#Pendlerstrecken

[shakespearerants]

Liebs wenn man dank dessen dass die DB aus unerfindlichen Gründen immer mehr Züge auf extrem viel befahrenen Pendlerstrecken abbaut um fünf in der fucking früh aufstehen muss um zurück nach Hause zu kommen weil der nächste Zug jetzt nicht mehr wie vor Corona alle Stunde kommt sondern alle zwei.

[berlinverkehr]

S-Bahn: Nahverkehr in Berlin : S-Bahn-Fahrer über Winterprobleme: „Wir waren seit Tagen gewarnt“ Auch am Dienstag fielen Fahrzeuge aus, waren Weichen gestört., aus Berliner Zeitung

S-Bahn: Nahverkehr in Berlin : S-Bahn-Fahrer über Winterprobleme: „Wir waren seit Tagen gewarnt“ Auch am Dienstag fielen Fahrzeuge aus, waren Weichen gestört., aus Berliner Zeitung

https://www.berliner-zeitung.de/mensch-metropole/s-bahn-fahrer-ueber-winterprobleme-wir-sind-ins-offene-messer-gerannt-li.138736 Der Mann ist sauer, das ist deutlich zu spüren. Seit Jahrzehnten steuert er S-Bahn-Züge durch Berlin und Brandenburg, #Triebfahrzeugführer heißt sein Beruf. Schnee und Frost setzen den Zügen zu, das weiß er aus Erfahrung. „Doch auch diesmal hätten wir uns besser…

[bikesteelborrow]

2022 TREK Powerfly FS 4 Equipped - Matte Gunmetal/Matte Black

Technische Daten

Rahmenset

Rahmen: Alpha Platinum Aluminum, Removable Integrated Battery (RIB), tapered head tube, Knock Block, internal routing, Motor Armor, magnesium rocker link, rack and fender mount, ABP, Boost148, 100mm travel

Gabel: SR Suntour XCR 34, air spring, LO R damper, hydraulic lockout, tapered steerer, 44mm offset, oversized crown for eMTB, Boost110, 15mm bolt-on thru axle, 120mm travel

Max. kompatibler Gabelfederweg: 120mm (XS & S: 520mm axle-to-crown, M & up: 545mm axle-to-crown)

Hintere Federung: SR Suntour Edge R, 190x45mm

Laufräder

VR-Nabe: Bontrager sealed bearing, alloy axle, 6-bolt, Boost110, 15mm thru axle

HR-Nabe: Bontrager alloy, sealed bearing, alloy axle, 6-bolt, Shimano 8/9/10 freehub, Boost148, 12mm thru axle

Felgen: Bontrager Kovee, double-wall, Tubeless Ready, 32-hole, 23mm width, presta valve

Reifen: Bontrager LT4 Expert, reflective strip, wire bead, 60 tpi, 29x2.40"

Max. Reifengröße: Rahmen: 29 x 2.40 (XS & S: 27.5 x 2.60) Gabel: Zum Hersteller

Antrieb

Schalthebel: Shimano Deore M4100, 10 speed

Schaltwerk: Shimano Deore M5120, long cage

Kurbelgarnitur: FSA Bosch CK-220, 36T ring

Max. Kettenblattgröße: Max: 46T, Min 34T

Kassette: Shimano Deore M4100, 11-46, 10 speed

Kette: KMC X10, 10 speed

Pedale: VP-536 nylon platform

Komponenten

Sattel: Bontrager Commuter Comp, 165mm width

Sattelstütze: TranzX JD-YSP18 dropper, internal routing, 31.6mm

Lenker: Bontrager alloy, 31.8mm, 15mm rise

Lenkerband / Griffe: Bontrager XR Endurance Comp, lock-on

Vorbau: Bontrager alloy, 31.8mm, Blendr compatible, 7 degree

Bremsen: Tektro HD-M275 hydraulic disc

Zubehör

Akku: Bosch PowerTube 625

Controller: Bosch Kiox with Anti-theft solution

Motor: Bosch Performance CX, magnesium motor body, 250 watt, 85 Nm, 25km/h

Scheinwerfer: Herrmans MR8e, 180 lumen, 60 lux

Rücklicht: Supernova E3 Mini-2 rear light, LED

Gewicht

Gewicht: M - 60.36 lbs / 27.38 kg

Max. Gewicht: Dieses Fahrrad hat eine maximale Gewichtsbeschränkung (Fahrrad, Fahrer und Beladung) von 136 kg.

