#Yoga nedir

[bhedana]

YouTube'da "Yoga nedir? Ne değildir?

[depresif-baykus]

1 Yıllık Yoga deneyimim ve yoganın faydaları

Yoga nedir? Yoganın faydaları nelerdir? Bu yazıda bu sorulara kendi bir yıllık yoga deneyimim ve araştırmalarım üzerinden cevap vermeye çalışacağım. Son zamanların modası yoga, gerçekten esenliğe katkı sunuyor mu? Yoga bizi iyileştirebilir mi? Yazının başında kendi deneyimimi yorumlayacağım. Ardından yoga nedir sorusunu sorup, kabaca yoganın tarihine ve bugünkü sunuluşuna değinmek…

[thestarchaptersanctuary]

insanlarla birlikte/dışarıda olduğum uzun bir günden sonra odama gelip pijamalarımı giyip kulaklığımı takıp tubatu dinlemek>>> koccccaman rahat bi nefes almak gibi hissettiriyor

[mistikyol]

ŞANS YILDIZLARINDAN BİRİNİ SEÇ: ŞANS ASLINDA YÜKSELEN TİTREŞİMİNİN SANA GETİRDİKLERİDİR.

BİRİNCİ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: MOR VE TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Maddi konularda

Beğenilme ve takdir görme konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Maddi konularda endişe etmekten uzak durman iyi olacaktır.

Mor ve tonlarını kıyafetlerinde ve dekorasyonda kullanmalısın.

Konfor alanından çıkıp yenilenmek için atılımda bulunabilirsin.

Fazla eşya veya kıyafetlerini dönüşüme sokabilirsin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Daha önce ilgilenmediğin bir konuda eğitim almak ve kursa gitmek. Geceleri uyumadan önce olumlama dinlemek.

İKİNCİ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: SARI VE ALTIN TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

İkili ilişkiler ve ortak yapılan işlerde

Hedeflerine ulaşma yolunda gelen yardımlarda ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

İsteklerini açık bir dille ifade edebilirsin.

Daha cesur ve girişken davranma zamanı geldi.

Hedeflerini netleştirip her gün küçük de olsa bir adım at.

Daha güler yüzlü ve pozitif davranmalısın. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Sabahları erken kalkarak günü iyi planlamak ve hiçbir şeyi ertelemeden hareket geçmek.

ÜÇÜNCÜ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: PEMBEDEN KIRMIZIYA GİDEN TÜM TONLAR HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Kalbinden geçirdiklerine ulaşma konularında

Aşk ve partnerinle uzlaşma konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Geçmişteki ilişkilerinde yaşadığın hayal kırıklıklarını zihninden uzaklaştırabilirsin

Partnerini kendine çağırmak adına meditasyon yapabilirsin.

Her türlü huzursuz ortamdan uzak durmaya gayret etmelisin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Sosyalleşme adına gelen her türlü daveti değerlendirebilirsin. Yürüyüşe çıkıp keyifle hayatın ritmini hissederken meditasyon dinle.

DÖRDÜNCÜ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: GRİ VE SİYAH TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Adalet ve hesaplaşma konularında

Mekan ve iş değişikliği konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Planlarını ve hedeflerini kendine saklayarak enerjini biriktirmelisin.

Adaletin yerini bulacağını bilerek sakin kalmaya ve gün içinde sakinliğini korumaya dikkat etmelisin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Evinde birikmiş olan negatif enerjiyi temizlemek ve aynı temizliği kendi enerji alanın için de yapmak. Düzenli meditasyon ve yoga yapmak sana iyi gelecektirç

BEŞİNCİ ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: YEŞİL VE TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Huzuru yakalama ve içsel tatmin

Aile ve yakın çevren ile olan ilişkilerinde ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN?

Ruh halini pozitife çevirecek her türlü aktivite içine girebilirsin.

Spora başlayabilir ve daha sağlıklı bir yeme düzenine geçmelisin.

Uykularına dikkat etmelisin. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Doğanın içinde olmak ve topraklanmak titreşimini yükseltmene yardımcı olur. Ayrıca geceleri mum ve tütsü yakarak huzurlu bir ortamda kitap okumak sana iyi gelecektir.

ALTINCI ŞANS YILDIZI: ŞANSLI RENGİN: MAVİ VE İNDİGO MAVİSİ TONLARI HANGİ KONUDA ŞANS YILDIZIN PARLIYOR?

Her türlü ruhsal yeteneğini kullanma- telepati ve durugörü

Sağlık ve şifa bulma konularında ŞANSINI YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPMALISIN? -Sessiz kalıp iç sesini dinleyerek rehberlik alabilirsin. İçinden geçen yönlendirmeleri dinlersen pek çok şey yoluna girecektir.

Ruhsal ve bedensel şifa için niyet ederek meditasyon yapabilirsin.

Enerjini çekenlerden uzak dur. TİTREŞİMİNİ EN ÇOK YÜKSELTECEK ŞEY NEDİR? Ruhsal bilgiler veren kurslara katılmak ve kitaplar okumak huzurlu hissetmene yardım eder.

