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Anshul Ela: Where Tranquility Meets Modern Living in Moshi

Nestled in the heart of Moshi lies Anshul Ela, a haven that redefines the essence of joyful living. Imagine waking up to the embrace of a tranquil retreat, where classic living intertwines seamlessly with modern comforts. Anshul Ela offers a range of 1 and 2 BHK homes spread across 2 acres of meticulously designed space, embodying the promise of your dream home.

At Anshul Ela, the living experience is elevated to new heights by impeccably planned infrastructure and a suite of amenities. Over 160 families have already found solace in this haven, where every corner exudes charm and tranquility.

FEEL FREE TO CONNECT: https://anshul-ela.com/

Luxurious Amenities Redefining Living:

Anshul Ela doesn’t just provide homes; it crafts an entire lifestyle. With 16+ lavish amenities, this retreat caters to every need, ensuring a redefined sense of comfort. From fitness centers to recreational spaces, from the moment you step in, you're enveloped in luxury and convenience.

The homes themselves are a testament to meticulous craftsmanship. Each space features top-notch specifications, boasting exquisite designs and quality finishes that reflect elegance and comfort. Anshul Ela ensures that every detail resonates with a promise of a beautiful and cozy living space tailored to residents' desires.

Location and Connectivity:

Strategically located in Moshi, Our project offers more than just a home; it offers a lifestyle of ease. Connectivity to essential amenities and major transportation routes is seamless, making daily life effortless. With convenience at your doorstep, this prime location fosters a well-connected lifestyle, ensuring that everything you need is within easy reach.

The Promise of Anshul Ela:

Anshul Ela is more than just a residential complex; it's a promise fulfilled. It's where tranquility meets modernity, where classic living harmonizes with contemporary comforts. It's a place where dreams of a perfect home become reality.

Whether it's the meticulously designed spaces, the plethora of amenities, or the seamless connectivity, Anshul Ela embodies the essence of joyful living. It's where families find solace, where comfort intertwines with luxury, and where every corner tells a tale of meticulous planning and attention to detail.

In Conclusion:

Anshul Ela isn't just a retreat; it's a lifestyle choice. It's where you'll find yourself seamlessly blending classic living with modern comforts. With a focus on luxury, comfort, and convenience, this haven in Moshi promises an elevated living experience that redefines the very essence of home.

So, why just imagine your dream home when you can live it? Welcome to Anshul Ela, where tranquility meets modern living in the heart of Moshi.

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8 Benefícios da Fruta Noni – Para Que Serve e Propriedades

Os benefícios da fruta noni são objeto de diversas pesquisas e ensaios. No entanto, essa fruta polêmica continua tendo seu comércio restrito no Brasil. Abaixo, você irá conhecer mais sobre esse alimento, saber para que serve, quais são as propriedades e os possíveis efeitos colaterais ao consumi-la.

Morinda citrifolia é o nome científico dessa espécie de planta, que é originária do continente asiático. O Taiti é, atualmente, o maior produtor da fruta, mas ela encontrou no solo e no clima brasileiro um ambiente propício ao seu desenvolvimento.

A fruta cresce em diversos tipos de solo, desde os rochosos aos arenosos, passando pelos terrenos salinos e pelas florestas tropicais. Não é raro, ainda, encontrar a planta em solos vulcânicos e terra calcária. Conheça suas propriedades e aproveite para entender se a fruta noni emagrece e a utilidade da noni para diabetes.

Benefícios da Fruta Noni

Imagine um alimento, mais especificamente uma fruta, que é capaz de auxiliar significativamente no combate à diabetes e até mesmo ao câncer e que seu uso para fins medicinais ultrapassa dois mil anos de história.

Para além da cultura ancestral, há algum tempo as propriedades encontradas na fruta noni vêm sendo estudadas pois muitas pessoas alegam que ela oferece esses benefícios.

Esses efeitos quase milagrosos ainda requerem mais estudos e, portanto, não há muita coisa comprovada cientificamente. Dessa maneira, a Anvisa apresenta restrições quanto à comercialização dessa variedade frutífera.

Conheça os principais benefícios da fruta noni comprovados cientificamente:

1. Contém antioxidantes

Os antioxidantes são substâncias importantes para bloquear os efeitos dos radicais livres, que, por sua vez, promovem o envelhecimento celular e estão associados ao desenvolvimento de células cancerígenas e envelhecimento da pele. Muitas frutas possuem significantes quantidades de antioxidantes e com o noni não é diferente.

