#MangThai3ThángĐầu

[tapchitamlyhoc]

🌸 Mẹ bầu có dễ nổi giận trong 3 tháng đầu thai kỳ? Nguyên nhân và giải pháp 🌸

Mang thai là hành trình đầy cảm xúc, và nhiều mẹ bầu nhận thấy bản thân dễ tức giận hơn trong 3 tháng đầu tiên. Có thể là do sự thay đổi nội tiết tố, áp lực tài chính, công việc, hay đơn giản chỉ vì cơ thể đang phải thích nghi với nhiều thay đổi. Vậy làm thế nào để giảm bớt những cảm xúc tiêu cực này?

✨ Giữ bình tĩnh và tìm đến những điều làm bạn vui vẻ! ✨

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đúng cách giúp mẹ thư giãn và cải thiện tâm trạng. Hít thở sâu, thiền, hay chỉ là vài phút thư giãn mỗi ngày có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc. Ăn uống lành mạnh và tránh thực phẩm gây căng thẳng. Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè để nhận được sự đồng cảm và hỗ trợ. 📢 Hành trình làm mẹ sẽ dễ dàng hơn khi có sự thấu hiểu và chăm sóc từ chính bạn và những người xung quanh. Cùng nhau tạo nên một môi trường tích cực cho bé yêu từ trong bụng mẹ nhé!

🔗 Nguồn: https://tapchitamlyhoc.com/tuc-gian-khi-mang-thai-3-thang-dau-17473.html #MangThai3ThángĐầu #MẹBầuDễTứcGiận #SứcKhỏeThaiNhi #CânBằngCảmXúc #tapchitamlyhoc

[ganivn2019]

Mẹ Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Thuốc Bổ Gì?

Suốt thời gian có bầu, cụ thể là mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc bổ gì, uống như thế nào và liều lượng ra sao để cả mẹ và bé đều khoẻ mạnh, các mẹ đã nắm rõ hay chưa?

Nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu 

Trước khi tìm hiểu về những loại thuốc bổ và thực phẩm chức năng các mẹ bầu cần có trong ⅓ thời gian mang thai đầu tiên, chúng ta nên tìm hiểu lại về nhu cầu dinh dưỡng, chế độ ăn uống và những lưu ý trong thời kỳ này. Từ đó, ta có thể biết được bản thân đang thiếu và cần bổ sung thêm những loại dưỡng chất nào. 

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ khi mang thai 3 tháng đầu  Mẹ không cần quá lo lắng về cân nặng trong khoảng thời gian này  Ở thai kỳ thứ nhất và thứ 2, bà bầu không cần phải bổ sung thêm năng lượng (calories) bởi vì việc tăng cân hoặc nạp nhiều năng lượng lúc này là không cần thiết. Hầu hết cân nặng tăng lên khi mang thai sẽ bắt đầu ở khoảng thời gian thai kỳ thứ 2. Vì thế, nếu như thấy bầu 3 tháng mà mẹ chưa tăng nên cân nào thì cũng đừng quá lo lắng nhé! Nhu cầu dinh dưỡng trong 3 tháng đầu đời của thai nhi  Khi mang thai 3 tháng đầu, nhu cầu bổ sung Protein có thể tăng lên, mặc dù không đáng kể và mẹ hoàn toàn có thể dễ dàng lấy dưỡng chất này từ trong các loại thịt, trứng hay sữa. Tuy nhiên, hầu hết người bình thường đều bổ sung nhiều Protein hơn những gì cơ thể cần – lượng protein ăn vào trung bình của mỗi phụ nữ tuổi từ 19 - 49 là 61g/ngày (nhu cầu của bà bầu là 57g mỗi ngày).  Nhu cầu acid Folic và Vitamin D tăng lên trong giai đoạn này.  Vitamin A cũng có nhu cầu tăng lên một chút, tuy nhiên mẹ cần phải hết sức thận trọng, bởi loại vitamin này nếu quá liều có thể gây di dạng, biến chứng tới thai nhi. Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung những dưỡng chất gì? Ngoài những đặc điểm về nhu cầu dinh dưỡng trên, trong 3 tháng đầu mang thai các mẹ cũng cần phải chú ý bổ sung một số những dưỡng chất để phát triển cả hai mẹ con được khoẻ mạnh, trong đó bao gồm: Acid folic:  Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 có đóng góp quan trọng trong việc phát triển và phân chia tế bào cũng như hình thành tế bào máu của thai nhi. Ngoài ra, Axit folic  cũng giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tuỷ sống. 

