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Curso online com certificado! Avaliação nutricional

A avaliação nutricional é uma abordagem completa realizada pelo nutricionista, com o objetivo de estimar o estado nutricional do indivíduo, detectando suas necessidades alimentares. Assim, torna-se possível intervir de maneira adequada na manutenção ou recuperação do estado de saúde do paciente. Na avaliação nutricional é importante analisar o consumo alimentar e as medidas antropométricas do […]

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O Dia D da Saúde, realizado sábado, focado na saúde do homem, teve 2.488 pessoas atendidas, nas 26 unidades de saúde. De acordo com o Secretário de Saúde, Luiz Carlos Balsan, a ação foi muito positiva. Mais de 500 profissionais da Saúde atuaram no atendimento da população. O Dia D foi criado pela Administração Municipal para dar conta da demanda reprimida devido à pandemia. No mês passado o foco foi na saúde da mulher. Veja abaixo os atendimentos realizados: Homens que tiveram exames de rotina solicitados: 924 Usuários(as) atendidos(as) para avaliação/atualização da carteira de vacinação: 681 Usuários(as) vacinados(as) com vacinas de rotina do Plano Nacional de Imunização: 245 Número de TR (teste rápido) de HIV realizados: 217 Número de TR de Sífilis realizados: 269 Número de TR de Hepatite B realizados: 276 Número de TR de Hepatite C realizados: 276 Homens que tiveram sorologias laboratoriais para ISTs solicitadas: 365 Atendimentos odontológicos realizados: 145 Usuários(as) orientados(as) sobre saúde sexual e reprodutiva: 697 Usuários(as) orientados(as) sobre promoção/prevenção da saúde através da adoção de hábitos de vida saudáveis: 1.166 Usuários(as) que tiveram aferição de medidas antropométricas e o cálculo de IMC realizados: 1.052 Idosos(as) que tiveram a Avaliação Multidimensional da Pessoa Idosa realizada: 239 Diabéticos(as) atendidos(as) para solicitação da Hemoglobina Glicada e/ou todos os exames de acompanhamento: 146 Hipertensos(as) atendidos(as) para aferição da PA e/ou para solicitação de exames de acompanhamento: 393 Número de usuários(as) do Bolsa Família acompanhados(as): 177 Número de buscas ativas realizadas: 116 Número de cadastros atualizados e novos realizados: 541 Número de CP coletados: 23 Número de MMG solicitadas: 10 Número de usuários(as) vacinados(as) para COVID-19: 1.136Fonte: Prefeitura de Chapecó SC

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Caminando mejor

La evolución del calzado refleja la historia de la humanidad. Desde las simples sandalias de fibras naturales hace miles de años, el calzado ha evolucionado constantemente. Conozcamos ahora los cambios y el futuro de esta importante prenda que usamos todos los días.

En la antigüedad, egipcios, griegos y romanos desarrollaron diseños específicos para diferentes clases sociales. La Edad Media vio el surgimiento de zapatos puntiagudos y plataformas altas. El Renacimiento trajo innovaciones en materiales y estilos, mientras que la Revolución Industrial permitió la producción en masa. El siglo XX experimentó una explosión de diseños: desde los prácticos zapatos Oxford hasta los elegantes stilettos.

La era moderna ha visto avances significativos en tecnología y ergonomía. Materiales sintéticos, amortiguación avanzada y diseños asistidos por computadora han mejorado el confort y rendimiento. Hoy, el calzado abarca desde zapatillas deportivas de alta tecnología hasta zapatos de lujo hechos a mano, reflejando no solo funcionalidad sino también moda, cultura e identidad personal.

Muy importante destacar que las diferencias físicas entre grupos étnicos presentan desafíos significativos para la exportación de calzado a nivel global. La variación en la morfología del pie entre poblaciones incluye diferencias en longitud, ancho, altura del arco y forma general. Por ejemplo, estudios han mostrado que los pies de poblaciones asiáticas tienden a ser mas cortos y anchos en comparación con los caucásicos. Los pies africanos suelen tener arcos más altos y talones más estrechos.

Estas variaciones afectan el ajuste y la comodidad del calzado, lo que implica que los fabricantes deben adaptar sus diseños y tallas para diferentes mercados. Esto puede requerir investigación específica por región, moldes diferentes y ajustes en las líneas de producción. Además, las preferencias culturales y los estilos de vida locales influyen en el diseño. Por ejemplo, en algunas regiones se prefiere calzado más holgado, mientras que en otras se valora un ajuste más ceñido.

Para las empresas, esto significa invertir en investigación antropométrica, desarrollar sistemas de tallas flexibles y posiblemente crear líneas de productos específicas para cada región, equilibrando estandarización y personalización.

Durante el siglo XX, la tecnología revolucionó la industria del calzado. La introducción de maquinaria especializada en los años 1900 mejoró la eficiencia en la producción en masa. En los años 30, se desarrollaron nuevos adhesivos sintéticos, reemplazando las técnicas tradicionales de costura. La posguerra trajo innovaciones en materiales sintéticos como el nylon y el velcro. Los años 60 y 70 vieron la llegada de espumas como el EVA para mejorar la amortiguación en calzado deportivo. El uso de computadoras en los 80 revolucionó el diseño y la fabricación. Se introdujeron tecnologías como Air de Nike y Pump de Reebok. Los 90 trajeron avances en la personalización masiva y el uso de escáneres 3D para mejorar el ajuste.

En el siglo XXI, la tecnología en la industria del calzado ha dado pasos agigantados. La impresión 3D permite personalización extrema y prototipado rápido. Materiales inteligentes adaptan el calzado a condiciones cambiantes. La nanotecnología aporta propiedades antimicrobianas y autoreparadoras.

En los últimos años, la industria del calzado ha incorporado materiales innovadores como fibras de bambú y algas, cueros veganos derivados de piña y hongos, y polímeros reciclados de desechos oceánicos. Se han desarrollado espumas biodegradables y tejidos técnicos con propiedades termoreguladoras. Estos materiales buscan mejorar la sostenibilidad sin comprometer el rendimiento y la comodidad.

¿Te imaginas zapatos que a través sensores ultrasónicos avisan sobre obstáculos en el camino y que son un gran aporte para mejorar la movilidad de las personas con discapacidad visual?

Los retos futuros incluyen la integración de tecnología wearable para monitoreo de salud y rendimiento, desarrollo de materiales 100% sostenibles y biodegradables, y la creación de sistemas de producción totalmente automatizados y localizados. Se busca perfeccionar la personalización masiva con tecnología blockchain para trazabilidad. La realidad aumentada y virtual revolucionará el proceso de compra. El mayor desafío será balancear innovación tecnológica con sostenibilidad, manteniendo la accesibilidad para el consumidor promedio.

¡Necesitamos zapatos nuevos!

¡Gracias por leerme y compartir!

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Aparece una mezquita de Abderramán III en un cortijo de Málaga

A 13 kilómetros en línea recta de Bobastro (Málaga), donde Omar ben Hafsun y sus hijos se levantaron contra el emirato de Córdoba en una rebelión que duró desde el año 880 hasta el 929, Abderramán III planeó levantar una ciudad, al-Madina, como símbolo del poder oficial frente a los sublevados y empezó por la mezquita. Esta es la razón, en opinión del doctor en Historia Medieval Virgilio Martínez Enamorado, de la existencia de una mezquita de piedra labrada, porte monumental y capacidad para unas 700 personas, en medio de la vega de Antequera, en un paraje rural alejado de cualquier asentamiento.

“Pero el emir derrotó a los disidentes antes de lo esperado y, probablemente, decidió abandonar su proyecto porque ya no necesitaba demostrar su poder frente al enemigo y prefirió retomarlo más cerca de Córdoba. Fue así como nació Medina Azahara, que comenzó a construirse en el 936”, explica el medievalista y profesor de la Universidad de Málaga en el interior del cortijo Las Mezquitas, ante el muro de la quibla, en el que aún puede verse el mihrab orientado hacia La Meca.