#mistikyolyoutube #mistikyol #şansyıldızı #şansyıldızlarındabiriniseç #ruhsalmesaj #mistikyolruhsalmesaj #ruhsalgelişim #kişiselgelişim #olumlama #meditasyon #çekimyasası #titreşiminiyükseltmek #didemçiloğlu #cemçiloğlu

[1-ruhubozuk]

ne desem bilmiyorum. sana şunu diyebilirim, ben filtre kahve içmeyi severim. kokusuna aşığımdır hatta. her sabah içerim. kahvaltı yapmayı sevmem biliyor musun? kahve kokusu sanırım beni tanımlayan tek koku. çikolata aşığımdır mesela. vazgeçilmez iki şeyim kahvem ve çikolatamdır. gözlerim renklidir mesela, saçlarım kıvırcıktır. bu aralar hep düzleştiriyorum ama. çünkü kıvırcık saçlarımda geçmişi taşıyorumdur. geçmişimi yakmak istiyorum. bol giyinmeyi severim bu arada. tabi arada sexy giyinmeyi de. kaykay sürerim, bilir misin sürmeyi? resim yaparım bu arada, genelde çok beğenirler ama ben beğenmem atarım. sporcuydum bi ara, bıraktım. felsefeyi sever misin, ben çok severim. bugün biri çok güzel olduğumu söyledi, şaşırdım. alışkın değilimdir iltifatlara. sesim de güzelmiş, neden şarkı söylemiyorsun diye sordu. ilk defa böyle bişey duydum kendim hakkında. tarot bakarım bu arada. imparatoriçe terk etti beni inanabiliyor musun. gidermiş ama, enerji uyuşmayınca kaçarmış bazı kartlar. tırnaklarım uzundur hiç kırılmaz, kızlar kıskanır sürekli. boyumda kısadır. sarıldığında kalbine denk gelirim. kitaplar, kitapları çok severim. sürekli müzik dinler kitap okurum. ne tür dinlediğimi hiç sorma. arada slow arada rack dinlerim. tabi sonra klasik müziğe geçerim. yoga yapıyorum tabi bide. çok iyi geliyor biliyor musun. ah nasıl unuturum. suyu çok severim. içecek pek içemem. kahve su ile geçirim günlerimi. yemek de yiyemiyorum pek. midem bulanıyo yemeye kalkınca. arada çikolata belki birkaç lokma bişeyler. şikayetçi miyim hayır. kitap şiir filan yazardım ama bıraktım. kitabımda yarıda kaldı. görüyor musun, bileklerim kesiktir benim. kollarım, bacaklarım tüm vücudum. şikayetçi miyim hayır. insanlar görünce kaçıyor benden, ya da yanıma hiç gelmiyorlar. umurumda mı değil. beni seven var mı, bilmiyorum. sevdiğim var mı bilmiyorum. gerçi sevgi nedir bilmiyorum ki ben. travma mı, hiç sorma olmaz mı. yalnız mıyım evet. şikayetçi değilim. yalnızlığı severim ben bayım. sahi bayım siz kimsiniz? sürekli yanımdasınız ama görmüyorum sizi. bakışlarını bilmiyorum mesela. kalbiniz atıyor mu bayım? duyamıyorum. siz benimkini duyuyor musunuz? ah nerden duyacaksınız tabi. atıyor mu bilmiyorum bayım. mesela sever misiniz bayım, herhangi bir şeyi, insanı çiçeği veya bir eşyayı. mesela nasıl seversiniz, güzel sever misiniz bayım? peki neden burdasınız bayım, ben gitmeniz için tonlarca ilaç kullanırken. belki de madamsınız bilmiyorum. nasıl seslenmeliyim size? sizi göremiyorum ama görüyorum da. nasıl oluyor bu bayım? peki bayım söyler misiniz, bir insan varlığından emin olmayan, göremediği ama yanında hissettiği, dokunamadığı fakat sessizliğini duyduğu birini sever mi?

[g-gir2024]

Erken Boşalma Nedir? Erken boşalma, erkeklerin cinsel ilişki sırasında istemeden, beklenenden çok daha önce boşalmaları durumudur. Bu durum, hem bireyin hem de partnerinin cinsel tatmini olumsuz etkileyebilir. Erken boşalma, yaygın bir cinsel sağlık sorunudur ve birçok erkeği etkiler.

Cinsel Sağlık Sorunları ve Erken Boşalma Cinsel sağlık sorunları arasında en yaygın olanlarından biri olan erken boşalma, stres, kaygı, ilişki sorunları veya bazı fiziksel sağlık problemleri gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. Bu durum, hem psikolojik hem de fizyolojik faktörlerin bir kombinasyonunu içerebilir.

Cinsel Yaşamı İyileştirmek İçin Öneriler Erken boşalma ve diğer cinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

Açık İletişim: Partnerinizle cinsel yaşamınız hakkında açık bir iletişim kurun. Bu, her iki tarafın da ihtiyaçlarını anlamasına yardımcı olabilir.

Stres Yönetimi: Stres ve kaygıyı azaltmak, cinsel performansı olumlu yönde etkileyebilir. Meditasyon, yoga veya spor gibi aktiviteler faydalı olabilir.

Tıbbi Destek: Eğer erken boşalma sorunu sürekli hale geliyorsa, bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir. Uzmanlar, sorunun altında yatan nedenleri belirleyerek uygun tedavi yöntemleri önerebilir.

Eğitim ve Bilinçlenme: Cinsel sağlık hakkında doğru bilgi edinmek, sorunların üstesinden gelmekte yardımcı olabilir. Güvenilir kaynaklardan bilgi alarak cinsel yaşamınızı geliştirebilirsiniz.

Sonuç Cinsel sağlık, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Erken boşalma gibi cinsel sağlık sorunlarıyla karşılaşan bireylerin, bu durumu aşmak için hem bireysel hem de çift olarak çaba göstermeleri önemlidir. Unutmayın, cinsel sağlık sorunlarıyla ilgili yardım almak her zaman bir seçenektir ve yalnız değilsiniz.