Segundo a International Society for Ethnopharmacology, os principais antioxidantes encontrados na fruta são o betacaroteno, iridoides e vitamina E e C. Os iridoides demonstram forte atividade antioxidante em estudos com tubos de ensaio.

Diversos estudos da área da saúde associam os benefícios de uma dieta rica em antioxidantes à diminuição em riscos de doenças crônicas, como as cardiovasculares e o diabetes. Daí surge, então, a sugestão de que o fruto possui impacto positivo sobre essas condições.

2. Promove a saúde cardíaca

O consumo da fruta noni – in natura ou em suco – está associado à promoção da saúde cardíaca, diminuindo os níveis de colesterol e ajudando a reduzir inflamações. O colesterol considerado ruim faz com que haja o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos, o que pode prejudicar a pressão arterial e a saúde cardíaca, de maneira geral.

De acordo com um estudo publicado no periódico Scientific World Journal, foi possível constatar que o consumo diário de 180ml de suco de noni, por um período de trinta dias, reduziu significativamente os níveis de colesterol total, do colesterol LDL (considerado ruim), e da proteína C reativa inflamatória do marcador sanguíneo.

3. Pode reduzir dores associadas à artrite

A fruta noni tem sido utilizada desde a ancestralidade devido aos seus efeitos capazes de aliviar dores. Se antes isso era endossado pelo conhecimento popular, hoje em dia existem pesquisas técnico-científicas que sustentam esse benefício.

Em um estudo publicado no Nigerian Journal of Health and Biomedical Sciences, constatou-se que as pessoas com artrite degenerativa da coluna vertebral que consumiram 15 ml de suco de noni duas vezes ao dia, durante trinta dias, relataram uma diminuição significativa de dor. 60% dos voluntários reportaram o alívio completo da dor.

A dor da artrite é frequentemente associada ao aumento da inflamação e do estresse oxidativo. Portanto, um dos benefícios da fruta noni pode ser promover o alívio da dor, reduzindo a inflamação e combatendo os radicais livres.

4. Melhora a imunidade

Mais um dos benefício da fruta noni é a sua capacidade de melhorar o sistema imunológico. A fruta, por ser rica em vitamina C, suporta o sistema imunológico, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres e toxinas ambientais.

Os outros antioxidantes presentes no suco de noni como o betacaroteno também podem melhorar a saúde imunológica.

Em um estudo publicado na International Society for Ethnopharmacology, descobriu-se que pessoas saudáveis que bebiam cerca de 300 ml de suco de noni diariamente tiveram a atividade das células imunes aumentadas, enquanto os níveis de estresse oxidativo foram significativamente diminuídos.

5. Aumenta a resistência durante a prática de exercícios físicos

A ingestão do noni também é capaz de melhorar a resistência física. Os moradores das ilhas do Pacífico acreditavam que comer noni fortalecia o corpo durante longas viagens de pesca. Hoje em dia existem estudos que corroboram essa concepção.

De acordo com um artigo publicado em 2008 no Journal of Medicinal Plants Research, um estudo de três semanas submeteu os corredores de longa distância ao consumo de 100 ml de suco de noni ou placebo duas vezes ao dia. O grupo que bebeu o suco reportou um aumento de 21% no tempo médio de fadiga, sugerindo uma melhora significativa na resistência corporal.

Há, ainda, diversas pesquisas em humanos e animais que apontam efeitos semelhantes no combate da fadiga e aumento da resistência. Provavelmente isso está associado aos seus antioxidantes – o que pode reduzir os danos ao tecido muscular que normalmente ocorrem durante o exercício.

6. Reduz espasmos musculares

O consumo de noni pode ajudar a produzir um efeito relaxante nos músculos. Pesquisas apontam as propriedades antiespasmódicas do suco de noni, possivelmente atribuídas ao bloqueio dos canais de cálcio dependentes de voltagem, e à secreção do conteúdo intracelular de cálcio no organismo.

Isso quer dizer que a ingestão da fruta e de seu suco pode ajudar a suprimir os espasmos musculares e aliviar a dor e o desconforto associados a essa condição.

7. Diminui as chances de gota

Gota é um tipo de artrite que acomete as pessoas causando o acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações.

Segundo o Dr. Anshul Bhatnagar, do Batra Hospital, em New Delhi, Índia, há estudos que indicam benefícios da fruta noni para reduzir a concentração de ácido úrico no sangue, diminuindo o risco de gota.