Hasta 2006, nadie conocía la existencia de la mezquita, que conserva sus muros de hasta seis metros de altura reforzados con contrafuertes y cuenta con un patio. El conjunto, de 30x30 metros, se construyó según el sistema de medidas antropométricas de la dinastía Omeya, el codo mamuni, que equivale a 47,14 centímetros. Lo único que delataba su pasado era el topónimo del cortijo: Las Mezquitas. Fue entonces, cuando el historiador Carlos Gozalbes descubrió los arcos del templo embutidos en los muros del cortijo, el centro de una finca propiedad de José María Alcalde en la que se crían trigo y olivos y que está ubicada en el término municipal de Antequera, lindando con Campillos y Sierra de Yeguas y muy cerca de la laguna salada de Fuente de Piedra. Dos años más tarde, en 2008, el inmueble fue declarado bien de interés cultural (BIC) por la Junta de Andalucía. La mezquita, aunque ha sido objeto de varios estudios, permanece embutida en el cortijo y, de momento, no se ha realizado una prospección arqueológica en el bien ni está prevista su puesta en valor.

“Al principio se dijo que se trataba de una mezquita rural, pero esa teoría está totalmente descartada, tanto por el estudio arquitectónico que han realizado Pedro Gurriarán y la arqueóloga del CSIC María de los Ángeles Utrero, como por las fuentes de cronistas árabes que he consultado y publicado en mi libro La mezquita de Lamaya [Editorial La Serranía, 2018]”, apunta el arqueólogo y arabista, quien ha estudiado textos de la época en busca de referencias al edificio y las ha encontrado en la obra de Ibn Hayyan (Córdoba, 987-1075), el gran cronista de Abderramán III, quien tras doblegar a los rebeldes de Omar ben Hafsun se autoproclamó califa.

"[Abderramán III] Se volvió contra la ciudad extraviada de Bobastro, acampando de nuevo cerca de ella por la parte de Lamaya y, viendo que los contrabaluartes eran la cosa más dañina contra los prevaricadores, ordenó fortificar allí una vieja peña llamada al-Madina (...) en una posición desde la que dominaba todos los caminos de la ciudad del maldito (...). En aquel lugar estuvo siete días hasta completar aquello, sin dejar a los prevaricadores respiro ni recurso, hostigando al maldito Hafs y a los suyos de Bobastro", escribió Ibn Hayyan, como recoge Martínez Enamorado en su libro y justifica así una de sus teorías: que la ciudad se comenzó a construir por la mezquita, como elemento fundacional, y que las gentes del emir vivían en un campamento militar, que se desmontó tras la derrota del rebelde.

La situación de la mezquita entre tres términos municipales no es producto del azar, como señala Virgilio Martínez. "El templo se emplazó entre tres demarcaciones provinciales de al-Ándalus en el siglo X, las coras o provincias de Estepa, a cuya jurisdicción perteneció sierra de Yeguas hasta época moderna; la de Campillos, integrada en Teba, que en época andalusí formaba parte de la provincia bereber de la serranía de Ronda de nombre Takurunna, y Antequera, de Rayya, demarcación que tuvo a Archidona y Málaga como capitales. Los antiguos límites quedaron fosilizados en los actuales y eso explica tan insólita ubicación".

“La mezquita se ha conservado muy bien gracias a que ha estado protegida por el cortijo, que se levantó en el siglo XVI y ha seguido usándose hasta finales del siglo XX. Si se elimina la arquitectura parasitaria, el edificio aparecerá en todo su esplendor. De momento, la estructura está a salvo porque el propietario colocó una cubierta de uralita después de que la gran tormenta que cayó en esta zona en octubre de 2018 acabara con el techo”, afirma Martínez Enamorado, autor de una treintena de libros sobre arqueología y epigrafía de al-Ándalus.

“La mezquita es un modelo reducido de la gran mezquita de Córdoba de Abderramán I [del año 786 y más pequeña que la actual], una cuarta parte de aquella, aunque con algunos cambios respecto al modelo como por ejemplo, las arquerías interiores que son paralelas al muro de la quibla y no perpendiculares como en el caso de la mezquita cordobesa”, explica Pedro Gurriarán, especialista en arquitectura andalusí que estudió el edificio en 2015 junto a Utrero y han publicado el resultado en la revista anual Mainake de la Diputación de Málaga, en el número 37 del pasado noviembre.

“Este es uno de los grandes descubrimientos de arquitectura altomedieval islámica en nuestro país en las últimas décadas. Hemos podido constatar que se construyó en dos fases. En la primera, a finales del siglo IX, utilizaron piezas romanas de acarreo, que abundan en la zona de asentamientos anteriores, y otras nuevas ensambladas con mortero; mientras que en la segunda fase, de principios del X, la destreza con la que están cortados los sillares revela la presencia de especialistas que entonces solo trabajaban en talleres de cantería cordobeses”, abunda Gurriarán para avalar su tesis de que se trata de una obra de Estado que los Omeya proyectaron como propaganda política frente a sus enemigos.Fuente: * https://elpais.com/cultura/2019/12/18/actualidad/1576698493_798053.html

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El Poder de Ajustar tu Sillón de Maquillaje

Un sillón de maquillaje es una pieza clave de equipamiento en cualquier salón de belleza o estética. Proporciona comodidad tanto para el profesional como para el cliente durante los tratamientos faciales y de maquillaje. Sin embargo, no todos los sillones de maquillaje son iguales. Un aspecto fundamental a considerar es la altura y ajustabilidad del sillón. En este artículo exploraremos por qué la altura y ajustabilidad son tan importantes en un sillón de maquillaje de alta calidad.

La importancia de la altura ajustable

La altura de un sillón de maquillaje debe poder ajustarse para adaptarse tanto al profesional como al cliente. La posición óptima para trabajar es con los antebrazos relajados y las muñecas rectas, evitando encorvarse o estirarse demasiado.

Si el sillón es demasiado bajo, el profesional tendrá que agacharse y forzar la postura, lo cual puede provocar dolores musculares y articulares con el paso del tiempo. En cambio, si el sillón es demasiado alto, tendrá que estirarse y alzar excesivamente los brazos, también resultando en una postura incómoda e inadecuada.

La altura ideal del sillón permitirá al profesional trabajar con comodidad y precisión durante periodos prolongados, sin tensión ni fatiga innecesarias. Además, un sillón de altura ajustable puede adaptarse fácilmente a las necesidades de cada cliente, ya sean más altos o más bajos que el promedio.

La altura de un sillón de maquillaje debe poder ajustarse

Beneficios de un sillón de maquillaje con altura ajustable

Ergonomía superior: Una altura adecuada reduce la tensión muscular y la fatiga, permitiendo sesiones de trabajo más largas.

Precisión en el trabajo: La postura correcta permite mayor control y delicadeza en los movimientos.

Adaptable al profesional y al cliente: La altura se ajusta fácilmente según las necesidades antropométricas.

Mejor experiencia para el cliente: El cliente se sentirá más cómodo y relajado durante el servicio.

Productividad incrementada: El profesional puede atender más clientes por día al reducir el cansancio.

Prevención de lesiones: Una buena postura previene problemas músculo-esqueléticos a largo plazo.

Versatilidad: El sillón se adapta para realizar distintos tratamientos faciales, de maquillaje, micropigmentación, etc.

Beneficios de un sillón de maquillaje con altura ajustable

Características de un sillón con altura ajustable

Un sillón de maquillaje de calidad con altura ajustable debe contar con:

Rango amplio de ajuste de altura: De 50 a 85 cm aproximadamente.

