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sandrazayres · 2 years ago

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Neste domingo(8), acontece a Primeira Feira das Yabás de 2023. Quarteto Sumaré, Roda de Samba de Marquinhos de Oswaldo Cruz com Márcio Vanderlei do Estácio e Sérgio Loroza, são atrações. Enfeitando a vida pois vem chegando carnaval . O Trem faz parte da paisagem dos subúrbios. No tempo do regime militar, eram cinzentas tristes as composições férreas que cortavam as periferias. O pré carnaval ,ou seja, os meses de janeiro e fevereiro davam fantasia as mentes com as batucadas nos trens cantando os sambas que seriam sucessos no carnaval e assim coloriam com a alegria que não tardaria a chegar.Essa era a realidade na região da Grande Madureira , que no início do século passado viveu o encontro entre Estácio e Oswaldo Cruz com Bide Marçal e Brancura indo ao encontro de Paulo da Portela e seus companheiros. A Feira das Yabás deste mês de janeiro será o retrato do pré carnaval, numa viagem ao passado com o grupo de choro Quarteto Sumaré relembrando os regionais dos morros e subúrbios. Depois Marquinhos de Oswaldo Cruz e Marcio Vanderlei, que é da terra de Ismael, irão relembrar os encontros Oswaldo Cruz e Estácio. Ao final, seremos contemplados com Sérgio Loroza lembrando os carnavais da sua Madureira. O evento acontece neste domingo, dia 8 Janeiro, a partir das 13h, na Praça Paulo da Portela, em Oswaldo Cruz , zona norte do Rio de Janeiro. Grandes nomes da MPB, como Dona Ivone Lara, Leandro Sapucahy, Leci Brandão,Arlindo Cruz, Danilo Caymmi, Fátima Guedes, Hamilton de Holanda, Jongo da Serrinha, Guinga, entre outros, já marcaram presença na Feira. A festa tem patrocínio da Secretaria Municipal de Cultura da Cidade do Rio de Janeiro,realização do Instituto Harmonya do Brasil, produção da MMachado Produções Culturais e a assessoria de imprensa da Código Morse Assessoria de Imprensa e Comunicação. Além da boa música, o público ainda aproveita para experimentar a culinária típica do subúrbio carioca e pratos de origem africana nas 16 barracas expositoras, sob o comando das matriarcas das famílias mais importantes e tradicionais da região de Oswaldo Cruz: um imenso restaurante a céu aberto. Entre as muitas opções, estão: mocotó, Angu a Baiana, feijoad https://www.instagram.com/p/CnDXyy9L8EwUaU5UqdeYBj6XtXWr96U_I4bymw0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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undergroundmkttime · 3 years ago

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Por que se particpar do Onfire da Tribo Underground Marketing ?

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A Pura essência Underground Marketing. Do mais absoluto zero, desacreditado pela família, amigos e sem estudos, Marcio Marçal rompeu as barreiras do impossível e se tornou o Profissional de Marketing Digital mais premiado da América Latina.

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esportesnet-oficial · 4 years ago

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Equivoco Racing estreia neste fim de semana na Porsche Cup

Com Marçal Müller, Paulo Totaro e Marcio Mauro na linha de frente, equipe almeja brigar pelo título nas duas categorias em jogo, Carrera Cup e GT3 Cup Depois de alguns meses de espera por conta do agravamento da pandemia no início do ano, a Equivoco Racing, uma das novidades do esporte a motor em 2021, fará sua estreia na Porsche Cup, seu principal projeto, neste fim de semana no interior de São…

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piranot · 5 years ago

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Necrologia do dia 07 de julho de 2020 em Piracicaba e região

Braz Atilio Cardoso

Faleceu ontem, nesta cidade, contava 74 anos, filho dos finados Sr. Benedito Cardoso e da Sra. Emilia Valerio Cardoso, era casado com a Sra. Luzia Borges Cardoso, deixa o filho: Oziel Cardoso, deixa neto, demais parentes e amigos.

Seu sepultamento foi realizado ontem, tendo saído o féretro às 14h00 da sala “01” do Velório do Cemitério Municipal da Vila Rezende, para a referida necrópole em jazigo da família.

Pedro Divino Matias

Faleceu anteontem, nesta cidade, contava 67 anos, filho dos finados Sr. Luiz Matias e da Sra. Benedita do Carmo Matias, era casado com a Sra. Clarice Spigolon Matias; deixa o filho: Emerson Luis Spigolon Matias. Deixa demais parentes e amigos.

Seu sepultamento foi realizado ontem, tendo saído o féretro às 10h00 do Velório da Saudade, sala 02 para o Cemitério Municipal da Saudade, em jazigo da família.

Maria Paulino de Carvalho Eleuterio

Faleceu anteontem, nesta cidade, contava 73 anos, filha dos finados Sr. Manoel Pereira de Oliveira e da Sra. Adelaide Paulino de Carvalho, era casada com o Sr. Jairo Daniel Eleuterio. Deixa demais parentes e amigos.

Seu sepultamento foi realizado ontem às 10h00 no Cemitério Municipal da Vila Rezende, em jazigo da família.

