obrigado. Amém ✨🙏 _______________ . #olivrodeeli #babaramdass #espiritualidade #jornadaespiritual #despertar #trilhandoocaminho #jesuscristo #deuspai #evoluase #autoevolucao #consciencia #alma #coração #ego (em Lagoa da Prata, Minas Gerais, Brazil) https://www.instagram.com/p/B7OP4UznA5I/?igshid=jx61myhmh771

[universotranscendentaloficial]

É um símbolo representado por uma serpente, ou um dragão, que morde a própria cauda. O nome vem do grego antigo: οὐρά (oura) significa “cauda” e βόρος (boros), que significa “devora”. Assim, a palavra designa “aquele que devora a própria cauda”. Sua representação simboliza a eternidade. Está relacionado com a alquimia, que é por vezes representado como dois animais míticos, mordendo o rabo um do outro. O ouroboros simboliza o ciclo da evolução voltando-se sobre si mesmo. O símbolo contém as ideias de movimento, continuidade, auto fecundação e, em consequência, eterno retorno. É o olhar para si como forma de evoluir espiritualmente, marcado pela ausência de início e fim. A auto evolução do ser, a dissolução do ego para nascimento de um novo ser mais próximo da fonte. O ouroboros costuma ser representado pelo círculo. O que parece indicar, além do perpétuo retorno, a espiral da evolução, a dança sagrada de morte e reconstrução. Registre-se ainda, na tentativa de avançar pistas para a raiz etimológica da palavra “ouroboros”, que em copta “ouro” significa “rei” e em hebraico “ob” significa “serpente”. Geralmente, nos livros antigos, o símbolo vem acompanhado da expressão “Hen to pan” (o um, o todo). Remete-se assim, mais uma vez, ao tema da ressurreição, que pode simbolizar o “novo” nascimento do iniciado. Em relação a certos ensinamentos do budismo tibetano (como dzogchen e mahamudra), pode-se esboçar uma maneira específica para vivenciar (em estado meditativo) este ato de “morder a própria cauda”. Por exemplo, ao perceber-se num estado mental atípico (além das formas habituais) procurar olhar a si mesmo. Para o gnosticismo hiperbóreo “as serpentes, representadas no CADUCEU DE MERCÚRIO (entrelaçadas em um bastão) e no OUROBOROS (devorando a própria cauda), simbolizam a alma elevada, extasiada no nirvana, luminosamente entelequiada”. . Namastê 🙏🕉️✨🔃☯️ . #ouroboro #ouroboros #evoluase #autoevolucao #despertarespiritual #desperteseupoder #consciênciaespiritual #sejaamor #namaste #buscaespiritual #despertardaconsciência #universotranscendental #hermetismo #dualidade #leishermeticas #cosmos #tudoestaconectado #vibracao (em Lagoa da Prata, Minas Gerais, Brazil) https://www.instagram.com/p/B3atnrxnKFk/?igshid=1pksoqowzxai8