Elevación suave: Mediante sistema hidráulico o eléctrico, sin movimientos bruscos.

Estabilidad en todas las posiciones: La base ancha con patas reforzadas brinda firmeza.

Palancas o pedales de control intuitivos: Para facilitar el ajuste de la altura sin necesidad de levantarse.

Descenso suave del respaldo: Idealmente con más de 90 grados de inclinación.

Tapizado cómodo: En materiales como cuero o vinilo de alta calidad, fácil de limpiar.

Reposacabezas ergonómico: Se adapta a la curvatura cervical para mayor comodidad.

Reposabrazos acolchados: Brindan comodidad y ayudan al cliente a relajarse.

Diseño sólido y duradero: Estructura de acero recubierto resistente al uso prolongado.

¿Cómo elegir la altura correcta?

Algunos tips para encontrar la altura ideal del sillón de maquillaje son:

El profesional debe sentarse o ponerse de pie junto al sillón y dejar los brazos relajados a los costados. Los antebrazos deben formar un ángulo recto con el suelo.

Ajustar la altura hasta que los codos queden al mismo nivel que la superficie del sillón donde se apoyan los brazos del cliente.

Para trabajo de precisión, la altura debe permitir que las muñecas queden rectas al sostener las herramientas, sin necesidad de levantar ni bajar los brazos.

Considerar también la altura del taburete que usará el profesional. Debe haber espacio suficiente entre el taburete y el sillón.

Tener en cuenta los distintos tipos de calzado que se usan en el trabajo, con tacón alto o plano, que pueden variar la altura ideal.

Probar la altura tanto sentado como de pie para tratamientos faciales, maquillaje, micropigmentación, etc. Ajustar según lo más cómodo.

¿Cómo elegir la altura correcta?

Cómo operar un sillón con altura eléctrica

Los sillones de maquillaje  de altura eléctrica permiten ajustar la altura de manera rápida y suave mediante un control manual o pedal. Suelen funcionar así:

Buscar el control remoto o el pedal y ubicarlo en un lugar accesible.

Encender el sillón para activar el mecanismo eléctrico.

Oprimir el botón “arriba” o “abajo” en el control o pedal hasta alcanzar la altura deseada. Controlar el movimiento.

Soltar el botón cuando se llegue a la altura correcta. El sillón se detendrá suavemente.

Para bajar el sillón, oprimir el botón “abajo” de la misma manera.

Apagar el interruptor o pedal cuando no se use para evitar movimientos accidentales.

Operar el sillón sin exceder el peso máximo recomendado por el fabricante.

No hacer movimientos abruptos para proteger el mecanismo interno.

Criterios de calidad en un sillón de maquillaje con altura ajustable

Los sillones de maquillaje con altura ajustable varían en calidad y funcionalidad. Al comprar uno, fijarse en:

Rango de ajuste amplio: Mínimo 50 cm de recorrido vertical.

Estabilidad firme: Base ancha con patas sólidas en todas las alturas.

Amortiguación suave: Los movimientos arriba y abajo deben ser estables, sin brusquedad.

Materiales duraderos: Estructura y revestimiento de calidad superior.

Tapizado cómodo: En cueros o sintéticos que facilitan la limpieza.

Sistemas hidráulicos o eléctricos confiables: De marcas reconocidas, silenciosos y seguros.

Garantía amplia: De al menos 2 años en todas las piezas y mano de obra.

Marca reconocida: Con experiencia comprobada en fabricación de mobiliario de estética.

Diseño ergonómico: Adaptado a las necesidades del trabajo.

Opciones de personalización: Colores, dimensiones y características variadas.

Invertir en un sillón de calidad garantizará durabilidad, funcionalidad y una mejor experiencia tanto para el profesional como el cliente.

Mantenimiento de un sillón de maquillaje con altura ajustable

Para que un sillón de maquillaje con altura ajustable funcione correctamente por años, se requiere realizar un sencillo mantenimiento periódico:

Limpiar el tapizado con un producto específico para vinilos, cueros o telas según el material.

Lubricar las articulaciones móviles con un aceite ligero si es necesario.

Revisar el apriete de tornillos y tuercas, ajustando si hubiera alguna floja.

Comprobar el correcto funcionamiento de los cilindros hidráulicos y las mangueras.

Verificar que no haya fugas de aceite o aire en el sistema hidráulico.

Inspeccionar el estado de los cables y conexiones eléctricas en los modelos de elevación eléctrica.

Probar la estabilidad y nivelación del sillón en todas las alturas. Calibrar si fuera necesario.

Limpiar las ruedas y aplicar lubricante para que giren sin dificultad.

Evitar golpes fuertes o sobrecargar el sillón para no dañar el mecanismo.

Leer las instrucciones del fabricante sobre puntos de mantenimiento específicos.

Con un cuidado adecuado, un sillón de calidad superior puede brindar un funcionamiento óptimo por muchos años.

Mantenimiento de un sillón de maquillaje con altura ajustable

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la altura ideal de un sillón de maquillaje?

La altura ideal es aquella donde el profesional puede trabajar con los antebrazos relajados formando un ángulo recto, sin necesidad de encorvarse ni estirarse en exceso. El rango ideal es de 50 cm a 85 cm.

¿Qué beneficios tiene un sillón de altura ajustable?

Permite adaptar la altura a las necesidades del profesional y del cliente, mejorando la ergonomía, precisión, comodidad y productividad durante los servicios.

¿Cómo se opera un sillón de altura eléctrica?

Usando el control manual o pedal, se oprime el botón de subir o bajar hasta alcanzar la altura deseada. Se debe hacer con suavidad y dentro del peso máximo.

¿Vale la pena invertir en un sillón de altura ajustable?

Sí, ya que además de mejorar la calidad del servicio, previene lesiones y dolencias a largo plazo, aumentando la vida útil del mobiliario.

¿Con qué frecuencia se debe dar mantenimiento a un sillón de maquillaje?

Se recomienda realizar una revisión anual de todos los componentes, y mantenimiento periódico del tapizado, partes móviles y sistema eléctrico o hidráulico.

¿Cuáles son los mejores materiales para un sillón de maquillaje?

Los cueros o sintéticos de alta calidad son ideales por su durabilidad, facilidad de limpieza y comodidad. La estructura debe ser de acero sólido recubierto.

¿Qué garantía debe tener un sillón de maquillaje profesional?

Se recomienda exigir al menos 2 años de garantía que cubra tanto las piezas como la mano de obra ante cualquier defecto de fabricación.

¿Es mejor un modelo fijo o de altura ajustable?

Sin dudas es preferible un modelo de altura ajustable para adaptarse a las necesidades cambiantes. La inversión extra vale la pena por los beneficios.

Xiana Alvarez Gomez

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Spot Health Club

Sobre Spot Health Club

Este projeto começou em 2021, ainda sobre um ambiente frágil devido à pandemia, veio para dar resposta às fragilidades existentes no mercado da saúde e bem-estar, foi idealizado e projetado para a completa transformação do corpo, mente e energia daqueles que o procuram. Resultou de uma sinergia entre três pessoas que virão uma lacuna entre as grandes cadeias de ginásios e os pequenos estúdios de fitness. Enquanto utilizadores de fitness sabíamos que faltava algo, pois aquilo que deviam ser espaços de saúde eram apenas espaços de treino onde a saúde física podia ser alcançada, mas a saúde da pessoa na totalidade estava longe de o ser. E assim nasceu o Spot onde no mesmo espaço é dada a oportunidade de qualquer pessoa de qualquer idade cuidar da sua saúde, seja a nível físico, mental ou energético, mantendo uma vida equilibrada. VALORES Equilíbrio, Resiliência, Empatia, Trabalho, Altruísmo, Profissionalismo e a Família são valores alguns dos valores pelos quais esta equipa se rege e que qualquer pessoa que se decida juntar à nossa equipa vai encontrar. MEMBROS Os membros Spot são pessoas para quem o bem-estar é mais que físico. São pessoas que gostam de um ambiente controlado e feito à sua medida (físico e virtual), que apreciam o ambiente familiar, a segurança e que querem alcançar a melhor versão de si.