[gunerkan]

İngiltere Aile Birleşimi Sınavı ve Stres Yönetimi: Sınav Kaygısıyla Baş Etme Teknikleri

İngiltere'de aile birleşimi başvurusu yapanlar için önemli bir adım olan Aile Birleşimi Sınavı, başvuru sürecindeki en stresli anlardan biridir. Bu sınav, İngilizce seviyenizi, genel bilgi ve yeteneklerinizi değerlendirmek için tasarlanmış zorlu bir sınavdır. Sınav kaygısıyla başa çıkmak için iyi bir hazırlık ve stres yönetimi stratejileri geliştirmek, sınavdan başarıyla geçmeniz için kritik önem taşır.

İngiltere Aile Birleşimi Sınavı Nedir?

İngiltere'de aile birleşimi başvurusu yapan kişilerin, İngilizce yeterliliğini ve genel bilgi düzeylerini değerlendirmek amacıyla girmek zorunda oldukları bir sınavdır. Sınav, İngilizce okuma, yazma, dinleme ve konuşma becerilerini ölçer. Ayrıca genel kültür ve güncel olaylar hakkındaki bilginizi de değerlendirir.

Sınav, başvuru sahiplerinin İngiltere'de yaşamak için gerekli dil becerilerine ve bilgi birikimine sahip olup olmadıklarını belirlemek için önemli bir adımdır. Sınavdan başarıyla geçmek, aile birleşimi başvurunuzun ilerlemesi için ön koşuldur.

Sınav Stresi ile Başa Çıkma Yöntemleri

Sınav kaygısı, İngiltere Aile Birleşimi Sınavı'na hazırlanan birçok kişi için ciddi bir sorundur. Ancak bu kaygıyı yönetmek ve sınav performansınızı olumsuz etkilemesini engellemek mümkündür. Aşağıdaki yöntemler, sınav stresini azaltmanıza yardımcı olabilir:

Etkili Zaman Yönetimi: Sınava hazırlanmak için yeterli zaman ayırmak, sınav gerginliğini azaltır. Çalışma programınızı düzenli bir şekilde oluşturun ve her gün belirli saatlerde çalışın.

Düzenli Çalışma: Sınava hazırlanırken düzenli çalışmak, konuları daha iyi pekiştirmenizi ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar. Sınav günü de sakin ve odaklanmış olmanızı kolaylaştırır.

Olumlu Düşünme: Sınav konusunda olumsuz düşüncelere kapılmak, başarı şansınızı azaltır. Bunun yerine, "Başarabilirim" gibi olumlu ifadeler kullanarak kendinize güven aşılayın.

Gevşeme Teknikleri: Sınav öncesi ve sırası stresle baş etmek için nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga gibi gevşeme tekniklerini uygulayın. Bu yöntemler, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirerek performansınızı artırır.

Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sınava hazırlanırken düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterince uyuyun. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak, sınav stresini yönetmenize yardımcı olur.

Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar ve yakın çevrenizden destek almak, sınav kaygınızı azaltır. Onlarla paylaştığınız duygular ve aldığınız öneriler, sizi rahatlatacaktır.

Sınav Günü Hazırlığı: Sınav günü kendinizi hazırlamak için erken kalkın, sağlıklı bir kahvaltı yapın ve sınav yerine zamanında ulaşmaya çalışın. Bu sayede sınav öncesi gerginliğinizi azaltabilirsiniz.

İngiltere Aile Birleşimi Sınavı, aile birleşimi başvurusu yapanlar için kritik bir adımdır. Sınav kaygısıyla başa çıkmak için etkili zaman yönetimi, düzenli çalışma, olumlu düşünme, gevşeme teknikleri, sağlıklı yaşam tarzı ve sosyal destek gibi stratejiler geliştirmek önemlidir. Bu yöntemler sayesinde sınava daha hazır ve rahat bir şekilde girebilir, başarılı olmak için daha yüksek bir şans elde edebilirsiniz.

[pazaryerigundem]

Sabancı Üniversitesi’nde Mezunlar Buluşması ve Geleceğe Söz Ver etkinliği gerçekleşti

https://pazaryerigundem.com/haber/188619/sabanci-universitesinde-mezunlar-bulusmasi-ve-gelecege-soz-ver-etkinligi-gerceklesti/

Sabancı Üniversitesi’nde Mezunlar Buluşması ve Geleceğe Söz Ver etkinliği gerçekleşti

Sabancı Üniversitesi mezunları, “Geleceğe Söz Ver” etkinliği kapsamında düzenlenen mezunlar buluşmasında bir araya geldi. Buluşmada katılımcılar, çeşitli etkinliklerle keyifli vakit geçirirken 10’uncu ve 20’nci yıl mezunlarına madalya verildi.

İSTANBUL (İGFA) – Sabancı Üniversitesi mezunları, 5 Ekim’de Tuzla Kampüsü’nde düzenlenen Mezunlar Buluşması & Geleceğe Söz Ver” etkinliğinde buluştu. Mezunlar, öğrenciler ve üniversite yöneticilerini bir araya getiren etkinlikte, 10’uncu ve 20’nci yıl mezunlarına madalyaları takdim edildi.