Maria Inforsato Peroni

Faleceu ontem, nesta cidade, contava 85 anos, filha dos finados Sr. Alberto Inforsato e da Sra. Paulina Travaglini, era viúva do Sr. Valentim Peroni; deixa os filhos: Maria Aparecida do Carmo Peroni Folegoti; Carlos Alberto Peroni, já falecido e Célia Regina Peroni. Deixa netos, bisnetos, demais parentes e amigos.

Seu sepultamento foi realizado ontem, tendo saído o féretro às 17h00 do Velório da Saudade, sala 04 para o Cemitério Municipal da Saudade, em jazigo da família.

Valter Portella

Faleceu ontem, nesta cidade, contava 68 anos, filho dos finados Sr. Benedicto Portella e da Sra. Nair do Amaral Portella, era casado com a Sra. Heloisa Gonçalves Portella; deixa os filhos: Adriana Gonçalves Portella, casada com o Sr. Diego Libaine; Andreia Gonçalves Portella e Andre Gonçalves Portella. Deixa netos, irmãos, cunhadas, sobrinhos, demais parentes e amigos.

Seu sepultamento foi realizado ontem, às 15h00 no Cemitério Parque da Ressurreição, em jazigo da família.

Natal Alaercio Sabatin

Faleceu ontem, nesta cidade, contava 68 anos, filho dos finados Sr. João Sabatin e da Sra. Durvalina Furlan Sabatin, era casado com a Sra. Maria Isabel Cestarioli Sabatin, deixa os filhos: Claudete Aparecida Sabatin Torina, casada com o Sr. Ademir Torina; Catia Regina Sabatin Magro, casada com o Sr. Leimar Magro; Marcio Rodrigo Sabatin, casado com a Sra. Francine Mariano Sabatin; Marcos Fernando Sabatin, casado com a Sra. Suelen Cruz Sabatin e Luis Augusto Sabatin. Deixa netos, bisneto, irmãos, cunhados, sobrinhos, demais parentes e amigos.

Seu sepultamento será realizado hoje às 09h00 no Cemitério Municipal de Saltinho/SP, em jazigo da família.

WALTER FERREIRA DE CAMARGO

Faleceu ontem na cidade de Piracicaba aos 83 anos de idade e era casado com a Sra. Maria Izabel Rodrigues de Camargo. Era filho do Sr. Moyses Ferreira de Camargo e da Sra. Maria Pinto de Camargo, ambos falecidos. Deixa a filha: Regina Rodrigues de Camargo.

O seu sepultamento deu-se ontem às 10:30 hs, saindo a urna mortuária do Velório “C” do Cemiterio Parque da Ressurreição, para a referida necrópole, onde foi inumado em jazigo da família.

MARIA ROSA MARCELINO BORDINHÃO SILVA

Faleceu anteontem na cidade de Rio das Pedras, aos 57 anos de idade e era casada com o Sr. Clayton Marcio Bordinhão Silva. Era filha do Sr. João Marcelino e da Sra. Maria Marcelino, ambos falecidos. Deixou os filhos: Janaina Rosa de Tledo casada com Edsel Fernando C. da Silva e Diakuy Luiz Marcelino casado com Ana Marcia Vitti. Deixa também netos e demais parentes e amigos.

O seu sepultamento deu-se ontem às 16:00 hs, saindo a urna mortuária do Velório Municipal de Rio das Pedras seguindo para o Cemitério Municipal naquela localidade, onde foi inumada em jazigo da família.

CARLOS ROBERTO MARQUES VIANA

Faleceu anteontem na cidade de Piracicaba, aos 67 anos de idade e era casado com a Sra. Massae Miyata Marques Viana. Deixa irmãos e sobrinhos.

O seu sepultamento deu-se ontem às 11:00 hs no Cemitério Parque da Ressurreição, onde foi inumado em jazigo da família.

DAVI LUCCA NUNES DOS SANTOS

Faleceu ontem na cidade de Piracicaba e era filho do Sr. David Nunes dos Santos e da Sra. Erica Leticia dos Santos.

O seu sepultamento deu-se ontem às 15:30 hs no Cemitério da Saudade, onde foi inumado em jazigo da família.

JOSÉ MARIA RODRIGUES PEDROZO

Faleceu ontem na cidade de Piracicaba, aos 67 anos de idade e era filho do Sr. Cassildo Rodrigues Pedrozo e da Sra. Maria Candelária de Amaral Pedrozo, falecida. Deixa demais parentes e amigos.

O seu sepultamento deu-se ontem às 14:00 hs no Cemitério Parque da Ressurreição, onde foi inumado em jazigo da família.

WALDEMAR MARQUES

Faleceu anteontem na cidade de Rio Claro, aos 85 anos de idade e era casado com a Sra. Encarnação Calvo Marques. Era filho do Sr. Arnaldo Marques e da Sra. Olympia Marques, falecidos.

O seu sepultamento deu-se ontem às 14:00 hs no Cemitério Parque das Palmeiras naquela localidade, onde foi inumado em jazigo da família.

JAIME DOS SANTOS

Faleceu anteontem na cidade de Rio Claro, aos 61 anos de idade e era filho da Sra. Maria Penha dos Santos. Deixa o filho: Jamerson.