Serviços

TREINOS PERSONALIZADOS - Individual, em grupo ou para empresas No SPOT Health Club tens acesso a treinos personalizados desenhados à tua medida. A nossa equipa de personal trainers vai acompanhar todos os teus treinos e motivar-te para que, a cada treino, chegues cada vez mais perto dos teus objetivos. Acompanharemos a tua evolução e adaptar os teus treinos às tuas necessidades. O que podes contar com o nosso serviço de Personal Training? - Avaliação física - Desenvolvimento de planos de treinos personalizados - Exercícios adaptados à condição física - Orientação e supervisão - Variedade de exercícios - Definição de objetivos e metas - Maior eficiência no treino - Motivação e suporte - Monitorização e avaliação contínua  AULAS DE GRUPO AULAS SPOT - Temos ao teu dispor um conjunto de aulas desafiantes e energéticas, todas elas com diferentes níveis de intensidade, para que possas estar sempre um passo à frente rumo aos teus objetivos! AULAS BODY&MIND - As nossas aulas Body&Mind são a base da energia para o Corpo e para a Mente. Encontra a tua harmonia e equilíbrio, recarrega as baterias e deixa o stresse ficar à porta. Experimenta já as nossas aulas Body&Mind. CONSULTAS DE NUTRIÇÃO ONLINE - Nutricionista Online ou Presencial Procuras um nutricionista em Braga? No SPOT Health Club abordamos a tua alimentação com o devido respeito pela tua rotina. Sabemos que a melhor dieta é aquela que consegues cumprir durante mais tempo e que se adequa às tuas necessidades sem abdicar dos alimentos que mais gostas de ter na tua alimentação. Uma alimentação saudável é a base do bem-estar. Vem conhecer o nosso serviço de nutrição para atingires o teu objetivo o mais rápido possível sem qualquer tipo de terrorismo nutricional! O que podes contar com o nosso serviço de nutrição? - Anamnese Nutricional (História clínica e alimentar) - Avaliação Bioquímica - Avaliação Antropométrica (Bio impedância e medição de perímetros, medição de pregas cutâneas quando necessário) - Definição de metas e objetivos realistas e individualizados - Elaboração de um plano estratégico que vise atingir as metas previamente estabelecidas - Plano alimentar personalizado aos teus objetivos - Discussão sobre mitos alimentares - Recomendações pertinentes adequadas ao teu objetivo - Acompanhamento contínuo entre consultas FISIOTERAPIA Os nossos serviços de Fisioterapia são focados na prevenção e recuperação de lesões, através de avaliações personalizadas e tratamentos adequados a qualquer idade! O que podes contar com o nosso serviço de fisioterapia? - Avaliação inicial - Testes de flexibilidade, força, resistência e postura - Avaliação da função do sistema nervoso e musculoesquelético - Plano de tratamento personalizado Para quem é indicado? - Ideal para qualquer idade - Pessoas com problemas de coluna, artrite, doenças neurológicas e respiratórias, entre outras - Prevenção de lesões - Fortalecimento - Pessoas com limitações de movimento - Dor crónica - Lesões desportivas SERVIÇO DE MASSAGENS O nosso serviço de massagens vai mais além do que massagens de relaxamento. No SPOT irás encontrar diversos tipos de massagens que se focam nos teus objetivos e necessidades, desde massagens modeladoras, desportivas a terapêuticas. Agenda a tua sessão de massagem connosco e desfruta dos benefícios de um corpo e mente relaxados. O que podes contar com o nosso serviço de massagens? - Terapêutica - Desportiva - Modeladora - Relaxante - Pedras Vulcânicas - Velas Aromáticas - Californiana - Drenagem linfática Para quem é indicado? - Qualquer idade - Pessoas que procuram alívio da tensão muscular - Alívio de dor - Tonificação - Relaxamento - Tratamento de dor crónica SESSÕES DE REIKI O Reiki é uma forma de medicina alternativa que promove o relaxamento e cura através da energia. O terapeuta usa imposição de mãos para transferir energia vital universal para o paciente com fins curativos. O Reiki é uma energia vital do universo que procura proporcionar a paz, o bem-estar e equilíbrio. Para quem é indicado? - Pessoas com dor crónica - Pessoas que sofrem de stress e ansiedade - Problemas de sono e insónias - Dores de cabeça - Doenças respiratórias, doenças cardíacas e doenças mentais MEDITAÇÃO O nosso serviço de meditação oferece uma oportunidade única para aprofundares esta prática e alcançar um maior senso de paz e clareza mental. Com a orientação de nossos profissionais, poderás explorar várias técnicas de meditação e encontrar aquela que melhor se adapta ao teu estilo de vida e objetivos pessoais. Quais são os benefícios e para quem é indicado? - Qualquer idade - Redução do stresse e ansiedade - Pessoas com dificuldade em concentrar-se ou memória fraca - Aumento da resiliência emocional - Melhoria do sono - Alívio da dor crónica - Redução da pressão arterial - Melhoria da qualidade de vida em geral Morada: Recta do Feital 76, 4700-272 Braga Telefone: 911 775 806 E-Mail: spothealthclub@gmail.com Horário - Segunda / Sexta: 07:00-21:30 - Sábado: 08:00-17:30 - Domingo: Encerrado Página Web | Facebook | Instagram | Mapa de Aulas | Contactos

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[cauquenesnet]

En Cauquenes continúan las actividades del Programa Vida Sana con Evaluación Nutricional en el Jardín los Muñequitos

#CAUQUENES: El Programa Vida Sana, que promueve hábitos saludables y bienestar en la comunidad, sigue avanzando en su misión de mejorar la calidad de vida de sus usuarios. En esta ocasión, la nutricionista María Gabriela Díaz Díaz y la psicóloga Damaris Abarzúa llevaron a cabo la segunda evaluación antropométrica en el Jardín Los Muñequitos, como parte de las actividades programadas para medir…

[diegobiavati]

Confira algumas das atividades promovidas pelas equipes de Saúde

Confira algumas das atividades promovidas pelas equipes de Saúde https://ift.tt/n7lrdIH Visando a promoção de saúde, prevenção de doenças e o bem-estar dos usuários, várias atividades são executadas periodicamente no município: 12/09 - O PSF CAIC recebeu uma palestra pela campanha Setembro Amarelo, com orientações e sobre o funcionamento do CAPS e centros de ajuda anti-suicídio, com estudantes do curso técnico de Enfermagem do SENAC. 06/09 - Equipe do PSF Monte Alegre promoveu uma palestra para cerca de 100 crianças de 10 a 12 anos sobre mudanças que ocorrem em nosso corpo, cuidados de higiene, uso consciente das redes sociais, entre outros. A ação aconteceu na EM Capitão Morbello Vendramini. No mesmo dia, servidores do PSF CAIC passaram por treinamento sobre primeiros socorros com a equipe do curso de Enfermagem da Unincor. 04/09 - Alunos da EM Rio do Peixe II - Fazenda Cobiça passaram por avaliação antropométrica e IMC, feita pelo PSF Amadeu Miguel. No mesmo dia, equipe do PSF Jardim Paraíso realizou uma palestra para alunos do 5° ano da EM Dona Maria Laura com o tema “Tabaco e Álcool: Não entre nessa!”, com o objetivo de sensibilizar sobre o uso do cigarro eletrônico. Ambas as ações fazem parte do Projeto Saúde na Escola. 01/09 - O PSF Fátima ministrou palestra “Violência contra a mulher, vamos meter a colher”, sobre a campanha Agosto Lilás. No CER IV, foi realizada palestra sobre hipertensão arterial, como fazer o tratamento. No início do mês, a equipe do CTA promoveu uma ação de saúde sexual com alunos do Programa Oportunidade Jovem. 30/08 - O PSF Monte Alegre executou ação de educação em saúde para os profissionais da unidade sobre “Política em Saúde Cardiovascular na APS associada à estratificação de risco cardiovascular e indicadores de saúde que contribuem para o repasse financeiro feito pelo SUS”. 29-08 - O PSF Jardim Paraíso realizou uma palestra pela campanha Agosto Dourado, enfatizando a importância e os benefícios do leite materno. Ações de prevenção de doenças, promoção de saúde e socialização são fundamentais para melhorar a qualidade de vida da população e ajudam a evitar vários problemas de saúde. via Prefeitura de Três Corações - Notícias https://ift.tt/cFxG68Z September 14, 2023 at 05:24PM

