#angibosungkemchotre

[dieutribienganthapcoi]

Ăn gì bổ sung kẽm cho bé ba mẹ đã biết chưa?

Để bổ sung kẽm cho trẻ thì ngoài việc cho con dùng các sản phẩm bổ sung ba mẹ còn có thể cung cấp cho trẻ qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Vậy, ăn gì bổ sung kẽm cho bé ba mẹ đã biết chưa? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Tìm hiểu vai trò của kẽm đối với trẻ nhỏ

Kẽm đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ

Kẽm là một trong những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động bình thường của cơ thể trẻ nhỏ:

Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ bằng cách kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn và virus có hại.

Giúp tế bào phát triển: Kẽm có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào, giúp cải thiện sự phát triển của tế bào và tăng cường khả năng tự phục hồi của các mô và cơ quan trong cơ thể.

Tăng cường chức năng tiêu hóa: Kẽm là một yếu tố quan trọng trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ trao đổi chất, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, đặc biệt như protein và carbohydrate.

Bổ sung đủ lượng kẽm cho bé là cách giúp trẻ ăn ngon và tăng cường hệ miễn dịch, tránh được nhiều bệnh tật. Do đó, trong chế độ ăn uống của bé, nên có các loại thực phẩm đa dạng, đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bé.

2. Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu kẽm

Dấu hiệu thiếu kẽm không phải lúc nào cũng dễ nhận ra. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu kẽm mà ba mẹ có thể tham khảo:

Da khô và dễ bong tróc, rụng tóc: Kẽm đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của da. Nếu thiếu kẽm, da của trẻ có thể trở nên khô và dễ bong tróc.

Tăng tần suất mắc bệnh: Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ làm giảm hệ miễn dịch của trẻ, khiến con dễ mắc bệnh hơn.

Tình trạng tăng cân hoặc giảm cân đột ngột: khi cơ thể thiếu kẽm có thể gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa, dẫn đến việc trẻ tăng cân hoặc giảm cân đột ngột, tạo ra những tác động không tốt lên nền tảng sức khỏe của bé.

3. Ăn gì bổ sung kẽm cho bé ba mẹ đã biết chưa?

Ba mẹ nên cân đối bổ sung kẽm cho trẻ trong thực đơn hàng ngày. Nếu trẻ thiếu kẽm thì ba mẹ nên bổ sung tăng cường cho bé nhé! Một số loại thực phẩm sau ba mẹ không nên bỏ lỡ:

Thịt đỏ

Thịt đỏ là một nguồn giàu kẽm và rất tốt cho sức khỏe của trẻ em

Thịt đỏ là một nguồn giàu kẽm và rất tốt cho sức khỏe của trẻ em. Đây là một nguồn protein chất lượng cao, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Một miếng thịt khoảng 100g có thể cung cấp khoảng 5,2mg kẽm, tức là khoảng 50% nhu cầu hằng ngày của trẻ.

Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, mẹ có thể chế biến cho bé theo nhiều cách khác nhau như nướng, hầm, nấu súp,…

Hải sản

Hải sản là một nguồn cung cấp kẽm vô cùng tuyệt vời cho bé. Cá, tôm, cua, ốc,… đều giàu kẽm và chứa nhiều chất dinh dưỡng như omega-3, protein và vitamin D. Mẹ có thể cho bé ăn các món hải sản nướng, hấp, chiên hoặc nấu canh,.. 

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như: phô mai, kem, sữa chua,… là một nguồn cung cấp kẽm tốt cho bé

Sữa và các sản phẩm từ sữa như: phô mai, kem, sữa chua,… là một nguồn cung cấp kẽm tốt cho bé. Sữa chứa nhiều protein, canxi và kẽm, giúp bé phát triển xương và răng khỏe mạnh. Ba mẹ có thể tăng cường cho bé uống sữa tươi, sữa chua,… để bổ sung chất dinh dưỡng cho bé.

Đậu phộng

Đậu phộng là nguồn cung cấp kẽm tốt cho cơ thể, đồng thời cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Vì vậy, mẹ có thể cho trẻ ăn đậu phộng trực tiếp hoặc trộn chung vào các loại salad, nấu súp hoặc trộn chung với các loại hạt khác để làm snack.

>> Tham khảo thêm: Thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn

Ngoài ra, để khắc phục tình trạng thiếu kẽm ở trẻ, các chuyên gia khuyến khích mẹ nên tăng cường kết hợp bổ sung cho bé yêu các sản phẩm có chứa kẽm, vitamin D3 và canxi để tăng cường s���c khỏe toàn diện cũng như thúc đẩy quá trình phát triển hiệu quả.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi: Ăn gì bổ sung kẽm cho bé? Hy vọng sẽ giúp ba mẹ có thêm nhiều thông tin bổ ích trong quá trình nuôi dạy trẻ.

Chúc các con yêu luôn vui vẻ, khỏe mạnh!