O seu sepultamento deu-se ontem às 16:00 hs saindo a urna mortuária do Velório Municipal de Rio Claro seguindo para o Cemitério São João Batista naquela localidade, onde foi inumado em jazigo da família.

ARMELINDA PERCILIANA DA SILVA

Faleceu anteontem na cidade de Rio Claro, aos 79 anos de idade e era viúva do Sr. Abelio José da Silva. Era filho do Sr. Marçal Jose Ferreira e da Sra. America Perciliana do Rosario, falecidos. Deixa os filhos: Adenair, Azenair, Edinair, Edineia, Lucineia e Adevair, falecido.

O seu sepultamento deu-se ontem as 10:30 hs saindo a urna mortuária do Velório do Cemitério Parque das Palmeiras para a referida necrópole, onde foi inumada em jazigo da família.

JAIR DE OLIVEIRA COSTA

Faleceu anteontem na cidade de Rio Claro, aos 56 anos e idade e era filho do Sr. Sebastião de Oliveira Costa e da Sra. Catharina Damos Costa, falecidos. Deixa o filho: Daniel.

O seu sepultamento deu-se ontem às 15:30 hs saindo a urna mortuária do Velório Municipal de Rio Claro seguindo para o Cemitério São João Batista naquela localidade, onde foi inumado em jazigo da família.

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gabialvesribeiro · 5 years ago

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Aqui estão os 5 motivos para você desistir do celular pelo menos 2 horas antes de dormir

Estamos isolados, mas a tecnologia ainda nos une, seja por meio de videoconferências ou até mesmo telefonemas, resguardando nosso contato social – que é fundamental para a saúde mental.

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Mas se o seu melhor amigo nessa jornada tem sido o celular, saiba que é melhor começar a discutir a relação: os smartphones, direta ou indiretamente, podem ser responsáveis por piorar a qualidade do sono, aumentar o nível de estresse, causar manchas e rugas na pele, além de lesões nos dedos. Abaixo, médicos de diversas especialidades explicam porque deixar o celular de lado e buscar novas atividades pelo menos duas horas antes de dormir:

O celular prejudica seu sono

O uso da tecnologia é apontado como um dos grandes problemas que podem estar condicionando o sono de tantas pessoas. Cerca de 90% da população diz usar o celular, a TV ou outro dispositivo eletrônico até adormecer. “Esses dispositivos também emitem luz azul, e é essa luz que diz ao nosso cérebro para acordar e estar alerta pela manhã. Mas o problema é pior no caso do celular, já que ele fica mais próximo ao rosto. Então o uso desse dispositivo pode causar insônia ou piorar muito a qualidade do sono”, diz o médico Dr. Mário Farinazzo, cirurgião plástico membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e médico voluntário no atendimento a casos suspeitos de Covid-19 no Hospital São Paulo. “Para dormir bem, fique longe de aparelhos como celulares, computadores e TV antes de se deitar e faça refeições mais leves à noite”, diz a médica ginecologista Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira, membro da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia).

Ele também pode aumentar seu estresse

Segundo o Dr. Mário, durante o dia, acumulamos pensamentos e temos a liberação hormonal do cortisol. “E, à noite, que é, teoricamente, o momento que devemos desligar, com essas mudanças na rotina por conta do isolamento, ocorre o pico dessa ansiedade, pois não tivemos um dia equilibrado e não conseguimos processar toda a informação. Por isso, normalmente, muitas pessoas não conseguem dormir ou descontam na comida quando a noite chega”, diz o médico. O problema é que o celular pode potencializar muito esse processo, já que – mesmo que você use para distrair a cabeça, é difícil passar imune às redes sociais. E nesse momento, somos bombardeados de informações a respeito do Covid-19. “Essa não é uma maneira eficiente de relaxar antes de dormir. Especialmente porque, frequentemente, o que estamos vendo nas notícias pode nos causar ansiedade ou estresse, mesmo antes de dormir, quando estamos tentando desacelerar e relaxar”, diz a médica Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira.

A luz azul também causa manchas

Não bastasse causar problemas de sono e aumento de estresse, o celular também está relacionado a problemas estéticos. O primeiro deles é a mancha. “A exposição diária e excessiva diante do computador e celular, por exemplo, pode trazer malefícios como contribuir para o envelhecimento da pele, por causa da radiação emitida, além de ajudar quanto ao aparecimento de manchas. Estamos cada vez mais expostos ao que vem sendo chamado de envelhecimento digital, ou ainda de envelhecimento 3C – cidades, computadores e comunicação sem fio”, afirma Isabel Luiza Piatti, especialista em Estética e Cosmetologia, embaixadora do CIA – Centro e Instituto Internacional de Aprimoramento e Pesquisas Científicas, e Membro do Conselho Científico da Academia Brasileira de Estética Científica – ABEC. Segundo a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia, a luz azul é proveniente dos smartphones, tablets e computadores, sendo considerada a porção mais energética da luz visível e está relacionada a diversas patologias como melasma, envelhecimento e câncer de pele. “Mesmo não sendo um conceito novo, é necessário pontuar que a luz visível continua sendo um perigo. Presente na nossa rotina diária, ela é capaz de promover a médio e longo prazos um quadro de eritema mesmo que subcutâneo, mas já suficiente para gerar a presença das sunburn cells (ou células que sofreram alterações importantes pela radiação ultravioleta apresentando degeneração no seu DNA, promotoras mais tarde da possibilidade de cancerização). A luz visível atua no estímulo da melanogênese, resultando em manchas”, afirma a médica. Então, se você precisa trabalhar com o celular o dia inteiro, use protetor solar. Durante a noite é o momento ideal para esquecer que seu smartphone existe!