[fitfunblog]

Resumen

Según la organización mundial de la salud (OMS) la obesidad es la enfermedad crónica no transmisible más frecuente, siendo el sobrepeso su antesala. La obesidad en los seres humanos se caracteriza por una variabilidad en la distribución del exceso de grasa, estos depósitos pueden a su vez, establecer riesgos y determinar comorbilidades, ya que la obesidad se considera un factor de riesgo de trascendencia como promotor de enfermedades cardiovasculares. La obesidad se define por un exceso de masa grasa, sin embargo, hay otros indicadores antropométricos que pueden ser útiles para el diagnóstico de sobrepeso u obesidad (E. Quiroga-Torres, V. Delgado-López, P. Ramos-Padilla, 2022) . La antropometría se ha considerado como una de las herramientas útiles para estimar el grado de obesidad de una persona, tanto desde un punto de vista clínico como desde el punto de vista  epidemiológico, se utiliza la antropometría por ser un método fácil, económico, no invasivo y de buena confiabilidad. Las mediciones corporales del tipo peso y pliegues grasos, así́ como combinaciones de dimensiones corporales brindan información sobre la presencia de obesidad o no, y el consecuente riesgo cardiovascular que ello implica 

Introducción : 

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. (OMS, 2021) De acuerdo a la organización mundial de la salud (OMS) la obesidad es la enfermedad crónica no transmisible más frecuente, siendo el sobrepeso su antesala. La obesidad es una enfermedad crónica multifactorial que constituye un importante problema de salud a nivel mundial, con riesgo cardiovascular asociado y una morbilidad y mortalidad aumentada, además de alterar la calidad de vida de quienes la padecen (Julio César Fernández-Travieso, 2015). La obesidad se define por un exceso de masa grasa, sin embargo, hay otros indicadores antropométricos que pueden ser útiles para el diagnóstico de sobrepeso u obesidad. La antropometría se ha considerado como una de las herramientas útiles para estimar el grado de obesidad de una persona (E. Quiroga-Torres, V. Delgado-López, P. Ramos-Padilla, 2022), tanto desde un punto de vista clínico como desde el punto de vista  epidemiológico, se utiliza la antropometría por ser un método fácil, económico, no invasivo y de buena confiabilidad.

I. Indicadores antropométricos y su relevancia

Habitualmente en las consultas de Atención Primaria se utiliza el IMC para detectar la obesidad. Sin embargo, las personas con un IMC considerado como obeso que tienen cantidad normal de grasa corporal y una gran masa muscular, no tienen un mayor riesgo de enfermedad coronaria, mientras que personas con un IMC considerado como normal, y que tienen un exceso de grasa corporal y poca masa muscular, tienen un riesgo aumentado de enfermedad coronaria.

Las mediciones corporales del tipo peso y pliegues grasos, así como combinaciones de dimensiones corporales: índice de masa corporal (IMC), circunferencia de la cintura y el índice cintura/cadera (ICC), brindan información sobre la presencia de obesidad o no, y el consecuente riesgo que ello implica. (R. Cedeño Morales, M. Castellanos González,  M. Benet Rodríguez,  L. M. Sosa, C. Mora Hernández, J. C. Parada Arias, 2016 )  En los últimos años, ha crecido la reflexión  acerca de cuál es el mejor parámetro antropométrico para la medición de sobrepeso y obesidad, que estratifique coherentemente el riesgo para eventos cardiovasculares y provoquen mortalidad . Desde hace años la medida de la cintura abdominal (CA) se ha establecido como estándar antropométrico de la obesidad abdominal e indicador clínico de riesgo cardio metabólico (RCM) debido a su simplicidad de medida y a su correlación con la grasa abdominal medida por tomografía computarizada. Existen estudios acerca de las mediciones antropométricas y su relación con la obesidad, sin embargo, en las últimas décadas se ha indicado, existen otras medidas que resultan mucho mejores predictoras de riesgo cardio metabólico.  En este momento se considera más importante la medición de la circunferencia de la cintura del paciente que la realización de análisis complementarios de laboratorio, pues ese valor es un factor de riesgo cardiovascular asociado de manera independiente con cada uno de los demás componentes del síndrome metabólico. La circunferencia de la cintura Se correlaciona con la masa grasa abdominal, determinada por el método de medición de pliegues cutáneos de forma independiente en esta región anatómica. Tanto la Organización Mundial de la Salud, (OMS) o la International Diabetes Federation o el Adult Treatment Panel  reconocen a la circunferencia de la cintura como un indicador de riesgo para la aparición de diabetes y de enfermedades cardiovasculares. El exceso de la acumulación ectópica de grasa sería la causante de trastornos metabólicos en dichos órganos. ( R. Cedeño Morales,  M. Castellanos González,  M. Benet Rodríguez,  L. M. Sosa,  C. Mora Hernández,  J. C. Parada Arias, 2016 )

II. Enfermedades cardiovasculares y su relación con la obesidad

La enfermedad cardiovascular (ECV) ocupa el primer lugar en el cuadro de morbimortalidad de casi todos los países del mundo, independientemente del status socio- económico de las sociedades. (Diana Lizette de León Medrano , María Guadalupe Muñoz Muñoz, César Ochoa, 2017 ) Se ha establecido la influencia de la grasa corporal, y la grasa visceral como una especialización topográfica de la misma, en la aparición y desarrollo de las ECV. En consecuencia, el riesgo cardiovascular (RCV) que puede estimarse mediante indicadores tanto globales como regionales de obesidad. La mortalidad producto de las ECV está relacionado con el estilo de vida y con la presencia de factores de riesgo. Cuando se habla de factores en las ECV nos podemos referir a todas las características ya sean modificables o no modificables en las personas que se manifiestan de manera individual. Los factores no modificables Son constitutivos de la persona,  sin embargo debemos trabajar sobre los factores modificables ya que pueden ser corregidos o eliminados a través de cambios en el estilo de vida que nos llevan a una reducción del peso y porcentaje de grasa,  alejándonos del RCV.