8. Ajuda a prevenir câncer

O surgimento de células cancerígenas está associado com os efeitos dos radicais livres. No entanto, os antioxidantes são capazes de atenuar ou até mesmo impedir o efeito dessas substâncias.

Como a fruta noni é um alimento com alta concentração de antioxidantes, seu consumo também é associado à diminuição de chances de desenvolvimento de câncer.

De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health, sediado nos Estados Unidos, o noni demonstrou propriedades imunoestimulantes e de combate a tumores. Atualmente o National Cancer Institute está financiando pesquisas preliminares sobre os efeitos da fruta no tratamento de câncer de mama.

Além disso, evidências demonstraram a eficácia do suco noni em retardar o crescimento do tumor nas glândulas mamárias, diminuindo significativamente o volume dos tumores nos pacientes.

Efeitos Colaterais da Fruta

Embora há um excelente potencial de benefícios da fruta noni à saúde, sua comercialização segue proibida no Brasil, bem como os alimentos que contenham essa substância em suas composições. Isso se deve às informações conflitantes que foram obtidas a partir de estudos acerca dos seus efeitos.

Em 2005, por exemplo, foram relatados alguns casos de toxicidade hepática, ou seja, potencial causador de danos nos fígados, em pessoas que consumiam a fruta. No entanto, essa informação ainda não possui um veredito definitivo, pois a European Food Safety Authority (EFSA) reavaliou a fruta, submetendo-a a estudos diversos, e concluiu que o noni não é responsável por causar esses efeitos.

Em 2009, o mesmo órgão emitiu outra declaração reiterando a segurança do suco de noni para a população em geral. No entanto, os especialistas da EFSA relataram que alguns indivíduos podem ter uma sensibilidade particular aos efeitos da toxicidade hepática.

Ademais, o consumo da fruta e de seu suco deveria ser evitado por pessoas com complicações renais, pois o alimento é rico em potássio e pode prejudicar a corrente sanguínea desses pacientes. Não obstante, o suco noni pode interagir com certos medicamentos, como os usados ​​para tratar a pressão alta ou os usados ​​para retardar a coagulação do sangue.

Esses são alguns fatores que fazem com que a comercialização da fruta continue proibida em território brasileiro.

De maneira geral, o consumo recorrente da fruta é contraindicado para quem possui insuficiência cardíaca, pois ela apresenta sinergia com medicamentos cardíacos, potencializando-os. Também devem evitar a ingestão dessa variedade aqueles que possuem transplantes, já que ela reforça o sistema imunológico e pode provocar rejeição e, por fim, o consumo deve ser evitado por grávidas e lactantes, pois não há estudos consistentes que atestem a segurança da ingestão desse alimento durante esse período.

Fruta rica em açúcar

Outro ponto que requer atenção em relação à fruta é a alta concentração de açúcar presente em sua composição.

100 ml de suco de noni contêm, em média, 8 gramas de açúcar. Há estudos que sugerem que bebidas feitas a partir de frutas com alto teor de açúcar podem aumentar o risco de doenças metabólicas, como doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) e diabetes tipo 2.

Esses são alguns fatores que põem em xeque o consumo da fruta no Brasil, enquanto em outras regiões sua comercialização segue irrestrita. A Anvisa promove estudos acerca dos efeitos para obtenção de resultados consistentes ao considerar uma possível liberação e acesso à fruta.

Fontes e Referências adicionais:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5920423/

https://food.ndtv.com/food-drinks/10-amazing-benefits-of-noni-juice-drink-up-1471362

https://www.unicamp.br/unicamp/clipping/2017/10/04/noni-uma-fruta-polemica-veja-porque-e-proibida-no-brasil

https://link.springer.com/article/10.1186/1472-6882-10-2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20858541

https://www.ajol.info/index.php/njhbs/article/view/11590         

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23097636

https://academicjournals.org/journal/JMPR/article-full-text-pdf/736746415191

Você já conhecia os benefícios da fruta noni? Ficou com vontade experimentar, mesmo sabendo de seus possíveis efeitos colaterais? Comente abaixo!

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Anshul Ela: Where Tranquility Meets Modern Living in Moshi

Welcome to Anshul Ela, where tranquility and modern living converge amidst the picturesque landscape of Moshi. Nestled in this serene locale, Anshul Ela offers an exquisite range of 1 and 2 BHK homes spread across 2 acres of meticulously designed space, redefining the essence of joyful living for its residents.