Madalya takdim töreninde konuşan Sabancı Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Yusuf Leblebici: “Mezunlarımızı yeniden Sabancı Üniversitesi kampüsünde ağırlamaktan mutluluk duyuyoruz. Şu anda 17 binden fazla mezunumuz dünyanın çeşitli yerlerinde; Türkiye’de, Amerika’da, Avrupa’da, Avustralya’da çok başarılı işlere imza atıyor. Onları tebrik ediyoruz. Mezunlarımızla gurur duyuyoruz.” diyerek mezunlara ödüllerini verdi.

Honda sponsorluğunda düzenlenen Ayşe Arman ile “Sakajewa İyilik Kolyeleri Atölyesi”, en çok ilgi gören aktivitelerden biri oldu. Mezunların katılımıyla düzenlenen bu özel atölye, etkinliğe renk kattı. DJ performansıyla, müzik eşliğinde güne enerjik bir başlangıç yapan mezunlar ayrıca yoga ve VR Deneyimi, Ritim Atölyesi, gün boyu devam eden mini kale futbol ve çim voleybolunun yanı sıra çocuklara özel etkinliklerle dolu dolu bir gün yaşadı.

Birçok aktivitenin yer aldığı etkinlik aynı zamanda güçlü bir networking ortamı sundu. Mezunları, öğrenciler, akademisyenler ve iş dünyasından katılımcılar bir araya gelerek fikir alışverişinde bulundu. Girişimci mezunlar, öğrenci kulüpleri ve diğer kurumlar açtıkları stantlarla kendilerini tanıtma fırsatı bulurken, mezunlara özel satış kampanyaları da sundular.

Girişimci mezunlar, stantlarından elde ettikleri gelirlerin bir kısmını “Geleceğe Söz Ver Burs Fonu”na bağışlayarak bu anlamlı kampanyaya katkıda bulundular. Bunun yanı sıra, birçok mezunumuz ve katılımcı da doğrudan bağış yaparak kampanyaya destek verdi. Etkinlikten elde edilen sponsorluk gelirlerinin tamamı, Sabancı Üniversitesi’nde eğitim gören ihtiyaç sahibi öğrencilere burs imkânı sağlamak amacıyla “Geleceğe Söz Ver Burs Fonu”na aktarıldı.

Geleceğe Söz Ver Burs Fonu Nedir?

Geleceğe Söz Ver Burs Fonu, Sabancı Üniversitesi’nin özgün ve yenilikçi eğitiminden daha fazla sayıda başarılı ve ihtiyaç sahibi öğrencinin faydalanmasını amaçlayan bir burs fonudur. İlhamını, gençlerin daha güçlü bir gelecek ve daha iyi bir dünya için sorunların çözümüne verdiği sözlerden almaktadır.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[nigdadiken]

Yoga: Kadim Bilgeliğin Modern Yaşamla Buluşması

Yoga, sadece bir egzersiz değil, binlerce yıllık bir öğreti, bir yaşam felsefesidir. Sanskritçe’de “birlik” veya “bütünleşme” anlamına gelen yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı bir araya getirir. Yoga, kişinin kendisiyle, çevresiyle ve evrenle olan bağını kuvvetlendiren, içsel bir yolculuktur. Bu yazıda, yoganın ne olduğunu, nereden geldiğini, insan hayatındaki olumlu etkilerini ve yogaya başlamak isteyenlerin bilmesi gerekenleri keşfedeceğiz.

1. Kadim Bir Öğreti: Yoga Nedir ve Nerede Doğmuştur?

Yoga, Hindistan’da doğmuş ve M.Ö. 5000’li yıllara dayanan köklü bir pratiktir. Yoga, ilk olarak Hindistan’ın kutsal metinlerinde, özellikle Veda’larda ve Upanişad’larda yer almıştır. Modern yoga felsefesinin temelleri ise, Patanjali’nin yazdığı “Yoga Sutraları” adlı eserde açıklanmıştır. Patanjali, yogayı Ashtanga Yoga olarak bilinen sekiz basamaklı bir yol olarak tanımlar: ahlaki ilkeler, kişisel disiplin, fiziksel duruşlar (asana), nefes kontrolü (pranayama), duyuların kontrolü, konsantrasyon, meditasyon ve aydınlanma.

Yoga, sadece bir fiziksel egzersiz olmanın ötesinde, zihinsel dinginliği ve ruhsal aydınlanmayı hedefler. Bu kadim disiplin, binlerce yıldır ruhani bir uygulama olarak insanlara rehberlik etmektedir. Ancak günümüzde, yoga hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştiren bir yaşam biçimi olarak benimsenmiştir.

2. Beden, Zihin ve Ruhun Birleşmesi: Yoga Neyi Temsil Eder?

Yoga, beden, zihin ve ruh arasında denge kurmayı temsil eder. Bu dengeyi sağlayarak kişinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını iyileştirir. Yogayı tanımlayan bazı temel ilkeler şunlardır:

• Birlik ve Bütünlük: Yoga, kişinin bedenini, zihnini ve ruhunu bir bütün olarak ele alır. Fiziksel pozisyonlar (asanalar), nefes çalışmaları (pranayama) ve meditasyon, bu bütünlüğü sağlar. Bu birliktelik, kişiyi hem içsel hem de dışsal dünyasında huzura ve dengeye ulaştırır.

• Kendini Bilme ve Farkındalık: Yoga, kişinin bedenini, zihnini ve sınırlarını keşfetmesine olanak tanır. Yoga pratiği sayesinde kişi, kendi sınırlarını tanır ve bu sınırları saygıyla karşılar. Bu farkındalık, kişinin yaşamda daha dengeli ve bilinçli kararlar almasına yardımcı olur.