Cuidado com o tech neck

Você conhece as rugas tech neck? Esse termo surgiu com a imprensa especializada americana e se tornou uma das novas preocupações mundiais em skincare, pois o constante dobramento da pele do pescoço em movimentos repetitivos para olhar o celular tem aumentado a procura por tratamentos preventivos e corretivos das rugas e linhas do pescoço. “A inclinação frequente da cabeça para baixo para olhar o celular, tablet ou outro dispositivo acelera o processo de envelhecimento no pescoço e isso foi citado inclusive por um estudo da Universidade de Chung-Ang, na Coreia do Sul, sobre uma nova técnica para rejuvenescer a pele da região: o artigo dizia que mulheres a partir dos 29 anos já apresentam vincos nessa área, enquanto o natural seria depois dos 40”, diz a dermatologista. “O estudo afirmava que, recentemente, o número de pacientes com rugas do pescoço vem aumentando. Além disso, um número crescente de pacientes jovens apresentou essa condição, possivelmente devido ao efeito da postura que eles adotam ao olhar para baixo quando usam smartphone ou outros dispositivos. Esses movimentos repetitivos formam sulcos, como se fossem “colares cervicais” nessa região”, afirma a Dra. Claudia Marçal.

Suas mãos e seus dedos pedem uma pausa

Hoje em dia é comum observar pessoas que não largam o celular por nada e passam o dia todo digitando e enviando mensagens. Porém, muitos desconhecem que o hábito de realizar sempre o mesmo movimento com os dedos para digitar, ou até mesmo segurar constantemente o dispositivo com uma das mãos, pode favorecer o aparecimento de uma série de problemas. Estudo conduzido pela Universidade de Gothenburg, na Suécia, afirma que o polegar é uma das áreas mais sensíveis, por conta dos movimentos altamente repetitivos, que têm sido identificados como um potencial fator de risco para distúrbios musculoesqueléticos relacionados ao uso de telefones celulares. A repetição excessiva do mesmo movimento pode causar um efeito inflamatório e, posteriormente, degenerativo nas articulações e tendões dessas regiões. Segundo a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Academia Americana de Medicina do Estilo de Vida, o melhor a fazer é usar o expediente noturno como pauta e, não apenas para realizar alongamentos da região comprometida, como também estimular a circulação.

O que fazer de noite para ‘suprir’ as horas no celular? A dica é substituir essas tecnologias por tarefas realmente relaxantes. “Tente fazer algum tipo de leitura ou meditação, principalmente próximo ao horário convencional que você dormia antes do isolamento social”, diz o Dr. Mário. Outros rituais que podem ajudar é tomar um banho, acender uma vela e usar produtos e hidratantes faciais com aromas calmantes, como lavanda e sândalo.

Outra dica importante é com relação às práticas de meditação e bons hábitos. “Mindfullness, por exemplo, significa viver em atenção plena, ou seja, conseguir literalmente vivenciar os momentos, desde os mais simples com todas as suas características emocionais e sensoriais, sem distrações. O mindfullness pode ser usado para qualquer pessoa que queira começar alguma prática de meditação mas que não sabe como dar os primeiros passos. Essa prática está relacionada à gerência de estresse, melhora de concentração e melhora de produtividade”, finaliza a Dra. Aline.

Fonte: DRA. ALINE LAMAITA, DRA. ANA CAROLINA LÚCIO PEREIRA, DRA. CLAUDIA MARÇAL, DR. MÁRIO FARINAZZO, ISABEL LUIZA PIATTI

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berrocha · 5 years ago

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LEO FRESSATO - LOUCO E DIVERTIDO

✺Ficha Técnica✺

Direção E Roteiro: Bernardo Rocha E Carol Winter

Dir. Fotografia: Eli Firmeza

Dir. Arte: Jô Marçal

Prod. Executiva: Rodrigo Cook E Bernardo Rocha

Produção: Julio Leite

Produtor De Objetos: Susana Pedrozenco

Produtor De Figurino: Ana Cardoso

Dublê E Caracterização: Wagner Stope

Make Up: Raphaela Haach

Chefe De Elétrica: Marcio Jose Da Silva

Contra Regra: Pablo Treis Oliveira

Maquinário: Dallas Wychoski E David Wychoski

Ass. De Câmera: Victor Ayres

Ass. Elétrica: Renan Pinheiro

Vfx: Pedro Fernandes E Eyder Armas

Color: Eli Firmeza

Edição E Finalização: Carol Winter E Bernardo Rocha

Agradecimentos: Red Mamut, Movimento & Cia De Equipamentos Cinematográficos, Destilaria Do Audiovisual, Hype Brasil, Cinco Elementos Eventos, Antiquário Eliane Montanari, Karla Pareira, Salete Costureira E Claudia Cavalheiro.