Das Powerfly FS 4 ist ein vollgefedertes E-Mountainbike für ruppige Trails und raue Pendlerstrecken. Das geschmeidige Fahrwerkssetup schluckt raues Terrain, während dir das kraftvolle Antriebsunterstützungssystem von Bosch den nötigen Boost gibt, um Anstiege hochzustürmen und unzählige Trailkilometer abzuspulen. Zudem ist es mit einer Reihe von alltagstauglichen Features wie Schutzblechen, Beleuchtung und Heckgepäckträger ausgestattet.

[whatisitworth-leo-anina-blog]

Der Bund, Freitag, 27. März 2020

Kanton Bern plant Spitalbetten auf Waffenplätzen

 Der Kanton Bern rechnet nach wie vor mit einer „Welle“ von neuen Corona-Erkrankungen. Bis zu 300 zusätzliche Pflegebetten will der Regierungsrat deshalb ausserhalb der Spitäler aufbauen. Und zwar rasch. Das sagt gestern der bernische Gesundheitsdirektor Pierre Alain Schnegg. So plant er, auf Waffenplätzen Stationen für Erkrankte bereitzustellen. Noch ist nicht bekannt, welche Standorte es ein werden. Ebenso wenig klar ist, wer die Erkrankten dort betreut. (...) Die Hirslandenkliniken haben die eingereichte Voranmeldung für Kurzarbeit zurückgezogen. Man stelle dem Kanton Bern zur Bekämpfung der Pandemie infrastrukturelle und personelle Ressourcen zur Verfügung, sagte der Sprecher auf Anfrage des „Bund“. Beim Berner Inselspital hiess es hingegen, man verfüge über keine Personalüberschüsse.

 Laut Schnegg könnte auch das Militär für die Pflege von Patienten auf den neu geplanten Stationen zum Einsatz kommen. Er wolle das nicht ausschliessen, betonte der Gesundheitsdirektor, aber es gebe Kantone, die diese Hilfe zurzeit dringender brauchen.

   Ein Drittel weniger Autos wegen Corona

 Die Corona-Krise fegt auch die Strassen leer: In dieser Woche hat sich das Verkehrsvolumen auf den Autobahnen um ein Drittel reduziert – dies im Vergleich zum normalen und ortsüblichen Aufkommen. Auf einzelnen Strecken wie dem Gotthard-Abschnitt gibt es kaum noch Verkehr. Das geht aus Zahlen des Bundesamts für Strassen hervor. Was das für einzelne Pendlerstrecken heisst, zeigt eine Datenanalyse, basierend auf automatisierten Abfragen bei Google Maps. Die Zeit für die Autofahrt von Bern nach Zürich hat sich innert der letzten zwei Wochen während der Stosszeiten um über zehn Minuten reduziert.

 Markant zurückgegangen sind im Zuge des deutlich geringeren Verkehrsaufkommens die Unfälle, wie die Kantonspolizeien bestätigen. Allerdings wird nun auch mehr gerast.

  Interview mit Gesundheitökonom Willy Oggier

 Hat die aktuelle Situation auch Einfluss auf die Diskussion wie der Kostenanstieg im Gesundheitswesen gedämpft werden soll?

 Ich erwarte, dass es in Solidaritätsfragen zu einer Neubeurteilung kommen wird. Abbauschritte werden es schwieriger haben. Die jüngere Generation merkt das erste Mal, welche wichtige Errungenschaft unser Sozialstaat ist. Das trifft nota bene auch auf Wirtschaftsvertreter zu, die plötzlich den Wert der obligatorischen Arbeitslosenversicherung zu schätzen lernen.

  Können Sie abschätzen, wie sich die Corona-Pandemie auf die Prämien auswirken wird?