• Sakinlik ve Stres Yönetimi: Yoga, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlayarak stresi azaltır. Meditasyon, nefes teknikleri ve fiziksel hareketler, zihni sakinleştirir ve kişinin stresle daha kolay başa çıkmasını sağlar.

3. Sakinliğin ve Gücün Dansı: Yogayla Stres Yönetimi ve Fiziksel Dönüşüm

Yoga, modern yaşamın getirdiği stres ve kaygılarla başa çıkmada güçlü bir araçtır. Yoga pratiği, zihni sakinleştirerek stresi azaltır ve kişinin daha huzurlu bir ruh hali içerisinde olmasını sağlar. Özellikle meditasyon ve nefes teknikleri, zihinsel dengeyi koruyarak stresi azaltmada etkili olur. Bunun yanı sıra, yoga, bedeni esneterek ve güçlendirerek fiziksel dönüşümü de destekler. Kasları güçlendiren ve dengeyi artıran yoga pozisyonları, bedenin daha esnek, güçlü ve dengeli hale gelmesini sağlar. Esnek bir beden, hareket kabiliyetini artırırken, aynı zamanda duruş bozukluklarını düzelterek omurga sağlığını destekler.

4. Yoganın İnsan Hayatındaki Olumlu Etkileri

Yoga, düzenli olarak uygulandığında, insan hayatına hem fiziksel hem de zihinsel anlamda birçok olumlu katkı sağlar. İşte yoga pratiğinin sunduğu bazı başlıca faydalar:

• Zihinsel Sakinlik ve Konsantrasyon: Yoga, zihni rahatlatır ve dikkatin dağılmasını engeller. Meditasyon ve nefes teknikleri, yoğun düşüncelerden arınmaya ve mevcut ana odaklanmaya yardımcı olur. Bu sayede kişi, günlük hayatta daha sakin ve dengeli bir zihinle hareket eder.

• Uyku Kalitesinin İyileşmesi: Yoga, sinir sistemini rahatlatır ve stres seviyelerini azaltarak uykuya geçişi kolaylaştırır. Düzenli yoga pratiği, uyku kalitesini artırarak kişinin daha dinlenmiş ve enerjik hissetmesini sağlar.

• Nefes Kontrolü ve Enerji Seviyeleri: Pranayama adı verilen nefes teknikleri, yoga pratiğinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu teknikler, akciğer kapasitesini artırır, bedeni daha fazla oksijenle besler ve enerji seviyelerini yükseltir.

• Duruş ve Postür Düzeltme: Yoga pozisyonları, omurgayı destekleyerek kişinin daha dik ve sağlıklı bir duruşa sahip olmasını sağlar. Özellikle uzun süre oturarak çalışanlar için, yoga postür bozukluklarını düzeltmede etkili bir yöntemdir.

• Daha İyi Duygusal Denge: Yoga, ruhsal dinginlik sağlar. Zihinsel berraklık ve ruhsal huzur, yoga pratiği ile artar. Düzenli olarak yoga yapmak, kişinin duygusal olarak daha dengeli olmasına ve içsel huzurunu bulmasına yardımcı olur.

5. Her Yaş ve Bedene Uygun Bir Pratik: Yogaya Başlarken Nelere Dikkat Edilmeli?

Yoga, herkesin yapabileceği bir pratiktir. Yaş, kilo ya da fiziksel durum fark etmeksizin herkes yogaya başlayabilir. Önemli olan, kişinin kendi bedenini tanıması ve sınırlarına saygı göstermesidir. Peki, yogaya başlarken nelere dikkat edilmeli?

• Yaş Faktörü: Yoga, her yaş grubuna uygun bir disiplindir. Gençlerden yaşlılara kadar herkes yoga yapabilir. Çocuklar için daha dinamik yoga türleri önerilirken, yaşlılar için hafif ve destekleyici yoga türleri (yin yoga, restoratif yoga) uygundur.

• Kilo Faktörü: Kilonuz ne olursa olsun yoga yapabilirsiniz. Kilolu bireyler, başlangıçta daha yumuşak ve destekleyici yoga türlerini deneyebilir. Zamanla esneklik ve kas gücü arttıkça daha zorlayıcı pozisyonlara geçiş yapılabilir.

• Doğru Eğitmen Seçimi: Özellikle yeni başlayanlar için, deneyimli bir yoga eğitmeni rehberliğinde çalışmak önemlidir. Eğitmen, pozisyonları doğru yapmanıza ve bedeninizi zorlamadan yogaya adapte olmanıza yardımcı olur.

• Düzenli Pratik: Yoga, bir süreçtir ve etkilerini zamanla gösterir. Haftada birkaç kez yoga yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel faydalar sağlar. Sabırlı olup düzenli bir şekilde pratiği sürdürmek, yoganın derin etkilerini ortaya çıkarır.

• Vücudu Dinlemek: Yoga, bedenle yarışmayı değil, bedenle barışmayı öğretir. Pozisyonlar sırasında vücudu zorlamamak ve acı hissettiğinizde durmak önemlidir. Vücudu dinleyerek yoga yapmak, sakatlanma riskini en aza indirir.

6. Sonuç: Yogaya Başlamak İçin En Doğru Zaman Şimdi!

Yoga, sadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal bir yolculuktur. Bedenin esnekliğini artırırken zihni sakinleştiren, stresi azaltırken içsel huzura ulaştıran yoga, her yaştan ve bedenden insanın uygulayabileceği bir pratiktir. Düzenli yapıldığında, yoga, hayatınıza denge, huzur ve sağlık katabilir.

