#Percepcion de Riesgos

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ADVERTENCIA ⚠️: Exceso de texto. Parte I.

Hablemos de salud mental.

Quise evitar el tener que escribir para poder expresar como me siento porque me explayo demasiado y casi que escribo un libro, quise hablar sobre los trastornos y el tipo de depresión que tengo, pero después de incontrolables videos que nunca llegué a terminar porque me trababa mucho al hablar, me iba por las ramas o no me convencía como me veía en ninguno, opte por lo que mejor me sale: escribir, aunque no pueda evitar hacerlo extenso.

El objetivo de esto es que entiendan y puedan conocerme mejor los problemas de salud mental con los que vivo hace años, algunos incluso desde mi infancia, y poder informar o concientizar sobre cómo ayudar, apoyar o aconsejar a una persona que este pasando por alguna situación igual o parecida.

Voy a poner imágenes con los síntomas, características y riesgos de cada Trastorno, de la depresión mayor y lo qué es ser una persona PAS. Seguramente queden arriba del todo el texto.

Marque con puntos verdes y subraye algunas características y síntomas con los que me siento más identificada.

No hace falta cumplir con todos los síntomas o características de las listas, cada persona percibe el mundo que los rodea a su manera por lo cual las percepciones de cada uno suelen variar o ser diferentes a la de los demás. 

Lo que sabe la mayoría es que soy depresiva y tengo ansiedad, pero es mucho más complejo, la realidad es que tengo Trastorno de ansiedad generalizada y social, depresión mayor y principio de agorafobia. 

A lo que le sumo tener como característica ser una persona altamente sensible (pas).

Ahora, para darle un poco más de contexto a todo esto y entender cómo llegué a este punto en mi vida dónde las emociones me desbordan y no tengo el control de mis emociones o pensamientos tuve que auto analizarme y buscar ayuda psicológica e información  para poder identificar y darle un nombre a lo que me venía perturbando desde mi infancia. Lo primero que pude identificar de esa época son las conductas de una persona con trastorno de ansiedad generalizada, de chica me preocupa y sobre pensaba mucho situaciones que transcurrían en mi entorno, me ponía muy nerviosa y era demasiado tímida cuando tenia que socializar. Cosa que fue empeorando a medida que fui creciendo.

Al no haber, hace 20 años, concientización ni información al alcance de la mano como hoy en día, era imposible que uno pudiera identificar por lo que estaba pasando, sobre todo porque nadie hablaba tampoco de esos temas. Por esto mismo y por crecer en una familia donde la ayuda psicológica era vista como un "curro donde ibas a gastar plata para hablar de tus problemas con un desconocido", nunca tuve la ayuda que necesitaba para poder gestionar mis emociones de una forma correcta.

 Durante mi adolescencia aparecieron muchas inseguridades y los pensamientos excesivos empeoraron provocando mucho caos dentro mío y Sentimientos de insuficiencia o de no pertenece a ningún lado, me sentía alineada entre mis amistades. Aparecieron los excesos por tomar medicamentos, que no necesitaba y mayor cantidad de la que se debería, para cuando sentía que no podía lidiar con un pesar y quería apagar mi sistema, o cuando no podía dormir. 

Me costaba conocer gente nueva, dar el primer paso para socializar, sentía envidia de mis amigas por tener esa facilidad de entablar relaciones sin problemas y de conocer o salir con otras personas sin que les ganen sus inseguridades, el solo hecho de pensar en tener una "cita" y todo lo que implica tener una, (o lo que según mi mente creía), se me hacia un nudo en el estómago, me llenaba de nervios y sentía la vergüenza a flor de piel, por lo que siempre evite ese tipo de situaciones o vínculos que llevaran a algo más que una amistad, porque no me sentía preparada ni sabia como actuar en esa situación. Durante los primeros años de mi adolescencia me mostraba un poco hostil ante el mundo, me daba miedo el rechazó y la humillación que esto podría llegar a causar. Las pocas veces que llegué a tener un intento de vinculación se arruinaban por no saber comunicarme y creer al punto de convencerme de que nadie iba a entender lo que me pasaba, ponía excusas para evitar salidas, (o aceptaba pero terminaba cancelando a ultimo momento), al punto que la otra persona terminaba perdiendo el Interés. 

Y el estar transitando por la adolescencia y todo lo que conlleva esa etapa de la vida dónde las emociones y hormonas están en punto de ebullición, y los cambios físicos, emociones y mentales empiezan a florecer y a hacerse más notables, las amistades empiezan a tener otro peso, al igual que la opinión de los demás y la nuestra sobre nosotros mismos. Me sentía hecha un caos, mi sentido de pertenecía estaba confundido, desorientado, alienado, no sabía cómo encajar ante tantos cambios, en especial cuando mis gustos empezaron a diferenciarse demasiado, al punto de no encajar con los gustos personales de mis amistades como del resto de las personas que me solían rodear en el día a día. Por suerte la mayoría de mis inseguridades estaban solo en mi cabeza, ya que nunca me hicieron "bullying" ni mi amigas que tenía de la infancia me dejaron de lado por mis gustos ya sea en la música, o en mi forma de vestir. Las personas que alguna vez tuvieron un problema con eso, ya no forman parte de mi vida y tuve el valor en su momento de cortar la relación con ellas cuando tuve que hacerlo.

En el año 2009, mi hermano mayor de los 4 hermanos que éramos, falleció a los 31 años de edad cuando yo tenía 11 y estaba en sexto grado de primaria, si bien su muerte me afectó ya que nunca había pasado por la perdida de un familiar tan cercano, no hizo tanta repercusión hasta 7 años después.

Durante el último año de secundaria ( en el 20|6) el cuerpo de mi hermano fue exhumado, evento que me afectó más de lo que esperaba o hubiese imaginado.  Fue una situación traumática donde hubo muy poco tacto y empatía por parte del empleado del cementerio en la forma en que realizo la exhumación. En ese momento no hablé con nadie lo que había visto ese día, lo que sentí y como me derrumbe. Esa situación se sumo al miedo que tenía por el futuro, ya que se suponía que el próximo año iba a ingresar a la universidad, (situación para la que no me sentía lista), me preocupaba y aterraba el tener que empezar de cero, el tener que relacionarme con gente nueva, el cambio enorme de un entorno a otro donde estas solo por tu cuenta, una de las características que tengo de la ansiedad generalizada es el no poder concentrarme y que se me ponga la mente en blanco si tengo que rendir algún examen peor aún si es un examen o exposición oral, me cuesta mucho retener información,  yo ya estaba pensando en todas esas desventajas que tenia y me sentía incapaz de poder rendir alguna materia bien, sin contar que iba a tener que empezar a viajar sola hasta capital y no a una zona muy transitada o linda para esperar el colectivo.

Ese año fue una montaña rusa de emociones tanto buenas como malas pero todas muy intensas y sin saber cómo sobrellevar ninguna.

Por falta de papeles no pude ingresar a la universidad que quería, estuve un año, ( el 2017),  sin hacer ningún tipo de actividad, sentí que me había autosaboteado, sentía que inconscientemente por no estar lista para esa nueva parte de mi vida no me informe lo suficiente en buscar todos los papeles y requisitos que se necesitaban para realizar la inscripción. Empecé a tener síntomas depresivos. Todavía podía salir al mundo y socializar, pero a medida que pasaba el tiempo me iba estancando cada vez más, los días que no salía no me levantaba de la cama más que para ir al baño y comer, ( a veces era tan fuerte la necesidad de estar acostada que me aguantaba por horas las ganas de hacer pis, o comía acostada). Sino estaba con auriculares escuchando música maratoneaba temporadas de series enteras y hasta dejaba de la lado mi higiene personal pasando varios días sin bañarme. 

Hubo una ocasión la cual derivó mi primer consulta con una médica clínica, la cual volví a recurrir en el futuro. La situación en cuestión fue una salida con una amiga, en un momento de la noche tuve una migraña tan fuerte que tuve que salir de la pista en la que nos encontrábamos para poder tomar aire, en el camino a la salida, teniendo que bajar escaleras, se me nubla por completo la vista, no sé cómo hice para lograr salir sin caer rodando o tropezar en el camino, después de esta situación saque el turno para la consulta médica, otra situación similar me paso, previa a dicha consulta, en casa de una amiga, organizo un almuerzo para festejar que había ingresado al instituto, otras amistades que se encontraban también comentaban sobre sus ingresos a la facultad o actividades que empezaron al finalizar el secundario. A pesar de estar feliz y orgullosa de sus logros no lo podía demostrar, estaba hundida en mis pensamientos pesimistas sobre mi misma sintiéndome un fracaso por no estar haciendo algo puntual de mi vida como ellas lo estaban haciendo, a pesar de mis intentos para mantener la calma y disfrutar con mis amistades el día, de repente me encontré encerrada en el baño intentando contener las lagrimas que caían una tras otra como si pesaran como piedras, y yo sin poder contenerlas, una vez que logre calmarme salí del baño y fingí total demencia como si nada de eso hubiera pasado, la realidad era, que aunque hubiera querido no podía sincerar mis emociones con ellas ni con nadie, no sabia cómo enfrentarlo, ni superarlo y mucho menos hablarlo. Llega el día del turno, luego de unas cuantas preguntas y haberle comentado lo que me había sucedido me mandó una serie de estudios para descartar algún problema físico, pero aseguraba que podía llegar a estar teniendo estrés y ataques de ansiedad, los estudios médicos salieron sin anomalías, no había problemas físicos de ningún tipo. 

A fines de esa año, por un problema familiar por el que estaba pasando comencé a ir a terapia, pero a pesar de esos episodios de ansiedad que había tenido, nunca tratamos eso en sí, en ese tiempo o me salía hablar ni con la psicóloga, una persona que se capacito para hablar de estos temas, solo me salía hablar de mi día a día, aunque también tener estas sesiones de terapia ayudaron a no estar todo el tiempo encerrada, tenía una razón para levantarme y me ayudo a optar por otras opciones de estudio, ya que no seguía teniendo interés en la carrera que había optado cuando estaba en secundaria. 

Al otro año, ( el 2018), me anoto en un instituto de Monte Grande para estudiar la carrera de BIE, y  al ser una carera con mucha carga horaria y con un único turno, (vespertino). se interponía con mi hora de terapia, por lo tuve que dejar ya que, además, mi psicóloga tenía mucha demanda y no tenía otro horario disponible para ofrecerme. 

Tal vez si hubiera seguido teniendo ese espacio para hablar y descargarme las cosas hoy en día serían diferentes. 

La cursada era de lunes a sábado; lunes, martes y jueves de 17:30hs a 21:30hs; miércoles de 15:30hs a 20:30hs, viernes de 14:30hs y sábados de 08:00am a 19:00hs. pasaron casi 7 años y todavía recuerdo las materias que tenía cada día.

Me sobre exigí a mi misma para cursar las 15 materias de lunes a sábados por haber estado un año estancada. El miedo por no rendir bien los exámenes porque mi cabeza no podía retener la información apareció otra vez y está vez tenía motivos. Tuve la suerte de tener compañeras que me ayudaron y apoyaron para poder rendir tanto parciales como finales y gracias a ellas termine con 8 finales aprobados de 15, (después me quedaron 6 materias por rendir las cuales serían mi detonante para dejar la carrera al año siguiente y una materia por recursar) sino no hubiera sabido qué hacer, seguramente hubiera recursado más de una materia o habría dejado la carrera ese mismo año. A estas exigencias se le sumo el compararme con otras compañeras, las cuales además de estudiar tenían trabajos o familias de las que hacerse cargo, y yo que no tenía esas responsabilidades debería, según mi cabeza, poder, tener todo mi enfoque en eso, y no tuve en cuenta que mi entorno no era el mismo que el de ellas, que lo que a mi me afectaba y me trababa en poder cumplir con la misma eficacia lo que requerían las materias, a ellas no les afectaba como a mi. Seguramente cada una tenía sus conflictos, problemas familiares etc. Pero eso no les impedía el poder estudiar y tener la concentración y retención de lo que están estudiando, como me estaba pasando en ese momento a mi, (ya que había muchos conflictos y discusiones en mi casa) lo que me llevo a no presentarme a varios parciales de diferentes materias. 

Por otro lado, estaba empezando mi primer noviazgo (con una persona de la cual era amiga hacía varios años), y sin ninguna experiencia previa a relaciones, lo que llevo a tener muchas complicaciones futuras además de que esta persona también estaba batallando sus guerras y eso también hizo que hubiera mucho desentendimiento entre los dos.

Empieza el segundo año, ( 2019), meses  antes del comienzo de la cursada la cual arrancaba en abril, empecé a preocuparme por esas 6 materias que me quedaron pendientes, si ya me habían costado las cursadas del año anterior cómo iba a hacer con todas las materias nuevas más estas 6 que me quedaron y encima se me agrego otro año porque la materia que recurso es correlativa? Mi mente estaba a mil, era pleno enero y no quería volver a colapsar como el año anterior, donde me enferme de estrés en el segundo cuatrimestre cuando empezaron a dar los segundos parciales, de los cuales dependía aprobar la cursada y rendir los finales o recursar la materia. Los síntomas fueron: dolor abdominal muy fuerte y vómitos, no podía retener ni siquiera un vaso de agua. 

La médica clínica, quien también era psiquiatra, la cual había acudido anteriormente, me aconsejo no anotarme ese año a nuevas materias, que me concentrará en la materia que recursaba y en ir rindiendo de apoco las materias que me quedaban, también me había recetado Alplax para bajar la ansiedad que estaba teniendo. ¿Hice caso a las órdenes que me dio mi médica la cual por voluntad propia fui a pedirle ayuda? Pues claro que no, me anoté en 6 materias, las cuales cursaba viernes y sábados, porque en mi mente pensaba en no cursar los fines de semana el próximo año que se me había sumado, más la materia que recursaba los días lunes. Dure dos meses, empecé a faltar, poniendo cada vez más escusas para no ir al punto que ya no pude seguir más y me desbordaba en llanto cuando me hacían preguntas simples como si tenía alguna tarea para hacer, ya que evadía o ponía excusas para no hacerlas, lo mismo si preguntaban si iba a ir a cursar. Tampoco tome la medicación, pues dependía económicamente de mi mamá por lo que no tenía el dinero para comprarlo por mi cuenta y su opinión tenía mucho peso en mi, obviamente no estaba de acuerdo con que tomara ansiolíticos. 