En nuestro país, el resiente análisis de los datos de la Encuesta Nacional de Salud 2009-2010 nos revela que el índice cintura/estatura y el perímetro de cintura tiene una mayor asociación con los factores RCV y con el riesgo ( Fernando Lanas Zanetti, 2016 ) . El índice Cintura/estatura y el perímetro de cintura son las medidas antropométricas de obesidad que mejor se asocian con factores de riesgo y riesgo cardiovascular en la población chilena 

El exceso de peso se asocia con inflamación sistémica crónica La grasa visceral y abdominal emitir adipocitoquinas que provocan la síntesis y liberación a la sangre de interleuquinas proinflamatorias y del (temido) factor de necrosis tumoral (TNF) los que, a su vez, desencadenan una intensa respuesta inflamatoria. Tal respuesta pudiera expresarse mediante una endotelitis sistémica que terminaría acelerando el proceso ateroesclerótico. La ECV representa el estadio final del proceso de envejecimiento arterial reconocido como ateroesclerosis, la ateroesclerosis puede ser promovida dentro de un ambiente de insulinorresistencia. El exceso de peso (y la obesidad como forma polar de esta condición) implica una distorsión profunda de la capacidad de la economía para disponer y utilizar correctamente, la energía nutrimental y es por ello que se asocia fuertemente con estados de insulinorresistencia, hiperglicemia, hipercolesterolemia, e hipertrigliceridemia y todo ello desemboca en un riesgo aumentado de arteriosclerosis y posterior ECV

III. Correlación de los indicadores y factores

Tomando en cuenta que el tejido adiposo se considera el órgano endocrino más grande, con cabida a sintetizar hormonas de acuerdo con su fenotipo y localización, la medición de la CC se convierte en un indicador relevante para determinar el RCV y otras enfermedades asociadas a la obesidad abdominal

La antropometría puede servir para estimar el tamaño de la grasa corporal, y de esta manera, cuantificar el RCV en un sujeto que se presenta con exceso de peso corporal. La antropometría puede servir también para medir el impacto de la intervención alimentaria y nutricional en la reducción del RCV. (Diana Lizette de León Medrano, , María Guadalupe Muñoz Muñoz, César Ochoa., 2017 ) Finalmente un estudio realizado el año 2022 determino que el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura tuvieron una correlación directamente proporcional con el porcentaje de grasa corporal. El índice de masa corporal parece ser el indicador con mayor exactitud diagnóstica para sobrepeso u obesidad, lo siguió en exactitud la circunferencia de la cintura. El índice de forma corporal no sería un indicador útil en el diagnóstico de sobrepeso u obesidad. (E. Quiroga-Torres,  V. Delgado-López , P. Ramos-Padilla, 2022)

IV.  Paradoja de la obesidad

En 2001, Horwich & col. acuñaron el término “paradoja de la obesidad” para describir el hallazgo entre el aumento del índice de masa corporal (IMC), con el mejor pronostico y la evolución clínica de los pacientes con insuficiencia cardiaca. 

El IMC es un indicador que tiene limitaciones en la estimación de la grasa corporal, además su utilidad como marcador de riesgo de morbimortalidad también es inexacto, se ha descrito que en sujetos que ya cuentan con un diagnóstico de enfermedad arterial coronaria, la enfermedad cerebrovascular o la falla renal, un IMC alto disminuye el riesgo de muerte, lo cual es contradictorio a lo que generalmente se conoce, donde un IMC superior a 25 kg/m2 incrementa el riesgo de morbimortalidad. Seguramente esta aparente singularidad sea un reflejo de la imperfección del IMC como indicador de obesidad; mientras que, el porcentaje de grasa corporal (PGC) puede ser de ayuda para estimar mejor los riesgos asociados (E. Quiroga-Torres, V. Delgado-López ,P. Ramos-Padilla, 2022)

El estudio EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) demostró́ que tanto la adiposidad general como la abdominal están asociadas con el riesgo de muerte en la población . Las medidas de obesidad abdominal (circunferencia de la cintura y relación cintura- cadera) siguieron fuertemente asociadas con la mortalidad después del ajuste por el IMC 

Si bien, algunos estudios acusan la existencia de sesgo en la determinación de la paradoja de la obesidad Estos datos desconcertantes se deberían a múltiples motivos, uno de ellos es la  falta de discriminación del índice masa corporal para diferenciar entre la grasa corporal y la masa magra 

Recomendaciones : 

La obesidad es una enfermedad crónica de carácter multifactorial que ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel global, representando una compleja condición médica con serias consecuencias sociales y psicológicas (A. Bryce-Moncloa, E. Alegría-Valdivia, M. G. San Martin-San Martin, 2017) El exceso de la adiposidad visceral se encuentra asociado que incrementan el riesgo de ECV. Numerosos estudios epidemiológicos a largo plazo han demostrado que la obesidad está fuertemente asociada con un mayor riesgo de mortalidad cardiovascular, mortalidad por todas las causas y mortalidad por cáncer

Las estrategias planteadas para su correcto abordaje terapéutico deben estar acorde con la gravedad del sobrepeso, la presencia de enfermedades crónicas coexistentes y las limitaciones funcionales de cada individuo. Múltiples investigaciones metabólicas han demostrado que la distribución regional del tejido adiposo es el principal factor que explica la relación entre adiposidad y riesgo cardiometabólico. La antropometría debe utilizarse como una herramienta para estimar el tamaño de la grasa corporal, y de esta manera, cuantificar el RCV en un sujeto que se presenta con exceso de peso corporal.  Respecto de la metodología de entrenamiento a utilizar podemos recomendar la aplicación del Metodo 1x2x3 de Carlos Saavedra la clave del método está en efectuar esfuerzos de alta intensidad con grupos musculares específicos en posiciones cómodas evitando el stress cardiovascular. El método creado consiste en realizar 1 minuto de ejercicio con 2 de descanso, repetido tres veces, es decir 3 series de un minuto con 2 minutos de descanso entre cada serie. Es importante determinar un peso en que el paciente con un pequeño grupo muscular pueda hacer no más ni menos de un minuto de contracciones isotónicas. Al mismo tiempo se debe adecuar una posición corporal, ya sea sentado o incluso acostado, que permita disminuir el stress cardio-vascular durante y posterior al ejercicio. Esta modalidad de ejercicios permite también alcanzar intensidades elevadas que realmente producen adaptaciones histoquímicas y fisiológicas. Esta modalidad de ejercicios permite lograr intensidades elevadas sin estrés cardiovascular, que en un principio puede ser riesgoso para pacientes que poseen altos factores de riesgo cardiovascular ( Saavedra C., MSc., 2009)

Referencias: 

Raúl, C. M. (s. f.). Indicadores antropométricos para determinar la obesidad, y sus relaciones con el riesgo cardiometabólico: cifras alarmantes. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2221-24342015000100003

De La F, M. R., & De La Maza, M. P. (2007). COMPOSICIÓN CORPORAL DE MUJERES OBESAS DE 20 a 40 AÑOS DE EDAD DE NIVEL SOCIOECONÓMICO ALTO y BAJO. Revista chilena de nutrición, 34(3). https://doi.org/10.4067/s0717-75182007000300009

De León MDL, Muñoz MMG, Ochoa C. La antropometría en el reconocimiento del riesgo cardiovascular. RCAN. 2017;27(1):167-188.

Quiroga-Torres, Elizabeth, Delgado-López, Verónica, & Ramos-Padilla, Patricio. (2022). Valor diagnóstico de indicadores antropométricos para sobrepeso y obesidad. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 72(1), 23-30. Epub 24 de agosto de 2022.https://doi.org/10.37527/2022.72.1.003

Lanas Zanetti, F. (2017). Obesidad y factores de riesgo de enfermedad coronaria en Chilehttps://hdl.handle.net/10803/400956

Bryce-Moncloa, Alfonso, Alegría-Valdivia, Edmundo, & San Martin-San Martin, Mauricio G. (2017). Obesidad y riesgo de enfermedad cardiovascular. Anales de la Facultad de Medicina, 78(2), 202-206. https://dx.doi.org/10.15381/anales.v78i2.13218

Paradoja de la obesidad. (2012). INSUFICIENCIA CARDIACA, 7(N°2), 2012. http://www.insuficienciacardiaca.org

Hainer, V., Toplak, H., & Stich, V. (2009). Fat or fit: what is more important? Diabetes Care, 32(suppl_2), S392-S397. https://doi.org/10.2337/dc09-s346