Yogaya başlamak için yaşınızın ya da kilonuzun bir önemi yok. Kendinizi tanıyın, sınırlarınızı keşfedin ve bu kadim pratiği hayatınıza dahil edin. Unutmayın, yogaya başlamak için en uygun zaman şu andır!

[gundembuca]

Buca Belediyesinden Alzheimer farkındalık etkinliği

Buca Belediyesi, çağımızın en yaygın hastalıklarından biri olan Alzheimer’a karşı farkındalık yaratacak. Belediye olarak Alzheimer hastaları ve ailelerine gereken desteği sunmak için her türlü imkânı seferber ettiklerini belirten Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Unutmayın ki yalnız değilsiniz; birlikte daha güçlü olabilir, bu zorluğun üstesinden hep birlikte gelebiliriz” dedi. Buca Belediyesi, Dünya Alzheimer Günü kapsamında toplumu bilinçlendirmek amacıyla etkinlik programı hazırladı. Alzheimer’ın sadece hastaları değil, ailelerini, yakınlarını ve toplumun tamamını etkileyen bir sağlık sorunu olduğunu hatırlatan Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Zamanla hafızayı, kimliği ve bağımsız yaşamı elimizden alabilen bu hastalıkla mücadelede en büyük silahımız, farkındalık ve dayanışmadır. Buca Belediyesi olarak, Alzheimer hastalarımızın ve ailelerinin yanında olmak, onlara gereken desteği sunmak için her türlü imkânı seferber ediyoruz. Bu süreçte yalnız değilsiniz; birlikte daha güçlü olabilir, bu zorluğun üstesinden hep birlikte gelebiliriz. Unutmayalım ki bir toplumu güçlü kılan, yardımlaşma ve anlayışla birbirine destek olabilmesidir. Hepinizi bu bilinçle hareket etmeye, duyarlılığımızı artırmaya davet ediyorum. Cuma günü düzenlenecek farkındalık etkinliğimizin de bu anlamda büyük önem taşıdığını düşünüyorum” diye konuştu.

PROGRAMDA NELER VAR? Etkinlikler, 20 Eylül Cuma günü Erdem Caddesi’nde hizmet veren Ata Evi’nde 13.30 -17.30 saatleri arasında gerçekleştirilecek. Program çerçevesinde Nöroloji Uzmanı Doktor Fatma Akkan, “Alzheimer hastalığı nedir? Nasıl tanı konur? Alzheimer hastalarına bakım verenlere nasıl destek olunmalı? Alzheimer hasta yakınlarının dikkat etmesi gerekenler nelerdir?” konulu seminer verecek.  Etkinliğin rahatlama köşesinde eğitmen Meltem Deniz��in yoga, meditasyon ve nefes terapisi çemberleri yer alacak. Ayrıca, katılımcıların el becerilerini geliştirmeye yönelik hobi masası kurulacak; burada baskı tekniği ile bez çantalar yapılacak. Grup ve akıl oyunları ile keyifli dakikalar geçirecek katılımcılara müzik dinletisi de sunulacak.

Read the full article

[ekipsaglik]

Pilates ve Yoga: Vücut ve Zihin İçin Faydaları

Son yıllarda, sağlıklı yaşam trendleri arasında Pilates ve Yoga, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için vazgeçilmez iki yöntem olarak öne çıkmaktadır. Her iki uygulama da farklı kökenlere sahip olsa da, ortak noktaları vücut ve zihin sağlığını bütüncül bir şekilde desteklemeleridir. Bu yazıda, Pilates ve Yoga: vücut ve zihin için faydaları konusunu derinlemesine inceleyeceğiz ve neden bu iki pratiğin düzenli olarak uygulanması gerektiğini açıklayacağız.