Durante la cuarentena, (2020), retome la cursada, pero las clases online no me ayudaban, ya me costaba concentrarme en el aula del instituto con el profesor en frente, imaginen mi concentración con todas las distracciones que hay dentro la casa de uno mismo. Por más que tuviera las ganas de retomar la carrera los altibajos de las cursadas online pudieron más, dejé la carrera, otra vez, pero sin intenciones de retomarla en algún futuro ni rendir ninguna materia pendiente.

Ese año, (2019),mi ansiedad empeoró al punto de no poder contenerme en la calle y tener cada vez más ataques de ansiedad. Si bien ya consumía mariguana, cannabis, porro como quieran decirle, nunca tuve una dependencia o necesidad de fumar por mi cuenta sin estar en alguna juntada con amigos que fumaran, podía estar meses enteros sin consumir nada y no sentía esa necesidad de querer fumar. Con la ansiedad más fuerte que nunca y con estos ataques que me agarraban incluso en la calle, empecé a consumir cada vez más seguido porro y en mayor cantidad, era lo único que me calmaba la mente y el cuerpo, ya que se me tencionaban todos los músculos y tendones al punto de dolerme todo como si estuviera con 4o° de fiebre. 

En ese punto sentía que lo que me estaba pasando no era algo normal, necesitaba y quería la ayuda de un profesional, no solo por cómo me sentía sino también para poder comunicarme y expresar que era lo que me estaba pasando a las personas que me rodeaban y eran mi vinculo en ese momento. Lamentablemente, siempre pudo más la opinión de las personas que me rodean y con las que comparto un vinculo como con mi mamá o mi pareja, antes que a mis propios pensamientos o decisiones, y en ese tiempo la ayuda que yo creía necesaria para poder descubrir qué era lo que me estaba pasando o  qué me llevo a estar en este estado, para ellos era tomar la "salida" más fácil:  estar empastillada al punto de volverte dependiente de la medicación mientras los psicólogos y los psiquiatras te sacan guita en menos de una hora de sesión. Así que seguí con mi vida, lo cual se me fue haciendo cada vez más difícil, ya que mi entorno no ayudaba y solo empeoraba lo que venía transitando.

ADVERTENCIA ⚠️: Exceso de texto. Parte II.

Hablemos de salud mental.

Durante la cuarentena, ( 2020), empecé a tener síntomas de depresión otra vez pero eran cada vez más intensos porque a esto se le sumaba la ansiedad generalizada que ya venía teniendo y la nueva convivencia con mi pareja y mi familia. Con esta convivencia parecieron nuevos conflictos y peleas los cuales no supe como enfrentar ni sobrellevar, eso provocó otro desequilibrio interno en mi. Al estar en estado de ansiedad constante y estrés, para este punto era despertarme y tener un porro o la pipa lista para fumar y estar bajo los efectos de un estupefaciente durante todo el día.

Durante la cuarentena empecé a consumir nbome y si teníamos suerte Lsd más seguido, (casi todos los fines de semana a veces entre semana también), de lo que hacía antes, lo que hizo que muchas emociones que tenía guardadas salieron a la luz, mi percepción del mundo y lo que me rodeaba se hizo más grande, lo que por un lado me hizo entender y conocer más sobre mi misma también me dio una conciencia sobre la realidad que nos rodea lo que me provoco un exceso de realidad al punto de querer aislarme de todo ya que no podía lidiar con tanta información, sobre todo eso si no estaba en mi poder realizar un cambio. 

A raíz del encierro y de perder la costumbre de estar en lugares públicos y con mucha gente empecé a tener síntomas de ansiedad social cuando salía con amistades o iba de compras. Esto también empeoró ya que no tenía una contención ni la ayuda para poder lidiar con estás situaciones, y así empecé a tener también agorafobia. No podía salir de mi habitación por días, pedirme que vaya a hacer alguna compra o siquiera salir al patio de mi propia casa provocaban estados de llanto y nerviosismo, al punto de suplicar que no me obligarán a salir. Las veces que salía, en la mayoría de las veces, nunca estaba relajada, mi mente siempre estaba a mil por hora, no podia estar presente del todo sea el lugar que sea y muchas veces cancelaba salidas que yo misma organizaba. Sentía vergüenza de que me vieran en ese estado, que se dieran cuenta y quisieran indagar porque no iba a poder responder y seguramente me invadiría un llanto incontrolable. 

En 2021 los conflictos siguieron apareciendo, el ambiente de mi casa era cada vez más tóxico, mi estabilidad emocional era nula, estaba al borde del colapso siempre. 

Una amiga, que también paso y entiende lo que es estar en un pozo de ansiedad y depresión, me ayudó a entrar a su trabajo para poder cambiar mi rutina un poco y tener también algún ingreso extra de dinero, ya que la economía en mi casa no era la mejor. Al principio no estaba segura, pasaron unas semanas y empecé a sentir que me estaba hundiendo otra vez, quise escapara de esta sensación aceptando la oferta laboral, decisión de la cual me arrepentiría luego. El trabajo consistía en venta de ropa para bebés y niños, además de los contactos que me daban en el lugar tenía que conseguir los míos propios para poder tener un mayor margen de ventas, ya que no todos iban a realizar compras o demostrar interés por el producto y mis ganancias dependían de eso. Tenía que crear páginas en las redes para promocionar los productos, enviar a los contactos y posibles compradores nuevos los catálogos, preparar los pedidos realizados, empaquetarlos y dejarlos listos para su envío por correo. Para este punto, me estaba costando horrores mantener el contacto con mis amistades, incluso con mi familia, tardaba en contestar los mensajes al punto de pasar semanas o meses sin hacerlo. Estar en trabajo donde el responder mensaje seguido y mantener una conversación constante con diversas personas desconocidas a las que tenía que convencer para realizar una compra me generaba mucho estrés, además que la empresa no tenía mucho tiempo de antigüedad por lo que no tenía mucha organización, los catálogos no salían a tiempo, no había mucha variedad de diseños para ofrecer y eso hacia que se dificultara obtener o mantener la atención de los compradores. En el mes, aproximadamente, que estuve realice menos de 5 ventas, no entre en la mejor época de ventas vale aclarar, pero aún así se me dificultaba demasiado llegar siquiera estar un paso atrás de mis otros compañeros vendedores. Empecé a ir cada vez menos, (en esa época la ansiedad me causaba muchos vómitos, era despertarme y correr al baño o si pasaba por algún momento de mucho estrés también mi cuerpo reaccionaba de esa forma, dejándome muy debilitada y avergonzada como para salir al mundo), iba si tenía que preparar algún paquete de alguna venta realizada hasta que tome valor y renuncie. Este trabajo, también me peso porque no quería dejar mal parada en el mi amiga, por la cual entre yo ahí, sentía mucha culpa los días que faltaba porque sentía que la persona que quedaba mal era ella, por meter a alguien con poca responsabilidad, y a pesar de que ella podría haberme entendido mejor si me sinceraba del todo, no me salía hacerlo, si bien le decía que estaba pasando por un mal momento emocional y se me estaba dificultando salir de mi casa, nunca entre en más detalles. Después de esta experiencia mi inseguridad y miedo por no poder cumplir con la expectativa laboral, de cualquier trabajo, aumentaron haciendo que mi búsqueda laboral quede estancada hasta el día de hoy.

Lo que siguió del año y gran parte del que venía los pensamientos suicidas empeoraron, con cada discusión o situación que me derrumbara emocionalmente lo primero que se me venía a la mente era la cantidad de pastillas que había en la casa para tomar. La violencia física hacia mi misma también aumento al punto de volverse, en situaciones, incontenibles. Para este punto, empecé a ver cada vez menos a mis amistades y familia, podía estar meses sin estar en contacto con alguien, no iba al cumpleaños de nadie, ni pensaba en festejar el mío. 

A fines del 2022 empecé otra vez con sesiones de terapia,  lo que me derivó a terapia psiquiátrica, gracias a esas pocas sesiones que tuve , pude identificar y darle nombre a todos estos síntomas y características con los que vivía y vivo hasta el momento. (si bien tenía una idea de lo que me podría estar pasando, ya que buscaba información por internet y veía youtubers que hablaban o pasaban por estas cosas, no quería auto diagnosticarme por encontrar similitudes). Estuve bajo tratamiento psicológico durante 6 meses y con tratamiento psiquiátrico durante 3,  me recetaron sertralina y Clonazepam. Antes de empezar el tratamiento con la medicación, me puse a buscar información sobre si causaba algún efecto adverso el consumir mariguana y tomar este tipo de psicofármacos, me daba miedo tener algún desequilibrio químico en el cerebro el cual me provocara algún trastorno pero de los que ya tenía. Y no, no es recomendable mezclar esas sustancias porque si pueden generar un efecto adverso, aumentando el riesgo de tener "Manía" lo que puede llevar a un trastorno bipolar o esquizofrenia. En este punto mi psicóloga, al contarle la cantidad de veces que fumo por día y lo que provoca en mi el no fumar, me diagnostica "acostumbramiento a la mariguana" una forma más elegante de decir que sos un adicto. Para este punto de mi vida había dejado de consumir drogas alucinógenas por miedo a tener algún efecto negativo el cual no pueda manejar o tener retorno, ya que tu mente esta en estado vulnerable y al estar yo emocionalmente vulnerable sentía que si llegaba a consumir no lo iba a disfrutar como solía hacerlo, más allá de haber abierto muchas puertas internas y dejarme un exceso de realidad, disfrutaba estar bajo los efectos de un alucinógeno, era el momento donde más serotonina sentía mi cuerpo y no lo quería arruinar teniendo un "mal viaje" por mis emociones desbordadas, cosa que comprobé no haciendo caso a mis instintos y desde el primer momento que empezó a hacer efecto la droga no paraban de brotar lagrimas de mis ojos estando bajo ese estado durante toda la noche y hasta que me fui a dormir. Paso mucho tiempo hasta que me volví a sentir con la estabilidad de volver a consumir algún alucinógeno, decidí probar hongos, una opción más "natural", ( va entre comillas porque se cosechan en un tapper y las esporas las compras por internet, más natural seria si fuera cosechada directamente de la señora tierra), por suerte no tuve ningún momento donde me sintiera incomoda o vulnerable, disfrute cada momento y películas que vi, las cuales fueron "The rocky horror picture show" y "Spiderman in to the spiderverse", películas que ame la primera vez que las vi y que los hongos le iban a dar un toque más de magia si los vías bajo sus efectos, y así fue.

Esa fue la ultima vez que consumí alucinógenos. 

Retomando a la medicación, al mes y medio de comenzar a tomarla empieza a hacer efecto, y para que la medicación pueda lograr ese efecto esperado hay que consumirla respetando los horarios y con comidas de por medio lo que significaba hacer un cambio rotundo al estilo de vida que venía teniendo hasta ahora, (estilo de vida el cual no era muy sano), dormía y me despertaba tarde, salteaba comidas y ni hablemos de desayunar. Las primeras semanas cumplía con los horarios y las comidas para poder cumplir con lo que se me requería para que hicieran efecto, a veces comía más tarde de lo que debería por salir a hacer algún tramite que tuviera que hacer entre la mañana y el medio día. Una vez que empezó a hacer efecto la medicación me encontré con una nueva situación con la que iba a tener que lidiar y aprender a vivir con ello. Al estar acostumbrada a vivir durante tantos años con las emociones en nivel de intensidad más elevado que el resto, y que tenían el control de todo mi ser, no supe como manejar o enfrentar este equilibrio que normalmente debería de tener si fuera una persona neurotípica. La sertralina pertenece a una clase de antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de recaptación de la serotonina. Su acción consiste en aumentar la cantidad de serotonina, una sustancia natural del cerebro que ayuda a mantener el equilibrio mental. Lo que en mi provoco que los pensamientos excesivos, preocupaciones y sentimientos de angustian se apagaran o se moderaran de acuerdo a la situación.

Caí en una realidad que no había tenido en cuenta, por más que tomara la medicación y sintiera un cambio en mi no significaba que las personas que me rodeaban también lo fueran a hacer, yo era la que estaba bajo tratamiento no ellos, y me sentía un poco perdida ante este nuevo panorama.  Sentí que no valía la pena seguir con la medicación si lo que me rodeaba y afectaba seguía igual y por más que estuviera más tranquila las discusiones y problemas familiares seguían apareciendo. Otra cosa que me caracteriza es el hecho de no tener constancia, me cuesta mantener el ritmo de algo y con el tiempo lo termino dejando, (este, fue también uno de los miedos que tuve al empezar con la medicación), empecé a faltar a sesiones de terapia, las cuales decidí dejar de ir también por un tema económico ya que la persona que las pagaba por más que tuviera buenas intenciones no tenía un salario el cual pudiera seguir manteniendo mis sesiones, las de ella y gastos de su hogar. Agradecí los meses que pude ir, ya que pude descargarme y aprender mucho más de lo que presentía que tenía, pude ver otro panorama sobre las relaciones que me rodeaban e identificar patrones tóxicos en las personas, los cuales que yo normalizaba por haber crecido en un ambiente con estas conductas y patrones teniendo un impacto negativo en mi y que a su vez sin darme cuenta termine repitiendo. De a poco me fui salteando la medicación, hasta que deje de tomar la sertralina por completo, esto provoco que tuviera síntomas de abstinencia como náusea, sudoración, depresión, cambios de humor, ánimo frenético o anormalmente excitado, irritabilidad, ansiedad, confusión, mareos, dolor de cabeza, cansancio,  y volvieron los problemas de sueño. Las pastillas que me quedaron de clonazepan las fui tomando los días en los que me ganaban mis emociones provocando crisis de todo tipo al punto de querer adormecer mi mente y cuerpo con lo que sea, fumar ya no tenía ese efecto en mi, así que tomaba una dosis entera, (bajo tratamiento las fragmentaba, tomaba media pastilla a la mañana y la otra mitad en la noche), o más para dormir sin que mi mente ni mi cuerpo tenso me molestaran. Cuando me quede sin dosis, y ya no pude adormecer esas emociones, durante los momentos de crisis solo pensaba en morir, llegue al punto de hablarle a mi propio cuerpo para que mi corazón dejara de latir, mientras me golpeaba con puños el pecho como si eso fuera servir de algo, no lo hacia pero siempre preferí sentir dolor físico antes que todas estas emociones que no podía controlar y no era la primera vez que recurría esto para tolerar ese tipo de dolor. 