 Es ist nicht seriös, wenn jetzt schon von einer Kostenbombe gewartnt wird. Das hängt davon ab, wie viele Corona-Patienten tatsächlich hospitalisiert werden müssen und wie viele Intensivpflege brauchen beziehungsweise wie viele bisherige Leistungen nicht mehr erbracht werden können. Manche Kliniken, die jetzt Corona-Patienten übernehmen, wissen noch nicht einmal genau, was sie überhaupt in Rechnung stellen dürfen.

 Was ist konkret unklar?

 Nehmen Sie zum Beispiel die Rehabilitationskliniken, die jetzt Corona-Patienten übernehmen. Sie erbringen Leistungen, für die sie keinen Leistungsauftrag haben. Es ist oft unklar, zu welchen Tarifen sie diese Patienten pflegen sollen. Wenn das nicht suaber definiert wird, besteht die Gefahr, dass die Krankenkassen nicht alles zahlen. Das hätte zur Folge, dass Patienten auf Kosten sitzen bleiben oder die Kantone in die Bresche springen müssen.

  Coronavirus bringt auch Spitäler in finanzielle Schwierigkeiten

 Es klingt paradox: Alle reden wegen der Corona-Krise von der drohenden èberlastung der Spitäler. Doch derzeit beschert die Krise den Spitälern vor allem riesige finanzielle Einbussen. Denn viele Häuser stehen momentan halb leer – in Erwartung der grossen Welle. Einige Kliniken der Hirslanden-Gruppe haben deshalb jetzt Kurzarbeit angemeldet. Auch die zweite grosse Schweizer Privatklinikgruppe, Swiss Medical Network, hat Kurzzeitarbeit eingeführt und bereitet entsprechende Anträge an die Kantone vor; betroffen seien vor allem Angestellte im Restaurant und Hotelbereich, heisst es auf Anfrage.

  Der TV-Sender, der krank macht

 (...) die Frage, ob der meistgesehene Kabelsender der USA eine Gefahr für die öffenltiche Gesundheit geworden ist.

So sieht das zum Beispiel Ashisha Jha, Direktor des Global Public Health Institute der Harvard-Universität. „Einige Kommentatoren in den rechten Medien verbreiten eine ganz bestimmte Art von Fehlinformationen, die sehr schädlich sind“ sagte der Mediziner ind er „New York Times“. Dies werde dazu führen, dass Amerikaner am Coronavirus sterben würden.

Wer den Sender zuletzt schaute, erlebte drei verschiedene Phasen der Berichtserstattung. In der ersten Phase stritten die Moderatoren ab, dass das Coronavirus überhaupt ein Problem sei. Es handle sich um einen „hoax“, einen Schwindel. Die Medien und die Experten, die vor einer Ausbreitung des Virus wernten, betreiben „Panikmache“, die nur ein Ziel habe: Trump zu schaden. „Sie wollen damit auf ihn einprügeln“, sagte Sean Hannity, der Lieblingsmoderator des Präsidenten, und redete von der „Coronavirus-Hysterie“. Eine andere Kommentatorin sprach vom „nächsten Versuch, ein Impeachment gegen den Präsidenten herbeizuführen“. (...) All dies deckte sich mit der Art und Weise, wie Trump über die Krise sprach: kein Problem.

 Plötzlich klang es anders

Tatsächlich änderte sich der Kurs erst, nachdem der Präsident Mitte März einen nationalen Notstand verhängt und die Amerikaner dazu aufgerufen hatte, sich während 15 Tagen an Ausgangsbeschränkungen zu halten. Nun, da die Bedrohung nicht „verschwunden“ war, wie er noch kurz zuvor behauptet hatte, redete Trump vom Coronavirus in neuen, ernsten Tönen.

Und ab diesem Zeitpunkt begann bei Fox die zweite Phase der Berichterstattung: ein nahtloser – oder, je nach Standpunkt: schamloser – Übergang von der Leugnung zur Lobhudelei. Corona war jetzt plötzlich eine „unglaublich ansteckendes und gefährliches Virus“, und Trumps Anstrengungen, die Ausbreitung zu bekämpfen, waren heroisch. „Man kann die Taten dieser Regierung gar nicht übertreffen. Sie macht eine unglaubliche Arbeit“, sagte ein Moderator.