Discovering the Essence of Classic Living:

Anshul Ela encapsulates the promise of your dream home, inviting you to experience classic living at its finest. With over 160 families already calling this haven their own, it's more than just a residence; it's a sanctuary where comfort, elegance, and convenience harmoniously coexist.

FEEL FREE TO CONNECT: https://anshul-ela.com/

Impeccable Infrastructure and Luxurious Amenities:

The living experience at Anshul Ela transcends ordinary. Meticulously planned infrastructure and a plethora of 16+ lavish amenities redefine comfort and luxury. From fitness centers to recreational spaces, every need is catered to within the premises, ensuring a life that epitomizes opulence and ease.

Exquisite Homes Tailored for Comfort:

Anshul Ela's homes in Moshi are a testament to sophistication and quality. These residences boast top-notch specifications, exquisite designs, and premium finishes. Each detail exudes elegance, promising residents a beautiful and snug living space meticulously crafted for their utmost comfort.

Seamless Connectivity and Prime Location:

Convenience meets connectivity at Anshul Ela. Situated in Moshi, this tranquil retreat offers seamless access to essential amenities and major transportation routes. Its prime location ensures that daily life becomes effortless, allowing residents easy access to everything they need for a comfortable and well-connected lifestyle.

Living the Anshul Ela Way:

Living at Anshul Ela isn't just about owning a home; it's about embracing a lifestyle curated to enhance every facet of your daily routine. Whether it's the meticulously designed homes, the abundance of luxurious amenities, or the seamless connectivity to the pulse of Moshi, every aspect has been crafted to elevate your living experience.

Our project is more than just a residential complex; it's a vibrant community where neighbors become friends and every corner exudes warmth and tranquility. It's where modernity meets serenity, creating an environment that fosters not just a home, but a haven for a fulfilling life.

In conclusion, Anshul Ela stands tall as a testament to redefined living, where every element has been meticulously crafted to offer a life that harmonizes comfort, luxury, and convenience. It's not just a place to live; it's a canvas where your dreams of joyful living take form, etching memories and moments that last a lifetime. Welcome to Anshul Ela, where your dream lifestyle awaits.

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10 Benefícios da Páprica – O Que é, Para Que Serve e Como Usar

A Páprica é um tempero delicioso feito a partir de variedades do pimentão seco e moído. Se utilizada da maneira correta traz muitos benefícios à saúde. Conheça os benefícios da páprica para saúde e boa forma, o que é exatamente e como usar esse maravilhoso tempero para ter o máximo de resultados.

Aprenda mais sobre a Páprica, como usar nas suas receitas e para que serve esse tempero sem igual.

Páprica – o que é e para que serve?

Uma das especiarias mais populares da cozinha internacional. Originária das Índias Ocidentais e da América do Sul, atualmente ela é majoritariamente fabricada na Hungria, Califórnia, Espanha e América do Sul.

Sua cor pode variar desde o vermelho escuro ao vermelho alaranjado, e é conhecida como o tempero nacional da Hungria.

Esse tempero também chamado de colorau é utilizado para colorir e temperar muitos pratos ao redor do mundo, como o arroz, legumes, carnes, assados, sopas e ensopados

Essa especiaria também é muito utilizada no processo de preparação dos embutidos de carne, entre outros.

Existem 3 tipos de páprica. São eles:

– Páprica Doce

A páprica doce acrescenta um sabor de pimenta adocicada, porém sem picância.

Este é o tipo mais versátil e muito utilizado na culinária húngara. Geralmente não é recomendado como substituição da páprica picante ou defumada.

– Páprica picante

Como o próprio nome já diz, esse tipo é o mais picante e algumas vem com uma mistura de ingredientes como pimenta caiena.

Uma dica para quem quer um sabor menos picante, é utilizá-la com um pouco de páprica doce para compensar a picância.

– Páprica defumada

Durante a produção desse tipo de páprica, os pimentões são secos em fogo com lenha de carvalho para produzir o sabor defumado antes de serem moídos.

Você pode encontrar a variedade defumada em versões de picância suave, média e alta.

10 Benefícios da Páprica

O Dr. Anshul Jai Bharat, nutricionista de Délhi, Índia, disse: “A páprica auxilia na perda de peso, uma vez que compreende elementos que melhoram a digestão e o metabolismo.”

Ele continua: “A páprica aumenta a temperatura do corpo e cria um efeito termogênico.”