Hoy en día, si bien tengo mucha más contención que antes, estoy bajo sin ningún tipo de tratamiento. Busque otras alternativas más espirituales, como ir a la iglesia (evangélica), pero la verdad que me lleno más de dudas existenciales y confusión así quw decidí no ir más y mantener mi relación con Díos al margen de cualquier tipo de religión.

Me gustaría, algún día, volver a tomar medicación para estabilizar mis emociones e ir a terapia para estabilizar mi vida en general, tener otro rumbo que no siga siendo la autodestrucción. 

Las preocupaciones constantes están presentes todo el tiempo, sigo sin poder comunicarme bien, tengo dolores constantes de cuerpo, duermo mucho y aún así siempre me siento cansada, salir me agota mucho mental y físicamente, evito salir lo más que puedo porque estar entre mucha gente o tener que tomar algún transporte publico me pone muy nerviosa y siento el estomago tenso todo el día, me irrito/molesto/enojo con mucha facilidad por lo que evito también el contacto con las personas que me rodean quedándome encerrada en mi habitación durante días sin siquiera salir al patio. Mi sensibilidad esta muy a flor de piel, evito ver o escuchar cosas, (como películas o canciones particulares), que produzcan tristeza o yo sienta que puedan llegar a afectarme de alguna manera que no voy a poder manejar y que puedan quedar en mi organismo más tiempo del que deberían. No veo ni leo noticias de ningún tipo, trato de mantenerme al margen porque soy propensa a tener exceso de realidad lo que aumenta mis pensamientos suicidas, ya que a veces no puedo manejar, entender o tolerar como actúa o piensa el resto de la humanidad y me triguerea existir en un mundo así. 

igualmente extraño a mis amistades, me gustaría que no pasara tanto tiempo sin que las vea, intento mantener una comunicación con ellas pero mi mente siempre vuela a otro lugar y se escapa de esa responsabilidad. A su vez no me siento una buena compañía, siento que mi vida esta estancada al punto de no tener nada nuevo o bueno para contar. 

Sentí la necesidad de contar todo esto, porque a pesar de que hoy en día se hable más de la salud mental y las emociones, no hay tanto entendimiento en sí sobre el tema, como que la gente tiene una idea más generalizada de lo que es tener ansiedad o depresión o idealizan que las personas que pasan por estos trastornos actúan o sienten de igual manera y no es así, depende mucho del ambiente social y cultural que nos rodea, de la crianza y el ambiente familiar donde crecimos y de cómo somos nosotros como personas, todos vemos y percibimos el mundo de manera diferentes, por lo que los síntomas de estos trastornos pueden variar o aparecer de maneras o por motivos diferentes. En mi caso, mi situación fue emporando porque no recibí la ayuda que necesitaba en el momento adecuado, mi mamá siempre fue muy pesimista y no hacía los mejores comentarios sobre ir a un psicólogo y ni hablar de un psiquiatra, cosa que afecto a mi seguridad para poder acudir a uno cuando lo necesitaba sin tener que requerir su consentimiento. O si hace 20 años hubiese habido la información y  concientización que hay hoy en día, y los medios para acudir a la misma, seguramente mi situación también hubiese sido otra.

¿A qué voy con esto? No generalicen los problemas emocionales ni de salud mentad de nadie, a menos que sepan cada detalle de su vida y sepan cada emoción por la que están pasando, no opinen ni hagan comentarios haciendo comparaciones con otro tipo de problemáticas que pueda estar pasando X gente. Se que muchas veces es con buena intención y creen que de esta forma la otra persona pueda llegar a tener un click mental y cambiar su estado de animo pero la realidad es que la mayoría del tiempo solo empeoran la situación y nos hacen sentir como si no hiciéramos el más mínimo esfuerzo, cuando levantarse de la cama y mantenerse levantado durante el día es uno de los más grandes esfuerzos que podemos llegar a hacer, la frase "ponele ganas" no aporta en nada, solo nos recuerda las ganas inexistentes que tenemos, entiendan que una persona que esta pasando por lo mismo o algo parecido de todo lo que relate y me falto escribir las ganas no existen, solo tenemos días menos malos los cuales nos permiten salir de nuestra rutina destructiva, como por ejemplo: no comer, estar todo el día acostado durante varios días o semanas, no bañarse y ni hablemos de salir o viajar.

Espero que con todo esto que les conté, expresé y compartí tengan un poco más de conciencia y puedan informarse, entender y empatizar si conocen a alguien o están pasando por alguna o todas las cosas que yo. 

Gracias por leer.

[labitacoradelhombresolitario]

Del cuaderno... (VIII)

OFICIO DE POESÍA

Particular observación

Yo en los años 80, en Alicante, tenía un amigo poeta que siempre decía que la poesía era «el resultado de una particular observación». No sé si esa frase la habría tomado él de algún otro autor —es posible—, pero en cualquier caso el dictum encierra una indudable verdad. Por mi parte, yo he dejado escrito en uno de mis libros de ensayo-ficción el siguiente aforismo: «No existe gente con buena memoria y gente con mala memoria; existe gente que se fija en lo que hace y gente que no se fija». En efecto: en el ojo está la clave; tenerlo o no tenerlo, esa es la cuestión. O mejor: cultivar o no cultivar la mirada. Amar —en definitiva— el mundo o despreciarlo; pues hemos de recordar que, como reza el refrán, no existe mayor desprecio que la falta de aprecio.

Dijo Joseph Conrad, en celebrada y muy repetida cita, que la labor del escritor —del artista— era ayudar al prójimo a ver. El poeta es aquel que ve, y ayuda a ver. Y el que a través de la empatía —creo que fue Goethe quien en uno de estos sentidos habló de la «educación por el dolor»— ayuda a sus lectores, mediante un proceso de identificación catalizado por la «alquimia del verbo», a entender.

El poeta es alguien que, en palabras de Cioran, «ha entendido»; y la poesía es el medio del que se vale para transmitir sus epifanías y hacer extensiva su percepción.

Tarea del zahorí

Dice Ortega que el amor es «zahorí, sutil descubridor de tesoros recatados», y que no es que no vea (vendados se le han supuesto tradicionalmente los ojos), sino que su función no es mirar, pues el amor es «luz, claridad meridiana que recogemos para enfocarla sobre una persona o una cosa», comportando por lo tanto «un grado superior de atención». Ese mismo fenómeno es el que se da en relación con la visión de mundo del poeta; de ahí que de este podamos afirmar que es, de alguna manera, un ser enamorado: su paisaje (por seguir con Ortega, parafraseándolo) es tan real como el del resto de la humanidad, pero mejor.

Potencia y hechos consumados

Según Balzac, el poeta ha de traducir sus percepciones en sensaciones de forma inmediata, pues —a causa de su temperamento— solo así puede aspirar a entenderlas; y es esa impulsividad la que lo convierte en un ser tan a menudo imprudente y temerario. El hombre de acción, por el contrario, mide y calibra sus actos antes de ejecutarlos (en otras palabras: «estudia sus jugadas»).

Es ciertamente una extraña paradoja: el poeta, que no hace nada, es un osado; el hombre de acción, que lo hace todo, examina con cuidado el terreno que se dispone a pisar. La aparente contradicción tiene, sin embargo, perfecto sentido: el arte solo puede ser aposteriorístico; las gestas en tiempo real —incluso aquellas, más modestas, de la vida cotidiana— han de triunfar o fracasar en el ínterin de su propio transcurso. Otra manera de expresarlo sería decir que el poeta vive en el ámbito de lo que en filosofía se denomina la pura potencia, mientras que el hombre de acción reside en la esfera de los hechos consumados.

Riesgos de lo inefable

Poesía es estar, a la vez, en todos los planos de la realidad y la irrealidad; barajar la lengua en que dialogan entre sí las dimensiones. Poesía es amor, es miedo, es angustia, es cólera y júbilo, es Dios. Claro que hablar de lo inefable lleva consigo sus riesgos; y el menor de ellos no es precisamente la posibilidad de proferir necedades.

Vocación en marcha

Poesía es también tremulante vocación en marcha: un perpetuo ejercicio de nietzscheana «voluntad de poder»; un buscarse y alcanzarse y trascenderse, para luego buscarse otra vez; un eterno retorno al ser desde el ser. Dicho de otro modo: puro gozo —ecos hay aquí de San Juan de la Cruz— en permanente proceso de autoverificación.

Poesía eres tú

Y finalmente, poesía —Bécquer dixit— «eres tú». En los versos que siguen enfoco yo el asunto desde una perspectiva parecida, haciéndome consciente o inconsciente eco de la cándida boutade del romántico sevillano para definir a mi vez lo inenarrable y rematar con ello estos fragmentos:

«¿Qué es poesía?», me pregunta. Poesía, le respondo, es un rebaño de vacas cruzando mansamente un puente por encima de una autopista de montaña. Y me mira, y me sonríe, y eso (lo lleva puesto y no lo sabe) es también poesía. Y de la buena.

[07-10/02/24]

ROGER WOLFE

[marisollalvarez]

Blog semana #13 motivación y emoción

Autor: Marisol Alvarez Gonzalez

El tema de la semana numero 13 que vimos en clase fue sobre las motivaciones.

Optimismo y estilo explicativo: concepciones, evolución y beneficios

Pesimismo defensivo: Ventajas y desventajas

Las tres auto: autoeficacia, autoconfianza y autoestima

Esperanza

Noticiones sobre el optimismo:

Disposicional:

Rasgo estable de personalidad

Expectativas de resultados positivas

Reacción ante lo diverso

Dos componentes: la expectativa y la confianza

Explicativo:

Se vincula con las pautas que son empleadas para explicar causas de eventos

El optimista explica eventos negativos: causas externos, inestables y locales/específicas.

Diferencia entre el optimismo disposicional y explicativo

Disposicional:

optimismo esta en la personalidad y es estable

Esta relacionado con el empleo estable de estrategias positivas de afrontamientos

Explicativo:

Radica en el estilo explicativo tiene que ver con como se valora un suceso

Es flexible

La valoración cognitiva activa las estrategias positivas de afrontamiento e impulsa la acción

¿El optimismo es aprendido?

Seligman y presupuestos de la TCC

Disputar los pensamientos automáticos y explicaciones pesimistas.

Clave: resignificar

Beneficios del opttimismo:

Salud

Estrés y depresión

Afrontamiento

Calidad de vida

Peligros:

Ilusiones positivas

Sensación aumentada de control y expectativas irreales

Optimismo irrealista

Percepción de riesgo baja y sesgo optimista.

Pesimismo defensivo

Pensar y planear en caso de que ocurra el peor escenario posible

Alta preparación y bajas expectativas para amortiguar efecto del fracaso

Mayor ansiedad y menor capacidad de respuestas en ausencia de ensayos

Optimismo y las tres auto:

Autoconfianza:

Certeza en las propias habilidades o determinados atributos

Autoeficacia:

Creencia de poseer suficientes capacidades para alcanzar metas o resultados deseados.

Puede ser desarrollada vicariamente o a través de la percepción

Autoestima:

Conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones y sentimientos dirigidos hacia uno.

Vinculada con mayor perseverancia en situaciones donde se cree poder tener éxito.

Esperanza

Definición:

Determinación para lograr metas creyendo que múltiples caminos pueden generarse.

Efecto:

Energiza el comportamiento. orientado a metas

Covariación:

Autoestima, emociones positivas, afrontamiento efectivo, logro académico y salud física.

Conducta:

Personas esperanzadas se enfocan más en prevenir enfermedades y en potenciar salud física

Más éxito académico y profesional

¿Que son las afirmaciones?

Afirmar:

sentido de autovalía inflado

Actuar:

Para fomentar el desarrollo y crecimiento de las tres auto, debemos de darnos la oportunidad de lograr, de tener éxito en aquellas cosas que decidamos emprender para tener sensaciones y emociones positivas.

Referencias: (s.a). (2021). Optimismo. https://concepto.de/optimismo/

PREGUNTA A COMPAÑEROS: ¿Que los hace sentirse optimistas en situaciones duras o dificiles?

[joalilujambio]

Hipervigilancia.

"Es cuando el cuerpo de una persona se pone en alerta máxima después de que algo le recuerde un trauma. El cuerpo actúa como si el peligro fuera real, aunque ya no esté presente."

Creo que por mucho tiempo he sido presa de la hipervigilancia, claro que no lo sabía. Ahora que se lo que es y como se manifiesta en mi todo tiene sentido. El mas mínimo roce distinto, un olor intenso, un sabor extraño, una sensación que no se siente lo suficientemente "bien". Examino mi actuar, me detengo, no se que hacer, me paralizo.

Trato de hacerlo a un lado, de concentrarme en el presente como me dicen mis doctores. Acepta, fluye, no te aferres, suelta. Soltar, aceptar, fluir. Creo que a veces lo logro pero el más mínimo detonante me pone en alerta. Al parecer alguna parte de mi cerebro piensa que estoy en constante peligro. ¿De qué? Tengo algunas teorías pero pareciera a veces que tengo miedo a todo y a nada a la vez. Escenarios que podrían parecer normales, cosas cotidianas, simples pero engrandecidas en mi cerebro al grado de causar temblores y hormigueos, dolores de cabeza, picazón, taquicardia, falta de respiración y un dormir inquietante. A veces puedo detenerme un segundo para evaluar la realidad. Me cuestiono constantemente si estoy siendo racional o irracional, loca o certera. A veces logro dejarlo ir y vivir el presente. Al menos tanto como me lo permite esa voz que llevo dentro a donde vaya.