Pilates ve Yoga’nın Zihin Üzerindeki Faydaları

Pilates ve Yoga’nın Zihin Üzerindeki Faydaları 1. Stres Azaltma ve Rahatlama: Hem Pilates hem de Yoga, zihni sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yönelik hareketler içerir. Pilates, hareketlerin kontrollü bir şekilde yapılmasını teşvik ederken, Yoga'nın meditasyon ve nefes alma teknikleri, zihni rahatlatır ve genel huzur sağlar. 2. Zihinsel Odaklanma ve Konsantrasyon: Pilates ve Yoga, konsantrasyonu artırmak için tasarlanmış egzersizler içerir. Pilates, hareketlerin ve nefesin senkronize edilmesini gerektirirken, Yoga'da zihin ve beden arasındaki uyumu sağlamak önemlidir. Bu uygulamalar, zihinsel netliği artırır ve günlük hayatta daha iyi odaklanmayı destekler. 3. Ruhsal Denge ve İçsel Huzur: Yoga, özellikle meditasyon ve derin nefes alma uygulamaları ile ruhsal dengeyi sağlamaya yardımcı olur. Bu teknikler, içsel huzuru artırır ve kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar. Pilates de zihinsel sağlık açısından önemli faydalar sunar, ancak Yoga'nın ruhsal denge üzerinde daha belirgin etkileri vardır. Pilates Nedir? Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve vücut ile zihin arasındaki uyumu sağlamak amacı güden bir egzersiz sistemidir. 20. yüzyılın başlarında Almanya'da doğan Joseph Pilates, beden eğitimi ve yoga gibi disiplinlerden ilham alarak bu yöntemi oluşturdu. Başlangıçta "Contrology" olarak bilinen bu yöntem, I. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin rehabilitasyon sürecinde kullanılmıştır. Zamanla Pilates, tüm dünyada yaygınlaşarak popüler bir egzersiz yöntemi haline gelmiştir. İlginizi Çekebilir; Fitness Takviyeleri: Hangi Ürünler İşe Yarıyor? Pilates, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından sunduğu pek çok fayda ile günümüzde geniş bir kullanıcı kitlesine hitap etmektedir. Egzersizler, esneklik, kas gücü, duruş, denge ve koordinasyon üzerinde olumlu etkiler yaratırken, aynı zamanda zihinsel odaklanma ve stres azaltma gibi zihinsel faydalar da sunar. Rehabilitasyon süreçlerinde ve yaralanma öncesi uygulamalarda etkili olması, Pilates’in sağlık profesyonelleri tarafından da tercih edilmesini sağlamıştır. Düzenli Pilates uygulaması, genel sağlık durumunu iyileştirir ve daha kaliteli bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Pilates’in artan popülaritesi, yöntemin esnekliği ve her yaş grubundan birey tarafından uygulanabilir olması ile yakından ilişkilidir. Özellikle sedanter yaşam tarzı sürenler ve masa başı işlerde çalışan bireyler için Pilates, ideal bir egzersiz seçeneği sunar. Vücudun genel sağlığını destekleyen Pilates, bedeni ve zihni güçlendirir. Bu yüzden, Pilates’i günlük yaşamınıza entegre ederek sağlıklı bir yaşamın keyfini sürebilirsiniz. Yoga Nedir? Yoga, fiziksel ve ruhsal rahatlama sağlayan bir meditasyon pratiği olarak tanımlanabilir. Kapsamlı bir egzersiz sistemi olan yoga, fiziksel duruşlar, nefes teknikleri ve meditasyon ögelerini bir araya getirir. Her yaş grubundan insanın uygulayabileceği bu yöntem, hem içsel odaklanma hem de fiziksel faydalar sağlar. Peki, yoga ne zaman ve nerede ortaya çıktı? Yoga'nın kökenleri Hindistan'a dayanmaktadır. İlk uygulayıcılarının kim olduğu ve yoga'nın ne zaman başladığı tam olarak bilinmemekle birlikte, yapılan araştırmalar yoga'nın varlığının M.Ö. 5000 ile 1200 yılları arasında olduğu göstermektedir. Kuzey Hindistan ve Harappa bölgelerinde yapılan arkeolojik kazılarda, yoga pozlarına benzeyen figürler bulunmuştur. Bu taş tabletler, yoga'nın binlerce yıl öncesinden bu yana insanlara hitap ettiğini ve günümüzde de etkisini sürdürdüğünü göstermektedir. İlginizi Çekebilir; Spor Yaralanmalarından Korunma Yöntemleri Pilates’in Vücut Üzerindeki Faydaları 1. Postür ve Duruş İyileştirme: Pilates, vücut duruşunu iyileştirmeye yönelik egzersizlerle tanınır. Core (karın) kaslarını güçlendiren hareketler, omurganın düzgün hizalanmasını destekler ve uzun vadede postür bozukluklarını düzeltir. Güçlü bir core, vücut ağırlığını dengede tutarak sırt ve bel ağrılarını önler. 2. Esneklik ve Hareket Kabiliyetini Artırma: Pilates egzersizleri, kasları esnetme ve güçlendirme amacı taşır. Bu, kasların daha esnek hale gelmesini sağlar ve eklem hareketliliğini artırır. Özellikle yaş ilerledikçe esneklik kaybını önlemek ve hareket kabiliyetini artırmak için Pilates mükemmel bir seçenektir. 3. Kas Gücünü ve Dengeyi Artırma: Pilates, kas gruplarını eşit şekilde çalıştırarak dengeyi ve güçlenmeyi teşvik eder. Denge egzersizleri, vücut stabilitesini artırır ve spor yaparken ya da günlük aktivitelerde yaralanma riskini azaltır. Yoga’nın Vücut Üzerindeki Faydaları 1. Kasları Güçlendirme ve Esnetme: Yoga, kasları hem güçlendiren hem de esneten bir dizi poz ve hareket içerir. Bu, kasların daha uzun ve güçlü hale gelmesini sağlar. Özellikle esneme hareketleri, kasların daha az gerilmesine ve dolayısıyla ağrıların azalmasına yardımcı olur. 2. Dolaşım Sistemi Üzerindeki Etkiler: Yoga, kan dolaşımını iyileştiren pozlar içerir. Derin nefes alma teknikleri ve yoga pozları, kalp atış hızını düzenler ve kan dolaşımını artırır, bu da genel sağlık ve iyilik hali için önemlidir. 3. Solunum ve Kardiyovasküler Sağlık: Yoga, derin ve kontrollü nefes almayı teşvik eder. Bu teknikler, akciğer kapasitesini artırır ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Düzenli yoga uygulamaları, stres seviyelerini azaltarak kalp sağlığını korur. Pilates ve Yoga, hem vücut hem de zihin sağlığı için kapsamlı ve etkili yöntemlerdir. Pilates, postür ve kas gücünü artırırken, Yoga esneklik, dolaşım ve zihinsel huzur sağlar. Her iki uygulama da düzenli olarak yapıldığında sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır ve yaşam kalitesini artırır. Hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi sağlamak için Pilates ve Yoga’yı günlük rutininizin bir parçası haline getirmek, uzun vadede sağlığınıza büyük katkı sağlayacaktır. İlginizi Çekebilir; Egzersiz ve Su Tüketimi: Ne Kadar Su İçmelisiniz? Fitness İçin En İyi Protein Kaynakları Esneme ve Germe Egzersizlerinin Önemi Read the full article

[shopsuqi]

🎁Hediye Nedir?🎁

Shop SuQi hediye tasarımları ve hediyelik ürün fikirleri ile hediyeleri seçerken zorlanmayın.