Saavedra C. (2009) EJERCICIO EN PACIENTES OBESIDAD, PREDIABETICOS, DIABETICOS TIPO 2 y en RIESGO CARDIOVASCULAR https://www.saavedracarlos.com/uploads/2/5/1/6/25162429/guia_final_de_ejercicios.pdf

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Conceitos estado nutricional, importância da Mudança de Peso – Indicadores de Crescimento e Índice de Massa Corporal – IMC.Os dados são lançados nas curvas e realizada classificação através dos pontos de corte com classificação em unidades de medida percentil ou score-z. Você pode acessar a publicação do Ministério da Saúde aqui. Outras medidas antropométricas podem […]

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A Administração Municipal de Chapecó promove neste sábado mais um Dia D da Saúde, desta vez focado na saúde dos homens. De acordo com o secretário de Saúde do Município, Luiz Carlos Balsan, as 26 unidades de saúde estará abertas, das 7h30 às 11h30 e das 13h às 17h. Balsan disse que a iniciativa tem como objetivo ampliar os horários de atendimento da população e atender as demandas que acabaram represadas durante a pandemia da Covid. A gerente de Atenção Básica da Secretaria de Saúde, Lígia Schacht, disse que mais de 500 profissionais estarão envolvidos. “Nós queremos que os homens compareçam nas unidades de saúde e façam os exames necessários e atualizem suas vacinas. Temos dados de que os homens realizam 1/3 menos exames dos que as mulheres”, disse Lígia.Ela afirmou que estão previstas nove ações: Ação 1 - Atualização da Caderneta de Vacinação: Anti-tetânica (dT); Hepatite B (Hep. B); Febre Amarela (FA) e Tríplice Viral (TV). Ação 2 – Solicitação de exames de rotina para posterior estratificação de risco cardiovascular. Exames a serem solicitados pelos enfermeiros para os pacientes do sexo masculino com idade de 20 à 59 anos, que há mais de 1 ano não fizeram exames laboratoriais de rotina: Hemograma; Glicemia em Jejum; Colesterol Total; Colesterol HDL; Colesterol LDL (podendo ser calculado conforme protocolo); Triglicerídeos; PSA (idade superior à 35 anos) e Solicitação de sorologias para ISTs (Infecções Sexualmente Transmissíveis) caso necessário (na ausência de TRs). Ação 3 – Saúde sexual e reprodutiva. Realização de TR (teste rápido) sorológicos para HIV, Sífilis, Hepatites B e C (se disponibilidade de TR). Orientações/educação sexual e reprodutiva, incluindo planejamento familiar e prevenção de ISTs. Ação 4 – Educação em Saúde para adoção de hábitos de vida saudáveis. Aferição de medidas antropométricas para o cálculo de Índice de Massa Corporal e orientações sobre o peso ideal; Ação 5 – Acompanhamento dos usuários beneficiários do Bolsa Família (Pesagem do BF); Ação 6 – Agendamento e atendimentos por livre demanda de pacientes idosos para aplicação da Avaliação Multidimensional da Pessoa Idosa; Ação 7 – Atendimento Odontológico para promoção da saúde bucal em homens e agendamentos de 6 pacientes com procedimentos; Ação 8 – Diabéticos: solicitação da Hemoglobina Glicada; Ação 9 – Hipertensos: aferição de Pressão Arterial e solicitação de exames de rotina conforme protocolo. Além disso, haverá vacinação contra a Covid, na maioria das unidades de saúde e também no Centro Estratégico de Vacinação (Centro de Eventos).Os locais, horários e agendamento estão disponíveis no site da Prefeitura (www.chapeco.sc.gov.br).Fonte: Prefeitura de Chapecó SC

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¿Qué es un Ajuste de Bicicleta o Bike Fitting?