✺ Louco e Divertido (Leo Fressato) Produzido por Jérôme Gras e Ian Fonseca Voz: Leo Fressato Rhodes: Marc Olaf Thiessen Sintetizador, percussão e coro: Ian Fonseca Baixo, violão, guitarra e coro: Jérôme Gras Percussão: Denis Mariano Bateria: Charles Tixier Arranjos por Jérôme Gras Engenharia de áudio por Ian Fonseca Gravado por Ian Fonseca nos estúdios Invern, Family Mob, Gramofone e Veredas Assistência de captação por Hugo Silva, Vitor Pinheiro e Iran Ribas Mixado por Victor Rice no estúdio Copan Masterizado por Fernando Sanches no estúdio El Rocha #leofressato

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piscitellientretenimentos-blog · 7 years ago

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Almoço dançante no Renascença Clube

http://www.piscitellientretenimentos.com/almoco-dancante-no-renascenca-clube-2/

Almoço dançante no Renascença Clube

Já é tradição no Renascença, o almoço realizado pelo Departamento Feminino em um dos domingos do mês. Neste, do dia 17/9, a equipe caprichou não só em relação à comida – viradinho paulista – mas, também, em relação às atrações musicais. O evento começa às 13 h, com DJ. A partir das 17 h, Roda de Samba com Marcio Vanderlei que se apresenta no cavaquinho e voz. O repertório será bastante eclético: de Marçal a Ratinho, Arlindo Cruz, Almir Guineto, Sombrinha, Dona Ivone Lara, Pixinguinha, Baden Powell e muito mais.

O músico Marcio Vanderlei nasceu no morro de São Carlos, onde aprendeu a cantar e sambar com o pai que era bandolinista e com a mãe, uma caloura que almejava ser cantora, mas abandonou a ideia pelo marido. Marcio começou a tocar cavaquinho, em casa, aos 18 anos. Depois, estudou música no Bandolim de Ouro, com Zé do Cavaco. E vieram outros mestres: Wanderson Martins e Mauro Diniz. Mas o músico queria mais…. Acabou se formando em harmonia. “Como músico, sou aquele cara que desceu o morro com o cavaquinho. O morro me deu o aprendizado e a visão com os elementos da música. Sem passar por lá, eu não teria a ferramenta de generosidade e oralidade. Eu não teria a observação que tenho”, revela.

Os pagodes que começou a frequentar e tocar cavaquinho no centro da cidade – Beco do Tesouro e Rua da Quitanda – lhe abriram portas. Em curto espaço de tempo, Marcio Vanderlei já acompanhava Monarco, Delcio Carvalho, Noca da Portela. Em 1995, parou em Oswaldo Cruz no Grupo Sonho Real, quando conheceu Marcos Salles que o levou para tocar com Mestre Marçal. Dois anos depois, gravou com Almir Guineto. Em 1999, entrou para a banda de Beth Carvalho.

Marcio Vanderlei já se apresentou em diversos países, além de ter gravado álbuns e DVDs com Jorge Aragão, Beth Carvalho, Mauro Diniz, Arlindo Cruz, Sombrinha, Alcione. Já fez parte do Pagode da Tia Doca e da Roda de Samba do Cacique de Ramos. Há 4 anos voltou para o Pagode do Leão. O músico, ainda, toca banjo e fabrica instrumentos para si mesmo e para comercialização.

Serviço – Roda de Samba com Marcio Vanderlei

Dia: 15/10

Hora: 13 h

Local: Renascença Clube (Rua Barão de São Francisco, 54 – Andaraí)

Ingresso: R$ 20

Almoço: R$ 25

#cantor #clube #Marcio Vanderlei #musica #Renascença #show

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blog-rendalivreonline · 1 year ago

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A Escola de Vendas Digitais do Marcio Marçal Funciona? O Caminho para o Sucesso no Marketing Digital: Escola de Vendas Digitais e Marcio Marçal Você já sentiu o peso das frustrações no mundo do marketing digital? As noites sem dormir, a pressão financeira e o medo do fracasso podem ser esmagadores, razão pela qual a maioria busca respostas em “cursos e mais Cursos e seguindo “falsos gurus”. Se…

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blog-rendalivreonline · 1 year ago

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A Escola de Vendas Digitais Funciona?

<h2><strong>A Escola de Vendas Digitais do Marcio Marçal Funciona?</strong></h2> <img class="aligncenter wp-image-1264" title="Escola de Vendas Digitais" src="https://rendalivreonline.com/wp-content/uploads/2023/12/LOGO-DA-ESCOLA-300x76.png" alt="Escola de Vendas Digitais - Marcio MArçal" width="486" height="123" /> <span style="font-size: 18pt;"><strong>O Caminho para o Sucesso no Marketing…

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gabialvesribeiro · 5 years ago

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Quarentena: não é hora de fazer dietas restritivas, que podem prejudicar a saúde e o sistema imune

Com a quarentena pela qual estamos passando devido à pandemia do Coronavírus, muitas pessoas estão aproveitando para adquirir novos hábitos e realizar tarefas que antes não tinham tempo.