Hoy pensé que fue un gran día a pesar de esa voz. Pude ignorarla pero debo reconocer esta ahí. Incluso pude darme cuenta de lo satisfactorio que es poder ver una película, leer, bañarme y estar a solas sin miedo, sin miedo a mi, a mi mente, a mi destino fatídico, a esa voz que no se calla, no se va por mas que lo intente. Esos instantes no son muchos, esta en aumento pero siguen sin ser muchos. Y a decir verdad no se cuanto durará esta etapa de flujo mental.

Ha querido atacarme con viejas obsesiones en las que los matices de mi sexualidad, moralidad y realidad quieren distorsionar lo que estoy viviendo. He logrado esquivarlos pero solo por un poco. No niego que hay ciclos que me atrapan sin darme cuenta, es tan fácil que me domine. Basta un reflejo, una imagen, un sonido. Hipervigilancia.

Hipervigilancia a la vida, a los instantes, a mis acciones, pensamientos, sensaciones, percepciones, a los demás, a mis sentidos, a mis miedos, a mi dicotomía irreconocible, a mi catastrofismo y básicamente a todo lo que pudiera representar un riesgo para mi por algo que al parecer esa voz sabe y yo no.

No se si me gustaría saber o esa voz solo peca de precaución pero el estado en el que me mantiene de huir o pelear me agota a un grado que pensar duele, hablar cansa, dormir cuesta y aún así me sorprendo a mi misma brindando cálidas sonrisas, abrazos, amor y más incluso en días que no quisiera poner un pie fuera de la cama. Quisiera dormir, apagar mi cerebro y encenderlo a conveniencia.

La hipervigilancia es como una adicción, tu cuerpo vigila más aunque tu ya no quieras ni puedas. Es una alarma encendida todo el dia incluso al dormir en donde puede soltar todas las posibilidades y aumentar mis obsesiones existentes o ser un poco mas creativo y pintarme escenarios nuevos que al menos en mi consciente no habían pasado hasta que me los muestra en lo que deberían ser sueños y no pesadillas.

Pueden preguntarme como lo hago, como se soporta esto y honestamente la mayoria de las veces ni yo se. Es difícil tratar de ayudar cuando no se tienen todas las respuestas a todas esas interrogantes. A fin de cuentas yo misma estoy conociendome a mis 35 años. Yo sigo equivocandome, teniendo miedos, angustias, días desesperados en donde no se que mas hacer y la hipervigilancia solo lo empeora, porque si no lo he mencionado, vigila solo lo malo o lo que cree puede salvarme. Llegado a este punto no se si es mi amigo o mi enemigo.

Aunque honestamente lo veo como un enemigo de un tamaño sumamente mayor al mio, negro, redondo, pesado que podría aplastarme sin dificultad. Y ahi estoy yo en la punta de un acantilado hablando de frente a esa cosa, esa bola pesada, como un ente sin forma pero que me intimida pero fomenta mi coraje para no dejarlo ganar.

Al menos hoy la batalla se ganó. Mi mente pudo ignorar esos escenarios obscenos tan vividos en mi imaginación pero tan lejos de mis anhelos.

[arboladentro]

veo esto como una confirmación, como un deseo que termina de articularse, de cobrar forma. deseo asolearme más los pezones. es una metáfora y un hecho literal. saber verterme más al mundo. ando siempre rumiando las palabras, pasando el mundo y mis percepciones por el filtro chafa de un lenguaje del que ya no sé cómo escapar. 38 años de ir por la vida con la piel lechosa, guardada dentro. y eso que amamanté un buen tiempo. y eso que he vivido en tres países, en 8 o 9 ciudades distintas, lejos de mí y de mi familia, o aburridoramente cerca de mí. una pensaría que para estas alturas, después de tantas echadas al ruedo de la vida -accidentales, involuntarias o construidas a conciencia- ya estaría más colmilluda, ya tendría la piel endurecida de las batallas. pero sigo pareciendo alguien que no terminó de crecer, pasmada ante la vida. pálida. los ojos siempre pelados de asombro. buscando sombras desde dónde mirar. pero ya tengo que asolearme más los pezones. mejorar las cosas que quiero hacer, hacerlas. acostarme bajo el sol, cerca de la piel del mundo, y entregarme a la contentura y al riesgo. endurecerme. buscar cómo sería mi belleza si no temiera verla.

Koto Bolofo

[yo-sostenible]

Flamencos en la marisma de Doñana. Foto: Rubén Rodríguez Olivares / EBD-CSIC Un estudio predice que, sin el actual dique de la Montaña del Río que limita la inundación mareal y fluvial, el aumento del nivel del mar provocaría la inundación con agua salobre procedente del estuario durante las mareas vivas Un equipo científico portugués y español ha confirmado en un nuevo estudio que las marismas de Doñana, si se eliminara el dique de contención actual de la Montaña del Río, se inundarían completamente a finales de siglo durante las mareas vivas debido al aumento del nivel del mar. El estudio ha sido publicado en Journal of Marine Science and Engineering y ha contado con la participación de personal investigador de la Universidad de Aveiro y del Laboratorio SIG y Teledetección de la Estación Biológica de Doñana, entre otros. “Sabemos que la subida del nivel del mar tendrá consecuencias a escala global, pero es necesario tener modelos locales que permitan tomar decisiones de adaptación y mitigación al cambio climático”, comenta Ricardo Díaz-Delgado, investigador en el Laboratorio de SIG y Teledetección de la Estación Biológica de Doñana y coordinador de la Monitorización Ambiental de la ICTS Doñana. “Este estudio muestra las percepciones obtenidas a partir de las predicciones de modelos numéricos y ofrece valiosas perspectivas sobre las posibles respuestas del estuario del Guadalquivir y las marismas de Doñana a cambios ambientales específicos”, explica Inês Couto, investigadora de la Universidad de Aveiro y primera autora del estudio. De acuerdo con las previsiones del IPCC, el Grupo Internacional de Expertos sobre Cambio Climático, el nivel del mar podría aumentar hasta 0,84 m en la desembocadura del Guadalquivir. Para conocer los posibles efectos de estos cambios sobre la hidrología de la marisma de Doñana, el equipo científico creó un modelo hidrodinámico para simular los diferentes escenarios de cambio climático previstos, de acuerdo con la dinámica hidrológica de la marisma y evaluar el potencial impacto de la eliminación del dique de la Montaña del Río, que aísla la marisma del estuario del Guadalquivir. El dique de la Montaña del Río se construyó en 1984 para limitar la inundación por las mareas y el aumento del caudal del río. Más tarde, tras el desastre de Aznalcóllar ocurrido en 1998, esta infraestructura se amplió para evitar que el vertido tóxico de la balsa minera que llegaba desde el río Guadiamar alcanzara la marisma. En la actualidad, este dique aísla completamente las marismas del Río Guadalquivir, Entremuros y Brazo de la Torre y, a través de un sistema de compuertas, se controla la entrada y salida de agua. El plan de restauración Doñana 2005 planteaba la eliminación de este dique de contención para ayudar a restaurar los flujos naturales de la marisma y ayudar al desarrollo de la biodiversidad. Sin embargo, esto también podría alterar la comunidad de plantas acuáticas debido a la entrada de agua salobre y potenciar la expansión de especies invasoras A largo plazo, los resultados del estudio indicaron que, sin la existencia del dique, a finales de siglo el aumento del nivel del mar tendría un impacto significativo sobre el área protegida y terminaría inundando las marismas de agua salobre durante las mareas vivas, aquellas que se producen en torno a la luna llena y la luna nueva. Estos cambios alterarían los gradientes de salinidad y la influencia de sedimentos transportados dentro del estuario, lo cual provocaría transformaciones a nivel morfológico. En cambio, cuando en la simulación se consideraba el aumento del nivel del mar de 0,84 sin eliminar el dique, los modelos indicaron que la onda de marea podría extenderse en mucha menor medida de forma similar a las condiciones actuales. “Las proyecciones muestran la capacidad del dique para retener el agua entrante durante un aumento del nivel del mar y el riesgo de sumersión total durante las mareas vivas si se retirara”, aclara la investigadora I...

[mezcaleads]

Social Listening: Cómo Escuchar a Tus Clientes en la Era Digital

Introducción al Social Listening

El social listening se ha convertido en una herramienta esencial en el ámbito del marketing digital, permitiendo a las empresas entender mejor las percepciones y opiniones de sus clientes. Este concepto hace referencia a la práctica de monitorear y analizar las conversaciones que ocurren en las redes sociales y plataformas en línea sobre una marca, producto o servicio. A diferencia del "social monitoring", que se centra en la recopilación de menciones y comentarios, el social listening busca extraer insights significativos de estas interacciones, facilitando una comprensión más profunda del sentimiento del cliente y de las tendencias del mercado. La evolución de las redes sociales ha ampliado considerablemente el alcance del social listening. Antiguamente, las empresas se basaban en estudios de mercado y encuestas para evaluar la opinión de sus consumidores. Sin embargo, con la llegada de plataformas como Twitter, Facebook e Instagram, ahora es posible acceder a una inmensa cantidad de datos generados por los usuarios en tiempo real. Esta abundante información no solo permite escuchar lo que los consumidores dicen, sino también observar cómo se sienten y reaccionan frente a diversas campañas y situaciones que involucren a la marca. El social listening también juega un papel crucial en la gestión de la reputación de la marca. Al comprender las conversaciones en línea, las empresas pueden identificar rápidamente problemas emergentes o áreas que necesitan atención. Además, esto les permite interactuar de manera efectiva con su audiencia, ofreciendo respuestas y soluciones adecuadas a las inquietudes planteadas. Por lo tanto, adoptar una estrategia de social listening es fundamental para cualquier marca que desee mantenerse relevante y conectada con sus clientes en la era digital.

La Evolución del Comportamiento del Consumidor

En la era digital, el comportamiento del consumidor ha experimentado cambios significativos, impulsados por una mayor conectividad y acceso a la información. Los consumidores de hoy tienen acceso a una vasta cantidad de datos y opiniones en tiempo real, lo que les permite tomar decisiones de compra más informadas. Esta realidad ha transformado las expectativas del cliente, que ya no se limitan a productos y servicios de calidad, sino que también abarcan la experiencia general que ofrecen las marcas. Las interacciones en línea, ya sean positivas o negativas, tienen un impacto inmediato en la percepción de una empresa. Además, las plataformas digitales han facilitado una comunicación bidireccional entre empresas y consumidores. Antes, las marcas podían transmitir mensajes unidireccionales a través de la publicidad tradicional, pero hoy en día, los consumidores esperan respuestas rápidas y personalizadas. Este cambio en la dinámica ha llevado a las organizaciones a priorizar el social listening, es decir, la práctica de monitorear y analizar las conversaciones en redes sociales y otros entornos digitales. A través de esta metodología, las empresas pueden obtener una comprensión más profunda de las preferencias, frustraciones y expectativas de sus clientes. El aumento de la competencia en el espacio digital también ha catapultado la necesidad de innovación y adaptación. Las marcas que no escuchan activamente a sus clientes corren el riesgo de ser superadas por opciones más adaptativas y receptivas. Por lo tanto, no solo es crucial atender las necesidades explícitas de los consumidores, sino también anticipar tendencias y cambios en su comportamiento. En este contexto, el entendimiento de las dinámicas del consumidor es esencial para mantenerse relevante y competitivo en un mercado en constante evolución.

Herramientas y Técnicas de Social Listening

En la actualidad, el social listening se ha vuelto fundamental para las empresas que buscan entender mejor a sus clientes y mejorar su estrategia de marketing. Existen una variedad de herramientas en el mercado, tanto gratuitas como de pago, que pueden ayudar a las organizaciones a realizar un seguimiento efectivo de las conversaciones en línea. Estas herramientas permiten a las empresas recopilar datos valiosos sobre lo que se dice sobre su marca, productos y la industria en general. Entre las herramientas más populares se encuentra Hootsuite, que, además de permitir la gestión de redes sociales, ofrece funciones de análisis que facilitan la escucha activa. Con Hootsuite, los usuarios pueden configurar búsquedas de palabras clave y hashtags, analizando comentarios y menciones para obtener una visión más clara del sentimiento del cliente. Otra opción es Brandwatch, una herramienta de pago que proporciona una profunda audiencia y análisis de la competencia. Brandwatch permite a los usuarios monitorear menciones de marca en tiempo real y ofrece análisis de tendencias a partir de los datos recopilados. Su capacidad para integrar inteligencia artificial mejora la precisión en el análisis del sentimiento detrás de las menciones. Para aquellos que buscan opciones gratuitas, Google Alerts puede ser una excelente primera herramienta. A través de alertas personalizadas, los usuarios pueden recibir notificaciones sobre menciones de su marca en Google, permitiendo una rápida respuesta a comentarios o críticas. Otra alternativa es TweetDeck, que permite a los usuarios seguir conversaciones en Twitter y categorizar menciones para un análisis más eficaz. Al elegir la herramienta adecuada, es esencial que las empresas consideren sus objetivos específicos, el presupuesto disponible y la facilidad de uso. Evaluar varias opciones en términos de características y capacidades ayudará a determinar cuál es la solución de social listening que mejor se ajusta a las necesidades del negocio.