Der Schaden war da allerdings schon angerichtet. Nach einer Umfrage des Pew-Instituts von Mitte März finden 79 Prozent der Fox-Zuschauer, dass die Gefahren des Virus von anderen Medien übertrieben würde. Nur 42 Prozent der republikanischen Anhänger, die das Stammpublikum von Fox ausmachen, gaben in einer Gallup-Umfrage an, dass ihnen das Virus Sorgen bereite. Bei Anhängern der Demokraten waren es 73 Prozent. Selten zeigte sich so deutlich, dass in den USA inzwischen auch die Beurteilung einer Pandemie davon abhängt, welche Medien die Menschen konsumieren. Dabei gehören viele Zuschauer von Fox zu Corona-Risikogruppe: Ihr Durchschnittsalter beträgt 65 Jahre.

 Quacksalberei

Inzwischen ist man bei Fox in der dritten Phase angelangt – da wo sich auch Trump befindet. Sie besteht aus einem kruden, sachlich wenig begründeten Optimismus über den Einsatz von allen möglichen neuen Therapien und Wundermitteln gegen das Virus. Verbreitet wird dieser Optimismus von Moderatoren wie Sean Hannity, aber auch von den Ärzten, die beim Sender regelmässig auftreten. Einer von ihnen ist in den USA bekannt für seine umstrittenen Diätprodukte, die schon Gegenstand einer Untersuchung im Kongress waren.

Vor allem aber ist da der Ruf nach einer möglichst raschen Rückkehr zur Normalität, der bei den Moderatoren von Fox News in zunehmender Lautstärke zu vernehmen ist. Damit stehen sie in konservativen Kreisen zwar nicht allein da. Der Ton, den sie dabei anschlagen, ist allerdings eher speziell.

(...)

  Waterloo der Populisten

 Die Corona-Krise zeigt, wie verheerend es ist, wenn Politiker wissenschaftliche Fakten leugnen.

 Sandro Benini

 Gäbe es einen internationalen Wettbewerb, welche Politiker in der Corona-Krise bisher die kläglichste Figur gemacht haben, dann wären die Regierungschefs der drei bevölkerungsreichsten Länder Amerikas valable Kandidaten für einen Spitzenplatz. US-Präsident Donald Trump, der Mexikaner Endrés Manuel López Obrador und der Brasilianer Jair Bolsonaro haben die Gefahr verharmlost, sie haben frivole Sprüche gemacht, wissenschaftliche Tatsachen geleugnet, die Schuld auf andere abgeschoben, die Empfehlungen ihrer eigenen Sicherheitsexperten ignoriert und der Bevölkerung durch ihr Verhalten ein miserables Beispiel gegeben. Und sie haben einen Teil des zeitlichen Vorsprungs verspielt, den Amerika gegenüber Asien und Europa hat, um das Virus einzudämmen. (...)

 Wenn das Virus etwas Gutes hat, dann liegt es darin, die grossen Lügner und Vereinfacher noch deutlicher blosszustellen.

[healthupdatede-blog]

5 Bücher zum Thema Gesundheit und Ernährung, die ich in letzter Zeit gehört habe & ein Goodie für euch

Diesen Beitrag gibt es auch auf Englisch.

Werbung. „Welches gute Buch hast du zuletzt gelesen?“ Auf diese Antwort bekomme ich in letzter Zeit ziemlich häufig keine Antwort. Schade, denn Bücher sind doch so etwas Wunderbares. Sie lassen uns in komplett neue Welten einsteigen, sie pflanzen kleine Gedankenbäume in unseren Köpfen und erklären uns Phänomene, von denen wir nicht einmal wussten, dass sie existieren.

Da ich den ganzen Tag von zu Hause arbeite, habe ich vor ein paar Monaten angefangen, Hörbücher zu hören. Sonst haben mich immer Podcasts begleitet, doch nun höre ich beim Kochen ein Hörbuch nach dem anderen und bin quasi süchtig geworden. Natürlich stehen Ratgeber zum Thema Ernährung und Gesundheit ganz oben auf meiner Liste. Doch seien wir mal ehrlich: manchmal tut es einfach gut in einen richtig spannenden Krimi oder die Love-Story von Ruby und James in der „Save you“-Serie abzutauchen.