Conheça agora os 10 principais benefícios que esse tempero traz para a saúde.

1. Possui muitos nutrientes

Um dos principais benefícios da páprica é que ela contém micronutrientes e compostos benéficos para a saúde.

1 colher de sopa – 6,8 gramas fornecem:

Calorias: 19 kcal

Proteína: menos de 1 grama

Gordura: menos de 1 grama

Carboidratos: 4 gramas

Ferro: 8% da IDR

Vitamina A: 19% da IDR*

Vitamina E: 13% da IDR

Vitamina B6: 9% da IDR

*IDR: Ingestão diária recomendada

Essa pequena quantidade de páprica possui quase que 20% das suas necessidades diárias de vitamina A.

Esse tempero também contém uma grande variedade de antioxidantes que combatem os danos celulares causados por moléculas reativas que são conhecidas como radicais livres.

Os danos causados pelos radicais livres estão ligados a doenças crônicas incluindo câncer e doenças cardíacas, e por isso, comer alimentos ricos em antioxidantes pode te ajudar a se prevenir dessas condições.

Os principais antioxidantes deste tempero pertencem à famímia dos carotenoides e incluem:

Capsantina

Beta-caroteno

Luteína

Zeaxantina

2. Age como anti-inflamatório

Algumas variedades da páprica, especialmente as picantes, contêm um composto chamado de capsaicina.

Acredita-se que quando a capsaicina se liga as células nervosas gera uma redução na inflamação e também diminui as dores.

É por isso que ela pode proteger contra uma variedade de condições autoimunes e inflamatórias, incluindo artrite, danos nos nervos e problemas digestivos.

Vários estudos mostraram que o uso de cremes tópicos compostos com capsaicina ajudam a reduzir os danos nos nervos e a dor causada pela artrite.

Já as pesquisas realizadas com comprimidos de capsaicina ainda são mais limitadas.

Em um estudo realizado com 367 adultos com doenças gastrointestinais, os suplementos de capsaicina ajudaram a prevenir danos no estômago e inflamação.

Já um outro estudo realizado em ratos mostrou que ao tomarem durante 10 dias suplementos de capsaicina, os níveis de inflamação que estava ligada a uma condição autoimune diminuíram.

Porém mais pesquisas ainda são necessárias.

3. Pode prevenir certos tipos de câncer

Certos tipos de câncer só se desenvolvem devido a um aumento significativo no estresse oxidativo, e vários carotenoides desta especiaria, incluindo o beta-caroteno, zeaxantina e luteína demonstrar combater esse estresse oxidativo.

Um estudo realizado com quase 2.000 mulheres notou que aquelas com níveis mais elevados de beta-caroteno, zeaxantina, luteína e carotenoides totais no sangue tinham 25 a 35% a menos de chances de desenvolver câncer de mama.

Além disso, a capsaicina é responsável por vários benefícios da páprica quem podem inibir o crescimento e a sobrevivência das células cancerígenas, influenciando a expressão de vários genes.

Ou seja, ela não permite que as células cancerígenas se desenvolvam rapidamente aumentando assim a prevenção e as chances de cura da pessoa.

No entanto, pesquisas mais abrangentes sobre o potencial anticâncer desse tempero são necessárias.

4. Pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue

A páprica pode ajudar a controlar o diabetes porque a capsaicina pode influenciar os genes envolvidos no controle do açúcar no sangue e inibir as enzimas que quebra o açúcar no corpo.

Ela também pode melhorar a sensibilidade à insulina.

Foi realizado um na China com duração de 4 semanas em 42 mulheres grávidas com diabetes.

Como resultado, o estudo mostrou que tomar um suplemento diário de 5 mg de capsaicina diminui significativamente seus níveis de açúcar (glicose) no sangue após as refeições quando comparado com o placebo.

Um outro estudo com duração de 4 semanas em 36 adultos descobriu que uma dieta com pimentas que continham capsaicina diminuiu significativamente os níveis de insulina no sangue.

Níveis mais baixos de insulina normalmente indicam um melhor controle de açúcar no sangue, o que é ótimo para todas as pessoas, principalmente para aquelas com diabetes.

5. Ajuda na visão

A páprica contém vários nutrientes que podem ajudar a melhorar a saúde ocular, incluindo zeaxantina, vitamina E, luteína e zeaxantina.