Cómo Implementar una Estrategia de Social Listening

La implementación de una estrategia de social listening es un proceso esencial para las empresas que buscan comprender mejor las opiniones de sus clientes en la era digital. Para comenzar, es fundamental definir claramente los objetivos que desea alcanzar. Estos pueden incluir mejorar la satisfacción del cliente, evaluar la reputación de la marca o identificar tendencias emergentes en el comportamiento del consumidor. Una vez que los objetivos están establecidos, se puede proceder a identificar las audiencias clave que se desean monitorear. Esto abarca a los clientes actuales y potenciales, así como a los influenciadores y competidores del sector. El siguiente paso consiste en seleccionar las plataformas adecuadas que se alineen con su público objetivo. Dependiendo del perfil de su audiencia, puede ser más efectivo monitorear redes sociales populares como Facebook, Twitter o Instagram, o foros especializados y blogs en su nicho de mercado. Es esencial emplear herramientas de análisis que faciliten la recolección de datos en estas plataformas, y que permitan el seguimiento en tiempo real de conversaciones y menciones relevantes. Una vez que se han establecido los objetivos y seleccionado las plataformas, el siguiente paso es definir los indicadores clave de rendimiento (KPIs) que se utilizarán para medir el éxito de la estrategia de social listening. Estos KPIs podrían incluir el número de menciones de marca, la tasa de respuesta al cliente, el sentimiento general de las conversaciones y la evolución en el reconocimiento de marca. Monitorizar y analizar estos indicadores permitirá realizar ajustes estratégicos y mejorar la capacidad para escuchar a los clientes en un entorno digital cambiante.

Análisis de Datos y Toma de Decisiones

El análisis de datos es un componente crucial en el proceso de social listening, ya que permite transformar la información recopilada en insights valiosos. A medida que las empresas exploran la conversación digital que rodea a su marca, productos y competidores, la capacidad de interpretar estos datos puede marcar la diferencia en la efectividad de sus estrategias. La primera etapa en este proceso es la recolección de datos, que incluye menciones en redes sociales, comentarios en blogs, reseñas de productos y cualquier otro tipo de interacción online pertinente. Una vez que se ha recopilado la información, es necesario clasificar y organizar los datos. Esto implica utilizar herramientas de análisis que permitan segmentar la información por categorías relevantes, tales como demografía, tendencias emocionales o temáticas de conversación. Al hacer esto, las empresas pueden identificar patrones que reflejan las necesidades y preferencias de sus clientes. Este tipo de análisis ayudará a destacar áreas problemáticas y oportunidades de mejora dentro del negocio. Posteriormente, es importante contrastar estos hallazgos con los objetivos y las métricas de rendimiento previamente establecidos. Al evaluar cómo las conversaciones y opiniones de los clientes afectan el desempeño de la marca, los directivos pueden tomar decisiones más informadas sobre ajustes en productos, servicios y campañas de marketing. Por ejemplo, si se detecta un aumento en las quejas sobre un producto específico, esto podría motivar una revisión urgente del producto o una comunicación proactiva con los clientes afectados. En resumen, el análisis de datos obtenido a través del social listening es fundamental para guiar la toma de decisiones en una empresa. Al transformar la información en insights prácticos, las organizaciones no solo pueden adaptarse a las demandas de sus clientes, sino que también pueden anticiparse a las tendencias del mercado, asegurando su relevancia en la era digital.

Casos de Éxito en Social Listening

El social listening se ha convertido en una herramienta poderosa para las empresas que buscan conectar de manera más efectiva con sus clientes. A través de la monitorización de conversaciones en redes sociales y otros medios digitales, las organizaciones pueden recopilar información valiosa que detallan las percepciones y emociones de los consumidores. A continuación, se presentan algunos casos de éxito que ilustran el impacto positivo de esta estrategia. Un ejemplo notable es el de la compañía de cosméticos Olay. Esta marca utilizó herramientas de social listening para identificar conversaciones relacionadas con sus productos y entender cómo sus consumidores percibían la efectividad de sus fórmulas. A partir de los datos recopilados, Olay encontró que muchas clientas mencionaban la necesidad de productos que abordaran preocupaciones específicas de la piel, como el envejecimiento. La empresa respondió a esta demanda desarrollando una nueva línea de productos adaptados a estas necesidades, resultando en un aumento significativo en su cuota de mercado y en la satisfacción del cliente. Otro caso destacado es el de Starbucks, que ha implementado una estrategia de social listening no solo para monitorear menciones de su marca, sino también para conocer las opiniones sobre su servicio. Tras detectar que varios clientes mencionaban largos tiempos de espera en la línea, Starbucks pudo ajustar su logística y aumentar el número de empleados durante las horas pico. Esta acción no solo mejoró la experiencia del cliente, sino que también contribuyó a la lealtad hacia la marca, como se reflejó en un incremento notable en la repetición de visitas. Estos ejemplos demuestran cómo el social listening no es solo una tendencia, sino una práctica esencial que puede transformar positivamente la relación entre una empresa y sus clientes, ayudando a resolver problemas y adaptar las ofertas a las necesidades reales del mercado. Las marcas que no aprovechan esta oportunidad corren el riesgo de perder relevancia en un entorno digital altamente competitivo.

Desafíos del Social Listening

Implementar una estrategia de social listening eficaz presenta múltiples desafíos que las empresas deben enfrentar en la era digital. Uno de los obstáculos más significativos es la sobrecarga de datos. Con la cantidad ingente de información generada diariamente en plataformas sociales, las empresas pueden verse abrumadas por volúmenes masivos de contenido. Filtrar, categorizar y analizar esta información para obtener insights relevantes se convierte en una tarea compleja y, a menudo, requiere herramientas avanzadas de software y experiencia analítica adecuada. Además, la interpretación de sentimientos es otro reto crítico al realizar social listening. Las opiniones expresadas en redes sociales pueden ser matizadas y contextuales, y las empresas pueden tener dificultades para captar el tono y las emociones detrás de un comentario. La ambigüedad del lenguaje y el uso de jerga específica en diferentes grupos demográficos presentan complicaciones. Sin una comprensión clara de los sentimientos de los clientes, las empresas pueden arriesgarse a tomar decisiones estratégicas basadas en datos mal interpretados. Otro aspecto crucial en el contexto del social listening es la gestión de la privacidad del cliente. A medida que las empresas recogen datos a partir de interacciones en línea, también se enfrentan a regulaciones legales y normativas sobre la privacidad de la información. Proteger los datos sensibles de los clientes y asegurarse de que se cumple con la legislación vigente, como el GDPR en Europa, es fundamental. Las violaciones de privacidad pueden resultar en sanciones significativas y dañar la reputación de la marca. Por último, es esencial que las organizaciones se acostumbren a los constantes cambios en las plataformas y en el comportamiento de los consumidores. Adaptarse rápidamente a nuevas tendencias y necesidades es vital para el éxito de cualquier estrategia de social listening.

El Futuro del Social Listening

Con la evolución constante de la tecnología, el futuro del social listening se perfila como una esfera en la que la inteligencia artificial (IA) y el análisis avanzado de sentimientos jugarán un papel crucial. Las marcas están cada vez más apoyándose en herramientas automatizadas para procesar grandes volúmenes de datos obtenidos de interacciones digitales, lo que les permitirá captar en tiempo real las emociones y opiniones de los consumidores. Estas innovaciones no solo mejoran la eficiencia de la recopilación de datos, sino que también ofrecen insights más profundos sobre el comportamiento del cliente y sus necesidades. El uso de inteligencia artificial está permitiendo que las empresas analicen no solo lo que los consumidores dicen, sino también cómo lo dicen. A través de un análisis de sentimiento más sofisticado, las marcas pueden discernir entre comentarios positivos, negativos y neutrales, y así adaptar sus estrategias de respuesta. La IA también puede identificar tendencias e patrones que, de otro modo, podrían pasar desapercibidos, lo que aporta un valor significativo al proceso de toma de decisiones en marketing y desarrollo de productos. Además, el futuro del social listening implica una mayor personalización en la interacción con los clientes. Las marcas que incorporan estos análisis en tiempo real podrán anticiparse a las necesidades de sus consumidores, mejorando la experiencia del cliente a través de respuestas más adecuadas y oportunas. La automatización, respaldada por aprendizaje automático, permitirá a las marcas no solo escuchar, sino también interactuar de manera más efectiva y relevante con su audiencia. La combinación de estos avances tecnológicos promete transformar la manera en que las empresas entienden y se relacionan con su base de clientes, estableciendo así un nuevo estándar en la comunicación digital.

Conclusiones y Recomendaciones

El social listening se ha convertido en una herramienta esencial para las empresas que buscan comprender mejor a sus clientes en un entorno digital en constante evolución. A lo largo de este artículo, hemos abordado la importancia de prestar atención a las conversaciones en redes sociales y otras plataformas en línea. La capacidad de las marcas para captar las opiniones y tendencias relacionadas con su producto o servicio les permite no sólo mejorar su oferta, sino también anticipar las necesidades de su audiencia. En efecto, el social listening permite establecer una conexión más sólida y significativa con los clientes, lo cual es crucial para la fidelización. Uno de los principales puntos discutidos es la diversidad de plataformas donde se lleva a cabo el social listening, incluidas redes sociales como Twitter, Facebook e Instagram, así como foros y blogs. La investigación y el análisis de datos provenientes de estas fuentes ayudan a las empresas a obtener una visión completa de la percepción del cliente y la competencia. Así, al adoptar una estrategia de social listening, las marcas pueden transformar las críticas en oportunidades de mejora y las conversaciones positivas en promociones efectivas. Para comenzar a implementar el social listening en su estrategia de marketing digital, se recomienda a las empresas adoptar herramientas especializadas que faciliten la captura y análisis de datos de manera efectiva. Además, es fundamental crear un protocolo de respuesta que permita abordar de inmediato las inquietudes y comentarios de los clientes. También se sugiere establecer objetivos claros y medir el impacto de las acciones realizadas a través de métricas específicas. Al integrar el social listening dentro de la cultura empresarial, las organizaciones no solo mejorarán su relación con los clientes, sino que también optimizarán su posicionamiento en el mercado, fomentando un ambiente de confianza y lealtad. En resumen, el social listening constituye una vía vital para el éxito en la era digital y su correcta implementación puede marcar la diferencia entre ser simplemente un proveedor y convertirse en un aliado valioso para los consumidores. Read the full article

[rimaakter45]

El auge de las compras verificadas: cómo garantizar la autenticidad en el comercio electrónico

En la era digital, donde las compras en línea se han convertido en la norma, los consumidores buscan constantemente garantías de que sus decisiones de compra son acertadas. Esto ha llevado al auge de las compras verificadas verified purchases— Una característica que las plataformas de comercio electrónico están implementando cada vez más para demostrar autenticidad y generar confianza en los compradores.

El concepto de compras verificadas

Las compras verificadas se refieren a las reseñas o calificaciones que dejan los clientes que realmente compraron el producto sobre el que están haciendo una reseña. El objetivo es simple: garantizar que los comentarios provengan de compras genuinas en lugar de opiniones anónimas o sesgadas. Este sistema actúa como una protección contra las reseñas fraudulentas, que pueden distorsionar las percepciones y engañar a los compradores potenciales.

Gigantes del comercio electrónico como Amazon, eBay y muchos otros han adoptado este modelo, que permite a los usuarios filtrar las reseñas en función de si están verificadas. Cuando los consumidores ven una reseña etiquetada con "compra verificada", indica que el autor de la reseña tiene experiencia directa con el producto, lo que mejora la credibilidad de sus comentarios.

Por qué son importantes las compras verificadas

1. Generar confianza entre los consumidores

La confianza del consumidor es primordial en las compras en línea. Un alto porcentaje de compradores se basa en las reseñas de productos para tomar decisiones informadas. Cuando las reseñas provienen de compradores verificados, es más probable que confíen en los comentarios. Según una encuesta de BrightLocal de 2021, el 79 % de los consumidores confía en las reseñas en línea tanto como en las recomendaciones personales, lo que destaca el poder de la autenticidad para influir en el comportamiento de compra.

2. Reducción de actividades fraudulentas

La proliferación de reseñas falsas ha sido una preocupación importante para las plataformas de comercio electrónico. Las reseñas fraudulentas no solo engañan a los compradores, sino que también perjudican a los vendedores genuinos al eclipsar los productos legítimos. Al implementar un sistema de compra verificada, las plataformas pueden reducir de manera efectiva la ocurrencia de prácticas dañinas, creando un campo de juego nivelado para los vendedores honestos.

3. Mejorar la experiencia del usuario

En una era en la que los consumidores son bombardeados con opciones, tener acceso a reseñas verificadas agiliza el proceso de toma de decisiones. Cuando los compradores pueden identificar fácilmente los comentarios auténticos, pasan menos tiempo filtrando información potencialmente engañosa. Esto no solo mejora la experiencia de compra general, sino que también puede generar una mayor satisfacción y lealtad del cliente.

Desafíos que enfrentan las compras verificadas

Si bien el modelo de compra verificada ha demostrado ser beneficioso, no está exento de desafíos. Una de las principales preocupaciones es la posibilidad de sesgo. Las reseñas de compradores verificados aún pueden verse influenciadas por factores como la experiencia de servicio al cliente, la velocidad de envío o incluso las expectativas sobre el producto, lo que puede complicar el panorama de las reseñas.

Además, si bien las compras verificadas ayudan a mitigar el problema de las reseñas falsas, no eliminan el riesgo por completo. Todavía es posible que los vendedores manipulen el sistema, por ejemplo, incentivando a los clientes a dejar reseñas positivas o afirmando compras falsas.

Conclusión

A medida que el panorama de las compras en línea continúa evolucionando, el sistema de compras verificadas se destaca como una piedra angular de la confianza del consumidor. Al obligar a las plataformas de comercio electrónico a centrarse en la autenticidad, las compras verificadas permiten a los consumidores tomar decisiones mejor informadas. En este mercado cada vez más digital, fomentar la transparencia y la integridad es esencial para mantener la lealtad del cliente y construir un negocio sostenible.

As we move forward, it will be crucial for platforms to continuously refine their verification processes, ensuring they remain one step ahead of potential abuses while enhancing the shopping experience for consumers. The power of a simple tag saying “verified purchase” can have profound implications, reshaping the way we engage with e-commerce and guiding us toward a more trustworthy online shopping future.