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Por exemplo, é comum que alguns utilizem desse momento para finalmente começar aquela dieta que vinha sendo adiada por meses, o que, segundo a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e docente da Associação Brasileira de Nutrologia, não é recomendado. “A alimentação possui um papel fundamental na manutenção e fortalecimento do organismo, pois é responsável por fornecer nutrientes essenciais para as funções orgânicas. Por isso, qualquer mudança drástica nos hábitos alimentares sem acompanhamento médico, como restrição de grupos alimentares e diminuição de calorias e refeições, pode oferecer riscos à saúde, afetando, inclusive, o bom funcionamento do sistema imunológico, principalmente em pessoas que já apresentam algum tipo de carência nutricional prévia. Então, como o atendimento médico está comprometido pelo isolamento social, este não é o momento para iniciar qualquer dieta restritiva”, alerta.

É claro que aqueles que já eram adeptos à alguma dieta ou praticavam jejum intermitente podem continuar, mas sempre com acompanhamento médico periódico, mesmo que por telemedicina, para avaliar eventuais necessidades e intercorrências e assim evitar possíveis riscos à saúde. “A telemedicina é uma boa maneira de dar assistência aos pacientes nesse período. Ela não substitui a consulta presencial, mas serve como uma forma importante de orientação”, explica o Dr. Paolo Rubez, cirurgião plástico e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

A recomendação para evitar dietas restritivas e mudanças radicais nos hábitos alimentares não quer dizer, porém, que você deve sair comendo tudo o que vê pela frente. “Assim como a restrição alimentar, o consumo excessivo de calorias também pode desestabilizar a saúde e o sistema imune, além de favorecer o acúmulo de gordura, o envelhecimento precoce e o aparecimento de acne e problemas de circulação”, afirma a Dra. Marcella.

O ideal então é encontrar um meio termo, apostando na adoção de uma alimentação saudável, equilibrada, variada e natural e investindo em alimentos ricos em nutrientes como Vitamina A (cenoura e abóbora), Vitamina C (kiwi e laranja), Vitamina B6 (aveia e banana), Vitamina E (carnes e ovos), Selênio (arroz integral e castanha do pará) e Zinco (frango e grãos integrais). “Esse é um bom momento para iniciarmos bons hábitos de vida e introduzi-los na nossa rotina. Isso ajudará muito, pois quando voltarmos à vida normal, estaremos mais dispostos a seguir com a vida saudável, o que pode trazer muitos ganhos e prevenir uma série de doenças”, afirma a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. “Você pode usar esse tempo de sobra que estamos tendo durante a quarentena para aprender a cozinhar e preparar refeições caseiras. Assim, além de comer mais saudavelmente, você ficará menos ansioso e mais relaxado, pois o hábito de cozinhar ajuda na redução do estresse.”

Além disso, é interessante também diminuir o consumo de alimentos prejudiciais. De acordo com a Dra. Marcella, o açúcar, por exemplo, não deve compor mais de 10% de todas as calorias ingeridas ao dia. “Além de virar reserva de gordura, o açúcar excedente pode se ligar e degradar proteínas de sustentação da pele em um processo conhecido como glicação, o que acelera o surgimento de rugas e flacidez”, destaca a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. E o mesmo vale para os carboidratos, principalmente aqueles de menor valor glicêmico, como massas de farinha branca e frituras. “Em geral, qualquer alimento que cause inflamação e liberação de radicais livres é danoso para o nosso corpo”, diz o cirurgião plástico Dr. Mário Farinazzo, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e médico voluntário no atendimento a casos suspeitos de Covid-19 no Hospital São Paulo.

Assim como o açúcar, o consumo de sal também deve ser reduzido, pois o excesso de sódio pode piorar a circulação e favorecer o surgimento de problemas cardiovasculares. “Tome cuidado redobrado com o sal escondido nos alimentos, principalmente nos industrializados. Poucos sabem, mas até mesmo o suco de caixinha possui sódio”, afirma a Aline Lamaita, cirurgiã vascular e angiologista, membro do Colégio Americano de Medicina do Estilo de Vida. Com relação aos alimentos industrializados, evite também aqueles que são ultraprocessados, como bolachas, guloseimas, sorvetes, bolos e produtos congelados e prontos para o consumo. “Quanto mais processado é o alimento, menor é o seu valor nutricional, pois perde vitaminas durante o processamento, além de conterem grande quantidade de aditivos e conservantes, favorecendo assim a inflamação e a ocorrência de deficiências nutricionais, doenças do coração, diabetes, colesterol e obesidade”, completa a médica.

Por fim, lembre-se de ingerir água diariamente para se manter hidratado. “A água exerce diversas atividades essenciais que garantem o funcionamento adequado do corpo humano. Por ser o principal componente do plasma sanguíneo, a água é uma das responsáveis pelo transporte de nutrientes e dos produtos do metabolismo, além de auxiliar na eliminação de toxinas do organismo e atuar em processos fisiológicos como digestão, absorção e excreção de nutrientes”, finaliza a Dra. Marcella Garcez.