Mẹ cần bổ sung những gì khi mang thai 3 tháng đầu  Sắt: Sắt có nhiệm vụ đảm bảo cho mẹ bầu không bị thiếu máu khi mang thai, đồng thời tăng cường hồng cầu cho cơ thể. Những triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, choáng xây xẩm mặt mày thường xảy ra ở mẹ bầu cũng sẽ giảm thiểu đi tối đa nếu mẹ bổ sung đủ sắt vào cơ thể. Canxi: Canxi dĩ nhiên là khoáng chất đặc biệt quan trọng và không thể thiếu đối với quá trình hỗ trợ sự phát triển về xương, khớp cho cả mẹ và bé trong 3 tháng đầu đời. Lượng canxi bị thiếu hụt có thể khiến bé gặp dị tật, đồng thời gây nguy cơ bệnh loãng xương, thiếu hụt canxi sau sinh cho mẹ.  Protein ( chất đạm): Như đã nói ở trên, protein mặc dù không quá quan trọng nhưng mẹ cũng nên lưu ý để đảm bảo đủ số lượng tối thiểu trong ngày. Protein cũng có tác dụng giúp bé phát triển hoàn thiện tế bào não. Đồng thời chúng cũng hỗ trợ giúp tuyến vú và mô từ tử cung của mẹ phát triển tốt trong suốt thời gian của thai kỳ.  Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò là cầu nối để giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.  Vitamin C: Vitamin C được coi là một trong những “thần dược" chống oxy hoá cực kỳ hiệu quả. Cung cấp đầy đủ lượng khoáng chất này sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, đồng thời phát triển cơ và mạch máu cho bào thai. 

Vậy mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc bổ gì?

Tương ứng với những nhu cầu và dưỡng chất cần bổ sung khi mang thai 3 tháng đầu mà mẹ có thể lựa chọn cho mình những loại viên, thuốc uống phù hợp nhé. Chẳng hạn như:  Viên uống bổ sung acid folic:  Nhu cầu bổ sung acid folic của mẹ bầu là khoảng 400mcg/ngày. Khoáng chất này có thể được bổ sung từ những món ăn hàng ngày như: thịt bò, gà, rau súp lơ, rau cải xanh, gan động vật,... Nhưng ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng các loại viên uống có chứa acid folic để đảm bảo đủ chỉ tiêu mỗi ngày nhé.  Viên uống bổ sung Vitamin B12: Vitamin B12 có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nhu cầu một ngày của người mẹ là từ 250mg/l, tương đường với 2,6mcg/ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bé được bổ sung đầy đủ lượng vitamin B12    trong suốt giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ khiến bé ngoan ngoãn, ăn ngon, ngủ kỹ hơn khi chào đời. 