[aimeepadilla]

What is a word you feel that too many people use? Por Aimée Padilla En los últimos tiempos, una palabra parece haberse instalado firmemente en el vocabulario de todos: “narrativa”. No importa si escuchas la radio, ves la televisión o estás simplemente en una conversación informal, la palabra “narrativa” aparece constantemente. Es una palabra que quizás recuerdes de tus clases de literatura, pero ¿cómo pasó de ser un término literario a convertirse en parte del lenguaje cotidiano? ¿De quién fue la idea? ¿Cómo se popularizó? El Origen y Significado de “Narrativa” en la Literatura La palabra “narrativa” tiene sus raíces en la literatura y se refiere, en su sentido más tradicional, al acto de contar una historia. Puede ser la narración de eventos, ficticios o reales, que tienen un principio, un desarrollo y un desenlace. La narrativa en literatura es una estructura que incluye personajes, tramas, ambientes y temas, que juntos crean una historia cohesionada y significativa. Los tipos de narrativa pueden ser diversos, incluyendo narrativa en prosa, poesía narrativa, o incluso narrativa en formato visual o auditivo. En este sentido, la narrativa es una herramienta fundamental que los escritores utilizamos para explorar ideas, emociones y experiencias humanas. La Expansión del Término “Narrativa” en el Lenguaje Cotidiano La expansión del término “narrativa” fuera del ámbito literario probablemente comenzó con su uso en áreas como el periodismo, la política y el marketing. En estos campos, “narrativa” empezó a utilizarse para describir la manera en que se construyen y comunican ideas o mensajes de manera coherente y convincente. Por ejemplo, los políticos hablan de “narrativa” para referirse al conjunto de ideas que utilizan para presentarse ante el público y para explicar sus políticas de una manera que sea atractiva y comprensible. En el marketing, se habla de “narrativa de marca” para describir la historia que una empresa cuenta sobre sí misma, con el fin de crear una conexión emocional con los consumidores. En periodismo, se utiliza para describir el ángulo desde el cual se aborda una noticia o un tema. ¿Cómo Se Popularizó la Palabra? La popularización de “narrativa” puede atribuirse a varios factores. Primero, el auge de las redes sociales y la comunicación digital ha cambiado la forma en que consumimos y compartimos información. La información ya no es simplemente entregada; es “contada” de una manera que busca capturar nuestra atención y emocionar, lo que hace que el término “narrativa” sea una descripción adecuada de este fenómeno. Además, vivimos en una era de “fake news” y “posverdad”, donde la manera en que se cuenta una historia puede ser tan importante como la historia misma. En este contexto, la gente se ha vuelto más consciente del poder de las narrativas y cómo pueden influir en nuestras percepciones y creencias. ¿Es Correcta la Aplicación de “Narrativa” en el Lenguaje Cotidiano? La aplicación de “narrativa” en el lenguaje cotidiano es, en general, correcta, ya que describe un fenómeno real: el uso de historias y estructuras narrativas para comunicar ideas y persuadir a las personas. Sin embargo, como ocurre con cualquier término que se vuelve popular, existe el riesgo de que se utilice de manera imprecisa o incluso manipuladora. Por ejemplo, en el discurso político, la palabra “narrativa” puede utilizarse para desviar la atención de los hechos o para presentar una visión sesgada de la realidad. En estos casos, es importante que seamos críticos y conscientes de cómo se utilizan las narrativas para influir en nuestra comprensión de los temas. La Aldea Digital y la Narrativa Compartida El hecho de que todos parezcan estar usando la misma palabra al mismo tiempo es un reflejo de nuestra “aldea digital”. A pesar de las distancias físicas, estamos conectados de manera que nunca antes había sido posible. Las palabras y las ideas pueden propagarse rápidamente a través...

[estudiomagnolia]

La Virgen de la Censura

En el marco del estudio sobre la “cultura” y los riesgos de los discursos únicos que tratan temas como la identidad, el feminismo y el colonialismo, llevamos a cabo una entrevista y una sesión fotográfica con Kala, modelo en el mundo del arte. Esta colaboración no sólo permitió explorar estos temas desde una perspectiva contemporánea, sino que también abrió un espacio de reflexión sobre cómo las normas sociales y religiosas impuestas durante el colonialismo continúan moldeando nuestras percepciones de género y maternidad.

Mi encuentro con Kala, aunque breve, sirvió para reafirmar las inquietudes y reflexiones que ya había comenzado a desarrollar a través de los diálogos de Silvia Rivera Cusicanqui y Chimamanda Ngozi Adichie. Estas conversaciones me han llevado a cuestionar las narrativas dominantes que dictan cómo debe ser una mujer, una madre, y en última instancia, cómo debe ser vista y juzgada dentro de la sociedad.

Durante la sesión fotográfica, Kala, me preguntó cómo debía posar. Fue entonces cuando le expliqué el trasfondo del proyecto "Mamita Santa", una obra que busca desenmascarar las profundas raíces religiosas que el colonialismo ha dejado en nuestras culturas y cómo estas raíces continúan afectando y condicionando la vida de las mujeres. Le hablé sobre las estrictas normas de comportamiento que históricamente se han impuesto sobre las mujeres: ser una "buena niña", una "buena mujer" y una "buena madre". Estas expectativas no solo restringen la libertad individual, sino que también someten a las mujeres a un juicio constante bajo la mirada crítica de la sociedad.

Para plasmar esta idea en imágenes, le pedí a Kala que posara con un velo, evocando la icónica imagen de la Virgen María. Sin embargo, en lugar de la pureza inmaculada que tradicionalmente se asocia con esta figura, Kala lució sus tatuajes visibles, un símbolo de su individualidad que desafía las normas tradicionales. El resultado fue una serie de fotografías que confrontan directamente las expectativas de la maternidad católica tradicional. En una de estas imágenes, decidí censurar los tatuajes de Kala, replicando la forma en que sectores conservadores de la sociedad podrían intentar ocultar o rechazar cualquier desviación de la imagen "ideal" de la madre. Este acto de censura dentro de la fotografía simboliza cómo la opinión pública y las normas sociales intentan regular no solo el comportamiento de las mujeres, sino también su apariencia, imponiendo un ideal rígido e inalcanzable.

A través de esta breve pero significativa colaboración con Kala, se pone de manifiesto la importancia de cuestionar los diálogos únicos que pretenden definir nuestra identidad, feminidad y roles sociales. Las imágenes que creamos no solo desafían las normas establecidas, sino que también invitan a una reflexión profunda sobre cómo estas normas continúan perpetuándose en nuestra sociedad. Al final, el proyecto "Mamita Santa" no es solo una crítica a las imposiciones religiosas y coloniales, sino también un llamado a la resistencia y a la redefinición de lo que significa ser mujer y madre en el mundo contemporáneo. Es una afirmación de que la diversidad, la individualidad y la autodeterminación deben prevalecer sobre los ideales arcaicos que buscan mantenernos dentro de límites preestablecidos.

[ecoportalnet]

Encuentran metales pesados en productos de chocolate

Un análisis de 72 productos alimenticios que contienen cacao encontró niveles de metales pesados como plomo y cadmio muy por encima de los límites permitidos en California, aunque los niveles de contaminación con estos elementos tóxicos pueden ser similares en otras partes del mundo, como Europa. Según los autores, los amantes del chocolate amargo deberían limitar su consumo a una onza ( casi 30grs) por día para garantizar la seguridad. Científicos de la Universidad George Washington (GWU) en Estados Unidos han descubierto que una proporción alarmante de productos de cacao en el país contienen metales pesados ​​tóxicos en niveles que exceden algunas regulaciones estatales. Los resultados fueron publicados en la revista Frontiers in Nutrition. Los autores analizaron 72 productos de cacao y chocolate amargo de fabricación nacional o europea que se venden en tiendas en línea como Amazon y físicas como GNC y Whole Foods. Tras un seguimiento bienal durante ocho años (2014-2022), se ha detectado la contaminación por plomo y cadmio, metales pesados ​​que, cuando se consumen en cantidades suficientes, plantean graves riesgos para la salud. En concreto, el 43% de los productos probados excedieron el nivel de dosis máxima permitida (MADL) de plomo según la estricta proposición 65 de California, que establece la dosis en 0,5 mcg/día. El 35% de los productos probados también contenían más cadmio del permitido. (4,1 micras/día). Además, se probó el contenido de arsénico pero ningún producto superó la dosis máxima (10 mc/día). Diferentes marcos normativos de metales pesados en estado y país Sin embargo, en comparación con el límite establecido por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA), el contenido de plomo en el 97,2% (70 de 72) de los productos de chocolate está por debajo del nivel permitido. Los investigadores señalan que este nexo dual (estado y país) ilustra cómo los diferentes marcos regulatorios pueden influir en las interpretaciones de la seguridad de los productos de consumo y también en las percepciones de que otros alimentos en la dieta pueden contener estos elementos tóxicos. "A todos nos encanta el chocolate, pero es importante comerlo con moderación, al igual que otros alimentos que contienen metales pesados, como el atún sin lavar y el arroz integral" asegurael coautor Leigh Frame, director de medicina integrativa y profesor de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de GWU California y agrega, "Si bien es imposible evitar por completo la presencia de metales pesados ​​en los alimentos, se debe tener cuidado con la cantidad y la calidad que se come". Un problema global Aunque el estudio se realizó en Estados Unidos, el profesor recordó que la contaminación por metales pesados ​​en los productos del cacao es un problema global debido a prácticas agrícolas y condiciones ambientales similares que afectan el cultivo del cacao. "Si bien las regulaciones y los límites permitidos para los metales pesados ​​pueden variar, es probable que se observen niveles similares de contaminación en toda Europa, incluido Occidente", dijo Frame. Factores como la composición del suelo, el uso de fertilizantes y la contaminación industrial contribuyen a la presencia de metales pesados ​​en los granos de cacao, que son de importancia mundial. Sin embargo, "las diferencias regionales en políticas medioambientales y prácticas agrícolas pueden dar lugar a algunas diferencias en los niveles de contaminación", admitió el investigador. Entonces, ¿cuánto chocolate podemos comer? “Teniendo en cuenta la contaminación por metales pesados, una ingesta “segura” de cacao sería de aproximadamente una onza (unos 28 gramos) al día”, señala Frame. "Esta porción ayuda a reducir la exposición a estos metales y al mismo tiempo permite a los consumidores disfrutar del chocolate amargo y sus posibles beneficios para la salud". Algunos estudios muestran beneficios para la salud del corazón, la función cognitiva y la inflamación crónica. Otro consejo del profesor: "Cambia tu dieta para evitar una exposición excesiva a los metales pesados ​​de un producto, como el chocolate, limita el tamaño de las porciones o no lo comas todos los días, mira la etiqueta, elige marcas con estrictos controles de calidad” y muy importante “ten cuidado al incorporar múltiples fuentes de estos metales tóxicos en tu dieta”. Algunos alimentos que pueden contener altos niveles de plomo y cadmio incluyen mariscos, vícerass y suplementos a base de hierbas cultivadas en suelos contaminados en países menos regulados (por ejemplo, China, Nigeria, India, Egipto). También algunos tipos de algas como el hijiki en el caso del cadmio. Mayor contenido de cacao orgánico

Según los autores, los consumidores deben ser conscientes del riesgo potencial de la exposición acumulativa, especialmente en el caso de los productos de cacao etiquetados como orgánicos, ya que pueden contener altos niveles de metales pesados. Esto está respaldado por los resultados de un estudio cuyo primer autor fue el estudiante de medicina Jacob Hands. "La agricultura orgánica evita los pesticidas y fertilizantes sintéticos, pero las alternativas naturales utilizadas aún pueden contener contaminantes", advierte Frame, "y las granjas orgánicas tienden a ser más pequeñas y pueden estar ubicadas en áreas con suelo previamente contaminado". "También es posible que estos productos se procesen de forma más suave o gradual, lo que provoca una menor extracción de los metales pesados durante el procesado”, señala el investigador, aunque aclara: “A pesar de estos hallazgos, los productos ecológicos suelen tener otros beneficios para la salud y el medio ambiente, como la reducción de residuos de pesticidas y la mejora de la biodiversidad” Ecoportal.net Con información de: https://www.agenciasinc.es/ Read the full article

[acapulcopress]

Instalan Laboratorio de Comunicación de Riesgos

ACAPULCO, Gro. * Junio 6, 2024. ) Salud Guerrero Con el objetivo de reducir el impacto de futuros desastres o pandemias que afecten la salud

de la población en el estado, la Secretaría de Salud Guerrero, a través de la Dirección General de Promoción de la Salud, llevaron a cabo la toma de protesta al personal que forma parte del Laboratorio Estatal de Comunicación de Riesgos (LECR). Durante la toma de protesta, el director general de Promoción de la Salud a nivel nacional, Agustín López González, reconoció el trabajo que ha realizado la Secretaría de Salud Guerrero (SSG) en la implementación de estrategias de comunicación y promoción de la salud ante una situación de riesgo, lo que ha permitido que la población se mantenga informada acerca de todo lo que se tiene que hacer para el autocuidado de la salud. Posteriormente se realizó una capacitación a cargo de Arturo Rubén Miranda Valdés y

