#Magnezyum Kompleks ve Stres Yönetimi

[darkyayincilik]

Magnezyum Kompleks

Magnezyum, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hayati öneme sahip bir mineraldir. Özellikle magnezyum complex formunda alındığında, emilimi artırarak daha etkili sonuçlar sağlar. Magnezyum kompleks ise çeşitli magnezyum bileşenlerinin birleşimiyle oluşturulan, vücut tarafından daha iyi kullanılabilen bir takviye ürünüdür. Magnezyumun Faydaları Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarının…

[ravza-nd]

STRESE İYİ GELEN YİYECEKLER

Merhaba, bugün sizlere strese iyi gelen yiyecekler hakkında birkaç bilgi vereceğim. Hazır sınavlar da yaklaşmışken iyi olur. Keyifli okumalar..

1. Siyah Fasülye 

Yüksek miktarda magnezyum içermektedir. Magnezyum ise; merkezi sinir sisteminde büyük rol oynamakta ve vücut ile beynin rahatlamasını sağlamaktadır. Yapılan çalışmalarda magnezyum eksikliği ile stres ilişkili bulunmaktadır.

2. Kinoa 

Diğer tam tahıllar gibi B vitamini açısından zengin bir besindir. B vitamini ise; beyin fonksiyonu,duygu durum ve stres yönetimi açısından kritik öneme sahiptir. Özellikle tiyaminin anksiyete seviyelerini iyileştirmede, pridoksinin ise; serotonin, GABA gibi anksiyeteye etkisi olan hormonlar üzerinde etkili olduğu bulunmaktadır.

3. Yulaf 

Yulaf gibi kompleks karbohidrat tüketimi serotonin düzeylerinin arttırılmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca içerdiği yüksek lifte kan şekerinizin hızlı pik yapmasını engellemektedir.

4. Kefir 

Fermente süt ürünleri probiyotik alımı açısından en iyi kaynaklardır. Probiyotiklerde bağırsak bakterilerini iyileştirerek beyin- bağırsak ekseni yoluyla stresin düzelemesine fayda sağlamaktadır. Aynı zamanda bağırsak florasının onarılması beyin serotonin düzeylerinin arttırılmasına yardımcı olmaktadır.

5. Somon Balığı 

İçerdiği omega-3 yağ asidi stres hormonlarının negatif etkilerinin azaltılmasında yardımcı olmaktadır.

6. Kabak Çekirdeği 

Stres ve anksiyeteyi azaltan çinko açısından zengin bir besindir. Yapılan bir çalışmada çinkonun GABA ve glutamat gibi nörotrasmitterler ile ilişkili olduğu bulunmaktadır.