  Heute habe ich euch aber fünf fantastische Hörbücher-Tipps zum Thema Gesundheit und Ernährung mitgebracht. Alle fünf Bücher habe ich regelrecht verschlungen, bzw. zwei hatte ich bereits gelesen und nun wiederentdeckt. Denn sein Lieblingsbuch kann man auch mal zweimal lesen oder hören. Alle Bücher habe ich übrigens über die App BookBeat* gehört. Die Hörbuch-App hat zehntausende Hörbücher und Hörspiele in ihrem Repertoire zu ganz vielen unterschiedlichen Themen wie Ernährung, Reisen, Krimi oder Kinder. Jeden Monat kann man über die BookBeat-App so viele Hörbücher hören wie man will und wo man will. Egal ob beim Joggen, in der Ubahn oder Autofahren. Und wenn man keine Lust mehr hat, dann kann man jederzeit kündigen. Am Ende dieses Beitrages findet ihr noch einen Rabattcode mit dem ihr BookBeat einen Monat gratis testen könnt.

5 Hörbücher zum Thema Gesundheit und Ernährung

Beyond the Pill von Dr. Jolene Brighten

Dieses Buch habe ich verschlungen! Ich habe es an einem Wochenende gehört, an dem Jannis nicht zu Hause war und es in einem durchgehört. Über einen Podcast mit Dr. Jolene Brighten wurde ich auf die Autorin aufmerksam und war dann sehr erfreut, das Buch bei BookBeat zu finden. Seit ich die Pille vor zwei Jahren abgesetzt habe, leide ich unter vielen der gelisteten Symptomen: Akne, Gewichtsverlust oder Appetitlosigkeit. Nicht konstant, aber phasenweise habe ich wirklich schlechte Haut. Nach über 10 Jahren Pille, ist dies kein Wunder.

Zwar habe ich mich in den letzten Monaten viel mit unserem Hormonhaushalt beschäftigt, doch habe ich jedes Kapitel von Brightens Buch quasi aufgesogen. Es geht nicht nur um Hormone, sondern auch um unsere Nebennieren, Schilddrüsen, Fruchtbarkeit, Akne, Endometriose und Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS). Auch um den Effekt konventioneller Kosmetik auf unsere Leber. Das Buch und das Hörbuch gibt es bisher nur auf Englisch, was ich allerdings toll finde, da ich gerne englische Bücher und höre. Außerdem ließt die Autorin ihr Buch selbst und steckt den Zuhörer mit ihrem Enthusiasmus REGELrecht an. Ha, den konnte ich mir nicht verkneifen.

Lieblingszitat:

„Progesterone is the hormone that helps you feel chilled out and calm and in love with your life. When that is too low, women will want to either a) run into the woods and never be seen again. Or b) murder anyone who gets in their way. Or c) do both.

„Progesteron ist das Hormon, das uns hilft, gelassen und ruhig zu sein und unser Leben zu lieben. Wenn wir zu wenig Progesteron im Körper haben, möchten Frauen am liebsten a) in den Wald laufen und nie wieder gesehen werden oder b) jeden umbringen, der sich ihnen in den Weg stellt. Oder c) beides.“

Darm mit Charme von Guilia Enders

Zwar steht das Buch von Guilia Enders seit Jahren in meinem Bücherregal, aber seine Lieblingsbücher liest man auch gerne zweimal. Oder dreimal. Oder viermal. Enders hat mit ihrem Buch das Thema Darmgesundheit aus dem Tabu geholt, wofür ihr viele Menschen dankbar sind. Ich zum Beispiel. Wer das Buch von Guilia noch nicht kennt, der hat etwas verpasst. Auch wenn man bereits viel über den Darm weiß, gibt es in der neusten Version ein neues Kapitel über die Darm-Gehirn-Achse, die nach der Ersterscheinung des Buches tiefer erforscht wurde. Guiia Enders ließt ihr Buch übrigens auch selbst. Das finde ich super passend und erfrischend. Pflichtlektüre für alle Gesundheitsinteressierten!