Estudos associaram a alta ingestão dietética de alguns desses nutrientes a um risco reduzido de catarata e degeneração macular relacionada a cidade

A luteína juntamente com a zeaxantina, são excelentes guardiãs da saúde dos olhos porque elas atuam como antioxidantes, preservando a visão.

Um estudo realizado com mais de 1.800 mulheres descobriu que aquelas que obtiveram uma ingestão alimentar maior de zeaxantina e luteína tiveram uma probabilidade 32% menor de desenvolver catarata.

Já outro estudo realizado com 4.519 adultos observou que a maior ingestão de zeaxantina e luteína estava associada a um risco menor de DMRI – degeneração macular relacionada à idade.

6. Ajuda nos problemas de pele

A maioria dos problemas de pele ocorrem devido a problemas relacionados com bactérias e fungos, como por exemplo, a acne e espinhas.

Como a páprica contém agentes antibacterianas, ela pode é ótima no combate a problemas de pele.

7. Pode reduzir seus níveis de colesterol

Nesse tempero excelente para a saúde, podemos encontrar um caratenóide chamado capsantina, que pode aumentar os níveis do colesterol bom, o chamado HDL e diminuir os níveis do colesterol ruim – LDL.

Um estudo que durou duas semanas constatou que os camundongos que foram alimentados com dietas com páprica e capsantina experimentaram aumentos significativos nos níveis de HDL.

Esses carotenoides também podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol total e LDL (ruim) que estão ligados a um risco maior de doenças cardíacas.

Um outro estudo com duração de 12 semana foi realizado em 100 adultos saudáveis que tomaram um suplemento contendo 9 mg dos carotenoides da páprica por dia.

Como resultados, eles apresentaram níveis significativamente mais baixos de LDL (ruim) e de colesterol total do que aqueles que tomaram placebo.

É claro que para um tratamento adequado do colesterol, é necessário mais do que utilizar a Páprica. É fundamental procurar ajuda médica.

8. É bom para os cabelos

Um dos benefícios desse tempero é a prevenção da queda dos fios de cabelos.

O ferro presente na páprica ajuda na oxigenação dos folículos capilares, o que estimula o crescimento dos fios ao melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

9. Deixa o sangue saudável

Como podemos notar esse tempero é rico em ferro e também em vitamina E, dois micronutrientes vitais para manter o sangue saudável.

O ferro é uma parte crucial da hemoglobina, uma proteína presente nos glóbulos vermelhos que ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo.

Já a vitamina E é necessária para criar membranas saudáveis para as células.

Sendo assim, deficiências em qualquer um desses nutrientes pode causar a diminuição da sua contagem de glóbulos vermelhos, que por sua vez pode causar anemia.

A anemia é uma condição de saúde marcada por sintomas como falta de ar, fadiga e pele pálida.

Um estudo realizado em 200 mulheres jovens vinculou a baixa ingestão de ferro a um risco quase que 6 vezes maior de anemia.

Além disso, estudos em animais sugerem que a vitamina E é altamente eficaz no reparo de danos aos glóbulos vermelhos, e a sua deficiência pode levar à anemia.

10. Ajuda no sono

Existe um hormônio chamado hormônio do sono que recebe o nome técnico de melatonina.

A vitamina B encontrada na páprica, ajuda na produção desse hormônio além de ajudar a manter os níveis de serotonina e de noradrenalina normais.

Com isso você terá noites de sono mais tranquilas e relaxantes.

Como usar a Páprica?

Já que esse tempero é tão bom para a saúde, veja como usar a Páprica no seu dia a dia.

Por incrível que pareça, adicionar esse tempero a sua alimentação é mais fácil do que parece. Isso porque, ele combina com quase todos os tipos de alimentos, seja salgado ou doce.

O interessante é que existe alimentos certos para cada tipo de tempero. Por exemplo, a doce pode ser utilizada para temperar saladas, ovos e carnes. Ideal para aquelas pessoas que não gostam muito de comida apimentada.

Já a picante, normalmente é utilizada em ensopados e sopas enquanto que a defumada, é utilizada normalmente para temperar feijão, arroz e lentilha.

No dia a dia, você pode colocar esse tempero nas refeições simples, como em saladas, legumes e verduras. Ele realça a cor e o sabor da comida.

Não tenha medo de utilizar esse maravilhoso ingrediente ao seu dia a dia. Faça isso com moderação. Se está em busca de um tratamento para determinada doença, procure um médico.