El Ajuste de Bicicleta o Bioposición es un ajuste de las diferentes variables que se realizan a la bicicleta que ayuda al ciclista a tener la postura ideal según su físico y objetivo. Al encontrar la posición adecuada para el ciclista, es posible mejorar el rendimiento y la comodidad, al tiempo que se evitan muchas lesiones debidas a una mala postura, como molestias en las rodillas, lumbares y cervicales. Se trata de un proceso de fabricación de bicicletas a medida para cada persona que utiliza la anatomía y los movimientos de pedaleo del ciclista, el arco de su espalda, la inclinación de su cuello, etc. para encontrar la posición ideal para obtener el máximo rendimiento. Las ventajas de un ajuste de bicicleta Encontrar el ajuste óptimo Bike Fitting en una bicicleta puede cambiar las reglas del juego para los ciclistas. Al calibrar con precisión las medidas corporales del ciclista, el ajustador puede personalizar el sillín, el manillar y el juego de bielas para adaptarlos al físico del individuo. Esto garantizará una conducción más agradable y productiva, permitiendo al ciclista maximizar su experiencia ciclista. Tener la alineación correcta en la bicicleta puede ayudar a aumentar el rendimiento del ciclista. Con el ajuste correcto, es posible lograr una mayor velocidad, una eficiencia mejorada y una potencia amplificada. Además, la posición correcta puede reducir el riesgo de lesiones, permitiendo al ciclista permanecer sobre la bicicleta durante periodos prolongados sin ninguna molestia. También es esencial asegurarse de que se tienen en cuenta la biomecánica y la alineación física adecuadas. El montador puede ajustar el manillar, la potencia y el sillín para adaptarlos a la forma del ciclista y a cómo piensa utilizar la bicicleta. Esto optimizará la postura del ciclista, evitando cualquier esfuerzo o dolor al pedalear y garantizando su seguridad en la carretera. Cómo funciona el ajuste de bicicletas Adaptar una bicicleta de dos ruedas a las necesidades y deseos individuales de cada uno es un proceso que tiene en cuenta las medidas corporales, la postura y los movimientos de pedaleo del ciclista. Esta personalización de una bicicleta consiste en ajustar componentes como el sillín, el manillar, la potencia y las bielas, para garantizar unos resultados y una facilidad óptimos. De este modo, los ciclistas pueden reducir el peligro de sufrir daños, así como mejorar sus resultados generales. El inicio del proceso comienza con la recogida de las medidas corporales y la postura del ciclista. A continuación, esta información se utiliza para construir una bicicleta que se adapte al cuerpo del ciclista y favorezca una postura ciclista adecuada. A continuación, se adaptan distintos elementos de la bicicleta, como la altura del sillín, la posición del manillar, la longitud de las bielas y la longitud de la potencia, para garantizar que el ciclista esté cómodo y que la bicicleta se ajuste correctamente a su cuerpo. Este procedimiento se mantiene hasta que la bicicleta está bien ajustada a las preferencias y objetivos del ciclista. La importancia de un correcto ajuste de la bicicleta Tener la posición correcta sobre una bicicleta es crucial para los ciclistas, ya que ayuda a mejorar su destreza y satisfacción. Un correcto bioposicionamiento ayuda a evitar distintos tipos de lesiones, como dolores articulares y de espalda, y garantiza que el ciclista se encuentre en la postura más ventajosa para lograr la mejor destreza. Utilizando estimaciones antropométricas, los montadores pueden adaptar la bicicleta a las necesidades del individuo, comprobando que se ajusta perfectamente a la persona. Además, los montadores tienen en cuenta la técnica de pedaleo y la producción de energía del ciclista, de modo que la bicicleta pueda ajustarse para garantizar la máxima eficacia y destreza. Al tener la posición correcta sobre la bicicleta, los ciclistas pueden estar seguros de que están en la mejor postura para lograr sus objetivos ciclistas y aumentar su placer general del juego. La posición correcta en una bicicleta es un paso importante en la aventura de cualquier ciclista, y debe tomarse en serio para garantizar la mejor experiencia concebible. Tipos de ajuste de la bicicleta Conseguir el equilibrio perfecto entre tu cuerpo y tu bicicleta es esencial para el éxito y la prevención de lesiones. Para conseguirlo, es necesario realizar algunos ajustes. Estos ajustes pueden realizarse de forma estática o dinámica, o mediante un enfoque biomecánico. Los ajustes estáticos implican medir el cuerpo del ciclista y el cuadro de la bicicleta y realizar cambios en elementos como la altura del sillín, la anchura del manillar y la longitud de la potencia. Esto garantiza una conducción cómoda. Los ajustes dinámicos tienen en cuenta el estilo de pedaleo del ciclista, así como otros factores, como la posición del cuerpo del ciclista en movimiento, la posición de los pies y las rodillas, y la potencia de salida. Este tipo de ajuste suele utilizarse para mejorar el rendimiento. Los ajustes biomecánicos o Bike Fitting se centran en la mecánica corporal del ciclista y en cómo interactúa con la bicicleta. Examina los ángulos del cuerpo y busca formas de ajustarlos para evitar lesiones y aumentar la comodidad. Es especialmente útil para los ciclistas que buscan maximizar su producción de potencia. El papel de la antropometría en el ajuste de la bicicleta La antropometría es un factor esencial que hay que tener en cuenta al ajustar la postura sobre un vehículo. Desempeña un papel fundamental a la hora de determinar la posición óptima del individuo, lo que puede contribuir a aumentar su eficacia, su bienestar y a reducir las posibilidades de lesión. La antropometría consiste en medir las características físicas de la persona, como la altura, la anchura, la longitud de los brazos, etc., para asegurarse de que el vehículo se adapta a sus necesidades particulares. Ajustar la postura en un vehículo es un proceso delicado que requiere una precisión extrema, ya que implica tener en cuenta hasta los detalles más insignificantes que pueden tener un impacto sustancial en la postura del ciclista. La persona encargada de realizar los ajustes debe ser capaz de modificar el vehículo basándose en las medidas tomadas del cuerpo del individuo, y también de identificar cualquier hábito postural incorrecto que pudiera estar causando molestias, realizando los cambios necesarios para resolverlo. ¿Qué debes buscar en un adaptador de bicicletas? Cuando se trata de una experiencia ciclista perfecta, encontrar al experto adecuado es esencial. Es importante encontrar un profesional bien informado que pueda adaptar su enfoque a tus necesidades individuales y proporcionarte consejos útiles. El especialista debe estar familiarizado con los distintos tipos de ajustes de la bicicleta y ser capaz de recomendarte el más adecuado a tus necesidades. Además, el especialista debe tener experiencia en trabajar con distintos tipos de cuerpo y ser capaz de ajustar la bicicleta en consecuencia. Un especialista de calidad también debe ser capaz de explicar la importancia de unas medidas exactas y cómo pueden utilizarse para identificar la talla de bicicleta adecuada. Debe ser capaz de discutir el papel de la antropometría en el ajuste de la bicicleta y cómo puede ayudar a mejorar tu experiencia. El especialista también debe ser capaz de explicar los distintos tipos de ajustes de la bicicleta y cómo pueden beneficiar al ciclista. Al elegir un especialista, es importante investigar sus credenciales y las especializaciones que pueda tener. También es vital encontrar un especialista amable y paciente que esté dispuesto a dedicar tiempo a escuchar tus necesidades. Haz todas las preguntas que tengas y asegúrate de que el especialista es capaz de responderlas de forma comprensible. En general, cuando busques un profesional que te ayude con el ciclismo, es importante encontrar uno que tenga conocimientos, experiencia y esté dispuesto a dedicar tiempo a comprender tus necesidades. El especialista adecuado puede marcar la diferencia en tu experiencia ciclista, así que tómate tu tiempo para encontrar a uno que cumpla tus requisitos y pueda ayudarte a alcanzar el rendimiento óptimo. ¿Cuál es la diferencia entre un ajuste de la bicicleta y un ajuste de la bicicleta? Adaptar una bicicleta de dos ruedas a las necesidades de un individuo es un arte que requiere tanto conocimientos como experiencia. El proceso de adaptar la máquina a un ciclista implica un análisis meticuloso de su cuerpo, movimientos y técnica de pedaleo para identificar la posición ideal. Este enfoque integral, conocido como Bike Fit, tiene en cuenta diversos factores, desde la flexibilidad y la fuerza central hasta la postura, el estilo y la cadencia. Una transformación satisfactoria de la bicicleta incluye probar distintos componentes para determinar el mejor ajuste. Esto puede implicar modificaciones como variar la anchura del manillar, la anchura del sillín y la longitud de la potencia. El Bike Fit no consiste únicamente en ajustar la máquina, sino también en mejorar la técnica del ciclista para maximizar su eficacia y facilidad de uso. En conclusión, tanto el Bike Fitting como el Bike Fit son esenciales para cualquier ciclista, independientemente de su nivel. El Bike Fit es un enfoque más completo que tiene en cuenta la biomecánica del ciclista, mientras que el Bike Fitting es un proceso más básico que se centra en adaptar la bicicleta al individuo. Combinando ambos, el ciclista puede obtener la configuración más adecuada y eficiente para su cuerpo y estilo. La Posición Correcta para el Máximo Rendimiento Encontrar la situación óptima para rendir al máximo es un elemento crítico del ciclismo. Esto incluye buscar la ubicación más cómoda, eficiente y segura para que el ciclista obtenga el máximo rendimiento de su paseo. Es importante comprender que el ajuste de la bicicleta no consiste sólo en localizar la postura perfecta, sino también en comprender la mecánica del cuerpo del ciclista y cómo interactúa con la bicicleta. Mediante el ajuste de la bicicleta, los ciclistas pueden alcanzar su máximo nivel de rendimiento posible, al tiempo que disminuyen las probabilidades de lesión. La antropometría desempeña un papel importante en el ciclismo. Consiste en tomar medidas corporales como la altura, el peso, la longitud de las piernas y de los brazos para determinar la talla y la posición ideales de la bicicleta para cada persona. Los montadores de bicis también tendrán en cuenta el estilo de conducción preferido del ciclista, sus ambiciones y objetivos. Al tener en cuenta estas variables, los montadores de bicis pueden garantizar que los ciclistas estén situados en la bici de la forma más segura, eficaz y cómoda posible. Cuando se busca el ajuste perfecto de la bici para obtener el máximo rendimiento, es importante buscar un montador de bicis certificado y con experiencia que pueda proporcionar la mejor orientación. Los montadores de bicis deben conocer la mecánica de la bici y del cuerpo, así como la tecnología más reciente. También deben ser capaces de ofrecer asesoramiento y orientación sobre cómo lograr la posición más ventajosa y eficiente sobre la bicicleta. Consiguiendo el ajuste correcto de la bicicleta, los ciclistas pueden desarrollar su máximo potencial, al tiempo que reducen el riesgo de lesiones. Conclusión El ajuste correcto de la bicicleta es una parte esencial del ciclismo y puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y la comodidad. Encontrar la postura óptima para cada individuo puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento general. El ajuste de la bicicleta implica una combinación de mediciones antropométricas, una evaluación considerada de tu técnica de pedaleo y un profundo conocimiento de las necesidades individuales del ciclista. El ajuste correcto de la bicicleta debe adaptarse a la persona y a sus objetivos, teniendo en cuenta la anatomía del ciclista, sus movimientos de pedaleo y su postura general. Con el ajuste correcto de la bicicleta, los ciclistas pueden alcanzar su máximo rendimiento y disfrutar de una conducción cómoda y agradable. Read the full article

[jimi-rawlings]

Anthropometric and fitness profile of high-level basketball, handball and volleyball players - ScienceDirect

Greetings Xi Jinping Lee Hsien Loong Joe Tsai,

Handball is good Cross Training for Basketball and Volleyball. I also add Track and Field Events for Physique benefits.

Regards,

Adrian Blake-Trotman