#Prevención de las Hernias Discales

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La fisioterapia: una herramienta para mejorar la calidad de vida

Caracas 08/09/24. (PS).- Cada 8 de septiembre se celebra el Día Mundial de la Fisioterapia, una fecha que busca destacar la importancia de esta disciplina en la promoción de la salud, el tratamiento de enfermedades y la prevención de lesiones. En Venezuela, la fisioterapia ha ganado cada vez más relevancia, no solo como un tratamiento posterior a cirugías o lesiones, sino también como una herramienta preventiva que ayuda a las personas a llevar una vida más plena y saludable.

Stephany Monasterios, fisioterapeuta y directora ejecutiva del centro de fisioterapia y rehabilitación física, FisioColor, destacó la relevancia de la fisioterapia en distintas áreas de la medicina y cómo esta disciplina puede mejorar la calidad de vida de las personas, desde los niños hasta los adultos mayores.

La amplitud de la fisioterapia

Monasterios enfatizó que la fisioterapia abarca múltiples áreas de la medicina, siendo esencial en campos como la cirugía plástica, la traumatología, la neurología, e incluso en pacientes postoperatorios de neurocirugía, como aquellos que han sido intervenidos por hernias discales.

"La fisioterapia puede aplicarse en cualquier momento de la vida, dependiendo de lo que haya sucedido", aseguró la especialista.

Además, subrayó que el papel preventivo de la fisioterapia está cobrando cada vez más importancia en el país. "Podemos prevenir muchas lesiones y enfermedades antes de que avancen. Por ejemplo, en pacientes con Parkinson, la rehabilitación a tiempo puede frenar el avance de esta enfermedad".

La prevención como prioridad

Sobre la prevención de enfermedades, Monasterios señaló que una intervención oportuna puede ayudar a disminuir los riesgos de padecer ciertas patologías o evitar que estas avancen. "Si una persona de 50 años tiene riesgo de osteoporosis, podemos frenarla. Incluso la osteopenia, que viene antes, puede ser controlada con un diagnóstico temprano y cambios en el estilo de vida".

Rompiendo el mito de la fisioterapia

A menudo, las personas subestiman el papel de la fisioterapia en el tratamiento de ciertas condiciones. Según Monasterios, muchos pacientes llegan con ideas erróneas sobre la disciplina, pensando que se limita a los masajes. Sin embargo, aclara que el verdadero trabajo consiste en enseñar a los pacientes a moverse correctamente, mejorar sus hábitos y lograr independencia en sus actividades cotidianas.

"La fisioterapia no solo busca aliviar el dolor, sino también prevenir que una lesión empeore, ayudando a los pacientes a llevar una vida sin limitaciones. Muchas personas, por miedo o desconocimiento, posponen el tratamiento de sus dolencias, cuando podrían estar mejorando su calidad de vida con herramientas más naturales y efectivas", destacó.

Recomendaciones para elegir un fisioterapeuta

Monasterios también ofreció algunos consejos sobre qué aspectos tener en cuenta al seleccionar a un fisioterapeuta. "Es fundamental que el profesional esté debidamente acreditado por el Ministerio de Salud, la Federación y el colegio de fisioterapeutas. Además, la empatía y la experiencia son claves en el tratamiento. En FisioColor contamos con un equipo multidisciplinario especializado en distintas áreas, desde traumatología hasta fisioterapia respiratoria y geriátrica".

Un llamado a la conciencia

Para Stephany Monasterios, el Día Mundial de la Fisioterapia es una fecha vital para visibilizar el trabajo que realizan los profesionales de esta área. "Este día es una oportunidad para que la gente conozca más sobre la fisioterapia y deje de subestimarla. Nuestra labor es ayudar a las personas a disfrutar de una vida plena, enseñándoles a moverse mejor y a cuidar su salud de manera integral".