Aracely Tapia Herrera, personal especializado de la Secretaría de Salud Federal, quienes explicaron que la comunicación de riesgos y la participación comunitaria con componentes esenciales de los planes nacionales de respuesta (inmediata) a emergencias de salud. La capacitación se llevó a cabo en la sala de juntas de la dependencia estatal, en donde la titular Aidé Ibarez Castro, comentó que la a través de una comunicación eficiente enfocada al autocuidado de la salud se puede lograr la disminución de la morbilidad en la población. Agregó que “no es tiempo de ir para atrás”, es tiempo de realizar nuevas estrategias para impulsar la salud del pueblo. Los LECS son una estrategia implementada a nivel nacional para la vigilancia de las

enfermedades que amenazan la salud de la población. Para el estado de Guerrero su implementación es crucial debido a la vulnerabilidad de sus regiones, los diversos riesgos naturales y sociales que enfrenta la ciudadanía, por lo tanto, llevar a cabo una comunicación efectiva con la población es fundamental no solo para informar si no para educar y preparar a los habitantes ante posibles amenazas como huracanes, o situaciones de emergencia de salud como lo fue la pandemia por el virus COVID 19, lo que mostró la importancia de las percepciones públicas y la comunicación de riesgos así como la necesidad de reforzar la promoción de la salud en México. La implementación de este Laboratorio especializado permitirá desarrollar y reforzar estrategias que promuevan la participación comunitaria en la gestión de riesgos para reducir el impacto de futuros desastres, se posiciona como una herramienta valiosa en la protección de la salud pública y la construcción de una comunidad informada y resiliente. ) acapulcopress.com Read the full article

[mauriciomeschoulam]

La represalia iraní contra Israel y los riesgos de escalamiento

Publicado originalmente en El Universal: https://www.eluniversal.com.mx/opinion/mauricio-meschoulam/la-represalia-irani-contra-israel-y-los-riesgos-de-escalamiento/

H.R. McMaster, exasesor de seguridad nacional en EU, cuenta en su libro “Dereliction of Duty” que, durante la crisis de los misiles de 1962, el secretario de defensa estadounidense McNamara quiso mantener un férreo control sobre cada buque, cada submarino y cada aeronave que mantenía el bloqueo sobre Cuba. Temía que los militares malentendieran el objetivo del bloqueo. El Almirante Anderson, jefe de operaciones navales, irritado, dijo a McNamara que la marina estadounidense sabía cómo llevar a cabo bloqueos exitosos desde el siglo XVIII. McNamara respondió que esa operación “no era un bloqueo, sino un medio de comunicación entre Kennedy y Kruschev”. De eso se trata precisamente lo que actualmente está sucediendo entre Irán e Israel, todo un complejo sistema de comunicación, sujeto a interpretaciones imprecisas, errores de cálculo y riesgos elevados, pero al final del camino, un sistema de comunicación de mensajes y contra mensajes. El sábado 13 de abril, Teherán, a través del lanzamiento de cientos de misiles y drones hacia territorio israelí, intentó mandar una señal de fuerza que busca cambiar la ecuación en la conflictiva que ese país sostiene con Israel desde hace años.

Como explicamos en el texto de hace unos días en este diario, durante décadas, las tensiones entre ambos países han alimentado un conflicto enraizado en percepciones mutuas de amenaza existencial. Israel teme el potencial nuclear de Irán, mientras que este último considera su proyecto atómico y de misiles una manera de equilibrar el juego, justo porque Israel posee armas nucleares. El enfrentamiento se extiende a través de diferentes frentes, y concretamente desde 2017, éste incluye bombardeos en Siria, ataques navales y cibernéticos, actos de sabotaje y asesinatos, entre otros, cada componente con consecuencias directas e indirectas. A pesar de esa violencia, en años recientes, ambos bandos habían mostrado cierta contención, posiblemente influenciados por consideraciones estratégicas y geopolíticas, así como por la amenaza de una respuesta más amplia que pudiese incendiar la región.

Con el paso del tiempo, no obstante, la situación se volvió más compleja. Los enfrentamientos entre ambos fueron cada vez más públicos y arriesgados. Esto ha incluido ataques israelíes cada vez más directos a posiciones militares iraníes en Siria e instalaciones nucleares en Irán. Aun así, factores como las negociaciones nucleares, la estrategia de “paciencia estratégica” de Irán y su creciente cercanía con potencias como Rusia y China sugerían, al menos hasta hace unas semanas, una voluntad de mantener el conflicto en niveles relativamente controlados.

Este panorama cambia, por supuesto, desde el 7 de octubre pasado. Israel entiende su confrontación con Hamás y la Jihad Islámica, como una parte de su enfrentamiento mayor con Irán. No solo porque ese país arma, financia y entrena a esas agrupaciones, sino porque otras milicias aliadas de Teherán participan con fuego desde esa fecha enfrentando a Israel como parte de todo un sistema multifrontal de guerra con distintos niveles de intensidad.

Así, la más reciente escalada entre ambos países inicia primero, con la decisión de Israel de elevar el nivel de sus ataques contra Irán en territorio sirio, buscando con ello que Teherán pague un costo directo por su apoyo a las milicias que están combatiendo a Israel en esos múltiples frentes. Con eso en mente, el 1 de abril Israel bombardeó instalaciones consulares iraníes en Siria, lo que ya es de suyo, enormemente delicado. Pero, además, el ataque resultó en la muerte de varios miembros de las Guardias Revolucionarias Islámicas, incluido el oficial de más alto rango de las Fuerzas Quds que Israel ha eliminado en el curso de todos estos años de enfrentamiento, Mohammed Reza Zahedi. Esta vez, Teherán concluyó que tenía que responder, restaurar su capacidad disuasiva frente a Israel y actuar de manera decisiva para cambiar la ecuación de manera tal que, en lo sucesivo, cuando Israel decida volver a atacarle como en el pasado, tenga que recalcular.

Como sabemos, la represalia sobrevino el 13 de abril. Resumo los siguientes elementos:

1. Había un gran abanico de opciones mediante las que Irán podía haber respondido. En su lógica, el haber seleccionado el lanzamiento de más de 300 drones, misiles crucero y misiles balísticos contra Israel, funcionó, como dije, más como método de comunicación que como acto de eficacia militar. Esto tiene que ver con distintos factores: primero, Irán telegrafió su respuesta desde hace días—la represalia iraní tardó; ocurrió 13 días después del asesinato de Reza Zahedi en Siria, y muy acorde con la inteligencia que se había filtrado en todos los medios. Por tanto, podemos asumir que Irán sabía que su ataque era esperado. Al mismo tiempo, sin embargo, el ataque iraní contra Israel no fue algo “simple”, sino una combinación sofisticada de proyectiles que buscaban, entre otros objetivos, exhibir un significativo espectáculo de fuerza.

2. Además, los houthies desde Yemen, las milicias proiraníes en Irak, y Hezbollah desde Líbano, también enviaron misiles de manera simultánea para mostrar un frente coordinado y enviar un mensaje adicional acerca de lo que puede ocurrir en caso de que Israel decida lanzar una represalia escalatoria: la incorporación de esos actores al combate. De particular relevancia por supuesto, es la milicia libanesa de Hezbollah dada la capacidad de su poderoso arsenal.

3. Podemos asumir que el mayor significado del evento tiene que ver con la evaluación de Teherán de que no responder ante el asesinato de Reza Zahedi, hubiese sido más costoso que tomar acción, a pesar del riesgo de escalamiento que su represalia representa.

4. Ahora bien, según el ejército israelí, los ataques iraníes parecen haber sido dirigidos contra bases militares dentro de su territorio, pero distantes de centros poblacionales mayores. Esto, junto con las preparaciones muy visibles sugieren un intento de minimizar la posibilidad de conflicto regional. Irán ha sido cauteloso de la presencia estadounidense en Oriente Medio y, a pesar de todo, buscará evitar confrontaciones mayores con ese país, lo que sugiere que podría evitar escaladas futuras, a menos que lo considere necesario.

5. Así que la represalia elegida por Irán y la forma como los hechos se desenvolvieron, ofrecen distintas lecturas. De un lado, en una parte de la comunidad militar y de análisis en Israel y en EU, los hechos han sido considerados como un éxito estratégico por parte de Israel.Primero, por el 99% de eficacia defensiva mostrada por los diversos escudos antimisiles que desplegó (esto no se limita al “Iron Dome”, sino que incluyó sistemas mucho más complejos como el “Arrow”, el cual logró interceptar los misiles balísticos). Segundo, debido a la participación no solo de Washington, sino de una coalición de países que incluyó a Francia y a RU, y de manera especial, a Jordania debido a lo que Amman indicó era la “defensa de su soberanía”, en la intercepción de estos cientos de drones y misiles que iban dirigidos a Israel.

6. En este sentido, vale la pena considerar que los recientes hechos tienen el efecto político de una especie de “restauración” de las relaciones entre Washington y Netanyahu. Dadas las circunstancias, es difícil pensar que Biden pudiera mostrar la distancia que hasta hace pocos días su gobierno estaba exhibiendo ante las decisiones de Israel en su conflicto en Gaza. Esto no significa que las cosas permanecerán así durante los tiempos que vienen, pero por ahora, Israel está recibiendo muestras de solidaridad y respaldo por parte de distintos gobiernos que llevaban meses de expresar duras críticas en su contra.

7. Por otro lado, sin embargo, hay otras lecturas.Bajo ciertas interpretaciones, Irán sí consiguió enviar el mensaje que deseaba enviar. Uno de los componentes de ese mensaje es el de sus capacidades. Es verdad que los escudos antimisiles desplegados por Israel y otros países, además de la operación de sus fuerzas aéreas, fueron altamente eficaces en detener la andanada de proyectiles. Sin embargo, Irán podría, si lo desea, lanzar una cantidad mucho mayor de estos proyectiles, lo que eventualmente pondría a prueba la capacidad defensiva de Israel. Además de que se trata de misiles con cabezas de varios cientos de kilogramos de explosivos, Israel tendría que enfrentar otros frentes como el de Hezbollah (ya en estos últimos meses, esa agrupación ha dado muestras de su capacidad de daño, al penetrar eficazmente varias veces los escudos de defensa israelíes).

8. El segundo factor es la limitante que impone el formar parte de una coalición. Biden ha estado comunicando a Netanyahu que debe contenerse y no permitir que las cosas escalen. Pero, además, ya se ha filtrado que EU no participaría en ataques ofensivos contra Irán. Mucho menos lo harían otros como RU o Francia. Así que, en caso de que Israel decidiera responder con fuerza y elevar la espiral, en esa medida podría volver a encontrarse solo frente a Teherán.

9. Esto nos lleva entonces a evaluar la potencial respuesta por parte de Israel. Existe, una vez más, un abanico de alternativas, desde las más hasta las menos escalatorias. Israel podría optar por conformarse con la relativa victoria que le otorgó su alta eficacia defensiva y responder solo atacando posiciones iraníes o de milicias proiraníes en sitios como Siria o Irak. De esa forma, aprovecharía las circunstancias para mantener firme la coalición señalada. Israel podría también atacar territorio iraní, pero de manera limitada. O bien, atacarle de forma más extensiva, lo que probablemente ocasionaría nuevas respuestas por parte de Irán y elevaría la lógica de acción-reacción.

10. El riesgo acá está en los cálculos. En la medida en que ambos países se mantienen calculando sus opciones, y buscando disuadirse, existe siempre la posibilidad de cometer errores (justo como el que Israel cometió hace unos días al atacar el consulado iraní en Siria pensando que la respuesta iraní sería limitada, o a través de terceros como en el pasado) y que esto se convierta en una espiral imparable y rápidamente evolucione hacia una guerra total.

11. Imposible obviar el contexto, pues todo esto ocurre mientras el conflicto en Gaza continúa. Precisamente, desde un inicio, Israel temía que actores que respaldan a Hamás y a la Jihad Islámica como Irán o sus milicias aliadas, intervinieran en la guerra de manera más activa que como hasta ahora lo hacían. Esa lógica resulta en que una importante cantidad de actores de línea dura dentro de Israel no se estén conformando con decisiones que exhiban represalias medidas o equilibradas, ya que, desde su visión, ello proyecta debilidad, se falla en restaurar la capacidad disuasiva ante Irán y sus aliados, y esa es precisamente una invitación al conflicto.

Todo ello está siendo sopesado mientras escribimos estas líneas. Seguiremos monitoreando y comentando.

14 de abril, 2024

[valeriaquintero90]

Tema: Sesgos Cognitivos en la Comunicación Online

Hoy, durante nuestra sesión de teorías de la comunicación, profundizamos en el fascinante mundo de los sesgos cognitivos y su influencia en nuestra experiencia en línea. Estos sesgos, que son atajos mentales que pueden distorsionar nuestra percepción y juicio, tienen un impacto significativo en cómo interpretamos la información, interactuamos con otros usuarios y tomamos decisiones en el vasto ecosistema digital.

Sesgo de riesgo cero: zona de confort

Iniciamos nuestra discusión con el sesgo de riesgo cero, un fenómeno psicológico que nos lleva a evitar situaciones percibidas como riesgosas, optando por permanecer en nuestra zona de confort. Reflexionamos sobre cómo este sesgo puede limitar nuestras oportunidades de crecimiento y aprendizaje en línea, al resistirnos a explorar nuevas plataformas, tecnologías o ideas por miedo a lo desconocido. Identificar este sesgo nos insta a desafiar nuestras propias limitaciones autoimpuestas y a buscar activamente nuevas experiencias digitales que puedan enriquecer nuestra vida online.

Efecto marco: la misma información dicha de distinta forma

A continuación, nos sumergimos en el intrigante concepto del efecto marco, que destaca cómo la forma en que se presenta la información puede influir en nuestras percepciones y decisiones. Analizamos cómo este sesgo puede manifestarse en las redes sociales y los medios de comunicación, donde la misma noticia o producto puede ser percibido de manera diferente dependiendo de cómo se presente en los titulares, las imágenes o las opiniones de otros usuarios. Reconocer este fenómeno nos capacita para ser más críticos y discernir entre la información objetiva y la manipulación mediática en el vasto océano de la web.

Estereotipo: prejuicios

Otro tema crucial que abordamos fue el estereotipo, un conjunto de creencias generalizadas sobre grupos de personas que pueden influir en nuestras percepciones y comportamientos. Exploramos cómo los estereotipos pueden colorear nuestras interacciones en línea, al llevarnos a prejuzgar a otros usuarios basándonos en características como su género, edad, raza u orientación sexual. Reflexionamos sobre la importancia de desafiar activamente estos prejuicios arraigados y promover una cultura digital más inclusiva y respetuosa.