Por: DRA. MARCELLA GARCEZ, DR. MÁRIO FARINAZZO, DRA. BEATRIZ LASSANCE, DRA. CLAUDIA MARÇAL, DRA. ALINE LAMAITA, DR. PAOLO RUBEZ

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gabialvesribeiro · 5 years ago

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Quarentena: não é hora de fazer dietas restritivas, que podem prejudicar a saúde e o sistema imune

Com a quarentena pela qual estamos passando devido à pandemia do Coronavírus, muitas pessoas estão aproveitando para adquirir novos hábitos e realizar tarefas que antes não tinham tempo.

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8 dicas para te ajudar a lidar com a ansiedade durante a pandemia do Coronavírus

Por: DRA. MARCELLA GARCEZ, DR. MÁRIO FARINAZZO, DRA. BEATRIZ LASSANCE, DRA. CLAUDIA MARÇAL, DRA. ALINE LAMAITA, DR. PAOLO RUBEZ

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gabialvesribeiro · 5 years ago

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Quarentena: não é hora de fazer dietas restritivas, que podem prejudicar a saúde e o sistema imune

Com a quarentena pela qual estamos passando devido à pandemia do Coronavírus, muitas pessoas estão aproveitando para adquirir novos hábitos e realizar tarefas que antes não tinham tempo.

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gabialvesribeiro · 5 years ago

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9 dicas para tornar suas refeições mais saudáveis durante a quarentena

Devido à pandemia do Coronavírus, estamos passando por um período de isolamento social que fez com que nossas rotinas e hábitos mudassem completamente.

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Mas podemos enxergar esse momento de forma positiva e aproveitá-lo para criar novos hábitos mais saudáveis, como manter uma alimentação balanceada. “Esse é um bom momento para iniciarmos bons hábitos de vida e introduzi-los na nossa rotina. Isso ajudará muito, pois quando voltarmos à vida normal, estaremos mais dispostos a seguir com a vida saudável, o que pode trazer muitos ganhos e prevenir uma série de doenças”, afirma a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. “Por exemplo, você pode usar esse tempo de sobra que estamos tendo durante a quarentena para aprender a cozinhar e preparar refeições caseiras. Assim, além de comer mais saudavelmente, você ficará menos ansioso e mais relaxado, pois o hábito de cozinhar ajuda na redução do estresse.”

De acordo com a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, professora da Associação Brasileira de Nutrologia, uma boa alimentação é fundamental nesse momento, pois possui papel fundamental na manutenção e fortalecimento do organismo, sendo responsável por fornecer nutrientes essenciais para as funções orgânicas, inclusive as imunológicas. “Uma alimentação equilibrada, variada, colorida, com alimentos os mais naturais e funcionais possíveis, associada a uma hidratação adequada, certamente vai ajudar o organismo a ter respostas mais favoráveis do sistema imune”, explica a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e professora da Associação Brasileira de Nutrologia. Mas, se você não sabe por onde começar a se alimentar bem, confira abaixo algumas dicas para cozinhar refeições mais saudáveis em casa:

Compre alimentos frescos e congelados: Não há nada que substitua a compra de frutas, carnes e legumes frescos. Isso não quer dizer, porém, que você deve ignorar a seção de alimentos congelados do supermercado. Ao contrário do que muitos pensam, nem todo alimento congelado é necessariamente prejudicial à saúde. “Além de serem mais práticos, duráveis e baratos, alguns alimentos congelados podem até mesmo conter níveis mais elevados de certos nutrientes do que os alimentos frescos. Isso porque os vegetais congelados mantêm as características nutrológicas do momento em que foram congelados, enquanto alimentos frescos podem perder nutrientes conforme os dias passam”, explica a médica. Dessa forma, alimentos congelados, em alguns casos, podem ser excelentes opções, principalmente no momento pelo qual estamos passando, em que alimentos frescos podem não estar disponíveis a todo momento e devemos evitar as idas constantes ao mercado.

Mantenha sua dispensa cheia: Para evitar ter que sair de casa com frequência para ir ao mercado e ainda assim estar preparado para cozinhar suas refeições, compre uma quantidade suficiente de alimentos para a semana ou para o mês, por exemplo, dando preferência aos alimentos não perecíveis. “Uma boa ideia é preencher sua dispensa com alimentos como grãos, incluindo lentilhas e ervilhas, e cereais integrais, como aveia, quinoa e amaranto, que são excelentes para fazer refeições rápidas quando você não possui muitas opções disponíveis na dispensa”, recomenda a especialista.

Atenção aos óleos: Na hora de escolher com qual óleo cozinhar, uma boa opção é apostar no azeite de oliva, que possui uma série de benefícios para a saúde. “O azeite de oliva tem propriedades antioxidantes, além de promover a melhora da saúde cardiovascular e cerebral”, destaca a Dra. Marcella. “Porém o azeite de oliva não serve para fazer frituras de imersão, pois seu ponto de fumaça, temperatura em que a gordura queima, é baixo e esse modo de preparo piora as características dos alimentos. Portanto, deve ser evitado nesse período”, alerta.