Juan José Ojeda Díaz / Prensa de Solidaridad

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La hernia discal es una de las patologías más frecuentes de la espalda. La prevención es la mejor medicina; si ya es tarde, aquí tienes las soluciones más recomendadas por médicos y fisios

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💚Con la actual pandemia de virus, 🔥🔥es importante tomar más precauciones de higiene. 🔥🔥Desinfectar las manos junto con USAR una máscara facial puede contribuir mucho a la prevención. 😊😊 Importante Asegurar que nuestros anticuerpos y el sistema inmune se mantengan Fuertes. 💚 Recuerda que 🐝🐝 Los beneficios de la apiterapia de ABEEMED para la salud aporta muchas sustancias, 😊😊 vitaminas y minerales necesarios para tener unas buenas defensas 😊😊 y prevenir enfermedades o afrontarlas con mucha mayor probabilidad de éxito 🐝🐝También es: ✅ Analgésico 🙂 ✅ Antinflamatorio🙂 ✅ Baja la tensión arterial🙂 ✅ Sube las defensas🙂 ✅ Tratamiento de huesos. Artrosis, reuma, esguinces, fracturas, hernias discales. 🙂 📱 800.864.8740 📱 👉 Escribe la palabra "salud" y obtendrás un 50% Descuento😊😊 También ¿Escríbenos que estás haciendo para prevenir estas situaciones? 💥💥 https://qoo.ly/342qy4

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Prevención de las Hernias Discales

Prevención de las Hernias Discales

Prevención de las Hernias Discales

  Prevención de las Hernias Discales: A medida que pasan los años, los discos pierden flexibilidad y elasticidad a causa de la ley natural de la vida.

Los ligamentos que están en los discos se vuelven frágiles y ceden con mucha facilidad. Cuando aparece una hernia discal, se ejerce presión sobre los nervios espinales o sobre la médula, esto puede provocar mucho…

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Dolores en la zona superior de la espalda en Runners

Dolor de espalda superior después de correr

Muchas personas asocian el dolor y las lesiones con las zonas del cuerpo que están por debajo de la cintura, como caderas , rodillas , tobillos, etc. Debido a que estas son las partes más activas del cuerpo al correr, es totalmente comprensible tener ese tipo de opinión. Sin embargo, te sorprendería saber cuántos corredores sufren de dolor de espalda superior.

¿Qué causa los dolores en la zona superior de la espalda?

La mala postura suele ser la causa más común del dolor en la zona superior de la espalda. Muchas personas pasan la mayor parte de sus horas de trabajo sentados en el escritorio en posición encorvada. Incluso cuando no estás en el trabajo, probablemente sigas encorvado al realizar algún tipo de actividad como enviar mensajes de texto, ver la televisión, etc. Este es el estilo de vida que la mayoría de la gente tiene y los corredores no son diferentes. Cuando te encorvas, tu columna vertebral se flexiona y te causa tensión en el cuello, los hombros y la espalda. Con el tiempo, esta posición flexionada conduce a la debilidad de los músculos posturales, lo que hace que se encorve aún más y sientas un dolor o incomodidad adicional. Desafortunadamente, esta postura sentada incorrecta también se traduce al correr. No esperes que tu postura habitual e impropia desaparezca cuando salgas a correr. Probablemente continuarás moviéndote en la misma posición inadecuada. Además, correr pondrá un estrés adicional en estas estructuras, especialmente si corres sobre superficies duras. Muchas personas intentan compensar su postura incorrecta al correr encogiéndose de hombros. Acercar el hombro más cerca de sus oídos puede no ser incómodo al principio. Sin embargo, si haces esto durante largos períodos de tiempo, comenzarás a sentir una tensión importante el cuello. Existen otros problemas técnicos de funcionamiento que pueden provocar problemas en la parte superior de la espalda. Mantener los puños muy apretados puede transferir la tensión a la parte superior de la espalda a través del antebrazo y la parte superior del brazo. Mover demasiado los brazos puede causar estrés adicional en los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda y perder más energía. Los brazos deben usarse para contrarrestar tus zancadas y no producir fuerza, propulsar hacia adelante o malgastar tu energía. Aunque la postura débil e inadecuada es la principal causa de dolor en los omoplatos, el cuello y los hombros, existen otros factores que pueden contribuir a esta afección, como: Sobreuso: Los corredores inexpertos pueden sentir dolor en la espalda después de un duro entrenamiento. Movilidad baja de la espalda: Los músculos y tendones tensos de la espalda también pueden provocar dolor en la parte superior de la espalda, especialmente después de haberlos estirado durante la carrera. Esta rigidez puede ser el resultado de un estilo de vida sedentario, mal sueño, baja flexibilidad, etc. Estiramiento inadecuado: Estirar antes y después de correr o hacer cualquier tipo de actividad física es casi tan importante como su entrenamiento. Un estiramiento inadecuado conducirá a músculos y tendones más tensos, menor movilidad y flexibilidad, y mayor tensión en la parte superior de la espalda. Tu carrera será aún más difícil de lo que ya es. Estrés: El estrés disminuye la capacidad de lidiar con los dolores. Dado que la mala postura en la carrera aumenta el nivel de la hormona del estrés, también conocida como cortisona, en lugar de disminuirla, correr con mala postura produce un dolor y un dolor mayor en la parte superior de la espalda. Además, el estrés y la ansiedad también aumentan la tensión muscular. Deshidratación: La deshidratación es una de las muchas razones para los calambres musculares que pueden ocurrir en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros después de correr. Técnica de elevación inadecuada Tener sobrepeso Lesiones deportivas También hay otras causas menos comunes que buscan atención médica, como hernias discales en la columna dorsal, fracturas por compresión, artritis, fibromialgia, etc.  