Lieblingszitat:

„Wenn es ums Grübeln, Wut oder Stress geht, heißt die vorläufige Antwort also: Unser Darm kann mit 10 bis 15 Prozent beteiligt sein. Er gibt dem Gehirn Infos unserer Innenwelt, die besorgniserregend oder beruhigend wirken können.“

Tiere essen von Jonathan Safran Foer

Puh. Wenngleich ich vor Jahren mit den gängigen Dokumentationen wie Cowspiracy, Forks over Knives oder What the Health gesehen habe, hat mich „Tiere essen“ von Jonathan Safran Foer sehr mitgenommen. Foer selber sagt, dass sein Buch kein Plädoyer für den Vegetarismus sei, doch fällt es mir schwer, dies nicht so zu verstehen. Es geht in diesem Buch besonders um die Massentierhaltung und ihre Folgen für die Tiere, unsere Gesundheit und auch die Bauern. Es kommen in Foers Buch nämlich auch ursprüngliche Bauern zu Wort. Foers Buch stand schon lange auf meiner Leseliste. Nach dem Lesen war ich froh, bereits überwiegend pflanzlich zu leben, den Tieren, der Umwelt und meiner Gesundheit zuliebe.

Lieblingszitat:

„Die Menschen sind heute so weit weg von den Tieren.“

China Study von Colin Campbell (gelesen von Christoph Maria Herbst)

Als ich meine Ernährung in 2012 umgestellt habe, fand ich eine wissenschaftliche Studie, die belegte, dass die vegane Ernährung bei Bluthochdruck sehr förderlich war. Long Story short: nun sitze ich hier und schreibe den Text für den heutigen Beitrag. Eines der ersten wissenschaftlichen Bücher, das ich in 2013 gelesen habe, ist das Buch „China Study“ von Colin Campbell. Es ist eine Zusammenfassung des Stands der Wissenschaft zum Thema Veganismus und es ist eines der bekanntesten Bücher, das die positive Wirkung der veganen Ernährung auf die Gesundheit aufzeigt.

Lieblingszitat:

„Allzu oft konzentrieren wir Wissenschaftler uns auf Details und lassen den größeren Zusammenhang außer Acht. Zum Beispiel setzen wir unsere ganzen Hoffnungen und Anstrengungen auf einen einzigen isolierten Nährstoff, ob es nun Vitamin A zur Krebsprävention oder Vitamin E zur Vermeidung von Herzinfakten ist.“

Salt, Fat, Acid, Heat – Mastering the Elements of Cooking von Samin Nosrat

Dieses Buch habe ich auch auf English gehört und fand es extrem faszinierend! Da ich selbst das Kochen von meiner Großmutter und Mutter gelernt habe und keine professionelle kulinarische Ausbildung vorweisen kann, habe ich den Ratgeber von Samin Nosrat ausgesogen. Direkt das erste Kapitel über Salz hat mich komplett gefesselt. Nun gebe ich endlich wirklich viel Salz in mein Pasta-Wasser, etwas das ich bis dato aufgrund meines Blutdrucks eher gelassen habe. Auch habe ich mein Salz direkt in größere Behälter gefüllt um es mit den Händen über dem Essen zu verteilen. Weitere tolle Tipps gibt’s in den drei weiteren Kapiteln über Fette, Säure und Hitze. Für alle kulinarisch-interessierten ist dieses Buch ein Must-Read – oder Must Listen!

Lieblingszitat:

„That snack eaten while my curls dripped with sea water and salt crust formed on my skin always tasted so good! Without a doubt, the pleasures of the beach added to the magic of the experience. But it wasnt until many years later working at Chez Panisse that I understood why those bites had been so perfect from a culinary point of view.“

„Mit tropfenden Haaren und einer Salzkruste auf meiner Haut schmeckte der Snack so gut! Ganz klar, der Spaß, den wir am Strand hatten, tat sein übriges zu dieser Erfahrung bei. Doch ich verstand erst Jahre später als Köchin bei Chez Panisse, warum diese Leckerbissen so perfekt schmeckten.“

Für alle die jetzt ganz heiß sind, die Hörbücher auch zu hören, für die habe ich ein tolles Goodie mitgebracht. BookBeat schenkt Heavenlynn Healthy-Lesern 1 Monat gratis Hörbuchvergnügen. Dafür musst du einfach Folgendes tun:

Gehe auf

Erstelle dir in nur zwei Schritten ein BookBeat Konto. Der Gratismonat wird dann direkt deinem Konto zugeordnet, wenn du dich über den Link in Schritt 1 anmeldest.