Referências adicionais:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23571649

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18332316

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846363

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27184000

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27154496

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0953711208000756

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26868549

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789319/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6272969/

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25212310

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3462993/

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9 Alimentos Ruins para os Rins

A importâncias dos rins pode ser frequentemente ignorada. Eles são uma grande potência que mantém todo o seu corpo saudável, filtrando toxinas e fluidos extras no sangue, além de produzirem hormônios que mantêm seus ossos fortes e seu sangue saudável. Se eles começarem a falhar, resíduos nocivos irão se acumular em seu sistema e levarão ao desaparecimento de outros órgãos.

“Os danos aos rins são muitas vezes irreversíveis, por isso as pessoas que não cuidam deles podem enfrentar riscos significativos para a saúde, que resultam em diálise ou até mesmo em um transplante renal”, disse Sally Brozek, nutricionista da Piedmont.

Para evitar essas mudanças extremas, confira alguns alimentos ruins para os rins, que são realmente prejudiciais a esse órgão vital e devem ser evitados ou até mesmo removidos da sua dieta.

1. Carnes processadas

Carnes processadas como mortadela e presunto, por exemplo, devem ser cortadas da sua dieta pois podem ser fontes significativas de sódio e também nitratos, que além de serem alimentos ruins para os rins têm sido associados ao câncer.

Opte por carnes mais magras como peru fresco assado ou frango e escolha sempre as carnes com baixo teor de nitrato e baixo teor de sódio.

2. Açúcar

Não é preciso comer um doce para ingerir açúcar, pois ele está presente na maioria dos alimentos, tanto naturais como processados, e por isso é importante estar ciente do fato de que ele está à espreita presente em suas refeições.

As frutas são uma fonte natural de açúcar que oferecem muitas vitaminas e minerais que o corpo humano precisa.

No entanto, são os alimentos com açúcares adicionados que tendem a ser baixos na escala de valor nutricional. Pode ser que você se surpreenda ao saber que pães, condimentos e outros salgadinhos também contêm açúcar adicionado.

3. Refrigerante

Os refrigerantes não fornecem nenhum benefício nutricional e estão repletos de açúcares – seja natural ou quimicamente fabricado, o que resulta em calorias extras em sua dieta e pode resultar em ganho de peso indesejado.

340ml de refrigerante de cola têm 152 calorias, e em alguns restaurantes isso é considerado uma pequena porção de refrigerante. Nos Estados Unidos, por exemplo, existem restaurantes Fast Food que vendem porções de 1,5 litros.

Estudos associam refrigerantes a condições como osteoporose, doença renal, síndrome metabólica e problemas dentários.

Os refrigerantes diet podem ter menos calorias, mas ainda assim não fornecem valor nutricional e muitas vezes contêm aditivos como adoçantes artificiais.

Deixe os refrigerantes de lado e opte pela água. Se você não gosta do sabor da água, adicione uma ou duas fatias de frutas frescas para dar sabor.

4. Cafeína

A cafeína, que está presente no café, chá, refrigerantes entre outros alimentos, também pode sobrecarregar os rins. Trata-se de um estimulante que pode causar o aumento do fluxo sanguíneo, pressão arterial e estresse nos rins. O consumo excessivo de cafeína também tem sido associado a cálculos renais, as famosas pedras nos rins.

5. Maionese

Uma colher de sopa de maionese contém 103 calorias. Esse alimento não é apenas rico em calorias como também contém altos níveis de gordura saturada. Já as maioneses com poucas calorias e sem gordura frequentemente contêm mais sódio e açúcar, além de poder conter outros aditivos.

Uma troca mais saudável envolve a substituição de maionese por iogurte grego sem gordura, que é rico em proteínas e é ótimo para temperar saladas.

6. Organismos Geneticamente Modificados (OGM)

Uma grande porcentagem dos alimentos processados contém organismos geneticamente modificados (OGM). Infelizmente, devido à falta de estudos, os efeitos a longo prazo dos OGM relacionados à saúde das pessoas permanecem desconhecidos. No entanto, estudos realizados em animais indicam que graves efeitos estão relacionados aos OGM, como por exemplo mudanças nos principais órgãos como os rins.

7. Refeições congeladas

Estudos mostraram que os alimentos processados são alimentos ruins para os rins e que podem contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Refeições congeladas ou pré-preparadas, como pizza congelada e refeições para micro-ondas, são muito processadas.

Alimentos muito processados podem significar açúcar, gordura e sódio escondido, porém, nem todas as refeições congeladas são iguais.