¿Cómo se trata el dolor de espalda superior después de correr?

Al igual que con cualquier otra lesión deportiva, el descanso simple con hielo y/o calor y los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudarte en poco tiempo. Evita cualquier movimiento o actividad que pueda agravar el dolor. Se puede aplicar hielo o calor para reducir el dolor y la hinchazón en los primeros días desde la aparición de los síntomas. Muchas personas sienten alivio después de recibir un masaje. Esta es otra gran solución temporal que perderá destensará los músculos y aumentará el flujo sanguíneo en el área dolorida para acelerar el proceso de curación. Hay pocas opciones para masajear la parte superior de la espalda, como el automasaje con rodillo de espuma o los masajes realizados por profesionales. Sin embargo, estas son solo soluciones temporales para el alivio casi inmediato del dolor y el malestar. Es importante identificar los factores que contribuyen al desarrollo del dolor de espalda superior y corregirlos. Corrige tu postura: Tener una buena postura puede ayudarte a prevenir el dolor de espalda superior. Sin embargo, corregir la postura no es una tarea fácil. Debido a que estamos en varias posiciones durante el día, es importante mantener la forma correcta en cada posición o actividad. Intenta caminar con la cabeza equilibrada y recta, evite dejar caer los hombros y asegúrese de aterrizar sobre el talón y luego empujar con la parte delantera del pie. La mayoría de las personas permanecemos sentados de 8 a 12 horas diarias. Por ello también es importante corregir tu postura cuando estás sentado. Para mantener la curvatura natural de la columna lumbar, mantén la espalda contra la silla con las rodillas debajo del nivel de la cadera. Si no puedes mantener esta posición tu solo, puedes usar herramientas y soporte, como un rollo lumbar. Correr con una buena postura te mantendrá alejado del dolor de espalda superior después de correr. Debes correr con una postura recta, espalda plana y núcleo comprometido.  

Ejercicios de fortalecimiento

La debilidad muscular postural conduce a una postura incorrecta y puede ser la causa del dolor de espalda superior después de correr. Aumentar la fuerza de los músculos romboides, el trapecio inferior y medio y los hombros disminuirá la tensión en la espalda mientras se corre y evitará el dolor de la parte superior de la espalda. Algunos de los ejercicios de fortalecimiento son la extensión del hombro, Superman y pull-downs.   Extensión de hombro Coloca la banda de resistencia a la altura de la cadera. Mantén una postura recta y asegúrate de que tus omóplatos estén colocados hacia abajo y hacia atrás. Extiende tus brazos hacia atrás tanto como puedas. Mantén esta posición por un segundo, luego regrese a la posición inicial. Haz 3 series de 10 a 20 repeticiones.   Superman Túmbate boca abajo en el piso. Levanta tus brazos y piernas del piso. Mantén durante 30 segundos o más, luego baja los brazos y las piernas. Haz 1 conjunto de 5 repeticiones.   Desplegable de Lat Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Mantén los brazos sobre tu cabeza en extensión completa, agarrando una barra que está conectada al peso. Tira de los codos hacia abajo y hacia atrás, bajando la barra hacia el cuello. Regresa a la posición anterior. Haz 3 repeticiones de 10   Calentamiento y estiramiento adecuados El calentamiento y el estiramiento adecuados son importantes para la prevención de problemas en la parte superior de la espalda. Deberías hacer tus estiramientos antes y después de tu entrenamiento. El calentamiento dinámico de la parte superior del cuerpo, como el balanceo del cuello y los hombros, y el balanceo de los brazos es muy recomendable antes del entrenamiento. Después de tu carrera, también deberías hacer ejercicios de estiramiento estáticos que apuntarán a las partes superior e inferior del cuerpo. Si no estás seguro de qué tipo de ejercicios debes hacer, aquí tienes una lista con algunos de los mejores estiramientos de la espalda para el dolor de la parte superior de la espalda.   Taping Kinesio (Vendaje neuromuscular): El  Kinesio es una forma popular de controlar el dolor de espalda superior. Además de la reducción del dolor y la inflamación, las cintas de kinesio también proporcionan soporte para mantener una postura adecuada. Existen varias técnicas para la grabación de kinesio en la parte superior de la espalda. Aunque son fáciles de aplicar, necesitará la ayuda de otra persona.  