Reflexión Personal: Un Viaje de Autoconocimiento Digital

Al sumergirme en estas reflexiones, me di cuenta de la importancia crítica de ser consciente de los sesgos cognitivos que moldean nuestra experiencia en línea. Reconocer estos atajos mentales nos permite ser más conscientes y proactivos en nuestras interacciones digitales, cuestionando la información, desafiando los prejuicios y fomentando una comunicación más abierta y empática en el vasto paisaje digital. Como individuo, me comprometo a aplicar estas lecciones en mi propia vida online, cultivando una mentalidad de apertura, curiosidad y respeto hacia los demás.

Conclusiones y Acciones Futuras: Navegando hacia una Comunicación Digital Consciente

En resumen, explorar los sesgos cognitivos en la comunicación online ha sido un viaje revelador hacia una comprensión más profunda de nuestra psicología digital. Como próxima acción, me comprometo a integrar estas reflexiones en mi vida diaria, siendo más consciente de mis propios sesgos y trabajando activamente para reconocer y mitigar su influencia en mi pensamiento y comportamiento en línea. Al hacerlo, espero contribuir a la construcción de un entorno digital más inclusivo, informado y enriquecedor para todos.

Con esta extensa reflexión, intenté capturar las complejidades y ramificaciones de los sesgos cognitivos en la comunicación online, así como la importancia de abordarlos de manera consciente y proactiva en nuestras interacciones digitales.

[comohacercrecerelpene]

Medida promedio del pene erecto: descubre el tamaño Como Hacer Crecer El Pene

Medida promedio del pene erecto: descubre el tamaño

El tamaño del pene es un tema que ha generado curiosidad y preocupación en muchos hombres. Existen diferentes percepciones y mitos alrededor de este tema, lo que puede llevar a inseguridades y ansiedad.

En este artículo, exploraremos la medida promedio del pene erecto y discutiremos algunos factores relacionados con su tamaño. También abordaremos las percepciones y preferencias de las personas en relación al tamaño del pene, así como los tratamientos y consideraciones adicionales. Si estás interesado en conocer más sobre este tema, sigue leyendo para descubrir la verdad detrás del tamaño del pene erecto.

¿Cuál es el tamaño promedio del pene erecto?

El tamaño promedio del pene erecto ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Según la investigación, el tamaño promedio del pene erecto es de aproximadamente 12.9 a 13.97 cm (5.1 a 5.5 pulgadas) de longitud. Un estudio realizado en 1996 encontró que el tamaño promedio del pene erecto era de 12.9 cm (5.1 pulgadas).

Es importante tener en cuenta que estos son promedios y que el tamaño del pene puede variar considerablemente de un individuo a otro. Algunos hombres pueden tener un pene más grande o más pequeño que el promedio, y ambos casos son perfectamente normales.

Factores relacionados con el tamaño del pene

Existen varios factores que pueden influir en el tamaño del pene. Uno de ellos es el tamaño del pene flácido. Contrariamente a la creencia popular, el tamaño del pene flácido no está correlacionado con el tamaño del pene erecto. Esto significa que un hombre con un pene pequeño en estado de reposo puede tener un pene de tamaño promedio o incluso grande cuando está erecto.

Además, algunas personas nacen con una condición llamada micropene, que se caracteriza por tener un pene inusualmente pequeño. Esta condición es poco común y afecta a menos del 1% de la población masculina. Sin embargo, es importante destacar que la mayoría de los hombres que se preocupan por el tamaño de su pene no tienen micropene.

Para aquellos que tienen micropene y desean aumentar su tamaño, existe la opción de someterse a una cirugía. La cirugía de alargamiento de pene puede aumentar la longitud del pene en algunos centímetros, pero es importante tener en cuenta que este procedimiento tiene riesgos y no está exento de complicaciones. Además, es fundamental que la persona tome una decisión informada y consulte con un médico especialista antes de considerar cualquier tipo de cirugía.

Percepciones y preferencias

Las percepciones y preferencias en relación al tamaño del pene pueden variar entre las personas. Es importante tener en cuenta que las mediciones auto reportadas a menudo no son confiables y los hombres tienden a subestimar el tamaño de su pene. Esto puede deberse a la ansiedad y la presión social relacionada con el tamaño del pene.

En cuanto a las preferencias de las mujeres, la mayoría considera que la longitud del pene no es un factor determinante en la satisfacción sexual. En cambio, la circunferencia puede ser más relevante para la estimulación y el placer. Un estudio realizado en 2015 encontró que las mujeres prefieren una longitud de pene de aproximadamente 16 cm (6.3 pulgadas) para parejas sexuales a largo plazo.

Es importante destacar que estas preferencias pueden variar entre las personas y que la satisfacción sexual no depende únicamente del tamaño del pene. La comunicación, la conexión emocional y la exploración mutua son aspectos fundamentales para una vida sexual satisfactoria.

Además de las preferencias de las mujeres, los hombres que tienen sexo con hombres también pueden experimentar ansiedad relacionada con el tamaño del pene. Es importante recordar que cada persona tiene diferentes preferencias y que la satisfacción sexual no se basa únicamente en el tamaño del pene.

Tratamientos y consideraciones adicionales

Si estás preocupado por el tamaño de tu pene, es importante tener en cuenta que el tratamiento para el alargamiento del pene generalmente no se recomienda a menos que el tamaño sea extremadamente pequeño o haya una condición médica subyacente que requiera intervención. La mayoría de los hombres tienen un tamaño de pene dentro del rango promedio y no necesitan ningún tipo de tratamiento.

Es importante tener en cuenta que la obesidad puede afectar la apariencia del tamaño del pene. La acumulación de grasa en el área púbica puede hacer que el pene parezca más pequeño. Sin embargo, la pérdida de peso puede ayudar a resolver este problema y mejorar la apariencia del tamaño del pene.

Por último, es importante destacar que hay una pequeña diferencia de tamaño entre hombres jóvenes y mayores, pero la diferencia es mínima y no tiene un impacto significativo en la función sexual o la satisfacción. En general, el tamaño del pene no es un factor determinante en la calidad de la vida sexual.

Consejos Prácticos

1. No te obsesiones con el tamaño de tu pene. Recuerda que la satisfacción sexual no depende únicamente del tamaño. 2. Comunícate abierta y honestamente con tu pareja sobre tus deseos y preferencias sexuales. 3. No te compares con los estándares irreales que se promueven en los medios de comunicación. Cada persona es única y tiene diferentes preferencias. 4. Si tienes preocupaciones sobre el tamaño de tu pene, consulta con un médico especialista para obtener información y orientación adecuada. 5. Recuerda que la satisfacción sexual se basa en la conexión emocional, la comunicación y la exploración mutua.

Conclusión

El tamaño promedio del pene erecto es de aproximadamente 12.9 a 13.97 cm (5.1 a 5.5 pulgadas). Sin embargo, es importante tener en cuenta que el tamaño del pene puede variar considerablemente de un individuo a otro y que existen diferentes percepciones y preferencias en relación a este tema.

La comunicación, la conexión emocional y la exploración mutua son aspectos fundamentales para una vida sexual satisfactoria. Si tienes preocupaciones sobre el tamaño de tu pene, es recomendable consultar con un médico especialista para obtener información y orientación adecuada.

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Probabilidad de éxito en las apuestas

La probabilidad de éxito en las apuestas es un tema que involucra tanto la suerte como el análisis racional. Aunque muchos consideran que apostar se trata simplemente de jugársela al azar, la realidad es que existen estrategias y métodos que pueden aumentar las posibilidades de ganar.

Es importante entender que la probabilidad en las apuestas se calcula a partir de las estadísticas y la información disponible. Analizar factores como el rendimiento de los equipos o jugadores, las condiciones del evento y el historial de enfrentamientos previos puede ser de gran ayuda para tomar decisiones más acertadas.

Es fundamental tener en cuenta que no existe una fórmula mágica que garantice el éxito en las apuestas, ya que siempre hay un componente de incertidumbre. Sin embargo, educarse en términos de probabilidades y gestionar de manera adecuada el dinero destinado a apostar pueden marcar la diferencia en el largo plazo.

Además, es importante establecer límites claros y no caer en la tentación de apostar más de lo que se puede permitir perder. La responsabilidad y la moderación son clave para disfrutar de las apuestas de manera segura y consciente.

En resumen, la probabilidad de éxito en las apuestas no solo se basa en la suerte, sino también en el conocimiento y la gestión adecuada de los recursos. Con una aproximación informada y disciplinada, es posible aumentar las posibilidades de obtener ganancias de forma sostenida en el tiempo.

Análisis de cuotas deportivas

El análisis de cuotas deportivas es una parte fundamental para aquellos que desean apostar en eventos deportivos. Estas cuotas, también conocidas como momios o probabilidades, representan la probabilidad implícita de que un resultado ocurra según la percepción de los apostadores y las casas de apuestas.

Realizar un análisis detallado de las cuotas deportivas implica evaluar varios factores. En primer lugar, es importante comprender cómo se calculan estas cuotas. Generalmente, se basan en diversos elementos, como el rendimiento pasado de los equipos o competidores, lesiones, condiciones climáticas y otros datos relevantes.

Además, es esencial comparar las cuotas ofrecidas por diferentes casas de apuestas. Esto puede revelar discrepancias en las percepciones de las probabilidades entre las distintas plataformas, lo que brinda oportunidades para encontrar valor en las apuestas.

El análisis de tendencias históricas también puede ser útil. Examinar el rendimiento pasado de un equipo o jugador en determinadas condiciones o contra oponentes específicos puede proporcionar información valiosa sobre sus posibilidades futuras.

Sin embargo, es crucial recordar que el análisis de cuotas deportivas no garantiza el éxito en las apuestas. Siempre existe un elemento de riesgo involucrado, y los resultados de los eventos deportivos pueden ser impredecibles. Por lo tanto, es importante apostar de manera responsable y utilizar el análisis de cuotas como una herramienta complementaria en el proceso de toma de decisiones.

Estrategias para evaluar el valor de una apuesta

Al evaluar el valor de una apuesta, es importante considerar algunas estrategias clave para tomar decisiones informadas y maximizar las posibilidades de éxito. Una de las estrategias más comunes es el análisis de las cuotas ofrecidas por las casas de apuestas. Las cuotas reflejan la probabilidad de que un evento ocurra, por lo que es importante compararlas con tus propias estimaciones para identificar apuestas con valor.

Otra estrategia importante es investigar a fondo los equipos o jugadores involucrados en la apuesta. Conocer su historial, desempeño reciente, lesiones y otros factores relevantes puede darte una ventaja al evaluar el valor de la apuesta. Además, es fundamental mantenerse actualizado sobre las últimas noticias y tendencias en el campo específico en el que estás apostando.

La gestión del bankroll es otra estrategia crucial al evaluar el valor de una apuesta. Establecer un presupuesto claro y gestionar tus riesgos de manera cuidadosa te ayudará a mantener el control y evitar pérdidas significativas. También es recomendable diversificar tus apuestas y no poner todo tu capital en una sola opción.

En resumen, al evaluar el valor de una apuesta, es fundamental utilizar un enfoque informado y estratégico. Analizar las cuotas, investigar a fondo, mantenerse actualizado y gestionar de manera efectiva tu bankroll son solo algunas de las estrategias que pueden mejorar tus probabilidades de éxito en el mundo de las apuestas. ¡Recuerda siempre jugar de manera responsable y disfrutar del emocionante mundo de las apuestas deportivas!

Métodos para calcular el valor esperado en apuestas

El valor esperado es un concepto fundamental en el mundo de las apuestas, ya que nos permite tomar decisiones más informadas basadas en la probabilidad de un resultado y el posible beneficio o pérdida asociados. Calcular el valor esperado puede ser clave para maximizar nuestras ganancias a largo plazo.

Hay varios métodos que se pueden utilizar para calcular el valor esperado en las apuestas. Uno de los más comunes es la fórmula básica de valor esperado, que consiste en multiplicar la probabilidad de que ocurra un evento por el beneficio potencial de ese evento y restarle la probabilidad de que no ocurra el evento por la pérdida potencial. Esta fórmula nos dará un valor numérico que representa la ganancia esperada de una apuesta.

Otro método popular es la simulación Monte Carlo, que consiste en realizar múltiples simulaciones de un evento para estimar la probabilidad de diferentes resultados y calcular el valor esperado en función de esas probabilidades.

También se puede utilizar el análisis de regresión para predecir el resultado de un evento basado en variables anteriores y calcular el valor esperado en función de esas predicciones.

En resumen, calcular el valor esperado en las apuestas es esencial para tomar decisiones inteligentes y rentables. Utilizando diferentes métodos, los apostadores pueden aumentar sus probabilidades de éxito y maximizar sus ganancias a largo plazo.

Interpretación de estadísticas deportivas

La interpretación de estadísticas deportivas es fundamental en el mundo del deporte actual. Cada vez más equipos, entrenadores, jugadores y aficionados recurren a los datos estadísticos para analizar el rendimiento y la eficacia en diferentes disciplinas deportivas.

Al analizar las estadísticas deportivas, es posible obtener una visión más profunda sobre el desempeño de un equipo o un jugador en particular. Estos datos permiten identificar fortalezas y debilidades, patrones de juego, tendencias y áreas de mejora. Gracias a la interpretación de estas estadísticas, es posible tomar decisiones más informadas en cuanto a estrategias de juego, tácticas y entrenamientos.

Además, la interpretación de estadísticas deportivas también es útil para predecir resultados futuros, evaluar el impacto de cambios en la alineación o en la estrategia de juego, y comparar el rendimiento de diferentes equipos o jugadores a lo largo del tiempo.

En el ámbito de las apuestas deportivas, la interpretación de estadísticas juega un papel crucial, ya que permite a los apostadores analizar diferentes variables y probabilidades para tomar decisiones más acertadas.

En resumen, la interpretación de estadísticas deportivas es una herramienta valiosa que contribuye al análisis, la toma de decisiones y la optimización del rendimiento en el mundo del deporte.