A melhor opção é preparar alimentos frescos e integrais sempre que puder, mas se às vezes a praticidade é necessária e há a necessidade de optar por refeições congeladas, leia atentamente os rótulos. Procure aquelas que são “baixas em sódio” ou “sem sódio adicionado” e evite as refeições congeladas com adição de açúcar ou quaisquer outros aditivos. Equilibre a refeição adicionando frutas e legumes.

8. Manteiga

A manteiga é feita a partir de gordura animal e contém colesterol, calorias e altos níveis de gordura saturada. A margarina é feita a partir de óleo vegetal, porém pode não ser uma melhor escolha, pois geralmente contém gorduras trans.

9. Sal

A sobrecarga de sódio leva ao aumento da pressão sanguínea, o que coloca uma pressão sobre os seus rins, e de acordo com o Centro para Controle e Prevenção de Doenças nos Estados Unidos, 75% do consumo de sódio é devido aos alimentos processados e refeições feitas em restaurantes.

Pesquisa aponta como junk food pode danificar os seus rins

Embora consumir junk food de vez em quando não seja um grande problema, o consumo diário desses alimentos nocivos pode colocar qualquer pessoa sob o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, provocar problemas digestivos e causar fadiga, fraqueza, depressão e flutuações nos níveis de açúcar no sangue, afinal ela possui vários dos alimentos ruins para os rins citados acima.

Um novo estudo alertou que uma dieta que depende principalmente de junk food ou alimentos processados pode causar danos aos rins a longo prazo, além de provocar diabetes. Na diabetes tipo 2, o organismo não produz insulina suficiente ou não reage, causando um acúmulo de açúcar (glicose) no sangue, que pode ter consequências graves a longo prazo para os órgãos, como os rins, e pode levar à doença do rim diabético.

“A dieta ocidental tem cada vez mais e mais junk food e gordura e há uma ligação bem estabelecida entre o consumo excessivo deste tipo de alimento e os recentes aumentos na prevalência de obesidade e diabetes tipo 2”, disse Havivi Chichger, da Universidade Anglia Ruskin, da Grã-Bretanha, e principal autor do estudo sobre como as Junk Foods são alimentos rins para os rins.

“Em nosso estudo, diabetes tipo 1 e 2 induzem alterações no transporte de glicose no rim, e junk food ou uma dieta rica em gordura provoca mudanças muito semelhantes às encontradas no diabetes tipo 2”, acrescentou Chichger em seu artigo publicado na revista Experimental Physiology.

A equipe usou modelos animais com diabetes e obesidade que foram induzidos através da dieta para analisar como a resistência à insulina e o excesso de açúcar ou gordura afetam os transportadores de glicose aos rins.

Os ratos foram alimentados com junk food como queijo, barras de chocolate, biscoitos e marshmallows durante oito semanas ou comeram alto teor de gordura (60%) durante cinco semanas e então, testaram o efeito dessas dietas nos níveis de açúcar no sangue e nos diferentes transportadores de glicose nos rins. O efeito das dietas nesses transportadores foi comparado com a mudança também observada em modelos de ratos com diabetes tipo 1 e 2.

Os resultados revelaram que certos tipos de transportadores de glicose, bem como as proteínas reguladoras, estavam presentes em maior número em ratos com diabetes tipo 2, porém, uma dieta rica em gordura e de junk food causou um aumento semelhantes nesses receptores.

“Encontrar uma maneira de bloquear a reabsorção de glicose nos rins poderia oferecer um tratamento potencial para reduzir os níveis de açúcar no sangue”, afirmam os autores da pesquisa.

O Dr. Anshul Jai Bharat, nutricionista de Delhi, concorda: “As junk foods possuem muito açúcar processado, então quando vão para o sistema, levam a um desequilíbrio hormonal e também mudam o perfil do sangue. O alto consumo dessas calorias vazias pode causar obesidade e diabetes – doenças que afetam diretamente o funcionamento dos seus rins. Você pode se deliciar com a sua sobremesa favorita ou um hambúrguer de fast food, desde que esses alimentos não substituam a sua dieta diária balanceada”.

Referências adicionais:

https://www.kidney.org/content/keep-your-kidneys-healthy-5-foods-avoid

https://www.piedmont.org/living-better/be-aware-of-kidney-damaging-foods

Você consome alguns destes alimentos ruins para os rins com frequência? Pretende diminuir a ingestão agora que sabe o mal que fazem aos seus órgãos? Comente abaixo!

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