Conclusión sobre los dolores en la zona superior de la espalda

El dolor de espalda superior es una condición desagradable que puede limitar tus actividades diarias. A pesar de que hay varias causas y factores que contribuyen, todo se reduce a la mala postura en la mayoría de los casos. Es por eso que el enfoque de este artículo ha sido sobre cómo mejorar la postura que mantenemos mientras estamos sentados, de pie y en movimiento. Si no haces nada para remediar este tipo de dolor, el daño en la espalda superior puede empeorar y limitar aún más. Incluso unas pequeñas correcciones en la postura pueden tener grandes beneficios para tu salud. También es importante trabajar en otras partes del cuerpo, como la parte inferior de la espalda, las caderas y las piernas. Los problemas de la parte inferior de la espalda también pueden causar dolor en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. Si no puedes corregir la postura tu mismo, hay varias herramientas que pueden ayudar como aparatos ortopédicos, cintas de kinesio, etc. Si el dolor es severo y dura más de un par de días, debes consultar a un profesional, médico o fisioterapeuta. Puede haber una causa subyacente grave de dolor de espalda superior que debe tratarse cuanto antes.   Visita: Los objetivos de todo runner Planes de entrenamiento para media maratón 21K Guía de las lesiones y molestias más habituales del runner Aguetas despues de correr Las  12 aplicaciones móviles más utilizadas     Read the full article

[juanmanueldavilavergarame]

Una hernia discal no tiene por qué significar decir adiós al entrenamiento,es más está demostrado que el ejercicio físico actúa como prevención y como tratamiento de este tipo de lesiones. Eso sí, adaptado a las necesidades, capacidades y características de la lesión, pero siempre es más beneficioso tener una vida activa, por medio del ejercicio, que quedarse en el sofá por miedo a que un esfuerzo haciendo ejercicio provoque un daño mayor en la columna (si se hace de forma adecuada, no tiene que haber ningún riesgo). Los ejercicios para este tipo de lesión se deben centrar en realizar extensiones de la espalda desde diferentes posiciones, ya que han demostrado ser los más adecuados para las hernias de disco. Asimismo,seguir un programa de yoga o pilates ayudará a mejorar la estabilización de la columna y su movilidad, así como la correcta alineación de la cintura pélvica. Actividades aeróbicas moderadas, como caminar, ir en bicicleta y nadar,también ayudan a aliviar el dolor. El ejercicio es una manera eficaz de fortalecer, estabilizar y reducir el dolor producido por una hernia de disco. La razón es muy sencilla, cuanto más fuertes tengamos los músculos de la zona lumbar y abdominal, más nos ayudarán a soportar el peso de nuestro cuerpo, y menos sobrecargaremos nuestra columna vertebral. Pero recuerda siempre buscar una opinión experta, por eso te recomiendo acudir a la consulta para valorar tu condición y aplicar una solución personalizada en pro de tu calidad de vida. #traumatologo #medico #medicina #salud #traumatologia #columna #herniadiscal #medicinadeportiva #sportmedicine #atletas #cirujano #sincirugia #dolordeespalda #ergonomia #like #likes #like4like #instalike #instamoda #instapic #instagram #webstagram #picoftheday #merida #venezuela #quito #guayaquil #ecuador #Quito (en Quito, Ecuador)

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Tratamiento y prevención de ciática

