#Olması

[gundem7]

Stresi azaltan besinler..

 Stres gündelik hayatta çok çeşitli koşullar nedeniyle ortaya çıkabilir. Yoğun iş temposu, özellikle metropol yaşamı, trafikte geçen fazla zaman gibi durumlar stres seviyesini yükseltebiliyor Stresi azaltan besinler ise şunlar. Kabak çekirdeği: İçeriğinde bulunana magnezyum stres anında artan kortizol hormonun düşürerek stres durumun azaltır. Yaban mersini: Tam bir dopamin üreticisidir. Bu sebeple stres azalır ve beyin kendini rahatlamış hisseder. Serbest radikallerle savaştığı için hastalıklara karşı duvar olup vücudumuzu korur. Somon: İçeriğinde bulunan n-3 yağ asitleri beyin gelişimini ve hafızayı güçlendirir. Beyin kendini güvende hissettiğinden stres yapmaz ayrıca yararlı yağlardan kolesterol düşürür ve kasları güçlendirir. Yulaf ezmesi: Lif miktarının çok yüksek olması sebebiyle serotonini yükselten mutluluk hormonu sağlar. Bitter çikolata: Nörotransmitterlerin düzeyini artırarak serotonini artırır. Ayrıca lifli yapısı, kalorisinin diğer çikolatalara göre düşük olmasından kilo vermek isteyenler diyetlerinde kullanabilir. Yeşil çay: L-Theanine adlı amino asit içerir. Bu da dopamin hormonlarının üretimine yardımcı olurken; stres ve kaygıyı azaltır. Diüreitik olması da diyet yapanlarda ödem atarak kilo vermeye yardımcı olur. Kırmızı biber: Ascorbik acid deposudur. Askorbik acidde kortizol hormonunu azaltarak stres faktörünü azlatır. Ayrıca antioksidant sebebiyle bağışıklığımızı koruyarak hastalanmamızı engeller. Yeşil mercimek: Selenyum deposu olması sebebiyle ruh halini düzeltir. Ayrıca bitkisel protein deposudur ve kas hipertorfisinde çok etkilidir. Yumurta: İçerdiği elzem aminoasit özellikle tirtofan sebebiyle serotonin hormonun salgılanmasını artırır. D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin bir kaynaktır. Kas, kemik ve diş sağlığı için her gün tüketilmesi gerekir. Kefir: Probiyotik besinler bağırsak florasını düzenleyerek stresin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsakları da iyi çalıştırır. Read the full article

[avrupaliturkler]

Klima almadan evvel bunlara dikkat edin

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte klima talebinde sıçrama bekleniyor. Tüketicilerin klima satın almadan evvel değerli püf noktalara dikkat etmeleri gerektiğine dikkat çeken Baymak Akademi Yöneticisi Mustafa Bozkurt, “Günümüzde piyasada çok farklı özelliklere sahip klimalar bulunuyor. Yanlışsız klimaya karar verebilmek için kullanılacak yerin özelliklerine uygun bir seçim yapmanın yanı sıra;…

[ozgur-ce]

Sahalara dönüyor muyuz 😋🫶🥳🥳🥳🥳

@hosgeldinhuzun

[hosgeldinhuzun]

Oy derede baluklar 🐟

[deniz-mehtap]

Zorluğa sabredince, o zorluğun sonu huzur olur.

[bozusuruz]

Çok mutluyum küçük ama mutlu bi adım

[mine-lifestyle]

Gezme perileri tarafından ele geçirildim sanırsam... Çünkü kaç gündür içimde zaptedilemez bir şekilde gezme ve yeni yerler keşfetme isteği var...

[llsusll]

...

Kadın, bir dünyadır.

Bir hayattır bir sevdadır.

Ve kadın koca bir devrimdir..

Mehmed Uzun

[yildizlarinsonsuzlugukadar]

Kış da çektiğimiz o harikaaa video

1510

[minvalsblog]

Bazı şeyler küfürden daha etkilidir. Umursamamak gibi.

[ozgur-ce]

Çok sevdiğim iki şairin bize bıraktığı emanetler dizeleri...

Rahmetle ve sevgiyle... ❤️

[hosgeldinhuzun]

Öğle & İkindi

[applee--pie]

Başta her şey o kadar güzeldi ki ...

Sonra ayağım taşa girdi ama o kadar derin kesti ki çok fazla kanamaya başladı ve beni kan tutuyor. Yemek de yememiştim, kan şekerim de düştü. Biraz uzandım ama geçmedi mide bulantım. Eve gidelim o zaman dedik ama sahilden çıkamadan yere yığılıp kustum. Durum bu olunca direkt sağlık kabinine gittik. Ve iyiyimm şu an ( 5 saattir uyuyorum )

[fersude]

bunaldım. bilgisayar ekranına bakmak dışında bir şeyler yapmak istiyorum. mesela mutfağı çok özledim. temizlik terapime de fırsat olmuyor. halbuki ev süpürüp silerken hem bir şeyler dinleyip hem de kendimle konuşa konuşa iş yaptığım için muazzam rahatlıyordum. şişşt deli demeyin. kendi kendine konuşmayan da kendisini sorgulasın. ne yapayım muhabbetim sarıyorfshj

[geceyisevenbirkiz]

Yalnız hissetmek, tek başına hissetmek en kötü duygu. Biri olması lazım.. yanında gülüp ağlayabileceği, sarılıp öpebileceği. Sadece sarılıp öpmek için değil ha sevildiğini en çok da sevdiğini hissebilmek için. Bazı şeylere tek başına göğüs germemek için. Yalnız hissetmemek lazım