Lade dir dann die BookBeat-App im App-Store oder bei Google Play herunter.

Erhalte direkten Zugang zu unzähligen Hörbüchern und natürlich den oben genannten.

Das Probeabo BookBeat Premium gilt 1 Monat und damit könnt ihr so viele Hörbücher hören, wie ihr wollt. Danach fangen die BookBeat Abos bei 14,90 Euro im Monat an. Ihr könnt das Probeabo jederzeit kündigen, denn die App hat keine Mindestlaufzeit. Probiert es gerne einmal aus – vielleicht versüßen die Hörbücher ja auch eure Laufrunden, Kochsessions oder Pendlerstrecken.

Viel Spaß beim Hören!

Eure Lynn

*Werbung. Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit BookBeat entstanden. Alle Meinungen sind meine eigenen. Danke, dass ihr die Firmen unterstützt, die mich täglich durch meine Küche tanzen und Rezepte entwickeln lassen.

Der Beitrag 5 Bücher zum Thema Gesundheit und Ernährung, die ich in letzter Zeit gehört habe & ein Goodie für euch erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

Quelle: Heavenlynn Healthy http://de.heavenlynnhealthy.com/buecher-gesundheit-ernaehrung/ via IFTTT

[bikesteelborrow]

2022 TREK Powerfly FS 4 Equipped - Matte Gunmetal/Matte Black

Technische Daten

Rahmenset

Rahmen: Alpha Platinum Aluminum, Removable Integrated Battery (RIB), tapered head tube, Knock Block, internal routing, Motor Armor, magnesium rocker link, rack and fender mount, ABP, Boost148, 100mm travel

Gabel: SR Suntour XCR 34, air spring, LO R damper, hydraulic lockout, tapered steerer, 44mm offset, oversized crown for eMTB, Boost110, 15mm bolt-on thru axle, 120mm travel

Max. kompatibler Gabelfederweg: 120mm (XS & S: 520mm axle-to-crown, M & up: 545mm axle-to-crown)

Hintere Federung: SR Suntour Edge R, 190x45mm

Laufräder

VR-Nabe: Bontrager sealed bearing, alloy axle, 6-bolt, Boost110, 15mm thru axle

HR-Nabe: Bontrager alloy, sealed bearing, alloy axle, 6-bolt, Shimano 8/9/10 freehub, Boost148, 12mm thru axle

Felgen: Bontrager Kovee, double-wall, Tubeless Ready, 32-hole, 23mm width, presta valve

Reifen: Bontrager LT4 Expert, reflective strip, wire bead, 60 tpi, 29x2.40"

Max. Reifengröße: Rahmen: 29 x 2.40 (XS & S: 27.5 x 2.60) Gabel: Zum Hersteller

Antrieb

Schalthebel: Shimano Deore M4100, 10 speed

Schaltwerk: Shimano Deore M5120, long cage

Kurbelgarnitur: FSA Bosch CK-220, 36T ring

Max. Kettenblattgröße: Max: 46T, Min 34T

Kassette: Shimano Deore M4100, 11-46, 10 speed

Kette: KMC X10, 10 speed

Pedale: VP-536 nylon platform

Komponenten

Sattel: Bontrager Commuter Comp, 165mm width

Sattelstütze: TranzX JD-YSP18 dropper, internal routing, 31.6mm

Lenker: Bontrager alloy, 31.8mm, 15mm rise

Lenkerband / Griffe: Bontrager XR Endurance Comp, lock-on

Vorbau: Bontrager alloy, 31.8mm, Blendr compatible, 7 degree

Bremsen: Tektro HD-M275 hydraulic disc

Zubehör

Akku: Bosch PowerTube 625

Controller: Bosch Kiox with Anti-theft solution

Motor: Bosch Performance CX, magnesium motor body, 250 watt, 85 Nm, 25km/h

Scheinwerfer: Herrmans MR8e, 180 lumen, 60 lux

Rücklicht: Supernova E3 Mini-2 rear light, LED

Gewicht

Gewicht: M - 60.36 lbs / 27.38 kg

Max. Gewicht: Dieses Fahrrad hat eine maximale Gewichtsbeschränkung (Fahrrad, Fahrer und Beladung) von 136 kg.