@shopsuqi

Hediye, bir kişiye özel günlerde, kutlamalarda veya sadece onu mutlu etmek için verilen anlamlı ve değerli eşyalardır. Hediyeler, insanlar arasındaki bağı güçlendiren, sevgi ve takdir ifade eden özel sembollerdir. Peki, hangi hediye türleri sevdiklerinizi mutlu edebilir? İşte birkaç örnek:

Kişiselleştirilmiş Hediyeler

İsim, tarih veya özel mesajlarla kişiselleştirilmiş takılar, kupa bardaklar ve defterler.

El Yapımı Hediyeler

El emeği ile hazırlanmış sabunlar, mumlar ve dekoratif eşyalar, emek ve sevgi dolu bir hediye sunar.

Teknolojik Hediyeler

Akıllı saatler, kablosuz kulaklıklar ve diğer yenilikçi teknolojik ürünler, özellikle teknoloji meraklıları için idealdir.

Sanatsal Hediyeler

Resim, heykel, el yapımı takılar veya sanat baskıları gibi sanatsal hediyeler, estetik değer taşır.

Deneyim Hediyeleri

Tatil, konser bileti veya spa günü gibi deneyimler, anı ve eğlence dolu hediyeler sunar.

Sağlık & Zindelik Ürünleri

Fitness takip cihazları, yoga matları ve kişisel bakım setleri ile sağlıklı yaşamı teşvik eden hediyeler.

Gurme Hediyeler

Özel çikolata, şarap veya gurme yiyecek paketleri, lezzetli ve unutulmaz bir hediye seçeneğidir.

Kitap ve Eğitim Setleri

İlgi alanlarına yönelik kitaplar veya online kurs abonelikleri, bilgi ve gelişimi destekler.

Çiçek ve Bitkiler

Saksı bitkileri veya taze çiçek buketleri, doğanın güzelliklerini hediye eder.

Moda ve Aksesuarlar

Şık çantalar, fularlar veya takılar, stil sahibi hediye seçenekleridir.

Hangi hediyeyi seçeceğiniz, sevdiklerinizin ilgi alanlarına ve ihtiyaçlarına göre değişir. Siz hangi hediye türünü tercih edersiniz? Yorumlarda bizimle paylaşın! 💬

#Hediye #HediyeFikirleri #KişiselHediye #ElYapımı #TeknolojikHediye #SanatsalHediye #DeneyimHediyesi #SağlıkHediyesi #GurmeHediye #ModaHediyesi #hediyelik #hediyetasarımı

[gundem7]

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kadınların büyük çoğunluğu hayatlarının belirli dönemlerinde regl ağrısı yaşar. Bu ağrılar bazı kadınlar için hafifken, bazıları için ise oldukça şiddetlidir. Regl ağrısı, menstrüasyon sırasında alt karın bölgesinde hissedilen, rahatsız edici ve bazen yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Neyse ki, regl ağrısını hafifletmek için birçok yöntem bulunur. Peki, regl ağrısına ne iyi gelir? Regl Ağrısı Nedir? Regl ağrısı, menstrüasyon sırasında veya birkaç gün öncesinde alt karın bölgesinde hissedilen ağrılı bir durumdur. Bu ağrılar, rahim kaslarının kasılmasıyla ortaya çıkar. Adet kanamasının başlaması ile birlikte şiddeti artarak kanama boyunca devam eder. Bu ağrılar, bazı kadınlarda hafifken, diğerlerinde ise yoğun ve dayanılmaz olur. PMS (Premenstrüel Sendrom) ile ilişkilendirilebilen bir durum olan regl ağrısı, hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve ergenlik döneminde başlar. Regl ağrısının belirtileri arasında karın bölgesinde kramp tarzı ağrılar, sırt ağrısı, baş ağrısı, bulantı ve hatta kusma yer alabilir. Bu belirtiler, kadınların günlük aktivitelerini etkileyerek yaşam kalitesini düşürür. Regl Ağrısına Ne İyi Gelir? Regl ağrısını hafifletmek için birçok yöntem vardır. Regl ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı pratik öneriler: Sıcak su torbaları veya sıcak havlu gibi ısıtılmış nesneleri alt karın bölgesine uygulamak, kasların gevşemesine ve ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Hafif egzersizler yapmak, endorfin salgılanmasını artırarak ağrıyı azaltır. Yürüyüş, yoga veya hafif tempolu aerobik egzersizler regl ağrısını hafifletebilir. Bazı besinlerin tüketilmesi, regl ağrısını azaltmada yardımcı olur. Anti-enflamatuar özelliklere sahip olan zencefil, balık yağı ve magnezyum açısından zengin gıdalar bu konuda faydalıdır. Stres, regl ağrısını artırır. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya masaj gibi stresi azaltmaya yönelik teknikler regl ağrısının şiddetini azaltabilir. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, regl ağrısını hafifletebilir. Ancak bu ilaçları kullanmadan önce bir doktora danışmak son derece önemlidir. Read the full article