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जल्दी गिर जाता है क्या करे

अगर आपको जल्दी गिरने (शीघ्रपतन) की समस्या हो रही है, तो यह एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे नियंत्रण में लाना पूरी तरह संभव है। कई पुरुष इस समस्या से जूझते हैं, और अच्छी बात यह है कि इसके समाधान के लिए कुछ उपाय और तकनीकें उपलब्ध हैं। यहां कुछ प्रभावी तरीके बताए गए हैं, जिनसे आप जल्दी गिरने की समस्या को कम कर सकते हैं:

1. मानसिक शांति और तनाव को कम करें

(Reduce Stress and Mental Pressure) शीघ्रपतन का एक बड़ा कारण मानसिक तनाव और चिंता हो सकती है। अगर आप सेक्स के दौरान प्रदर्शन को लेकर अधिक सोचते हैं या चिंतित रहते हैं, तो इससे जल्दी गिरने की समस्या बढ़ सकती है। इसे कम करने के लिए:

ध्यान (Meditation) और प्राणायाम (Breathing Exercises) करें।

सेक्स से पहले खुद को शांत और आरामदायक महसूस करने की कोशिश करें।

मानसिक शांति से आपके शरीर को भी आराम मिलेगा और सेक्स के दौरान कंट्रोल बेहतर होगा।

2. सेक्स की तकनीकें अपनाएं

(Techniques to Control Timing) कुछ विशिष्ट तकनीकों से आप इजैक्यूलेशन पर नियंत्रण पा सकते हैं:

"स्टॉप-स्टार्ट" तकनीक: जब आपको लगे कि आप जल्दी गिरने वाले हैं, तो सेक्स को रोक लें और कुछ समय तक रुकें। जब उत्तेजना कम हो जाए, तो फिर से शुरू करें।

"संजोग-रोक" (Squeeze) तकनीक: जब आपको इजैक्यूलेशन का अहसास हो, तो लिंग की नोक (ग्लान्स) पर हल्का दबाव डालें। इससे उत्तेजना कम हो जाती है और इजैक्यूलेशन टल सकता है।

3. केगेल एक्सरसाइज (Kegel Exercises)

(Strengthen Pelvic Muscles) केगेल एक्सरसाइज पेल्विक मसल्स को मजबूत करने के लिए मददगार होती है। इन मसल्स को मजबूत करने से आपको इजैक्यूलेशन पर अधिक नियंत्रण मिलता है। इसे करने के लिए:

पेल्विक मसल्स को कसकर 5-10 सेकंड के लिए पकड़ें और फिर छोड़ दें।

इसे रोज़ 10-15 बार करें। इससे आपकी यौन सहनशक्ति बढ़ सकती है।

4. सेक्स पोजीशन बदलें

(Change Positions) कई बार सेक्स की पोजीशन भी जल्दी गिरने का कारण हो सकती है। कुछ पोजीशंस में पुरुषों को ज्यादा नियंत्रण मिलता है, जैसे:

डॉग स्टाइल पोजीशन: इस पोजीशन में पुरुष को ज्यादा नियंत्रण मिलता है।

लेटे हुए (Missionary) पोजीशन: इस पोजीशन में अगर आपको जल्दी गिरने का अनुभव हो रहा है, तो इसे बदलकर दूसरे पोजीशंस को आजमाएं।

5. शारीरिक फिटनेस और व्यायाम

(Exercise and Physical Fitness) अगर आप शारीरिक रूप से फिट हैं, तो आपकी यौन सहनशक्ति में सुधार हो सकता है। कार्डियो (Cardio) और केगेल एक्सरसाइज से पेल्विक मसल्स को मजबूत करना आपके यौन नियंत्रण में मदद कर सकता है। एक फिट शरीर से रक्त संचार भी बेहतर होता है, जिससे यौन प्रदर्शन बेहतर होता है।

6. सही आहार और पोषण

(Diet and Nutrition) आहार का असर आपकी यौन सहनशक्ति पर भी पड़ता है। सही आहार से आप अपनी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं:

प्रोटीन, विटामिन E, जिंक, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर आहार लें।

अखरोट, मछली, हरी सब्जियां, और ब्लैक चॉकलेट (100% कोको) यौन ऊर्जा को बढ़ाते हैं।

7. दवाइयाँ और उपचार

(Medications and Treatments) अगर घरेलू उपायों से समस्या का समाधान नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर कुछ दवाइयाँ जैसे Dapoxetine या SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) या लिडोकेन क्रीम (Lidocaine cream) सुझा सकते हैं, जो शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

8. साथी के साथ संवाद

(Communication with Your Partner) अपने साथी से खुलकर बात करें और सेक्स के दौरान क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं, इस पर चर्चा करें। इससे मानसिक दबाव कम होगा और आप दोनों सेक्स का आनंद बेहतर तरीके से ले पाएंगे। दोनों का संतोषपूर्ण और आरामदायक अनुभव सेक्स की टाइमिंग को बढ़ा सकता है।

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निष्कर्ष:

जल्दी गिरने की समस्या से निजात पाने के लिए मानसिक शांति, शारीरिक व्यायाम, सेक्स तकनीकें, और आहार पर ध्यान दें। यदि घरेलू उपायों से सुधार नहीं होता, तो डॉक्टर से सलाह लें। यह समस्या आम है और इसे समय के साथ सही उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है।

[galacticgrunt155]

Does the group you are part of enforce your behavior in any of the following ways?

Regulate individual’s physical reality

Dictate where, how, and with whom the member lives and associates or isolates

When, how and with whom the member has sexControl types of clothing and hairstyles

Regulate diet – food and drink, hunger and/or fasting

Manipulation and deprivation of sleep

Financial exploitation, manipulation or dependence

Restrict leisure, entertainment, vacation time

Major time spent with group indoctrination and rituals and/or self indoctrination including the Internet

Permission required for major decisions

Rewards and punishments used to modify behaviors, both positive and negative

Discourage individualism, encourage group-think

Impose rigid rules and regulations

Instill dependency and obedience

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[melanatedking]

Stack, cultivate , transmute that morning chi morning yang energy 🍆. Rise up with the sun, use yA energy wisely . Wake up and hit them breathing techniques ...yall believe me when I do it , don't sass me for doing it. Not that I have it in me to care what yall think, this self mastery . #Taoism #goodmorningwood #mensyang #morningerections #perineumlock #breathingtechniques #sexcontrol #taoistlove #taoistsecretsoflove #semenretention .....#stackthatchi #libidodarian ...maybe you will soon start to see why I eat the way I eat and do yoga, and how it all ties into one...you don hear me tho.

[darklight808-blog]

Hahahaha the sacred disturbing truth!! At least he learned it early. It took me years to figure that out! LOL 😂😂😂🙈 #thepowerofpussy #womenpower #sexcontrol #theyownus #thetruth