Das Powerfly FS 4 ist ein vollgefedertes E-Mountainbike für ruppige Trails und raue Pendlerstrecken. Das geschmeidige Fahrwerkssetup schluckt raues Terrain, während dir das kraftvolle Antriebsunterstützungssystem von Bosch den nötigen Boost gibt, um Anstiege hochzustürmen und unzählige Trailkilometer abzuspulen. Zudem ist es mit einer Reihe von alltagstauglichen Features wie Schutzblechen, Beleuchtung und Heckgepäckträger ausgestattet.

[bikesteelborrow]

2021 TREK Powerfly FS 4 Equipped - Factory Orange/Lithium Grey

Technische Daten

Rahmenset

Rahmen: Alpha Platinum Aluminum, Removable Integrated Battery (RIB), tapered head tube, Knock Block, internal routing, Motor Armor, magnesium rocker link, rack and fender mount, ABP, Boost148, 100mm travel

Gabel: SR Suntour XCR 34, air spring, LO R damper, hydraulic lockout, tapered steerer, 44mm offset, oversized crown for eMTB, Boost110, 15mm bolt-on thru axle, 120mm travel

Max. kompatibler Gabelfederweg: 120mm (XS & S: 520mm axle-to-crown, M & up: 545mm axle-to-crown)

Hintere Federung: SR Suntour Edge R, 190x45mm

Laufräder

VR-Nabe: Bontrager sealed bearing, alloy axle, 6-bolt, Boost110, 15mm thru axle

HR-Nabe: Bontrager alloy, sealed bearing, alloy axle, 6-bolt, Shimano 8/9/10 freehub, Boost148, 12mm thru axle

Felgen: Bontrager Kovee, double-wall, Tubeless Ready, 32-hole, 23mm width, presta valve

Reifen: Bontrager LT4 Expert, reflective strip, wire bead, 60 tpi, 29x2.40"

Max. Reifengröße: Rahmen: 29 x 2.40 (XS & S: 27.5 x 2.60) Gabel: Zum Hersteller

Antrieb

Schalthebel: Shimano Deore M4100, 10 speed

Schaltwerk: Shimano Deore M5120, long cage

Kurbelgarnitur: FSA Bosch CK-220, 36T ring

Max. Kettenblattgröße: Max: 46T, Min 34T

Kassette: Shimano Deore M4100, 11-46, 10 speed

Kette: KMC X10, 10 speed

Pedale: VP-536 nylon platform

Komponenten

Sattel: Bontrager Commuter Comp, 165mm width

Sattelstütze: TranzX JD-YSP18 dropper, internal routing, 31.6mm

Lenker: Bontrager alloy, 31.8mm, 15mm rise

Lenkerband / Griffe: Bontrager XR Endurance Comp, lock-on

Vorbau: Bontrager alloy, 31.8mm, Blendr compatible, 7 degree

Bremsen: Tektro HD-M275 hydraulic disc

Zubehör

Akku: Bosch PowerTube 625

Controller: Bosch Kiox with Anti-theft solution

Motor: Bosch Performance CX, magnesium motor body, 250 watt, 85 Nm, 25km/h

Scheinwerfer: Herrmans MR8e, 180 lumen, 60 lux

Rücklicht: Supernova E3 Mini-2 rear light, LED

Gewicht

Gewicht: M - 60.36 lbs / 27.38 kg

Max. Gewicht: Dieses Fahrrad hat eine maximale Gewichtsbeschränkung (Fahrrad, Fahrer und Beladung) von 136 kg.

Das Powerfly FS 4 ist ein vollgefedertes E-Mountainbike für ruppige Trails und raue Pendlerstrecken. Das geschmeidige Fahrwerkssetup schluckt raues Terrain, während dir das kraftvolle Antriebsunterstützungssystem von Bosch den nötigen Boost gibt, um Anstiege hochzustürmen und unzählige Trailkilometer abzuspulen. Zudem ist es mit einer Reihe von alltagstauglichen Features wie Schutzblechen, Beleuchtung und Heckgepäckträger ausgestattet.