Tratamiento y prevención de ciática

  La ciática es la irritación del nervio ciático por compresión del nervio o hernia discal en la zona lumbar o sacra como causas más comunes. Cursa con dolor, debilidad, entumecimiento y/o hormigueo por todo el recorrido del nervio, es decir, zona lumbar, nalgas, parte posterior del muslo y parte posterior de la pierna, llegando al talón. Los síntomas pueden empezar con un simple hormigueo y…

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CONFORTFLEX COLAGENO POLVO HIDROLIZADO 390 GRS - NATURE ESSE Confortflex Colágeno hidrolizado de Nature Essential es un complemento alimenticio indicado para ayudar a fortalecer las articulaciones y los huesos, y así reducir el dolor y las molestias. Propiedades de Confortflex Colágeno hidrolizado de Nature Essential: Colágeno Hidrolizado: Aporta los aminoácidos propios del colágeno. Ayuda a regenerar y a nutrir los tejidos, ya que su estructura está formada por colágeno. Reduce las molestias y el dolor articular. Ayuda al tratamiento y prevención de enfermedades reumáticas relacionadas con la pérdida de colágeno tales como: artrosis, osteoporosis, hernias discales,.. Reduce y retrasa la aparición de las arrugas en la piel. Magnesio: Su principal propiedad es ayudar a fijar el calcio en los huesos. Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos y ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio. Vitamina C: Antioxidante, mejora la salud de la vista, muy saludable para la piel, aumenta el colesterol bueno, ayuda a producir colágeno. Cúrcuma: Inhibe la liberación de los agentes inflamatorios, permitiendo una rápida mejoría de los síntomas y la recuperación de la actividad reparadora del cartílago por parte de los condrocitos. Glucosamina: Estimula la síntesis de proteoglicanos y tiene propiedades antiinflamatorias. Ha demostrado ser más seguro que otros fármacos antiinflamatorios. Ayuda en la formación reparación del cartílago. MSM: Tiene efecto protector sobre el hígado. También conduce a mejoras en la actividad y la flexibilidad de las articulaciones, reduce la inflamación y los depositos de calcio. Composición del Confortflex Colágeno hidrolizado de Nature Essential: Colágeno hidrolizado Colpropur D Quick (98% proteína) 10000 mg. Carbonato de Magnesio 523,13 mg. Glucosamina HCL Vegetal 500 mg. MSM (Metil-Sulfonit-Metano) OptiMSMR 500 mg. Cúrcuma Extracto seco 100 mg. Silicio 100 mg. Vitamina C 80 mg. Citrato de Zinc 31,64 mg. Hialuronato sódico (95% ácido hialurónico - 44% ácido glucorónico) 25 mg. Vitamina B3 16 mg. Vitamina B5 6 mg. Vitamina B6 1,4 mg. Ingredientes de Confortflex Colágeno hidrolizado de Nature Essential: Colágeno Hidrolizado Colpropur D Quick 98% Proteína 10.000 mg, Carbonato de Magnesio 523,13 mg, Glucosamina HCL Vegetal 500 mg, OptiMSM® (MSM-Metilsulfonilmetano) 500 mg, Saborizante [Jugo Concentrado Polvo de Naranja Deshidratada (Citrus sinensis L.)], Edulcorante (Fructosa), Aromatizante (Aroma Naranja en Polvo), Cúrcuma Extracto Seco 95% Curcumina 100 mg (Curcuma longa), Bambú Extracto Seco 70% Sílice 100 mg (Bambusa arundinacea), Vitamina C 80 mg, Citrato de Zinc (31,6%) 31,64 mg, Hialuronato Sódico (95% Ácido Hialurónico 44% Ácido Glucorónico) 25 mg, Vitamina B-3 (Nicotinamida) 16 mg, Colorante (Ribo?avina Vitamina B-2), Vitamina B-5 (D-Pantotenato Cálcico) 6,52 mg, Edulcorante (Sucralosa Sólido), Vitamina B-6 (Clorhidrato de Piridoxina) 1,7 mg. Presentación: Envase con 390 grs en sabor naranja. Modo de empleo: Como complemento alimenticio, tomar un cazo de 30 ml de ConfortFlex polvo al día, diluido en un vaso de agua. https://www.naturfactory.com/salud/salud-articular/confortflex-colageno-polvo-hidrolizado-390-grs-nature-esse.html 19,95 €

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