Aposte nos temperos simples: Ao invés de usar temperos comprados prontos, que são geralmente repletos de sal, açúcar e gorduras trans, a Dra. Marcella recomenda que você utilize ingredientes simples na hora de temperar suas refeições. “Para temperar uma salada, por exemplo, você pode optar pelo limão, que, além de adicionar um sabor cítrico ao prato, é rico em Vitamina C, poderoso antioxidante capaz de combater os radicais livres e melhorar a imunidade”, explica a nutróloga. “Outra opção são as ervas verdes frescas, como coentro, salsinha, cebolinha, manjericão, tomilho, alecrim, sálvia e orégano, que vão melhorar o sabor de seus pratos enquanto oferecem benefícios à saúde, pois são antioxidantes e melhoram as funções digestivas.”

Invista nas gorduras boas e proteínas magras: Apesar das gorduras serem parte importante da dieta, é fundamental consumi-las com moderação e da maneira certa. “Gorduras saturadas, mesmo as de origem vegetal, e frituras de imersão são alimentos ricos em gorduras que, em quantidades excessivas, são prejudiciais à saúde, podendo desencadear processos inflamatórios e doenças cardiovasculares. Por isso, o ideal é evitar esses alimentos. No lugar, prefira opções ricas em gorduras boas, como abacate, nozes, sementes e castanhas, que possuem funcionalidades benéficas. Além disso, o consumo de peixes de água fria, como salmão, e sardinha também é interessante, visto que são ricos em ômega-3”, afirma a médica. O mesmo vale para proteínas, que, apesar de serem essenciais para a manutenção das estruturas e funções do organismo, devem ser consumidas sem excesso. “O ideal é que você prefira alimentos com quantidades menores de gorduras, que devem ser consumidos preferencialmente assados, cozidos ou grelhados. Se possível, dê preferência também às opções orgânicas.”

Aposte nas fibras: De acordo com a especialista, uma dieta rica em fibras é essencial para manter seu sistema digestivo balanceado e seu organismo funcionando corretamente. Por isso, além de consumir uma grande quantidade de vegetais, frutas, cereais integrais e grãos, invista também em prebióticos, que podem aprimorar a diversidade de bactérias boas na microbiota intestinal. Então, procure incluir em suas refeições farelos, frutas secas e sementes ricas em fibras.

Evite o açúcar e os carboidratos: “Em geral, qualquer alimento que cause inflamação e liberação de radicais livres é danoso para o nosso corpo. Os mais comuns são os carboidratos de menor valor glicêmico como açúcares, massas de farinha branca e alimentos com gordura saturada como as frituras”, diz o cirurgião plástico Dr. Mário Farinazzo, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e médico voluntário no atendimento a casos suspeitos de Covid-19 no Hospital São Paulo. E preste muita atenção na composição dos alimentos. Às vezes o açúcar vem escondido na lista de ingredientes com outros nomes: sacarose, frutose, glicose, maltodextrina, açúcar invertido, glucose ou xarope de milho, dextrose, maltose, açúcar demerara, açúcar orgânico, açúcar mascavo, açúcar de coco, mel, dextrina, oligossacarídeos, xarope glucose-frutose e outros carboidratos simples. “Todos são açúcares e não devem compor mais de 10% de todas as calorias ingeridas ao dia”, explica a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e professora da Associação Brasileira de Nutrologia. “Ou seja, além de virar reserva (acúmulo de gordura), o açúcar excedente pode se ligar e degradar proteínas de sustentação da pele, em um processo conhecido como glicação. Isso acelera o surgimento de rugas e flacidez”, afirma a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da SBD.

Diminua a quantidade de alimentos industrializados: De acordo com a Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e angiologista, membro do Colégio Americano de Medicina do Estilo de Vida, os alimentos industrializados também devem ser evitados: “A questão é que quanto mais processado é o alimento, mais ele perde seu valor nutricional, perde vitaminas durante esse processamento e geralmente esses alimentos muito processados têm muitos aditivos, conservantes, esse tipo de coisa que não faz bem para saúde e aumenta o processo inflamatório no corpo”, afirma a médica. O excesso de sódio também está na lista de ingredientes que podem piorar a circulação, então é recomendado tomar cuidado com esse sal escondido nos alimentos, principalmente os industrializados, até mesmo no suco de caixinha.

Coma a quantidade adequada: Quando estamos em casa, principalmente durante esse período de grande ansiedade, a tendência é comermos em maiores quantidades. Para evitar essa situação, o ideal é que você prepare previamente porções de comida do tamanho adequado para você. “Pense em seu prato como se fosse um gráfico de pizza. O ideal é que 50% desse gráfico seja composto de vegetais e legumes, 25% devem ser proteínas animais ou vegetais e os carboidratos, preferencialmente complexos, compõem os últimos 25%”, finaliza a Dra. Marcella.

Por: DRA. MARCELLA GARCEZ, MÁRIO FARINAZZO, DRA. BEATRIZ LASSANCE, DRA. CLAUDIA MARÇAL, DRA. ALINE LAMAITA

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