Các mẹ cần lưu ý bổ sung dưỡng chất thông qua các loại viên uống  Viên uống bổ sung Vitamin B6: Không chỉ tham gia vào quá trình hình thành các tế bào máu, tác động lên sự phát triển hệ thần kinh của thai kỳ mà Vitamin B6 còn có tác dụng hạn chế và giảm thiểu nguy cơ ốm nghén, buồn nôn khi mang thai.  Một ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1,9mg vitamin B6 thông qua chế độ ăn rau xanh, hoa quả tươi và từ các loại viên uống bổ sung.  Viên uống bổ sung sắt:  Việc bổ sung sắt cần được thực hiện từ khi mang thai 3 tháng đầu tới sau sinh từ 1-2 tháng, liều lượng trung bình từ 27 đến 45mg sắt nguyên tố. Nguyên nhân vì trong thai kỳ, lưu lượng máu gia tăng trên 50%. Vì thế nếu như không bổ sung đủ thì cơ thể sẽ bị thiếu Hemoglobin - một thành phần quan trọng trong máu giúp mang oxy đến khắp cơ thể của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, để đạt được liều lượng trung bình trên, các mẹ không thể chỉ dựa vào thực phẩm ăn uống hàng ngày mà bắt buộc cần phải có thêm sự hỗ trợ của các thuốc bổ có chứa khoáng chất sắt. Viên uống bổ sung canxi: Mẹ bầu cần bổ sung 1000 -1200mg canxi mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển xương của bé mà không gây thiếu hụt cho mẹ.  Mẹ có thể bổ sung canxi cho mình từ những loại thực phẩm như trứng, sữa, rau lá xanh đậm hay hải sản. Đồng thời kết hợp với các loại thực phẩm uống canxi bổ sung sẽ giúp mẹ tiếp thêm lượng khoáng chất cần thiết cho con. 

PRENACY GOLD - Thuốc bổ tăng cường dưỡng chất “n in 1”

PRENACY GOLD có thể coi là giải pháp cho các mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu đang hoang mang vì phải bổ sung quá nhiều dưỡng chất cùng một lúc. Nếu như với mỗi khoáng chất, các mẹ lại cần phải chuẩn bị một loại thuốc bổ khác nhau thì con số thật sự khổng lồ. Vì thế, PRENACY GOLD chính là giải pháp khi chỉ cần một viên uống đã giúp mẹ bổ sung được hết những dưỡng chất cần thiết: 

PRENACY GOLD - Thuốc bổ tăng cường dưỡng chất “n in 1” Viên nang cứng chứa:  Bacillus subtilis………….10CFU  Bacillus clausii……………10CFU  Sắt polymaltose………….88mg  Canxi nano carbonat……150mg  Magie………………………..20,5mg  Kẽm ………………………….5mg  D-calium pantothenate…..3mg  VitaminB6……………………1,9mg  VitaminB1…………………….1,4mg  ViataminB2……………………1,4mg  Acid folic……………………600mcg  Iot……………………………..80mcg  Biotin…………………………75mcg  VitaminB12………………..2,6mcg  Viên nang mềm chứa:  DHA…………………………200mg  EPA…………………………..40mcg  Vitamin A…………………..1000UI  Vitamin D3………………..100UI  Vitamin E…………………..10UI Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con, đồng thời giảm rối loạn tiêu hoá và táo bón của mẹ trong suốt quá trình mang thai.  Thông tin về sản phẩm:  Tên sản phẩm: PRENACY GOLD Xuất xứ: TAVICO PHARMA Sản xuất: QD-MELIPHAR Hạn sử dụng: 3 năm kể từ ngày sản xuất  Quy cách đóng gói: 1 hộp 60 viên (30 viên nang cứng+ 30 viên nang mềm) Cách uống: uống phối hợp 1 viên nang cứng + 1 viên nang mềm. Ngày 1 lần sau khi ăn Bài viết trên đây đã chia sẻ tới các mẹ về nhu cầu dinh dưỡng cũng như những lời khuyên về việc mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc bổ gì. Nếu như các mẹ còn thắc mắc hoặc muốn tìm hiểu thêm về dòng sản phẩm PRENACY GOLD - Thức uống bổ sung tối đa dưỡng chất cho mẹ bầu thì có thể liên hệ ngay với trang https://gani.vn để được tư vấn và giải đáp cụ thể. Read the full article